Как после родов выглядеть лучше, чем до беременности.
Канадцы Мелани Варни и ее муж Гэбби около года не могли завести детей. Две неудачных попытки подряд, закончившиеся прерыванием беременности. И в 2013 рождение сына. А затем, без перерыва, новая беременность и сразу близнецами-девочками. Сын родился 11 марта 2013, а девочки 10 марта 2014.
Двое родов подряд не прошли бесследно. «После того, как я родила двойняшек, я потеряла свое тело. Я смотрела на себя в зеркале, на бугры, растяжки и видела там незнакомку. Это была не я».
«Меня разрывали противоречивые чувства: я была на седьмом небе от счастья, что стала мамой, но я не узнавала себя и свое тело. Я отчуждалась от себя».
«Мне снова хотелось быть любимой и желанной женщиной, а не просто матерью».
Однажды она увидела в журнале эротические фотографии Трины Кэрри — фотосессии обнаженных влюбленных пар в озере. И объявление о поиске пар-добровольцев для съемок. Мелани уговорила мужа принять участие в проекте.
В интервью журналистам фотограф после пояснила, что ее основная идея — вернуть людям их ощущение утраченной красоты.
«Меня вдохновляет именно обнаженная натура. Вы как никогда уязвимы и открыты в этот момент. Вы являетесь самими собой. Я хочу научить мужчин и женщин принимать свое тело снова».
«Вам не требуется иметь идеальную фигуры. Вы — это вы, вам не нужно совершенство, чтобы быть красивыми. Вы можете иметь свои недостатки и просто принимать себя, со всеми особенностями».
Мелани Варни поделилась впечатлениями от фотопроекта: «Я не была властна выбирать более или менее удачный ракурс. Я не могла скрывать растяжки и шрамы. Я чувствовала себя уязвимой, но в то же время ощущала любовь мужа и свою привлекательность».
«Я хотела увидеть себя со стороны глазами своего любимого. Я больше не соответствовала своим представлениям о себе, и мне нужен был новый образ меня самой. Сексуальность означает для разных людей разные вещи. Мне нужен был взгляд именно моего мужчины».
Именно это и запечатлела фотограф: изменение тела молодой мамы и непреходящую любовь мужчины и женщины.
«Я хотела показать, что она по‑прежнему красива для ее мужа, как и в день их первой встречи», — пояснила Трина Кэрри. «Она имеет все основания гордится своей красотой».
Муж был потрясен тем, что произошло во время фотосессии. «Я получил от этих съемок едва ли не больше, чем Мелани. Я увидел ее одновременно прежнюю и новую. И я понял, что люблю ее именно такой, безусловно люблю».
Другие, напротив, высказали свое недоумение. Мелани поясняет эту реакцию: «Мне кажется, что наше общество исповедует культ сексуализированного тела. Если ты разделся, то ты практически оказался в порно. А если ты хоть в чем-то неидеален, то у тебя нет морального права обнажаться. Это не так. Обнаженное тело может выражать любовь и доверие и только их. Оно может выражать нежность и восхищение. Мы все различаемся. Пора перестать стесняться себя и начать любить».
Моя бабушка говорила, что женщина до и после родов - два разных человека. И оба друг другом недовольны. Изменения фигуры, растяжки, стресс, гормональные сбои - лишь часть аттракционов в Парке материнства.
Беременность до такой степени кружит голову большинству мам, что они перестают думать, как будут выглядеть после родов. Их главная цель - сохранить ребенка и дать ему все необходимое для развития. Оставшись с малышом на руках и телом, которое слабо похоже на себя полгода назад, женщины пожимают плечами - «Я же мать».
Слева - до беременности, справа - после рождения малышки
1. До родов: найдите занятие, которое поможет расслабиться
2. До родов: составьте рацион с диетологом
Проверено: большинство российских врачей руководствуются принципом «лишь бы ничего не случилось», поэтому при любых отклонениях от нормы в анализах сажают беременную на строгую диету. Жирное нельзя, красное запрещено, сладкое тоже верните на место. За прибавкой в весе внимательно следят: в среднем норма 300-350 грамм в неделю, итого за всю беременность допустимо набрать 13-14 кг.
За границей, например, гинекологи наоборот призывают будущих мам питаться как можно разнообразнее и до родов, и после них. Поэтому запишитесь на прием к диетологу и подберите рацион, который подходит именно вашему организму. Обдумайте и питание на период после выписки из роддома - пусть специалист составит , которые подойдут кормящей женщине (и которые смог бы приготовить мужчина - идеально). Стать после родов лучше, можно только если заботиться о себе в два раза сильнее.
3. До родов: займитесь спортом в группах для будущих мам
Независимо от того, занимались вы раньше спортом или нет,
Во-первых,с опытным инструктором вы будете выполнять упражнения, которые не навредят малышу и помогут оставаться красивой во время беременности, а также после нее. Во-вторых, вы будете находиться в компании таких же будущих мам, а это возможность узнать отзывы о врачах-акушерах, позаимствовать опыт в воспитании детей и покупке товаров для новорожденного. В конце концов, фитнес и растяжка очень полезны, потому что подготавливают тело к родам.
Много двигайтесь, особенно ходите пешком. Продолжительны пешие прогулки на поздних сроках мягко готовят мышцы к предстоящим нагрузкам и сжигают лишние калории.
4. После родов: чаще носите ребенка в слинге
Следует уточнить - если ребенок не против, и если у вас нет противопоказаний (больной спины, например). Слинг дает свободу перемещений - с ним не важно, какой ширины пандусы и входная дверь в магазине. Он также обспечивает вас от месяца к месяцу увеличивающейся нагрузкой во время ходьбы - это поможет сбросить ненавистные килограммы очень быстро.
Кроме того, когда ребенок в с , долго на одном месте вы не просидите, придется постоянно двигаться. Это еще один плюс в пользу возвращения прежней формы.
5. После родов: обновите гардероб, когда перестанете кормить грудью
Примерно через несколько месяцев после прекращения ГВ есть смысл пытаться объективно оценивать себя в зеркале - с чем теперь придется работать, какие зоны подтягивать. Грудь к этому моменту придет в стабильное состояние (не будет увеличиваться от приливов молока, кожа станет немного эластичней и пропадет эффект «пустой, обвисшей» груди), гормоны тоже перестанут вас атаковать и разойдутся по местам. Наступит долгожданное время спокойствия.
Вот тут и пора : теперь на прогулку в мини не пойдешь - в песочнице куличики лепить неудобно.
6. После родов: рассказывайте о самочувствии психологу
Через месяц после родов, через три, а также когда ребенку исполнится полгода ни одной маме не помешает сходить к психологу на консультацию. Очень жаль, что в России это не принято (за рубежом такие визиты - норма). К сожалению, когда появляется ребенок, большинство женщин перестает следить за здоровьем, тем более психологическим. Отсюда срывы, депрессии и другие проблемы, которые можно было бы решить в рамках беседы со специалистом.
Даже если кажется,что послеродовая депрессия не про вас, да и с мужем все хорошо, не упустите случая сходить к психологу или записаться на онлайн-консультацию. Он объективно оценит ваше состояние, определит уровень тревожности, выслушает и . В общем, три встречи - минимум, чтобы отслеживать динамику душевного состояния. Велика вероятность, что психолог поможет решить проблемы, которые возникли еще до появления ребенка и тянутся из детства. Скинуть такой груз с плеч равносильно процедуре омоложения.
Эти шесть советов здорово помогли мне остаться красивой женщиной после беременности и родов. А у вас есть секреты красоты? Поделитесь!
«Ты красива; неважно, что говорят остальные. Слова не могут расстроить тебя.
Потому что ты красива во всем. Да, слова никогда не расстроят тебя»
– слова из песни « Beautiful» Кристины Агилеры
Трудно быть красивой – еще труднее чувствовать себя красивой.
Современному медийному идеалу женской внешности могут соответствовать менее 2% женщин во всем мире. Но нам все равно продолжают навязывать этот идеал.
Молодые девушки сегодня ежедневно видят на экране и в прессе больше красоток, чем их матери видели за весь свой подростковый период. Неудивительно, что 8 из 10 женщин неудовлетворены своей внешностью.
Стандарты женской красоты все больше становятся нереальными и недостижимыми. Нам нужно иметь армию парикмахеров, визажистов, тренеров по фитнесу и диетологов просто для поддержания своей формы и внешности.
Правда такова, что большинство из нас «некрасивы», если отталкиваться от современных стандартов красоты, пропагандируемых в СМИ. Ведь даже моделей и актрис трудно назвать совершенными, глядя на фотографии из их повседневной жизни, сделанные фотографами таблоидов. Поддерживать этот стандарт совершенства очень утомительно.
Но, даже зная о том, что такие стандарты красоты просто нереальны и неосуществимы, многие из нас тратят слишком много времени, эмоциональных сил и денег на то, чтобы соответствовать им. И неважно, кто ты: молодая девушка с кожей, которой позавидуют многие, и упругой попкой или женщина, которая уже открывает счет седым волосам и морщинкам, ты, скорее всего, уделяешь своим недостаткам больше внимания, чем достоинствам.
Хотя физическая привлекательность может помочь вам сделать первый шаг, она не сохранит отношения и не поможет вам быть более уверенной в себе. Мы все встречались с такими красотками, которые начинают казаться не такими привлекательными, как только откроют свой рот, или с не очень привлекательными людьми, которые все больше и больше располагают к себе благодаря той индивидуальности, которую они источают.
Было бы замечательно взмахнуть волшебной палочкой и избавиться от неуверенности и ненависти к самой себе, которыми пропитана погоня за красотой. Что произошло бы, если бы вы просто избавились от этого и начали жить жизнью, сосредоточенной только на том, что доставляет вам радость и уверенность?
Если вы будете тренироваться, то все у вас получится! Ведь те 99% из нас, которые никогда не смогут оказаться на обложках глянцевых журналов, могут считать себя абсолютно красивыми, если переключат свое внимание и усердие на что-то другое.
Вот 36 способов начать чувствовать себя невероятно красивой здесь и сейчас:
1. Улыбайтесь. Улыбка освещает ваше лицо. Ваш мозг начинает работать так, как будто вы абсолютно счастливы. Ваша улыбка делает счастливыми окружающих.
2. Следите за осанкой. Станьте прямо. Поднимите голову. Отведите назад плечи. Теперь вы выглядите уверенно, энергично и просто потрясающе!
3. Думайте о хорошем, а не о плохом. Хватит разглядывать морщинки и проблемные зоны на своем теле. Не нужно сравнивать себя с Леди Совершенство. Позвольте своим «худшим» качествам отойти на задний план и вместо этого сконцентрируйтесь на своих достоинствах. Ведь вы намного красивее, чем думаете!
4. Посмотрите, какое чудесное у вас тело. Неважно, какой у вас размер, формы или возраст, ваше тело – это храм чудес. Посмотрите, насколько хорошо оно справляется с тем, чтобы быть красивым пристанищем для вас – яркой индивидуальности.
5. Цените свои несовершенства. Вы – всего лишь часть Огромной Общности Несовершенных Людей. Итак, добро пожаловать в наш клуб! Так что относитесь ко всем недостаткам как к чему-то, что вас связывает со всем человечеством. Недостатки – это новый идеал.
6. Не бойтесь самовыражения. Когда вы живы и экспрессивны, вся ваша индивидуальность видна окружающим. А что может быть красивее?
7. Восторгайтесь. Позвольте себе восторженно и с энтузиазмом относиться к жизни. Не давайте повод своим комплексам, связанным с вашим внешним видом, прятать от вас всю красоту жизни. Все это непременно отразится на вас!
8. Придется немного попотеть. Занимайтесь фитнесом. Наденьте обтягивающую форму и начните двигать своим прелестным телом. Повышайте уровень эндорфина. Так, чтобы даже волосы стали мокрыми. Ведь через пот вы светите подобно звезде!
9. Отрабатывайте грациозные движения. Попробуйте заняться балетом, китайской гимнастикой тай-чи, йогой или просто отрабатывайте другие виды плавных движений, которые позволяют вашему телу красиво изгибаться в ответ.
10. Примите свою внутреннюю красоту. Возьмите ручку и бумагу и напишите список из проявлений красоты, которые вы делаете, дарите другим, создаете или являете в своем лице. Посмотрите, вы же просто святилище красоты.
11. Проявляйте доброту. Добрый человек всегда изящен своей красотой. Красота светится в таких людях подобно маяку надежды и умиротворения.
12. Не старайтесь изо всех сил. Не перебарщивайте с макияжем или одеждой. Не тратьте кучу денег на пластические операции. Не стоит изнурять себя до смерти жесткими тренировками. Когда вы стараетесь из всех сил, вы выглядите измождено. Очень сложно чувствовать себя красивой, когда вы измождены.
13. Не поступайте так, как положено в вашем возрасте. Ваш возраст никак не характеризует вас или ваши возможности быть красивой. На самом деле, возраст делает вас зрелой и позволяет расцвести вашей дерзкой, но красивой натуре! Просто живите так, на какой возраст вы себя ощущаете.
14. Творите. Креативность – это первая помощница доброты. Творчество – это красота, источающаяся через вас. Рисуйте, пишите, ваяйте, занимайтесь садоводством, шейте, готовьте, декорируйте – словом, будьте творческим человеком, и вы почувствуете, как красота бьет ключом через вас.
15. Вдохновляйте других. Как пишет поэт Руми, «Позвольте красоте, которую мы любим, быть во всем, что мы делаем». Делайте красивые вещи. Живите красиво. Будьте воплощением красоты. Вы начнете вдохновлять и остальных своей красотой.
16. Приостановите поток своих мыслей. Очень трудно чувствовать себя красивой, когда в вашей голове, подобно телеграфной ленте, проносятся негативные мысли о несовершенной внешности или возрасте. Как только начнете углубляться в эти раздумья, тут же одерните себя и переключитесь на что-то другое.
17. Посмотрите на себя глазами любящего вас человека. Посмотрите на себя так, как делают это ваши самые дорогие и близкие. Начните любить себя так же, как любят вас они. Почувствуйте ту красоту, которую они чувствуют вокруг вас.
18. Станьте частью природной красоты. Вы – часть природы во всей ее неувядаемой роскоши и сезонных изменениях. Ощущая себя ее частью, подумайте и о том, что вы связаны с окружающей вас красотой.
19. Слушайте красивую музыку. Иногда музыка может разговаривать с вашей душой. Она касается и оживляет духовное нутро и красоту вас как личности. Послушайте Бранденбургский концерт №5 Баха, чтобы почувствовать, как оживает ваша красота.
20. Занимайтесь любовью. Кажется, тут не нужны комментарии.
21. Одевайтесь хорошо. Если вы не уверены в выборе одежды, которая подошла бы вашему типу фигуры, возрасту, оттенку кожи, тогда найдите того, кто может помочь вам в этом, чтобы одежда подчеркнула вашу внутреннюю красоту.
22. Почаще обнимайтесь. Делитесь объятиями любви с друзьями и родственниками. Это так прекрасно!
23. Высыпайтесь. Вы хорошо знаете, что может сделать недостаток сна с вашей внешностью, не говоря уже о психологическом здоровье. Хорошо выспаться ночью – это как сделать небольшую подтяжку лица!
24. Танцуйте. Танцуйте в одиночку. Танцуйте с партнером. Танцуйте, как будто никто вас не замечает. Танец поможет почувствовать себя красивым ребенком, беззаботным и счастливым.
25. Выберите правильный макияж. Убедитесь, что ваш макияж не кажется старомодным, слишком тяжелым или просто неправильным. Порой это может быть довольно серьезным препятствием. Новый внешний образ может подчеркнуть в вас все самое красивое.
26. Думайте красиво. Не засоряйте свой ум жуткими мыслями о себе или других. Не задерживайте внимание на неприятных вещах. Не смотрите сцен насилия или просто неприятных передач по ТВ. Заполните все свои мысли чем-то приятным.
27. Бросайте курить. Курение старит вашу кожу, от вас плохо пахнет. Это плохо для вас и никоим образом не отражает вашу любовь к самой себе. Отказавшись от этой дурной привычки, вы тут же почувствуете себя красивее.
28. Будьте душой компании, даже если это трудно. Сами заговаривайте первыми. Показывайте свой интерес к людям. Представляйте себя. Улыбайтесь. Заполнить пропасть между собой и незнакомым человеком или другом – это всегда так красиво.
29. Занимайтесь физическим трудом. Если у вас сидячая работа, вам порой так хочется насладиться красотой работы, результат которой можно прочувствовать и увидеть. Займитесь физическим трудом. Например, помойте машину, разгребите листву, покопайтесь в саду и т.д. Вы обязательно увидите результат своей работы. Движение, работа, результат – все это так красиво!
30. Не забывайте о здоровье зубов. Так как вы теперь много улыбаетесь, вам захочется иметь здоровую жемчужную улыбку. Белые чистые зубы способны омолодить вашу внешность лет на 10. Очень сложно улыбаться, когда вы стесняетесь показать свои зубы.
31. Созидайте красоту вокруг себя. Пусть все, что вас окружает, отражает вашу внутреннюю красоту. Уберите беспорядок. Помойте окна. Поставьте цветы в вазу. Пусть весь дом наполнится вашей красотой.
32. Украшайте еду. Хорошо приготовленная, здоровая и вкусная еда, приготовленная заботливыми руками – это красота для вашего желудка и души.
33. Избавьтесь от стресса. Беспокойство, вздернутая бровь, нахмуренный лоб, ссутуленные плечи – все это признаки стресса. Найдите причину своего беспокойства постарайтесь избавиться от нее. Источайте свет своей красоты в любой ситуации. Тогда и все проблемы исчезнут.
34. Источайте уверенность. Покажите всему миру, что вы прекрасно знаете, что красивы, если речь заходит о вашей уверенности. Уверенность в себе растет пропорционально росту приятия самой себя. Любите ту уникальную и красивую личность, которой вы являетесь, и рассказывайте всему миру об этом.
35. Наряжайтесь. Жизнь становится слишком серой. Наряжайтесь по случаю. Нет, даже не так: всегда будьте самым нарядным человеком в комнате, которой находитесь. Носите красное! И пусть на вас оборачиваются.
36. Выражайте благодарность. Будьте благодарны за то, кем вы являетесь и что имеете. Несколько жалоб относительно своей внешности ничего не значат по сравнению с множеством достоинств и преимуществ, которые вас окружают. Купайтесь в красоте своих добродетелей, и это позволит вам стать совершенно другим человеком.
Меняется у женщины и ощущение себя с этом мире, потому кажутся ей такими ничтожными и уходят на задний план прошлые комплексы и страхи.
Правда, им на смену приходят другие — менее эгоистичные, чисто материнские фобии: боязнь навредить своему чаду, чего-то недодать, не суметь справится со своей главной задачей — вырастить здорового, сильного и счастливого человека.
Абсолютно естественно, что первые годы женщина полностью поглощена своей новой ролью и новым смыслом своей жизни, ей легко не замечать ничего вокруг, да и что может быть важнее материнства! Однако каждой из нас независимо от статуса и семейного положения — невесты или жены, молодой матери или уже бабушки — необходимо ощущать себя красивой и значимой. Мать — это лишь одна из граней настоящей женщины.
Специалисты утверждают, что первый год после родов — лучшее время для того, чтобы заняться возвращением физической формы, ведь чем дольше затягивать с этим процессом, тем сложнее будет вернуть былую стройность и красоту. К тому же материнство не должно стоить женщине отношений с мужем, ведь психологи утверждают, что большое количество разводов припадает на первый год после рождения зачастую долгожданного ребёнка. Уходят, понятное дело, мужчины. Поэтому есть смысл отправить мужа на прогулку с малышом и посвятить немного времени себе.
Возвращение в форму должно проходить систематизированно, постепенно и мягко. Первые пару месяцев истощённому после родов организму любые серьёзные нагрузки противопоказаны, да ребёнок и не даст маме бездействовать, так что приступать к работе над фигурой лучше на третьем месяце жизни малыша.
Качать пресс и пытаться сесть на шпагат сразу не стоит (даже если раньше вы это делали на раз), лучше начать работать над талией, поворачивая корпус вправо-влево при недвижимом тазе. Попробуйте различные вариации этого упражнения — например, с привлечением рук. Бёдра тренируются приседаниями, можно спиной опираться на стену. Небольшими ручными гантелями качаются предплечья (руки поднимаются вверх во всю длину).
Что касается питания, то имеет смысл сесть на разумную диету, которая будет полезна и матери, и ребёнку — исключить жирное, острое, сладкое, мучное. Также рекомендуется почаще бывать на свежем воздухе, причём не просто покачивать коляску, сидя на лавочке, а спокойным, но не медленным шагом проходить определённое расстояние.
Проблема, которая особо волнует всех женщин, — это сохранение формы груди после вскармливания. Труднее всего приходится обладательницам пышных форм — большая сама по себе, грудь утяжеляется молоком, и кожа, само собой, растягивается. Чтобы избежать подобных последствий при любом размере бюста, кормящей маме следует правильно выбрать бюстгальтер из натурального материала и всегда вовремя подносить ребёнка к груди, чтобы она оставалась минимально тяжёлой. Если молоко всё равно остаётся, не расстраивайтесь — благо, в продаже есть средства в помощь такому деликатному делу.
Тонус и эластичность кожи в зоне декольте сохраняется путём контрастного душа и компрессов из винного уксуса. Они делаются регулярно в течение полугода, сначала 2−3 раза в неделю, потом 1 раз в неделю и 2 раза в месяц соответственно. Каждый марлевый компресс накладывается на 2 часа. Из физических упражнений на пользу груди идут отжимания (от пола или от стены) и упражнения с гантелями.
Давать телу серьёзные нагрузки вроде часа в тренажёрном зале или забега в 2 километра можно уже через 4−5 месяцев после родов (если, конечно, не было осложнений). Главное — не спешить вернуть прежний вес за первые несколько месяцев. Мягкость — прежде всего! Не равняйтесь на знаменитостей, которые едва ли не из роддома выходят с модельными формами. Если при здоровой диете и разумных физических нагрузках вы очень медленно теряете килограммы, значит, ваш организм держит необходимый ему на данном этапе вес, и, как только он перестанет нуждаться в нём, вы начнёте стремительно худеть. Насилуя организм и принуждая его, вы не только навредите себе и своему чаду, но и не сможете надолго удержать результат.
Последствия беременности и родов часто появляются на лице в виде пигментных пятен и сыпи, чему виной гормональный всплеск в организме. Чаще всего они сходят через несколько месяцев после родов. Процесс исчезновения пигментных пятен можно ускорить отбеливающими масками. Пару раз в день накладывайте на лицо йогурт или сметану на 10−20 минут, после чего сотрите маску лимонным соком.
Уходя в материнство, помните — для вашего сына или дочки вы всегда будете красивой, сколько бы ни весили и как бы ни одевались.
Но старайтесь ради своего чада быть красивой и для окружающих — ведь он достоин самой лучшей мамы!
Здесь мы дадим несколько советов, которые помогут вам быть здоровой, жизнерадостной, сохранить нормальную лактацию, тем самым обеспечив здоровье своего ребенка.
Первое, что обязательно вам нужно, это сон. Если ваш ребенок очень беспокоен, попросите мужа заменить вас в качестве ночной сиделки, хотя бы через день, давая вам возможность выспаться. Если малыш нормально спит ночью и у вас нет необходимости спать с ним днем, не выставляйте коляску на балкон или на лоджию со спящим ребенком, а если есть возможность спустить коляску на улицу, то обязательно старайтесь гулять с ребенком сами. Всех дел дома вы все равно не переделаете в то время, пока малыш спит, зато движение и свежий воздух прибавят вам сил, энергии, здоровья и хорошего настроения.
Женщина всегда должна оставаться женщиной, и когда она ждет ребенка, и тем более, когда она уже стала матерью.
Уход за телом
Прежде всего, не забывайте о личной гигиене. После родов усиливается потоотделение. А поэтому мыться надо чаще и более тщательно, чем всегда, хотя бы дважды в день под теплым душем. Вода должна быть теплой - 34-35°С. Приняв душ, разотрите тело махровым полотенцем - это ускоряет кровообращение, улучшает самочувствие. Можно пользоваться дезодорантами. Через 6-8 недель разрешается принимать ванны по 15-20 минут, но не очень горячие. Ванны из отваров трав и цветов оказывают лечебное действие, поднимают общий тонус, улучшают настроение, усиливают кровообращение и обмен веществ.
Приготовить отвар из лекарственных трав в домашних условиях не трудно: 1 кг мелко нарезанных свежих трав или 300 г сухих заливают 3-4 л холодной воды, доводят до кипения и варят на слабом огне 5 минут. Через 10 минут после снятия с огня раствор процеживают через два слоя марли и добавляют к воде в ванне.
Вот несколько рецептов травяных ванн:
- Общеукрепляющим и стимулирующим действием обладают ванны с отваром смеси ромашки (4 части), плодов облепихи (5 частей), хвоща полевого (3 части), хвои сосны (12 частей), листьев березы (5 частей), крапивы (3 части), мать-и-мачехи (6 частей), листьев земляники (6 частей).
- Хорошо очищает кожу, устраняет неприятный запах, уменьшает потливость ванна с отваром смеси листьев березы, зверобоя, малины, мяты перечной, рябины, шалфея, коры дуба, тысячелистника, брусники, лепестков розы, взятых в равных частях.
- Ванна с отваром смеси цветов липы (1 часть), листьев смородины (2 части), мяты перечной (3 части), хмеля (1 часть), ромашки (3 части), череды (1 часть), хвоща полевого (1 часть) рекомендуется при сухой коже. Она смягчает кожу и придает ей эластичность.
- Для жирной кожи, склонной к угрям и угревой сыпи, полезна смесь подорожника (1 часть), календулы (2 части), зверобоя (1 часть), чабреца (2 части), ромашки (1 часть), можжевельника (1 часть). Ванны из отвара папоротника особенно рекомендуются женщинам, кожа которых на животе, груди, бедрах после беременности и родов потеряла упругость.
- Неплохо 1-2 раза в месяц предпринимать солевую чистку кожи тела. Смешайте 350 г поваренной соли с 0,5 стаканом сливок. С помощью ватного тампона или губки круговыми движениями вотрите массу в кожу. Особенно тщательно разотрите ороговевшие участки - локти, колени, ступни. Ополоснитесь под душем сначала горячей, а потом прохладной водой. Слегка промокните тело полотенцем и на еще влажную кожу нанесите питательный крем.
Купаться и плавать в проточной воде, озере или море можно при условии, если вода достаточно теплая и чистая. Освежающее умеренное плавание всегда полезно для женщины.
Уход за руками
За руками нужно следить особо. Кожа ребенка нежна, чувствительна и очень ранима, ее легко инфицировать. Поэтому мойте руки горячей водой с мылом, и под ногтями прочищайте специальной щеточкой. Обязательно делайте это каждый раз перед кормлением новорожденного и перед едой. Уделяйте внимание и состоянию ногтей: длинные, они будут только мешать вам, обламываться, и вы можете ими поцарапать ребенка. С помощью пилочки периодически придавайте им нужную форму. Желательно делать маникюр, но покрывать ногти лаком вовсе не обязательно, так как он вряд ли будет держаться из-за частых стирок.
Если кожа на руках стала сухой, а ногти начали ломаться, делайте 1-2 раза в неделю ванночки для рук: из теплого растительного масла с добавлением витамина А, 3 капель йода или 5 капель лимонного сока; из морской или поваренной соли; с глицерином (на 2 л воды добавляют 1 столовую ложку глицерина и 1 чайную ложку нашатырного спирта); с содой (50 г на 1 л воды). После ванночки влажные руки смажьте жирным кремом и помассируйте, а затем излишки крема снимите бумажной салфеткой. Не выбрасывайте выжатый лимон или шкурку от огурца - протирайте ими руки. Хороший лечебный эффект оказывает регулярное втирание в ногтевую пластину и около ногтевой валик специального крема для ногтей с биоактивными поливитаминными концентратами. Ногти укрепляются, восстанавливается их цвет и блеск.
Уход за ногами
Женщина, когда в доме маленький ребенок, практически весь день проводит на ногах. У нее могут расшириться вены нижних конечностей, развиться плоскостопие. Если вы прежде носили обувь на высоком каблуке, а теперь перешли исключительно на домашние тапочки с плоской подошвой, то почти наверняка у вас болят икроножные мышцы, изменилась осанка, возникло плоскостопие. Может быть, вам стоит носить домашние тапочки на танкетке, а выходя на улицу надевать удобные устойчивые туфли на высоком каблуке. Так вы будете меньше уставать.
Кроме ежедневного мытья, ноги можно массировать жестким махровым полотенцем от стопы кверху, причем ступню сильно, а колени и бедра - слабее. Женщинам с расширенными венами на ногах и с выраженными узлами делать массаж без разрешения врача нельзя. Для профилактики расширения вен рекомендуется несколько раз в день полежать с приподнятыми ногами 15-20 минут. При появлении венозных узлов отдых необходимо продлить до 30-45 минут. Если у вас возникают длительные отеки и расширены вены на ногах, надо обратиться к врачу.
Когда ноги гудят от усталости, сделайте ножную ванночку из настоя мяты, конопли и бузины, хорошо в нее добавить отвар ромашки, мяты, мать-и-мачехи. После ванночки смажьте ноги кремом - он оказывает смягчающее, антисептическое, дезодорирующее и ранозаживляющее действие. При огрублениях и трещинах на пятках ежедневно на ночь делайте содовые ванночки, а при потливости ног ванночки из отвара дубовой коры, шалфея и крапивы.
Перед сном полезно размять и помассировать ступни, чтобы снять с них напряжение. Можно сделать это с помощью мужа или самостоятельно. Помогает и такое упражнение: в течение нескольких минут пальцами ног поднимать с пола носовой платок или карандаш и вновь опускать. Желательно хотя бы раз в месяц делать педикюр, тогда ваши ноги будут выглядеть еще более красивыми и ухоженными.
Уход за кожей лица
К сожалению, многие женщины считают, что ухаживать за кожей лица и шеи можно, только посещая салоны красоты. А поскольку после родов женщины вынуждены, в основном, находиться дома, то все заботы о своем лице они откладывают «на потом», считая, что сейчас главное для них - это ребенок, и ничего больше. Иногда женщины прикрываются этой «философией», оправдывая неумение правильно организовать режим дня и свой быт. Именно в послеродовой период меняется гормональный фон женщины и многие физиологические процессы, может стать иным количество подкожно-жировой клетчатки. Кормящая женщина теряет с грудным молоком немало белков, минеральных солей и воды, часто недосыпает. Повышается физическая и психологическая нагрузка на ее организм, резко изменяется режим дня и жизненный стереотип. Все это может привести к уменьшению упругости кожи, ее эластичности, к появлению сухости и морщин. А ведь гигиенический и профилактический уход за кожей лица и шеи требует совсем незначительных затрат времени: 5-10 минут Утром и 10-15 минут вечером. Общие принципы ежедневного ухода за кожей всегда одинаковы и не зависят от типа кожи. Это очищение, увлажнение, питание и защита.
Порой женщины тратят много времени, сил и денег для того, чтобы приобрести чудодейственное импортное средство для ухода за кожей. И при этом выбрасывают остатки натуральных продуктов питания, которые во много раз благотворнее действуют на кожу, чем любые «заморские» средства.
Итак, утром вы проснулись и приступили к приготовлению завтрака. Осмотритесь вокруг: вас окружает прекрасная кладовая косметических средств. Не спешите вымыть баночку или бутылочку из-под майонеза или меда, кефира или простокваши, выбросить коробочку из-под сметаны или творога - на их стенках осталось достаточное количество продукта для косметической маски. Подержите ее 10-15 минут, затем смойте теплой водой и 1-2 минуты помассируйте руками или полотенцем (похлопывая) кожу под подбородком. Ополосните лицо холодной водой, лучше кипяченой. На влажную кожу нанесите крем, соответствующий типу вашей кожи. Через 2-3 минуты удалите избыток крема салфеткой или полотенцем. Все эти процедуры можно выполнить «между делом», не отводя на них какого-то специального времени.
А макияж? «Какой там макияж с грудным ребенком? - ответят многие женщины. - И раньше-то не было времени этим заниматься!». Советуем тем женщинам, которые до родов пользовались декоративной косметикой, и теперь делать макияж, но только более легкий и менее заметный. Слегка подкрасьте глаза и губы, наложите светлые тени и легкий румянец. Видимо, нецелесообразно в это время пользоваться тональными кремами, которые закрывают кожные поры, усиливают потоотделение на лице. Кроме того, резкий запах крема, так же как и духов, может раздражать обоняние вашего ребенка.
Для вечернего очищения жирной кожи можно просто умыться с мылом. Если у вас сухая кожа, используйте лосьон или косметическое молочко. Затем нанесите на лицо питательный крем, излишки которого через 5-10 минут снимите салфеткой. Не оставляйте на лице толстый слой крема на ночь. Он действует как согревающий компресс, затрудняет дыхательную и выделительную функцию кожи.
Во время беременности часто на лбу и щеках появляются коричневые пятна хлоазмы. Особенно предрасположены к этому женщины, у которых много веснушек. Хлоазмы после родов обычно исчезают. Однако если они не обесцветились полностью, пользоваться специальными отбеливающими косметическими средствами нельзя, они имеют лекарственные добавки, которые с молоком матери переходят в организм малыша. В это время для выведения таких пятен можно использовать только натуральные продукты.
- Хорошим отбеливающим эффектом обладают маски из сока свежих ягод: калины, красной и черной смородины. Салфетку, смоченную ягодным соком, подержите на коже 10 минут, затем салфетку смочите еще раз и повторите процедуру. Размятые недозрелые ягоды можно смешать с 1 чайной ложкой меда и сделать маску на 30 минут, а затем смочить кожу разбавленным лимонным соком. При жирной коже свежеприготовленный сок калины смешайте со взбитым яичным белком (1:1) и нанесите на лицо. Продолжительность маски 30 минут.
- Помогают маски из ягод клубники и овощей (огурцы или помидоры). Кашицу из плодов наносят на лицо и через 20-30 минут смывают настоем цветов липы (2 столовые ложки на 1 стакан воды).
- Маска из репчатого лука хороша при сухой и нормальной коже: свежевыжатый луковый сок смешивают с медом (1:1), смачивают салфетку, накладывают на лицо и держат 15-20 минут. Отбеливающее и тонизирующее действие на кожу оказывает также протирание ее рисовым отваром дважды в день, а после высыхания - огуречным лосьоном. Если у вас много веснушек, полезно умываться соком хрена, разбавленным водой (1:1).
- При пигментных пятнах можно пользоваться примочками из винного уксуса в сочетании с маской из простокваши: ватный или марлевый тампон смочите в 6%-ном растворе винного уксуса и наложите на пятно. Через 10 минут тампон снимите и нанесите маску из простокваши (1/4 стакана), смешанной с чайной ложкой пшеничной муки. Первую неделю процедуры делают ежедневно, затем через день, а когда пятно посветлеет - один раз в неделю. Эту маску можно чередовать с маской из редьки, на лицо наносят небольшое количество питательного крема, аккуратно укладывают на пятна дольки редьки. Через 30 минут лицо протирают прохладным молоком.
- Хорошим отбеливающим действием обладает лимон. При выраженной пигментации рекомендуем чередовать через день медово-лимонные примочки и маски из лимонного сока, молока и дрожжей. Для приготовления примочки сок 1 лимона смешайте с 2 столовыми ложками меда. Пропитайте этой смесью марлевую салфетку, наложите на лицо и держите ее 15-20 минут. Смойте водой. Смесь можно хранить в холодильнике целую неделю. Для того чтобы приготовить маску, надо 25 г дрожжей развести 1 столовой ложкой молока, добавить 1 чайную ложку лимонного сока и тщательно размешать. Нанести маску на лицо и через 20 минут смыть ее теплой водой, а затем протереть лицо льдом из отвара петрушки (2 столовые ложки листьев кипятят в 300 мл воды, остужают, отфильтровывают). Курс лечения 15-20 процедур.
- Также хорошо при пятнах и веснушках смазывать кожу соком моркови 2 раза в день. После высыхания ополаскивают водой с молоком (1 столовая ложка молока на 1 стакан воды).
В ясный солнечный день перед выходом на улицу нанесите на кожу фотозащитный крем, наденьте широкополую шляпу.
Мы специально предложили вам большой ассортимент продуктов, которые всегда есть у хозяйки в то или иное время года, чтобы вы смогли ухаживать за кожей лица, выбирая наиболее приемлемые для вас рецепты.
Зубы также требуют вашего внимания, поскольку много фтора и кальция материнский организм отдает на «строительство» костей плода. Неудивительно, что после родов у многих женщин начинают болеть, крошиться и выпадать зубы. Хорошо, если в вашем рационе будут свежие овощи, фрукты, молоко, творог и другие продукты, содержащие фосфор и кальций. При первых же признаках порчи зубов обратитесь к стоматологу.
Если во время беременности или после рождения ребенка вы набрали лишний вес, то предлагаем вам прочитать статью «Вы начали полнеть?». Здесь мы рассказываем о том, какие физические упражнения необходимо делать и как правильно питаться, что бы прийти в форму.
