Восстановление жизненной энергии человека. Как восстановить энергию

Приветствуем вас, дорогой читатель!
Разгар осени – время, когда лето уже давно позади, а до новогодних праздников еще жить и жить. Вот тут-то и возникает знакомое многим состояние беспричинной на первый взгляд усталости, когда чувствуешь себя обессилевшим даже при отсутствии явных физических нагрузок. Как , чтобы радоваться каждому новому дню? Давайте разбираться!

Когда корабль дал течь...

Но прежде чем понять, как набирать и аккумулировать энергию, необходимую для счастливой жизни, нам важно отследить слабые места организма, те “пробоины”, через которые утекают драгоценные силы. Это происходит на четырех уровнях: физического тела, энергетического тела, ума и эмоций. Уже одно осознание этих причин поможет вам остановить процесс сливания ресурсов организма и понять, как восстановить жизненную энергию .

Примеры траты энергии на физическом уровне:

• Неконтролируемые и неосознаваемые мышечные зажимы, блоки;
• Энергозатратные позы, например сутулость или, наоборот, излишняя раскованность тела;
• Хронические болезни или другие недомогания, особенно сопровождающиеся постоянными болями;
• Неосознанное копирование жестов, движений, походки, поз тела энергетического вампира, находящегося рядом с вами.

Примеры траты энергии на энергетическом уровне:

• Постоянные мысли о том, что это негативное состояние будет длиться вечно, жалобы на пониженный энергетический тонус;
• Неритмичное, поверхностное дыхание, когда выдох короче, чем вдох (должно быть наоборот), дыхание через рот;
• Долгое нахождение “в четырех стенах”, отсутствие прогулок на свежем воздухе, на природе.

Примеры траты энергии на умственном уровне:

• “Самоедство”, самокопание, бесконтрольное пережевывание негатива;
• Синдром “беспокойного ума”: постоянное перескакивание мыслей с предмета на предмет, невозможность отделить свое “я” от собственных мыслей, отождествление себя с ними;
• Слишком глубокое погружение в мечты, отрыв от реального мира;
• Непродуктивные размышления о прошлом или беспокойство о будущем, неспособность жить здесь и сейчас;
• Бессмысленные жалобы на то, что вы не в силах изменить: на погоду, политику, экономику, других людей;
• Незавершенные, неначатые или отложенные дела, которые то и дело всплывают в памяти и напоминают о себе.

Примеры траты энергии на эмоциональном уровне:

• Эмоциональные травмы и зажимы;
• Преобладание агрессии, уныния, гнева, пессимизма и прочих негативных эмоций (это одна из самых серьезных причин, препятствующих сохранению восстановлению жизненной энергии );
• Наличие противоречивых целей или желаний;
• Внутренние эмоциональные конфликты, зависимости, нездоровые привязанности;
• Нерешенные проблемы в личной жизни, которые висят “мертвым грузом”;
• Негативные эмоции близких людей, направленные на вас;
• Расстройства сна: кошмары, бессонница, недостаток сна, нарушения режима – поздний отход ко сну или поздний подъем.

...

Энергию – поднять, курс на счастливую жизнь!

Теперь, зная основные “бреши” в вашей физической и ментальной системе, вы сможете принять экстренные меры и остановить процесс бесконтрольного слива ресурсов организма. Настало время узнать, как восстановить жизненную энергию и достигать с ее помощью желаемых целей.

Наполнение энергией на физическом уровне:

1. Соблюдение здорового образа жизни: , полноценное питание и сон, отказ от курения и алкоголя;
2. Меры по излечению и профилактике болезней, хотя бы самые первые шаги;
3. Проведение различных чисток, например лечебного голодания (если нет противопоказаний), травяных отваров, чистка внутренних органов с целью избавления от токсинов;
4. Использование медитаций для избавления от мышечных спазмов и блоков;
5. Занятия восточными практиками: тай-цзи цюань, цигун, хатха-йога и т. д.

Наполнение энергией на энергетическом уровне:

1. не ртом, а носом, при этом выдох длиннее вдоха;
2. Близость к природе, прогулки на свежем воздухе;
3. Сохранение баланса и спокойствия во время периодов слабости, понимание того, что это состояние не будет длиться бесконечно;
4. Использование энергетических практик, помогающих расслабить тело и одновременно концентрировать внимание на ощущениях, движении энергии внутри вас.

Наполнение энергией на уровне ума:

1. Осознанное отслеживание мыслей в течение дня;
2. Способность наблюдать за своими мыслями как бы со стороны, не растворяясь в них и не отождествляя себя с ними;
3. Принятие себя: и сильных, и слабых сторон своей личности, отказ от самобичевания;
4. Осознание простой истины: ничто не вечно, позитивные и негативные периоды жизни чередуются, это естественный процесс.

Наполнение энергией на уровне эмоций:

1. Гигиена эмоций: способность промаркировать то, что вы чувствуете;
2. Воспитание в себе привычки сохранять позитивный взгляд на жизнь, вне зависимости от внешних обстоятельств;
3. Отслеживание негативных эмоций, способность экологично выражать их, не блокируя, но и не позволяя им разрушать вас;
4. Проработка эмоциональных травм и зажимов с помощью различных практик;
5. Поддержание позитива в общении с людьми;
6. Отказ общения с людьми, которые опустошают вас энергетически;
7. Эмоциональная открытость, развитие в себе любви и

Восстановление сил и энергии

Восстановить силы и энергию мгновенно возможно! Уделяя всего лишь 15 минут в день очень простым упражнениям, вы получите сразу ощутимый результат. Вы будете удивлены силе и энергии, которую будете ощущать в своем теле, по окончании этого комплекса. Они берут свое начало в древнем искусстве, которое часто держалось в секрете. Через несколько минут остановитесь, и почувствуйте движение этой энергии по вашему организму и восстановление сил. Очень важное условие — сконцентрируйтесь на правильности выполнения упражнений. Выполняйте эти упражнения в течении 15 минут, чтобы получить внутреннюю силу и получить доступ к своему внутреннему потенциалу. Эту энергию называют Ци и часто переводят, как дыхание жизни.

Ощутите это прямо сейчас! Сделайте первое упражнение и уже почувствуйте струящуюся энергию по вашему телу и прилив свежих сил.

Упражнения для повышения энергии и жизненной силы

Вытяните руки, согнутые в локтях, перед собой. Согните ладони внутрь и энергично потрите ногти друг о друга. Это активирует вашу внутреннюю энергию, которую древние называли Ци, жизненную силу. Именно от нее зависит ваша внутренняя сила и ваш внутренний потенциал. Сделайте глубокий вздох и энергично трите ногти друг о друга. Почувствуйте эту энергию. Продолжайте выполнять в течение минуты. Теперь расположите ладони рук кистями друг к другу. Подержите их так и почувствуйте пульсирующую энергию, это и есть энергия Ци, жизненная сила.

Положите руки друг на друга внизу живота. Делайте вдох, слегка надувая живот. Делая выдох, живот слегка прижимайте к спине, выдыхая полностью. Немного расслабьтесь. Повторите несколько раз и почувствуйте, как расслабляется ваше сознание, почувствуйте энергию в центре вашего тела. Таким образом, ваша диафрагма будет опускаться, и грудная клетка будет расслабляться, напряжение в груди и сердце будет ослабевать. Это поможет почувствовать эмоциональное равновесие и успокоит сознание.

« Позвоночное дыхание» — дыхание в движении. Оно помогает избавиться от стресса, напряжения в нервной системе и развивает гибкость спины. Расположите кисти рук на уровне плеч. Вдохните. Посмотрите вверх. Расправьте плечи и раскройте грудную клетку. Затем округлите спину, опуская копчик, а подбородок, приближая к груди. Приятный глубокий вдох поднимаясь и выпрямляясь. Вдох – смотрите вверх. Выдох – округлите спину. После нескольких повторений, ускорить выполнение, синхронизируя движения. Это упражнение хорошо делать в любое время дня, чтобы добавить гибкости спине и организму в целом. Каждый раз, когда необходима подзарядка, нужно позаниматься позвоночным дыханием.

Точки активации

Точки, давление на которые активизирует внутреннюю энергию тела.

Точка легких. После глубокого вдоха. Она находится прямо под ключицей. Постукивание этой точки способствует эффективной работе лёгких, помогая им лучше преобразовывать кислород в жизненную силу. Затем мы продвинемся по меридианам, энергетическим каналам к кистям рук и Вы почувствуете в кистях электрическое покалывание.

Сделайте приятный глубокий вдох, постукивая по точке легких, на выдохе, раскройте кисть и хлопайте по руке другой рукой, спускаясь вниз к запястью. А затее похлопывая ладонью по другой, внешней стороне руки, поднимитесь к плечу и шее. Проделать три раза. А затем также проделать с другой стороны тела.

Теперь держите ладони на уровне груди, не прикасаясь, соблюдайте дистанцию в несколько сантиметров. Закройте глаза и почувствуйте электрическую пульсацию между грудной клеткой, легкими и руками. Обратите внимание на ощущения в своем теле после выполнения этого упражнения.

Мы начали пробуждать внутреннюю энергию Вашего тела. Чтобы открыть эту волшебную силу, которая есть, у Вас внутри не требуется много времени.

Теперь займемся растяжкой, которая устранит напряжение в области шеи и плеч. Разведите руки в стороны, направив их вниз ладонями от себя. Расставьте пальцы. Плечи тоже направьте вниз, а стороны. Если при этом Вы поджимаете подбородок, то задействуете так называемые линии напряжения, участки для которых свойственно хроническое напряжение. Это прекрасное профилактическое упражнение, если Вы долго работаете за компьютером, против напряжения в шее, головной боли, психического стресса и любых проблем с руками, таких, как синдром запястного канала.

Наклоните голову в сторону, прижимая ухо к плечу. При этом, Вы должны почувствовать приятное растяжение в другой руке. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе просто позвольте голове медленно перекатиться на заднюю часть плеча, а затем на переднюю часть плеча. Несколько раз повторите это движение в обоих направлениях, тем самым избавляясь от стресса, скованности и напряжения в мышцах верха спины и шеи. Именно протяжный выдох, помогает избавиться от напряжения в этой области. Теперь опустите руки и полностью расслабьте их. Закройте глаза. Обратите внимание на ощущения в своем теле. Почувствуйте улучшение циркуляции энергии. От шеи она идет к плечам, спускается к рукам и докатывается до кончиков пальцев. Если в ладонях Вы чувствуете тепло, пульсацию или покалывание – это жизненная сила, энергия Ци, циркулирующая в Вашем теле.

Вытяните руки вперед ладонями вверх и слегка постучите запястьями друг о друга. На внутренней стороне запястья находится акупунктурные точки, которые отвечают за эмоциональное равновесие, качество сна, профилактику бессонницы. А также эти точки можно использовать, чтобы не перенимать энергию других людей. Нужно просто постукивать эти точки. Ладони обращены к Вашему лицу. Хлопаем по точкам на внутренней стороне запястья одной руки внешней стороной запястья другой руки. После этого упражнения Вы почувствуете, как в Ваших руках появляется больше жизненной силы, больше энергии Ци. Хлопайте запястьями друг о друга для эмоционального равновесия и очищения груди от негативной энергии, от тревоги. Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь. Когда Вы опускаете руки, почувствуйте, что эти точки активны. Вы пробудили эту электрическую энергию, эту жизненную силу и она течет в Ваших руках. Обращайте внимание на ощущения в своем теле.

Уже после нескольких минут этой практики Вы почувствуете циркуляцию и поток жизненной силы.

Плавные движения приумножают жизненную силу, а еще помогают успокоить сознание. Иногда их называют медитацией движений. Они приносят ясность в Ваше сознание и заряжают тело жизненной силой.

Поднимите руки, вдохните, разведите руки в стороны, расправьте грудную клетку, поверните и

направьте ладони вверх и выдыхайте, плавно возвращая руки вперед. Делайте небольшую паузу на пике вдоха. Думайте о том, как застоявшаяся или старая энергия покидает Ваш организм, когда сводите руки вместе. А когда, разводите руки, представляйте, что принимаете новую энергию, чтоб подзарядить и освежить свое тело. Когда Вы вдыхаете, Вы вдыхаете жизнь, новые ощущения, а на вдохе

избавляетесь от старой энергии, отпускаете прошлое. Освежаемся, подзаряжаемся энергией. Теперь водим руки так, как будто держите мяч. Обратите внимание на ощущения на поверхности ладоней. Немного сдвиньте ладони так, чтобы между ними было 8-10 сантиметров, закройте глаза и попробуйте почувствовать энергию между руками. Ваше тело полно электромагнитной энергии. Когда Вы выполняете эти

упражнения, они активируют Ваш внутренний потенциал, и Вы чувствуете, содержите и излучаете больше энергии из рук и всего тела. Слегка уменьшите расстояние между руками, а затем плавно разведите их, снова сведите. Обратите внимание на ощущения. Вдыхайте, когда сводите ладони,

выдыхайте, когда разводите. Ваши руки чувствуют тепло и как два магнита, то притягиваются, то отталкиваются. Это Ваша жизненная сила. Она не всегда находится в оболочке Вашего тела, она может находиться и вне тела. Когда Вы выполняете такие движения, Вы чувствуете ток между своими ладонями. Опустите руки. А теперь, мы берем всю эту энергию, скопившуюся на руках, и окутываем ею все тело. Этот прием называется «опускание неба». Вдох, плавно поднимите руки. Выдох, плавно опустите руки. Почувствуйте приятные волны расслабляющей энергии, идущей от головы вниз, через все тело. Если Вам нужна дополнительная целительная энергия, более глубокое расслабление, просто откройте себя для них во время выполнения этого упражнения. В какой энергии Вы бы не нуждались, имейте намерение получить ее, будь то изобилие, творческие силы, ясность мысли, благополучие или чувство баланса и гармонии во всем.

Положите руки на низ живота. Мы заканчиваем полный цикл упражнений тем же, с чего начали. Дышите глубоко и прислушайтесь к ощущениям в теле. Вы чувствуете себя иначе, сем до выполнения упражнений? Ваше сознание более спокойно, более расслабленное, Вы чувствуете электрическую энергию, эту новую силу, которую Вы открыли в себе. Закройте глаза. Сделайте еще несколько глубоких вздохов. Прислушайтесь к ощущениям своего тела. Не нужно ничего представлять, просто чувствуйте. Позвольте себе погрузиться в настоящий момент и быть полностью расслабленным. Опустите руки и расслабьтесь.

Спешите выполнить простые упражнения, убедиться в их эффективности и начните пользоваться в Вашей жизни для восстановления сил и энергии!

Быстрый темп жизни приводит к эмоциональному и физическому истощению. Человек находится в постоянном движении, напряжении и редко расслабляется. Чувство усталости в конце рабочего дня – это нормальное явление для большинства людей. Важно правильно провести досуг, чтобы с утра ощущать бодрость и прилив сил. Если человек не может встать с кровати и чувствует усталость с самого утра, значит пора бить тревогу. Организм требует срочной реанимации. Как восстановить силы и вернуть энергию?

Причины потери энергии и сил

Первый шаг к восстановлению начинается с понимания проблемы. Для этого достаточно проанализировать события, произошедшие в последнее время. Ситуации, вызывающие неприятные ощущения, являются источником упадка.

Причины потери энергии и сил, вытекают из основных видов усталости:

Усталость и разбитость человек ощущает после длительного заболевания. Это нормальное состояние, на борьбу с недугом бросается вся накопленная энергия. Как восстановить силы после болезни? Дайте себе вылежаться, не спешите выходить на работу. С каждым днем увеличивайте физические нагрузки, начните прогулки на улице, уделите внимание полезному питанию.

Как вернуть себе силу и энергию?

Первым делом залатайте дыры, которые являются утечкой жизненной энергии. Без этого шага дальнейшие действия бесполезны. Процедура восстановления намного дольше, чем процесс потери сил. Восстановление сил начинается с изучения себя и осознания факторов, ведущих к нервному и физическому истощению.

Как вернуть себе силу и энергию? Устраните основные поглотители. К ним относят:

Закрыть каналы, крадущие силы и энергию за один день невозможно. Главное каждый день делать маленький шаг. Вы не только восстановите силы, но и заметите другие изменения. Уйдут обиды, раздражения, сократится количество ссор, скандалов. Вы станете позитивным и .

3 способа восстановления сил и энергии человека

Перейдем к практическим занятиям. В первую очередь подпитывайте себя приятными эмоциями. Если с утра не хочется вставать, начните что-то новое. Выбросьте старые вещи, набросайте маршрут для отпуска, прогуляйтесь по парку. Негативные мысли незаметно вытесняться позитивными.

Чтобы поддерживать эмоциональное здоровье, воспользуйтесь способами восстановления сил и энергии человека:

Восстанавливающая сила массажа

С ощущением усталости боритесь сразу же. С утра примите контрастный душ, вечером наполните ванну теплой водой и добавьте эфирные масла, выполните дыхательную гимнастику. Если эти методы не вернули бодрость, тогда сделайте массаж. Ощутите восстанавливающую силу после выполнения простых движений:

После массажа и выполнения упражнений почувствуете приятную боль и непродолжительное головокружение. Данные ощущения считаются нормой. Для восстановления сил и энергии комбинируйте предложенные решения. Начните с позитивного мышления, проводите время с родными, детьми. В выходные дни не работайте, отдыхайте, гуляйте и набирайтесь сил.

Поговорим о том как восстановить силы организма после физических нагрузок, после болезни, и после отравления (в том числе алкоголем), как быстро вернуть энергию и жизненный тонус.

Восстановление организма после физических нагрузок

При составлении данной статьи я конечно обратился к разным специализированным на силовом спорте ресурсам, медицинским и народным сайтам, но все же, учитывая свой опыт из спорта и жизни, скажу что основные методы это полноценное питание и сон. Специалисты тоже сходятся на этом, но ниже я приведу еще некоторые дополнительные методы.

Обычно таким вопросом задаются люди, которые либо только начали заниматься спортом, либо устроились на тяжелую физическую работу. Могу вас успокоить, и напомнить, что организм очень скоро к этому привыкнет, и это будет восприниматься абсолютно нормально. После первого дня тренировки в начале девяностых годов, у меня очень болели большинство основных мышц тела, мне с трудом удавалось ходить и я хромал. Через неделю я привык боли стали утихать, а через месяц уже чувствовал себя после каждой из тренировок как ни в чем не бывало, при том что интенсивность тренировок была уже выше.

Для восстановления сил после очень высоких силовых нагрузок подойдет сбалансированное питание с высоким содержанием белка, которое помогает быстро восстановить мышечные ткани, и соответственно повысить общую энергетику.

Другие методы, это потребление минеральной воды, которая восстанавливает водно-солевой баланс. Массаж помогает уставшим мышцам растянуться, баня и сауна способны расслабить суставы и мышцы, открыть поры кожи, в этом случае нужно пить больше воды. Плавание в бассейне тоже растягивает и массирует мышцы через сопротивление воды.

Как восстановить силы организма после болезни

Стоит понять, что чувство дискомфорта вызвано потерей энергии, которая ушла на борьбу с болезнью, поэтому во первых нужно время, а во вторых нужно обеспечить организм оптимальными условиями для более скорого восстановления. Поможет правильное питание, пищей которая быстро усваивается. Рекомендуется делать уклон на потребление , молочных продуктов, меда сухофруктов, цитрусов. Соответственно отказ от тяжелой пищи, жаренной, копченой и соленой. Если пропал аппетит, то потребление большого количества соков, минеральной воды чая и компота все же должно иметь место. Нужен здоровый полноценный сон, и вообще больше отдыха. Если состояние после тяжелой болезни совсем вялое и слабое, то лучше пока не тратить сил на прогулки, но чаще проветривайте комнату. Первые прогулки нужно проводить небольшие, начиная от 20 минут, и постепенно увеличивать по мере улучшения общего состояния, гулять лучше на природе, если нет такой возможности, то лучше в парке или подальше от пыльных шумных дорог.

Для более скорого восстановления можно вдыхать пары ромашки, эвкалипта, мелиссы или мяты (ингаляция).

Это можно приравнять к восстановлению после болезни, так как организм очень тяжело воспринимает такой яд как этанол, и после его разрушительного действия организм получает очень большой стресс. Для восстановления после таких вот издевательств над организмом, подходят все перечисленные методы, о которых я писал выше.

Энергетически насыщенные продукты

Данные продукты так же помогут насытить организм жизненной энергией и питательными веществами

1. Мате.

С лёгкостью выполняет роль своеобразного «будильника» для нашего организма. Мате — лучшая замена напитку из молотых кофейных зерен.

2. Мед.

Помогает обзавестись достаточным запасом энергии, необходимой для длительного «офисного марафона» (совещания, переговоры с клиентами либо боссом, бесконечные отчеты и планы и прочее).

3. Семена тыквы.

Отличный выбор, если требуется повысить выносливость. Тыквенные семена активизируют синтез белков, а изобилие природного магния существенно улучшает силовые показатели.

4. Грецкие орехи.

Отличный органический источник энергии. Грецкие орехи незаменимы в случаях, когда требуется пополнить запасы «топлива».

5. Бананы.

В мякоти этих заморских фруктов наличествуют и «быстрые» (моментальное утоление голода), и «медленные» углеводы (запасы биоактивной энергии, рассчитанной на продолжительной срок).

6. Яйца.

Природный источник аминокислоты лейцина, которая совместно с витаминами группы В вырабатывает клеточную энергию.

7. Яблоки.

Источник органического кверцитина, который «заставляет» клетки наших мышц вырабатывать больше энергии (кверцитин обладает спазмолитическим и антиоксидантным воздействием).

Психологический момент для быстрого восстановления энергии.

Важно понять, что для более скорого восстановления нужно не думать о болезни, стараться находиться в хорошем настроении, это реально очень помогает. У меня был зимой случай, когда я вдруг простыл, и моментально заболел, спустя час или два я испытывал кашель, боль в горле, общее состояние было плохим. Но как только я начал это замечать в самом начале, то сразу начал пить много чая с сахаром и большим количеством лимона, при этом я старался особо не обращать внимания на эту простуду. Я понимал, что это потери энергии организма, которые уходят на восстановление, и я старался всячески поднять себе настроение, старался получить положительных эмоций. Интересен тот факт, что к концу дня мне стало значительно легче, осталась только небольшая боль в горле, а когда я проснулся, то вообще только к вечеру вспомнил о том что вчера сильно простыл.

Мы рассмотрели, как быстро восстановить силы и энергию организма после болезни, отравления и физических нагрузок, всего хорошего.

Ритм жизни современного человека неудержим и быстротечен. Не всегда найдется время для того, чтобы полноценно выспаться и отдохнуть. Мы сильно загружены работой и житейскими заботами, неудивительно, что запас энергии в какой-то момент подходит к концу. Для человека сейчас состояние вялости и бессилия, к сожалению, обычная ситуация. Поговорим о том, как в таком случае можно попробовать восстановить силы.

Есть три главных постулата, о которых нельзя забывать, если хотите чувствовать себя бодро и прекрасно. Это здоровый сон, полноценное питание и обязательный отдых.

1. Взрослому человеку спать менее 7 часов в сутки нельзя! Иначе недосып будет сказываться с каждым днем и мешать нормально жить. Сон тоже нужно планировать с учетом времени утреннего подъема.
2. Справиться с усталостью и восполнить недостаток энергии в организме помогут некоторые продукты питания. Приемы пищи должны быть регулярными, а еда - полезной и питательной. Почаще нужно есть продукты, которые оказывают на организм активизирующее воздействие, заряжают его энергией. Это цитрусы, зеленый чай, мед, каши, натуральный зерновой кофе, свежевыжатые соки, цельнозерновые питательные батончики и многое другое. Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме, из-за которого часто возникает недостаток энергии и усталости, можно с помощью витаминизированных пищевых добавок (экстракт черники, экстракт семени льна, рыбий жир, кальций и т. д.).
3. Нельзя игнорировать время отдыха. Каким бы плотным ни был жизненный график, обязательно нужно находить время для того, чтобы расслабленно выдохнуть. Так, к примеру, после возвращения с работы не рекомендовано сразу же приниматься за выполнение домашних дел. Час или два обязательно нужно выделить для того, чтобы подкрепиться, расслабиться, отвлечься от забот.

Чтобы быстро восстановить силы и энергию, нашему организму нужно усиленное питание (5 раз в день). Для восстановления энергии полезны следующие продукты:

• каша с мясом;
• орехи кешью;
• фрукты;
• овощи;
• творог.

В этих продуктах есть все необходимое для быстрого восстановления сил. Желательно отказаться от потребления алкоголя, так как он наоборот забирает силы. Также следует постараться бросить курить.

Если чувствуете сильную усталость после тяжелого рабочего дня, то расслабиться можно такими способами:

• принять теплую ванну с успокаивающими добавками: подойдут шалфей, валериана, лаванда, мята;
• заняться ароматерапией, йогой и медитацией;
• расслабляющий массаж.

Эти способы помогут вам восстановить физические силы, а чтобы отдохнуть душой, посмотрите хорршее кино, почитайте приятную книгу, прогуляйтесь и т. д.

Восстановление после болезни

После болезни можно быстро восстановиться, если соблюдать эти правила:

1. Больше спите и отдыхайте. Не смотрите много телевизор, не сидите в сети часами. Организму нужен отдых.
2. Не забывайте проветривать помещение каждый день по несколько раз.
3. Если у вас проблемы с аппетитом, не нужно переедать. Отсутствие аппетита означает, что организму сейчас не нужно нагружать желудок.
4. Нужно постепенно возвращаться в прежний ритм жизни. Для этого устраивайте себе ежедневные прогулки, если позволяет погода. Постепенно переходите на пробежку.
5. Проводите каждый день ароматерапию, которая должна содержать хвойные, а также мятные масла.
6. Принимайте витамины. Лучше, если вы будете получать их из пищи, а не пить таблетки.
7. Не стоит забывать про лекарства. Их потребление нужно снижать, однако прекращать прием сразу после выздоровления не стоит, ведь организму нужно будет еще некоторое время получать поддержку. Ориентируйтесь в данном вопросе на рекомендации лечащего врача.
8. Если болели простудным заболеванием, вам требуется всегда быть в тепле. Не допускайте переохлаждения организма, особенно ног, горла, головы. Также следите за тем, чтобы дома было тепло.
9. Сразу после болезни не стоит заниматься физическими тренировками.

Лучший способ избавиться от усталости - это отдыхать и хорошо питаться.

Отдельно стоит поговорить о восстановлении после стрессовой ситуации. Об этом вы узнаете из статьи .