ما هي أفضل طريقة للتسمير في البحر؟ منتجات الدباغة الأخرى

يعلم الجميع أن الدباغة مفيدة جدًا للصحة. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ينتج الجسم فيتامين د، الذي يقوي العظام والعضلات ويمنع تطور الكساح. كما أنه ينشط الدورة الدموية و العمليات الأيضية‎يحسن نشاط الغدد الصماء. تساعد الدباغة على التغلب على آفات الجلد المختلفة: الفطريات والأكزيما وحب الشباب. ومع ذلك، على الرغم من كل فوائده، أخذ حمامات الشمسيجب أن نكون حذرين للغاية. كيف يمكنك أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر للحصول على الفوائد فقط؟

القواعد الذهبية للحصول على سمرة مذهلة

قبل أسبوعين من رحلتك إلى البحر، حاول تحضير جسمك للحصول على سمرة مكثفة. افعل ذلك باستخدام سرير التسمير. جلسات مدتها خمس دقائق مرتين في الأسبوع ستوفر حماية طبيعية للبشرة من التأثيرات العدوانية الأشعة فوق البنفسجية.

إذا ذهبت إلى الشاطئ لأول مرة هذا الموسم، فأنت بحاجة إلى الحصول على سمرة تدريجيًا. لا تبقى في الشمس المباشرة لأكثر من 5 دقائق. من الأفضل زيادة هذا الوقت تدريجيًا وأخذ حمامات الشمس في الصباح الباكر أو في المساء (ولكن ليس أثناء النهار، عندما يكون احتمال الإصابة بالحروق أكبر). علاوة على ذلك، في ساعات المساء والصباح، تكون حرارة الهواء والأرض أقل.

آخر نصيحة مهمة– أخذ حمام شمس بعد 30-40 دقيقة من تناول الوجبة. لا ينبغي عليك الذهاب إلى الشاطئ بمعدة فارغة. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم في المنزل، لأن النوم على الشاطئ قد يتسبب في إصابتك بحروق الشمس. استلقِ مع وضع قدميك في مواجهة الشمس وقم بتغيير وضع جسمك كثيرًا (كل 5 إلى 10 دقائق). بعد أخذ حمام شمس، ابق في الظل لفترة من الوقت، مما يمنح جسمك فرصة ليبرد. يمكنك أيضًا الذهاب للسباحة أو أخذ حمام بارد. من المفيد أخذ حمام شمس من خلال أداء الحركات البدنية المختلفة والمشاركة في المسابقات والألعاب الرياضية.

لحماية عينيك من وهج الماء والضوء الزائد والتجاعيد، استخدميه نظارة شمسيه. للوقاية من ضربة الشمس وتلف الشعر من أشعة الشمس الحارقة، قم بتغطية رأسك بأغطية الرأس المناسبة. وفي الوقت نفسه، لا يُنصح بالتشمس بغطاء الاستحمام وربط شعرك بإحكام بالوشاح.

من الأفضل أخذ حمام شمس بالقرب من الماء - حيث يخفف الهواء الرطب تغطية الجلدولا يتركها تجف. فقط في هذه الحالة يزداد خطر الإصابة بالحروق (تكتسب قطرات السائل في الشمس خصائص العدسات البصرية).

ما مستحضرات التجميل التي يمكن استخدامها

معظم طريقة غير ضارةتسريع الدباغة - استخدمي الكريمات ذات الإضافات الخاصة. يمكن استخدامها حتى على البشرة البيضاء في الأيام الأولى من موسم السباحة. كريم منشط للتسمير ينشط إنتاج الميلانين ( الصباغ الطبيعيالموجودة في الجلد)، يرطب البشرة ويغذيها، ويحميها أيضًا من ضربة شمس. ونتيجة لذلك، تحصل على سمرة جميلة ومتساوية وصحية.

آخر مساعد لا غنى عنهعلى الشاطئ - كريم تسمير البشرة ذو تأثير "وخز". يعمل هذا المنتج التجميلي على زيادة الدورة الدموية في الجلد، ويسرع تكوين الميلانين ويوفر سمرة أكثر كثافة. ومع ذلك، بعد تطبيق المنتج، قد يتحول الجلد إلى اللون الأحمر. هناك أيضًا خطر كبير للإصابة بالحساسية. لذلك، قومي باختبار الكريم على منطقة صغيرة من الجسم قبل الاستخدام. من الأفضل عدم وضع كريم Tingle على الإطلاق. بشرة بيضاءوخاصة على الوجه.

لمنع الحروق، تأكد من استخدامه كريمات خاصةمع العامل حماية SPF. إنها تخفف من تأثير الأشعة فوق البنفسجية وتحتفظ بالرطوبة في الجلد وتمنعها الشيخوخة المبكرة. مؤشر SPF في منتج تجميلييمكن أن يختلف من 3 إلى 50، مما يعني أنه يوصى باختيار منتج وفقًا لنوع بشرتك. كلما كان أكثر حساسية وأخف وزنا، كلما كان معامل الحماية من الشمس (SPF) أعلى. أثناء النشاط الشمسي القوي (عادة من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً)، يُنصح باستخدام واقيات الشمسمع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 20-30. للنساء مع بشرة داكنةالمنتج ذو عامل الحماية 10 مناسب.

طريقة التطبيق بسيطة للغاية - ضعي الكريم على الجلد بحركات تدليك، طبقة رقيقة، كل نصف ساعة من التعرض لأشعة الشمس. إذا قمت بتطبيق المنتج في طبقة سميكة، فسوف تحصل على التأثير المعاكس: الأشعة فوق البنفسجية سوف تسخن الكريم، مما سيلحق الضرر بالجلد.

لا تقل فائدة عن الطبيعية زيوت تجميلية. من الملائم شراء منتج جاهز يتضمن جوز الهند والقمح و زيت النخيل، الأفوكادو، البيتا كاروتين، مضادات الأكسدة، الفيتامينات، عوامل الحماية SPF. ضعي المنتج على بشرة نظيفة قبل الذهاب إلى الشاطئ. وبما أن الزيت يتم غسله بعد الاستحمام، فيجب وضع طبقة جديدة.

النظام الغذائي لسمرة جميلة

تعتمد سمرة البحر الجميلة إلى حد كبير على طريقة تناولك للطعام. أقوى معزز طبيعي للتسمير هو البيتا كاروتين - فهو يحسن إنتاج صبغة الميلانين. لاحظ الكثيرون أنه مع الاستهلاك اليومي للفواكه الحمراء والبرتقالية (الخوخ والمشمش والجزر)، تصبح السمرة أكثر كثافة ومشرقة. وتوجد هذه المادة أيضًا في البطيخ والبطيخ والفلفل الأحمر والقرع والكمثرى والتفاح.

في إنتاج الميلانين دور كبيريلعب دور الحمض الأميني تيروزين. الحد الأقصى لكميته موجود في المنتجات ذات الأصل الحيواني - اللحوم الحمراء والكبد والأسماك (سمك القد والتونة). تم العثور على التيروزين أيضًا في الأفوكادو واللوز والفاصوليا.

المواد المساعدة لإنتاج الميلانين هي أيضًا اللايكوبين والسيلينيوم والفيتامينات C و E. لذلك، إذا كنت ترغب في الحصول عليها ظل الشوكولاتةالجلد، قبل 2-3 أسابيع من رحلتك إلى البحر، تناول مجمع الفيتامينات والمعادن المناسب.

تحاول تحقيق أقصى استفادة عمل مفيدالشمس، لا ينبغي أن تنجرف كثيرًا في الدباغة. تذكر هذا كثيرا من الضغطللبشرة ومن التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، فإنه يشيخ بشكل أسرع. كما أنه لا يُنصح بالحمامات الشمسية متى كمية كبيرةالنمش, الوحماتبعد تعرضه لحروق الشمس واستعداد وراثي لتطور سرطان الجلد الخبيث. من فضلك إنتبه انتباه خاص الدباغة المناسبةإذا كان لديك بشرة حساسة حساسة.

لتجنب الحروق والحصول على حتى تان، ما عليك سوى اتباع القليل قواعد بسيطةالسلوك على شاطئ البحر.

صيف جميل، شمس مشرقة، بحر لا نهاية له، شاطئ رملي جميل - منذ متى ونحن ننتظر هذا ونحلم به! وبالطبع فإن أي إجازة على الساحل تكون مصحوبة بسمرة ذهبية جميلة. من الناحية المثالية. في الواقع، غالبًا ما ينتهي الأمر بحرق الجلد، ليال بلا نوموأحيانا مع ارتفاع درجة الحرارة بسرعة بسبب حروق الشمس. كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر؟

الأشعة فوق البنفسجية لديها للغاية التأثير السلبيعلى الجلد، مما يؤدي إلى تجفيفه. لذلك، يجب عليك أولا الاستعداد للاتصال بالشمس. وسوف تساعد في ذلك الكريمات المرطبة والمغذية التي تحتاج إلى استخدامها بكثرة قبل وقت ما من رحلتك إلى البحر.

• هذا مثير للاهتمام:

إذا كان لديك الكثير بشرة حساسة, من الأفضل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي قبل 2-3 أسابيع من إجازتك. ستكون مرتين أو ثلاث مرات لمدة 5 دقائق كافية حتى تعتاد الخلايا على الأشعة فوق البنفسجية وتتحمل بسهولة أكبر مواجهة الشمس الحارقة. لذلك، بحلول الوقت الذي تبدأ فيه الراحة، سيتلقى جسمك ذلك ذهبي فاتحالظل - ستنخفض احتمالية الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير، وسيتم تطبيق السمرة بسرعة وبشكل متساوٍ. وسوف تبدو جميلة من اليوم الأول على الشاطئ.

كيف تحمي نفسك من حروق الشمس

في بداية عطلتك، استخدمي كريمًا يحتوي على نسبة عالية من مكونات SPF و/أو UVA. بعد بضعة أيام، سيكون من الصحيح تغييره إلى مستوى أضعف من الحماية. أكثر الأماكن الحساسة التي تحترق بشكل أسرع هي الأنف والكتفين والصدر، ويجب تشحيمها بعناية خاصة.

هناك نوعان من واقيات الشمس: الحجب أو الفحصالإشعاع الضار. وهكذا فإن المنتجات التي تحمي أشعة الشمس، عند ملامستها للجلد، تشكل طبقة خاصة تمتص الأشعة فوق البنفسجية.

• اقرأ أيضا:

معظم أنواع هذه الكريمات تحمي فقط من نوع واحد من الأشعة فوق البنفسجية: A أو B. ويتم تمرير الآخر من خلالها. وهذا هو عيبهم. تعكس الكريمات المحجبة أشعة الشمس. إنها فعالة لكل من النوعين A والنوع B. هناك أيضًا منتجات ذات تأثير طارد للماء - ستحميك حتى بعد ملامسة الماء.

كيفية أخذ حمام شمس على الشاطئ

1. ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس في البحر؟ من شروق الشمس حتى الظهر على الأكثر، ثم من الساعة 4 عصراً حتى غروب الشمس. في وقت الغداء، تكون الشمس أكثر عدوانية، والبقاء تحتها في هذا الوقت محفوف بالحروق السريعة وضربات الشمس. بغض النظر عن مدى ملاءمة أخذ حمام شمس على الشاطئ في هذا الوقت، قاوم الإغراء.

2. يجب أن تبدأ بـ 5-10 دقائق، مع زيادة الوقت الذي تقضيه تحت الشمس المفتوحة يوميًا. اقضِ بقية وقتك تحت المظلة أو في ظل الأشجار. بهذه الطريقة ستحصلين على سمرة جميلة ومتساوية ولن تبدأ بشرتك بالتقشر بعد بضعة أيام.

3. لا يجب استخدامه قبل حمامات الشمس. مياه المرحاض, الزيوت الأساسيةكريمات أساسها الدهون المعدنية.

4. الاستلقاء على الشاطئ حتى تدفئ الشمس قدميك، أي. وسقط نوره على كامل الجسم. ارفع رأسك قليلاً - لذلك لن يصل الضوء إلى عينيك، بل على العكس من ذلك، سوف تنفتح وتأخذ حمام شمس.

5. كل 10 دقائق، غيري وضعيتك، مع توجيه الجانب الآخر من جسمك نحو الشمس.

6. كل 20 دقيقة، اسبح في البحر أو النهر أو حمام السباحة أو استحم، حسب المكان الذي تأخذ فيه حمام الشمس.

7. هناك رأي مفاده أن الجسم المبلل يكتسب السمرة بشكل أسرع. هذا صحيح، ولكن لكي يستلقي بشكل متساوٍ، من الضروري مسح الجسم بمنشفة حتى لا تبقى قطرات كبيرة من الماء. تعمل القطرات كعدسات وتجذب الأشعة فوق البنفسجية. وبالتالي، في الأماكن التي تتراكم فيها القطرات، سيظهر السواد بشكل أكثر وضوحًا، وسيبدو الجسم مغطى بالبقع - ويمكن رؤية ذلك بوضوح تام على خلفية فاتحة.

8. من الأفضل أخذ حمام شمس على الشاطئ بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام، فهذه هي الطريقة التي يمكن للجسم أن يتحمل بها بسهولة الضغط الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

9. لتجنب ضربة الشمس، تأكد من ارتداء غطاء الرأس عند الذهاب إلى البحر: قبعة، قبعة، قبعة بنما، إلخ.

10. كن حذرًا عند ارتداء النظارات الشمسية، ولا تأخذ حمامًا شمسيًا بها، وإلا ستترك علامات قبيحة على عينيك.

11. ستكتسب السمرة على الشاطئ بشكل أسرع من حمام السباحة. مياه البحريجذب أشعة الشمس بقوة أكبر.

12. للحصول على سمرة جميلة ومتوازنة وغنية، عليك قضاء أسبوعين على الأقل في البحر. والناس مع الظل الخفيف- ما يصل إلى شهر واحد.

كما سبق أن ذكرنا، فإن الأشعة فوق البنفسجية تجفف الجلد، لذلك من الضروري تغذيته وترطيبه بالكريمات. بالإضافة إلى ذلك، استخدمي مقشرًا عدة مرات في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة. الخلايا الميتة. إذا كانت بشرتك حساسة، قللي من استخدام المقشر إلى مرة واحدة في الأسبوع.

كيفية الحفاظ على تان بعد البحر لفترة طويلة

الحصول على سمرة جميلة ومتساوية هو نصف المعركة فقط. بعد كل شيء، حرفيا في غضون أسبوع سوف تبدأ بالفعل في "الصعود". ولإطالة عمره، اشربي عصير الجزر وتناولي الفواكه الصفراء والبرتقالية. لا تنسى أن تستخدم كريم مغذ‎ترطيب جسمك. رش نفسك المياه الحرارية. استخدمي مستحضرات تجميل خاصة تساعد في الحفاظ على ظل الشوكولاتة.

• لا تفوت:

بمعرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر، يمكنك الحصول بسرعة على سمرة جميلة وتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير. شمس لطيفة وحنونة لك! دع إجازتك على الشاطئ تمنحك أفضل الانطباعات!

عند الذهاب في إجازة إلى البلدان المشمسة، يحلم الجميع بسمرة برونزية زيتونية مثالية. الحصول عليها ليس بالأمر الصعب على الإطلاق إذا اتبعت القليل منها قواعد بسيطة. في انتظار أولئك الذين أكملوا المقال أدناه نصيحة رائعةكيفية تحقيق تأثير أنيقالشعر المبيض بالشمس.

بعد التشاور مع العديد من خبراء التجميل وخبراء التغذية، قمنا بإعداد قائمة من التوصيات والحيل الحياتية لأولئك الذين يخططون لقضاء إجازتهم في المنتجعات الجنوبية ويريدون العودة إلى ديارهم بسمرة سحرية.

5. وسائل الحماية - من الصيدلية فقط

في الصيدليات واقيات الشمسوالبخاخات تحتوي على المزيد مكونات طبيعية، وحمايتهم منها التأثير السلبي أشعة الشمسأكثر فعالية. في الأيام الأولى من الإجازة ينصح باستخدام المنتجات ذات مؤشر 30 SPF، وعندما تبدأ السمرة بالظهور، يمكنك التحول إلى الكريمات والزيوت من 10 SPF.

4. إلى الشاطئ - صباحًا ومساءً

ومن المعروف أن الشمس تعزز المناعة، وتساعد على التغلب على الحساسية والفيروسات، كما أنها مضاد قوي للاكتئاب. ومع ذلك، فهو مفيد فقط في الصباح قبل الساعة 11:00 وفي المساء بعد الساعة 16:00. والأفضل قضاء الوقت الذي تكون فيه الشمس في أوجها بالمشي في الظل، العاب عائليةاو بواسطة على الأقل- تحت مظلة واسعة لحماية بشرتك.

الصورة السابقة 1/ 1 الصورة التالية

3. مواجهة الشمس

ضع نفسك على الشاطئ حتى تدفئ الشمس قدميك - ثم تسقط الأشعة على كامل جسمك. لتجنب عمى عينيك، يمكنك رفع رأسك قليلاً، والتأكد من تغيير وضع جسمك كل 5-10 دقائق. عند عودتك من الشاطئ، خذ حمامًا باردًا وضع لوشن مرطب على جسمك - سوف تتوهج بشرتك وستبدو سمرة بشرتك أكثر كثافة.

2. تناول الخضار والفواكه البرتقالية

أكل الخوخ والمشمش وشرب البرتقال الطازج و عصائر الجزر. أنها تحتوي على البيتا كاروتين، الذي يعزز إنتاج الميلانين، وهو ما يعطي الجلد الظل الجميل. ويعتقد أن دور نشطويلعب الحمض الأميني تيروزين، الموجود في اللحوم الحمراء والتونة والفاصوليا واللوز والأفوكادو، دورًا أيضًا في هذه العملية. لذلك لا تحرم نفسك من متعة الغداء والعشاء.

الصورة السابقة 1/ 1 الصورة التالية

1. إلى الحمام - للتطهير والاسترخاء

إذا ذهبت إلى تركيا، تأكد من زيارة الحمام. لضمان الحصول على سمرة متساوية، قبل الذهاب إلى الشاطئ للمرة الأولى، يجب تنظيف جسمك من الخلايا الميتة. للقيام بذلك، انتقل إلى الشهيرة حمام تركي- حمام. قم بالتقشير باستخدام قفاز Kese، واستمتع بتدليك بالصابون واستعد لذلك أفضل عطلةفي حياتي!

الجميع يحب أخذ حمام شمس، والتسمير كذلك بطاقة العملالمصطاف

الظل الداكن يسبب حسد الآخرين ويوقظ جاذبية جنسية‎يقوي جهاز المناعة.

يمكن أن تكون تان المنتجع عبارة عن شوكولاتة (بعد قضاء عطلة في المنتجعات الأفريقية)؛

لون القهوة الداكن (فقط في جزر المالديف يمكنك الحصول على اللون الذي يوضح على الفور المكان الذي تقضي إجازتك فيه)؛

البرونزية (بعد اجازة على الشاطئفي جميع المنتجعات الشعبية في البحر الأسود وبحر إيجه)؛

ذهبي (قضيت العطلة على الرمال الناعمة البحرالابيض المتوسط).

والبني الوردي (حلم كل المصطافين - مصر والبحرين والإمارات العربية المتحدة، هذا هو البحر الأحمر والخليج الفارسي).

للحصول على سمرة طبيعية وصحية ذات لون لطيف، عليك اتباع القواعد التالية.

جميلة، حتى الظل

القاعدة الأولى- عليك أن تأخذي سمرة تبدأ من 15 دقيقة يومياً وتزيدي تدريجياً الوقت الذي تقضيه في الشمس، وإلا فإن الجرعات الكبيرة من الشمس ستسبب حرقاً وسيبدأ الجلد في التقشر والتقشير، وهذا بعيد كل البعد عن الجمال. .

ومن الأفضل السباحة في الأيام الأولى من الإجازة بقبعة بيسبول المواد الطبيعيةبأكمام طويلة.

يجب التغلب على الإغراء الذي لا يقاوم للبقاء في الشمس لفترة أطول؛ فالجمال أكثر قيمة من المتعة.

القاعدة الثانية- من الأفضل أن تأخذ حمام شمس في الصباح تحت مظلة، وتغطي رأسك بقبعة أو غطاء، وتحمي عينيك بالنظارات، فلن يكون هناك ارتفاع في درجة الحرارة أو الحروق.

أكثر وقت مفيد- هذه هي ساعات الصباح قبل الساعة 11 وساعات ما قبل غروب الشمس بعد الساعة 16. خلال ذروة النشاط الشمسي، من الأفضل البقاء في الظل.

تحتاج إلى الاختباء من الأشعة بعناية أكبر الشمس الحارقةعلى متن يخت.

بعد السباحة، لا ينصح بالتجفيف في النسيم، خطر كبيرإذا تعرضت لحروق الشمس، فمن الأفضل استخدام منشفة.

القاعدة الثالثة– يجب أن يكون طعام المصطافين خاصًا. يسقط النقانق والكباب المقلي ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية.

يجب أن تهيمن على القائمة الخضار والفواكه ذات اللون الأحمر، فهي تحتوي على الكاروتين والمساعدة على تسمير البشرة (المانجو، الجزر، القرفة، المشمش، الخوخ)، وكذلك المكسرات، الزيوت النباتيةوالمأكولات البحرية والأسماك والبيض (تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة).

ينتج الجبن والأسماك الميلانين، مما يجعل لون بشرتك أكثر تجانسًا؛ البطيخ سوف ينعش البشرة ويقوي الأوعية الدموية.

البطيخ أو البطيخ حل رائع

من الضروري تقليل استهلاك الكحول، لأن الكحول يمنع حساسية الجلد.

أجرى علماء فضوليون تجربة - تم تغذية مجموعة واحدة بمأكولات صحية ومفيدة (الخضروات والفواكه والمأكولات البحرية والعصائر، دون الأطعمة الدهنية والمقلية)، وكانت المجموعة الثانية منخرطة في الشراهة. أخذت المجموعتان حمام شمس على الشاطئ في نفس الظروف، وكانت نتيجة المجموعة الأولى مذهلة - صحية بشرة نظيفةمع الظل المبهج.

القاعدة الرابعة- موقع حمامات الشمس ضروري، يمكن أن يكون الجبال أو البحر أو الحديقة القريبة من المنزل.

كيف نظافة الهواء، تتم عملية التسمير بشكل أسرع وأكثر استقرارًا. تدوم السمرة التي يتم الحصول عليها في المنتجعات الجبلية لفترة أطول وتكون أكثر تشبعًا في اللون من السمرة الساحلية.

القاعدة الخامسة- عليك استخدام الزيوت والكريمات والمستحضرات لحماية بشرتك، والشامبوهات ذات الترشيح فوق البنفسجي لشعرك. للنساء ذوات البشرة الداكنة – مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) -20-30؛ عادلة - مستوى SPF -40، للمناطق الاستوائية - 50، وفي أفريقيا - كل 80. من المستحسن أن يحتوي واقي الشمس أيضًا على اختصار PPD (يمنع شيخوخة الجلد ويحمي من أي عواقب غير مرغوب فيها للتعرض لأشعة الشمس).

يجب استخدام الكريم ذو التأثير الوخز بحذر شديد، لأنه يعزز تأثيرات أشعة الشمس.

القاعدة السادسة– يحتاج الجسم إلى الترطيب المستمر بمستحضرات التجميل الخارجية و المشروبات الصحيحةمن الداخل. يُنصح بوضع المرطبات كل 4 ساعات. من الأفضل أن تروي عطشك عصائر الفاكهةأو غرفة الطعام مياه معدنية, ماء بالليمون .

القاعدة السابعة– يتيح لك التقشير (الحيوي والملح والكيميائي)، والمقشرات، والجوميز تسمير جسمك بشكل متساوٍ، ولكنك تحتاج إلى علاج الجسم قبل أيام قليلة من الرحلة حتى يتوفر للجلد الوقت الكافي للتعافي.

أيضًا، خلال عطلة الشاطئ، من الأفضل تجنب المناشف الخشنة والقاسية؛ يكفي استخدام رغوة الصابون أو الحمام النباتي.

القاعدة الثامنة– لا تستطيع النوم أو القراءة في الشمس، وتفقد السيطرة على الوقت.
القاعدة التاسعة– لا يمكنك القدوم إلى الشاطئ مباشرة بعد تناول الطعام، فمن السهل جدًا أن تغفو؛ لا تتناول مشروبات شديدة البرودة، فمن السهل أن تصاب بالبرد.
القاعدة العاشرة– يمنع منعا باتا أخذ حمام شمس والسباحة بعد شرب الكحول واستخدام مستحضرات التجميل ذات التأثير المبيض والكريمات التي تحتوي على الدهون المعدنية.

هل حاولت الحصول على سمرة القمر المتجددة؟ حتى في العصور القديمة، كانت الجمالات تستحم تحت القمر وتتغذى الطاقة القمريةوبسحرهم أعموا من حولهم. للطبائع الراقية العلماء من

ابتكرت كولورادو جهازًا خاصًا مكونًا من 84 مرآة، ثم قامت بتثبيته على منصة دوارة داخل حفرة يبلغ عمقها 14 مترًا. أتمنى لكم عطلة سعيدة للجميع سمار طبيعيالمزيد من الاندورفين!

إنجا ماياكوفسكايا

مدة القراءة: 5 دقائق

أ أ

الصيف حار. حان الوقت للاسترخاء والاستمتاع بأشعة الشمس والاستمتاع بحمامات الشمس. وخاصة أنه لونه أبيض جلد البورسلينكانت تعتبر جميلة في السابق، لكن اليوم أصبحت البشرة المسمرة جذابة، خاصة وأن الدباغة تساعد على إخفاء عيوب البشرة البسيطة، وتجعلها أكثر نعومة وتقلل من عدد حب الشباب. لذلك، يمكنك تكريس بسعادة أيام مشمسةاقضي ساعة في الصباح أو في المساء تحت أشعة الشمس، خاصة أنه كما تعلم، لا ينبغي الإفراط في استخدام الدباغة الطبيعية والمشمسة.

ما هي ميزة الدباغة الشمسية على مقصورة التشمس الاصطناعي؟

• أولاً، يمكنك الحصول على سمرة في الشمس مجانًا، ولا تحتاج إلى شراء اشتراك، فقط ارتدي ملابس السباحة، وخذ معك بطانية واذهب إلى أقرب حديقة.
• ثانيا، أي تان، مثل تان الشمس، يتطلب جرعة مؤقتة من التطبيق مستحضرات التجميل الخاصةلتجنب الحروق المؤلمة غير المرغوب فيها. لكن الدباغة في الشمس تسمح لك بالتواجد في مكان ما في الطبيعة في نفس الوقت، وليس في كشك صغير.
• ثالثًا، من السهل جدًا دمج الدباغة في الشمس مع الأنشطة النشطة، خاصة إذا كنت لا تحب الاستلقاء لفترة طويلة وترغب في التحرك، فيمكنك بسهولة لعب الكرة الطائرة أو كرة الريشة، ويتم دمج عملية التبني بشكل جيد للغاية حمامات الشمسمع السباحة. وغني عن القول أنه يمكن أيضًا دمج عملية حمامات الشمس مع إزالة الأعشاب الضارة من الأسرة في الريف. حتى تتمكن من الجمع بين العمل والمتعة تمامًا، خاصة وأن الدباغة أفضل بكثير إذا كنت في حالة تنقل مستمر.

تغرب الشمس بشكل مختلف في بلدان مختلفة

إذا كنت لا تزال تفضل الاسترخاء في البحر، فعليك أن تعلم أنه عند خطوط العرض المختلفة، ستقع السمرة على بشرتك بشكل مختلف. ستكون السمرة التركية مختلفة بشكل كبير عن السمرة المصرية.

لذا، إذا كنت ترغب في الحصول على تان ذهبيفمن الأفضل الذهاب إلى البحر الأبيض المتوسط، وهذه دول مثل فرنسا وإسبانيا وإيطاليا ومالطا وكرواتيا والجبل الأسود واليونان وإسرائيل وسوريا والمغرب وتركيا.

إذا كنت ترغب في الحصول على تان برونزي فمن الأفضل لك أن تفضل ساحل البحر الأسود وبحر إيجه. للقيام بذلك، يجب عليك الذهاب إلى اليونان أو تركيا أو شبه جزيرة القرم أو أبخازيا أو جورجيا أو رومانيا أو بلغاريا. هنا، كما هو الحال على شواطئ البحر الأبيض المتوسط، ستكون حماية الجلد المعتدلة كافية ويجب عليك أخذ حمام شمس إما في الصباح أو بعد الساعة 16:00.

إذا كنت ترغب في العودة من إجازة مع تان الشوكولاتة فمن الأفضل أن نقترب من خط الاستواء، إلى الكونغو أو كينيا أو أوغندا أو الصومال، إلى جزر إندونيسيا، إلى الإكوادور. البرازيل أو كولومبيا. لكن هنا يجب أن تتذكري أنه عليك البدء بحمامات الشمس لفترات قصيرة، وحتى دقائق، واستخدام واقيات الشمس القوية.

و هنا يمكنك الحصول على تان القهوة الداكنةعلى شواطئ المحيط الهندي. للقيام بذلك، يجب عليك الذهاب إلى الهند أو جزر المالديف. ولكن هنا، كما هو الحال عند السفر إلى منطقة خط الاستواء، عليك أن تحد من وقتك في الشمس واستخدام الكريمات معها حماية عالية، لأنه إذا تعرضت للحرق فإن أعراض الحرق ستظهر بشكل أبطأ.

وأخيرا يمكنك الحصول على تان بلون القرفةالخامس الخليج الفارسیوعلى شواطئ البحر الأحمر. جولة إلى مصر وإسرائيل والسودان مناسبة لذلك، المملكة العربية السعودية، الإمارات، قطر، إيران، البحرين. ولكن حتى هنا لا يمكنك الاستغناء عن الحماية الشاملة.

ولكن قبل السفر إلى الجنوب، من الأفضل أخذ حمام شمس قليلاً تحت أشعة الشمس المحلية حتى لا تكون بشرتك معرضة لأشعة الشمس الساطعة. إذا كنت ستذهب في إجازة خلال موسم البرد، فانتقل أولاً إلى مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات.

قواعد الدباغة على الشاطئ

عند أخذ حمامات الشمس على الشاطئ، يجب أن تتذكر ليس فقط بشرتك وحقيقة أنها تحتاج إلى الحماية، ولكن أيضًا عينيك وشعرك، اللذين لا يقلان عرضة للأشعة فوق البنفسجية. قم بإخفاء شعرك المفضل تحت قبعة أو قبعة بنما وعينيك خلف النظارات الشمسية.

أيضًا، لا تنجرف في الكتب والمجلات، لأنه بعد قراءة مقال مثير للاهتمام، قد لا تلاحظ كيف يمر الوقت ويحترق، ولهذا السبب لا يجب أن تنام على الشاطئ.

الاعتدال مهم في كل شيء، بما في ذلك الدباغة. لذلك، يجب زيادة وقت الدباغة تدريجيا، مضيفا تدريجيا 10-20 دقيقة. سيسمح لك ذلك بالحصول على سمرة جميلة ومتساوية.

كيف تحصل على سمرة متساوية؟

للحصول على سمرة متساوية وجميلة، عليك اتباع القواعد التالية:

• عند الذهاب إلى الشاطئ، يجب ألا تضعي العطور أو المنتجات الأخرى التي تحتوي على الكحول على بشرتك، لأنها قد تترك بقعًا على الجلد.
• من الأفضل أن تأخذ حمام شمس ليس أثناء الاستلقاء، ولكن أثناء المشي على طول الشاطئ، وفي هذه الحالة سوف تستلقي بسلاسة وجميلة على بشرتك.
• بعد السباحة، حاولي مسح بشرتك لتجفيفها؛ فقطرات الماء على الجلد تزيد من نشاط أشعة الشمس وتصبح السمرة غير متساوية.
• ستكون واقيات الشمس أكثر فعالية إذا احتفظت بها في مكان بارد.
• قبل الذهاب إلى الشاطئ، ستستفيد بشرتك فرك خفيفأو التقشير، فهو يجعل البشرة أكثر نعومة وتسمر بشكل أفضل.
• تناول المزيد من الفواكه والخضروات لون برتقالي، والخوخ، والمشمش، والجزر، والفلفل، فهي تحتوي على فيتامين أ الذي يؤثر على إنتاج الميلانين المسؤول عن اللون الجميل لبشرتك.

كيفية الحصول على تان متساوي - مراجعات من المنتديات

ريتا

أول يومين أو ثلاثة أيام في تايلاند، خذ حمام شمس في الصباح حتى الساعة 10 صباحًا وفي فترة ما بعد الظهر من الساعة 3 صباحًا. في هذا الوقت، تكون الشمس أكثر لطفاً. استخدم دائمًا واقي الشمس. اشتري كريم من ماركات أوروبية معروفة بمستوى حماية لا يقل عن "40"، ويفضل "50". إذا كنت تأخذ حمام شمس بالقرب من الماء، على الجزر ذات الرمال الخفيفة والمياه الصافية الزمردية، ضع طبقة سميكة من الكريم. الحقيقة هي أن الرمال البيضاء نظيفة و ماء نقيتميل إلى عكس الأشعة فوق البنفسجية، وستصبح أسمرًا (تحترق) بشكل مضاعف. في كثير من الأحيان يتعرض السائحون الذين يزورون الجزر لحروق الشمس. لا تبخل على الكريم أبدًا.
عند عودتك من الشاطئ، في المساء، عالج جسمك باستخدام "مستحضرات ما بعد الاستحمام" أو "... بعد حمامات الشمس". جيد جدًا للاستخدام بعد حمامات الشمس زيت جوز الهند. هناك زيوت جوز الهند الخاصة للتدليك أو بعد حمامات الشمس. يحتوي السائل على زيت جوز الهند الطبيعي ومرطب البشرة وفيتامين E.

آنا

يمكنك أيضًا تناول مشروب قبل الخروج لأشعة الشمس عصير الطماطم. أنه يحتوي على مادة - اللوتين، الذي يعزز إنتاج الميلانين (في الواقع، المادة التي تعزز الدباغة). أوصت جدتي أيضًا بالشرب دائمًا عصير تفاحللحصول على سمرة متساوية، ومياه أقل انتظامًا.
لدي بشرة فاتحة جدًا تحترق بسرعة في الشمس، حرفيًا خلال ساعتين. ثم يمكنني المشي باللون الأحمر لمدة 1.5 أسبوع. هذا ما أفعله السنوات الاخيرة! في أول 3-4 أيام أستخدم كريم الوقاية من الشمس بمعامل حماية 35-40، بكمية كبيرة جدًا. يمكنني البقاء في الشمس طوال اليوم، ما عدا من الساعة 14:00 إلى الساعة 16:00. الايام القادمة 2 أستخدم الحماية مع SPF 15، ثم SPF 8-10 يكفي. ونتيجة لذلك، خلال إجازتي، أحصل على سمرة متساوية دون أي أثر للحرق!

الكسندرا

يوجد أيضًا مصل Payot الرائع للحصول عليه حتى تان. ويجب استخدامه قبل 10 أيام من بداية الإجازة.