Ako dýchať počas kontrakcií - pravidlá dýchania. Technika dýchania a správanie pri pôrode

Väčšina tehotných žien upriamuje všetku svoju pozornosť na mesiace nosenia dieťaťa a najskôr len málo z nich premýšľa o tom, ako bude prebiehať najdôležitejší proces - jeho narodenie. Čím viac sa však blíži čas „X“, tým viac sa ženy snažia naučiť, ako sa správne správať počas pôrodu a pôrodu. Najmä ako správne dýchať. A majú pravdu, keďže od dýchania počas pôrodu závisí priebeh pôrodu, blaho rodiacej ženy a dokonca aj zdravie bábätka.

Správne dýchanie počas pôrodu

Správne dýchanie pri pôrode nielenže urýchľuje pôrod, ale umožňuje aj výrazne znížiť bolesti, ktoré pôrod sprevádzajú. Ako môžu správne dýchacie techniky znížiť bolesť? Vďaka relaxácii a upokojeniu, ktoré je zabezpečené používaním správnej dýchacej techniky. Navyše, správne dýchacie techniky sú navrhnuté tak, aby pri použití bránica nezasahovala do procesu pôrodu, ale naopak pomáhala.

Čo sa týka urýchlenia pôrodu správnym dýchaním: žena, ktorá pri pôrode „správne dýcha“, sa sústredí na kontrolu striedania nádychu a výdychu. To znamená, že nedochádza k „posadnutosti“ bolesťou, krčok maternice sa ľahšie otvára, a preto pôrod prebieha ľahšie a rýchlejšie.

Cvičením správnej techniky dýchania počas pôrodu pomáha rodiaca žena nasýtiť celé telo väčším množstvom kyslíka. Kyslík je zase veľmi dôležitý pre svaly, ktoré pri pôrode pracujú v „intenzívnom režime“. Bábätko opäť potrebuje kyslík – správne dýchanie vám umožňuje udržiavať ho v normálnom stave.

Zdalo by sa: aký nezmysel je naučiť sa správne dýchať? Koniec koncov, pre každého človeka je dýchanie nepodmieneným reflexom, už sa rodíme s potrebnou schopnosťou dýchať. Ale proces pôrodu vyžaduje, aby žena používala úplne iné dýchacie techniky ako v normálnom stave. Spôsob, akým človek zvyčajne dýcha a ako by sa malo dýchať pri pôrode, sú dva obrovské rozdiely a správne dýchanie, ktoré je pri pôrode veľmi užitočné, sa naozaj oplatí naučiť sa vopred.

Najlepšie je to urobiť niekoľko mesiacov pred pôrodom: je to jediný spôsob, ako priviesť zručnosti k automatizácii a nemusíte počas pôrodu premýšľať o tom, ako dýchať v danom časovom období. Áno, áno, aj počas pôrodu, v jeho rôznych obdobiach, sa správne dýchanie pri pôrode výrazne líši. Faktom je, že dýchacie techniky počas kontrakcií majú svoje vlastné charakteristiky a dýchacie techniky počas tlačenia majú svoje vlastné. Ale v oboch prípadoch je hlavným tajomstvom správneho dýchania kontrola nádychu a výdychu.

Technika dýchania počas pôrodu:

Takže sme už diskutovali vyššie, že počas rôznych období pôrodu sú techniky dýchania počas pôrodu rôzne. Celkovo je ich viacero a v rôznych by žena mala dýchať inak.

- technika dýchania pri pôrode: ak máte kontrakcie

Úplne prvým pravidlom pri nástupe skutočných pravidelných kontrakcií je neutláčať sa ani sa nesnažiť potlačiť bolesť. Navyše sa za žiadnych okolností nesmiete napínať a kričať. Verte mi, že z toho len stratíte: po prvé budete vyčerpaní a po druhé, bolesti sa nezbavíte. Ak sa s nástupom novej kontrakcie namáhate, povedie to k oneskoreniu pôrodu, potlačeniu pôrodnej aktivity, krčka maternice sa nerozšíri na požadované množstvo a lekári sa možno budú musieť uchýliť k metódam a stimulácii pôrodnej aktivity. . Navyše, ak je žena „vyžmýkaná“ a sústredí svoju pozornosť na bolesť, dieťa dostáva oveľa menej kyslíka, ako potrebuje, čo nemôže ovplyvniť jeho ďalší vývoj a zdravie. Napríklad deti, ktoré pri pôrode trpeli hypoxiou (hladovaním kyslíkom), majú určité ťažkosti v adaptačnom období, ale aj v neskoršom veku.

Dávame vám teda do pozornosti základné dýchanie používané na začiatku kontrakcií. Nadýchnite sa nosom na 4 impulzy, vydýchnite ústami na 6 impulzov. Výdych by mal byť vždy o niečo dlhší ako nádych. Vyrába sa cez pery pomocou „trubice“. To umožňuje žene relaxovať a aktívnejšie nasýtiť krv kyslíkom, pretože čím plnší výdych, tým viac vzduchu, a teda aj kyslíka, dostanú organizmy matky aj dieťaťa. A nezabudnite: nádych nosom, výdych ústami.

Ďalej skontrolujte iný typ dýchania. Hovoria mu pes. Jeho podstata spočíva v plytkom dýchaní, pričom ústa by ste mali mať pootvorené, ako pes v letných horúčavách. Nebojte sa vyzerať vtipne. Pôrod nie je čas na predsudky. Lekárom a pôrodníkom neukážete nič nové a navyše ich „výkonom“ neprekvapíte. Práve naopak, pomôžete tým nielen im, ale aj sebe a bábätku. Tento typ dýchania je možné použiť, keď prvé dýchanie už nie je úplne účinné a keď sú kontrakcie čoraz intenzívnejšie.

Ukazuje sa: čím intenzívnejšie sú kontrakcie, tým rýchlejšie by malo byť dýchanie.

- technika dýchania pri pôrode: ak máte - tlačenie

Tu spravidla velí paráda pôrodník. Žene presne povie, kedy a ako potrebuje dýchať, kedy a ako má tlačiť a kedy to absolútne nedokáže.

Priemerná dĺžka trvania pokusu je približne minútu. Po hlbokom nádychu musíte okamžite zatlačiť. Ukazuje sa teda, že celý objem vzduchu pomáha, akoby tlačil na maternicu.

Pamätajte, že nemôžete tlačiť na hlavu (to znamená vytvárať napätie v hlave a očiach). V tomto prípade môžu krvné cievy na tvári a v očiach prasknúť. Všetko vaše úsilie by malo smerovať k perineu. Ak zrazu pocítite, že ste zadýchaní, musíte sa opäť veľmi rýchlo vydýchnuť a nadýchnuť a potom znova zatlačiť.

Počas tlačenia je jedným z najúčinnejších dýchanie „na sviečku“. Zahŕňa pomerne hlboký nádych nosom a výdych ústami, ako keby ste sa pokúšali sfúknuť sviečku. Niekedy môže byť výdych sprevádzaný jemným spevom samohlások: „a“, „o“, „u“, „s“.

Keď sa hlava „prereže“ a začne vychádzať, musíte pokojne dýchať alebo môžete prejsť na psie dýchanie.

Pamätajte!

Počas dýchacieho tréningu môžete zažiť fenomén nazývaný hyperventilácia. V tomto prípade sa pociťuje silný závrat, môže sa objaviť tmavnutie v očiach a slabý stav. Ak chcete tento stav napraviť, musíte sa nadýchnuť a zadržať dych na 20-30 sekúnd. Môžete tiež zložiť dlane a „dýchať do nich“.

Aby ste sa vyhli suchu v ústach, ku ktorému dochádza pri dýchaní s otvorenými ústami, môžete sa špičkou jazyka dotknúť stropu úst, tesne za zubami. Mimochodom, pomôže aj dýchanie „do dlaní“ s prstami od seba. Ak je to možné, môžete si jednoducho vypláchnuť ústa vodou.

Dýchanie počas pôrodu by nemalo byť dobrovoľné. Musíte kontrolovať každý nádych a každý výdych. Je veľmi dobré, ak rodíte v prítomnosti asistentky (nezáleží na tom, či je to váš manžel, matka alebo blízky priateľ). Osoba nablízku vás môže v správnom momente vyzvať, aby ste sa nadýchli, ak žena stratila rytmus.

Nedúfajte, že po prečítaní o typoch správneho dýchania počas pôrodu niekoľko dní pred jeho nástupom budete môcť v správnom čase všetko jasne reprodukovať sami. Vôbec nie. Aby všetko išlo „podľa scenára“, takéto dýchanie musí byť automatické. Vo vašej hlave by malo byť jasne zakorenené, že „keď začne kontrakcia, uvoľním sa“. Zachovajte pokoj. Len v tomto prípade môžeme povedať, že ste na pôrod pripravená a túto skúšku zvládnete s A plus.

Obzvlášť- Oľga Pavlová

Veľmi dôležité je pri pôrode dýchanie, od ktorého závisí pohoda rodiacej ženy, zdravie dieťaťa a celkový výsledok celej akcie. Práve to umožňuje uvoľniť sa, zabudnúť na bolesť a vyhnúť sa drogovej intervencii.

Prirodzene, ak je to taký dôležitý bod pôrodu, musíte sa na to starostlivo a vopred pripraviť. Navyše dnes existuje pomerne veľa typov, techník a metód. A v rôznych fázach tohto procesu by malo byť dýchanie odlišné.

Prečo je správne dýchanie počas pôrodu a pôrodu také dôležité? Tu vstupujú do platnosti fyziologické zákony, takže z vedeckého hľadiska je všetko celkom pochopiteľné:

Ak rodiaca žena začne správne a rytmicky dýchať už počas pôrodu, do tela dieťatka sa dostane dostatočné množstvo kyslíka, ktorý vylučuje;
bolesť je minimalizovaná, najmä počas silných kontrakcií;
rytmické dýchanie počas pôrodu vám umožňuje vyrovnať sa so stresom, pomáha zmierniť únavu z tela a umožňuje dieťaťu prejsť pôrodnými cestami bez komplikácií;
keďže väčšina žien je počas pôrodu v stave silného strachu a napätia, dýchanie sa zrýchľuje, rytmus sa stáva zmäteným, inhalácie sú plytké, vstup kyslíka do tela je výrazne obmedzený - v dôsledku toho to môže viesť k nedostatku kyslíka dieťa, závraty rodiacej ženy, znecitlivenie končatín a strata kontroly nad situáciou.

V súvislosti s týmito vedeckými argumentmi by každá žena aj počas tehotenstva mala pochopiť, že správne dýchanie pri pôrode a kontrakciách je polovicou úspešného pôrodu bábätka. A o to viac, ak sa niekto bojí bolesti, je nevyhnutné ovládať dýchacie techniky, s ktorými môže byť podľa mnohých mamičiek pôrod takmer bezbolestný. Ako sa teda naučiť správne dýchať, aby ste si v budúcnosti uľahčili kontrakcie a tlačenie, ako aj samotný proces privádzania dieťaťa na svet?

Príprava

Správne dýchanie pri pôrode a kontrakciách sa treba naučiť vopred. Ak si na to spomeniete len v predvečer milovaného rande, keď idete s batožinou na nemocničné lôžko, strácate čas - meškáte. Niekoľko užitočných rád, ako sa na to správne pripraviť, vám pomôže pristúpiť k tomuto problému včas.

Neodporúča sa zvládnuť zložité dýchacie techniky doma. To môžu urobiť len športovci, profesionálni speváci a tí, ktorí sa už dlho zaujímajú o meditáciu. Je to preto, že dýchacie praktiky sú často veľmi silné a môžu mať najviac nepredvídateľné vedľajšie účinky.
V súlade s tým odborníci dôrazne odporúčajú naučiť sa správne dýchať výlučne prostredníctvom kurzov pod dohľadom skúsených trénerov. Zohľadnia individuálne vlastnosti nastávajúcej mamičky a vyberú pre ňu najoptimálnejšiu techniku dýchania, ktorú bude musieť zvládnuť ešte pred narodením bábätka.
Čo sa týka načasovania, s nácvikom dýchania pred pôrodom by sa malo začať čo najskôr. Minimálny počet tried je 6. Maximum je ad infinitum. Čím častejšie budete cvičiť dychové cvičenia a zdokonaľovať svoje zručnosti v tejto užitočnej, jednoducho potrebnej úlohe, tým ľahšie sa vám bude rodiť.

Zapísaním sa do špeciálnych kurzov sa nielen naučíte, ako správne dýchať pri pôrode a pôrode (techniky v každej fáze procesu budú iné), ale tiež si vyberiete pre seba tú najoptimálnejšiu metódu. Je ich pomerne veľa a každý z nich je ako stvorený pre rodiace ženy v najdôležitejšej chvíli, na ktorú sa tak starostlivo pripravujú.

Techniky

Akákoľvek technika dýchania počas pôrodu je účinná a je navrhnutá tak, aby žene uľahčila nadchádzajúci test a znížila bolesť. Uvedieme popis len tých najpopulárnejších dnes, pretože v praxi je ich veľa.

Počítané dýchanie

Túto techniku používa väčšina rodiacich žien, keďže je jednoduchá (prístupná a zrozumiteľná každému) a ľahko zapamätateľná. Pri vdychovaní musíte počítať do určitého počtu, ktorý je vopred naplánovaný. Najčastejšie je to 3 alebo 4. Potom, keď vydýchnete, musíte vykonať podobnú akciu.

Keďže každé ženské telo je individuálne, môžete si s trénerom zvoliť ľubovoľné číslo, do ktorého budete počítať, ako aj rýchlosť. Hlavná vec je dosiahnuť maximálny komfort. Táto dýchacia technika pri pôrode dodáva telu potrebné množstvo kyslíka, upokojuje a pomáha prekonávať strach v stresových obdobiach.

Slabičná výslovnosť slov

Ďalšia veľmi účinná technika, ktorá zahŕňa pomalé, rytmické vyslovovanie najjednoduchších slov po slabikách. Ukazuje sa, že je to vynikajúce dýchacie cvičenie, ktoré v čase pôrodu zbaví stresu, prinúti vás sústrediť sa a robiť všetko správne.

Môžete si vziať obyčajné slovo - napríklad „miláčik“. Pri nádychu budete musieť pomaly, melodicky natiahnuť samohlásku, vysloviť pre seba prvú slabiku „mi“ a rovnakým spôsobom pri výdychu povedať „ly“. Zakaždým, keď vykonávate toto cvičenie, snažte sa sústrediť všetky svoje myšlienky len na toto a nenechajte sa rozptyľovať žiadnymi cudzími vecami. Pokúste sa pozorovať stav svojho vlastného tela - ak robíte všetko správne, všetky svaly sú v tejto chvíli úplne uvoľnené. Ak spozorujete nejaké napätie, skúste ho uvoľniť. Pri vyslovovaní slabík zvoleného slova týmto spôsobom sa snažte dýchať tak hlboko a pomaly, ako len dokážete.

Nos – ústa

Táto technika umožňuje zvládnuť čo najsprávnejšie dýchanie pri pôrode, ktoré mnohí odborníci považujú za jediné správne. Podľa tejto techniky musíte vdychovať vzduch nosom a vydychovať ústami. V tomto prípade je veľmi dôležité sledovať svaly pier a ramien, ktoré by v tejto chvíli mali byť čo najviac uvoľnené. Niekedy sa ako súčasť tejto techniky odporúča vysloviť akékoľvek samohlásky pri výdychu. Váš vlastný hlas vás núti sústrediť sa a upokojuje vás. Veľmi často sa pri vykonávaní tohto cvičenia hrdlo stáva veľmi suchým. To sa môže stať aj v čase narodenia. V tejto situácii sa odporúča vypiť niekoľko dúškov teplej vody.

Dýchanie s partnerom

Toto dýchanie počas pôrodu a pôrodu je užitočné pre tie ženy, ktoré sa rozhodnú rodiť v prítomnosti svojho manžela. V skutočnosti je táto technika veľmi účinná, pretože každá nová kontrakcia sa ukáže byť silnejšia ako predchádzajúca a je veľmi ťažké udržať zvolenú rýchlosť dýchania. V takýchto chvíľach telo slabne a pôrod sa začína zdať nekonečne dlhý. A v takýchto chvíľach je podpora partnera veľmi užitočná. Po prvé, musíte s ním byť neustále v očnom kontakte. Po druhé, musíte sa držať za ruky. Po tretie, váš partner urobí dychové cvičenie a vy ho zopakujete presne po ňom.

Cvičením týchto dychových techník pri pôrode môžete zaujať úplne iné pózy, ktoré mimochodom pomôžu uľahčiť aj proces privádzania bábätka na svet. Môcť:

sedieť so skríženými nohami;
stojte v polohe koleno-lakť, ktorá je veľmi vhodná pre pôrod: kolená spočívajú na mäkkej posteli, ruky s dlaňami na posteli, telo sa pohybuje v rytme s dýchaním;
len ležať na chrbte;
kráčajte po miestnosti odmerane, v rytme dýchania.

Cvičte maximálne 10 minút denne, aby ste nezasahovali do pľúc a vyhli sa nežiaducim vedľajším účinkom. Po zvládnutí týchto pravidiel dýchania počas pôrodu môžete výrazne zmierniť svoj vlastný stav v najdôležitejšom okamihu a urobiť ho takmer bezbolestným. Okrem toho musíte pamätať na to, že v rôznych štádiách pôrodu budete musieť dýchať trochu inak.

Kontrakcie a tlačenie

Keďže pri kontrakciách a samotnom tlačení je takmer nemožné dýchať, treba vedieť, ako na to správne. Ak bola počas tehotenstva správna technika dýchania počas pôrodu vypracovaná do všetkých detailov, nebude to ťažké.

Dýchanie počas kontrakcií

V momente kontrakcií musíte pri pôrode použiť rôzne druhy dýchania v závislosti od ich obdobia.

Na samom začiatku, keď sú kontrakcie krátke a slabé, je možné ich zmierniť pomocou pomalého (tzv. „ekonomického“) dýchania pri pôrode. Pozostáva z hlbokého nádychu a pomalého, dlhého výdychu. Táto technika optimalizuje spotrebu energie, reguluje srdcový tep a zlepšuje prísun kyslíka do tela. Počas obdobia medzi kontrakciami v tejto fáze musíte relaxovať a odpočívať.
Akonáhle budú častejšie, budete musieť do svojej práce zahrnúť techniku, ktorú ste cvičili počas tehotenstva. Musíte dýchať pokojne a odmerane, pomaly a zhlboka.
Keď sú kontrakcie úplne neznesiteľné a máte pocit, že strácate kontrolu, použite na bolesť pri pôrode najúčinnejšie dýchanie – psí štýl. Musíte dýchať ústami alebo nosom pri maximálnej rýchlosti - približne 1-2 nádychy (alebo výdychy) za sekundu. Zároveň sa snažte čo najtichšie vdychovať vzduch a hlučne vydychovať. Často pri vykonávaní takéhoto dychového cvičenia sú ústa a pery veľmi suché v dôsledku nadmerného odparovania vlhkosti. Aby ste tomu zabránili, odporúča sa zakryť si ústa rukou alebo ich opláchnuť vodou. Hneď ako prejde ďalší kŕč, vráťte sa k technike, ktorú ste si vopred vypracovali.

Táto postupnosť dýchania počas pôrodu zabezpečí mamičke odolnosť voči stresu a pomôže telu dobre zvládnuť skúšku bolestivých a vždy tak silných kontrakcií a bábätko sa pripraví na pôrod. Keď už budete na pôrodnom stole, budete musieť dýchať trochu inak.

Dýchanie pri tlačení

Technika dýchania pri tlačení sa výrazne líši od spôsobu, akým ste dýchali pri kontrakciách. Tu by poradie malo byť takéto:

Hneď ako sa ocitnete na pôrodnom stole, budete potrebovať dýchaciu techniku „počítať“, ktorá bola popísaná vyššie. V tejto fáze zapojte aj partnera, ak je prítomný pri pôrode.
Snažte sa dýchať čo najhlbšie, pri nádychu prehĺtajte vzduch tak, aby tlačil na bránicu a ten tlačil na dno maternice. To pomôže plodu rýchlo prejsť pôrodnými cestami a narodiť sa.
Akonáhle pocítite, že vám chýba vzduch, vypustite zvyšný vzduch z pľúc a znovu ho prehltnite čo najviac. Takto sa bránicové dýchanie vráti do normálu.
Snažte sa netlačiť „do hlavy“, inak bude vaša sila zbytočná.

Aby ste zvládli všetky tieto techniky a pochopili, ako fungujú, určite sa prihláste na kurz dýchania pre tehotné – to je najlepšia voľba pre rodiace ženy. Počas pôrodu sa môže stať, že v dôsledku bolesti, úzkosti a nepohodlia nepočujete pôrodníka alebo lekára v správnom čase a stratíte kontrolu nad situáciou a stratíte dych. Preto je taká dôležitá pokročilá príprava a tréning v špeciálne vyvinutých technikách na zmiernenie stresu a zníženie bolesti počas pôrodu.

Ahojte všetci, dnes vám poviem, ako dýchať. Nesmejte sa, teraz sa rozprávam s budúcimi mamičkami. Práve ony potrebujú správne dýchanie, ktoré zmierni bolesť pri pôrode a samotný priebeh pôrodu. No odporúčam aj mamičkám so skúsenosťami, aby si prečítali tento článok a porovnali, či v tom rozhodujúcom momente urobili všetko správne.

Asi každý z nás videl filmy, kde sú scény s rodiacou hrdinkou. Ach, ako kričí, straší seba a celý zdravotnícky personál. Všetkým divákom je hneď jasné: pôrod je pekelná bolesť a jednoducho sa pri ňom nedá nezakričať. Osobne to vôbec nebolo ako vo filmoch. Mal som túžbu kričať zo všetkých síl, ale nemal som na to silu. Namiesto toho som si zúfalo spomenula na prednášku pôrodnej asistentky na tému „Dýchanie počas pôrodu a pôrodu“ a snažila som sa správne dýchať a, viete, nemohla som robiť všetko dokonale.

Dýchanie počas pôrodu a pôrodu

Aj počas kontrakcií, sedení na špeciálnej lopte, fit lopte, na predpôrodnom oddelení som robila dychové cvičenia. Keď sa intervaly medzi kontrakciami skracovali a samotná bolesť bola silnejšia, chcela som sa schúliť do klbka, držať v zuboch kus plachty alebo bežať volať o pomoc. Namiesto toho som si povedal, aby som dýchal. Krátky vstup na 4 impulzy, dlhý výdych na 6 cez zovreté pery, potom znova a znova. Tým, že sa na to zameriate, trochu zabudnete na bolesť a na to, že prichádza ďalšia kontrakcia.

Zamyslite sa nad tým, ako dieťa, ktoré sa rozhodlo narodiť, potrebuje kyslík, jednoducho mu musíme pomôcť dýchať. Čoskoro budete sfukovať sviečku na jeho prvej narodeninovej torte, ale zatiaľ cvičte. Jedno z dychových cvičení sa nazýva „Sviečka“. Nadýchneme sa aj nosom, vydýchneme ústami, ale povrchovo a často, viackrát za sebou. Najhlbší nádych a výdych si vyhradíme na finále boja. Potom môžete relaxovať.

Ak táto metóda neuľaví od bolesti, skúšame inú. S námahou sa nadýchneme a vydýchneme. Predstavte si, že máte upchatý nos, no potrebujete sa poriadne nadýchnuť. Vydýchneme aj „s prekážkami“, cez úzku medzeru pier. Na konci kontrakcií, pred tlačením, sa táto metóda používa pomerne často.

Prípustné je aj vdychovanie ústami. Toto cvičenie je podobné, ako keď pes dýcha v horúčave: vdychujeme a vydychujeme často, často, bez použitia nosa. Recenzie na túto metódu od mnohých skúsených mamičiek, ktoré prešli viac ako jedným pôrodom, naznačujú, že dýchanie „ako pes“ je u rodiacich žien takmer na prvom mieste v obľúbenosti.

Počas kontrakcií môžete a dokonca musíte striedať všetky vám známe metódy a zároveň meniť polohu tela. Môžete si sadnúť na loptu alebo drepnúť, stáť, opierať sa lakťami o čelo postele alebo okenný parapet a dýchať, dýchať, snažiť sa relaxovať, aby ste umožnili otvorenie maternice a pripraviť sa na dôležité obdobie tlačenia. Pamätajte, že čím viac sa namáhate, tým viac spomaľujete proces pôrodu.

Lekári musia často vyvolávať pôrod a ak hrozí akútna hypoxia plodu, vykonať núdzový cisársky rez. A to môže mať neskôr zlý vplyv na fyzický a duševný vývoj bábätka. Precvičte si preto dýchanie, zaveďte jednoduché cvičenia do automatizácie a ľahko zložte najdôležitejšiu skúšku v živote ženy zvanú „pôrod“.

Na počte troch

Pokus je zavŕšením pôrodného procesu, ktorý pri správnom prístupe trvá len krátko, niekoľko minút. U mňa tento vrchol trval viac ako hodinu. Áno, áno, aj kvôli nie celkom správnemu dýchaniu. Na príkaz pôrodníka: „Tlač“ som napínal zo všetkých síl, len na nesprávnom mieste. Výsledok: predĺžený pôrod, rez v hrádzi (ale podľa lekárov to bolo nevyhnutné) a tvár pokrytá červenými prasknutými cievami.

No túto chybu urobilo mnoho prvorodičiek. Musíte tlačiť do oblasti maternice a nie do tváre a očí, potom sa hlava dieťaťa objaví rýchlejšie. Čo najhlbšie sa nadýchnite a čo najsilnejšie vydýchnite a tak ďalej trikrát. Po 4-5 pokusoch by malo dieťa úplne vyjsť von. Nebojte sa pri pôrode vyzerať vtipne, dýchať s otvorenými ústami, vyplazovať jazyk, pri výdychu zavýjať.

Úplne dôverujte lekárovi, ktorý sa o váš vzhľad vôbec nestará. Riadi proces pôrodu vášho dieťaťa a vašu pohodu. Keď vám pôrodník povie, aby ste si oddýchli, úplne sa uvoľnite a dýchajte ako zvyčajne, ale buďte pripravení na ďalší „útok“. Ak sa nemôžete okamžite dostatočne zhlboka nadýchnuť, uvoľnite vzduch a skúste to znova.

Počas pôrodu nemôžete piť a keď dýchate „ako pes“, vaše ústa často vyschnú. Pomôcť by vám malo dotknutie sa špičkou jazyka, ale ak nie, požiadajte svojho lekára, aby vám umožnil vypláchnuť ústa vodou. Buďte pripravení na „efekt“ hyperventilácie: z intenzívneho prísunu kyslíka môžu vaše oči stmavnúť a začať závraty. Na chvíľu zadržte dych alebo dýchajte do zatvorených dlaní.

Neznámi to majú v pôrodnici ťažké

Ak tehotenstvo ešte len plánujete a myslíte si, že tento článok vám zatiaľ nebude užitočný, ste na omyle. Uvedomenie si každej fázy pôrodu zabezpečí, že keď pôrod začne, budete plne pripravená. Cvičte, kým nie je toxikóza, dýchajte čerstvý vzduch, pripravte svoje telo. Je dobré pozrieť si dokumentárne videá na túto tému. Môžete ich ľahko nájsť online.

Mimochodom, aby bolo cvičenie dychových techník menej nudné, zapojte do toho aj manžela. Tímový duch robí zázraky. A ak plánujete, váš manželský partner sa stane poplachovým, ak zabudnete, ako dýchať od vzrušenia a bolesti. Podpora, hladkanie, hlas milovanej osoby sú výbornými pomocníkmi v ťažkej chvíli pôrodu dieťaťa.

O výhodách a nevýhodách spoločného pôrodu a kontrakcií si povieme v niektorom z nasledujúcich článkov. Zatiaľ: dýchajte, dievčatá, a nezabudnite zdieľať text na sociálnych sieťach. Čo ak sa nejaká mamička práve teraz rozhodne porodiť a na internete horúčkovito hľadá, ako si uľaviť od bolesti a správne dýchať. Želáme jej aj všetkým tehotným úspešný pôrod! Uvídime sa znovu!

Správne dýchanie pri pôrode patrí medzi účinné techniky, ktoré umožňujú, aby bol proces privedenia bábätka na svet jednoduchší, efektívnejší a menej bolestivý. Zvládnutie dýchacích techník pri pôrode v súlade s potrebami rodičky a plodu v rôznych fázach pôrodu je pre tehotnú ženu dôležitou úlohou. Pomocou prípravy, pochopenia a osvojenia si zručností rôznych techník dýchania počas pôrodu podľa obdobia dokáže nastávajúca mamička pomôcť sebe a svojmu bábätku znížiť hladinu stresu a negatívnych pocitov.

Dýchanie počas pôrodu

Dýchací proces sa uskutočňuje v dôsledku nepodmienených reflexov a človek zvyčajne nevenuje pozornosť rytmu a hĺbke inšpirácie. Telo reguluje potrebnú frekvenciu dýchania v závislosti od požadovanej hladiny kyslíka. Autonómny nervový systém diktuje hĺbku a rytmus dýchania, takže počas fyzickej aktivity alebo v stresovej situácii človek začne dýchať častejšie. V niektorých situáciách by sa však proces kontroly dýchania mal vykonávať vedome.

Už dlho je známe, že pomocou určitých dychových praktík môžete zlepšiť svoju pohodu, znížiť psycho-emocionálny stres a dosiahnuť relaxáciu hladkých svalov. Pôrod je jednou z tých situácií, kedy nezávislé ovládanie dýchacích pohybov a používanie určitých techník pomáha dvom organizmom cítiť sa lepšie naraz.

Dýchací systém nastávajúcej matky prechádza počas tehotenstva určitými zmenami. Rastúca maternica spôsobuje, že bránica, hlavný dýchací sval medzi hrudníkom a bruchom, sa dvíha, čím trochu „stláča“ pľúca. To ovplyvňuje fungovanie svalov hrudníka počas tehotenstva a môže mierne zmeniť obvyklé pocity dýchania počas pôrodu.

Správne dýchanie počas pôrodu a pôrodu – dôsledky pre matky

Správne dýchanie pri pôrode, kontrakciách a v období tlačenia má niekoľko dôležitých funkcií. Po prvé, zabezpečuje prísun požadovaného množstva kyslíka do tkanív a orgánov matky a dieťaťa. Okrem dôležitosti kyslíka pre život, príjem dostatočného množstva obohatenej krvi pomáha predchádzať vzniku ischemickej zložky bolesti, teda bolesti, ktorá je vyvolaná nedostatočným prekrvením orgánov alebo tkanív. To znamená, že správne dýchanie počas pôrodu a pôrodu priamo ovplyvňuje možnosť bolesti.

Nepriamym, no nemenej účinným efektom správneho dýchania pri pôrode je sústredenie sa na techniku prevedenia. Keď žena pozná cieľ a zapamätá si techniky, pomáha si sústrediť sa na jednoduché akcie, čím sa odpútava od bolesti a znižuje pravdepodobnosť svalového napätia.

Uvoľnenie, ktoré sprevádza určité dýchacie praktiky, tiež znižuje napätie hladkého svalstva, pomáha ľahšiemu otváraniu pôrodných ciest, úspešnejšiemu pohybu bábätka a plynulejšiemu priebehu pôrodu ako celku. Ďalšia dýchacia technika, časté plytké dýchanie počas pôrodu, pôsobí na telo ako prirodzené analgetikum, ktoré znižuje bolesť. A správne dýchanie počas pôrodu v období tlačenia zaisťuje účinnosť tlačenia a úsilia tela matky o 70%. Napokon, pokojný rytmus dýchania medzi kontrakciami vám umožní odpočívať a nahromadiť energiu na ďalšiu fázu pôrodného procesu.

Správne dýchanie pri pôrode zabezpečuje tok krvi obohatenej kyslíkom nielen k orgánom, ale aj k bábätku. Zníženie počtu kŕčov, relaxácia a efektívna funkcia tela pomáha dieťaťu pohybovať sa hladko a presne po pôrodných cestách, čím sa znižuje pravdepodobnosť hypoxie, poranenia a patologického priebehu pôrodného procesu.

Vlastnosti dýchania počas pôrodu a kontrakcií

Typy dýchania počas pôrodu: kontrakcie v počiatočnom štádiu, v aktívnej fáze, v štádiu vypudzovania plodu sú radikálne odlišné. Zároveň nestačí len poznať techniku, často sa budúce mamičky na pôrodnej sále stratia, zabudnú, aký typ dýchania pri pôrode a kontrakciách je v konkrétnom momente najúčinnejší. Preto sa všetkým budúcim mamičkám odporúča, aby sa začali pripravovať vopred, cvičili rôzne druhy dýchania, pomáhali telu prispôsobiť sa im a zapamätať si zručnosti na fyziologickej úrovni.

Špeciálna technika dýchania pri pôrode vychádza z potrieb tela, doby pôrodnej a možností ovplyvnenia bolesti, uvoľnenia svalov či zvýšenia tlaku na orgány pomocou dýchacích pohybov.

Táto alebo tá technika dýchania počas pôrodu závisí od obdobia procesu dodania. Typy dýchacích pohybov sa radikálne líšia, napríklad metóda, ktorá zmierňuje kontrakcie, nie je vhodná počas obdobia tlačenia a naopak.

Pôrod: správne dýchacie techniky na uľahčenie procesu

Na taký dôležitý proces, akým je pôrod, je potrebné sa správne pripraviť: správne dýchacie techniky v rôznych obdobiach môžu pomôcť znížiť bolesť, zabrániť vzniku ischemickej bolesti, šetriť energiu, efektívne prežívať kontrakcie a pôsobiť včas a naplno pri tlačení, čo v konečnom dôsledku výrazne uľahčuje priebeh pôrodu a podporuje priaznivý výsledok, rýchle zotavenie matky a zdravie dieťaťa.

Dýchanie počas pôrodu má výrazné rozdiely medzi obdobiami. Prirodzene, žena pri pôrode nedýcha výlučne špeciálne. V niektorých fázach samotné telo navrhuje najpohodlnejšie dýchacie techniky, takže efektívne dýchanie počas pôrodu podľa obdobia, jeho rozdielov a odrôd, hoci má vedecký základ, je výsledkom odborných pozorovaní správania žien a skúseností po pôrode. ženy.

Počas prvej, latentnej doby pôrodnej, sú kontrakcie stále mierne bolestivé, trvajú od 5 do 15 sekúnd s veľkými intervalmi medzi nimi. Toto obdobie je charakterizované pomalou dilatáciou krčka maternice a je vhodné na pokojnú prípravu na aktívnu prácu v nasledujúcich fázach.

Technika dýchania počas pôrodu v latentnom období sa nazýva brušný alebo diafragmatický typ. Dlhý, hlboký nádych, pri ktorom vzduch napĺňa spodné časti pľúc, sa uskutočňuje cez nos. Vydýchnite pomaly – ústami, malou medzerou cez pery na predĺženie výdychu.

Tento typ dýchania pri pôrode sa využíva pri každej kontrakcii v počiatočnom období, podporuje relaxáciu a relaxáciu tela, pomáha aktívne saturovať krv kyslíkom a znižovať hladinu oxidu uhličitého.

Mnohým mamám vyhovuje používať tento typ pri počítaní, napríklad do troch pri nádychu, pri výdychu do sedem, pri nádychu do päť a pri výdychu desať. Nemá to zvláštny praktický význam, ale sústredenie sa na počítanie pomáha odpútať pozornosť od vnútorných vnemov a zbytočných starostí, čo je pri pôrode dôležité. Častou chybou rodiacich žien v tomto štádiu je snaha „vytlačiť“ bolesť, potlačiť bolestivé pocity. To vedie k predĺženiu latentnej fázy, pomalej dilatácii krčka maternice, čo má za následok stratu sily a energie a môže si tiež vyžadovať lekársky zásah a užívanie liekov.

Aktívna fáza prvej periódy nahrádza latentnú. Trvanie kontrakcií je od 20 sekúnd, interval medzi nimi sa skracuje na 5-7 minút, krčok maternice sa rozširuje o 4-5 cm Kontrakcie a kontrakcie sa stávajú zreteľnejšími. Najčastejšie sa v tomto štádiu uvoľňuje plodová voda, čo prispieva k rýchlemu zvýšeniu frekvencie a sily kontrakcií.

Na zníženie bolesti v tomto štádiu sa počas kontrakcií a pôrodu v aktívnej fáze používa špeciálna dýchacia technika. Pomalé, hlboké dýchanie už neprináša úľavu a treba zmeniť metódu.

V tejto fáze sa odporúča časté plytké dýchanie. Táto metóda má niekoľko názvov, možno ju nazvať „dýchanie psa“, „sfúknutie sviečky“, „lokomotíva“. Jeho význam je v častých plytkých nádychoch a výdychoch.

Na začiatku aktívnej fázy môžete kombinovať hlboké pomalé dýchanie a plytké dýchanie. Po pomalom nádychu, keď sa kontrakcia zintenzívňuje, na jej vrchole musíte urobiť niekoľko plytkých nádychov a výdychov. Ak chcete, môžete si predstaviť proces sfúknutia malej sviečky alebo napodobniť dýchanie psa, doplniť, pomôcť si zvukmi „hee-ha-hee-ha“ a kontrakciu ukončiť pomalým výdychom.

Asi 20 sekúnd plytkého dýchania na vrchole kontrakcie zabezpečuje hyperventiláciu pľúc a podporuje uvoľňovanie endorfínov do krvi. Endorfíny alebo „hormóny šťastia“ zvyšujú prah bolesti, čo znižuje intenzitu bolesti. Je potrebné mať na pamäti, že časté plytké dýchanie môže spôsobiť mierne závraty v dôsledku presýtenia krvi kyslíkom. V tomto prípade môžete dýchať tak, že si zakryjete ústa a nos dlaňami.

So zvýšenou aktivitou kontrakcií maternice sa mení technika dýchania pri pôrode. Ak bolo v predchádzajúcej fáze potrebné sfúknuť malú sviečku, potom s rastúcou intenzitou pocitov sa sviečka „zväčšuje“: dýchanie je stále časté, vdychovanie nosom, výdych ústami, ale samotný proces musí byť nútený. Pri výdychu by ste mali mať takmer zatvorené pery a nafúknuté líca.

Pred ukončením prvej fázy pôrodu prechádza spôsob dýchania určitými zmenami. Keď kontrakcie trvajú 40 – 60 sekúnd s intervalom 1 – 2 minúty a „sfúknutie veľkej sviečky“ prestane pomáhať, prichádza čas na novú techniku dýchania počas pôrodu a pôrodu.

Kombinovaná technika dýchania počas pôrodu v tejto fáze pozostáva z kombinácie „malej sviečky“, „veľkej sviečky“, na vrchole kontrakcie sa pridáva nútené plytké dýchanie, vykonávané rovnakým spôsobom ako dva predchádzajúce typy, ale s rovnomerným väčšie úsilie pri nádychu a výdychu a vyššia frekvencia. Čím intenzívnejšie sú kontrakcie, tým rýchlejšie je dýchanie.

Alternatívnou možnosťou je psie dýchanie, časté nádychy a výdychy cez ústa. To núti bránicový sval pohybovať sa hore a dole a znižuje napätie vo svaloch prednej brušnej steny, čo bráni tlačeniu. Prečo je to potrebné?

Táto metóda pomáha prežiť prechodnú fázu, keď už dieťatku klesla hlavička a je pripravené na narodenie, ale ešte sa nedosiahlo úplné roztiahnutie krčka maternice. Pokusy v tomto štádiu môžu viesť k vnútornému poškodeniu, ruptúram a rodiaca žena si musí pomôcť „predýchať“ bolestivé kontrakcie a nepristúpiť k vypudeniu plodu.

Je dôležité mať na pamäti, že akýkoľvek cyklus plytkého dýchania počas pôrodu na konci štádia kontrakcie si vyžaduje hlboký nádych nosom a pomalý výdych ústami, čím sa vraciame k prvej, bránicovej metóde. To vám pomôže uvoľniť sa, obnoviť srdcovú frekvenciu a ušetriť silu na ďalšiu fázu.

Správne dýchanie pri pôrode v období tlačenia zabezpečuje 70% výkonnosti organizmu. Počas jednej kontrakcie sprevádzanej tlačením sa musíte trikrát maximálne zhlboka nadýchnuť, čo pomôže tlaku svalov bránice na maternicu, a pomalým, plynulým výdychom. Toto je rozhodujúci moment, je dôležité sústrediť sa na pocity, pamätať na správnu techniku dýchania a svalové napätie: netlačte „do hlavy“. Tvárové svaly musia byť uvoľnené, inak môže tlačenie ovplyvniť stav ciev hlavy, tváre a očí. Ak to chcete urobiť, použite dýchaciu techniku „sviečka“: pomaly vydychujte perami zloženými do „trubice“, ak chcete, pri výdychu môžete spievať zvuky „o“, „u“.

Medzi zatlačeniami by ste sa pri pôrode mali vrátiť k metóde bránicového dýchania, ktorá vám umožňuje obnoviť pulz a upokojiť sa a nabrať silu pred ďalším zatlačením.

Po vytiahnutí hlavy musíte prejsť na pomalé hlboké dýchanie alebo ak aktívne kontrakcie pokračujú, zažiť ich pri dýchaní typu „psa“.

Správne dýchanie po pôrode by malo pomôcť uvoľniť telo a obnoviť silu mladej mamičky. Na to sa používajú relaxačné techniky: pomalé hlboké nádychy nosom, plnenie bránice a pľúc vzduchom a výdychy ústami, dva až trikrát dlhšie ako nádych.

Správne dýchanie po pôrode podporuje koncentráciu, relaxáciu, znižuje hladinu stresových hormónov, čo priaznivo vplýva na nástup laktácie a celkovo na zdravie rodičky.

Priebeh pôrodu: príprava na pôrod, dychové cvičenia

Ak je žena tehotná a má pred sebou taký zásadný moment, akým je pôrod, príprava na pôrod, rôzne dýchanie a osvojenie si relaxačných techník vopred jej pomôže ľahšie prejsť pôrodnou fázou. Toto je prirodzený proces - pôrod a príprava na pôrod, dýchanie v skutočnosti vykonáva ľudská prirodzenosť. Bolesť, strach a zmeny prostredia nám však nedovoľujú dúfať, že dobrovoľné dýchanie pri pôrode bude účinné. Osvojenie si techník a lekcií dýchania počas pôrodu vám preto umožní kontrolovať a uľahčiť proces privádzania bábätka na svet.

Technika dýchania pri pôrode nie je náročná na reprodukciu. Je potrebné ovládať tri druhy dýchania: relaxačné, plytké a tlačné dýchanie. Nemali by ste však dúfať, že na pôrodnej sále pomôže čítanie pravidiel a metód alebo výtlačok s typmi dýchania počas pôrodu podľa obdobia. Optimálne je, ak sa dýchacia technika pri pôrode dostane do automatizácie vopred, keď je už telo zvyknuté na zvláštnosti konkrétneho spôsobu dýchania.

Napríklad pri častom plytkom dýchaní sa často vyskytujú účinky hyperventilácie pľúc a presýtenia krvi kyslíkom. Môžu sa prejaviť závratmi, točením hlavy a tmou pred očami. Mimo pôrodného procesu sa to dá ľahko zmierniť hlbokým nádychom a zadržaním dychu na 20-30 sekúnd, dýchaním do papierového vrecka do dlaní pri ústach. To podporuje hromadenie oxidu uhličitého v tele, ktorý prirodzene dráždi dýchacie centrá mozgu. Ale počas pôrodu môže takýto účinok, ktorý nepripravená žena zažije prvýkrát, vystrašiť a viesť k panike.

Pri psích dychových cvičeniach ústna sliznica rýchlo vysychá. Tomuto sa treba vyhnúť alebo ak je to možné, opraviť. Počas lekcií dýchania počas pôrodu si môžete zvoliť typ plytkého dýchania s nádychom nosom, dýchaním cez prsty ústami, môžete si upevniť zručnosť dotýkať sa jazykom oblasti horného podnebia za prednými zubami , a tiež vopred prediskutovať s personálom možnosť trochu sa napiť alebo vyplachovať ústa. Počas pôrodu je už neskoro starať sa o takéto „maličkosti“ a nie je čas.

Pôrodné kurzy ponúkajú široké možnosti učenia, od informačných prednášok až po kurzy prenatálnej jogy. Lekcie dýchania počas pôrodu sú zahrnuté v každom tréningovom kurze ako povinný blok. Dôležité je nielen dochádzať a počúvať informácie, prvé cvičenia je vhodné vykonávať pod dohľadom inštruktora, ktorý dokáže sledovať intenzitu dýchania. Napríklad druh aktívneho nafukovania pľúc a zadržiavania dychu, ktorý by bol potrebný počas obdobia tlačenia, sa neodporúča počas lekcií dýchania pri pôrode pre tehotné ženy kvôli schopnosti vytvárať zbytočný tlak na maternicu.

Lektor kurzu môže tiež korigovať správne vykonávanie dýchacích techník a sledovať pohodu tehotnej ženy, ak sa prejaví efekt hyperventilácie.

Dychové cvičenia pred pôrodom stačí robiť 10-15 minút denne. Mali by ste začať vykonávaním dýchacích techník v statickej polohe: ležať, sedieť, postupne prejsť na cvičenia kombinované s pohybmi, napríklad chôdza v parku a hlboké bránicové dýchanie. Pomôže to posilniť zručnosti dýchacích techník počas pôrodu bez toho, aby sa rozptyľovali ďalšími faktormi. Po zvládnutí hlbokého dýchania v pohybe by ste mali prejsť na vykonávanie ďalších dýchacích techník v rôznych polohách tela: v stoji, predklonení, na kolenách, na všetkých štyroch, v ľahu na boku. Počas pôrodu vám to umožní vybrať si najpohodlnejšiu polohu a nestratiť dych.

Bráničné dýchanie je jednou z najdôležitejších techník pri pôrode. Pôsobí uvoľňujúco, podporuje relaxáciu, odpočinok a pomáha znižovať bolesť. Tento typ dýchania pri pôrode sa využíva aj v intervaloch medzi kontrakciami a tlačením. Zručnosť pomalého a hlbokého dýchania vám pomôže prejsť ľahšie, s menšou námahou.

Ľahký pôrod: dýchanie a relaxácia

Každá nastávajúca mamička dúfa v ľahký pôrod. Techniky dýchania a kontroly tela pomocou inhalácií a výdychov môžu uľahčiť proces pôrodu, čím sa stane menej nepríjemným pre matku a traumatickým pre dieťa.

Včasné zvládnutie dychových cvičení pri pôrode pomáha nielen k ľahšiemu pôrodu. Bráničné dýchanie je účinnou metódou na relaxáciu, pomáha obnoviť silu tehotným ženám a ženám po pôrode, uľahčuje prechod do spánku a znižuje psycho-emocionálny stres.

Prirodzený pôrod, pri ktorom si dýchanie reguluje žena sama, je jednoduchší, s menším počtom komplikácií a zníženou pravdepodobnosťou patologického priebehu pôrodu. Počas prirodzeného pôrodu, dýchania a dobrovoľnej relaxácie sa kontrola svalov stáva hlavnými metódami, ktoré má nastávajúca matka k dispozícii. So zručnosťami dychových a relaxačných techník môže rodiaca žena aktívne pomáhať sebe a svojmu bábätku, znižovať bolesť a rozumne využívať energiu tela.

Pôrod je pre ženu veľmi náročný, vyčerpávajúci a bolestivý proces. Pomôcť si však môžete aj sami, pretože existuje účinná metóda na zmiernenie kontrakcií. A to nehovoríme o narkóze, ale o správnom dýchaní pri pôrode. Ako vám kontrolované nádychy a výdychy pomôžu zvládnuť takú náročnú úlohu, akou je pôrod? Poďme na to.

Správne dýchanie je asistentom pri pôrode

Zdá sa nám, že dýchanie je také jednoduché a nemusíme sa ho učiť. Presne tak, dýchací reflex je nepodmienený a prejaví sa hneď v prvých sekundách po pôrode. Dýchanie počas pôrodu má však svoje vlastné charakteristiky. Úplné zvládnutie techniky dýchania môže trvať viac ako jeden mesiac. Preto odporúčame začať s cvičením čo najskôr. Odporúča sa, aby tehotné ženy robili dychové cvičenia 10 minút každý deň, aby sa technika dostala do automatizácie. Potom v správnom momente nezabudnete, čo máte robiť.

Správne dýchanie počas pôrodu je veľmi dôležité z nasledujúcich dôvodov:

Sústreďte sa na počítanie a dýchanie. Čím menej na bolesť pri pôrode myslíte, tým ľahšie ju znášate. Dodržiavanie dýchacej techniky vyžaduje, aby ste sústredili svoju pozornosť na tento proces a odvrátili vás od bolesti.
Zvýšená produktivita scrumu. Svaly sú nasýtené kyslíkom a začnú pracovať intenzívnejšie. Krček maternice sa otvorí ľahšie a rýchlejšie.
Nasýtenie tela kyslíkom. Pôrod je náročný nielen pre ženu, ale aj pre bábätko. Môže pravidelne zažívať hladovanie kyslíkom. Pri správnom dýchaní sa znižuje riziko hypoxie.
Kontrola kontrakcií a tlačení. Dýchanie pomáha znižovať bolesť pri kontrakciách, zadržiavať pri tlačení, ak je krčok maternice stále uzavretý, a správne tlačiť počas pôrodu.

Dýchanie počas pôrodu môže byť iné, každé obdobie má svoju techniku. Radíme vám počúvať svoje inštinkty, ktoré vám povedia, kedy zmeniť taktiku.

Dýchacie techniky v prvej fáze pôrodu

V tomto štádiu sa krčok maternice roztiahne a žena sa zoznámi s kontrakciami. Spočiatku sú jemné a nevyžadujú veľa dýchania. Okrem toho pôrod naberá na sile a kontrakcie začínajú byť pociťované intenzívnejšie. Hlavnou funkciou správneho dýchania v tejto fáze je relaxácia. Ak žena počas pôrodu zažíva silný stres, svalové kŕče sa zintenzívňujú, bolesť sa zvyšuje a produktivita kontrakcií klesá. Pomalé dýchanie vám pomôže upokojiť sa. Zhlboka sa nadýchnite nosom, v hlave počítajte 1-2-3-4, potom vydýchnite ústami a počítajte 1-2-3-4-5-6. Výdych je teda dlhší ako nádych.

Rýchle dýchanie

So zvyšujúcou sa intenzitou kontrakcií je veľmi účinné plytké a rýchle dýchanie ústami. Ostro, ticho sa nadýchnite a hlučne vydýchnite. Za 10 sekúnd by ste mali dostať 5-20 cyklov. Začnite s pomalým dýchaním, ktoré sa zrýchľuje so zosilnením kontrakcie. Keď kontrakcia dosiahne svoj vrchol, musíte znížiť rýchlosť nádychu a výdychu.

Rýchle psie dýchanie bez hlbokých nádychov je skvelý spôsob, ako začať tlačiť. Často sa za najťažší pri pôrode považuje moment, keď chcete tlačiť, no lekári vám to stále nedovolia. Technika plytkého dýchania pomôže kontrolovať námahu.

Striedavé dýchanie

Ak ste už vyčerpaná a kontrakcie prichádzajú jedna za druhou takmer bez prestávok, potom pomôže technika striedavého dýchania. Začnite hlbokým nádychom a pomalým výdychom. Potom zrýchlite rýchlosť dýchania, keď sa intenzita kontrakcie zvyšuje. Každých 5 cyklov plytkého dýchania sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite ústami.

Správne dýchanie počas druhej doby pôrodnej

Narodenie dieťaťa je veľmi zodpovedná a náročná etapa, vyžadujúca si od matky plnú obetavosť. Ako správne tlačíte, určuje rýchlosť pôrodu a jeho dôsledky. Počas tohto obdobia by ste mali pozorne počúvať pôrodnú asistentku a dodržiavať všetky jej požiadavky.

Najprv sa čo najhlbšie nadýchnite. Je to dôležité, pretože vzduch v pľúcach bude tlačiť na maternicu a tlačiť dieťa dopredu, čím vám pomôže. Teraz začnite tlačiť a nasmerujte svoje úsilie na perineum. Lekári odporúčajú trikrát sa zhlboka nadýchnuť počas kontrakcie. Výdych by sa mal robiť, ako keby ste sfúkli sviečku.

Počas obdobia odpočinku môžete rýchlo a plytko dýchať. Technika dýchania „psa“ tiež pomáha vo chvíli, keď sa rodí hlava. Musíte na chvíľu podržať tlačenie, aby pôrodná asistentka mohla dieťa otočiť a uľahčiť tak pôrod.