No kuras nedēļas un kāpēc grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras? Optimālas atpūtas pozīcijas, kāpēc grūtniecības laikā nevar gulēt uz muguras

Visas šīs tēmas - par grūtniecības pazīmēm, par šķaudīšanu, niezi kreisajā papēdī, toksikozi 3 stundas pēc PA, kontrakcijas dienu pēc PA - šo tēmu autori nejoko? Vai viņi patiešām pastāv pasaulē? Tie. cilvēkiem pilnīgi trūkst vismaz vispārīgu zināšanu fizioloģijas jomā?????
Vai tā ir taisnība, ka jādzemdē precīzi laikā un jebkura novirze ir patoloģija? Vai tā ir taisnība, ka meitenes uz minūti zina ieņemšanas laiku?

Un pats galvenais jautājums - vai šīm mātēm ir vienādi bērni?))))
Py.sy — emocijzīmes nav iekļautas.
Kopīgi sastādīsim sarakstu ar visām grūtniecības pazīmēm)))

Alfa sieviete

Sveiki visiem, liels liels!)
Meitenes un daži zēni, es lūdzu padomu un skatu no malas.
Man ir draugs, mēs satiekamies kopš jūlija, daudzi forumā zina par manu personīgo dzīvi. 14 gadus vecāks, neprecējies, turīgs, gādīgs, dažreiz šķiet, ka viņš ir mīlošs. Viņš uzrauga manu veselību un pašsajūtu, rūpējas par mani, izrāda jūtas, kuras varētu sajaukt ar mīlestību, ja ne vienu lietu - viņš neaprobežojas tikai ar saziņu ar citām sievietēm.
Viņš, protams, noliedz šo apgalvojumu, bet es esmu miris zvirbulis un mani nav tik viegli maldināt.
Un tad pie apvāršņa parādās jauns vīrietis, 12 gadus jaunāks par mani. Sportists, mūsu reģionālās virslīgas komandas galvenās komandas hokejists. Nedod man garām, jauns, karsts un viss. Es ar viņu divreiz devos uz mačiem un vienu reizi uz kino.
Patīk. Bet vecuma atšķirība (((
Brīdis ir tāds, ka vai nu jāpadodas, vai jāiet tālāk.
Es cienu savu vīrieti un esmu viņā iemīlējusies. Bet šī viņa brīvība... Es neko nevaru darīt lietas labā. Viņš ierosina precēties, bet dod mājienus, ka fiziska neuzticība neko nenozīmē. Un man, ak, kā tas nozīmē!
Un arī šis hokejists. Viņš nemitīgi raksta un zvana, nāk ar mani strādāt tālu iemeslu dēļ.
Esmu apjucis. Man šķiet, ka abi šie varianti man nav tik piemēroti.
Palīdzība. Naktīs neguļu.

Marija Proskurina

Es jau sen domāju rakstīt, varbūt kāds var sniegt kādu noderīgu padomu. Jo es vienkārši vairs nezinu, ko darīt.
Ar vīru esam kopā 13 gadus, mums ir divi bērni. Manam vīram ir pilngadīgs dēls no pirmās laulības, kad mēs iepazināmies, viņam bija 12 gadi, viņš dzīvo kopā ar tēti kopš 7 gadu vecuma. Māte ir, bet viņa bērna audzināšanā nav piedalījusies kopš tiem 7 gadiem, viņi vispār nesazinās, viņai ir sava ģimene. Viņi pat vēlāk plānoja viņai atņemt vecāku tiesības, taču tas neizdevās, jo... Viņa nav dzērājs vai antisociāls elements.
Vīra dēlu attiecīgi audzināja tēvs, un vasaru viņš pavadīja pie vecmāmiņas ciematā. Kad es parādījos viņu dzīvē, es uzreiz ieņēmu drauga pozīciju, jo tētis viņam bija gan mamma, gan tētis, un vispār es tad biju pārāk jauna, lai dzemdētu savus bērnus, un būtu stulbi izliecies par pamāti” , mūsu vecuma atšķirība ir mazāka nekā ar tēvu.
Tā nu sagadījās, ka par pieauguša dēla esamību uzzināju, jau esot “stingri iestrēdzis” šajās attiecībās. Tad es pat nedomāju par attiecībām ar šķirtu vīrieti, bet tā dzīve izvērtās.
Vispār jau tad pamanīju, ka mans toreizējais vīrs, kas nebija vīrs, ir pakļauts pārmērīgai aizsardzībai. Viņam vienmēr galvā bija šis komplekss, ka dēlam nav mātes. Es vienmēr domāju, ka tas viņam kaitē, pusaudzim nav jēgas attīstīt “bāreņu kompleksu”. Mana vecmāmiņa (mana vīra māte) arī pielēja eļļu ugunī, viņš vienmēr nāca no viņas ar nostāju, ka viņš ir nabaga bārenis, un visi viņam ir parādā. Pārmērīga aizsardzība, manuprāt, vienmēr ir bijusi viņam par sliktu. Piemēram, 14 gadu vecumā viņš gribēja strādāt uz pusslodzi ar klasesbiedriem, piegādājot avīzes, bet vīrs jau pašā sākumā “nožņaudza” šo iniciatīvu, piemēram, paliec mājās, tā ir drošāk, citādi tevi nositīs. galva, bet tev jau viss ir. Rezultātā no mācībām brīvajā laikā viņš sēdēja pie datora un spēlējās ar rotaļlietām. Tad es aizrāvos ar tiešsaistes spēlēm.
Vīrs, no vienas puses, bija diezgan stingrs pret viņu, visu laiku bija kaut kādas sarunas, bet nekad īsti neierobežoja datoru, dodot priekšroku, lai viņš sēdētu mājās un nevazātos. Tā rezultātā mans dēls sāka melot, kaut kur mācoties vidusskolā. Ar grūtībām nokārtoju Vienoto valsts eksāmenu un iekļuvu budžetā, ne bez vīra finansiālām iemaksām. Mācījos ar bēdām un meliem. Katru sesiju zvanīju uz dekanātu un uzzināju, ka vai nu viņam neļauj kārtot eksāmenus, vai arī nav uzrakstīts kursa darbs. Vīrs zvērēja, dēls ar asarām apliecināja, ka visu sapratis, ka vairs nemelos, bet viss atkārtojās vēlreiz. "Studenti dzīvo jautri no sesijas uz sesiju, un sesija notiek tikai divas reizes gadā." Tad neizpildīto kontroldarbu dēļ viņu izraidīja, šo brīdi palaidām garām, jo ​​viņš meloja, ka ar viņu viss kārtībā, un vienkārši bija kauns zvanīt uz dekanātu, tēja vairs nav puika. Bet pēc tam ar mana vīra pūlēm viņš beidzot tika atjaunots, bet viņam nācās uzņemties akadēmisko darbu, jo viņš saņēma pavēsti par izslēgšanu. Gadu nodienēju armijā, vīrs principiāli neattaisnojās, cerēja, ka armija kaut ko mainīs. Visu šo laiku mēs visi dzīvojām kopā, pēc tam nomaksājām hipotēku, un mans vīrs nopirka dēlam blakus vienistabas dzīvokli. Kamēr viņš bija armijā, māja tika pabeigta un dzīvoklis tika izremontēts. Mums jau ir meita. Atgriezies no armijas. Gada laikā, kad viņš bija nobriedis, viņam pat tika piedāvāts palikt dienestā saskaņā ar līgumu, taču viņi nolēma, ka viņam ir "jāpabeidz diploms". Viņš tērzēja vēl gadu, bet atsevišķā dzīvoklī, un tad viņš pat negāja aizstāvēt savu diplomu. Ja es to toreiz nebūtu sapratusi (vienmēr viņa melus jutu jūtīgāk nekā mans vīrs, acīmredzot tāpēc, ka viņš nav mans radinieks). Izrādījās, ka viņš pat nesniedza prezentāciju diplomam, kuru uzrakstīja ar skumjām uz pusēm. Un tā komisija gaida, vīrs steidzīgi atbrauca, visi jau aizstāvējušies, un vīrs piesarcis klāj viņiem galdu un lūdz pagaidīt, kamēr gatavo prezentāciju. Komisija gaida, un viņi kniedē slaidus brīvā auditorijā. Tas ir apkaunojums, mans vīrs gandrīz dega no kauna, viņš gribēja viņu tur nogalināt. Bet komisija piekāpās un kopumā aizstāvējās. Diploms kabatā, lai gan zināšanu objektīvi nulle.
Tad sākās darba meklējumi. Bija vairāki mēģinājumi dabūt darbu, bet es nevarēju nekur palikt ilgāk par diviem mēnešiem. Viņš arī pastāvīgi meloja, ka dabūjis darbu, kamēr sēdēja mājās un spēlēja tiešsaistes spēles.
Tad mēs ar vīru pārcēlāmies uz jaunu māju, mums piedzima dēls, bet viņš negribēja īrēt mūsu dzīvokli, kuru ieguva ar sviedriem, asinīm un hipotēku. Rezultātā es viņu pierunāju pārcelt dēlu uz mūsu trīsistabu dzīvokli un vismaz izīrēt šo vienistabas dzīvokli, lai vismaz nauda ieplūstu.
Nu, lūk, rezultāts: manam dēlam šogad aprit 26 gadi. Tas nedarbojas, var teikt, ka tas ir bijis kopš es nācu no armijas, tas ir, ir pagājuši 4 gadi. Nu, bija mēģinājumi, bet tie bija neveiksmīgi. Es viņam sūtu vakances, viņš dažreiz pat aiziet uz intervijām, bet viņam kā jau bērnudārzniekiem uzreiz iešaujas psihosomatika, viņš saslimst, vai viņam tur kaut kas nepatīk, vai alga nav pareiza. Mans vīrs gribēja viņu ielikt Krievu gvardē ar specifiku pēc diploma, pusgadu izgāja medicīnisko apskati, visu šo laiku pat nemēģināja dabūt darbu, tusējās. Viņš strādāja nedēļu, un tad viņi sāka uzlikt viņam finansiālu atbildību, un vīrs ļāva viņam atkāpties. Es cenšos pārliecināt savu vīru ļaut viņam pievienoties man, bet viņš nevēlas, it kā viņa puiši dos viņam kādu labumu. Rezultātā tik apskaužams līgavainis dzīvo trīs rubļos, un meitenes viņam vienkārši pielīp. Tagad viņš jau gadu dzīvo kopā ar parastu draudzeni (sākās vienistabas dzīvoklī). Viņa nav slikta meitene, viņa strādā, bet viņa atbrauca no citas pilsētas, īrēja istabu un tagad viņai nav jāīrē, bet viņa nevar viņam diktēt noteikumus, jo... dzīvo tās teritorijā. Un viņš viņas priekšā izliekas tik foršs, tas ir smieklīgi.
Tētis maksā par komunālajiem pakalpojumiem, nes viņam pārtikas maisiņus vai pārskaita naudu uz viņa karti. Un viņam nevajag vairāk, viņam nav vajadzības. Pārtika, pajumte un sekss ir bez maksas. Bet, kad nauda beigusies, viņš zvana tētim, un viņš turpina muldēt par to, kā viņš “meklē” darbu un cik grūti jaunam speciālistam ir dabūt darbu. Mans vīrs viņam pat atņēma datoru, tāpēc tagad viņš nespēlē, un es pat nezinu, ko viņš dara visu dienu, varbūt viņš skatās televizorā un baksta telefonu. Es sūtu vakances, viņš man pieklājīgi pateicas, un tā dienu no dienas. Visapkārt ir darba jūra, es nesaprotu, KĀ jauneklis, pat ne puisis, bet vīrietis var visu dienu sēdēt mājās! Un šeit ir aktuāls jautājums virsrakstā: kā pārliecināt, kā piespiest viņu atrast darbu??? Atņemt viņam uzturlīdzekļus nav risinājums, vīrs nav gatavs viņu atstāt bez ēdiena, jo tad viņa draudzene vienkārši iztērēs visu naudu pārtikai (tas jau ir noticis). Turklāt bija gadījums, vīrs sadusmojās, nedeva viņam naudu, un viņš pārdeva dārgas zelta rotaslietas, dāvanu no vīra. Kad viņš to uzzināja, viņš bija ļoti aizvainots uz savu dēlu, tā bija kā nodevība, bet, citējot, "jūs nevarat atstāt viņu mirt no bada." Starp citu, protams, tagad mums viss iet labi, un vecāka gadagājuma bērna uzturēšana īpaši nenoslogo budžetu, bet es vienkārši nevaru iedomāties, kā var sēdēt uz dibena 25 gados. vecs un neko nedarīt. Jā, arī dekrēta atvaļinājumā piecus gadus biju tik nogurusi, ka ar prieku pieņemu iespēju strādāt, palīdzēt vīram vai vecākiem biznesā, lai gan reālas vajadzības nav, bet tā teikt dvēselei, pašrealizācijai . Bet viņam viss ir kārtībā, viņš joprojām gaida savu sapņu darbu. Es gribētu būt spēļu vlogger vai kaut kas tamlīdzīgs. Ieteicu viņam sākt, ierakstīt testa video vai ko līdzīgu. Bet viņš saka, ka šī niša jau ir aizpildīta. Nu kā gan citādi attaisnot savu slinkumu?
Mūsu attiecības ir labas, viņš ir laipns un pieklājīgs, bet viņš ir patoloģisks melis un slinks. Bet es joprojām ceru, ka kaut kas viņu var motivēt. Tikai ko????

Ir daudz pazīmju, kas saistītas ar grūtniecību. Dažas no tām ir parastas māņticības, taču ir arī tādas, kuras labāk ievērot. Viens no tiem nosaka, ka grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras.

Kāpēc šī poza tiek uzskatīta par bīstamu?

Pirmkārt, jāprecizē, ka šis aizliegums neattiecas uz sievietēm, kurām grūtniecība ir īsa. Ierobežojumi tiek ieviesti ilgākā periodā, kad grūtniecei jau ir manāms vēders.

Kāpēc grūtniecības laikā nav vēlams gulēt guļot uz muguras? Sievietes iekšienē notiek būtiskas izmaiņas, auglis aug un attīstās, kas nozīmē, ka palielinās arī dzemdes apjoms. Līdz grūtniecības beigām augļa un dzemdes kopējais svars sasniedz 4 kg, un tas ir daudz.

Guļot uz muguras, tiek radīts milzīgs spiediens uz dobo vēnu – lielu trauku, kas izvada venozās asinis no iekšējiem orgāniem un kājām. Šai vēnai ir mīkstas, vijīgas sienas, spiediens tajā ir zems, tāpēc tā ļoti cieš no palielinātas dzemdes spiediena.

Kādas varētu būt sekas?

Tādējādi, ja grūtniece dod priekšroku gulēt galvenokārt uz muguras, sākot no trešā trimestra, viņai var parādīties asinsapgādes traucējumu pazīmes, kas var ne tikai pasliktināt pašsajūtu, bet arī kaitēt gaidāmajam bērnam.

Dotās vēnas saspiešanas dēļ asinis nevar sasniegt sirdi pietiekamā daudzumā. Šī iemesla dēļ caur plaušām iziet mazāk asiņu, un tās ir mazāk piesātinātas ar skābekli. Turklāt sirds izsviedes tilpums – asins daudzums, ko sirds izmet aortā – kļūst mazāks.

Tā visa dēļ asinīs samazinās skābekļa daudzums, un no tā cieš gan sievietes ķermenis, gan auglis. Venozās asinis, par kuru aizplūšanu ir atbildīga vena cava, stagnē apakšējās ekstremitātēs, izraisot pietūkumu, smaguma sajūtu kājās un pastiprinot risku saslimt ar varikozām vēnām topošajai māmiņai.

Kādiem simptomiem vajadzētu pievērst uzmanību?

Kādas vēl pazīmes, kas liecina par veselības pasliktināšanos, palīdzēs pārliecināt sievieti, ka gulēšana uz muguras ir jāatliek līdz mazuļa piedzimšanai?

Ja grūtniecības laikā:

• reibonis;
• nepietiek gaisa;
• laiku pa laikam parādās vājums;
• pazeminās asinsspiediens, dažreiz rodas ģībonis;
• periodiski redze kļūst tumšāka, sieviete kļūst bāla, viņai parādās auksti sviedri;
• rodas slikta dūša;
• zvana ausīs;
• auglis sāk spēcīgi kustēties - tas ir nopietns iemesls apmeklēt ārstu un izvēlēties citu gulēšanas stāvokli.

Iepriekš minēto simptomu ignorēšana var negatīvi ietekmēt bērna stāvokli. Piemēram, auglim var attīstīties hipoksija, sirdsklauves vai priekšlaicīga placentas atdalīšanās.

Vai ir zinātniski pierādījumi?

Zinātnieki apstiprina, ka gulēšana guļot ir nedroša topošajai māmiņai un viņas mazulim. Ārsti, kas strādā vienā no Austrālijas slimnīcām, atklāja, ka sieviete, kas pārkāpj šo aizliegumu, riskē zaudēt savu bērnu.

Gulēšana uz muguras nopietni palielina spontāno abortu vai augļa nāves risku grūtniecības laikā. Ārsti veica pētījumus 8 Sidnejas slimnīcās, novērojot pacientus, kuru grūtniecība bija 32 nedēļas vai ilgāk. Un viņi varēja pierādīt, ka, ja sievietei patīk gulēt uz muguras, tad iespēja, ka viņai būs nedzīvs bērns, palielinās 6 reizes (!).

Protams, nevar teikt, ka tas bija vienīgais augļu nāves iemesls. Tomēr nopietnas novirzes tika atklātas tikai desmit procentiem bērnu, kas dzimuši nedzīvi vai miruši dzemdē. Vēl 10% bērnu zaudējuma gadījumu bija saistīti ar sievietes veselības traucējumiem.

Citos gadījumos ne mātei, ne auglim nebija priekšnoteikumu nelabvēlīgam grūtniecības iznākumam. Tas nozīmē, ka ir pilnīgs pamats uzskatīt, ka tās cēlonis bija augļa asinsapgādes pasliktināšanās, kas radās sievietes ieraduma dēļ atpūsties uz muguras, secina pētījuma vadītāja Adrienne Gordone.

Šis pētījums vēlreiz pierāda, ka grūtniecēm nevajadzētu gulēt uz muguras. Tāpēc ir vērts ieklausīties ekspertu padomos un mainīt savus ieradumus.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai ievērotu šo aizliegumu?

Noskaidrojām, ka uz ilgu laiku topošajām māmiņām labāk ir atteikties no atpūtas un gulēšanas uz muguras. Taču jēdziens “ilgtermiņa” ir elastīgs. No kuras nedēļas vai dienas šis aizliegums ir jāievēro?

Ārsti dod aptuvenu laiku - pēc 4 mēnešiem, vai no 17. grūtniecības nedēļas. Precīzu dienu nosaukt nav iespējams, jo tā ir atkarīga no sievietes individuālajām īpašībām, veselības stāvokļa un augļa lieluma.

Dažiem cilvēkiem ir liels vēders, citiem mazāks, tāpēc jākoncentrējas uz savām izjūtām. Eksperti saka, ka lielākā daļa sieviešu (75%) grūtniecības laikā līdz trešā trimestra sākumam guļot instinktīvi guļ uz sāniem, parasti kreisajā pusē.

Pēc 6 mēnešiem šai pozīcijai jābūt obligātai visām topošajām māmiņām.

Kuru gulēšanas pozīciju izvēlēties?

Kāda ir labākā poza gulēšanai grūtniecības laikā? Speciālisti iesaka turpmākajos posmos gulēt uz sāniem, vēlams kreisajā pusē. Gultai jābūt vidēji stingrai un spilvenam zemam.

Nevajadzētu likt rokas zem galvas, pretējā gadījumā tās miegā kļūs nejūtīgas. Jūs varat novietot vienu virs vēdera un saliekt otru pie elkoņa. Kājas var arī saliekt ceļos, lai atslābinātu mugurkaulu un nenoslogotu iekšējos orgānus.

Lai atvieglotu miegu, dažas sievietes iegādājas īpašus spilvenus grūtniecēm, kas palīdz ķermenim ieņemt ērtu stāvokli.

Video: vai grūtnieces var gulēt uz muguras?

Grūtniecības laikā izvēlēties ērtu gulēšanas pozīciju var būt diezgan grūti. Taču topošajai māmiņai vienkārši nepieciešams pietiekami atpūsties un labi izgulēties.

Tāpēc ārsti iesaka risināt problēmas risinājumu pēc iespējas nopietnāk. Parunāsim par to, vai grūtniecēm ir iespējams gulēt uz muguras, vai tomēr vēlams izvēlēties citu pozu, un kādā pozā vislabāk aizmigt.

Kā gulēt noteiktos grūtniecības mēnešos

Ja ieņemšana notika pavisam nesen, sieviete var atļauties gulēt jebkurā pozā. Šajā periodā embrijs ir niecīgs, un dzemde vēl nav pārāk izaugusi, tāpēc pārmērīgs spiediens uz noteiktiem orgāniem ir izslēgts. Tāpēc speciālisti pirmajā trimestrī ļauj sievietēm gulēt uz sāniem vai vēdera, kā arī uz muguras. Nu, kas attiecas uz otro trimestri, šeit jums jākoncentrējas uz savu labsajūtu. Ieklausieties sajūtās, kas rodas, guļot uz muguras, un izdariet nepieciešamos secinājumus.

Patiešām, aplūkotajā laika posmā augļa un augļa šķidruma svars jau ir diezgan liels, un, kad sieviete guļ uz muguras, viņas dzemde sāk izdarīt spiedienu uz gremošanas trakta orgāniem, mugurkaulu, un pats galvenais, uz apakšējās dobās vēnas, kas ir atbildīga par asiņu transportēšanu no ķermeņa apakšējās daļas uz sirdi.

Un šāds spiediens, protams, nevar pāriet, neatstājot pēdas: sieviete un viņas nedzimušais bērns sāk ciest no skābekļa trūkuma.

Ja jums patīk gulēt uz muguras

Grūtniece, kura vienkārši apguļas uz muguras, lai nedaudz atpūstos, principā nav apdraudēta. Galu galā, ja pieaugušās dzemdes iedarbības laiks uz citiem orgāniem ir ierobežots, tas neradīs letālas sekas. Visvairāk jūs varat just diskomfortu jostas rajonā. Un šajā gadījumā labāk apgāzties uz sāniem. Tātad uz jautājumu, vai grūtnieces var gulēt uz muguras, ir jāatbild apstiprinoši. Vienkārši nepavadiet pārāk daudz laika šajā pozīcijā.

Taču pēdējos grūtniecības mēnešos nevajadzētu gulēt uz muguras, jo ilgstošs spiediens uz dobo vēnu var pasliktināt sievietes asinsriti un izraisīt ģībonim līdzīgu stāvokli. Elpot kļūs grūtāk, sviedru dziedzeri sāks intensīvi strādāt, sirds pukstēs ātrāk. Nenovediet sevi uz šo stāvokli. Ja pamanāt attiecīgos simptomus, nekavējoties mainiet ķermeņa stāvokli.

Vai grūtnieces var gulēt uz muguras?

Vai grūtniecības laikā ir iespējams gulēt uz muguras? Vai grūtniecības laikā ir iespējams gulēt uz muguras?

Topošajai māmiņai vajadzētu pienācīgi atpūsties līdz pat dzemdībām. Jo īpaši bērna piedzimšanas periodā ir svarīgs nakts miegs - vismaz 8 stundas dienā. Liela nozīme ir sievietes pozai: tagad jārūpējas ne tikai par komfortu, bet arī jāņem vērā bērna vajadzības. Kā gulēt grūtniecības laikā, lai mazulim būtu ērti?

Katram no mums ir sava iecienītākā gulēšanas poza, kurā pavadām lielāko daļu nakts. Bet grūtniecība vairumā gadījumu liek topošajai māmiņai miega laikā pamest savu parasto ķermeņa stāvokli, pielāgojoties savai pozīcijai. Dažas pozīcijas var būt kaitīgas auglim, bet citas var būt pilnīgi neērtas.

Pirmajās 12 nedēļās pēc ieņemšanas sievietei joprojām ir tāda greznība, ka grūtniecības laikā nav jādomā par to, kā pareizi gulēt. Pagaidām varat atpūsties jebkurā pozīcijā. Taču pavisam drīz topošajai māmiņai miegā būs jākontrolē sava ķermeņa stāvoklis. Kas to būtu domājis, ka poza var gan palīdzēt auglim attīstīties, gan kavēt tā normālu augšanu.

Sievietes izvēle šajā pozā ir ļoti ierobežota – grūtniecības laikā viņai jāguļ uz sāniem, un, ja iespējams, biežāk uz kreisās puses. Mātei atpūšoties šādā pozā, bērns saņem optimālo uzturvielu daudzumu, jo šajā gadījumā nav nekādu šķēršļu normālai asinsritei. Guļot uz kreisā sāna, grūtniece neizdara spiedienu uz aknām un ļauj sirdij labi strādāt. Protams, grūtniecības laikā gulēt tikai uz kreisā sāna ir ļoti grūti, tāpēc nakts laikā vairākas reizes jāapgriežas no kreisās puses uz labo un atpakaļ.

Ar šķērsvirziena mazuļa noformējumu ārsti iesaka sievietei bieži gulēt uz sāniem, kurā atrodas augļa galva. Ja bērns “sēž” uz dibena (prezentācija aizmugures mugurā), jums naktī jāapgriežas no viena sāna uz otru līdz 3-5 reizēm.

Tātad, mēs noskaidrojām, ka gulēšanas pozīcija, kad sieviete guļ uz kreisā sāna, ir visdrošākā un izdevīgākā no fizioloģiskā viedokļa. Grūtniecības sākumposmā daudzas topošās māmiņas arī saritinās kamolā – šī poza garantē omulīgu un mierīgu miegu.

Palielinoties grūtniecības ilgumam, samazinās spēja pievilkt kājas līdz krūtīm: ievērojami palielinās dzemde, palielinās arī mugurkaula izliekums jostasvietā, tāpēc sieviete miega laikā ir spiesta iztaisnoties. Ko darīt, ja pastāvīga gulēšana uz sāniem sāk izraisīt sāpes gurnos?

1. Centieties neieņemt pozīciju stingri uz sāniem, bet apgulieties uz sāniem un tajā pašā laikā nedaudz noliecieties uz muguras. Lai poza būtu stabila un ērta, novietojiet zem muguras sarullētu segu.
2. Nedaudz salieciet ceļus, izklājiet tos un novietojiet starp tiem vidēji mīkstu mazu dīvāna spilvenu.
3. Lai matracis būtu pēc iespējas ērtāks, to var apsegt ar biezu segu vai mīkstu matraci.
4. Dažas grūtnieces saldi aizmieg tikai tad, kad uzliek kāju vai roku uz blakus guļošajam vīram.

Kā neaizmigt grūtniecības laikā

Vai grūtniecības laikā ir iespējams gulēt uz muguras? Šis jautājums satrauc daudzas topošās māmiņas, īpaši tās, kurām šī pozīcija ir mīļākā. Sākumā, protams, nevar būt nekādu ierobežojumu – grūtniecības pirmajā pusē gulēt uz muguras ir ērti un droši. Taču pēc “interesantās” pozīcijas 22. nedēļas no šī ieraduma jāatmet.

Dzemde un mugurkauls ieskauj cilvēka ķermeņa lielāko trauku – apakšējo dobo vēnu. Tas transportē asinis no rumpja un apakšējām ekstremitātēm uz sirdi. Grūtniecības laikā dobā vēna ir pakļauta augoša bērna un dzemdes spiedienam kopā ar augļūdeņiem, tāpēc pastāv liela iespējamība attīstīties tā sauktajam zemākās dobās vēnas sindromam, kad asinsvads ir stipri saspiests. Šajā gadījumā cirkulējošo asiņu apjoms strauji samazinās, un ķermenis šo situāciju uztver kā akūtu masīvu asins zudumu un reaģē ar atbilstošiem simptomiem:

• reibonis;
• vispārējs vājums;
• nespēja pilnībā elpot;
• pazemināts asinsspiediens;
• stāvoklis, kas tuvs hipovolēmiskajam šokam.

Šāds mātes ķermeņa stāvoklis ir būtisks augļa intrauterīnai attīstībai: bērns cieš no skābekļa trūkuma, un viņa vispārējā labklājība dabiski pasliktinās. Acīmredzot grūtniecības laikā nevajadzētu gulēt uz muguras. Kad sieviete ir nomodā, viņa var nekavējoties mainīt ķermeņa stāvokli, ja viņa jūtas slikti (piemēram, ultraskaņas procedūras laikā). Taču nakts atpūtas laikā arī organisma aizsargreakcijas “guļ”, tāpēc gulēšana uz muguras grūtniecības laikā ir bīstama sievietes un viņas bērna veselībai.

Ja ir apstiprināta daudzaugļu grūtniecība vai pārmērīgs amnija šķidruma daudzums, 2. trimestra sākumā jāizvairās no gulēšanas uz muguras. Ja augļa galva ir pārāk zema un pastāv spontāna aborta iespēja, arī šis ieteikums ir spēkā.

Vai grūtniecības laikā ir iespējams gulēt uz vēdera? Gulēt šādā pozā ir ļoti ērti, un daudzi cilvēki tā atpūšas. Šo greznību topošā māmiņa var atļauties līdz pat 12. grūtniecības nedēļai. Šajā laikā dzemde ir paslēpta iegurņa nišā un aizsargāta ar kaunuma kauliem. Pēc 12. nedēļas labāk neradīt papildu spiedienu uz grūtnieces vēderu, un pēc kāda laika tas kļūs bīstams mazulim.

Ja pēc 20. grūtniecības nedēļas guļat uz vēdera, apakšējā dobā vēna ir nedaudz saspiesta, savukārt asinsvadi, kas baro placentu, izjūt spēcīgu spiedienu. Tas ir vēl bīstamāks auglim nekā māte, kas guļ uz muguras.

Daudzas grūtnieces, īpaši pirmmātes, nevar gulēt uz vēdera, jo ir paaugstināta krūšu jutība.

Pēc 28 nedēļām jautājums par to, līdz kuram grūtniecības posmam var gulēt uz vēdera, pazūd pats: atpūsties šādā stāvoklī kļūst pilnīgi neērti.

Kā ātri aizmigt grūtniecības laikā

Optimālais miega ilgums grūtniecei ir no 8 līdz 10 stundām dienā, vairāk var, bet mazāk nē. Pievienojiet šim ikdienas 30 minūšu atpūtas pārtraukumiem. Miega trūkums nekavējoties ietekmē grūtnieces vispārējo veselību: pazūd apetīte, kļūst nomākts garastāvoklis, pavājinās imunitāte.

Lai naktī saldi gulētu, topošajai māmiņai jāgatavojas jau no paša rīta. Miega kvalitāti nosaka grūtnieces dzīvesveids un ikdienas režīms.

Šeit ir noteikumi, kas ir svarīgi ievērot dienas laikā:

• ierobežojiet fiziskās aktivitātes un neuztraucieties par sīkumiem. Ārkārtīgs nogurums var izraisīt bezmiegu, nevis mierīgu miegu;
• Problēmas ar aizmigšanu dažkārt var novērst, atsakoties no dienas atpūtas. Lai nokļūtu pareizajā režīmā, kādu laiku jāizvairās no miega pārtraukumiem pēc pusdienām;
• “Mierīgie” sporta veidi palīdzēs ātri atrasties Morfeja rokās grūtniecības laikā: fitness topošajām māmiņām, peldēšana, pastaigas;
• Trauki, kas apgrūtina vēderu, nav labākais vakariņu variants. Turklāt grūtniecības laikā pirms gulētiešanas labāk nedzert daudz šķidruma, lai samazinātu tualetes apmeklējumu skaitu naktī. Ja kaitinoša bada sajūta neļauj iemigt, varat uzkost sviestmaizi ar vārītas liesas gaļas gabalu;
• Ārpus vakara nevajadzētu plānot nepatīkamas sarunas, nopietnas lietas vai smagas filmas skatīšanos;
• Kad cukura līmenis asinīs pazeminās, grūtniecēm parasti ir grūtības aizmigt: tiek novērots vājums, paātrināta sirdsdarbība un vieglprātība. Cukura gabaliņš vai salds dzēriens (piemēram, tēja ar cukuru un citronu) palīdzēs ātri atvieglot uzbrukumu;
• kā bezmiega apkarošanas metodi varat izmēģināt relaksējošu vannu, muguras un kāju masāžu vai seksu pirms gulētiešanas (ja tas nav aizliegts veselības apsvērumu dēļ);
• Ja topošā māmiņa nepārtraukti ir spiesta skaitīt aitas, lai aizmigtu, problēmu var atrisināt ar ārsta palīdzību, izmantojot medikamentus. Parasti šādos gadījumos tiek nozīmēts glicīns, baldriāna tinktūra vai mātere.

Kā organizēt nakts atpūtu grūtniecības laikā

Topošās māmiņas miegs būs veselīgs un mierīgs, ja viņa šim notikumam gatavosies iepriekš:

1. Siltajā sezonā jums jāguļ ar atvērtu logu, un ziemā noteikti izvēdiniet guļamistabu pusstundu pirms gulētiešanas.
2. Sapņi būs ārkārtīgi patīkami, ja miegā nodrošināsiet sev maksimālu komfortu: velciet ietilpīgu, ērtu un mīkstu apģērbu, siltiniet kājas ar zeķēm, ja tās ir aukstas.
3. Vakarā nevajadzētu noslogot kuņģi ar papildu ēdienu, taču viegla uzkoda vienalga nekaitēs.
4. Ērts matracis ir neaizstājams nosacījums labai atpūtai. Viņa izvēlei jums ir jāpieiet ļoti uzmanīgi.

Spilveni gulēšanai grūtniecības laikā

Gandrīz visām topošajām māmiņām ērti iejusties un ātrāk iemigt palīdz dažāda izmēra mīkstie spilveni, kurus viņas liek zem sāniem, muguras lejasdaļas, kakla, kājām.

Par galveno šķērsli ilgstošam nakts miegam mazuļa gaidīšanas laikā tiek uzskatīts augošs vēders. Ar spilvenu palīdzību sieviete var atrast ērtu stāvokli, neskatoties uz šo fizioloģisko īpašību. Mēģiniet, piemēram, novietot vienu spilvenu zem vēdera, bet otru starp ceļiem. Ja esat viegls kreisajā pusē, iztaisnojiet kreiso kāju un salieciet labo kāju, gluži pretēji. Spilveni var būt divi vai daudz vairāk, un laika gaitā jūs noteikti atradīsit sev pilnībā piemērotu pozīciju.

Īpaši spilveni topošajām māmiņām ir brīnišķīga izeja no šīs sarežģītās situācijas. Šī gultas veļa ir izgatavota, ņemot vērā grūtnieču īpašās vajadzības, padarot to ļoti ērtu. Piemēram, pakava formā izgatavots spilvens palīdzēs ieņemt vairākas ērtas pozas un iemigt pēc iespējas īsākā laikā.

Ja grūtniecības laikā joprojām ir problēmas ar miegu naktīs, nepadodieties un turpiniet meklēt veidus, kā uzlabot miegu. Neaizmirstiet, ka drīzumā piedzims mazulis un viņam būs nepieciešami milzīgi enerģijas izdevumi. Rūpes par mazuli pilnībā atņems jums nakts gulēšanas greznību, tāpēc pirms tam jums ir pietiekami daudz miega.

Ieradums pietiekami gulēt naktī ir sievietes spēcīga emocionālā stāvokļa un bērna normālas intrauterīnās attīstības atslēga. Lai novērstu kādu konkrētu problēmu, kas traucē miegu, dažreiz pietiek vienkārši neitralizēt cēloni, kas to izraisījis: koriģēt savu dienas režīmu vai diētu, palielināt vai samazināt staigāšanas laiku pirms gulētiešanas. Ja topošajai māmiņai iemigt traucē trauksmainas domas par dzemdībām, iespējams, ir vērts par šo tēmu aprunāties ar psihologu vai iestāties īpašos kursos grūtniecēm. Kad tiek novērsti visi kairinošie faktori un izkliedētas bailes, topošajai māmiņai nekavējoties atgriezīsies mierīgs miegs.