Закаливание детей до года — как закалять грудничка? Как правильно закалять ребенка в домашних условиях.

К закаливанию малыша приступают в любом возрасте, все зависит от особенностей детского организма. Врачи советуют проводить профилактику как можно раньше. Пять лет – это возраст, когда до школы остается совсем немного времени. Именно сейчас желательно начать проведение адаптационных мер ребенка перед школой, благодаря чему не придется пропускать уроки из-за частых ОРВИ и простудных заболеваний.

Что нужно знать о закаливании

Чтобы закаливание принесло ожидаемые результаты, важно соблюдение основных параметров:

• Индивидуальный подход – процедуры должны происходить с учетом личных особенностей и возможностей каждого малыша. Нет четких правил и норм адаптации.
• Плавная адаптация. Это не спортивное состязание, здесь подвиги устанавливать не нужно. Важно соблюдение принципа постепенности и планомерности: это касается любого этапа мероприятий. Категорически нельзя интенсивно вводить быстрые темпы, снижать температуру, открывать сразу большие участки тела.
• Безопасность – важно наблюдать за реакцией ребенка на мероприятия.
• Позитивность. Проводить все манипуляции только в хорошем настроении – как родителей, так и малыша.
• Комплексность – кроме закаливания важно организовать правильный режим дня, сбалансированное питание и физические нагрузки.
• Систематичность – все манипуляции должны происходить ежедневно, а для этого нужно планировать распорядок дня.

Это важно! Перед тем как начать закаливать малыша, следует проверить его здоровье, а для этого нужно посетить врача. После болезни должно пройти не менее двух недель. Особенно это касается детей с ослабленным иммунитетом.

Этапы закаливания малыша

Процедуры можно разделить на два этапа:

1. Процесс привыкания или начальный режим. Его протяженность может занимать до 60 дней в зависимости от того, как малыш адаптируется к манипуляциям;
2. Период постоянной поддерживающей процедуры закаливания.

Если по каким-либо причинам произошел перерыв в занятиях, начинать нужно с начального этапа, его длительность будет зависеть от реакции малыша на проводимые действия.

Основные способы закаливания

Все методики выполняют в следующих режимах:

• на воздухе;
• с помощью воды;
• на солнце.

Можно выделить базовые подходы:

1. В теплую погоду организовывать сон малыша на свежем воздухе.
2. Периодически проветривать комнату, в которой находятся дети.
3. Нельзя кутать ребенка, одежда должна соответствовать погоде или быть немного легче.
4. Для умывания использовать прохладную воду.
5. Постоянные прогулки.

Кроме общих мероприятий, важно проводить и поддерживающую терапию. К ней относятся обтирания, обливания, плавание, физические упражнения. Чтобы получить максимальную отдачу и результат, нужно выполнять регулярно оба способа закаливания.

Мероприятия на свежем воздухе

Воздушные ванны – это самый безопасный и доступный метод. Их можно принимать дома, на свежем воздухе или в садике. Однако летом лучше их проводить в притемненном месте.

Правила закаливания на улице следующие:

1. Начинать процедуры нужно с температуры воздуха 26.
2. Постепенно снижать ее до 18°.
3. В прохладную, дождливую или ветреную погоду упражнения переносят в помещение.

Солнечное закаливание

Для ребенка пяти лет существует ограничение по временному отрезку нахождения на солнце:

• утром процедуры проводят не позже 10 часов;
• к вечерним занятиям приступают не раньше 17 часов.

Днем на солнце находиться нельзя. Но есть вариант обосноваться в притемненной местности, например, под кронами деревьев.

Для начала следует начинать принятие солнечных лучей с 10 минут, постепенно в течение полутора месяцев можно продлить до 50 минут. После успешной адаптации допускается сдвинуть рамки, ограничивая время нахождения на солнце с 11 до 16 часов.

Полезная вода

С помощью воды можно получить самый мощный отклик на проводимые манипуляции. Причем она становится вдвойне полезной, если в нее добавлять травяные отвары. После процедуры нужно вытереть тело сухим полотенцем до состояния легкого покраснения кожи.

Выделяют несколько способов закаливания.

Обтирание влажным полотенцем

Это наиболее щадящий способ. Алгоритм действий следующий:

1. Утром вскоре после пробуждения нужно смочить полотенце, слегка отжать его и протереть все тело, начиная с конечностей.
2. Процедура выполняется в течение четырех минут.
3. Температура воды на начальном этапе составляет 30°.
4. Еженедельно можно снижать показатель на 1° пока вода не достигнет 19° в летний период и 23° — в зимний.

Контрастное обтирание

Методика его выполнения аналогична обычному, только используется попеременно вода в двух температурах: очень теплая и прохладная. Длительность проведения не должна превышать 5 минут. Если у ребенка хорошая реакция, через 4 дня можно повысить температуру между жидкостями на 1°, постепенно доводя манипуляции до обтирания очень горячей и ледяной водой.

Обливание

1. Поначалу для отдельных участков тела вода должна быть не менее 28°, для всего тела – 30°.
2. Еженедельно уменьшают температуру на 1°-2°. Минимальное снижение может составлять 15° для участков и 17° – для всего тела.

Контрастный душ

Во время такого вида закаливания голова должна оставаться сухой. Его можно применять как на отдельных участках, так и для всего тела. Начинать процедуры следует с 0,5 минуты, доводя постепенно время до 3 минут.

Это важно! Манипуляции с контрастным душем начинаются и заканчиваются всегда только теплой жидкостью . Кроме того, время ее подачи по длительности должно быть больше, чем холодной.

Первоначально температура прохладной и горячей воды может составлять 27° и 33° соответственно. Через месяц эти показатели следует довести до отметки 20° и 40°.

Основные правила проведения закаливания

Чтобы все манипуляции работали только во благо здоровья и не принесли никакого вреда, важно соблюдение основных мер безопасности:

• избегать сквозняков;
• помещение должно быть хорошо проветрено;
• для уличных мероприятий необходима сухая погода и отсутствие ветра;
• для закаливания на воздухе и принятия солнечных лучей на малыше должен быть головной убор;
• заранее подготовить все емкости, термометр, полотенца.

Заключение

При регулярных мероприятиях закаливания и совмещении с физическими упражнениями можно за год добиться существенных результатов. Для этого достаточно уделять занятиям всего полчаса в день. И даже в случае болезни или непредвиденных ситуаций по истечении времени к закаливанию следует вернуться. Ведь от выдержки и терпения взрослых зависит здоровье ребенка в будущем.

Как известно, универсального лекарства нет, и на 100% уберечь своего ребенка даже от такого не серьезного, казалось бы, заболевания как простуда невозможно. Но есть способы помочь организму мобилизовать свой защитный потенциал. Одним из таких методов повышения сопротивляемости ребенка инфекционным агентам служит закаливание.

Суть процедуры закаливания – подготовка организма к воздействию низких температур. У обычного нетренированного человека при охлаждении происходит рефлекторное сужение кровеносных сосудов как кожи, так и слизистой оболочки носа, что снижает температуру воздуха в полости носа на 2° C. От такого «похолодания» нарушаются функции защитных клеток, снижается поступление антител, что повышает риск развития инфекции. Закаливание как раз и тренирует реакцию сосудов на переохлаждение. У закаленных людей при охлаждении температура воздуха в полости носа падает всего на 0,3-0,5° C.

Но это, конечно, не означает, что надо срочно обтираться снегом или нырять в прорубь. Вопреки расхожему мнению, при закаливании важны не столько низкие температуры, сколько контрастность воздействия, а так же повторность. Надо так же помнить, что максимальная длительность холодового воздействия на ребенка не должна превышать 10-20 минут и снижать температуру воздействия необходимо постепенно.

Если подходить к закаливанию ребенка серьезно и обстоятельно, то начинать нужно уже с первых недель жизни. В это период будет достаточно воздушных ванн во время пеленания, гимнастики, перед купанием. Оставляйте ребенка на несколько минут полежать голеньким, и постепенно снижайте температуру в комнате с 22 до 18° C. Если к 4-6 месяцам ваш малыш сможет комфортно принимать воздушные ванны такой температуры, можете считать, что вы потрудились не зря. Если хотите большего эффекта, можно добавить к воздушным процедурам водные. Для этого после купания в ванне обливайте ребенка водой с температурой на 2-4° C ниже, чем вода в ванне. Начать можно с температуры 32-34° C, снижая ее каждые 3 дня на 2-3° C. При таком темпе за месяц можно достичь 18° C, а ниже грудному ребенку и не нужно. Только не забывайте после закаливающих процедур хорошенько растереть малыша полотенцем.

Плавание грудных детей в бассейне закаляет не столько само по себе (температура воды в нем обычно не бывает ниже 26° C), сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна.

Для закаливания ребенка на втором году жизни к обливанию после ванны (2-3 раза в неделю) можно добавить ежедневное мытье ног прохладной водой. Процедуры начинают с температуры воды 27-28° C, снижая ее каждые 1-2 дня на 2-3° C до конечной температуры 15° C (немного холоднее комнатной). Хорошим закаливающим эффектом обладает и контрастный душ: смена воздействия теплой (до 40° C) в течение 30-40 секунд и холодной (14-15° C) воды - удлиняя ее воздействие от 15-20 секунд до 30 секунд.

Ребенка дошкольного возраста можно закаливать и контрастными воздушными ваннами. Для этого в спальне ребенка перед его пробуждением нужно охладить воздух до 14-15° C, и после того как он проснется поиграть с ним в салочки, перебегая из комнаты с прохладным воздухом в комнату потеплее.

Баня и вовсе идеально место для закаливания контрастными температурами. Для детей раннего возраста вполне достаточно 90° C в сауне, длительность пребывания в ней постепенно можно довести до 10 минут. Если вы предпочитаете русскую баню, то температуру в парилке для ребенка нужно снизить до 60° C и с экспозицией 2-3 минуты повышать до 80° C в течение 6-8 минут. В одно посещение ребенку будет достаточно попариться 2-3 раза, а в перерывах принять душ или поплавать в бассейне с температурой воды около 25° C.

А вот с моржеванием и хождением босиком по снегу нужно быть крайне острожным. Надо помнить, что ребенок, имея большую площадь поверхности тела относительно массы, охлаждается намного быстрее взрослого. Нельзя допускать продолжительность процедур такого жесткого закаливания дольше 40-60 секунд. Да и с температурой не нужно перегибать палку. При обливании холодной водой достаточно довести температуру воды до 8 до 8-10° C, хотя можно остановиться и на 12-14° C.

Закаливание после нетяжелого ОРЗ можно возобновить (или начать) через 7-10 дней, при заболевании с длительностью температурной реакции более 4 дней -через 2 недели, а после 10-дневной лихорадки - через 3-4 недели.

При закаливании прежде всего нужна мера - ни в коем случае не перестарайтесь. Доводить холодовые воздействия до неприятных недопустимо. И дело тут не в том, что от такого закаливания он заболеет, а в том, что нельзя допустить формирование негативного отношения ребенка к закаливанию. Любая закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции, принуждать его не следует. Эффекта от таких процедур не будет.

Именно в такой ситуации родители вспоминают о закаливании и начинают обливать малыша холодной водой. Но метод не приносит ожидаемого эффекта и разочаровывает отчаявшихся мам и пап. Врачи же утверждают, что закаливание детского организма – неотъемлемая часть здоровья ребенка, но проводить его нужно правильно.

Много мифов ходит о методах и способах закаливания детей. Родителям стоит разобраться в особенностях детского организма и подобрать подходящие малышу процедуры. Не нужно забывать о правилах закаливания, без соблюдения которых все усилия будут напрасны, а состояние здоровья крохи может даже ухудшиться.

Что такое закаливание

Закаливание – повышение сопротивляемости организма к неблагоприятным условиям внешней среды путем целенаправленного дозированного воздействия этих условий.

При упоминании слова «закаливание» в памяти сразу всплывает обливание холодной водой, но водные процедуры – не единственный метод укрепления иммунитета ребенка.

С чего начать закаливание ребенка

Начинать закаливание нужно с изменения образа жизни всей семьи. Ведь усиление защитных функций иммунной системы не произойдет при обливании холодной водой. Чтобы эффективно укрепить здоровье ребенка, закаливающие процедуры должны включать в себя и другие простые мероприятия.

Для этого достаточно приблизить образ жизни малыша к природному, естественному.

• Регулярные прогулки

Ребенок должен ежедневно бывать на улице, активно играть на свежем воздухе. Это значительно укрепляет иммунитет малыша. Выбирая между прогулкой и просмотром телепередач, родители должны отдать предпочтение совместному времяпровождению на улице.

• Не кутать!

Обратите внимание, сколько слоев одежды на вашем ребенке. Доктор Комаровский утверждает, что при температуре более 23 градусов достаточно одного тонкого слоя одежды, платья или футболки без рукавов.

Ребенок постоянно пребывает в движении и замерзает он намного реже, чем родители. Одетые тепло, в несколько слоев, малыши быстро потеют, что и вызывает развитие заболеваний.

• Погода в доме

Одной из причин частых простудных заболеваний считается слишком сухой воздух в помещении. Пересушенные слизистые оболочки теряют свои защитные свойства и перестают противостоять вирусам и бактериям. Особенно это касается помещений с дополнительными обогревателями и теплым полом.

В домах, где постоянно работает теплый пол, влажность воздуха снижается до 20 %, при нормальных показателях в 40-60%.

Если воздух в квартире слишком сухой, стоит подумать о методах дополнительного увлажнения.

Температуру в комнате должна составлять 20-22 градуса. Соблюдение достаточной влажности и температурных условий в доме оградит малыша от многих проблем.

• Режим дня

Правильное соотношение нагрузок, прогулок на свежем воздухе и отдыха формирует основу здоровья крохи. Важно предупредить перегрузку малыша избытком секций и повышенную психоэмоциональную нагрузку.

• Правильное питание

Здоровое питание заключается в достаточном поступлении с пищей питательных веществ, которые участвуют в формировании защиты организма от инфекций. Нежелательно употребление тяжелой пищи, переедание и кормление ребенка через силу. Нужно соблюдать режим кормлений, питаться простой и здоровой пищей.

• Закаливающие процедуры

Рациональное применение закаливающих процедур положительно воздействует на организм малыша, улучшается кровообращение, обмен веществ, работа нервной системы. Ребенок постепенно адаптируется к воздействию факторов закаливания, повышается способность сопротивляться инфекциям.

Закаливающие процедуры разделяют в зависимости от фактора окружающей среды, который воздействует на организм. Самыми распространенными и эффективными системами закаливания детей являются водные и воздушные процедуры, закаливание солнцем.

Правила закаливания

Ни при каких обстоятельствах закаливание не должны приносить малышу неприятные ощущения. Ребенок не должен плакать, кричать, воспринимать закаливание как испытание. Если малышу не нравится выбранный вами метод, подберите другой вариант, который принесет ребенку пользу и положительные эмоции.

• Закаливаемся постепенно

Не нужно торопиться закаливать малыша, дайте организму крохи адаптироваться постепенно. Понемногу увеличивайте время процедуры, постепенно снижайте температуру.

• Проводим процедуры систематически

Закаливающие процедуры будут иметь отличный результат, если проводить их регулярно. Лучше всего подобрать подходящий момент, когда малыш сыт и находится в хорошем расположении духа. Проводить процедуры следует в одно и то же время ежедневно.

• Комбинируем факторы закаливания

Необходимо периодически менять и комбинировать закаливающие факторы. Самые полезные и доступные из них – солнце, воздух и вода. Очень действенно сочетание закаливающих процедур и гимнастики.

• Предупреждаем переохлаждение и перегрев ребенка

Следите за состоянием и настроением малыша во время закаливания. Слишком интенсивные мероприятия могут негативно отразиться на состоянии здоровья ребенка.

• Не закаливаться во время болезни

Перед началом закаливания стоит проконсультироваться с врачом. Если у закалявшегося ребенка нарушено самочувствие, повышена температура или проведена вакцинация, закаливание стоит пропустить.

• Закаливаться вместе

Если традиций здорового образа жизни и закаливания придерживается вся семья, ребенок быстро адаптируется и поддерживает родителей.

• Начинать в любом возрасте

Хотя эффективность закаливание выше при правильной организации быта малыша еще с пеленок, начинать закаливаться можно в любом возрасте.

Виды закаливающих процедур

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом – один из самых легких и безопасных методов укрепления здоровья крохи. Именно с него стоит начинать закаливание новорожденных и малышей до года.

Проветривание

С первых дней жизни малыша нужно создавать правильные условия окружающей среды. Для новорожденных комфортной температурой воздуха в помещении считается 22 градуса. Проветривать комнату в зимнее время нужно не менее 4-5 раз в день, причем температура воздуха после проветривания должна снизиться на 1 градус.

Новорожденного малыша при проведении процедуры стоит вынести в другую комнату. Ребят постарше можно постепенно приучать к открытому на короткое время окну. В теплое время года доступ кислорода должен быть постоянным, можно оставлять открытым окно даже в присутствии малыша. Но если проветривание квартиры сквозное, ребенка стоит отвести в другую комнату.

Прогулки

Первые прогулки с ребенком можно совершать уже через несколько дней после выписки из роддома при условии удовлетворительного состояния малыша. Продолжительность прогулки зависит от времени года и температурных условий региона. В среднем первый выход на улицу должен длиться около 20 минут, а продолжительность прогулки постепенно увеличиваться до 1-2 часов.

Стоит отказаться от прогулки с грудничком, если температура за окном опустилась ниже 15 градусов или поднялась выше 30 градусов. Это предупредит возможное переохлаждение и перегрев ребенка.

Для определения минимальной температуры для прогулок грудничка доктор Комаровский предлагает правило: на каждый месяц ребенка прибавляем -5 градусов, но в итоге температура на улице не должна быть ниже 15 градусов.

Воздушные ванны

Самый простой способ закаливания малышей первого месяца жизни – воздушные ванны во время пеленания. Это не займет много времени, ребенка оставляют раздетым на пеленальном столике на несколько минут.

Когда малышу исполнится полгода, продолжительность процедуры увеличивается до 15 минут, а к достижению годовалого возраста – до 30 минут. Хорошие результаты приносят воздушные ванны в летнее время на улице. Для этого нужно поместить коляску с малышом в тени деревьев.

Если ребенок раньше не закаливался, начинать проведение воздушных ванн следует постепенно. Для начала достаточно оголить ручки и ножки, потом по пояс, а затем оставить ребенка полностью раздетым. Длительность первых воздушных ванн не должна превышать 5 минут. Так ребенок учится адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды.

Закаливание детей водой

Способы закаливания детей водой разнообразны, можно подобрать подходящие процедуры для любого возраста.

Закаливание в ванной

Даже новорожденных здоровых детей после консультации педиатра можно начинать закаливать водичкой. Для этого привычную ванну температурой 37 градусов стоит закончить прохладным обливанием заранее подготовленной водой из кувшина. Важно, чтобы вода из кувшина была на 1-2 градуса прохладнее, чем в ванной.

Затем температуру воды в кувшине нужно постепенно понижать на 1 градус каждые 3-5 дней. Но не следует обливать кроху холодной водой ниже 20-26 градусов.

Поливать кроху нужно держа на ладони спиной вверх, начиная со стоп и пяток и заканчивая спинкой вдоль позвоночника и затылком. После процедуры обсушите свое чадо полотенцем и согрейте.

Можно закаливать кроху, не доставая из ванночки. Для этого пересадите малыша в сторону и откройте кран с холодной водой. Когда температура воды в одной части ванны станет на градус ниже, чем во второй, перемещайте младенца из стороны в сторону. Таким образом, купание в прохладной воде чередуется с окунанием в теплую воду. После процедуры обсушите и согрейте малыша.

Обтирание

После достижения ребенком двухмесячного возраста можно вводить следующий метод закаливания – влажное обтирание. Проводят обтирание после пробуждения малыша, учитывая, что после еды должно пройти 60-90 минут. Температура в помещении должна держаться в пределах 20-22 градусов. В летнее время обтирание хорошо проводить на улице.

Проводится закаливающая процедура с помощью махровой рукавицы или полотенца, смоченного прохладной водой 33-35 градусов. Если ребенок с удовольствием принимает процедуру, можно сделать воду холоднее на 1 градус.

Сама процедура заключается в обтирании массажными движениями кожи ребенка. Лучше соблюдать такую последовательность: сначала обтирают ручки и ножки крохи, затем принимаются за живот, грудь и спинку малыша. Заканчивать процедуру лучше обтиранием кожи ребенка сухим полотенцем.

Для полутора годовалых детей идеальной температурой для обтирания считается 28-30 градусов. В возрасте старше 2 лет допустимо охладить воду до 24-26 градусов. Для подросшего малыша возрастом старше 4 лет при регулярном закаливании подойдет вода, охлажденная до 22-23 градусов. Закаливание старших детей, подростков проводят водой ниже 20 градусов.

Обливание

После адаптации ребенка к влажному обтиранию можно начинать закаливание обливанием прохладной водой. Процедуру проводят как во время купания в ванной и приема гигиенических процедур, так и отдельно.

Обливание ручек и ножек малыша

Если ребенок раньше не получал закаливающие процедуры, обливать нужно через 2-3 недели после адаптации малыша к обтиранию. Сперва начните обливать руки и ноги малыша водой 30-32 градусов. После процедуры разотрите кожу крохи до легкой красноты. Температура воды снижается на градус каждую неделю до достижения 20 градусов.

Важно. При проведении обливания водой ребенок должен быть согрет. Если руки и ноги малыша охлаждены, закаливание прохладной водой не имеет смысла, организм не воспринимает изменение фактора окружающей среды.

Контрастное обливание

Можно применять контрастное обливание голеней и ступней крохи. Для этого ножки ребенка поочередно поливают теплой и холодной водой. Обратите внимание, температура теплой воды должна составлять 30-32 градуса, а температура холодной воды должна колебаться в пределах 24-25 градусов и постепенно снижаться.

Одна из разновидностей контрастных процедур – использование тазиков для ног с теплой и холодной водой. Погружение ног в воду осуществляют 3-6 раз.

Ослабленные дети должны заканчивать процедуру окунанием ног в таз с теплой водой, а закаленные – в холодную воду.

Обливание ребенка целиком

После адаптации малыша к частичному обливанию можно приступать к обливанию крохи целиком. Для этого используется емкость с водой или душ. Если ребенок хорошо и давно закаливается, то возможно применение контрастного душа.

Не забывайте, что закаливание должно проходить в игровой форме и не вызывать отрицательные эмоции у малыша. В летнюю знойную погоду хорошо проводить любые методы обливания на улице.

Закаливание солнцем

Солнечные лучи сильно влияют на активность иммунной системы крохи. В небольших дозировках ультрафиолет стимулирует защитные свойства организма ребенка. Но повышенная инсоляция, особенно у детей до 3 лет, может быть опасна.

Недопустимо пребывание на открытом солнце и тем более загорание детей младше 1 года. Кожа крохи не способна вырабатывать достаточное количество защитного пигмента – меланина.

Закаливать солнцем грудничков можно только в тени деревьев. В таком случае солнечные лучи рассеваются и не оказывают вредного воздействия на кожу ребенка. Позаботьтесь, чтобы во время закаливания ребенок мог двигаться, играть с игрушками, и не забывайте одевать на голову малыша панамку.

При температуре воздуха 25-26 градусов и отсутствии ветра можно оставить кроху в трусиках и футболке из тонкой ткани. Через полчаса пребывания на улице при хорошем самочувствии ребенка оголяют на несколько минут. С каждым днем время пребывания крохи без одежды увеличивают на минуту до достижения 10 минут.

Начиная с 3 лет, можно постепенно выводить малыша на солнце. Для закаливания солнечными ваннами лучше подойдет время до полудня и после 16 часов вечера. Важно, чтобы в это время ребенок играл в спокойные игры и не перетруждался. Длительность первой процедуры закаливания солнцем не должна превышать 5 минут. Максимальная продолжительность солнечной ванны в детском возрасте не должна превышать 50 минут.

Недопустимо закаливание солнцем, если температура воздуха поднялась выше 30 градусов.

Очень действенный способ закаливания – купание в водоемах под открытым небом. В этом случае совмещаются все факторы закаливания – солнце, воздух и вода. Этот способ закаливания подойдет детям старше 3 лет.

Для начала процедур предпочтение стоит отдавать утреннему и вечернему периоду. Температура воздуха должна быть не менее 25 градусов, а воды – не менее 23. Обязательно позаботьтесь о наличии пляжного зонтика, тени, где малыш может передохнуть. Начинать закаливание нужно с 15 минут пребывания в воде.

Закаливание и возраст ребенка

Каждую маму интересует вопрос, что нужно делать, чтобы кроха рос здоровым и активным, не навредит ли метод раннего закаливания малышу. На самом деле многие опасения родителей беспочвенны, грамотное закаливание укрепит иммунитет и поможет избежать частых заболеваний.

Для детей до года идеально подходит закаливание воздухом, которое можно проводить при переодевании ребенка. Затем включайте в ежедневное принятие ванн обливание прохладной водой или применяйте влажные обтирания. Не нужно забывать про прогулки, следует правильно подбирать одежду крохе.

Для детей старше 3 лет, кроме вышеупомянутого, можно использовать контрастные процедуры и начинать применять закаливание солнцем. Хорошие результаты в этом возрасте дает комбинация и смена методов закаливания. Закаливание детей и подростков может включать полный набор укрепляющих иммунитет мероприятий.

Заключение

• Закаливание детского организма – простой и эффективный способ тренировать защитные силы ребенка.
• Лучше всего начинать приучать ребенка к закаливанию с первого года жизни. Но если вы упустили этот период, не отчаивайтесь – начинать закаливание никогда не поздно. Руководствуясь простыми правилами, можно легко и безопасно повысить устойчивость организма.
• Для каждого периода жизни ребенка подойдет воздействие определенного фактора окружающей среды.
• Укрепление иммунитета малыша должно включать в себя не только воздействие физических факторов, но и коррекцию образа жизни всей семьи. Это принесет хороший и длительный результат.

Многие родители допускают большую ошибку, считая, что закаливание следует начинать в позднем или даже в подростковом возрасте. На самом деле, врачи считают, что если проводить данную процедуру правильно, то вполне можно и нужно делать это уже с первых дней жизни вашего малыша. Однако далеко не все папы и мамы знают, как сделать это правильно. Попробуем разобраться.

Из этой статьи вы узнаете:

Вода – лишь один из вариантов. Преимущество водного метода в том, что дети, как правило, любят принимать водные процедуры. Это неудивительно, так как весь период своего развития их окружали воды в мамином животе. Однако если ваш ребенок не любит купаться, то можно либо отказаться от этого способа, либо приучать его к воде аккуратно.

Секрет очень прост. Для начала стоит подмывать малыша и протирать другие части тела водой, температура которой не ниже 28 градусов. Можно сочетать это с массажными движениями, что тонизируют и бодрят.

Следующий этап - снижение температуры воды по 0, 5 градуса ежедневно. Понижать температуру стоит до 23 или 24 градусов. Лучше отдавать предпочтение именно обтиранию тела и подмыванию. А обливать ребенка водой полностью желательно позже. Вам нужно убедиться, что он привык к такой температуре. Когда вы переходите к обливанию, то начинайте не с головы, а со ступней, плавно поднимаясь выше.

Закаляем малыша воздухом

Это еще один способ. Во-первых, обратите внимание на температуру воздуха в помещении, в котором малыш проводит большую часть времени. Она всегда должна быть в интервале 22-24 градуса. Затем постепенно понижайте температуру на 1 градус.

Конечно, не стоит понижать температуру каждый день. Несколько дней малыш должен адаптироваться к изменениям температуры, затем вы сможете снова немного снизить ее. Если на улице тепло, то оставляйте открытыми балконные окна, но обязательно следите, чтобы ребенка не продувало сквозняком. В холодное время года держать открытыми окна и балкон не рекомендуется. Но вам стоит проветривать помещение несколько раз в день.

Закаливая ребенка воздухом, можно оставлять его голеньким на несколько минут. Пусть он ползает по комнате на свежем воздухе. Оставить малыша в таком виде можно на 3- 5 минут. Постепенно интервал увеличивается, доходя до 10 минут. Процедуру повторяйте 2 раза в день для малышей до 6 месяцев и 15 минут 2-3 раза в день для малышей старше 6 месяцев.

И конечно же, одним из самых простых и действенных способов закаливания является прогулка. Гулять с малышом необходимо, начиная с первых дней его рождения. Остаться дома можно только в дождь и при сильном ветре, а если погода морозная, но при этом нет порывистого ветра, отказываться от прогулки и воздушных процедур совсем необязательно!

Главное, следите за самочувствием малыша, так как многие мамы «грешат» тем, что укутывают младенца слишком плотно, а он покрывается испариной и чувствует себя некомфортно. Пусть первые прогулки будут короткими, например, 15-20 минут, а затем их можно увеличить до 1,5-2 часов. Если за окном тепло, там гулять разрешается и дольше!

Помощь солнца в закаливании крохи

Солнце тоже является незаменимым помощником закаливания. Оно, к тому же, насыщает организм полезным витамином Д. Да, есть этот витамин и в продуктах: твороге, сыре, печени, но малыш в силу своего возраста не может потреблять эти продукты в достаточном количестве, поэтому солнечные прогулки необходимы.

Стоит внимательно следить за тем, чтобы кроха не находился под прямыми лучами солнца. Лучше выбирать затемненные зоны под деревом. Кстати, принятие солнечных ванн возможно и в домашних условиях. Для этого необходимо пеленальный столик, кроватку, манеж малыша поставить у окна.

Внимательно следите за реакцией и поведением крохи. Если вы заметите, что такие солнечные и воздушные ванны ему по душе, то можно принимать их 2 раза в день утром и вечером. Оптимальная температура окружающей среды должна быть в пределах 22-24 градусов.

Многие мамы имеют немалый опыт закаливания детей. Их советы вам, несомненно, пригодятся:

• Если у вас есть друзья или родственники в деревне или вы просто любите выезжать за город, то обязательно позвольте ребенку ходить босиком по траве, предварительно убедившись, что на земле нет острых камней, стекол, окурков. Малыши до года не умеют твердо ходить самостоятельно, поэтому вы можете поддерживать кроху под руки и делать первые шаги вместе с ним по траве, песку, земле.
• Если лето в самом разгаре, то вы можете принимать водные ванны прямо на улице, внимательно следя, чтобы у малютки не появились солнечные ожоги. Очень полезно оборудовать возле дома небольшую песочницу. Песок будет прогреваться быстро и быстро остывать, малышу будет приятно ощущать его кожей.
• Некоторые мамы в холодное время года, когда нет ветра и дождя, укутывают своего ребенка и укладывают его спать прямо в коляске на балконе.
• Подготовьте ребенка к закаливанию, когда он спит. Если в доме тепло, то позвольте малышу спать трусиках и пеленке, если вы его пеленаете. В зимний период оденьте на него пижаму из натуральной ткани - этого будет достаточно.

• Не забывайте о пользе массажа. Массаж является заменой физкультуре, которая помогает адаптироваться к закаливающим процедурам и делает их более эффективными. Да, в силу своего юного возраста ребенок не может делать полноценные физические упражнения, как дети старшего возраста, поэтому единственной достойной альтернативой будет массаж. Но крайне не рекомендуется родителям делать его на свое усмотрение и самостоятельно.Дело в том, что у детей до 1 года часто еще не сформировался нормальный тонус мышц. Тонус мышц может быть пониженным или повышенным, поэтому неправильный массаж может лишь усугубить проблему и доставить ребенку дискомфорт. Вам необходимо посоветоваться с неврологом, педиатром и детским массажистом, какой тип массажа необходим вашему ребенку исходя из особенностей его мускулатуры. Вам стоит посетить несколько сеансов массажа и посмотреть, как его проводит массажист. Только после этого вы можете делать массаж дома самостоятельно, внимательно следя за реакцией ребенка.

Можно ли закалять всех детей?

Многие родители задаются вопросом о том, стоит ли закалять ребенка, если он часто болеет. В таком случае закаливание тоже не является противопоказанием, однако начинать его следует тогда, когда кроха здоров.

Проводить процедуры требуется систематически, только тогда от них будет польза. По статистике, малыши, которых регулярно закаляли родители, болеют в 4 раза реже, чем их «комнатные» собратья.

Кстати, знаете ли вы о том, что эта процедура помогает победить не только болезни, связанные с неблагоприятным воздействием факторов окружающей среды? Да, закаливание не сможет уберечь ребенка от, скажем, инфекционных заболеваний, таких как ветрянка или грипп. Но даже в этом случае закаленные дети переносят инфекционные болезни гораздо легче и с меньшим риском возникновения осложнений.

Таким образом, закаливание косвенно помогает уберечь их организм от многих других болезней.

Лучший способ защитить малыша от простуды и укрепить иммунитет - это закаливание. В современном мире еще не придумали средства более эффективного. Закаленному ребенку не страшны ни холод, ни ветер, ни резкий перепад температур.

• не требует материальных затрат,
• проводится в любое время,
• не нуждается в специальных условиях,
• не требует предварительной подготовки,
• не занимает много времени,
• доступно каждому,
• не имеет возрастного ограничения.

Зачем нужно закаливание

Закаливание тренирует иммунную систему. Иначе говоря, это комплекс процедур, направленных на подготовку организма к резко меняющимся условиям внешней среды. Каким именно: сильный ветер, сквозняк, мороз, дождь. При закаливании повышается устойчивость иммунитета к микроорганизмам: бактериям и вирусам.

Закаленные дети реже болеют и гораздо легче переносят заболевания.

С какого возраста начинать закалять ребенка?

Закалять малыша начинают с первых дней появления на свет. Подмывая, купая, переодевая младенца, родители и не подозревают, что тем самым тренируют его терморегуляцию.

Нужно сказать, что ребенок появляется на свет уже подготовленным к внешним природным условиям. Но чересчур заботливые мамочки и бабушки нарушают эту естественную способность, чрезмерно кутая в одежки и опекая.

Чем раньше начать, тем лучше. Но это не значит, что если ребенку исполнилось три - пять годиков, то закаляться поздно. Начинать можно в любом возрасте. Соблюдая принципы и правила закаливания, вы добьетесь такого же результата, как если бы занимались с рождения.

Принципы закаливания

Часто, определяющим фактором закалять или нет ребенка, является психологическая неготовность родителей. Убирайте все страхи и сомнения. И вперед, к здоровому образу жизни!

1. Хорошее настроение. Это важно! Закаливание принесет пользу, если малыш будет настроен позитивно. Лучший способ этого добиться - поиграть с ним.
2. Регулярность. Процедуры нужно проводить постоянно. Перерывы ведут к ослаблению адаптационных механизмов. У малышей до года пропуск в 5-7 дней приводит к исчезновению эффекта.
3. Постепенность. Увеличивать дозировку следует понемногу. Резкое изменение приводит организм в шоковое, стрессовое состояние.
4. Индивидуальный подход. Если ребенок болен или после больничного, с закаливанием нужно подождать. Детей со слабым иммунитетом закаляют по индивидуальному графику, щадящему.
5. Учет возрастных особенностей. Каждому возрасту соответствует ограничение по продолжительности закаливающих процедур и диапазон допустимых температур. Не переусердствуйте!

Закаливание воздухом

Самый доступный способ. Применяют с рождения. И первое, с чего нужно начать - перестать кутать младенца.

Снимаем лишнюю распашонку. Дополнительная одежда приводит к тому, что адаптивные механизмы ребенка ослабевают. Его организм привыкает к «тепличным условиям», и малейшее понижение температуры приводит к переохлаждению.

Регулярное проветривание. Проводят с момента рождения. Летом форточки должны быть открыты постоянно. Сквозняки не допускаются. для малыша +20-+22°С.

В холодное время года комнаты проветривают по 15 минут 5-6 раз в день. Делают это в отсутствие ребенка. Лучший эффект дает сквозное проветривание.

Воздушные ванны. Проводят с первых дней появления на свет. При переодевании новорожденного малыша оставляют на 2-3 минуты голышом. Раз в две недели увеличивают время на 1-2 минуты. К полугоду допустимо 10 минут. После шести месяцев время увеличивают до 15 минут. Воздушные ванны делают 2-3 раза в день при комнатной температуре.

Различают ванны теплые (+20°С), прохладные (+17-+ 19°С) и холодные (+15°С).

• 0-3 года применяют теплые,
• 3-4 года делают прохладные,
• 5-6 лет допускается применение холодных ванн.

Данная процедура проводится в сочетании с физической нагрузкой. Новорожденным деткам мама делает зарядку или массаж. С детьми постарше желательно поиграть (например, в мячик), сделать несложные упражнения или дать возможность подвигаться (попрыгать, побегать).

Прогулки. При хорошей погоде гуляют после выписки из роддома. Летом от 20 минут и более. Места для прогулок лучше выбирать вдали от проезжей части. Если есть возможность, гуляйте на природе: в лесу, на полянке, в тени аллеи.

Осенью, зимой, холодной весной в безветренную погоду гулять начинают от 15 минут, постепенно увеличивая время до 1-1,5 часа. Грудным детям допускаются прогулки не ниже -10°С.

Ребенку дошкольного возраста летом находиться на улице нужно как можно чаще. Зимой позволительно гулять до -15°С, продолжительность 1-2 часа.

И груднички, и дошколята должны бывать на улице два раза в день: в первую половину дня и после обеда.

Прогулки при неблагоприятных условиях. Хороший закаливающий эффект дают прогулки при любой погоде. Начинают их после 1,5-2 лет. Ребенка выводят в пасмурную, ветреную погоду на 3-5 минут. При этом малыш должен активно двигаться, чтобы не замерзнуть. Лишние кофточки не одевают.

С дошкольником (3-6 лет) допускается гулять и в небольшой дождь, и в снегопад, и ветер. Главное правило - постепенно увеличивать время пребывание до 15-20 минут, и следить за состоянием ребенка (чтобы не перегревался и не переохлаждался).

Закаливание водой

Особую радость детям доставляют водные процедуры. Кроме того, что это полезно для иммунитета, вода обладает еще и успокаивающим свойством.

Умывание. Делают с рождения. Изначально температуру воды берут +28°С. Постепенно (раз в 2-3 недели) ее понижают на 1-2°С, к полугоду доводят до +25°С, к году до +20°С.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Умывание проводится ежедневно по утрам, перед сном и по необходимости. Малышу протирают сперва личико, затем ручки.

Детям дошкольного возраста температуру воды снижают:

• 3-4 года - до +18°С
• 5-6 лет - до +16°С

Обтирание. Начинают с 6 месяцев. Для этого берут мягкую рукавичку (или полотенце) и смачивают в воде +35°С. Обтирают ребенка в последовательности: ручки, ножки, спину, грудь и животик. После, насухо вытирают. Каждые 2 недели температуру понижают на 1-2 градуса и доводят до +28°С.

Обливание:

1. Общее обливание. Делают с рождения. Каждый раз после купания малыша приподнимают над ванночкой спинкой вверх и поливают водой на протяжении нескольких секунд. Главное правило - температура воды должна быть на пару градусов меньше, чем в ванне.
2. Местное обливание. Рекомендуется с 2-х летнего возраста. Малышу в течение 20-30 секунд поливают стопы. Изначально температуру воды берут +30°С. Раз в 2 недели ее снижают на пару градусов. В 4 года допускается температура +18°С, к 5-6 годам ее доводят до + 16°С.

Прохладный душ. После 3 лет общее обливание заменяют душем. Начиная с температуры в +35-+36°С, воду постепенно снижают до +26°С. Продолжительность - несколько секунд. После процедуры ребенка насухо вытирают и одевают.

Купание в открытых водоемах. Допустимо с раннего возраста. Купать малышей летом в реках, озерах, море можно при температуре не ниже +22°С воды. Начинают с 1-2 минут, планомерно увеличивая до 5-8.

Детям 3-5 лет допускается купание при температуре воды +19-+20°С, и увеличивают время до 10 минут.

Закаливание солнцем

Волшебное солнышко:

• Предупреждает .
• Оказывает противомикробное действие.
• Повышает устойчивость иммунитета к простудным заболеваниям.

И дарит хорошее настроение!

Прогулки на солнышке. Дети грудного возраста в летнюю погоду гулять начинают с 2 минут под рассеянными лучами солнца. Постепенно (раз в 3-4 дня) родители увеличивают время на 1-2 минуты и доводят до 10-15.

Солнечные ванны. До года проводить не рекомендуют. Малыша раздевают до трусиков, и позволяют поиграть на солнышке.

Возраст/время:

• 1-3 года - 5-10 мин.
• 3-7 лет - 10-15 мин.

Желательно такие процедуры проводить вблизи источника воды. Хороший закаливающий эффект дают солнечные ванны в сочетании с обливанием. Сперва малыш греется под лучами солнца, затем его обрызгивают водой.

Закаливание проводится в первой половине дня до 11.00, и во второй - после 16.00. Когда солнце находится не на пике активности, дабы избежать ожогов. На ребенке обязательно должен быть головной убор.

В жару свыше +30°С закаливающие процедуры не проводят.

8 пунктов о закаливании ребенка

Другие способы закаливания

Закаляют как весь организм, так и отдельные его части: стопы ног, горло. Можно использовать предметы быта, например, вентилятор.

• Закаливание сквозняком (или вентилятором). Начинают после 3 лет. Процедуру проводят при температуре воздуха +20-+22°С. Ребенка ставят на расстояние 6 метров от вентилятора в легкой одежде. Скорость движения лопастей минимальная. Начинают с 20 секунд, при этом малыш должен ворочаться, чтобы обдувание происходило со всех сторон. Постепенно (1 раз в 2 недели) увеличивают время и скорость прокрутки вентилятора;
• Полоскание горла холодной водой. С 3 лет. Изначально температуру воды делают в +25°С. Каждые четыре дня ее снижают на 1°С, и доводят до 8°С. Ребенок должен набрать в рот воды и продолжительно произнести звук А-А-А. После чего выплюнуть. Процедуру повторяют несколько раз;
• Босохождение. Практикуют с того времени как ребенок начал ходить. При температуре поверхности пола +18°С, малыш ходит в носочках. Через неделю носки снимают, и он бегает 3-7 минут босиком. Летом полезно ходить по песку, траве, камушкам.

Закаливание льдом

• Рассасывание. Небольшой кубик замороженного отвара календулы или ромашки, кладут ребенку в рот и предлагают рассасывать как леденец. Через 30 секунд извлекают. Время каждые 4 дня увеличивают на 10 секунд и доводят до 2 минут. Это могут быть замороженные ягоды, сироп;
• Протирание пяточек. Допустимо с трех лет. В течение нескольких секунд перед сном ребенку протирают стопы кусочками льда. После этого насухо вытирают и надевают носочки. Процедуру проводят 2 раза в день.

Интенсивное и контрастное закаливание

Все вышеперечисленные методы относятся к умеренному закаливанию. В основе которого лежит принцип постепенности. Но существуют и более экстремальные способы. Например, интенсивное и контрастное закаливание. В основе этих методов лежит резкая смена температуры с большим диапазоном, на короткий промежуток времени.

Интенсивное закаливание. Суть данного метода - кратковременное соприкосновение тела с морозом, снегом, ледяной водой.

К нему относятся:

• Обливание водой крайне низких температур;
• Обтирание снегом;
• Окунание в прорубь зимой.

Это достаточно экстремальные способы закалки. Их не рекомендуется проводить с детьми дошкольного возраста. Хотя некоторые активные родители практикуют даже с грудничками достаточно удачно.

Контрастное закаливание. Более щадящая процедура. Оно основано на попеременной, резкой смене температур с большой разницей.

Например:

• Окунание стоп то в теплую, то в холодную воду;
• Контрастный душ.

Противопоказания

Признаки и заболевания, при которых закаливающие мероприятия не проводят:

• Отрицательное отношение ребенка к процедурам;
• Недомогание, температура выше нормы;
• Признаки простуды;
• Кишечные заболевания;
• Повышенная возбудимость (гиперактивность);
• Приобретенный (декомпенсированный) порок сердца;
• Истощение организма;
• Пониженный гемоглобин;
• Заболевания эпидермиса (кожи);
• Нарушения дыхательной системы.

Каждый родитель волнуются за собственное дитя, но порой эти страхи приносят больше вреда, чем пользы. Чтобы предупредить простуду, не надевайте лишние кофточки и штанишки, а тренируйте иммунную систему. Другими словами - закаляйтесь на здоровье!

Доктор Комаровский: закаливание детей

Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!