Беременность — народные средства и рекомендации для беременных женщин. Важные советы беременным женщинам

Остался в прошлом, женщина начинает чувствовать себя намного лучше. Чтобы провести время до родов с пользой, не перегружаться, но, в то же время не забывать про активный образ жизни и не скучать, надо прислушаться к советам специалистов.

Особенности второго триместра беременности

С 13 по 28 неделю самочувствие беременной становится на порядок лучше, чем в начале беременности. Рвота, тошнота, слабость, сонливость уходят, поскольку начальная гормональная перестройка организма завершается. Лишь к концу второго триместра возможно появление болей в спине и отеков из-за увеличения объема кровотока и роста матки. Моральное состояние будущей мамы стабилизируется, ее аппетит приходит в норму, вы уже можете ощущать движения ребенка, ваша уверенность, что все и в дальнейшем будет хорошо, растет. Чувствуете себя отлично? Тогда ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут пройти второй триместр с пользой и удовольствием!

1. Забудьте о грусти и сидении дома

Беременность – совершенно не то время, чтобы проводить его, сидя безвылазно дома. Скрывать растущий живот от взглядов окружающих глупо, ведь это – естественное состояние, которым нужно гордиться! Кроме времяпровождения на любимых занятиях (мастер-классы, кино, театр, шопинг и т.д.) стоит подобрать курсы для будущих мам, на которых рассказывается о поведении в третьем триместре, в родах, . Подобные занятия предупредят возможные проблемы, которые чаще всего случаются по незнанию, помогут организовать кормление, массаж, купание ребенка, дадут еще массу полезной информации.

2. Не игнорируйте физическую активность

Спорт жизненно необходим всем, и даже беременным, но подбор типа занятий и расчет допустимой нагрузки следует делать только под контролем специалиста. Перегружаться будущей маме нельзя, а при повышенном тонусе и угрозе выкидыша физическая активность должна быть более, чем умеренной.

Хорошим вариантом для беременной женщины станет посещение бассейна, аквааэробики, йоги. Многие в этот период продолжают работать, и водные занятия помогут отлично расслабиться вечером. В воде можно делать массу упражнений, абсолютно безвредных для ребенка. Идеальный вариант – ходить в группы для беременных и заниматься под руководством опытного тренера. Кроме того водичка - естественная среда пребывания малыша. Плаваете вы - а малыш плавает в животике.

Йога – прекрасный способ научиться правильному дыханию при родах. Специализированные занятия йогой помогут выбрать позу во время схваток, облегчить потуги, да и вообще отлично подготовят матку к родам. Вычитка информации в журнале – теория, которая при наступлении болевых ощущений может выветриться из головы, зато практические занятия накрепко «засядут в голове» и будут способствовать облегчению родов.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

3. Питайтесь правильно

Выражение «есть за двоих» при беременности не совсем верное. Важно не количество еды, а ее качество, то есть присутствие необходимых полезных компонентов. Чтобы ребенок не испытывал недостатка в питательных элементах, надо кушать согласно диетическому меню, в котором нет места вредной пище. Следует употреблять больше продуктов с железом, ведь во втором триместре появляется риск развития анемии . К таким продуктам относятся:

• Яблоки
• Листовая зелень
• Морепродукты
• Печень

Нельзя забывать и про аскорбиновую кислоту, которой много в соках и мякоти цитрусовых, смородине, ведь именно витамин С помогает железу лучше усваиваться. Многие витамины и минералы разрушаются, поэтому злоупотреблять долгой тепловой обработкой не рекомендуется.

4. Давайте малышу то, что ему нужно

Кроме укрепления организма матери важно кушать и другие продукты, которые помогают ребенку расти, развиваться, наращивать костную и мышечную массу, формироваться зубам и нервной системе. Для таких целей плоду надо много кальция и магния, и именно – с самого начала второго триместра. Кальций есть в:

• Молоке и кисломолочке
• Миндале
• Кунжуте

Магний в больших количествах присутствует в:

• Овсянке и рисе
• Капусте
• Зародышах пшеницы

5. Говорите с вашим ребенком Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

С той минуты, когда вы узнали, что беременны, вы захотите знать больше, и поэтому предлагаем вам 100 советов для беременных.

1. Сохрани на память тест на беременность , где есть две заветные полоски.
2. Посетите своего гинеколога, чтобы знать, что делать во время беременности.
3. Меняйте свои вкусовые привычки. Правильное питание во время беременности - залог здоровья новорожденного.
4. Не забрасывайте занятия спортом. Это поможет вам быть в форме в течение всего периода беременности, снизит риск выкидыша. Будущей маме поможет йога для беременных.
5. Занимайтесь самообразованием.
6. Полюбите овощи во время беременности.
7. Курение во время беременности негативно сказывается на развитии плода. Бросьте курить.
8. Принимайте витамины для беременных .
9. Фолиевая кислота при беременности по 400 мкг ежедневно, чтобы предотвратить дефект нервной трубки у ребенка.
10. Принимайте витамин D при беременности ежедневно.
11. Отдых во время беременности приносит пользу не только маме, но и малышу.
12. Съедайте банан перед сном, и ночные судороги вас больше не побеспокоят. Калий, содержащийся в этом фрукте, поможет избавиться от судорог.
13. Заботьтесь о здоровье зубов во время беременности. Следите за тем, чтобы ваши десна были в порядке, не кровоточили и не напухали. Посетите своего стоматолога.
14. Следите за состоянием кожи, увлажняйте ее, пользуйтесь солнцезащитными кремами.
15. Расслабьтесь и наслаждайтесь своим состоянием.
16. Купите одежду для беременных.
17. Займитесь йогой. Йога для беременных помогает женщине расслабиться, лучше слышать свое тело и по-особенному чувствовать малыша.
18. Разговаривайте со своим малышом.
19. Читайте книги о беременности и родах.
20. Не употребляйте алкоголь во время беременности.
21. Гуляйте чаще на свежем воздухе.
22. По прошествии первого триместра беременности поделитесь хорошими новостями со своими друзьями.
23. Сфокусируйтесь на положительных эмоциях во время вынашивания плода.
24. Слушайте своего врача и выполняйте все его рекомендации гинеколога во время беременности. Гинекологи Алматы по ссылке ...
25. Не переедайте.
26. Заниматься сексом во время беременности необходимо в таких позах, чтобы не было давления на живот.
27. Купите бюстгальтеры для беременных.
28. Подготовьте список имен, которые вам нравятся, остановитесь на нескольких вариантах. Когда увидите кроху, назовите его тем именем, которое ему подходит. Мы подготовили для Вас специальный сервис, где можно выбрать имя для мальчика или девочки.
29. Следите за своим вес во время беременности был в норме. Абсолютно нормальным считается набор веса при беременности в пределах 10-12 кг.
30. Слушайте классическую музыку во время беременности. Знайте, малышу это нравится.
31. Не забывайте об эпиляции. Рост волос во время беременности ускоряется из-за гормонов. Брейтесь, будьте красивой для своего мужа.
32. Следите за собой. Беременность это не повод расслабляться.
33. Стричься во время беременности можно и необходимо. Также делайте прически во время беременности, чтобы быть привлекательной и не потерять своего обаяния.
34. Красить волосы во время беременности можно.
35. Принимайте контрастный душ. Это поможет бороться с растяжками при беременности .
36. Купите подушку для беременных. Она поможет распределить вес тела таким образом, чтобы спать комфортно.
37. Носите бандаж для беременных, чтобы облегчить нагрузку на спину и поддержать мышцы живота.
38. Не принимайте медицинские препараты во время беременности без консультации с врачом гинекологом.
39. Спланируйте фотосессию на третьем триместре беременности.
40. Определитесь с выбором детской коляски . Это очень приятные хлопоты.
41. Встречайтесь с подругами. Будьте в хорошем настроении во время беременности.
42. Не злитесь на своего партнера. Будущему папе тоже нелегко.
43. Всегда настраивайтесь на позитив. Когда вы волнуетесь по поводу и без повода, повторяйте, как мантру: «Мой ребенок здоров».
44. Если у вас , посоветуйтесь с врачом перед тем, как принимать парацетамол.
45. Чтобы избежать бессонницы при беременности, гуляйте больше на свежем воздухе.
46. Подумайте о том, кто будет с вами во время родов.
47. Познакомьтесь с акушером гинекологом, который будет принимать у вас роды.
48. Посетите клинику, где собираетесь рожать. Осмотритесь.
49. Не пропускайте походы в женскую консультацию во время беременности, особенно в последний триместр.
50. Вовремя сдавайте все анализы для беременных , которые назначает гинеколог.
51. Не ешьте жирного перед сдачей общего анализа крови во время беременности.
52. Смотрите хорошие, добрые фильмы.
53. Читайте книги.
54. Запишитесь на курсы для беременных. Там вы ознакомитесь с азами ухода за ребенком.
55. Занятия в бассейне благотворно влияют на самочувствие будущей мамы и малыша.
56. Веди дневник беременности. Потом будет, что вспомнить.
57. Не заводите домашних животных, будучи беременной.
58. Пейте много воды, если нет отечности во время беременности.
59. Носите удобное белье, купите его в магазине для беременных .
60. Начните планировать, где будет стоять кроватка и подготавливать комнату для малыша.
61. Будьте внимательны к себе, если появляются выделения из влагалища во время беременности, звоните своему врачу.
62. Записывайте свои дела в ежедневник, иногда память будет вас подводить.
63. Не переживайте по поводу своей внешности. Изменения происходят из-за гормонов при беременности. После родов все станет на свои места.
64. Убери обувь на каблуках в шкаф, отдай предпочтение обуви на низком ходу.
65. Готовьте приданное ребенку. Покупка крошечных вещичек поспособствует хорошему настроению на весь день.
66. Если вы планируете ремонт в помещении, где будет находится ребенок, сделайте его загодя, чтобы выветрились все запахи ремонтных материалов.
67. Не проводи много времени за компьютером.
68. Ешьте молочные и кисломолочные продукты ежедневно. Кальций во время беременности вам сейчас необходим.
69. Если вы испытываете сонливость при беременности - поспите.
70. Практикуйте упражнения Кегеля - это способствует укреплению мышц промежности и быстрому восстановлению после родов.
71. Не спите на спине. Это может быть симптомом плохого самочувствия во время беременности.
72. Сохраните на память фото ребенка в утробе.
73. Сделайте 3D УЗИ по беременности и запишите вашего малыша на диск.
74. Посетите своих подруг, у которых ежу есть дети. Посмотрите, как они с этим справляются.
75. Задавайте все возникающие вопросы вашему гинекологу, а не Гуглу.
76. Тренируйте правильно дышать во время беременности.
77. Пейте свежевыжатые соки.
78. Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день.
79. Будьте терпеливы. Не торопите события.
80. Если волнуетесь, поговорите с мамой, она вас успокоит.
81. Общайтесь с беременными подругами. У вас будет много общих тем.
82. Ваше настроение не будет таким переменчивым после родов. Помните об этом.
83. Смотрите на красивых людей. Представляйте, каким будет ваш малыш.
84. Спросите своего мужа, хочет ли он перерезать пуповину.
85. Наслаждайтесь беременностью. Это прекрасное время. Время единения вас и вашего малыша.
86. Подготовьте вещи для роддома. Пусть ваш партнер знает, где они.
87. Не переедайте.
88. Подготовьте грудь к кормлению. Растирайте мочалкой соски, протирайте настойкой коры дубы.
89. На последних сроках беременности не употребляйте шоколад, цитрусовые и экзотические фрукты, чтобы не вызвать аллергии у ребенка.
90. Соберите документы на получение декретных и пособия по уходу за ребенком до трех лет.
91. Настраивайте себя. Что роды пройдут хорошо.
92. Купите бюстгальтеры для кормления.
93. Берегите свое здоровье. Не посещайте людных мест, когда есть вероятность подхватить простуду во время беременности. Но если такое все же произошло, узнайте, как сбить температуру при беременности .
94. Не пейте кофе во время беременности. Если сильно хочется, выпейте кофе без кофеина.
95. Абстрагируйтесь от информации о тяжелых родах у каких-то ваших знакомых. У вас все будет хорошо.
96. Откажитесь от крепкого черного чая. Советуем пить только зеленый.
97. Проследите, чтобы ваше белье было без косточек. Ваша грудь стала очень чувствительна и ей не нужно лишнее давление.
98. Если у вас есть страхи по поводу родов, проконсультируйтесь с перинатальным психологом. Читайте всю правду о боли во время родов .
99. Больше движения.

Советы беременным по питанию, режиму дня, активности и нагрузках. Смещение акцентов во взаимоотношениях с мужем.

Период ожидания малыша — интересное время перемен во всех сферах женщины, особенно в телесном аспекте. Не думайте, что вы единственная дама с пузиком и все само собой пройдет со временем.
Да, пройдет.

Однако самочувствие ваше и крохи, опыт практикующих акушеров и друзей станут указателями к благополучным родам.

Ранее мы рассматривали более узкие темы о беременности, сегодня остановимся на советах практически на все случаи жизни.

• Заведите себе бумажный или электронной дневник, куда записывайте свои эмоции и самочувствие по неделям.
• Скачайте программу о развитии беременности на свой телефон и будьте в курсе этапов развития крохи.
• Сохраните тест на беременность с двумя полосками как первое фото о том, что вы теперь не одна.
• Кушайте чаще меньшими порциями.
• Пейте больше чистой воды без газа.
• Исключите кофе, газированные напитки, фаст-фуд, алкоголь, острое и жареное, а также откажитесь от пищи, внешний вид и/или запах которой вам не нравится, вызывает рвотные позывы. Например, от мяса, рыбы и яиц.
• Выбросьте последнюю пачку сигарет и забудьте о них навсегда.
• Чаще гуляйте в парке, на природе за городом. Замените экран телевизора, компьютера и подобных гаджетов на созерцание неба, природы, произведений искусства.
• По возможности увольняйтесь с работы, чтобы исключить появление стресса. Вы будете испытывать гормональные перестройки практически с первых дней беременности, потому слова и действия окружающих людей еще больше станут вас цеплять.
• От секса воздержитесь. Вы уже не одна, потому вторжение из вне способно минимум быть дискомфортным по ощущениям, максимум — вызвать выкидыш.
• Введите в свой ежедневный рацион свежие сезонные овощи, ягоды, фрукты и соки из них. Добавляйте кисломолочные продукты, орехи.
• По желанию станьте на учет в женской консультации. Будьте готовы к обследованию УЗИ, которое доктор может назначить несколько раз.
• Если вам досаждают токсикоз, тошнота, болезненные ощущения внизу живота, сильные головокружения и чрезмерная сонливость, обращайтесь к доктору в женской консультации максимально раньше.
• Замените привычные бюстгальтеры на модели для беременных. Они придуманы для комфорта роста груди и развития молочных протоков в ней.
• Хотя животик еще не виден, перейдите на одежду, которая не сковывает ваших движений, не сдавливает тело. Лучшие варианты — платья, юбки и блузы.
• От путешествий и отдыха в экзотических странах пока воздержитесь.
• Запишитесь на йогу для беременных, курсы вождения, вокалотерапию.
• От активных видов спорта и тренировок воздержитесь.
• Принимать или нет аптечные витамины решайте сами. Однозначно вам будут их советовать в женской консультации и с экранов телевизоров.
• Начните с мужем ремонт в детской комнате, определитесь с предметами интерьера и цветом.

• Станьте на учет в женской консультации. Принимайте осознанное решение по сдаче анализов, некоторые из них совсем не обязательны. Не подвергайте себя и малыша лишним УЗИ-обследованиям.
• Меняйте свой гардероб на одежду для беременных.
• Запишитесь на курсы подготовки к родам либо смотрите видеоролики с советами признанных акушеров.
• Если у вас есть старший ребенок или вы желаете сменить обстановку, путешествуйте на здоровье. Сейчас это безопасно и в радость.
• С середины текущего периода спите на левом боку. Между ног располагайте подушку для кормления или любую другую, с которой вам удобно.
• Много двигайтесь, соблюдайте режим питания и отдыха.
• Поступление свежей воды без газа все так же актуально для вас и крохи.
• Продолжайте вести свой дневник беременности.
• Окружайте себя приятным общением и красотой природы. Лучший вариант — смените городскую жизнь на деревенскую.
• Делайте себе массаж дважды в день с маслом от растяжек.
• Запишитесь к стоматологу и приведите зубы в порядок. Если нужна анестезия во время лечения, сообщите доктору о своем «интересном» периоде жизни.
• Если почувствовали напряжение внизу живота, расслабьте мышцы лица и кисти рук, подышите равномерно и глубоко.
• По возможности посещайте бассейн и занятия по аквааэробике.
• Запишитесь на фотосессию всей семьей.

• Контролируйте свой вес. Продумывайте меню на неделю для себя и других членов семьи. Вам лучше перейти на овощи-фрукты с минимальной термической обработкой.
• Держите под рукой блокнот для записей, поскольку память будет иногда подводить.
• Поддерживайте актуальность и удобство своего гардероба.
• Завершите ремонт в детской до середины текущего периода беременности. Регулярно проветривайте помещение, чтобы все запахи красок, клея и мебели улетучились.
• Запишитесь на курсы правильного дыхания во время родов. Учитесь владеть своим телом, распознавать его потребности.
• Посещайте занятия, посвященные уходу за новорожденным.
• Определитесь с роддомом, доулой — помощницей в домашних родах. Оговорите все детали и нюансы за полтора месяца до времени «ч». Запасные варианты места родов тоже продумайте.
• Подготовьте пакеты с необходимыми вещами/предметами для родов.
• Больше гуляйте и проводите время на природе, слушайте ее звуки.
• Сведите к минимуму пребывание у экранов любых гаджетов.
• Готовьте грудь к кормлению во избежание трещин и ран в первые дни после родов.
• Посетите психолога, если вас одолевают страхи предстоящих родов. Возьмите мужа с собой, ему также нужна поддержка.
• Откажитесь от косметических дезодорантов, замените их на более тщательный уход зон под мышками и использование природных минералов, например, алунита.
• Займитесь выбором имени для крохи, учитывайте мнение мужа.
• За месяц-полтора до родов пейте чай из листьев малины. Она способствует размягчению мышц матки и родовых путей.
• Обувь на каблуке упакуйте в коробки. Вам удобнее и безопаснее ходить на плоской подошве.

• Допускайте мысль о возможной беременности и принимайте ее факт с радостью. Психологи и педиатры утверждают, что желанные дети здоровее, более спокойны и быстрее развиваются.
• Учитесь любить своего кроху с первых дней беременности. Говорите с ним, поглаживайте живот, пойте песни, рассказывайте сказки для установления и укрепления здоровой связи.
• Доверяйте своим ощущениям в отношении проживания эмоций и желаний. Если вдруг вы почувствовали тягу к пению романсов, сделайте это.
• Все страхи и тревоги проговаривайте близкому человеку — мужу, маме, отцу. Если что-то вас смущает, запишитесь к психологу и поработайте с ним.
• Общайтесь с другими беременными женщинами и молодыми мамами, роды у которых состоялись недавно.
• Посещайте курсы подготовки к родам, ухода за малышом, поддержания физической формы и овладения техникой дыхания.
• Балуйте себя косметическими салонными процедурами — маникюр, педикюр, стрижки, укладки.
• Пересмотрите свое окружение и оградите себя от неприятного общения.
• Настрайватесь только на себя и ребенка. Позволяйте себе умеренные нагрузки и отдых.
• Воплотите давнее желание в реальность. Например, примите от мужа в подарок платье в пол, сари, красивые драгоценности.
• Просите помощи у окружающих родных и незнакомых людей.
• Расслабляйтесь, замедляйтесь, успокаивайтесь, убирайте тревоги о будущем. Особенно темы денег, выживания, защиты от изменчивых политических законов.

Одно из испытаний для женщин в положении — перестройка своего ритма жизни. Точнее — изменение:

• мышления
• взглядов на многие вещи и ситуации
• иерархии приоритетов

С другой стороны, беременность — это не заболевание, приковывающее вас на 9 месяцев к дому и постели.

Понимая изменения своего организма, учитывая его потребности, вы сможете отчасти вести тот же подвижный образ жизни, что и раньше. Например, летать на самолете, путешествовать.

Учитывайте:

• срок беременности
• свое самочувствие
• состояние здоровья в текущий момент времени и в динамике
• требования авиаперевозчиков
• рекомендации гинеколога женской консультации
• риски для себя и малыша

Подробно советы по авиа путешествиям для женщин в положении рассматривали .

Если вы здоровы, хорошо себя чувствуете и нет противопоказаний доктора, наблюдающего вашу беременность, отправляйтесь к морю после 12 недели и не позднее последнего триместра.

• Учитывайте изменение своего тела и подбирайте купальник и одежду для отдыха на море так, чтобы они не давили, не стесняли движения. Обувь также выбирайте удобную без каблуков.
• Лучшее средство для вашей поездки — автомобиль, где вы пассажир.
• В чемодан сложите средства для защиты от солнечных лучей, головной убор.
• Купайтесь в море часто и не долго — по 10 минут. Оптимальная для вас температура воды 21-22℃.
• После каждого купания заворачивайтесь в полотенце.
• Солнечные ванны принимайте только утром до 11-00 и вечером после 16-00 короткими отрезками по 20 минут. При этом на голове у вас обязательно шляпа, тело защищает крем/лосьон для загара.
• Избегайте купания в море при наличии легких и средних по силе волн. Они способны сбить вас с ног.
• Чаще пейте чистую воду. Кушайте только знакомую пищу.
• Вечером гуляйте вдоль моря в спокойной обстановке. От дискотек, баров и подобных развлечений сознательно откажитесь.
• После общения с морем не спешите сразу смыть его соль в душе, пусть она немного пропитается ваше тело.

• Гуляйте на свежем воздухе до пика солнечной активности.
• Чаще проветривайте помещение.
• Пользуйтесь увлажнителем воздуха больше, чем кондиционером. Если же включаете последний, то выставляйте температуру с разницей до 10℃ и не ниже 20℃.
• В жаркое время года всегда одевайте головной убор и наносите солнцезащитные средства на кожу.
• Пейте чистую воду столько, сколько вам хочется.
• Принимайте теплый душ столько раз, сколько чувствуете в этом потребность. Вода отлично выравнивает температуру тела.
• Пересмотрите свой гардероб. Носите одежду из натуральных тканей светлых тонов, которая соответствует вашему размеру.
• Никаких танкеток и каблуков в жару не одевайте.
• Старайтесь снимать обувь при любом удобном случае.
• Научитесь правильно дышать в моменты сильного нагревания тела, например, по-собачьи. Этими навыками делятся на курсах для беременных.
• Старайтесь больше бывать в тени в жаркий день.

Питание любого человека, а не только беременной, обеспечивает восстановление сил и поддержку активности. Оно должно быть максимально природным, без снеков, фаст-фуда, цветных газировок и подобных примеров. На грядках не растут салаты с майонезом, а в колодцах отсутствуют магазинные кола и квас.

• Важный момент — продукты выбирайте по сезону, характерному для местности своего проживания. Именно они составляют львиную долю вашего рациона.

Подробно о нюансах питания во время беременности читайте

Хотя период вынашивания крохи и не является болезнью, женщинам свойственен страх нехватки витаминов и минералов в их организме. Потому они часто покупают витаминные комплексы и принимают их чуть ли не до родов.

Следует знать, что достаточное сбалансированное питание имеет весь спектр и дозы ценных веществ для вашего организма и крохи.

Витамины показаны в случаях:

• особенностей здоровья беременной, когда ее организм не усваивает конкретные виды полезных веществ или вовсе их не получает из-за диеты,
• проживания в странах, где присутствует дефицит конкретных витаминов. Например, на севере России — йода, в Африке — D,
• питание не является сбалансированным и достаточным.

Мировая ассоциация акушеров единогласны в необходимости приема фолиевой кислоты женщинам до и в первом триместре беременности.

Если же вам будет показан прием витаминов во время выращивания ребенка, то:

• ориентируйтесь на результаты своих анализов и рекомендации наблюдающего гинеколога,
• отдавайте предпочтение детским витаминам.

Уход за телом для женщины важен всегда, не только во время ожидания малыша. И все же есть некоторые отличия:

• принимайте душ минимум дважды в день. От душистых гелей откажитесь, заменив на мыло,
• пару раз в неделю совершайте пилинг кожи тела,
• подмывайтесь 2 раза в день,
• принимает воздушные ванны по 5 минут перед сном и несколько раз в течение дня,
• меняйте белье по необходимости и желанию. Оно должно быть из хлопка, льна и подобных природных материалов,
• откажитесь от тяжелых запахов духов, чтобы не спровоцировать головокружение и обморок,
• вместо промышленных дезодорантов перейдите на природные.

• Повышенная сонливость — один из сигналов беременности. Потому позволяйте себе спать ночью по 8 часов и днем до 2 часов.
• Бывайте ежедневно на свежем воздухе не менее 3 часов. Особенно благотворны утренние прогулки.
• Занимайтесь легкой гимнастикой, йогой для беременных.
• Питайтесь в одно и то же время.
• Слушайте приятную музыку, читайте книги, рукодельничайте.
• Занимайтесь уборкой в доме, но тяжести не подымайте и не передвигайте.
• Если вы работаете, пересмотрите с руководителем свой график и нагрузку. Ночные смены и командировки исключите, замените вредные условия на легкие.

Анемия, или недостаточное количество железа и концентрации эритроцитов в крови, характерна как для заболеваний, так и для особенностей течения беременности конкретной женщины. Устранить ее или существенно снизить проявления помогут следующие рекомендации:

• принимайте фолиевую кислоту до и во время первого триместра беременности,
• по назначению доктора на основе результатов анализов соблюдайте прием препаратов железа во втором и третьем триместрах. Возможно понадобится внутривенное введение железосодержащих лекарств либо переливание крови,
• обогатите свой рацион продуктами, где данный минерал содержится в большем количестве.

Если у вас свои устоявшиеся вкусовые привычки, не стоит их резко менять во время беременности. Например, мясоеду становится вегетарианцем, и наоборот.

Начнем с момента, что гипертония у беременных женщин бывает 2 видов:

• хроническая, то есть такая, что присутствовала до начала вынашивания малыша
• временная, присущая для 2 и 3 триместров, которая после родоразрашения исчезает

Чтобы точно понимать картину с артериальным давлением:

• купите для себя аппарат для его измерения
• пользуйтесь им до 3 раз в день и записывайте результаты в блокнот
• во время измерений находитесь в сидячем положении
• просите о помощи для определения показателя давления прибором мужа или родственников
• сопоставьте записи с результатами измерений своего давления в поликлинике
• сдайте мочу на анализ для определения количества белка.

По назначению доктора принимайте только один препарат при подтвердившемся диагноза гипертонии.

До начала приема препаратов и/или поступления на дневной стационарной для медикаментозного снижения давления проконсультируйтесь еще с несколькими специалистами в других клиниках.

Помните, что ваше спокойствие и минимум в приеме фармацевтических препаратов — залог здоровья крохи и благополучных родов.

Чем ближе дата родов, тем волнительнее становится не только вам, но и вашим близким.

• Смело загляните внутрь себя — есть ли там страхи, сомнения, опасения. Подружитесь с ними. Найдите причину, которая их вызвала.
• Много двигайтесь, выполняйте зарядку, занимайтесь йогой.
• Учитесь правильно дышать. Контролируйте свое тело и помогайте ему расслабляться.
• Всю беременность сохраняйте позитивный настрой.
• Будьте внимательны к содержимому своей тарелки и показателю весов.

• В момент испуга постарайтесь не хватать себя за руки, прикасаться к лицу и другим частям своего тела. У малыша возрастает вероятность образования родимых пятен в этих местах.
• Перед приемом лекарственных трав внимательно ознакомьтесь с их свойствами. Многие из природных даров противопоказаны во время беременности.
• Смотрите на красивых и здоровых людей, природу, классические произведения искусства.
• Откажитесь от езды верхом, на велосипеде, прыжков и активных физических занятий.
• Заручитесь поддержкой мужа и родных для перемещения тяжестей, развешивания белья, подъема чего-либо вверх.
• Пополните свой гардероб просторными вещами, чтобы зона талии оставалась без перетягиваний.
• Кушайте мел или пейте его водный раствор ежедневно, если ощущаете тягу к нему.
• Проверяйте регулярно свои зубы и лечите их по необходимости.
• Берегитесь от контакта с краснухой, особенно в первые 4 месяца беременности.
• Следите за работой кишечника. Прием слабительных способен спровоцировать нежелательные маточные сокращения.
• Уделяйте внимание гигиене подмышек во избежания развития болезней молочных желез.
• Пейте свежевыжатые овощные соки, особенно морковный.
• Для лучшей поддержки кожи и сохранения ее от растяжек носите бандаж в последнем триместре.
• Воздержитесь от интимной близости с мужем во время беременности.
• Вникайте в суть результатов своих анализов для понимания картины вашего и крохи здоровья.

• Осознайте и примите факт беременности жены.
• Расспросите друзей, почитайте статьи на тему особенностей беременности, чтобы понимать этапы ее развития у своей жены.
• Запаситесь терпением.
• Выполняйте все гастрономические прихоти супруги и поддержите ее диету, отказавшись от жареного, копченого, острого на время беременности.
• Обязательно поддержите и воплотите ее идею с ремонтом. Пусть это будет только балкон или смена обоев в одной комнате.
• Осваивайте хозяйственные дела по дому — кулинарию, уборку, стирку одежды, ее развешивание.
• Больше говорите с супругой о ее самочувствии, переживаниях, прошлых событиях дня. Научитесь слушать ее без скуки на лице.
• Преподносите небольшие презенты и сюрпризы ей, чтобы она чувствовала ваше внимание. Например, ужин при свечах, поход в кино, катание на лодке под светом звезд.
• Договоритесь с женой о дне и времени вашего личного уединения, например, на рыбалке, тренировок в зале. Так вы справитесь со стрессами от совместной жизни с беременной супругой и получите заряд новых сил.
• Ходите с ней по магазинам, покупайте качественные красивые вещи, в которых она с животом будут неотразимы.
• Чаще говорите о моих чувствах к супруге, о ее неповторимой красоте в данный период жизни.

Мы кратко ознакомились с массой советов беременным женщинам, а также их супругам. Однако наиболее важный — слушайте себя и сигналы своего тела!

Радостной беременности вам!

Видео: советы беременным о подготовке себя к родам без страха

Беременность – это длинный и тернистый путь, который начинается со счастья увиденного положительного теста, пролегает через всяческие изменения в теле и сознании, и завершается долгожданным волшебством рождения новой жизни. Узнавая о своем положении, всякая девушка испытывает радость и волнение, которое быстро сменяется тревогой за себя и будущего малыша.

Женщины, вынашивающие ребенка, становятся жутко мнительными: каждое повседневное действие подсознательно кажется им опасным для малыша, который растет и развивается внутри.

Советы беременным со стороны врачей, мам и «бывалых» подруг не только разнообразны, но и весьма противоречивы. Главное, что вы должны усвоить – нужно слушать только своего курирующего акушера-гинеколога. Если у вашей мамы была аллергия на клубнику, это вовсе не означает, что вы должны отказываться от лакомства по ее примеру. Если ваша подруга «купировала» токсикоз какими-либо медикаментозными препаратами, это не говорит о том, что они подойдут и вам.

Если беременность стала незапланированной…

Конечно, в широком смысле слова беременность не может случиться «планово» . Грубо говоря, вы не знаете, когда конкретно увидите те самые, заветные две полоски на домашнем струйном тесте. Но все же, если вы заведомо готовились к беременности и посещали гинеколога, скорее всего, вам будет легче перенести первые ее этапы, чем тем, для кого зачатие стало полной неожиданностью. Если вы входите во вторую категорию, и откровенно не ожидали внезапно нахлынувшего счастья материнства, но все же желаете оставить ребенка, мы дадим вам некоторые рекомендации, с которых стоит начать коррекцию своего привычного образа жизни.

Итак, полезные советы для «неожиданно беременных»:

1. Посетите врача в срочном порядке. Во-первых, ни для кого не секрет, что современные струйные тесты имеют нехорошее свойство обманывать. И хотя всякая беременная женщина чувствует зародившуюся внутри нее жизнь на подсознательном, интуитивном уровне, посетить врача и подтвердить наступление оплодотворения все же стоит. С этой целью акушер-гинеколог направит вас на лабораторный анализ уровня ХГЧ (хорионического гонадотропина человека;
2. Категорически откажитесь от вредных привычек. Некоторые курящие женщины впадают в настоящую панику, когда узнают о беременности. Спешим вас уверить – ничего страшного не произошло, и вы пока не можете навредить своему ребенку пагубной привычкой. Несмотря на то, что плод надежно защищен «детским местом» , или плацентой, ядовитые вещества проникают внутрь утробы и пагубно влияют на развитие вашего крохи. Поэтому отказ от алкоголя и сигарет должен произойти настолько быстро, насколько это возможно. Если бросить курить для вас очень сложно, обратитесь к профильному специалисту, пропейте натуральные успокоительные, побалуйте себя леденцами вместо сигарет;
3. Проконсультируйтесь с доктором по поводу приема пренатальных витаминов. Планирование беременности примечательно тем, что женщина проявляет свою готовность к ее наступлению не только на моральном, но и на физиологическом уровне. Ни для кого не секрет, что беременная нуждается в особых дозировках нутриентов – витаминов, минералов, аминокислот и прочих питательных веществ. Особенно важна при беременности фолиевая кислота и кальций. Если вы не принимали никаких поливитаминных комплексов, самое время установить такую необходимость и уточнить у врача, какой именно препарат актуален в вашем случае.

Эти три пункта являются базовыми для каждой, кто узнал о беременности внезапно. Существуют также ценные советы беременным по всем неделям, которые могут помочь перенести токсикоз и прочие неприятные явления, связанные с адаптацией материнского организма и стремительным ростом живота.

В этом разделе мы решили привести для вас общие советы, которые помогут вам легко выносить беременность и проконтролировать ее развитие на любом этапе.

Усвойте данные правила на весь период беременности:

Вы также должны знать, при каких симптомах важно немедленно (!) обратиться к врачу:

1. Любые боли внизу живота, несвязанные с объективными причинами (диарея, расстройство желудка и т.д.);
2. Болевой синдром, отдающий в паховую и крестцовую область;
3. Повышение температуры тела;
4. Кровомазание (кровянистые выделения из влагалища);
5. Любые другие нехарактерные выделения (на поздних сроках они могут сигнализировать о подтекании околоплодных вод).

Все эти простые правила помогут вам выносить ребенка легко и без лишних стрессов. А их выполнение поможет вам скорректировать свой образ жизни и начать внимательно относиться к своему здоровью даже в послеродовом периоде.

«Час икс» уже близок? Вы чувствуете радость и блаженство от того, что скоро встретите своего горячо любимого малыша?

Ценные советы беременным перед самими родами:

• За 2 недели до ПДР постарайтесь сесть на щадящую диету. Налегайте на растительную пищу, а также молочные и кисломолочные продукты. Это не только поможет вам очистить организм перед родами, но и повысит эластичность тканей;
• Каждый день массируйте промежность с большим количеством базового масла. Так вы избежите родовых разрывов;
• Заранее соберитесь в роддом, чтобы не суетиться, когда начнутся схватки;
• Если вы сильно боитесь, что роды застанут вас «врасплох» , договоритесь с врачом о плановой госпитализации;
• Настраивайте себя на лучшее, убивайте свои страхи и опасения на корню;
• Посетите курсы для беременных, учитесь правильно дышать при схватках;
• Избегайте лишней информации (особенно жутких рассказов о родах в интернете);
• Обговорите присутствие на родах близких и любимых людей (мужа, мамы, подруги…);
• Купите все необходимое для встречи малыша – это поможет вам настроиться на позитивные эмоции.

Пусть ваша беременность протекает гладко, а роды пройдут быстро и безболезненно!

Во время беременности кардинально меняются все ощущения женщины, перестраивается гормональный режим, который обуславливает ее настроение, вкусовые и другие предпочтения. Различные периоды беременности имеют свои особенности, и было неплохо, если бы советы для будущих мам были собраны и систематизированы в одном месте. Сегодня мы попытаемся внести свою лепту в накоплении полезной информации для беременных, а также обсудим основные запреты и полезности для женщин «в положении».

Период беременности условно разделяют на 3-и этапа: 1-ый триместр (0-13 неделя), 2-ой триместр (14-24 неделя), 3-ий треместр (25 неделя и далее). Мы разделим наши советы будущим мамам по беременности также на три группы.

Узнав о своем интересном положении, необходимо произвести некоторые изменения своего образа жизни. Однако, не стоит доводить все до крайности, в начале беременности можно сохранять привычки и устои прошлых лет. Рекомендации беременным на ранних сроках:

• Питание

Рацион должен быть разнообразным и полноценным. Обязательно ежедневно употреблять в пищу фрукты и овощи. Мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты остаются на усмотрение девушек. Во время беременности вкусы могут сильно измениться, и любимые раньше продукты начинают казаться просто омерзительными, и наоборот. Прислушивайтесь к своему организму, балуйте его, но делайте это осознанно, а не объедайтесь всем подряд. Что можно кушать, а что нельзя беременным в первый триместр, можно узнать у ведущего акушера-гинеколога при постановке на учет или же дополнительно посетить диетолога.

• Поход к врачу

• Откажитесь от вредных привычек

Бросить курить и употреблять алкогольные напитки — это одно из самых важных решений, которые должна принять женщина во благо своего ребенка. Это не просто прихоть докторов или сложившееся мнение, при помощи множества исследований было выявлено, что табакокурение при беременности влечет массу негативных последствий для малыша. Все дело в том, что в одной сигарете находится больше 2-ух тысяч различных ядовитых вещ-в, наиболее опасными из которых являются: никотин, смолы, углеродная окись. Следствием курения могут стать: респираторные нарушения, повышается риск преждевременных родов, осложнений с плацентой (напр. ее отторжение), и активных курильщиц часто рождаются детки с маленьким весом и различными проблемами с дыхательными органами.

Еще одно важное предписание, что нельзя в первый триместр беременности — это употреблять спиртные напитки, так как это грозит развитием осложнений у ребенка. Дело в том, что спирт попадает не только в материнскую кровь, но и в кровь плода, то есть каждая выпитая рюмка или фужер делится напополам с ребенком. В связи с этим, малыш еще в утробе может находится в бессознательном состоянии, даже если мама вполне нормально себя чувствует. Постоянное злоупотребление алкоголем в последствии может привести к различным психическим и физическим отклонениям у ребенка, а также к ограничениям его способностей.

• Осторожнее с лекарствами

В первом триместре беременности, у маленького человечка формируются все основные органы и системы, конечности, скелет. Плод на стадии формирования очень уязвим, а за его правильное развитие в большей степени отвечает женщина. Поэтому, крайне важно уяснить еще одно правило, что нельзя делать в первый триместр беременности — это употреблять любые медикаментозные средства без согласования с врачом, так как большинство препаратов способны проникать через плаценту и попадать в организм ребенка. Кроме этого, существует большой ряд лекарств, которые обладают тератогенным действием, а значит могут крайне негативно отразится на здоровье малыша, и вызвать у него развитие тяжелых пороков, дефектов развития и всевозможных врожденных патологий. К сожалению, так уж случается, что беременной по каким-то причинам приходится принимать таблетки и микстуры. Даже после назначения лекарств врачом, внимательно изучайте инструкцию, в ней должны обязательно присутствовать сведения о приеме препарата в период беременности и лактации, если таковых нет- то не стесняйтесь задать дополнительные вопросы своему врачу или же и вовсе отказаться от приема средств.

• Избегайте тяжелых физических нагрузок

Если на протяжении всей жизни, вы активно занимались спортом, гимнастикой и фитнесом, то не нужно сразу же отказываться от физических упражнений, как только вы узнали о своем интересном положении. Однако, следует обязательно учитывать, что отныне вам нужно дозировать свои спортивные нагрузки, выматывающие занятия спортом нужно исключить. Также в первые месяцы нужно прекратить: любые тренировки с поднятием тяжестей, бегать на длительные дистанции, усиленно качать мышцы живота и пресса, прыгать с высока в воду, заниматься верховой ездой или заниматься дайвингом. Что касается вело-прогулок, здесь тоже есть ряд некоторых противопоказаний. Чтобы совместить понятия беременность и велосипед, нужен совет врача. Если у вашего гинеколога не возникает подозрений на какое-либо осложнение течения беременности, возможно, он выскажется одобрительно по поводу езды на велосипеде до определенного срока.

Полезно для беременных на ранних сроках будет заняться йогой или совершать легкие гимнастические упражнения, направленные на улучшение дыхательной деятельности и на снятие усталости с мышц спины и ног.

Это свод основных положений, что нельзя делать беременным в первом триместре и на что стоит обратить особое внимание, чтобы не подвергать риску полноценное развитие малыша в утробе. Следует понимать, что теперь от вашего образа жизни зависит не только ваше самочувствие.

Хочется немного поговорить о том, что полезно на ранних сроках беременности и на что стоит делать основной упор, когда зарождение новой жизни на самом раннем этапе. Итак, основные советы для беременных на ранних сроках:

• больше гуляйте на свежем воздухе;
• оградите себя от стрессовых ситуаций;
• кушайте больше фруктов и зелени, укрепляйте свой иммунитет;
• возьмите в привычку выпивать достаточное количество чистой воды за день;
• полноценно отдыхайте и высыпайтесь;
• занимайтесь творчеством или любимым делом;
• общайтесь с близкими, рассказывайте о своем самочувствии, планируйте ремонт в детской комнате или присматривайте место для кроватки;
• пользуйтесь солнцезащитными кремами;
• привыкайте к своим изменениям, наслаждайтесь своим положением;
• полагайтесь на свою интуицию, вы как никто другой знаете, что будет для вас полезным и приятным.

С 6-го месяца начинается вторая половина беременности, и многие состоявшиеся мамы вспоминают именно о этом периоде как о самом лучшем времени вынашивания малыша. Как правило, женщина к 20 неделе прекрасно себя чувствует, хорошо выглядит, полностью осознает свое текущее положение и по-настоящему светится от своего счастья.

Во II триместре, будущей маме предстоит вновь пройти всех основных специалистов и сдать необходимые анализы. В этом же периоде, доктор назначит вам дату для прохождения ультразвукового исследования для того, чтобы оценить состояние плода, соответствие его размеров установленному сроку, а также плацентарный кровоток, и другие важные показатели текущей беременности. Это узи будет особенно трепетным и трогательным для женщины, так как она сможет узнать пол своего малыша. Но и в этот замечательный период, существует перечень основных норм и правил, что можно и что нельзя делать беременным во втором триместре.

• Правильно выбирайте свои наряды

На этом периоде, вам пора всерьез подумать о одежде и обуви, которые вы выбираете для повседневной носки. Следует отдавать предпочтение исключительно удобным нарядам. Вот основные рекомендации для беременных.

Одежда не должна стеснять движений и сжимать живот, откажитесь от тугих ремешков, слишком узких брюк и юбок, все это может привести к нарушениям нормального кровообращения. Также, скорее всего, вам придется прикупить бюстгальтер большего размера, т. к. грудь в этот период сильно наливается и становится более чувствительной. Старайтесь выбирать одежду из натуральных тканей, они лучше пропускают воздух и не вызывают раздражений на коже. Требования к обуви будущей мамы также весьма строгие, следует отказаться от высоких каблуков и платформы, ношение такого рода обуви приводит к усилению болей в спине, а также велик риск получения травмы.

• Не забывайте про правильное питание и следите за своим весом.

Существует также некоторое «табу» и перечень продуктов, что нельзя есть беременным во втором триместре. В основном это жирные, острые и слишком соленые блюда, фаст-фуд, полуфабрикаты, маринады, сыры с плесенью, грибы, газированные напитки. На излюбленный вопрос женщин, можно ли кофе беременным во втором триместре, однозначного ответа у медиков нет. Однако, все специалисты схожи во мнении, что злоупотреблять бодрящим напитком все же не стоит, так как кофеин способствует выведению из организма некоторых полезных веществ, которые так важны для построения скелета и костей ребенка.

• Настала пора одеть бандаж

С середины II триместра, многие врачи дают рекомендации беременной женщине не только по корректировке гардероба, но и о необходимости приобрести бандаж для беременных, так как животик будущей мамы начинает активно увеличиваться. Ношение бандажа помогает поддерживать растущий животик, снимает часть нагрузки на позвоночник, уменьшает риск появления растяжек, предотвращает преждевременное опускание живота и способствует правильному положению ребенка (вниз головой).

• Запишитесь на подготовительные курсы будущих родителей

Что нельзя беременным во втором триместре, уже, как правило на зубок знают все женщины, вынашивающие малыша, все тоже, что нельзя делать в начале беременности. Кроме того, что нельзя пить лекарства без ведома врача, курить и употреблять алкоголь, хочется отметить еще то, что женщине нужно максимально бережно относится к своему здоровью, избегать переохлаждений, психоэмоциональных напряжений и ограничить себя от профессиональных «вредностей».

Заключительный этап беременности самый волнительный, ответственный, слегка утомительный, но безгранично радостный, так как вы начинаете по-настоящему ощущать, что уже совсем скоро ребенок станет частью вашей жизни, членом вашей семьи. Рассмотрим, что полезно беременным знать и учитывать в этот период.

• Больше отдыхайте

Старайтесь не проводить целый день на ногах, так как в этот тяжелый период сильно увеличивается нагрузка на ноги, позвоночник, могут появляться отеки и боль в пояснице. Полноценному сну нужно уделять не менее 8-9 часов в сутки.

• Оформляйте документы

К 30-ой неделе, у женщины на руках должны быть все необходимые документы, чтобы оформить декретный отпуск, а также получить родовой сертификат.

• Выбирайте роддом и врача

На финальном этапе, лучше всего подумать, где вы хотите рожать. Можно даже заранее посетить и пообщаться с врачом, узнать о подробностях и деталях, расспросить о методах анестезии и определиться в какой палате вы хотите лежать (общей или индивидуальной). Когда начнутся схватки, у вас вряд ли возникнет желание заниматься этими вопросами.

• Подготовьте вещи в роддом

О том, что вам будет необходимо подготовить с собой в роддом, подробно рассказывают на курсах для будущих мам. Обычно, это документы, халат, тапочки, средства гигиены, питьевая вода, комплекты для малыша (пеленки, распашонки, парадный конверт на выписку).

Теперь вам известно, что полезно для беременных, а от чего лучше воздержаться. Главное помните, что ожидание и рождение нового человечка — это необычайное, таинственное и неописуемое состояние, и никакие запреты не смогут омрачить ваше счастливое и радостное событие.

Советы врачей беременным смотрите в этом видео:

Легкой беременности и здорового, крепкого малыша!