임산부가 눕혀서 자면 안되는 이유. 임산부는 등을 대고 누울 수 있습니까? 임신 중 수면 자세

임신 후, 임산부는 생활 방식에 많은 변화를 주어야 합니다. 일부 음식, 술, 격렬한 신체 활동, 스트레스가 많은 상황은 금지됩니다. 수면 자세에도 제한이 적용됩니다. 이제 여성의 신체 위치는 자신의 안녕뿐만 아니라 태아의 상태에도 영향을 미칩니다. 점점 늘어나는 배에 압력을 가하지 말아야 한다는 것은 누구나 알고 있지만, 임신 중에 등을 대고 잠을 잘 수 있을까요?

아이를 낳은 후 첫 주에는 골반 뼈가 작은 자궁을 확실하게 보호하므로 어떤 자세로도 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 일정 기간이 지나면 반듯이 누워 자게 되면 큰 혈관이 압박을 받게 됩니다.

임신 중 편안하고 숙면은 여성의 웰빙의 열쇠입니다. 힘과 정서적 균형을 회복하고 장기와 시스템에 휴식을 제공합니다.

임신초기 잠은 어떻게 자나요?

대부분의 여성의 임신 초기에는 졸음이 증가합니다. 하루 중 언제든지 누워 있고 싶습니다. 이 상태는 정상적인 것으로 간주되며 호르몬 수치의 변화와 관련이 있습니다. 잠을 자고 싶은 충동을 억누르지 마십시오. 잠은 임신 과정에 유익한 영향을 미칩니다. 임신 초기에 신체 위치는 등, 배, 옆면 중 어느 것이든 가능합니다. 이는 임산부와 아이의 상태에 어떤 영향도 미치지 않습니다. 자궁과 태아의 크기는 아직 매우 작기 때문에 모든 면이 작은 골반뼈로 덮여 있습니다.

많은 여성들이 임신 초기의 동반자인 유방의 민감도 증가로 인해 엎드려 잠을 잘 수 없습니다. 이러한 자세에서 독성 증상이 심해지기 때문에 등을 대고 눕고 싶은 욕구가 발생하지 않을 수 있습니다.

임신 말기 잠은 어떻게 자나요?

임신 2분기가 시작될 무렵에는 이미 옆으로 자는 습관이 생겼을 것입니다. 엎드린 자세는 태아에게 위험합니다. 근육과 양막으로 확실하게 보호된다는 사실에도 불구하고 부상의 위험이 있습니다. 또한, 이 위치에서는 자궁에 압력이 생성되어 자극을 받을 수 있습니다. 임신 3기에는 엎드려 자는 것이 명백한 이유로 불가능합니다.

임신 후기에는 등을 대고 자지 않는 것이 좋습니다. 태아와 자궁의 크기가 지속적으로 증가하고 장기와 혈관을 압박하기 시작합니다. 허리 통증과 장 기능 장애가 나타날 수 있습니다. 그러나 가장 위험한 것은 대정맥을 압박하는 것입니다. 이 혈관은 신체에서 가장 큰 혈관 중 하나이며 신체의 하부 전체에 혈액을 공급하는 역할을 합니다. 임신 후기에는 등을 대고 자는 것이 엄격히 금지됩니다.

가장 정확하고 건강한 자세는 측면입니다. 이 자세로 자면 임산부와 태아의 상태에 유익한 영향을 미칩니다. 일부 의사들은 최선의 선택은 왼쪽으로 자면 태아가 간에 압력을 가하지 않고 정상적인 혈액 순환이 유지되는 것이라고 믿습니다. 그러나 밤새도록 한 자세로 머무르는 것은 매우 어렵습니다. 팔다리에 마비가 자주 발생하므로 한쪽에서 다른쪽으로 몸을 구르는 것이 가장 좋습니다.

태아의 가로 표현이 감지되면 대부분의 시간을 머리가 향하는 쪽에서 자야합니다. 이렇게 하면 아이가 올바른 자세를 더 빨리 취하는 데 도움이 됩니다.

임신 후기에는 편안한 자세를 선택할 때 베개가 매우 도움이 됩니다. 다양한 사이즈가 있을 수도 있고 임산부를 위한 특별 제품이 있을 수도 있습니다. 이 장치는 큰 배로 인한 불편함을 보완하는 데 도움이 됩니다.

어머니의 신체 위치에 무엇이 영향을 미칩니까?

엄마의 몸의 위치는 임신 12주차부터 아이의 상태에 영향을 줍니다. 여성이 엎드려 누워 있으면 무엇보다 자신에게 불편함을 줍니다.

아기는 복근층, 자궁벽 및 양수로 보호됩니다. 일부 의사에 따르면 이러한 상황은 자궁 고혈압을 유발할 수 있습니다.

임산부가 등을 대고 누우면 장기 기능에 변화가 일어납니다. 이는 성장하는 자궁의 압력으로 인해 발생하므로 기간이 길수록 신체 위치가 어린이와 어머니의 상태에 미치는 영향이 더 커집니다.

장의 압축은 가스의 발생과 축적을 유발합니다. 요추에 가해지는 하중은 등과 골반 부위에 통증을 유발합니다. 감각의 성격은 통증부터 급성까지 다양할 수 있습니다. 손상된 신장 기능은 특히 팔과 다리에서 두드러지게 나타납니다.

반듯이 누울 때 가장 위험한 것은 하대정맥에 대한 압력입니다. 이 큰 혈관은 하반신에서 심장으로 혈액을 운반합니다. 이를 위반하면 임산부는 공기 부족을 느끼고 호흡이 중단되고 간헐적으로됩니다. 시간이 지나면 현기증이 생기고 시력이 어두워지며 맥박이 빨라지고 땀이 납니다.

이러한 모든 증상은 심혈관, 호흡기, 내분비 등 여러 시스템의 장애를 동시에 나타냅니다.

등을 대고 자는 것은 임산부의 건강뿐만 아니라 아이의 상태에도 영향을 미칩니다. 혈류 장애로 인해 산소와 특정 영양소가 부족합니다.

장기의 형성 및 발달에 병리 현상을 일으키고 중추 신경계에 손상을 줄 수 있는 자궁 내 상태가 발생합니다. 출생 후에는 성장지연, 식욕부진, 수면장애, 불안 등이 관찰된다.

임산부가 옆으로 자면 이러한 모든 문제가 발생하지 않습니다. 혈액은 충분한 양으로 어린이에게 흐르며 이는 적절한 발달에 필요한 산소와 영양분이 완전히 공급된다는 것을 의미합니다.

내부 장기는 추가적인 스트레스 없이 작동하며 부종, 메스꺼움, 허리 통증이 덜 자주 나타납니다.

임신 중 완전한 회복은 매우 중요합니다. 아이의 상태는 여성이 얼마나 쉬고 잘 쉬었는지에 달려 있습니다.

수면을 정상화하려면 다음과 같은 몇 가지 권장 사항을 따라야 합니다.

• 잠자리에 들기 전에 방을 환기시키십시오.
• 침대 린넨을 정기적으로 교체하십시오.
• 수면제, 특히 의약품 복용을 피하십시오(극단적인 경우 의사가 처방한 대로만 사용할 수 있음).
• 카페인이 함유된 음료(커피, 진한 차)를 피하세요.
• 소화 문제를 일으키지 않도록 취침 2 시간 전에는 먹지 마십시오.
• 취침 3시간 전에는 수분 섭취량을 줄이세요.
• 잠자리에 들기 전에 짧은 산책을 하는 것이 도움이 되지만, 너무 강렬한 신체 활동은 피해야 합니다.
• 수면 일정을 유지하고, 매일 같은 시간에 일어나서 잠자리에 드세요.
• 야간 각성의 원인이 발작인 경우 의사에게 이에 대해 알려야 합니다(그는 발작을 제거하기 위해 약을 처방할 것입니다).
• 정서적 경험으로 인해 수면 장애가 발생한 경우 이미 아이를 낳은 가까운 여성(어머니, 자매, 친구)의 도움을 받을 수 있도록 심리학자의 조언을 구해야 합니다.

편안하고 올바른 자세를 선택하는 것은 건강한 수면의 중요한 구성 요소입니다. 임신 중 등을 대는 자세는 기간이 길어질수록 더 위험합니다. 이런 식으로 자는 습관이 있다면 첫 주부터 바꿔야 합니다. 아이를 안을 때 가장 좋은 방법은 옆으로 누워 자는 것입니다. 베개와 받침대는 올바른 자세를 부드럽게 고정하고 더욱 편안하게 만드는 데 도움이 됩니다.

임산부는 금기 사항을 수행하지 않고 자녀에게 해를 끼치 지 않는 것에 대해 매시간 생각해야합니다. 그리고 이것은 영양과 나쁜 습관뿐만 아니라 수면에도 적용됩니다. 첫 달에는 대부분의 경우 발진 문제가 발생하지 않지만 임신 중기 중반부터 어머니는 이미 임산부가 어떤 자세로 자야하는지 진지하게 생각해야하며 야간 휴식이 회복의 열쇠입니다.

뱃속에서자는 것이 가능합니까?

사람마다 자신만의 편안한 수면 자세가 있는데, 이 자세가 바뀌면 수면에 문제가 생기고 두통, 신경 장애 등이 나타나게 됩니다. 특히 임산부의 경우 그러한 결과를 피하기가 어렵 기 때문에 임신 초기부터 옆으로 자는 데 익숙해져야 합니다.

매일 신체에 가해지는 부하가 증가하여 긴 휴식과 수면의 필요성이 증가합니다. 두 번째 삼 분기부터 많은 여성들이 메스꺼움과 두통 증가로 고통 받고 과민 반응이 나타납니다. 이는 임산부가 지금까지 이것이 그들이 가장 좋아하는 자세라면 뱃속에서 잠을 잘 수 있는지 여부를 어머니가 확신하지 못하기 때문에 발생합니다.

이 질문에는 동전의 양면이 있습니다. 한편으로는 "예"라고 긍정적인 대답을 할 수 있고 다른 한편으로는 "아니요"라고 대답할 수 있습니다. 사실 초기 단계에서 자궁이 아직 충분히 크지 않고 치골에 의해 보호되기 때문에 뱃속에서자는 것이 태아에게 약간의 해를 끼치 지 않는다는 것입니다. 임신 초기에는 아기가 수면 자세에 관계없이 자궁 속에 안전하게 숨겨집니다.

그러나 임산부가 노년기에 엎드려 잠을 잘 수 있는지 묻는 질문에 대답은 분명합니다. “절대로!” 4개월부터는 잠자는 자세를 급히 바꿔야 하며, 그렇지 않으면 아기에게 해를 끼칠 위험이 매우 높습니다. 이런 밤의 습관을 없애기란 쉽지 않지만, 태아의 건강을 위해서라면 엄마들이 해야 할 일이다. 그러나 임신 3분기부터는 아기가 이미 상당히 크기 때문에 엎드려 누워도 소용이 없습니다.

등을 대고 자는 것이 가능한가요?

엎드린 자세와 마찬가지로, 임신 12주 이상 산모가 반듯이 누워 자는 것은 권장되지 않습니다. 사실 자궁은 아이의 성장에 정비례하여 날마다 증가합니다. 누운 자세에서 태아는 산모의 척추와 장에 강한 압력을 가하기 시작하지만 가장 중요한 것은 아이에게 혈액 순환과 산소 공급을 담당하는 대정맥이 손상될 가능성이 매우 높다는 것입니다. 압축.

28주차부터는 임산부가 눕혀서 자는 것이 엄격히 금지됩니다. 그렇지 않으면 심한 어지럼증으로 인해 실신, 호흡곤란, 부정맥, 저혈압 등이 나타날 수 있습니다. 이때 아기 자신이 산소가 부족하다는 경보 신호를 보내기 시작합니다. 따라서 임산부가 등을 대고 누워있을 때 아이가 강하게 밀기 시작하면 급히 한쪽으로 뒤집어야합니다.

초기 단계에서 임산부가 누운 자세에서 심한 압박 통증을 경험하기 시작하는 경우가 있습니다. 이런 경우에는 산부인과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

어느 쪽에서 자는 것이 더 낫습니까?

임신 마지막 삼 분기까지는 두려움 없이 옆으로 누울 수도 있고 반쯤 누울 수도 있습니다. 28주차가 시작되면 옆에서만 수면과 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 이 자세의 가장 큰 이점은 태아가 주정맥을 압박하지 않아 심장으로 가는 혈류가 제한된다는 것입니다.

대체로 임산부가 어느 쪽으로 자느냐에는 차이가 없습니다. 그러나 의사들은 왼쪽에 더 많은 시간을 할애하라고 조언합니다. 이 위치에서는 자궁으로의 혈류량이 훨씬 높기 때문에 태아는 더 많은 영양분과 산소를 ​​공급받으며 이는 정상적인 발달에 필수적입니다. 반면에 오랫동안 한쪽으로 누워있는 것도 금기입니다. 산모의 내부 장기에 대한 압력이 곧 느껴질 수 있기 때문입니다.

등을 굴리기 만하면됩니다. 평균적으로 하룻밤에 3~4회 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.

많은 의사들은 비정상적인 태아 자세를 가진 엄마들에게 예방 조치로 아기의 머리가 있는 쪽에서 더 많은 시간을 보내도록 처방합니다.

올바른 포즈를 선택하는 방법

영양, 비타민과 함께 적절한 수면은 임산부에게 매우 중요합니다. 편안한 자세는 항상 더 빨리 잠들고 더 나은 숙면을 취하는 데 도움이 되지만, 출산이 다가옴에 따라 임산부는 약간의 희생을 해야 합니다. 첫 번째 삼 분기에는 야간 휴식에 대한 제한이 없습니다. 그러나 12주차부터는 편안한 자세로 자면 아기에게 위험이 따릅니다. 첫째, 태아가 대정맥을 압박할 만큼 무거워서 자신과 산모에게 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 더 이상 등을 대고 잠을 잘 수 없습니다. 임산부는 임신 2분기부터 엎드려 잠을 잘 수 있나요? 또한 엄마의 몸무게가 아기에게 많은 압력을 가할 수 있기 때문에 금지됩니다.

따라서 임신 3~4개월부터는 나머지 옵션을 기반으로 보다 편안한 자세를 선택하는 것이 좋습니다.

유용한 수면 자세

어떤 단계에서든 태아가 휴식과 수면을 취할 때 가장 편안하고 유익한 자세는 왼쪽으로 누워서 오른쪽 다리를 구부려 베개 위에 놓는 것입니다. 이는 혈액 순환을 크게 개선하고 사지가 붓지 않으며 신장, 간 및 심장이 완전히 기능합니다. 또한, 이 자세는 아침에 심한 허리 통증을 남기지 않으며 아기에게 편안합니다. 초기에는 다리 아래에 베개를 놓을 필요가 없지만, 배가 큰 임산부는 그렇게 해야 합니다.

아이가 머리를 오른쪽으로 향하고 있다면 오른쪽에도 비슷한 자세에 집중해야 합니다.

밤새도록 한 자세로 있어서는 안 됩니다. 이는 태아에게 해롭습니다. 하지만 많이 돌리는 것도 해롭습니다(밤에 3-5번이면 충분합니다).

1. 임신 중에는 어떠한 경우에도 수면제를 복용해서는 안 됩니다.

2. 밤에는 탄산수나 차를 마시거나 과식을 해서는 안 된다.

3. 임산부는 엎드려 자도 되나요? 첫 번째 삼 분기 동안에만.

4. 잠자리에 들기 전에는 신선한 공기를 마시며 걷는 것 외에는 어떠한 신체 운동이나 활동도 금지됩니다.

5. 선택한 수면 일정을 준수하는 것이 매우 중요합니다.

6. 경련을 예방하려면 편안한 발 마사지를 해야 합니다.

7. 더위를 견딜 수 없더라도 외풍을 피하는 것이 중요합니다.

8. 임신 마지막 달에는 잠들 때 배를 쓰다듬어 아기가 진정되고 잠자리에 들 준비를 하는 것이 좋습니다.

임신이 시작되면 임산부에게 많은 심각한 제한이 가해집니다. 이는 영양, 일상 활동, 일반적인 생활 방식, 심지어 수면에도 적용됩니다. 그러한 가정에 대한 충분한 이유가 있지만 임산부에게 가장 좋은 수면 자세는 등을 대고 누워 있다고 생각하는 것은 잘못된 것입니다. 위가 압축되지 않고 가슴과 심장도 어느 정도 자유롭고 게다가 쉽게 숨을 쉴 수 있어요! 그리고 이것은 미래의 아기에게 매우 중요합니다. 하지만 정말 그렇습니까? 이 기사의 뒷부분에서 이 문제를 더 자세히 고려할 것입니다.

임신 전반기

수정란 발달 초기에 많은 임산부는 종종 자신의 흥미로운 상황을 아직 깨닫지 못하고 평소 생활 방식을 계속 이어갑니다. 여성이 선호하는 수면 자세도 마찬가지다. 이때 엎드려 자는 등 임신에 반하는 자세라도 아기에게 심각한 해를 끼칠 수는 없습니다. 아기의 크기가 너무 작아서 자궁의 크기가 거의 커지지 않습니다. 그러나 임신 3개월부터 산모는 이미 하복부에 체중이 느껴진다. 이 단계에서 자궁의 크기는 원래 크기에 비해 3배 증가하며 외부적으로는 큰 거위알의 크기에 해당합니다. 수정란의 막이 활발히 발달하고 있으며 배아의 무게와 더불어 양수의 무게도 느껴지기 시작합니다.

등을 대고 누워있을 때 여성은 이미 약간의 불편 함을 느낍니다. 이는 무게가 있는 물체가 무게에 정비례하여 주변 조직에 가해지는 압력 수준에 따라 아래로 돌진한다는 단순한 물리적 중력 법칙으로 설명됩니다. 즉, 임산부의 경우 자궁이 외부에 있는 내부 장기에 덩어리처럼 떨어지며 이는 다음을 의미합니다.

1. 장이 수축됩니다. 여성은 약간의 따끔 거림, 가스 축적, 끓어 오르는 느낌, 산통을 느낄 수 있습니다. 결과적으로 내용물이 일정 수준 이상 정체되어 변비나 설사 등의 장질환을 유발할 수 있습니다.
2. 간, 비장, 췌장이 약간 변위될 수 있으며 이로 인해 근육에 따끔거림이 발생할 수 있습니다.
3. 이 단계의 내부 혈관은 크게 고통받지 않지만 그럼에도 불구하고 약하거나 특정 질병에 걸리기 쉬운 경우 상승하면 여성은 약간의 현기증이나 눈이 어두워지는 것을 느낄 수 있습니다.
4. 이 단계에서는 신장에 큰 불편함이 없으나, 그럼에도 불구하고 소변 분리가 활성화된 단계에서는 옆구리에 팽만감이 느껴질 수 있습니다.

이것이 아기에게 어떤 영향을 미치나요? 기본적으로 자궁 뒤에 위치한 국소 혈관이 압박되어 발생하는 경미한 저산소증이 있습니다. 어린이의 정기적인 산소 부족으로 인해 신경계 발달이 둔화되고 이는 결국 언어 기술의 적시성, 정신 발달, 지적 능력, 등.

임신 후반기

임신의 두 번째 기간은 가장 차분한 것으로 간주됩니다. 이것은 태아의 내부 장기와 시스템이 활발히 성장하고 크기가 증가하는 기간입니다. 양수의 양도 크게 증가합니다. 결국 복부의 크기가 크게 증가하고 자궁 수준이 배꼽 바로 위에 도달합니다. 그녀의 몸은 둥글고 기관은 닭고기 달걀처럼 보입니다. 28주차에는 태아 신체의 개별 부분이 느껴지기 시작합니다(머리, 때로는 사지 - 활동적인 움직임 포함).

여성이 이전에 익숙했던 수면 자세를 선택하는 것은 이미 어렵고 산부인과 전문의는 왼쪽으로 누워있는 자세를 적극적으로 권장합니다. 이는 오른쪽에 위치하면 간관이 압축되어 담즙 유출에 심각한 장애를 일으키고 또한 대부분의 경우 태반이 오른쪽 가장자리에 부착되어 있다는 사실로 설명됩니다. 혈관이 끼일 위험이 있으며 이는 태아에게 재앙이 될 수 있습니다.

1. 하대정맥의 압박: 태반과 산모의 하지로 가는 혈류를 방해합니다.
2. 대동맥의 압박: 산모의 내부 장기에 종합적인 영양 공급을 어렵게 만듭니다.

또한, 우리는 신경 섬유를 잊어서는 안되며, 그 압축으로 인해 척추에서하지의 신경 리드로의 신경 자극 전도가 중단됩니다. 이는 다음과 같습니다. 내부 근육 구조, 혈관 협착으로 인한 혈류 둔화,하지의 감도 상실. 또한, 오랫동안 누워 있는 자세는 밤에 종아리 근육에 경련을 일으킬 수 있습니다.

오랜 시간 동안 자거나 누워 있는 것도 배설 시스템에 상당한 문제를 야기합니다. 정상 상태에서는 위장에 의해 위치가 바뀌므로 신장은 신장에 가해지는 증가된 부하를 감당하는 데 어려움을 겪습니다. 여성이 등을 대고 누워 있는 동안 신장은 더욱 압박되어 소변 정체와 장기 내부의 감염 과정 발달에 ​​대한 추가 전제 조건을 만듭니다.

이러한 수면으로 인해 가장 큰 고통을 받는 척추는 태아의 무게와 그에 인접한 내장의 무게이다.

보시다시피 임산부가 등을 대고자는 데 유용한 것은 없으며 더욱이 아기에게 돌이킬 수없는 해를 끼치고 무엇보다도 산소 흐름이 부족하여 질적으로 더욱 혼란을 줄 수 있습니다. 태아의 전반적인 발달.

올바른 수면 자세를 선택하는 방법

앞서 설명한 바와 같이 임산부에게 가장 적합한 수면 자세는 왼쪽으로 누워 있는 것으로 간주됩니다. 그러나 어떤 이유로 아이가 이 입장을 받아들이지 않는 경우가 있습니다. 모든 임산부는 이것을 느낄 수 있습니다. 아기가 갑자기 얼기 시작하거나 반대로 평소보다 더 적극적으로 밀면서 불만을 표현합니다.

이 경우 주기적으로 자세를 바꾸고 자녀의 삶과 개인적인 감정에 귀를 기울여야합니다. 매일 태아의 자세가 바뀌고, 어제 오늘 불편한 자세로 인해 임산부가 숙면을 취하여 자신과 아이에게 필요한 힘을 회복할 수 있습니다.

때로는 위치를 변경할 수 없는 이유가 있습니다. 이는 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.

1. 임신 중에 발생한 뼈 골절.
2. 태반 박리의 위협 - 이 경우 위치는 의사가 처방하고 임신이 끝날 때까지 유지됩니다.

이 경우 주치의는 임산부의 상태를 모니터링해야하며 그의 면전에서 모든 움직임을 수행하고 이러한 움직임에 대한 아기의 상태와 반응을 모니터링하는 것이 좋습니다.

임산부의 수면은 체력 회복을 위해 꼭 필요한 사건입니다. 하지만 몸의 자세에 주의를 기울이고 항상 엄마의 감정과 아기의 소망에 귀를 기울여야 합니다.

비디오: 임신 중에 등을 대고 자는 것이 가능한가요?

임신 중에 푹 자고 오랫동안 자려면 휴식을 제대로 정리해야합니다. 다음을 수행하면 빠르고 질 좋은 수면이 가능해집니다.

또한, 밤에 쉬기 전에 임산부는 아로마 오일로 목욕을 할 수 있습니다. 근육을 이완시키고 신경계의 활동을 감소시킵니다. 저녁에는 물을 덜 섭취해야 화장실에 자주 갈 필요가 없습니다. 발효유 음료를 좋아하지 않는다면, 일반 우유에 꿀이나 카모마일 차를 곁들여 마시는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전의 과일은 삶은 살코기를 곁들인 샌드위치로 대체할 수 있습니다.

해결해야 할 불면증의 의학적 원인이 있습니다. 이를 위해서는 수면 장애에 대해 의사에게 불평하고 검사를 받아야합니다. 저혈당 임산부는 불면증에 시달리는 경우가 가장 많습니다. 이 상태에는 다음과 같은 증상이 동반됩니다.

• 심장근;
• 현기증;
• 약점.

달콤한 차나 설탕 한 조각으로 이 문제를 빠르게 해결할 수 있습니다. 증상이 자주 거슬리는 경우에는 다른 방법으로 상태를 교정해야 합니다. 임신 후기 여성은 마그네슘이 부족하여 밤에 다리 경련을 겪는 경우가 많습니다. 특별한 비타민 제제를 복용하고 마사지하면 문제를 없앨 수 있습니다. 어떤 여성들은 자기 전에 남편이 긴장을 풀 수 있도록 돕기 위해 남편과 친밀한 관계를 맺습니다. 의사가 성적인 휴식을 처방한 경우 섹스나 간단한 포옹이 될 수 있습니다.

불면증을 없애는 부드러운 방법이 도움이 되지 않는다면 순한 수면제를 복용해야 합니다. 대부분의 약은 아기를 임신하는 동안에는 복용할 수 없으므로 스스로 치료해서는 안 됩니다. 의사에게 치료법을 선택하도록 요청하십시오.

야간 휴식 중 올바른 신체 위치 문제를 더 자세히 연구할 가치가 있습니다. 각 사람은 수면 중에 특정 자세에 익숙해집니다. 임신 중에는 배가 커지면서 자세 선택이 제한됩니다. 최대 12주까지는 엎드려 잠을 잘 수 있지만 머리를 돌리면 어깨 거들에 가해지는 부하가 증가하므로 의사는 이 신체 자세를 권장하지 않습니다.

성장하는 자궁이 대정맥을 압박하기 때문에 임신 2기가 시작된 후에는 등을 대고 잠을 잘 수 없습니다. 이는 신체의 이 위치에서 장기의 혈액 순환이 중단되기 때문에 의식 상실과 웰빙의 심각한 악화로 이어질 수 있습니다. 엄마뿐만 아니라 태어나지 않은 아이도 고통을 받습니다. 이 신체 위치에서는 저산소증을 경험하기 때문에 태아의 과도한 활동이 관찰됩니다.

수면 중에는 신체 위치를 선택할 수 없습니다. 여성은 옆으로만 휴식을 취해야 합니다. 이 자세에서는 태아의 혈액 순환이 방해받지 않고 산모도 충분히 휴식을 취할 수 있습니다. 의사는 골반에 가해지는 부하를 줄이기 위해 다리 사이에 작은 롤러를 잡는 것이 좋습니다. 어느 쪽에서 자는 것이 좋나요? 혈액 순환이 원활하게 이루어지도록 왼쪽으로 눕는 것이 가장 좋습니다. 아기는 필요한 모든 영양분을 섭취하고 여성의 심장은 잘 작동하며 간은 압박되지 않습니다. 태아가 가로 방향으로 놓여 있는 경우, 태아의 머리가 향하는 쪽으로 눕는 것이 좋습니다.