Страх перед отношениями и как от него избавиться. Интимная близость

Как избавиться от страха серьёзных отношений.

На пути счастливых отношений есть много преград. Большинство из них — это страхи. В этой статье вы узнаете, как их преодолеть.

Как избавиться от фобий и страхов самостоятельно: советы психолога

• Вначале определите, какая фобия есть у вас.Потом прочитайте, какие мысли её вызывают. Настройтесь на нужный образ мыслей, избавьтесь от навязчивых.
• Потом к каждой фобии нужен индивидуальный подход. Однако, выбирая ваш метод избавления от фобии, не забудьте свериться с советами из статьи.

Боязнь мужчин – андрофобия: симптомы, причины

• Неприятные переживания из прошлого. Они связаны с неудачными отношениями.
• Семья. Если взаимоотношения родителей были плохими и мама постоянно осуждала отца при дочери.
• Фобия появляется из-за просмотра фильмов, где мужчины проявляют жестокость и злобу в отношениях.
• Уверенность в своей непривлекательности.

Как выражается:

• Женщина постоянно чувствует фальшь в ухаживаниях мужчин. Ей кажется, что за всеми их попытками завязать общение скрыто желание завладеть ею и бросить.
• Она чувствует тревогу в местах, где много мужчин.
• Слово мужчина для неё ассоциируется с эгоизмом и наглостью.
• Женщина, подверженная этой фобии, слишком критична к мужчинам. Находит в них много недостатков.
• Часто она считает себя феминисткой. Постоянно выискивает факты нарушения прав женщин мужчинами.

Способы решения проблемы:

• Признайте свой страх. И не пытаться скрыть его за тем, что мужчины «плохие».
• После первого пункта проконсультируйтесь у психолога. С помощью гипноза или бесед он поможет взглянуть на мужчин, как на обычных людей.

• Можете написать письма, в которых выразите все свои переживания из-за них. Разумеется, такие письма отправлять по адресу не стоит.
• Подбадривайте и поддерживайте себя. Каждый день осознанно не позволяйте себе критиковать свои поступки.
• Практикуйтесь в общении с мужчинами.

Боязнь влюбиться – филофобия: симптомы, причины

• Поиск идеального партнёра, который обладает только положительными качествами.
• Утрата любимого и идеализация его личности. Это делает невозможным новые отношения.
• Неудачные отношения с противоположным полом. Предыдущий партнёр был грубым или жестоким.
• Травма подросткового возраста. Безответная любовь, перенесённая с 12 до 18 лет. В этот период неудачи обычно воспринимаются болезненнее, чем взрослыми.
• Проблемы в семье. Если ребёнок часто видел скандалы, унижение в своей семье, ему становится неприятен противоположный пол.

Что усиливает филофобию?

• Низкая самооценка
• Боязнь потерять личную свободу
• Страх брать ответственность за принятые решения

Как выражается:

Человек зачастую не догадывается об этой фобии. Он создаёт свой собственный комфортный мирок, в который не пускает посторонних. Этот мир состоит из удобного филофобу образа жизни.
• Чем сильнее филофобия, тем сложнее человеку делиться своими чувствами и эмоциями.
• Человек либо старается быть один, либо постоянно находится в шумной компании, в людном месте.

• Филофоб может быть неряшливым, мало забоится о своём виде. Или впасть в другую крайность: очень много уделять вниманию своей внешности.

Способы решения проблемы:

• Осознайте, какие скрытые преимущества даёт вам филофобия. Для этого вы можете использовать методику из видео в конце этой под темы про филофобию. Такими преимуществами могут быть: защита от потери любимого, защита личного пространства и свободы, а также защита от разочарований.
• Станьте внимательнее к своему поведению. Замечайте те моменты, когда вами движет филофобия. Осознание проблемы — первый шаг к её решению.

• Повысьте свою самооценку. Для этого хвалите себя даже за маленькие успехи. В конце каждого дня или его начале отмечайте пять своих положительных качеств.
• Развивайте позитивное мышление. Для этого каждый день вспоминайте пять счастливых событий прошедшего дня и пять своих достижений. А также находите пять положительных качеств в людях, которые на данный момент вам не нравятся. Прочитайте книги Лузы Хей или А. Свияша.
• Постарайтесь почаще общаться с новыми людьми, путешествуйте.
• Занимайтесь привычными делами в необычной обстановке. Например, делайте свои утренние прогулки в новом, неизвестном районе.

ВИДЕО: НЛП: как легко измениться за 15 минут? (рефрейминг)

Боязнь женщин, девушек — гинекофобия (гинефобия, феминофобия гинофобия): симптомы, причины

• Жестокая, властная или вспыльчивая мать. Или она быстро меняла настроения.
• Отец слабый и безвольный.
• Неприятный личный опыт. Личные неудачные отношения или просто неприятная ситуация, связанная с женщиной. Порою дамы ведут себя напряжённо и агрессивно с мужчинами из-за прошлых разочарований или плохих стереотипов. Поэтому мужчина сразу сталкивается с неприятной стороной девушек.

Как выражается:

• Неприятные ощущения при попытки начать разговор с девушкой. Это может быть беспокойство или сильный прилив страха.
• Боязнь первым начать знакомство, даже если девушка симпатична.
• Гинекофоб старается как можно меньше общаться с женщинами. Рядом с ними он чувствует себя слабым и незащищённым.
• Во время общения с женщинами феминофобы могут быть грубы и наглы. Они стараются подчеркнуть свое превосходство.
• Гинекофобы бояться вступить в интимный контакт.

Способы решения проблемы:

• Можете проконсультироваться у психолога. Но только если ваша фобия не поддаётся вашему собственному лечению.
• Попробуйте поближе узнать девушек. Неизвестность пугает. А если не будет неизвестности, начинать общения с каждым разом будет проще.
• Поймите, что девушки такие же люди, как и вы. У них есть свои комплексы и страхи.
• Почаще практикуйтесь в общении с девушками.

• Не бойтесь отказов. Чьё-то «нет» — это вовсе не подтверждение вашей непривлекательности. Это просто знак того, что где-то есть ещё более интересная и красивая девушка, которая скажет вам «да».
• Попробуйте избавиться от негативных переживаний из прошлого, связанных с девушками. Представьте, что девушка, которая когда-то вас обидела рассказывает вам свою историю. Помните, любая агрессия — это свидетельство комплексов и страхов человека. Мысленно увидите, как девушка говорит, что ей жаль, что она сама чувствовала себя плохо, поэтому и поступила так.

Боязнь целоваться — филемафобия: симптомы, причины

• Боязнь показаться неловким и неопытным
• Страх получить неприятные ощущения
• Боязнь лишиться контроля над собой и ситуацией
• Неприятные ощущения, когда кто-то находится в твоём личном пространстве
• Когда-то парень/девушка, с которым целовался человек, подсмеивались над его манерой целоваться
• Неприятные воспоминания о том, как кто-то поцеловал вас против воли
• Порою филемафобия тесно связана с боязнью заразиться чужими микробами (бактериофобией)
• Страх быть отвергнутым или получить отказ

Как выражается:

• Филемофобы бояться отношений, стараются избегать контактов с противоположным полом
• При мысли о поцелуях эти люди чувствуют головокружение, тошноту. Они дрожат и испытывают сильный стресс
• Глядя на простую сцену в фильме с поцелуем или на целующуюся пару, филемофоб чувствует страх и отвращение

Способы решения проблемы:

• Осознайте: ваш партнёр любит вас. И любой поцелуй будет для него приятным, просто потому что он будет целовать вас.
• Проконсультируйтесь у психолога.
• Если у вас страх первого поцелуя, то поцеловавшись раз вы больше не будете его испытывать.
• Поймите, что отказы от поцелуя — это нестрашно. Почаще делайте попытки начать новые отношения. Тогда отказы перестанут вас пугать.
• Если вы мужчина, запомните, что женщина может отказаться от поцелуя из-за кокетства или стеснительности.

• Прочитайте о скрытых сексуальных сигналах женщин и мужчин, чтобы знать нужно ли пытаться поцеловать или нет.
• Не пытайтесь научиться целоваться по пособиям и инструкциям. Каждый человек уникален и индивидуален. У каждого свои предпочтения и в поцелуях. Поэтому просто проявите наблюдательность во время процесса. Попробуйте почувствовать нравится ли партнёру, то что вы делаете — или нет.
• Если вы боитесь запаха изо рта, то запомните несколько простых правил. Запах от зубных болезней вроде кариеса или зубного камня нельзя замаскировать, только вылечить. Чтобы изо рта перед поцелуем пахло хорошо, пожуйте 10 минут жевательную резинку. Подробнее о лечении запаха изо рта можно прочитать в .

Страх перед сексом и сексуальными отношениями — генофобия: симптомы, причины

ВАЖНО: Страх показать свою неопытность у молодой женщины/молодого мужчины нельзя путать с эротофобией. Его можно преодолеть, со временем накапливая опыт.

• Сильная боль при потери девственности
• Насилие, пережитое в прошлом
• Негативные установки из детства. Мать или бабушка, которые говорили, что секс — это опасно и грязно
• Комплексы из-за того, что человек убеждён, что он некрасив
• Язвительные комментарии партнёра на тему ваших половых отношений

Как выражается:

• Человек старается избежать интимной близости, отказывается, придумывая отговорки.
• В тяжёлых случаях старается вообще не иметь отношений.

Способы решения проблемы:

• Если вы стесняетесь своего тела, поймите простую истину. Ваш партнёр любит вас и ваше тело для него совершенно.
• Почаще решайтесь на практику. Со временем страх пройдёт.

Боязнь секса — эротофобия: симптомы, причины

• Насилие
• Внушение взрослых о том, что секс это грязно или постыдно
• Неприятный личный опыт

Способы решения проблемы:

• Обратитесь к психологу или пройдите психологический тренинг.
• Подумайте о плюсах удачного секса: невероятных ощущениях, улучшениях отношений с партнёром или партнёршей, оздоровлении и положительных эмоциях.
• Поговорите со своим партнёром, обсудите проблему. Попросите его быть нежнее с вами.

Страх первой интимной близости — интимофобия: симптомы, причины

• Незнание того, как себя вести
• (В случае с девушками) Боязнь, что после секса, парень потеряет интерес

Как проявляется:

• Человек старается избегать контактов с противоположным полом.
• Избегает отношений и боится влюбляться, т.к. знает, что отношения должны будут пройти через секс.

Способы решения проблемы:

• Избавьтесь от установки, что не знать о сексе и быть неопытной(ым) стыдно. Это ваш первый раз. Не знать много о чём-то, чего вы никогда не делали не плохо.
• Обязательно предохранитесь, сделайте свой секс безопасным. Тогда о первом разе сожалеть не придётся.

• Расслабьтесь и настройтесь получать удовольствие. Вспомните о приятном сексе, который был у героев фильмов, книг или ваших знакомых. У вас тоже получится!
• (Для женщин и девушек) Мысленно поблагодарите свой страх, за то что он пытается защитить вас. И отпустите его. Осознайте, что ваш партнёр поможет вам и станет для вас защитой. Стимулом избавиться от страха станет и тот факт, что он сам может стать причиной боли. Эмоциональная и мышечная зажатость, которую взывает страх, и станет причиной боли.

ВИДЕО: Тренинг: как избавиться от страха первого секса?

Боязнь заболеть венерической болезнью — венерофобия: симптомы, причины

• Личный опыт контакта с человеком заражённым венерическими заболеваниями
• Понимание того, что секс может быть небезопасным
• Ошибочные сведения, взятые из недостоверных источников
• Заблуждения, перенятые у друзей

Как проявляется:

• Любой дискомфорт в интимной зоне вызывает у винерофоба страх и панику. Даже безобидное воспаление кажется ему началом венерической болезни.
• Человек, который однажды перенёс венерическое заболевания, становится недоверчивым. Ему всё время кажется, что выздоровление ещё не полное.

• Винерофоб боится любых половых контактов и избегает их.
• В серьёзных случаях мысли о сексе вызывает панику. Она проявляется учащённым дыханием, усилением пульса, сильной слабостью. Тоже повторяется и при возникновения возможности секса.

Способы решения проблемы:

• В первую очередь искренне пожелайте выздороветь. Найдите плюсы в сексе и тех преимуществах, которые он найдёт.

• Выберите деликатного, терпеливого врача. Он должен спокойно и терпеливо отвечать на все ваши вопросы о вашем состоянии здоровья.
• Сдайте все необходимые анализы и убедитесь, что у вас нет венерических заболеваний.

Боязнь красивых женщин

• Неуверенность в себе, комплекс неполноценности
• Стереотип о том, что красивые женщины всегда попытаются взять власть над мужчиной
• Страх отказа
• Стереотип, что красивые женщины глупы и эгоистичны

Как выражается:

• При виде красивой девушки у человека появляется одышка, головокружение, учащённое сердцебиение.

• В обществе красивой девушки мужчина чувствует себя не комфортно.
• Мужчина хорошо общается с девушками обычной внешности, но паникует при общении с красавицами.
• В случаях сильной фобии мужчина может убежать из того места, где находится красивая женщина.

Способы решения проблемы:

• Если парень ещё подросток, то эта фобия скорей всего пройдёт со временем.
• Обратитесь к психологу. Выясните, какое событие из прошлого стало причиной этой фобии.
• Пройдите курс по повышению самооценки.
• Выучите аффирмации о любви к себе и повторять их про себя, во время приступов фобии.

Лечение фобий гипнозом

Вкратце гипноз лечит фобии по следующей схеме:

• Гипнотизёр находит в подсознании пациента первопричину его паники и страха.
• С помощью настроя и внушения клиент принимает болезненное событие. Перестаёт цепляться за него. Формирует новую, положительную модель поведения. Возвращается в реальность другим, лучшим человеком.

Видео: Гипноз: лечение страхов и фобий гипнозом.

Видео: Медитация & Гипноз. Самогипноз. Как научиться управлять подсознанием?

Видео: Сеанс Гипноза. Страхи, фобии, тревожность.

Видео: Как преодолеть свои страхи? Олег Гадецкий

Андрофобия - неконтролируемая, аномальная боязнь мужчин. Больные испытывают тревогу, даже если понимают, что они не сталкиваются с реальной угрозой. Наблюдается преимущественно у женщин. Изредка встречаются признаки данной фобии у мужчин, вне зависимости от их сексуальной ориентации.

Андрофобия относится к группе социальных фобий и нередко имеет несколько сопутствующих патологических страхов (боязнь публичных выступлений, новых знакомств). Страдающая этой фобией женщина делает все, чтобы не оказаться рядом с мужчинами: не вступает в брак, выбирает профессию, где ее гарантированно будут окружать только женщины, предпочитает гомосексуальные отношения. Иногда андрофобия приводит к парадоксальному поведению: большому количеству сексуальных контактов с противоположным полом. Происходит это из-за страха женщины сказать «нет» и желания избежать насилия.

Причины развития

В основе страха перед мужчинами обычно лежит сильная психическая или физическая травма, полученная в детском или юношеском возрасте и оставшаяся без соответствующего лечения.

К травмирующим агентам относятся:

• сексуальные домогательства, изнасилование;
• неприятный болезненный первый сексуальный опыт;
• агрессивное поведение отца, который бил или унижал мать ребенка;
• неудачные любовные отношения, в которых было рукоприкладство и измены, болезненный развод;
• внушенная женщинами, с негативным опытом личной жизни, мысль о том, что все мужчины приносят только зло и им нельзя доверять;
• у мужчины страх обычно возникает из-за перенесенных в детстве насильственных действий по отношению к нему.

Эмоциональный склад характера, повышенная тревожность являются плодотворной почвой для развития страха мужчин. Мнительность заставляет женщину чувствовать себя крайне неуверенной в себе. Тревожная мысль, что она непривлекательна и не будет нравиться представителям противоположного пола, постепенно перерастает в фобию и мешает нормальному существованию в обществе.

Андрофобия заставляет женщин избегать длительных отношений с мужчинами. Присутствие сильного пола вызывает многократно преувеличенное чувство опасности, держит в напряжении, заставляет бояться за собственную жизнь и здоровье.

Женщин, добившихся финансовой самостоятельности, которые долгое время были в зависимом от сильного пола положении, часто поглощает навязчивый болезненный страх перед новыми отношениями.

Иногда причиной негативного отношения ко всем мужчинам, впоследствии перерастающим в андрофобию, являются завышенные ожидания и требования самой женщины. Несоответствие идеалу, гипертрофированный критический взгляд на мужской пол, мешает нормальным отношениям. Происходит дисбаланс в духовной и социальной жизни женщины, постепенно заставляя отказаться от общения с мужчинами. Наступает зацикленность на их недостатках, становятся видны только пугающие отрицательные черты.

Признаки фобии

Распознать признаки андрофобии бывает сложно. Женщин, не подпускающих к себе мужской пол близко, зачастую считают феминистками. Ошибка состоит в том, что феминизм - это политическое движение, а андрофобия - болезнь, патологический страх, требующий лечения.

Андрофобия характеризуется крайне негативным отношением к мужскому полу. Они рассматриваются, как существа, способные только приносить страдания. Женщина искренне считает, что ненависть и боязнь мужчин, это нормальная реакция с учетом их недостатков.

Другим проявлением андрофобии может быть двойственное отношение женщин к сильному полу. С одной стороны, они жаждут вступить в отношения, создать семью, а с другой стороны - панически боятся мужчин.

В то время как одни представительницы женского пола запросто знакомятся и общаются с мужчинами, другие впадают в панические ужас от одной только мысли о беседе с противоположным полом. Многократно преувеличенное чувство страха сопровождается всеми характерными симптомами панической атаки: сердцебиение, удушье, потливость, тошнота. Возникает желание как можно быстрее убежать в безопасное место, прервать вынужденное общение. Обращенный к женщине вопрос, нечаянное неожиданное прикосновение лишает женщину способности адекватного мышления, гипертрофированный ужас сковывает ее.

Неспособность наладить личную жизнь и адекватно вести себя в обществе иногда приводит женщину к алкоголизму, наркомании. Без лечения возможно развитие таких тяжелых симптомов, как , суицидальный синдром.

Как избавиться от страха перед мужчинами?

Только полное избавление от боязни позволит построить отношения между противоположными полами, создать семью. Самостоятельно побороть боязнь мужчин практически невозможно. Необходимо желание женщины избавиться от навязчивого страха и кропотливая работа с психотерапевтом.

Эффективными в лечении боязни мужчин оказались следующие психотерапевтические методики:

• Групповая терапия. Пациент обучается рассказывать о своих страхах, проговаривает вслух пугающие ситуации, рассматривает их как бы со стороны.
• Моделирование поведения. Психотерапевт неоднократно проигрывает с пациентом различные ситуации, в которых тот может оказаться. Такие репетиции проводятся до тех пор, пока женщина не научится спокойно реагировать на вымышленного мужчину.

После курса психотерапии, занятий с психологом по усвоению навыков релаксации, можно практиковать постепенное реальное общение с представителями мужского пола.

В тяжелых случаях используют гипнотические методики. В состоянии транса женщина получает установку о положительных качествах мужчин. После сеансов гипноза, как правило, она остается убежденной, что представители сильного пола - это надежные друзья, которые могут защитить и помочь в трудную минуту.

Важную роль во время лечения играет аутотренинг и отказ от избегания контактов с мужским полом. Ежедневное самостоятельное общение с ними, незначительные просьбы или короткий флирт, позволит шаг за шагом преодолеть симптомы иррационального ужаса.

Стойкая андрофобия требует дополнительной коррекции седативными лекарственными препаратами.

В последнее время некоторыми учеными вводится понятие «социальная андрофобия». Когда с больших трибун, экранов телевизоров и в газетах радикально феминизированным обществом внушается мысль о том, что мужчины бесчувственные существа. Высказывается предположение, что волна ненависти, обрушиваемой на мужчин, привела к увеличению количества мужских инфарктов, суицидов и к сокращению продолжительности их жизни.

Публичное выступление - всегда стресс, а на первой встрече с будущим бойфрендом ты презентуешь не банальные графики роста прибыли в последнем квартале, а самое дорогое - себя. И если на конференции нефтедобывающих предприятий есть шанс блеснуть краткой и энергичной речью, хладнокровно отрепетировав каждое предложение перед зеркалом, то на свидании почему-то не получается просто красиво отрезать кусок штруделя. Непоправимо неловкие жесты и угнетающая скованность тела обнаруживают в себе скрытые психологические проблемы. То есть испорченное кофе, любимое платье - справедливая плата за возможность, наконец, разобраться, почему тебе сложно быть естественной и открытой рядом с мужчиной.

Совершать странные, а иногда и опасные действия нас заставляет страх быть отвергнутыми, и мы не знаем, как побороть страх перед мужчинами. Мы боимся разочаровать нового знакомого, и как будто специально делаем все, чтобы встреча оказалась первой и последней. Одна из причин нашего вызывающего поведения - «неудовлетворенная потребность в принятии и положительной оценке». За дефицит любви ответственность несут родители, которые в первые годы жизни по каким-то причинам не сумели обеспечить необходимым теплом. Кроме того, стыд делает нас крайне неловкими. В такие моменты ты думаешь: мои естественные проявления уродливы! Это ощущение несут в себе люди, которых в детстве часто критиковали, останавливали, осуждали. Так что, отправляясь на свидание, вспомни, что источник одобрения находится внутри. Твоя самоценность не зависит от мнения мужчины.

Со временем окрики трансформируются в запрет быть расслабленной. И дети, которых часто одергивали, во взрослой жизни с трудом находят контакт со своими внутренними потребностями. Тело, таким образом, реагирует на тревогу и стресс, как бы замирая и ограждая нас от сильных эмоций. Мнимый паралич имеет и вполне физическое объяснение. Из-за большого волнения мы обычно дышим поверхностно, в результате конечности хуже снабжаются кислородом и предательски немеют.

За 40 минут до выхода выключи телефон, сядь в удобную позу, выпрямив спину, и сконцентрируйся на вдохе и выдохе, почувствуй движение грудной клетки. А затем попробуй немного замедлить и углубить дыхание. Не нужно слишком усердствовать, процесс должен быть естественным. Ты заметишь, как изменится внутреннее состояние, почувствуешь себя спокойней, стабильней, уверенней. Мужчины прощают нам оговорки и неловкость гораздо легче, чем мы делаем это сами.

В этом случае недостаточно повторить перед зеркалом 101 раз «я самая красивая, все в восторге от меня!». Развить принятие не только тела, но и внутренней женской сущности тебе поможет йога, пилатес и сеансы психотерапии.

Скорость сближения у всех разная, тем более, если речь идет о переходе в столь интимное пространство, где возможны прикосновения. Стоит начать строить отношения с учетом твоей особенности.

Если ты не готова к физическому контакту, сообщай открыто. А поможет этому научиться простое упражнение. Во время разговора обрати внимание на то, какая дистанция для тебя комфортна. Поняв, что линия пересечена (ты почувствуешь напряжение в теле), чуть-чуть отодвинься. Собеседник неосознанно считает твой сигнал и сделает шаг назад (если, конечно, не хочет причинить неудобство). Кроме того, подкрепи жест словами. Объясни, что сейчас не готова к объятиям, но будешь рада постепенному сближению. Сними возникшую неловкость, спросив его прямо: «Кстати, когда мы увидимся снова?»

Чтобы снова найти стержень внутри себя, и узнать, как побороть страх перед мужчинами, попробуй буквально нащупать землю под ногами. Ощутив волнение, вспомни о стопах, подвигай ими слегка, переступая с мыска на пятку, - это поможет вернуть устойчивость и комфорт.

Девочка должна быть послушной - нам внушают это с детства. И страх обидеть несогласием остается надолго. Поэтому, даже если внутри бушуют противоречивые эмоции, ты сохраняешь милое лицо, стараясь спрятать недовольство как можно глубже. У каждого из нас свои симпатии, предпочтения, и мы редко можем объяснить, почему нравятся те или иные люди. Поэтому не пытайся угодить ему во время первого свидания - это не твоя зона контроля.

Вместо того чтобы гадать «понравлюсь ли я», задумайся о том, «кто передо мной». С интересом расспрашивай спутника обо всем на свете, при этом задавай вопросы, не предполагающие односложного ответа. Это создаст атмосферу доверия и поможет тебе решить, продолжать ли знакомство.

Стеснительность на свидании – это просто пытка. Я испытываю страх за несколько дней до встречи переходящий в невроз. А когда еду в метро непосредственно на свидание, так вообще, коленки, руки и ноги так трясутся, что кажется свалюсь в обморок. Язык застревает, и говорить в тему я не могу, попадаю впросак и чувствую себя глупой. Не знаю, что с этим делать…от чего это? Что лежит в основе?

Стеснительность на свидании как разновидность социальных страхов является очень распространенным явлением. В основе лежит иррациональная убежденность, что что-то в Вас не так, и это очень стыдно. То есть Вы не принимаете себя «какой-то». Может быть, смущенной, может быть, молчаливой. При этом находитесь в роли маленькой девочки, которую будут оценивать. А принимать негативные оценки ее не научили. Они слишком болезненны.

С моей точки зрения, такие страхи — это повод для человека задуматься над тем, как он не принимает сам себя. Можно пофантазировать о том, что именно будет думать о Вас молодой человек в самом ужасном развитии сценария. «Какая же она …!» Вот то, что Вы вставите вместо многоточия, Вы и не принимаете в себе. Почему? Как можно было бы изменить свою систему ценностей, чтобы сказать себе, что это нормально? Напомню, что нормальный стыд – это несоответствие каким-то внутренним стандартам.

Кстати, обратите внимание, что, когда Вы читаете этот текст, у нас возникает ситуация, похожая на ту, что бывает при знакомстве, то есть, ситуация оценки: там Вы переживаете, что Вас могут как-то оценить, а здесь Вы сами можете оценить мой ответ, то есть меня. Я могу начать переживать, что буду выглядеть (через данный текст) в Ваших глазах не лучшим образом. Для такого волнения у меня должен присутствовать некоторый перфекционизм.

И определенная грандиозность: то есть я должен захотеть, как психолог-советчик удовлетворить всех и каждого. Попробуйте побыть сейчас тем самым оценивающим человеком, образ которого Вас так пугает. Пооценивайте меня по первым этим абзацам. Дайте себе возможность обесценить меня. Ведь если у Вас есть подобный страх, внутри Вас живет жесткий критик, которым Вы можете закритиковать кого угодно, ну и себя в том числе. Так давайте, направьте его на меня. Я банальный? Неинтересный? Пишу прописные истины? У меня достаточно корявый язык? Я не способен понять потребность собеседника? Не понял именно Вас и пишу сейчас полную чушь? Я выписал свои предположения по поводу того, как Вы могли бы меня раскритиковать. Я проецирую свои фантазии на Вас. Если меня волнует такая критика, то я считаю, что банальным, неинтересным и т.д. быть ужасно стыдно. Мне предстоит это принять. Принять свои ограничения: я иногда бываю достаточно банален и неинтересен. Мне предстоит разрешить себе быть банальным и неинтересным время от времени и для определенных людей.

Такие разрешения мы получаем от своих родителей, когда сталкиваемся с негативными оценками от других людей, и получаем родительское принятие: «Да, ты был неинтересен в той ситуации, но я тебя люблю». Такое разрешение можно получать от психотерапевта, который при длительной психотерапии начинает выступать родительской фигурой (поэтому люблю длительную психотерапию – она восполняет недополученное в детстве). И такое разрешение можно дать себе. Какой Вам надо разрешить себе быть, чтобы просто получить удовольствие от свидания? Представьте, что внутри Вас живет девочка, которая ждет всех этих разрешений. Обнимите ее мысленно и скажите: ты можешь …. При этом работают не столько слова, сколько те чувства, которые Вы к себе в этот момент испытываете. Я бы предложил страх использовать, как повод дать этой внутренней девочке еще большую свободу быть просто человеком (а не умницей и красавицей).

А сам страх снизить достаточно просто. Можно жестко и без всякой поддержки со стороны психолога (хотя с психологом значительно лучше) СПЕЦИАЛЬНО 10 раз провалиться на свидании (что бы Вы не понимали под словом «провалиться»): когда проваливаемся специально, страх уходит, а когда переполняем себя специально организованными неудачами – бояться оказывается уже нечего: через все уже прошли. Можно обесценивать партнера (метод довольно мерзкий, но работает): от представления его голым, с рогами и хвостом, до поиска недостатков. Можно сыграть стеснительную девушку. Во-первых, такие девушки часто нравятся, а так как сам молодой человек сильно волнуется, то может при Вашей стеснительности начать быстрее успокаиваться. А во-вторых, игра в стеснительность снизит тревожность.

Стеснительность на свидании можно снизить, если о стеснительности сразу сказать молодому человеку: «Я на первой встрече немного молчаливая и стеснительная, так что ты говори. Я и послушаю и посмеюсь. А ты как на свидании? Тоже стеснительный? Ну давай постесняемся вместе». Сценарий разговора может быть другой, но если сразу сказать о своей стеснительности, то не надо будет из-за нее переживать, ведь уже он об этом знает. Только говорить надо об этом не как о недостатке, а как о нормальной человеческой реакции, нормальной женской реакции. Можно спросить, как парень к этому относится. Не напрягает ли его это.

Или у Вас есть представление, что, «если человек нервничает, значит, неуверен в себе, следовательно, слаб»? Довольно распространенное представление. Но я должен напомнить, что, во-первых, любой нормальный человек нервничает, когда делает что-то важное. Если для Вас встреча важна, Вы нервничаете, это нормально. А если не важна, то зачем Вы вообще пришли? Во-вторых, каждый человек раним (то есть «слаб») в какой-то своей конкретной области. А когда человек говорит, что он волнуется, то его сила в том, что он настолько хорошо к себе относится, что не считает необходимым свое волнение скрывать. Это демонстрации очень принимающего (любящего) отношения к себе.

Психотерапевт Игорь Гожий.
Материал появился в результате моих ответов в конференции сайта

Н е пришла, много ест, нет контакта- колумнист BeautyHack Алексей Беляков рассказывает о страхах, которые испытывают мужчины перед первым свиданием.

1) Пришла другая

Это самый главный страх. Это просто кошмар. Он познакомился с ней в социальных сетях, долго рассматривал фотки. Девчонка классная, губастая, полногрудая. Договорились о встрече. И он ее не узнает. Явилась какая-то мышка. Нет, она не прислала вместо себя подружку. Она просто мастерски делает селфи и неплохо владеет фотошопом. У меня так было однажды. На фотках в фейсбуке - глазастенькая «Сейлор Мун», загляденье. А на встречу пришла совсем другая девчонка. Симпатичная, да. Но совсем другая. Мы мило поболтали за ужином, но отношений продолжать я не стал. Потому что, как ни крути, обманула.

2) Нет контакта

Это другая беда. И девушка нравится, и одета модно. Но с ней не о чем говорить. Она не смотрела «Ла-ла-ленд» и сериал «Вражда», она не знает, кто такая Татьяна Толстая, и в музее последний раз была в седьмом классе. И даже это все не такая уж и беда. Девушку несложно отвести в музей и почитать ей пару рассказов Толстой. Но она не смеется над его шутками. Хлопает накладными ресницами и не понимает ни одной шутки. От таких девушек мужчины быстро сбегают. Иногда прямо в разгар свидания, когда она вдруг спрашивает: «А че ты смешной анекдот не расскажешь, а?»

И совсем уж безобразие, когда девушка весь вечер переписывается в телефоне с дюжиной подружек, не поднимая глаз. Такое унижение не вынесет ни один мужчина.

3) Много ест

Нельзя сказать, чтобы всех мужчин это сильно пугало, но многим не нравится. Дело не в жадности. Мы все-таки любим, когда девушка ест умеренно. Нет, не пять семечек тыквы, такое самоистязание как раз настораживает. Но когда она впивается зубами в стейк, хомячит картошку, потом уминает кусок Наполеона - это сомнительная эстетика. Не стоит забывать, что прямо на первом свидании - если девушка очень понравилась - мы думаем о поцелуе в финале вечера. Нам бы все поскорей и сразу. Но чем дольше мы смотрим на куски стейка, которые она алчно жует, тем меньше хочется ее целовать. А вот выпивает пусть сколько хочет, тем быстрее случится поцелуй и все остальное, хо-хо-хо.

4) Она феминистка

То есть настаивает, чтобы за себя платила сама. Не разрешает подать ей плащ или куртку. Дверь тоже сама толкает уверенным жестом. «Не надо тут этой унизительной куртуазности!» Хотя может быть, дело не в оголтелом феминизме, знаю я феминисток вменяемых, женственных, очень кокетливых. Которые ждут, когда перед ними распахнут дверь и не кричат, что сами подвинут дома всю мебель и положат дубовый паркет. Такое акцентированное отстранение на свидании может означать, что собеседник ей совсем не понравился. Что она и дает понять.

5) Без касаний

Любая симпатия требует прикосновений. Если я, скажем, легко тронул за плечо девушку - значит, она мне нравится. Подчеркну: нравится, а не мечтаю завалиться тут же с нею в постель. Но прикосновение на первом свидании - самый важный момент. Решающий. Девушка не должна испуганно отдернуть руку. Если отдернула - что-то не так. Да, бывают такие пугливые и осторожные, которых надо долго приручать. Но зачастую мы воспринимаем отдергивание, как знак: иди на фиг, ты мне не нужен!

И если весь вечер до этого мы мило болтали, тут все обрывается. Крах ожиданий. Совет простой. Невольно отдернули руку - минут через десять сами коснитесь его. Если он вам симпатичен.

А если нет - тогда вообще делайте что хотите. Жуйте, рыча, стейк и переписывайтесь с подружками в вотсапе.

Текст: Алексей Беляков