لماذا لا ينبغي للمرأة الحامل أن تنام على ظهورها؟ هل يمكن للمرأة الحامل الاستلقاء على ظهرها؟ وضعية النوم أثناء الحمل

بعد الحمل، يجب على الأم الحامل أن تغير الكثير في أسلوب حياتها. يحظر تناول بعض الأطعمة والكحول والنشاط البدني المكثف والمواقف العصيبة. تنطبق القيود حتى على أوضاع النوم. الآن لا يؤثر وضع جسد المرأة على صحتها فحسب، بل يؤثر أيضًا على حالة الجنين. يدرك الجميع أنك بحاجة إلى تجنب الضغط على بطنك المتنامي، ولكن هل من الممكن النوم على ظهرك أثناء الحمل؟

في الأسابيع الأولى من الحمل، تحمي عظام الحوض الرحم الصغير بشكل موثوق، وبالتالي فإن أي وضع لن يسبب أي ضرر. لكن مع مرور فترة زمنية معينة، يؤدي النوم أثناء الاستلقاء على الظهر إلى ضغط الأوعية الدموية الكبيرة.

النوم الهادئ والمريح أثناء الحمل هو المفتاح لرفاهية المرأة. فهو يساعد على استعادة القوة والتوازن العاطفي ويوفر الراحة للأعضاء والأنظمة.

كيف تنام في بداية الحمل؟

تكون بداية الحمل لدى معظم النساء مصحوبة بزيادة النعاس: حيث ترغبين في الاستلقاء في أي وقت من اليوم. تعتبر هذه الحالة طبيعية وترتبط بالتغيرات في المستويات الهرمونية. لا تقاومي الرغبة في النوم؛ فالنوم له تأثير مفيد على مسار الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن أن يكون موضع الجسم أي: على الظهر، على المعدة، على الجانب. وهذا لن يؤثر بأي شكل من الأشكال على حالة الأم الحامل والطفل. لا يزال حجم الرحم والجنين صغيراً جداً وبالتالي تغطيهما عظام الحوض الصغير من جميع الجوانب.

لا تستطيع العديد من النساء النوم على بطونهن بسبب زيادة حساسية الثديين - وهو رفيق في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. قد لا تنشأ الرغبة في الاستلقاء على ظهرك، لأن أعراض التسمم في هذه المواقف تكثف.

كيف تنام في أواخر الحمل؟

بحلول بداية الثلث الثاني من الحمل، من المفترض أن تكوني قد اكتسبتي عادة النوم على جانبك. وضعية الانبطاح خطرة على الجنين. على الرغم من أنها محمية بشكل موثوق بالعضلات والكيس الأمنيوسي، إلا أن هناك خطر الإصابة. بالإضافة إلى ذلك، في هذا الموقف، يتم إنشاء الضغط على الرحم، والذي يمكن أن يثير. في الثلث الثالث من الحمل، يكون النوم على البطن مستحيلاً لأسباب واضحة.

في الثلث الثاني من الحمل لا ينصح بالنوم على ظهرك. يتزايد حجم الجنين والرحم باستمرار ويبدأ في الضغط على الأعضاء والأوعية الدموية. قد تظهر آلام الظهر والخلل المعوي. لكن الأخطر هو الضغط على الوريد الأجوف. تعد هذه الأوعية الدموية من أكبر الأوعية الدموية في الجسم وهي مسؤولة عن إمداد الجزء السفلي من الجسم بالكامل بالدم. في الثلث الثالث من الحمل، يُمنع منعا باتا النوم على الظهر.

الوضع الأكثر صحة وصحية هو على الجانب. النوم في هذا الوضع له تأثير مفيد على حالة المرأة الحامل والجنين. ويرى بعض الأطباء أن الخيار الأفضل هو النوم على الجانب الأيسر، فلا يضغط الجنين على الكبد وتحافظ الدورة الدموية على طبيعتها. ولكن من الصعب جدًا البقاء في وضع واحد طوال الليل؛ وغالبًا ما يحدث تنميل في الأطراف، لذا من الأفضل التدحرج من جانب إلى آخر.

إذا تم اكتشاف عرض عرضي للجنين، فيجب أن تنام معظم الوقت على الجانب الذي يواجهه الرأس. سيساعد ذلك الطفل على الوصول إلى الموضع الصحيح بشكل أسرع.

في أواخر الحمل، تكون الوسائد مفيدة جدًا عند اختيار وضعية مريحة. قد يكون هناك عدة أحجام مختلفة أو مقاس خاص للنساء الحوامل. تساعد هذه الأجهزة في التعويض عن الانزعاج الناتج عن البطن الكبير.

ما الذي يؤثر على وضعية جسم الأم؟

يؤثر وضع جسم الأم على حالة الطفل بدءاً من الأسبوع الثاني عشر من الحمل. عندما تستلقي المرأة على بطنها، فإن ذلك يسبب لها الانزعاج في المقام الأول.

تتم حماية الطفل بطبقة من عضلات البطن وجدران الرحم والسائل الأمنيوسي. وفقا لبعض الأطباء، فإن هذا الوضع يمكن أن يثير فرط التوتر الرحمي.

عندما تستلقي المرأة الحامل على ظهرها، تحدث تغيرات في عمل أعضائها. وهي ناجمة عن ضغط الرحم المتنامي، وبالتالي كلما طالت الفترة، كلما كان تأثير وضع الجسم أقوى على حالة الطفل والأم.

يؤدي ضغط الأمعاء إلى تطور وتراكم الغازات. يؤدي الحمل على العمود الفقري القطني إلى ألم في منطقة الظهر والحوض. يمكن أن تكون طبيعة الأحاسيس مختلفة: من المؤلم إلى الحاد. يتجلى ضعف وظائف الكلى من خلال، وخاصة على الذراعين والساقين.

عند الاستلقاء على ظهرك، فإن أخطر شيء هو الضغط على الوريد الأجوف السفلي. يحمل هذا الوعاء الدموي الكبير الدم من الجزء السفلي من الجذع إلى القلب. إذا تم انتهاكه، تشعر المرأة الحامل بنقص الهواء، ويتعطل تنفسها ويصبح متقطعا. وبعد فترة تتطور الدوخة وتصبح الرؤية مظلمة ويتسارع النبض ويظهر العرق.

تشير كل هذه الأعراض إلى اضطرابات في عدة أنظمة في وقت واحد: القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والغدد الصماء.

النوم على الظهر لا يؤثر فقط على صحة المرأة الحامل، بل يؤثر أيضًا على حالة الطفل. بسبب ضعف تدفق الدم، فإنه لا يتلقى ما يكفي من الأوكسجين وبعض العناصر الغذائية.

تتطور حالة داخل الرحم يمكن أن تؤدي إلى أمراض في تكوين وتطور الأعضاء وتلف الجهاز العصبي المركزي. بعد الولادة يلاحظ تأخر النمو وضعف الشهية واضطرابات النوم والقلق.

عندما تنام المرأة الحامل على جنبها، لا تظهر كل هذه المشاكل. يتدفق الدم إلى الطفل بكميات كافية، مما يعني أنه مزود بالكامل بالأكسجين والمواد المغذية اللازمة للنمو السليم.

تعمل الأعضاء الداخلية دون إجهاد إضافي، ويظهر التورم والغثيان وآلام الظهر بشكل أقل.

التعافي الكامل أثناء الحمل مهم جدًا. تعتمد حالة الطفل على مدى راحة المرأة وراحةها.

لتطبيع نومك، يجب عليك اتباع عدة توصيات:

• تهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير.
• تغيير أغطية السرير بانتظام؛
• تجنب تناول الحبوب المنومة، وخاصة الأدوية الصيدلانية (لا يمكن استخدامها إلا بوصفة طبيب، في الحالات القصوى)؛
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة، الشاي القوي)؛
• لا تأكل قبل ساعتين من موعد النوم حتى لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
• قبل 3 ساعات من النوم، تقليل كمية السوائل المستهلكة؛
• من المفيد القيام بنزهة قصيرة قبل النوم، لكن يجب تجنب النشاط البدني المكثف؛
• الحفاظ على جدول النوم، والاستيقاظ والذهاب إلى السرير في نفس الوقت كل يوم؛
• إذا كان سبب الاستيقاظ الليلي هو النوبات، فعليك إبلاغ طبيبك بذلك (سيصف لك أدوية للقضاء عليها)؛
• في حالة اضطرابات النوم الناجمة عن التجارب العاطفية، تحتاج إلى طلب المشورة من طبيب نفساني؛ ويمكن تقديم المساعدة من قبل النساء المقربات (الأم والأخت والصديقة) اللاتي أنجبن طفلاً بالفعل.

يعد اختيار الوضع المريح والصحيح عنصرًا مهمًا للنوم الصحي. يكون الوضع على ظهرك أثناء الحمل أكثر خطورة كلما طالت الفترة. إذا كانت لديك عادة النوم بهذه الطريقة، فعليك البدء بتغييرها منذ الأسابيع الأولى. الخيار الأفضل عند حمل الطفل هو النوم على جانبك. ستكون الوسائد والوسائد بمثابة مساعدة جيدة؛ فهي ستساعدك على تثبيت الوضع الصحيح بلطف وجعله أكثر راحة.

يجب على الأمهات الحوامل أن يفكرن كل ساعة في عدم القيام بشيء موانع وعدم الإضرار بطفلهن. وهذا لا ينطبق فقط على التغذية والعادات السيئة، ولكن أيضا على النوم. في الأشهر الأولى، في معظم الحالات، لا تحدث مشاكل الطفح الجلدي، ولكن من منتصف الثلث الثاني من الحمل، تحتاج الأمهات بالفعل إلى التفكير بجدية في الوضع الذي يجب أن تنام فيه المرأة الحامل، والراحة الليلية هي مفتاح التعافي.

هل من الممكن النوم على بطنك؟

لكل شخص وضعيته المريحة في النوم، وعند تغيير هذه الوضعية تبدأ مشاكل النوم يليها الصداع والاضطرابات العصبية وغيرها. ومن الصعب تجنب مثل هذه العواقب، خاصة بالنسبة للأمهات الحوامل، ولهذا السبب يجب أن تعتادي على النوم على جانبك منذ المراحل الأولى من الحمل.

كل يوم يزداد الحمل على الجسم، مما يزيد من الحاجة إلى الراحة والنوم لفترة طويلة. منذ الثلث الثاني من الحمل، تعاني العديد من النساء من الغثيان وزيادة الصداع، ويظهر التهيج، والذي يحدث أيضًا بسبب حقيقة أن الأم غير متأكدة مما إذا كانت المرأة الحامل تستطيع النوم على بطنها، إذا كان هذا هو وضعها المفضل حتى الآن.

هذا السؤال له وجهان للعملة: من ناحية، يمكنك إعطاء إجابة إيجابية "نعم"، من ناحية أخرى - "لا". والحقيقة أن النوم على البطن في المراحل المبكرة لا يسبب أدنى ضرر للجنين، لأن الرحم ليس كبيرًا بعد بما يكفي ومحميًا بعظمة العانة. في الأشهر الثلاثة الأولى، يتم إخفاء الطفل بشكل آمن في الرحم، بغض النظر عن وضعية النوم.

ومع ذلك، عندما سُئلت عما إذا كان بإمكان النساء الحوامل النوم على بطونهن في وقت متأخر من الحياة، فإن الإجابة واضحة: "مستحيل!" ابتداءً من الشهر الرابع، يجب تغيير وضعية النوم بشكل عاجل، وإلا فإن خطر إيذاء الطفل مرتفع للغاية. ليس من السهل التخلص من هذه العادة الليلية، ولكن يجب على الأمهات القيام بذلك من أجل صحة طفلهن الذي لم يولد بعد. ومع ذلك، بدءًا من الثلث الثالث من الحمل، لن يكون من المفيد الاستلقاء على بطنك على أي حال، لأن الطفل كبير جدًا بالفعل.

هل من الممكن النوم على ظهرك

كما هو الحال مع الوضعية على البطن، لا يُنصح للأمهات اللاتي يعانين من الحمل لأكثر من 12 أسبوعًا بالنوم على ظهورهن. والحقيقة هي أن الرحم ينمو يوما بعد يوم بما يتناسب بشكل مباشر مع نمو الطفل. في وضعية الاستلقاء، يبدأ الجنين في ممارسة ضغط شديد على العمود الفقري للأم والأمعاء، ولكن الشيء الرئيسي هو أنه من المحتمل جدًا أن يكون الوريد الأجوف، المسؤول عن الدورة الدموية وإمدادات الأكسجين للطفل، مضغوط.

اعتبارًا من الأسبوع الثامن والعشرين، يُمنع منعًا باتًا النوم على ظهورهن على النساء الحوامل، وإلا قد تعاني النساء من دوخة شديدة تؤدي إلى الإغماء وصعوبة التنفس وعدم انتظام ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم. بحلول هذا الوقت، سيبدأ الطفل نفسه في إعطاء إشارات إنذار بأنه ليس لديه ما يكفي من الأكسجين. لذلك، إذا، عندما تكون المرأة الحامل مستلقية على ظهرها، يبدأ الطفل في الدفع بقوة، فأنت بحاجة ماسة إلى التدحرج إلى جانب واحد.

هناك حالات تبدأ فيها النساء الحوامل في المراحل المبكرة في الشعور بألم شديد في الضغط في وضعية الاستلقاء. وفي مثل هذه الحالات ينصح باستشارة طبيب أمراض النساء.

على أي جانب من الأفضل النوم؟

حتى الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، يمكنك الاستلقاء على جانبك ونصف جانبك دون خوف. مع بداية الأسبوع الثامن والعشرين، يُنصح بشدة بالنوم والراحة على جانبك فقط. الفائدة الرئيسية من هذه الوضعية هي أن الجنين لا يضغط على الوريد الرئيسي، مما يحد من تدفق الدم إلى القلب.

بشكل عام، لا يوجد فرق في الجانب الذي تنام عليه النساء الحوامل. لكن الأطباء ينصحون بقضاء المزيد من الوقت على اليسار. في هذا الوضع، يكون تدفق الدم إلى الرحم أعلى بكثير، وبالتالي يتلقى الجنين المزيد من العناصر الغذائية والأكسجين، وهو أمر حيوي لنموه الطبيعي. من ناحية أخرى، فإن الاستلقاء على جانب واحد لفترة طويلة هو بطلان أيضا، لأن الضغط على الأعضاء الداخلية للأم قد يشعر قريبا.

ما عليك سوى أن تدحرج على ظهرك. في المتوسط، يوصى بتغيير الوضعية 3-4 مرات في الليلة.

يصف العديد من الأطباء الأمهات اللاتي يعانين من وضع جنين غير طبيعي لقضاء المزيد من الوقت على جانبهن، حيث يوجد رأس الطفل، كإجراء وقائي.

كيفية اختيار الوضع الصحيح

جنبا إلى جنب مع التغذية والفيتامينات، النوم السليم مهم للغاية للأمهات الحوامل. لقد ساعدك الوضع المريح دائمًا على النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أفضل أثناء الليل، ولكن مع اقتراب المخاض، تحتاج النساء الحوامل إلى تقديم بعض التضحيات. خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لا توجد قيود على الراحة الليلية. لكن ابتداءً من الأسبوع الثاني عشر، هناك خطر على الطفل عند النوم في بعض الأوضاع المريحة. أولاً، لم يعد من الممكن النوم على ظهرك، لأن الجنين ثقيل بما يكفي للضغط على الوريد الأجوف وخلق مشاكل صحية لك ولأمك. هل تستطيع المرأة الحامل النوم على بطونها من الشهر الثاني؟ ممنوع أيضًا لأن وزن الأم يمكن أن يشكل ضغطًا كبيرًا على الطفل.

لذلك، من 3 إلى 4 أشهر من الحمل، يستحق اختيار وضع أكثر راحة لنفسك، بناء على الخيارات المتبقية.

أوضاع نوم مفيدة

الوضع الأكثر راحة وفائدة للجنين للراحة والنوم في أي مرحلة هو الاستلقاء على الجانب الأيسر، وثني الساق اليمنى ووضعها على وسادة. وهذا يحسن الدورة الدموية بشكل كبير، ولا يوجد تورم في الأطراف، وتعمل الكلى والكبد والقلب بشكل كامل. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الوضعية لن تترك آلاماً شديدة في الظهر في الصباح وهي مريحة للطفل. في المراحل المبكرة، لا يتعين عليك وضع وسادة تحت ساقك، ولكن يتعين على النساء الحوامل ذوات البطون الضخمة القيام بذلك.

إذا تم وضع الطفل ورأسه على اليمين، فأنت بحاجة إلى التركيز على وضع مماثل على الجانب الأيمن.

لا ينبغي أن تبقى في وضع واحد طوال الليل - فهذا ضار بالجنين. لكن التحول كثيرًا ضار أيضًا (3-5 مرات في الليلة كافية تمامًا).

1. لا يجوز بأي حال من الأحوال تناول الحبوب المنومة أثناء الحمل.

2. يجب عدم شرب المياه الغازية والشاي ليلاً، أو الإفراط في تناول الطعام.

3. هل تستطيع المرأة الحامل النوم على بطنها وظهرها؟ فقط خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

4. قبل الذهاب إلى السرير، يمنع ممارسة أي نشاط بدني أو ممارسة الرياضة، باستثناء المشي في الهواء الطلق.

5. من المهم للغاية الالتزام بجدول النوم المختار.

6. لتجنب التشنجات، عليك القيام بتدليك مريح للقدمين.

7. من المهم تجنب المسودات، حتى لو كانت الحرارة لا تطاق.

8. في الأشهر الأخيرة من الحمل، عند النوم، يوصى بضرب البطن حتى يهدأ الطفل ويستعد أيضًا للنوم.

بداية الحمل يفرض الكثير من القيود الخطيرة على الأم الحامل. وهي تنطبق على التغذية، والأنشطة المعتادة، ونمط الحياة العام، وحتى النوم. من الخطأ الاعتقاد بأن أفضل وضعية نوم للمرأة الحامل هي الاستلقاء على ظهرها، على الرغم من وجود أسباب كافية لمثل هذا الافتراض: المعدة غير مضغوطة، والصدر والقلب أيضًا حران إلى حد ما، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التنفس بسهولة! وهذا مهم جدًا بالنسبة للطفل المستقبلي. ولكن هل هو حقا كذلك؟ سننظر في هذه المشكلة بمزيد من التفصيل لاحقًا في المقالة.

النصف الأول من الحمل

في بداية تطور البويضة المخصبة، غالبًا ما لا تدرك العديد من الأمهات الحوامل وضعهن المثير للاهتمام ويستمرن في عيش نمط حياتهن المعتاد. الأمر نفسه ينطبق على أوضاع النوم التي تفضلها المرأة. في هذه الأوقات، حتى مثل هذا الموقف الذي يتعارض مع الحمل، مثل النوم على البطن، غير قادر على التسبب في ضرر جسيم للطفل - حجمه صغير جدًا بحيث لا يكاد يزيد حجم الرحم. ومع ذلك، ابتداء من الشهر الثالث، تشعر المرأة بالفعل بالثقل في أسفل البطن. في هذه المرحلة، يزداد حجم الرحم ثلاث مرات مقارنة بحجمه الأصلي ويتوافق خارجيًا مع حجم بيضة الإوزة الكبيرة. يتطور غشاء البويضة المخصبة بشكل نشط، بالإضافة إلى وزن الجنين، يبدأ الشعور بوزن السائل الأمنيوسي.

عند الاستلقاء على ظهرها، تشعر المرأة بالفعل بعدم الراحة الخفيفة. يتم تفسير ذلك من خلال قانون الجاذبية الفيزيائي البسيط، والذي بموجبه يندفع أي جسم ثقيل إلى الأسفل، مع مستوى من الضغط على الأنسجة المحيطة يتناسب طرديًا مع الوزن. بمعنى آخر، عند المرأة الحامل، يسقط الرحم كالكتلة على الأعضاء الداخلية الموجودة خارجه، وهذا يعني:

1. تقلص الأمعاء: قد تشعر المرأة بوخز خفيف، وتراكم الغازات، والغليان، والمغص. وفي وقت لاحق، يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات معوية، مثل الإمساك أو الإسهال، بسبب الاحتفاظ بالمحتويات عند مستوى معين.
2. قد ينزاح الكبد والطحال والبنكرياس قليلًا، مما يسبب وخزًا في العضلات.
3. الأوعية الداخلية في هذه المرحلة لا تعاني كثيراً، ولكن مع ذلك إذا كانت ضعيفة أو معرضة للإصابة بمرض معين، عند الارتفاع قد تشعر المرأة بدوار طفيف أو سواد في العينين.
4. لا يوجد إزعاج كبير من الكلى في هذه المرحلة، ولكن، مع ذلك، إذا كانت هناك مرحلة نشطة من فصل البول، فقد يكون هناك شعور بالانتفاخ على الجانبين.

كيف يؤثر هذا على الطفل؟ في الأساس، هناك نقص الأكسجة الخفيف الناجم عن ضغط الأوعية الدموية الإقليمية الموجودة خلف الرحم. لا ينبغي التغاضي عن ذلك، لأن النقص المنتظم في الأكسجين لدى الطفل سيؤدي إلى تباطؤ في تطور جهازه العصبي، وهذا بدوره سيؤثر سلبًا على عمليات مثل توقيت مهارات الكلام والنمو العقلي والقدرات الفكرية، إلخ.

النصف الثاني من الحمل

تعتبر الفترة الثانية من الحمل هي الأكثر هدوءًا. هذه فترة نمو نشط للأعضاء والأنظمة الداخلية للجنين، وكذلك زيادة في حجمها. يزداد أيضًا حجم السائل الأمنيوسي بشكل ملحوظ. وبنهاية الأمر يزداد حجم البطن بشكل ملحوظ، ويصل مستوى الرحم إلى ما فوق السرة مباشرة. جسدها مستدير، ويصبح العضو مثل بيضة الدجاج. في الأسبوع 28، تبدأ الأجزاء الفردية من جسم الجنين في الشعور (الرأس، وأحيانا الأطراف - مع حركة نشطة).

من الصعب بالفعل على المرأة اختيار أوضاع النوم المألوفة سابقًا، ويوصي أطباء أمراض النساء والتوليد بنشاط بوضعية الاستلقاء على الجانب الأيسر. ويفسر ذلك حقيقة أنه عند وضعها على الجانب الأيمن، يتم ضغط القنوات الكبدية، مما يخلق عوائق خطيرة أمام تدفق الصفراء، وبالإضافة إلى ذلك، في معظم الحالات، تكون المشيمة متصلة بالحافة اليمنى ويوجد لخطر انقباض أوعيتها، وهذا قد يكون كارثياً على الجنين.

1. ضغط الوريد الأجوف السفلي: يعيق تدفق الدم إلى كل من المشيمة والأطراف السفلية للأم.
2. انقباض الشريان الأبهر: يجعل من الصعب توفير التغذية الشاملة للأعضاء الداخلية للأم.

بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي أن ننسى الألياف العصبية التي يؤدي ضغطها إلى تعطيل توصيل النبضات العصبية من العمود الفقري إلى الخيوط العصبية في الأطراف السفلية، وهذا هو: انخفاض حاد في درجة حرارة الجسم. الهياكل العضلية الداخلية، وتباطؤ تدفق الدم بسبب تضييق الأوعية الدموية، وفقدان الحساسية في الأطراف السفلية. كما أن الاستلقاء على ظهرك لفترة طويلة يمكن أن يسبب تشنجات في عضلات الساق ليلاً.

النوم أو الاستلقاء على ظهرك لفترات طويلة يسبب أيضًا مشاكل كبيرة لجهاز الإخراج. بعد أن أصبحت المعدة في حالة طبيعية، تجد الكلى صعوبة في التعامل مع الحمل المتزايد الواقع عليها. بينما تستلقي المرأة على ظهرها، يتم ضغط الكلى بشكل أكبر، مما يخلق شروطًا مسبقة إضافية لركود البول وتطور العمليات المعدية داخل الأعضاء.

وأكثر العمود الفقري الذي يعاني من مثل هذا النوم هو وزن الجنين ووزن الأعضاء الداخلية المجاورة له.

كما نرى، لا يوجد شيء مفيد للمرأة الحامل في النوم على ظهرها، علاوة على ذلك، فإنه يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه للطفل، مما يخلق، أولاً وقبل كل شيء، نقصًا في تدفق الأكسجين، مما قد يؤدي إلى تعطيل نوعي أكثر التطور العام للجنين.

كيفية اختيار أوضاع النوم الصحيحة

كما هو مكتوب سابقًا، يعتبر وضع النوم الأمثل للمرأة الحامل هو الاستلقاء على جانبها الأيسر. ومع ذلك، هناك أوقات لا يقبل فيها الطفل هذا الوضع لسبب ما. كل أم مستقبلية قادرة تماما على الشعور بهذا: يبدأ الطفل إما في التجميد فجأة، أو على العكس من ذلك، دفع أكثر نشاطا من المعتاد، معربا عن عدم الرضا.

في هذه الحالة، يجب عليك تغيير المواقف بشكل دوري والاستماع إلى حياة الطفل، وكذلك مشاعرك الشخصية. كل يوم يغير الجنين وضعه، والوضع غير المريح بالأمس اليوم قد يسمح للأم الحامل بالحصول على نوم جيد ليلاً، وبالتالي استعادة القوة التي تحتاجها هي والطفل.

في بعض الأحيان تكون هناك أسباب لعدم إمكانية تغيير الموقف. قد يحدث هذا عندما:

1. كسور العظام التي تحدث أثناء الحمل.
2. خطر انفصال المشيمة - في هذه الحالة يتم وصف الوضع من قبل الطبيب ويبقى حتى نهاية الحمل.

وفي هذه الحالة يجب على الطبيب المعالج مراقبة حالة الأم الحامل ويستحسن القيام بأية حركات بحضوره، والتأكد من مراقبة حالة وردة فعل الطفل تجاه هذه الحركات.

يعتبر نوم المرأة الحامل حدثاً ضرورياً لاستعادة قوتها. ومع ذلك، يجب عليك توخي الحذر بشأن أوضاع الجسم والاستماع دائمًا إلى مشاعرك ورغبات طفلك.

فيديو: هل من الممكن النوم على ظهرك أثناء الحمل؟

لكي تنام بشكل سليم ولفترة طويلة أثناء الحمل، عليك تنظيم راحتك بشكل صحيح. يحدث النوم السريع والجيد عند القيام بما يلي:

بالإضافة إلى ذلك، قبل النوم ليلاً، يمكن للمرأة الحامل أن تستحم بالزيوت العطرية. سوف يريح العضلات ويقلل من نشاط الجهاز العصبي. في المساء، يجب أن تستهلك كمية أقل من السوائل، فهذا سيوفر عليك الذهاب المتكرر إلى المرحاض. إذا كنت لا تحب مشروبات الحليب المخمر، فمن المستحسن شرب كوب من الحليب العادي مع العسل أو شاي البابونج. يمكن استبدال الفواكه قبل النوم بساندويتش من اللحم المسلوق قليل الدهن.

هناك أسباب طبية للأرق تحتاج إلى معالجة. للقيام بذلك، عليك تقديم شكوى من اضطرابات النوم إلى طبيبك والخضوع للفحص. غالبًا ما تعاني النساء الحوامل المصابات بانخفاض نسبة السكر في الدم من الأرق. وتصاحب هذه الحالة أعراض:

• راحة القلب.
• الدوار.
• ضعف.

يمكن للشاي الحلو أو قطعة من السكر التعامل مع هذه المشكلة بسرعة. إذا كانت الأعراض تزعجك في كثير من الأحيان، فأنت بحاجة إلى تصحيح حالتك بطرق أخرى. في أواخر الحمل، لا يكون لدى النساء ما يكفي من المغنيسيوم، لذلك غالبا ما يعانين من تشنجات الساق الليلية. يمكنك التخلص من المشكلة عن طريق تناول مستحضرات فيتامين خاصة والتدليك. تجد بعض النساء العلاقة الحميمة مع أزواجهن لمساعدتهن على الاسترخاء قبل النوم. يمكن أن يكون ذلك ممارسة الجنس أو العناق البسيط إذا وصف الأطباء الراحة الجنسية.

إذا لم تساعد الطرق اللطيفة للتخلص من الأرق، فأنت بحاجة إلى تناول حبة نوم خفيفة. لا يمكن تناول معظم الأدوية أثناء انتظار الطفل، لذلك لا ينبغي عليك العلاج الذاتي. اطلب من طبيبك أن يختار العلاج المناسب لك.

يجدر دراسة مسألة الوضع الصحيح للجسم أثناء الراحة الليلية بمزيد من التفصيل. يعتاد كل شخص على وضعية معينة أثناء النوم. خلال فترة الحمل، يحد البطن المتنامي من اختيارك للوضعيات. ما يصل إلى 12 أسبوعًا، لا يزال بإمكانك السماح لنفسك بالنوم على بطنك، لكن الأطباء لا ينصحون بهذا الوضع من الجسم، لأن قلب الرأس يزيد من الحمل على حزام الكتف.

لا يمكنك النوم على ظهرك بعد بداية الثلث الثاني من الحمل، لأن الرحم المتنامي يضغط على الوريد الأجوف. وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي وتدهور كبير في الرفاهية، لأنه في هذا الموقف من الجسم يتم انتهاك الدورة الدموية للأعضاء. ليس فقط الأم تعاني، ولكن أيضا الطفل الذي لم يولد بعد. مع هذا الموقف من الجسم، لوحظ النشاط المفرط للجنين، لأنه يعاني من نقص الأكسجة.

لا يوجد خيار لوضع الجسم أثناء النوم - يجب على المرأة أن تستريح على جانبها فقط. في هذا الوضع من الجسم، لا تنزعج الدورة الدموية للجنين ويمكن للأم نفسها أن تستريح بشكل كامل. يوصي الأطباء بوضع أسطوانة صغيرة بين ساقيك لتقليل الحمل على الحوض. على أي جانب ينصح بالنوم؟ من الأفضل أن تكون على اليسار، لأن هذا الوضع يضمن الدورة الدموية الطبيعية. يتلقى الطفل جميع العناصر الغذائية الضرورية، ويعمل قلب المرأة بشكل جيد والكبد غير مضغوط. مع العرض المستعرض للجنين، يوصى بالاستلقاء على الجانب الذي يواجهه رأس الجنين.