Co zrobić po porodzie. Dlaczego tak ważne jest dbanie o siebie? Odżywianie, odpoczynek, ćwiczenia

Wiele kobiet po urodzeniu dziecka rezygnuje z dbania o swój wygląd, odkładając pełną pielęgnację siebie na lepsze czasy. Jest to zrozumiałe, dla młodej matki głównym zajęciem stała się opieka i wychowanie dziecka. I po kilku miesiącach, kiedy kobieta już się przyzwyczaiła Nowa rola i w końcu zwraca uwagę na swoje odbicie w lustrze, to, co widzi, może być bardzo przygnębiające.

Pielęgnacja ciała po porodzie

Aby temu zapobiec, musisz zrozumieć, że dbanie o swoje ciało po porodzie jest niezwykle ważne i codziennie musisz wykonywać proste manipulacje, aby utrzymać formę. A więc Twój program na co najmniej jeden dzień:

1. Weź to rano zimny i gorący prysznic , 30 sekund w ciepłej temperaturze, następnie 30 sekund w niskiej temperaturze zimna woda. Ta procedura jest bardzo przydatna w przypadku żylaków, które często dotykają kobiety. Nie musisz wycierać ciała ani wręcz przeciwnie, do samodzielnego masażu używać twardego ręcznika;

2. Nałóż olejek na całe ciało i krem ​​​​nawilżający do twarzy;

3. Ubierz się. Ubrania powinny być luźne naturalne materiały, dobrze jest nosić bandaż poporodowy, zapobiegnie zwiotczeniu ścian brzucha i utrzyma narządy wewnętrzne w naturalnym stanie, biustonosz powinien dobrze podpierać piersi, ale nie uciskać;

4. Wykonaj lekkie ćwiczenia porozmawiaj ze swoim lekarzem o treningu siłowym. Kobiety, które przeszły cesarskie cięcie, mogą napompować mięśnie brzucha i wzmocnić mięśnie brzucha dopiero po dwóch, trzech miesiącach. Możesz wybrać mały program jogi i go wykonać. Jest to dobry sposób na walkę z depresją poporodową, stresem i nerwami. Nieco później, gdy dziecko trochę podrośnie, możesz;

5. Zjeść śniadanie. Jedzenie powinno być tylko zdrowe i wysokiej jakości, wykluczaj puste jedzenie, niezbyt bogate w witaminy i minerały, wszelkiego rodzaju konserwy, bułki i kanapki - to dla Ciebie tabu. Pamiętaj, że istnieją produkty, które powodują nadmierne tworzenie się gazów, co jest szkodliwe zarówno dla dziecka, jak i kobiety. okres pooperacyjny. Na przykład: kapusta, rośliny strączkowe, ogórki itp. Ale nie spiesz się do skrajności, zapominając o diecie podczas karmienia:

6. Odpoczywaj często w ciągu dnia. Przyjmij każdą pomoc ze strony rodziny w opiece nad dzieckiem. Poinstruuj męża, żeby kupił okruszki, a ty połóż się ze stopami na poduszce. Na twarz nałóż maseczkę lub zwykłą śmietanę lub śmietanę, na oczy połóż plasterki ogórka;

7. Wieczorem, gdy dziecko zaśnie, nie kładź się od razu na łóżko, ale zwróć uwagę na swoje ciało. Jeżeli na brzuchu pojawiają się niechciane i nieestetyczne czerwone paski, a skórka cellulitowa stała się jeszcze bardziej widoczna, to pielęgnacja ciała po porodzie powinna być jeszcze dokładniejsza. Najważniejsze jest to, że rozumiesz, że z tymi przejawami można i należy walczyć. Po wieczornym prysznicu masuj sztywną rękawiczką z naturalnego włosia.. Zacznij od stóp i wznoś się wyżej, nie naciskaj na brzuch, ale po prostu gładź go zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Aby poprawić ukrwienie i elastyczność skóry, dobrze jest uszczypnąć obszary problemowe, a także masaż próżniowy. Nie zapomnij o nałożeniu specjalnego olejku przed masażem.

8. Wieczorem wypij szklankę kefiru, będzie to przydatne nie tylko w zapobieganiu niepożądanym problemom żołądkowo-jelitowym (które po porodzie długi czas może męczyć), ale złagodzi też uczucie głodu i szkodliwe nocne podjadanie, do których wiele osób może się przyzwyczaić w czasie ciąży.

Poród zmienia kobietę nie tylko psychicznie, ale także fizycznie i daleko lepsza strona , ale bardzo niewiele wysiłku, który trzeba wkładać każdego dnia, a wkrótce Twoje ciało stanie się takie samo jak przed porodem, najważniejsze jest Twoje pragnienie, aby zachować atrakcyjność.

  /  Samoopieka po porodzie

Narodziny dziecka to początek nowego życia: teraz jesteś odpowiedzialny nie tylko za siebie, ale także za swoje dziecko. Nie jest to jednak powód, aby z siebie rezygnować. Jesteśmy pewni, że współczesna matka potrafi znaleźć czas na opiekę zarówno nad sobą, jak i dzieckiem. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, które słabe punkty wymagają maksymalnej uwagi po porodzie.

Z artykułu dowiesz się, jakie zmiany zachodzą na twarzy i ciele po porodzie. Dodatkowo porozmawiamy o tym jak szybko i skutecznie doprowadzić organizm do porządku po porodzie.

Co się dzieje?

Po porodzie wróciłaś do domu, mniej więcej nauczyłaś się radzić sobie z dzieckiem - czas spojrzeć w lustro i przyjrzeć się sobie bliżej. Zaszły w Tobie globalne zmiany, które nie mogły nie wpłynąć na Twoją twarz i ciało. Wynika to z bezpośredniego procesu porodu, poprzednie miesiące ciąża, aktywna aktywność hormonalna i inne czynniki.

Najprawdopodobniej po ciąży będziesz mieć pytania dotyczące nadwagi, stanu skóry i włosów. Główną zasadą, która pozwala szybko przywrócić piękno po porodzie, jest terminowa wizyta u kosmetologa i przywrócenie piękna od wewnątrz za pomocą własną siłę i nasze rady.

Niektórym matkom udaje się oczywiście wrócić do zdrowia bez dodatkowej pomocy. To wielkie szczęście i powód do zazdrości, jednak nie każdy może się takim szczęściem pochwalić.

„Piękno nie zniknęło, ale kilogramy zniknęły wraz z wózkiem, bo mamy czwarte piętro i nie ma windy: musieliśmy nieść dziecko i wózek na rękach. Schudłam więcej niż przed ciążą, chociaż w czasie ciąży przytyłam 25 kg.

Po porodzie trochę wypadły mi włosy, ale potem wszystko dość szybko wróciło do normy – i znów byłam piękna. Z dzieckiem nie można zbyt wiele siedzieć w domu, zwłaszcza gdy sprawy się toczą... Trzeba z dzieckiem biegać i chodzić na więcej spacerów. A Świeże powietrze dodaje urody!

Szczęśliwa mama Swietłana Dmitrieva

Pielęgnacja twarzy

Najprawdopodobniej przez dziewięć najważniejszych dziewięciu miesięcy swojego życia nie znałaś kłopotów i cieszyłaś się kondycją swojej skóry. Aksamitna w dotyku, bez ani jednego pryszcza czy peelingu, doskonale nawilżona i pozbawiona zaczerwienień – takiego skarbu można pozazdrościć.

Ale, niestety, nie chodzi tylko o twój stosunek do własnego piękna, ale także o równowaga hormonalna. Podczas ciąży podwyższony poziom żeński hormon progesteron zapewnił Ci kwitnący wygląd i chronił skórę przed wszelkimi problemami z nią związanymi. Ale jak wiemy, wszystko co dobre szybko się kończy. Po urodzeniu dziecka poziom tego hormonu gwałtownie spadł, a idealne czasy się skończyły.

Z jakimi problemami skórnymi twarzy może spotkać się młoda mama? Spróbujmy wymienić:

• peeling;
• zaczerwienienie;
• ciemne miejsca;
• sucha skóra;
• trądzik.

Można i należy z nimi walczyć – nie należy odkładać dobrych nawyków na lepsze.

Po pierwsze, pamiętaj, że Twoje dobry humor I dobry sen — najlepsi przyjaciele Twoja skóra. Staraj się więcej spać (tak, czasami nie będzie to takie proste), zasypiaj na krótko w ciągu dnia z dzieckiem i ogólnie znajdź chwilę na odpoczynek.

Po drugie, weź multiwitaminę. Pomoże to zachować równowagę. niezbędne elementy i substancje obecne w organizmie, wzmocnią Cię i dodadzą energii dla duszy i ciała. Już po miesiącu stosowania kondycja Twojej skóry ulegnie zauważalnej poprawie. Dobrze, jeśli lekarz dobierze dla Ciebie kompleks multiwitaminowy – dokładnie wie, jakich substancji brakuje Twojej urodzie.

Po trzecie, nie powinieneś zostawiać rodziny na boku zabiegi kosmetyczne. Terapeutyczne i odżywcze maseczki do twarzy, lekki peeling, gęsty krem ​​na noc i inne produkty pielęgnacyjne jeszcze nikomu nie zaszkodziły – nie zapominajcie o ich stosowaniu nawet wtedy, gdy wydaje się, że nie macie czasu dla siebie. Pamiętaj, że powrót do piękna w odpowiednim czasie będzie znacznie łatwiejszy niż powrót do zdrowia od zera rok po porodzie.

Po czwarte, pomogą Ci uporać się z wieloma problemami na twarzy profesjonalni kosmetolodzy. Mają w swoim arsenale milion procedur, które są odpowiednie dla matek karmiących i pomagają się ich pozbyć plamy starcze i innych niedoskonałości skóry.

Pielęgnacja ciała

Ciąża i poród naturalny proces, ale w każdym razie Wiele stresu dla Twojego ciała. Dlatego nie zdziw się, jeśli po urodzeniu dziecka nie udało Ci się z dnia na dzień schudnąć, pozbyć się blizn, rozstępów czy sprawić, że skóra Twojego ciała będzie aksamitna i elastyczna. Podamy kilka wskazówek w tej kwestii.

Po pierwsze, piękno pochodzi z wnętrza – zawsze kieruj się tą zasadą i myśl o tym, co wkładasz do ust. Twoje ciało jest bardzo delikatne, ale podatne na zmiany – zarówno na dobre, jak i na złe. Im zdrowiej się odżywiasz, tym szybciej będziesz mogła wrócić do formy i dopasować się do tej upragnionej sukienki. W końcu chcesz znów być szczupła?

Nie oznacza to, że musisz torturować się rygorystyczną dietą - jest to surowo zabronione w przypadku matki karmiącej. Po prostu przyzwyczaj się do prawidłowego odżywiania - więcej witamin, warzyw, owoców, białego mięsa i zdrowe produkty. Więcej o prawidłowym odżywianiu pisaliśmy w artykule „”.

Po drugie, idź na trening. Mogą to być specjalne zajęcia rehabilitacyjne, intensywne ćwiczenia w grupie lub programy indywidualne. Wybierz dla siebie prawdziwego profesjonalistę i postępuj zgodnie ze wszystkimi zaleceniami - tylko ta metoda w połączeniu z odpowiednie odżywianie działa w 100%.

Po kilku miesiącach stosowania tego reżimu będziesz mile zaskoczony owocami własnej pracy. A po chwili otaczający Cię ludzie nawet nie pomyślą, że zaledwie kilka miesięcy temu zostałaś mamą. W artykule „” znajdziesz wskazówki dla siebie, które przydadzą się po porodzie.

Po trzecie, nikt nie odwołał zabiegów kosmetycznych na skórę ciała. Mogą to być zarówno techniki zmniejszania objętości ciała, jak i usługi o wyraźnym efekcie kosmetycznym. Okłady, masaże, kosmetologia sprzętowa - salony kosmetyczne w Krasnojarsku mają wszystko, czego potrzebujesz. Tutaj mogą pozbyć się cellulitu, rozstępów, blizn i plam starczych.

Cena za takie zabiegi w Krasnojarsku może wahać się od kilkuset rubli do kilku tysięcy - wybierz sam i mądrze zaplanuj swój budżet. Wymienimy niektóre salony i centra medyczne, oferująca zabiegi naprawcze dla młodych mam:

1. Klinika „Trzy Serca”, ul. Wysotnaja, 2, budynek 1, t. 247-47-23; ul. Mołokowa, 16, t. 223-57-07; ul. 60 Niech Oktyabrya, 50, 261-88-01;
2. Centrum Kosmetologii Medycznej „Ok”, Aleja Metalurgov, 36, t. 224-91-26; ul. Aleksiejew, 111, t. 206-88-88;
3. Centrum Medyczne „Renovatsio”, ul. Vesny, 7 „d”, t. 277-52-52;
4. Centrum Spa-wellness „Sezon Aksamitny”, ul. Sprężyny, 2 „a”; ul. Mołokowa, 37, t. 229-80-49;
5. Centrum Kosmetologii Medycznej, ul. Alekseeva, 17, t. 205-05-17.

Po czwarte, podobnie jak w przypadku pielęgnacji twarzy, przydadzą się domowe zabiegi. Mogą to być kąpiele relaksacyjne z naparami ziołowymi (rumianek, sznurek, Liść laurowy), maski wg przepisy ludowe lub podstawowe zabiegi kosmetyczne (na przykład nakładanie kremu nawilżającego lub olejku na noc). Najważniejsza w tej kwestii jest regularność, pamiętaj o tym i rozpocznij trudną, ale przyjemną drogę do przywracania piękna.

Po piąte, wielu ekspertów ds. pielęgnacji ciała zaleca młodym matkom pójście do łaźni. Pod wpływem ciepła pory się otwierają, skóra jest nawilżona i wszystko szkodliwe substancje wyjść z potem. Przy regularnych wizytach w łaźni efekt nie będzie długo widoczny.

Pielęgnacja włosów

Kondycja włosów to kolejna kwestia. bliska Uwaga. Na ich kondycję mogą mieć wpływ zmiany hormonalne – wypadanie włosów, suchość, łupież, matowy wygląd. Z takimi objawami należy walczyć.

„Moje włosy najbardziej ucierpiały po porodzie. Oczywiście ostrzegali mnie, że będą się wspinać, ale nie do tego stopnia! Kupowane w sklepach maseczki i odżywki przestały już pomagać, sięgano po ludowe przepisy. Zaczęłam od maski jajecznej, ale nie przypadła mi do gustu. Następnie używano żelatyny, musztardy i tak dalej.

Ale olejek amla mnie uratował; już po pierwszym użyciu efekt był w ciągu tygodnia. Fuzz zaczął pojawiać się w całej mojej głowie. Nie mogę się doczekać nowych włosów! Moje szczęście nie miało granic, a kondycja moich dotychczasowych włosów znacznie się poprawiła. Odkryłam też w aptece białą glinkę w proszku, kosztuje grosze, starcza mi na długo tłusta skóra„To prawie panaceum”.

Maria Dunajewa

Po pierwsze, w tym przypadku potrzebne będą również dobre witaminy. Dziś w aptekach można znaleźć specjalne słoiczki do pielęgnacji włosów – zawierają dokładnie te substancje, których potrzebujesz.

Po drugie, rób to, co robisz ze swoją skórą - maseczki i okłady według ludowych przepisów lub stosując gotowe fundusze pomoże poprawić kondycję Twoich włosów.

Po trzecie, umów się na wizytę do trichologa. W Krasnojarsku pracuje wielu specjalistów w tej dziedzinie, którzy z pewnością pomogą Ci osiągnąć rezultaty. Poniżej podajemy kilka adresów:

1. Instytut Urody Babor, Mira Avenue, 105, t. 211-89-92;
2. Centrum Kosmetologii Grupy Medycznej, ul. 9 maja 63 „a”, t. 281-62-63;
3. Klinika Effi, ul. Historyczny, 111, sztuka. 3/2, t. 205-00-11;
4. Klinika nowoczesnej trychologii, pr. Gazety „Robotnik Krasnojarski”, 172, t. 266-66-80; ul. Mołokowa, 15, t. 255-15-58.

Nie trać czasu i wysiłku na siebie, wróć do formy i stań się nowoczesny i piękna matka, który pozostaje prawdziwą kobietą w każdym wieku i w każdej sytuacji. Jesteśmy pewni, że wszystko Ci się ułoży!

Cześć wszystkim! Kiedy moje dziecko słodko śpi, biega na spacerze, przypominam sobie, kim byłam przed ślubem i porodem. Nie jestem w stanie wyrazić, ile absurdalnych myśli i głupich stereotypów siedziało mi w głowie. Jak co Szybki powrót do zdrowia po porodzie jest to coś oczywistego. Wydawało mi się to niewątpliwe i jedyne prawdziwa rada nie odchudzaj się w czasie ciąży i zacznij pompować mięśnie brzucha natychmiast po niej. Rzeczywistość dokonała własnych dostosowań.

Przed porodem

Będąc w ciąży, zagłębiłam się w studiowanie tego zagadnienia. A potem nagle okazało się, że przyrost masy ciała u kobiet w ciąży jest nieregularny i bardzo słabo koreluje z ilością spożywanego pokarmu. Na przykład za tydzień z dwójką dni postu(za radą ginekologa) Przytyłam ponad kilogram! Ale do 20 tygodnia waga pozostała taka sama, chociaż jadłam jak szalona.

W przypadku gimnastyki dla kobiet w ciąży wszystko też nie było takie proste. Do 12 tygodnia dobra połowa przyszłych matek w zasadzie nie może nic zrobić z powodu zatrucia. Wiele innych ma zakaz aktywności fizycznej ze względu na groźbę poronienia (niektóre z moich koleżanek wręcz musiały uprawiać seks przez całą ciążę). odpoczynek w łóżku– zdrowie i życie dziecka są ważniejsze niż sylwetka!). A w ostatnich tygodniach zakładanie butów jest już niezwykle wyczerpującym ćwiczeniem.

Jeżeli nie ma przeciwwskazań to tak aktywność fizyczna będzie doskonałą profilaktyką problemów zdrowotnych w okresie poporodowym.

Pływanie, spacery lub specjalne zestawy ćwiczeń dla kobiet w ciąży (w Internecie można znaleźć wiele filmów na każdy gust). świetny wybór. Lepiej jest preferować ładunek, który pomoże wzmocnić plecy. Uwierz mi, Twoje plecy będą bardzo wdzięczne za wsparcie, ponieważ obciążenia, jakie stoją przed nimi, będą bardzo duże!

Starannie i schludnie

Jeśli chodzi o pompowanie prasy – byłem naprawdę podekscytowany. Wszyscy lekarze zgadzają się, że dopóki lochia trwa (około 40 dni po urodzeniu), silna aktywność fizyczna jest na ogół przeciwwskazana. A przez pierwsze 10 dni po ciąży lepiej obserwować prawie odpoczynek w łóżku. To świetny czas, aby zadbać o siebie, wsłuchać się w swoje ciało i zacząć traktować je z troską i miłością.

Ciało jest wyczerpane ciążą i porodem, aktywny sport to go po prostu wykończy. Ale możesz zacząć robić coś, aby przywrócić brzuch (i całe ciało) już w pierwszych dniach po porodzie.
Więc od czego zacząć.

Ćwiczenie „próżnia”

Można zacząć to robić dosłownie 2-3 dni po naturalnym porodzie. (Szczerze mówiąc, nie znalazłam żadnych informacji na temat cięcia cesarskiego, więc koniecznie skonsultuj się z lekarzem, jeśli jest to możliwe) W naszym przypadku wykonuje się je w pozycji leżącej, po kilku miesiącach można rozważyć inną pozycję do tego zabiegu ćwicz, na przykład siedząc, stojąc lub na czworakach.

Bierzemy długi, głęboki oddech. Następnie wykonaj pełny wydech. A PODCZAS WYDECHU (to ważne!) staramy się wciągnąć brzuch pod żebra – podobnie jak robią to dzieci Kashchei. Nie napinamy krocza, należy go samo wciągnąć za żołądek ze względu na podciśnienie. I utrzymujemy to stanowisko tak długo, jak się da. Najpierw dłużej niż para sekundy na pewno nie zadziałają. Ćwiczenie to należy wykonywać wiele razy dziennie, najlepiej w 8 seriach po 10 razy.

Pomaga przywrócić kontrolę nad mięśniami brzucha, ustabilizować „rozszerzające się” narządy, pomaga przy rozstępach, problemach z moczem i hemoroidach. Ogólnie magiczne ćwiczenie, dużo lepsze niż pompowanie brzucha!

Krawat lub bandaż na brzuchu

Kolejny bardzo ciekawa technika, o czym dowiedziałem się zupełnie przez przypadek i nigdzie indziej nie spotkałem się z podobnym opisem. Najważniejsze jest to, że w ciągu pierwszych kilku tygodni mięśnie brzucha są nadmiernie rozciągnięte i nie są posłuszne, więc podczas stania i chodzenia narządy wewnętrzne po prostu zwisają wzdłuż otrzewnej, co może być bardzo niewygodne. Wiązanie brzucha może rozwiązać ten problem. Pozwólcie, że od razu dokonam rezerwacji – to nie jest bandaż.

Jak prawidłowo zawiązać? Do tego będziesz potrzebować grubego materiału o wymiarach około 300x50 cm. Możesz użyć chusty. W pozycji leżącej połóż środek wyprostowanego płótna na brzuchu, skrzyżuj je za plecami i połóż z powrotem na brzuchu.

Teraz obniżamy powstałe końce nieco pod brzuchem (w okolicy kości łonowej) i zawiązujemy je w supeł. Nie robimy tego zbyt ciasno; kiedy wstaniesz, będzie jeszcze ciaśniej. Lepiej jest zrobić węzeł nie pośrodku, ale z boku, aby nie wywierał nacisku na macicę. Skończyło się na dwóch warstwach materiału na brzuchu – szerokim na całym brzuchu i wąskim u dołu.

Ta szeroka to kieszeń, do której należy teraz włożyć brzuch. Wkładamy ręce pod tkaninę od góry i zaczynamy „zdrapywać” wszystkie fałdy do tej kieszeni. Brzuch kobiety, która właśnie rodziła, to worek bez dna, dlatego śmiało możesz ciągnąć wszystko do góry. Teraz poprawiamy obie warstwy płótna: górną prostujemy, a dolną układamy wygodniej, tak aby nic nie uciskało, nie przecinało, nie ściskało. Wstańmy. Jeśli wszystko zostało wykonane poprawnie, powinno się czuć, jakby ktoś stojący za tobą przytulał cię i trzymał za brzuch od dołu. Oznacza to, że jest bardzo przyjemny i daje poczucie lekkości.

Możesz i powinieneś związać się w ten sposób, aż wrażenia z wiązania i bez niego staną się podobne. Ale jeśli ta technika wydaje ci się trudna, zacznij ją nosić, ale w żadnym wypadku nie zostawiaj brzucha samemu sobie, pomóż mu stać się takim samym jak wcześniej, a nawet piękniejszym.

Odżywianie

Dieta pielęgniarska jest tematem gorącej debaty, ale moim zdaniem jest to kwestia wiary. Ale tak czy inaczej, istnieją uniwersalne zalecenia. Ograniczanie się w żywieniu w celu szybszej utraty wagi byłoby bardzo złym pomysłem. Nasz organizm potrzebuje siły, aby się zregenerować, a jeśli będziesz na deficycie kalorii, poczujesz się gorzej niż kiedykolwiek.

A jeśli i Ty karmisz piersią... Zaraz po karmieniu miałam ogromną ochotę nie tylko jeść, ale i JEŚĆ! Szybkie węglowodany w postaci ciastek, słodyczy, mąki (na które najbardziej masz ochotę) możesz zastąpić żywność białkowa- twaróg, mięso, orzechy. Najważniejsze jest, aby upewnić się, że dziecko nie reaguje.

Regeneracja skóry

Aby skóra napięła się szybciej i była ogólnie zdrowa, wymaga szczególnej pielęgnacji. Są to środki zewnętrzne - wszelkiego rodzaju kremy i olejki oraz do stosowania doustnego - kompleksy witaminowe, dodatki do żywności. Na stronie iherb można znaleźć wiele produktów kosmetycznych i zdrowotnych, w tym dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Pamiętaj, że w okresie karmienia piersią należy stosować produkty do pielęgnacji piersi ze szczególną ostrożnością. Twojemu dziecku może nie odpowiadać smak kremu (nie mówiąc już o jego wątpliwej wartości odżywczej).

Piękne i zdrowe nogi

Tutaj zdecydowanie radzę nie spieszyć się z ich zdjęciem po porodzie. Jak długo należy nosić pończochy uciskowe (przeciwzatorowe) po porodzie? Gdyby byli naturalny poród bez szczególnych powikłań, wówczas zalecany okres to 3-7 dni. We wszystkich pozostałych przypadkach okres ten wynosi 2-3 tygodnie.

Musisz je założyć rano, nie wstając z łóżka, ale jeśli przegapiłeś ten moment, to wcześniej połóż się na 15-20 minut z lekko uniesionymi nogami. Dzianina ta ma bardzo gęstą strukturę, dlatego jej zakładanie może być trudne; staraj się jej nie skręcać i równomiernie rozprowadzać wzdłuż nogawek. A tak przy okazji, lepiej to zrobić w rękawiczkach lub wcześniej zdjąć pierścionki i upewnić się, że manicure nie uszkodzi materiału.

Jak wyzdrowieliście, jakich metod używaliście? Mam nadzieję, że artykuł był dla Ciebie przydatny i interesujący. Zostaw komentarz, nie zapomnij podzielić się ulubionymi artykułami z przyjaciółmi i subskrybuj aktualizacje!

Dzień dobry, czarujący czytelnicy! Często piszę o tym, że po urodzeniu dziecka kobieta nie powinna o sobie zapominać. W Zwróciłem uwagę na znaczenie dbania o swoje ciało. Ale niektóre matki nie rozumieją, jak znaleźć na to czas? A jakie sposoby dbania o swoje ciało będą najbardziej istotne? Jak zadbać o siebie po porodzie?

Dlaczego tak ważne jest dbanie o siebie?

Często młode matki wątpią w potrzebę pielęgnacji ciała. A więc było tyle kłopotów, tyle pilnych spraw... Lepiej sobie później przypomnieć... Kiedy dziecko chociaż nauczy się raczkować... Albo nie, kiedy już będzie mogło chodzić... Albo odejdzie Do przedszkole, pójdę do szkoły, na studia, do wojska...

NIE! Musisz o siebie zadbać od pierwszego dnia po porodzie! A dokładniej, nie przestawaj dbać o swoje ciało zarówno w czasie ciąży, jak i przy porodzie... Dlaczego?

• Bardzo miło jest wyglądać na zadbanego. Pomaga Ci pamiętać, że jesteś kobietą. Pomaga być z siebie zadowolonym, szczęśliwym, harmonijnym.
• Dbanie o siebie pomaga przejść od dziecka do siebie. Zmniejsza to stres i uniemożliwia skupienie się na macierzyństwie.
• Najbardziej duży błąd młode matki – na pierwszym miejscu stawiajcie dziecko, a na końcu męża. Pisałem o tym w artykule „” A więc ulepszanie swojego wygląd, pamiętamy o naszym mężu.
• Pielęgnacja ciała może być dla kobiety wspaniałym relaksem. A po porodzie naprawdę trzeba odpocząć!
• Po urodzeniu dziecka nasze ciało potrzebuje pielęgnacji. Ciąża zazwyczaj źle wpływa na stan skóry, włosów, paznokci...

Jakie środki są nam szczególnie potrzebne?

Obecnie w sklepach można znaleźć wiele kremów przeciw rozstępom. Szczerze mówiąc, zawsze używałam tylko zwykłych kremów nawilżających do ciała. I nadal nie było rozstępów. Ale tutaj to twój wybór. Możesz użyć wszystkiego i nie wiesz, co da maksymalny efekt.

W każdym razie Twojej skórze przydałoby się odżywienie i nawilżenie. Skoncentruj się na swoim budżecie i preferencjach. Osobiście w drugiej ciąży przerzuciłam się na naturalną olejki kosmetyczne i zdecydowałem się skorzystać. Ponadto Twoje włosy będą wymagały specjalnego odżywienia i wzmocnienia. Około 3 miesiące po porodzie włosy zaczynają wypadać. Prawie każdy to robi. Nie ma znaczenia, czy karmisz piersią. Nie ma się czego bać, nie będziesz łysy. Ale lepiej jak najwcześniej przygotować maski, które odżywią i wzmocnią włosy. Włosy to drażliwy temat dla wielu młodych matek.

Z powodu zmiany hormonalne możesz mieć trądzik. Ale niekoniecznie. Osobiście mój trądzik zaczął się aktywnie pojawiać już na początku ciąży i ustąpił po porodzie. Ale dla niektórych jest odwrotnie. Kup coś do oczyszczenia twarzy w domu - peeling, balsam, krem ​​na trądzik.

Pielęgnacja ciała po porodzie obejmuje noszenie bandaża, ograniczenie aktywność fizyczna, dbałość o swoje zdrowie. Nie będę tutaj pisać o odzyskaniu sylwetki, lekarze nie zalecają rozpoczynania treningów sportowych w pierwszych trzech miesiącach.

W tym filmie blogerka kosmetyczna szczegółowo dzieli się swoimi sekretami powrotu do zdrowia po porodzie:

Jak znaleźć czas na zabiegi kosmetyczne?

Nałożenie kremu na ciało jest znacznie łatwiejsze niż gotowanie obiadu, prasowanie pieluszek czy mycie podłogi. Jednak niektóre kobiety mają z tym trudności... Dam prostą radę:

1. Zastanów się, co możesz zrobić tylko w drzemka Dziecko? Czy są jakieś zabiegi, których nie można przenieść na czuwanie dziecka? Oby takich przypadków było jak najmniej. Osobiście w tym cennym czasie wolę po prostu zrobić sobie manicure samodzielnie. Jeśli dzieci nie śpią, na pewno będę zmuszona wziąć kogoś na ręce, pomóc w czymś itp. Zgodnie z prawem podłości, gdy tylko na chwilę odwrócę swoją uwagę i nałożę lakier do paznokci, córka krzyczy, że chce się kupę, a syn uderza się zabawką w czoło i krzyczy rozdzierający serce. Potem lakier się rozmazuje, denerwuję się i przez długi czas nie mam odwagi pomalować paznokci ponownie.
2. Nie wykonuj wszystkich procedur na raz. Z reguły małe dzieci rzadko kładą się same na dłużej niż 5 minut. Więc licz na 5 minut. Nałóż krem ​​na ciało. Jeśli dziecko nadal bawi się z zapałem, możesz przemyć twarz tonikiem, zrobić szybki makijaż... Ale początkowo zaplanuj tylko minimum. Resztę zrób w kolejnej wolnej minucie.
3. Kiedy dziecko już trochę podrosło i potrafi bawić się w wannie (z kółkiem lub bez), wykorzystaj ten czas na pielęgnację siebie. Obserwuj dziecko i jednocześnie nakładaj go na twarz. odżywcza maska. Mój synek kąpie się samodzielnie od szóstego miesiąca życia.
4. Zachęcamy do założenia maseczki na twarz lub włosy przed dzieckiem. Dziecko nie będzie się bać. Możesz także włożyć włosy pod „czepek prysznicowy”.
5. Jeśli musisz zmyć maseczkę z włosów, a Twoje dziecko nie śpi, nie stanowi to problemu. Postaw go na podłodze w łazience lub postaw tam szezlong i spokojnie umyj włosy. Z reguły dzieci z zachwytem oglądają ten niesamowity program.
6. Lepiej też myć zęby przed dzieckiem. Nawet mój syn, dość niespokojny, patrzył na mnie z zainteresowaniem w tych chwilach, zapominając o płaczu.
7. Jeśli to możliwe, idź do salonów. Niektórzy już w pierwszych miesiącach odwiedzają kosmetologa lub zapisują się na masaż. Wiele zależy od Twoich warunków i samych dzieci. Już od pierwszego miesiąca bez problemu mogłam zostawić najstarszą córkę z mężem na kilka godzin. A mój syn... Nie mogę go zostawić na pół godziny. Ponieważ nie może się beze mnie uspokoić i śpi tylko przy swojej klatce piersiowej. Ale teraz, gdy ma 8 miesięcy, mogę iść do fryzjera i zrobić sobie manicure. A to daje taki zastrzyk energii!

Myślę, że palącym pytaniem dla młodych matek jest to, jak zmusić się do dbania o siebie? Przecież wydaje się, że nie ma na to ani energii, ani czasu... A jednak jest to konieczne. Musimy nauczyć się pamiętać o sobie. i docenić. Oczywiście nie posuwaj się za daleko i nie odmawiaj manicure, jeśli jest on dla Ciebie bardzo trudny. Ale minimalna dbałość o siebie jest koniecznością! Nie ma znaczenia, jak to zrobić poprawnie. Główny - dajesz swojemu ciału miłość. Zwracasz uwagę na swój wygląd. I pozostajesz atrakcyjny pomimo aktywnego rytmu życia.

Dodam jeszcze: nic tak nie poprawia kobiecie nastroju jak odpowiednia ilość snu. Tak, wiele dzieci śpi bardzo sporadycznie, buntuje się w nocy... Ale regularnie śpij z nimi w ciągu dnia, proś o pomoc, daj sobie dodatkową godzinę snu. Wtedy dbanie o swoje ciało będzie tylko przyjemnością!

Mam nadzieję, że ten artykuł był dla Ciebie pomocny i że wiesz, jak zacząć dbać o siebie po porodzie. Subskrybuj aktualizacje bloga, udostępniaj artykuł znajomym. A powiedz nam w komentarzach, jakich kosmetyków pielęgnacyjnych Ty osobiście używasz? Życzę pozytywnego macierzyństwa. Do zobaczenia w kontakcie!

Jak zadbać o siebie po porodzie

Kiedy kobieta wraca do domu i patrzy na siebie w zwykłym lustrze, najczęściej zauważa wiele niedociągnięć. Przede wszystkim zmieniona sylwetka, która raczej nie mogła wrócić do poprzedniego stanu w ciągu 3-5 dni spędzonych w szpitalu położniczym. Na drugim miejscu znajdują się skóra i włosy. Silne łuszczenie się, zaczerwienienie, obecność wysypki lub nadmierna suchość to główne objawy poporodowego stanu skóry. Włosy mogą zacząć się bardzo elektryzować i wypadać. Wszystko to jest składową depresji poporodowej. Kobieta może odczuwać nadmierny stres i poczucie beznadziei.

Jak napiąć brzuch po porodzie

Brzuch, boki i klatka piersiowa mogą znacznie się zmienić po porodzie. Przybrane i utracone kilogramy obciążają mięśnie. Opadły, na brzuchu pojawiła się jedna lub więcej fałd. Boki pękają i nie ma jeszcze okazji założyć zwykłych jeansów. Co musi być zrobione?

1. Dziecko w ciągu pierwszych 1-3 miesięcy charakteryzuje się nadmierną sennością – do 20 godzin na dobę. Wykorzystaj swój czas na dobre. Czyść rękami, a nie mopem i utrzymuj szybkie tempo. To wzmocni wszystkie mięśnie.

2. Napnij mięśnie brzucha. Trzy ćwiczenia na górną, środkową i dolną część brzucha. Nie ignoruj ​​​​swoich pleców i podkręć je. Pamiętaj o uwzględnieniu ćwiczeń na boczną część brzucha. Wskazane jest wykonanie tej czynności po rozgrzaniu i oczyszczeniu.

3. Zastosuj peeling kawowy na bazie kawy, miodu, Oliwa z oliwek owiń się folią spożywczą i zajmij się obowiązkami domowymi. Po 30-40 minutach spłucz i nałóż produkt antycellulitowy.

4. Czy babcie marzą o spędzaniu czasu ze swoimi dziećmi? Świetnie, nie odmawiaj im przyjemności. Będziesz mieć kilka godzin na wizytę u kosmetologa i wykonanie masażu próżniowego lub antycellulitowego.

Jak dbać o twarz po porodzie

Przede wszystkim musisz przejrzeć swoją dietę i zadbać o to, aby była jak najzdrowsza. Dzięki temu odłożysz w czasie „zaznajomienie się” z kolką u dziecka, a Tobie oczyścisz organizm i skórę, a także pomożesz schudnąć. Prawidłowe odżywianie polega na unikaniu potraw wędzonych, słodkich, słonych, kwaśnych, smażonych, tłustych i skrobiowych. Potrawy gotowane na parze lub pieczone w piekarniku, wystarczająca ilość fermentowane produkty mleczne, herbatki ziołowe i woda – nie poznasz się za 7-10 dni. A po miesiącu dopiero dziecko przypomni Ci, że jesteś w ciąży.

Odżywianie wpływa bezpośrednio na twarz. Dlatego pozytywne strony zdrowa żywność, którą od razu zauważysz. Ponadto skórę należy odpowiednio nawilżyć, 2-3 razy w tygodniu wykonywać maseczki oczyszczające, codziennie stosować krem ​​oczyszczający i całkowicie wyeliminować mydło do twarzy. Ten ostatni nadmiernie wysusza skórę, napina ją, co może skutkować wysypką i łuszczeniem się.

Przebarwienia, cienie pod oczami, nierówna cera – wszystko to regulujemy dietą, napojami i produktami do pielęgnacji twarzy dobranymi do indywidualnych potrzeb.

Odbudowa włosów po porodzie

Oczywiście nie możesz nic zrobić i wszystko się ułoży za sześć miesięcy lub rok. Czy jednak potrzebne są takie poświęcenia? Teraz możesz zwrócić uwagę na siebie. Im starsze dziecko, tym mniej go będziesz mieć do dyspozycji. Przygotuj gotowe lub domowe maseczki do włosów. Wybierz profesjonalną serię do włosów, która szybko i skutecznie przywróci strukturę włosom. Odżywianie to także kuracja dla włosów po porodzie. Jeśli będziesz przestrzegać zbilansowanej diety, nie będziesz mieć problemów z włosami, skórą, paznokciami i ogólnie sylwetką. Wykorzystaj w pełni pierwsze miesiące życia swojego dziecka. Nie odkładaj na później wszystkiego, co możesz zrobić teraz.