Можно ли беременным купаться в море. Купание в реке при беременности: опасность или польза

Во время беременности женщины становятся очень осторожными, опасаясь нанести вред себе и своему будущему малышу. В летний период перед многими будущими мамами встает вопрос: могут ли они позволить себе такие сезонные радости, как загар и плавание? Данная статья ответит на эти вопросы, развеет сомнения и опасения самых ответственных мам.

Беременность и загар

Возможно, ты наслышана о вреде ультрафиолетовых излучений, содержащихся в солнечных лучах, и, находясь в «интересном» положении, приняла решение пропустить пляжный сезон. Ты поторопилась! Знаешь ли ты, что существует термин «гелиотерапия», что переводится с греческого, как солнцелечение?! О положительном влиянии солнечных ванн знали уже в Древней Греции, а в XIX веке появились научные труды, описывающие благотворное воздействие солнечных лучей. В начале прошлого столетия датский физиотерапевт Н. Финсен получил Нобелевскую премию за труд, доказывающий пользу «концентрированного светового излучения» в лечении некоторых болезней, в том числе волчанки.

Польза от загара

Так чем же так полезно летнее солнышко? Ты не замечала, что солнечный день дарит нам хорошее настроение? Это не простое совпадение. Ученые и медики доказали – солнечные лучи – отличный антидепрессант. Улыбка на лице будущей мамы пойдёт на пользу маленькому человечку внутри неё.

Помимо этого, солнечные ванны ускоряют обмен веществ, особенно интенсивно происходит тканевый обмен; повышают ослабленный беременностью иммунитет женщины, а значит, организм набирается сил для борьбы с агрессивными проявлениями внешней среды. Также они улучшают работу желез внутренней секреции, увеличивают количество гемоглобина в крови, что предупреждает развитие остеопороза у беременной (остеопороз – заболевание, связанное с истончением костной ткани). Под действием солнечных лучей повышается выработка витамина D, что является признанной профилактикой детского рахита.

Загар особенно полезен тем беременным, которые испытывают недостаток солнечного света в повседневной жизни, например, жительницам северного региона. Гелиотерапия пойдет только на пользу в случае иммуноконфликтной беременности.

Особенности загара у беременных

Следует знать, что во время беременности загар ложится гораздо быстрее. Это связано с изменением гормонального фона: повышается уровень эстрогенов, что вызывает более интенсивное образование пигмента меланина. Последний как раз и придает нашей коже шоколадный оттенок, когда мы нежимся на солнышке. Следовательно, будущим мамам нужно особенно осторожно подходить к правилам поведения на пляже, чтобы избежать возможных осложнений.

Правила безопасности для беременных

Прежде всего,нужно знать, что прямые лучи солнца опасны для тебя – спрячься под пляжным зонтиком или в тени дерева. И не волнуйся, ультрафиолет тебя и тут найдет, другими словами, без загара не уйдешь.

Если на улице выше + 30 ºС, не ходи на пляж. Не стоит загорать в часы, когда солнце наиболее активно, а именно с 11.00 до 15.00. В это время даже в тени велика вероятность перегреться или получить ожог.

Помни, что во время жары песок и галька прогреваются до 60 ºС, поэтому лучше разместиться на шезлонге. Голова должна быть чуть-чуть приподнята.

Если ты чередуешь солнечные ванны с плаваньем, то имей ввиду: время, проведенное в море, реке или бассейне, следует учитывать в общее время пребывания на солнце. Действие ультрафиолетового излучения активно и в воде.

Собираясь на пляж, отдай предпочтение просторной одежде, пропускающей воздух, не забудь солнечные очки и обязательно надень головной убор – широкополая шляпа подойдет лучше всего.

Гигиеническая помада защитит твои губы от высыхания и трещин.

Пей много воды – постоянное пополнение влаги в организме убережет тебя от перегревания и обезвоживания.

И, конечно же, пользуйся кремами для загара. Выбирая крем или масло, обрати внимание на фактор – он должен быть не менее 20. Но лучше отдать предпочтение максимально высокой степени защиты. Изучи состав приобретаемого средства – в него могут входить вредные вещества, способные впитаться через кожу.Крем следует наносить на кожу за 30 минут до прихода на пляж, а также каждые два часа и после каждого купания. Вернувшись с пляжа, обязательно смой крем и нанеси на кожу увлажняющее молочко.

Возможные осложнения

Несоблюдение правил безопасности во время загара беременной способно вызвать серьезные осложнения. Слишком продолжительное пребывание на пляже под палящим солнцем может привести к маточному кровотечению, перегреву и обмороку (во время беременности возрастает нагрузка на сердце), варикозному расширению вен (прогрессирует под действием солнца), увеличению пигментных пятен на лице женщины, появившихся во время беременности.

Беременность и плавание

Польза от плавания

Пользу от плавания во время беременности сложно переоценить. В воде будущая мама обретает «добеременную» легкость, вода снимает напряжение и усталость, препятствует образованию отеков. Водные процедуры отлично поддерживают тонус, поэтому они очень полезны при варикозном расширении вен. Во время плавания тренируются дыхание и мышцы всего тела, включая брюшные, что, безусловно, поможет тебе при родах. Несмотря на все перечисленные плюсы, не забудь проконсультироваться со своим гинекологом – противопоказания могут быть связаны не столько с беременностью, сколько с общим состоянием твоего здоровья.

Выбираем водоем

Стоит внимательно отнестись к выбору водоема, в котором ты собираешься охладиться в жаркий день. В первую очередь, обрати внимание на его чистоту. Не секрет, что через кожу осуществляется связь между организмом и окружающей средой. Другими словами, через кожаные покровы в организм могут проникать как полезные, так и вредные вещества, содержащиеся в воде. Так, купаясь в местах, не одобренных эпидемиологами, у тебя есть шанс «подцепить» брюшной тиф, дизентерию, желудочный грипп, вирус­ный гепатит А, холе­ру, и пр. Кроме того, не исключается вероятность возникновения инфекци­онных заболеваний кожи, сли­зистых оболочек горла, уха, носа, глаз.

Не забывай, иммунитет будущей мамы ослаблен, поэтому ей легче заразиться.

Поездка на море во время беременности

Отдельно стоит поговорить о море. Кто бы сомневался в том, что морские купания не представляют опасности?! Так оно и есть. Соли и микроэлементы, содержащиеся в морской воде, проникают в организм и оказывают тонизирующее и общеукрепляющее воздействие. Доказано: морская вода по сравнению с пресной улучшает обменную функцию кожи более, чем на 25 %. Плескаясь в морских волнах, ты получаешь в качестве приятного бонуса мягкий массаж всего тела.

И все-таки следует учесть специфику купания в конкретном месте. Если морское дно каменистое или покрыто кораллами, купи специальную обувь, чтобы избежать ссадин и царапин. Узнай заранее об особенностях морской фауны: встреча с медузами и некоторыми ядовитыми рыбками может принести множество неприятностей.

Даже если ты не решишься окунуться в морскую воду из-за, скажем, её низкой температуры или сильных волн, дождись, когда спадет жара, и обязательно прогуляйся по пляжу. Морской воздух положительно влияет на окислительно-восстановительные процессы, артериальное давление, объём циркулирующей крови. А шум волн, шорох гальки, цвет моря успокоят и положительно скажутся на твоем самочувствии.

Правила безопасности

Не стоит заходить в воду, если она показалась тебе холодной. Переохлаждение может нанести существенный вред твоему здоровью. Помни, беременным не рекомендуется погружаться в воду, температура которой ниже 20 градусов.

Не плавай слишком много, серьезные физические нагрузки тебе ни к чему. Если почувствуешь усталость, сразу выходи из воды.

Даже если ты отлично плаваешь и чувствуешь себя в воде уверенно, не заплывай слишком далеко. У беременных женщин вероятность возникновения судорог в воде несколько выше, что связано с недостатком кальция и сдавливанием нервных окончаний.

Избежать возможных судорог в воде тебе поможет небольшая разминка на берегу – сгибание и разгибание ног, подъем на носочки, а также растирание икроножных мышц и ступней.

Беременность – не болезнь. Получай удовольствие от лета – плавай и загорай, не забывая о мерах предосторожности и особенностях твоего состояния.

Счестливой беременности и легких родов!

Кто из нас не любит купаться и загорать на пляже?! Только забеременев, женщина начинает задумываться о том, а не опасны ли эти процедуры для жизни и здоровья ее ребенка и можно ли беременным купаться в море.

Учеными уже давно доказано, что морская вода обладает целебными свойствами и может существенно влиять на организм, кожу человека, его волосы.

Она благоприятно воздействует на все процессы жизнедеятельности, поэтому для регулирования собственной температуры в знойную погоду рекомендуется отправляться к ближайшему водоему (необязательно соленому).

О пользе водных процедур для будущих мам, о том, можно ли беременным на море, говорил еще Себастьян Кнейпп в XIX веке. Сегодня этот метод широко применяется для профилактики патологий и подготовки женского организма к родам.

Какова позиция гинекологов по этому вопросу?

Опытные акушеры-гинекологи неоднократно утверждали, что будущие мамочки, которые в первом триместре регулярно бывали на морском берегу, купались, переносят роды гораздо лучше. Они менее подвержены токсикозу, головным болям, повышению артериального давления.

Такой эффект достигается за счет повышения уровня белка в составе плазмы беременной, увеличения гемоглобина и кальция, улучшения кровообращения в матке и ее сосудах, снижения уровня сахара в крови, роста концентрации кислорода в пуповинной крови. Это прекрасный «тренажер» для сердечно-сосудистой системы будущей мамы, ее ног, спины. Поэтому рекомендуется ездить отдыхать во время беременности.

Также в официальной медицине существует мнение врачей-гинекологов, что регулярное купание беременной женщины в водоеме положительно сказывается на процессе родов, они проходят гораздо быстрее, у будущей мамы менее проявляются отеки, болевые эффекты, растяжки, такие роды практически никогда не требуют хирургического вмешательства.

Именно поэтому медики утверждают, что ездить на море беременным можно, и даже полезно.

Помимо этого, не следует пренебрегать так называемой гелиотерапией, т. е. лечением солнечными лучами.

На будущую маму они воздействуют как антидепрессант.

Они ускорят ваш обмен веществ, повысят иммунитет, улучшат работу органов внешней секреции, предупредят развитие остеопороза у мамочки и рахита у плода. Солнечные ванны способствую выработке витамина D, который, в свою очередь, регулирует обмен фосфора, магния, кальция в организме беременной женщины.

Особенно это важно в первом триместре беременности, когда у ребенка формируются все органы и системы, скелет. Все это говорит о том, что беременным можно отдыхать на море. Однако не переусердствуйте, чрезмерное загорание может быть чревато ожогами, обмороками, преждевременными родами.

Следует брать во внимание тот факт, что, прежде чем принимать решение отправиться на пляж, необходимо проконсультироваться со своим гинекологом, который может указать на риски такой процедуры. Не существует одной-единственной унифицированной формулы, как правильно беременной женщине принимать водные процедуры и солнечные ванны, все это сугубо индивидуально.

Категорически запрещено купаться беременным на поздних сроках, а также если существует риск вероятного заражения какой-либо болезнью в воде: гепатитом, брюшным тифом, дизентерией, холерой. Безусловно, до двадцати восьми недель слизистая пробка не даст различным инфекциям проникнуть в ваш организм, однако лучше предостеречь себя от этого. Обратите внимание на состояние микрофлоры своего организма. Так, к примеру, беременным женщинам, страдающим от молочницы, нельзя купаться в стоячей воде.

Полезно влияет на будущую маму и ее малыша ныряние. Если вы умеете правильно задерживать дыхание, не отказывайте себе в удовольствии погрузиться в воду с головой.

Во-первых, научно доказано, что у профессиональных ныряльщиц роды проходят легче, малыши рождаются здоровые и крепкие. А во-вторых, ваш ребенок так получит еще больше удовольствия от занятий его мамочки. Море беременным очень полезно!

По мнению врачей, беременность и море можно совмещать, но лучше отказаться от посещения необорудованных пляжей. Обратите внимание на прозрачность воды. Вас должно насторожить, если не видно дна, а на поверхности появляются посторонние предметы.

Желательно, чтобы на пляже был пункт оказания первой медицинской помощи, где постоянно дежурит бригада медперсонала.

Не стоит заплывать далеко и плавать долго. Помимо этого, не старайтесь соревноваться с кем-то в скорости плавания. Помните, никто не застрахован от внезапной судороги и изнеможения. Также не заходите в воду, если ее температура ниже 22 — 25 градусов. Однозначно стоит отказаться от приема водных процедур, если из вашего влагалища выходят даже небольшие кровянистые выделения, болит и тянет низ живота, поясницу, то есть, существует риск прерывание беременности (в таком случае не то что плавать, а может быть, и ходить не стоит, и надо немедленно проконсультироваться с врачом).

После двадцатой недели беременности не стоит радикально менять климат. Выберите близлежащий к вашему дому водоем или тот, что находится в подобном климатическом поясе.

Правила купания беременных женщин

Будущим мамочкам при купании стоит придерживаться определенных правил:

1. Во время сборов позаботьтесь о наличии легкой пляжной одежды, широкополой шляпы,
   солнцезащитных очков, гигиенической помады и средств защиты от загара;
2. Не выходите на улицу, если температура воздуха превышает 30 градусов. Также не стоит размещаться на песке, отдайте предпочтение шезлонгу. Вам необходимо много отдыхать;
3. Не заходите в воду сразу по прибытии на пляж. Дайте своему телу привыкнуть к новому месту. Разденьтесь и посидите на песочке 15-20 минут;
4. Не стоит купаться в часы излишней активности солнца. Поберегите себя и своего малыша, приходите на пляж до 10 часов утра и после 16 часов вечера. Солнечные лучи для вас могут быть весьма опасны, так как у беременных наблюдается более интенсивное образование меланина. К тому же врачи рекомендуют купаться каждый день в одно и то же время;
5. Помните, максимальное время пребывания беременной женщины в воде – 30 минут. При выходе на сушу сделайте небольшую разминку для ног, ступней, икроножных мышц;
6. Купайтесь через два часа после приема пищи, но только в том случае, если ваше артериальное давление в норме;
7. Не заходите в воду во время шторма или когда существует риск его начала;
8. При малейших признаках усталости рекомендуется сразу же выйти на берег во избежание изнеможения и внезапных судорог;
9. По окончании водных процедур обернитесь полотенцем, согрейтесь, отдохните в тени. Дайте организму время для адаптации;
10. Не окунайтесь в воду несколько раз подряд. Вам не следует перегружать свой организм и малыша, соответственно. Дайте морской соли пробыть на коже в течение нескольких часов, иначе она не успеет оказать свое целебное воздействие.

Помните, с шестнадцатой недели малыш в вашей утробе уже чувствует тепло и свет, а потому пребывание на солнышке, безусловно, ему понравится. Так, можно ли беременным на море? Беременность и море не должны исключать друг друга.

Теплым летним днем приятно искупаться и отдохнуть в шезлонге на берегу местного водоема. Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм будущей мамы: они укрепляют иммунитет, стимулируют кровообращение и обмен веществ, помогают в профилактике инфекционных заболеваний. Кроме того, загар способствует выработке в организме беременной витамина D, очень важного для здоровья крохи. Не менее полезны для беременной и купания: вода также способствует улучшению обменных процессов в организме, кровообращения в плаценте, нормализации артериального давления и тонуса матки, помогает избавиться от отеков, болей в спине и суставах, тяжести в ногах.

Конечно, «интересное положение» диктует свои законы – не все, что входит в привычный «ассортимент» пляжного отдыха, безопасно для будущей мамы. От некоторых водных развлечений придется отказаться вовсе, другие – немножко скорректировать с поправкой на беременность. Изменений потребует и режим пребывания в воде и на солнце: время дня, длительность купания и загара, допустимая температура воды и воздуха. Это вовсе не означает, что пляжный отдых превратится для будущей мамы в сплошные запреты. Вовсе нет, но все же есть несколько рекомендаций, которых стоит придерживаться.

Совет №1. Как купаться беременным: следите за температурой

Удостоверьтесь, что температура воды не ниже 22°С, а воздуха – около 25°С. Можно посмотреть прогноз погоды в Интернете или просто измерить температуру воды водным термометром, уже находясь на берегу.

Внимание, опасность! Холодная вода может вызвать судороги и спровоцировать простуду. В проточных водоемах наших широт вода прогревается гораздо позднее, чем воздух. Нередко бывает, что истомленные жарой отдыхающие начинают купаться в непрогревшейся воде, а это небезопасно. Погружение в холодную воду может вызвать судороги икроножных мышц – причем у беременной судороги в воде происходят довольно часто в связи с особенностями кровообращения в этот важный период. По мере роста малыша беременная матка затрудняет ток крови в сосудах таза, и в результате в сосудистом русле ног задерживается большее, чем обычно, количество венозной крови, бедной кислородом. Такой застой и является одним из основных факторов, провоцирующих судороги в воде. В результате внезапного спазма мыщц будущая мама может потерять равновесие, упасть, удариться и нахлебаться воды, а если судорога в воде застанет беременную во время плавания на глубине, купание в холодной воде может угрожать жизни!

Если возникла судорога в воде

• Если свело пальцы на руке, нужно постараться расправить их другой рукой. Важно попытаться максимально расслабить все мышцы сведенной руки – потрясти ее, погладить и помять мышцы другой рукой. Кроме того, помогает такой способ: со всей силой быстро сжать кулак сведенной руки, встряхнуть ее, а затем резко разжать пальцы.
• При судорогах в ноге помогают следующие действия: нужно вытянуть прямую ногу и изо всех сил потянуть большой палец на себя. Кроме того, можно ущипнуть или уколоть острым предметом, краешком ногтя или ракушкой сведенные мышцы ноги.
• Если перечисленные способы не помогут, нужно принять позу «поплавок» – наклонить голову, обхватить руками колени, притянуть их к животу и медленно, без резких движений распрямить сведенную ногу при помощи рук. Преимуществом такой позы является то, что не приходится одновременно пытаться удержаться на одной ноге и избавлять от судороги вторую. Как только спазм мышц пройдет, нужно сразу выйти из воды, присесть или лечь и хорошо растереться полотенцем, а затем помассировать мышцы пальцами. Купаться в этот день больше не стоит.

Совет №2. Как купаться беременным: убедитесь, что водоем чистый для купания

С точки зрения чистоты воды лучше всего выбирать проточные чистые водоемы – небольшие речки, на берегу которых нет никаких промышленных предприятий. Не поленитесь предварительно осведомиться о чистоте воды у местных жителей. Выбирая место для купания, узнайте, нет ли поблизости выше по течению водопоя для скота, выброса сточных вод, канализации, порта или крупной лодочной станции с моторными катерами – эти факторы значительно снижают безопасность водоема для купания. Если речь идет о достаточно крупном водоеме (реке, озере, водохранилище), информацию о чистоте воды без труда можно найти в Интернете.

Внимание, опасность! Загрязнение воды промышленными отходами, сточными водами, канализацией, к сожалению, не редкость. В сельской местности водоемы служат местом купания и водопоя скота, местные жители моют на берегу машины. Все это может привести к возникновению инфекционных заболеваний у будущей мамы (кишечных инфекций, гепатита А, а также кожных болезней).

Совет №3. Как купаться беременным: разузнайте, где лучше заходить в воду и какое дно водоема

Еще один немаловажный фактор безопасности купания беременных – течение и рельеф дна в водоеме. Даже если речка мелкая, но дно водоема испещрено крупными валунами или ямами, от купания, конечно, лучше воздержаться. Чтобы избежать знакомства с подводными ключами, камнями и ямами, корягами и крупным мусором, прибитым волной на мелководье, отдавайте предпочтение организованным пляжам. Купаясь впервые в незнакомом месте, не стесняйтесь расспросить отдыхающих об особенностях дна и опасных местах.

Внимание, опасность! Неровный рельеф дна водоема, камни, илистое дно – в воде гораздо легче споткнуться, потерять равновесие и упасть, что может привести к растяжению связок, вывиху и даже перелому, что, конечно, крайне нежелательно для купальщицы «в положении».

В воде стоит находиться не более 10 минут за одно купание беременной. При этом старайтесь побольше двигаться и плавать. Конечно, это не значит, что противопоказано беременной купаться больше 10 минут в день: при хорошем самочувствии вполне можно заходить в воду по нескольку раз, но не стоит купаться подолгу без перерыва: это вызывает переохлаждение, физическое переутомление и может спровоцировать судороги в воде даже при нормальной температуре воды. Выйдя на берег, сразу насухо вытирайтесь полотенцем и оставайтесь в течение 3–5 минут на солнце, чтобы согреться. Не стоит заходить в воду чаще, чем раз в полчаса.

Не только в водоеме!
Если самочувствие не позволяет отлучаться от дома или рядом не оказалось достойного водоема, все равно можно обеспечить себя водными процедурами. В городе можно посещать бассейн – при желании (и, конечно, хорошем самочувствии) хоть каждый день! Отдавайте предпочтение бассейнам, в которых проводятся групповые занятия с будущими мамами и грудничками: к ним предъявляются более жесткие санитарно-гигиенические требования, да и вода в них гораздо теплее! Перед тем как записаться в бассейн, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы проводите лето за городом, можно обеспечить себе регулярные водные процедуры прямо на собственном садовом участке. Достаточно наполнить теплой водой надувной бассейн, поставить рядом шезлонг – и «пляжный» отдых обеспечен! И, конечно, независимо от того, где вы проводите лето «в положении», в жаркий день всегда можно принять освежающий душ – и не один раз!

Совет №5. Как купаться беременным: позаботьтесь о комфорте пляжного отдыха

При соблюдении правил пребывания на солнце и хорошем самочувствии будущей мамы солнечные ванны даже полезны – они способствуют выделению витамина D, отвечающего за профилактику рахита у малыша. Однако находиться все время в движении или на ногах будущая мама не сможет. Чтобы солнечные ванны принесли пользу, а отдых у воды не утомил даму «в интересном положении», важно позаботиться о комфортном отдыхе на берегу. Правила здесь очень просты – как на море, так и в нашей полосе опасно оставаться на открытом солнце, поэтому место для отдыха лучше выбирать в тени или полутени.

Внимание, опасность! Не стоит беременной загорать, лежа на земле, даже на подстилке. С одной стороны, земля может оказаться недостаточно прогретой, и тогда будущая мама рискует застудиться. С другой стороны, если на пляже песок, он, напротив, может оказаться слишком горячим и привести к перегреву тела. На гальке лежать просто некомфортно, особенно на фоне увеличения веса во время беременности. Наконец, будущей маме попросту неудобно вставать с подстилки вровень с землей. Если берег водоема не оборудован лежаками, захватите из дома складное кресло.

Совет №6. Как загорать беременным: защищайтесь от солнечных ожогов и перегрева

Помните, что опасно оставаться на открытом солнце в полдень. Загорать беременной без опасности для здоровья можно до 10 и после 17 часов. Проводя день возле водоема, обязательно прикрывайте голову панамой или широкополой шляпой. Старайтесь через каждые 20 минут уходить в тень хотя бы на 10 минут, чтобы не перегреться. Кроме того, за 15 минут до выхода из дома стоит обработать открытые участки тела солнцезащитным средством. Выбирая косметику от солнца, отдавайте предпочтение средствам без парфюмерных отдушек – во время беременности возрастает риск развития кожных аллергических реакций. Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользовались обычно. Можно остановить свой выбор на солнцезащитных средствах для малышей – они гипоаллергенны и всегда имеют максимальный фактор защиты от УФ-лучей.

Внимание, опасность! Во время купания эти правила становятся особенно актуальными – ведь вода отражает солнечные лучи, усиливая их воздействие на кожу. При этом в прохладной по сравнению с воздухом воде пропадает чувство жара, сигнализирующее нам о перегревании кожи и опасности солнечных ожогов. Перегрев во время беременности может навредить развитию крохи: при высокой температуре тела будущей мамы ее кровь становится более густой и медленнее двигается по сосудам плаценты, а ведь именно с плацентарным кровотоком кроха получает питательные вещества и кислород!

Совет №7. Купание беременных: не участвуйте в активных пляжных и водных развлечениях

На время беременности придется отказаться от многих традиционно летних спортивных игр. К «запретным» видам спорта относится катание на «ватрушке», банане, гидроцикле и водных лыжах – слишком велика физическая нагрузка, риск падения и травмы. По той же причине отменяется участие в пляжном волейболе. Зато будущая мама вполне может взять на себя роль рефери, а также плавать, играть в воде надувным мячом и кататься на лодке – конечно, в качестве пассажира!

Внимание, опасность! Во время беременности нельзя нырять с аквалангом – резкая смена давления при погружении может спровоцировать спазм плацентарных сосудов и даже привести к преждевременной отслойке плаценты. Это правило важно выполнять с самого начала беременности, даже если животика еще совсем не видно: на ранних сроках перепады давления не менее опасны для крохи!

На море с пользой

• На морском курорте приступать к купанию и загару нужно постепенно. Замечено, что купание в морской воде во время беременности способствует уменьшению отеков, помогает справиться с высоким артериальным давлением и анемией, нормализует маточно-плацентарный кровоток.
• Морской воздух успокаивает нервную систему будущей мамы. А солнечные лучи несут витамин D, который так необходим малышу. Можно приступать к водным процедурам на следующий день после приезда, если вода не холоднее 22°С, а волнение моря – в пределах 2 баллов. Желательно, чтобы с момента завтрака прошло не менее 1–1,5 часов.
• Перед тем как войти в воду, постойте 5–10 минут в тени, чтобы тело постепенно охладилось и не было резкого перепада температур при купании. Для первого раза вполне достаточно пробыть в воде около 10 минут. В последующие дни при условии хорошего самочувствия купальщицы можно постепенно увеличивать продолжительность водных процедур до 30 минут.
• После купания необходимо сразу согреться и вытереться полотенцем. А вот ополаскиваться пресной водой не спешите – дайте морской соли, осевшей в порах вашей кожи, оказать свое благотворное действие на ваш организм!

Конечно, поездка на море во время беременности может быть очень даже полезной, но прежде чем решиться на нее, надо взвесить все плюсы и минусы. Ведь беременность в отдых, как и во все остальное, вносит свои коррективы.

Беременная на море должна не только отдыхать, но и следить, чтобы не перегреться на сонце, не съесть чего-то «не того», не заработать аллергию, еще бесконечное количество не, и при этом не испытывать стресс. Но давай обо всем по порядку.

Можно ли беременным купаться в море

Конечно, перед любыми поездками, сменами климата, купаниями лучше посоветоваться с врачом, который знает именно твою беременность. Но обычно плавать в море не только можно, но и нужно. Мы уже писали о , а тут еще и положительное влияние именно морской воды.

И не надо переживать, интересоваться, как плавать беременным, — море сделает все за тебя. Просто расслабься и получай удовольствие. Морская вода избавит от головных болей, судорог и бессоницы. Так что море — отличная идея.

Можно ли беременным плавать в море

Плюсы поездки на море

Витамин D от солнца, йод от морской воды, калий от морского воздуха — это не единственные полезные вещества, которые ты найдешь на отдыхе. Свежий воздух, долгие прогулки, плавание, повышение иммунитета, расслабление, смена обстановки, отдых от городской суеты — этих причин достаточно, чтобы сделать свой выбор в пользу поездки на море?

Противопоказания

В каких случаях все же лучше отказаться от поездки на море во время беременности:

• Первый и третий триместр. В первом триместре лучше отказаться от каких-либо изменений, например, климата. Ведь плод должен окончательно «поселиться» у тебя в животе, а сам организм должен адаптироваться к изменениям. А в третьем триместре опасно ехать, если не хочешь рожать в поезде, машине или незнакомом роддоме. Поверь, малыш может попроситься наружу гораздо раньше.
• Постоянные аллергии.
• Низкий уровень гемоглобина.
• Обострение хронических заболеваний.
• Повышенный тонус матки и непонятные кровянистые выделения.
• Проблемы с почками.

Смотри видео о том, можно ли ехать на море при беременности:

Если лето выдалось жарким, то одно из самых желанных и популярных удовольствий это купание. Известно, что у открытого водоема жара переносится значительно легче, чем в условиях города.

Но будущие мамы нередко начинают сомневаться, а можно ли купаться беременным. Спешим Вас успокоить – купаться беременным не только можно, но и нужно. очень полезно для организма беременной женщины, ведь в воде в несколько раз снижается нагрузка на позвоночник, а во время движения задействуются те мышечные группы, которые обычно остаются не у дел.

Однако для того, чтобы отдых на воде пошел только на пользу, Вам придется тщательно подготовиться к нему.

Где можно купаться беременным

При выборе водоема в первую очередь отдавайте предпочтение тем речкам, озерам или прудам, где вода гарантированно окажется чистой. Водоем должен быть пригоден как с точки зрения химической безопасности, так и с точки зрения безопасности биологической.

Если в воде окажутся какие-либо вредные химические примеси, то не исключено, что может пострадать ваше здоровье, и для этого вовсе не надо глотать такую воду, поскольку некоторые соединения довольно легко проникают через неповрежденную кожу.

Через воду передаются такие опасные инфекции как дизентерия, брюшной тиф, холера и вирусный . Кроме того, есть риск, что инфекция внутрь не проникнет, а поселится на коже или на слизистых оболочках глаз, ушей, носа и рта.

Помочь выбрать водоем для отдыха могут специальные сводки, публикуемые местными управлениями Роспотребнадзора в СМИ или на официальных страничках в интернете. Обычно дается оценка всем городским водоемам и пригородным рекреационным зонам.

Если специалисты санитарной службы дали заключение, что водоем для купания не пригоден, то будущей маме стоит прислушаться к такой рекомендации и лишнему риску не подвергать ни себя ни еще не родившегося малыша.

Правила безопасности во время купания

• Если на ощупь вода показалась Вам холодной, то воздержитесь от купания. Риск получить вред от переохлаждения может превысить возможную пользу от плавания. Считается, что беременным можно купаться при температуре воды выше 22°С.
• Не переусердствуйте во время плавания. Чрезмерные физические нагрузки вредны для организма беременной женщины в такой же степени, как и полное их отсутствие.
• Не надейтесь на свое умение плавать и не заплывайте слишком далеко. Дело в том, что во время беременности организм испытывает недостаток кальция, а растущий плод сдавливает сосуды, питающие нижние конечности, и нервные волокна. В результате судороги в икроножных мышцах возникают у беременных женщин намного чаще, и справиться с ними вдалеке от берега у Вас не получится.
• Перед тем как войти в воду выполните несколько легких физических упражнений для разминки. Слегка помассируйте свои голени и бедра, направляя движения снизу вверх. По возможности попросите кого-нибудь растереть вам поясницу и кожу в области икроножных мышц, так вы значительно снизите риск развития судорог.
• После купания энергично разотритесь полотенцем и некоторое время спокойно отдохните в тени зонта.
• Если решите искупаться повторно, то обязательно повторите все рекомендуемые приготовления.

Пляж и еда

Специалисты не рекомендуют идти на пляж с пустым желудком или наоборот сразу после обильного завтрака или обеда, лучше всего если ощущения от приема пищи уже улягутся, но до того как Вы вновь проголодаетесь останется еще пару часов.

На случай если аппетит Вас застигнет на пляже прихватите с собой помытые овощи, фрукты и конечно же бутылку с питьевой негазированной водой. Соблюдать питьевой режим во время отдыха в жаркую погоду очень важно, поскольку для выведения излишков тепла организм , а значит, своевременное восполнение потерянной влаги защитит Вас от перегревания и обезвоживания.

Откажитесь от использования в качестве перекусов всевозможных сухариков, чипсов, шоколадных батончиков и газированной воды.

Фаст-фуд, продаваемый на пляже также не подойдет, ведь не известно из продуктов какого качества готовят пирожки, шаурму и хот-доги. Кроме того, все они имеют свойство быстро портиться, а насколько приемлемы условия хранения в киоске остается только догадываться.

Одежда и аксессуары для отдыха

Для пляжного отдыха лучше всего подойдет легкая и просторная одежда, из натуральных тканей, попускающих воздух и впитывающих пот.

На голову оденьте широкополую шляпу – она защитит от солнечных ожогов лицо, шею и плечи, да и выглядеть Вы будете в ней весьма элегантно.

Про темные солнцезащитные очки также не забудьте, ведь они уберегут сетчатку глаз от нежелательного воздействия солнечного ультрафиолета.

Для того, чтобы была возможность спрятаться в тень возьмите с собой пляжный зонтик, а чтобы не пришлось лежать на раскаленном песке или камнях вооружитесь складным шезлонгом.

Пляжная косметика

Выбирая защитное масло или , убедитесь, что фактор защиты этого средства 20 или выше, идеальным выбором станет крем со значением фактора защиты 40. Крем следует наносить на кожу за полчаса до прихода на пляж, а если решили поплавать, то после купания нанесите крем повторно. Вернувшись с пляжа домой, обязательно посетите душ и смойте средство для защиты от солнца, после чего на чистую кожу нанесите увлажняющее молочко.

Будет неплохо, если губы Вы защитите с помощью гигиенической помады.

Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter.