Способы управления своими гормонами.

Содержание статьи:

По большому счёту, любое наше действие вызывает ответную гормональную реакцию организма. Эти вещества управляют всеми действиями тела и спортсменам важно знать, как управлять своими гормонами. Напомним, что гормонами называются особые вещества, синтезируемые эндокринной системой. Попадая в кровоток, они переносятся в таргетинговые ткани, где вступают во взаимодействие с определенными типами рецепторов. Чтобы добиться высоких результатов в спорте, атлеты должны быть знакомы с основными принципами работы этих сильных веществ.

Какие изменения происходят в мускульных тканях под воздействием гормонов?

Самым важным изменением в мускульных тканях является увеличение количества сократительных белковых соединений миозина и актина. Безусловно, этим происходящие изменения не ограничиваются. Скажем, активируются процессы несократительных белковых соединений, которые часто называют сателлитными клетками. В результате они становятся частью сократительного аппарата мускулов.

Данный механизмы активируются благодаря силовым тренировкам. Если вы поймете принципы замедления процессов разрушения белковых структур мышц и ускорение реакций их создания, то сможете добиться положительных результатов в спорте. На данные процессы максимальное влияние оказывают тестостерон, соматотропин, инсулин, а также инсулиноподобный фактор роста.

Также вы должны помнить и о катаболических гормональных веществах, в частности, кортизоле. Чем активнее стимулируются волокна мышц посредствам физической нагрузки, тем более сильным окажется и процесс гипертрофии. Также гормональные вещества способны оказывать влияние и на структуру волокон мускульных тканей.

В научном мире существует теория «ключа и замка», согласно которой каждое гормональное вещество может взаимодействовать с определенным типом рецепторов. Роль замка выполняют рецепторы, а гормоны являются ключом от него. Когда замок открывается, клетка получает определенный сигнал к действию.

В ядрах всех клеток содержится генетический материал, который способен распознать передаваемое гормонами сообщение. В результате активируются анаболические либо катаболические реакции. Когда клетка достигает максимального уровня способности адаптироваться, она больше не реагирует на сигналы эндокринной системы.

Какие типы гормонов существуют?

Все гормонорецепторные комплексы способны определять только определенные механизмы регуляции в генах. Как только это происходит, молекулы информационной РНК обрабатываются и доставляются в саркоплазму, где и конвертируются в белковые соединения. Полипептидные гормоны в свою очередь состоят из цепочек аминов. К этой группе гормональных веществ относятся соматотропин и инсулин. Так как они не могут растворяться в жире, то и не способны проникнуть в сарколемму. Для передачи информации клетками они вынуждены использовать вспомогательные вещества.

Силовые тренировки и гормоны

Они предназначены для передачи информации и в результате вызывают определенную реакцию организма. Важно помнить, что тип и длительность выполняемых движений во многом предопределяют тип синтезируемых гормонов, и, как следствие, реакцию организма. Рост концентрации гормональных веществ после силового тренинга имеет существенные отличия от реакций, стимулируемых занятиями на выносливость.

Тренировки с отягощениями в силу специфики выполняемых движений задействуют определенные двигательные единицы, которые во время выполнения других упражнений остаются не активными. Это связано с тем, что рассматриваемые нами моторные единицы обладают высоким порогом чувствительности и реагируют на упражнения только после приложения определенного усилия, которые можно развить только при использовании отягощений.

После срабатывания моторных единиц активируются и расположенные в них мускульные волокна. Это приводит к тому, что сарколемма клеток оказывается под серьезной нагрузкой. В результате изменяется показатель проницаемости мембран мускульных волокон и в клетки проникают питательные элементы. Также все выше описанное воздействует на процессы синтеза и показатель чувствительности рецепторов.

Во время тренинга и после его завершения организм синтезирует большое количество гормональных веществ. Это делается с единственной целью - подавления катаболических реакций и ускорение синтеза сократительных белковых соединений. Если физическая нагрузка оказалась чрезмерно высокой, то в мускульных тканях протекают обратные процессы и начинается разрушение клеток.

По мере прогресса атлета, скорость синтеза сократительных белков отходит на второй план с точки зрения роста мускулов. В этой ситуации главной задачей силовых тренировок становится подавление активности катаболических гормонов. Также следует помнить, что гормоны оказывают воздействие только на те мышцы, которые вы прорабатывали на занятии. По этой причине и возникает необходимость в чередовании упражнений. Лишь получившие стимуляцию мускульные волокна могут быть изменены. Когда атлет на каждой тренировке выполняет одно и то же движение, то рост волокон не будет оптимальным, так как в работе принимают участие те же волокна, что и в прошлый раз. Достаточно изменить, скажем, угол нагрузки, как ситуация изменится.

Реакция мускульных тканей на гормональные вещества зависит от нескольких факторов. При высокой концентрации гормонов в крови шансы на то, что они вступят во взаимосвязь с рецепторами, повышаются. Все клетки имеют генетически предопределенный потенциал своего развития. Чем ближе они находятся к этому порогу, тем рецепторы слабее реагируют на гормональные вещества.

Гормон тестостерон и рост мускулов

Об этом гормоне хорошо известно не только атлетам, но и обычным людям. С данным веществом зачастую ассоциируют большое количество преступлений, проблем с сердечным мускулом и инсультов. Также всем известно, что тестостерон способствует набору мускульной массы.

Тестостерон производит косвенное воздействие на процессы синтеза белковых соединений и соматотропина. Увеличение концентрации гормона роста приводит к ускорению синтеза инсулиноподобного фактора. Мужской гормон воздействует на центральную нервную систему. Это важное свойство гормона, так как в результате увеличивается концентрация нейромедиаторов, а также число нервномускульных соединений. Все это положительно влияет на скорость процессов гипертрофии. Кроме этого мы уже отмечали роль нервной системы в увеличении силовых параметров.

После синтеза гормона, глобулин (транспортное белковое соединение), переносит молекулы тестостерона в ткани. После взаимодействия с рецепторами активируется сообщение, передаваемое затем в ядро мускульного волокна. Вы должны помнить, что процесс синтеза белковых соединений является результатом целой серии событий. Существует несколько методов, способных увеличить концентрацию гормона в крови:

• Занятие должно продолжаться порядка одного часа.
• Выполняются многократные подходы.
• Используются базовые упражнения.
• Длительность отдыха между сетами составляет не более одной минуты.
• Вес отягощений составляет 80–90 процентов максимального.

Практически все исследования данного гормона проводились на мужчинах. Однако вещество присутствует и в женском организме. Однако концентрация тестостерона у женщин примерно в десять раз ниже, чем у представителей сильного пола. Пока не было доказано, что физические нагрузки приводят к повышению уровня концентрации тестостерона в женском организме. Это говорит о том, что девушкам не стоит бояться силового тренинга. С его помощью можно не только быстро избавиться от жира, но и подтянуть мускулы, что положительно влияет на внешний вид тела. Вот и вся информация на тему, как управлять своими гормонами.

Энергия, позволяющая нам вставать из постели по утрам, формировать новые мышцы после тренировки и оставаться на высоте во время секса также зависит от гормонов. Глубокое понимание работы организма поможет вам регулировать и контролировать всю свою жизнь.

Гормон стресса

Каждое утро, около пяти часов, надпочечники высвобождают первый выброс кортизола. Это повышает обмен веществ, сигнализируя печени начать вырабатывать глюкозу. Второй выброс происходит спустя несколько часов - то есть, именно в то время, как мы встаем из постели. Уровень кортизола остается высоким для большинства из нас в течение всего утра. Это тонизирует организм, готовя его к насыщенному событиями дню. Дедлайн, встреча с девушкой, работа в тренажерном зале - на все это гипоталамус отвечает той же стимуляцией надпочечников. Неплохо, поскольку кортизол дает нам энергию, мобилизует наши физические и умственные способности и позволяет решать сложные проблемы. С другой стороны, постоянное присутствие в крови этого гормона просто изнашивает нервную систему - вот, откуда пошла его дурная слава. Постарайтесь ставить сложные задачи на утреннее время, так уровень кортизола в крови будет помогать вам, а не мешать.

Инсулин

После того, как кортизол помогает глюкозе попасть в кровь, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, чтобы провести глюкозу в клетки для выработки энергии. Эта система отлично работает, если вы ведете правильный образ жизни, сочетая полезную еду, физические упражнения и график отдыха. В противном случае, система начинает работать против вас. Особенно зависима она от пищи. Бутерброды, паста, сладкие блюда очень быстро попадают в кишечник. В результате повышается содержание сахара в крови. Поджелудочная начинает экстренно вырабатывать инсулин. Если это происходит регулярно, организм вырабатывает резистентность к инсулину и, как следствие, возникает сахарный диабет второго типа. Бобовые, овощи богатые клетчаткой и цельнозерновые продукты помогут снизить уровень сахара в крови. А лучше всего будет повысить количество физических упражнений: мышечная ткань является крупнейшим потребителем сахара в организме.

Теория плохого сна

Гипотетически, вероятность того, что все гормональные сбои тесно связаны с плохим ночным сном, очень высока. Вы просыпаетесь после беспокойных 5-6 часов сна, когда уровень кортизола зашкаливает. Гормоны роста и тестостерон, напротив, вырабатываются в меньших количествах. Организм погонит вас искать утешения в наполненном тяжелыми углеводами завтраке. Сахар, а затем и уровень инсулина в крови, повысятся, что приведет к сонливости. Чувствуя себя разбито, вы наверняка пропустите поход в тренажерный зал. Это значит, что инсулин в мышечных клетках не будет переработан в энергию. Вместо этого, он переработается в жир. Выйти из замкнутого круга можно только одним способом: в обязательном порядке отдыхать ночью достаточное количество часов.

Гормоны жизни

Во время сна организм вырабатывает несколько видов гормонов. Это анаболический тестостерон, который производится в яичках, и человеческий гормон роста, ответственность за который несет гипофиз. Тестостерон повышает половое влечение и защищает нашу иммунную систему. Гормон роста, HGH увеличивает количество мышечных волокон и способствует расщеплению жира. Чем ниже уровень кортизола, тем лучше работают эти два гормона. К сожалению, после тридцати уровень содержания этих гормонов в крови неуклонно падает - а вот выработка кортизола и инсулина, напротив, повышается. Справиться с этим помогут только постоянные физические упражнения, совмещенные с правильным питанием. Если же этого не делать, да еще и работать на стрессовой должности, то можно просто остаться импотентом.

Как утверждают ученые, счастье – это всего лишь… гормонально-биохимический процесс. Главные участники этого процесса - гормоны эндорфин, дофамин и серотонин, и научившись правильно ими управлять, можно «включать» ощущение счастья когда пожелаешь! Давайте разберемся, какие наслаждения гарантируют нам гормоны удовольствия и как их добиться.

Вконтакте

Однокласники

Наша память хранит моменты острой, почти физически ощутимой радости. Мы говорим об этом: “бабочки в животе” или “я в облаках”. В такие минуты в организме повышается уровень “гормонов счастья” - эндорфина, дофамина и серотонина. Давайте учиться им управлять!

Все началось с того, что в 1803 году молодой немецкий аптекарь Сертюрнер открыл удивительные свойства морфия. Чувство эйфории, появлявшееся в первые минуты употребления препарата, казалось чудом. Правда, был и неприятный побочный эффект: все, кто однажды испытал невероятную радость, “подаренную” порошком, навсегда попадали в зависимость от него. Но это стало известно позже.

А сейчас прибавьте к острому ощущению счастья полное купирование болей (и физических, и душевных), и причины молниеносной и трагической популярности открытия станут понятны. Но каково же было изумление ученых, когда спустя почти 2 века они обнаружили, что наш мозг способен самостоятельно вырабатывать вещества, по силе воздействия даже превосходящие морфий.

Это “гормоны счастья” - эндорфин, дофамин и серотонин. Оказывается, ощущения радости, беззаботности и здоровья - сложная цепь биохимических процессов, в которой каждый из этих трех гормонов играет свою роль.

Дофамин, который вырабатывается не только у людей, но и у животных, называют королем гормонов. Он способен и подарить ощущение легкой и радостной жизни, и столкнуть в глубочайшую депрессию, из которой не выбраться без посторонней помощи.

Любое действие или мысль, от которых мы получаем, а точнее предвкушаем удовольствие, стимулирует повышенный выброс дофамина в кровь. А дальше это начинает работает примерно как механизм “наркотической зависимости”.

Организм как бы “просит повторить” полученные ощущения и даже подсказывает нам, как именно это сделать. Так в нашей жизни появляются хобби (особенно спортивные), пищевые привычки, формируются и меняются вкусы.

Дофамин: счастье – это когда легко на душе!

Внимание! Недостаток дофамина в организме проявляется ощущением тяжести в ногах, тело становится неповоротливым, возникает ощущение усталости, развивается депрессия, снижается либидо, нарушается обмен веществ.

Как повысить уровень гормона?
- Употреблять больше продуктов, содержащих вещество тирозин (по-другому его называют “топливо счастья”). Его дефицит приводит к нарушениям выработки дофамина.

Тирозин содержится в соевых продуктах (например, сыре тофу), рыбе, мясе, молочных продуктах, миндале, авокадо, бананах, фасоли, кунжуте и тыквенных семечках. Стимулировать его выработку мозгом можно и с помощью физических нагрузок: помогут бег трусцой, плавание и беговые лыжи.

Еще один способ повысить содержание дофамина - коллекционирование. Каждый новый предмет, попадающий в ваше “собрание”, будет способствовать выбросу дополнительной порции гормона удовольствия.

Серотонин: счастье – отличное настроение и сексуальный аппетит!

5% серотонина синтезируются шишковидной железой (эпифизом) из аминокислоты триптофана. Остальные 95% локализуются в кишечнике. Поэтому, помимо недостатка солнца, врагами гормона являются заболевания эпифиза или дисбиоз кишечника. Серотонин влияет не только на работу клеток, отвечающих за настроение, сексуальное желание и аппетит, но и на функционирование эндокринной системы, состояние мышечной ткани и болевую чувствительность.

Внимание! Симптомов дефицита серотонина, помимо очевидных - апатии и депрессии, - много. При снижении гормона в крови повышается болевая чувствительность: небольшая царапина в этом случае доставляет такие же неприятные ощущения, как и глубокая рана. Серотонин, помимо прочего, нормализует свертываемость крови: когда его недостаточно, плохо заживают порезы, появляется склонность к кровоточивости.

Как повысить уровень серотонина?
- Если есть возможность, брать отпуск (пусть короткий) осенью или зимой и уезжать туда, где нет недостатка солнца.

Не получается? Лови солнечные дни в своем городе, больше времени проводи на свежем воздухе и балуй себя сладким. Поступающий в кровь сахар вызывает выброс инсулина, который в свою очередь запускает процессы, приводящие к выработке гормона.

Но самое главное - научно доказанная “двухсторонняя” связь серотонина с функциями организма: его повышенный уровень гарантирует хорошее настроение, а хорошее настроение, в свою очередь, стимулирует дополнительную выработку серотонина. В общем, просмотр веселых комедий в компании друзей совершенно точно не будет лишним.

Эндорфин: счастье – это ощущение беззаботности и блаженства

Они контролируют деятельность всех желез внутренней секреции, артериальное давление и влияют на работу иммунной системы. Так, например, гормон резко выбрасывается в кровь при травмах и купирует таким образом болевой шок.

С этой же целью (помочь организму справляться с нагрузками) избыточные дозы эндорфинов начинают выделяться в кровь во время беременности. Однако после родов этот процесс прекращается, и его остановка нередко провоцирует развитие послеродовой депрессии.

Внимание! Частые простуды, плохое настроение и боли в суставах могут быть первым сигналом снижения уровня эндорфинов в организме. Более серьезные симптомы - развитие нервозов, депрессий и хронических болевых синдромов.

Как повысить уровень эндорфина?
- Самый простой способ вызвать выброс эндорфинов в кровь - заняться сексом или сходить в музей или консерваторию. Ученые доказали, что эйфория от оргазма и удовольствие от близкого контакта с произведениями искусства имеют одну и ту же эндорфиновую природу. Тут уж вы сами должны решить, что вам нравится больше.

Еще одна возможность повысить уровень эндорфинов - спорт. При этом если серотонин выделяется при довольно легких нагрузках (бег, плавание, теннис), то эндорфины - только при тяжелых, так что настраивайтесь на марафонский бег или силовые тренировки.

Гормональный баланс – залог нашего здоровья и хорошего настроения.
Часто причиной плохого самочувствия является гормональный дисбаланс. Какие симптомы должны насторожить?
- Похудение на фоне повышенного аппетита, раздражительность, повышенная потливость и проблемы со сном могут сигнализировать о нарушении работы щитовидной железы.
- Избыточный рост волос, появление угрей и возникновение перхоти повод проверить уровень тестостерона.
- Появление багровых растяжек на коже, повышение артериального давления и резкий набор веса говорят о проблемах с балансом гормонов, вырабатываемых надпочечниками.
- Изменение внешности: увеличение надбровных дуг, губ, жирная кожа и боли в суставах - свидетельствует о неполадках в выработке гормона соматотропина.
- Нарушение зрения и головные боли - показания к проверке работы гипофиза, вырабатывающего множество важнейших гормонов.
Счастье - это совокупность внутренних и внешних факторов. И научиться управлять им - под силу каждому!

Гормоны отвечают за все, даже за наши сиюминутные желания. Особенно чутко реагируют на колебания гормонального баланса женщины. Это касается не только возрастных изменений, вроде формирования фигуры, но еще и хитрой игры эндокринной системы. Она исподтишка влияет на все, от самочувствия до поведения и отношений с другими людьми.

Последствия гормонального дисбаланса вызывают у человека массу вопросов:

• «Что со мной? Вроде еще вчера было столько сил и энергии, я готова была свернуть горы, а сегодня преследует одно желание - ничего не делать, лечь на диван и отвернуться лицом к стенке»
• «Почему в какие-то дни мой зверский аппетит сменяется полным безразличием к еде?»
• «Почему я вдруг утратила способность контролировать эмоции?»

Представьте ситуацию: завтра важное собеседование, а вы только что поссорились с мужем. Сердце колотится, руки дрожат, и хочется только одного: вылить на кого-то свой негатив. За такое нестабильное состояние отвечают гормоны надпочечников - адреналин, норадреналин, кортизол. Они готовят организм «бежать или нападать».

А еще эти гормоны - одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний. И если вы часто находитесь в подобном состоянии, то велика вероятность, что стресс - ваш привычный спутник.

Когда стресса в жизни становится слишком много, он приобретает статус хронического. Об этом говорят вполне видимые признаки: зажимы в теле, измененная осанка и жестикуляция, мимические морщинки, раздражения на коже и прыщи.

За чувство любви, радости и спокойствия отвечает гормон пролактин. Если после разлуки вы мечтаете обняться с любимыми и получить таким образом порцию любви и ощущение покоя, не отказывайте себе в этом.

Пролактин формирует чувство привязанности, благодаря чему возникает ощущение «семьи», «группы по интересам».

Этот гормон важен и для сексуальной жизни. Если интимная жизнь утратила яркость, а желание пропало, не нужно искать виноватых внутри пары. Это тонкий вопрос, и здесь можно оперировать фактами из гинекологии.

После родов большие изменения претерпевают преддверие и стенки влагалища. Гормон пролактин, подготавливая прохождение ребенка по родовым путям, влияет на «упругость» волокон коллагена, создающих каркас стенок влагалища. Он становится слабее.

В результате ощущения мужчины во время секса снижаются, а женщина на какое-то время вообще забывает о прежнем влечении. Многие все равно продолжают заниматься сексом, но секс без удовольствия приводит к угасанию желания или стрессу.

Если желание снизилось по физиологическим причинам, можно рассмотреть возможность интимного лазерного омоложения, например, с помощью неинвазивной технологии Alma Lasers - Femilift, которая позволяет восстановить упругость тканей.

Сотрудники Национальной компании красоты, изучая влияние гормонов на качество жизни, вывели «формулу счастья» и назвали ее 6 «С», где за каждое «С» отвечает определенный гормон. А заодно подтвердили, что если уровень хотя бы одного из этих гормонов ниже нормы, то начинает страдать качество жизни.

№1 «С» - солнце, или ультрафиолет , лучи которого способствуют синтезу важного для тела про-витамина D3. Именно он в ответе за крепкие кости. Достаточно всего 15 минут в день летом и 30 минут зимой находиться на солнце, чтобы получить свою дневную норму. Только не переборщите, иначе столкнетесь с обратной стороной - фотостарением. Крем с SPF должен быть обязательным уходом в любое время года. Просто зимой выбирайте кремы с SPF 15-25.

Кстати, иногда дефицит солнечных лучей могут заменить современные лазеры низкой интенсивности, например, LED- терапия. Она действует, как солнце, но без вредного воздействия ультрафиолета. Если светить на шишковидную железу на макушке, то вы точно расслабитесь и начнете улыбаться. А еще это отличная профилактика кожи после инвазивных косметологических процедур.

№2 «С» - сон , не менее 7–8 часов в темное время суток. Особенно важен период с 23:00 до 1:00, когда отмечается самая активная фаза синтеза гормона мелатонина. Постарайтесь ложиться спать не позже этого времени и обязательно выключайте перед сном все гаджеты, чтобы они не беспокоили вас ночью.

№3 «С» - смех. Улыбка и хорошее настроение сами по себе свидетельствуют о хорошем гормональном фоне. За это надо сказать спасибо гормону окситоцин. Встречи с друзьями, семейные вечера в кругу родителей и детей, любимая работа - все это способствует выработке гормонов счастья и удовольствия.

№4 «С» - спорт. Без него никуда. Благодаря физической активности формируется мышечная масса, улучшается метаболизм. Во время спорта синтезируются такие важные гормоны, как дофамин и адреналин. Всего 30 минут физической активности 2-3 раза в неделю значительно улучшают качество жизни и влияют не только на общее самочувствие, но и способствуют хорошему и бодрому настроению, а также повышают либидо.

№5 «С» - секс. За желание отвечают женские и мужские половые гормоны - эстроген и тестостерон, а также эндорфины. Не отказывайте себе в этом способе сделать жизнь ярче и счастливее. Чаще обнимайте и целуйте тех, кого любите.

№6 «С» - счастье. За это ощущение отвечают гормоны серотонин и окситоцин. Когда все предыдущие «С» пребывают в балансе, формула счастья становится очевидной!

Об эксперте

Генеральный директор Национальной компании красоты, основатель проекта «Главный по красоте».

Гормон грелин сигнализирует в центральную нервную систему об истощении организма, о его нужде в восстановлении сил, то есть это гормон голода. После приёма пищи, вырабатывается гормон лептин, сигнализирующий в мозг о том, что организм насытился. Грелин и лептин регулируют чувства голода и сытости, при этом взаимном балансе, человек не страдает ни ожирением, ни анорексией. Нарушение баланса между этими гормонами приводит к упомянутым патологиям, так что умение управлять данными гормонами, способно сделать жизнь человека долгой и счастливой.

Происхождение гормона и его функции

Гормон голода продуцируется в клетках желудка, что вполне логично. Небольшая его часть так же вырабатывается клетками некоторых отделов тонкого кишечника. И совсем малая часть гормона выделяется из гипоталамуса, что тоже вполне объяснимо, так как эта часть головного мозга является продолжением эндокринной системы. А ведь именно в ней синтезируются вообще все гормоны в организме человека.

Рецепторы, реагирующие на гормон голода, находятся почти во всех органах человеческого организма – в бронхах, в лёгких, в сердце, и крупных сосудах, а также в гипофизе и гипоталамусе. Активируя эти рецепторы, грелин заставляет клетки освобождать кальций и замедлять калиевые каналы.

Функции грелина настолько многообразны, что представить себе работу организма без этого гормона, просто невозможно:

1. Гормональная активность грелина вызывает синтез таких гормонов как пролактин, отвечающий за выработку молока у кормящих матерей и соматропин, который иначе называется – гормон роста.
2. Кроме этого работа почек без грелина была бы невозможна, так как он влияет на выработку вазопрессина, того гормона что как раз и заставляет почки выводить из организма воду.
3. Гормон грелин может взаимодействовать с гиппокампом, это та часть головного мозга, что отвечает за память и интеллект, а также умение человека адаптироваться к окружающей среде.
4. Гормон, взаимодействуя с сердцем, регулирует артериальное давление, что предотвращает ишемические заболевания мозга и сердца.
5. Борется с воспалительными процессами в организме.
6. Принимает участие в регулировке половой системы.
7. Нормализует сон.
8. Принимает участие в регулировке поведения человека.

Грелин – гормон голода

Основной функцией грелина в организме человека, является сигнализация в мозг об истощении, а также участие в процессе пищеварения. Грелин регулирует пищеварительный процесс, способствует синхронной работе желудка и кишечника. Он принимает участие в регулировке энергетического обмена в организме, усиливающегося после приёма пищи.

У толстых людей, гормон голода крайне низок, так организм пытается бороться с грозящей ему опасностью вызванной ожирением. А у людей с дефицитом веса, грелина в крови наоборот очень много, организм путём повышения аппетита, старается спасти себя от голодной смерти. Грелин как отдельный гормон стал известен в медицине только в конце двадцатого века, так что его влияние на организм ещё не до конца раскрыто.

Существуют синдромы, при которых уровни грелина и лептина не сбалансированы. Например, синдром Прадера-Вилли. Это врожденное заболевание, характерное постоянно высоким уровнем грелина в крови. Человек с таким синдромом постоянно испытывает голод, а насыщение не приносит облегчения. Такая ситуация вполне предсказуемо приводит к значительному ожирению и патологиям с ним связанным. Этот синдром сопровождается умственной неполноценностью, маленьким ростом, и слабыми мышцами. Поистине несчастный человек.

Лечение с помощью гормона

Способность грелина вызывать голод широко применяется как для лечения анорексии, что вполне понятно, так и ожирения. В случае с анорексией, внутривенные инъекции гормона заставляют пациента длительное время испытывать чувство голода. В результате такой терапии больной очень быстро накапливает нужную массу тела.

Что же касается ожирения, то была разработана вакцина расщепляющая грелин в крови и человек не испытывает чувство голода. В результате он может отвлечься на другие занятия, например спорт и начать резко сбрасывать вес.

Регулировка гормона в организме

Понятно, что если в организме нарушен естественный процесс подавления грелина, то это приведёт к неприятным последствиям. Справится с такой ситуацией, можно самостоятельно, однако, всё же сначала посоветоваться с врачом. Ведь стремление уменьшить содержание грелина в крови может привести к анорексии.

Вот несколько способов как подавить гормон грелин своими силами:

1. Нужно питаться маленькими порциями по 5-7 раз в день. Дело в том что гормон начинает выделяться абсолютно пустым желудком. Поэтому нельзя допускать такой ситуации. Порция и при этом должны быть маленькими, иногда достаточно выпить стакан простой воды, чтобы притормозить выработку грелина и подавить тем самым голод. Кроме того нельзя забывать что большая порция еды обязательно растянет желудок и для его наполнения её будет нужно все больше и больше.
2. Для того чтобы желудок был дольше занят, нужно есть сложные углеводы и клетчатку. К примеру, маленький кусочек сала, в этом плане заменит огромной порцию жареной картошки. Нельзя питаться только быстрыми углеводами, то есть быстро перевариваемыми продуктами, широко продающимися в фаст-фудах.
3. Понизить уровень грелина может помешать фруктоза. Из этого вещества производится гормон, поэтому при повышенном уровне фруктозы соответственно повышается и грелин. Так как фруктозы много в сиропах и сладких газированных напитках, то достаточно будет отказаться от них, для урегулирования гормона в крови до приемлемой нормы. Совсем отказываться от фруктозы нельзя, это тоже вредно, поэтому надо получать её из свежих фруктов – 2-3 яблока в день или 1 апельсин вполне удовлетворяют суточную потребность во фруктозе.
4. Повышенная активность и занятия спортом регулируют и приводят к норме метаболизм и соответственно лептин и грелин. Исследования учёных в этом направлении, показали что, грелин расщепляется в результате активной тренировки по лёгкой атлетике, длительностью в 60 минут.
5. Грелин почти полностью перестаёт продуцироваться во сне. Понижать уровень гормона таким способом, просто необходимо. Кроме того здоровый сон положительно сказывается на психике, так что он может снизить ещё и нервозность. Давно замечено что человек, который спит в сутки менее 7 часов, постоянно испытывает голод, и вынужден в течение дня, что-то нервно жевать всухомятку, что понятно не сильно полезно для желудка.
6. Аппетит хорошо подавляет такой гормон, как холецистокинин. Он вырабатывается в организме под воздействием йода и других веществ, содержащихся в морских организмах. Поэтому врачи рекомендуют употреблять в пищу морскую рыбу, и другие морепродукты. Кроме того они полезны для всей эндокринной системы человека.

Стоит отметить, что стресс вызывает на грелин подавляющий эффект, это происходит из-за того что во время стресса выделяется кортизол. Именно этот гормон подавляет грелин, но он же вызывает неудержимую тягу к быстрым углеводам. А такая ситуация обязательно заканчивается ожирением. Так что надо избегать стрессовых ситуаций в принципе, а если это невозможно, то надо овладеть расслабляющими психику способами. Это может быть йога, прогулки на природе, занятие любимым хобби и так далее.

Как подготовиться к сдаче крови на гормоны щитовидной железы?

В процессе диагностики заболеваний щитовидки немаловажной деталью становится подготовка к сдаче анализов на гормоны щитовидной железы. Существует ряд правил, соблюдение которых является залогом получения достоверных данных, что, естественно, отразится на качестве лечения. Однако не все рекомендации к подготовке, особенно которые дают неспециалисты, являются правильными. В таких случаях, в качестве рекомендаций выдаются общие правила на сдачу любого анализа крови, не учитывающие специфику нужного исследования. Чтобы определить, действительно, необходимые правила, нужно знать какие именно анализы входят в понятие «анализы на гормоны щитовидной железы».

«Анализ на гормоны щитовидной железы» это общее название. В рамках этой диагностической процедуры исследуются не только гормоны, вырабатывающиеся непосредственно данным эндокринным органом.

В список «целей» анализа входят:

1. Тиреоидные гормоны (трийодтиронин Т3 и тироксин Т4).
2. ТТГ (тиреотропный гормон).
3. АТ к ТПО (антитела к тиреопероксидазе).
4. АТ к ТГ (антитела к тиреоглобулину).
5. АТ к рТТГ (антитела к рецепторам тиреотропного гормона).

Все эти вещества взаимосвязаны, поэтому и сдаются в комплексе, так как это позволяет более точно выявить картину происходящих процессов в эндокринном органе и не только.

Влияние на организм повышенного и пониженного уровня гормонов щитовидки

Объем и размеры щитовидной железы достаточно малы - ее средний вес составляет всего около 20 граммов. Однако вещества, вырабатываемые ею - гормоны - выполняют очень важные функции в организме человека. Они участвуют практически во все обменных процессах, а также влияют на синтез других гормонов, например, половых. Поэтому любые нарушения в работе щитовидной железы и, как следствие, нарушенный гормональный уровень могут привести к очень серьезным последствиям. Это относится как недостатку, так и к избытку гормонов.

Повышенное содержание гормонов щитовидки называется тиреотоксикозом. Его симптомами становятся постоянно увеличенная температура тела (субфебрильная), повышенное потоотделение, излишняя раздражительность, по поводу или без, тремор верхних конечностей, тревожные состояния. Если показатель уровня гормонов сильно завышен, имеет место нарушенный сердечный ритм и угнетение функции сердечной мышцы. Чаще всего результаты анализов в таких случаях заключаются в завышенном содержании трийодтиронина и тироксина на фоне сниженного уровня тиреотропина. Принимая во внимание заключение других диагностических процедур, врачом эндокринологом назначается соответствующее лечение. Оно может быть медикаментозным и хирургическим. Последний вид терапии обуславливается чаще всего наличием злокачественных образований в тканях щитовидной железы.

Такое состояние гормонального фона называется гипотиреозом. Оно обуславливается депрессивными состояниями, низкой физической активностью, медлительностью, чувством постоянного озноба, появлением отеков, ночной бессонницей на фоне постоянной дневной сонливости.

Может сложиться впечатление, что организм впадает в спячку. Женщины страдают от нерегулярности менструального цикла, что впоследствии может приводить к невозможности забеременеть. Очень опасны такие состояния во время вынашивания ребенка: сильно увеличивается вероятность преждевременного прерывания беременности. У мужчин гипотиреоз проявляется в виде сниженного либидо, а иногда и эректильной дисфункцией. При подозрении на гипотиреоидное состояние щитовидной железы, анализ не ограничивается тиреоидными гормонами и ТТГ, важным показателем является уровень АТ к ТПО. Благодаря этому можно вовремя диагностировать развитие аутоиммунных процессов в организме человека, направленных против тканей собственной щитовидной железы, что, естественно, повысит шансы на скорейшее выздоровление.

К тому же в детском организме трийодтиронин и тироксин отвечают за такие важные функции, как формирование и развитие ЦНС и головного мозга. Поэтому если у родителей обнаружены такие состояния тиреоидных гормонов, как недостаток или избыток, детям нужно обязательно сдать анализ на содержание Т3, Т4 и ТТГ.

Сеть или другие источники пестрят рекомендациями относительно того, как подготовиться к сдаче крови на гормоны щитовидной железы. И многие из них, мягко говоря, не имеют под собой никакого научного обоснования. У грамотного специалиста некоторые из них могут вызвать даже смех. К таким рекомендациям относятся, например, прекращение приема препаратов на основе тироксина за месяц до анализа на тиреоидные и тиреотропный гормоны или отказ от йодсодержащих препаратов за 5 дней до исследования, даже если они назначены лечащим врачом. Как говорилось выше, такие «правила» не имеют под собой никаких оснований.

В случае направления на исследование содержания гормонов щитовидной железы, следует знать всего несколько простых правил и рекомендаций:

1. Уровень тиреоидных гормонов (Т3 и Т4), тиреотропного гормона (ТТГ), кальцитонина, АТ к ТПО и АТ к ТГ совершенно не зависит от того, на голодный или полный желудок сдаются анализы - и в том, и в другом случае их содержание стабильно.
2. Содержание в крови трийодтиронина, тироксина и антител не зависит от времени суток. Содержание ТТГ подвержено этому, но значение этих колебаний настолько несущественно, что на результате это не сказывается никоим образом. То есть анализ крови на гормоны можно сдавать в любое время суток;
3. При гормональной терапии тироксином его отмена на любой срок перед сдачей анализов непозволительна. Единственная рекомендация в этом случае - пропустить прием препарата утром в день прохождения исследования. Это будет достаточной мерой для получения достоверного результата.
4. Если в состав медикаментозной терапии входят препараты на основе йода или включающие его (к примеру, йодомарин или витаминные комплексы с содержанием йода), прекращать их прием совершенно не нужно. Такие препараты никоим образом не влияют на содержание трийодтиронина и тироксина в крови.
5. День женского менструального цикла никак не может повлиять на содержание тиреотропного и других гормонов в ее организме. И мужчины, и женщины могут сдавать кровь на трийодтиронин, тироксин, любые антитела, тиреотропин (ТТГ) и кальцитонин в любой удобный для них день.
6. Если исследование проводится методом ИФА (иммуноферментный анализ), то подготовка к анализу немного другая: желательно воздержаться за день до анализа от сильных физических нагрузок, серьезных стрессов, сеансов физиотерапии, приема лекарственных препаратов (исключая назначенные непосредственно лечащим врачом) и контрацептивов, принимаемых перорально, алкогольных напитков. За час до диагностической процедуры отказаться от курения.

Чтобы получить достоверные результаты не нужно подвергать себя каким-то серьезным процедурам и усиленно к этому готовиться, нужно всего лишь соблюдать ряд простых правил перед анализом крови, которые указаны выше, и следовать рекомендациям своего непосредственного лечащего врача.