गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए. प्रारंभिक और अंतिम गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए?

गर्भावस्था. एक महिला के जीवन में, यह एक ऐसा समय होता है जब वह अपनी आदतें बदलती है, अपना विश्वदृष्टिकोण बदलती है, और अपने अस्तित्व के पूरे तरीके को अपने अंदर रहने वाले छोटे आदमी की जरूरतों के अनुसार समायोजित करती है। अभी भी बहुत छोटा है, लेकिन पहले से ही बहुत प्यारा है।

एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना और उसे जन्म देना गर्भवती माँ का प्राथमिक कार्य है और जिसे आधुनिक परिस्थितियों में पूरा करना इतना आसान नहीं है।

पारिस्थितिकी, आनुवंशिकता, पुरानी बीमारियाँ, बुरी आदतें और बहुत कुछ आपके कार्य को काफी जटिल बना सकते हैं। दुर्भाग्य से, कुछ प्रतिकूल प्रभावों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। लेकिन ऐसे कारक भी हैं जिन्हें प्रभावित करना पूरी तरह से आपकी शक्ति में है।

आइए इस कहावत को याद रखें: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" और गर्भावस्था के दौरान आप जो खाती हैं उससे आपके बच्चे को फायदा भी हो सकता है और नुकसान भी हो सकता है। इसलिए गर्भवती मां को सावधानीपूर्वक अपने आहार की योजना बनानी चाहिए।

और कुछ उत्पाद जिनके आप अपने दैनिक जीवन में आदी हो गए होंगे, और जिन्हें आपने हमेशा काफी हानिरहित माना है, आपको अपने बच्चे को अपने दिल के नीचे रखते समय छोड़ देना चाहिए। गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं? इसका पता कैसे लगाएं?

गर्भवती महिला के आहार में केवल ताजा, उच्च गुणवत्ता वाले, स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित उत्पाद शामिल होने चाहिए

गर्भवती: क्या संभव है, क्या नहीं?

निःसंदेह, आप जो कुछ भी खाते हैं वह ताज़ा होना चाहिए। खाने से पहले सब्जियों और फलों को धोएं और उनके ऊपर उबलता पानी डालें। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर सुपाच्य, कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाएं। बेहतर है उबला हुआ, दम किया हुआ या भाप में पकाया हुआ।

पौधे की उत्पत्ति के उत्पाद गर्भवती महिला के आहार का 2/3 हिस्सा बनाते हैं। या कम से कम आधा. आपके शरीर को प्रतिदिन कम से कम 70-90 ग्राम पशु प्रोटीन मिलना चाहिए। आख़िरकार, वे शिशु की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

और साग और ताजी सब्जियों में प्रोस्टाग्लैंडीन होते हैं। जो जन्म नहर के ऊतकों की लोच में काफी वृद्धि करता है। आंशिक भोजन के सिद्धांत का पालन करते हुए थोड़ा लेकिन बार-बार खाएं।

गर्भवती महिलाओं को जिन चीज़ों को खाने की सलाह नहीं दी जाती है उनमें से अधिकांश ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पाचन को जटिल बना सकते हैं, खाद्य एलर्जी, शरीर में विषाक्तता, संक्रमण का कारण बन सकते हैं और इस तरह गर्भपात का खतरा पैदा कर सकते हैं या भ्रूण में विभिन्न विकृति के विकास को गति दे सकते हैं।

नीली चीज में लिस्टेरिया बैक्टीरिया हो सकता है। ये भ्रूण के लिए खतरनाक बीमारी के प्रेरक कारक हैं - लिस्टेरियोसिस।

गर्भवती महिलाओं को कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए?

नीली चीज

नीले साँचे वाली चीज़ (रोकफोर्ट, डोर ब्लू), सफ़ेद साँचे के छिलके वाली चीज़ (कैमेम्बर्ट, ब्री), और आप बकरी (भेड़) के दूध से बनी नरम बिना पाश्चरीकृत चीज़ भी मिला सकते हैं।

इस बात की संभावना बहुत अधिक है कि इन चीज़ों में लिस्टेरिया बैक्टीरिया (लिस्टेरियोसिस का प्रेरक एजेंट, जो बच्चों के लिए खतरा पैदा करता है) हो सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को इन्हें खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

कच्चा दूध अक्सर गर्भवती महिलाओं में खाने संबंधी विकारों का कारण बनता है

गर्भावस्था के दौरान महिलाएं फूड पॉइजनिंग के प्रति बहुत संवेदनशील होती हैं। और बिना पाश्चुरीकृत दूध में पर्याप्त बैक्टीरिया होते हैं - विभिन्न प्रकार के आंतों के विकारों के प्रेरक एजेंट - बस कुछ घूंट के बाद आपको अस्पताल के बिस्तर पर ले जाने के लिए।

लेकिन अपने स्वास्थ्य के लिए उचित तरीके से प्रसंस्कृत दूध पियें। आख़िरकार, इसमें पशु प्रोटीन होता है, जो शिशु की वृद्धि और विकास के लिए बहुत आवश्यक है।

गलत तरीके से पकाए गए मांस से संक्रमण और पाचन संबंधी समस्याओं का खतरा होता है।

कच्चे अंडे, मांस, मछली, समुद्री भोजन

इन सभी उत्पादों को उपभोग से पहले पूरी तरह से गर्मी उपचार से गुजरना होगा और पूरी तरह से तैयार किया जाना चाहिए। अन्यथा, फिर से, खाद्य विषाक्तता और गर्भवती मां और भ्रूण के खतरनाक जीवाणु संक्रमण से संक्रमण का खतरा होता है।

जब हम कच्चे अंडे खाते हैं तो साल्मोनेला, साल्मोनेलोसिस का प्रेरक एजेंट, हमारे शरीर में प्रवेश करता है।

कच्चे अंडे में अक्सर साल्मोनेला बैक्टीरिया होते हैं, जो एक खतरनाक बीमारी - साल्मोनेलोसिस के प्रेरक एजेंट होते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए घर पर बनी मेयोनेज़, आइसक्रीम, मूस और कच्चे अंडे वाली अन्य मिठाइयाँ खाना भी उचित नहीं है।

गर्भवती महिलाओं में मछली और समुद्री भोजन से एलर्जी की प्रतिक्रिया एक बहुत ही सामान्य घटना है।

गर्भवती माताओं को सुशी खाने की सख्त मनाही है, जो आज युवाओं के बीच बहुत लोकप्रिय है। इन्हें कच्चे समुद्री भोजन से तैयार किया जाता है। इसके अलावा, कुछ प्रकार की मछलियाँ गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकती हैं।

स्मोक्ड मीट गर्भवती माताओं के लिए खतरनाक है क्योंकि इनमें कार्सिनोजेन होते हैं।

इसमें वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ भी शामिल हैं। स्मोक्ड मीट की तरह, यह लीवर और पित्ताशय पर अधिभार डालता है। किडनी को अधिक मेहनत करने पर मजबूर करता है। और ये अंग पहले से ही एक नहीं, बल्कि दो जीवों (मां और बच्चे) के महत्वपूर्ण कार्यों को सुनिश्चित करते हैं।

इसके अलावा, स्मोक्ड मीट में कार्सिनोजेन नामक पदार्थ होते हैं। आप उन्हें उपयोगी नहीं कह सकते. ऐसी भी राय है कि वे मानव शरीर में ट्यूमर प्रक्रियाओं के विकास का कारण बनते हैं।

नमक हमारे शरीर में पानी बनाए रखता है, जिससे गर्भावस्था के दौरान सूजन हो जाती है।

नमक

डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को नमक का सेवन सीमित करने की सलाह देते हैं क्योंकि यह ऊतकों में तरल पदार्थ बनाए रखता है। और इससे सूजन और रक्तचाप बढ़ जाता है। जो, बदले में, भ्रूण में चयापचय प्रक्रियाओं के विघटन में योगदान देता है (ऑक्सीजन भुखमरी, आईयूजीआर - अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता)।

मार्जरीन में ट्रांस फैट होता है

नरम मक्खन, मार्जरीन

मार्जरीन को शायद ही किसी के लिए उपयोगी कहा जा सकता है। एक बच्चे को ले जाने वाली महिला का तो जिक्र ही नहीं। आखिरकार, इसमें ट्रांस वसा होता है, जो न केवल गर्भवती मां, बल्कि उसके बच्चे के हृदय प्रणाली पर भी हानिकारक प्रभाव डालता है।

और न्यूजीलैंड के वैज्ञानिकों ने कई अध्ययन भी किए और पाया कि गर्भवती महिला द्वारा नरम मक्खन या मार्जरीन युक्त उत्पाद खाने से उसके बच्चे की मानसिक क्षमता काफी कम हो सकती है।

डिब्बाबंद भोजन बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण है जो ब्यूटुलिज़्म का कारण बनता है

सभी प्रकार के अचार, मैरिनेड और स्टू बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल वातावरण प्रदान करते हैं जो बोटुलिज़्म जैसी खतरनाक बीमारी का कारण बनते हैं। विशेषकर यदि उनके उत्पादन के दौरान तकनीकी या स्वच्छता संबंधी शर्तों का उल्लंघन किया गया हो।

और डिब्बाबंद भोजन में मौजूद परिरक्षकों के बारे में मत भूलिए। वे भी विशेष उपयोगी नहीं हैं. उदाहरण के लिए, कुछ प्रोटीनों के संश्लेषण को दबाकर, साइट्रिक एसिड या सिरका, डिब्बाबंदी के दौरान भोजन के संरक्षण में योगदान करते हैं।

डिब्बाबंद भोजन का सेवन करते समय, परिरक्षक मानव शरीर में वही कार्य करते हैं। वे। प्रोटीन संश्लेषण में हस्तक्षेप करें। लेकिन यह प्रोटीन ही है जो भ्रूण के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है।

मिठाइयों और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के शौकीन होने से आपका अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है। और यह गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद नहीं है

मीठा, आटा, परिष्कृत चीनी

गर्भवती महिला द्वारा बड़ी संख्या में खाई जाने वाली मिठाइयाँ और बन्स न केवल उसका वजन बढ़ाएंगे। बच्चे को अतिरिक्त ग्राम भी मिल सकते हैं। और ये उनकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है. और जन्म प्रक्रिया अत्यधिक है या बच्चे को काफी जटिल बना सकती है।

आटा और मीठे खाद्य पदार्थों में विटामिन और लाभकारी सूक्ष्म तत्व कम होते हैं। लेकिन इनमें जरूरत से ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होते हैं। साथ ही विभिन्न रासायनिक योजक। यही कारण है कि हर किसी का पसंदीदा "स्नैक्स" गर्भवती माताओं द्वारा उपभोग के लिए निषिद्ध वस्तुओं की सूची में आ गया।

कार्बोनेटेड पेय को घर के बने नींबू पानी या ताज़ा निचोड़े हुए जूस से बदलना बेहतर है।

कार्बोनेटेड पेय, क्वास

उनकी रचना में आप लगभग संपूर्ण आवर्त सारणी पा सकते हैं। एक गिलास मीठा सोडा पीने के बाद, किसी एलर्जी प्रतिक्रिया या अपच से आश्चर्यचकित न हों। और ऐसे पेय आपकी प्यास नहीं बुझाते। जिससे तरल पदार्थ की खपत बढ़ जाती है, और फिर भी सूजन हो जाती है।

क्वास आपके अंदर किण्वन भी कर सकता है और आंतों में शूल का कारण बन सकता है। किण्वन प्रक्रिया के दौरान इसे परिवर्तित किया जाता है।

लेकिन, उदाहरण के लिए, यदि आप स्थिर खनिज पानी लेते हैं और इसमें ताजा निचोड़ा हुआ नींबू या नीबू का रस, शहद या चीनी और कुछ बर्फ के टुकड़े मिलाते हैं तो वही नींबू पानी अधिक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है। क्या यह नहीं?

गर्भवती महिलाओं द्वारा मादक पेय पीने से भ्रूण में विकासात्मक विकृति उत्पन्न होती है

शराब

गर्भावस्था की पहली तिमाही में, जब बच्चे के सभी महत्वपूर्ण अंग बन जाते हैं, और उसके बाद के महीनों में, गर्भवती माँ द्वारा शराब का सेवन स्पष्ट रूप से अस्वीकार्य है।

अल्कोहल कोशिकाओं तक ऑक्सीजन के सामान्य परिवहन में बाधा डालता है। जिससे उनमें चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान उत्पन्न होता है। और यह भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास की विकृति के विकास का सही मार्ग है।

टॉनिक प्रभाव वाली कॉफी या चॉकलेट गर्भपात के खतरे को भड़का सकती है

कॉफ़ी, कड़क चाय, चॉकलेट

कड़क चाय और चॉकलेट जैसे उत्पाद अपने टॉनिक प्रभाव के लिए व्यापक रूप से जाने जाते हैं। लेकिन इस तथ्य के अलावा कि वे आपको स्फूर्तिवान बनाते हैं, वे रक्तचाप में वृद्धि को भड़काते हैं और मांसपेशियों की टोन का कारण बनते हैं। जिसमें गर्भाशय की मांसपेशियां भी शामिल हैं। और इससे गर्भावस्था के समय से पहले समाप्त होने का खतरा होता है।

गर्भवती माताओं को रंगों, परिरक्षकों और ई-एडिटिव्स वाले उत्पादों से बचना चाहिए, प्राकृतिक, ताजा तैयार भोजन को प्राथमिकता देनी चाहिए।

ई-एडिटिव्स युक्त उत्पाद

इमल्सीफायर्स, जिन्हें लोकप्रिय रूप से "ई-शकी" के नाम से जाना जाता है, साथ ही अजीब नामों (स्टेबलाइजर्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, थिकनर, स्वाद बढ़ाने वाले, मिठास, ग्लेज़िंग एजेंट इत्यादि) के साथ आधुनिक रासायनिक उद्योग की सभी प्रकार की उपलब्धियों को नहीं लेना बेहतर है। भावी माँ आंतरिक रूप से। यह बात रंगों वाली "उपहारों" पर भी लागू होती है।

आख़िरकार, एलर्जी के अलावा, ये सभी चमत्कारिक पूरक शरीर में इतनी सारी परेशानियाँ पैदा कर सकते हैं कि उन्हें सूचीबद्ध करना डरावना है। पाचन संबंधी विकार, तंत्रिका तंत्र में व्यवधान, ट्यूमर प्रक्रियाएं, चयापचय संबंधी विकार। आप इसकी आवश्यकता क्यों है? बेहतर होगा कि प्राकृतिक सब कुछ खाएं। यह सुरक्षित, स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक है.

फोटो गैलरी "उत्पाद स्वास्थ्यवर्धक हैं, लेकिन गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं"

विबर्नम, स्ट्रॉबेरी, अंगूर

लेकिन कुछ बहुत ही प्राकृतिक, पूरी तरह से हानिरहित और बेहद स्वस्थ उत्पाद गर्भवती महिलाओं के लिए वर्जित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी. या वाइबर्नम।

ये जामुन विटामिन से भरपूर होते हैं और हीमोग्लोबिन बढ़ाते हैं। लेकिन, इन सबके साथ, वे अक्सर एलर्जी का कारण बनते हैं। और विबर्नम और स्ट्रॉबेरी भी, अगर बड़ी मात्रा में खाया जाए, तो गर्भाशय की टोन बढ़ सकती है और गर्भपात हो सकता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में आपको विशेष रूप से इससे सावधान रहना चाहिए।

और चकोतरा में काफी मात्रा होती है. और यदि गर्भवती माँ डॉक्टर द्वारा बताई गई गोलियों के रूप में इसका उपयोग करती है, तो उसके लिए इस कड़वे-खट्टे-मीठे खट्टे फल को मना करना बेहतर है। इसके अलावा, इसकी अम्लता और कड़वाहट भी सीने में जलन का कारण बन सकती है।

तरबूज़, ख़रबूज़, मशरूम

गर्भवती महिलाओं को भी ऐसे उत्पादों से दूर रहने की ज़रूरत है जो संभावित रूप से शरीर में विषाक्तता या नशा पैदा कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, मशरूम। या तरबूज़, ख़रबूज़। हालाँकि, यदि आपने उन्हें स्वयं उगाया है और जानते हैं कि उनमें कोई नाइट्रेट नहीं है, तो, निश्चित रूप से, अपने स्वास्थ्य के लिए खाएं।

गर्भावस्था के दौरान आपको सही और तर्कसंगत तरीके से भोजन करना चाहिए। आखिरकार, एक अजन्मे, लेकिन पहले से ही मेरे पूरे दिल से प्यारे बच्चे का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है

और याद रखें, गर्भवती माँ का आहार न केवल संतुलित और विविध होना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला जिन उत्पादों का सेवन करती है वे प्राकृतिक, ताज़ा, उच्च गुणवत्ता वाले और ठीक से तैयार किए गए हों। तब आप आश्वस्त होंगे कि वे आपके स्वास्थ्य और आपके अंदर पल रहे और विकसित हो रहे छोटे व्यक्ति के स्वास्थ्य दोनों के लिए उपयोगी और सुरक्षित हैं।

वीडियो "गर्भवती महिलाएं क्या नहीं खा सकतीं?"

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गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या नहीं, इसकी सूची यहां दी गई है। क्या गर्भवती महिलाएं पी सकती हैं? गर्भवती महिलाओं के लिए मेनू. बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां का पोषण।

कई गर्भवती महिलाएं अपने आहार के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचती हैं और "सबकुछ" खाती हैं। गर्भवती महिलाएं वास्तव में क्या खा सकती हैं और क्या नहीं। क्या गर्भवती महिलाएं पी सकती हैं? आपको इस लेख में गर्भवती महिलाओं के लिए एक सांकेतिक मेनू मिलेगा।

महामारी विज्ञान के अध्ययन से संकेत मिलता है कि गर्भावस्था के दौरान कुपोषण के गंभीर परिणाम हो सकते हैं: गर्भपात, समय से पहले जन्म, विभिन्न अंतर्गर्भाशयी दोषों के साथ बच्चे का जन्म, और शारीरिक और न्यूरोसाइकिक विकास में बाधा। यह गंभीर उल्लंघनों को संदर्भित करता है: माँ के शरीर की थकावट, गंभीर बीमारियाँ, आदि। और इसका मतलब यह नहीं है! कि अगर आप फास्ट फूड खाएंगे तो आपका बच्चा बीमार होगा।

उचित पोषण, स्वस्थ जीवन शैली, ताजी हवा में टहलना और नींद से अच्छी गर्भावस्था और प्रसव के साथ-साथ स्वस्थ बच्चे के जन्म की संभावना बढ़ाने में मदद मिलेगी।

यह संभावना नहीं है कि आप अपने खाने की आदतों को मौलिक रूप से बदल पाएंगे, और आपको अपने शरीर को अतिरिक्त तनाव में नहीं डालना चाहिए, लेकिन समायोजन करने की सलाह दी जाती है।

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए

निषिद्ध!

1. शराब
2. परिरक्षक, रंग, इमल्सीफायर, ई-102, ई-202, ई-122 युक्त उत्पाद विशेष रूप से हानिकारक होते हैं।
3. कच्चा और अधपका भोजन (मांस, मछली, अंडे, दूध)
4. डिब्बाबंद और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ (बोटुलिज़्म से खतरनाक), मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थ (गर्भवती महिला के पित्ताशय और यकृत पर भारी भार)
5. मजबूत एलर्जी: चॉकलेट, खट्टे फल, नट्स, स्ट्रॉबेरी, शहद, लाल जामुन। यदि आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो शायद इसे कम मात्रा में उपयोग करें।
6. कार्बोनेटेड पेय, दुकान से खरीदा हुआ जूस।
7. हर्बल चाय, जड़ी-बूटियाँ। कई गर्भाशय संकुचन का कारण बनते हैं, रक्तचाप बढ़ाते और घटाते हैं। उपयोग से पहले यह अवश्य पढ़ लें कि इसे गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएं ले सकती हैं या नहीं।

एक गर्भवती महिला के आहार में गड़बड़ी, एक नियम के रूप में, शरीर से कुछ पदार्थों की कमी के बारे में संकेत हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप चम्मच से नमक या चीनी खाना चाहते हैं, दूध के साथ मछली खाना चाहते हैं, चॉक चबाना आदि चाहते हैं, तो आपको ऐसा करना चाहिए। समस्या की तलाश करें और विशिष्ट सूक्ष्म तत्वों की कमी को दूर करें।

गर्भवती महिलाएं क्या खा सकती हैं और क्या खाना चाहिए

पहले तीन महीनेकई लोगों में भयानक विषाक्तता और भोजन के प्रति पूर्ण अरुचि होती है। इस समय, एक महिला के शरीर की बुनियादी पोषक तत्वों और ऊर्जा की आवश्यकता व्यावहारिक रूप से नहीं बदलती है और शारीरिक मानकों के अनुरूप होती है। फोलिक एसिड (विटामिन बी9) की आवश्यकता बढ़ जाती है, विटामिन लें या अधिक फलियां, पालक, हरा प्याज, पत्तागोभी, मटर आदि खाएं।

हमेशा की तरह खाएं, इन महीनों के दौरान अपने शरीर पर अधिक भार न डालें, मौसमी फल, सब्जियां और अनाज अधिक खाएं। पके हुए, उबले और उबले हुए व्यंजनों को प्राथमिकता दें। मुझे विषाक्तता थी, मैंने तब तक छोटे हिस्से खाने की कोशिश की जब तक मुझे मिचली महसूस नहीं हुई, केले, मूसली बार और दही से मदद मिली।

दूसरी और तीसरी तिमाही मेंभ्रूण के विकास की उच्च दर और नाल और गर्भाशय के आगे विकास को सुनिश्चित करने के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है। इस अवधि के दौरान आपको कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है; स्रोतों में डेयरी उत्पाद, पनीर, दलिया, मक्खन, अंडे की जर्दी, पालक, हरा प्याज, किशमिश और समुद्री मछली का जिगर शामिल हैं।

एक नियम के रूप में, इस अवधि के दौरान आयरन की कमी की समस्याएँ सामने आती हैं (गर्भावस्था के दौरान एनीमिया: इलाज कैसे करें)। किडनी और लीवर पर भारी भार पड़ता है। क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी और चेरी का काढ़ा अनुपचारित पायलोनिफ्राइटिस (गुर्दे में सूजन प्रक्रिया) के खिलाफ मदद करेगा। मैंने इन काढ़े को लगातार पिया, जिसकी बदौलत मैं बिना एंटीबायोटिक दवाओं के सूजन से बच गया।

आहार, विशेषकर पिछले 2-3 महीनेगर्भावस्था, प्रसव के पाठ्यक्रम को बहुत प्रभावित करती है। गर्भावस्था के आखिरी महीने में, आपको पशु प्रोटीन - मांस, मछली, मक्खन, अंडे, दूध का सेवन सीमित करना चाहिए। दूध के बजाय किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करना बेहतर होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए सांकेतिक मेनू

नाश्ता (विकल्प) : फलों के टुकड़ों के साथ दलिया, मूसली, अनाज, केला, मक्खनयुक्त टोस्ट, चाय।

रात का खाना (विकल्प) : सूप, सब्जी का सलाद, साइड डिश के साथ टर्की फ़िलेट, उबले हुए कटलेट के साथ मसले हुए आलू, साइड डिश के साथ गौलाश, भरवां मिर्च या गोभी रोल।

दोपहर का नाश्ता (विकल्प) : दही, फल के साथ पनीर, पके हुए सेब।

रात का खाना (विकल्प) : साइड डिश के साथ मछली, उबला हुआ मांस, पके हुए आलू, सब्जियाँ।

नाश्ता (विकल्प) : मूसली बार, सूखे मेवे, कैंडिड फल।

मैंने प्रसवपूर्व विभाग में बहुत सी माताओं को देखा है जो बच्चे को जन्म देने से कुछ दिन पहले ही आइसक्रीम, पाई, सॉसेज रोल, चॉकलेट, कैंडीज, सॉसेज, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी आदि बहुत अधिक मात्रा में खा लेती हैं। किस लिए? -ठीक है, जन्म देने के बाद यह संभव नहीं होगा! ऐसी माताएं, एक नियम के रूप में, डायथेसिस, चकत्ते आदि वाले बच्चों को जन्म देती हैं, मैं उन्हें सूचीबद्ध भी नहीं करूंगा, और मैंने खुद इसे प्रसवोत्तर विभाग में देखा था। बच्चे के जन्म के बाद आप कर सकते हैं! लेकिन सावधानी से और धीरे-धीरे।

एक नर्सिंग मां का पोषण (आहार)।

स्तनपान प्रक्रिया- ऊर्जा-गहन, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज, विटामिन युक्त महत्वपूर्ण मात्रा में दूध के स्राव के साथ, जिसके लिए माँ के आहार में इन आवश्यक खाद्य सामग्रियों की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है।

जन्म के बाद पहला महीना:दलिया (एक प्रकार का अनाज, चावल, दलिया), पास्ता, आलू, दुबला मांस (टर्की, बीफ, चिकन), अधिमानतः तला हुआ नहीं, सूप, ब्रेड, मक्खन, चीनी के बिना सूखे फल का मिश्रण।

फिर हम धीरे-धीरे अपने सामान्य आहार से खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं और बच्चे की प्रतिक्रिया (अर्थात् एलर्जी) की निगरानी करते हैं, घमौरियों और एलर्जी को भ्रमित न करें! तीन महीने तक, बच्चे अक्सर "खिल" जाते हैं, उनके गालों पर दाने दिखाई देते हैं और तीन महीने के बाद वे गायब हो जाते हैं। "निषिद्ध" सूची के खाद्य पदार्थ और पेय निषिद्ध रहेंगे।

मिठाई, बन और चॉकलेट को कैसे बदलें:मार्शमैलोज़ (चॉकलेट के बिना), नियमित कुकीज़, क्रैकर, क्रैकर, बैगल्स।

मिथक 1! बच्चे को पेट का दर्द है क्योंकि मैंने पत्तागोभी खाई, कैंडी खाई, आदि। स्तन का दूध रक्त से बनता है, अर्थात। बच्चे को दूध में वही मिलेगा जो माँ के रक्त में अवशोषित होता है। शिशु शूल का कारण अभी भी स्पष्ट नहीं है। जीवन के पहले महीनों के दौरान, बच्चे का पाचन तंत्र परीक्षण मोड में काम करता है, पेट का दर्द, कब्ज और दस्त संभव है। 90% मामलों में, माँ के आहार से संबंध एक संयोग है।
मिथक 2! भरपूर मात्रा में स्तन का दूध पाने के लिए, आपको दूध या गाढ़े दूध वाली चाय पीने की ज़रूरत है। मिथक! मिथक! मिथक! किसी भी अन्य गर्म पेय की तरह, इस चाय से वास्तव में अधिक दूध निकलेगा। लेकिन एक बच्चे को गाय के दूध या गाढ़े दूध से एलर्जी हो सकती है, और यह बहुत आम है (गाय के दूध के प्रोटीन से एलर्जी)।

मिथक3! यदि आप शराब पीते हैं, तो आपको इसे बाद में व्यक्त करना होगा। शराब माँ के रक्त में अवशोषित हो जाती है और तदनुसार, कुछ समय बाद स्तन के दूध में प्रवेश कर जाती है। एक निश्चित अवधि के बाद, दूध से अल्कोहल "खत्म" हो जाता है। यह अवधि पेय की मात्रा, ताकत और आपके वजन से निर्धारित होती है, इसलिए 300 ग्राम वाइन या 500 ग्राम बीयर लगभग 4-5 घंटों में गायब हो जाती है। इसलिए, जब तक आपके खून में अल्कोहल मौजूद है, तब तक शराब का इजहार करने का कोई मतलब नहीं है।

लेख की सामग्री:

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ पोषण भ्रूण के सफल विकास और वृद्धि के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है। इसके अलावा, सही भोजन गर्भवती माँ की प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिससे कुछ बीमारियों के विकास को रोका जा सकता है। उत्तरार्द्ध विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे को जोखिम के बिना गर्भवती महिला के इलाज के लिए इस्तेमाल की जा सकने वाली दवाओं की श्रृंखला इतनी व्यापक नहीं है। आइए जानें कि गर्भवती मां के आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करना सबसे अच्छा है?

गर्भावस्था के दौरान आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकती हैं?

जिस महिला की गर्भावस्था सुचारू रूप से चलती है उसके आहार के लिए वास्तव में किसी विशेष स्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। सबसे पहले, यह संतुलित होना चाहिए, यानी, मांस, डेयरी उत्पाद, पौधों के खाद्य पदार्थ इत्यादि सही मात्रा में मौजूद होने चाहिए, और दूसरी बात, चिप्स, कम गुणवत्ता वाले सॉसेज, कार्बोनेटेड पेय जैसे हानिकारक पदार्थों से रहित होना चाहिए। वगैरह।

आइए जानें कि गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ संतुलित आहार का आधार बनने चाहिए:

• मांस. यह मुख्य रूप से प्रोटीन का एक अपूरणीय स्रोत है, जो हर दिन भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। हालाँकि, मांस चुनते समय, गर्भवती माँ को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि खाना पकाने में ऐसी किस्मों का उपयोग करना बेहतर है जो बहुत अधिक वसायुक्त न हों। इसके अलावा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसे ओवन में, भाप में पकाकर या ग्रिल करके पकाना बेहतर है। आदर्श रूप से, आपको मसालों के उपयोग से भी बचना चाहिए।
• अंडे. गर्भवती माँ के आहार में उनकी उपस्थिति की आवश्यकता के बारे में अलग से कहा जाना चाहिए। सबसे पहले, उनमें वही प्रोटीन होता है जो भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और दूसरा, कोलीन सहित 10 से अधिक उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए यदि आप नैतिक कारणों से मांस नहीं खाते हैं, तो अपने आहार में कम से कम अंडे शामिल करें।
• . बेशक, उन्हें आहार में सबसे महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा करना चाहिए, क्योंकि वे कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं, जो बच्चे की हड्डी के कंकाल के विकास के साथ-साथ स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, यह, फिर से, प्रोटीन, बी विटामिन है, जो माँ की सहनशक्ति और प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह विशेष रूप से बी9 - फोलिक एसिड पर ध्यान देने योग्य है, जो आम तौर पर विकृति के बिना भ्रूण के सही विकास और उसके तंत्रिका तंत्र के गठन के लिए जिम्मेदार है। हालाँकि, डेयरी उत्पाद चुनते समय आपको बहुत सावधान रहने की ज़रूरत है। गांव में ताजा दूध खरीदना और उससे दही, पनीर और पनीर खुद बनाना सबसे अच्छा है।
• मछली और समुद्री भोजन. वे फास्फोरस और विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो मुख्य रूप से स्वयं माँ के लिए महत्वपूर्ण है; यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है और हड्डियों की नाजुकता को रोकता है, जो माँ के शरीर से भ्रूण के पोषक तत्वों को "चूसने" की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकता है।
• अनाज. अनाज खनिजों और कई विटामिनों से भरपूर होते हैं। इन्हें दिलचस्प स्थिति में खाया जा सकता है और खाया भी जाना चाहिए। अनाज में फाइबर भी होता है, जो पाचन में सुधार करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग पहले से ही तनाव में है, और भोजन के पाचन को सुविधाजनक बनाना एक बहुत ही आवश्यक और महत्वपूर्ण कदम है।
• फलियां. कई लोगों के लिए, वे एंजाइम अवरोधकों की उपस्थिति के कारण गैस और अन्य पाचन समस्याओं को बढ़ाते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वे बहुत स्वस्थ होते हैं, उनमें बहुत सारा लोहा, कैल्शियम और जस्ता, साथ ही विटामिन बी 6 और बी 9 होते हैं। यदि आप उन लोगों में से हैं जिनके लिए फलियां असुविधा लाती हैं, तो आप उन्हें अंकुरित करके खा सकते हैं, क्योंकि अंकुरण के दौरान एंजाइम अवरोधक नष्ट हो जाते हैं, लेकिन लाभकारी पदार्थ संरक्षित रहते हैं।
• सब्जियाँ और साग. बेशक, गर्भवती महिला के आहार में सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। आप उन्हें ताज़ा और थर्मली प्रोसेस्ड दोनों तरह से खा सकते हैं, हालाँकि, निश्चित रूप से, पहले मामले में वे अधिक लाभ लाएँगे। यह ध्यान देने योग्य है कि सब्जियों के सलाद अपनी उपयोगिता तभी बरकरार रखेंगे जब उन्हें अच्छे तेल या मेयोनेज़ के साथ पकाया जाए;
• फल और जामुन. यह गर्भावस्था के दौरान अस्वास्थ्यकर मिठाइयों का एक उत्कृष्ट विकल्प है। सब्जियों की तरह, आप उन्हें कच्चा खा सकते हैं (लेकिन इस मामले में, फलों को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें) और उनसे विभिन्न स्मूदी तैयार करें, या, उदाहरण के लिए, आप ओवन में एक बहुत ही स्वादिष्ट पकवान - शहद में नाशपाती - बना सकते हैं।
• पागल. कोई भी मेवा माँ और भ्रूण के लिए आवश्यक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है, इसलिए गर्भवती महिला के आहार में उनके लिए एक जगह है, लेकिन यह मत भूलो कि सभी मेवे कैलोरी में बहुत अधिक हैं, और इसलिए उन पर बहुत अधिक भरोसा न करें। उन्हें।
• तेल. तेलों के बारे में भी यही कहा जा सकता है - उनमें कैलोरी अधिक होती है, लेकिन सबसे पहले, गर्भवती महिला की सुंदरता बनाए रखने के लिए उनमें स्वस्थ वसा होती है जो त्वचा को पोषण देती है और बालों को चमकदार बनाती है;

इसके अलावा, यदि मां में हीमोग्लोबिन की कमी है, तो बच्चे में हीमोग्लोबिन कम होने की संभावना है, जिसका अर्थ है कम प्रतिरक्षा, एलर्जी की प्रवृत्ति और विकास में देरी।

इस प्रकार, यदि आप जानते हैं कि आपको एनीमिया होने की संभावना है, तो आपको निश्चित रूप से उन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए जो हीमोग्लोबिन में वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं - ये सामान्य तौर पर, आयरन से भरपूर सभी खाद्य पदार्थ हैं।

सबसे पहले, इनमें शामिल हैं:

1. मांस उत्पादों. मांस उत्पादों में अग्रणी हैं: चिकन, सूअर का मांस और गोमांस जिगर - इनमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद में 10-20 मिलीग्राम आयरन होता है; साथ ही टर्की और खरगोश का लाल मांस - प्रति 100 ग्राम में 3-5 मिलीग्राम आयरन होता है।
2. समुद्री भोजन. समुद्री "सरीसृप" में आवश्यक तत्व की लोडिंग खुराक होती है - 25 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम।
3. अनाज. यहां एक प्रकार का अनाज अग्रणी है (7 मिलीग्राम/100 ग्राम), और बाजरा और दलिया में भी बहुत सारा आयरन होता है (क्रमशः 3.5 और 4.5 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम)।
4. सब्जियाँ और साग. पालक में 3.7 मिलीग्राम/100 ग्राम आयरन होता है, अन्य सब्जियों और जड़ी-बूटियों में बहुत कम, लगभग 1.5 मिलीग्राम/100 ग्राम होता है।
5. फलियां. पूर्ण नेता हरी दाल (11 मिलीग्राम/100 ग्राम) हैं, इसके बाद लाल सेम और मटर (क्रमशः 7 और 6 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) हैं।
6. फल और जामुन. फलों और जामुनों में विबर्नम और समुद्री हिरन का सींग (5 मिलीग्राम/100 ग्राम), अंगूर (4 मिलीग्राम/100 ग्राम), आड़ू, नाशपाती, सेब (2 मिलीग्राम/100 ग्राम) आयरन के समृद्ध स्रोत माने जाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान विभिन्न चरणों में भोजन

गर्भावस्था के प्रारंभिक और अंतिम चरणों में महिला के पोषण के मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए; इन दो अवधियों में कुछ जटिलताओं का जोखिम सबसे अधिक होता है, और इसलिए उन्हें आहार के प्रति अधिक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान उत्पाद

• आहार का 30% वसा होना चाहिए, इसका अधिकांश भाग डेयरी उत्पादों और नट्स से लिया जाना चाहिए, और जितना संभव हो उतना कम मांस से लिया जाना चाहिए।
• 15% प्रोटीन - और यहां शाकाहारी महिलाओं के लिए मुख्य स्रोत मांस, साथ ही मछली और अंडे होना चाहिए - फलियां।
• 50% कार्बोहाइड्रेट - सबसे पहले, ये, निश्चित रूप से, जटिल कार्बोहाइड्रेट हैं - विभिन्न अनाज, साबुत अनाज की रोटी, बिना चीनी वाली सब्जियाँ। साधारण कार्बोहाइड्रेट से आप फल और शहद खरीद सकते हैं।

हर 2-3 घंटे में छोटे हिस्से में खाने और भोजन के बीच में साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है।

1. फोलिक एसिड- बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार, हरी सब्जियों, संतरे, बीन्स, गाजर, खजूर, सेब, मूंगफली, चुकंदर में पाया जाता है।
2. आयरन और कैल्शियम- माँ को उसकी सुंदरता बनाए रखने और कम थकान होने में मदद करें। उनमें से अधिकांश सूखे खुबानी, जिगर, एक प्रकार का अनाज, जड़ी बूटी, पनीर, पनीर में हैं।
3. विटामिन डी- यदि इसकी कमी हो तो समय से पहले जन्म की संभावना विकसित हो जाती है, इसलिए आपको गर्भावस्था के दौरान शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा पर नजर रखने की जरूरत है। अजमोद, आलू और वनस्पति तेलों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
4. विटामिन बी 12- शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, हरी सब्जियों, समुद्री भोजन, लीवर में मौजूद होता है।
5. जस्ता- विकास संबंधी समस्याओं, मुख्य रूप से कम शरीर के वजन, को रोकता है। कद्दू और सूरजमुखी के बीज, समुद्री मछली, चावल, दाल, नट्स, बीन्स और प्याज जिंक से भरपूर होते हैं।
6. ओमेगा 3 एसिड- मस्तिष्क के सामान्य विकास के लिए जिम्मेदार हैं। उनमें से अधिकांश समुद्री मछली - ट्राउट, सैल्मन, हैलिबट, ट्यूना और कॉड में पाए जा सकते हैं।

टिप्पणी! एक स्वस्थ आहार न केवल बच्चे के सही विकास का वादा करता है, बल्कि विषाक्तता को भी रोकता है। इसका मतलब यह है कि आपको इसके प्रकट होने के समय नहीं, बल्कि गर्भावस्था की शुरुआत से ही सही भोजन खाना शुरू करना होगा।

देर से गर्भावस्था के लिए उत्पादों की सूची

ये वे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में गर्भवती महिला के आहार में मुख्य रूप से शामिल होने चाहिए:

1. गोमांस और वील. यह आपकी मेज पर मुख्य मांस उत्पाद है; आप चिकन और टर्की का भी आनंद ले सकते हैं, लेकिन पोर्क से बचना बेहतर है। हालाँकि, यदि आप इस प्रकार के मांस को अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो आप इसे सप्ताह में एक-दो बार खा सकते हैं।
2. सैल्मन, चूम सैल्मन, हेक, ट्राउट. इस प्रकार की मछलियाँ सुपाच्य होती हैं और इनमें भारी मात्रा में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं।
3. स्थानीय सब्जियाँ और फल. तीसरी तिमाही में, जहां तक ​​संभव हो, उन विदेशी सब्जियों और फलों से बचना आवश्यक है जो हमारे क्षेत्र के मूल निवासी नहीं हैं, इससे भविष्य में बच्चे को उनसे होने वाली एलर्जी से बचने में मदद मिलेगी।
4. केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही. डेयरी उत्पादों में, किण्वित दूध पर जोर दिया जाना चाहिए; दूध को बाहर रखा गया है, क्योंकि यह आंतों में किण्वन का कारण बन सकता है।
5. अनाज और साबुत अनाज की रोटी. अपनी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, ये उत्पाद बेहतर पाचन को बढ़ावा देंगे।

• विटामिन सी - फलों, जामुनों और सब्जियों में पाया जाता है;
• बी विटामिन - मेवे, अनाज, सब्जियाँ, फल;
• विटामिन एच - अनाज और किण्वित दूध उत्पादों में बड़ी मात्रा में शामिल है;
• विटामिन के - सब्जियों और फलों में पाया जाता है;
• विटामिन पीपी - इसे मछली और मुर्गे से लेना चाहिए।

• कैल्शियम और फास्फोरस - आपको इसे खट्टा दूध, नट्स, सब्जियों में देखना होगा;
• मैग्नीशियम - मेवे, अनाज, समुद्री शैवाल;
• आयरन - एक प्रकार का अनाज, नट्स, पालक में पाया जाता है;
• मैंगनीज - फल, मेवे, पालक में बड़ी मात्रा में मौजूद;
• आयोडीन - समुद्री भोजन इसमें समृद्ध है;
• तांबा - इसे नट्स और समुद्री भोजन से लिया जाना चाहिए;
• जिंक - नट्स (विशेष रूप से पाइन) और अनाज में पाया जाता है।

अलग से, यह ध्यान देने योग्य है कि एडिमा को रोकने के लिए पीने के शासन को बदला जाना चाहिए - कम तरल पदार्थ का सेवन करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान आहार

लेकिन, दुर्भाग्य से, हम विभिन्न हानिकारक चीजों के इतने आदी हो जाते हैं कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों से युक्त आहार हमें उबाऊ और स्वादिष्ट नहीं लगता है, हालांकि, वास्तव में, निश्चित रूप से हानिकारक चीजों को छोड़कर, सब कुछ संभव है।

आइए भावी मां के अनुमानित आहार पर नजर डालें:

• नाश्ता. निम्नलिखित व्यंजनों में से एक खाना सबसे अच्छा है: जामुन, फल, नट्स के साथ दलिया; प्राकृतिक दही और शहद के साथ मूसली; पनीर पुलाव; सब्जियों के साथ आमलेट.
• नाश्ता. फल, मेवे, दही, सूचीबद्ध उत्पादों से बनी स्मूदी, साथ ही सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ और जामुन।
• रात का खाना. चिकन, खरगोश, टर्की से बना हल्का सब्जी का सूप या शोरबा। पके हुए/स्टूड/उबले हुए मांस या मछली के साथ उबले हुए आलू, उबली हुई सब्जियाँ और ताज़ा सलाद।
• नाश्ता. ताजा निचोड़ा हुआ रस, शहद के साथ टोस्ट, पनीर पुलाव, पनीर के साथ ब्रेड, दूध के साथ सूखी कुकीज़, केफिर, प्राकृतिक दही।
• रात का खाना. एक आदर्श रात्रिभोज मांस या मछली होगा, जो किसी भी तरह से पकाया जाता है, सिवाय कड़ाही में तले हुए, और सब्जी सलाद का एक बड़ा हिस्सा। यदि सलाद आपके लिए पर्याप्त पेट भरने वाला व्यंजन नहीं है, तो आप मुट्ठी भर अखरोट के साथ इसे और अधिक पौष्टिक बना सकते हैं और पाइन नट्स विशेष रूप से अच्छे हैं;
• रात भर के लिए. यदि आपने रात का भोजन जल्दी कर लिया है और आपको रात में भूख लगती है, तो इसे एक गिलास केफिर से संतुष्ट करने का प्रयास करें, आप अपने "भोजन" को पनीर के साथ सूखे बिस्कुट के साथ पूरक कर सकते हैं;

और कृपया आम ग़लतफ़हमी से छुटकारा पाएं - अगर मैं यह चाहता हूं, तो बच्चा यह चाहता है। मेरा विश्वास करें, आपके बच्चे को सॉसेज के साथ सैंडविच खाने की संभावना नहीं है। हां, हो सकता है कि कोई बिना परिणाम के कुछ अस्वास्थ्यकर चीज खाता हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप भी भाग्यशाली होंगे, इसलिए उचित पोषण पर टिके रहने की कोशिश करें, क्योंकि, आखिरकार, गर्भावस्था इतने लंबे समय तक नहीं रहती है, और आपको इसका फल भुगतना पड़ सकता है। जीवन भर अपनी गलतियों का.

गर्भावस्था के दौरान सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन

यह विशेष रूप से सराहनीय है कि न केवल अनुमत खाद्य पदार्थ खाएं, बल्कि उनमें से सबसे स्वास्थ्यप्रद के रूप में अनुशंसित खाद्य पदार्थ भी खाएं:

1. दुबला सूअर का मांस और गोमांस. इन दोनों उत्पादों में कोलीन होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क के समुचित विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आज तक, पहले से ही कई अध्ययन हैं जो इस प्रकार के मांस की खपत और एक बच्चे की बुद्धि के बीच एक स्पष्ट संबंध प्रदर्शित करते हैं।
2. ठीक से पकाए गए अंडे. जोखिम लेने और कच्चे या नरम-उबले अंडे खाने की कोई ज़रूरत नहीं है, उन्हें अच्छी तरह उबालकर खाना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, प्रति सप्ताह 5 से अधिक जर्दी का सेवन न करें, क्योंकि इनमें कोलेस्ट्रॉल होता है।
3. दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया. इन अनाजों में असाधारण रूप से समृद्ध संरचना होती है; इनमें सेलेनियम, सोडियम, पोटेशियम, बी विटामिन, साथ ही विटामिन ई और पीपी होते हैं।
4. प्राकृतिक दही, पनीर और हार्ड पनीर. ये गर्भवती माँ के आहार में सबसे आवश्यक डेयरी उत्पाद हैं।
5. गाजर, ब्रोकोली, एवोकैडो. बेशक, सभी सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ बेहद स्वास्थ्यवर्धक हैं, लेकिन कुछ ऐसी भी हैं जिनमें माँ और अजन्मे बच्चे के लिए आवश्यक सभी विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड अधिक मात्रा में होते हैं। सबसे पहले, सभी लाल और नारंगी सब्जियाँ हैं, विशेष रूप से गाजर, लेकिन ब्रोकोली और एवोकाडो भी हैं।
6. पालक. लेकिन इसे सही मायने में सबसे उपयोगी साग कहा जा सकता है, और न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि सभी लोगों के लिए।
7. स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी. ये जामुन न केवल आपका उत्साह बढ़ाएंगे, बल्कि मां और बच्चे दोनों के शरीर पर महत्वपूर्ण लाभकारी प्रभाव डालेंगे। हालाँकि, निश्चित रूप से, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि ऑफ-सीज़न में वे बहुत कम उपयोगी होते हैं।
8. आम. गर्भवती महिलाओं के लिए इस उत्पाद का महत्व बहुत अधिक है। हालाँकि, कोई भी मौसमी स्थानीय फल विदेशी फलों की तुलना में बेहतर होगा। यदि सेब और आम दोनों "कृत्रिम रूप से" उगाए गए हैं, तो बाद वाले को चुनना बेहतर है।
9. अखरोट. सभी मेवे बेहद स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, लेकिन अखरोट पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जो मस्तिष्क के समुचित विकास के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।
10. जैतून का तेल. गर्भावस्था के दौरान, उपलब्ध सूरजमुखी तेल को त्यागने और इसे कोल्ड-प्रेस्ड जैतून के तेल से बदलने की सलाह दी जाती है।

टिप्पणी! उत्पाद की उपयोगिता बेशक अच्छी है, लेकिन गर्भवती माँ के स्वास्थ्य और स्वाद की विशेषताओं को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि कोई गर्भवती महिला किसी कारण या किसी अन्य कारण से अनुशंसित उत्पादों में से किसी को बर्दाश्त नहीं कर सकती है, तो आपको अपने आप पर दबाव नहीं डालना चाहिए।

पहले हम यह नहीं सोचते थे कि गर्भवती महिलाएं क्या कर सकती हैं और क्या नहीं,

हमारी दादी-नानी एक नियम का पालन करती थीं - आपको दो लोगों के लिए खाना चाहिए... सभी 9 महीनों के लिए, महिला और बच्चा एक पूरे हैं। यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि उसके बच्चे का स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि उसकी जीवन प्रत्याशा भी मां के पोषण और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, इसलिए आपको आहार का चयन जिम्मेदारी से करने की जरूरत है। हालाँकि, आधुनिक डॉक्टर इस संस्करण का खंडन करते हुए तर्क देते हैं कि एक गर्भवती महिला को 2 गुना अधिक नहीं, बल्कि 2 गुना बेहतर खाना चाहिए।

गर्भवती महिला के लिए पोषण एक बहुत ही गंभीर मुद्दा है। यह भोजन की मात्रा से भी संबंधित है। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो तेजी से वजन बढ़ना और बड़े फल की गारंटी है। यदि खाने के लिए कम है, तो बच्चे का वजन कम होगा और उसे पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलेंगे। इसमें विषाक्तता भी शामिल है, जो एक महिला को सामान्य रूप से खाने से रोकती है।

अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट खाना फायदेमंद नहीं माना जा सकता। वजन तो बढ़ रहा है, लेकिन बच्चे को अभी भी पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।

गर्भवती महिलाओं को अधिक भोजन न करने का मुख्य कारण बहुत तेजी से वजन बढ़ना है।

ताजी और पकी हुई सब्जियाँ। जैसा कि आप जानते हैं, सब्जियाँ हमेशा सभी के लिए उपयोगी होती हैं। इन्हें ताज़ा या उबालकर खाया जा सकता है। खासकर गर्भावस्था के दौरान ताजी गाजर, खीरा, पालक, ब्रोकली और कद्दू खाने की सलाह दी जाती है। वे मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद हैं, कब्ज से बचने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

साबुत अनाज। अनाज में फाइबर और भारी मात्रा में विटामिन होते हैं। एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन दलिया, एक प्रकार का अनाज और प्राकृतिक मूसली खाने की आवश्यकता होती है।

अंडे। अंडे में बहुत सारे विटामिन और प्रोटीन होते हैं, उन्हें उबालकर खाना चाहिए, प्रति दिन 2 टुकड़ों से अधिक नहीं। रोगजनक बैक्टीरिया द्वारा संदूषण से बचने के लिए सुनिश्चित करें कि इसे अच्छी तरह उबालकर पकाया जाए।

डेयरी उत्पादों। रंगों के बिना प्राकृतिक दही, किण्वित बेक्ड दूध, केफिर, दही जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करते हैं, पाचन को सामान्य करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। लेकिन उत्पाद की समाप्ति तिथि और संरचना की निगरानी करना आवश्यक है। रंगों और स्वादों की अधिकता लाभकारी नहीं होगी।

मांस और मछली। बेशक, मांस में मूल्यवान प्रोटीन होता है, इसलिए इसे खाना बस आवश्यक है। गोमांस, चिकन, टर्की और खरगोश जैसे आहार संबंधी कम वसा वाले मांस को सबसे अधिक फायदेमंद माना जाता है। समुद्री मछली भी स्वास्थ्यवर्धक होती है, इसमें बहुमूल्य फॉस्फोरस और फैटी एसिड होते हैं। आपको वसायुक्त, तला हुआ मांस, बारबेक्यू, स्मोक्ड और नमकीन मछली खाने से बचना चाहिए।

फलियाँ। बीन्स, दाल, मटर में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं। वे "उपयोगी" वजन बढ़ाने में मदद करते हैं और आंतों के कार्य को सामान्य करने में मदद करते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान भी महत्वपूर्ण है। हालाँकि, आपको यह याद रखना होगा कि ये उत्पाद गैस निर्माण को बढ़ाते हैं।

संतुलित आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन और खनिज शामिल होते हैं। आहार जितना अधिक विविध होगा, महिला के शरीर में उतने ही अधिक विभिन्न पोषक तत्व प्रवेश करेंगे।

आपको किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान एक महिला कुछ स्वादिष्ट चाहती है, लेकिन उसे संदेह होता है कि क्या यह भ्रूण के लिए खतरनाक होगा। डॉक्टरों का मानना ​​है कि कम मात्रा में सब कुछ संभव है, लेकिन अपने आहार पर नजर रखना जरूरी है।

अगर हम बात करें कि गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए, तो यह स्पष्ट करना जरूरी है कि सभी मामले व्यक्तिगत हैं। कभी-कभी किसी विशेष उत्पाद पर प्रतिक्रिया अप्रत्याशित होती है।

इन खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह से बाहर करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है, लेकिन आपको उनकी खपत को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना होगा। गैर-अनुशंसित खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

गर्म मसाले. मसालेदार भोजन गैस्ट्र्रिटिस के विकास को भड़काता है, आंतों और पेट के म्यूकोसा को परेशान करता है, और गर्भाशय की टोन भी पैदा कर सकता है। गर्भवती महिलाओं को प्रसव से ठीक पहले संकुचन को प्रोत्साहित करने के लिए एक्यूट की सिफारिश की जाती है।

पत्ता गोभी। पत्तागोभी स्वास्थ्यवर्धक होती है और इसमें कई विटामिन होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इस स्वास्थ्यवर्धक सब्जी की मात्रा कम करना बेहतर होता है। तथ्य यह है कि पत्तागोभी गंभीर गैस निर्माण का कारण बनती है, जिससे सूजन और यहां तक ​​कि गर्भाशय की टोन भी हो सकती है। यह दर्दनाक संवेदनाओं के साथ है।

स्मोक्ड मांस. स्मोक्ड उत्पाद पेट और अग्न्याशय पर भार बढ़ाते हैं और खराब अवशोषित होते हैं। स्मोक्ड मछली अपने अधिकांश पोषक तत्व खो देती है, इसलिए आहार में ऐसे उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती है।

कॉफी। गर्भावस्था के दौरान कॉफी से रक्तचाप बढ़ता है और गर्भपात का खतरा भी बढ़ जाता है। यदि कोई डॉक्टर किसी महिला को एक कप कॉफी पीने की अनुमति देता है, तो यह शायद ही कभी कमजोर होता है।

शराब। ऐसा एक भी डॉक्टर नहीं है जो यह दावा नहीं करेगा कि शराब बच्चे और गर्भवती माँ के लिए हानिकारक है। गर्भवती महिलाओं को शराब क्यों नहीं पीना चाहिए इसके स्पष्ट कारण हैं। मादक पेय लीवर और किडनी पर भार बढ़ाते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही दोगुनी मेहनत करते हैं, और थोड़ी मात्रा में भी भ्रूण पर विषाक्त प्रभाव डालते हैं।

मिठाइयाँ। मिठाई छोड़ने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है, लेकिन चॉकलेट, बिस्कुट, क्रीम का सेवन कम करना जरूरी है, उनकी जगह कैंडिड फल, मार्शमैलो, सूखे मेवे और प्राकृतिक जैम लेना जरूरी है।

उत्पाद खरीदते समय, एक महिला को समाप्ति तिथि और संरचना पर ध्यान देना चाहिए। यदि संरचना में बहुत सारे ई-एडिटिव्स, विभिन्न स्वाद बढ़ाने वाले तत्व शामिल हैं, तो ऐसे भोजन को मना करने की सलाह दी जाती है। गर्भवती माँ के लिए अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उसकी स्थिति बच्चे पर भी प्रभाव डालती है। खराब पोषण जल्द ही खराब स्वास्थ्य और खराब पाचन के साथ खुद को महसूस करने लगेगा।

उपयोगी लेकिन खतरनाक उत्पाद

ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आम तौर पर गर्भावस्था के दौरान और उसके बिना भी, शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन अप्रत्याशित प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। एक महिला को हमेशा यह एहसास नहीं होता है कि उनके साथ सावधानी से व्यवहार करने की आवश्यकता है।

याद रखने वाली पहली बात यह है कि एलर्जी का खतरा हमेशा बना रहता है। भले ही किसी महिला को गर्भावस्था से पहले कभी भी एलर्जी का अनुभव न हुआ हो, गर्भावस्था के दौरान इसके होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रतिरक्षा प्रणाली अलग तरह से काम करना शुरू कर देती है।

समान उत्पादों की सूची में शामिल हैं:

समुद्री भोजन। हालाँकि, फॉस्फोरस और विटामिन से भरपूर समुद्री भोजन वायरस और बैक्टीरिया से संक्रमण का कारण बन सकता है। स्मोक्ड मछली, सीप, मसल्स और सुशी विशेष रूप से खतरनाक हैं। किसी भी समुद्री भोजन को सावधानीपूर्वक चुना और तैयार किया जाना चाहिए।

शहद। ऐसा प्रतीत होता है कि गर्भवती महिलाओं को शहद क्यों नहीं खाना चाहिए, इसमें भारी मात्रा में विटामिन होते हैं और यह सर्दी के लिए अपरिहार्य है। बात यह है कि शहद एक बहुत मजबूत एलर्जेन है। यह अनुमान लगाना कठिन है कि किस प्रकार के शहद पर क्या प्रतिक्रिया होगी। यदि आप वास्तव में शहद चाहते हैं, तो आपको बस थोड़ा सा प्रयास करने की आवश्यकता है और देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। पेट में दाने, मतली और जलन यह संकेत देती है कि गर्भावस्था के दौरान आपको शहद के बारे में भूलना होगा।

सॉसेज। सॉसेज को लंबे समय तक स्वस्थ नहीं माना जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से स्मोक्ड और बिना पकाए स्मोक्ड सॉसेज खाने से बचने की सलाह दी जाती है। यह न केवल अग्न्याशय और पेट के लिए हानिकारक है, बल्कि फूड पॉइजनिंग के कारण भी खतरनाक है। गर्भावस्था के दौरान, विषाक्तता अधिक गंभीर होती है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है।

डेयरी उत्पादों। दूध निस्संदेह स्वास्थ्यवर्धक है, इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। लेकिन बिना पाश्चुरीकृत दूध वाले उत्पाद खतरनाक होते हैं क्योंकि वे जीवाणु संदूषण का कारण बन सकते हैं। ऐसे उत्पादों की सूची में मोत्ज़ारेला, बिना उबाला दूध और प्राकृतिक पनीर शामिल हैं।

जड़ी बूटी चाय। जड़ी-बूटियाँ शांत करती हैं, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती हैं और रक्तचाप को सामान्य करती हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान सभी जड़ी-बूटियों की अनुमति नहीं है। उनमें से कुछ एलर्जी का कारण बन सकते हैं, अन्य गर्भपात का कारण बन सकते हैं। हर्बल चाय पीने से पहले उसकी सुरक्षा सुनिश्चित कर लें।

डॉक्टर मरीज़ों को यह याद दिलाने की कोशिश करते हैं कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए। यदि किसी महिला के पास कोई प्रश्न है, तो वह अपने डॉक्टर से पूछ सकती है। यदि विषाक्तता या एलर्जी के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको एम्बुलेंस को कॉल करना होगा।

ख़राब पोषण के लक्षण

गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर विशेष रूप से संवेदनशील हो जाता है। वह खुद रिपोर्ट करता है कि गर्भवती महिला कुछ गलत कर रही है। उदाहरण के लिए, सभी महिलाएं नहीं जानतीं कि गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि पीठ के निचले हिस्से पर भार बहुत बढ़ जाता है, और इस स्थिति में नाल की रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। इसकी सूचना पीठ में दर्द करने वाले व्यक्ति और स्वयं बच्चे दोनों द्वारा दी जाएगी, जो लंबे समय तक माँ को लात मारना और जगाना शुरू कर देता है ताकि वह पलट जाए।

यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान ठीक से खाना नहीं खाती है, तो उसमें निम्नलिखित लक्षण होंगे:

अपर्याप्त वजन बढ़ना या घटना। यदि किसी महिला का वजन कम बढ़ता है, तो अधिकांश पोषक तत्व भ्रूण द्वारा ले लिए जाते हैं। हालाँकि, सभी भंडार समाप्त हो चुके हैं। गर्भावस्था के दौरान शारीरिक थकावट खतरनाक होती है और इससे गर्भपात हो सकता है।

दाँत, नाखून, बालों की ख़राब स्थिति। गर्भावस्था के दौरान, बाल झड़ सकते हैं और दोमुंहे हो सकते हैं, नाखून छिल सकते हैं और दांत सड़ सकते हैं। यह स्थिति शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस की कमी को इंगित करती है और पोषण के माध्यम से इसे ठीक किया जाता है।

लगातार सीने में जलन. जब गर्भाशय पेट पर दबाव डालने लगता है तो सीने में जलन होने लगती है और गर्भावस्था के दौरान इसे सामान्य माना जाता है। लेकिन लगातार और गंभीर नाराज़गी विकृति का संकेत देती है। शायद किसी महिला के आहार में बहुत अधिक मीठा, नमकीन, मसालेदार, तला हुआ भोजन हो।

कब्ज या दस्त. मल भी हार्मोन पर निर्भर करता है, लेकिन पोषण की मदद से आप हमेशा स्थिति को ठीक कर सकते हैं। एक महिला को नियमित रूप से मल त्याग की निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि इससे गर्भाशय पर दबाव पड़ सकता है, जिससे टोन की समस्या हो सकती है।

समुद्री बीमारी और उल्टी। मतली की उपस्थिति विषाक्तता के कारण हो सकती है, लेकिन इस मामले में भी, महिलाओं ने देखा कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद मतली होती है।

बहुत तेजी से वजन बढ़ना. जल्दी वजन बढ़ना भी फायदेमंद नहीं होता है. वह आहार में कार्बोहाइड्रेट की प्रचुरता के साथ-साथ एडिमा के बारे में भी बात करते हैं। ऐसे में डॉक्टर कहेंगे कि समस्याओं से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को इसका सेवन नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, वह नमक का सेवन कम करने की सलाह देंगे, जो तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।

मां की हालत बिगड़ने का असर तुरंत बच्चे पर पड़ता है। यदि आपको पोषण संबंधी समस्या है तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर आपको सलाह देंगे कि अपना आहार कैसे बदलें, क्या हटाएँ या जोड़ें। साथ ही, एक महिला अपनी भलाई की निगरानी स्वयं कर सकती है। यदि आप किसी उत्पाद को खाने के बाद बीमार महसूस करते हैं, तो इसे समाप्त करने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान खराब पोषण के खतरे

गर्भावस्था के दौरान अपने आहार को हल्के में न लें। इसका असर न सिर्फ महिला और बच्चे के वजन पर पड़ता है, बल्कि भ्रूण के विकास और आंतरिक अंगों के निर्माण पर भी पड़ता है।

यदि एक गर्भवती महिला अपने आहार की निगरानी नहीं करती है और डॉक्टर की सिफारिशों को नहीं सुनती है, तो इससे कई जटिलताएँ हो सकती हैं:

प्राक्गर्भाक्षेपक। यह खतरनाक स्थिति देर से गर्भावस्था में होती है और रक्तचाप में तेज वृद्धि के साथ होती है। इसके कारणों को निर्धारित करना मुश्किल है, लेकिन उत्तेजक कारकों में खराब पोषण शामिल है, जो आंतरिक अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है।

एनीमिया. यदि किसी महिला में विटामिन, खनिज और प्रोटीन की कमी होती है, तो उसमें हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है। चूंकि यह प्रोटीन ऑक्सीजन ले जाता है, इसलिए भ्रूण को ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, जो उसके विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

कमजोर श्रम. यदि कोई महिला थकी हुई है, तो उसके पास पूर्ण प्रसव के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है। जन्म स्वयं लंबा और प्रयास कमज़ोर हो सकते हैं। यह भ्रूण हाइपोक्सिया से भी भरा होता है।

गर्भपात. इसके अलावा, थकावट और खराब पोषण के खतरनाक और अपूरणीय परिणामों में से एक गर्भपात या समय से पहले जन्म है। शरीर बस एक बच्चे को सहन नहीं कर सकता, नाल सामान्य रूप से विकसित नहीं होती है, जिससे गर्भावस्था समाप्त हो जाती है।

अपरा का समय से पहले खिसकना। यदि जन्म से पहले नाल गर्भाशय से अलग हो जाती है, तो इससे भ्रूण का पोषण और परिसंचरण ख़राब हो जाता है। इस मामले में बच्चे की मृत्यु की संभावना 50% है। माँ के लिए रक्तस्राव और जटिलताओं की भी उच्च संभावना है।

अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता। यदि किसी बच्चे को पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन नहीं मिलेंगे, तो विकास में देरी होगी। यह न केवल शारीरिक मापदंडों (वजन, ऊंचाई, शरीर का आकार) पर लागू होता है, बल्कि मानसिक विकास पर भी लागू होता है।

खून बह रहा है। पोषण रक्त के थक्के जमने को भी प्रभावित करता है। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, इससे भारी रक्तस्राव हो सकता है।

इन सभी अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, एक महिला को अपने आहार की निगरानी करने और खतरनाक लक्षण दिखाई देने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेने की आवश्यकता होती है।

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गर्भावस्था निश्चित रूप से एक महिला के जीवन में सबसे खूबसूरत क्षणों में से एक है, लेकिन सबसे ज़िम्मेदार क्षणों में से एक भी है। क्या हवाई जहाज से उड़ान भरना संभव है, गर्भावस्था के दौरान कौन सी शारीरिक गतिविधि स्वीकार्य है, क्या सेक्स करना उचित है? ये प्रश्न लगभग उन सभी महिलाओं में रुचि रखते हैं जिन्होंने परीक्षण में दो प्रतिष्ठित धारियाँ देखीं...

खैर, यह पता लगाने का समय आ गया है: गर्भावस्था के दौरान वास्तव में क्या नहीं किया जा सकता है, और क्या केवल बच्चे और गर्भवती मां को लाभ होगा?

शराब और धूम्रपान - कोई समझौता नहीं!

कोई फर्क नहीं पड़ता कि मंचों पर आपके मित्र या परिचित आपको रेड वाइन या बीयर के एक-दो गिलास की हानिरहितता के बारे में कितना समझाते हैं, दुनिया भर के डॉक्टर एकमत हैं: शराब की छोटी खुराक भी बच्चे और गर्भवती माँ को नुकसान पहुँचा सकती है - गंभीर परिणाम दे सकती है अंतर्गर्भाशयी विकास संबंधी दोष, समय से पहले और अक्सर कठिन प्रसव, और गर्भपात को उकसाते हैं। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में "डिग्री" विशेष रूप से विषाक्त होती है - हर चीज के अंत तक, जब ऑर्गोजेनेसिस की बहुत महत्वपूर्ण प्रक्रिया होती है, जिसके दौरान भ्रूण बस बन रहा होता है, और सभी आंतरिक अंगों का "अंदर" होता है और बच्चे का सिस्टम होता है. गर्भधारण के दौरान और भावी माता-पिता दोनों के लिए शराब पीना अवांछनीय है! जहां तक ​​धूम्रपान का सवाल है, वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह साबित किया है कि जिन शिशुओं की माताएं गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती हैं, वे निकोटीन पर पूरी तरह से निर्भरता के साथ पैदा होते हैं, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और फेफड़े अक्सर अविकसित होते हैं। अन्य बच्चों की तुलना में उनमें अस्थमा और फुफ्फुसीय प्रणाली की अन्य बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना भी अधिक होती है। इसलिए, यदि आपको पता चले कि आपका बच्चा होने वाला है, तो तुरंत धूम्रपान बंद कर दें! सामान्य तौर पर, यह गर्भावस्था की योजना के चरण में किया जाना चाहिए - गर्भनिरोधक छोड़ने से 2-3 महीने पहले।

ओरिएंटियरिंग

महिलाओं को अक्सर इस बात में दिलचस्पी होती है कि क्या बच्चे के जन्म के दौरान खेल खेलना संभव है? इस मामले में, जैसा कि अक्सर होता है, स्वर्णिम मध्य महत्वपूर्ण है। आजकल कोई भी आपसे ओलंपिक रिकॉर्ड की उम्मीद नहीं करता है, इसलिए आपको जिम में दिन में कई घंटे मेहनत और पसीना नहीं बहाना चाहिए। लेकिन अपने आप को पूरी तरह से शारीरिक गतिविधि से वंचित करना और गतिहीन जीवन शैली जीना भी असंभव है - इस तरह की "निष्क्रियता" से अतिरिक्त वजन बढ़ सकता है, एडिमा का विकास हो सकता है, रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याएं हो सकती हैं और रक्तचाप बढ़ सकता है। ऐसी जटिलताएँ गर्भावस्था और भ्रूण के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

तो आपको कौन सी शारीरिक गतिविधि चुननी चाहिए? कई विकल्प हैं: योग, फिटनेस, गर्भवती महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, तैराकी (या वॉटर एरोबिक्स), ताजी हवा में मापी गई गति से चलना - ऐसे व्यायाम फेफड़ों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, पैरों और पीठ की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखते हैं। बवासीर और वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति को रोकें, आपको श्रोणि क्षेत्र में शिरापरक ठहराव से लड़ने की अनुमति दें। वर्तमान में लोकप्रिय नॉर्डिक वॉकिंग - ट्रैकिंग या स्की पोल के साथ नॉर्डिक वॉकिंग - गर्भवती माँ और बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है। ऐसे प्रशिक्षण के दौरान, रक्त प्रवाह, रक्त वाहिकाओं और हृदय की स्थिति में सुधार होता है, और शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। शिशु को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व भी मिलते हैं।

लेकिन साइकिल चलाने से बचना ही बेहतर है - इन्हें गर्भवती महिलाओं के लिए एक चरम खेल माना जाता है। अल्पाइन स्कीइंग, स्नोबोर्डिंग, रोलर स्केटिंग, मार्शल आर्ट - एक शब्द में, सभी अत्यधिक सक्रिय और दर्दनाक खेल - भी बिना शर्त निषिद्ध हैं। किसी भी मामले में, भ्रूण को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको गर्भावस्था के दौरान कौन सी खेल गतिविधि चुननी है, इस बारे में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है। डॉक्टर को उन स्थितियों को बाहर करना चाहिए जिनमें शारीरिक गतिविधि वर्जित है या काफी सीमित है।

सेक्स और वर्जित

इस अवधि के दौरान केवल बहुत गंभीर चिकित्सीय संकेत ही आपके यौन जीवन पर रोक लगा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि गर्भपात का खतरा है (विशेषकर पहली तिमाही में), यदि आप जुड़वाँ बच्चों की अपेक्षा कर रहे हैं (एकाधिक गर्भधारण आमतौर पर एकल गर्भधारण की तुलना में अधिक कठिन होता है), आपका गर्भपात हुआ है या समय से पहले जन्म हुआ है, पिछली गर्भावस्था के साथ था गर्भपात का खतरा, या परीक्षणों से किसी प्रकार का गर्भपात या संक्रमण का पता चला। इसके अलावा, यदि गर्भाशय ग्रीवा कसकर बंद नहीं है, पूरा नहीं है (प्लेसेंटा पूरी तरह से आंतरिक ओएस को कवर करता है) या मार्जिनल प्लेसेंटा प्रीविया (प्लेसेंटा का निचला किनारा किनारे के स्तर पर है) तो डॉक्टर आपके लिए अस्थायी परहेज लिख सकते हैं। आंतरिक ओएस)। यदि प्लेसेंटा प्रीविया का पता चला है, तो नियमित चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक है, क्योंकि इससे प्लेसेंटा के टूटने और गर्भाशय से रक्तस्राव का खतरा होता है। साथ ही, प्लेसेंटा के स्थान के आधार पर, डिलीवरी की विधि निर्धारित की जाएगी। इस प्रकार, सीमांत या पार्श्व प्रस्तुति के साथ, प्राकृतिक प्रसव की संभावना को बाहर नहीं किया जाता है, और पूर्ण प्रस्तुति के साथ, एक सिजेरियन सेक्शन निर्धारित किया जाता है।

यदि गर्भावस्था जटिलताओं के बिना आगे बढ़ती है और आप अच्छा महसूस करती हैं, तो प्यार करने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। इसके अलावा, जीवन के इस पड़ाव पर सेक्स बहुत महत्वपूर्ण है! यह पति-पत्नी को पूरी तरह से नई संवेदनाओं का अनुभव करने की अनुमति देता है, जोड़े के बीच और भी अधिक भावनात्मक मेल-मिलाप को बढ़ावा देता है, और महिला के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जो बच्चे के सामान्य विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, ऐसी अवधि के दौरान, किसी को सावधानी के बारे में नहीं भूलना चाहिए: अभी भी पहले की तुलना में कम साहसी स्थिति चुनें, या अंतरंगता के वैकल्पिक रूपों का प्रयास करें।

लेकिन बच्चे के जन्म से पहले आखिरी हफ्तों में, चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए भी सेक्स का संकेत दिया जाता है: शुक्राणु में मौजूद प्रोस्टाग्लैंडिंस बच्चे के जन्म के लिए गर्भाशय ग्रीवा को तैयार करते हैं और टूटने से बचने में मदद करते हैं।

साहसी

एक राय है कि हवाई यात्रा और अचानक जलवायु परिवर्तन का गर्भावस्था पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है। दरअसल, गर्भावस्था के सातवें महीने के बाद हवाई जहाज से उड़ान भरने की सिफारिश नहीं की जाती है - समय से पहले जन्म का खतरा प्रबल होता है। सामान्य तौर पर उड़ानों के लिए, सब कुछ बहुत व्यक्तिगत होता है - बहुत कुछ गर्भावस्था के दौरान और महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि माँ को किसी बात की शिकायत नहीं है और उसके अजन्मे बच्चे के साथ सब कुछ ठीक है, तो यात्रा के लिए कोई विशेष मतभेद नहीं हैं। यदि किसी गर्भवती महिला का शरीर कमजोर है, उच्च रक्तचाप से पीड़ित है या गर्भपात का खतरा अधिक है तो ऐसी स्थिति में हवाई यात्रा करने से बचना ही बेहतर है।

जहां तक ​​दुनिया के विदेशी कोनों या उन जगहों पर जाने की बात है जहां बहुत गर्मी है, हमें यह याद रखना चाहिए कि कई एशियाई, अफ्रीकी और लैटिन अमेरिकी देशों में प्रवेश करते समय, कई संक्रमणों के खिलाफ टीका लगाना आवश्यक है, और यह एक बहुत बड़ा खतरा है अजन्मे बच्चे को. यह भी ज्ञात नहीं है कि आपका शरीर अचानक जलवायु परिवर्तन और उच्च तापमान पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा, इसलिए डॉक्टर ऐसी चरम सीमाओं से बचने और अधिक पारंपरिक पर्यटन चुनने की सलाह देते हैं। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करती हैं, यात्रा पर जाने से पहले, आपको अपनी गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ से जरूर मिलना चाहिए।

वर्जित भोजन

एक दिलचस्प स्थिति के निषेध के बारे में बोलते हुए, उत्पादों की पसंद का उल्लेख करना उचित है। इसलिए, इस अवधि के लिए स्वीकार्य खाद्य पदार्थों की सूची बनाते समय, आपको बहुत वसायुक्त, नमकीन, तले हुए, मसालेदार भोजन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए - वे यकृत और पित्ताशय पर "अधिभार" डालते हैं, गुर्दे पर भार बढ़ाते हैं, और इसका कारण बन सकते हैं। नाराज़गी और जठरशोथ का तेज होना। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत अधिक रासायनिक योजक होते हैं, विशेष रूप से रंग और स्वाद बढ़ाने वाले (नाइट्राइट, मोनोसोडियम ग्लूटामेट) और मसाला: चिप्स, सभी प्रकार के पटाखे, तैयार सॉस, केकड़े की छड़ें, फास्ट फूड, सोडा और कई मिठाइयाँ, नहीं गर्भवती महिलाओं के शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव। कुछ समुद्री भोजन (टूना, स्वोर्डफ़िश, झींगा), चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी और विदेशी फलों का अधिक सेवन न करें - वे एलर्जी पैदा कर सकते हैं। इसी कारण से, नारंगी रंग (खट्टे फल, गाजर, कद्दू, सूखे खुबानी) वाली सब्जियों और फलों का बार-बार सेवन करने से बचें, लेकिन उन्हें अपने आहार से पूरी तरह से बाहर न करें - उनमें कई उपयोगी विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। वैसे, ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान लाल मछली और मांस जैसे खाद्य पदार्थ खतरनाक होते हैं - यह सच नहीं है। इसके विपरीत: ऐसे खाद्य पदार्थों में मौजूद प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, मांस आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में कार्य करता है, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है। यह सबसे अच्छा है यदि आपका डॉक्टर परीक्षण डेटा और चिकित्सा इतिहास के आधार पर आहार चुनता है।

सभी चायें एक जैसी नहीं बनाई जातीं

गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाओं को एडिमा जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। परिणामस्वरूप, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने की चाहत में, गर्भवती माताएँ विभिन्न मूत्रवर्धक चाय, हर्बल चाय या जामुन और जड़ी-बूटियों का अर्क पीना शुरू कर देती हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि कई पेय, उनकी संरचना के कारण, औषधीय होते हैं, क्योंकि उनमें रासायनिक घटक होते हैं जिनमें विभिन्न औषधीय गुण होते हैं। इसलिए, गर्भवती महिला के शरीर और भ्रूण की स्थिति पर उनका सबसे अच्छा प्रभाव नहीं हो सकता है। इस प्रकार, ऋषि, अजमोद, जिनसेंग, वेलेरियन और कैमोमाइल पर आधारित पेय अक्सर गर्भाशय के स्वर को बढ़ाते हैं और रक्तचाप बढ़ाते हैं।

उन्हीं कारणों से कॉफ़ी छोड़ना बेहतर है। वैज्ञानिकों ने इस तथ्य की पुष्टि की है कि इस पेय के दैनिक सेवन (प्रति दिन 3 कप से अधिक) से गर्भपात का खतरा 2 गुना बढ़ जाता है, खासकर पहले 12 हफ्तों में! कॉफी रक्तचाप भी बढ़ाती है, अनिद्रा का कारण बनती है और बच्चे के सामान्य विकास के लिए आवश्यक लाभकारी सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों को शरीर से बाहर निकाल देती है। ताज़ा बने और तत्काल बनाए गए पेय दोनों ही हानिकारक प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान आपको अपने आहार से कैफीन युक्त अन्य तरल पदार्थ - कोला, ऊर्जा पेय, मजबूत हरी और काली चाय को बाहर करना चाहिए।

लेकिन पुदीना, अदरक, सफेद चाय और गुलाब का अर्क बेहद उपयोगी हैं। पुदीना आराम देता है, मतली से राहत देता है, अदरक में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और सर्दी और एआरवीआई के दौरान अपरिहार्य है, गुलाब के कूल्हे विटामिन सी, बी, पीपी और आयरन से भरपूर होते हैं, और सफेद चाय में कैफीन नहीं होता है, रक्तचाप को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ावा देता है और दांतों के इनेमल को मजबूत करता है, जो बच्चे को ले जाते समय बहुत महत्वपूर्ण है।

मिथकों के दायरे से

परीक्षण पर दो पंक्तियाँ दिखाई देने पर, कोई भी महिला (दो या तीन उच्च शिक्षाओं के साथ भी) संकेतों और विश्वासों को अनुचित महत्व देना शुरू कर देती है। इस बीच, उनमें से कई केवल भावी मां का जीवन बर्बाद कर देते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

मिथक। गर्भावस्था के दौरान आपको अपने बाल नहीं काटने चाहिए या उन्हें रंगना नहीं चाहिए।

वास्तव में:गर्भावस्था के दौरान, बालों की संरचना अक्सर बदल जाती है: यह अधिक भंगुर और बेजान हो जाते हैं। इसीलिए, अच्छा दिखने के लिए, आपको अपने बालों को नियमित रूप से कटवाना होगा या कम से कम सिरों को ट्रिम करना होगा। जहां तक ​​रंग भरने की बात है, आधुनिक अमोनिया मुक्त पेंट गर्भवती मां और बच्चे दोनों के लिए काफी सुरक्षित हैं। एक सक्षम हेयरड्रेसर संभवतः पहले एक स्ट्रैंड पर डाई का परीक्षण करेगा और यह निर्धारित करेगा कि बाल किसी विशेष रंग को कैसे समझते हैं।

यह कहां से आया था:बाइबिल के समय से, बालों को जीवन का प्रतीक माना गया है (सैमसन और डेलिलाह की दुखद कहानी याद रखें)। जाहिर है, यही कारण है कि हमारे पूर्वज गर्भावस्था के दौरान अपने बाल काटने से इतना डरते थे।

मिथक। आपको अपनी गर्भावस्था के बारे में तब तक किसी को नहीं बताना चाहिए जब तक आपकी गर्भावस्था स्पष्ट न हो जाए।

वास्तव में:यह पूरी तरह से आपका निजी मामला है. कुछ लोग अपनी ख़ुशी को पहले दिनों से ही साझा करते हैं, अन्य लोग अपनी गर्भावस्था को लगभग जन्म तक छिपाते हैं।

यह कहां से आया था:हमारे पूर्वज बुरी नज़र से बहुत डरते थे। और खुशी को "खामोश" करने का तरीका बुरी नज़र के खिलाफ लड़ाई में सबसे प्रभावी में से एक माना जाता था। इस संकेत पर विश्वास करना या न करना आपका अपना मामला है। हालाँकि, इसका दवा से कोई लेना-देना नहीं है।

मिथक।गर्भावस्था के दौरान आपको अपने हाथ ऊपर नहीं उठाने चाहिए, नहीं तो गर्भनाल गांठ में बंध जाएगी और बच्चे का गर्भ में ही दम घुट जाएगा।

वास्तव में:चिकित्सा आँकड़ों ने माँ के शरीर की किसी भी गतिविधि और गर्भनाल के बीच संबंध को साबित नहीं किया है: यदि आप कपड़े धोते हैं तो बच्चे को कुछ नहीं होगा!

यह कहां से आया था:अधिकांश बेतुके अंधविश्वास शरीर विज्ञान की बुनियादी अज्ञानता पर आधारित हैं। इस मिथक को समझाने का कोई अन्य तरीका नहीं है।

इरीना पिलुगिना चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, उच्चतम श्रेणी के स्त्री रोग विशेषज्ञ

बहस

दुर्भाग्य से, न तो प्रसवपूर्व क्लिनिक और न ही ऐसा कोई लेख कहता है कि जो महिलाएं गर्भवती हैं या गर्भधारण की योजना बना रही हैं, उन्हें विटामिन ए नहीं लेना चाहिए। यह बच्चे के लिए विषाक्त है। मैं अपने दूसरे बच्चे से गर्भवती हूं और हाल ही में मुझे इसके बारे में पता चला।