Болит копчик после родов: причины и лечение. Как вылечить спину и копчик после рождения малыша

После появления на свет ребенка организм женщины претерпевает изменения, обратные тем, что происходили во время его вынашивания. Несмотря на естественность этих процессов, они не всегда протекают легко, даже если роды прошли без осложнений. Часто молодые мамы жалуются, что болит копчик после родов. Такой болевой синдром называется кокцигодинией. В одних случаях это временное явление, вызванное физиологическими процессами, в других сильная боль в копчике может указывать на серьезные проблемы. В этой статье мы расскажем о причинах кокцигодинии и методах ее устранения.

Почему может болеть копчик после родов

Копчик – это нижняя часть позвоночного столба, состоящая из нескольких сросшихся позвонков, подвижно соединенных с крестцовой костью. Непосредственно перед родами тазовые кости немного расходятся, при этом копчик отклоняется назад. В результате выход из полости таза расширяется, облегчая ребенку процесс прохождения по родовым путям.

В послеродовой период седалищная, подвздошная и лобковая кости таза, а также рудиментарный отдел позвоночника – копчик - постепенно становятся на место. При этом в области копчика может возникать боль, особенно при движении или попытке согнуться. Болеть копчик после родов может даже у женщин, перенесших кесарево сечение, поскольку предродовое смещение тазовых костей происходило и у них.

Причинами боли в области копчика также бывают:

Ишиас - защемление седалищного нерва, который берет начало в тазовой области. Корешки этого нерва могут сдавливаться мышцами таза, резко сократившимися при потугах, или позвонками, которые после родов начинают сходиться. Поскольку волокна длинного седалищного нерва проходят по наружным сторонам бедра вплоть до пальцев ног, боль, локализуясь в области крестца, иррадиирует в ягодицу или ногу.
Подвывих позвонков копчика или повреждения тканей тазового дна и промежности. Такие родовые травмы возможны при стремительных родах, когда кости и мышцы родовых путей не успевают подготовиться к выходу ребенка.
Перелом копчика. Такое случается при рождении крупного ребенка или тазовом предлежании плода. Для этой патологи характерны отечность и синюшность в области копчика и резкая, усиливающаяся при сидении, боль, отдающая в задний проход.
Наложение акушерских щипцов, последствиями которого может быть повреждение крестцовокопчикового сочленения.
Искривление позвоночника (сколиоз), позвоночная грыжа или старая, полученная до беременности, травма позвоночника, явления которой после родов обострились, вызвав ущемление седалищного нерва.
Заболевания органов малого таза и прямой кишки (геморрой, проктит и парапроктит), сопровождающиеся воспалением проходящих в области копчика нервов.

Как снять болевой синдром. Домашние методы

Если вы ощущаете боль в области копчика после родов, прежде всего, позаботьтесь об уменьшении на него нагрузки. Избегайте ношения тяжелых вещей, приобретите поддерживающий позвоночник и крестец послеродовой бандаж. Если есть возможность, сидячему положению предпочитайте лежачее. Вместо мягкого кресла или дивана старайтесь сидеть на жестком стуле или используйте специальный надувной круг, снимающий нагрузку на копчик (такие "ортопедические" устройства продаются в магазинах медтехники).

Боль в копчике, не связанную с органическими поражениями, вполне реально уменьшить или даже полностью снять с помощью приемов ЛФК, которые способствуют восстановлению нормальной анатомии тазовых и крестцовых костей. Вот несколько таких несложных упражнений.

Лечь на спину, согнуть колени и зажать между ними мяч. 6 – 8 раз на несколько секунд с силой сжимать колени, ладонями рук надавливая на брюшную стенку, чтобы она не выпячивалась.
Выполнить то же упражнение, сжимая мяч стопами выпрямленных ног.
Лечь на спину, разведя в стороны согнутые колени. Пытаться сдвинуть колени вместе, одновременно раздвигая их ладонями рук.
Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Приподнимать таз, напрягая мышцы ягодиц.

Есть также народные рецепты для уменьшения болезненности в области крестца. К таким, которые не противопоказаны в период кормления ребенка, относятся:

Компресс со спиртовой настойкой валерианы . В аптечной настойке корня валерианы смочить салфетку, приложить к копчику, прикрыть полиэтиленовой пленкой и укутать.
Йодный компресс . Область копчика смазать йодом и укутать. Делать такой компресс следует не чаще двух раз в неделю (чтобы не было ожога кожи).
Прогревающий компресс . Нагретую соль или горячее яйцо завернуть в салфетку, приложить к больному месту и держать до остывания.
Разогревающее растирание . Для него нужно смешать треть стакана меда, 50 мл медицинского спирта и полстакана сока редьки.

Когда нужно обратиться к врачу

Если боль в копчике самостоятельно не проходит в течение 2 – 3 недель, и даже усиливается со временем - это явный признак неблагополучия в организме, и оставлять его без внимания нельзя. Для определения причины стойкой боли необходимо пройти обследование, иногда включающее томографию и рентгенографию. Его может назначить травматолог, хирург или невропатолог.

Если кокцигодиния возникла на фоне заболевания позвоночника или органов малого таза, устраняют основную причину. Боль, вызванная ущемлением седалищного нерва, обычно хорошо купируется анальгетиками и противовоспалительными средствами. Снять проявления ишиаса также помогают иглоукалывание и мануальная терапия. При подвывихе или переломе копчика исправляют смещение или деформацию, и при необходимости фиксируют копчик шиной. В период реабилитации проводят физпроцедуры: массаж, гирудотерапию, электроанальгезию.

Всевозможные изменения в состоянии здоровья подстерегают женщину в период вынашивания малыша. Очень часто возникают жалобы на боли в копчике во время беременности. Особенно, это касается третьего триместра, но появиться болезненный синдром может и в самом начале. О чем сигнализирует организм? Каковы причины болей? Являются ли они физиологическими или речь идет о патологии? Причины могут быть различными. Чтобы успокоиться, исключить риск возникновения патологии, о болях следует рассказать акушеру-гинекологу, который наблюдает за ходом беременности. В случае необходимости он сможет провести исследования или направит к специалистам узкого профиля.

Болезненные ощущения могут возникать из-за того, что тело женщины меняется, готовясь к родам. Внутренние органы работают не так, как это было до беременности. Рост матки, раздвижение тазовых костей могут способствовать появлению дискомфорта, боли в области копчика. Но причиной могут стать и серьезные заболевания, способные причинить вред здоровью будущей мамы и плоду.

Физиологические причины болей

Психосоматические расстройства.
Частые запоры становятся причиной геморроя, вызывая перерастяжение ампулы прямой кишки.
Ущемлению нервных окончаний может способствовать крупный плод или многоплодная беременность.
В третьем триместре происходит стремительный рост матки, она создает давление на нервные связки таза, вызывая боль.
Для того чтобы ребенок легче прошел по родовым путям, происходит раздвижение тазовых костей с отклонением копчика назад.

Патологические причины болей

Воспаление мочеполовой системы.
Патология прямой кишки.
Воспаление органов женской репродуктивной системы.
Признак роста кисты на копчике.
Недостаток в организме магния и кальция.
Последствия старых трав.

Любое из этих заболеваний может нести угрозу прерывания беременности, поэтому игнорировать боли и списывать их на физиологические причины не стоит. Визит к врачу обязателен. Если поднялась температура, появились выделения, боль нарастает, необходимо вызвать скорую помощь.

Причины болей в первом триместре

Проблемы с самочувствием у женщины могут возникнуть уже в самом начале вынашивание ребенка. Постоянные или периодические боли не являются исключением. После зачатия женский организм начинает активно меняться. Происходит синтез специфических гормонов релаксина и эстрогена. Это оказывает значительное влияние на упругость и плотность тазовых связок. Они становятся более рыхлыми, более подверженными растяжению. Возрастает нагрузка на кости, увеличиваясь с каждым днем. Костно-мышечный аппарат на такие изменения реагирует болью.

Спровоцировать боли на ранних сроках могут периодические запоры или межпозвонковая грыжа в области крестца. Злокачественная опухоль в области малого таза, осложнение после старой травмы копчика также могут стать причинами неприятных и болезненных ощущений.

Причины болей в последнем триместре

Если во втором триместре женщине удается отдохнуть от болей и дискомфорта, то незадолго до родов все начинается снова. Ребенок практически упирается головкой в копчик, вызывая сильный дискомфорт. При длительном лежании или сидении на твердой поверхности тупая боль будет по всей пояснице, отдавая в копчик. Особенно сильная боль может возникнуть с наступлением схваток или при интимной близости. В последние месяцы перед родами лучше всегда иметь под рукой мягкую небольшую подушечку или специальное надувное кольцо, чтобы подложить под себя при долгом сидении. Это поможет временно справиться с копчиковой болью.

Характер болей и их диагностика

Боль в копчике при беременности может отличаться по характеру. Все зависит от причин и механизмов возникновения спазмов. Перед посещением врача стоит прислушаться к своему организму, чтобы понять, откуда исходят болезненные ощущения, это важный диагностический критерий. Врач, узнав о характере боли, сможет точнее определить источник проблемы.

По характеру боли могут быть:

периодическими и постоянными;
колющими, давящими или режущими;
ноющими или ярко выраженными;
иметь размытую или четкую локализацию;
отдавать в анальное отверстие, тазобедренный сустав, зону промежности, поясницу.

После длительного сна на одном боку или после длительного сидения неприятные ощущения появляются или усиливаются. Врач-гинеколог сможет выявить причину беспокоящих болей, проведя детальное обследование, диагностические тесты и процедуры.

Лечение болей

Если боли носят паталогический характер, врач подберет безопасное и эффективное лечение. Терапия поможет справиться с болью, убрать симптом воспаления. При физиологических болях необходимо смириться со своим состоянием и потерпеть, пока малыш не появится на свет. Медикаменты тут не помогут. Если гинеколог одобрит, можно снизить болевые ощущения при помощи народных методов.

Представляем несколько способов облегчения состояния, безусловно, каждый из них нужно обсудить со своим врачом.

Снять напряжение в мышцах, усилить кровоток в области таза поможет специальная расслабляющая гимнастика для беременных. Эффективны некоторые упражнения йоги.
Можно унять ноющую боль при помощи сухого тепла. К проблемной зоне можно прикладывать мешочек, наполненный теплой солью. Если есть сопутствующие заболевания, к этому методу нужно отнестись с осторожностью.
Снять спазм в поперечнополосатой мускулатуре поможет иглоукалывание. Рефлексотерапия - метод, который применяется только после обследования, только с разрешения врача.
Придерживаться малоподвижного образа жизни не стоит. Будущей мамочке нужна умеренная физическая активность, чтобы чувствовать себя хорошо, подготовить организм к легким родам, уберечь себя от набора лишних килограммов.

Профилактические меры

Необходимо заботиться о поддержании здоровья в период вынашивания малыша. Для снижения риска возникновения болей в копчике нужно уже в первый триместр заняться профилактическими мероприятиями, которые направлены на поддержание нормального состояния организма. Следуя простым советам, можно снизить болезненные ощущения, улучшить самочувствие.

Во время ночного сна необходимо принимать максимально удобную позу. Комфортный сон - залог хорошего самочувствия. Можно приобрести специальную подушку для беременных.

Обязательна профилактика запоров. Для этого нужно вводить в рацион продукты, насыщенные грубыми волокнами. Не стоит долго сидеть в одной позе, можно выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц таза.

При беременности во второй ее половине носить бандаж, чтобы обеспечить поддержку большому животу.

Комплекс гимнастических упражнений можно проводить в домашних условиях самостоятельно, можно записаться на специальные занятия.

Полезно совершать пешие прогулки. Снять напряжение с мышц и болезненного участка спины поможет легкий массаж, его можно доверить своим близким.

Полезны занятия на фитболе. Гимнастический мяч помогает снять нагрузку с копчикового или поясничного отделов позвоночника. Удобно садиться на мяч, совершать круговые движения, кататься. При сильных болях помогают вращательные движения на фитболе. Мяч пригодится и после родов. На нем можно будет заниматься с малышом, упражнения помогут и маме восстановить тело после родов.

Рецепты народной медицины

Перед применением методов нетрадиционной медицины следует посетить врача. Не стоит рисковать здоровьем будущего ребенка, бесконтрольно применяя народные рецепты.

1. Компресс из валерианы. Небольшой кусочек хлопчатобумажной ткани следует пропитать настойкой валерианы, приложить к болезненному участку тела, накрыть пленкой и укутать платком. Зафиксировать, оставить на ночь.

2. Несколько раз в день можно обрабатывать больной крестец пихтовым маслом. Это поможет унять боль и снять воспаление.

3. Некоторым помогает обработка копчика йодом. Перед сном копчик аккуратно растирают, затем смазывают йодом, укутывают. Необходимо проводить процедуру не чаще двух раз в неделю не больше месяца.

4. Компресс из глины. Голубую глину 500 г разбавляют 1 ч. ложкой уксуса, тщательно перетирают до однородности. Масса наносится тонким слоем на копчик, накрывается пленкой, поясница утепляется, оставляется на ночь.

5. Настойка из редьки. Необходимо взять 300 мл свежего сока черной редьки, залить 100 мл спирта, добавить 200 мл жидкого натурального меда. Компоненты тщательно перемешать. Втирать в проблемное место 2-3 раза в сутки. Хранить такую настойку лучше в холодильнике в банке с герметично закрываемой крышкой.

6. Компресс из герани. 12 г измельченных листьев герани заливают литром кипятка, ставят на медленный огонь, томят пять минут. Смачивают в отваре ткань и прикладывают к копчику в виде компресса для устранения болевого синдрома.

Если у вас не болит копчик после рождения ребенка, значит, вы попали в счастливый ряд женщин. Врачи-гинекологи, хирурги, остеопаты утверждают, что боль в копчике после родов – это абсолютно нормальное явление.

Болит копчик после родов? Это нормально и не является патологией.

Когда боль в копчике после родов не проходит в течение нескольких недель, а у некоторых молодых мам – даже через несколько месяцев, то необходимо обращаться к врачу и уже совместно искать причину. Если не устранить болевые ощущения в копчике в первые месяцы их проявления, то в дальнейшем ситуация только усугубится. И вряд ли вы снова сможете беспроблемно и безболезненно родить.

Немного анатомии

Из биологии мы знаем, что наши предки, как мужчины, так и женщины имели хвост. У нас на этом месте путем эволюционных процессов находится теперь копчик.

Копчик – это физиологическое продолжение позвоночника, состоящее из 5 позвонков. В нормальном своем состоянии, без патологий, копчик неподвижен.

Смещение и расхождение копчика происходит у женщины в период беременности и в момент родов. Копчик в этот момент немного смещается назад и загибается. Это необходимо для того, чтобы ребенок смог пройти по родовым путям женщины и беспрепятственно появиться на свет. В момент расхождения костей будущая мама испытывает болевые ощущения, что вполне естественно.

Когда боль в копчике после родов должна пройти?

Если во время родов не был в позвоночнике задет нерв и не была повреждена костная масса, то боль пройдет через 4 недель (взят максимальный период времени). Постепенно, с каждым днем, молодая мама должна испытывать облегчение. Если облегчение не наступает, а боль только усиливается, то не стоит ждать – обратитесь с этой проблемой к врачу.

Помните, что некоторые болевые процессы, спровоцированные физическими увечьями во время родов, могут стать необратимыми. Болеть будет еще сильнее, а вы будете мучиться каждый день.

Кокцигодиния

Сильно болит копчик после родов? Принимаете обезболивающее? Не можете сидеть, лежать от боли? Срочно обращайтесь к врачу! (первоначально о боли в копчике можно сообщить вашему врачу-гинекологу).

Что такое кокцигодиния?

Кокцигодиния – это боль в копчике после рождения ребенка. Боль в этом случае может быть жгучей, невыносимой, ноющей, резко усиливающейся во время сидения, во время подъема с кровати, а также во время акта дефекации.

Локализация боли после родов в копчике, но отдавать она может на другие части тела. Молодые мамы жалуются на боль в промежности, в заднем проходе, пояснице, внутренней части бедра.

Послеродовая боль в копчике физиологична, возникает абсолютно естественно, и также проходит.

Как правило, облегчение послеродовой боли приходит на 2 неделю после родов.

Почему сильно болит?

Копчик во время беременности и непосредственно после родов может сильно болеть по причине:

Длительной ходьбы перед родами или накануне них;
Крупный плод;
Дефицит кальция;
Вывих копчика в момент родов;
Тяжелые роды;
Защемление нерва, проходящего в позвоночнике;
Отложение солей;
Нарост на хрящах в позвоночнике;
Заболевания органов малого таза;
Воспалительные процессы мочеполовой системы;
Остеохондроз;
Воспалительные процессы в суставах;
Болезни прямой кишки;
Перенесенные хирургические операции в этой области;
Геморрой.

Женщина не сможет самостоятельно, в домашних условиях, установить причину боли в копчике.

Что делать?

У вас сильно болит копчик после рождения ребенка? Во-первых, постарайтесь сразу же, после возникновения неприятных ощущений обратиться к остеопату. Во-вторых, не поднимайте тяжести (даже, если тяжестью для вас на данный момент является ваш собственный ребенок; подумайте о том, что в дальнейшем ему нужна здоровая мама, а не больная). В первые дни после родов не вставайте с кровати, кормите ребенка лежа.

Кстати, облегчить боль в копчике может специальный дородовой и послеродовой бандаж.

Не можете терпеть боль? Примите теплую ванну, после которой попросите близких сделать легкий поглаживающий массаж в месте болезненных ощущений.

К какому врачу обратиться?

Обратиться с жалобой на боль в копчике вы можете к травматологу, ортопеду, хирургу, невропатологу или же к остеопату – в зависимости от того, какой именно специалист есть в вашем городе.

Диагностика

Чтобы установить истинную причину боли в копчике, врач должен вас направить на рентген. Помимо этого, вы сами должны как можно подробнее описать врачу, где у вас болит, какие ощущения при этом вы испытываете, какой характер имеет боль (болит постоянно или же периодически, ноет, режет, жжет и т.д.); отдает ли боль на половые органы, задний проход, бедра, ягодицы; больно ли вам, когда ходите в туалет; усиливаются ли болевые ощущения стоя/сидя/во время ходьбы?

Симптом – причина

Если боль из копчика отдает в правую/левую ноги или бедро и при этом вы замечаете, что вам становится больнее во время физических нагрузок, то причина – защемление седалищного нерва во время рождения ребенка. Это частое явление.

Боль усиливается, когда встаете, присаживаетесь, ложитесь – имеет место быть родовая травма.

Не можете двигаться, тяжело даже повернуться и присесть – возможен перелом копчика. Сопутствующими симптомами перелома копчика является нарушение работы желудочно-кишечного тракта в виде запоров, геморроя. Если даже через месяц вы ощущаете боль в копчике, то вероятнее всего, повреждения костной ткани срослись неправильно анатомически.

Болит копчик и область вокруг него – подозревайте инфекции мочеполовой системы.

Но! Какую бы природу не имела боль в копчике после родов, если она не проходит (хотя бы частично) через 3 недели после рождения крохи, то визит к врачу – неизбежен.

В общем и целом, явных особенностей в копчиковых болях по триместрам не наблюдается. Поэтому рассмотрим общие причины, останавливаясь подробнее на том или ином сроке, если это окажется актуально.

В период вынашивания ребенка будущие матери нередко обнаруживают боль в копчике. Это явление хорошо известно в акушерстве и гинекологии и имеет специальное определение: анокопчиковый болевой синдром.

Он объединяет несколько заболеваний, которые могут протекать во время беременности, связанных с локализацией болей в области копчика, заднего прохода (ануса) и промежности.

Вот эти заболевания:

Прокталгия или анальная невралгия. Спазм мышц, поддерживающих прямую кишку. Воспалительным процессом не сопровождается, может иметь психосоматическую природу.
Кокцигодиния. Болевой синдром, возникающий в области копчика, промежности, заднего прохода. Наиболее частая его причина - воспаление или защемление копчиковых нервов.
Аноректальная боль. Второй тип кокцигодинии, характеризующийся локализацией боли именно в заднем проходе.

В принципе, анокопчиковый синдром нельзя связать лишь только с беременностью. Он может проявляться и вне её, но, всё равно, чаще встречается у женщин, нежели у мужчин. Беременность же нередко либо усугубляет заложенные ранее факторы анокопчикового синдрома, либо провоцирует его проявление самостоятельно.

Природа копчиковых болей у беременных и их причины

Итак, боль в копчике при беременности возникает по целому ряду причин. Их можно условно разделить на три большие группы.

Физиологические

Вот как раз они обычно срабатывают на ранних сроках (в первом триместре). Резко изменившийся гормональный фон способствует расслаблению гладкой мускулатуры, в том числе, и крестцовых связок. Кости таза по мере роста плода расходятся и копчик сдвигается (отклоняется) назад.

Матка растёт, усиливается её давление на кости таза и крестца, а также на поддерживающие их связки. Кстати, именно этот фактор, так же как и запоры беременных, может тянуть за собой копчиковую боль и во втором триместре.

В третьем же триместре - вполне возможно защемление нервов в области крестца из-за изрядно выросшего внутриутробного младенчика. Ну, то есть, это вовсе не обязательно, но, если уж копчик заболел, то, может быть, и по этой причине.

Психологические

Просто такая психосоматика. Тревога из-за возможности неблагополучного вынашивания, страх перед предстоящими родами, боязнь за здоровье будущего малыша или за собственное, - всё это может дать боль в копчике во время беременности.

Патологические

Сюда, прежде всего, следует отнести старые:

травмы,
операции,
болезни позвоночника, особенно в крестцовом отделе.

Всё из этого разряда, что случилось когда-то, до попадания в интересное положение, даже в детстве, может дать о себе знать во время беременности.

Кроме того, заставить копчик болеть способны проблемы в гинекологической, урологической и проктологической сфере, например:

воспалительные процессы органов малого таза или мочевого пузыря,
операции и заболевания в области ануса и прямой кишки,
опущение органов малого таза.

Отдельной строкой следует упомянуть самую страшную угрозу, о которой может свидетельствовать копчиковая и/или крестцовая боль - угрозу выкидыша. Хотя, для успокоения нервов, следует помнить, что в такой ситуации одной болью в копчике дело не ограничивается.

И, как всегда, дефицит витаминов и микроэлементов, особенно кальция и магния, так же способствуют возникновению болей в костях и мышцах вообще, и в крестцовом отделе, в частности.

По каким причинам может болеть копчик после родов?

В основном, по тем же самым, по которым возникает боль в копчике у беременных. В послеродовой кокцигодинии самое главное - засечь её сроки и продолжительность.

Если копчиковая боль продолжается не более трёх недель, она абсолютно нормальна, ибо в процессе родов, особенно стремительных, копчик претерпевает избыточную нагрузку, может изрядно сместиться и отклониться. А это и причиняет боль. В течение двух-трёх недель он встаёт на своё привычное место, и боль уходит.

Следует отметить, что послеродовую копчиковую боль ощущают даже те мамочки, которые рожали посредством кесарева сечения. Это кажется удивительным, ведь ребёнок не проходил через естественные родовые пути, и, казалось бы, кости таза и крестца не должны были раздвигаться и смещаться.

Однако сила природы такова, что эти процессы происходят даже в случае оперативного родоразрешения, пусть и не в такой форме, как при естественных родах. Собственно, вышеописанную причину боли в копчике после родов можно отнести к разряду физиологических.

Если же послеродовая боль уж очень сильная, или затягивается более трёх недель, и тем более сохраняется в течение 3 месяцев или даже года после родоразрешения, в силу вступают те же патологические причины, что и при беременности. Их важно вовремя диагностировать и пролечить, дабы избежать дальнейших осложнений.

К какому врачу идти? К своему акушеру-гинекологу. При необходимости он направит вас к другому специалисту: хирургу, травматологу, проктологу или мануальному терапевту.

Когда нужна помощь врача?

Срочно к врачу или даже в скорую помощь беременной нужно обратиться, если:

боль в крестцовом отделе спины слишком сильная и труднопереносимая, она распространяется на другие отделы спины или на живот;
появились вагинальные выделения (особенно кровянистые);
возникли проблемы с мочеиспусканием и/или с дефекацией;
поднялась температура.

Вышеперечисленные симптомы могут сигнализировать об угрозе выкидыша.

Тоже к врачу, но не так спешно необходимо отправиться и во всех остальных случаях. Да, даже если дело в сугубой физиологии, и нет никаких причин для страха. Если болит копчик при беременности и даже после родов, перво-наперво надо убедиться в том, что эта боль безопасна.

А всерьёз и по-настоящему убедить нас может только квалифицированный доктор, акушер-гинеколог. Который, в случае чего, и лечение назначит, и к другим специалистам на осмотр отправит, если боли имеют не гинекологический характер.

Как беременной женщине помочь себе при копчиковых болях?

Мы выяснили, что в большинстве случаев в период вынашивания ребенка и после родов копчик болит вовсе не из-за патологий, а вполне физиологично. Но что делать, если угрозы беременности нет, а дискомфорт присутствует изо-дня в день? Как себе помочь и облегчить этот, пусть даже совсем незначительный и неопасный болевой синдром?

Отложить обувь на каблуках

Во-первых, хотя это надо было сделать сразу же, как только вы узнали о своей беременности - слезть с каблуков. Насовсем. Можно оставить лишь незначительный подъём под пяткой, до трёх сантиметров.

Подобрать позу, удобный матрас и подушки для сна

Во-вторых, подумать как, а потом и организовать себе комфортный сон: ложиться нужно так, чтобы, по возможности, нигде ничего не тянуло, не затекало, не отлёживалось. В копчике, соответственно, тоже.

В идеале, конечно, стоит подобрать ортопедический матрас для беременных на пару с ортопедической подушкой, но, если это по каким-то причинам затруднительно, можно оперировать обычными подушками. По-всякому ими обкладываться и на них укладываться, пока не станет приятно и удобно.

Делать гимнастику и плавать

В-третьих, хотя и, в главных - гимнастика для беременных. Не стесняйтесь, расспросите врача, о том какие упражнения можно и нельзя выполнять конкретно в вашем случае. Кроме того, очень важно плавать, если, конечно, нет каких-то индивидуальных противопоказаний.

Плавание для многих беременных - это вообще одно из главных удовольствий. Кстати, это занятие облегчает не только боли в спине, но и здорово успокаивает, вселяет уверенность в благополучной беременности и готовит к не менее благополучным родам.

Подобрать дородовый бандаж

В-четвёртых, когда животик уже округлился, не игнорируйте бандаж. Часто будущие мамочки не любят это специальное корсетное изделие, обосновывая это тем, что оно мешает ходить, дышать и вообще жить во время беременности.

Однако именно бандаж облегчает нагрузку на позвоночник, а значит, способен послужить и профилактикой боли в копчике.

Не допускать переохлаждения

В-пятых, постарайтесь не мёрзнуть. От холода боли в копчике при беременности будут усиливаться. Напротив же, чтобы уменьшить её приступ, погрейте спину в тёплом душе, или замотайте поясницу в шерстяной платок на манер бабушек, или полежите с грелкой.

Единственное условие для прогреваний - они не должны быть чрезмерными. Пусть будет приятное тепло, а не экстремальный жар. Кстати, если конкретно вашей беременности это не противопоказано, ходите в сауну, это очень приятно.

Лучше, правда, это делать в группе для беременных, так как температура в бане не должна быть слишком высокой. Да что там, она должна быть заметно ниже, чем в обычной сауне - не более 60 градусов.

Если вы ещё раз взглянете на эти простые советы, вы поймёте, что следовать им нужно в любом случае, независимо от того, болит у вас копчик или нет. Такой образ жизни вполне способен сделать беременную спокойной и счастливой.