Hamilelik sırasında sırtım neden ağrıyor? Hamile kadınlar için sırt egzersizleri. Hamile bir kadında sırt ağrısı: normal mi yoksa patolojik mi? Hamilelik sırasında sırt ağrısı: ne zaman endişelenmeli

Bir çocuğun doğumu büyük bir olaydır, çünkü anne kendi rahatlığından saatlerce fedakarlık ederek yeni bir insana hayat verir ve bu fedakarlık çoğu durumda haklıdır. Bununla birlikte, ağrı genellikle bir kadına sadece doğum aşamasında değil, aynı zamanda doğmamış bebeği rahimde taşıma sürecinde de eşlik ederek birçok soruna neden olur. Hamilelik sırasında bel neden ağrıyor, embriyo veya fetüsün gelişiminin zamanlamasının ağrının doğası üzerindeki etkisi nedir? Lomber omurgadaki ağrıyla nasıl baş edilir? Bu yazıda bu soruların cevaplarının yanı sıra tedavi ve korunma önlemlerine ilişkin sorular da verilecektir.

Hamilelik sırasında alt sırt, daha adil cinsiyetin% 50'sinde "kendini tanır". Pek çok faktör var ve bunlar erkekler kadar hiç doğum yapmamış kadınlar tarafından bile ilk elden biliniyor. Bunda garip bir şey yok. Hamile kadınların sırtı ve bel kısmı diğer tüm insanlarla aynı nedenlerden dolayı ağrıyor: hareketsiz bir yaşam tarzı, dikkatsiz ağırlık kaldırmak... Ancak bazen bu tür ağrıların gerçekten korkunç bir nedeni vardır.

Dolayısıyla anne adayı için tehlike açısından ilk sırada üreme ve idrar sistemlerini içeren ürogenital sistem hastalıkları gelir. Bir kadın hamilelik sırasında şiddetli bel ağrısı yaşar ve aynı zamanda böbrek veya mesane bölgesinde rahatsızlık vardır. Üstelik bu belirtiler hamilelik oluştuğunda daha da kötüleşir ve buna yüksek vücut ısısı, şişlik, baş ağrısı, kan basıncında artış ve sık sık doğal olmayan renkte idrara çıkma eşlik eder.

Doktorlar genellikle hamile hastalara böbrek parankimi, kaliksler ve renal pelviste hasarla karakterize inflamatuar böbrek hastalığı tanısı koyar.

Veya başka bir şey - renal kolik. İdrar organlarında sert taş benzeri oluşumlar göründüğünde kadın açıkça şöyle hisseder:

1. Sırt ağrısı keskin bir şekilde ve artan yoğunlukta ortaya çıkar;
2. Hamilelik sırasında alt sırtta ağrı.

Neyse ki, çoğu zaman ağrı nedeniyle ağırlaşan hamileliğin temel nedeni fizyolojik değişikliklerde yatmaktadır: vücut, doğmamış bebeğin intrauterin gelişimine uyum sağlar.

Diğer ortak faktörler:

• hamile bir kadın uzun süre yürür ve aşırı aktivitede bulunur;
• hiç durmadan rahatsız bir pozisyonda oturuyor;
• rahmi gergindir (doğumdan bir süre önce yanlış kasılmalar);
• ayakkabıları yanlış seçilmişti;
• sırtının alt kısmında soğuk algınlığına yakalandı.

Hamileliğin farklı aşamalarında ağrı nedenleri

Spesifik trimester, hamilelik sırasında bel ağrısının doğasını belirler. Sırt sizi 5-12 hafta kadar erken bir zamanda rahatsız edebilir. Bu, vücudun yeniden inşa edilmesi nedeniyle oluşur; endokrin bezleri biyolojik olarak aktif maddeleri (hormonları) farklı bir oranda salgılamaya başlar. Ayrıca bağların burkulması ve eklemlerin yer değiştirmesi de var çünkü dedikleri gibi "sonuna kadar" yüklenecekler. Nadir istisnalar dışında tüm anne adaylarında hamileliğin başlangıcına bel bölgesinde ağrı eşlik eder.

On üçüncü ve sonraki haftalarda hamilelik sırasında beldeki keskin ağrının kesilmesi de sıklıkla kadınlara eziyet eder: bu, fetüsün büyümesiyle ilişkilidir. Ağırlık merkezinin kayması sonucunda sırt daha fazla kavislenir ve maksimum yük sırtın alt kısmına aktarılır. Relaksin yumurtalıklardan kana salınarak pelvik kemikleri birbirine bağlayan lifli plakaları zayıflatır.

21-40. haftalarda, neredeyse her anne adayı bel omurgasında zayıflatıcı ağrıya maruz kalır. Lokalizasyon - pelvik bölge.

Bu dönemde doktorlar kadın vücudunda şiddetli ağrıyı açıklayan potasyum eksikliğini teşhis eder. Ayrıca kırkıncı haftaya yaklaştıkça çocuk başını eğer, bu da sinir uçlarının sıkışmasına ve bunun sonucunda da "bel rahatsızlığına" neden olur.

Hamileliğin son haftalarına doğum hazırlıkları devam ederken sırt ve alt karın ağrıları da eşlik eder.

Hamilelik sırasında bel ağrısıyla nasıl baş edilir?

Gebeliğin sonlarında bel ağrısını ortadan kaldırmak için, karın ve pelvik organları desteklemek için katı unsurlar içermeyen tıbbi elastik bir kemer olan doğum öncesi bir bandaj giyilir.

Bu tür bandajların avantajları:

• alt sırt daha az yüklüdür;
• ağrı sendromu rahatladı;
• karın kasları güçlendirilir;
• sırt istenilen (doğru) pozisyonda sabitlenir.

Peki hamilelik sırasında elastik kemer çalışmadığında beldeki kramp ağrısıyla ne yapmalı? İlk önce ürolitiazisi dışlamanız gerekir. İkinci olarak, kasılmaların antrenman kasılmaları olduğunu doğrulayın. Her ikisi de doktorların görevleridir, bu nedenle tıbbi yardım alınması önerilir. Ambulans gelmeden veya jinekoloğa gitmeden önce rahat bir pozisyon almalı ve kasılmalar sırasında nefes alma tekniğini takip etmelisiniz.

Semptomları ve altta yatan hastalıkları belirledikten sonra doktor hastayı idrar tahlili için gönderecektir. Bir bilgisayarla veya manyetik rezonans görüntüleme tarayıcısıyla muayene edilmeniz veya sonografiye girmeniz gerekebilir.

Hamilelik sırasında bel ağrısının tedavisi

Sırtınızın alt kısmı biraz ağrıyorsa bu normaldir ve antiinflamatuar ağrı kesici kullanmaya gerek yoktur. Diğer durumlarda bir uzmana danışmanız gerekir.

Ayrıca, uygun (bireysel) tedaviyi reçete etmeden önce hastalığın nedeni açıklığa kavuşturulmalıdır.

İlişkili ağrı sendromu nedir ve tedavi yöntemleri (aşağıdaki tabloya bakınız)

Ağrının şiddeti ne olursa olsun, hamile bir kadın, kendisi ve doğmamış bebeği için kendi kendine ilaç almamak, bir doktora danışmak zorundadır.

Hamile kadınlarda sırt ağrısının önlenmesi

Bir kadının hamileyken sırt ve bel ağrısından kaynaklanan dayanılmaz acılar yaşamaması için bazı tavsiyelere uyması gerekir.

Bunlar şunları içerir:

1. Sırt kaslarını güçlendirin ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürün (popüler sporlar yapmak, beden eğitimi anlamına gelir) önce esasen ergenlikten ve erken gençlikten itibaren kendinizi sıkı bir şekilde dizginlemek anlamına gelen hamilelik anı;
2. Doğmamış çocuğunuzu taşıdığınız dönemde kendinize biraz fiziksel aktivite yapma izni verin. Bu bağlamda, Hint egzersizleri, jimnastik için büyük bir elastik top üzerinde egzersizler, aerobik egzersizler ve havuzda ritmik müzik dahil olmak üzere terapötik egzersizler iyidir. Ve tüm bunların uzmanların doğrudan gözetimi altında yapılması tavsiye edilir;
3. Vitaminler ve mikro elementler, özellikle Ca ve Mg açısından zengin, dengeli bir diyet yiyin;
4. Dengeyi sağlayan alçak topuklu (beş santimetreye kadar) rahat ayakkabılar giyin. Düz taban ayaklara yüksek topuktan daha az zarar vermez;
5. Bir sandalyede veya koltukta otururken vücut pozisyonunuzu daha sık değiştirin veya daha iyisi temiz havada daha uzun süre yürüyün;
6. Otururken bacak bacak üstüne atmayın;
7. Kişinin vücuduna uyum sağlayan ve dinlenirken maksimum konfor sağlayan ortopedik yatak ve yastık üzerinde uyuyun;
8. Omuza takılan ağır aksesuarlardan veya alternatif omuzlardan kaçının;
9. Vücut ağırlığınızı izleyin.

Bir çocuğun doğumunu beklemek her anne için hayatın en mutlu anıdır. Ancak bazen bu neşeli anlar, hamile kadınlarda sırt ağrısı gibi oldukça rahatsız edici hislerin gölgesinde kalır.

Hamileliğin yaklaşık ikinci yarısından itibaren, rahimdeki bebek kilo almaya ve aktif olarak büyümeye başladığında, kadın omurgası muazzam bir ek yük alır. Hamile bir kadının ağırlık merkezi öne doğru kaymaya başlar, bu da hamilelik sırasında sırtının ağrımasının nedenidir. İlk başta ağrı ara sıra ortaya çıkar, daha sonra az çok düzenli olarak belirli sakinlik dönemleriyle birlikte ortaya çıkar. Omurganızı nasıl rahatlatacağınızı öğrenmezseniz sırt ağrısı sizi deli edecek sürekli bir soruna dönüşebilir.

Hassas konumlarına rağmen hamilelik sırasında sırt ağrısı çekmeye devam eden kadınların, rahat, alçak topuklu ayakkabı tercih edenlere göre çok daha fazla olasılığı vardır. Bu nedenle bu sorunun esiri olmak istemiyorsanız bir süre stiletto topuklu ayakkabılardan vazgeçin ve ayaklarınızı rahat spor ayakkabılar, botlar veya küçük, düzgün topuklu ayakkabılarla tedavi edin. Bu, omurganızdaki yükü önemli ölçüde azaltmanıza ve kendinizi sırt ağrısından korumanıza olanak tanır.

Bazı kadınlar hamilelik sırasında sırtlarının ağrıdığından şikayet etmeye başlıyorlar. Bu, embriyonun içinde daha rahat kalması için rahim kaslarını gevşeten kandaki spesifik hormonların artan konsantrasyonuyla açıklanmaktadır. Ancak rahatlatıcı etkileri sadece rahme değil aynı zamanda uzuvlar da dahil olmak üzere diğer kaslara da yayılır. Bazı durumlarda, bu hormonların etkisi kas dokusunun iltihaplanmasına bile yol açabilir, bu nedenle sırt ağrısı hamileliğin ilk üç ayında zaten ortaya çıkar.

Hamilelik sırasında mı?

Hamilelik sırasında sırt ağrınız varsa, bu ağrıyı azaltmak için bir dizi basit egzersiz yapabilir, hatta ondan tamamen kurtulmayı öğrenebilirsiniz. En basit egzersiz, dizleriniz bükülü olarak sert bir yüzeye uzanmak ve ağrı zayıflayıp tamamen geçinceye kadar bu pozisyonda yatmaktır.

Fiziksel aktiviteyi olabildiğince azaltmaya çalışın, yürümeyi azaltın ve mağazaları gezerken çanta yüklemeyin çünkü yürüdüğünüzde veya daha uzun süre ayakta durduğunuzda sırtınız hemen kendini hissettirmeye başlar. Bu stresten kasları yorulur ve bunun sonucunda hamilelik sırasında sırtı ağrır. Evdeki sorumluluklarınızın bir kısmını sevdiklerinize devredebilirsiniz; bu, fiziksel aktivite miktarının azaltılmasına yardımcı olacaktır.

Hamileliğin son aylarında sırtta oluşan stres uyku sırasında bile ortaya çıkar. Birçok kadın sırt üstü yatmaya çalıştığında rahatsızlık hissetmeye başlar. Bu, rahim duvarının boyutu arttıkça sırttaki kan damarlarını sıkıştırmasıyla açıklanmaktadır. Bunun sonucunda kan akışı bozulur ve hemen ağrı oluşur. Bu gibi durumlarda daha rahat bir uyku pozisyonu seçmek gerekir. Dizlerinizin arasına bir yastık koyarak yan yatabilirsiniz.

Hamilelik sırasında sırtınız ağrıdığında ziyarete başlayabilirsiniz. Suda olmak tüm kasların ve organların rahatlamasına yardımcı olacaktır. Bu bel bölgesindeki takıntılı ağrılardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Ancak sırt ağrısı sistematik hale gelirse ve hiçbir rahatlama tekniği onu bastırmaya yardımcı olmazsa, o zaman yardım için bir doktora danışmanız gerekir çünkü bu tür ağrılar size normal gelmemelidir. Bebeğinizin ortaya çıkmasını beklediğiniz dakikalar en mutlu dakikalar olarak hatırlanmalı, külfetli ve acı verici hale gelmemelidir.

Şaşırtıcı bir şekilde hamileliğin ilk belirtilerinden biri bel ağrısıdır. Ağrılı duyular, bebeği doğurduğunuz tüm süre boyunca mevcut olabilir veya ikinci üç aylık dönemde ortadan kaybolabilir ve bunlar her zaman hastalık belirtileri değildir.

Hamileliğin başlangıcında belinizin ağrıdığını hissediyorsanız, bu tamamen normal bir olgudur ve ağrının nedeni, kadının hormonal seviyelerindeki değişikliklerle ilişkili olarak vücudun yeniden yapılandırılmasıdır. Ancak ağrı aynı zamanda bağışıklık sistemindeki bir arızadan kaynaklanan ciddi patolojik durumların da habercisidir ve bunun sonucunda hamile kadınlar çeşitli bulaşıcı hastalıklardan daha az korunur.

Fizyolojik nedenler

Hamileliğin ilk üç aylık döneminin başlangıcında birçok kadın sırt ağrısı yaşamaya başlar. Bu fenomenin nedeni, bebek taşımak için gerekli olan vücudun küresel olarak yeniden yapılandırılması olarak adlandırılabilir.

Onuncu haftadan sonra dırdırcı bel ağrısı ortaya çıkar. Bu sırada, boyutu artan rahim peritona doğru yükselir. Onu destekleyen bağlar gerilir ve bir miktar dönüşür, bu da bel bölgesinde rahatsızlığa yol açar. Omurgayı destekleyen bağlar ve diskler gevşer ve yumuşar. Progesteron hormonu miktarı artar. Karnın ağırlık merkezi kayar ve bu da ağrıya neden olur. Yukarıdaki semptomların tümü yirminci haftadan itibaren kaybolur.

Erken aşamalarda ağrı

1. Hamileliğin ilk haftasında bel ağrısı, hamilelikte artan miktarda üretilen relaksin hormonunun etkisiyle kalça ve sakrumun rahatlamış bir durumda olması, kadın vücudunda meydana gelen fizyolojik bir değişikliktir. Pubisin bağları yumuşar ve ağrıya neden olur ki bu doğaldır ve kadını rahatsız etmemelidir. Hafif bir rahatsızlık varsa alarma gerek yoktur.
2. Kadınlık hormonlarının artan üretimi, eklemlerin ve omurlararası kıkırdağın hareketliliğinde bir artışa neden olur ve bu da ağrı oluşumuna neden olur.
3. Bel bölgesinde artan yük de ağrıya neden olur. İlk üç aylık dönemde karnın büyümesi nedeniyle ağırlık merkezi kayar ve dengeyi korumaya çalışan kadın omuzlarını daha fazla açarak boynunu öne doğru uzatır, bu da bel ağrısına neden olur.
4. Hamilelikten önce kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlar varsa, bir kadında komplikasyonlar veya alevlenmeler gelişebilir ve bunun sonucunda bel ağrısı oluşabilir.

Ağrı sizi uzun süre rahatsız ediyorsa ve kadının normal yaşam tarzını etkiliyorsa fizik tedavi önerecek bir doktora başvurmanız önerilir.

Ağrının nedenleri

Ne yazık ki, hamileliğin erken döneminde bel çekildiğinde kadınlarda ağrı da ciddi patolojik süreçlerin belirtileri olabilir. Vücudun yeniden yapılanma döneminde bağışıklık sistemi arızalanır ve dolayısıyla bağışıklık azalır. Bu geçici olay, kadın bedeninin fetüsü reddetmemesi için gereklidir.

1. Bir kadının yanlış duruşu lomber lordoza yol açar. Bağ aparatının şişmesi nedeniyle pelvisin bağları ve eklemleri gerilir ve bel bölgesinde ağrı görülür.
2. Bel ve sırtın alt kısmındaki tümörler ağrının yayılmasına katkıda bulunur.
3. Vücudun hipotermisi ile ilişkili bel kaslarında veya miyozitte inflamatuar bir süreç.
4. Kas-iskelet sistemi kronik hastalıklarının ve hamilelikten önce teşhis edilen diğer hastalıkların alevlenmesi.

Hamileliğin 6. haftasında bel ağrısı, ne yapmalı?

Başlangıçta, ağrının nedenini belirleyebilmesi için bir doktora danışmalısınız.

Osteokondrozun alevlenmesi veya kemik uçlarının iltihabı varsa, aşağıdaki önlemler belirtilir:

• hamile kadınlar için doktorun önerdiği şekilde özel bir bandaj veya korse kullanın;
• vitamin ve mineral komplekslerinin alınması;
• fiziksel durumunuz izin veriyorsa, günlük fiziksel egzersiz önerilir (düşük yapma tehlikesi varsa, tüm egzersizler kontrendikedir);
• statik yükler kontrendikedir;
• yeterli D vitamini ve kalsiyum içeren yiyecekler (ikincisi büyük miktarlarda fermente süt ve balık ürünlerinde, fındıklarda bulunur);
• ortopedik mobilyaları tercih etmek;
• vücut pozisyonunu mümkün olduğunca sık değiştirin;
• ağır kaldırmayı ortadan kaldırın;
• günü dinlenme ve iyileşme için yeterli zaman olacak şekilde planlayın;
• Su tedavileriyle (havuzda yüzmek) sırt kaslarınızı güçlendirin.

Bu talimatlara uymak bel bölgesindeki ağrıları önlemenin de iyi bir yolu olacaktır.

Erken evrelerde osteokondroz

Bu hastalık kötüleştiğinde, intervertebral disk dejeneratif değişikliklere uğrayıp dışarı çıktığı için hamileliğin erken döneminde bel ağrır. Sonuç olarak, kök sıkışması bölgesinde ağrıya, tendonlardan refleks yaylar boyunca impulsların iletilmesine ve kaslarda atrofik değişikliklere neden olan radiküler sendrom ortaya çıkar.

Bu durumda hamilelikten önce alınan ilaçlarla tedavi kesinlikle yasak olduğundan ilaç tedavisi doktor tarafından reçete edilmelidir.

Simfizit ağrısı

Bu hastalığın belirtileri şu şekildedir: Gebeliğin erken dönemlerinde kadında spazm benzeri bel ağrısı görülür, hareketlerin koordinasyonu bozulur ve rahimdeki kaslar ciddi şekilde gerilir. Tedaviye zamanında başlanmazsa iç kanama gelişebilir. Bu gibi durumlarda kadın planlı tedavi için hastaneye yatırılır.

Enflamasyonun neden olduğu ağrı

Bel ağrısına ek olarak şişlik, ateş, şiddetli baş ağrıları veya migren, bulanık idrar, idrar veya böbrek sistemindeki patolojik süreç semptomları veya safra kesesi ortaya çıkar. Hamile kadınların karşılaştığı yaygın sorunlardan biri böbreklerdeki iltihaplanmadır. Hamilelik sırasında belinizin sağ tarafı mı yoksa her iki tarafı aynı anda mı ağrıyor? Bu gibi durumlarda uzman konsültasyonu ve yatarak tedavi gereklidir.

Piyelonefrit gelişimi

Hamile bir kadında piyelonefrit oluşumunun birkaç versiyonu vardır. Bu hastalık fetüsün enfeksiyon kapma riski taşır, ayrıca hastalık hamileliğin ilerleyen aşamalarında toksikozu, ödemi ve erken doğumu tetikleyebilir ve bu da kadının hayatını tehdit edebilir.

Hormonların etki mekanizmasında bir arıza vardır ve üreterleri etkilerler, böylece idrar onlardan tekrar böbrek pelvisine girer. İdrar durgunlaşır, piyelonefrite yol açan bulaşıcı bir süreç gelişir. Üreterler genişlemiş uterus veya genişlemiş uterus damarları nedeniyle baskı altındadır.

Hamile bir kadının vücudunda patojenik mikroorganizmaların varlığı, kan dolaşımı yoluyla idrar sistemine nüfuz eder. Hastalığın gelişimi sırasında, bir kadın hamileliğin erken döneminde şiddetli bel ağrısı yaşar.

Ağrının kaynağı: enfeksiyon

Bulaşıcı süreç bademciklerde, dermiste, çürüğe duyarlı dişlerde veya iç organlarda olabilir. Ayrıca böbreklerin normal işleyişinin bozulmasının nedeni, uzun süre ortaya çıkmayabilecek neoplazmlar olabilir.

Ağrı sendromu, tümörün güçlü baskısı sonucu böbrek kapsülü gerildiğinde ortaya çıkar. Bu sürecin işaretleri şunlardır:

• idrarda kırmızı kan hücrelerinin, irin ve mukusun varlığı;
• bir kan testi lökosit içeriğinin arttığını, yüksek bir ESR'yi (eritrosit sedimantasyon hızı) ortaya çıkarır;
• genel halsizlik, halsizlik, artan terleme.

Özetlemek gerekirse, kadının ilginç pozisyonunun başlangıcında bel bölgesinde hafif, dırdırcı bir ağrı oluşması doğal kabul edilir. Diğer tüm durumlarda bu, tıbbi yardım almanın bir işaretidir.

Erken doğum tehdidi, düşük

Hamileliğin erken döneminde sırtın alt kısmı ve alt karın dayanılmaz derecede ağrıyor ve kahverengimsi akıntı var. Ağrı kasılmalara benziyor - bu düşük yapma belirtilerini gösteriyor. Acil hastaneye yatış endikedir.

Akut solunum yolu viral enfeksiyonu, travma veya stresli bir durum geçirmiş olmak, düşük veya erken doğum tehlikesine yol açar. Bu durumlarda kadın vajinal akıntı, karın ağrısı ve bel ağrısından şikayetçi olur.

Doktor, hamileliğin erken evrelerinde düşük yapma tehdidini teşhis eder. Rahim kasılmalarının bir sonucu olarak bel ağrısı. Kasılmalar sırasında öne doğru eğilerek bağları gerer ve aşağı düşen fetüs sakral bölgenin sinir uçları üzerinde baskı oluşturur - bu ağrının nedenidir.

Acıyı hafifletmenin yolları

Genel olarak bel ağrısı hastalığın bir belirtisi değildir ve doğmamış çocuk ve anne için tehlike oluşturmaz. Hamileliğin erken döneminde bel ağrınız varsa bu fizyolojik bir ağrıdır. Aşağıdaki yollarla azaltabilir veya kaldırabilirsiniz:

• Tam ve dengeli beslenme. Ürünler kalsiyum açısından yüksek olmalıdır. Bazı durumlarda kadınlara ayrıca yüksek dozda kalsiyum içeren ilaçlar veya diyet takviyeleri de reçete edilir.
• Orta düzeyde fiziksel aktivite: En az bir saat yürüyüş, sabahları jimnastik, gölet veya havuzda yüzme, hamile kadınlar için gruplar halinde su aerobiği. Bu tür yükler sadece ağrıyı hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda daha sonra bebeğin doğumunu kolaylaştıracak ve doğum sürecinden sonra figürünüzü hızlı bir şekilde geri kazanmanıza yardımcı olacaktır. Eğitim, bir kadının ilginç pozisyonunun ilk günlerinden itibaren başlamalıdır.
• Yoga derslerinin fiziksel egzersizle birleştirilmesi büyük faydalar sağlayacaktır. Omurgayı geren egzersizler özellikle endikedir.
• Omurganın eğriliğini önlemek için doğru duruşa özellikle dikkat edilmelidir. Sırtınız dik yürümeli ve oturmalısınız. Yanlış vücut pozisyonu da ağrıya neden olur.
• Bir masaj şüphesiz gerginliği giderecek ve kaslarınızı gevşetecektir.
• Stresten ve aşırı efordan kaçının.
• Dinlen ve uyu. Hamile bir kadının omurgasındaki yükün eşit dağılması ve uykunun sağlıklı ve uzun süreli (en az 7-8 saat) olması için ortopedik yatak satın alınması tavsiye edilir. Gün boyunca sırt kaslarınızı ve kuyruk sokumu bölgenizi de dinlendirmelisiniz - sert bir yüzey üzerinde rahat bir halde yaklaşık otuz dakika yatın.

Pyelonefrit: Hamilelik sırasında bel ağrısı, ne yapmalı?

Bu dönemdeki hastalığa, bel ağrısının yanı sıra, laboratuvar testlerinin sonuçlarıyla da doğrulanan yüksek ateş ve iltihaplanma eşlik ediyor. Doktor, enfeksiyonu baskılayan ve fetüs üzerinde minimum etkiye sahip olan antibakteriyel tedaviyi reçete eder.

Ödem yoksa alınan sıvı miktarının arttırılması ancak diürez kontrolü altında yapılması önerilir. Bu dönemde idrar söktürücü ilaçlar veya kafeinli içecekler almamalısınız. Antibakteriyel etkiye sahip olan ve diürezi artıran kızılcıklardan yapılan yulaf ve meyve suyunun kaynatılması tavsiye edilir.

Doktor ayakta tedaviyi (evde) reçete eder veya gerekirse hastayı hastanenin üroloji bölümünde hastaneye yatırır.

Alternatif tıp

Klasik olmayan tıp yöntemlerinin (akupunktur, osteopati, refleksoloji, homeopati) kullanımı kabul edilebilir, ancak kontrendikasyonları vardır. Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için doktorunuza danışın.

Bitki uzmanları bal kompresiyle ağrının hafifletilmesini öneriyor. Bal önceden ısıtılır ve daha sonra üzerine polietilenin yerleştirildiği ince bir tabaka halinde alt sırta uygulanır ve alt sırt sıcak bir bezle sarılır. Bu işlem ancak arı ürünlerine karşı alerjik reaksiyonların olmaması durumunda gerçekleştirilebilir.

Yani makaleyi okuduktan sonra, anne adayının erken evrelerinde bel ağrısının nedenlerini öğrendiniz. Hamilelik, omurganın olağandışı yükler almasına, bel ve pelvik bölgedeki bağların gerilmesine, ağırlık merkezinin değişmesine ve bunun sonucunda kasların aşırı gerilmesine ve bel bölgesinde ağrı oluşmasına neden olur.

Daha ciddi ağrı nedenleri çok daha az yaygındır. Bunları dışlamak için hamileliğiniz boyunca doktorunuzu ziyaret etmeyi unutmayın.

Hamileliğin yaşamın kaygısız ve mutlu bir dönemi olduğu efsanesi, bu dönemi mide bulantısı, vücudun her yerinde dönüşümlü veya aynı anda ağrı ve sürekli yorgunluk olmadan, sağlıklı bir şekilde deneyimleyen nadir kadınlar tarafından icat edildi. Bu kadar şanslı olan çok az kişi var.

Çoğu kişi için hamilelik, özellikle de sonraki aşamalarda, çeşitli hoş olmayan hislerle gölgelenir. En sık görülenler arasında sırt ve bel ağrıları yer alır. Omurgadaki genel bir yükten kaynaklanabileceği gibi, mücadelenin mümkün olduğu kadar erken başlaması gereken ciddi bir sorunun sonucu da olabilir.

Gebeliğin sonlarında, üçüncü trimesterde kadınların dörtte üçü sırt ve bel ağrısı yaşamaktadır. Bunların ortaya çıkmasını önlemek neredeyse imkansızdır; bu tür ağrılar şartlı bir norm olarak kabul edilir, bu yüzden önce bu durumu ele alalım.

Ağrının doğası farklı olabilir, çoğu zaman sırtta ağrı ve rahatsızlık fiziksel aktiviteden sonra ortaya çıkar. Ancak ağrı sabit olabilir, dönemin sonuna doğru yoğunlaşabilir veya tam tersi - azalabilir.

Çoğu durumda Ağrının nedeni doğal süreçlerden biridir hamilelikle ilgili:

• hormonların eylemi. Hamilelik sırasında vücut doğuma hazırlanır ve gevşeme hormonu büyük miktarlarda üretilmeye başlar. Etkisi altında pelvis genişler, ancak bir yan etki olarak omurgayı destekleyenler de dahil olmak üzere vücuttaki diğer tüm bağlar yumuşar. Sırttaki gerginlik artar ve vücut, yükü yeniden dağıtmak için omurga etrafındaki kasları sıkılaştırma sinyali verir. Bu sürekli gerginlik acı verir;
• göbek büyüdükçe ağırlık merkezi kayar, bu da duruş değişikliklerine neden olur ve omurganın baş edemeyeceği yükü artırır;
• hamilelik sırasında vücut ağırlığı önemli ölçüde artar ve kas-iskelet sistemi üzerinde stresli bir yük oluşur;
• Hamilelik öncesi hareketsiz yaşam tarzının bir sonucu olan sırt kaslarının yetersiz gelişimi, birçok kez artan yüklere dayanamamalarına yol açar;
• Ağrının ortaya çıkmasını tetikleyen bir diğer faktör psikolojik stres olabilir; öncelikle vücut kuvvetlerinin geriliminin en fazla olduğu yerde kendini gösterir. Ve arka kısım, özellikle sonraki aşamalarda “zayıf halkadır”;
• Hamileliğin erken evrelerinde ağrı, döllenmiş yumurtanın rahim duvarına yerleşmesinin doğal bir işareti olabilir;
• doğumdan hemen önce rahimdeki gerginlik ve doğum öncesi süreçler sıklıkla ağrıya neden olur.

Bu nedenlerin yanı sıra daha az olumlu olan ancak sıklıkla ağrıya neden olan nedenler de vardır. Hamilelik sırasında vücut, yabancı bir cismi - çocuğu - reddetmemek için bağışıklığı önemli ölçüde azaltır, bu da koruyucu mekanizmalar ile fetüsün beslenme ve korunma işlevi arasındaki çatışmayı azaltır.

Azalan bağışıklığın arka planına karşı aşağıdakiler kötüleşebilir:

• Hamilelikten önce teşhis edilemeyen veya yeterince tedavi edilmeyen omurga hastalıklarının bu zor dönemde kendini hissettirme ihtimali %100;
• hipoterminin neden olduğu kas iltihabı;
• pankreas sıklıkla yanlış ve aşırı yağlı beslenmeden muzdariptir;
• Böbrekler başka bir olası sorun kaynağıdır; piyelonefrit sıklıkla hamilelik sırasında teşhis edilir. Bu tehlikeli hastalığın bir belirtisi öncelikle ağrıdır, bel bölgesinde bir tarafta veya hemen altında meydana gelir, buna genel sıcaklıkta bir artış ve genel sağlıkta bir bozulma eşlik eder. Tedavi edilmezse piyelonefrit gelişimi böbrek yetmezliğine neden olabilir ve anne ile bebeğin hayatı için tehdit oluşturabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Ağrının vücutta meydana gelen nispeten zararsız süreçlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını ve doktorla randevu almaya değer olup olmadığını belirleyebilirsiniz. çeşitli nedenlerle:

• acının doğası. Keskin ve şiddetli ağrı, vücutta bulaşıcı veya başka bir akut sürecin ortaya çıktığını gösterir;
• ağrı aniden ortaya çıktı ve birkaç saat içinde büyük ölçüde yoğunlaştı;
• ağrı doğası gereği spazmodiktir - bu, erken doğumun başlangıcının ilk sinyali olabilir.

Yukarıdaki işaretlerin tümü, hastaneye acil ziyaret için açık bir göstergedir. Ağrı çok fazla endişe yaratmasa da, riske girmek daha iyidir; bu durumda risk sizin sağlığınız ve çocuğunuzun sağlığıdır.

İlk adım her zaman bir doktora danışmak olmalıdır; uzman olmayan biri "doğal" ağrıyı tehlikeli bir hastalığın belirtisinden ayırt edemeyecektir.

Ancak çoğu zaman ağrı, vücudun biraz desteğe ihtiyacı olduğunu gösterir. Fiziksel aktivite ağrıyla mücadele etmenin en kolay yollarından biridir; ölçülü olmak, sorunsuz bir hamileliğin anahtarıdır. Ancak herhangi bir egzersiz doktorunuzla anlaşılmalıdır.

• En iyi seçeneklerden biri Su aerobiği, her seviyedeki eğitim için uygundur. Su, omurga çevresindeki kas gerginliğini hafifletmenizi ve kaslara istenilen yükü vermenizi sağlar. Dersler küçük gruplar halinde yapılır ve ilginç bir konumda arkadaşlarınızla sohbet etmenin ve dinlenmenin harika bir yolu olacaktır.
• Bir diğer popüler seçenek ise Jimnastik topuyla yapılan egzersizler Hamile kadınlara yönelik ders seçenekleri mevcuttur. Sırt problemleri için ve genel bir tonik olarak çok faydalıdırlar.
• Meditatif egzersizleri sevenler için bir seçenek - yoga Hamile kadınlar için çeşitli kompleksler var. Derslerin bir profesyonel tarafından yapılması gerektiğini belirtmekte fayda var, aksi takdirde fayda yerine sağlığa zarar verme riski vardır.

Fitness atmosferini seviyorsanız, yakındaki herhangi bir spor salonunda hamile kadınlar için aerobik veya jimnastiğe kaydolabilirsiniz. Ana kriter spor salonuna yürüme mesafesi ve profesyonel bir antrenörün varlığı olmalıdır.

Acıyı hafifletmek için birkaç basit egzersiz yapabilirsiniz:

• Ayaklarınız bir sandalyeye dayalı olacak şekilde sırt üstü yatın. Bu pozisyon sırttaki gerginliği azaltır, kasların dinlenmesine olanak tanır; rahatlamaya çalışın ve karnınızla nefes alın;
• Yatar pozisyonda, avucunuzu yumruk şeklinde karşı bacağınıza doğru uzatın, aynı zamanda ayağınızı elinize doğru uzatın, sonra bir mola verin, rahatlayın, diğer bacak ve kolla tekrarlayın;
• Yatış pozisyonundaki tanıdık bisiklet de gerginliği ve ağrıyı hafifletir, yaklaşık 10-15 daire yapın;
• Biraz basitleştirilmiş bir kedi egzersizini gerginlik olmadan 5-10 tekrar yapın. Nefes alırken dört ayak üzerinde durun, sırtınızı bükün ve başınızı indirin, nefes verirken rahatlayın, başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönün;
• Yere oturun, bir bacağınızı bükün ve diğerinin arkasına getirin, omuzlarınızı ters yöne çevirin, uzanmış kolunuza odaklanın, diğerini bükülmüş bacağınızın dizinin üzerine yerleştirin. Nefes verin ve bu pozisyonda rahatlamaya çalışın. Pozisyonu tersine çevirin.

Mümkünse buna değer yatağı ortopedik bir yatakla değiştirin Ya da sadece daha sert, ortopedik sert bir yastık almanızda fayda var; piyasada hamileler için özel yastıkları kolaylıkla bulabilirsiniz. Yeterli dinlenme hamilelik sırasında sağlıkta çok önemli bir rol oynar, bu nedenle rahat bir uyku pozisyonu bulmak (dizlerin altında ve midenin altında bir yastık birçok kişiye yardımcı olur) kesinlikle biraz zaman ayırmanız gereken bir şeydir.

Aynı zamanda gerekli ağır kaldırmayı sınırla, bir şeyi kaldırmanız gerekiyorsa, eğilmemek, tek dizinin üstüne çökmek daha iyidir. Sırtınızın doğru pozisyonunu korumaya çalışarak duruşunuza dikkat edin. Amatör masaj aynı zamanda ağrıyı da hafifletir; kasların hafif bir şekilde yoğrulması bile gerginliği giderir ve ağrıyı azaltır.

Hamileler bandaj takmayı ihmal etmeyin yükün arka bölgeye düzgün şekilde dağıtılmasına yardımcı olacaktır.

Birçok ağrı kesici hamilelik sırasında uygulanamaz, halk ilaçlarının da kontrendikasyonları vardır, bu nedenle herhangi bir ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Ağrıyı tedavi etmek için aşağıdakiler reçete edilir:

• Hamilelik sırasında kontrendike olmayan ağrı kesiciler (Parasetamol, Analgin - küçük dozlarda, Nurofen, No-shpa ve diğerleri).
• Sırt ağrısı için merhemler. Hamilelik sırasında dikkatli kullanılmaları gerekir; zehir içeren ilaçlar ve çocuk için tehlikeli olan diğer maddeler kontrendikedir. Ağrı tedavisinde sıklıkla Nurofen-gel ve benzeri ilaçlar kullanılmaktadır.
• Profesyonel masaj ağrıyı hafifletmenin iyi ve güvenli bir yoludur.
• Sıcak ve soğuk kompresler ve banyolar, omurganın “sorunlu” bölgelerine kan akışını hızlandırır ve ağrıyı azaltır.

En önemli kural acıya katlanmamanız gerektiğidir. Hatta doğum yapan tüm arkadaşlarım ve tanıdıklarım oybirliğiyle bunun normal olduğunu söylüyor. Ağrı sinyali bir alarm sinyalidir; vücudun artan yükle tam olarak baş edemediğinin bir işaretidir.

Ağrı ciddi bir hastalıktan kaynaklanmasa ve tedavi gerekmese bile, doktor omurganın sağlığını korumak için yaşamdaki bu parlak dönemi gerçekten keyifli hale getirmeye yardımcı olacak önlemler yazacaktır.

Elbette en az bir kez hamile olan her kadın, özellikle hamileliğin son aşamalarında sırt ağrısı yaşamıştır. Genel olarak çocuk doğurmak çok karmaşık bir süreçtir: kadının vücudu ve tüm organları yeniden inşa edilir ve çifte yük taşır. Sindirim, dolaşım, solunum ve boşaltım sistemleri artık sadece kadın için değil, çocuğu için de çalışmalıdır. Bu aynı zamanda omurganın kas-iskelet fonksiyonlarını da etkiledi.

Dolayısıyla hamilelik sırasında sırt ağrısı olağanüstü değil, tamamen doğal bir olgudur. Bunun neden olduğunu ve ağrı şiddetliyse ve hamile bir kadın geleneksel ağrı kesicileri alamıyorsa ne yapılacağını anlayalım.

Hamilelik sırasında sırt ağrısının nedenleri

• Böylece üretilen relaksin hormonu sakral ve hatta koksigeal eklemlerin bağlarını gevşetir. Bu onların doğum sırasında çok gerekli olan hareketliliğini sağlar.

• Ancak sakral bölgenin stabilitesi azalır ve kadın bunu telafi etmek için sırt ve karın kaslarını zorlamak zorunda kalır.

• Hamilelik sırasında, bir kadının östrojeni neredeyse tüm dönem boyunca azalır ve progesteron artar - bu, gebelik için en uygun koşulları sağlar. Tersi oran (düşük progesteron ve yüksek östrojen) rahim kanamasına ve düşüklere neden olabilir)

• Doğumdan önce progesteron seviyeleri keskin bir şekilde düşer ve östrojen yükselir

• Omurganın doğal kıvrımlarının değiştirilmesi ve ağırlık merkezinin kaydırılması

• Bağların artan esnekliği ve sakral eklemlerin hareketliliği

• Normal kemik yapısının oluşturulmasında rol oynayan ana hormon olan östrojen miktarının azaltılması

• Hamilelik sırasında yapılacak ilk şey, vücuttaki en önemli kalsiyumlardan biri olan tercihen D vitamini ile birlikte normal günlük kalsiyum alımını sağlamaktır.

• Ayrıca aynı zamanda fetüsün gelişimi için çok önemli olan folik asidi de almalısınız.

• Folik asit eksikliği bebeğinizde konjenital spina bifidaya neden olabilir.

Hamilelik sırasında jimnastik

• Bebeğiniz kan dolaşımını, beslenmesini ve hatta ruh halini iyileştireceğinden yalnızca aktif aktivitelerinizden faydalanacaktır.

• Jimnastik, sırt ağrısına neden olan kaslardaki spazmı hafifleteceği ve kas-bağ sistemini güçlendireceği için sırtınıza faydalı olacaktır.

• Hamilelikten önce bile omurgada distrofik dejeneratif süreçlerin varlığı

• Çok yüksek topuklu ayakkabılar gibi rahatsız edici ayakkabılar

• Diğer hastalıklar veya patolojiler

• Rahim tondadır

• Rahim sarkması<

Lumbosakral fıtık

• Mutlaka bir ortopedi uzmanına gidin

• Esneme egzersizleri yapın

• Destekleyici bir korse giyin

Son ayların zorlukları

Fetüsün ağırlığı zaten oldukça yeterli ve omurgasına giderek daha fazla baskı uyguluyor. Sırt ağrısı radiküler hale gelebilir ve özellikle yürürken bacağa yayılabilir.

• Rahim aşağıya inmeye ve diğer pelvik organlara baskı yapmaya başlar, bu da kadının sistit belirtileri yaşamasına neden olur.

• Kan arıtma sisteminde dolaşan sıvı hacminin artması ve fetüsün atık ürünlerinin artması nedeniyle üçüncü trimesterde böbrekler üzerindeki yük de artar.

Artan rahim tonusu

• Bebeğiniz uykuya dalmadığınızı, onu unutmadığınızı ve hızlı doğuma hazır olup olmadığınızı kontrol ederek sizi hafifçe tekmeledi.

• Stres ve kötü ruh hali yalnızca “ruhun liflerini” değil aynı zamanda rahmi de etkiler

• Sırt ve karın kaslarındaki gerginlik rahim kaslarına iletilir.

• Daha sonraki aşamalarda yalancı kasılmalar meydana gelir (Braxton Hicks sendromu)

Hamilelikte sırt ağrısı için hangi ilaçlar kullanılmalı?

Bir kadın hamilelik sırasında hastalanırsa veya sırt ağrısı dayanılmaz hale gelirse ne olur?

• Tedavi için bitkisel kaynatma ve arı ürünlerini kullanabilirsiniz.

• Spa dışı ilaçlar hamilelikte de kullanılabilen bir antispazmodiktir.

• Kesinlikle zararsız olan homeopatik ilaçları da kullanabilirsiniz.

İlaç Nux Vomica (nux v-mica)

İlaç Nux Vomica (nux v-mica) kullanılır:

• Şiddetli sırt ağrısı, osteokondroz ve fıtık alevlenmeleri, yaralanmalar için

• Nevraljik problemler

• Kabızlık gibi bağırsak bozuklukları için

• İlaç Sepya:

• Sırttaki lumbago için

• Eğilirken kötüleşen sırt ağrısı için

• Sırtta ve kürek kemikleri arasında ağrıyan, donuk ağrılar için

• Depresyon ve duygusal sıkıntı sırasında

Hamilelikte sırt ağrısı videosu