5 metų vaikas pradėjo linkčioti. Ką daryti, jei vaikas pradeda slampinėti? Parengė Maryana Chornovil

Šlykšti Kaip prastos laikysenos pasireiškimas, tai per didelis krūtinės ląstos stuburo lenkimas atgal.

Yra šie laikysenos tipai:

• normali laikysena, kai priekinis krūtinės paviršius išsikiša virš pilvo paviršiaus;
• patenkinama laikysena arba apvaliai įgaubta nugara, kai krūtinė plokštesnė, o skrandis gerokai išsikiša virš krūtinės;
• bloga laikysena ( sulenkta laikysena arba apvali nugara), tokiu atveju galva stumiama į priekį, krūtinė įdubusi, nugara nulenkta.

• apvali nugara;
• galva pakreipta į dešinę arba į kairę;
• galva į priekį;
• nukarę pečiai;
• skrandis išsikišęs į priekį;
• įdubusi krūtinė;
• išsikišusios geležtės.

Netaisyklinga laikysena sukelia daug sveikatos problemų, pavyzdžiui, slogus žmogus gali jausti stuburo skausmą, viršutinės nugaros dalies raumenų įtampą, diskomfortą juosmens srityje.

Nugaros anatomija

Stuburas susideda iš atskirų elementų – slankstelių. Iš viso jų yra nuo trisdešimt trijų iki trisdešimt keturių, paskutiniai devyni iš jų auga kartu ir sudaro kryžkaulį bei uodegikaulį. Visi slanksteliai, išskyrus pirmąjį ir antrąjį kaklo slankstelius, turi tą pačią struktūrą.

Slankstelis susideda iš kūno, nukreipto į priekį, ir lanko, nukreipto atgal. Tarp slankstelių yra kremzlinio audinio sluoksniai, kurie einant veikia kaip amortizatorius, taip pat suteikia stuburui lankstumo.


Išskiriamos šios stuburo struktūros:

• slanksteliai;
• tarpslanksteliniai diskai;
• sąnarių procesai;
• tarpslankstelinės skylės;
• nugaros smegenys;
• stuburo šaknys;
• raumenis.

• palaiko kūną vertikalioje padėtyje;
• apsaugo nugaros smegenis;
• sutvarko galvą;
• dalyvauja liemens ir galvos judesiuose.

• gimdos kaklelio sritis;
• krūtinės ląstos sritis;
• juosmens sritis;
• sakralinis regionas;
• uodegikaulio skyrius.

Vaikų stuburo ypatybės

Nugaros raumenys

Yra dvi nugaros raumenų grupės:

• paviršiniai raumenys;
• gilieji raumenys.

Paviršiniai nugaros raumenys

Gilieji nugaros raumenys

Kodėl keičiasi vaikų laikysena?

• pasyvus gyvenimo būdas;
• greitas vaiko augimas;
• psichologinis veiksnys;

Retais atvejais sulenkimą gali sukelti:

• įgimta kifozė ( intrauterinio vystymosi anomalijos);
• rachitinė kifozė ( dėl rachito);
• potrauminė kifozė ( stuburo traumos krūtinės arba juosmens srityje);
• paralyžinė kifozė ( dėl cerebrinio paralyžiaus ar infekcinių ligų, tokių kaip poliomielitas).

Štai kodėl labai svarbu, nustačius pirmuosius prastos laikysenos požymius, nedelsiant kreiptis pagalbos į gydytoją ir laiku pradėti paskirtą gydymą.

Kodėl suaugusiųjų laikysena keičiasi?

Yra šios priežastys, dėl kurių suaugusiesiems išsivysto dusulys:

• pasyvus gyvenimo būdas;
• raumenų disbalansas;
• psichologinis veiksnys;
• stuburo ligos.

Kuo skiriasi sulenkimas ir kifozė?

• kifozė;
• skoliozė.

Kifozė yra per didelis krūtinės arba kryžmens stuburo išlinkimas atgal. Daugeliu atvejų atsiranda krūtinės ląstos kifozė.

Sulenkimas yra klinikinis krūtinės ląstos kifozės požymis. Tokiu atveju žmogus patiria pečių nusvirimą ir pasvirimą į priekį. Dėl to viršutinė kūno dalis pakrypsta į priekį.

Laiku negydoma bloga laikysena gali sukelti kuprotą ( sunki kifozė atrodo kaip kupra).

Kifozė gali būti:

• įgimtas;
• įgytas.

• pavyzdžiui, tarpslankstelinė išvarža, tarpslankstelinių sąnarių artrozė);
• apsunkintas paveldimumas;
• slankstelių ir tarpslankstelinių diskų deformacija;
• stuburo traumos;
• nugaros raumenų silpnumas;
• kai kurios sisteminės ligos ( reumatoidinis artritas, osteoporozė, poliomielitas).

• įgimtas(intrauterinio vystymosi sutrikimas);
• paveldimas(paveldima dominuojančiu tipu);
• fiziologinis (Normaliai vystantis vaikui nuo šešių iki septynių mėnesių, susidaro fiziologinis stuburo išlinkimas, krūtinės ląstos kifozė.);
• rachitiškas(išsivysto rachitu sergantiems vaikams);
• suspaudimas (kompresinis krūtinės ląstos slankstelių lūžis);
• mobilusis(susidarė dėl stuburo raumenų silpnumo);
• jaunatviškas(Scheuermann-Mau liga, kuriai būdinga pleišto formos slankstelių deformacija krūtinės ląstos stuburo dalyje);
• senatvinis (su amžiumi susiję degeneraciniai-distrofiniai slankstelių ir tarpslankstelinių diskų pokyčiai);
• viso (viso stuburo kifozė lanko pavidalu);
• tuberkuliozės (slankstelių deformacija ir sunaikinimas dėl tuberkuliozinio spondilito).

Kifozės gydymas priklauso nuo stuburo deformacijos priežasties ir masto.

Jei mes kalbame apie laikysenos deformaciją, taip sakant, laikyseną ( funkcinis) kifozė, pasireiškianti pasilenkimu, tuomet raumenų korsetui sustiprinti dažniausiai pakanka vidutinio sunkumo fizinio krūvio. Kifozės, susijusios su degeneraciniais pokyčiais ar sisteminėmis ligomis, gydymas turi būti skirtas pagrindinei patologijai gydyti.

Konservatyvus kifozės gydymas paprastai yra veiksmingas, tačiau jis turi būti atliekamas kompleksiškai ir apima fizinę terapiją, manualinę terapiją, masažą ir kineziterapiją. Jei konservatyvus sunkios kifozės gydymas su vidaus organų disfunkcija ar nugaros smegenų šaknų suspaudimu neduoda rezultatų, gali prireikti chirurginės intervencijos.

Ar įmanoma atsikratyti sulenkimo namuose?

Norėdami savarankiškai įvertinti stuburo būklę namuose, turite:

• Atsistokite nugara į sieną.
• Sudėkite kojas kartu, kulnai, kryžkaulis ir krūtinės stuburas turi liesti kampą.
• Tada turėtumėte įkišti delną tarp sienos ir apatinės nugaros dalies. Paprastai delnas turi laisvai tilpti į fiziologiškai prieinamą erdvę. Tačiau esant blogai laikysenai, gali išnykti juosmens lordozė, o delnas arba netilps iki galo, arba tiks tik pirštai.
• Toliau turėtumėte įvertinti krūtinės ląstos stuburo būklę ir kiek atsilieka pečių ašmenys ( jei jie labai atsilieka, tai rodo blogą laikyseną).
• Pabaigoje įvertinama pakaušio padėtis, ar ji prispausta prie sienos. Jei krūtinės ląsta yra stipri, galva gali gerokai pasislinkti į priekį.

Paprastai visi šie atskaitos taškai turi būti toje pačioje vertikalioje linijoje.

Jei žmogus neturi įgimtų patologijų ar įgytų stuburo traumų, tada sulenkimas daugeliu atvejų išsivysto dėl krūtinės ir viršutinės nugaros dalies raumenų vystymosi disbalanso.

Netaisyklinga laikysena namuose gali būti ištaisyta naudojant:

• atlikti gimnastiką;
• pasirenkant tinkamus baldus.

Norėdami koreguoti laikyseną fiziniais pratimais, jums reikės:

• stiprinti vidurinės nugaros dalies raumenis;
• ištempti krūtinės raumenis;
• stiprinti raumenis, palaikančius kaukolę ( pavyzdžiui, trapeciniai, rombiniai raumenys);
• stiprinti sėdmenų raumenis.

Perkant baldus ar įvairius prietaisus, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pasirinkimui:

• kompiuterio kėdė;
• stalas;
• monitorius;
• čiužinys.

Pratimai laikysenai taisyti

Vaikai nuo mažens turi būti mokomi taisyklingai sėdėti ir vaikščioti, nes neigiamai susiformavusius įpročius laikui bėgant ištaisyti tampa vis sunkiau.

Pagrindinį vaidmenį ugdant taisyklingą laikyseną vaidina tokie veiksniai kaip saviugda, taip pat reguliarus fizinis aktyvumas.

Veiksminga koreguoti laikyseną sulenkus ( 90% atvejų) padeda reguliari gydomoji mankšta.

Reikėtų pažymėti, kad jei sulenkimo priežastis yra bet kokia stuburo ir sąnarių liga, prieš pradedant fizinius pratimus, svarbiausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar nėra kontraindikacijų, nes kai kuriais atvejais tik po kelių pratimų. tyrimai gali būti sudarytas pratimų rinkinys veiksmingai gydomajai mankštai.

Laiku pradėtas gydyti netaisyklinga laikysena leidžia greičiau koreguoti. Taigi, pavyzdžiui, sulaukus aštuoniolikos metų sulenkimo koregavimas gali užtrukti nuo šešių mėnesių iki metų, o sulaukus trisdešimties – nuo ​​vienerių iki trejų metų. Po keturiasdešimties metų ištaisyti prastą laikyseną tampa beveik neįmanoma.

Žemiau pateikiamas sulenkimo pratimų rinkinys, kurį, jei žmogus neturi kontraindikacijų, galima atlikti savarankiškai namuose. Pirmaisiais mėnesiais šį kompleksą rekomenduojama atlikti kasdien, o vėliau užsiėmimų skaičių galima sumažinti atliekant juos kas antrą dieną.

Pratimų rinkinys sulenkimui

Pratimo numeris	apibūdinimas	Vaizdas
№1	Turite paruošti ilgą rankšluostį ( sulenkite jį išilgai) arba diržą. Stovėdami paimkite rankšluostį už abiejų galų šiek tiek plačiau nei pečių plotis, o rankas laikykite priešais save. Pradėkite palaipsniui judinti rankas už nugaros ir kurį laiką laikykite jas už savęs, o tada lėtai grąžinkite atgal į priekį. Tuo pačiu metu alkūnės turi būti lygioje padėtyje, o pečiai nuleisti.
№2	Atodūsiu reikia atsiverti, perkeliant rankas lygiagrečiai grindims tiesiai atgal. Šioje padėtyje pečių ašmenys turi susijungti. Tada iškvėpdami turėtumėte pakelti rankas į priekį, sukryžiavę ( pasidaryti vadinamąsias žirkles).
№3	Jūsų rankos turi būti pakeltos tiesiai virš galvos. Įkvėpdami turite pradėti judinti pečius ir pečių ašmenis aukštyn, bandydami pečiais pasiekti ausis. Iškvėpdami nuleiskite pečius ir pečių ašmenis žemyn, rankas šiek tiek sulenkite alkūnės sąnaryje.
№4	Reikia atsigulti ant pilvo, susidėti rankas atgal už nugaros, suglausti delnus arba palikti juos laisvas. Tokiu atveju dubuo turi būti prispaustas prie grindų, o kojos turi būti sujungtos. Galva turi būti pasukta ir guli ant dešinės ausies. Įkvepiant reikia pakelti viršutinę nugaros dalį, ištiesiant rankas atgal, palaikyti nuo penkių iki dešimties sekundžių, o iškvepiant nusileisti žemyn, pasukant galvą link kairės ausies.
№5	Reikia atsistoti ir ištiesti kojas į šonus, plačiau nei pečiai. Krūtinė turi būti ištiesinta ( įsivaizduokite, kad stovite priešais įsivaizduojamą sieną), ištieskite rankas per alkūnes ir išskleiskite jas į šonus. Iškvepiant dešinė ranka pradeda lėtai slysti išilgai dešinės kojos, o liemuo linksta į dešinę. Tuo pačiu metu kairė ranka kyla aukštyn, pakreipus žvilgsnis nukreiptas žemyn. Įkvėpdami turėtumėte lėtai pakilti į pradinę padėtį. Tą patį pakartokite tik kairėje pusėje.
№6	Turite gulėti ant pilvo, ištiesti rankas į priekį, sudėjus delnus ir laikyti kojas kartu. Įkvėpdami vienu metu pakelkite rankas ir kojas aukštyn. Išlikite šioje pozicijoje keletą sekundžių, tada iškvėpkite ir lėtai nusileiskite.
№7	Turite gulėti ant pilvo, sulenkti rankas per alkūnes ir padėti delnus prie krūtinės. Įkvėpdami pradėkite sklandžiai kelti krūtinę, ištempdami aukštyn ir pasilenkdami juosmens srityje. Tuo pačiu metu rankos ištiesinamos, pečiai nuleidžiami žemyn, nesuspaudžiant kaklo raumenų. Išlikite šioje pozicijoje penkias sekundes, tada iškvėpdami lėtai nusileiskite žemyn.
№8	Prieikite prie sienos, sudėkite kojas vieno žingsnio atstumu nuo sienos. Delnus reikia ištraukti į priekį, atsiremti į sieną, pradėti lenkti, atverti pečius, ištiesti nugarą, šiek tiek pasilenkti juosmens srityje. Palaipsniui pakelkite šį pakreipimą į horizontalią padėtį. Suskaičiuokite iki dvidešimties ir grįžkite į pradinę padėtį.
№9	Turite atsistoti keturiomis ant kilimėlio, įsitikinkite, kad jūsų keliai yra po klubų sąnariais, o rankos - po pečiais. Iškvėpdami turėtumėte išlenkti nugarą į išorę ir nuleisti galvą žemyn. Tada, kai įkvepiate, galva pakyla aukštyn, o nugara išsilenkia juosmens srityje.
№10	Jums reikia gulėti ant nugaros, ištiesti rankas išilgai kūno, sulenkti kojas per kelius ir pritvirtinti pėdas ant grindų. Įkvėpdami pakelkite dubenį į viršų ir kelias sekundes palaikykite šią poziciją. Iškvėpdami turite lėtai grįžti į pradinę padėtį.

Atliekant gydomuosius pratimus reikia laikytis šių rekomendacijų:

• Vienos pamokos trukmė turi būti ne trumpesnė nei trisdešimt keturiasdešimt minučių, daugiausiai pusantros valandos.
• Kiekvieną pratimą rekomenduojama kartoti nuo šešių iki dešimties kartų.
• Sudarant pratimų rinkinį, būtina atkreipti ypatingą dėmesį į nugaros vidurio raumenų stiprinimą, nes jie yra atsakingi už taisyklingos laikysenos palaikymą.
• Gimnastikos metu turėtumėte įtraukti pratimus, skirtus stiprinti sėdmenų raumenis ( Nustatyta, kad sustiprinti sėdmenų raumenys padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną).
• Kai tupiname, kaklo ir apatinės nugaros dalies raumenys yra padidėjusio raumenų tonuso, todėl sudarant pratimų kompleksą būtina atsižvelgti į pratimus, skirtus šioms kūno vietoms atpalaiduoti.
• Gimnastikos metu griežtai nerekomenduojama daryti pratimų, skirtų stiprinti krūtinės raumenis ( juos galima tik ištempti), nes stiprūs krūtinės raumenys vėliau pradeda traukti pečius į priekį, todėl gali pablogėti krūtinės ląstos stuburo išlinkimas.
• Mankštos metu vyrams nerekomenduojama naudoti štangos ar hantelių, sveriančių daugiau nei penkis kilogramus, o moterims – daugiau nei tris kilogramus.

Ar korsetas padės pašalinti sulenkimą?

• koreguoja prastą laikyseną;
• atkuria fiziologiškai teisingą pečių juostos padėtį;
• iškrauna krūtinės ląstos stuburą;
• išsaugo ir atkuria normalų raumenų tonusą;
• pašalina skausmą nugaros srityje;
• suteikia stuburui teisingą fiziologinę padėtį.

Korsetų klasifikacija

Korseto pritaikymas

Korsetas švelniai fiksuoja viršutinę stuburo dalį, ištiesina pečius. Plati korseto nugara yra su standinamaisiais šonkauliais, sumontuotais lygiagrečiai vienas kitam išilgai stuburo. Jis turi sudėtingą poveikį visam krūtinės ląstos stuburui.

Šiuo korsetu vaikas gali eiti į mokyklą, o suaugęs – į darbą, jis pagerina laikyseną, yra nematomas po drabužiais, neapsunkina kvėpavimo.

Jei korsetas naudojamas teisingai, maždaug po mėnesio bus pastebimas nugaros raumenų stiprėjimas ir laikysenos korekcija.

Nerekomenduojama nuolat naudoti korseto, nes dėl to nugaros raumenys pripranta prie išorinės atramos ir susilpnėja. Vėliau tai gali tik sustiprinti sulenkimo pasireiškimą. Korseto naudojimas sulenkimui pašalinti turėtų būti derinamas su kitais gydymo metodais, tokiais kaip gimnastika, masažas ar manualinė terapija. Todėl, jei pacientui, turinčiam blogą laikyseną, gydymui buvo paskirti fiziniai pratimai, taip pat nešiojamas korsetas, tai šiuo atveju korsetą reikės nešioti tarp pratimų.

Pažymėtina, kad korsetai turėtų būti gaminami iš natūralių audinių, lengvai skalbiami ir pasirenkami individualiai, priklausomai nuo dydžio.

Naudojant korsetą, reikia laikytis šių rekomendacijų:

• Korsetą reikia dėvėti maždaug šešias valandas per dieną;
• užsidėjus korsetą, elastinių juostų nereikėtų per daug suveržti, nes gali sutrikti vietinė kraujotaka;
• Prieš miegą korsetą reikia nuimti.

Kaip išsirinkti korsetą?

Atsižvelgdamas į netinkamos laikysenos laipsnį ir individualias kūno ypatybes, gydytojas padės parinkti optimalų korsetą stuburo pakitimams koreguoti.

Esant sunkesniems laikysenos sutrikimams, esant ne tokiems ryškiems pokyčiams, dažniausiai skiriami standūs korsetai, elastiniai korsetai.

Korsetą galima įsigyti taip:

• vaistinėse;
• specialiose svetainėse;
• siūti pagal individualų užsakymą.

• korsetas turi būti pagamintas iš natūralių audinių ( pvz medvilninis audinys);
• korsete sumontuotos standžios plokštelės neturėtų sukelti skausmo;
• Medicininį korsetą turėtumėte įsigyti tik specializuotose vietose ( pavyzdžiui, vaistinėje, specializuotoje interneto svetainėje);
• kai naudojamas, korsetas neturėtų varžyti kvėpavimo;
• dėvint korsetą, žmogus gali jausti nedidelį diskomfortą, tačiau skausmingi pojūčiai rodo netinkamai parinktą gaminį;
• Perkant korsetą reikėtų atkreipti dėmesį į elastinių dirželių, Velcro ir standžių kokybę.

Ar būtina kreiptis į gydytoją ortopedą, jei slampinėja?

• nepriklausomo vizualinio tyrimo metu pastebimas nusilenkimas;
• galva pakreipta į dešinę arba į kairę;
• pečiai nuleisti arba skirtingo aukščio;
• menčių ir juosmens trikampių asimetrija;
• ryškus stuburo išlinkimas.

Ortopedas individualiai parinks optimalų gydymą pagal objektyvius duomenis ir tyrimų rezultatus.

Kreipdamasis į gydytoją pagalbos, pacientui gali būti paskirti šie stuburo gydymo metodai:

• fizioterapija;
• masažas;
• plaukimas;
• manualinė terapija;
• korseto naudojimas;
• gydymas vaistais;
• chirurgija.

Fizioterapija

Masažas

Plaukimas

Manualinė terapija

Naudojant korsetą

Gydymas vaistais

Chirurgija

Norint išvengti chirurginio laikysenos sutrikimų gydymo, būtina sistemingai atlikti gydymą komplekse, įskaitant fizioterapiją, manualinę terapiją, masažą ir kineziterapiją. Gydomoji mankšta yra patologinės kifozės gydymo pagrindas. Dozuotas fizinis aktyvumas, kuris turi būti parenkamas individualiai, leidžia koreguoti sutrikusią biomechaniką ir apkrovos vektorių persiskirstymą. Geras raumenų korsetas leidžia vizualiai pagerinti laikyseną ir sulėtinti deformacijos proceso vystymąsi.

Kaip išsirinkti laikysenos korektorių slampinėti?

Laikysenos korektorių klasifikavimas pagal išvaizdą ir dizaino ypatybes
Korektorius vardas	apibūdinimas	Nuotrauka
Reklinatorius	Gaminys pagamintas iš aštuonių formų tvarsčio, susidedančio iš dviejų kilpų ir minkšto audinio pagrindo nugaroje ( juostų susikirtimo vietoje). Atlošimo kilpos dengia pečių sąnarius ir nukreipia pečius atgal, perkeldamos pečių ašmenų kampus stuburo link. Kartu atkuriama žmogaus fiziologinė pečių juostos padėtis ir žymiai sumažėja sulenkimas. Reklinatoriai dažniausiai naudojami ankstyvose krūtinės ląstos stuburo išlinkimo stadijose, kai pacientas turi nedidelių laikysenos sutrikimų. Vienas iš gultuko trūkumų – gana greita vyrių deformacija, kuri dažniausiai pastebima po trijų keturių mėnesių nuolatinio naudojimo. Reklinatorius turi būti naudojamas kiekvieną dieną keturias valandas, tris keturis mėnesius.
Krūtų korektorius	Šis gaminys gali būti korseto arba elastinio diržo su dirželiais pavidalu. Skirtingai nuo reklinatoriaus, krūtinės ląstos korektoriaus nugarinė dalis yra tankesnė ir ilgesnė, todėl šis gaminys gali padengti beveik visą krūtinės ląstos stuburą ( nuo ketvirto iki vienuolikto krūtinės ląstos slankstelio). Krūtų korektoriaus konstrukcijoje taip pat yra metalinės ar plastikinės kilmės standinamieji šonkauliai, kurių tikslas – sukurti stipresnę fiziologiškai teisingos stuburo padėties fiksaciją. Apribodamas stuburo judesius, krūtinės ląstos korektorius veiksmingai pašalina slampinėjimą.
Krūtinės ląstos korektorius	Gaminys yra savotiška liemenė, susidedanti iš standžios nugaros su plastikiniais arba metaliniais standinimo briaunomis, įsiūtais į pagrindą, plataus diržo ir elastinių dirželių. Taip pat korektoriaus gale yra specialūs grioveliai papildomoms metalinėms plokštėms montuoti. Standžioji krūtinės ląstos korektoriaus nugara išlygina ir iškrauna stuburą per visą nugaros paviršių, pradedant nuo trečiojo krūtinės ląstos slankstelio lygio ir baigiant trečio – ketvirto slankstelio lygiu. Kartu stabilizuojami fiziologiniai stuburo kreivės, juosmens lordozė ir krūtinės kifozė.
Magnetinis korektorius	Šis gaminys yra elastingas korsetas, kuriame išilgai stuburo linijos ir apatinės nugaros dalies yra pastatyti šeši magnetai. Tuo pačiu metu magnetinis korektorius turi ir ortopedinį, ir fizioterapinį poveikį. Magnetiniai laukai, veikiantys žmogaus kūną, turi tokį teigiamą poveikį: padėti pagerinti kraujotaką stuburo audiniuose; pašalinti skausmą; palengvinti audinių uždegimą ir patinimą; turi atpalaiduojantį poveikį raumenų spazmams. Magnetinis korektorius naudojamas esant stuburo išlinkimams, esant stipriam skausmui. Šis produktas taip pat gali būti naudojamas siekiant išvengti blogos laikysenos ir susilenkimo. Kontraindikacijos naudoti magnetinį korektorių yra šios: pacientas turi širdies stimuliatorių; individuali netolerancija.
Elektroninis korektorius	Nedidelis elektroninis prietaisas su įmontuotu giroskopu. Šis prietaisas reaguoja į kūno orientacijos kampų pokyčius. Prieš naudojant elektroninį korektorių, būtina nustatyti teisingą laikyseną. Tada turėtumėte apsaugoti įrenginį. Po to prietaisas į bet kokį nukrypimą nuo nurodytos kūno padėties reaguos būdingu signalu, leisdamas žmogui suprasti, kad jis turėtų atsitiesti. Yra dviejų tipų elektroniniai korektoriai: krūtinės ląstos lenkimo jutiklis, sumontuotas poraktinės srityje; ausies lenkimo jutiklis, tinkantis prie ausies. Elektroninį korektorių naudoti saugu. Prietaisas neskleidžia elektromagnetinių bangų, nes maitinamas mikrobaterija.

• minkšti korektoriai;
• pusiau standūs korektoriai;
• kietieji korektoriai.

Minkšti korektoriai
Tai prevencinės priemonės, pagamintos iš natūralių audinių. Dažniausiai jie naudojami stuburo koregavimui su nedideliais nukrypimais nuo normos.

Pusiau standūs korektoriai
Gaminiai pagaminti iš tankesnio audinio. Plastikiniai standikliai gali būti įmontuoti į pusiau standžių korektorių pagrindą, kad būtų sukurta efektyvesnė stuburo fiksacija.

Kieti korektoriai
Gaminiai yra sutvirtinti metaliniais įdėklais ir naudojami esant rimtiems laikysenos sutrikimams su stuburo išlinkimu.

Laikysenos korektoriai gali būti suskirstyti į dvi grupes:

• medicininiai korektoriai;
• prevenciniai korektoriai.

Norint pasirinkti reikiamą laikysenos korektorių, gydytojas gali susidomėti šia informacija:

• stuburo forma ir kreivumo laipsnis;
• Kontraindikacijų dėl laikysenos korektorių naudojimo buvimas ( pavyzdžiui, stuburo išvarža, sunkios širdies ir plaučių ligos);
• antropometriniai paciento rodikliai ( pavyzdžiui, ūgis, krūtinės dydis, juosmens ir pilvo apimtis);
• paciento profesinė veikla ir galima darbo įtaka sulenkimui ( pavyzdžiui, sunkus fizinis darbas ar biuro darbas);
• pacientas turi predisponuojančių veiksnių ( pavyzdžiui, ilgai praleidžiant prie kompiuterio);
• paciento nugaros skeleto raumenų būklė.

Taip pat, apžiūrėdamas pacientą, gydytojas atkreipia dėmesį į griaučių raumenų būklę. Jei pastebimas raumenų silpnumas kartu su sunkia stuburo deformacija, tokiam pacientui bus patariama dėvėti pusiau standų arba standų korektorių.

Prevenciniai korektoriai
Naudojamas normaliai fiziologinei laikysenai palaikyti. Profilaktinius korektorius galite pasirinkti patys. Reikėtų atsiminti, kad gaminio medžiaga turi būti kokybiška, o jo dydis – optimalus.
Labai svarbu pasirinkti tinkamą korektoriaus dydį, nes nuo to priklauso produkto efektyvumas. Pirmiausia, naudodami dydžio liniuotę, turite sužinoti savo krūtinės apimtį. Tokiu atveju krūtinę reikia atlaisvinti nuo drabužių. Dydžio juosta turi būti dedama priešais - žemiau spenelių ( vyrams) arba po pieno liaukomis ( tarp moterų), už – po menčių.

Matavimas atliekamas stovint, iškvepiant.

Laikysenos korektoriai yra šių dydžių:

• 100–90 cm ( XL – XXL);
• 70–90 cm ( M–L);
• 50–70 cm ( XS–S);
• 50–60 cm ( XXS – XS).

Vaikų nuo šešerių iki dešimties metų laikysenos korektoriaus nešiojimo laikas turėtų būti nuo vienos iki dviejų valandų per dieną, po to palaipsniui ilginant veikimo laiką iki aštuonių iki dešimties valandų. Vaikams nuo vienuolikos iki šešiolikos metų pradinis gaminio nešiojimo laikas yra nuo dviejų iki keturių valandų ir padidėja iki dešimties iki dvylikos valandų. Suaugusiesiems laikysenos korektorių galima nešioti visą dieną, tačiau geriausia jį nešioti didžiausios statinės apkrovos laikotarpiais ( pavyzdžiui, sėdint prie stalo, ilgai vaikštant).

Ar slampinėti būtinas masažas?

Yra tam tikros taisyklės, kaip atlikti masažą sulenkus. Griežtas šių taisyklių laikymasis padidina šios procedūros poveikį.

Norėdami pradėti, pacientas turi užimti patogią padėtį. Jo kūnas turėtų būti kiek įmanoma atsipalaidavęs. Visi masažuotojo judesiai turi būti lengvi ir sklandūs, ypač masažuojant lenktas nugaros ir stuburo stuburo stuburo stuburo stuburo stuburo sritis. Taip pat pacientas turi susilaikyti nuo masažo seansų, jei turi odos vientisumo pažeidimų, pavyzdžiui, dėl ligų ar traumų.

Masažas sulenkimui atliekamas taip:

• Prieš masažą paciento nugara patepama specialiu masažo aliejumi.
• Tada masažuotojas atlieka glostymo judesius per visą nugarą, taip paruošdamas nugaros raumenis būsimai procedūrai.

• grėblio pavidalo glostymas pirštais;
• trynimas pirštais ir delnų šonkauliais;
• dilgčiojimas;
• traukimas;
• bakstelėjimas.

Kokia yra sulenkimo prevencija?

Šiuo atveju didelė problema šiandien yra daugumos šiuolaikinių vaikų sėslus gyvenimo būdas, kuriems dėl ilgo praleidimo prie kompiuterio trūksta aktyvių fizinių judesių. Kad vaikai nesulenktų, tėvai turi reguliariai tikrinti savo vaiko laikyseną ( kartą per du ar tris mėnesius).

Yra šie normalios ikimokyklinio amžiaus vaikų laikysenos kriterijai:

• pečiai šiek tiek atlošti;
• pečių ašmenys šiek tiek išsikiša atgal;
• simetriška krūtinė;
• stuburo stuburiniai procesai yra išilgai nugaros vidurio linijos;
• stuburo juosmens kreivumas yra kontūruotas, išgaubtas į priekį ( juosmens lordozė);
• skrandis šiek tiek išsikiša į priekį;
• kojos ištiesintos.

• pečiai yra išdėstyti horizontaliai;
• pečių ašmenys neišsikiša ( prispaustas prie nugaros);
• fiziologinės stuburo kreivės yra vidutiniškai išreikštos;
• nedidelis pilvo išsikišimas;
• Žiūrint iš priekio ir galo, dešinė ir kairė kūno pusės yra simetriškos.

• pečių perkėlimas į priekį;
• pečių ašmenys, išsikišę atgal, išsidėstę skirtingais atstumais ir skirtingu lygiu nuo stuburo;
• stuburo stuburo ataugų nukrypimas nuo nugaros vidurio linijos;
• išgaubta arba įgaubta krūtinė;
• šonkaulių asimetrija;
• sėdmenų raukšlių asimetrija;
• kelių lygių poplitealinių duobių išdėstymas.

• Vaikas turi patekti į pradinę padėtį ( stovint, kojos pečių plotyje) laikydami už nugaros gimnastikos lazdą. Iškvėpdami turite lėtai pasilenkti į priekį, o įkvėpdami atsargiai išsitieskite. Šis pratimas turi būti kartojamas šešis ar septynis kartus.
• Turite patekti į pradinę padėtį. Gimnastikos lazda turi būti laikoma už galvos, o rankos turi būti sulenktos. Tada reikia tuo pačiu metu ištiesti rankas aukštyn. Šis pratimas turėtų būti kartojamas šešis ar septynis kartus.
• Vaikas turi atsistoti keturiomis. Tada įkvėpdami turėtumėte sulenkti rankas, liesti krūtinę prie grindų ir, iškvėpdami, grįžti į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra nuo šešių iki aštuonių kartų.
• Turėtumėte gulėti ant pilvo. Tokiu atveju rankos ir kojos turi būti laikomos kartu, tiesioje padėtyje. Tada, iškvėpdami, turite vienu metu pakelti rankas ir kojas, stengtis kuo ilgiau išlaikyti jas šioje padėtyje, o tada nuleisti. Šis pratimas turi būti kartojamas nuo penkių iki šešių kartų.
• Reikia atsistoti keturiomis. Tada įkvepiant reikia atsisėsti ant kulnų su sėdmenimis, o iškvepiant – išsitiesti į priekį ir pasilenkti. Pratimas turi būti kartojamas nuo šešių iki aštuonių kartų.
• Vaikas turi atsistoti keturiomis. Iškvėpdami turėtumėte pakelti dešinę ranką ir pažvelgti į ją. Tada, iškvėpdami, turite grįžti į pradinę padėtį. Toliau reikia atlikti tuos pačius veiksmus, tik kaire ranka. Kiekvienos rankos pakartojimų skaičius yra nuo šešių iki aštuonių kartų.
• Vaikas turėtų sėdėti ant grindų ir ištiesti kojas į priekį, laikydamas jas kartu. Jūsų rankos turi būti už kūno. Atsiremdamas į rankas, vaikas turi pakelti dubenį ir nedelsiant grįžti į pradinę padėtį. Pratimas turi būti kartojamas šešis ar septynis kartus.
• Sėdėdamas ant grindų ištiestomis kojomis, vaikas turi atsiremti rankomis už jo. Iškvėpdami turėtumėte pritraukti abu kelius prie krūtinės, o įkvėpdami grįžti į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra nuo šešių iki aštuonių kartų.
• Vaikas turi gulėti ant nugaros, sulenkti kelius ir išskėsti rankas į šonus. Iškvėpdami nuleiskite abu kelius į vieną pusę ir pasukite galvą į kitą. Tada įkvėpus reikia grįžti į pradinę padėtį. Po to pratimą turėtumėte atlikti kita kryptimi. Labai svarbu užtikrinti, kad vaikas nepakeltų rankų ir pečių nuo grindų. Posūkių skaičius viena ar kita kryptimi yra nuo dešimties iki dvylikos kartų.

Suaugusiųjų sulenkimo prevencija
Vienas iš veiksmingų suaugusiųjų sulenkimo prevencijos būdų yra joga. Tam tikros fizinės pozos ( asanos) iš šios krypties padeda išlaikyti idealią laikyseną. Siekiant išvengti slampinėjimo, atliekami pratimai, atveriantys krūtinę.

Prieš atlikdami tą ar kitą pratimą, turite pabandyti kvėpuoti tolygiai ir giliai. Tai būtina norint išvengti dusulio ir nuovargio.

Pirmiausia reikia atsistoti ant kilimėlio, ištiesti pirštus į šonus ir pakelti į viršų, kad didieji ir mažieji pirštai būtų viename lygyje. Šioje padėtyje reikia išlaikyti pusiausvyrą trisdešimt sekundžių. Po to kojų pirštus galima švelniai nuleisti žemyn.

Toliau turite atlikti sveikinimo pozą iš nugaros.
Norėdami tai padaryti, turite sujungti delnus juosmens srityje ir tada lėtai pradėti kelti rankas aukštyn, kol mažieji pirštai atsidurs krūtinės ląstos stuburo srityje. Trisdešimt sekundžių reikia stumti stuburą sujungtais delnais, nesilenkiant juosmens srityje. Tai daroma taip, kad krūtinė pradėtų atsiverti.

Tada turėtumėte padėti kojas viena nuo kitos maždaug trisdešimties centimetrų atstumu, pakelti rankas aukštyn ir gerai ištiesti. Tokiu atveju reikia jausti, kaip kartu su visu kūnu tempiasi liemens šonai ir šonkaulių sritis.

Be to, nespausdami kelių, turėtumėte sklandžiai nuleisti rankas žemyn, kol pirštai atsidurs ant grindų. Per trisdešimt sekundžių svarbu šioje padėtyje kiek įmanoma pasilenkti. Ši asana padeda atverti krūtinės ląstos stuburą. Po to turėtumėte nusileisti iki visiško lenkimo, priartindami skrandį ir krūtinkaulį prie kojų.
Jei žmogus silpnai tempiasi ir pasilenkus atsiranda nemalonūs ar skausmingi pojūčiai, reikia šiek tiek sulenkti kelius arba rankomis suglausti blauzdas.

Tada iš pakreiptos padėties turėtumėte švelniai atsitraukti kojomis, kol jūsų kūnas suformuos trikampę formą.
Būdami šioje padėtyje turite kiek įmanoma labiau prispausti delnus ir pirštų delnus prie grindų. Atsiremiant į kojų pirštų kamuoliukus labai svarbu pakelti kulnus kuo aukščiau. Šių veiksmų dėka galite išlaikyti dubenį lygioje padėtyje, neleidžiant stuburui suapvalėti. Teisingai atliekant šį pratimą, visi sąnariai išsirikiuoja, kūnas pailgėja, o laikui bėgant žmogus pradeda jausti lengvumą.

Šioje kūno padėtyje reikia išbūti trisdešimt keturiasdešimt sekundžių, po to reikia sulenkti kelius, atsisėsti dubenį ant kulnų ir nuleisti kaktą iki grindų, ištiesti rankas į priekį. Tokiu atveju reikia kiek įmanoma labiau ištiesti pirštus, ištiesti juos į šonus. Didžiausią dėmesį skirdami delnams, turite stumti pečių sąnarius į vidų, tuo pat metu keldami alkūnes nuo grindų. Po to turite atsistoti ant keturių, atsitraukti kojų pirštais ir delnais nuo grindų ir vėl atsistoti trikampio poza.

Tada atsidusus reikia pasilenkti, ištiesti rankas, pajudinti krūtinę į priekį, nuleisti kojas iki pėdų pėdų. Tokiu atveju dubuo turi būti pakabintas. Toliau, nesulenkdami alkūnių, turite perstumti pečius atgal ir tinkamai išlenkti nugarą.
Po to turėtumėte atsisėsti ant kulnų, padėti galvą ant kilimėlio, nuleisti pečius žemyn ir ištiesti rankas išilgai klubų. Šioje pozicijoje rekomenduojama likti dvi ar tris minutes. Tokiu atveju kvėpavimas turi būti tolygus.

Taip pat gali būti naudojami šie metodai, siekiant išvengti sulenkimo:

• masažas;
• dėvėti profilaktinius laikysenos korektorius;
• plaukimas.

Kodėl slampinėti pavojinga?

Prieš sulenkimą gali atsirasti dėl šių priežasčių ir ligų:

neteisinga laikysena;

degeneraciniai stuburo pokyčiai ( pavyzdžiui, stuburo stenozė, tarpslankstelinio disko išvarža);

stuburo traumos;

sisteminės ligos ( pvz., poliomielitas, reumatoidinis artritas, osteoporozė).

Pagal statistiką, laikysenos sutrikimai nustatomi 60-80% ikimokyklinio ir mokyklinio amžiaus vaikų. Dažniausias sutrikimas – suglebusi nugara.Slenkimas yra per didelis krūtinės ląstos stuburo lenkimas atgal.

Slampinėjimas sukelia psichologinį diskomfortą, nes labai sugadina jūsų išvaizdą.

Be to, sulenkus nugarą gerokai padidėja apkrova kraujagyslėms, deformuojasi krūtinė, gali pasislinkti vidaus organai. Taip pat mažėja diafragmos ir plaučių pralaidumas, o tai neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas, todėl smegenys pradeda badauti deguonimi, didėja nuovargis, sulėtėja ir sutrinka taisyklinga vaiko raida.

Sulenktą vaiko nugarą koreguoti galima, tačiau to padaryti negalima be kvalifikuoto gydytojo ortopedo, kineziterapijos specialisto ir galbūt psichologo pagalbos.

Vaikų sulenkimo priežastys

Pasyvus gyvenimo būdas

Šiais laikais vaikai nuo mažens pradeda daugiau laiko praleisti sėdėdami, pavyzdžiui, sėdėdami prie stalo priešais kompiuterį ar mokykloje prie stalo. Dėl sėslaus gyvenimo būdo susilpnėja nugaros raumenys, vaikas turi sulenktą laikyseną.

Greitas vaiko augimas

Spartus vaiko augimas gali ištempti stuburą, o nugaros raumenys nespėja pasitempti kartu su augančiu stuburu. Dėl to raumenys nebepalaiko nugaros, todėl vaikas pradeda slampinėti (raumenims trūksta jėgos).

Psichologinis veiksnys

Ankstyvaisiais ir paaugliais psichologinės problemos gali būti sulenkimo priežastimi. Pavyzdžiui, noras būti nematomam, sudėtingumas ir baimė bendrauti su bendraamžiais gali lemti tai, kad vaikas pradeda nesąmoningai slampinėti. Psichologijoje nusilenkimas laikomas apsaugine embriono padėtimi, tai yra, vaikas nesąmoningai bando pereiti į saugumo būseną. Taip pat paauglių bloga laikysena gali atsirasti dėl esamo aukštaūgio komplekso arba, pavyzdžiui, merginoms dėl noro brendimo metu paslėpti sparčiai augančias krūtis.

Skoliozė

Vienas iš pirmųjų skoliozės požymių yra sulenkimas. Norint nustatyti šią ligą, labai svarbu, kad tėvai, pastebėję laikysenos pasikeitimą, kreiptųsi į specialistus.

Sąnarių hipermobilumo sindromas

Ši liga yra paveldima ir jai būdingas padidėjęs sąnarių ir stuburo lankstumas. Vaikams nuo ankstyvo amžiaus susilpnėja raumenų, kurie negali susidoroti su fiziologiškai teisingos stuburo padėties palaikymu, funkcija, o tai vėliau lemia prastos vaiko laikysenos vystymąsi.

Kaip ištaisyti vaikų slampinėjimą

1. Svarbu vaiko darbo vietą organizuoti taip, kad būtų išvengta laikysenos kreivumo. Norėdami tai padaryti, turite pasirinkti tinkamo dydžio stalą ir kėdę. Vaikas neturėtų slampinėti skaitydamas ir rašydamas. Tokiu atveju pečiai turi būti tame pačiame lygyje.

Teisingai, kad kojos turi atramą, stalas yra 2-3 cm virš alkūnės, atlošas liečiasi su kėdės atlošu, atstumas iki stalo 1,5-2 cm, o atstumas nuo akių iki stalo 30 cm.

Jei vaikas skundžiasi, kad jam nepatogu sėdėti tiesiai, stuburo išlinkimo procesas jau prasidėjo. Ramiai paaiškinkite, kad diskomfortas laikui bėgant praeis.

2. Būtina nuolat stebėti vaiko laikyseną ir jam tai priminti.

3. Pasikonsultavę su gydytoju, galite įsigyti ortopedinį laikysenos korektorių, skirtą naudoti namuose ir namuose. Priemonės naudojimas ypač svarbus mokiniams, kurie sėdėdami dažnai formuojasi netaisyklinga laikysena.

4. Pasirinkite savo vaikui tinkamą lovą su tvirtu pagrindu. Miegamosios dalies ilgis turi būti 25 cm didesnis nei miegamojo ūgis. Optimalus lygaus ir tankaus čiužinio storis yra 5-6 cm, pagalvė turėtų būti pagalvėlė.

5. Vaikų sulenkimo profilaktikai ir gydymui svarbu, kad pradinių klasių mokinio kuprinė neviršytų 1-3 kg, o 4-5 klasių mokinio – ne daugiau kaip 3,5 kg.

6. Jei įmanoma, užrašykite vaiką į baseiną: plaukimo metu stiprinami visi raumenys, išlyginamas stuburas. Fizinės terapijos instruktoriai dažniausiai rekomenduoja tokius plaukimo stilius kaip šliaužimas ir plaukimas krūtine, kad būtų pakoreguota sulenkta laikysena.

Dėmesio! Jei plaukimo technologija bus pažeista, krūtinės raumenys bus „siurbiami“. Tuo pačiu metu jie sugriežtėja, o tai padidina sulenkimą. Jei negalite pasinaudoti instruktoriaus pagalba, leiskite vaikui plūduriuoti ant nugaros – tai sustiprins raumenų rėmą.

7. Reguliarus pratimas padės pakoreguoti laikyseną. Gimnastika sulenktai nugarai yra būtina, tačiau pratimų rinkinį turėtų skirti tik gydytojas, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes. Norėdami tai padaryti, galite nusipirkti vaikų sporto kompleksą.

8. Vaikų joga prižiūrint patyrusiam treneriui – dar vienas būdas išspręsti taisyklingos laikysenos klausimą. Tačiau teisingas kvėpavimas čia yra nepaprastai svarbus. Išmatuotai giliai įkvėpus ir iškvėpus laikysena tampa beveik ideali.

Šiuo metu praktiškai nėra sunkumų, kaip ištaisyti vaikų sulenkimą. Medicina šiuo klausimu pažengė į priekį. Sukurtos specialios pratybos, skirtos tiek profilaktikai, tiek įgytų defektų korekcijai.

Parengė Maryana Chornovil

Šiais laikais, kai progresuoja sėslus, sėslus gyvenimo būdas, gana dažnai galima pamatyti sulinkusius vaikus. Tačiau ne visi tėvai atkreipia dėmesį į šią problemą.

Šiais laikais sulenktus vaikus galima pamatyti vis dažniau

Tai didelė klaida, kuri gali sukelti nepataisomų pasekmių.

Ką daryti, jei vaikas slampinėja?

Prastos laikysenos priežastys priklausomai nuo amžiaus:

Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?

Vaikų slampinėjimas yra problema, kurios negalima ignoruoti. Daugelis tėvų nežino, ką daryti, jei, pavyzdžiui, vaikas slampinėja sulaukęs 3 metų.
Gydytojo konsultacija būtina, kai nepriklausomos vizualinės apžiūros metu matote, ar vaiko galva pasvirusi į dešinę arba į kairę. Jei matote, kad vaiko pečiai yra skirtingo aukščio arba nusvirę, atsiranda menčių ir juosmens trikampių asimetrija ir ryškus.
Tai yra priežastis nedelsiant kreiptis į specialistą.

Jei įtariate kokių nors laikysenos problemų, turėtumėte nedelsdami parodyti savo vaiką specialistui.

Pirmas vizitas gali būti pas Jūsų šeimos gydytoją, kuris atliks apžiūrą, įvertins netinkamos laikysenos laipsnį ir prireikus nusiųs Jus ir Jūsų vaiką pas gydytoją ortopedą.

Gydytojas ortopedas savo ruožtu surinks objektyvius duomenis ir tyrimų rezultatus bei paskirs optimalų gydymą Jūsų individualiu atveju.

Kada galite susitvarkyti patys?

Jei matote 7 metų ar bet kokio kito amžiaus vaiko susilenkimą, atlikite nedidelį eksperimentą. Paprašykite jo atsistoti prie plokščios sienos, nugara į ją arba atsigulti ant kietų grindų.
Būtina, kad karūna, pečių ašmenys, sėdmenys ir kulnai tuo pačiu metu liestų plokščią paviršių.

Jei šioje padėtyje kreivumas išnyksta ir vaikui nesunku išlaikyti šią padėtį, tai rodo, kad problemą galima nesunkiai ištaisyti savarankiškai.

Ką veikti prieš mokyklą?

Kad ateityje neišspręstumėte problemos, kaip elgtis su vaiko sulenkimu, verta pasirūpinti jo prevencija prieš mokyklą ir jos metu.
Norėdami tai padaryti, galite atlikti šiuos veiksmus:

Gydymo namuose parinktys

Veiksmingiausias būdas ištaisyti vaiko sulenkimą namuose – kasdien atlikti specialius pratimus.
Paprašykite vaiko stovėti nugara į plokščią sieną 15-20 minučių, kad jo pečiai ir stuburas būtų ištiesinti.
Gimnastikos tilto pratimas ant grindų yra labai efektyvus.
Taip pat labai veiksmingi vaikų sulenkimo pratimai:

• krovinio nešimas ant krūtinės;
• atremti galvą atgal sėdimoje padėtyje ant grindų (stiprina kaklo raumenis);
• stiprus rankų ištiesimas atgal, surišimas už nugaros (sustiprinti pečių raumenis);
• mankštos katė (nugaros raumenų vystymasis);
• nešant krovinį ant galvos;
• rankų paspaudimai nuo grindų gulint ant nugaros;
• pakelkite rankas gulint ant pilvo.

Ši paprasta, bet labai efektyvi gimnastika vaikui padės atsikratyti slampinėjimo namuose.

Daugiau pratimų rasite vaizdo įraše:

Ką patars gydytojas?

Kaip ištaisyti paauglio sulenkimą?
Apsilankę pas gydytoją galite išgirsti šias prastos laikysenos korekcijos galimybes:

• Pratimų terapija. Geriau tai atlikti medicinos įstaigoje su specialistu. Kompetentinga vaikų sulenkimo mankštos terapija yra labai veiksmingas metodas;
• Plaukimas. Jis turėtų būti naudojamas kartu su bet kuriuo kitu gydymo metodu. Pirmenybė turėtų būti teikiama tokiam stiliui kaip plaukimas krūtine;
• Masažas. Vaiko sulenkimo masažas taip pat yra pagalbinis metodas, kurį geriausia derinti su gimnastika. Specialisto judesiai turi būti atpalaiduojantys ir lengvi, o tai pagerins kraujotaką;
• Korsetas. Kai vaikas pradeda aktyviai augti, gali atsirasti pečių juostos vystymosi deformacija.
  

  Jei atsiranda pirmieji šios deformacijos požymiai, turėtumėte nedelsdami imtis priemonių, kad išvengtumėte progresavimo.

  Tokiu atveju tinka nugaros korsetas, skirtas pasilenkti vaikams;

• Manualinė terapija. Tai tinkama, kai jaučiamas skausmas arba pastebimi stuburo poslinkio požymiai. Procedūrą turėtų atlikti tik kompetentingas ir patyręs specialistas.

Prognozės

Kiekvienas tėvas, sprendžiantis, kaip gydyti vaikų sulenkimą, turėtų žinoti galimą prognozę. Daugeliu atvejų pakanka konservatyvių gydymo metodų pratimų terapija.

Mankštos terapija yra labai veiksmingas būdas ištaisyti sulenkimą

Ilgalaikė medicininė priežiūra nereikalinga. Pažengusiais atvejais reikalinga chirurginė intervencija, reabilitacijos kursas ir nuolatinė medicininė priežiūra.

Todėl labai svarbu stebėti vaiko laikyseną ir pastebėjus pirmuosius problemos požymius, nedvejokite ir imkitės visų reikiamų priemonių.

Geriau vykdyti prevenciją ir akylą kontrolę, nei vėliau griebtis už galvos ir nežinoti, kaip ištaisyti vaikų sulenkimą.

Sulinkimas negražu: pečiai suapvalėja, ūgis vizualiai mažėja, merginoms krūtys atrodo nukarusios, pilvukas kyšo. Ir lyg nieko, tai tik išvaizdos reikalas, tačiau netaisyklinga laikysena kenkia ir sveikatai, deformuoja vidaus organus, blogina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą.

Šios ligos priežasčių yra daug: įgimtų, įgytų, fizinių ir psichologinių. Tačiau nesijaudinkite, daugeliu atvejų viską galima ištaisyti sulenkimo pratimais net namuose.

Stuburo būklės tikrinimas

Paprasčiausias bandymas yra stovėti prie sienos. Jei po siena yra grindjuostė, stovėkite prie durų arba suraskite kitą variantą. Prispauskite save prie vertikalaus paviršiaus, kad kulnai, blauzdos, sėdmenys, pečių ašmenys ir pakaušis tuo pačiu metu jį liestų.

• Jei pavyksta, ir bent minutę gali taip fiksuoti save, tada viskas nėra per daug kritiška, o norint pakoreguoti laikyseną tereikia atlikti specialią gimnastiką ir išmokti save valdyti.
• Jei negalite paliesti kokios nors kūno vietos, ar tai sukelia akivaizdų skausmą, geriau kreiptis į gydytoją, galbūt pasidaryti rentgeno nuotrauką ir pasirinkti specialų gydymą.

Kodėl atsiranda sulenkimas ir ką su juo daryti?

Šioje pastraipoje nekalbėsime apie įgimtas priežastis: jei žmogaus kojų ilgis skiriasi, tarpslankstelinių diskų struktūra sutrikusi arba nenormalus raumenų vystymasis, pratimai to nepataiso arba yra per daug specifiniai. Pakalbėkime apie įgytą ligą.

Vaikystėje

Vaikams sulenkimas dažniausiai pasireiškia po 6-7 metų, kai galutinai susiformuoja krūtinės ląstos stuburas. Priežastis – ilgos valandos, praleistos su planšete ar telefonu rankose, kai vaikas pasilenkia prie ekrano arba ant vieno peties nešiojasi sunkią kuprinę.

Jei nieko nepastebėsite, vaikui gali išsivystyti kifozė ar skoliozė, tačiau tokiame amžiuje viskas lengvai koreguojama: sąnariai ir slanksteliai yra lankstūs, o raumenims sustiprinti pakanka kasdienių 20 minučių pratimų.

Tačiau kartais priežastys yra psichologinės. Nenaudinga šaukti „Neslaugti“, jei priežastis yra baimė, netikrumas ar emocinis susiaurėjimas. Tokiu atveju, norint pašalinti sulenkimą, geriau kartu atlikti pratimus (gimnastiką) arba suprasti vidinio įtempimo priežastis.

Paauglystės laikotarpiu

Jaunas kūnas pradeda greitai augti, o kartais kaulai vystosi greičiau nei raumenys. Štai kodėl paauglys turėtų būti išsiųstas į plaukimą arba supažindinamas su kokia nors sporto šaka, tai padės padaryti figūrą harmoningą.

Kartais vaikai gėdijasi dėl savo ūgio ir negali nustoti kniūbsčiuoti, tarsi bandytų būti mažesni. Tai išsprendžiama psichologiškai. Kūnas dar auga, o jei laiku paimsime, viską galima sutvarkyti.

Suaugusiesiems

Problema čia dažniausiai yra sėdimas gyvenimo būdas ar darbas, kai reikia pasilenkti virš stalo, mašinos, įrangos ir pan. Pratimai, specialūs pratimai sulenkimui ir nuolatinis stebėjimas.

• Į vyrą Dažnai patogiau treniruotis sporto salėje, kur jis pumpuoja raumenis, kad jie išlaikytų tiesų stuburą.
• Mergaitei Greičiausiai tiks namų gimnastika. Moterys iš prigimties yra lankstesnės, vaikšto su malonumu, stengiasi išlaikyti laikyseną, kad pilvukas neiškištų, o krūtys atrodytų patrauklesnės.
• Vyresnio amžiaus žmonėms laikysenos problemos dažnai kyla dėl kitų stuburo ar vidaus organų ligų, todėl dažniausiai reikalingas bendras gydymas. Tačiau švelnus apšilimas, tempimas ir paprasti pratimai be įtampos gali numalšinti skausmą ir leisti atsitiesti.

5 geriausi pratimai bet kokiam amžiui

Tiesą sakant, beveik visi judesiai, skirti stiprinti stuburo raumenis ir išlenkti stuburą, bus veiksmingi. Galite susikurti savo pratimų rinkinį, kad pašalintumėte suglebusią nugarą, arba kasdien atlikti mūsų siūlomus pratimus.

Į priekį nukreipti posūkiai

Tai paprastas apšilimo pratimas, kuris puikiai tinka net vyresnio amžiaus žmonėms. Esmė – remtis rankomis, žengti ilgą žingsnį ir lėtai pasilenkti į priekį. Pradėkite tai daryti nuo sienos, tada galėsite tai padaryti su kėde, atsiremdami į nugarą. Ištempkite, atidarydami pečių ašmenis. Atlikite 8-10 priėjimų.

Iš gulimos padėties

Taip koreguojame ne tik laikysenos, bet ir tarpslankstelinių diskų bei apkabų problemas. Atsigulkite ant kilimėlio ant pilvo, ištieskite rankas į priekį, įtempkite kojas ir atlikite „Valtį“ (Supermenas), išlenkdami apatinę nugaros dalį ir keldami delnus bei pėdas.

Vyresniems nei 50 metų žmonėms gali būti sunku pakelti kojas, tokiu atveju turėtumėte pabandyti atlikti lenkimą atgal su kėde. Padėkite kėdę priešais save, atsigulkite ant pilvo taip, kad rankos būtų iš abiejų pusių, maždaug per sėdynės vidurį. Pasilenkite, pakelkite rankas, padėkite jas ant kėdės ir ištieskite. Kelioms sekundėms pritvirtinkite kūną ir grįžkite į pradinę padėtį.

Sėdžiu ant kelių

Veiksmingiausi pratimai slampinėti kartais būna labai paprasti. Atsisėskite ant grindų ant kelių, rankomis suimkite kojas ir bandykite ištiesti, pradėdami nuo pečių. Sujunkite pečių ašmenis, sulenkite, nuleiskite rankas. Taip sėdėdami galite grįžti į pradinę padėtį arba tiesiog siūbuoti.

Keturiomis

Vienas iš variantų yra pratimas „Katė“. Lenkitės taip, lyg bandytumėte lįsti po žema kliūtimi. Pradedame į priekį, sulenkiame krūtinės ląstą, tada šiek tiek perkeliame kūną į priekį ir lenkiame ties apatine nugaros dalimi, pakeldami krūtinę. Dabar tas pats – atgal.

Antrasis gimnastikos prieš slampinėjimą variantas – toje pačioje padėtyje pakelti tiesią koją aukštyn, atmesti galvą atgal ir ištiesti. Keičiame koją. Pradėti pakanka 6-8 kartų, tada pakartojimų skaičių didinkite.

Su lazda

Ne visi turi gimnastikos lazdas, bet tai nesvarbu. Pavyzdžiui, tiks šluotos rankena, dulkių siurblio vamzdis, vandens vamzdžio gabalas ar kažkas panašaus. Padėkite jį už nugaros ir laikykite sulenktomis alkūnėmis sukdami iš vienos pusės į kitą.

Beje, viena iš priežasčių, kodėl žmogus slampinėja, yra paprastas užmaršumas, kad nugara būtų tiesi. Jei nežinote, kaip nustoti slampinėti, atsisėskite su šia lazdele priešais televizorių ar net prie kompiuterio, ir vos tik bandysite pasilenkti, ji prislėgs jūsų stuburą. Rašyti taip nėra labai patogu, bet žiūrėti serialus ar naudotis pele yra gerai. Tai padės priprasti prie teisingos laikysenos.

Galite, žinoma, nusipirkti spaustuką arba, bet pagaliukas yra daug pigesnis.

Galiausiai papasakosime apie dar vieną būdą, kaip išmokti vaikščioti stačiomis, nesvyrant.: Užsidėkite seną sąsiuvinį (arba knygą, jei neprieštaraujate) ant galvos ir taip vaikščiokite po namus. Jei numeti, vadinasi, to nepastebėdamas, tu slampinėji. Stenkitės išlaikyti teisingą padėtį.

Pabandykite pamatyti, kas atsitiks, jei šį pratimų rinkinį padarysite savo kasdiene mankšta. Daugelis žmonių pastebi, kad jau po poros savaičių jie pradėjo daug mažiau knibždėte, o po mėnesio jų nugara tapo pastebimai stipresnė.

Žiūrėkite vaizdo įrašą, kaip taisyklingai atlikti pratimus, pradėti nuo mažens ir valdyti pojūčius. Netrukus tapsite daug lankstesni ir bus lengviau išlaikyti tiesią nugarą. Sulenkimą galima ir reikia koreguoti bet kuriame amžiuje!

Medicinoje sulenkimo sąvoka visų pirma apima prastą laikyseną. Ši anomalija gali sukelti rimtų su stuburu susijusių ligų vystymąsi. Slampinėjimas sukelia deformaciją ir pablogina esamas ligas. Todėl, kai vaikas slampinėja, norint sėkmingai kovoti su šiuo nukrypimu, pirmiausia reikia žinoti šio reiškinio priežastis.

Sulenkimo priežastys

Nuo 5 iki 7 metų vaiko kūno sudėjimas pradeda keistis. Gana intensyviai augant, svorio centras pasislenka link dubens. Stuburo apkrova žymiai padidėja. Šie pokyčiai įvyksta mokyklos pradžioje. Užuot intensyviai judėjęs, mažylis priverstas didžiąją laiko dalį praleisti sėdėdamas ant kietų kėdžių, kurios dažnai būna nepatogios ir netelpa. Tokioje situacijoje mokinys stengiasi rasti sau patogiausią padėtį, atsilošęs arba pasilenkęs į priekį.

Namuose šiuolaikiniai vaikai taip pat daug laiko praleidžia prie televizoriaus ar kompiuterio. Dėl to nugara pradeda prarasti atramą, todėl atsiranda pirmieji išoriniai blogos laikysenos požymiai. Nepaisant tėvų reikalavimų sėdėti tiesiai, vaikas negali jų pilnai paklusti. Taip yra dėl silpnų raumenų, kurie įsitempę išsitempia ir sukelia skausmą. Todėl norint sėkmingai kovoti su sulenkimu, būtina atlikti tam tikras veiklas, skirtas stiprinti raumenis ir visą vaiko kūną.

Kaip susidoroti su slampinėjimu

Visų pirma, reikia stiprinti raumenis. Kai vaikas slampinėja, ne visi žino, ką daryti. Tačiau daugeliu atvejų problemos sprendimas slypi paviršiuje. Visų pirma, vaikas turėtų būti nukreiptas į aktyvų gyvenimo būdą. Be bendrų fizinių pratimų, gerą poveikį turi sportas, pavyzdžiui, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas. Rekomenduojama dažniau lipti ant stulpo, virvės ar sieninių strypų naudojant tik rankas. Dideli kamuoliai dažnai naudojami sėdint ar gulint.

Laikas, kurį vaikas praleidžia sėdėdamas, turėtų būti minimalus. Būtina kontroliuoti savo laikyseną darbalaukio atžvilgiu. Kojos šiek tiek ištiestos, pėdos turi būti visiškai plokščios ant grindų, o klubai remtis į kėdės paviršių. Kartais naudojama pėdų atrama. Jei reikia, stalas ir kėdė gali būti įvairiai reguliuojami.

Svarbiausia – neatidėlioti įvykių neribotam laikui, nes tai gali sukelti rimtesnių pasekmių.