Кошка спит на спине: наблюдаем за животным и изучаем. Значение поз кошек, движений и издаваемых кошками звуков

Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя,

А также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на асану «Кошка» (Марджариасана) .

Она поможет вам укрепить не только мышцы спины, но и мышцы бедер и брюшного пресса, «поработает» над правильной осанкой и позволит вернуть легкость в ваши движения.

Марджариасана в дословном переводе означает «Поза потягивающегося кота», но больше известна как Поза Кошки. Иногда положение с прогибом спины также называют «Поза коровы»(Битиласана)
«Кошка» - это универсальное и, пожалуй, самое полезное упражнение из всех, так оно включает в работу сразу несколько участков тела. Марджариасана — одна из самых простых асан в йоге и подойдёт каждому начинающему. Более того, советую её включить в свой ежедневный комплекс всем, кто только что начал свой путь в йоге.

Цель асаны

Сделать движения позвоночника плавными;
- увеличить гибкость спины;
- усилить контроль над каждым позвонком;

Проработка грудного отдела позвоночника;
- снимает боль в шейном и грудном отделах позвоночника;
- «массаж» внутренних органов;
- укрепляет брюшной пресс.

Глубинные мышцы спины работают, как оттяжки подвесного моста. Они отвечают за стабилизацию позвоночника.

Основные работающие мышцы

Это упражнение направлено на растяжку позвоночника на всем его протяжении и на растяжку мышцы спины (в особенности, мышцы, выпрямляющей туловище).

Мышцы, разгибающие спину : мышца, выпрямляющая позвоночник (остистая мышца, длиннейшая мышца, подвздошно-реберная мышца), полуостистая мышца, группа глубоких мышц позвоночника.

Мышцы, сгибающие спину : прямая мышца живота, наружная косая мышца живота, внутренняя косая мышца живота.

Вспомогательные мышцы

Мышцы живота, стабилизирующие положение позвоночника : поперечная мышца живота.

Мышцы, разгибающие ногу в тазобедренном суставе : большая ягодичная мышца, задняя группа мышц бедра.

Мышцы, сгибающие руку в плечевом суставе : передний пучок дельтовидной мышцы, большая грудная мышца (ключичный пучок).

Мышцы, разгибающие руку в плечевом суставе : широчайшая мышца спины, большая круглая мышца, большая грудная мышца (грудино-реберный пучок).

Мышцы, разводящие лопатки : передняя зубчатая мышца.

Мышцы, разгибающие руку в локтевом суставе : трицепс.

Вариации Марджариасаны

Поза кошки с согнутыми локтями

Асана во всём аналогична классической (включая динамическую форму) за исключением того, что здесь мы опираемся на локти, а не на кисти. При этом следим, чтобы предплечье было на одной линии с коленями.

Здесь не критично, чтобы плечо было перпендикулярно полу, наоборот: поиграйте с положением локтя (разумеется, сдвигая его только вперёд и назад). Меняя положение локтей, вы меняете область позвоночника, которая будет прорабатываться. Чем дальше локти — тем ближе к шее.

Усложнения асаны Кошка

Усложнение 1. Разворачиваем ладони внутрь.

Усложнение 2. Добавляем развороты шеи в обеих позициях.

Усложнение 3. Для более глубокой проработки позвоночника в грудном отделе (к сгибанию-разгибанию добавляем ещё скрутку):

Для позы на ладонях

Максимально разворачиваем корпус вправо (скручиваемся).
В нейтральном положении (спина прямая) заводим правую руку за спину и ложим её тыльной стороной на поясницу.

3. Делаем плечом 10-15 покачивающих движений, усиливающих скрутку.

4. Повторяем тоже самое в другую сторону

Для позы на локтях

Аналогично, с той разницей, что правой ладонью мы фиксируем правое плечо. Далее, также, 10-15 движений, усиливающих скрутку

Всегда славились своей непредсказуемостью и свободолюбием. Для того чтобы понять свою киску, требуется много усилий. Например, человеку может показаться, что кошка внезапно проявила агрессию – а на самом деле она просто волновалась и пыталась сказать ему об этом при помощи «своих» сигналов.

Ушки

Ушки на макушке, направлены вперед: кошка в хорошем настроении, готова к игре и к проявлениям любви. Уши плашмя и в стороны: удивление и любопытство. Уши опущены и прижаты: оборонительная поза. Уши опущены и заведены назад: наступательная поза, ярость.

Глазки

Широко раскрытые глаза, взгляд, направленный прямо на хозяина: ваш кот чем-то очень заинтересован, все внимание только на заинтересовавший его предмет. А вот пристальный взгляд в упор с небольшим прищуром означает вызов. В такой момент стоит соблюдать дистанцию, иначе рискуете стать жертвой кошачьих клыков и когтей. Намного лучше для хозяев, если глаза у кошки полузакрыты – она просто расслаблена и отдыхает, возможно, даже спит. Если в этот момент вы нечаянно ее напугаете, то увидите ее безумные глаза размером с пятак и круглые зрачки.

Нос и усы

Самым явным признаком того, что киска вас любит, будет ласковое трение мордочкой о лицо. А уж если киска попала мокрым прохладным носом прямо вам в губы – это любовь навеки. То же самое можно сказать, если кот пытается вас пощекотать своими усами – особенно руки и лицо – поверьте, это большая любовь. Но если шикарные усы опущены, то ваш питомец либо грустит, либо болен.

Хвост

Волнение кота очень легко определить – посмотрите на его хвост, он поднят вверх. А вот приспущенный хвост говорит о недовольстве – может, стоит проверить, есть ли еда в его миске? Подсыпьте корма и оставьте кота в покое. Особенно, если он активно машет распушенным хвостом из стороны в сторону – ваш любимец нервничает и хочет побыть один. В этот момент к нему даже не стоит подходить ближе, чем на метр. Рискуете быть покусанным.

Лапы

Когда ваша кошка что-то хочет (еду, игрушку) или ей не хватает ласки, она будет пытаться достучаться до вас в прямом смысле этого слова – мягкой лапой с убранными когтями. Или тянуть за одежду. Или обхватывать лапками. Все это – проявления ее любви к вам. Но как только кошка выпускает коготки – никакой любви вы от нее не дождетесь. Не бойтесь, если ваш питомец, сидя у вас на коленях, запустит в одежду когти (слегка) и начнет топтаться на месте – он просто принимает вас за свою маму. Это врожденный инстинкт – при кормлении подавить мамин живот, чтобы получить молоко. Причем так делают не только котята, но и взрослые животные. Такое вот впадение в детство.

Я милого узнаю по вопилке

Не менее важно обращать внимание на то, как кошка мяукает, да и вообще подает голос. Неторопливое мурлыканье означает расположение к вам и нежность, кроме того, по лечебному воздействию грудное мурлыканье сравнимо с ультразвуком. Так что при ангине, бронхите, простуде и гриппе в домашних условиях лечитесь маленьким пушистым другом.

За шипением всегда следует нападение. А вот по какому поводу киска мяукает - точно сказать нельзя – одни сообщают, что сходили в туалет, другие – требуют еду или воду, третьи мяукают от избытка чувств. Единственные звуки, которые вы никогда не спутаете с чем-то еще – характерные вопли мартовской кошки.

Как кошки разговаривают при помощи своего тела?

Когда мы разговариваем, часть наших сообщений передается невербальным путем, то есть не речевым способом, а за счет изменения выражения лица, жестикуляции, позы и взгляда. Кошки тоже в значительной степени пользуются этими неречевыми сигналами, которые прекрасно передают их чувства.

Сигналы хвостом. Хвост жестко поднят вверх, резким и быстрым движением. Это приветственный сигнал, который может относиться как к людям, так и к другим кошкам; обычно он сопровождается слегка выгнутой спиной и приветственным мурлыканьем: "м-рр-р-р" или "м-р-р-р-н".

Хвост над головой: иногда вы можете видеть кота, который болтается по окрестностям с хвостом, задранным над его головой. Это сигнал доминирования, говорящий соседским кошкам, что идет самый главный кот окрестностей, одновременно предостерегая более слабых котов от возможных неприятностей.

Колышущийся хвост: наиболее часто наблюдающийся сигнал, он состоит из быстрых движений взад-вперед и означает раздражение. Обычно он сопровождается другими сигналами раздражения, а также сердитым или гневным воем.

Хаотично двигающийся хвост: беспорядочные хлещущие и круговые движения, обычно происходящие тогда когда кошка отдыхает, указывают, что, хотя мурка и расслабленна, она все же насторожена и готова к действию. Когда кошка начинает дремать, движения хвоста становятся менее интенсивными и в конце концов прекращаются - она погружается в сон. Чем более насторожена кошка, тем более резки движения ее хвоста и тем шире их амплитуда.

Сигналы ушами. Уши, прижатые к голове: еще один знакомый сигнал, который часто сопровождается круговыми движениями хвоста; это признак очевидного раздражения.

Подергивающиеся уши: если ваша кошка несколько раз быстро дернула ушами взад-вперед, это свидетельствует о ее беспокойстве. Вы наверняка заметите этот сигнал после того, как пожурите свою кошку.

Облизывание губ. Еще один признак некоторого беспокойства или интереса, особенно когда кошка быстро облизывает губы точно два раза и при этом настороженно смотрит на человека или на предмет, который ее беспокоит. Другие типы облизывания губ - например, после того, как кошка поела, - являются более выраженными, и их ни в коем случае не следует путать с сигналом беспокойства, описанным выше.

Приветственное пританцовывание. Сигнал приветствия, который кошки подают, когда приближаются к тому, кого они любят. Они отрывают две передние лапы от земли и быстро ставят их обратно - при этом лапы совершенно прямые и напряженные. После этого очень часто кошка трется о ноги человека, которого она таким образом поприветствовала.

Качание головой. Еще один приветственный сигнал, относится почти исключительно к другим кошкам. Голова быстро наклоняется вперед и назад, словно при приветствии монарха, одновременно она может слегка поворачиваться из стороны в сторону.

Подъем расслабленной лапки. Иногда вы можете заметить, как кошка внезапно останавливается и поднимает одну переднюю лапу, одновременно расслабляя ее нижнюю часть так, что она слабо повисает. После этого весь внешний вид животного говорит о том, что оно полностью сконцентрировало на чем-то свое внимание, например на запахе. Сигнал указывает, что что-то неожиданное или озадачивающее привлекло внимание кошки и она пытается определить, что же это такое, при этом стараясь не выдавать своего интереса каким-нибудь неловким движением. Это примерный эквивалент нашего: "Черт побери, что это?!"

Демонстрирование брюшка. Когда это действие направлено на человека или других кошек, это безошибочный сигнал дружбы и доверия. Обычно в любой ситуации кошка агрессивно защищает свой живот - это вы быстро обнаружите, когда попытаетесь потрогать его без разрешения кошки. Ответом на такую фамильярность будет удар когтями и укус. Это не признак озлобления, а всего лишь инстинктивный рефлекс, оставшийся с древних времен, когда дикая кошка оберегала самую уязвимую часть своего тела.

Если вы с кошкой полностью и безоговорочно доверяете друг другу, она сама будет подставлять вам свое брюшко. Приглашая к ласкам, кошка опрокидывается на спину, откидывает передние лапы, и подушечки их повисают в расслабленном состоянии. Это значит, что вас приглашают осторожно погладить брюшко и даже слега потрепать его. Но будьте внимательны и осторожны, если подобное приглашение следует от незнакомой кошки (очень часто кошки переворачиваются на спину, чтобы почесать ее, как делают многие животные) - она может выпустить когти в ответ на вашу доверчивость.

Выражение мордочки. Великий этолог Конрад Лоренц писал, что "некоторые животные демонстрируют свое настроение выражением морды, но никто из них так не преуспел в этом искусстве, как кошки". Один из не менее знаменитых коллег Лоренца, профессор Пауль Лейхаузен, подробно исследовал весь обширный репертуар выражений мордочки кошки и обнаружил, что кошки уникальны: они способны демонстрировать две совершенно противоположные эмоции - страх и агрессивность - одновременно.

Кошка может еще и выражать раздражение вместе со страхом, причем в диапазоне от очень умеренных проявлений до крайне интенсивных. Точно так же кошка может обнаруживать настоящий ужас, сопровождающийся выраженными на мордочке, полным подчинением и невероятной агрессивностью. Эти сведения позволяют вам оценивать и интерпретировать весь диапазон кошачьих эмоций...

Начнем с нормального выражения мордочки в крайнем левом углу таблицы: вправо идет увеличение угрозы нападения, вниз - усиление защитной реакции. Исследуя левую колонку, вы заметите, что положение ушей кошки изменяется от торчащих прямо вверх, когда животное почти не испытывает страха, до почти прижатых к голове с загнутыми вверх кончиками, когда кошка испугана сильнее всего.

Уши выглядят по-другому, когда возрастает агрессивность: исчезает их загнутость, и они плотнее прижимаются к голове. Это указывает, что кот готов защищать свою территорию, драться за обладание самкой, защищать потомство и так далее.

Обратите внимание также на то, что зрачки глаз увеличиваются как в случае страха, так и при агрессивности, а максимальное их расширение видно в правом нижнем квадрате, когда обе эмоции сливаются в одну, очень мощную. Такую же пропорцию страха и агрессивности обнаруживает положение тела кошки.

Расширение зрачков - важный сигнал как у кошек, так и у людей, но совсем необязательно это связано с атакой или защитой. Обычно вы можете с большой степенью уверенности судить о том, что ваша кошка насторожена или насколько ей нравятся игрушка или лакомый кусочек, - все это видно по размеру ее зрачков. Чем они больше, тем настороженнее кошка и тем более она заинтересована вашим предложением. На верхних рисунках расширенные глаза сочетаются с опущенной головой: если ваша кошка принимает эту позу и при этом неотрывно на что-то смотрит - на человека или на другое животное - это значит, что она выражает решительную угрозу, как бы говоря: "Не лезь ко мне, иначе будут неприятности..."

Полуприкрытые глаза, напротив, свидетельствуют о дружеском расположении - это сигнал доверия и приязни. Его вы вполне можете использовать сами при разговоре со своей кошкой. Прикрывая глаза, вы еще больше укрепите вашу взаимную любовь и дружбу.

H.Hепомнящий. "Что у кошки на уме?"

Кошачий словарь (жесты и звуки)

Словарь жестов

Быстро облизывает нос и губы - в замешательстве (мы почесали бы затылок).

Протягивает лапку к вашему лицу - просит внимания и ласки ("ну ты меня еще хотя бы немножечко любишь?")

Уши поставлены вертикально - любопытство.

Уши плоско в стороны - прячется, заигрывает.

Уши назад, глаза жмурятся - нетерпение, просьба.

Уши наклонены назад, глаза большие - предостережение.

Уши прижаты к голове - подготовка к нападению.

Уши прижаты к голове, хвост делает круги - раздражение.

Бьет хвостом - злится или охотится.

Хвост трубой - приветствие, удовольствие.

Застывший внизу хвост - отвращение, разочарование.

Шевелит кончиком хвоста - интерес.

У поднятого вертикально хвоста расслаблен кончик - радостное возбуждение.

Прищуривает глаза - спокойствие или сонливость.

Жмурится - миролюбие и спокойствие.

Уши назад, глаза жмурятся - нетерпение, просьба ("ну скорее же, очень хочется")

Уши назад, глаза большие - предостережение ("не потерплю")

Уши плоско в стороны - прячется, заигрывает ("чур, меня не видно")

Широко раскрытые зрачки - страх.

Уставился на вас, а когда обращаете на него внимание, удирает с криком "Муррррр" - вызов на игру в догонялки.

Большие глаза и зрачки - всматривается в темноту, боится, злится или играет.

Появилось третье веко - кошка больна или хочет спать.

Усы опущены вниз - озабоченность, печаль или болезнь.

Прячет голову в какой-нибудь уголок - в игре -"чур, я спрятался"

Сосредоточенно осматривается вокруг и затем тщательно вылизывает свою шерсть - полное или притворное спокойствие.

Быстро облизывает переднюю лапу - волнуется, в нерешительности.

Быстро облизывает нос и губы - в замешательстве.

Поглаживает человека лапкой - тесная привязанность, нежность.

Громко поскребывает когтями - стремление обратить на себя внимание.

Выгибает спину - устрашение противника, очень сильное раздражение и готовность к обороне.

Улепетывает от вас, втянув голову в плечи, на длинных ногах - знает, что нашкодил.

Кот катается по полу - демонстрирует свою привлекательность.

Лежит на спине с задумчивым видом - проветривается, отдыхает.

Сидит, поджав лапы, обернувшись хвостом - наблюдает, расслаблен, ждет.

Пританцовывает, отрывая передние лапы от земли и ставит обратно - приветствие кого-то любимого и долгожданного.

Поворачивается задом к хозяину и поднимает хвост - знак доверия и почтения.

Протягивает лапку к вашему лицу - просит внимания и ласки.

Топчет лапами - очень любит, хочет доставить вам удовольствие.

Прячет голову в какой-нибудь уголок - играет.

Потирание головой о человека - любовь, преданность, чистосердечие, жажда ласки, а также признак течки.

Осмотрелся вокруг и тщательно вылизывается - полное или притворное (во время игры или охоты) спокойствие ("я тут просто умываюсь")

Сидит, поджав лапы, обернувшись хвостом - наблюдает, расслаблен, ждет

Словарь звуков

Мурлыканье - спокойствие.

Недовольное мурлыканье - болезненное ощущение.

Урчание - недовольство.

Мяуканье - приветствие, а иногда и просьба.

Прерывистое мяуканье, похожее на повизгивание - ответ на человеческое обращение.

Завывание - злость.

Непродолжительный крик - испуг.

Приглушенное мурлыканье, завершающееся недовольным урчанием - терпение иссякло.

Шипение - готовность к обороне, предупреждение об этом.

Сдержанное урчание кормящей кошки - предостережение котятам о возможной опасности.

То же самое, завершающееся повышенным тоном - предостережение человеку или иным существам, чтобы не приближались к котятам.

Кошки – это независимые, свободолюбивые животные. Они знают, чего хотят, когда им нужна ласка и внимание, а когда уединение и спокойствие.

Чтобы совместное проживание человека и кота не превращалось в хаос и взаимные обиды, людям полезно учиться понимать принципы общения кошек, знать, что обозначают их жесты, и о чём мурлычет это прекрасное и такое загадочное животное.

Язык тела: о чём расскажут уши и хвост

Основные «речевые приспособления» у котов – уши и хвост. По этим маячкам можно определять настроение кошки, предугадывать некоторые её действия. Если питомец в хорошем настроении, то хвост у него торчит «трубой». Это значит, что котик готов порезвиться, поиграть, его ничего не беспокоит.

Если же хвост подрагивает, а уши прижаты к голове, то это означает опасность. В первую очередь для хозяев, конечно, потому что, возможно, совсем скоро кот перейдёт в нападение. Но серьёзных повреждений в большинстве случаев удаётся избежать: коты не склонны к беспричинным нападениям на людей. Скорее это просто игра, чем серьёзное желание нанести вред. Иногда кот может перенаправлять агрессию с внешних раздражителей (чужак в доме, посторонние запахи и т. п.) на человека, в этом случае нужно просто дать животному самостоятельно прийти в себя и успокоиться.

В случае реальной опасности кошки начинают шипеть, пригибаться к полу, могут выпустить когти и округлить глаза. Отпугивающие действия – взмахи лап, плевки, готовность убежать и спрятаться. Пик страха – спина горбом. Кошка как будто бы надувается: шерсть становится дыбом, глаза выпучены. Такая поза говорит лишь об одном – кошка растеряна, напугана, ей что-то угрожает и она готова защитить себя или сбежать.

Оттенки кошачьих голосов

По интонации, высоте и тембру можно по-настоящему понимать сказанное кошкой. Вот несколько примеров:

короткие, чёткие «мяу» означают что-то вроде: «Привет! Где ты был?», а если кот чужой «Давай познакомимся»;
если мяуканье идёт как бы из груди, звуки громкие и сдавленные, значит, животное обижено, или жалуется на какой-то дискомфорт: «Ну, когда же ты встанешь из-за компьютера и дашь мне поесть?!»;
если звуки, описанные пунктом выше, переходят в громкие надрывные призывы – то дело серьёзное, скорее всего, котику что-то болит;
кошка, испытывающая страх, переходит на повышенные тона;
дикие вопли, которые больше смахивают на вой сирен – кот дерётся;
мурлыкающе убаюкивающие интонации означают: «Я тебя люблю, почеши мне за ушком». Коты мурлычут и когда засыпают, и в моменты счастья. Но, порою, это может стать предвестником раздражения и рычания – например, когда кота удерживают силой;
присутствуют у кошек и вопросительные нотки, например, их можно услышать в обращении кошки-мамы к своим котятам.

Кошки – тонкие психологи

Нам порою кажется, что это мы, люди, такие умные, начитанные и всё понимающие. Но стоит посмотреть на своего домашнего питомца, как некоторые убеждения с лёгкостью развеиваются. Коты умеют добиваться своего, не правда ли?

А чего стоят кошачьи набеги на мебель вместо когтеточки? Перебежки по квартире с грохотом и падением предметов? И всё это для того, чтобы с котиком погуляли, поиграли, уделили ему внимание.

Жизнь рядом с человеком избавила кошек от многих проблем, например, им не нужно добывать пищу и обороняться от чужаков. Поэтому коты приобрели те особенности поведения, которые так любимы всеми кошатниками: грудное мурлыканье, желание тереться о ноги, толчки головою в ладонь, выгибание спины с поднятым кверху хвостом. Эти жесты рассказывают о том, что человек для животного существо близкое и родное.

Взаимосвязь окраса и характера

Профессор Гельмут Хеммер утверждает, что характер кошки часто совпадает с её окрасом. По его мнению:

чёрные кошки – ласковые, любопытные, но немного нервные;
чёрно-белые – общительные, отличные друзья для детей, очень привязаны к своим хозяевам;
полосатые – замкнутые, порою избегают общения, очень свободолюбивы, независимы;
рыжие, бело-рыжие – настоящие домоседы, им нужен покой;
белые – капризные и обидчивые создания, но чудные по своей натуре.

О чём расскажет взгляд?

Кошки не очень любят контакт «глаза в глаза». Это касается и людей, и других представителей семейства кошачьих. В сложных ситуациях, при опасности или приближении чудака, кошка даже может сбежать, если противнику удаётся уловить её взгляд. Но когда кошка сама пытается поймать взгляд хозяина, то всё, вы на крючке – готовьте вкусную еду, или приготовьтесь уделить внимание своему любимчику.

Спокойная поза и широко распахнутые глаза свидетели того, что всё в жизни кошки хорошо, она расслаблена, и угрозы для себя не видит и не чувствует. Если же кот начинает щуриться, прикрывать глаза, то к нему лучше не подходить.

О многом расскажут и зрачки: если они расширены несмотря на то, что в комнате яркое освещение, значит, кошка возбуждена. Суженные зрачки и пристальный взгляд расскажут о готовности совершить прыжок.

Научиться понимать своего питомца – несложно. Достаточно наблюдать за своим котиком, заботиться о нём с любовью, отвечать на все его просьбы. Немного усилий и можно будет с уверенностью сказать: «Я понимаю своего кота, как самого себя».

Владельцы кошек знают, что их любимцы обладают очень своенравным характером. Эта особенность ярко проявляется, когда хозяин принимает ошибочное решение поиграть с ними в неподходящее время. В зависимости от ощущения уровня безопасности и комфорта настроение кошки может изменяться кардинально в любую секунду. Чтобы быть готовым к различным душевным состояниям своего питомца, советуем вам ознакомиться с основными вариантами кошачьих поз.

1. Расслабленная.

Когда кошки лежат, вытянувшись на боку в расслабленной позе, они чувствуют себя в безопасности и отсутствует необходимость быть начеку. В этом положении они уходят в глубокий сон, верным признаком чего является подергивание конечностями. (Mom.me)

2. Счастливая.

Показать свое счастье кошки могут различными способами. Они могут сидеть вертикально и наблюдать за окружающей обстановкой. А могут лежать, поджав лапы, напоминая позу сфинкса: голова прямо, но состояние расслабленное, без признаков агрессии. (Mom.me)

3. Сосредоточенная.

Когда кошка находится в процессе охоты, все ее тело сфокусировано на объекте. Ее добычей может выступать игрушка, насекомое или мышь. Тело кошки прижимается низко к земле, а задние лапы поджаты — хищник готовится к прыжку. (Mom.me)

4. Шаловливая.

Свою игривость кошки показывают, извиваясь в разные стороны и перекатываясь на спине. Они могут начать мяукать, пытаясь привлечь ваше внимание для начала игры. Кошки хотят показать вам, что они безвредны и ищут веселого времяпрепровождения. (Mom.me)

5. Уверенная и удовлетворенная.

Кот лежит на спине, и его открытый живот указывает на чувство уверенности и безопасности в окружающей обстановке. Но в этой позиции он может защититься при необходимости. Даже в положении лежа все четыре лапы готовы к атаке. Те, кто попытается погладить животик кошки в такой позе, будут жестоко проучены укусами и когтями. (Mom.me)

6. Нейтральная.

В этой позе кошки проводят большую часть своего дня. Они могут просто лежать, свернувшись в клубок. Отсутствует напряженность в теле, они расслаблены и в этой позе могут удовлетворенно наблюдать за происходящим вокруг. (Mom.me)

7. Опасливая.

Выгнутая спина — первый признак, что кошка чего-то опасается. Шерсть встает дыбом, и тем самым животные стараются принять более устрашающий вид, казаться большего размера. Что-то в своем окружении они рассматривают в качестве угрозы и используют эту позицию как способ защиты. Они готовы нанести удар по любому предмету, который их напугает. (Mom.me)

8. Тревожная.

Если голова кошки находится низко к земле, а ее уши прижаты, то она испытывает чувство тревоги и ощущает себя загнанной в угол. Кошки группируются в маленький клубок, пытаясь сделаться меньше, чем они есть на самом деле. (Mom.me)

9. Раскрепощенная.

Язык тела кошки может показывать чувство страха или беспокойства физическими изменениями: либо оборонительный клубок, либо выгнутая спина. Но, потягиваясь, они снимают свое напряжение, которое сковывало их тело во время опасности. Это является признаком того, что они чувствуют облегчение и больше не встревожены обстановкой. Хотя такая поза может быть и всего лишь растяжкой после пробуждения. (Mom.me)

10. Дружелюбная.

К сожалению, кошки не так часто хотят внимания со стороны своих хозяев, как хотелось бы. Но иногда в этом нуждается даже самая строптивая кошка. Выгнув спину и потершись головой о ваши ноги, кошка оповещает о своем дружелюбном настроении. Ее шерсть распрямлена, показывая, что животное не встревожено и ждет вашего прикосновения. (Mom.me)

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы познакомимся с одной из достаточно простых поз Хатха йоги. Поза кошки, потягивающегося кота или Марджариасана. Фото поможет Вам представить как выглядит эта асана. Ее можно включить в комплекс ежедневных упражнений для начинающих.

Эффективность от выполнения.

При регулярном выполнении Вы вскоре почувствуете легкость в грудном отделе позвоночника. Эта поза помогает проработать именно эту часть Вашего тела. Исчезнет , если она была. Также эта асана будет оказывать воздействие на все внутренние органы, будто массажируя их.

Вы получите хороший энергетический заряд. Станете более гибкими и легкими. При концентрации на определённом образе при регулярных практиках, Ваше тело станет пружинистым и грациозным как у кошки, которая в течение дня несколько раз инстинктивно принимает именно такую позу. А животные очень хорошо чувствуют что им полезно делать и для чего. Этими свойствами их наделила природа.

Как правильно выполнять.

Нужно встать на четвереньки. Колени должны быть чуть разведены, но не расходиться в стороны. Проверьте, чтобы бёдра были перпендикулярны полу. Опираемся на прямые руки. Кисти рук и колени должны располагаться на одной линии. Представляем как кот выгибает и округляет спину. Изображаем кошку. Голова опущена вниз так, чтобы Ваш взгляд был направлен на колени.

Можно выполнять эту асану из положения с разогнутой спиной.

Вы должны принять тоже самое исходное положение, только Ваша спина максимально разогнута. Тянем область живота вниз. Грудная клетка и голова тянутся вверх. Также вверх устремите свой взгляд. Можно повторить асану до 10 раз. Дыхание ровное и спокойное.

Ритм дыхания должен соответствовать прогибам и выгибаниям спины. Полный вдох – на каждом прогибе. На каждом выгибании – полный выдох. Плюс этого упражнения в том, что противопоказаний для выполнения в йоге этой асаны не существует. И она очень полезна.

Расскажите своим близким и друзьям о такой простой и действенной практике потягивающегося кота, которую мы сегодня изучили. Продолжим наше дальнейшее знакомство с асанами йоги вскоре на наших следующих беседах. До новых встреч, друзья.