Здоровье волос зависит от питания. Как сохранить красоту и здоровье волос

Чтобы правильно ухаживать за волосами, желательно знать, что они собой представляют. Каждый волос состоит из ствола (это - видимая часть волоса) и его корня. К живой части волоса относят его корень, который расположен в волосяном фолликуле. Каждый человек располагает определенным генетически запрограммированным количеством волосяных фолликулов. Здесь располагаются волосяные сосочки, которые состоят из кровеносных сосудов и клеток. Клетки сосочков через кровеносные сосуды получают питательные вещества.

Другие составляющие волоса

Ствол волоса представляет собой мертвую субстанцию, в которой содержится три слоя: кутикула, мозговое и корковое вещество.

Кутикула, наружный слой ствола, состоит из прозрачных, плоских, ороговевших клеток, которые выполняют защитную функцию. Их равномерная и плотная структура обеспечивает волосам блеск и шелковистость. Когда клетки кутикулы физически или химически повреждены, волосы становятся ломкими, лишаются блеска. Под слоем кутикулы расположено корковое вещество, которое состоит из эпителиальных клеток и придает волосам эластичность и прочность. Здесь содержится пигмент меланин, который определяет цвет волос. В центре у каждого волоса есть мозговое вещество, состоящее из воздушных полостей и кератиновых клеток.

Естественный блеск волос находится в зависимости от наличия их собственной жировой смазки. Сальные железы, расположенные в коже, выделяют секрет в волосяные фолликулы. Это - прекрасная смазка для волос, которая обеспечивает им гибкость, эластичность. От работы сальных желез зависит состояние волос. В тех случаях, когда из сальных желез выделяется чересчур много секрета, волосы становятся жирными.

В случае появления гормональных нарушений, а также с возрастом выработка секрета замедляется, волосы становятся сухими.

Рост волоса в волосяном фолликуле обладает циклическим характером и проходит три стадии. При первой стадии волос растет (она длится от двух до пяти лет). Далее идет непродолжительная фаза покоя (волос перестает расти, но клетки в волосяном сосочке работают). При третьей фазе полностью прекращается рост волоса, в фолликуле вырастает новый волос. Под действием роста нового старый волос выпадает, цикл формируется заново.

Генетикой запрограммировано, что на протяжении жизни человека цикл роста волос повторяется от двадцати до двадцати пяти раз. В случае каждого нового цикла волосяным сосочкам удается немного приподниматься кверху. Оттого с каждой сменой новые волосы менее глубоко сидят, чем предыдущие, они более ранимы.

Волосы… сколько о них уже написано много разных статей, на разную тематику, а все потому что волосы для девушки, как рама для картины, без нее совсем не тот вид)) Даже писатели, описывая образ девушки, всегда уделяют особое внимание волосам. Поэтому мы сегодня поговорим, с чего же начинается здоровье и красота волос.

Есть только один способ сделать ваши волосы красивыми и самое главное, здоровыми — это начать регулярно за ними ухаживать.

6 принципов здоровых и красивых волос

#1 Не навредить. Это главный принцип в уходе за волосами. Старайтесь бережно ухаживать за локонами, не делать с ними разные эксперименты. Относитесь к волосам с любовью и они ответят вам взаимностью, будут расти здоровыми сильными и красивыми.

#2 Регулярно ухаживайте за волосами. Нельзя поухаживать за волосами месяц или даже год, а потом надеяться, что они будут красивыми и здоровыми всю жизнь, так не бывает. Выбор базовых продуктов по уходу за волосами (шампунь, кондиционер, маска, несмываемые средства) зависит от типа ваших волос. Только методом проб и ошибок вы найдете ухаживающие средства, подходящие именно для ваших волос.

#3 Используйте качественные гаджеты для волос. Уход за волосами современной девушки трудно представить без фена. Укладка феном дарит волосам дополнительный объем и блеск. Но, важно купить качественный фен, который не позволяет волосам перегреваться, сам контролирует температуру, имеет ионизацию и много других функций. Утюжки и плойки должны быть из качественного покрытия, желательно профессиональные.

#4 Защита волос зимой и летом. Зимой волосы страдают от холода, ветра и отопления, поэтому не забывайте об дополнительном увлажнении и обязательно носите головной убор. А летом волосы страдают от солнца, морской и хлорированной воды, поэтому носите шляпы, панамы, используйте специальные средства для защиты волос от солнца. При повышенной влажности волосы подвергаются иссушению, а холодные температуры истончают их.

#5 Питание волос. Если в организме что-то не так, первыми страдают волосы, они как индикатор нашего здоровья. Чтобы наш организм получил достаточное количество всех необходимых витаминов, микро- и макроэлементов, нам нужно питаться на 6000 ккал, это нереальные цифры. Поэтому кроме сбалансированного питания, нам нужно еще подпитывать волосы дополнительно витаминами, хотя бы весной и осенью. Это могут быть комплексные витамины или какие-то отдельные.

Правильное питание — залог красоты и здоровья не только волос, но и организма в целом.

#6 Регулярное подравнивание волос. Для поддержания качества волос, кончики необходимо подравнивать раз в три месяца: состриженные 2–2,5 см помогают ускорить рост здоровых волос, а прическа сразу же выглядит свежей и аккуратной.

Красивые и здоровые волосы начинаются с ежедневного ухода в домашних условиях, который начинается с подбора шампуня, маски и других необходимых средств:

шампуни в первую очередь предназначены для очищения волос и кожи головы;
подобрать «подходящий» шампунь можно лишь методом проб и ошибок;
не мылите все волосы шампунем, достаточно намылить корни, а когда будете смывать шампунь, он будет стекать по волосам и промывать длину волос.

Подбор маски для волос. Маску (кондиционер) выбирайте уже исходя из состояния длины волос. волосы нуждаются в питании и восстановлении, нормальные или склонные к жирности нуждаются в увлажнении, приданию блеска, гладкости и объема. Поврежденные волосы нуждаются в восстановлении, питании. Важно:

маски действуют намного глубже в волосах, чем бальзамы и кондиционеры;
именно маски восстанавливают, питают и увлажняют волосы;
маски наносятся только на длину волос;
утепляя маску, мы улучшаем ее действие в несколько раз.

Несмывающие средства и термозащита. Каждый раз перед сушкой волос феном, а уж тем более перед использованием плойки, утюжка, обязательно наносите термозащиту, она может быть в виде спрея, или крема. Масла, сыворотки, кремы, флюиды, кристаллы и другие несмывающие средства - есть обязательным этапом ухода за волосами, они:

мгновенно преображают внешний вид волос;
имеют ряд ухаживающих свойств;
делают волосы блестящими и гладкими;
защищают волосы от пересушивания;
увлажняют и питают кончики волос;
защищают волосы от солнца, ветра;
защищают волосы от механического воздействия.

Сыворотки и ампулы для восстановления и стимуляции роста волос. Для волос, которые подвергаются укладкам, стрессам недостаточно использования шампуня и маски, необходимо нечто большое для восстановления волос изнутри и снаружи. Помочь в решении многих проблем связанных с волосами, призваны сыворотки и ампулы. Они представляют собой концентрированные средства, объединяющие в себе функции по лечению и восстановлению волос, большинство из них:

активизируют волосяные фолликулы и рост волос;
предотвращают выпадение волос;
реконструируют волосы на уровне капиллярного волокна, от есть изнутри;
увеличивают прочность и эластичность волос;
предотвращают тусклость, ломкость и сечение волос.

Это тот минимум, который должен присутствовать в ежедневном уходе за волосами.

Красивые волосы: домашние рецепты

Используя домашние средства (рецепты) также можно улучшить состояние волос, укрепить их и ускорить рост.

Улучшить структуру волос, уменьшить сухость, ломкость, сечение в домашних условиях, можно при помощи натуральных масел. Лучше всего для ухода за длиной волос подходят такие масла:

Конопляное масло
Масло жожоба
Оливковое масло
Масло ши
Кокосовое масло
Масло авокадо
Льняное масло
Масло брокколи
Кунжутное масло

Это те масла, которые проверены веками и их еще использовали наши предки. Но, помните, выбирая масла, обязательно покупайте нерафинированое масло и холодного отжима, только от такого масла будет результат. Использовать эти масла можно просто подогрев их на водяной бане и в теплом виде нанести на длину волос или использовать в составе масок:

Маска для поврежденных волос: рецепт #1

1 столовая ложка кокосового масла;
1 столовая ложка масла ши (карите);
3-5 капель витамина А на масле;
3-5 капель витамина Е на масле;
5-8 капель эфирного масла иланг-иланга.

Смешать базовые масла и подогреть на водяной бане, потом в теплые масла добавить витамины А и Е. Готовую смесь нанести на длину волос и утеплить. Маску оставить на 1-2 час и смыть хорошо шампунем (2-3 раза).

Маска для сухих волос: рецепт #2

Положительное воздействия глицерина на волосы происходит только тогда, когда его использовать вместе с другими компонентами, больше всего подходят: травяные отвары, сок алое, мед, масла.

1 столовая ложка глицерина;
1 столовая ложка репейного масла;
1 ампула сока алое;
1 желток.

Смешать все ингредиенты, в конце добавить глицерин, нанести маску на волосы, утеплить и держать от 30 до 60 минут, после помыть голову как обычно. Маску можно делать 1-2 раза в неделю.

Питательная маска для волос: рецепт #3

половина спелого авокадо;
1 столовая ложка масла жожоба;
5-8 капель эфирного масла чайного дерева.

Такая маска подходит не только для длины волос, если волосы не склонны к жирности, то можно нанести и на кожу головы. Маску нужно утеплить и держать 1-2 часа. Смывается маска шампунем (2-3 раза).

Масла, которые подходят для ухода за кожей головы в домашних условиях:

Касторовое масло
Оливковое масло
Горчичное масло
Масло черного тмина
Облепиховое масло

Маски для роста волос, от выпадения и для укрепления все имеют одно направление. В их составе должен быть раздражающий ингредиент (настойка календулы, настойка стручкового перца, горчица, коньяк), а также желательно ингредиенты направлены на увлажнение и питание, чтобы не пересушить кожу головы.

Давайте рассмотрим самые популярные рецепты масок:

Маска роста волос: рецепт #4

2-3 ампулы никотиновой кислоты;
2-3 ампулы экстракта алое;
1 чайная ложка настойки прополиса.

Ампулы открываем и при помощи шприца достаем содержимое, добавляем к ампулам настойку прополиса. Маску наносим на кожу головы по проборам при помощи пипетки или кисточки для окрашивания волос. Утепляем и держим маску 40-60 минут и моем голову как обычно.

Маска от выпадения волос: рецепт #5

2 столовой ложки настойки красного перца стручкового;
2 столовой ложки базового масла (оливковое, касторовое);
5 капель витамина А и Е на масле;
3-5 капель эфирного масла апельсина.

Смешать все ингредиенты маски и нанести на кожу головы, не затрагивая длину волос. Оставить маску на 1-1,5 часа и помыть голову как обычно.

Укрепляющая маска: рецепт #6

1 столовая ложка сока имбиря
1 столовая ложка масла жожоба
1 столовая ложка касторового масла
5 капель витамина А и Е на масле

Имбирь лучше натереть на терке и через марлю выдавить сок, подогреть масла (на водяной бане), добавить витамин А и Е, а в конце сок имбиря. Маску наносим по проборам на кожу головы, держим маску от 40 минут и дольше, желательно утеплить. Потом моем голову как обычно.

Уплотняющая и укрепляющая маска: рецепт #7

1 столовая ложка настойки красного перца;
1 столовая ложка настойки календулы;
1 столовая ложка касторового масла;
1 столовая ложка меда;
1 желток.

Смешиваем все ингредиенты в стеклянной посуде и наносим на кожу головы. Держим от 40 минут до 1 часа и моем голову как обычно с использованием шампуня и кондиционера или маски.

Натуральный скраб для кожи головы

Скраб предназначен для глубокого очищения кожи головы от стайлинговых средств, избытков кожного жира, внешнего загрязнения и для удаления ороговевших частиц. Преимущество домашних скрабов перед покупными в том, что вы знаете каждый ингредиент который входит в него.

Для домашнего скраба нам понадобится:

2 столовой ложки морской соли;
1 столовая ложка глины (голубая, зеленая, белая, розовая, серая);
молоко;
5-8 капель эфирного масла чайного дерева (или какого то другого).

В стеклянную посуду засыпаем соль и глину, в молоке разводим эфирное масло и тогда добавляем к остальной смеси, молока нужно добавить столько, чтобы оно было как густая, вязкая смесь. Пилинг делается на грязные волосы перед мытьем головы. Пилинг делается на влажную кожу, нужно сначала намочить кожу головы, несколько минут под теплым душем.

Ищете эффективное средство для ухода за волосами? Тогда переходите , и вы узнаете как восстановить волосы.

Кто не сталкивался с такой проблемой, когда волосы теряют блеск, становятся ломкими, секутся и медленно растут, те люди просто – счастливчики. За здоровье волос им можно не беспокоиться.
А как быть всем остальным? Есть один неоспоримый и доказанный факт: наши волосы на самом деле мертвы.
Наши волосы — это роговой материал, в составе которого 98% занимает кератин, протеиновая субстанция, сера и микроэлементы. Но, что самое удивительное, они выглядят удивительно красиво, если, конечно, за ними правильно ухаживать.

Выходит, если наши волосы на самом деле безжизненны, то как проводить их омоложение? Для этого недостаточно использовать самые дорогие и современные средства по уходу за волосами. И самые известные народные средства тоже не всегда помогут восстановить былую красоту волос. Так как все эти способы имеют лишь внешнее воздействие.

Факторы, которые отрицательно действуют на красоту и здоровье волос, состояние кожи головы:

солнечное УФ-облучени;
посещение солярия;
металлические расчески;
вода с повышенным содержанием хлора и морская вода;
офисный сухой воздух;
плотные головные уборы;
жесткие резинки и заколки. Косы старайтесь заплетать слабые, тем более, сейчас это модно.

Получается, что по состоянию вашего хвоста или хвостика можно судить о ваших привычках, питании и в целом образа жизни? Отчасти — да.

Как оздоровить свои волосы

Здоровье волос и их красота зарождаются в луковице. Именно с неё и следует начать оздоровление, т.е активировать поступление питательных элементов.

Наши волосы, наравне с организмом, нуждаются в постоянном снабжении витамин, минералов, микроэлементов, углеводов, белков, жирных кислот и всевозможных питательных веществ, которых насчитывается более 70 наименований.

Однако, в первую очередь волосам необходим микроэлемент цинк и витамины В2, В6, С. Большинство людей очень часто испытывают состояние стресса, благодаря чему происходит постоянная потеря цинка, т.к именно он отвечает за синтез гормонов стресса.

Такие «друзья» стресса, как алкоголь, табачный дым, проблемы экологии, тоже приносят вред нашему здоровью и волосам, в частности. Волосам необходима иммунная защита, так как их клетки особенно подвержены пагубному влиянию свободных радикалов. Для решения этой задачи вам могут помочь такие антиоксиданты, как витамин С, А, Е и микроэлемент селен.

А вот для того, чтобы волосы не седели , или хотя бы отсрочить этот момент, необходимо поступление фолиевой кислоты и биотина, которые отвечают за создание пигментации волос.

Так же в синтезе пигментации участвуют микроэлементы медь и цинк. Медь, в отличие от цинка и фолиевой кислоты, находится в организме постоянно.

Какие продукты влияют на здоровье волос, и организма в целом?

Для того, чтобы вернуть былую красоту волосам, не обязательно скупать все витамины в аптеках. Ведь и их употребление тоже должно быть контролируемым.

Обратите внимание на свое питание. Ведь большинство необходимых витамин и микроэлементов можно получить из пищи:

Употребляйте молоко, сыр, натуральный йогурт, творог, рыбу, зеленые салаты и овощи. Благодаря этим продуктам вы сможете восполнить дефицит Витамина В2;
Зерновые, соя, бананы, печень, шпинат, семечки и орехи содержат достаточно Витамина В6;
Витамином С богаты свежие овощи и фрукты;
Цинк сложно восполнить пищей, поэтому лучше приобрести в аптеке специальные препараты и употреблять в соответствии с рекомендацией доктора. А так, пожалуйста добавьте в меню- устрицы, крабы, яичный желток, печень, зерновые продукты;
Для восполнения организма селеном побольше ешьте белые грибы, чеснок, пшеничные отруби, сало. А на десерт — кокосы и фисташки.

Конечно, если ваш период питания бедной пищей был достаточно долгим, лучше обратиться к доктору — он для вас подберет комбинированный препарат, с помощью которого вы быстро восполните дефицит микроэлементов и витамин.

Немаловажную роль в красоте волос играет еще несколько факторов

Обратите внимание на состав шампуня! не содержит таких компонентов: формальдегид, лауретсульфат натрия и диоксан.
Алкоголь и пиво замените чистой водой без газов. Начните борьбу с курением. Берегите волосы от яркого солнца и тугих жгутов.
Чаще массажируйте волосяную часть головы. Ваши щетки должны быть мягкими и всегда чистыми. Металлические расчески поменяйте на роговые или деревянные

Всем здравствуйте. Каждая женщина не раз слышала выражение, что за волосами нужно ухаживать, но что включает в себя понятие «уход за волосами», сейчас мы и узнаем.

Всем нам хочется быть обладателями здоровых и красивых волос, не зависимо от пола, возраста и времени года. Но природа женщин такова, что мы постоянно пытаемся что-то изменить в своей внешности. Если волосы кудрявые, мы их выпрямляем, прямые – завиваем, длинные – отстригаем, а короткие – наращиваем.

Ни для кого не секрет, что внешний вид и состояние волос напрямую зависят от двух факторов: внешних (окружающая среда, механическое воздействие) и внутренних (состояние здоровья организма). Исходя из этого, уход за волосами следует строить таким образом, чтобы минимизировать негативное воздействие этих двух составляющих. Например, от многих механических повреждений волос, способна защитить быстрая прическа ленивый пучок , которая является оптимальным вариантом на каждый день.

Что влияет на состояние здоровья волос

Негативным образом на состоянии здоровья волос сказываются: болезни и длительное применение сильных лекарств, переутомления, стрессы, нарушения в деятельности нервной системы.

Также огромный вред волосам наносит злоупотребление чаем, кофе, никотином и, конечно же, алкоголем. Здоровые волосы характеризуются по трём показателям: густота, объём, блеск и эластичность. Если Вы не используете химических красителей и термосредств, но Ваши волосы всё равно тусклые и лишены объёма, значит, им не хватает витаминов или в организме не всё в порядке.

Вы, наверняка, знаете, что в среднем, каждый из нас теряет 50 волос в день, которые заменяются новыми. Если при расчёсывании Вы заметили забитую волосами расчёску, то прежде, чем паниковать, внимательно посмотрите на волосы. Если на волосах отсутствует «луковица», значит, они ломаются, а не выпадают, следственно, и лечение стоит назначать соответствующее, к примеру: отказ или ограничение в сушке феном, окрашивании и обесцвечиванием.

Если же волосы выпали вместе с «луковицей», то причиной этого, может стать ещё беременность, травма на эмоциональном плане или жёсткая диета, плюс, болезнь. Если волосы ведут себя подобным образом больше нескольких месяцев, то стоит обратиться к врачу. Также не забывайте о питании. Так, например, кисломолочные продукты полезны для волос.

02.12.2012

Красивые волосы являются важной составляющей женской красоты вообще. Красивые, здоровые волосы привлекают внимание окружающих и придают уверенности Вам.

У каждой женщины в тот или иной момент возникают какие-то проблемы со здоровьем волос: будь то перхоть или ломкость, волосы секутся и становятся тусклыми. При возникновении подобной проблемы Вы спешите обзавестись специальными косметическими средствами, которые должны помочь вернуть Вашим волосам их прежнюю красоту.

Но всем известно, что профилактика лучше лечения. Тем более, что вернуть волосам их прежний вид, силу и красоту на практике бывает не так-то просто. Мы годами "убиваем" свои волосы, но хотим их восстановления "уже через две недели".

Здоровье и красота Ваших волос начинается с тех элементарных, но главных процессов, которые вы выполняете регулярно. Чтобы волосы всегда выглядели красивыми и ухоженными, нужно особое внимание уделять не краскам для волос и укладкам. Прежде всего, стоит задуматься: правильно ли вы моете, сушите и расчёсываете волосы?

Для начала поговорим о том, как часто следует мыть голову. Многое зависит от экологии места, в котором Вы проживаете, от климатических условий, времени года и, конечно же, от типа волос. Но в любом случае, как только вы заметили, что волосы становятся грязными, их следует вымыть.

Обязательно расчешите волосы перед тем, как мыть их. По возможности используйте мягкую, не слишком горячую воду.

Незаменимым средством для поддержания здоровья волос служит ополаскивание травяными настоями (ромашка, берёза, крапива). Регулярное использование таких настоев после мытья головы даёт непревзойдённый результат, который Вы заметите сами приблизительно через месяц. И Вам уже не захочется расставаться с новыми, сильными и красивыми волосами.

После мытья шампунями, хорошо ополаскивать волосы небольшим количеством воды, в которой разведена столовая ложка уксуса (или сок одного лимона).

Итак, когда волосы вымыты, не спешите доставать фен. Сначала потрудитесь как следует просушить волосы полотенцем. Для лучшего эффекта, полотенце можно сначала прогреть на батарее.

Очень длинные волосы старайтесь расчёсывать во время сушки пальцами. Но ни в коем случае не используёте расчёску, пока волосы мокрые! Утяжелённые, они легко выдёргиваются.

Частое использование фена, быстрое горячее высушивание - всё это портит волосы. У здоровых волос чешуйки креатина лежат равномерно, прилегая одна к другой как черепица. От неправильной сушки эта "черепица" расслаивается.

Ну и наконец, в уходе за волосами большую роль играет расчёсывание. Медленно и аккуратно, с любовью, нужно расчёсывать (не причёсывать) волосы два раза в день. Расчёсывание способствует росту волос, удаляет с них частички грязи и пыли, улучшает кровообращение кожи головы. Не стоит делать это быстро. Особенно, если у вас длинные волосы. Начните с кончиков и закончите расчёсыванием по всей длине. Расчёсывать волосы можно, предварительно проветрив комнату.

В йоге существует даже специальная мантра, направленная на здоровье волос. Суть её заключается в посыле любви и положительной энергии своим волосам. Во время расчёсывания Вы говорите своим волосам о том, как вы их любите и желаете им здоровья.

Красота волос зависит не от дорогих косметических средств. Не перекладывайте ответственность за собственные волосы на "чудо-шампуни". Единственное, что способно поддержать волосы и кожу головы здоровыми - это Ваше к ним должное отношение.