Как повышать жизненный тонус организма, прибавлять силу и энергию. Развитие энергетики формирование сильной ауры

Мама всегда заставляла вас завтракать. Но вряд ли она имела в виду проглатывание бублика или кекса на бегу из дома. Богатая быстрыми углеводами еда очень вкусна, но на то они и быстрые, что быстро сгорают. Через пару часов вы уже будете опустошены.
Комбинации сахара и крахмала только временно повышают энергию благодаря способности нашего тела перерабатывать глюкозу. Быстрые углеводы очень быстро усваиваются из желудочно-кишечного тракта, поэтому сахар в крови немедленно повышается и происходит значительный выброс инсулина в кровь. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Если уровень сахара падает слишком сильно, сознание может затуманиться, у многих людей в связи с этим возникают проблемы с концентрацией внимания.
Как повысить энергию:
Начните свой день с зерновых и белков, на переработку которых в глюкозу потребуется больше времени, и которые дольше поддержат нужный вам уровень энергии.
Например, тарелка овсянки или пара вареных или жареных яиц с томатами и луком.

2. Отсутствие физической нагрузки

Слишком устали для тренировки? Чем бы вы ни занимались, не пропускайте тренировки. Занятия добавят вам прыти. Еще в далекой древности философы и врачи считали, что здоровым быть невозможно без занятий физкультурой. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения уменьшают количество холестерина в крови, способствующего развитию атеросклероза. Доказано, что у людей, которые постоянно активно занимаются физическими упражнениями, повышается умственная, психическая и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
И вам не нужно делать марафонные забеги. Исследования показывают, что люди, занимающиеся упражнениями с небольшой нагрузкой, например ходьбой, быстрее снимают усталость, нежели те, кто бегает или занимается аэробикой с утяжелителями.
Как повысить энергию:
Занимайтесь каждый день, даже если это будет всего 10 минут. Если у вас совсем дефицит времени, пройдите полдороги до офиса пешком. Если это возможно, делайте зарядку, сразу как встанете. Это разбудит вас лучше, чем эспрессо.
Если вы уже изнемогаете от усталости после обеда, прогуляйтесь 10-20 минут. Даже постоять немного во время работы вместо сидения за компьютером полезно для ваших мышц и кровотока.

3. Бездонная чашка кофе

Пьете уже пятую чашку кофе за день? Кофеин не только заставит вас дергаться всю ночь, он также кое-что делает с вашими гормонами. Кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола, двух гормонов, которые повышают резвость. Но эффект не длится долго, поэтому довольно скоро хочется выпить еще чашечку для бодрости. Проблема в том, что, после третьей чашки, кофеин перестает работать. Это как выжимать губку.
Люди, которые пьют много кофе в течение дня, могут перестимулировать выработку адреналина, что в итоге вызовет его дефицит, который влечет за собой усталость и опустошение.
Как повысить энергию:
Сократите количество кофе в день — не обязательно полностью от него отказываться. 1-3 чашки в день дадут вам тонус. Исследования показывают, что у пожилых людей кофе повышает мозговые функции. К тому же, люди, полжизни пьющие кофе, менее повержены болезни Альцгеймера и слабоумию.

4. Сладкие закуски

4 вечера и вам нужно подзарядиться. Пройдетесь до автомата с шоколадками? Неправильный ход.. Сладости вообще-то истощают ваши энергетические запасы.
Помните, что случилось с вашим завтраком? Сладости также провоцируют быстрое повышение энергии, которое резко сменяется кризисом. То же самое происходит и с энергетическими напитками, например, Red Bull. В особенности энергетические напитки вредны для людей с избыточным весом. Тучные люди уже продуцируют слишком много инсулина из-за сахара, который они потребляют в избытке.
Сладости отправляют еще порцию сахара в их организм. В конечном счете это может привести к устойчивости к инсулину (когда инсулин не усваивается клетками и накапливается в крови), а это условие для возникновения диабета.
Берегитесь также «здоровых» соков, так как они также часто насыщены сахаром. Стакан сока может содержать 8-10 чайных ложек сахара — как и стакан Колы.
Что делать:
Лучше выбрать грубоволокнистую пищу или белковые закуски, например, ломтик индейки обернутый вокруг кусочка моркови или сельдерея, мммм….
Освежающим продуктом с низким содержанием сахара может стать газированная минеральная вода с капелькой сока.
Зеленые соевые бобы — замечательный источник сои и белка, и очень полезны для женщин, потому что они содержат фитоэстрогены, нестероидные растительные соединения, которые в организме человека могут действовать не только как эстрогены, но и как антиэстрогены. Например, в отличие от настоящих эстрогенов, они не стимулируют, а подавляют рост гормонозависимых опухолей.
Орехи, в особенности, фисташки, миндаль и грецкий орех — еще один источник энергии. Они насыщены белком, полезными жирами и являются антиоксидантами. Но не стоит их поедать горстями — так как они высококалорийны. Если вы на диете, съедайте не больше 300г в день.

5. Вы потребляете недостаточно магния

Засыпаете за офисным столом? Сонливость, головокружение, плаксивость и мышечная слабость — симптомы дефицита магния.
Магний является ключевым элементом, поддерживающим функциональность организма, — он участвует в более чем 300 биохимических реакциях. Он поддерживает мышечную и нервную функцию, ровное сердцебиение, иммунитет и прочность костей.
Некоторые виды медикаментов, например, диуретики и антибиотики, могут послужить причиной дефицита магния.
Как быть:
Есть зеленые листовые овощи, например, шпинат, это лучший источник магния. Также некоторые виды рыбы, например, палтус, в одной 100г порции которого содержится 90мг магния. Орехи, цельнозерновые продукты, бобы тоже богаты магнием.
Женщинам требуется 310-320мг магния в день, больше беременным (350-400мг) и кормящим грудью (310-360мг). Вы можете принимать добавки к пище, содержащие магний. но сначала проконсультируйтесь с врачом.

6. Обильная менструация

Валитесь с ног во время месячных? У вас может быть железодефицитная анемия, синдром, характеризующийся нарушением синтеза гемоглобина вследствие дефицита железа. Этот минерал отвечает за производство гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода в ткани. Женщины наиболее подвержены железодефицитной анемии, из-за обильных и длительных менструаций, фибриомы матки. Усталость — это один из признаков, среди остальных — короткое дыхание, головокружение и слабость. Такому виду усталости кофе или физические упражнение не помогут. Это как бы если человек испытывал недостаток кислорода.
Как повысить энергию:
Женщинам требуется 18мг железа в день, меньше — если вам больше 51 (8мг).
Обратитесь к доктору и сдайте анализ крови на содержание железа. Не принимайте железо сами, потому что такие пищевые добавки могут вызвать расстройство желудка, запор и другие проблемы пищеварения.
К тому же, лучше всего употреблять продукты питания, богатые железом , такие как:
Мясные продукты: говядина, печень, почки, язык,
Каши и крупы: фасоль, чечевица, гречка, горох
Овощи и зелень: картофель (молодой печеный с кожурой), помидоры, репчатый лук, зеленые овощи, тыква, свекла, кресс-салат, шпинат, зелень петрушки.
Фрукты: бананы, яблоки, груши, сливы, хурма, гранаты, персики, абрикосы (курага),
Ягоды: черника, клубника/земляника, черная смородина и клюква (можно купить замороженные, тоже помогает; клюкву можно в сахаре).
Соки: морковный, свекольный, гранатовый, «Сок из красных фруктов»; специально разработанный для беременных яблочный сок с повышенным содержанием железа.
Прочее: грецкие орехи, икра черная/красная, морепродукты, яичный желток, черный шоколад, сушеные грибы, сухофрукты, гематоген.

7. Недостаточно сна

Женщинам требуется 7-9 часов ночного сна. Если вы спите ночью меньше, постарайтесь поспать днем 10-20 минут. Даже после короткого дневного сна работоспособность, а значит, и производительность труда резко возрастают.
Также пробуйте медитировать 10-15 минут, чтобы повысить уровень своей энергии, очистить сознание и освежить тело.

8. Стресс

Для мозга нет разницы между страхом опоздать на работу или оказаться в зубах саблезубого тигра. В любом случае, адреналиновая реакция «бей или беги» дает нам заряд энергии для скорости или действия. Но, только если вы действительно не бежите от огромной голодной кошки, гормоны еще долго циркулируют в крови в повышенных концентрациях, не давая успокоиться ни нервной системе, ни внутренним органам. Это может износить ваш организм и вызвать такие проблемы как низкий уровень энергии, хронические боли, проблемы пищеварения, болезни сердца и диабет.
Как с этим бороться:
Есть одно средство борьбы со стрессом, которое женщины могут использовать где угодно: дыхание.
— С помощью спокойного и глубокого дыхания можно предупредить эмоциональные перепады.
— Увеличение длины выдоха поможет вам успокоиться и расслабиться.
— Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее
наше дыхание, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.

Что-то еще проще? Просто улыбнитесь! Это расслабляет мышцы лица и снимает напряжение, помогая повысить уровень вашей энергии.

А как вы справляетесь с усталостью? Знаете ли другие способы? Делитесь с нами!

Всегда быть в тонусе, излучать успех, добиваться поставленных целей и исполнять свои мечты возможно, обладая высоким уровнем внутренней энергии. Важно укреплять свое биополе и не допускать утечки жизненных сил в угоду недоброжелателям.

Энергия — жизнь, и с этим не поспоришь. Организм будет работать как часы только в том случае, если постоянно будет подзаряжаться от положительных внешних факторов. Слабая энергетика приводит к нарушению всех жизненных процессов: возникают проблемы со здоровьем, человека преследует череда неудач в личной и деловой сферах, а негативные мысли постепенно погружают в депрессивное состояние.

Каждый человек рождается с большим запасом энергетики, но в течение жизни мы подвергаемся различным негативным факторам, которые ослабляют наше биополе . Это может быть общение с энергетическими вампирами, неправильный образ жизни, либо опасные предметы, забирающие силы себе . Но сейчас мы поговорим о том, как не позволить разным обстоятельствам лишать вас энергии и что нужно делать, чтобы повысить приток жизненной силы.

Виды энергетики

В процессе жизни мы используем несколько видов энергии: физическую и созидающую . Без достаточного количества жизненной энергии невозможна нормальная работа нашего организма. Отсюда — последствия в виде упадка сил, хронических болезней, преждевременной старости и повышенного риска смертности. Созидательная энергетика помогает нам действовать, наделяет талантами, умственными способностями и желанием жить.

Важно сохранять внутри себя обе энергии, чтобы жизненный баланс не нарушался. Укрепленное биополе, которое не сможет пробить ни один негативный фактор, поможет вам жить светлой и счастливой жизнью. С повышенным энергетическим уровнем в разы быстрее можно достичь поставленных целей . Позитивная энергия притягивает положительные обстоятельства и является эквивалентом денежных ресурсов. Материальная обеспеченность и успех напрямую зависят от уровня внутренней энергетики.

Повышаем энергетику и укрепляем биополе

Первый способ поможет укрепить биополе. Это правильное питание, отказ от вредных привычек и сбалансированный режим дня. Соблюдение этих правил обеспечит восстановление и приумножение запаса жизненной силы. Чтобы повысить уровень энергетики, недостаточно просто есть все, что попало — необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и клетчаткой, злаковые каши, здоровые белки, полезные жиры и молочные продукты. Также следует приучить себя ложиться и вставать каждый день в одно и тоже время. Ну а о вреде алкоголя, табака и наркотиков все наслышаны. Это самые мощные катализаторы гибели вашей энергии.

Второй способ поможет оградить себя от негативного вмешательства извне. Если вы чувствуете упадок сил, снижение активности и везения, знайте: для кого-то вы являетесь донором жизненных сил. Незамедлительно следует избавиться от поступающего в вашу жизнь дурного воздействия. Очистите дом от отрицательной энергетики , прекратите общение с энергетическими вампирами и проведите ритуал на снятие негатива . Не забывайте о том, что источником негатива можете выступать и вы сами: ваши неодобрительные чувства и эмоции отнимают огромное количество созидательной энергии, которую при должном отношении можно пустить на достижение успеха. Негатив способен серьезно ослабить жизненные силы и незаметно разрушить вашу личность. Контролируйте свои мысли и избегайте общения с людьми, после которых чувствуете себя опустошенным.

Третий способ заключается в том, что каждому человеку обязательно нужно иметь цель, мечту и веру в высшие или собственные силы. Одно лишь присутствие в вашей жизни желания, осуществления которого вы хотите всей душой, является мощным притоком энергии. Вселенная устроена таким образом, что огромные энергетические запасы приходят вместе с мечтой. Наличие веры действует практически так же: с ее помощью к нам поступает источник силы, который прочно оседает внутри нас. В тяжелые времена или когда почувствуете себя опустошенным, следует обратиться к Высшим силам за поддержкой, которая обязательно придет.

Четвертый способ — получайте больше позитивных эмоций . В этом вам поможет любовь, общение с успешными и счастливыми людьми, занятие творчеством (хобби) и братья наши меньшие. Домашние питомцы сами по себе являются энергетическими донорами: их неиссякаемый запас активности поможет зарядиться положительными эмоциями и позитивом.

Общение с успешными людьми полезно потому, что у них совершенно иной взгляд на вещи и мощное биополе: они с удовольствием могут вам помочь советом и поддержкой, зарядив своей силой.

Чтобы подкрепить свою энергетику, вам хватит буквального одного часа, проведенного с соприкосновением с прекрасным. Любовь и творчество способны спровоцировать мощный прилив сил и энергии, возродить, оживить вашу душу, вдохнуть жажду к жизни.

Пятый способ — это самовнушение, медитации, дыхательные практики, контакт с природой и созидательная деятельность. Медитации помогут вам соприкоснуться с космосом, очистить свою душу от различных энергетических блоков, повысить уровень духовности, увидеть скрытые знания и таланты. Аффирмации и визуализации создают положительные изменения в нашей жизни. А созидательная деятельность насыщает и укрепляет ваше биополе. Умение видеть прекрасное и наслаждаться им помогает нам накапливать запас энергии.

Крепкое биополе — залог высокой и стабильной энергии человека. Это только 5 самых эффективных методов сохранить и приумножить жизненные силы. Но главный ключ к источнику неограниченных возможностей — это положительная энергетика . Чтобы вам во всем сопутствовала удача, необходимо принять меры по улучшению своего потенциала. Отличного настроения, и не забывайте нажимать на кнопки и

Внутренний мир человека скрыт от окружающих глаз, его не видно, но это не говорит о том, что он отсутствует. Каждый человек обладает своей энергетикой, при встрече с позитивными людьми чувствуется радость, поднимается настроение. Когда общение происходит с недовольным, злым человеком, то весь негатив льется на собеседника, и это очень заметно.

Эти невидимые потоки и называются энергетикой. Создает настроение человека, повышает энергетику, жизненный тонус, делает его уверенным, толкает на совершение определенных поступков, заставляет работать и в конечном итоге жить. Так же у людей с высокой энергетикой больше сил на достижение своих целей, их желания выполняются. Человек с низкой энергетикой постоянно устает, ему не хочется ничего делать, он подавлен. Пребывает в постоянном унынии, получается замкнутый круг, который просто важно разорвать.

Виды энергии

духовная — осознание жизненных ценностей, смысла жизни;
интеллектуальная — читать, познавать, открывать новое, не останавливаться на достигнутом;
эмоциональная — хорошее настроение, залог удачи;
физическая — основной уровень, на нем держатся остальные виды энергии.

Базовые постулаты

Для того чтобы повысить свою энергетику, впору придерживаться определенных норм, при помощи которых внутреннее состояние человека будет всегда в отличной форме. Также это улучшит и укрепит состояние организма в целом.

Правильное питание, содержащее все необходимые микроэлементы и витамины.
Режим дня, работа и сон должны чередоваться, обязательно давать организму отдохнуть, расслабиться.
Хорошее настроение — одно из самых важных правил. Когда человек зол, расстроен, программирует себя на негатив. Это очень плохо, так как этим разрушается энергетика.

Это самые простые правила, соблюдение которых уже повлечет за собой улучшение внутреннего мира, энергетики человека. И в будущем не потребуется уделять много времени для энергетики, чтобы восстановить ее. Но все нуждается в постоянном поддержании, потому подпитывают и энергетику.

Куда уходит энергия

Причины низкой энергетики делятся на два вида– внешние и внутренние.

Внешние причины низкой энергетики

Несбалансированное питание. Постоянные перекусы, еда быстрого приготовления наносят вред как здоровью и организму в целом, так и внутренней энергетике. Человек не получает витамины и силы от еды. Неправильное питание понижает жизненный тонус и энергетику.
Пассивное поведение. Если человек много сидит, лежит и мало ходит, бегает, то есть ведет малоподвижный образ жизни, то не получает подпитку из внешних источников энергии. Его внутренняя истощается, застаивается.
Контакты с плохими людьми. Если проводить много времени с негативно настроенными людьми, которые источают недоброжелательность, то внутренняя энергия расходуется и не восполняется. Так как все силы уходят на нейтрализацию негатива со стороны.
Плохое настроение, расстройства. В состоянии негатива энергия человека тратится впустую: не восполняется, а просто исчезает в никуда.
Незаконченные работы. Если начать любое дело и бросить ее не доведя до конца, то вся потраченная энергия улетучивается. Не годится бросать работу на половине, постоянное возвращение мыслями к ней не будет давать покоя. Только доведя дела до логического завершения, можно будет успокоиться и забыть о работе. После завершения работы энергия накопится.
Волнения, страхи.Нервозность, тревожность, неуверенность забирают большую часть энергии из организма человека. Неумение принять решение пагубно сказывается на энергетической составляющей организма. Если решение насильно навязывается, это также не очень хорошо отражается на общем состоянии индивида, его настрое, самочувствии. Сомнения расходуют энергию впустую.
Раздражения, усталость.Постоянное нервное напряжение, необоснованные страхи, паника забирают из организма кучу сил и энергии. Обдумывание одной и той же темы, оказывает отрицательное влияние на человека.
Вредные привычки.Организм пытается нейтрализовать весь яд, что поступает при употреблении алкоголя и табака, и расходует очень много энергии на эти действия.
Плохая окружающая среда. Неблагоприятные условия окружающей среды влияют на человека таким же образом, как и вредные привычки. Отравляют организм изнутри и необходимо большое количество энергии на восстановление функциональности в целом. Самое лучшее, что можно предпринять, это регулярно выезжать в лес, за город. Свежий воздух, природа помогут восстановить организму потерянную энергию, наполнят тело жизненными силами.

Внутренние причины потери энергии

Эти проблемы связаны с внутренней структурой тела и его оболочек. Энергетическая система человека представляет собой следующее:

Тонкие тела. Это невидимые человеческим глазом биополя, окружающие физическое тело. Насчитывается 9 тонких тел, которые взаимосвязаны друг с другом. Каждое отвечает за свой участок. Одно тело формирует ауру, другое – отвечает за обмен энергии с миром.
Меридианы. Это направленные потоки, по которым происходит движение энергии. Предполагается, что на этих путях расположены точки акупунктуры.
Чакры. Это места концентрации энергии, расположенные в теле человека, не обладают оболочкой. Всего насчитывается 7 чакр в организме. Соответствуют основным нервным точкам. Каждая чакра передает важные данные о состоянии организма во внешнюю среду. Остается одно — вести здоровый образ жизни и постоянно узнавать, как работать с чакрами.

Когда возникают проблемы в тонких телах, меридианах или чакрах, нарушается внутренний баланс человека. Проблемы возникают из-за негативных мыслей, неверного понимания мира. Если ничего не предпринимать, то со временем возможно развитие заболевания. Как правило, зарождается болезнь в одном из тонких тел, и потом переходит на физическое. Нарушение в работе тонких тел вызывает агрессию, отсутствие настроения и подавленное состояние в общем.

Восстановление энергетического баланса

Усталость, отсутствие сил говорит о том, что человек морально опустошен. Существуют простые методы, которые в короткие сроки восстановят силы. Восстановление осуществляется как внешними способами, так и внутренними. Одним из самых полезных методов внутреннего восстановления и сохранения энергии считается «солнечный диск».

Упражнение «солнечный диск»

Инструкция выполнения:

Метод заключается в выполнении простых шагов, которые помогут вернуть энергию в организм всего за несколько часов.

Надо остаться в одиночестве, расслабиться и сосредоточиться на себе и своем внутреннем мире. Потом представить огромный солнечный диск, вращающийся против часовой стрелки. Обязательно так, это символ, вытягивающий негативную энергию, ту, что еще есть в человеке.

Постепенно диск увеличивается, это означает, что он растет при поглощении плохой энергии, в то же время - это будет свидетельствовать об очищении организма. Второй шаг – вообразить, как диск меняет направление, начинает вращаться по-другому, тем самым наполняя тело положительной энергией и жизненной силой.

Следующий этап – представление зеркальной сферы за плечами, которая поглощает солнечный свет и отдает его организму человека.

Заключительный этап – мысленно опустить диск в глубь земную. И постараться на уровне сознания представить, что именно там весь негатив пропадает, а его место занимает положительная энергия.

Работа с блоками

Конечно, известно большое количество вариантов, которые способствуют избавлению организма от плохой энергии и возвращению радости жизни. Способ, основанный на представлении солнечного диска, является одним из самых доступных. Это внутренняя версия восстановления, работа с мыслями.

Еще одна из вариаций — работа с меридианами, но для действенности этого метода надлежит обладать начальным уровнем подготовки по работе с тонкими телами. Суть этого приема заключается в устранении блоков, которые не позволяют течь энергии по каналам.

Как работать с блоками?

Блоки – это препятствия в русле энергии. Они появляются в результате не решенных проблем, задач. В случае, когда человек постоянно думает о негативном, так же образуется энергетический блок. Блоки управляют настоящим человека. Это очень напоминает программный код, который человек сам заложил себе и в подобных ситуациях всегда действует по заранее заложенному алгоритму. Нужно разобраться в природе страха и избавиться от него.

Вернуть энергию можно и внешними способами, такими как занятия спортом, водные процедуры (плавание, закаливание, баня), медитация, здоровый отдых.

Работа с чакрами

Восстанавливать внутреннюю энергию актуально как внешними, так и внутренним способами. Это должно дополнять друг друга. Работа с тонкими телами, чакрами непосредственно связывается с работой физического тела.

Чакры – это места энергетического скопления в организме человека, которые передают данные о человеке во вселенную. И человек получает от мира только то, что сам передает. В основном люди сами не знают о том, что у них внутри. Заглядывают в себя и смотрят, что передается во внешний мир, и в зависимости от этого предсказывают ближайшее будущее, чего ждать от вселенной.

Если человек понимает, что передает негатив, то ценно поработать с чакрами и изменить свой настрой на позитив, тем самым предотвратить потерю энергии. Энергия внутренняя будет увеличиваться и накапливаться потому что убираются блоки из чакр. Энергия, запертая в блоках, освобождается и расходуется на улучшение внутреннего мира человека.

Энергия мужчины и женщины

Внутренняя энергия мужчины и женщины имеют разную природу и отличаются по сущности. Женская энергетика вся направлена на мужскую, в свою же очередь мужская – на женскую. Самое важное, что в женщине изначально заложено то, что она приносит мир, любовь, спокойствие. Мужчина же должен быть уверенным и решительным, его задача стоять на защите окружающих. Как повысить именно женскую энергетику, чтобы хватило сил и на себя, и родных, и близких? Как восстановить мужскую энергетику?

Повышение женской энергетики

Женщине сложно в этом постоянно меняющемся мире. На ее хрупких плечах и работа, и супруг, и дети, и, конечно же, она сама должна оставаться привлекательной и нести тепло и добро. Как это сделать, когда жизненные силы на нуле?

Просмотр фильмов. Милые дамские комедии, мелодрамы способны восстановить потраченную энергию.
Прослушивание музыки. Любимые веселые нотки поднимут настроение и вернут бодрость духа.
Гардероб. Стараться выбирать светлые и броские цвета в одежде. Для того чтобы сделать жизнь ярче, полезно быть самой заметной и блистательной.
Правильное питание, обогащение организма витаминами и необходимыми микроэлементами.
Внутренний мир. Мыслить только положительно, настраивать себя на удачу. Дарить любовь окружающему миру.

Особенности мужской энергетики

Для повышения энергии мужчине просто необходимо работать с самим собой, своим внутренним миром. Постоянно заглядывать во внутрь себя и разбираться в совершенных действиях, поступках, сказанных словах. Как и милым дамам рекомендуется смотреть фильмы, слушать музыку. Одежду выбирают удобную.

Ставить цель и достигать ее. Только добившись чего-то в жизни, придет уверенность, тем самым энергия не будет расходоваться на мнительность и сомнения. Каждый мужчина должен стараться самостоятельно принимать решение, это очень важный момент для мужской энергетики. Всегда оставаться спокойным и рассудительным. Агрессия расходует энергию впустую.

Дарите добро, живите полной жизнью, и ваша энергетическая чаша никогда не опустеет. Ведь так просто улыбнуться миру, и он обязательно улыбнется в ответ. Работа над собой – самая сложная. Ведь придется перебороть лень, покопаться в себе и исправить свои же недостатки, но обязательно любите себя, иначе окружающим будет трудно полюбить вас.

Возможно вам также понравится:

Можно ли с помощью медитации бросить курить и как это сделать?
Медитация «Золотая сфера» (Гиберт)
Медитация «Исцеление всего тела – изохронное биение»

Нет такого человека, которому не нравилось бы чувствовать себя в повышенном тонусе, ощущать себя молодым и красивым, а также иметь отличную физическую форму. Это мечта каждого человека!

Время от времени жизненные силы обнуляются по самым разным причинам и нужно решать вопрос, как повысить энергетику организма в домашних условиях.

Это важный момент для каждого человека, так как от этого прямо зависит общее состояние здоровье человека, его настроение и работоспособность.

Человек, который обладает высокой энергетикой, получает огромное количество преимуществ. Подобный тонус организма нужно иметь по причине следующих оснований:

Подобной энергии может быть два основных вида – свободная и жизненная .

Первая – это особая энергия тонкого тела человека, это источник творческой и умственной энергии. Она дает желание и стимул действовать, дает творческий заряд и повышает жизненный тонус.

Что касается жизненной энергия, то она требуется для нормальной работы физиологии организма, то есть для жизнедеятельности всего организма в целом.

Если энергетика слаба, у человека ощущается упадок буквально во всем. Страдает здоровье и общее состояние, а также мало достигается целей, что автоматически негативно сказывается на общем материальном положении.

Чтобы привести в порядок свое здоровье, чтобы улучшить свое материальное положение, стоит изучить методы повышения энергетики, то есть решить простой и одновременно с этим важный вопрос, как восстановить энергию в организме.

Они достаточно просты и основаны на обычном ведении здорового образа жизни.

Если нет энергии и сил в организме, что делать, это вопрос, который можно решить без особых материальных затрат и каких-то запретных знаний. Вполне достаточно просто наладить свой режим дня и пересмотреть в положительную сторону образ жизни.

Методов, которые помогают решить вопрос, как поднять энергетику и жизненный тонус, существует достаточно много . Это разные, отличающиеся друг от друга способы, потому каждый из них стоит рассмотреть более подробно.

Есть особые методы повышения жизненной энергии, а есть способы повышения свободной энергии.

Варианты повышения физической энергии

Как только снижается уровень физической энергии, человек начинает чувствовать бессилие, он постоянной усталый и разбитый . Как только энергетическое истощения приобретает критическую форму, сразу начинаются разные заболевания.

Чтобы предотвратить подобные проблемы со здоровьем, стоит предпринять определенные меры и повысить энергетический баланс физического тела.

Чтобы обеспечить стабильный приток жизненной энергии, потребуется выполнять всего два условия – наладить полноценное питание и научиться отдыхать.

Решая вопрос, как пополнить энергию организма, как обрести элементарное физическое здоровье, стоит научиться полноценно отдыхать. Здесь особого внимания заслуживает режим сна.

Вот несколько основных правил для нормализации сна:

ложиться и вставать нужно строго в одно и то же время;
стоит выделить немного времени на организацию послеобеденного сна, желательно уделить для него 30-40 минут. Это идеальный метод быстро пополнить энергетические запасы тела;
если нет возможности спать в дневное время, стоит выучить пару релаксирующих упражнений. Порой достаточно просто закрыть глаза на 5 минут и глубоко подышать.

В процессе организации режима сна, особое внимание стоит уделять его качеству, а не продолжительности .

Если глубоко и крепко поспать примерно 5-6 часов, это окажет более положительный результат на организм, чем 10 часов сна поверхностного.

Чтобы улучшить общее качество сна, стоит ежедневно заниматься физическими упражнениями, а также правильно питаться.

Чтобы увеличить энергетику, нужно обязательно выполнять особые упражнения. Для этого не обязательно посещать спортзал, некоторые комплексы можно проводить в домашних условиях.

Чтобы зарядиться энергией, достаточно сделать небольшую зарядку утром с проработкой основных суставов . Если в процессе занятий спортом будет играть музыка для энергии, можно будет добиться более высокого результата.

Для повышения жизненной энергии совсем не обязательно совершать марафонные забеги. Как показала практика, люди, которые занимаются легкими физическими нагрузками или просто регулярно совершающие пешие прогулки, намного быстрее снимают усталость, чем более серьезные занятия с утяжелениями.

Заниматься нужно ежедневно, даже 10 минут физической активности будет достаточно, все лучше, чем просто пролежать это время на диване.

Если во время рабочего дня не нашлось времени на занятия, стоит просто по пути домой пройти два квартала пешком. Это колоссальная полезная поддержка мышцам и кровотоку.

В процессе физической активности в организме человека происходит обмен энергии. Та, что застоялась, выходит из организма, а на ее место поступает уже более обновленная свободная энергия, которая значительно повышает общий жизненный тонус.

Чтобы чувствовать себя в полном порядке, стоит вести активные образ жизни – как можно больше плавать, бегать, заниматься фитнесом!

Питание играет не менее важную роль в процессе повышения энергии . Есть специальные продукты дающие организму энергию, то есть являются одним из основных источников энергии для человека.

Выстраивая ежедневное меню, внимание нужно также уделять не количеству, но качеству употребляемых продуктов.

Для повышения энергетики организма посредством пищи, стоит внести в рацион продукты, которые характеризуются своим природным повышенным энергетическим потенциалом.

Среди самых популярных и эффективных продуктов можно отметить:

высококачественные углеводы – всевозможные каши (рис, гречка, перловка и овсянка), пророщенные пшеничные зерна, черный цельнозерновой хлеб;
здоровые белки – фасоль, соя, орехи, низкой жирности белое мясо;
полезные для организма жиры – мясо рыбы, индюка, семечки, оливковое масло и орехи;
овощам и фруктам нужно уделять не менее 60% из общего рациона . Это особый кладезь витаминов, а также необходимой для организма клетчатки;
молочные продукты , которые помогают быстро повысить общую энергетику организма. Это может быть молоко, обезжиренный творог и йогурты.

Очень важно употреблять большое количество воды. Суточная доза в среднем для взрослого человека составляет 1,5-2 литра. Это важное правило, как для мужчин, так и для женщин.

Если составить свой рацион именно из этих продуктов и употреблять их в необходимых пропорциях, можно быстро и эффективно увеличить общий потенциал организма.

Стоит понимать, что повышение энергетики в организме прямо сопряжено не только с внесением в рацион полезных продуктов, но также с исключением белого сахара, фастфуда, газированных напитков. Кофе также нужно по максимуму свести к минимуму .

Энергия в данных продуктах есть, но ущерб, который они в состоянии принести организму является часто совершенно непоправимым.

Если следовать данным правилам, можно достаточно быстро повысить общий уровень своей жизненной энергии.

Человек уже через несколько дней начинает чувствовать себя намного лучше, уходят такие проблемы, как сонливость, вялость, а также снижение работоспособности.

После того, как физическая энергия приведена в порядок, после того, как правила здорового образа жизни стали системой, можно подумать об увеличении более общей и не менее важной свободной энергии.

Решить данную проблему можно двумя методами – закрыть энергетические протоки, по которым энергия уходит из организма . Чтобы добиться положительного результата, нужно отказаться от определенных негативных проявлений жизни.

Как только осуществляется отказ от того, что отнимает большое количество внутренней энергии, человек автоматически обеспечивает ее приток.

Это своеобразный метод «залатать» энергетические пробоины в тонком теле. Вот несколько самых основных методов быстрого и эффективного восстановления внутренней энергии.

У многих существует ошибочное мнение, что отличным способом повысить энергию является употребление алкогольных напитков и разных энергетиков.

Все это так, но эффект повышения энергии от данных средств является очень кратковременным.

Кроме того, данные средства оказывают на организм колоссальный вред. Именно по этой причине стоит отказаться от употребления всех видов спиртного и различных энергетиков.

Еще одной вредной привычкой, от которой нужно обязательно отказаться, является курение. Одновременно с пагубным воздействием на организм, сигареты также забирают очень много энергии.

Нужно приложить усилия, набраться терпения и отучиться от курения.

Еще одним протоком, куда уходит важная для жизни энергии, является накопленный в организме негатив.

Все отрицательные эмоции, переживания и разные неприятные чувства гарантированно отнимают у человека положительную созидательную энергию, причем в достаточно большом объеме. Особенно это касается определенного чувства вины или обиды.

Через постоянное переосмысливание неприятных жизненных факторов уходит большое количество энергии. Чтобы избавиться от этого, порой достаточно простить и отпустить все обиды.

Не менее важно запретить себе испытывать такие эмоции, как ревность, злость, зависть, страх и раздражение, то есть от всего, что выводит человек из равновесия и автоматически крадет жизненную энергию и силы.

Очень стараться всеми возможными способами избегать негативных эмоций, нужно контролировать свои мысли и не распыляться по мелким проблемам и моментам.

Кроме особых методов закрытия оттока жизненной энергии, стоит использовать методы ее пополнения. Нужно научиться получать положительную энергию, вырабатывая ее из собственных ресурсов.

Наличие в жизни определенных целей, желаний или заветной мечты, исполнения или достижения определенных целей, является идеальным и достаточно мощным источником энергии.

Если есть мечта, обязательно найдется энергия для ее воплощения . На этом основано все мироздание.

Если есть мечта, вся Вселенная будет стремиться всеми силами помочь ей осуществиться.

При отсутствии мечты, всегда должны стоять перед человеком задачи, цели, нужно обязательно загадывать себе желания и придумывать мечты.

Любовь и хобби

Любовь – это достаточно сильная эмоция, которая вызывает в душе огромное количество самых ярких эмоций. Как только у человека появляется любовь, за его спиной появляются крылья и образуется мощный прилив энергии.

Что касается хобби, то это особая форма творчества, которая также имеет свойство вдохновлять в человека жизнь. В процессе творения у человека открываются каналы, которые соединяют тонкое тело с энергетическими потоками.

Каждому человеку нужно иметь свое хобби или дело, которое будет приносить огромное удовольствие . Это идеальный способ быстрого повышения энергии.

Определенные техники правильного питания в состоянии в разы повысить общую энергетику организма.

Для достижения положительного результата не обязательно заниматься освоением сложной практики, вполне достаточно будет научиться совершать глубокие дыхательные циклы, при которых легкие будут задействованы в полном объеме.

Большинство людей совершают поверхностные дыхательные циклы, что негативно сказывается на общем энергетическом состоянии человека.

Правильное глубокое дыхание позволяет повысить оба вида энергии — физическую, а также внутреннюю.

Глубокое, во все легкие дыхание позволит увеличить общий объем вдыхаемого воздуха. Это автоматически увеличивает приток кислорода к головному мозгу и к иным органам. Все это максимально положительно сказывается на общем энергетическом балансе, а также на состоянии здоровья.

Подводя итоги

Чтобы повысить энергию и сделать свою жизнь максимально полноценной и здоровой, стоит придерживаться следующих общих правил.

День стоит начинать с белков и сложных углеводов, на переваривание которых организму потребуется большое количество времени, соответственно будет поддерживаться необходимый уровень жизненной энергии.

Кофе – напиток нужно сократить до 2-3 чашек в день . Полностью отказываться от него не нужно, так как в нужном количестве кофеин предотвращает развитие старческих заболеваний за счет улучшения мозговых функций.

В качестве энергетического перекуса не обязательно использовать сладости или специальные химические напитки. лучше заменить такую пищу овощной нарезкой или орешками.

Грецкий орех, фисташки, миндаль – это идеальный источник энергии . Такие продукты насыщены полезными жирами и белком, а также являются антиоксидантами.

Правильное питание и грамотно выстроенный режим дня помогут быстро восстановить общее состояние здоровья. У человека появляется энергия и силы на осуществление ежедневных дел и на достижение многочисленных поставленных целей.

Ведение здорового образа гарантированно положительно скажется на физическом и психологическом состоянии.

Здоровье семьи в руках женщины – Простой Королевы в домашнем царстве

Бодрость, энергичность и выносливость имеет важное значение для всех — от спортсменов до офисных сотрудников и домохозяек. Всем нам необходима сила и энергия чтобы полноценно заниматься своей повседневной деятельностью, не испытывая постоянной усталости и сонливости. Активность и собранность также необходима для полноценного длительного умственного труда и обеспечивает минимум стрессовых ситуаций. Я нашла, что делать при упадке сил: 8 отличных способов увеличить энергию, не требующие особых материальных затрат и много времени на приготовление.

Хроническая усталость и низкий уровень энергии в организме могут быть обусловлены определенным образом жизни. Причины такого состояния скрываются в следующих факторах:

малоподвижный образ жизни
избыточное потребление кофеина и спиртных напитков
чрезмерная физическая активность
плохой сон, недостаток сна
слишком много стресса
обезвоживание и нездоровое питание.

Проблемы со здоровьем, такие как простуды, аллергии, сбои в работе щитовидной железы, ожирение, сахарный диабет и даже рак также могут вызвать низкий уровень выносливости и уровень энергии.

Что делать при упадке сил: 8 способов увеличить энергию

1. Цветочная пыльца

Это продукт пчеловодства, который пчелы приносят на своих ножках, когда собирают мед из цветов и растений. Из-за этого пыльца имеет еще одно название – «обножка». является полезным средством для увеличения выносливости и энергичности, обладает адаптогенными свойствами и повышает резистентные свойства организма. Она содержит большое количество железа, марганца, калия и меди – элементов, которые дают заряд бодрости.

Принимайте 1 чайную ложку пыльцы 2-3 раза в день, но не позже 16.00, так как средство очень бодрит и поздний прием чреват бессонницей. Можно запивать водой, просто рассасывать во рту или смешивать с медом и употреблять по 1 столовой ложке смеси, запивая теплым чаем.

Для снятия усталости, апатии и для повышения иммунитета нужно принимать пыльцу курсами по 10-20 дней в межсезонье – ранней весной и осенью.

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло также полезно для увеличения вашей энергии и выносливости. Она содержит полезные жиры, особенно МСТ (триглицериды средней цепи), которые легко усваиваются организмом и используются как быстрый источник энергии.

Кроме того, кокосовое масло полезно для сердца, помогает поднять иммунитет и улучшить общее состояние здоровья. При приеме в умеренных количествах, это средство также помогает уменьшить жир в брюшной полости.

Ешьте от 1 до 2 столовых ложек натурального органического кокосового масла ежедневно. Вы можете добавить его к смузи или в утренний кофе. Вы можете также использовать его с хлебобулочными изделиями (намазать на цельнозерновой хлеб, например). Идеальный вариант приема – завтрак.

Настоящее органическое кокосовое масло найти трудно, большинство аптек и магазинов продают гидрогенизированный продукт, в котором нет никакой пользы. Натуральное масло первого отжима я покупаю здесь

3. Яблочный уксус

— еще одно хорошее средство, чтобы победить хроническую усталость и сонливость. Эффект такого воздействия кроется в подкислении организма, чтобы помочь ему оставаться энергичным. Этот природный тоник – отличный источник электролитов, которые дают толчок и заряжают тело энергией.

Разведите 1 столовую ложку натурального яблочного уксуса и немного меда в стакане воды. Пить два раза в день.

4. Куркума

Эта ярко-желтая специя содержит соединение под названием куркумин, которое имеет много преимуществ для здоровья. Его мощный противовоспалительный эффект помогает уменьшить физическую слабость, чтобы восстановить свой энергетический уровень.

Куркумин уменьшает время восстановления и увеличивает максимальную производительность и выносливость. Он также способствует быстрому восстановлению мышц после сильной физической нагрузки.

Выпивайте стакан «золотого молока» ежедневно. Чтобы сделать этот полезный напиток, добавьте от ½ до 1 чайной ложки порошка куркумы в стакан кипящего молока. Накройте крышкой и оставьте на слабом огне около 5 минут. Затем выключите огонь, вылейте молоко с куркумой в стакан и подсластите небольшим количеством меда.

5. Зеленый чай

Один из самых простых и доступных способов из 8, что делает его незаменимым при упадке сил и хронической усталости. Чашка также может увеличить выносливость и уровень энергии. Полифенолы в зеленом чае помогают бороться с усталостью, уменьшают стресс и способствуют улучшению сна.

Отмерьте 1 чайную ложку листьев зеленого чая на чашку кипятка. Залейте крутым кипятком, накройте крышкой и настаивайте в течение 10 минут. Процедите, подсластите медом и пейте этот чай 2 или 3 раза в день.

6. Ешьте продукты, богатые магнием

Даже небольшой дефицит магния может повлиять на вашу выносливость и уровень энергии. Магний играет ключевую роль в процессе расщепления глюкозы в энергию.

Поэтому, когда вас донимает постоянная усталость и сонливость и энергетический уровень очень низок, переходите на продукты, богатые магнием. Рекомендуемая суточная доза магния составляет около 350 миллиграмм для мужчин и 300 мг для женщин.

Где содержится магний:

зелень с темными листьями (мята, петрушка, салат Романо, шпинат и пр.)
орехи
семечки
соевые бобы
авокадо
бананы и темный шоколад.

Можно принимать добавки магния, что также хорошо скажется на общем самочувствии.

7. Заряд бодрости с помощью оливкового масла

Этот древний аюрведический способ очистки организма от шлаков и токсинов, безусловно, поможет организму избавиться от вредных веществ и обрести бодрость и легкость во всем теле. Согласно Аюрведе, когда иммунная система очищается от токсичных отходов организма, она оказывает влияние и на ваш уровень энергии. Принцип метода заключается в сосании оливкового (или любого другого растительного масла) по 15-20 минут ежедневно.

Наберите в рот 1 столовую ложку органического растительного масла холодного отжима.
Рассасывайте масло во рту, как бы полоща им ротовую полость, но не глотая , в течение 15 до 20 минут.
Выплюнуть масло и ни в коем случае не глотать его! В белой массе, которую вы выплюнете, сосредоточены токсины и вредные вещества!
Почистьте зубы и прополощите рот теплой водой.
Используйте это лекарство ежедневно утром перед едой.

8. Пейте больше чистой воды

Вода составляет до 65 до 70 процентов от общей массы тела, и когда организм недополучает жидкости это, безусловно, влияет на нашу энергию.

Поддерживая оптимальный водный баланс, вы можете уменьшить усталость и сохранить энергию на высоком уровне. Вода также может увеличить физическую выносливость при тяжелых нагрузках.

Пейте достаточное количество воды в течение дня через равные промежутки времени.

Можно также пить много здоровых самодельных фруктовых или овощных соков.

Супы, компоты и отвары также помогают поддерживать водный баланс в организме.

При повышенной усталости и быстрой утомляемости следует сократить прием алкогольных напитков и напитков с кофеином, так как они способствуют обезвоживанию организма. Для сравнения – после чашки кофе нужно выпить 2 стакана воды, чтобы восполнить потерю жидкости.

Дополнительные советы для избавления от сонливости и быстрой утомляемости

Важен постоянный хороший ночной сон, чтобы помочь вашему телу излечить и омолодить себя.
Нужно немного отдохнуть после интенсивной физической активности, чтобы восстановить энергию.
Устранить «пожирателей энергии» из вашей диеты, такие как рафинированные пищевые продукты (белая мука, сахар, белый рис, шлифованные крупы и пр.), простые углеводы (сладости и сдоба) и кофеин.
Ешьте достаточное количество продуктов, богатых железом, белком и сложными углеводами.
Будьте жизнерадостны, чтобы помочь организму на ментальном уровне быть здоровым.
Проведите несколько минут в полной тишине и молчании, чтобы помочь вашему организму освободиться от всех негативных накопившихся эмоций и мыслей.
Держитесь подальше от наркотиков, алкоголя и сигарет.

Дорогие читатели! На моем блоге уже есть статьи по и , но, думаю, что знать простые 8 способов, что делать при упадке сил и как увеличить энергию не помешает никому

Будьте здоровы и полны сил!

С любовью, Ирина Лирнецкая