نوبات الغضب المفاجئة عند الطفل. غضب الاطفال

لا بأس إذا كان طفلك غاضبًا في بعض الأحيان، ولكن ليس هذا هو الشعور الذي يجب أن يهيمن على حياته. نظرًا لحقيقة أن الأطفال غير قادرين بعد على التعامل مع أشياء كثيرة بمفردهم، فإن مشاعر الغضب لدى الطفل قد تظهر في مواقف لا ينتبه إليها الأطفال الأكبر سنًا. للتغلب على غضب طفلك، حاولي - قدر الإمكان - حمايته من المواقف التي قد تثير غضبه أو غيرته أو تثير غضبه.

شعور الطفل بالغضب

قد يظهر طفلك غضبه للمرة الأولى تجاه بعض المفاهيم أو الأفكار، وهو أمر أعقد بكثير من المرارة البسيطة التي نشأت نتيجة حزن حدث في حياته سابقاً.

إن عدم الرضا البسيط عن حالة الازدواجية الناتجة عن حصوله على الاستقلالية والعجز قد يكون كافيا لتوليد الغضب والغيرة لدى الطفل.

لنفترض أن طفلاً يحاول الحصول على لعبة بعيدة المنال. يعكس وجهه كل جهوده، وتمتد أصابعه بقوة في محاولة للإمساك باللعبة. في سنة واحدة من العمرأصبح محبطًا وغاضبًا بسبب عدم قدرته على الوصول إلى الشيء. والآن يأتي شيء آخر. إذا رغبت في مساعدته، يمكنك إخراج لعبة وإعطائها للطفل، ولكن بدلاً من إظهار الفرح، ترى أنه غاضب حقًا: يبدأ في الزئير ويرمي اللعبة جانبًا.

ماذا حدث؟ لقد منعته من الوصول إلى اللعبة. لكي لا تزعجه كثيرًا، من الأفضل أن تسأل أولاً عما إذا كان يحتاج إلى مساعدتك، وبعد ذلك فقط المساعدة.

طرق التعبير عن غضب الأطفال

في السن المعني، فمن الممكن أيضا مظاهر مختلفةمشاعر الغضب والغيرة عند الطفل. نتيجة لتطور الاستقلال، يبدأ الطفل في فهم أنه ليس دائما مركز اهتمام والديه. غالبًا ما تؤدي ولادة أخ أو أخت إلى تفاقم شعور الغيرة هذا.

عندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، قد يحاول طفلك الأكبر سناً إبعاده عنك بالقول: "أريد حليبك أيضاً يا أمي!" أو، عندما تحملين الطفل في حضنك، قد يطلب منك وضع الطفل جانبًا، ويصرخ: "هذه حضني!"

لكن ليس المولود وحده هو السبب في الشيء الذي أثار غضب الطفل وغيرته. قد يحاول فصلك عن زوجتك عندما يرى أنك تعانق وتقبل. إنه يشعر بعدم الراحة في موقف تنتبه فيه إلى طفل أكبر سناً ويحاول تحويلك إليه. على عكس العام السابق، فهو قادر بالفعل على تذكر مشاعر الغيرة ونقلها إلى مواقف جديدة.

فمثلاً كان يكتفي باحتضانك له مباشرة بعد احتضان زوجك. الآن ينظر إلى زوجتك بازدراء حتى بعد ساعة من احتضانك.

أسباب غضب الطفل

السبب الجذريمثل هذا الغضب والغيرة هو الخوف من فقدان طفل حب الأم. خسارة محتملة حب الوالدينيخيف أي طفل، لكنه مخيف بشكل خاص لطفل يبلغ من العمر عامين، لأن إحساسه الناشئ بالذات لا يزال هشًا للغاية ويتحدد إلى حد كبير من خلال علاقته بوالديه.

بعد أن فقد حبك، يشعر وكأنه فقد جزءًا من نفسه. بما أن مهاراته في الكلام لا تمنحه بعد القدرة على قول "لا تنساني - أنا مهم بالنسبة لك أيضًا"، الطريقة الوحيدةيتم التعبير عن هذا الخوف من خلال السلوك السلبي الذي يسعى إلى جذب الانتباه، مثل نوبات الغضب والضرب والبكاء وحتى العض.

بغض النظر عن مدى صعوبة التواجد حول طفل غاضب، فمن المهم أن تمنحه الفرصة للتعامل مع غضبه (في حدود السلوك المقبول بالطبع)، وأن تساعده أيضًا على فهم ماهية هذا الشعور - الشعور بالغضب - يمثل.

كيف تتغلب على غضب الطفل؟

كيف يتم الرد على نوبات الغضب لدى الطفل؟

كن مرنًا في روتينك اليومي. بالطبع، من المهم أن يقوم الأطفال ببعض المهام الأكثر أهمية بأنفسهم. خطوات بسيطةلكن في بعض الأحيان لا يريدون فعل شيء ما بالطريقة المعتادة. إذا بدأت في الإصرار على إكمال مهمة ما، فلن تتورط إلا في حرب شخصيات عديمة الفائدة. من خلال موافقتك على إجراء تغييرات بين الحين والآخر على روتينك اليومي، فإنك لن تسبب له أي ضرر وستكون قادرًا على الاستجابة بشكل مناسب لنوبات غضب طفلك. إن رفض الاستحمام في المساء بسبب إحجام الطفل لا يعني رفضًا كاملاً لهذا الإجراء إذا كان يعلم أنك لن تسمح له بإملاء شروطه بهذه الطريقة كل مساء.

احتياطي دائما في كل حالة الخيار البديل. في بعض الأحيان يكون الهاء أفضل طريقةالتغلب على غضب الطفل. لعبة أو كتاب أو شيء جديد للطفل مناسب لهذا الغرض. إذا لم يكن لديك أي شيء من هذا القبيل في متناول اليد، استخدمي خيالك وساعدي طفلك على توجيه انتباهه في اتجاه مختلف. انظر حولك والتقط بعض الأشياء التي قد تثير اهتمامك. يمكن أن يكون شخصًا يمشي كلبًا، أو شاحنة مطلية بالألوان، أو مجموعة من الأطفال يلعبون في مكان قريب.

احترس من العلامات الأولى للتهيج والغضب. لا تحدث التغيرات المزاجية لدى الطفل دائمًا بشكل مفاجئ كما تعتقد. تظهر على معظم الأطفال في البداية بعض العلامات التحذيرية من "العاصفة" الوشيكة: الدوس بالأقدام، والقبضات المشدودة، والحواجب المتعرجة. حاول تحديد السبب الذي قد يكون سببًا في غضب طفلك وفكر في كيفية التحكم في غضب طفلك لتجنب حدوث فورة.

تأكد من أن طفلك ليس مرهقًا أو جائعًا. الأطفال، مثل معظم البالغين، يجدون صعوبة في التحكم في عواطفهم عندما يشعرون بالجوع أو التعب. تأكدي من أن طفلك يأكل بشكل صحيح كل يوم وينظمه استراحة جيدة.

كيف تتعامل مع غضب الطفل؟

المهارات التنظيمية المطلوبة: إدارة العواطف والمرونة. العمر : اي .

إن مساعدة طفلك على قبول التغييرات في الخطط دون غضب أو إحباط يتطلب عملاً متقدمًا والكثير من الممارسة. يجدر التعبير عن الخطط قبل أن يقوم الطفل بصياغة خططه الخاصة. ومع ذلك، من الضروري التواصل بانتظام حول التغييرات الطفيفة، وتطوير قدرة تحمله لما هو غير متوقع تدريجيًا.

قم مع طفلك بوضع خطة للأنشطة والمهام. يمكنك إنشاء خطة يومية أو قائمة بالأحداث التي تحدث خلال اليوم. قم بتضمين الأنشطة الإلزامية (الوجبات وأوقات النوم، وما إلى ذلك) والأنشطة العادية (الفصول والرياضة).

حاول ألا تشير دون داع الوقت بالضبط(باستثناء أوقات الرياضة والواجبات المنزلية)، استخدم الفواصل الزمنية. على سبيل المثال، يجب أن يكون العشاء حوالي الساعة 17:00، أي بين الساعة 16:30 والساعة 17:30.

تحدث مع طفلك حول كيفية حدوث التغييرات والمواقف غير المتوقعة بشكل متكرر، على الرغم من الخطط والجداول الزمنية الموضوعة مسبقًا. أعط أمثلة: سيكون هناك بيتزا على العشاء بدلاً من السمك، اليوم يمكنك اللعب في الخارج لمدة 20 دقيقة إضافية، اليوم نحتاج للذهاب إلى طبيب الأسنان.

إنشاء للجدول الزمني الصورة المرئية: اكتب أسماء الأنشطة على البطاقات أو استخدم الصور وعلقها في مكانين على الأقل، مثل المطبخ وغرفة الطفل. اصنع بطاقة "مفاجأة" واشرح لها: عندما يتغير شيء ما، ستعرضه لطفلك، وتشرح له ما تغير، وتضيفه إلى الجدول (يمكنك إظهار البطاقة والاطلاع على التسلسل بأكمله حتى عندما تكون التغييرات غير متوقعة) للجميع).

قم بمراجعة الخطة مع طفلك في الليلة أو الصباح السابق.

ابدأ بإدخال التغييرات وإظهار بطاقة "المفاجأة". أولاً، يجب أن تكون التغييرات ممتعة: وقت إضافيللعب، أو الذهاب لتناول الآيس كريم، أو اللعب مع أحد الوالدين. قم بإدخال تغييرات "محايدة" تدريجيًا ( عصير تفاحبدلاً من البرتقال، بعض الحبوب بدلاً من غيرها، وما إلى ذلك). وأخيرا، قم بتضمين كميات أقل تغييرات لطيفة(عدم القدرة على القيام بأي شيء مخطط له بسبب طقس سيئ).

التعديلات-التعديلات

إذا لم تكن بطاقة "المفاجأة" وإدخال التغيير التدريجي كافيين، فهناك عدة خيارات أخرى يجب مراعاتها للتعامل مع مشاعر الغضب لدى طفلك. حاول توصيل التغييرات مسبقًا. ثم سيكون لدى الطفل الوقت للتعود عليه. اعتمادا على رد فعله على التغييرات غير السارة (الدموع، العصيان، الأنين)، ناقش طرق التعبير عن احتجاجك بطريقة أخرى مقبولة (على سبيل المثال، كتابة شكوى). يمكن مكافأة الطفل على قبول التغييرات. تذكر: تتضاءل ردود الفعل بسبب زيادة وتيرة التغيير والمناقشة. وبما أن وتيرة التغييرات ستزداد تدريجياً ولن تكون مزعجة أو مخيفة في البداية، فسيتمكن الطفل من تعلم المرونة.

الأم المجنونة (ضيف)
هل تريد رؤيته كرجل فضولي؟
أراه على حقيقته. ليست هناك حاجة لنحت الأطفال. يجب أن يكونوا محبوبين. ويأتي كسله من حقيقة أنه بغض النظر عما يقوم به، فإن كل شيء يتوقف أو يرتبط به مشاعر سلبية. ونتيجة لذلك، فهو لا يريد أن يأخذ على عاتقه أي شيء حتى لا يتعرض للتوتر. لمنعه من أن يصبح ضعيفًا، أخبريه كثيرًا أنك تحبينه وتقبليه كما هو. مستحيل، فقط لأنه ملكك.
وأحب نفسك. نحن لا نحب الأطفال لأننا لم نكن محبوبين، فلا نعرف ما هو وكيف.
كيف تحب نفسك.. محاضرات ميخائيل لابكوفسكي. اناستازيا (ضيف)
مساء الخير. فكر في ما يسبب غضبك حقًا. مشكلة في العمل؟ مع الوالدين؟
الطفل ببساطة أضعف، والأيدي تمد يده لتخرجه منه. يا الله... أنقذ أطفال العالم أجمع من قسوة والديهم.
ربما تم معاملتك بنفس الطريقة التي تعامل بها طفلاً. أنت لا تعرف أي طريقة أخرى. يرجى رعاية طفلك. إذن عليه أن يعيش حياته كلها ضغينة على أمه... الأمر الذي سيعذبه. أعرف ذلك من نفسي. 30 سنة، ولكن لا أستطيع أن أنسى. أريد أن أعود وأوقف زوج أمي. أريد أن أوبخ والدتي لأنها سمحت لي أن أعامل بهذه الطريقة. جلناز (ضيف)
مساء الخير.
لو سمحت. ترك الوضع. ابحث عن الوقت لنفسك. اختر ناديًا واحدًا مع طفلك الأكبر ولن تحتاج إلى المزيد، فهو عبء عليك.
يجب معاقبة الأطفال على قدم المساواة. هناك دائمًا شخصان يقع عليهما اللوم في الصراع. إذا أعطيت الأفضلية لأي شخص فسوف تحمل ضغينة مدى الحياة. ولا تقل لابنك: أنت أكبر، أي يجب أن تكون أكثر ذكاءً. لا، إنه لا يدين لأحد بأي شيء، فهو طفل! حقه في أن يكون خاليًا من الهموم وسعيدًا. لا تأخذ طفولتك بعيدا.
لا تستخدم العنف. لا تهين من يحبك لأنه لم يحبك أحد من قبل.

وأحبهم. إذا قال الأطفال أنك لا تحبهم، فهذا هو شعورهم. لا تطالب إلى حد الجنون بما لا يريدون فعله. من الأفضل أن نترك هذه الدروس تحترق بلهب أزرق، لكن الأطفال سوف يكبرون ويقولون إنهم حصلوا على الأفضل أفضل الطفولةأن والدتهم كانت تحبهم وتدللهم. ابني عمره 9 أشهر. بدأت ألاحظ العدوان تجاهه، وأنا نفسي شخص ذهاني للغاية. أنا ببساطة أجعله ينام لمدة نصف ساعة وإذا ظل لا ينام أو، الأسوأ من ذلك، يصدر أصواتًا، أبدأ على الفور في الإصابة بالذهان في ثانية واحدة، يمكنني رميه من ارتفاع على السرير وبجانبه لقد ضربت السرير بقبضتي وأصرخ، وأحيانًا أريد فقط أن أضربه وأسمع كيف يبكي وأريد أن أصرخ وأصرخ، وأحيانًا يمكنني أن أصفعه جيدًا على مؤخرته وأصرخ عليه أيضًا بسبب بكائه. وبعد ذلك تمر هذه الحالة ويأتي الشعور بالذنب، وأخشى أن أنظر في عينيه. أنا خائف عليه، ماذا يمكنني أن أفعل له الصدمة النفسيةأنه سيكون خائفا مني. العلاقة مع زوجي مختلفة، أعتقد أن ذلك بسبب اختلافاتنا. على الرغم من أنه يساعدني، إلا أنه لا يريد قضاء بعض الوقت معي بعد الآن، وعلى هذه الخلفية لدينا مشاجرات باستمرار. هناك وقت لنفسه وزوجي يجلس عن طيب خاطر مع ابنه في أيام إجازته. وهناك مساعدة في جميع أنحاء المنزل. جلناز (ضيف)
نفس المشكلة! طفلي الوحيد عمره سنة ونصف و3.5.. يصرخ باستمرار. على الأعصاب. في بعض الأحيان لا أفعل أي شيء خلال النهار وأشعر بالتعب الشديد. يبدو أن الأعصاب تقوم بعملها. لا أستطيع أن أرسل ابنتي الكبرى إلى روضة الأطفال، فهي تمر بهذا الوضع الفترة الانتقالية، وعلاقتي بزوجي ليست جيدة جدًا، على الرغم من أنه يساعدني في أيام إجازته... أحيانًا يبدو الأمر وكأنني أصاب بالجنون. أنا لا أنتمي لنفسي وليس لدي وقت لنفسي، وعندما أملكه، لا قوة لدي لأي شيء! نحن جميعًا أناس أحياء بغرائز طبيعية. هذا يحتاج إلى أن يفهم. سواء أحببنا ذلك أم لا. في بعض الأحيان عليك أن تكون أنانيًا. أخبر نفسك أن تتوقف وتسترخي. لن يموت الطفل من الصراخ. سيكون الأطفال أقرب إلى الزوج إذا أمضى معهم المزيد من الوقت. ابحث عن طريقة للتخلص من العدوان: ارسم، اكتب حكايات مخيفة ، حيث تعطي بعض البطل وتخبر كل مشاعرك بلغة يمكن للطفل أن يفهمها، وتمزق الورق وتصنع حرفة، وتأخذ قطعة من العجين وتقالب غضبك. إنه لأمر رائع أن يكون هناك شعور بأنك بحاجة إلى جعله صديقًا لك. الأطفال محرضون ويبحثون عن طرق للتأثير. لقد انتهى العدوان، ولم يبق إلا الذنب. وامك. إنه فخ. وعندما يفهم الطفل أنه لن يحصل على أي شيء من هذا، سيتوقف عن قيادةك إلى الجنون. مساء الخير. لدي طفلين، أكبرهم 7 سنوات وأصغرهم 5 سنوات. أتصرف بعدوانية تجاههم، أصرخ باستمرار على الأكبر، أواجه المزيد دائمًا، أفصل بينهم دائمًا، ألاحظ ذلك بنفسي لكني لا أستطيع، إنه من المؤسف بالنسبة لي أن أحمي ابنة ابني وكل العدوان موجه إليه، حتى أننا نبدأ في القيام بأبسط الدروس، أبدأ بالصراخ، إنه فتى ذكي، يعرف ذلك بنفسه، لكنه ينتظر مني أن أفعل ذلك. أجلس بجانبه وأشاهد، لكن في بعض الأحيان ليس لدي ما يكفي من الصبر ويبدأ الشر في داخلي... أن الأمر ليس كذلك، وأنك لا تكتب بشكل جميل، وننطلق. يبدأون في الغضب من اللعب معًا، ولدي حالة هستيرية مرة أخرى، قبل الذهاب إلى السرير، لا أستطيع تهدئتهم مرة أخرى، ووضعهم في السرير، وأصرخ، وفي النهاية يتعرض أحد الأطفال للإهانة مرة أخرى، ويقول الأكبر دائمًا ... يقولون أنك لا تحبني، وتناديني بأسماء، وتكرهني بسبب هذه الكلمات التي تثير حنقي أكثر ويبدأ من جديد... العدوان!!! وما لاحظته في نفسي هو أنني بدأت ألومهم على تصرفاتهم، مثل إذا لم تستمع في المرة الأولى، لم تصل الأمور إلى ذلك، ففعلت ذلك، إنه خطأك.... مثلي لقد بدأت في القيام بذلك. يذهب زوجي إلى المناوبة في بعض الأحيان يغيب لمدة 3 أشهر، كل شيء يتعلق بالمنزل، والحياة اليومية، والأطفال، وروضة الأطفال، والمدرسة على عاتقي. لا أستطيع الذهاب إلى العمل لأنني يجب أن أقابل واحداً من المدرسة مع الآخر من نادي التدريب، ماذا علي أن أفعل أرجو أن تقدموا لي النصيحة!!! كيف أتعامل مع هذا العدوان، أخشى أن أفعل أشياء سيئة للأطفال من خلال رؤيتي كل يوم في مثل هذا العدوان، مرحبا، الأمر صعب للغاية بالنسبة لي، أقوم بتربية أربعة أشخاص بمفردي، لقد قدمت أنجبت ابني الأكبر سنًا قبل أن أبلغ 25 عامًا وكان كل شيء أسهل، كنت أريد حقًا ابنة، وها هي الابنة الثالثة، جميلة وليست غبية... الآن ستكون في الخامسة من عمرها، لكنها بدأت تلاحظ ذلك في العامين الأخيرين سلبيتها تجاه ابنها الثاني وابنتها، وخاصة ابنتها، كل شيء عنها يثير حنقها: فهي لا تزال لا ترتدي ملابسها، ولا تستطيع فعل أي شيء حتى عندما تعلمها، إذا لم ينجح الأمر في المرة الأولى، لقد أسقطت كل شيء وغادرت، فهي لا تنظف الألعاب خلفها، فأنت تجبرها إما على إحضارها لنفسها، أو تزأر، ربما تزأر، لكنها لا تنظف، فهي دائمًا تتجادل مع إنكاري، على الرغم من أنني أظهرت لها مثالاً، عندما تجادلت وتصرفت بطريقتها الخاصة ثم كم كان الأمر سيئًا نتيجة لذلك، سواء ذهبنا إلى الحديقة أو خرجنا إلى الشارع في مزاج مثير للاشمئزاز، فالأمر مستقر، في المنزل عندما نتشاجر. ، أشعر أنني على استعداد لإعادته دار الأيتام، وأحيانًا أصرخ عليها لتبتعد عني، نسمة هواء، قطعة طعام - خيار ناجح وشبه غير فعال ذهبت معها إلى طبيب نفسي (مجاني) لا أعرف... بشكل عام لم ينجح الطبيب النفسي في الحصول على أي شيء منها، وليس المحرقة. ليس لديها أي اتصال معها على الإطلاق... أشعر بالأسف على روحي التي لا تزال متضررة، وأخشى أن أجعل الأمر أسوأ، لكنني لا أفعل ذلك. لا أعلم... لقد بدأت الأفكار تغلفني بالفعل في كثير من الأحيان من أجل التخلي عنها... لكن هذا هو دمي الصغير المطلوب والذي طال انتظاره؟ أنا أم لطفل عمره 4 سنوات. ولدي نوبات من العدوان غير المنضبط تجاه ابني. لا أعرف كيف أسيطر على نفسي!؟! هناك أوقات يكون فيها متقلبًا فحسب، ويريد الاهتمام، ولكن على العكس من ذلك، أدفعه بعيدًا عني، وأصرخ، ويمكنني أن أضربه في مؤخرته... أفهم أنه ليس مسؤولاً عن أي شيء!!! أن هذه مشاكل في داخلي، وهي مستمرة منذ طفولتي... أريد أن أتوجه إلى طبيب نفساني للمساعدة! لأنني أخشى لا قدر الله أن أتسبب في إصابة الطفل إصابة خطيرة في الهجوم القادم... لدي طفلان. 8 سنوات و1.7. الأصغر بخير. ولكن مع الأكبر سنا لا أستطيع السيطرة على طفلي بالفعل يقول أنه سيغادروسوف يتصل من حين لآخر فقط ... وعمره 8 سنوات فقط !!! زوجي لا يعمل من الصباح حتى وقت متأخر من المساء. أنا طبيب بنفسي...ولكنني مجنون! تظهر الدروس المزيد عن تدريبه... إنه طفل كسول جدًا وأريد أن أرى فيه رجلاً فضوليًا له مستقبل مشرق. لكنني أفهم أنني إذا واصلت إذلاله وإهانته وضربه بهذه الطريقة، فسوف أدمر نفسيته وسيصبح خاسرًا عدوانيًا. عندما كنت طفلا، كان والدي يضربني بحزام، ولكن ليس في كثير من الأحيان. لكن والدتي لم تضربني، لكن لم تكن هناك عاطفة أيضًا، على ما يبدو، كل هذا ينعكس فيّ. أحب ابني بجنون !!! أنا غاضب جدًا من نفسي لأنني رفعت يدي إليه ووبخته، لكن في لحظة العدوان لا أستطيع إيقاف نفسي. يجيبني ويزداد غضبي. لا أعرف ماذا أفعل...كيف أتحكم في نفسي؟ حتى لا تندم على العواقب فيما بعد....

كيفية التعامل مع الغضب؟ماذا تفعل مع نوبات العدوان والتهيج؟ كيف تتعلم السيطرة على عواطفك؟ كم مرة في حياتنا سألنا أنفسنا هذا السؤال... "أشعر بالغضب في كل أنحاء جسدي، أريد أن أتعلم كيف أتعامل مع هذا الغضب والغضب، لكن لا أعرف كيف". "أشعر جسديًا كيف يبدو أن كل شيء ينفجر بداخلي في مواقف معينة."هذا ما يقوله الناس عندما يُسألون عما يحدث بالضبط في رؤوسهم (أو أجسادهم) أثناء نوبة الغضب. في هذه المقالة، ستقدم لك عالمة النفس ميرينا فاسكيز 11 نصيحة عمليةكل يوم حول كيفية التعامل مع غضبك.

كيفية التعامل مع الغضب. نصائح لكل يوم

لقد واجهنا جميعًا الغضب في حياتنا نتيجة لشيء ما الأوضاع خارجة عن السيطرة،المشاكل الشخصية التي تزعجنا بسبب التعب، عدم اليقين، الحسد، ذكريات غير سارة، بسبب مواقف لا يمكننا قبولها، وحتى بسبب بعض الأشخاص الذين لا نحب سلوكهم أو نضايقهم... في بعض الأحيان، قد يؤدي الفشل وانهيار خطط الحياة أيضًا إلى الإحباط والغضب والعدوان. ما هو الغضب؟

الغضب -هذا سلبي رد فعل عاطفيالطبيعة العنيفة (العاطفة)، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بكل من البيولوجية و التغيرات النفسية. وتتراوح شدة الغضب من الشعور بعدم الرضا إلى الغضب أو الغضب.

عندما نشعر بالغضب، فهذا مؤلم نظام القلب والأوعية الدموية، يرتفع الضغط الشرياني، التعرق، زيادة التردد نبض القلبوالتنفس، وتوتر العضلات، واحمرار الوجه، ومشاكل في النوم والهضم، ولا نستطيع التفكير والعقل بعقلانية...

اختبر القدرات الأساسية لعقلك مع كوجنيفيت المبتكر

على المستوى الفسيولوجي يرتبط الغضب بعدد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في دماغنا. كي تختصر:

عندما يغضبنا شيء ما أو يضايقنا، اللوزة الدماغية(الجزء من الدماغ المسؤول عن معالجة وتخزين العواطف) يلجأ إلى (المسؤول أيضًا عن مزاجنا) طلبًا للمساعدة. في هذه اللحظة يبدأ بالإفراج الأدرينالينلتحضير أجسامنا ل تهديد محتمل. لذلك، عندما نكون منزعجين أو غاضبين، يزداد معدل ضربات القلب وترتفع حواسنا.

جميع المشاعر ضرورية ومفيدة وتلعب دورًا معينًا في حياتنا. نعم، الغضب ضروري ومفيد لأنه يساعدنا على الاستجابة لأي موقف نعتبره تهديدًا، كما يمنحنا القدرة على مقاومة أي ظرف يعطل خططنا. إنه يمنح الشجاعة والطاقة اللازمة ويقلل من الشعور بالخوف، مما يسمح لنا بالتعامل بشكل أفضل مع المشاكل والظلم.

في كثير من الأحيان، يختبئ الغضب خلف مشاعر أخرى (الحزن، الألم، الخوف...) ويتجلى في شكل نوع من أنواع الغضب آلية الدفاع. الغضب هو عاطفة قوية جدا تصبح مشكلة عندما لا نكون قادرين على السيطرة عليها. الغضب غير المنضبط يمكن أن يدمر الشخص أو حتى بيئته، ويمنعه من التفكير بعقلانية ويشجعه على التصرف بعدوانية وعنيفة. الغضب المفرط يمكن أن يسبب ضررا جسديا و الصحة النفسية، ضع حدًا للروابط الاجتماعية للشخص وبشكل عام يقلل بشكل كبير من جودة حياته.

أنواع الغضب

يمكن أن يظهر الغضب بثلاث طرق مختلفة:

1. الغضب كأداة:في بعض الأحيان عندما لا نتمكن من تحقيق هدف ما، نستخدم العنف كـ " طريقة سهلة"حقق ما تريد. بعبارة أخرى، نحن نستخدم الغضب والعنف كأداة لتحقيق أهدافنا. الغضب كأداة يستخدم عادة من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضعف ضبط النفس وانخفاضه مهارات التواصل. ولكن يجب أن نتذكر أن هناك طرق أخرى للإقناع.
2. الغضب كوسيلة للدفاع:نشعر بالغضب في المواقف التي نفسر فيها تعليقات الآخرين أو سلوكهم بشكل حدسي على أنها هجوم أو إهانة أو شكوى ضدنا. نشعر بالإهانة (غالبًا بدون سبب واضح) ونشعر برغبة لا يمكن السيطرة عليها في الهجوم. كيف؟ من خلال الغضب، وهو خطأ كبير. في المواقف الصعبةمن الأفضل أن تظل هادئًا.
3. انفجار الغضب:إذا تحملنا لفترة طويلة بعض المواقف التي نعتبرها غير عادلة، فإننا نقمع عواطفنا، ونحاول كبح جماح أنفسنا أكثر، ونجد أنفسنا في موقف خطير حلقة مفرغة,والتي لا نخرج منها إلا عندما لا نستطيع تحملها. في في هذه الحالةتلك "القطرة الأخيرة" تكفي "لملء الكأس". بمعنى آخر، في الموقف الذي صبرنا فيه لفترة طويلة، حتى أصغر حدث يمكن أن يؤدي إلى فورة من الغضب. "ينفجر" صبرنا، فيجبرنا على الغضب والعنف، فنغلي... مثل الغلاية.

يميل الأشخاص الذين يعانون من الغضب في كثير من الأحيان إلى ذلك محدد الجودة الشخصية ، مثل: (لا يمكنهم أن يفهموا أن رغباتهم لا يمكن إشباعها دائمًا عند طلبهم الأول، فهؤلاء أشخاص أنانيون للغاية)، ولهذا السبب فإنهم غير واثقين من أنفسهم ولا يتحكمون في انفعالاتهم، عدم التعاطف(لا يمكنهم أن يضعوا أنفسهم مكان شخص آخر) ومنتشيين (لا يفكرون قبل أن يتصرفوا)، وما إلى ذلك.

تؤثر الطريقة التي ينشأ بها الأطفال أيضًا على كيفية إدارة غضبهم كبالغين.إنه مهم جدًا منذ البداية عمر مبكرعلم الأطفال التعبير عن مشاعرهم حتى يتعلموا التعامل معها بأفضل طريقة ممكنة. بالإضافة إلى ذلك، تعليم الأطفال عدم التصرف بعدوانية تجاه مواقف معينة، ومنع الطفل من الإصابة بـ "متلازمة الإمبراطور". البيئة الأسرية مهمة أيضًا: فقد لوحظ أن الأشخاص الأقل قدرة على التحكم في غضبهم ينحدرون من عائلات تعاني من مشاكل لا يوجد فيها أي مجتمع. العلاقة الحميمة العاطفية. .

كيفية السيطرة على الغضب. الغضب هو رد فعل عاطفي يمكن أن يصاحبه تغيرات بيولوجية ونفسية

كيف تتخلص من الغضب وتتعلم السيطرة عليه؟ كيف تتغلب على التهيج وهجمات العدوان؟ رد الفعل البديهي الطبيعي للغضب والغضب هو نوع من العمل العنيف العدواني - يمكننا أن نبدأ بالصراخ أو كسر شيء ما أو رمي شيء ما... ومع ذلك، هذا ليس كذلك القرار الأفضل. واصل القراءة! 11 نصيحة لتهدئة غضبك.

1. كن على دراية بالموقف أو الظروف التي قد تثير غضبك.

قد تشعر بمشاعر الغضب أو الغضب في مرحلة ما الوضع المتطرفومع ذلك، فمن المهم معرفة كيفية إدارتها. لتتعلم كيفية التحكم في الغضب، عليك أن تفهم بشكل عام ما هي المشاكل/المواقف التي تزعجك أكثر من غيرها، وكيف يمكنك تجنبها (أي أنها خطيرة جدًا). ظروف محددة)، كيف افعلها أفضل طريقة، إلخ. وبعبارة أخرى، تعلم كيفية التعامل مع ردود أفعالك الخاصة.

بحرص! عندما أتحدث عن تجنب المواقف والأشخاص، أعني أمثلة محددة للغاية. لا يمكننا قضاء حياتنا بأكملها في تجنب جميع الأشخاص والمواقف التي تجعلنا نشعر بعدم الارتياح. إذا تجنبنا مثل هذه اللحظات تمامًا، فلن نتمكن من مقاومتها.

كيفية التعامل مع الغضب:من المهم أن تفهم أن العنف والعدوان لن يوصلك إلى أي مكان، بل في الواقع، يمكن أن يجعل الوضع أسوأ ويجعلك تشعر بالسوء. يرجى الدفع انتباه خاصعلى ردود أفعالك (تبدأ في الشعور بالقلق، ويشعر قلبك وكأنه على وشك القفز من صدرك ولا تستطيع التحكم في تنفسك) من أجل اتخاذ الإجراء في الوقت المناسب.

2. كن حذرا في كلامك عندما تكون غاضبا. احذف كلمتي "أبدًا" و"دائمًا" من خطابك.

عندما نكون غاضبين، يمكننا أن نقول أشياء لم تكن لتخطر على بالنا في حالة طبيعية. بمجرد أن تهدأ، لن تشعر بنفس الشعور، لذا كن حذرًا فيما تقوله. كل واحد منا هو سيد صمتنا وعبد كلامنا.

كيفية التعامل مع الغضب:عليك أن تتعلم التفكير في الموقف والنظر إليه بموضوعية قدر الإمكان. حاول ألا تستخدم هاتين الكلمتين: "أبداً"و "دائماً". عندما تغضب وتبدأ بالتفكير، "أنا دائمًا أغضب عندما يحدث هذا"، أو "لا أنجح أبدًا"، فأنت ترتكب خطأً. حاول بكل الوسائل أن تكون موضوعياً وتنظر للأمور بتفاؤل. الحياة مرآة تعكس أفكارنا.إذا نظرت إلى الحياة بابتسامة، فسوف تبتسم لك.

3. عندما تشعر أنك على حافة الهاوية، خذ نفسا عميقا.

نحن جميعا بحاجة إلى أن نكون على بينة من حدودنا. لا أحد يعرفك أفضل من نفسك. من الواضح أننا قد نواجه كل يوم مواقف، وأشخاصًا، وأحداثًا يمكن أن تخرجنا عن المسار الصحيح...

كيفية التعامل مع الغضب: عندما تشعر أنك لم تعد قادراً على تحمله، وأنك على حافة الهاوية، خذ نفساً عميقاً. حاول أن تنأى بنفسك عن الموقف. على سبيل المثال، إذا كنت في العمل، فاذهب إلى المرحاض، وإذا كنت في المنزل، خذ حمامًا مريحًا لتهدئة أفكارك... خذ ما يسمى "نفذ الوقت". وهذا يساعد حقًا في اللحظات العصيبة. إذا كان بإمكانك الخروج من المدينة، فاسمح لنفسك بذلك، واهرب من الروتين اليومي وحاول ألا تفكر فيما يثير غضبك. العثور على وسيلة لتهدئة. خيار رائع- الخروج إلى الطبيعة. سترى كيف الطبيعة و هواء نقيتؤثر على دماغك.

أهم شيء هو صرف انتباهك، وتجريد نفسك من الموقف حتى يهدأ، وذلك لتجنب ردود الفعل العدوانية وعدم القيام بشيء قد تندم عليه لاحقًا. إذا شعرت بالرغبة في البكاء، فابكي. البكاء يهدئ الغضب والحزن. ستفهم لماذا قد يكون البكاء مفيدًا لصحتك العقلية.

ربما لديك مزاج سيئبسبب الاكتئاب؟ تحقق من ذلك مع كوجنيفيت!

نفسية عصبية

4. هل تعرف ما هي إعادة الهيكلة المعرفية؟

تستخدم هذه الطريقة على نطاق واسع في علم النفس إعادة الهيكلة المعرفية. يتعلق الأمر باستبدال أفكارنا غير المناسبة (مثل تفسيراتنا لنوايا الآخرين) بأفكار أكثر فائدة. وبعبارة أخرى، تحتاج استبدال بواحدة إيجابية.بهذه الطريقة يمكننا القضاء بسرعة على الانزعاج الناجم عن حالات مختلفةأو الظروف، وسوف يمر الغضب بسرعة.

على سبيل المثال: تحتاج إلى مقابلة زميل عمل لا تحبه حقًا. لقد انتظرت لمدة ساعة قبل أن يظهر أخيرًا. وبما أن هذا الشخص غير سار بالنسبة لك، فإنك تبدأ بالتفكير في مدى عدم مسؤوليته، وأنه تأخر عمداً "لإزعاجك"، وتلاحظ أنك ممتلئ بالغضب.

كيفية التعامل مع الغضب:عليك أن تتعلم ألا تعتقد أن الآخرين يفعلون أشياء تؤذيك. امنحهم فرصة، ضع نفسك مكانهم. إذا سمحت للشخص أن يشرح نفسه، فسوف تفهم أن سبب تأخره كان صحيحا (في هذه الحالة). مثال محدد). حاول التصرف بذكاء وموضوعية.

5. تعلم تقنيات الاسترخاء والتنفس لإدارة غضبك بشكل أفضل.

من المهم أن نذكرك مرة أخرى بمدى أهمية التنفس في لحظات التوتر والقلق والغضب...

كيفية التعامل مع الغضب: التنفس الصحيحسيساعد في تخفيف التوتر وترتيب أفكارك. أغمض عينيك، وعد ببطء إلى 10، ولا تفتحها حتى تشعر أنك بدأت تهدأ. تنفس بعمق وببطء، وحاول تصفية ذهنك، وتحريره من الأفكار السلبية... شيئاً فشيئاً. تقنيات التنفس الأكثر شيوعًا هي التنفس البطني واسترخاء العضلات التدريجي لجاكوبسون.

إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في الاسترخاء، فتخيل بعض الصور الممتعة والهادئة أو المناظر الطبيعية في ذهنك أو استمع إلى الموسيقى التي تريحك. كيف تبقى هادئا؟

بجانب، حاول الحصول على قسط كاف من النومفي الليل (على الأقل 7-8 ساعات)، حيث أن الراحة والنوم يساهمان في التحكم بشكل أفضل في العواطف وتحسين الحالة المزاجية وتقليل التهيج.

6. المهارات الاجتماعية سوف تساعدك على التعامل مع الغضب. أنت تسيطر على غضبك، وليس العكس.

المواقف اليومية التي نواجهها تتطلب منا التصرف بشكل مناسب مع الآخرين. من المهم أن نكون قادرين ليس فقط على الاستماع إلى الآخرين، ولكن أيضًا أن نكون قادرين على مواصلة المحادثة، وأن نشكرهم إذا ساعدونا، وأن نساعد أنفسنا ونمنح الآخرين الفرصة لمنحنا المساعدة والدعم عندما نحتاج إليه. ، لتكون قادرًا على الرد بشكل صحيح على النقد، مهما كان مزعجًا ...

كيفية التعامل مع الغضب:من أجل إدارة الغضب والسيطرة عليه بشكل أفضل، من المهم أن نكون قادرين على تفسير المعلومات من حولنا بشكل صحيح، وأن نكون قادرين على الاستماع إلى الآخرين، والتصرف. ظروف مختلفة، تقبل النقد ولا تدع الإحباط يسيطر علينا. بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تكون حذرا بشأن الاتهامات غير المبررة ضد الآخرين. عامل الآخرين بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها.

7. كيفية السيطرة على الغضب إذا كان سببه شخص آخر

في كثير من الأحيان، لا يتم إثارة غضبنا بسبب الأحداث، بل بسبب الأشخاص. تجنب الناس السامة!

في هذه الحالة ينصح بالابتعاد عن مثل هذا الشخص حتى تهدأ إذا شعرت أن الوضع يزداد سخونة. تذكر أنه عندما تؤذي الآخرين، فإنك تؤذي نفسك أولاً، وهذا هو بالضبط ما تحتاج إلى تجنبه.

كيفية التعامل مع الغضب:التعبير عن عدم رضاك ​​بهدوء وهدوء. الأكثر إقناعا ليس من يصرخ بأعلى صوته، بل من يستطيع التعبير عن مشاعره بشكل مناسب وهادئ ومعقول، وتحديد المشاكل وحلها. الطرق الممكنةقراراتهم. من المهم جدًا أن تتصرف كشخص بالغ وأن تكون قادرًا على الاستماع إلى رأي الشخص الآخر وحتى إيجاد حل وسط (كلما أمكن ذلك).

8. ستساعدك التمارين الرياضية على "إعادة ضبط" الطاقة السلبية والتخلص من الأفكار السيئة.

عندما نتحرك أو نفعل شيئا النشاط البدني‎وبالتالي إطلاق هرمون الإندورفين الذي يساعد على تهدئتنا. هذه طريقة أخرى لإدارة الغضب.

كيفية السيطرة على الغضب:تحرك، قم بأي تمرين... اصعد ونزول الدرج، نظف المنزل، اخرج للجري، اركب دراجة وتجول في أنحاء المدينة...أي شيء يمكن أن يزيد الأدرينالين بطريقة أو بأخرى.

هناك أشخاص، في نوبة الغضب، يبدأون في الاندفاع وضرب كل ما يمكن أن تقع أيديهم عليه. إذا شعرت برغبة عارمة في ضرب شيء ما لتحرير الطاقة بسرعة، فحاول شراء كيس ملاكمة أو شيء مشابه.

9. الكتابة هي الطريقة الجيدة للتخلي عن أفكارك.

يبدو انه، كيف يمكن أن يساعدك إذا بدأت في كتابة الأشياء؟ خاصة إذا كنت قد خاضت معركة جدية مع من تحب؟

كيفية التعامل مع الغضب:ففي لحظة الغضب تكون أفكارنا فوضوية، ولا نستطيع التركيز على الموقف الذي يضايقنا. ربما يساعدك الاحتفاظ بمذكرات على معرفة أكثر ما يثير غضبك، وكيف تشعر به بالضبط، وفي أي المواقف تكون أكثر عرضة للخطر، وكيف يجب عليك التصرف أو عدم التصرف ردًا على ذلك، وكيف تشعر بعد ذلك... مع مرور الوقت، ستتمكن من مقارنة تجاربك وذكرياتك لفهم القاسم المشترك بين كل هذه الأحداث.

مثال: "لا أستطيع أن أفعل هذا بعد الآن. لقد تشاجرت للتو مع صديقي لأنني لا أستطيع التحمل عندما ينعتني بالوقحة. أشعر الآن بالسوء الشديد لأنني صرخت في وجهه وأغلقت الباب وغادرت الغرفة. أنا أشعر بالخجل من سلوكي».في هذه الحالة بالذات، ستدرك الفتاة، بعد قراءة ما كتبته، أنها تتصرف بشكل غير صحيح في كل مرة يتم وصفها فيها بأنها "سيئة الأخلاق"، وسوف تتعلم في النهاية عدم الرد بالغضب والعنف لأنها تندم لاحقًا على سلوكها .

يمكنك أيضًا أن تقدم لنفسك بعض التشجيع أو النصائح التي قد تكون مفيدة ومطمئنة. على سبيل المثال: "إذا أخذت نفسًا عميقًا وعدت إلى 10، فسوف أهدأ وأنظر إلى الوضع بشكل مختلف". "أعلم أنني أستطيع السيطرة على نفسي"، "أنا قوي، أقدر نفسي تقديراً عالياً ولن أفعل أي شيء سأندم عليه لاحقاً".

يمكنك أيضًا حرق طاقتك من خلال الرسم وحل الألغاز والكلمات المتقاطعة وما إلى ذلك.

10. اضحك!

ما هي أفضل طريقة لتخفيف التوتر ورفع معنوياتك من جرعة جيدة من الضحك؟صحيح أنه عندما نغضب، فإن آخر شيء نريد القيام به هو الضحك. في هذه اللحظة نعتقد أن العالم كله وكل من فيه ضدنا (وهذا بعيد عن الواقع).

كيفية التعامل مع الغضب:على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً، إلا أن المشكلات لا تزال تبدو مختلفة إذا اقتربت منها روح الدعابة والإيجابية. لذلك، اضحك قدر الإمكان وعلى كل ما يتبادر إلى ذهنك! بمجرد أن تهدأ، انظر إلى الوضع من الجانب الآخر. تخيل الشخص الذي كنت غاضبًا منه في موقف مضحك أو مسلي، وتذكر متى حدث ذلك آخر مرةضحكوا معا. هذا سيجعل التعامل مع الغضب أسهل بكثير. ولا تنس أن الضحك مفيد جدًا. اضحك على الحياة!

11. إذا كنت تعتقد أن لديك مشاكل خطيرة في إدارة الغضب، قم بزيارة متخصص.

إذا استبدلت مشاعر أخرى بالغضب، إذا لاحظت أن الغضب يدمر حياتك، أو أنك تغضب حتى من أبسط الأشياء، أو إذا لم تتمكن من التوقف عن الصراخ أو الرغبة في ضرب شيء ما عندما تكون غاضبًا، أو إذا كنت غير قادر على التحكم نفسك بين يديك ولم تعد تعرف ماذا تفعل، وكيف تتصرف في مواقف معينة، مع الناس، وما إلى ذلك. … يا اطلب المساعدة من متخصص.

كيفية التعامل مع الغضب: سيقوم طبيب نفسي متخصص في هذه المشكلة بدراسة المشكلةمنذ البداية وسوف نحدد أفضل السبل لمساعدتك. قد يقترح عليك أن تتعلم التحكم في غضبك من خلال السلوكيات (مثل التدريب على المهارات الاجتماعية) والتقنيات (مثل تقنيات الاسترخاء) حتى تتمكن من التعامل مع المواقف التي تثير غضبك. يمكنك أيضًا حضور دروس العلاج الجماعي حيث يمكنك مقابلة أشخاص يعانون من نفس الصعوبات. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للغاية حيث ستجد التفاهم والدعم بين الأشخاص المماثلين.

لتلخيص، أود أن أشير إلى أننا بحاجة إلى تعلم كيفية السيطرة على عواطفنا، وخاصة الغضب. تذكر أن الغضب، بغض النظر عن كيفية التعبير عنه، جسديًا أو لفظيًا، ليس عذرًا أبدًا السلوك السيئفيما يتعلق بالآخرين.

أنت تعلم بالفعل أنه ليس من يصرخ بأعلى صوت هو الشجاع، وليس من يصمت هو من يكون جبانًا وجبانًا. لا ينبغي الاستماع إلى الكلمات غير المعقولة أو الإهانات الغبية. تذكر دائمًا أنه بإيذاء الآخرين فإنك تؤذي نفسك أولاً.

ترجمة آنا إينوزيمتسيفا

علم النفس المتخصص في علم النفس العيادي للأطفال والأحداث. استمرار التدريب على الصحة النفسية والعيادة النفسية العصبية. رعاية علم الأعصاب والبحث في الدماغ البشري. أعضاء نشطون في جمعيات مختلفة ومهتمون بالعمل الإنساني وحالات الطوارئ. تسحر Mairena بكتابة مقالات يمكنها المساعدة أو الإلهام.
"السحر ينشأ بنفس الطريقة."

يعبر المراهق عن غضبه أو إحباطه بالصراخ أو رمي الألعاب أو ضرب طفل آخر ملعبالتسبب في الألم للأطفال والبالغين الآخرين أو حتى للنفس؛ الطفل الذي يسقط على الأرض في حالة هستيرية عندما لا يحصل على شيء ما، أو يصرخ بكلمات بذيئة أو يتسبب في إتلاف الأشياء المحيطة - هؤلاء هم الأطفال الذين يشكلون المشكلة الحقيقية.
تؤخذ في الاعتبار نوبات الغضب والتهيج الدورية حدوث طبيعيبين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة أو سنة ونصف إلى أربع سنوات - تختفي مثل هذه الفاشيات عند معظم الأطفال عند دخولهم المدرسة. طبيعي التطور النفسييجب أن يوفر لمعظم المراهقين تحكمًا أفضل في أنفسهم ويجعلهم أكثر استجابة وقابلية للتعليم في سن المدرسة. حتى في أوقات الشدة، الأطفال سن الدراسةعادة ما يكونون قادرين على التعبير عن إحباطهم وغضبهم من خلال الكلمات مع التحكم بشكل معقول في الموقف.
ولكن هذا لا يحدث دائما. عند بعض الأطفال، تستمر نوبات الغضب والتهيج سنوات الدراسة، تظهر بانتظام. ومن المفهوم أن آباء هؤلاء الأطفال يشعرون بالقلق الشديد والانزعاج من هذا السلوك. ويسألون أنفسهم: "لماذا لم يتعلم طفلي طرقًا مقبولة اجتماعيًا للتعبير عن الغضب والإحباط؟"
للإجابة على هذا السؤال، ينصح أطباء الأطفال الآباء بتقييم نوع القدوة التي كانوا عليها بالنسبة لأطفالهم - كيف استجابوا هم أنفسهم لمظاهر الغضب وكيف علموا أطفالهم الرد. إذا كان الآباء عرضة للتعبير المفرط عن العواطف، والنوبات المدمرة ونوبات الغضب، فغالبا ما يلاحظ نفس الاتجاه لدى أطفالهم. إذا كان الآباء سريعي الغضب للغاية، ويظهرون نوبات الغضب والانزعاج في العلاقات مع الآخرين، فسوف يتبنى أطفالهم أيضًا هذا النوع من السلوك.
وبطبيعة الحال، قد يكون لعوامل أخرى تأثير أيضا. قد يكون لدى بعض الآباء، وخاصة أولئك الذين لديهم خبرة قليلة في التعامل مع الأطفال، توقعات غير معقولة بشأن سلوك أطفالهم. تطلب من الطفل أن يجلس بهدوء وهدوء لمدة طويلة، للقيام بالمهام التي لا يستطيع إكمالها بسبب صغر حجمه. القدرات البدنيةأو اختلافات في النمو، أو قبول المسؤولية أو الموافقة على قرارات الوالدين التي من الواضح أنها غير عادلة - هذه المواقف تسبب الإحباط لدى الطفل ويمكن أن تثير فورة من الغضب.
نظرًا لمزاجهم أو نوع جسمهم، يجد بعض الأطفال أنه من الأسهل بكثير التعبير عن المشاعر السلبية القوية بدلاً من قمعها. يواجه الأطفال العنيدون صعوبة في إدارة مشاعرهم السلبية وتعلم ضبط النفس. ومع ذلك، مع التوجيه والدعم المناسبين، يمكنهم تعلم تهدئة نوبات السلوك العدواني.
في بعض الحالات، تكون نوبات غضب الطفل بمثابة وسيلة لجذب انتباه الوالدين، الذين يتفاعلون معه فقط عندما يظهر مثل هذا السلوك الصعب.
إذا كانت الأسرة في حالة مستمرة من التوتر والضغط (صعوبات مالية، إدمان الكحول، الصراعات الزوجيةوالفقر، والاعتداء الجسدي أو الجنسي، والابتعاد عن الأصدقاء والعائلة)، وقد يستجيب الأطفال بنوبات متكررة من الغضب والتهيج. وبالإضافة إلى ذلك، يدعي بعض الآباء أن الأطفال الذين يعانون من الأمراض المزمنةأو من يعانون من صعوبات في التعلم هم أكثر عرضة لنوبات الغضب، ربما بسبب الضغط المستمر الناجم عن هذه الإعاقات؛ ومع ذلك، ليس كل الأطفال الذين يعانون من هذه المشاكل يعانون من نوبات الغضب، وفي الواقع لا يعاني معظمهم من مثل هذه المشاكل.
في بعض الحالات، لا يتعرض الأطفال في سن المدرسة لنوبات من الغضب والتهيج لعدة سنوات، ويتمكنون من إدارة عواطفهم بشكل كامل ويتفاعلون بنجاح مع الآخرين، لكن نوبات الغضب تظهر لاحقًا. إذا كان هذا يبدو مثل طفلك، ففكر فيما إذا كانت هذه الأعراض ناجمة عن مرض جديد الوضع المجهدةفي المدرسة أو في المنزل أو في البيئة المباشرة. إذا كان الطفل غير قادر على التأقلم ضغط عاطفيفقد يبدأ في التعبير عن قلقه أو خوفه أو غضبه تبعاً لذلك. كوالد، تقع على عاتقك مسؤولية تحديد مصدر التوتر ومساعدة طفلك على التغلب عليه. إذا لزم الأمر، تحدث مع معلمي طفلك أو جليسات الأطفال أو الأصدقاء الذين يمكنهم مساعدتك في معرفة سبب المشكلة.

تصرفات الوالدين

لا يستطيع العديد من الآباء أن يقرروا كيفية الاستجابة بشكل صحيح لنوبات الغضب والتهيج لدى أطفالهم. فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار.

• اعلم أن بعض الأطفال هم ببساطة أكثر عرضة للتأثر من غيرهم أو لديهم المزيد من التحديات للتعامل معها.
• لا تضع توقعات عالية جدًا على طفلك. قارن توقعاتك مع توقعات والدي أصدقاء طفلك، وخاصة أولئك الذين يعجبك سلوكهم.
• عندما يعاني طفلك من نوبة غضب، تجاهل سلوكه حتى لا يبدو أنك تكافئه على سلوكه غير اللائق. قد يكون الطفل ببساطة يحاول جذب الانتباه، وأي رد فعل، إيجابيًا أو سلبيًا، قد يؤدي فقط إلى تفاقم فورة الغضب. بدلًا من ذلك، حاول تجاهلها أو الابتعاد عنها ببساطة. هذا سيعطي الطفل الفرصة لتعلم ضبط النفس.

لكن في بعض الحالات، لا يمكنك ببساطة تجاهل نوبات الغضب لدى طفلك، إذا استمر، على سبيل المثال، في الركض خلفك، أو كسر الألعاب، أو ضرب أخ أو أخت. وفي مثل هذه الحالات، الإصرار على أن يذهب الطفل إلى غرفة أخرى لتنفيذ العقوبة، بعيداً عن الجميع، حتى يستعيد السيطرة على انفعالاته. في هذه الحالة، قد يكون من الضروري مرافقته جسديًا إلى هذه الغرفة.
بشكل عام، يجب على الآباء الحفاظ على الهدوء قدر الإمكان وعدم الانخراط في نوبات الغضب، ومحاولة السيطرة على عواطفهم. بالإضافة إلى ذلك، يجب على الآباء تجنب المواجهات الجسدية التي يمكن أن تتصاعد إلى مستويات تنذر بالخطر وتؤدي إلى إصابة شخص واحد، عادة ما يكون طفلاً.
بمجرد أن تهدأا، اجلسا وناقشا مع طفلكما الذي أدى إلى نوبة الغضب. التأكيد على ضرورة التعبير مشاعر سلبيةباستخدام الأقوال بدلاً من الأفعال، واقتراح طرق أكثر إيجابية للتعامل مع مثل هذه الحالات. يمكنك استخدام نظام المكافأة عندما تمدح طفلك أو تتلقى هدية لقدرته على حل النزاعات دون إظهار نوبات الغضب.

متى يجب الاتصال بالمتخصصين

بعض الأطفال في منتصف العمر مرحلة المراهقةقد يكون من المفيد طلب المشورة من طبيب نفسي أو طبيب نفسي للأطفال فيما يتعلق بنوبات الغضب والتهيج لديهم، لكن معظم الأطفال لا يحتاجون إلى مثل هذه النصائح على الإطلاق. عادة، يمكن لطبيب الأطفال الخاص بك أن يعطيك التوصيات اللازمةوتقديم الدعم في حل مشكلة مماثلةسلوك. يجب أن تفكر في التقدم بطلب للحصول على مساعدة مهنيةفقط عندما:

• تصبح نوبات الغضب والتهيج نمطاً شائعاً لدى الطفل إذا شعر بالضيق أو الغضب؛
• تحدث الفاشيات في كثير من الأحيان، عدة مرات في اليوم؛
• تحدث نوبات غضب الطفل خارج المنزل؛
• يؤدي تفشي المرض إلى تلف الممتلكات أو الإضرار بصحة الطفل أو الآخرين؛
• تصبح النوبات غير محتملة بالنسبة للآباء وتتداخل مع العلاقات الطبيعية مع الطفل.

في أي من حالات مماثلةاطلب المساعدة من المتخصصين على الفور. نوبات الغضب والتهيج لا تختفي دائمًا من تلقاء نفسها. أنت بحاجة إلى محاولة فهم المشاعر التي يعاني منها الطفل، وربما تغيير رد فعلك تجاه مظاهر مثل هذه الانفجارات، حتى يتمكن بمساعدتك من تعلم كيفية التحكم بشكل فعال في مشاعره السلبية.
إذا استمرت هذه الأعراض حتى سن البلوغ، فقد يكون الأمر أكثر إثارة للقلق. التغيرات الهرمونيةبالإضافة إلى المزيد أشكال واسعةالسلوكيات التي أصبحت متاحة للشباب، إلى جانب زيادة حجم الجسم، تسبب قلقًا أكبر أثناء نوبات الغضب، وتشكل خطرًا وصعوبة في السيطرة.

تربية صديقة للبيئة: إذا كنت تعرف ما يدور في دماغ الطفل عندما يبدأ أحد تلك المشاهد الفظيعة حيث تريد أن تسقط في الأرض وتمنح 10 سنوات من حياتك حتى تتوقف نوبة غضبه فورًا، فيمكنك منع الكثير ، أو، على الأقلتنعيم. يمكن أن يساعدنا البحث الذي أجراه عالم الأعصاب دوغلاس فيلدز.

فهم، قبول، تجربة

إذا كنت تعرف ما يحدث في دماغ الطفل عندما يبدأ أحد تلك المشاهد الفظيعة حيث تريد أن تسقط على الأرض وتمنح 10 سنوات من حياتك حتى تتوقف نوبة غضبه على الفور، فيمكنك منع الكثير، أو على الأقل تخفيفها. هو - هي. يمكن أن يساعدنا البحث الذي أجراه عالم الأعصاب دوغلاس فيلدز.

الغرائز البدائية

يقول دوجلاس فيلدز، الباحث في المعاهد الوطنية للصحة في ميريلاند: "أظهر علم الأحياء العصبي أن المسارات العصبية المخصصة خصيصًا للغضب والعدوان تستجيب لمحفزات محددة". وهذا جزء من "الإنذار" الذي يكشف الخطر. المفهوم الرئيسي"هو أن الغضب والعدوان هما آليتان تطوريتان ضروريتان للإنسان للقتال والدفاع عن نفسه". لقد ولت العصور البدائية، عندما كان الناس في كثير من الأحيان يصطادون من قبل الحيوانات المفترسة، منذ فترة طويلة الات دفاعيةبقي. يعرف البالغون (وليس الجميع) كيفية التحكم في هذه الغرائز البدائية، لكن الأطفال لم يطوروا ضبط النفس بعد: فالأمر نفسه بالنسبة لهم هو الدفاع عن أنفسهم من نمر ذو أسنان سيفية أو المطالبة برسم كاريكاتوري هنا والآن.

محفزات الغضب

ما الذي يسبب نوبات الغضب والعدوان؟ يقول العالم أن هناك 9 محفزات عالمية، والتي يتفاعل معها أي شخص يفقد راحة البال:

حالة الحياة أو الموت - حماية نفسك

الإهانة - حماية سمعتك

الأسرة - حماية ذريتك

المنزل - حماية ملجأك

الشريك - حماية الشريك الذي اخترته

النظام العام - حماية الحرية والعدالة للجميع

الموارد - حماية الممتلكات الخاصة بك

القبيلة - حماية الأشخاص في دائرتك

توقف - احمي نفسك من نفسك

وهي الآليات التي تسبب تغيرات في سلوك الناس، وتؤدي في بعض الحالات إلى الهجمات والعنف. رد الفعل الأكثر شيوعًا لدى الأطفال تجاه زر التوقف هو عندما تطلب منهم ألا يفعلوا شيئًا كل 30 ثانية.

لا تحاول إيقاف نوبة الغضب قبل أن تبدأ.

إذا كان "زر" نوبة غضب الطفل هو الحظر، فربما ينبغي لنا أن نسمح له بكل شيء؟ يقول الدكتور فيلدز إنه من المهم أن ندرك أن الأطفال لا يستطيعون التحكم في غضبهم، لكن البالغين يمكنهم ذلك: "أعتقد أن الآباء بحاجة إلى فهم أن إخبار الأطفال بعدم الغضب، وعدم الفزع، هو أمر يجذب الجزء الأكبر من المجتمع". الدماغ الذي لم يتطور بعد. إنه الجزء الآخر من الدماغ الغاضب والمسيطر الآن تصرف طفولي. كل ما عليك فعله هو الانتظار حتى يهدأ الطفل ومن ثم يمكنك التحدث معه لحل المشكلة”.

لا بأس أن تغضب، لكن عليك أن تتعلم ضبط النفس

"لا تخبر الأطفال أنه لا ينبغي عليهم أن يغضبوا. من المفيد لهم أن يعرفوا سبب غضبهم. بعد كل شيء، هذا أمر طبيعي. يقول الدكتور فيلدز: "ليست هناك حاجة لقمع أي شيء". تذكر أن دماغ الطفل يتطور، وأن البيئة التي ينمو فيها الأطفال تؤثر على كيفية تعلمهم كيفية التعامل مع الدوافع العدوانية. الأمر لا يتعلق فقط موقف ايجابيفي الأسرة، ولكن يجب أيضًا تعليم الأطفال كيفية تحييد ردود أفعال الغضب وتعليم ضبط النفس - أولاً وقبل كل شيء، بالقدوة.

الرياضة والجنس

في كتاب فيلدز لماذا نلتقط، تتحدث المتزلجة ويندي فيشر عن كيف أطفأ والدها سلبيتها، والتي تجلت في متلازمة عدم الرضا عن نتائجها، وهي شائعة جدًا بين الرياضيين. هذا ليس مجرد سلوك غير رياضي (كسر المضارب، ورمي أعمدة التزلج)، ولكنه أيضًا علامة على عدم كفاية ضبط النفس. "أكثر فائدة عظيمةيقول الدكتور فيلدز: "من الرياضة تطوير ضبط النفس تحت الضغط".

قد يهمك هذا:

تذكر أن كيمياء الهرمونات تختلف بين الجنسين. لذلك، من حيث العدوان وأنواعه، يجب على الأهل الحذر: فالفتيات والنساء بشكل خاص يميلون إلى توجيه العدوان نحو أنفسهم، فإذا لم تندفع ابنتك إليك بقبضتيها، فهذا لا يعني أنها قد قامت بذلك. السيطرة الجيدة على غضبها.نشرت