Как развлечь скучающую женщину. Чем заняться с парнем или мужем вечером дома — оригинальные и романтичные сценарии

1. Устройте youtube-вечеринку: запаситесь попкорном и показывайте друг другу любимые ролики.
2. Прокатитесь на речном трамвайчике.
3. Сыграйте в настольную игру времен вашего детства — в домино или в «Змеи и лестницы».
4. Напишите сочинение на тему« Как мы провели лето»(и не показывайте его вашим бабушкам. Никогда).
5. Покормите уток и лебедей в пруду.
6. Устройте велосипедную прогулку по местам, которые вам особенно дороги. Покажите друг другу, где в этом городе ваше« место силы».
7. Запишитесь на пробное занятие боевыми искусствами и спаррингуйтесь между собой.
8. Сделайте друг другу массаж по классической инструкции для массажистов.
9. Купите комнатные цветы и пересадите их вместе.
10. Устройте друг другу фотосессию.
11. Приготовьте то, на что никогда не хватает времени. Домашние пельмени, например.
12. Инсценируйте ваше якобы первое свидание. Представьте, что вы только что познакомились.(Отличный повод купить новое платье, кстати)
13. Сделайте красивое селфи, выложите в фейсбук и спросите у подписчиков, на какую знаменитую пару вы похожи. Читайте, спорьте и веселитесь.
14. Снимите романтичный клип о вас. Просто на телефон.
15. Возьмите палатку и уйдите в поход на выходные.
16. Погуляйте с собакой. Если у вас ее нет, можно помочь волонтерам из собачьего приюта или просто бабушке из соседней квартиры.
17. Читайте любимые книги по ролям.
18. Приготовьте вместе блюдо, которое вы оба никогда не пробовали.
19. 19. Купите карту вашего города и притворитесь, что вы туристы. Попробуйте заблудиться и искать нужный маршрут по карте.
20. Разберите шкафы и решите, какие вещи надо отдать нуждающимся, а какие — выбросить. Заранее договоритесь не покушаться на святое — например, на твою любимое детсадовское платьице и на его болотные сапоги с заплаткой.
21. Отреставрируйте любую старую вещь — бабушкин стул, например. Нарисуйте в укромном месте ваши инициалы.
22. Отправляйтесь в магазин и примеряйте вещи, которые вы ни за что бы себе не купили.
23. Посмотрите ужастик, а потом сварите какао, погасите свет и рассказывайте друг другу страшные истории про Черную Руку и Гроб на Колесиках
24. Разрисуйте друг друга красками для боди-арта.
25. Постройте что-нибудь. Клумбу, песочницу или домик для котика.
26. Устройте турнир по компьютерным играм вашего детства. Чей Марио соберет больше монеток?
27. Соберите паззл из 5000 деталей(перед этим запаситесь бутербродами и выгоните из комнаты кота).
28. Сходите на рыбалку. Не забудьте захватить котелок.
29. Запишитесь на танцы и ходите туда вместе.
30. Помогите кому-нибудь. Спасите бездомного котенка или отвезите пакет игрушек в детский дом.
31. Сходите на рок-фестиваль. Наденьте дурацкие футболки с изображением музыкантов и представьте, что вам по 15 лет и у вас первая любовь.
32. Сделайте своими руками косметический ремонт в комнате.
33. Устройте себе классический пикник — с корзинками, клетчатой скатертью и шампанским в стеклянных бокалах.
34. Отправляйтесь гулять и познакомьтесь с кем-нибудь. Просто так. Прекрасный способ найти новых общих друзей.
35. Встретьте вместе рассвет и закат.
36. Пересмотрите вместе какой-нибудь известный фильм и придумайте продолжение, которое вы бы хотели снять.
37. Сыграйте в бильярд. На желание.
38. Спойте дуэтом в караоке.
39. Покатайтесь на роликах по самому красивому парку вашего города.
40. Отправляйтесь в лес за ягодами или грибами.

    
    

41. Попробуйте целый день говорить только на языке жестов
42. Купите билет в дельфинарий и поплавайте с дельфинами
43. Сыграйте в кондитеров. Испеките торт и украсьте его вдвоем
44. Купите бумажный фонарик, загадайте желание и запустите его в небо
45. Устройте вечер детских воспоминаний и рассказывайте друг другу Страшные Тайны про любимую мамину вазу, разбитую точным попаданием мяча.
46. Испеките печенья с предсказаниями. Чем безумнее предсказания — тем веселее.
47. Устройте уличный мастер-класс. Научите всех желающих мастерить кормушки для птиц, например.
48. Возьмите напрокат каноэ и попытайтесь доплыть до середины пруда, не свалившись в воду.
49. Купите самый вкусный алкоголь и приготовьте друг другу коктейли по собственному рецепту.
50. Вырежьте из тыквы страшилище на Хэллоуин.
51. Напишите смешную песню на мотив какого-нибудь солидного хита типа« Подмосковных вечеров»
52. Позавтракайте в постели.
53. Сходите в зоопарк и обязательно купите себе сладкую вату.
54. Запустите воздушного змея. Это совсем не так просто, как кажется.
55. Запишитесь на ролевую игру и превратитесь в любимых героев.
56. Сходите в аквапарк и катайтесь вместе с самых страшных горок.
57. Проведите целый день в парке аттракционов.
58. Возьмите в аренду квадроцикл или снегоход и отправляйтесь покорять бездорожье.
59. Купите лотерейные билеты и вместе следите за тем, какие цифры выпадают на экране.
60. Сыграйте в карты не на интерес, поставьте на кон какой-нибудь серьезный приз.

    
    

61. Украсьте квартиру к какому-нибудь празднику.
62. Отправляйтесь на конную прогулку по лесу.
63. Прокатитесь по городу глубокой ночью.
64. Сыграйте в морской бой и в балду. Обязательно на листочках в клеточку, чтобы как в детстве.
65. Устройте кинематографический марафон. Покажите друг другу самые важные фильмы.
66. Сходите на футбол. Ну, или на любую другую игру, где можно громко болеть за команду.
67. Зайдите на блошиный рынок и ищите там вещи, которые были у вас в детстве.
68. Пройдите вместе несколько серьезных психологических тестов.
69. Заключите пари. Чем сложнее выиграть спор — тем веселее.
70. Снимите номер в отеле и побудьте только вдвоем пару дней.
71. Составьте список развлечений на год вперед. Вам точно захочется сделать что-то прямо сейчас.
72. Отправьтесь в путешествие по стране или городу, которые не слишком популярны у туристов. Там вас не будут отвлекать друг от друга типичные развлечения для отдыхающих.
73. Отправляйтесь на ипподром и поставьте деньги на разных лошадей. Болейте и выигрывайте.
74. Соберите головоломку.
75. Устройте сеанс психоанализа и расскажите друг другу о своих фобиях.
76. Нарисуйте фамильное древо.
77. Поезжайте на дачу и посадите яблоню.
78. Достаньте свои детские фотографии и устройте вечер воспоминаний.
79. Сварите варенье, разлейте его в маленькие баночки и приклейте на них этикетки с вашими именами. Дарите варенье друзьям.
80. Попробуйте нарисовать портреты друг друга.

    
    

81. Напишите письмо в будущее. Представьте себя через 10 лет — что вы хотите себе сказать?
82. Займитесь спортом вместе. Лучше всего подойдет бассейн или каток.
83. Выберите какой-нибудь необычный музей и сходите туда ранним утром, когда никого нет.
84. Придумайте тематическую неделю. Кулинарную, танцевальную, кинематографическую — что вам больше нравится. Посвящайте каждый вечер этому занятию.
85. Устройте соревнование. Кто быстрее смешает коктейль или кто смешнее напишет стихотворение на заданную тему?
86. Рискните! Прыгните с парашютом или полетайте на воздушном шаре.
87. Позовите близких на семейный обед и готовьтесь к нему вдвоем.
88. Начните вместе изучать иностранный язык.
89. Напишите картину, которую вам хотелось бы повесить в спальне. В сети есть много мастер-классов по рисованию.
90. Сходите в спа-салон вдвоем.
91. Выберите любую комнату в доме и сделайте там полную перестановку.
92. Запишите свои планы на дальнейшую совместную жизнь.
93. Возьмите в аренду телескоп и попробуйте найти все созвездия, которые вам известны.
94. Примите вместе ванну с пеной.
95. Прочтите одну и ту же книгу и поделитесь впечатлениями.
96. Поезжайте в деревню и примерьте на себя совершенно иную жизнь. Попробуйте подоить корову, растопить печку и проснуться с петухами.
97. Сходите в магазин и купите друг другу подарки. Просто так.
98. Ткните в любое место на карте рядом с вашим городом и отправляйтесь туда на машине. Там точно что-нибудь интересное. Ну, или непроходимое.
99. Помечтайте вслух. Что бы вы загадали, если бы нашли волшебную лампу с джинном?
100. Займитесь сексом. Не так, как обычно, а так, как вы еще не пробовали.

Женская натура отличается повышенной чувствительностью, и это способствует частым перепадам ее настроения. Еще несколько минут назад пребывающая в радужном настроении девушка может не только взгрустнуть, но и расплакаться. В этой ситуации сильный пол нередко теряется, и не знает, как развеселить девушку. А ей для того чтобы успокоиться порой достаточно сказать всего одну фразу. Но нужно знать какую!

Чтобы понять, что нужно девушке в данной ситуации, необходимо с нею поговорить, но при этом не стоить ожидать, что она прямо скажет парню, чтобы он успокоил ее. Ему придется понять это из ее намеков, мимики и жестов. Что же может сделать парень, желающий развеселить взгрустнувшую девушку? Способны значительно улучшить настроение дамы, следующие мужские действия:

Порою, для того, что бы ее успокоить, достаточно просто обнять.

Угостите ее чем-то сладким, потому что подобная еда, как установили ученые, содержит гормоны счастья, и хотя результат не будет мгновенным, но зато очень эффективным.

Успокоить и развеселить девушку способен комплимент, сказанный от всего сердца. Потому что нередко ее дурное настроение обусловлено комплексом неполноценности, от которого страдают даже самые красивые девушки. Всем женщинам хочется слышать частые признания в любви, и слова восхищения по поводу ее внешности.

Неожиданный приятный сюрприз, которым может стать букет цветов, чашечка ее любимого чая, совместный просмотр комедии, или романтическая прогулка по парку.

Задумываясь о том, как развеселить девушку, мужчины нередко допускают ряд ошибок, еще больше усугубляющих ее состояние.

Желая успокоить девушку, не следует:

Рассказывать ей анекдоты:девушка в плохом расположении духа очень остро реагирует на пошлость и грубость, поэтому ее реакцией могут стать слезы.

Предлагать ей спиртные напитки, они будут только способствовать усугублению депрессивного состояния девушки.

Разыгрывать ее. Особы женского пола, всегда негативно реагируют на розыгрыши, а в данной ситуации, такое поведение мужчины, может ей показаться чрезмерно грубым и неуместным.

Имея в руках действенное оружие, способное победить плохое настроение девушки, молодой человек очень быстро сможет развеселить девушку, завоевать ее внимание, расположение и любовь.

Как развеселить девушку и поднять ей настроение

Состояние радости и доброе настроение можно довольно просто вызвать, не прибегая к всевозможным гореутолителям. Например, традиционно настраивает на положительный лад женские чувства эфирное масло семейства цитрусовых. В натуральном виде подобные эфирные масла существуют в шкурках спелых апельсинов, лимонов, а так же в мандаринах.

Ваша девушка грустит, и вы и не знаете, каким образом поднять ей настроение? Быстрее вручите ей самый большой и самый солнечный апельсин, почистите его и увидите, как быстро это нехитрое средство может подействовать. Только позаботьтесь заранее узнать, нет ли у нее аллергии на цитрусовые, а то результат может оказаться обратный ожидаемому.

А вот еще один рекомендуемый довольно многими источниками метод, как поднять девушке настроение >при помощи шоколада. Ведь именно в этом лакомстве содержатся специальные вещества, которые стимулируют выработку в женском организме уникальных эндорфинов, так называемых гормонов счастья.

Только стоит учитывать определенные нюансы. Ведь ваша избранница на данный момент может придерживаться определенной диеты, и этот способ может не оправдать надежд. Хотя вы можете попробовать убедить ее, что от темного шоколада не поправляются, что является истинной правдой.

10 идей для свиданий с девушкой

Молодой человек, влюбленный в девушку, пытается организовать ее досуг таким образом, что бы ей было интересно в его обществе. Для тех мужчин, которых беспокоит вопрос: «как развлечь девушку?» и предназначены советы, представленные в данной статье:

Традиционным развлечением, является приглашение юной особы в кино, театр или на выставку. Позже, уютно устроившись за столиком в кафе, можно обсудить увиденное. Подобная практика позволит не только интересно провести время, но и лучше узнать друг друга.

Все совместные дела сильно сближают, поэтому парню стоит предложить своей избраннице вместе заниматься спортом – посещать бассейн, спортзал, ездить на велосипеде или совершать вечерние пробежки.

Разнообразя свой досуг, молодые люди постоянно будут вносить в свои отношения элемент новизны, что не позволит превратить их в привычку. Поэтому, летним вечером, оказавшись вместе с любимой девушкой за городом, можно долго любоваться закатом, а пришедшая ночь зажжет на темном бархатном небе прекрасные звезды. Подобные впечатления надолго остаются в памяти девушек, которые все по своей природе очень романтичны, так что это прекрасная идея для свиданий с девушкой.

Не менее запоминающимся зрелищем может стать и восход солнца. Для этой цели не обязательно покидать пределы города, достаточно подняться на крышу многоэтажного дома.

Разнообразие в жизнь влюбленных внесет и поездка в соседний город, которую можно совершить в выходной день. Нагулявшись по нему и насмотревшись вдоволь на достопримечательности, молодые люди всегда возвращаются домой очень довольные данным путешествием, которое нередко сопровождается каким-то забавным происшествием.

Отвечая на вопрос: «как развлечь девушку?», нельзя не упомянуть о таком замечательной идее для свиданий с девушкой как романтический вечер. При этом можно разделить обязанности, например, девушка, готовит блюда для праздничного ужина, а молодой человек занимается оригинальным убранством комнаты, используя при этом цветы, свечи и воздушные шарики.

Любимой девушке надо делать подарки, и вовсе не обязательно – дорогие. Она по достоинству оценит изготовленную руками ее парня меховую игрушку, или смешную открытку.

Главные правила для свиданий с девушкой

Многих молодых людей очень интересует, как провести вечер, что бы он запомнился ей надолго. Стоит сказать, что два основных слагаемых удачного свидания –оригинальность и романтика. Причем, оригинальность стоит на первом месте. Именно поэтому распространенные киношные идеи для свиданий часто оказываются провальными.

Существует несколько секретов удачного вечера.

Романтика. Как уже неоднократно говорилось ранее, все без исключения женщины любят романтику. Однако грань меду романтикой и пошлостью в сознании каждой девушки очень тонка, а мужчины, как ни парадоксально, разницы практически не видят. Поэтому, прежде чем устраивать ужин при свечах на берегу моря, необходимо постараться выяснить, не ближе ли вашей избранницей трехдневный пеший поход с ночевками у костра?

В любом романтическом вечере должно быть место приятным неожиданностям и сюрпризом. Категорически запрещается использовать идеи для свиданий, выставляющие человека в комичном положении, так же нельзя заставлять девушку переодеваться или делать то, чего она не хочет, в процессе появления «сюрприза». Лучше всего заранее узнать, о чем она мечтает, что ей кажется приятным и выполнить это желание (например, спеть).

Важный элемент удачного вечера – внешний вид молодого человека, а точнее его наряд. Во – первых он должен быть подобран сообразно обстановке (для пляжа – джинсы и легкая рубашка, для ресторана - костюм) , во вторых, он в обязательном порядке должен быть опрятным. Не лишним будет накануне посетить парикмахерскую, а так же с особым пристрастием выбрать парфюм.

В обязательном порядке стоит проработать сценарий вечера. Бывает очень неудобно, когда в разгар встречи возвращаются с дачи родители или заваливаются в гости друзья, с целью посмотреть футбольный матч. Необходимо предусмотреть и устранить все непредвиденные вторжения, или выбрать для романтического вечера нейтральную территорию.

Несмотря на заранее спланированное и подготовленное мероприятие, внимательно следите за реакцией возлюбленной. Все ли идет в том русле, в котором планировалось? Довольна ли девушка происходящим? Ведь, одно неверное слово, одна шутка, попавшая в «больное» место, способны сделать этот вечер не только «незабываемым», но и последним.

Напоследок стоит сказать, что женщинам нужна не только романтика, но и внимание и забота. Вполне возможно, что после трудного рабочего дня у «второй половинки» болит голова, она устала. В таком случае, не стоит мучить ее ни песнями, ни свечами. Самой удачной идеей для свидания станет, если любимый мужчина отвезет ее домой, купит таблетки от головной боли, заварит липовый чай, а утром не забудет осведомиться о ее самочувствии.

Не знаете чем заняться дома когда скучно? Воспользуйтесь нашим списком ТОП-10, в котором представлены самые популярные варианты, которыми можно заняться одному или с подругой(другом).

Случается так, что нам приходится целый день (а то и не один) провести дома в одиночестве. Причины могут быть различные: выходной или отпуск, отсутствие финансовых средств для развлечений вне собственных стен, по состоянию здоровья или даже из-за безработицы. В такие моменты главное найти себе занятие по душе и поделать что-то полезное и интересное, ну и конечно же не заскучать. Свободное время надо использовать с пользой и с умом. Особенно этому следует научиться людям, которые не умею проводить свои выходные и маются от безделья. Следующие советы навсегда помогут вам позабыть о скуке дома.

Не знаете чем занять себя дома? — Разбейте весь день на временные интервалы по 40 минут. Именно такое количество необходимо, чтобы довести любое дело до конца и притом, чтобы занятие вам не наскучило. В этом случае, вы сможете выполнить все дела, накопившиеся за долгое время.

Воспользуйтесь нашим списком, самых популярных и полезных занятий

Займитесь интеллектуальным саморазвитием . В интернете достаточно курсов и тренингов самых разнообразных областей. Выберете для себя интересующую вас направленность и впитывайте знание как губка. Скучно точно не будет, правда долго сидеть за компьютером тоже не желательно;

Телевизор порой может нам оказать неплохую услугу, если не смотреть «мусор», а избирательно подойти к подбору телепередач. Культурные, исторические, познавательные программы помогут вашему мозгу наращивать извилины;

Книги в нашей жизни никто не отменял. Будет отлично, если вы научитесь скорочтению. Такой навык пригодиться не только в обычной жизни, но и в работе. Чтение успокаивает, дисциплинирует, будоражит воображение. Поэтому вы с легкостью можете выбрать огромный спектр интересных книг и «проглатывать» даже по паре в день;

Если же вы не консерватор, а модернизатор, тогда аудиокниги вам в помощь . Они ласкают слух и берегут зрение. А также считается, что через звук информация намного эффективнее усваивается и запоминается. Не удобно слушать за компьютером? — Закачайте книги в ваш mp3-плеер или в телефон;

Помимо серьезных занятий неплохо было бы и развлечься: настольные игры – отличная идея! Даже для одного игрока существует масса увлекательных игр и головоломок. Во что можно поиграть? Подобных игр большое множество, та же «Башня»(«Дженга») или «Каркассон» — отличный вариант как для одного человека, так и для игры с подругой или другом;

Не стоит и забывать про физические нагрузки. Если дома скучно, занимайтесь дома спортом : поделать зарядку, заняться йогой, пилатесом и многими другими видами. Если есть возможность, приобретите велотренажер или беговую дорожку. Для женщин хорошо иметь дома фит-болл. Можно даже начать осваивать танцевальные движения;

В дополнение к спортивным развлечениям займитесь уходом за собственным телом посредством принятия ванн с отварами трав или морской солью, обертываниями, масками для волос и лица. Маникюр и педикюр также отлично поднимают настроение и снижают уровень стресса. Да и выглядеть хорошо необходимо в домашних условиях в том числе;

Изучайте иностранные языки . Не вечно же вы просидите в четырех стенах! А в первой же поездке заграницу эти навыки вам крайне пригодятся. Можно слушать диски, смотреть передачи в интернете, учиться по учебникам, даже разговаривать по онлайн с носителями языка;

Рукоделие , например, плетение бисером, макраме, вышивка и вязание особенно хорошо подойдет представительницам женского пола. Некоторые искусницы умудряются даже изготавливать в домашних условиях иконы. Подобные занятия благотворно влияют на моторику пальцев и развивают в вас творческое начало;

Все еще не можете понять для себя чем заняться дома? Для того чтобы скука не посещала ваше жилище, сделайте его уютным, чистым и красивым. Уборка и декорирование , переклеивание обоев, шитье новых штор, перестановка мебели по фен-шую доставят массу удовольствия. Также можно поделать различные декоративные элементы своими руками. Эти занятия доступны практически всегда. Не откладывайте их в долгий ящик, тем более вам совершенно нечем заняться.

Когда человек самодостаточен, ему с собой порой интересней, чем в большой компании. Что делать если стало скучно дома? В моменты домашнего уединения легко услышать свою душу, можно понять свои настоящие желания и определиться с приоритетами. Скучать не придется, если включить немного фантазии и приложить капельку усилий.

Приготовьте или испеките что-нибудь. Выпечка или любая другая готовка – отличное времяпровождение, а в конце вас ожидает вкусный (хочется надеяться!) результат ваших трудов. Смахните пыль со своей кулинарной книги или найдите фантастический рецепт в интернете – и приступайте!

Наведите красоту. Попробуйте макияж в разных стилях и посмотрите, что вам больше идет. Откройте гардероб и подберите комплекты одежды на следующие несколько дней. Найдите подходящие к одежде украшения и аксессуары и продумайте макияж.

• Займитесь дизайном ногтей . Покройте их веселыми рисунками с помощью специальных кисточек или накрасьте все ногти разными цветами.

1. сходить в кино (особенно на ужасы: вот так обнимешься и боишься вместе)
2. поиграть в снежки и слепить бабу
3. сходить на каток
4. поучить играть в бильярд
5. картинг (прокатится - получить адреналин)
6. городские квесты
7. гулять в центре, в парках (не баян, а классика)
8. погудеть в каком-нибудь баре, клубе
9. дача/прогулка по лесу (камин, банька, шашлыки, гитара...)
10. боулинг (азартно и весело)
11. прогулка верхом
12. прыгнуть с парашютом
13. чайная церемония (можно раскрасится под японцев и устроить дома чаепитие)
14. устроить съемки любительского фильма (сразу куча развлечений - написание сценария, съемка, монтаж, заливка на YouTube, спам контакт листа в асе, флуд на форумах с торжественным вручением линка на фильм, поездка в канны за призом на лучшее любительское видео (или на конкурс «золотой член», смотря в каком жанре получится фильм)
15. аквапарк
16. выставки и музеи (есть очень необычные)
17. поездка в другой город
18. наручники, плетка
19. бросить девушку (экстрим)
20. изучение уравнения Шредингера
21. записаться вместе на курсы айкидо, латинских танцев, китайского языка

22. сходить на митинг коммуняк
23. сыграть в крестики-нолики
24. привести дамой и показать театр теней
25. сходить в зоопарк
26. в библиотеку (в тихом дальнем уголке...)
27. керлинг
28. паб с дартсом
29. концерт треш-группы
30. покататься на лодке/поход на байдарках
31. караоке
32. кафе с кальяном
33. посидеть с бутылочкой вина на крыше высотки
34. сыграть в дурачка (преферанс, на раздевание)
35. жениться
36. ужин при свечах
37. бои лазерными мечами
38. взять на прокат велосипеды и поездить (ролики, лыжи)
39. сауна
40. антишопинг (прошвырнуться по магазинам и ничего не купить)
41. накупить лотерейных билетов

42. цирк (можно и самим устроить)
43. заняться установкой Linux (пропатчить кде2 под фрюху)
44. опера, балет, театр
45. диггерство (по канализации полазить)
46. тихий вечер у телевизора
47. посадить вместе дерево
48. посмотреть спутники Юпитера, но потребуется подзорная труба (если глаза вашей девушки загорятся как звезды, то пришло время расчехлять телескоп)
49. прокатится на детской железной дороге
50. поехать с девушкой на экскурсию в любой город
51. предложить девушке посвятить день фотографированию
52. заняться сексом
53. а потом ещё разок
54. предложить заняться сексом с 2-я ее подружками, если начнет тебя бить, то сказать что пошутил
55. купить пазл и вместе собирать
56. почитать друг - другу книги вслух
57. обидеться, разойтись по разным комнатам, и начать перекидываться смсками
58. заняться чем-нибудь оккульным - например погадать на картах, рунах. Для экстремалов - повязывать духов в полночь
59. поиграть в доверие: кому-то одному завязываются глаза или надеваются черные непрозрачные очки, а второй должен провести его «до остановки/до дому/по парку» или просто привести к красивому месту
60. сделать массаж и уложить спатки