Как пережить выкидыш на раннем или позднем сроке беременности: советы психолога.

Большинство женщин испытывают особый трепет перед будущим материнством. Беременность они воспринимают как некое благословение и стараются соблюдать в этот период все правила питания, избегают стрессов и физических перегрузок.

Но женский организм так устроен, что беременность может внезапно прерваться, т.е. случается выкидыш. Ситуация довольно сложная, требующая физического и морального восстановления. Депрессия после выкидыша развивается практически у каждой женщины, пережившей подобную потерю.

Психологическое состояние

Психологическое состояние после прерывания беременности носит тяжелый характер, окрашенный негативными мыслями и неустойчивым эмоциональным фоном.

Женщина в этот момент склонна терзать себя бесконечными разговорами и размышлениями о том, что она сделала что-то не так.

Первое время после случившегося тоска и печаль выражаются в посещениях форумов, посвященных материнству, хождениям по детским магазинам и разглядываниям маленьких детей в парках.

После выкидыша эмоции и чувства женщины притупляются, на первый план выходят обвинения себя в случившемся и отчаяние. Кажется, что жизнь закончилась и прежней уже никогда не стать. Женщина ощущает себя одинокой и загнанной в тупик.

Такое положение вещей отрицательно сказывается на протекании физиологических процессов, когда аппетит просто отсутствует, а о нормальном отдыхе и элементарном сне не может быть и речи.

Восстановится после выкидыша морально намного сложнее, чем физически. Это трудный путь, требующий настойчивости, упорства и поддержки со стороны родных и близких людей.

Как справится с депрессией после выкидыша

Восстановить эмоциональное равновесие довольно трудно, но существует несколько приемов, благодаря которым можно облегчить свое состояние.

Дать выход эмоциям . Нет необходимости замалчивать свои переживания. Все люди переживают утрату в соответствии со своими индивидуальными особенностями, но шоковое состояние на первом этапе свойственно каждому. Оцепенение и отрешенность от всего происходящего вокруг, истерический припадок – это нормальная реакция человеческого организма в первые минуты и даже часы после случившегося.
Осознать утрату . После первого шока наступает период осознанности, когда необходимо принять случившееся. В это время не стоит принимать серьезные решения, которые могут кардинально поменять будущее. Намного важнее провести тяжелый период рядом с близким человеком, которому женщина доверяет. Он сможет оказать необходимую поддержку и позаботиться, ведь осознание утраты – самое тяжелое и болезненное состояние, когда депрессия достигает пиковых значений.
Проговаривать свои эмоции и чувства . Нельзя замыкаться в себе. Говорить о своем горе нужно обязательно, причем не имеет значения с кем. Главное, чтобы этот человек был готов выслушать. Подобный разговор зачастую сопровождается слезами, но стесняться этого не стоит, ведь это своеобразный акт исцеления и освобождения от тяжелых оков.
Общаться с теми, кто пережил подобную трагедию . Поддержка со стороны женщин, переживших внезапное прерывание беременности, может оказать положительное влияние. Опыт выхода из тяжелого состояния и рождения в будущем детей благотворно влияет на моральное восстановление женщины.
Работать над собой . На определенном этапе необходимо взять себя в руки, выплакаться и принять факт случившегося, как и то, что горе может произойти с каждым, но жизнь продолжается и требует от человека усилий для самосовершенствования и восстановления справедливости. Трагический этап жизни должен заканчиваться, иначе возвращение к полноценной жизни просто невозможно, ведь лечит не только время, но и работа над своими переживаниями и эмоциями.
Заботиться о своем физическом и психическом здоровье . Выкидыш могут провоцировать некоторые заболевания, поэтому есть необходимость в проведении комплексного обследования. Консультации специалистов, следование их рекомендациям позволят не допустить повторения трагедии в будущем и полноценно подготовиться к новой беременности.
Следить за режимом питания . В первое время после случившегося о приеме пищи женщина может просто забывать, но это неправильно, ведь организму требуются силы на восстановление. Пища должна быть разнообразной и качественной, а ее приемы регулярными. Противопоказан кофеин и алкоголь, а вот употребление чистой воды в больших количествах только приветствуется.
Придерживаться обычного режима дня и избегать приема снотворных препаратов, вызывающих привыкание.
Наблюдать за своим эмоциональным состоянием . Для этого удобно вести дневник, в котором можно ежедневно фиксировать основные события, встречи, переживания, изменения в мыслях и чувствах, планировать будущие достижения, в общем, все, что женщина считает нужным, и что позволит ей проводить наблюдения за своими переживаниями и отмечать определенную динамику.
Овладеть навыками расслабления и медитативными техниками. Существуют разнообразные дыхательные упражнения, которые обладают высокой степенью эффективности и способствуют снятию напряжения: исходное положение – лежа на спине, под коленями и поясницей расположен валик, глаза закрыты; выдох, на счет четыре – вдох, причем сначала идет наполнение живота, потом грудной клетки; на счет четыре – выдох (освобождается живот, а потом грудная клетка).
Совершить кардинальную перемену . Как только появится желание, можно обновить гардероб или сделать косметический ремонт в квартире.

После выкидыша мысли о новой беременности будут пугать, но со временем они станут появляться все чаще, а страх начнет уходить. Для того, чтобы правильно подготовиться к новому этапу в своей жизни, важно понять и осознать случившуюся трагедию. Только в этом случае можно говорить об осмысленной работе над собой.

Женщина никогда не сможет забыть о своей утрате, но даже в таком горе можно увидеть созидательное начало, заключенное в обретении сил и мудрости для дальнейшей полноценной жизни.

Видео: Как жить после аборта

50% женщин в возрасте от 18 до 25 переживают, по крайней мере, один выкидыш в своей жизни. Любой, кто не испытал выкидыш, легко может оказаться бесчувственным и / или говорить что-то типа "Этого не должно было быть". Где-то в нашем подсознании, мы знаем, что жить дальше - это лучшее, что можно сделать после выкидыша, но никто никогда на самом деле не упоминает КАК жить с этим. Вот некоторые шаги, чтобы помочь пережить выкидыш.

Шаги

Простите себя. Выкидыш – чаше всего хромосомная проблема и обычно не имеет ничего общего с неправильным поведением со стороны матери. Очень часто некоторые женщины обвиняют себя за выкидыш и находят уважительные причины; но, первое, что нужно сделать, это простить себя самой. Простите себя, даже если вам сказали (врач), что ваши действия или халатность могли вызвать выкидыш и / или, если это не так, простите себя даже просто за мысли.

Постарайтесь изо всех сил выяснить, почему произошел выкидыш. Лучший способ найти ответ - помощь врачей, которые предупреждали вас о возможности выкидыша и / или лечили вас от выкидыша. Многие из докторов расскажут вам о причине, даже если они знали тому причину, вероятно, они ничего не могли сделать. Но иногда, если есть конкретные причины (например, загиб матки, кисты на яичниках, курение, слишком большой стресс и т.д.) лучше знать причины, так как это даст вам передышку, чтобы разобраться и понять, почему беременность не вышла и / или узнать, как можно избежать этого в будущем. Если ваш врач не может определить, почему произошел выкидыш, считайте, что это хорошо, так как уменьшаются шансы на последующий выкидыш от конкретных проблем со здоровьем или действий со стороны матери (курение, алкоголь, нездоровое питание и т.д.). У вашего врача всегда есть возможность исправить или вылечить какую-либо конкретную проблему, которая могла быть причиной того, что ваше тело отклонило беременность.

Перестаньте подвергаться стрессу! Мало того, что ваше тело буквально испытало некоторые физические изменения и / или дискомфорт, ваше психическое состояние также вышло из равновесия. Если вы имели процедуру чистки после выкидыша, поймите, что лучшее, что вы можете сделать для себя в этот момент - это отдохнуть. Не слишком акцентируйте на физической боли. Если врач разрешил, принимайте безрецептурные лекарства, чтобы помочь облегчить физический дискомфорт. Помните, что ваши гормоны уже не сбалансированы и бушуют повсюду от беременности, после выкидыша эти же самые гормоны могут не вернуться к нормальной жизни сразу. Это нормально, если вы испытываете еще более серьезную капризность и / или раздражительность. Если вы понимаете изменения и приспособления, которые происходили внутри вашего тела, это поможет решить проблемы более гладко как эмоционально, так и физически.

В первую очередь определите, почему dы так расстроены факту выкидыша. Вы отчаянно хотели иметь ребенка? Были ли у вас предыдущие выкидыши и молились ли вы о том, чтобы эта беременность не закончилась тем же результатом? Вы в возрасте старше 35 и боитесь, что ваше время для успешной беременности на исходе? Вы хотите иметь ребенка по неправильной причине(ам)? Какие будущие последствия повлечет за собой выкидыш? Вы просто переживаете, что беременность не была успешной (была ли беременность запланирована или нет)? В любом случае, важно быть ЧЕСТНОЙ с самой собой в том, что беспокоит вас БОЛЬШЕ всего в потере беременности. Помните, что вы не можете решить / исправить головоломку, если у вас нет всех частей.

Знайте, что все происходит по какой-то причине. Каждый скажет вам это, и каждый раз, когда мы слышим это, мы абсолютно НЕ хотим знать это. Но вы никогда не задумывались, почему люди используют эту фразу так часто, когда они слышат о выкидыше? Это потому, что это так и есть. Выкидыш не всегда губит жизнь женщины; иногда выкидыш открывает женщине глаза: это ее шанс начать все сначала и защитить себя, в частности, если беременность не запланирована и нежелательна в первую очередь; в любом случае, это ее шанс оценить отношения с отцом ребенка; ее шанс узнать о медицинских аспектах или проблемах, о которых она не была бы в курсе до выкидыша; ее способность узнать о себе и увидеть свое собственное будущее, которое она достигнет через трудности и потери и т.д.

Поговорите с другими женщинами, которые испытали выкидыши. Иногда другие люди не поймут, откуда идут все ваши печали и стрессовое состояние в связи с потерей. Выкидыш влияет на каждую женщину по-разному, как правило, производят самый долгий и наиболее травмирующий эффект на женщин, которые были подавлены или не довольны своей жизнью перед тем, как узнать о беременности. Нелегко отключиться и почувствовать еще большую боль, когда другие говорят, "Просто переживи это" слишком легко. Говоря с другими женщинами, которые испытали то же самое, во всяком случае, вы поймете и увидите, что вы не одиноки. Вы были бы удивлены тем, как много других женщин испытали то же горе, вы поняли бы, как похожи их рассказы о боли и / или попытках жить дальше на вашу собственную историю. Как и в любом случае, всегда лучше, взаимодействовать и / или соединиться с другими, которые прошли через то же испытание. Даже те, кто прошел через это раньше, окажутся очень полезными в сострадании вам, в дополнительных советах о том, как справиться, простить себя и двигаться дальше.

Подумайте о том, чтобы сосредоточиться на будущем, а не на потере. Как и все в жизни, если вы будете постоянно напоминать себе о том, с чем вы столкнулись, в конце концов,мысли возьмут верх над вами и станут управлять вашими эмоциями. В любой потере всегда слишком много горя, и вы должны понять, что для того, чтобы другие могли поддержать вас так, как вы заслуживаете, они должны быть в состоянии прийти к вам с распростертыми объятиями, чтобы помочь вам. А это значит, быть не только рациональным и достаточно спокойным, чтобы выразить свои эмоции, но и сделать себя открытым для других, которые смогут помочь вам. Всегда есть польза от каких-либо потерь, даже от выкидышей. Составьте список всех вещей, которые вы хотите / можете получить от выкидыша. В конце концов, вы можете даже получить новые знания о любых проблемах / медицинских аспектах, о которых вы не знали бы, если бы выкидыша не произошло; вы можете получить возможность высвободить некоторые старые эмоции,которые были подавлены в других ситуациях, которые вышли наружу после выкидыша, тем самым добавив к исцелению больше, чем просто выкидыш; вы можете прояснить ваши текущие отношения / дружбу с предполагаемым отцом ребенка (в конце концов, каждый показывает свое истинное лицо в лучшем или худшем, когда узнает, что тест на беременность вышел положительный); и, самое главное, вы научились лучшее ценить жизнь, в том числе и свою собственную.

Отдохните. Будьте терпеливы к вашему телу после выкидыша; ваше тело готовится к исцелению от повреждения / отказа от беременности, возвращаясь к нормальному состоянию. Окружите себя положительными друзьями (в частности, друзьями, которые раздели с вами горе), идите в ногу с вашей обычной рутиной и займитесь дополнительным хобби, чтобы отвлечься от грустных вещей. Вы не должны слишком много заниматься спортом, но, по крайней мере, поддерживать хорошую физическую форму, так как это очень важно и необходимо для следующего раза, когда вы захотите забеременеть. Отправьтесь в путешествие с друзьями или самостоятельно. Медитируйте. Проводите время, слушая любимую музыку. Раздумывайте о том, как вернуть себя обратно в отличную форму. Есть миллион вещей, которые вы можете сделать, чтобы физически убедить ваши гормоны вернуться к нормальной жизни. Вместо того, чтобы поддаться эмоциям, возьмите контроль над собой.
- Следуйте указаниям врачей. Если ваш врач говорит вам не заниматься чем-то (секс, например), СЛУШАЙТЕ его. Если вы не прислушиваетесь к медицинским советам врача (ей), вы можете замедлить физической процесс восстановления вашего тела, которое нуждается в том, чтобы полностью вернуться в нормальное состояние, когда вы забеременеете в следующий раз.
- Исследуйте распространенные причины выкидышей и статистики о выкидышах. Одно из самых быстрых решений для исцеления - знать, что вы НЕ одиноки и что то, через что вы проходите, весьма распространено.
* Поговорите с другими женщинами, которые испытали выкидыши. Лучшее чувство в мире - знать, что вы не одиноки и что далеко не все, недопонимают вас или нечувствительны, как вы думали.
- Побольше отдыхайте. Ваше тело также может испытывать боль или дискомфорт, но чем больше времени потребуется, чтобы вернуть ваше тело обратно в форму, тем дольше вы будете чувствовать физическую боль, и, как следствие, тем дольше вы будете чувствовать эмоциональную боль.
- Принимайте соответствующие лекарства, чтобы ослабить любую физическую боль. Не сидите и не дуйтесь, жалея себя. Исцеление происходит в два раза дольше, если ваш ум не будет сотрудничать с тем, что ваше тело действительно хочет делать.
Предупреждения
- Не занимайтесь сексом, пока эмоциональные и физические раны не заживут. Ваш партнер / друг должен понять, даже если ему это не понравится, что ваш организм нуждается в достаточном количестве времени, чтобы вылечиться от выкидыша. Худшее, что вы можете сделать, - забеременеть перед тем, как вы вылечитесь физически после последней беременности.
- НЕ курите и не слишком много упражняйтесь. Конечно, физические упражнения хороши для тела в любом случае, но не переусердствуйте. Не переедайте. Не говорите слишком много о своих чувствах (это способ попасть в ловушку для ваших эмоций, таким образом, вы в буквальном смысле не даете себе идти дальше эмоционально), не пытайтесь подавить любые чувства и не игнорируйте любые сигналы из вашего тела о том, что там что-то не в порядке.
- Не говорить о выкидыше с теми, кто вас не поймет. Если вы почувствуете, что вы начинаете обвинять себя или становитесь все более негативны во время разговора с кем-то о выкидыше, это знак того, что разговор должен закончиться и что вам лучше поговорить о своих чувствах с кем-то другим. Поймите, опыт всех и каждого с выкидышем не будет тем же самым. Некоторые женщины проходят через экстремальные приступы депрессии после выкидыша, а другие просто подавляют свои эмоции и двигаются дальше, как будто ничего не произошло. Если вы ищете правильный путь, ваши эмоции и физическое тело придет к логическому исцелению.

Зачастую женщина , забеременев , бывает не в состоянии сразу распознать свое положение и ее организм отторгает плод в первые 2 —3 недели беременности . Но случаются и ситуации , когда неродившееся дитя погибает в утробе матери уже на более поздних сроках (до 22 недели ), что сильно сказывается на психологическом состоянии . Прежде чем планировать новую беременность , необходимо разобраться , какова истинная причина выкидыша и как предотвратить его в будущем .

Почему происходит выкидыш

Причиной выкидыша или замершей беременности далеко не всегда становится нездоровый образ жизни несостоявшихся родителей. Правильное развитие плода зависит от множества факторов, и если пара потеряла долгожданного ребенка, это вовсе не значит, что в будущем она не сможет зачать здорового малыша. Сначала следует посетить специалистов, сдать необходимые анализы и разобраться в причинах трагического события, а затем планировать рождение малыша.

Чаще всего выкидыш случается на раннем сроке - в первые 12 недель беременности . Основные причины :

Генетический сбой, зачастую имеющий наследственный характер. В первые недели беременности происходит развитие всех важнейших органов плода, если в процессе этого произойдет изменение в структуре хромосом родителей (хромосомная мутация), организм женщины отвергнет нежизнеспособный плод, осуществляя так называемый естественный отбор. Повлиять на генетический сбой каким-либо образом практически невозможно, ведь он случается не по зависящим от человека причинам (радиационные выбросы, влияние вирусов, работа на вредном производстве), но можно максимально снизить риски выкидыша и предотвратить его еще до зачатия.
Гормональные причины. Если у будущей матери обнаружится недостаток гормона прогестерона или избыток мужского гормона, то вероятность выкидыша значительно возрастает, скорее всего он произойдет уже в первые недели беременности. Чтобы этого не произошло, женщине на этапе планирования прописывают специальную гормональную терапию, которой необходимо придерживаться вплоть до 16 недель беременности.
Причины, связанные с конфликтом резус-факторов. Еще на этапе планирования будущие родители должны сдать анализ крови, чтобы выяснить свою совместимость. В случае, если плод наследует положительный резус отца при отрицательном резусе матери, женский организм попросту отвергнет его как нечто чужеродное.
Заболевания, передаваемые половым путем. Если один из родителей инфицирован хламидиозом, токсоплазмозом, сифилисом или другими болезнями, постепенно патогенными микроорганизмами будет заражен и плод, вследствие чего случится выкидыш или замершая беременность.
Недуги, которыми страдает мать - болезни щитовидной железы, некоторые формы сахарного диабета, порок сердца, проблемы с иммунной системой.
Один или несколько абортов являются большим стрессом для организма и нередко становятся причиной воспалительных процессов и бесплодия.
Лекарства и травы , употребление которых может спровоцировать развитие патологии плода или самопроизвольное его отторжение.
Стресс, неправильный образ жизни - неполноценное питание, курение, алкоголь.
Принятие горячей ванны.

Признаки выкидыша

Специалисты выделяют несколько разновидностей выкидыша:

При появлении следующих симптомов необходимо срочно обратиться за помощью к лечащему врачу:

Ранний выкидыш

Выкидыш на раннем сроке, к сожалению, сегодня явление очень распространенное. Если вы уже узнали о своем положении, стоит лучше прислушиваться к своему организму. Любые болевые ощущения или выделения из влагалища - повод обратиться в медицинское учреждение. Врач может предложить пациентке лечь на сохранение в стационар, необходимо бросать все дела ради жизни малыша.

Первая стадия начинающегося выкидыша характеризуется ноющими болями, сокращением (напряжением) матки. В этой ситуации еще не все потеряно. Если при угрозе выкидыша вовремя принять меры и начать лечение, есть большая вероятность доносить ребенка до положенного срока. При нехватке прогестерона больной назначают гормональную терапию, при кровотечении - кровоостанавливающие препараты, при инфицировании плодного яйца дают противовоспалительные лекарства.

Во время лечения нужно соблюдать следующие меры предосторожности:

В первую очередь, это постельный режим, желательно, чтобы таз при этом находился в приподнятом положении, это уменьшит нагрузку.
Второе правило — соблюдение полного полового покоя.
В третьих, больной нельзя волноваться и переживать, дабы не усугубить свое положение.

Когда выкидыш перешел во вторую стадию, кровотечение усилилось, а боли не прекращаются, возможность амбулаторного лечения отпадает, женщину кладут на стационарное лечение, делают многочисленные инъекции и капельницы, постоянно наблюдая за состоянием плода.

Поздний выкидыш

К сожалению, поздний выкидыш является довольно распространенной проблемой. В России акушеры-гинекологи считают поздним выкидышем несвоевременное прерывание беременности без посторонней помощи в период с 12 по 22 неделю, после этого срока существует вероятность, что ребенка можно будет спасти и «выходить».

Факторы, оказывающие влияние на несвоевременное прерывание беременности на позднем сроке:

Как пережить выкидыш

Примерно половина женщин в своей жизни хоть раз переживают потерю еще нерожденного ребенка. У каждой из них возникают вопросы «Почему?», «За что?» и «Как после этого жить?». Психологическое восстановление после выкидыша - задача непростая, требующая огромных душевных затрат. Что же советуют в этой ситуации психологи?

Осознайте, что это далеко не всегда вина родителей, ведь основными причинами выкидыша являются хромосомные изменения. Многие женщины винят себя за потерю малыша, возможно, этому есть логическое объяснение. Но как бы то ни было, в первую очередь, простите себя.
Постарайтесь узнать истинные причины случившегося. Сдайте все необходимые анализы на инфекции и гормоны, проведите исследования на генетическую совместимость супругов, проконсультируйтесь с несколькими специалистами. Только так вы сможете минимизировать риск последующих выкидышей.
Как можно больше отдыхайте. Вы подверглись серьезного рода психологическому и физическому испытанию. Если есть возможность съездить в отпуск, обязательно ей воспользуйтесь.
Поймите, что всему однажды приходит конец, и вашему горю тоже. Ежеминутно работайте над собой, повторяя, что вы справитесь, как смирились с утратой тысячи других женщин.
Наблюдайте за своим психологическим состоянием, каждый день отмечая изменения к лучшему, достижения, планы и цели.
При первых мыслях о самоубийстве, навязчивом беспокойном состоянии, галлюцинациях немедленно обратитесь за помощью к специалисту.

Беременность после выкидыша

Физиологически, беременность после выкидыша может наступить уже через месяц. Однако врачи рекомендует женщине отложить этот вопрос как минимум на полгода-год, дабы иметь возможность психологически и физически восстановиться, ведь каждый раз после прерывания беременности возможность выносить и родить здорового малыша будет снижаться.

Показания, при которых будущей маме стоит провести обследование еще на этапе планирования:

возраст от 35 лет;
аборты в анамнезе;
лечение бесплодия;
угроза выкидыша или самопроизвольное прерывание в предыдущих беременностях.

В период планировании беременности:

Откажитесь от вредных привычек - алкоголь и табачные изделия могут ухудшить качество генетического материала, а также по возможности от приема сильнодействующих лекарственных средств.
Исключите стрессовые ситуации из вашей жизни, нормализуйте эмоциональное состояние.
Интенсивные физические нагрузки в этот период находятся под запретом.
Питайтесь правильно, принимайте витамины и фолиевую кислоту под наблюдением врача.
Ограничьте общение с вирусными и инфекционными больными.

Легкое недомогание, скорая, больница, врачи, осмотр и как гроза среди ясного неба - приговор: подтекание околоплодных вод. Зачастую именно так начинается поздний выкидыш на сроках от 16 до 28 недель. То, что переживает женщина, которая, как правило, уже хорошо ощущает шевеления своего малыша, трудно описать словами. До 22, а в некоторых клиниках и до 28 недель все, что могут сделать врачи в таком случае - это начать вызывать роды. У несостоявшейся матери остается совсем немного времени, чтобы попрощаться со своим пока еще живым ребенком.

К сожалению, в обычных клиниках нашей страны, нет специальных кабинетов для душевной реабилитации женщин, переживших выкидыш. Доктора практически всегда держатся достаточно хладнокровно: их законная обязанность - спасти мать, что они и делают. Понятно, что к каждому пациенту проникнуться сочувствием просто невозможно, вероятно, это даже будет мешать успешному исходу дела.

Жизнь после выкидыша

После завершенных врачебных манипуляций женщина остается один на один с душевной болью, пустотой, со своим горем. Госпитализация, уколы, капельницы, физическая боль заканчиваются в течение двух-трех недель, затем начинается долгий процесс, который можно назвать «жизнь после выкидыша».

При выходе из больницы для женщины, потерявшей ребенка, многое становится другим. Все вокруг будет напоминать о еще недавно жившем в ее теле младенце. Необычной будет казаться и «тишина» в животе, и другие физиологические изменения. Необходимость подавлять лактацию, предназначавшуюся для малыша, - это еще один морально тяжелый этап жизни после выкидыша. Вещи, купленные для младенца, фотоснимки, сделанные во время беременности, подруги, ожидающие появления малыша, - что-то нужно переосмыслить, к чему-то привыкнуть, с чем-то смириться.

Ко всему описанному примешиваются разнообразные чувства: стыд, вина, сомнения, жалость, агрессия. Женщине может казаться, что за сутки она переживает все существующие негативные эмоции. Каждый день с самого утра ее начинают одолевать мысли, связанные с потерей малыша и ее неотступным горем.

Окружающие люди

Находясь в подавленном состоянии после случившегося, пройдя несколько фаз переживания своей скорби, женщина может надолго впасть в депрессию. Родные и близкие люди способны ей либо помочь пройти этот этап и выйти из него, либо, наоборот, содействовать более глубокому погружению в это состояние. «Мне не хочется жить», «я хочу умереть вместе со своим ребенком», «время не лечит, я все время плачу», «никого не хочу видеть, ни с кем не хочу разговаривать» - потеря малыша замыкает женщину в состоянии горя, даже самый заботливый муж не сможет вполне ощутить того, что переживает его жена.

На этапе «жизнь после выкидыша» близкие для женщины люди, а также окружающие (соседи, знакомые) делятся на разные фронты. Первый составляют сочувствующие, «плачущие с плачущим», те, кто действительно хочет облегчить, разделить горе. Второй фронт - это люди, боящиеся заговорить с женщиной, находящейся в депрессии, не знающие, что говорить и как себя вести в такой ситуации. Еще одна группа - люди, «знающие ответ», объясняющие страдающей, почему так вышло, наставляющие ее. Каждая женщина, пережившая выкидыш, может отметить, еще, по крайней мере, две-три особенности поведения людей, встречавшихся ей и каким-то образом реагировавших на ее горе. Это и равнодушие: «ничего, еще родишь», и тихое злорадство: «не одни мы должны страдать бездетностью», и откровенное непонимание: «поплакала и хватит, зачем так долго себя терзать?»

Высказать и выплакать

Говорят, глубокая скорбь безмолвна - зачастую разговорить человека, находящегося в депрессии, очень сложно. Однако, уход от общения, от бесед на тему случившегося, от «излития души» близкому человеку, а возможно, и тому, кто пережил подобное, никак не облегчает боль. Избегание общения лишь отодвигает момент исцеления, усугубляя депрессию, опуская человека с каждым днем все глубже и глубже на дно страданий. Безмолвие не позволяет женщине расставить в своей голове все «по полочкам», ответить самой себе на вопросы о произошедшем, увидеть «свет в конце тоннеля», понять, как можно жить, как улыбаться и чему-то радоваться после случившегося.

Некоторым кажется, что одиночество поможет страдающей прийти в себя, но невысказанная боль остается внутри, ее лишь заглушают, отодвигают подальше, поглубже. Маска спокойствия, которую надевает женщина в обществе, не желая, чтобы кто-то стал свидетелем ее переживаний, отгораживает ее от зевак и любопытных, но всегда есть тот человек, рядом с которым можно и нужно поплакать и рассказать о своих чувствах, чтобы стало легче.

Поскольку все люди разные и у каждого человека своя мера нужды в общении и одиночестве, важно, чтобы близкие, принимая участие в жизни женщины, учитывали эти факторы и оказывали помощь в нужное время и в нужном количестве. Порой даже самому словоохотливому человеку необходимо побыть одному. Однако, на то они и близкие люди, чтобы понимать и чувствовать, когда следует прервать одиночество страдающей, чтобы помочь ей справиться с бедой.

Важно, чтобы родные и друзья потерявшей ребенка не только навещали ее, но и звали в гости, устраивали ей выезды на природу, ходили с ней по магазинам, помогли ей снова почувствовать себя в обществе комфортно. Общение также не должно сводиться к «больным» темам, важно обсуждать с женщиной все, о чем говорили и раньше, до случившегося. Не сразу и не у всех получается справляться со своими эмоциями, радоваться покупкам, общению и отдыху, но, если прилагать усилия к восстановлению моральных и физических сил, женщина может избежать погружения в глубокую депрессию и быстрее прийти в норму после случившегося.

Семья

Если у женщины есть муж и дети, очень важно, чтобы она не уходила в себя от своей семьи. Находясь в подавленном состоянии, человек может не задумываться о том, что окружающие его люди начинают страдать вдвойне: во-первых, переживая о случившемся, во-вторых, от того, что жена и мама страдает настолько сильно, что не замечает любимых и любящих людей вокруг себя.

Горе, как любой кризис, может сблизить семью, сплотить ее, а может и послужить отдалению ее членов друг от друга. Если женщине сложно справиться с собой, и она не в состоянии взять себя в руки и настроиться на исцеление, на выход из мира страданий, существенную помощь ей могут оказать близкие, которые будут осторожно напоминать о муже и детях, нуждающихся во внимании и в «присутствии» их жены и мамы.

Духовная поддержка

По статистике верующие люди легче переносят стрессы и быстрее оправляются от горя. Почему это происходит, объяснить несложно. У верующего человека есть Бог, дающий ему надежду. Христианину есть на Кого уповать и Кому изливать свою душу. Общение с Богом в молитве и чтении Библии действует на сердце как бальзам, исцеляя его и посылая новые силы. Верующий знает, что все происходящее в его жизни не напрасно, у всего есть смысл, даже в такой страшной трагедии, как потеря ребенка. А самое главное, христианин знает, что Бог любит его и посылает все в его жизни лишь ему во благо.

У верующих людей есть духовные учителя, которые могут вовремя прийти на помощь. Такие наставники знают, что сказать страдающему, как утешить. Доброе слово, сказанное с любовью и участием, способно ободрить унывающего, облегчить его душевную боль.

Верующие друзья и родные также оказывают неоценимую поддержку страдающей женщине, молясь о ней и утешая ее. Духовная болезнь требует духовного лекарства. Те, кто ощутил в своей жизни действие молитв, согласятся, что вряд ли отыщется лучшее средство для больной души.

Переживающий горе христианин пытается извлечь пользу из всего происходящего с ним. В Библии написано о людях, уповающих на Бога: «…проходя долиною плача, они открывают в ней источники» (Пс. 83:7). Верующий человек знает, что испытания в его жизни могут стать источником благословения. Перенесшая потерю ребенка женщина может начать помогать таким же страдающим, сопереживая им, поддерживая их и молясь о них.

Ресурсы в помощь

Современный мир оснащен разнообразной техникой, делающей возможным общение с любой точкой мира в любое время и в любом формате. Часто после первых дней или недель шока женщина чувствует потребность в общении с людьми, пережившими подобное.

На форумах специализированных женских и медицинских сайтов создаются различные темы, среди которых нередко можно встретить рассказы тех, кто пережил поздний выкидыш. Женщины, прошедшие подобное испытание, общаются, делятся своими чувствами, утешают друг друга. Осознание того, что тебя понимают не просто со слов, но глубоко сопереживают, потому что сами прожили подобное, может оказаться хорошей поддержкой для человека.

В общении с людьми, испытавшими страдания и вышедшими из состояния депрессии, вновь научившимися радоваться жизни, дарить свою любовь окружающим, женщина может не только найти понимающих друзей, но и увидеть, что конец горю и сильным переживаниям все же существует.

Чтение множества примеров, среди которых немало имеют счастливый конец, где женщины смогли благополучно выносить и родить следующего после выкидыша ребенка, будет постепенно разгонять серые тучи, сгустившиеся над потерявшей малыша мамой.

Возможно, у кого-то из читающих эту статью есть своя история победы над угнетающей душу депрессией из-за позднего выкидыша. Все люди разные, в разное время и по-разному к каждому приходит исцеление. Самое главное - знать, что оно обязательно придет.

Психологическое состояние женщины, у которой случился выкидыш, невозможно описать в нескольких словах. Вы переживаете огромную потерю. И она тем тяжелее, что произошла неожиданно. К горю нельзя подготовиться заранее, особенно когда это потеря малыша. Вы раздавлены утратой и ощущаете непереносимую боль, мир разлетелся на тысячу осколков, все потеряло смысл, мечты рухнули. Остался только один вопрос: «За что?».

Не хочется ничего: ни есть, ни спать, ни говорить. Тяжелая печаль, чувство вины и отчаяние переполняют вас. Кажется, что вы сами уничтожены и прежняя жизнь никогда не вернется. Вы ощущаете такое одиночество, какого еще не бывало. Иногда вам кажется, что вы сходите с ума...

Восстановление после тяжелой потери - одна из труднейших задач. Вам предстоит создать себя и свое будущее заново. Этот путь очень труден и требует настойчивости и веры. Иногда вам кажется, что все усилия напрасны, но это не так.

Не прячьте своего горя

Сколько на свете людей, столько способов проявления горя. Однако есть несколько характерных этапов переживания утраты, через которые проходят все.

Первой реакцией бывает шок. Часы или даже дни после ужасного события вы можете находиться в оцепенении и практически не реагировать на окружающих, или, наоборот, биться в истерике. В любом случае позже вам будет трудно вспомнить, что с вами происходило тогда, кто был рядом и пр. Помните одно: ЛЮБАЯ ваша реакция естественна и нормальна. Хорошо, чтобы рядом был надежный человек, который может молча обнять вас, побыть рядом, позаботиться о вас. В этот период лучше ограничить свою общественную жизнь, не стоит принимать и важных решений с расчетом на будущее.

Когда заканчивается шок, постепенно приходит осознание утраты и вместе с ним - боль. Это самый тяжелый этап переживания горя. Наваливается депрессия, отчаяние, чувство опустошенности и вины. В этот период почти у всех отмечается бессонница, потеря аппетита, слабость, истощение сил, неспособность делать привычные дела. Трудно поверить, по это нормальная реакция на случившееся.

Когда приходит осознание утраты, психологи советуют говорить о своем горе. Говорите любому, кто готов слушать, не замыкайтесь в себе. Очень важно не стесняться при этом своих слез. Плачьте! Для того чтобы восстановиться и продолжать полноценную жизнь, вы должны дать излиться слезам. Ваши переживания - это дань любви неродившемуся малышу, оплакивание надежд и всего того, что было так дорого вам. Не надо стыдиться своих чувств! В горе не бывает благоразумия, поэтому последним делом будет смущаться по поводу того, что «слезы - признак слабости» и «я не должна плакать на людях». Слезы - знак исцеления, а не слабости!

Дайте возможность другим людям, не родственникам, поддержать вас. Пусть это будут друзья, коллеги, соседи, священник или кто-то другой. Многие не знают, что говорить в такой ситуации, но это не важно. Важно, что они рядом. Скажите это всем, кто окажет вам поддержку. Лучшую помощь в этот момент могут оказать те, кто сам в прошлом пережил потерю ребенка и справился со своим горем.

Время лечит

Самый частый вопрос, который вы себе задаете: «За что? Это наказание?» На этот вопрос есть только один ответ: «НЕТ». Вы ни в чем не виноваты. Плохое случается со всеми, и никто не застрахован от потерь. Даже самые лучшие и достойные из нас. Горе не выбирает. Оно приходит потому, что мы живем в несовершенном мире. Случилось то, что случилось, но потеря не умаляет жизнь.

Верьте, что у вашего горя есть конец. Вы справитесь и вернетесь к полноценной жизни. Но вы сами отвечаете за свое восстановление. Над своими переживаниями надо работать. Никто не сможет взять ваше горе на себя и вернуть вас к жизни заново, даже самые понимающие и заботливые люди. Утверждение «время лечит» не совсем полно. Лечат время и - обязательно - работа над собой.

В какой-то поворотный момент вопрос «За что?» сменится вопросом «Как жить дальше? Как преодолеть горе утраты?» Это значит, что вы принимаете новую жизнь. Обязательно надо помочь себе. С чего начинать?

Психолог Боб Дейте, много лет работавший с людьми, переживающими утрату, советует написать на листках бумаги в нескольких экземплярах следующие утверждения:

«Мое горе закончится».
«Я не всегда буду чувствовать себя так, как сейчас».
«Я все делаю хорошо».
«Я преодолею утрату, как это сделали другие».

Один листок прикрепите к холодильнику, другой - к зеркалу в ванной, третий - около кровати, еще один - положите к себе в сумочку или в кошелек. Каждый раз, натыкаясь взглядом на эти листочки, читайте слова вслух, пока не выучите их наизусть, тогда в моменты глубокой печали они сами зазвучат в вас.

Позаботьтесь о своем здоровье

Подумайте, какое у вас было состояние здоровья перед тем, как случился выкидыш. Обязательно посетите необходимых специалистов, сдайте анализы и выполняйте все назначения врача.
Следите за своим питанием. Возможно, еда не представляет для вас сейчас никакого интереса, но вам нужны силы. Разнообразие и качество еды - вот что необходимо. Установите регулярное время для приема пищи и для того, чтобы перекусить. Пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организма. Следите за своим весом (если заметили значительные изменения - обратитесь к врачу).
Ни в коем случае не злоупотребляйте кофе и алкоголем! Лучше принимайте мультивитамины.
Придерживайтесь обычного режима дня. Вечером ложитесь в постель в обычное время, даже если вам совсем не хочется спать. Избегайте больших регулярных доз снотворного.

Стоит поговорить об одном очень важном моменте, касающемся состояния вашего здоровья. Одной из основных причин потери ребенка являются различные «неполадки» (гормональные, обменные, анатомические и пр.) в организме женщины, мешающие ей выносить малыша. Поэтому вы должны обязательно узнать у своего врача, что именно послужило причиной выкидыша (речь, конечно, не идет о трагических случайностях: травмах, падениях, отравлениях и пр.). Если ваше состояние не позволяет вам касаться этой болезненной темы сейчас, то пусть медицинскими вопросами займется кто-нибудь из близких родственников или друзей, человек трезвомыслящий, которому вы доверяете. Не стоит откладывать выяснение причин случившегося.

Если вы сами нанесете этот визит врачу, то, во-первых, психологически подготовьтесь: успокойтесь, соберитесь. Все вопросы, которые вы хотите задать доктору, заранее запишите в блокнот и не стесняйтесь им пользоваться, потому что в стрессовой ситуации на память надеяться не стоит. Ответы врача также лучше сразу записывать. Как известно, тупой карандаш лучше острой памяти. Если во время беседы с доктором вам что-то непонятно, не стесняйтесь переспросить или уточнить, поскольку речь идет о самом важном. Это ваше право - знать, что с вами случилось, чтобы предотвратить повторение несчастья.

Наблюдайте за своим состоянием

Важным шагом психологического восстановления может стать ежедневное ведение журнала. Каждая запись должна включать такие сведения:

Дата, время.
Что важное сегодня произошло.
С кем вы сегодня встретились.
Какие перемены вы наблюдаете в себе.
Ваши планы на завтрашний день. Записи лучше делать вечером, в конце дня.

В начале каждой недели на отдельном листке журнала ответьте на следующие вопросы:

Что вам надо сделать на этой неделе?
Что вам мешает это сделать?
Чья помощь вам может понадобиться?
Что бы вы хотели сделать в следующем месяце?
Какие духовные ресурсы вам надо найти в себе, чтобы жить дальше?

Записывайте в журнале успехи в достижении каждой из намеченных целей. Невыполнимые на практике цели смените на реальные. Относитесь к себе терпимее (но не снисходительно!), не требуйте от себя слишком многого. Через месяц просмотрите начальные записи в вашем журнале. Вы увидите, что ваше состояние изменилось в лучшую сторону. Вас может даже удивить, насколько далеко вы продвинулись по пути психологического восстановления за это время.

Овладейте навыками расслабления

Для того чтобы научиться расслабляться и успокаиваться, освойте несколько простых, но эффективных дыхательных упражнений.

Удобно лягте на пол на спину, под колени и поясницу можно положить свернутые валиком полотенца. Закройте глаза. Выдохните.
Медленно считая до четырех, вдохните, сначала наполняя воздухом живот, потом - грудную клетку. Задержите на вдохе дыхание, сосчитайте до четырех.
Медленно выдыхайте, считая до четырех. При этом сначала втяните живот, а потом опустите ребра, выдохнув воздух из легких. Прежде чем сделать следующий вдох, снова посчитайте до четырех.

Когда почувствуете в себе силы и желание, подумайте о смене гардероба, о небольшом ремонте дома. Может быть, вам захочется отправиться в поездку, чтобы побывать в тех местах, куда давно хотели попасть, но не получалось?

Новая беременность - это скорее всего совсем не то, о чем вы сейчас думаете. Тем не менее она будет. Будет ожидание, волнение, замирание сердца. Но все это будет происходить как-то по-другому, и, самое главное, вы будете уже совсем другая. Поэтому вам необходимо понять и внутренне психологически принять причины, по которым эта беременность закончилась выкидышем. Известно, что очень многие женщины в такой ситуации склоняются к реакции обвинения. Обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно лечилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию необходимо отказаться. Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Не думайте, что цель этих советов - помочь вам «забыть» утрату, «перескочить» через нее. То, что вы пережили, изменит вас и навсегда останется частью вашей жизни. Но надо помнить, что такое несчастье, если вы встретили его лицом к лицу, может оказаться созидательным. Вы многое потеряли, но и многое обрели. Вы стали сильнее и мудрее. Вы лучше понимаете других и смогли перенести свое внимание с бытовых мелочей на священную сторону жизни.

Почти все женщины, пережившие выкидыш, впоследствии становятся счастливыми мамами здоровых малышей, - и это совершенно бесспорный факт. Обязательно помните о том, что ваша жизнь продолжается, и она такая же полноценная, как и раньше.

Появление хотя бы одного из этих симптомов говорит о необходимости обратиться за помощью к специалисту (по Б. Дейтсу):

Настойчивые мысли о самоубийстве, аутоагрессия.
Невозможность обеспечить себя самым необходимым.
Избегание друзей и семьи, изменение образа жизни.
Затянувшаяся на много месяцев депрессия.
Злоупотребление медикаментами, алкоголем, пищей. Наркотизация.
Психическое расстройство (галлюцинации, беспокойство).