Да се научим да спим правилно. Могат ли бременните жени да спят по корем? В каква поза трябва да спи бременна жена: съвети от лекари Може ли бременна жена да спи по гръб?

Бременните жени са принудени да спазват много ограничения: това се отнася за лекарства, физическа активност и хранене. Бъдещите майки трябва дори да спят според правилата. Правилната поза за сън влияе както на бебето, така и на майката, тъй като през нощта тялото, особено това, което е станало много по-тежко в продължение на няколко месеца, трябва да си почине. Изглежда, че най-оптималната позиция е по гръб, но наистина ли е така?

Как да спим по време на бременност

- в ранните етапи

Въпреки факта, че първият триместър се счита за най-опасен за ембриона, по това време няма ограничения за съня за майката. Можете да спите във всяка позиция, тъй като плодът е все още твърде малък и не оказва натиск върху матката и съседните органи.

Основното е да ви е удобно и да имате достатъчно време за пълноценна почивка.

Въпреки това е по-добре да свикнете да спите настрани от първите седмици на бременността, като изоставите позицията по гръб и корем. Това ще улесни бъдещата майка в по-късните етапи.

- в по-късни етапи

Приблизително от средата на втория триместър коремът на бременната жена става забележим, но още по-рано, от 13-та седмица, размерът на плода кара матката да се увеличава, притискайки съседните органи.

Отсега нататък не трябва да спите по гръб: има риск от притискане на долната празна вена, която минава през гръбначния стълб.

Разбира се, когато коремът започне да расте, вече не можете да спите по корем. Тази позиция оказва силен натиск върху плода. Най-оптималната позиция през третия триместър е на лявата страна, тъй като... бъбрекът вдясно се притиска. Краката ви трябва да са поставени един върху друг или между тях да се притисне възглавница или подплата.

Като цяло жената трябва да се вслушва в чувствата си. Ако след сън тя се чувства отпусната и пълна с енергия, това означава, че детето е било удобно да „прекара нощта“ в тази поза. Понякога бебето започва да рита и блъска, докато майката спи, което може да показва дискомфорт. По този начин той се опитва да каже на майка си, че не би било лошо да легне по друг начин.

През последните 1-2 седмици от бременността лекарите препоръчват да спите полуседнали.

Защо е опасно да спите по гръб по-късно в живота?

Основната причина, поради която е забранено да спите по гръб от 3-ия месец на бременността, е натискът на плода върху кръвоносните съдове и гръбначния стълб. На мястото, където се намира матката, гръбнакът се огъва, т.е. изглежда, че е в контакт с нея, ако жената лежи по гръб. Появяват се силна болка и тежест в гърба, налягането се повишава, появяват се отоци и скованост в мускулите.

Компресираните кръвоносни съдове засягат кръвообращението: детето не получава достатъчно хранителни вещества, а майката не доставя на тъканите необходимото количество кислород. Ако лежите по гръб дълго време, липсата на кислород в мозъка може дори да доведе до загуба на съзнание.

Колкото по-близо е раждането, толкова по-опасно е да лежите по гръб. Долната празна вена, която транспортира кръвта от долната част на тялото към сърцето, се затяга. В резултат на това майката може да се почувства слаба, замаяна, да има затруднено дишане, помрачено зрение и недостиг на въздух. В този случай трябва незабавно да се обърнете на една страна и да лежите там няколко минути. Вашето здраве ще се подобри моментално.

Притискането на празната вена е изпълнено с развитието на хемороиди и разширени вени. Освен това спането по гръб провокира прекомерен стрес върху пикочния мехур, така че жената ще трябва често да тича до тоалетната, което също се отразява негативно на състоянието на бъдещата майка. Страдат черният дроб, бъбреците и червата.

Когато спи и лежи по гръб, детето изпитва остър недостиг на кислород, което е много опасно.

Какво да направите, ако една жена е свикнала да спи по гръб?

Първо, за да се отървете от този навик, който ще стане вреден по време на бременност, трябва предварително да се подготвите за пълноценен сън. Препоръчително е да се опитате да спите на ваша страна още на етапа на планиране на бременността.

Второ, можете да закупите специална възглавница за бременни жени, която ви позволява да спите на ваша страна. Възглавницата е много мека и удобна: действа едновременно като опора и опора за краката и напомня на мама, че е по-добре да не се преобръща по гръб.

И накрая, можете просто да помолите съпруга си да обърне внимание на позицията си при сън, ако се събуди, и да му напомните да се обърне.

Какво влияе върху позицията на тялото на майката?

Позицията на тялото на майката засяга преди всичко нейното благосъстояние. Бременната жена изпитва огромен стрес при ходене, така че е много важно да си починете добре по време на сън. През деня краката и гръбначният стълб са подложени на най-големи изпитания, а при неправилно положение на тялото през нощта гръбначният стълб ще боли още повече.

Ако положението на тялото на жената не подхожда на бебето, то ще почувства дискомфорт и ще се опита да промени позицията си. В резултат на такива манипулации бебето може да заеме позиция, която не е подходяща за процеса на раждане. Това се нарича тазово или напречно предлежание на плода.

Когато бъдещата майка лежи на лявата си страна, нейните органи и кръвоносни съдове не са притиснати. Детето получава всички необходими хранителни вещества, а гръбначният стълб почива.

Също така е много важно да станете правилно. Това трябва да се прави бавно, постепенно, без резки и резки движения. Първо, трябва да легнете няколко минути след събуждане, след това да се обърнете от страната, която е най-близо до слизането от леглото, да спуснете краката си на пода и след това да станете.

Бъдещите майки трябва винаги да се грижат за себе си и бебето си, дори докато спят. Много е важно да изберете правилната пижама, естествено спално бельо, да проветрявате добре стаята, но също така да не забравяте за удобната позиция. По време на бременност е забранено да спите по корем, а от 13-та седмица – по гръб. Тази позиция оказва огромен натиск върху вътрешните органи на майката и бебето не получава необходимото количество кислород.

Тази позиция няма да позволи на жената да се наспи и да си почине добре, тъй като натоварването на гръбначния стълб при спане по гръб е колосално. Най-добре е да спите на лявата си страна с мека възглавница между краката.

Особено заЕлена ТОЛОЧИК

Всичките девет месеца на бременността са придружени от многобройни „забрани“. Лекарите ограничават определени храни, алкохолни напитки и интензивна физическа активност. Дори някои пози за сън са забранени.

Растящият корем и общата промяна в тялото създават множество проблеми за бременната жена: как правилно да си легнете през третия триместър и в ранните етапи, възможно ли е да заспите по гръб по време на бременност и коя страна е за предпочитане да лежи - ляво или дясно.

Ако големият корем ви пречи да спите, експертните съвети ще ви помогнат да разрешите този проблем.

Бременността се характеризира с рязко увеличаване на нуждата от сън. Бременна жена, която дори не подозира за интересното си положение, забелязва, че във всеки свободен момент тя просто чака момента да положи глава на възглавницата и да подремне малко. „Спя през цялото време“, така жените описват състоянието си.

Това желание е свързано с физиологичните промени, които съпътстват всяка бременност.

Веднага след зачеването започва активно да се произвежда хормонът прогестерон, в резултат на което бременната жена чувства постоянна умора, липса на инициатива и, разбира се, сънливост.

Добре е да се знае!Ако бременната жена иска да подремне през деня, по-добре е да задоволи тази нужда. Иначе правилното решение е да повишите жизнеността си, например като изпиете чаша тонизираща напитка – зелен чай.

Късната бременност отново е придружена от сънливост. Това състояние също е съвсем естествено, тъй като жената трябва да натрупа сила преди раждането и да се подготви за по-нататъшни събития.

Понякога бременните жени трябва да спят по 15-20 часа на ден, като прекъсват само за хранене.

През второто тримесечие бременната жена може да изпита безсъние, тъй като рязко заобленият корем нарушава всички предишни и не позволява на жената да спи върху него.

Изходът от тази ситуация е да спите на дясната или лявата страна.

Начало на бременността

В ранните етапи бременната жена може да избере обичайната си позиция - от лявата или от дясната страна, стомахът или гърба също са подходящи.

Избраната позиция не може да повлияе на развитието на детето, тъй като плодът все още е заобиколен от малкия таз.

Някои бременни жени смятат, че е неудобно да спят по корем, тъй като млечните жлези стават много чувствителни и реагират болезнено на такава поза.

Можете да спите по гръб през първия триместър на бременността, но тази позиция често увеличава гаденето.

До 14-та седмица бременните жени трябва да развият навика да подремват настрани. През този период спането по корем е опасно за плода, въпреки наличието на мускулна защита и „въздушна възглавница“ под формата на околоплоден мехур. Освен това тази поза повишава риска от повишен тонус.

През второто тримесечие лекарите ви позволяват да спите по гръб. Детето е все още малко и матката не е достатъчно голяма, за да окаже натиск върху диафрагмата и гръбначния стълб в това положение.

Ако бебето започне да се движи, по-добре сменете позицията. През този период е по-добре бременната жена да лежи настрани, в идеалния случай отляво, но дясната страна също е разрешена.

До края на бременността спането на внушителен корем или гръб е изключено; можете да спите правилно на лявата си страна, като допълнително поставите мека възглавница под десния долен крайник, свит в коляното.

Тази ситуация има редица предимства:

Плацентарният кръвоток се подобрява, което означава, че детето получава необходимото количество кислород и други основни елементи за пълноценно развитие.
Пикочната система работи оптимално, което спомага за намаляване на подуването на горните и долните крайници (този проблем е особено актуален през последните седмици от бременността).
Увеличената матка не оказва толкова голям натиск върху черния дроб.
Спира неприятната, продължителна болка в областта на таза и кръста.
Цялата сърдечно-съдова система на тялото на бременната жена работи по-добре, което избягва различни проблеми с високо кръвно налягане, артериално или венозно кръвообращение.

Но не всички бременни успяват да спят спокойно на лявата си страна.

През последните седмици от бременността понякога трябва да изберете правилната страна. Това е вярно, ако предлежанието на плода е напречно. „Дясностранният“ сън в този случай помага на детето да легне правилно.

Както вече споменахме, през първите седмици можете да подремнете във всяка позиция, но ако бременността ви е преминала границата от 22 седмици, можете да забравите за сладките сънища на гърба си. Какви са рисковете за бременната жена в тази поза?

Матката започва да притиска вътрешните органи, включително червата. Това води до проблеми с изпразването му и повишено газообразуване.
Натоварването на кръста може да доведе до болка в областта на гръбначния стълб и таза. Болката може да бъде различна - както постоянно болезнена, така и остра, "стрелба".
Тази позиция застрашава хода на бременността, така че бременна жена, която казва „Аз спя само по гръб“, рискува здравето си. В това положение долната куха вена се притиска, което позволява на кръвта да се движи от краката към горната част на тялото. В този случай бременните жени се нуждаят от помощ, тъй като се развиват негативни признаци като:
- липса на кислород;
- рязък спад на кръвното налягане;
- световъртеж;
- нарушение на съзнанието.
Бременността е период, когато благосъстоянието на детето зависи от състоянието на майката. Ако бременната жена постоянно спи по гръб, може да се твърди, че плодът не получава необходимото количество кислород. В резултат на такова гладуване може да се развие хипоксия, което води до нарушено формиране на тялото на детето. След раждането детето се храни лошо, спи лошо и се характеризира с повишена тревожност.

Ако една бременна жена очаква две или повече деца или бременността е придружена от полихидрамнион, по-добре е да не спите по гръб от 14-та седмица. Този съвет е уместен, ако главата на бебето е много ниско и има риск от спонтанен аборт.

Няма значение в кой месец е жената, правилната почивка е необходима както в началото, така и в края на периода на раждане на дете. За да си възвърне силата и съня, бременната жена трябва внимателно да прочете следните полезни съвети.

Не използвайте успокоителни или сънотворни без предварително одобрение от Вашия лекар. Всяко лекарство може да повлияе негативно на състоянието на плода.
Преди лягане избягвайте да пиете напитки, съдържащи тонизиращото вещество кофеин. Важно е да се откажете както от силното кафе, така и от зеления чай.
Няколко часа преди да заспите не яжте нищо (особено тежка храна), за да избегнете тежест в стомаха. Трябва също така да намалите количеството консумирана течност три до четири часа преди лягане.
Вечерната разходка е добра възможност да си поемете въздух, да се разсеете и да се упражните. Въпреки това, бременните жени трябва да избягват прекомерните упражнения.
Поддържането на дневен режим е важно за добрия сън. Опитайте се да се приучите да заспивате и отваряте очи в строго определено време.
Внезапните спазми могат да провокират безсъние и често ставане през нощта. В този случай трябва да се консултирате с лекар, който ще препоръча релаксиращи масажни движения, включително в диетата си храни с калций или специални лекарства.
„Не спя, защото ме е страх от раждането“, така много жени обясняват проблемите си със съня. Ако все още се страхувате от родилния дом, вземете курсове за бъдещи майки и говорете с позитивни приятели, които вече са родили.
Подходящите възглавници за бременни могат да подобрят качеството на съня. В продажба се предлагат ролки с различни форми - подкова, багел, банан и др. Те ви позволяват да се настаните удобно на леглото и да поставите корема си в уютно „гнездо“.

Правилната позиция ще ви помогне да осигурите правилен сън.

Важно е да запомните, че колкото по-близо сте до раждането, толкова по-опасно е да спите по гръб и корем. Най-добрата позиция е на ваша страна, дясно или ляво (което е по-удобно).

Този навик трябва да се развие още през първия триместър, а за да спите още по-добре, можете да закупите специална възглавница. Приятни сънища!

Здравейте, аз съм Надежда Плотникова. След успешно завършване на обучението си в SUSU като специализиран психолог, тя посвещава няколко години на работа с деца с проблеми в развитието и консултиране на родители по проблемите на отглеждането на деца. Използвам натрупания опит, наред с други неща, в създаването на статии от психологически характер. Разбира се, аз по никакъв начин не претендирам за крайната истина, но се надявам, че моите статии ще помогнат на скъпите читатели да се справят с всякакви трудности.

Каква поза трябва да заеме бременната жена за спокоен сън? Акушер-гинеколозите съветват да свикнете с позата на една страна. Тази статия обяснява защо бременните жени не трябва да спят по гръб.

Във връзка с

Характеристики на съня на бременните жени

През първия триместър бременната жена не е по-различна как да прекара нощната почивка. Тя може заспите в любимата си поза.

Лекарите обаче съветват да промените навиците и да се научите да спите настрани. Докато коремът е малък, ембрионът е защитен от външни влияния от околоплодния сак, а матката не притиска значително органите и кръвоносните съдове.

Следователно не е необходимо да променяте обичайната позиция през този период на бременност.

Жена, която се готви да стане майка, все още може да лежи по гръб или настрани без последствия. Позицията по корем също е разрешена, но до 80-85 дни.

Матката се увеличава, това положение води до нейното компресиране. През първата трета от бременността гърдите започват да се подуват, което е придружено от разранени зърна, така че има проблеми със съня на нарастващ корем и бременната жена се премества по гръб.

Въпреки това, след три месеца матката расте бързо. Когато бременната жена стои дълго време с корема си, матката оказва натиск върху гръбначния мозък и започва да притиска големи съдове. Ето защо, когато бременната жена лежи дълго време, тя трябва по-често да сменя позата си. Продължителното легнало положение причини компресия на кръвоносните съдовеи задръстванията, водещи до заболявания.

От коя дата една жена трябва да коригира нощната си почивка? Акушер-гинеколозите препоръчват да започнете от първия триместър, въпреки че необходимостта от това възниква през втория. Съдовете, доставящи кръв към сърцето, се притискат. Една жена може да се почувства замаяна и дори да загуби съзнание.

Как да спим до късно в живота? В последната трета от бременността спането по гръб причинява компресия на порталната венамасивна матка. Бъдещата майка се задушава в съня си, а ембрионът изпитва същите усещания. Ситуацията се коригира чрез обръщане на една страна.

Как да спите по-удобно

По време на бременност нюансите, които жената не е взела предвид преди това, стават решаващи. Здравословното състояние зависи от продължителността на съня и позицията. Трябва да се има предвид удобна позиция, когато бременната жена и ембрионът са удобни. Ако той не получи достатъчно кръв, майката също ще се почувства зле. Настъпва краткотрайна хипоксия, която се коригира чрез промяна на позицията на тялото. Лекарите забраняват на бременните жени да лежат по гръб от двадесет и осмата седмица.

Докато коремът е малък, матката е защитена от външни влияния от скелета на малкия таз. Възможно ли е да лежите по гръб по време на бременност в първите седмици?

Разбира се, че е позволено. Докато коремът е малък, матката е защитена от външни влияниятазова кост.

Тъй като размерът на корема се увеличава, жената няма да може да лежи върху него, така че ще трябва да избере странично или гръбно положение.

Спането по гръб по време на бременност става неудобно - появяват се лумбални болки и се повишава кръвното налягане. Една жена изпитва умора в резултат на хронична липса на сън.

Ако се появят признаци на дискомфорт, позицията трябва да се промени. Защо бременните жени не трябва да спят по гръб? Защото неудобната поза ще я принуди да се събуди и да смени позата си.

Възможно ли е да лежите по гръб по време на бременност? Акушер-гинеколозите препоръчват на бъдещите майки да не остават в това положение дълго време по време на дневна почивка и нощен сън. Бременната жена ще бъде събудена или принудена неволно да промени позицията си от дискомфорт или лумбална болка. Жената се върти и търси удобна позиция на една страна.

На коя страна трябва да легнете? Повечето Гинеколозите смятат, че лявата страна е безопасна и удобна. За удобство се препоръчва да поставите единия крак върху другия, като поставите допълнителна възглавница между тях. Защо бременните жени не трябва да спят по гръб? Тъй като тази позиция причинява дискомфорт на ембриона в утробата. Той се движи, не позволява на майката да заспи и тя е принудена да заеме поза, в която нероденото дете вече няма да я притеснява. Освен това трябва да се вземат предвид следните точки:

функционирането на храносмилателния тракт е нарушено;
кръвното налягане намалява, което е придружено от гадене и виене на свят;
има заплаха от разширени вени на краката, не може да се изключи тромбофлебит.

важно!Когато бременната жена лежи по гръб, масивната матка притиска кръвоносните съдове, което причинява хипоксия на ембриона и органите на майката. Съществува риск от припадък, разширени вени и тромбофлебит.

Важна е процедурата за ставане и лягане. Първоначално се счита за правилно плавно повдигнете торса си от позиция, легнала на ваша страна, спуснете краката си от леглото, изправете се бавно. В този случай няма да има треперене на матката, тя няма да се свие и кръвното налягане ще остане нормално.

Повечето акушер-гинеколози смятат, че спането на лявата страна се счита за удобно и безопасно за нероденото дете и неговата майка.

Това ще позволи избягвайте натиска от тежката матка върху черния дроби десен бъбрек.

В противен случай уретерите се притискат и се развива стагнация на урината. Създава се благоприятна ситуация за възникване на пиелонефрит.

Бременната жена свива лявата си ръка в лакътя, а дясната поставя над корема си. Тази позиция ви позволява да намалите натоварването на гръбначния мозък и органите.

Най-практично е да лежите на лявата си страна, като огънете едната страна на ръката в лакътя, а дясната над корема. Спането по гръб по време на бременност няма да продължи дълго. Неприятните усещания ще принудят жената да промени позицията си. Още няколко съвета:

Не трябва да поставяте ръцете си под главата си - те ще изтръпнат.
Краката ви трябва да са свити, а коленете да са разположени диагонално от тялото.

Приетата позиция ще го направи по-удобно възглавница предназначена за бременни жени. Прието е да се поставя под коленете. Размерите на аксесоара, закупен в ортопедична аптека, се избират произволно. Възглавницата се поставя под стомаха или гърба, за да осигури удобно положение на тялото. Устройството помага за намаляване на отока на краката, който се появява по време на сън.

Под повдигнатите крака се поставя възглавница или навита кърпа. Необходимо е да се подбере подходящата еластичност на леглото, както и неговата плътност.

Как трябва да спи бъдещата майка в последните етапи на бременността? Леглата от пера и леглата с метална мрежа са изключени. Изберете матрак, който е еластичен и поддържа добре тялото.

Високите възглавници са заменени с ортопедични. Това позволява на шийните прешлени да се отпуснат, което предотвратява появата.

Под стомаха се слага по-тънка възглавница, между краката се поставя по-дебела и голяма възглавница. Левият трябва да бъде изпънат, десният трябва да бъде огънат в коляното. В този случай подутите крайници притесняват бременната жена по-малко, а натоварването върху долната част на гърба и таза намалява.

важно!За подобряване на регулирането на позицията на тялото по време на нощна почивка се използват специални табла за бременни жени. Когато няма желание или възможност за закупуване на всички опции, те се спират на универсалния. Тази възглавница поддържа стомаха ви, позволява ви да почивате на гърба си и може да бъде полезна при хранене на нероденото ви дете.

Във връзка с

Жените се чудят как да спят по време на бременност, като се започне от първите седмици. В края на бременността жената може да страда от киселини, безсъние и нощни крампи на мускулите на прасеца. Затова изборът на поза е много важен както за нормалния сън, така и за комфорта на майката и плода. Как да спим правилно, за да не навредим на детето? Понякога трябва радикално да промените навиците си, особено в 9-ия месец от бременността, за това можете да използвате специални възглавници за спане и други приспособления.

Дневният режим и правилната подготовка за легло имат положителен ефект върху нормалното състояние на бременната жена сутрин. Счупеното състояние, както и безсънието и летаргията влияят негативно на физиологичните процеси, които протичат през този труден период в тялото на жената.

Не можете да се преуморите. Бъдещата майка трябва да се грижи за себе си, защото умората й се отразява и на бебето. В допълнение, резултатът от такава умора може да бъде безсъние. Уморените също спят лошо.
Опитайте се да не спите през деня. Това е необходимо, за да не се нарушава нощният ви сън. Важно е жената да разбере, че спя не само аз, но и детето ми.
Физически упражнения. Да се грижиш за себе си не означава да седиш цял ден на едно място. Необходимо е да се движите, но за това е препоръчително да изберете умерена физическа активност. Подходящи са специални упражнения за бременни, както и гимнастика и плуване. Задължителната разходка вечер ще ви помогне да се отпуснете преди лягане.
Правилното хранене. Не е необходимо да ядете тежки и мазни храни, а преди лягане е по-добре да ядете ябълка или чаша кефир - това е добро хранене. Пълният стомах не допринася за нормалния сън.
Вземане на топла вана. В идеалния случай добавете етерични масла или успокояващи билки.
Не пийте течности. Докато е бременна, жената трябва да изпразва пикочния си мехур по-често. За да предотвратите това да причини лош сън, опитайте да пиете по-малко преди лягане и повече сутрин.
Масаж. Масажът на краката преди лягане е особено ефективен, ако страдате от спазми.

Ако поддържате нормален график за сън и поддържате здравословен начин на живот, проблеми със съня може да не възникнат. Към края на бременността неудобствата се появяват по-често, но и лесно се преодоляват. Основното е, че ако не можете да спите, отидете на лекар и не предписвайте сами хапчета за сън. Това може да повлияе негативно на здравето на вашето бебе.

Сънят е ключът към здравето на майката и детето. Затова е важно да го установите добре и да следвате всички аспекти на здравословния начин на живот; можете да правите лека гимнастика за повишаване на тонуса и настроението. Йога за бременни може би е най-добрият вариант. Важно е да знаете как да не спите по време на бременност; това знание ще ви помогне да поддържате тялото в добра форма.

Всеки триместър на бременността се характеризира със свои собствени характеристики. Следователно сънят протича по различен начин. Позицията на тялото също влияе различно на плода, тъй като самият плод расте и може да бъде разположен в различни посоки. Позата, в която успешно сте заспали и сте спали дълбоко преди, може да не е подходяща за вас по време на бременност. Как да спим по време на бременност зависи от триместъра.

Първо тримесечие. До 12-та седмица от бременността жената може дори да не знае, че е бременна. През първия триместър не настъпват особени промени, поне видими. Дори не мисля как да спя. По време на ранна бременност матката все още не е толкова уголемена, че да пречи на съня. Размерът на плода също е много малък. Вярно е, че чувствителността на гърдите може вече да се появи. Във всеки случай можете да спите във всяка поза; това няма да навреди на вашето бебе по никакъв начин. Но въпреки това, ако сте голям фен на спането по корем, трябва да се отбиете в ранните етапи, тъй като по-късно ще бъде по-трудно да се направи. Струва си да се отбележи, че първите три месеца се характеризират с постоянна сънливост, тъй като нервната система е потисната.
Втори триместър. В този триместър на бременността матката вече е увеличена и коремът се вижда. Това означава, че размерът на плода се увеличава. Това започва да се случва на 15 седмица от бременността. В същото време общото благосъстояние на бъдещата майка се подобрява. Гаденето преминава, настроението се нормализира и все още няма проблеми с теглото и болките в гръбначния стълб. За да не смачкате бебето с теглото си, трябва да спрете да спите по корем. Как можете да лежите по корем, осъзнавайки, че бебето ви е вътре? За много жени самата тази поза става неудобна и те лесно я изоставят. През втория триместър идеалната позиция е по гръб, тъй като теглото на плода все още не причинява дискомфорт на майката. Когато 2-ри триместър приключи, със силно увеличаване на теглото на бебето, както и с появата на първите движения, трябва да лежите на ваша страна.
Трети триместър. Как да спим на 9 месеца? Най-неудобният период за една жена по отношение на съня. Вече не е препоръчително да спите по гръб, затова трябва да спите на лявата си страна. Спането на дясната страна може да е неудобно за плода. Затова спим, което е добре и за двама ни. Спането по гръб е противопоказано, тъй като голямото тегло на детето може да доведе до болки в гърба и развитие на хемороиди при бъдещата майка. Мама заспива все по-трудно и се събужда често. Кръвното налягане също намалява и могат да се появят проблеми с червата и храносмилането. Това се случва поради компресия на голяма вена на гърба по време на сън. Трябва да се съсредоточите и върху реакцията на плода. Ако детето започне да напъва интензивно, това означава, че се чувства неудобно или му липсва кислород. Това е показател, че бременната трябва да се преобърне. Тази ситуация най-често се случва, ако спите на дясната си страна. На 33-та седмица от бременността бебето може да се роди. Това ще бъде преждевременно раждане, но бебето може да се роди доста здраво. На 33 седмица от бременността се появяват деца при многоплодна бременност. За да не провокирате сами този процес, трябва да внимавате. На 35 седмица от бременността могат да започнат тренировъчни контракции, които са подготовка за раждане. Това може да попречи на съня. Също така в 8-ия месец от бременността се появяват киселини, болки в долната част на гърба и тревожни мисли. Всичко това води до лошо качество на съня и често събуждане. Това характеризира осмия и деветия месец. На 35 седмица от бременността раждането вече може да доведе до раждането на напълно здраво бебе.

В каква поза да спите по време на бременност трябва да зависи от позицията на плода. Ако плодът лежи напречно, тогава трябва да заспите от страната, където се намира главата. Ако бебето има седалищно предлежание, също е препоръчително да спи на лявата страна. Как да спите, когато сте бременна с близнаци? Абсолютно същото, само малко по-дълго. В такава ситуация е необходимо време за възстановяване. Дали е възможно да спите в позната поза, вашата интуиция ще ви отговори, тъй като в повечето случаи жената сама усеща правилната позиция, в зависимост от позицията на бебето, например отдясно или отляво.

Във всеки случай, когато спите на ваша страна по време на бременност, е важно да помислите не само за вашия комфорт, но и за безопасността на бебето. Вашето благосъстояние също зависи от правилното положение на тялото ви. По-добре е да спите настрани по време на бременност, за предпочитане на лявата страна, но ако ви е по-удобно да спите на дясната си страна, това също няма да навреди.

Сънят в ранна бременност не е толкова труден, колкото спането късно в 33-та седмица от бременността. Повечето майки казват: „Не мога“ през последните седмици.

За да се чувствате комфортно през всеки триместър на бременността и да се научите да спите в удобна поза, можете да изберете специална възглавница. Можете да спите с такива аксесоари, а след това да ги използвате през деня за почивка и хранене на бебето.

Те се предлагат в няколко форми, всяка от които е удобна по свой начин:

Тези възглавници могат не само да ви помогнат да контролирате позицията си при сън, но също така ще бъдат чудесна помощ при хранене на вашето бебе след раждане. Ако към края на бременността има проблеми с киселини, тогава е препоръчително да спите в полуседнало положение. Това е удобно, ако имате висока възглавница.

Обърнете специално внимание на матрака, на който почивате. Първо, трябва да е със средна твърдост, и второ, за бременни жени трябва да е ортопедичен, за да можете да спите максимално и да се отпуснете. Ако по време на интересна ситуация бъдещата майка продължава да спи със съпруга си, тогава при избора на матрак трябва да обърнете внимание на пълнежа му. Когато съпругът се движи, майката не трябва да се чувства неудобно.

Понякога за добър сън просто трябва да изберете правилните аксесоари, включително дрехи от естествени материали. Това е напълно достатъчно, за да се отпуснете максимално.

За правилното развитие на плода, както и за пълното възстановяване на силите на майката и подготовка за раждане е необходима почивка. Как можете да спите по-добре през тези девет месеца?

За да направите това, трябва да следвате няколко основни правила:

Разходка, топла вана и липса на стрес преди лягане ще ви помогнат да спите добре. Основното е да не ядете мазни храни, но и да не си лягате гладни. В края на бременността може да изпитате проблеми със заспиването и дори безсъние. В този случай е препоръчително да се консултирате с лекар.

Правилното управление на съня ще ви помогне да спите достатъчно и ще допринесе за пълноценното развитие на вашето бебе.

Бременността е радостно събитие, но за правилното развитие на детето трябва да следите храненето и съня, както и да спазвате всички правила за здравословен начин на живот.

Сънят е много важен за човека, особено за бременните жени. В крайна сметка здравословното развитие на плода ще зависи от това колко по-добре се чувства бременната жена. По време на бременност женското тяло постоянно е изправено пред повишен стрес. Здравият и здрав сън ще помогне за възстановяване на силата. Въпреки това, бъдещите майки трябва да знаят как да спят правилно, за да получат тласък на жизненост и енергия за целия ден.

Понякога е трудно за бременната жена да заспи и след това да има „качествен“ сън. Причината за този дискомфорт е трудността при избора на поза за сън. Всеки човек има своите любими пози, които му помагат да спи дълбоко и спокойно.

Ако една жена е бременна, за нея ще бъде полезно да знае коя позиция е най-добре да избере, за да заспи лесно, без да навреди на нероденото бебе. Някои бременни жени ще трябва да се откажат от любимата си позиция на тялото за известно време. Необходимо е да се даде предпочитание на безопасни позиции, които няма да навредят на здравето на нероденото дете и самата майка.

Предпочитани опции

За бременна жена най-добрата поза се счита за тази, при която тялото й лежи на лявата страна. Именно тази позиция няма да попречи на естественото кръвообращение и плодът няма да окаже натиск върху черния дроб. Това е единственият начин да избегнете болките в гърба.

През нощта, по време на кратки събуждания, лекарите съветват да промените позицията на тялото. Трябва да се обръщате от едната страна на другата 3-4 пъти на вечер. Освен това трябва да знаете не само за удобните пози, но и как да ставате правилно от леглото. Първо, първо трябва да се обърнете настрани, след което бавно да седнете. Подобно действие ще освободи бъдещата майка от нежелан тонус на матката (което може да доведе до повишена вероятност от спонтанен аборт).

Позволено е не само да лежите на лявата си страна, но можете и да се облегнете малко назад, опирайки се на гръбначния стълб. За целта трябва да поставите отзад дебела възглавница, навита на руло от одеяло. Можете да разтворите краката си, без да ги сгъвате много в коленете, и да поставите специална възглавница за диван между тях. Всички тези действия ще ви помогнат да се отпуснете и да заспите по-бързо.

Какви пози са забранени

До три месеца бременните жени могат да спят в любимите си пози. С течение на времето обаче ще трябва да се престроите до по-безопасна позиция. Ще трябва да забравите за някои позиции по време на бременност.

Това важи особено за третия триместър. Това се дължи на факта, че през този период е строго забранено да спите легнали по корем или по гръб, защото:

Бебето е пораснало забележимо,
матката притиска червата с долната част на гърба,
компресира вена от системата, доставяща кръв към долната част на тялото.

В допълнение, бременна жена, поради неправилно позициониране на тялото по време на сън, може да изпита замаяност, ускорен пулс и проблеми с дишането. Поради липса на кислород, нероденото бебе ще започне да рита и бута енергично. Ето защо майката трябва да знае как да спи правилно по време на бременност.

Много експерти и опитни майки дават много различни съвети как да спите правилно за вашето дете и за себе си. Преди всичко е препоръчително да проветрите стаята преди лягане. Това ще осигури добра почивка.

Спането в такава прохладна стая, увито в топло одеяло, ще бъде приятно и лесно. За тези жени, които следват тези съвети, ще бъде лесно да заспят, тъй като плодът им постоянно ще получава много кислород, което ще доведе до цялостното здраве на двата организма. Преди лягане също е препоръчително да проверите нощната си пижама, за да видите дали ви стои удобно. Препоръчително е да е с няколко номера по-голям. Има случаи, когато жените изпитват безсъние именно поради тази причина.

По време на почивка трябва да използвате еластична възглавница, така че главата ви да не потъва и да не се появява дискомфорт. Подобни продукти могат да бъдат закупени в магазин за бъдещи майки. Всяка жена може да избере модел, който да отговаря на нейните вкусови изисквания. Днес магазините продават разнообразна гама от продукти: възглавница за тяло, възглавница за майка, U-образни и клиновидни възглавници. Всички те се различават по пълнеж, размер и цвят. Тези продукти се използват за поддържане на корема и гърба и облекчаване на напрежението върху краката.

За да получите пълноценен и здрав сън, вие също трябва да провеждате ежедневна процедура за „релаксация“. Сънят след ритуала „релаксация“ ще стане много по-приятен. Трябва да направите следното упражнение, за да отпуснете тялото си: легнете по гръб, затворете плътно очи и се съсредоточете върху дишането. След това трябва да опънете врата си, притискайки брадичката към гърдите си и в същото време да спуснете раменете си. За да усетите дъха си, трябва да поставите дланите си върху долната част на корема. Това лесно упражнение може да се изпълнява през цялата бременност.

Препоръчително е да вземете успокояващ душ преди да заспите. За да си осигури добра почивка, бременната жена трябва да се придържа към правилния режим на деня. 3 часа преди лягане не можете да ядете и пиете много. Въпреки това, ако една жена постоянно е измъчвана от вечерна токсикоза, за нея е полезно да изпие чаша билков чай един час преди лягане и да изяде няколко бисквити. Всички активни физически движения преди лягане са забранени, но можете да се разхождате навън.

За да избегнете крампи на краката през нощта, трябва да правите масаж преди лягане. Чрез прищипване можете бързо да облекчите уморените мускули на краката. Ако една жена се тревожи за страхове или се тревожи за нещо, трябва да се консултира със специалист. Лекарят ще даде полезни препоръки, за да може бъдещата майка да има спокойна нощна почивка.

Така че здравият сън е ключът към правилното протичане на бременността, както и нормалното раждане. Безсънието може да причини различни усложнения, хронична умора, което в крайна сметка ще се отрази негативно на раждането и ще наруши здравето на майката и детето.