Защо бременните жени не трябва да спят по гръб. Могат ли бременните жени да лежат по гръб? Поза за сън по време на бременност

След бременността бъдещата майка трябва да промени много в начина си на живот. Забранени са някои храни, алкохол, интензивна физическа активност и стресови ситуации. Ограниченията важат дори за позите за сън. Сега положението на тялото на жената влияе не само на собственото й благосъстояние, но и на състоянието на плода. Всеки разбира, че трябва да избягвате да натискате растящия си корем, но възможно ли е да спите по гръб по време на бременност?

През първите седмици от раждането на дете тазовите кости надеждно защитават малката матка, така че всяка позиция няма да причини вреда. Но за определен период от време спането, докато лежите по гръб, води до компресия на големи съдове.

Спокойният и здрав сън по време на бременност е ключът към благосъстоянието на жената. Спомага за възстановяването на силите, емоционалния баланс и осигурява почивка на органите и системите.

Как да спим в ранна бременност?

Началото на бременността при повечето жени е придружено от повишена сънливост: искате да легнете по всяко време на деня. Това състояние се счита за нормално и е свързано с промени в хормоналните нива. Не се съпротивлявайте на желанието за сън, сънят има благоприятен ефект върху хода на бременността. През 1-ви триместър положението на тялото може да бъде всяко: по гръб, по корем, отстрани. Това по никакъв начин няма да повлияе на състоянието на бъдещата майка и детето. Матката и плодът са все още много малки по размер и поради това са покрити от всички страни от костите на малкия таз.

Много жени не могат да спят по корем поради повишена чувствителност на гърдите - спътник на 1-ви триместър. Желанието да лежите по гръб може да не възникне, тъй като симптомите на токсикоза в тези позиции се засилват.

Как да спим в края на бременността?

В началото на втория триместър вече трябва да сте развили навика да спите настрани. Лежащото положение е опасно за нероденото бебе. Въпреки факта, че е надеждно защитен от мускулите и амниотичната торбичка, съществува риск от нараняване. Освен това в това положение се създава натиск върху матката, което може да провокира. През 3-то тримесечие спането по корем е невъзможно по очевидни причини.

През 2-ри триместър не се препоръчва да спите по гръб. Размерът на плода и матката непрекъснато се увеличава и започва да притиска органи и кръвоносни съдове. Може да се появи болка в гърба и чревна дисфункция. Но най-опасното нещо е притискането на празната вена. Този кръвоносен съд е един от най-големите в тялото и отговаря за кръвоснабдяването на цялата долна част на тялото. През 3-то тримесечие спането по гръб е строго забранено.

Най-правилната и здравословна поза е отстрани. Сънят в тази поза има благоприятен ефект върху състоянието на бременната и нероденото дете. Някои лекари смятат, че най-добрият вариант е да спите на лявата страна, тогава плодът не оказва натиск върху черния дроб и се поддържа нормално кръвообращение. Но е много трудно да останете в едно положение през цялата нощ, често се развива изтръпване на крайниците, така че е най-добре да се преобърнете от една страна на друга.

Ако се открие напречно представяне на плода, тогава трябва да спите през повечето време от страната, към която е обърната главата. Това ще помогне на детето да заеме по-бързо правилната позиция.

В края на бременността възглавниците са много полезни при избора на удобна поза. Може да има няколко различни размера или един специален за бременни. Тези устройства помагат за компенсиране на дискомфорта, причинен от големия корем.

Какво влияе върху позицията на тялото на майката?

Положението на тялото на майката влияе върху състоянието на детето, започвайки от 12-та седмица на бременността. Когато една жена лежи по корем, това причинява дискомфорт преди всичко на себе си.

Бебето е защитено от слой от коремни мускули, стените на матката и амниотичната течност. Според някои лекари тази ситуация може да провокира хипертонус на матката.

Когато бременната жена лежи по гръб, настъпват промени във функционирането на нейните органи. Те се причиняват от натиска на нарастващата матка и следователно колкото по-дълъг е периодът, толкова по-силно е влиянието на позицията на тялото върху състоянието на детето и майката.

Компресията на червата провокира развитието и натрупването на газове. Натоварването на лумбалните прешлени води до болки в гърба и тазовата област. Естеството на усещанията може да бъде различно: от болка до остра. Нарушената бъбречна функция се проявява чрез, особено забележимо на ръцете и краката.

Когато лежите по гръб, най-опасното нещо е натискът върху долната празна вена. Този голям кръвоносен съд пренася кръв от долната част на торса към сърцето. Ако тя е нарушена, бременната жена чувства липса на въздух, дишането й се нарушава и става прекъсващо. След известно време се развива замаяност, зрението става тъмно, пулсът се ускорява и се появява пот.

Всички тези симптоми показват нарушения в няколко системи наведнъж: сърдечно-съдови, дихателни, ендокринни.

Спането по гръб засяга не само благосъстоянието на бременната жена, но и състоянието на детето. Поради нарушен кръвен поток, той получава недостатъчно кислород и определени хранителни вещества.

Развива се вътрематочно състояние, което може да доведе до патологии в образуването и развитието на органите и увреждане на централната нервна система. След раждането се наблюдава забавяне на растежа, лош апетит, нарушения на съня и тревожност.

Когато бременната жена спи настрани, всички тези проблеми не възникват. Кръвта тече към детето в достатъчни количества, което означава, че той е напълно осигурен с кислород и хранителни вещества, необходими за правилното развитие.

Вътрешните органи работят без допълнителен стрес, по-рядко се появяват отоци, гадене и болки в гърба.

Пълното възстановяване по време на бременност е много важно. Състоянието на детето зависи от това колко отпочинала и отпочинала е жената.

За да нормализирате съня си, трябва да следвате няколко препоръки:

• проветрете стаята преди лягане;
• редовно сменяйте спалното бельо;
• избягвайте приема на хапчета за сън, особено фармацевтични (те могат да се използват само по лекарско предписание, в екстремни случаи);
• Избягвайте напитки с кофеин (кафе, силен чай);
• не яжте 2 часа преди лягане, за да не предизвикате проблеми с храносмилането;
• 3 часа преди лягане намалете количеството консумирана течност;
• Преди лягане е полезно да се направи кратка разходка, но трябва да се избягват по-интензивни физически натоварвания;
• поддържайте график за сън, събуждайте се и си лягайте по едно и също време всеки ден;
• ако причината за нощните събуждания са гърчове, тогава трябва да уведомите Вашия лекар за това (той ще предпише лекарства, за да ги елиминира);
• в случай на нарушения на съня, причинени от емоционални преживявания, трябва да потърсите съвет от психолог; помощ могат да окажат близки жени (майка, сестра, приятелка), които вече са родили дете.

Изборът на удобна и правилна позиция е важен компонент на здравия сън. Позицията по гръб по време на бременност е по-опасна, колкото по-дълъг е цикълът. Ако имате навик да спите по този начин, тогава трябва да започнете да го променяте от първите седмици. Най-добрият вариант при носене на дете е да спите на ваша страна. Възглавниците и подложките ще ви помогнат нежно да фиксирате правилната позиция и да я направите по-удобна.

Бъдещите майки всеки час трябва да мислят дали да не направят нещо противопоказано и да не навредят на детето си. И това се отнася не само за храненето и лошите навици, но и за съня. През първите месеци в повечето случаи проблемите с обриви не възникват, но от средата на второто тримесечие майките вече сериозно трябва да помислят в каква поза трябва да спи бременната жена, а нощната почивка е ключът към възстановяването.

Възможно ли е да спите по корем?

Всеки човек има своя собствена удобна поза за сън и когато тази позиция се промени, започват проблеми със съня, последвани от главоболие, нервни разстройства и др. Трудно е да се избегнат подобни последствия, особено за бъдещите майки, поради което трябва да свикнете да спите на ваша страна от ранните етапи на бременността.

Всеки ден натоварването на тялото се увеличава, което увеличава нуждата от продължителна почивка и сън. От второто тримесечие много жени страдат от гадене и повишено главоболие, появява се раздразнителност, което се дължи и на факта, че майката не е сигурна дали бременните жени могат да спят по корем, ако досега това беше любимата им поза.

Този въпрос има две страни на монетата: от една страна можете да дадете утвърдителен отговор „Да“, от друга - „Не“. Факт е, че в ранните етапи спането по корем не причинява ни най-малко увреждане на плода, тъй като матката все още не е достатъчно голяма и е защитена от срамната кост. През първия триместър бебето е сигурно скрито в утробата, независимо от позицията на сън.

На въпроса дали бременните жени могат да спят по корем в по-късна възраст обаче, отговорът е ясен: „Няма начин!“ Започвайки от 4-ия месец, позата за сън трябва спешно да се промени, в противен случай рискът от увреждане на бебето е изключително висок. Не е лесно да се отървете от такъв нощен навик, но майките трябва да го направят в името на здравето на нероденото си дете. Въпреки това, от третото тримесечие, лежането по корем така или иначе няма да работи, защото бебето вече е доста голямо.

Възможно ли е да спите по гръб

Подобно на позицията по корем, не се препоръчва за майки с бременност над 12 седмици да спят по гръб. Факт е, че матката се увеличава всеки ден в пряка зависимост от растежа на детето. В легнало положение плодът започва да оказва силен натиск върху гръбначния стълб и червата на майката, но най-важното е, че е много вероятно празната вена, която е отговорна за кръвообращението и снабдяването на детето с кислород, да бъде компресиран.

От 28-та седмица на бременните жени е строго забранено да спят по гръб, в противен случай жените могат да получат силно замаяност, водещо до припадък, затруднено дишане, аритмия и ниско кръвно налягане. По това време самото бебе ще започне да дава алармени сигнали, че няма достатъчно кислород. Ето защо, ако, когато бременната жена лежи по гръб, детето започне да се натиска силно, трябва спешно да се преобърнете на една страна.

Има случаи, когато в ранните етапи бременните жени започват да изпитват силна натискаща болка в легнало положение. В такива случаи се препоръчва да се консултирате с гинеколог.

На коя страна е по-добре да спите?

До последния триместър на бременността можете да лежите настрани и наполовина без страх. С настъпването на 28-та седмица сънят и почивката са силно препоръчителни само на ваша страна. Основното предимство на тази позиция е, че плодът не притиска главната вена, като по този начин ограничава притока на кръв към сърцето.

Като цяло няма разлика на коя страна спят бременните жени. Но лекарите съветват да прекарвате повече време отляво. В това положение притокът на кръв към матката е много по-висок, следователно плодът получава повече хранителни вещества и кислород, което е жизненоважно за нормалното му развитие. От друга страна, дългото лежане на една страна също е противопоказано, тъй като натискът върху вътрешните органи на майката може скоро да се усети.

Трябва само да се преобърнете по гръб. Средно се препоръчва да сменяте позицията си 3-4 пъти на нощ.

Много лекари предписват като превантивна мярка на майките с необичайно положение на плода да прекарват повече време на една страна, където се намира главата на бебето.

Как да изберем правилната поза

Наред с храненето и витамините, пълноценният сън е изключително важен за бъдещите майки. Удобната поза винаги е помагала да заспите по-бързо и да спите по-добре, но с наближаването на раждането бременните жени трябва да направят някои жертви. През първия триместър няма ограничения за нощна почивка. Но от 12-та седмица съществува риск за бебето, когато спи в някои удобни пози. Първо, вече не е възможно да спите по гръб, тъй като плодът е достатъчно тежък, за да притисне празната вена и да създаде здравословни проблеми за вас и майката. Могат ли бременните жени да спят по корем от втория триместър? Също така е забранено, защото теглото на майката може да окаже голям натиск върху бебето.

Следователно, от 3-4 месеца на бременността, си струва да изберете по-удобна позиция за себе си, въз основа на останалите опции.

Полезни пози за сън

Най-удобната и полезна позиция за почивка и сън на плода на всеки етап е легнало на лявата страна, сгъване на десния крак и поставяне на възглавница. Това значително подобрява кръвообращението, няма отоци по крайниците, а бъбреците, черният дроб и сърцето функционират пълноценно. В допълнение, тази позиция няма да остави силна болка в гърба сутрин и е удобна за бебето. В ранните етапи не е нужно да поставяте възглавница под крака си, но бременните жени с огромен корем са длъжни да го направят.

Ако детето е разположено с главата си отдясно, тогава трябва да се съсредоточите върху подобна позиция от дясната страна.

Не трябва да стоите цяла нощ в едно положение – това е вредно за плода. Но многото въртене също е вредно (3-5 пъти на вечер е напълно достатъчно).

1. В никакъв случай не трябва да приемате сънотворни по време на бременност.

2. Не трябва да пиете газирана вода и чай през нощта, нито да преяждате твърде много.

3. Могат ли бременните жени да спят по корем и по гръб? Само през първия триместър.

4. Преди лягане са забранени всякакви физически упражнения и дейности, с изключение на разходките на чист въздух.

5. Изключително важно е да се придържате към избрания график за сън.

6. За да избегнете спазми, трябва да направите релаксиращ масаж на краката.

7. Важно е да избягвате течения, дори ако жегата е непоносима.

8. В последните месеци на бременността, когато заспивате, се препоръчва да погладите корема, за да се успокои бебето и също да се подготви за легло.

Началото на бременността налага много сериозни ограничения на бъдещата майка. Те се отнасят за храненето, за обичайните дейности, за общия начин на живот и дори за съня. Погрешно е да се смята, че най-добрата поза за сън за бременна жена е да лежи по гръб, въпреки че има достатъчно причини за това предположение: стомахът не е компресиран, гърдите и сърцето също са повече или по-малко свободни и освен това, дишаш спокойно! А това е толкова важно за бъдещото бебе. Но наистина ли е така? Ще разгледаме този въпрос по-подробно по-късно в статията.

Първата половина на бременността

В самото начало на развитието на оплодената яйцеклетка много бъдещи майки често все още не осъзнават интересното си положение и продължават да водят обичайния си начин на живот. Същото важи и за позите за сън, които жената предпочита. В тези моменти дори такава поза, която противоречи на бременността, като спането по корем, не е в състояние да причини сериозна вреда на бебето - размерът му е толкова малък, че матката почти не се увеличава. Въпреки това, започвайки от 3-ия месец, жената вече чувства тежест в долната част на корема. На този етап матката се увеличава три пъти в сравнение с първоначалния си размер и външно съответства на размера на голямо гъше яйце. Мембраната на оплодената яйцеклетка се развива активно и освен теглото на ембриона започва да се усеща и теглото на околоплодната течност.

Когато лежи по гръб, жената вече изпитва лек дискомфорт. Това се обяснява с простия физичен закон на гравитацията, според който всеки претеглен обект се спуска надолу с ниво на натиск върху околните тъкани, право пропорционално на теглото. С други думи, при бременна жена матката пада като бучка върху вътрешните органи, разположени извън нея, което означава:

1. Червата се свиват: жената може да почувства леко изтръпване, натрупване на газове, кипене, колики. Впоследствие това може да провокира чревни разстройства, като запек или диария, поради задържане на съдържанието на определено ниво.
2. Черният дроб, както и далакът и панкреасът могат леко да се изместят и това ще причини изтръпване на мускулите.
3. Вътрешните съдове на този етап не страдат много, но въпреки това, ако са слаби или податливи на определено заболяване, при издигане жената може да почувства леко замайване или притъмняване в очите.
4. На този етап няма значителен дискомфорт от бъбреците, но въпреки това, ако има активна фаза на отделяне на урина, може да се усети усещане за разтягане отстрани.

Как се отразява това на бебето? По принцип има лека хипоксия, причинена от компресия на регионалните кръвоносни съдове, разположени зад матката. Това не бива да се пренебрегва, тъй като редовната липса на кислород на детето ще доведе до забавяне на развитието на неговата нервна система, а това от своя страна ще се отрази негативно на такива процеси като навременността на говорните умения, умственото развитие, интелектуалните способности, и т.н.

Втората половина на бременността

Вторият период на бременността се счита за най-спокоен. Това е период на активен растеж на вътрешните органи и системи на плода, както и увеличаване на неговия размер. Обемът на амниотичната течност също се увеличава значително. В края му коремът се увеличава значително по размер, нивото на матката достига точно над пъпа. Тялото й е закръглено, а органът става като пилешко яйце. На 28 седмица започват да се усещат отделни части от тялото на плода (глава, понякога крайници - с активно движение).

За една жена вече е трудно да избере познати преди позиции за сън, а акушер-гинеколозите активно препоръчват позицията на лежане на лявата страна. Това се обяснява с факта, че когато са разположени от дясната страна, чернодробните канали се притискат, което създава сериозни пречки за изтичането на жлъчката, а освен това в повечето случаи плацентата е прикрепена към десния ръб и има риск от прищипване на съдовете му, а това може да бъде пагубно за плода.

1. Притискане на долната празна вена: възпрепятства притока на кръв както към плацентата, така и към долните крайници на майката.
2. Притискане на аортата: затруднява пълноценното хранене на вътрешните органи на майката.

Освен това не трябва да забравяме за нервните влакна, чието притискане ще доведе до нарушаване на проводимостта на нервните импулси от гръбначния стълб към нервните проводници на долните крайници, а това е: рязко понижаване на температурата на вътрешни мускулни структури, забавяне на кръвния поток поради стесняване на кръвоносните съдове, загуба на чувствителност в долните крайници. Освен това дългото лежане по гръб може да причини крампи в мускулите на прасеца през нощта.

Сънят или лежането по гръб за дълги периоди от време също причинява значителни проблеми на отделителната система. Изместени от стомаха в нормално състояние, бъбреците трудно се справят с повишеното натоварване върху тях. Докато жената лежи по гръб, бъбреците й се притискат допълнително, което създава допълнителни предпоставки за стагнация на урината и развитие на инфекциозни процеси вътре в органите.

Гръбнакът, който най-много страда от такъв сън, е теглото на плода и теглото на вътрешните органи, съседни на него.

Както виждаме, няма нищо полезно за бременната жена в спането по гръб, а освен това нанася непоправима вреда на бебето, създавайки на първо място недостиг на приток на кислород, което може допълнително да наруши качествено цялостно развитие на плода.

Как да изберем правилните пози за сън

Както вече беше написано, оптималната позиция за сън за бременна жена се счита за легнала на лявата страна. Има обаче моменти, когато детето не приема тази позиция по някаква причина. Всяка бъдеща майка е в състояние да почувства това: бебето започва или внезапно да замръзва, или, напротив, да се натиска по-активно от обикновено, изразявайки своето недоволство.

В този случай трябва периодично да сменяте позициите и да слушате живота на детето, както и вашите лични чувства. Всеки ден плодът променя позицията си и неудобната позиция вчера днес може да позволи на бъдещата майка да се наспи добре и по този начин да възстанови силата, от която се нуждае тя и детето.

Понякога има причини, поради които не е възможно да се промени позицията. Това може да се случи, когато:

1. Костни фрактури, получени по време на бременност.
2. Заплаха от отлепване на плацентата - в този случай позицията се предписва от лекаря и остава до края на бременността.

В този случай лекуващият лекар трябва да следи състоянието на бременната майка и е препоръчително да извършва всякакви движения в негово присъствие и не забравяйте да наблюдавате състоянието и реакцията на бебето към тези движения.

Сънят на бременна жена е необходимо събитие за възстановяване на силата. Въпреки това, трябва да внимавате за позициите на тялото и винаги да се вслушвате в чувствата си и желанията на вашето бебе.

Видео: Възможно ли е да спите по гръб по време на бременност?

За да спите здраво и дълго време по време на бременност, трябва правилно да организирате почивката си. Бърз и качествен сън се получава, когато правите следното:

Освен това, преди нощна почивка, бременната жена може да вземе вана с ароматни масла. Ще отпусне мускулите и ще намали активността на нервната система. Вечер трябва да консумирате по-малко течност, това ще ви спести от честите пътувания до тоалетната. Ако не харесвате ферментирали млечни напитки, тогава е препоръчително да изпиете чаша обикновено мляко с мед или чай от лайка. Плодовете преди лягане могат да бъдат заменени със сандвич с варено постно месо.

Има медицински причини за безсъние, които трябва да бъдат разгледани. За да направите това, трябва да се оплачете от нарушения на съня на Вашия лекар и да се подложите на преглед. Бременните жени с ниска кръвна захар най-често страдат от безсъние. Това състояние е придружено от симптоми:

• кардиопалмус;
• замаяност;
• слабост.

Сладък чай или парче захар могат бързо да се справят с този проблем. Ако симптомите често ви притесняват, трябва да коригирате състоянието си по други начини. В края на бременността жените нямат достатъчно магнезий, така че често изпитват нощни крампи на краката. Можете да се отървете от проблема, като вземете специални витаминни препарати и масаж. Някои жени намират интимност със съпрузите си, за да им помогнат да се отпуснат преди лягане. Това може да е секс или обикновени прегръдки, ако лекарите са предписали сексуална почивка.

Ако нежните начини да се отървете от безсънието не помогнат, тогава трябва да вземете леко хапче за сън. Повечето лекарства не могат да се приемат, докато чакате бебе, така че не трябва да се самолекувате. Помолете Вашия лекар да избере лекарство за Вас.

Струва си да се проучи по-подробно въпросът за правилното положение на тялото по време на нощна почивка. Всеки човек свиква с определена позиция по време на сън. По време на бременност нарастващият корем ограничава избора ви на пози. До 12 седмици все още можете да си позволите да спите по корем, но лекарите не препоръчват тази позиция на тялото, тъй като завъртането на главата увеличава натоварването на раменния пояс.

Не можете да спите по гръб след началото на втория триместър, тъй като нарастващата матка притиска вената кава. Това може да доведе до загуба на съзнание и значително влошаване на благосъстоянието, тъй като в това положение на тялото кръвообращението на органите е нарушено. Страда не само майката, но и нероденото дете. При тази позиция на тялото се наблюдава прекомерна активност на плода, тъй като той изпитва хипоксия.

Няма избор на позиция на тялото по време на сън - жената трябва да почива само настрани. При това положение на тялото не се нарушава кръвообращението на плода и самата майка може да си почине пълноценно. Лекарите препоръчват да държите малка ролка между краката си, за да намалите натоварването на таза. На коя страна се препоръчва да спите? Най-добре е да сте разположени отляво, тъй като това осигурява нормално кръвообращение. Бебето получава всички необходими хранителни вещества, а сърцето на жената работи добре и черният дроб не се компресира. При напречно предлежание на плода се препоръчва да лежите на страната, към която е обърната главата на нероденото бебе.