प्रसव की तैयारी: संकुचन और प्रसव के दौरान उचित साँस लेने की तकनीक। प्रसव के दौरान ठीक से धक्का कैसे दें?

प्राकृतिक प्रसव एक दर्दनाक प्रक्रिया है जिसके लिए आपको न केवल नैतिक रूप से तैयार होना चाहिए। आदिम और बहुपत्नी दोनों गर्भवती माताओं को पता होना चाहिए कि प्रसव के दौरान कैसे व्यवहार करना है और बच्चे की मदद के लिए क्या करना है। यदि आप प्रसव के प्रत्येक चरण में सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल कर लें तो आप दर्द की तीव्रता को कम कर सकते हैं। प्रसूति विशेषज्ञों ने उचित श्वास लेने के लिए विशेष तकनीकें और सिफारिशें विकसित की हैं। वे आपको प्रक्रिया को तेज़ करने और माँ और भ्रूण की मांसपेशियों में एक महत्वपूर्ण क्षण में ऑक्सीजन की कमी को रोकने की अनुमति देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान श्वसन प्रणाली में शारीरिक परिवर्तन

गर्भावस्था के दौरान ऑक्सीजन की आवश्यकता धीरे-धीरे बढ़ती है। 24वें सप्ताह से, एक गर्भवती महिला के शरीर को गर्भधारण से पहले की तुलना में एक तिहाई अधिक O2 की आवश्यकता होती है। प्रसव के दौरान - 2 गुना अधिक।

बढ़ता हुआ गर्भाशय डायाफ्राम को विस्थापित कर देता है, जबकि फेफड़े ऊपर उठ जाते हैं और उनके निचले हिस्से में वायु संचार बाधित हो जाता है। जगह की कमी की भरपाई छाती के क्रमिक गोलाकार विस्तार से होती है। इसी समय, साँस लेना अधिक बार हो जाता है, फेफड़ों में प्रसारित होने वाली हवा की मात्रा कम हो जाती है। प्रत्येक अगले सप्ताह के साथ, श्वसन तंत्र में तनाव बढ़ जाता है।

फेफड़ों में ऑक्सीजन की कमी की भरपाई कैसे की जाती है? रक्त प्लाज्मा में इसके वाहक - एरिथ्रोसाइट्स की संख्या में वृद्धि। सप्ताह 36 से, आरक्षित समाप्ति की मात्रा कम हो जाती है, जो श्वसन दर में 15% की वृद्धि के साथ जुड़ी होती है। उच्च आर्द्रता वाले गर्म मौसम में ऑक्सीजन की कमी विशेष रूप से तीव्र होती है। यह मां और भ्रूण की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, जिसके लिए पहले से ही गर्भाशय की तंग जगह में एक कठिन समय होता है।

उचित श्वास और प्रसव की प्रक्रिया के बीच संबंध

यह लेख आपकी समस्याओं को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें, तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

व्यापक प्रसूति संबंधी अनुभव इस बात की गवाही देता है कि प्रसव के दौरान साँस लेने के व्यायाम कितने उपयोगी हैं। इसके लाभकारी प्रभाव निम्नलिखित में व्यक्त किए गए हैं:

• दर्द के प्रति संवेदनशीलता में उल्लेखनीय कमी;
• प्रक्रिया में डायाफ्राम सहायता;
• शरीर के काम पर नियंत्रण, धक्का देने के चरण में डॉक्टर की आवश्यकताओं का सख्ती से पालन करने की तत्परता;
• विचारों को बदलना, भावनात्मक तनाव से राहत;
• ऊतकों को रक्त की आपूर्ति का समर्थन करना, बच्चे के जन्म के दौरान बच्चे के हाइपोक्सिया को रोकना।

शिशु के जन्म के प्रत्येक चरण में, गर्भवती माँ को विभिन्न प्रकार की श्वास का उपयोग करना होगा। सहायता एक प्रसूति विशेषज्ञ या जन्म के साथ आने वाले किसी प्रियजन द्वारा प्रदान की जा सकती है, जिसका कार्य भावी माता-पिता के साथ तालमेल बिठाकर सांस लेना है।

प्रसव के दौरान सांस लेना

गर्भवती महिलाओं के लिए श्वास व्यायाम को संकुचन से पहले अभ्यास में अच्छी तरह से अध्ययन किया जाना चाहिए, साथ ही बच्चे के जन्म के दौरान बुनियादी नियमों का भी अध्ययन किया जाना चाहिए। 20-24 सप्ताह से जिमनास्टिक से परिचित होना शुरू करना महत्वपूर्ण है, और आखिरी महीने में प्रतिदिन 10 मिनट समर्पित करें। यह सिर्फ पहली बार मां बनने वाली माताओं के लिए ही नहीं है, जिन्हें इस प्रक्रिया का पूर्वाभ्यास करने की आवश्यकता है। अनुभवी माताएँ भी प्रसव के दौरान घबरा जाती हैं और खो जाती हैं। साँस लेने की रणनीति को स्वचालितता में लाने से बच्चे का जन्म आसान हो जाएगा।

जन्म प्रक्रिया में 3 महत्वपूर्ण चरण होते हैं:

• संकुचन;
• भ्रूण का बाहर निकलना;
• नाल का निष्कासन.

बच्चे के जन्म के दौरान प्रत्येक अवधि की अपनी सांस लेने की तकनीक होती है। इसका लक्ष्य प्रक्रिया को तेज़ करना और माँ को बेहतर महसूस कराना है। साँस लेने के नियमों को सीखना गर्भवती माँ के लिए सुविधाजनक किसी भी स्थिति में शुरू किया जा सकता है। आपको बैठकर, लेटकर या खड़े होकर व्यायाम करने का प्रयास करना चाहिए। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक प्रकार की श्वास आसानी से पुन: उत्पन्न हो।

उदर श्वास

उदर प्रकार की श्वास के साथ, छाती गतिहीन होती है, और पेट सक्रिय रूप से गतिमान होता है। आप अपनी हथेलियों से सही निष्पादन को नियंत्रित कर सकते हैं, जिनमें से एक को छाती पर और दूसरे को पेट पर रखा जाता है। गहरी साँस छोड़ना पेट पर हथेली की उच्चतम संभव स्थिति के साथ मेल खाना चाहिए। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, यह धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। प्रक्रिया के दौरान, छाती पर स्थित हथेली व्यावहारिक रूप से गतिहीन होनी चाहिए।

युक्तियों में सही ढंग से महारत हासिल करना और उन्हें स्वचालितता में लाना काफी सरल है। इस प्रशिक्षण के बाद, आप दूसरे प्रकार की श्वास का अध्ययन शुरू कर सकते हैं।

पूर्ण श्वास (वक्ष और पेट का संयोजन)

यह अभ्यास आपको यथासंभव गहराई से साँस लेना सीखने की अनुमति देता है। इस मामले में, आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि ऑक्सीजन शुरू में पेट को भरती है, फिर दो फेफड़ों के साथ डायाफ्राम को। जितना संभव हो पेट और उरोस्थि को आराम देते हुए, सहजता से सांस छोड़ना महत्वपूर्ण है। साँस छोड़ने की अवधि साँस लेने की तुलना में 2 गुना अधिक है। एक श्वास गति का समय 10-15 सेकंड के संकुचन के लिए पर्याप्त होना चाहिए।

यह व्यायाम आंतरिक अंगों की एक प्रकार की मालिश है, जो आपको ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने की अनुमति देता है। उदर गुहा में दबाव समान रूप से वितरित होता है, और गर्भाशय के संकुचन सक्रिय रूप से उत्तेजित होते हैं। एक विशेष वीडियो आपको इस प्रकार की साँस लेने में महारत हासिल करने में मदद करेगा। इस अभ्यास से परिचित होने के बाद, आप किसी नए अभ्यास की ओर बढ़ सकते हैं।

संयम से सांस लेना

रणनीति का उपयोग कमजोर और छोटे, लेकिन नियमित संकुचन के लिए किया जाता है। प्रसव पीड़ा में महिला को सांस लेने और छोड़ने में लगने वाले समय को नियंत्रित करना चाहिए और सांस लेने की प्रक्रिया के बीच रुक-रुक कर रहना चाहिए। साँस लेते समय, आपको नाड़ी पर ध्यान देना चाहिए - प्रति साँस लेना और साँस छोड़ना 3 धड़कन। इसके बाद, साँस छोड़ना 6 दिल की धड़कनों तक चलना चाहिए। ऑक्सीजन की कमी दर्द को कम करती है और मांसपेशियों की टोन को कम करने में मदद करती है।

प्रत्येक बाद के संकुचन को आराम की स्थिति में सही ढंग से पूरा करना महत्वपूर्ण है। आपको अपने मुंह से सांस छोड़नी चाहिए, अपने शरीर को आराम देना चाहिए और गहरी सांस लेनी चाहिए। संकुचन जितना अधिक दर्दनाक और लंबा होगा, उतनी ही शांति से इसका सामना करना चाहिए। यह आपको सक्रिय प्रसव से पहले आराम करने की अनुमति देता है।

तेज़ साँस लेना (छोटा चक्र)

प्रसव पीड़ा अधिक होने लगती है और उनके साथ गर्भवती महिला का व्यवहार भी बदल जाता है। अपने आप को दर्दनाक संवेदनाओं से विचलित करने के लिए, आपको उथली साँस लेनी चाहिए। मुंह से सांस छोड़ें। सब कुछ जल्दी-जल्दी होता है और फेफड़ों में हवा नहीं टिक पाती। इसलिए आपको शुरू से अंत तक पूरी लड़ाई में सांस लेने की जरूरत है। होठों को एक ट्यूब की तरह दबाया जा सकता है, जैसे कि आग बुझाने की तैयारी की जा रही हो। इससे आपको तकनीक याद रखने में मदद मिलेगी.

बच्चे के जन्म के दौरान, विभिन्न प्रकार की तेज़ साँसों का उपयोग किया जाता है:

• "मोमबत्ती"। आपको बार-बार और लगातार सांस लेनी चाहिए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपको लौ बुझाने जैसा प्रयास करना चाहिए।
• "बड़ी मोमबत्ती" नियमित "मोमबत्ती" की तुलना में श्वास चक्र अधिक बार होते हैं। जैसे ही आप तेजी से सांस लेते हैं, आपको अपनी नाक को फुलाना चाहिए, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो अपने गालों को फुलाना चाहिए।
• "कुत्ता"। अपनी जीभ बाहर निकालें और इसे अपने ऊपरी दांतों पर दबाएं। बार-बार सांस लें।

इस तरह की सांस लेने से ऑक्सीजन की अधिकता हो जाती है, जिससे हमले के अंत में हल्का चक्कर आ सकता है। बहुत सारा O2 केवल फायदेमंद है: दर्द सिंड्रोम सुस्त हो जाता है, हाइपोक्सिया का खतरा कम हो जाता है। प्रशिक्षण प्रक्रिया में, गर्भवती माँ के लिए इस श्वास को पूर्ण प्रकार के साथ वैकल्पिक करना उपयोगी होगा। इस तरह आप समझ सकते हैं कि दर्द से कैसे राहत पाई जाए और तेजी से ठीक कैसे किया जाए।

जबरदस्ती सांस लेना

प्रयासों के दौरान, साँस लेने की रणनीति बदल जाती है। यदि प्रसूति विशेषज्ञ आपको धक्का देने के लिए कहता है, तो आपको अपने मुंह से जितना संभव हो सके उतनी हवा अंदर लेनी चाहिए। जब फेफड़े भर जाएं तो आपको अपनी सांस रोककर नीचे की ओर धकेलने की जरूरत है। उस अवस्था में जब आपके पास अपनी सांस रोकने की पर्याप्त ताकत नहीं होती है, तो आपको थोड़ी देर के लिए सांस छोड़ने की जरूरत होती है और साथ ही पेल्विक मांसपेशियों को आराम देने की भी जरूरत होती है। फिर तुरंत गहरी सांस लें और दोबारा धक्का लगाएं। आपको डायाफ्राम को स्थिर रखना चाहिए और केवल पेक्टोरल मांसपेशियों से सांस लेनी चाहिए। आप पूरी साँस लेने की रणनीति का उपयोग करके धक्का समाप्त होने के बाद ठीक हो सकते हैं।

संकुचन के दौरान साँस लेने की तकनीक

संकुचन की अवधि, जिसके दौरान गर्भाशय ग्रीवा 10 सेमी तक फैल जाती है, प्रसव के दौरान सभी महिलाओं के लिए अलग-अलग होती है। औसतन, इस अवधि में 6 घंटे लगते हैं, हर मिनट के साथ प्रसव अधिक सक्रिय और दर्दनाक होता जाता है। संकुचन के दौरान और उनके बीच के अंतराल में जिस प्रकार की श्वास का उपयोग किया जाता है, वह आपका ध्यान भटकाने, दर्द को कम करने और तेजी से जन्म देने में मदद करती है।

पूर्ण किफायती

बच्चे के जन्म के दौरान किफायती, सही साँस लेना शरीर को धक्का देने के लिए तैयार करता है, संकुचन के प्रारंभिक चरण में गर्भाशय की गतिविधि को उत्तेजित करता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। श्वसन चक्र एक संकुचन में समाहित होता है। यह नाक से लंबी सांस लेना और मुंह से दोगुनी लंबी सांस छोड़ना है। किसी हमले के बाद आपको बची हुई हवा को बाहर निकाल देना चाहिए और खुलकर सांस लेनी चाहिए।

प्रसव पीड़ा वाली महिला या उसके बगल वाले व्यक्ति को प्रत्येक संकुचन की अवधि नोट करनी चाहिए। साथ ही, सांस लेने की प्रक्रिया को समायोजित करना महत्वपूर्ण है ताकि यह गर्भाशय के संकुचन के साथ मेल खाए। संपूर्ण जन्म प्रक्रिया के दौरान पूर्ण, किफायती सांस लेना मुख्य बात है। इसे अन्य तकनीकों के साथ वैकल्पिक किया जाता है।

तेजी से सांस लेना

संकुचन की आवृत्ति और दर्द में तीव्र वृद्धि से सांस लेने की रणनीति में बदलाव आता है। प्रसव पीड़ा से पीड़ित महिला वह सब कुछ आज़माती है जो उसे सहज लगता है। आमतौर पर राहत तब मिलती है जब, दर्द के चरम पर, आप "मोमबत्ती" और "बड़ी मोमबत्ती" रणनीति का उपयोग करके जल्दी से सांस लेते हैं। व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन का प्रचुर प्रवाह रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करता है - हार्मोन जो दर्द को कम करते हैं।

इस स्तर पर, साथी सांस लेने की गति की तीव्रता की निगरानी कर सकता है। यह नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है कि संकुचन तरंग के दौरान साँस लेने में कोई देरी न हो।

संयुक्त श्वास ("लोकोमोटिव")

बच्चे के जन्म के दौरान सक्रिय संकुचन और गर्भाशय ग्रीवा के क्रमिक फैलाव की अवधि के दौरान, कई तकनीकों का उपयोग किया जाता है। हमले की शुरुआत धीमी गति से सांस लेने से की जानी चाहिए। धीरे-धीरे उनकी लय बढ़नी चाहिए (साँस लेना - हमेशा नाक से, साँस छोड़ना - मुँह से)। संकुचन का चरम तीव्र उथली श्वास का चरण है। जैसे ही लहर कम हो जाती है, आपको शरीर को बहाल करते हुए अधिक से अधिक धीरे-धीरे सांस लेनी चाहिए।

प्रसव के इस चरण में सहायक महिला की स्थिति को नियंत्रित करने, सांस लेने की गति निर्धारित करने और इस्तेमाल की जा रही तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए बाध्य है। आप आरामदायक लय में जन्म देने से पहले "लोकोमोटिव" का अभ्यास कर सकते हैं - धीमी गति से एक श्वास चक्र, तीव्र गति से पांच।

धक्का देने के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि चेहरे की मांसपेशियों पर दबाव न डालें और सिर के तनाव पर नज़र रखें। ये हैं वो नियम, जिनका पालन न करने पर चेहरे और आंखों में रक्त वाहिकाओं के फटने से बचा नहीं जा सकेगा। यदि धक्का देने के दौरान हवा की आवश्यक मात्रा प्राप्त करना संभव नहीं है और प्रसव पीड़ा में महिला अपनी लय खो देती है, तो उसे सांस छोड़नी चाहिए और फिर से शुरू करना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद आप थोड़ी सांस ले सकती हैं। हालाँकि, यह सब नहीं है. तीसरे, लगभग दर्द रहित चरण में, नाल को बाहर निकाल दिया जाएगा। यहां किसी विशेष तकनीक की जरूरत नहीं है. प्रसव पीड़ा में माँ ने मुख्य कार्य पूरा कर लिया है, और बच्चे के साथ लंबे समय से प्रतीक्षित मुलाकात आगे है।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेना उन प्रभावी तकनीकों में से एक है जो बच्चे को दुनिया में लाने की प्रक्रिया को आसान, अधिक प्रभावी और कम दर्दनाक बनाती है। प्रसव के विभिन्न चरणों में मां और भ्रूण की जरूरतों के अनुसार प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक में महारत हासिल करना एक गर्भवती महिला के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य है। प्रसव के दौरान विभिन्न श्वास तकनीकों की तैयारी, समझ और कौशल में महारत हासिल करने की मदद से, गर्भवती मां खुद और अपने बच्चे को तनाव और नकारात्मक भावनाओं के स्तर को कम करने में मदद करने में सक्षम होती है।

प्रसव के दौरान सांस लेना

साँस लेने की प्रक्रिया बिना शर्त सजगता के कारण होती है, और आमतौर पर एक व्यक्ति प्रेरणा की लय और गहराई पर ध्यान नहीं देता है। शरीर आवश्यक ऑक्सीजन स्तर के आधार पर आवश्यक श्वसन दर को नियंत्रित करता है। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सांस लेने की गहराई और लय को निर्देशित करता है, इसलिए शारीरिक गतिविधि के दौरान या तनावपूर्ण स्थिति में व्यक्ति अधिक बार सांस लेना शुरू कर देता है। लेकिन कुछ स्थितियों में श्वास नियंत्रण की प्रक्रिया सचेत रूप से की जानी चाहिए।

यह लंबे समय से ज्ञात है कि सांस लेने की कुछ प्रथाओं की मदद से आप अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं, मनो-भावनात्मक तनाव को कम कर सकते हैं और चिकनी मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। प्रसव उन स्थितियों में से एक है जब श्वसन गतिविधियों का स्वतंत्र नियंत्रण और कुछ तकनीकों का उपयोग दो जीवों को एक साथ बेहतर महसूस करने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ की श्वसन प्रणाली में कुछ बदलाव आते हैं। बढ़ते गर्भाशय के कारण डायाफ्राम, छाती और पेट के बीच की मुख्य श्वास मांसपेशी, ऊपर उठती है और फेफड़ों को कुछ हद तक "संकुचित" कर देती है। यह गर्भावस्था के दौरान छाती की मांसपेशियों के कामकाज को प्रभावित करता है और बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की सामान्य संवेदनाओं को थोड़ा बदल सकता है।

प्रसव और प्रसव के दौरान उचित साँस लेना - माताओं के लिए निहितार्थ

बच्चे के जन्म, संकुचन और धक्का देने की अवधि के दौरान उचित सांस लेने के कई महत्वपूर्ण कार्य होते हैं। सबसे पहले, यह माँ और बच्चे के ऊतकों और अंगों तक आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन का प्रवाह सुनिश्चित करता है। जीवन के लिए ऑक्सीजन के महत्व के अलावा, पर्याप्त मात्रा में समृद्ध रक्त प्राप्त करने से दर्द के इस्केमिक घटक की घटना से बचने में मदद मिलती है, वह दर्द जो अंगों या ऊतकों को अपर्याप्त रक्त आपूर्ति से उत्पन्न होता है। यानी प्रसव और प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से दर्द की संभावना पर सीधा असर पड़ता है।

बच्चे के जन्म के दौरान उचित साँस लेने का एक अप्रत्यक्ष, लेकिन कोई कम प्रभावी प्रभाव निष्पादन की तकनीक पर ध्यान केंद्रित करना नहीं है। लक्ष्य को जानने और तकनीकों को याद रखने से, एक महिला खुद को सरल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, इस प्रकार दर्द से खुद को विचलित करती है और मांसपेशियों में तनाव की संभावना कम हो जाती है।

साँस लेने के कुछ अभ्यासों के साथ मिलने वाला आराम भी चिकनी मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, जिससे जन्म नहर को अधिक आसानी से खुलने में मदद मिलती है, बच्चे को इसके माध्यम से अधिक सफलतापूर्वक आगे बढ़ने में मदद मिलती है, और समग्र रूप से जन्म प्रक्रिया अधिक सुचारू रूप से आगे बढ़ती है। सांस लेने की एक अन्य तकनीक, बच्चे के जन्म के दौरान बार-बार उथली सांस लेना, शरीर पर प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में काम करती है, जिससे दर्द कम होता है। और बच्चे के जन्म के दौरान धक्का देने की अवधि में उचित सांस लेने से मां के शरीर के धक्का और प्रयासों की प्रभावशीलता 70% तक सुनिश्चित हो जाती है। अंत में, संकुचनों के बीच एक शांत सांस लेने की लय आपको आराम करने और जन्म प्रक्रिया के अगले चरण के लिए ऊर्जा जमा करने की अनुमति देती है।

प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से न केवल अंगों तक, बल्कि बच्चे तक भी ऑक्सीजन युक्त रक्त का प्रवाह सुनिश्चित होता है। ऐंठन की संख्या को कम करने, विश्राम और कुशल शारीरिक कार्य से बच्चे को जन्म नहर के साथ सुचारू रूप से और सटीक रूप से चलने में मदद मिलती है, जिससे हाइपोक्सिया, चोट और जन्म प्रक्रिया के रोग संबंधी पाठ्यक्रम की संभावना कम हो जाती है।

प्रसव और संकुचन के दौरान सांस लेने की विशेषताएं

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के प्रकार: प्रारंभिक चरण में, सक्रिय चरण में, भ्रूण के निष्कासन के चरण में संकुचन मौलिक रूप से भिन्न होते हैं। साथ ही, केवल तकनीक जानना ही पर्याप्त नहीं है; अक्सर गर्भवती माताएं प्रसव कक्ष में खो जाती हैं, भूल जाती हैं कि प्रसव और संकुचन के दौरान किसी विशेष क्षण में किस प्रकार की सांस लेना सबसे प्रभावी होता है। इसलिए, सभी गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे पहले से तैयारी शुरू कर दें, विभिन्न प्रकार की सांस लेने का अभ्यास करें, शरीर को उनके अनुकूल होने में मदद करें और शारीरिक स्तर पर कौशल याद रखें।

बच्चे के जन्म के दौरान एक विशेष साँस लेने की तकनीक शरीर की ज़रूरतों, प्रसव की अवधि और दर्द को प्रभावित करने, मांसपेशियों को आराम देने या साँस लेने की गतिविधियों का उपयोग करके अंगों पर दबाव बढ़ाने की संभावनाओं पर आधारित होती है।

प्रसव के दौरान सांस लेने की यह या वह तकनीक प्रसव प्रक्रिया की अवधि पर निर्भर करती है। साँस लेने की गतिविधियों के प्रकार मौलिक रूप से भिन्न होते हैं, उदाहरण के लिए, एक विधि जो संकुचन को आसान बनाती है वह धक्का देने की अवधि के दौरान उपयुक्त नहीं है, और इसके विपरीत।

प्रसव: प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए उचित श्वास तकनीक

बच्चे के जन्म जैसी महत्वपूर्ण प्रक्रिया के लिए ठीक से तैयारी करना आवश्यक है: विभिन्न अवधियों में उचित साँस लेने की तकनीक दर्द को कम करने, इस्केमिक दर्द की घटना को रोकने, ऊर्जा बचाने, प्रभावी ढंग से संकुचन से बचने और धक्का देने के दौरान समय पर और पूरी तरह से कार्य करने में मदद कर सकती है, जो अंततः महत्वपूर्ण है। यह बच्चे के जन्म की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है और अनुकूल परिणाम, मां की तेजी से रिकवरी और बच्चे के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की अवधि के बीच महत्वपूर्ण अंतर होता है। स्वाभाविक रूप से, एक महिला प्रसव के दौरान विशेष रूप से सांस नहीं लेती है। कुछ चरणों में, शरीर स्वयं सबसे आरामदायक साँस लेने की तकनीक सुझाता है, इसलिए प्रसव के दौरान अवधि, इसके अंतर और किस्मों के अनुसार प्रभावी साँस लेना, वैज्ञानिक आधार रखते हुए, फिर भी महिलाओं के व्यवहार और प्रसवोत्तर अनुभव के विशेषज्ञ अवलोकन का परिणाम है। औरत।

प्रसव की पहली, अव्यक्त अवधि के दौरान, संकुचन अभी भी थोड़ा दर्दनाक होते हैं, जो 5 से 15 सेकंड तक चलते हैं और उनके बीच बड़े अंतराल होते हैं। यह अवधि गर्भाशय ग्रीवा के धीमे फैलाव की विशेषता है और बाद के चरणों में सक्रिय कार्य के लिए शांति से तैयारी करने के लिए उपयुक्त है।

अव्यक्त अवधि के दौरान प्रसव के दौरान सांस लेने की तकनीक को पेट या डायाफ्रामिक प्रकार कहा जाता है। एक लंबी, गहरी सांस, जिसमें हवा फेफड़ों के निचले हिस्सों में भर जाती है, नाक के माध्यम से ली जाती है। धीरे-धीरे साँस छोड़ें - मुँह के माध्यम से, साँस छोड़ने को लम्बा करने के लिए होठों के माध्यम से एक छोटा सा अंतराल।

प्रसव के दौरान इस प्रकार की श्वास का उपयोग प्रारंभिक अवधि में प्रत्येक संकुचन के दौरान किया जाता है, जो शरीर की शिथिलता और शिथिलता को बढ़ावा देता है, सक्रिय रूप से रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को कम करने में मदद करता है।

कई माताओं को गिनती के साथ इस प्रकार का उपयोग करना सुविधाजनक लगता है, उदाहरण के लिए, साँस लेते समय तीन तक गिनती गिनना, साँस छोड़ते समय सात तक गिनती गिनना, साँस छोड़ते समय पाँच तक गिनना और साँस छोड़ते समय दस तक गिनती गिनना। इसका विशेष व्यावहारिक महत्व नहीं है, लेकिन गिनती पर ध्यान केंद्रित करने से आंतरिक संवेदनाओं और अनावश्यक चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद मिलती है, जो बच्चे के जन्म के दौरान महत्वपूर्ण है। इस चरण में जन्म देने वाली महिलाओं द्वारा की जाने वाली एक सामान्य गलती दर्द को "निचोड़ने" का प्रयास करना, दर्दनाक संवेदनाओं को दबाना है। इससे अव्यक्त चरण लंबा हो जाता है, गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव धीमा हो जाता है, जिससे ताकत और ऊर्जा की हानि होती है, और चिकित्सा हस्तक्षेप और दवाओं के उपयोग की भी आवश्यकता हो सकती है।

प्रथम अवधि का सक्रिय चरण अव्यक्त चरण का स्थान ले लेता है। संकुचन की अवधि 20 सेकंड से होती है, उनके बीच का अंतराल 5-7 मिनट तक कम हो जाता है, गर्भाशय ग्रीवा 4-5 सेमी तक फैल जाती है और संकुचन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। अक्सर इस स्तर पर, एमनियोटिक द्रव निकलता है, जो संकुचन की आवृत्ति और ताकत में तेजी से वृद्धि में योगदान देता है।

इस चरण में दर्द को कम करने के लिए, सक्रिय चरण में संकुचन और प्रसव के दौरान एक विशेष श्वास तकनीक का उपयोग किया जाता है। धीमी, गहरी सांस लेने से अब राहत नहीं मिलती और तरीका बदलने की जरूरत है।

इस चरण में, बार-बार उथली सांस लेने की सलाह दी जाती है। इस विधि के कई नाम हैं, इसे "कुत्ते की साँस लेना", "मोमबत्ती बुझाना", "लोकोमोटिव" कहा जा सकता है। इसका अर्थ बार-बार उथली साँस लेना और छोड़ना है।

सक्रिय चरण की शुरुआत में, आप गहरी धीमी श्वास और उथली श्वास को जोड़ सकते हैं। संकुचन तेज होने पर धीमी सांस लेने के बाद, इसके चरम पर आपको कई उथली सांसें लेने और छोड़ने की जरूरत होती है। यदि आप चाहें, तो आप एक छोटी मोमबत्ती को फूंकने की प्रक्रिया की कल्पना कर सकते हैं या कुत्ते की सांस लेने की नकल कर सकते हैं, पूरक कर सकते हैं, "ही-हा-ही-हा" ध्वनियों के साथ खुद की मदद कर सकते हैं और धीमी साँस छोड़ने के साथ संकुचन समाप्त कर सकते हैं।

संकुचन के चरम पर लगभग 20 सेकंड की उथली सांस फेफड़ों को हाइपरवेंटिलेशन प्रदान करती है और रक्त में एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देती है। एंडोर्फिन, या "खुश हार्मोन", दर्द की सीमा को बढ़ाते हैं, जिससे दर्द की तीव्रता कम हो जाती है। यह याद रखना चाहिए कि बार-बार उथली सांस लेने से रक्त में ऑक्सीजन की अधिकता के कारण हल्का चक्कर आ सकता है। ऐसे में आप अपने मुंह और नाक को हथेलियों से ढककर सांस ले सकते हैं।

गर्भाशय संकुचन की बढ़ती गतिविधि के साथ, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक बदल जाती है। यदि पिछले चरण में एक छोटी मोमबत्ती को फूंकना आवश्यक था, तो संवेदनाओं की बढ़ती तीव्रता के साथ मोमबत्ती "आकार में बढ़ जाती है": साँस लेना अभी भी लगातार होता है, नाक से साँस लेना, मुँह से साँस छोड़ना, लेकिन प्रक्रिया स्वयं ही होनी चाहिए मजबूर. सांस छोड़ते समय आपके होंठ लगभग बंद होने चाहिए और आपके गाल फूले हुए होने चाहिए।

प्रसव के पहले चरण की समाप्ति से पहले सांस लेने के तरीके में कुछ बदलाव आते हैं। जब संकुचन 1-2 मिनट के अंतराल के साथ 40-60 सेकंड तक रहता है और "बड़ी मोमबत्ती को फूंकने" से मदद मिलना बंद हो जाती है, तो प्रसव और प्रसव के दौरान सांस लेने की एक नई तकनीक का समय आ जाता है।

इस चरण में बच्चे के जन्म के दौरान संयुक्त साँस लेने की तकनीक में "छोटी मोमबत्ती", "बड़ी मोमबत्ती" का संयोजन होता है, संकुचन के चरम पर, मजबूरन उथली साँस को जोड़ा जाता है, जो पिछले दो प्रकारों की तरह ही किया जाता है, लेकिन समता के साथ साँस लेने और छोड़ने पर अधिक प्रयास और उच्च आवृत्ति। संकुचन जितना तीव्र होगा, साँस उतनी ही तेज़ होगी।

एक वैकल्पिक विकल्प है कुत्ते का सांस लेना, बार-बार मुंह से सांस लेना और छोड़ना। इससे डायाफ्राम की मांसपेशियां ऊपर-नीचे होती हैं और पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों में तनाव कम हो जाता है, जिससे धक्का लगने से बचाव होता है। यह क्यों आवश्यक है?

यह विधि संक्रमणकालीन चरण में जीवित रहने में मदद करती है, जब बच्चे का सिर पहले ही गिर चुका होता है और वह जन्म लेने के लिए तैयार होता है, लेकिन गर्भाशय ग्रीवा का पूर्ण फैलाव अभी तक हासिल नहीं हुआ है। इस स्तर पर प्रयासों से आंतरिक क्षति, टूटना हो सकता है, और प्रसव पीड़ा में महिला को दर्दनाक संकुचनों को "साँस लेने" में मदद करने की ज़रूरत होती है और भ्रूण के निष्कासन के लिए आगे नहीं बढ़ना पड़ता है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संकुचन चरण के अंत में प्रसव के दौरान उथली सांस लेने के किसी भी चक्र में नाक के माध्यम से गहरी सांस लेने और मुंह के माध्यम से धीरे-धीरे सांस छोड़ने की आवश्यकता होती है, पहली, डायाफ्रामिक विधि पर वापस लौटना। यह आपको आराम करने, आपकी हृदय गति को बहाल करने और अगले चरण के लिए ताकत बचाने में मदद करता है।

प्रसव के दौरान जोर लगाने की अवधि के दौरान उचित सांस लेने से शरीर की 70% कार्यक्षमता सुनिश्चित होती है। एक संकुचन के दौरान, धक्का देने के साथ, आपको अधिकतम तीन गहरी साँसें लेने की ज़रूरत होती है, जिससे गर्भाशय पर डायाफ्राम की मांसपेशियों के दबाव और धीमी, चिकनी साँस छोड़ने में मदद मिलेगी। यह एक महत्वपूर्ण क्षण है; संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना, सही श्वास तकनीक और मांसपेशियों के तनाव को याद रखना महत्वपूर्ण है: "सिर में" न धकेलें। चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए, अन्यथा धक्का देने से सिर, चेहरे और आंखों की रक्त वाहिकाओं की स्थिति प्रभावित हो सकती है। ऐसा करने के लिए, "मोमबत्ती" साँस लेने की तकनीक का उपयोग करें: एक "ट्यूब" में मुड़े हुए होंठों के माध्यम से धीरे-धीरे साँस छोड़ें, यदि आप चाहें, तो साँस छोड़ते समय आप "ओ", "यू" ध्वनियाँ गा सकते हैं।

धक्का-मुक्की के बीच, आपको बच्चे के जन्म के दौरान डायाफ्रामिक सांस लेने की विधि पर वापस लौटना चाहिए, जो आपको अपनी नाड़ी को बहाल करने और शांत होने और अगले धक्का से पहले ताकत हासिल करने की अनुमति देता है।

सिर बाहर आने के बाद, आपको धीमी गहरी सांस लेने की जरूरत है या, यदि सक्रिय संकुचन जारी रहता है, तो उन्हें "कुत्ते" प्रकार की सांस के साथ अनुभव करें।

बच्चे के जन्म के बाद उचित सांस लेने से शरीर को आराम देने और युवा मां की ताकत बहाल करने में मदद मिलेगी। इसके लिए, विश्राम तकनीकों का उपयोग किया जाता है: नाक के माध्यम से धीमी गहरी सांसें, डायाफ्राम और फेफड़ों को हवा से भरना, और मुंह के माध्यम से साँस छोड़ना, साँस लेने की तुलना में दो से तीन गुना अधिक समय तक।

बच्चे के जन्म के बाद उचित सांस लेने से एकाग्रता, विश्राम को बढ़ावा मिलता है और तनाव हार्मोन के स्तर में कमी आती है, जिसका स्तनपान की शुरुआत और सामान्य रूप से मां के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

बच्चे के जन्म की प्रक्रिया: बच्चे के जन्म की तैयारी, साँस लेने के व्यायाम

यदि कोई महिला गर्भवती है और उसके सामने बच्चे के जन्म जैसा महत्वपूर्ण क्षण है, तो बच्चे के जन्म की तैयारी करना, विभिन्न तरीकों से सांस लेना और पहले से विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करने से उसे प्रसव के चरण से गुजरने में आसानी होगी। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है - प्रसव, और प्रसव की तैयारी, साँस लेना वास्तव में मानव स्वभाव द्वारा किया जाता है। हालाँकि, दर्द, भय और पर्यावरण में बदलाव हमें यह आशा करने की अनुमति नहीं देते हैं कि प्रसव के दौरान स्वैच्छिक साँस लेना प्रभावी होगा। इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान तकनीकों और सांस लेने के पाठों में महारत हासिल करने से आप बच्चे को दुनिया में लाने की प्रक्रिया को नियंत्रित और सुविधाजनक बना सकेंगे।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक को पुन: पेश करना मुश्किल नहीं है। तीन प्रकार की श्वास में महारत हासिल करना आवश्यक है: शिथिल, उथली और धक्का देने वाली श्वास। हालाँकि, आपको यह आशा नहीं करनी चाहिए कि नियमों और विधियों को पढ़ने या अवधि के अनुसार बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के प्रकार के प्रिंटआउट से प्रसव कक्ष में मदद मिलेगी। यह इष्टतम है अगर बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक को पहले से स्वचालितता में लाया जाए, जब शरीर पहले से ही एक विशेष सांस लेने की विधि की विशिष्टताओं का आदी हो।

उदाहरण के लिए, बार-बार उथली सांस लेने से, फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन और ऑक्सीजन के साथ रक्त की अधिक संतृप्ति के प्रभाव अक्सर होते हैं। इन्हें चक्कर आना, चक्कर आना और आंखों के सामने अंधेरा छा जाना के रूप में व्यक्त किया जा सकता है। जन्म प्रक्रिया के बाहर, एक गहरी सांस लेकर और 20-30 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर, एक पेपर बैग में सांस लेते हुए, अपने मुंह के पास हथेलियों में रखकर इससे आसानी से राहत पाई जा सकती है। यह शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के संचय को बढ़ावा देता है, जो मस्तिष्क के श्वसन केंद्रों में एक प्राकृतिक जलन पैदा करता है। लेकिन बच्चे के जन्म के दौरान, एक अप्रस्तुत महिला द्वारा पहली बार अनुभव किया गया ऐसा प्रभाव डरा सकता है और घबराहट पैदा कर सकता है।

कुत्ते के साँस लेने के व्यायाम करते समय, मौखिक श्लेष्मा जल्दी सूख जाती है। यदि संभव हो तो इससे बचना चाहिए या सुधारना चाहिए। बच्चे के जन्म के दौरान साँस लेने के पाठ के दौरान, आप नाक के माध्यम से साँस लेते हुए उथली साँस लेने का प्रकार चुन सकते हैं, मुँह पर अपनी उंगलियों के माध्यम से साँस ले सकते हैं, आप अपनी जीभ से सामने के दांतों के पीछे ऊपरी तालु के क्षेत्र को छूने के कौशल को सुदृढ़ कर सकते हैं , और थोड़ा पीने या अपना मुँह धोने की संभावना पर कर्मचारियों के साथ पहले से चर्चा करें। बच्चे के जन्म के दौरान ऐसी "छोटी-छोटी बातों" का ध्यान रखने में बहुत देर हो जाती है और समय ही नहीं मिलता।

प्रसव पाठ्यक्रम सूचनात्मक व्याख्यान से लेकर प्रसव पूर्व योग कक्षाओं तक, सीखने के विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। प्रसव के दौरान सांस लेने का पाठ किसी भी प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में एक अनिवार्य ब्लॉक के रूप में शामिल किया जाता है। न केवल जानकारी में भाग लेना और सुनना महत्वपूर्ण है, बल्कि एक प्रशिक्षक की देखरेख में पहला अभ्यास करने की सलाह दी जाती है जो सांस लेने की तीव्रता की निगरानी कर सकता है। उदाहरण के लिए, धक्का देने की अवधि के दौरान जिस प्रकार की सक्रिय फेफड़ों की सूजन और सांस रोकने की आवश्यकता होती है, गर्भाशय पर अनावश्यक दबाव बनाने की क्षमता के कारण गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसव के दौरान सांस लेने के पाठ की सिफारिश नहीं की जाती है।

पाठ्यक्रम प्रशिक्षक साँस लेने की तकनीक के सही प्रदर्शन को भी ठीक कर सकता है और हाइपरवेंटिलेशन का प्रभाव होने पर गर्भवती महिला की भलाई की निगरानी कर सकता है।

बच्चे के जन्म से पहले साँस लेने के व्यायाम दिन में 10-15 मिनट करना पर्याप्त है। आपको स्थिर स्थिति में साँस लेने की तकनीक का प्रदर्शन करके शुरुआत करनी चाहिए: लेटना, बैठना, धीरे-धीरे आंदोलनों के साथ संयुक्त व्यायाम की ओर बढ़ना, उदाहरण के लिए, पार्क में चलना और गहरी डायाफ्रामिक साँस लेना। इससे अतिरिक्त कारकों से विचलित हुए बिना, बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक के कौशल को मजबूत करने में मदद मिलेगी। गति में गहरी साँस लेने में महारत हासिल करने के बाद, आपको शरीर की विभिन्न स्थितियों में अन्य साँस लेने की तकनीकें करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए: खड़े होना, झुकना, अपने घुटनों पर, चारों तरफ, अपनी तरफ लेटना। प्रसव के दौरान, यह आपको सबसे आरामदायक स्थिति चुनने की अनुमति देगा और आपकी सांस नहीं टूटेगी।

बच्चे के जन्म के दौरान डायाफ्रामिक सांस लेना सबसे महत्वपूर्ण तकनीकों में से एक है। इसका आरामदायक प्रभाव होता है, आराम को बढ़ावा देता है और दर्द को कम करने में मदद करता है। प्रसव के दौरान इस प्रकार की श्वास का उपयोग संकुचन और धक्का देने के बीच के अंतराल में भी किया जाता है। धीरे-धीरे और गहरी सांस लेने का कौशल आपको कम प्रयास के साथ आसानी से गुजरने में मदद करेगा।

आसान जन्म: श्वास और विश्राम

प्रत्येक गर्भवती माँ आसान जन्म की आशा करती है। साँस लेने और छोड़ने का उपयोग करके साँस लेने और शरीर को नियंत्रित करने की तकनीकें जन्म प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकती हैं, जिससे माँ के लिए यह कम असुविधाजनक और बच्चे के लिए दर्दनाक हो जाता है।

प्रसव के दौरान साँस लेने के व्यायामों में शीघ्र महारत हासिल करने से न केवल प्रसव को आसान बनाने में मदद मिलती है। डायाफ्रामिक श्वास विश्राम के लिए एक प्रभावी तरीका है, जो गर्भवती और प्रसवोत्तर महिलाओं को ताकत बहाल करने, नींद में संक्रमण की सुविधा प्रदान करने और मनो-भावनात्मक तनाव को कम करने में मदद करता है।

प्राकृतिक प्रसव, जिसमें महिला स्वयं श्वास को नियंत्रित करती है, आसान होता है, इसमें कम जटिलताएँ होती हैं और प्रसव के रोगात्मक पाठ्यक्रम की संभावना कम होती है। प्राकृतिक प्रसव के दौरान, साँस लेना और स्वैच्छिक विश्राम, मांसपेशियों पर नियंत्रण, गर्भवती माँ के लिए उपलब्ध मुख्य तरीके बन जाते हैं। सांस लेने और विश्राम तकनीकों के कौशल के साथ, प्रसव पीड़ा में एक महिला सक्रिय रूप से अपनी और अपने बच्चे की मदद कर सकती है, दर्द को कम कर सकती है और शरीर की ऊर्जा का बुद्धिमानी से उपयोग कर सकती है।

गर्भावस्था की शुरुआत में, एक नियम के रूप में, महिलाएं बच्चे को जन्म देने में इतनी लीन हो जाती हैं कि उन्हें यह भी नहीं लगता कि जन्म कैसे होगा। लेकिन लंबे समय से प्रतीक्षित दिन जितना करीब आता है, उतने ही अधिक प्रश्न उठते हैं: बच्चे के जन्म के दौरान सही तरीके से कैसे व्यवहार करें, संकुचन को कैसे कम करें और सही तरीके से सांस कैसे लें?

बच्चे के जन्म के दौरान उचित सांस लेने का सवाल यूं ही नहीं उठता, क्योंकि यही वह चीज है जो महिला को ताकत हासिल करने में मदद करती है और तेज और आसान जन्म प्रक्रिया में योगदान देती है।

प्रसव के दौरान उचित सांस लेना शीघ्र प्रसव की कुंजी है

कई विशेषज्ञों का तर्क है कि संकुचन और धक्का के दौरान उचित सांस लेने से महिला को प्रसव प्रक्रिया को आसान बनाने और कुछ हद तक इसकी प्रगति में तेजी लाने में मदद मिलती है। क्या उचित साँस लेने की तकनीक वास्तव में प्रसव के दौरान होने वाले दर्द को कम कर सकती है? हाँ, यह वास्तव में सच है।

उचित साँस लेने से, एक महिला शांत हो सकती है और आराम कर सकती है; इसके अलावा, उचित साँस लेने की तकनीक इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि डायाफ्राम बच्चे के जन्म में हस्तक्षेप नहीं करता है, बल्कि, इसके विपरीत, मदद करता है।

इस तथ्य की क्या व्याख्या है कि प्रसव के दौरान उचित सांस लेने से प्रसव तेजी से हो सकता है? यह सब काफी सरल है: एक महिला जो प्रसव के दौरान उचित श्वास पर ध्यान केंद्रित करती है वह दर्द पर कम ध्यान देती है, गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव तेजी से होता है, और इसलिए, बच्चे का जन्म पहले होता है।

ऑक्सीजन माँ की मांसपेशियों के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है; इसकी पर्याप्त आपूर्ति मांसपेशियों को बेहतर संकुचन में मदद करती है, और बच्चे को बस बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और बच्चे के जन्म के दौरान उचित साँस लेने का उद्देश्य विशेष रूप से माँ के शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करना है।

इस तथ्य के बावजूद कि हम सभी पहले से ही बिना शर्त सांस लेने की प्रतिक्रिया के साथ पैदा हुए हैं, एक गर्भवती महिला के लिए विशिष्ट तकनीकों को सीखना महत्वपूर्ण है। प्रसव के दौरान एक महिला को एक विशेष तरीके से सांस लेनी चाहिए; इस सांस की तुलना सामान्य मानव सांस से नहीं की जा सकती। इसीलिए आपको बच्चे के जन्म की प्रक्रिया के लिए पहले से तैयारी करने और उचित साँस लेने की तकनीक में महारत हासिल करने की ज़रूरत है जो बच्चे के जन्म को सुविधाजनक बनाने और तेज़ करने में मदद करेगी।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि प्रशिक्षण में कई महीने लगने चाहिए; केवल इस मामले में, आप अपने कौशल को अधिकतम करने में सक्षम होंगे, और आपको पता चल जाएगा कि प्रसव की एक निश्चित अवधि के दौरान कैसे सांस लेनी है। वैसे, सांस लेने की अपनी विशिष्ट विशेषताएं होती हैं, जो निर्भर करती हैं। लेकिन सभी तकनीकों में जो समानता है वह यह है कि एक गर्भवती महिला को साँस लेने और छोड़ने पर नियंत्रण करना सीखना चाहिए।

प्रसव के दौरान उचित साँस लेने की तकनीक: विभिन्न अवधियों में कैसे साँस लें

इसलिए, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जन्म प्रक्रिया की प्रत्येक अवधि के लिए, प्रसव के दौरान उचित सांस लेने की एक निश्चित तकनीक होती है जो एक महिला को बच्चे को दुनिया में लाने के कठिन काम में मदद कर सकती है। आइए प्रत्येक अवधि पर करीब से नज़र डालें और प्रसव और धक्का के दौरान सांस लेने की विशेषताओं का पता लगाएं।

संकुचन के दौरान सही सांस लेना

एक नियम के रूप में, एक महिला पहले संकुचन के समय प्रसूति अस्पताल जाती है, जो प्रकट होते हैं और फिर गायब हो जाते हैं, वे ज्यादा दर्द नहीं लाते हैं और केवल पेट में खिंचाव के रूप में व्यक्त होते हैं। बाद में, संकुचन स्थिर हो जाते हैं और नियमित अंतराल पर दोहराए जाते हैं।

नियमित संकुचन की शुरुआत के साथ, प्रसव पीड़ा वाली महिला को स्पष्ट रूप से याद रखना चाहिए जो नहीं करना हैइस अवधि के दौरान, अर्थात्: दर्द को दबाने की कोशिश न करें, दबाव न डालें, दबाव न डालें और चिल्लाएं नहीं। ये सभी क्रियाएं राहत नहीं लाएंगी, बल्कि, इसके विपरीत, केवल आपके लिए बाधा बनेंगी, शरीर समय से पहले थक जाएगा और थक जाएगा, और दर्द अभी भी दूर नहीं होगा।

पहली बार बच्चे को जन्म देने वाली कई महिलाएं प्रत्येक संकुचन के दौरान बहुत अधिक तनावग्रस्त होती हैं, जिससे प्रसव प्रक्रिया बाधित होती है और अत्यधिक तनाव गर्भाशय ग्रीवा के सही और तेजी से फैलने में बाधा उत्पन्न करता है। इस मामले में, डॉक्टरों को दवाओं का उपयोग करके संकुचन को संवेदनाहारी करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। एक महिला की जकड़न से भी कुछ अच्छा नहीं होता है: बच्चे को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है, जिससे बच्चे की स्थिति और जन्म के बाद उसके विकास पर भी असर पड़ सकता है।

बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, जिन शिशुओं को प्रसव के दौरान हाइपोक्सिया का सामना करना पड़ता है, उन्हें अनुकूलन करने में कठिनाई होती है और वे विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इसलिए, जितना संभव हो उतना आराम करने का प्रयास करें और नीचे वर्णित श्वास तकनीकों को लागू करें।

संकुचन की शुरुआत में आपको निम्नलिखित तकनीक का पालन करना होगा: अपनी नाक से चार बार सांस लें और छह बार मुंह से सांस छोड़ें। याद रखें कि साँस लेना साँस छोड़ने से थोड़ा कम समय का होना चाहिए। अपने मुंह से सांस छोड़ते हुए अपने होठों से एक "ट्यूब" बनाएं। साँस लेने की यह विधि आपको अपनी मांसपेशियों को यथासंभव आराम देने, शांत होने और शरीर को ऑक्सीजन से भरने की अनुमति देगी, क्योंकि यह एक पूर्ण साँस छोड़ना है जो आपको माँ और बच्चे के रक्त और शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन से संतृप्त करने की अनुमति देता है। .

यदि आप इस तकनीक का उपयोग करते हैं, तो आपको लगातार गिनना होगा, और इसलिए, आपके पास दर्द के बारे में सोचने का समय नहीं होगा, मुख्य बात यह है कि अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें।

कब संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं और बार-बार सांस लेने की गति तेज करना जरूरी है, इसके लिए निम्नलिखित तकनीक का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। इस प्रकार की साँस लेने को "कुत्ते की साँस लेना" भी कहा जाता है, यह पहली नज़र में अजीब लग सकता है, लेकिन संकुचन के दौरान नहीं। आपको अपना मुंह थोड़ा खुला रखकर उथली सांस लेने की जरूरत है, जिस तरह कुत्ते गर्म अवधि के दौरान सांस लेते हैं।

सभी पूर्वाग्रहों को दूर फेंकें और मजाकिया दिखने से न डरें, न तो प्रसूति विशेषज्ञ और न ही डॉक्टर आश्चर्यचकित होंगे, और प्रसव के दौरान आपका मुख्य कार्य अपने भाग्य को यथासंभव आसान बनाना और बच्चे को जल्द से जल्द पैदा होने में मदद करना है। इसलिए, अपना मुंह खोलें, अपनी जीभ को थोड़ा बाहर निकालें और तेजी से सांस लेना शुरू करें।

गर्भाशय ग्रीवा फैलाव के दौरान गर्भाशय, आप एक अन्य श्वास तकनीक का उपयोग कर सकते हैं, जिसे "ट्रेन" कहा जाता है। इस तकनीक का सिद्धांत काफी सरल है: जब संकुचन शुरू होता है, तो तेजी से, उथली सांस लेना शुरू करें, अपनी नाक से सांस लें और फिर अपने होठों को एक ट्यूब में भरते हुए तेजी से अपने मुंह से सांस छोड़ें। जैसे ही संकुचन की तीव्रता कम हो जाए और दर्द कम ध्यान देने योग्य हो जाए, अपनी श्वास को शांत करने का प्रयास करें। यह विधि संकुचन के दौरान सबसे तीव्र दर्द को "साँस" लेने में मदद करती है।

धक्का देने के दौरान कैसे व्यवहार करें

जब प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला को जोर लगाना शुरू हो जाता है, तो उसे प्रसूति रोग विशेषज्ञ पर पूरा भरोसा करना चाहिए; वह ही आपको बताएगा कि सही तरीके से कैसे व्यवहार किया जाए ताकि बच्चे का जन्म जल्द से जल्द हो सके।

अपने प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह सुनें, वह बताएंगे कि कैसे सांस लेना है, कैसे धक्का देना है, कब करना है और कब आराम करना है। धक्का देने की औसत अवधि लगभग एक मिनट है। जितना संभव हो उतनी गहरी सांस लेना और सांस छोड़ते हुए जोर लगाना जरूरी है, हवा की पूरी मात्रा के साथ गर्भाशय पर दबाव डालने की कोशिश करें।

सब कुछ सुनिश्चित करें तनाव दूर नहीं हुआ, अन्यथा आप अपने चेहरे और आंखों पर रक्त वाहिकाओं के टूटने से बच नहीं पाएंगे। आपके सभी प्रयास आपके बच्चे के जन्म पर केंद्रित होने चाहिए। यदि ऐसा होता है कि आपने आवश्यक मात्रा में हवा नहीं ली है, तो चिंता न करें, जल्दी से सांस छोड़ें और जितनी जल्दी हो सके नई सांस लें, और फिर दोबारा धक्का दें।

धक्का देने के दौरान "मोमबत्ती पर सांस लेना" सबसे प्रभावी माना जाता है। इस तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें जैसे कि आप मोमबत्ती बुझा रहे हों, इस तकनीक के साथ स्वरों का उच्चारण भी किया जा सकता है।

जैसे ही बच्चे का सिर पैदा हो, आपको स्वतंत्र रूप से सांस लेने की कोशिश करनी चाहिए या डॉगी ब्रीदिंग तकनीक का उपयोग करना चाहिए।

यदि प्रसव पीड़ा में महिला धक्का देने के दौरान सही ढंग से सांस लेती है, तो बच्चे का जन्म बहुत जल्दी हो जाता है: तीन या चार धक्का में, जिससे राहत मिलती है, लेकिन अगर प्रसूति विशेषज्ञ देखता है कि महिला में अब ताकत नहीं है, तो उसे आराम करने का अवसर दिया जाता है। .

उचित श्वास तकनीक के बारे में और क्या जानना महत्वपूर्ण है?

उचित श्वास का अभ्यास करें, जन्म के क्षण के लिए यथासंभव तैयार रहने के लिए जितनी बार संभव हो सके। सबसे पहले आपके पास हो सकता है अतिवातायनताजिसके लक्षण चक्कर आना, आंखों के सामने अंधेरा छा जाना और सिर घूमना है। साँस लेने और रोकने से इन लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, या पहले अपनी हथेलियों को जोड़कर साँस लें।

खुले मुंह से सांस लेने पर अक्सर ऐसा होता है शुष्क मुंहआप अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत से छूकर या पानी से अपना मुंह धोकर इस लक्षण से छुटकारा पा सकते हैं।

प्रसव के दौरान स्वैच्छिक साँस लेना केवल प्रसव प्रक्रिया को बढ़ाता है और लम्बा खींचता है। अपनी हर सांस पर नियंत्रण रखें, गिनना न भूलें, बाहरी मामलों से विचलित न हों और दर्द की भावना का आनंद न लें, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि बच्चे को जन्म देने के दौरान उसकी मां की तुलना में बहुत कठिन समय होता है, इसलिए बच्चे से बात करें। यह अच्छा है अगर संकुचन के दौरान आपका कोई करीबी आपके बगल में हो, एक ऐसा व्यक्ति जो आपको आराम करने में मदद करेगा, आपकी मालिश करेगा और सुनिश्चित करेगा कि आप उचित सांस लेने के बारे में न भूलें।

आपको यथाशीघ्र उचित श्वास का प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है ताकि यह प्रक्रिया स्वचालित हो जाए और बच्चे के जन्म के दौरान व्यवहार का एक मॉडल मस्तिष्क में विकसित हो जाए। मुख्य बात यह है कि बच्चे के जन्म के दौरान आराम करें, घबराहट बंद करें और सही ढंग से सांस लेना शुरू करें!

अंत में, मैं एक बार फिर ध्यान देना चाहूंगा कि श्रम एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए तैयारी और जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है। बच्चे के जन्म के लिए खुद को मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करें - यह बहुत महत्वपूर्ण है, बच्चे के जन्म की विभिन्न अवधियों के दौरान विभिन्न स्थितियों और अपने व्यवहार के बारे में सोचें। याद रखें कि डॉक्टर और प्रसूति रोग विशेषज्ञ आपके सहायक हैं, इसलिए उनकी सलाह ध्यान से सुनें और सभी सिफारिशों का पालन करें।

बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने की तकनीक, यदि आप पहले से उनमें महारत हासिल कर सकें, तो आपको आराम करने और प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में काफी मदद मिलेगी। आपका जन्म सफल और आसान हो!

जवाब

प्रत्येक महिला, अपने लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे को ले जाते समय, गर्भ में बच्चे की स्थिति और व्यवहार के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान उसकी भलाई पर भी बहुत ध्यान देती है। लेकिन जब बच्चे के जन्म का समय करीब आता है, तो प्रसव पीड़ा में महिला अनायास ही यह सोचती है कि उसे प्रसव और प्रसव के दौरान कैसा व्यवहार करना चाहिए। बेशक, इस प्रक्रिया में, उचित श्वास एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य निभाती है, जो जन्म देने वाली महिला की दर्दनाक संवेदनाओं को कम करती है और बच्चे के जन्म की सुरक्षा की गारंटी देती है।

प्रसव के दौरान उचित श्वास की आवश्यकता

उचित श्वास का पालन करके, प्रसव पीड़ा में महिला इस दर्दनाक प्रक्रिया को काफी सुविधाजनक बनाती है और प्रसव को तेज करती है। यह विधि महिला को शांत करती है और उसे आराम देती है, और घबराहट से भी बचाती है, जो प्रसव के दौरान एक बड़ा लाभ है। बहुत सी महिलाएँ साँस लेने के व्यायाम की प्रभावशीलता पर संदेह करती हैं, यह सोचकर कि यह विधि उन्हें दर्दनाक प्रयासों से राहत नहीं देगी, और यह उनकी गलती है।

उचित श्वास का महत्व

बच्चे के जन्म के दौरान उचित साँस लेने की तकनीक का प्रदर्शन करते समय, एक महिला बारी-बारी से साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करती है, जिससे उसे दर्दनाक संवेदनाओं पर ध्यान नहीं देना पड़ता है। इस साँस लेने की तकनीक के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है, क्योंकि इसका सही पालन एक सफल, दर्द रहित जन्म की कुंजी है, और साँस लेने से गर्भाशय ग्रीवा के खुलने में तेजी आती है और महिला और बच्चे का शरीर ऑक्सीजन से भर जाता है।

संकुचन के दौरान सही ढंग से सांस लेने की तैयारी और क्षमता

यह समझा जाना चाहिए कि बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेना अलग-अलग होता है, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि संकुचन के बीच प्रक्रिया कितनी तीव्र है। एक नियम है: यदि संकुचन मजबूत और लंबे हैं, तो सांस तेज होनी चाहिए।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि प्रसव के प्रारंभिक चरण में उचित श्वास रोगी के लिए बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। स्थिति को न बिगाड़ने के लिए, किसी भी परिस्थिति में संकुचन को दबाएं या दबाएं नहीं। प्रसव के दौरान महिला के इस तरह के व्यवहार से गर्भाशय के खुलने में देरी और दवाओं के साथ डॉक्टरों के हस्तक्षेप, प्रसव को उत्तेजित करने के परिणाम हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप उचित श्वास का पालन नहीं करते हैं, तो आप अपने बच्चे के लिए जटिलताएं पैदा कर सकते हैं, जिसे पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी, और इससे हाइपोक्सिया होता है और उसके स्वास्थ्य के साथ और समस्याएं होती हैं।

पहले संकुचन से महिला को ज्यादा दर्द और परेशानी नहीं होती है, इस समय आपको शांत हो जाना चाहिए और गहरी, इत्मीनान से सांस लेना शुरू कर देना चाहिए:

• साँस छोड़ना साँस लेने से अधिक समय तक चलना चाहिए;
• सारी साँसें नाक से ही ली जाती हैं;
• मुंह से सांस छोड़ें, जबकि होठों को "ट्यूब" के रूप में मोड़ना होगा;
• साँस लेने की गिनती तीन तक और साँस छोड़ने की गिनती पाँच तक होनी चाहिए।

यह विधि प्रसव पीड़ा में महिला को शांत होने और संकुचनों के प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया देने की अनुमति देती है, साथ ही उसके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन से समृद्ध करती है। संकुचनों के बीच के समय को गिनना सुनिश्चित करें, इससे आपको अपना ध्यान दर्द से थोड़ा हटाने में मदद मिलेगी।

संकुचन के दौरान महिला को किसी भी परिस्थिति में अपनी भींचें नहीं सिकोड़नी चाहिए या तनावपूर्ण स्थिति में नहीं रहना चाहिए। इस व्यवहार से आप जल्दी ही थक जाएंगी और थक जाएंगी, लेकिन आपका दर्द खत्म नहीं होगा और आपमें बच्चे को जन्म देने की ताकत नहीं रहेगी। इसलिए, सांस लेने की तकनीक प्रसव पीड़ा में महिला के दर्द से पूरी तरह निपटने में मदद करेगी।

तीव्र संकुचन की अवधि

जब संकुचनों के बीच की अवधि अधिक बार हो जाती है, तो आपको अधिक तीव्र श्वास लेना शुरू कर देना चाहिए। संकुचन की इस अवधि के लिए साँस लेने की दो तकनीकें हैं:

"मोमबत्ती" तकनीक

• इस विधि से, आपको अपनी नाक से लंबी सांस लेनी चाहिए और अपने होठों को फैलाते हुए अपने मुंह से सांस छोड़नी चाहिए;
• आपकी साँसें मोमबत्ती से बुझती तीव्र फूंक के समान होनी चाहिए;
• जब ऐसा संकुचन समाप्त हो जाए, तो आपको ऊपर वर्णित धीमी सांस लेने की विधि पर स्विच करना चाहिए।

कुत्ते की साँस लेने की विधि

• अपना मुँह थोड़ा खोलें और अपनी जीभ थोड़ी बाहर निकालें;
• श्वास बहुत तीव्र होनी चाहिए।

यह तकनीक गर्म मौसम में कुत्ते की सांस लेने जैसी होनी चाहिए। यह मत सोचिए कि आप कैसी दिखेंगी, कोई भी डॉक्टर इस पर ध्यान नहीं देगा, क्योंकि मुख्य लक्ष्य आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना, जल्दी, दर्द रहित तरीके से जन्म देना है।

संकुचनों के बीच आराम एक महत्वपूर्ण कारक है, इस अवधि के दौरान आपको जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए। साथी का जन्म एक महिला की पूरी तरह से मदद करता है। उस समय जब एक महिला संकुचन से काफी कमजोर हो जाती है, तो उसका पति, जो पास में होता है, उसे उत्कृष्ट सहायता प्रदान करता है:

• दृश्य के निरंतर क्षेत्र में रहना;
• उसके हाथों को लगातार संपर्क में रखना;
• साथी सांस लेने की क्रिया करता है और महिला ध्यान केंद्रित करते हुए उन्हें दोहराती है।

संयुक्त प्रसव से प्रसव के दौरान महिला को थकान, घबराहट और सही सांस लेने की दर में कमी महसूस नहीं होने में मदद मिलती है।

गर्भाशय ग्रीवा के खुलने के दौरान व्यवहार और सांस लेना

ऐसी स्थितियाँ होती हैं, जब संकुचन के अंत में, बच्चे का सिर छोटी श्रोणि गुहा के नीचे गिर जाता है, और गर्भाशय ग्रीवा पर्याप्त रूप से चौड़ी नहीं होती है। ऐसे क्षणों में, जन्म देने वाली महिला को धक्का देने की तीव्र इच्छा का अनुभव होता है, जो सख्त वर्जित है। यह स्थिति कई गर्भाशय ग्रीवा के फटने की ओर ले जाती है। ऐसे मामलों में, एक निश्चित साँस लेने की तकनीक उत्कृष्ट सहायता प्रदान करेगी:

• आपको उकड़ू बैठकर या लेटकर अपने शरीर की स्थिति बदलने की ज़रूरत है।
• संकुचन शुरू होने से पहले, आपको "मोमबत्ती" विधि का उपयोग करने की आवश्यकता है, और फिर तेज सांस लें और फिर से तीव्र सांस लेना शुरू करें। यह विकल्प लड़ाई के अंत तक लागू किया जाना चाहिए।
• संकुचनों के बीच के समय में, आपको सामान्य रूप से सांस लेनी चाहिए।
• आप कुत्ते की सांस लेने की विधि का भी उपयोग कर सकते हैं।

धक्का देते समय सांस लेने का सही तरीका

जब धक्का लगता है, तो प्रसव पीड़ा वाली महिला को प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ पर पूरा भरोसा करना चाहिए और जितना संभव हो सके उसकी सलाह सुननी चाहिए। आपके द्वारा चुनी गई सही रणनीति, डॉक्टर की बात सुनना, सही ढंग से सांस लेना, धक्का देना, आपको जल्दी से बच्चे को जन्म देने का अवसर देगा। धक्का देते समय अपना तनाव अपने सिर पर न डालें, यह बिल्कुल गलत है और इससे आपके चेहरे पर रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं।

धक्का देते समय उचित श्वास का उपयोग कैसे करें:

• गहरी सांस लें और पेरिनेम में धकेलें;
• धक्का देने की शुरुआत में आपको दो या तीन बार जोर लगाना चाहिए।
• जैसे ही प्रसूति विशेषज्ञ बच्चे का सिर देखें, धक्का देना बंद कर दें और कुत्ते की तरह सांस लेना शुरू कर दें।
• अगले प्रयास प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के आदेश पर किए जाते हैं, और बच्चा प्रकट होता है।

बच्चे के जन्म के लिए पहले से तैयारी करना

उचित श्वास सीखने के लिए अपनी तैयारी पहले से ही शुरू कर दें, इसे बाद तक के लिए न टालें। यदि आप बच्चे के जन्म से ठीक पहले सांस लेने के महत्व को समझते हैं, तो निश्चित रूप से आप पहले ही देर कर चुके हैं। आपको सभी उचित श्वास तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए लगभग 28-31 सप्ताह का प्रशिक्षण शुरू कर देना चाहिए।

सीखने की प्रक्रिया को सही ढंग से और सक्षमता से कैसे अपनाया जाए

1. इन तरीकों को घर पर न आजमाएं. यह वे लोग कर सकते हैं जो गाते हैं, खेल खेलते हैं या ध्यान करते हैं।
2. डॉक्टर जोर देते हैं और केवल विशेष पाठ्यक्रमों में प्रशिक्षण की सलाह देते हैं, जहां केवल पेशेवर काम करते हैं।
3. पाठ्यक्रमों के दौरान, आप एक विशेष श्वास तकनीक चुन सकते हैं जो विशेष रूप से आपके लिए उपयुक्त होगी।
4. प्रशिक्षण दिनों की न्यूनतम संख्या कम से कम छह दौरे होनी चाहिए।
5. अपनी साँस लेने की तकनीक को स्वचालितता में लाने से आप एक सफल जन्म की ओर अग्रसर होंगे।

विशेष पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद, आप पूरी जन्म प्रक्रिया के दौरान सही ढंग से सांस लेना सीखेंगे, आप समझेंगे कि आपको संकुचन या धक्का देने के दौरान कैसे सांस लेनी चाहिए, अपने लिए इष्टतम तरीका चुनना होगा।

सबसे लोकप्रिय साँस लेने की विधियाँ ऊपर वर्णित हैं, लेकिन ऐसी विधियाँ भी हैं जिनका उपयोग प्रसव के दौरान प्रत्येक महिला के लिए अलग से किया जाता है:

1. गिनती विधि का उपयोग करके सांस लेते हुए, अपने लिए एक निश्चित संख्या चुनें, गिनें और उसकी गति तेज करें।
2. शब्दों का उच्चारण करते समय साँस लें (उदाहरण के लिए, "प्रिय" शब्द, साँस लेते समय "मी" का उच्चारण करें, ध्वनि को फैलाएँ, और साँस छोड़ते समय "ly" कहते हुए भी ऐसा ही करें)।

अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था और प्रसव को हमेशा एक कठिन प्रक्रिया माना गया है, इसलिए आपको पूरी जिम्मेदारी के साथ इसके लिए तैयारी करने की आवश्यकता है। यह मत भूलिए कि आपको न केवल अपने बारे में सोचना है, बल्कि अपने बच्चे के सुरक्षित जन्म के बारे में भी सोचना है। बच्चे के जन्म के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और उचित तैयारी एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु है। प्रसव की विभिन्न अवधियों के दौरान होने वाली सभी स्थितियों और सांस लेने के नियमों के बारे में पहले से सोचें। और याद रखें कि प्रसव कक्ष में आपके सहायक प्रसूति विशेषज्ञ हैं जो उनकी सिफारिशों में मदद करेंगे।

वीडियो: बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने के बारे में क्या जानना ज़रूरी है?

बच्चे को जन्म देते समय, कुछ गर्भवती माताएं बच्चे को दुनिया में लाने की प्रक्रिया के बारे में सोचती हैं, लेकिन जैसे-जैसे वे करीब आती हैं, चिंताएं पैदा होती हैं कि आप अपने बच्चे की मदद कैसे कर सकती हैं और संकुचन के दौरान दर्द को कम कर सकती हैं। सही साँस लेने की तकनीक गर्भाशय के संकुचन और गर्भाशय ग्रसनी के खुलने के क्षणों के दौरान दर्दनाक संवेदनाओं से राहत दिलाने में मदद करेगी।

प्रसव और प्रसव के दौरान उचित श्वास का महत्व

गर्भाशय के संकुचन के समय पूरी सांस लेने से गर्भवती मां को अधिक आसानी से दर्द सहन करने की अनुमति मिलती है, क्योंकि वह सबसे पहले अपनी संवेदनाओं पर नहीं, बल्कि पूरी सांस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित करती है। इस प्रकार, गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव की प्रक्रिया तेज़ और अधिक ध्यान देने योग्य नहीं होती है। इसके अलावा, मांसपेशियों और अन्य अंगों के सामान्य कामकाज के लिए ऑक्सीजन आवश्यक है। यदि मांसपेशी फाइबर को अपर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त होती है, तो, तदनुसार, संकुचन कम उत्पादक होंगे, और वितरण प्रक्रिया स्वयं लंबी होगी। यदि संकुचन के समय ऊतकों और आंतरिक अंगों को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, तो बच्चे को हाइपोक्सिया का अनुभव होता है, और यह जन्म के बाद उसकी आगे की स्थिति और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। सभी संभावित जटिलताओं को रोकने के लिए, प्रसव पीड़ा में महिला को गर्भाशय के संकुचन और धक्का देने की अवधि के दौरान सही ढंग से सांस लेनी चाहिए।

गर्भाशय ग्रीवा फैलाव के दौरान साँस लेने की तकनीक

जो महिलाएं बच्चे को जन्म देने की तैयारी कर रही हैं, उन्हें नियमित संकुचन दिखाई देने पर प्रसूति अस्पताल भेजा जाता है। सबसे पहले, गर्भाशय के संकुचन से दर्द बहुत स्पष्ट नहीं होता है और गर्भाशय ग्रीवा खुलने पर ही बढ़ता है। प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला के लिए दर्द सहना आसान बनाने के लिए, उसे सरल नियम सीखने की जरूरत है:

• संकुचन के दौरान चिल्लाओ मत; इस तरह आप केवल ऊर्जा बर्बाद करते हैं, बच्चे को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है, और दर्द तेज हो जाता है;
• गर्भाशय के संकुचन के समय, आपको जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि संकुचन गर्भाशय ग्रीवा के खुलने को धीमा कर देता है;
• संकुचन के दौरान, अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें;
• साँस लेते समय गिनें, मानसिक रूप से पाँच तक गिनें, साँस छोड़ते हुए छः तक गिनें। गर्भाशय के संकुचन के समय गिनती करने से आप अपनी संवेदनाओं से विचलित नहीं हो पाते हैं, केवल संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और तदनुसार संकुचन तेजी से और अधिक ध्यान देने योग्य नहीं होता है।

जैसे-जैसे गर्भाशय ग्रीवा का फैलाव बढ़ेगा, संकुचन बढ़ेगा और फिर आपको अलग तरह से सांस लेने की आवश्यकता होगी। संकुचन के दौरान, बार-बार सांस लें, अपनी नाक से थोड़ी देर सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें, जबकि अपने होठों को एक ट्यूब में घुमाएं। बाहर से, ऐसी साँस लेना एक ट्रेन की तरह लग सकता है, लेकिन यह वही है जो आपको धक्का देने की अवधि के लिए ताकत बचाने की अनुमति देता है और साथ ही आपके अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन के एक हिस्से से संतृप्त करता है।

प्रसव के दौरान कुछ महिलाएं गलती करती हैं: जैसे-जैसे संकुचन तेज होते हैं, वे उथली और बार-बार सांस लेने लगती हैं, दर्द के कारण रोने लगती हैं। यह व्यवहार न केवल थका देने वाला होता है, बल्कि इससे प्लेसेंटा और पेल्विक अंगों को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति भी होती है और इससे दर्द बढ़ सकता है। कभी-कभी जब गला पूरी तरह से नहीं खुलता है तो बच्चे का सिर जन्म नहर में उतरने लगता है। इस समय, प्रसव पीड़ा में महिला को आंतों पर दबाव महसूस होता है और वह जोर से धक्का देने लगती है। यह सख्त वर्जित है, क्योंकि इस तरह का व्यवहार गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में गंभीर ऊतक टूटने और बड़े पैमाने पर रक्तस्राव से भरा होता है। ऐसे क्षणों में, सही ढंग से सांस लेना और दाई के निर्देशों का सही ढंग से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• अपने शरीर की स्थिति बदलें, उदाहरण के लिए, बैठना या विशेष जन्म कुर्सी का उपयोग करना;
• जितना संभव हो सके धक्का देने की इच्छा पर काबू पाने की कोशिश करें, संकुचन के क्षण में, आपको अपने होठों से बार-बार और उथली साँस लेने की ज़रूरत है, उन्हें एक साथ दबाएं जैसे कि आप "y" कहने जा रहे हों;
• जब संकुचन बंद हो जाता है, तो सांस गहरी और धीमी होनी चाहिए (नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें), इससे ताकत इकट्ठा करने और बच्चे को ऑक्सीजन का वह हिस्सा देने में मदद मिलेगी जिसकी उसे जरूरत है।

धक्का देने की अवधि के दौरान सांस लेने की तकनीक

गर्भाशय ग्रीवा के पूरी तरह से फैलने के बाद, बच्चे का सिर जन्म नहर में उतर जाता है और प्रसव का दूसरा चरण शुरू हो जाता है। इस समय, गहन कार्य शुरू होता है और महिला को दाई की बात ध्यान से सुननी चाहिए और उसके सभी निर्देशों का सही ढंग से पालन करना चाहिए। याद रखें कि इस समय शिशु के लिए यह आपकी तुलना में कहीं अधिक कठिन है, और वह कितनी जल्दी और दर्द रहित तरीके से पैदा होगा यह केवल आपके प्रयासों पर निर्भर करता है।

जैसे ही संकुचन शुरू होता है, प्रसव पीड़ा में महिला अपने मुंह से गहरी सांस लेती है, अपनी सांस रोकती है और बच्चे को बाहर धकेलते हुए पेरिनेम में जोर लगाना शुरू कर देती है। फिर वह सांस छोड़ता है, दोबारा मुंह से गहरी सांस लेता है और वही क्रियाएं दोहराता है। एक संकुचन के दौरान, ऐसी क्रियाएं 3 बार की जाती हैं, आमतौर पर 2-3 प्रयासों के बाद, बच्चे का सिर पैदा होता है। जब भ्रूण का सिर फट जाता है, तो संकुचन के दौरान धक्का देने की सख्त मनाही होती है, क्योंकि इससे गंभीर जन्म आघात हो सकता है। बच्चे को एक करवट लेनी चाहिए, जिसके बाद कंधों का जन्म होता है। अब महिला को बच्चे के शरीर को जन्म नहर से बाहर निकलने में मदद करने के लिए थोड़ा धक्का देने की अनुमति है।

यह अनुशंसा की जाती है कि एक गर्भवती महिला पहली तिमाही से अपने शरीर को प्रसव के लिए तैयार करे, ऐसा करने के लिए, उसे सही साँस लेने की तकनीक सीखनी चाहिए। गर्भाशय के संकुचन के दौरान और सीधे बच्चे के जन्म के दौरान सांस लेने का तरीका जानने से, एक महिला प्रसव पीड़ा से काफी हद तक राहत पा सकती है और भ्रूण से होने वाली कई जटिलताओं को रोक सकती है। साँस लेने के व्यायाम गर्भवती माताओं के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन व्यायाम शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।