Беременность зимой: полезные советы для холодной зимы. Что носят беременные зимой
Беременность - самый прекрасный период в жизни каждой женщины. Неважно, на какое время года пришелся процесс ожидания вашего малыша, главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и получали только положительные эмоции. Если ваша беременность выпадает на зиму, в этом есть даже некоторые плюсы - будущим мамочкам порой переносить гораздо тяжелее, чем прохладную погоду.
Несмотря на то, что зимой за окном низкая и снежные сугробы, наслаждаться свежим морозным воздухом во время прогулок беременным женщинам крайне полезно. Главное - внимательно следить за состоянием своего здоровья и максимально обезопасить себя от возможных заболеваний, которые, как правило, распространяются и обостряются активнее всего именно в зимний период.
Разумные защитные меры
Чтобы не подвергать себя риску подхватить (или другое заболевание, передающееся через воздух), стоит избегать мест большого скопления людей (например, транспорт в час пик, рынки, магазины и т. д.), конечно же, это не означает, что беременным нужно постоянно находиться дома. Перед выходом на улицу можно воспользоваться противовирусной мазью (к примеру, оксолиновой или мазью с вифероном), намазав ею область вокруг носа и рта. По возвращении домой можно прополоскать ротовую полость эвкалиптовой настойкой - это поможет избавиться от скопившихся микробов. Особенно стоит поберечь себя от возможной простуды, если в вашем доме кто-то уже ею заболел. Чтобы не заразиться какими-либо инфекциями, можно надевать защитную марлевую повязку. Перед применением различных лекарственных средств обязательно нужно проконсультироваться с врачом, который вас наблюдает. В период беременности, когда иммунная система женщины становится особо уязвимой, можно провести вакцинацию против , если к этому нет никаких противопоказаний врача.
Активность на воздухе
Зимой беременным женщинам к укреплению иммунитета стоит относиться с особой активностью. Для этого нужно больше на свежем воздухе (но не переутомляться при чересчур длительных прогулках), как можно чаще проветривать помещение, в котором вы проводите больше всего времени (лучше во время проветривания не находиться в данной комнате).
Также будут полезны для будущих мам, стоит воздерживаться только от чересчур . Большинство зимних видов спорта являются довольно травмоопасными - беременным не стоит увлекаться лыжным бегом или катанием на коньках.
Полноценное питание
В зимний период важно получать дополнительные дозы , чтобы ваш организм всегда оставался в хорошем состоянии. Больше всего витаминов содержится в различных фруктах и свежевыжатых соках. Можно делать фруктовые коктейли, сочетая морковные, тыквенные, виноградные, яблочные и любые другие , которые вы любите. Можно пить также витаминные чаи, заваренные из трав. Перед сном полезно выпивать стакан теплого молока с медом. Кроме соков, важно также употреблять много фруктов. В плодах киви, к примеру - большое содержание витамина С, гранат повышает уровень гемоглобина, яблоки содержат очень много железа, калия и витамина С, апельсины - и т.д. Выбирайте те фрукты, которые вам больше всего по душе. Не стоит покупать в аптеках без дополнительных рекомендаций врача. Помните, что излишек витаминов может быть вреден для вашего организма (как и для будущего ребенка).
Прогулки на свежем воздухе зимой приносят будущим мамам одно удовольствие. Главное, тепло одеваться и избегать переохлаждений. От продувания хорошо должны быть защищены спина, живот и ноги. Чтобы комфортно чувствовать себя во время зимних прогулок, выбирайте удобную одежду. Лучше всего одеваться таким образом, чтобы на вас было несколько слоев одежды. Под низ можно надеть рубашку, майку или футболку, сверху на которую вы сможете накинуть теплую кофту или свитер. Зайдя с улицы в обогреваемое помещение, вы сможете снять теплую кофту, чувствуя себя гораздо свободнее и не перегреваясь. Старайтесь носить одежду только из натуральных материалов - изделия из синтетики могут заставить вас чрезмерно потеть, и даже вызывать раздражение кожи. Приобретайте зимнюю верхнюю одежду хотя бы на размер больше - ведь ваш карапуз в животике с каждым днем подрастает и вам придется носить свитера и кофты чуть больше вашего привычного размера. Если на зимний период выпадает несколько последних месяцев беременности - о свободной и удобной зимней одежде следует подумать заранее.
Верхняя одежда для сильных морозов должна, в первую очередь, надежно защищать от ветра холода и не сковывать ваши движения. Вряд ли вам будет удобно ходить в тяжелой длинной шубе, какой бы теплой она не была. Для холодов отлично подойдут утепленные зимние комбинезоны. Выбирайте модели с защитой от дождя и снега - ткань таких комбинезонов должна быть плотной и не подверженной промоканию, при этом хорошо, чтобы она “дышала” и была эластичной даже при сильном морозе. Под такой комбинезон можно надевать свитера или кофты из мягкой шерсти или другого натурального материала, хорошо удерживающего тепло.
Легкие пуховые удлиненные куртки и пальто - тоже отличный вариант для зимней погоды. О коротких куртках стоит забыть на время беременности - лучше выбирать модели средней длины, чтобы живот и поясница всегда оставались в тепле. К верхней одежде подберите подходящий комплект из шарфика, шапочки и варежек (или перчаток). Одеваясь для прогулки, не старайтесь слишком закутываться с головы до ног - перегреться и вспотеть на морозе — не очень полезно для будущей мамы.
Обувь – красивая и безопасная
Что касается зимней обуви - к ее выбору следует относиться крайне ответственно. Важно, чтобы обувь была утепленная. Натуральный мех внутри сапог или ботинок защитит ваши ножки от мороза. А беременным очень важно держать ноги в постоянном тепле. Если у вас мерзнут ноги в вашей обуви — можно купить термостельки. Не стоит носить сапоги с гладкой поверхностью подошвы - на них легко можно поскользнуться и упасть. Учитывая, что зимой наши улицы часто превращаются в сплошные катки - покупайте обувь на низкой подошве с резиновыми накладками, защищающими от скольжения. Если у вас на обуви стоит обычная подошва, обратитесь в обувную мастерскую - там вам мигом поставят необходимые защитные накладки.
Осторожность – прежде всего
Гололед - особая проблема для будущих мам. Чтобы не упасть и не получить травму, избегайте долгих прогулок в такую погоду, особенно если вы идете одна. Желательно, чтобы во время гололеда вас сопровождал кто-нибудь из близких вам людей. Но, все же, если возникает необходимость отправиться куда-то самостоятельно, старайтесь шагать очень аккуратно и внимательно. Не стоит торопиться, даже если вы куда-либо опаздываете. Лучше выходить из дома заранее, чтобы у вас был запас времени. Если вы видите особо скользкий участок дороги перед собой, не постесняйтесь обратиться за помощью к прохожим.
Если все же случилось так, что вы упали, не паникуйте. Главное, чтобы вы остались без травм - лишние стрессы в виде перелома конечности вам во время беременности совершенно ни к чему. За ребенка можете не бояться — ваше падение на пятую точку в большинстве случаев он даже не почувствует (а вот волнение - может немного ощутить), ведь его надежно защищает околоплодный пузырь с жидкостью, которая обезопасит малыша от любых толчков и ударов извне. Главное - успокоиться и взять себя в руки, убедившись, что у вас нет никаких травм. На последних месяцах беременности, когда ребенок уже активно толкается, вы можете немного посидеть на ближайшей скамейке, дождавшись его движений. Если малыш так же, как и раньше «активничает” — с ним точно все в порядке. Но, после падения все же лучше показаться врачу, даже если вы чувствуете себя хорошо. Тогда и вы, и врач точно сможете убедиться, что все в порядке и никакого риска ни для вашего здоровья, ни для жизни малыша нет.
В холода года не размножаются большинство растений и животных. Но люди не задумываются о сезонах и планируют потомство в любой сезон.
У зимней беременности есть огромный плюс – кроткий световой день способствует выработке гормона мелатонина, помогающего вырастить здоровый плод. Но, чтобы беременность зимой завершилась рождением здорового малыша, следует соблюдать рекомендации врачей и полезные советы бывалых мам. Это касается питания, образа жизни, режима дня, одежды и даже обуви.
Где найти источник витаминов
Зимой не стоит верить в то, что за восковой кожицей красивого яблока или в морковке, похожей на дачную, сохранились витамины в первозданном количестве – значительную часть полезных компонентов они утрачивают даже при самом правильном хранении. Доказано, что полезнее замороженные фрукты, ягоды и овощи – в них намного больше витаминов, чем в свежих зимних. плоды и корнеплоды, чтобы дома всегда был запас полезных продуктов.
Чтобы восполнить нехватку витамина C, ешьте квашеную капусту – она в этом отношении даже полезнее, чем рекламируемые апельсины. Важно, чтобы капуста была квашенной , а не маринованной и консервированной, возьмите на вооружение наш , он идеален для начинающих. Витамин C усиливает защитные силы организма и противостоит простуде. Не забывайте о чувстве меры – излишки соли приводят к отекам!
Кальций – строительный материал для вашего малыша, и, если в организме его не хватает, повышенный расход приведет к потере зубов и размягчению костей. Ешьте натуральный творог, но делайте это правильно – творог нужно употреблять отдельно от других продуктов, не добавляя сахар, варенье и другие сладости. В крайнем случае, улучшите вкус специями.
Железо – еще один важнейший элемент, во время беременности зимой его проще всего получить из свеклы и пшеничных отрубей. Красное мясо и печень животных тоже богаты железом, но в них много витаминов A и B, избыток которых вреден малышу в утробе матери. Чтобы не мешать железу усваиваться, следует ограничить употребление черного чая.
Замените чай настоями из замороженных ягод, даже если не приготовили их сами, покупайте в магазинах ягоды в упаковках проверенных производителей.
Как предупредить лишний вес
Лишний вес очень часто осложняет беременность зимой – полезные советы в этом случае направлены на выбор правильных продуктов , а не строгое ограничение в еде. Исключите из рациона булки, печенье и другие изделия из теста. Ограничьте сладости и жирную пищу, однако не вздумайте полностью отказываться от жиров, так как в холодное время года без них не обойтись.
Обязательно употребляйте растительные жиры, очень полезно льняное и оливковое масло. Свинину замените говядиной, индюшатиной, курицей. Обязательно ешьте рыбу и другие морепродукты – кальмары, мидии, креветки. Старайтесь не жарить, а варить и запекать еду без дополнительного жира.
Для перекусов используйте натуральные продукты: сухофрукты, отруби, свежие фрукты. Для профилактики запоров включите в рацион натуральный кефир, зерновой хлеб, тыкву, сухофрукты (чернослив, курагу).
Имейте в виду, что резкие скачки веса приводят к повышению давления, поэтому действуйте постепенно, даже если набрали немного лишнего.
Как не допустить простудных заболеваний
Во время зимней беременности важно защитить себя от вирусов и бактерий, повсеместно окружающих будущую маму. Если вы только готовитесь к зачатию, то сделайте прививку от гриппа заранее. Беременным делают прививки только во 2 и 3 триместрах , но многие женщины до сих пор отказываются от этого эффективного способа предупреждения опасного заболевания.
Обязательно укрепляйте иммунитет всеми возможными способами:
- Ешьте в умеренных количествах чеснок, лук, свежую зелень.
- Употребляйте зимние ягоды: калину, морошку, клюкву.
- Возьмите за правило натощак съедать чайную ложку меда.
- Принимайте настой шиповника или отвар липы.
- Обязательно гуляйте в светлое время суток, особенно в солнечные дни.
- Спите 9-10 часов.
Избегайте посещения мест с массовым скоплением людей в периоды эпидемий. Для создания барьера смазывайте нос оксолиновой мазью, а в периоды эпидемии и обострения гриппа носите защитную маску, меняя ее хотя бы один раз в час. Придя домой, всегда мойте руки с мылом, промывайте нос, поласкайте горло теплой водой, можно с небольшим добавлением соды, а если горло начинает болеть, то используйте .
Если почувствовали симптомы простуды или вирусной инфекции, сразу обращайтесь к врачу. Самолечение и прием лекарственных препаратов без консультации со специалистом недопустимы !
Какой должна быть одежда и обувь
Во время беременности зимой нужно ходить в теплой и удобной обуви. От высоких сапог лучше отказаться, сделав выбор в пользу широких ботинок на молнии. Отеки ног – распространенное явление, к тому же ботинки проще застегнуть и расстегнуть. Подошва обязательно должна быть нескользкой. Запаситесь специальными приспособлениями против скольжения. Если таких нет, не стесняйтесь надевать сверху носки – обезопасить дороже.
Расклешенные пальто не защищают от холода – живот и спина в таких нарядах остаются уязвимыми. Если у вас такое пальто, надевайте под низ несколько вещей – теплую длинную футболку, облегающий свитер, безрукавку. Обязательно купите специальные утепленные брюки для беременных.
Отдавайте предпочтение современным материалам, которые пропускают воздух и дышат, иначе в помещениях вы начнете потеть, что приведет к переохлаждению после выхода на мороз.
Для регионов с холодным климатом подойдут утепленные зимние комбинезоны, но старайтесь использовать их только для прогулок, во время которых не придется надолго заходить помещения.
Желаем вам здоровой беременности зимой и рождения крепкого малыша! Обязательно заранее купите . Заходите к нам чаще, для молодых мам у нас есть специальный раздел « ».
Ваша беременность пришлась на зиму? Ничего страшного в этом нет, а наоборот быть беременной в зимнюю пору это даже полезно, как для вас, так и для будущего ребёночка. Свежий зимний воздух, белый снежок, морозец — все эти приятные ощущения зимы должны сделать вам необыкновенное настроение. Конечно же зима доставляет беременным не мало хлопот, но всё это можно преодолеть, если соблюдать простые правила, и тогда зимушка-зима для вас будет только в радость.
Простуды при беременности и как сними бороться.
Будущие мамочки конечно же обеспокоены вопросом как не заболеть зимой, как не мёрзнуть, как не подцепить какой-то вирус, который может быть очень опасным,как для будущей мамочки, так и для малыша. Ну во-первых обменные процессы у беременных на 20% ускоряются, так что беременные почти не мёрзнут.
Для того, чтобы не подцепить какой-то вирус
, и чтоб не простудиться постарайтесь не находиться в людных местах, и не выходить из дому без надобности. Пока вы сидите дома, вы можете на будущее почитать о, том что такое воспитание и развитие детей в Клубе «Умные родители». Если же всё таки выйти в свет необходимо, то не пренебрегайте марлевой повязкой. Также рекомендуется смазать носовые пазухи какой-то противовирусной мазью, например оксолиновой или же какой именно вам подскажет ваш лечащий врач. По приходу домой выпейте чай с лимоном, или заварите травяной чай из малины, смородины, шиповника, липы, а вместо сахара добавьте мёд.
Частое проветривание жилого помещения также избавит вас от микробов. Принимайте также витамины, прописанные врачом.
Если вы всё таки простудились, то вам конечно же следует обратиться к врачу. А до визита к врачу можно сделать несколько простых вещей, который облегчат ваше состояние. Если заболело горло - прополоскайте горло раствором соли с тёплой водой или настойкой календулы. В нос можно закапать отвар зверобоя, и тоже можно полоскать нос солевым раствором.
Кашляете - воспользуйтесь народным средством от кашля. Луковицу мелко нарежьте или натрите на тёрке, смешайте лук с 2-3 столовыми ложками мёда, и дайте настояться пару часов. Потом принимайте по 1 чайной ложки настойки в день.
Гололёд и беременность.
Конечно же зимой беременную женщину не может не волновать вопрос гололедицы на дорогах. Гололёд - это больная тема у всех людей, и не только у беременных и коммунальщиков. Если же всё таки вам нужно выйти из дому - попросите близких и друзей пойти с вами, если же никто не может сопровождать вас на улице, то вам прийдётся принять боевое настроение и отправляться в дорогу самой.
Для выхода в гололёд беременной нужно соблюдать несколько правил, чтобы не упасть:
1. надеть удобную обувь без каблука;
2. рюкзак вместо сумки на плечи, он удобней и поможет поддерживать равновесие;
3. идти по гололёду очень медленно, пусть вы будете двигаться, как черепашка, зато не упадёте;
4. не стесняйтесь просить прохожих помочь вам преодолеть трудно проходимые ледяные промежутки.
Если вы всё таки упали на льду
. Многие беременные очень переживают по этому поводу, но ребёнок защищён околоплодным пузырём, который смягчает удары, потом ваша матка также является защитником ребёнка. Если вы всё таки упали, присядьте на скамейку и прислушайтесь к шевелениям ребёнка, если у вас такой срок, когда малыш шевелиться. И чтоб быть уже совсем спокойной что с ребёнком всё в порядке - обратитесь к вашему лечащему врачу, чтоб проверил что с малышом всё в порядке.
Одежда для зимней беременной мамочки.
Многих беременных всегда волнует вопрос одежды и что носить беременной зимой
. Обувь стоит выбирать на низком ходу, но достаточно удобную и тёплую, хорошего качества и желательно кожаную т.к. у беременных ноги имеют свойство часто опухать. На счёт верхней одежды беременные тоже переживают, а смогут ли они застегнуть пальто или куртку, когда подрастёт животик. Беременной зимой лучше отказаться от тяжелых дублёнок и шуб, а лучше приобрести удобный и просторный пуховик. Свитера покупайте на 1-2 размера больше. Брюки на зиму для беременной лучше купить специализированные, в которых при помощи специальных резиночек и пошива регулируется высота и резинка брюк. Такие брюки смогут прослужить вам весь период беременности. Также в продаже вы сможете найти специальные тёплые комбинезоны для беременных.
Если вы в период беременности продолжаете работать, то вам лучше носить с собой сменную обувь на работу, т.к. за день ваши ножки в сапогах или ботинках могут сильно опухнуть.
Каждая женщина планирует свою беременность и роды на определенное время года. Исходя из данных опроса, большинство женщин ответили, что хотели бы родить осенью или же летом. Зиме отдают предпочтение лишь малая часть женщины. Почему так происходит? Все очень просто. Зимой холодно, рано темнеет, необходимо надевать на себя большое количество теплой одежды, да и зимние опасности в виде болезни или же гололеда вызывают тревогу. Однако и у этого времени года есть свои плюсы, благодаря которым некоторые будущие мамочки решаются на роды зимой. Каковы же преимущества беременности в зимнюю пору?
Летом многие женщины в положении страдают от жары . Приходится постоянно скрывать тело от палящих лучей солнца. Помимо этого не хватает свежего воздуха, особенно если женщина проживает в мегаполисе. Многие беременные в последнем триместре так мучаются, что стараются не выходить из помещения, в котором есть кондиционер, чтобы хоть как-то спастись от зноя. Зимой в этом плане намного легче. Только подумайте, какие приятные прогулки можно совершать по заснеженным дорожкам. А как прекрасен морозный воздух! Конечно, некоторые могут усомниться в этом, ведь зимой очень холодно и долго не погуляешь. Однако в период беременности женщины не так остро ощущают холод, поскольку в течение девяти месяцев процессы обмена в организме женщины в положении протекают намного активнее, в результате чего меняется восприятие тепла.
Кроме того, зимой все окружающее нас пребывает в спокойном, сонном состоянии, и большая часть женщин утверждает, что размеренность зимней поры как нельзя лучше соответствует их душевному состоянию, чем сумасшедшее и динамичное лето.
Если последний триместр вашей беременности и роды выпадают на зиму, вы должны знать обо всех опасностях, которые могут произойти, ну и, конечно же, меры предосторожности .
1. Зимние заболевания.
Зимой нас подстерегают простуды, ангины и прочие заболевания , которые передаются воздушно-капельным путем. Именно по этой причине заразиться ими очень просто. Что же нужно делать, чтобы избежать этой неприятности?
Не появляться там, где собирается большое количество людей. Особенно это касается больших магазинов в час пик.
Избегайте общественного транспорта.
Носите с собой ватно-марлевую повязк у, которая защитит вас от бактерий.
Ежедневно проветривайте помещение, в котором проводите свое время.
Используйте мази для носа, интересуйтесь народными средствами лечения заболеваний.
2. Гололед.
Гололед является весьма серьезной опасностью для всех людей, а для беременных особенно. Если вы вышли на улицу, помните о максимальной осторожности, будьте сосредоточены и внимательны. Меры предосторожности в этом случае:
Зимняя обувь должна быть без каблука и с нескользящей подошвой;
При гололеде никогда не выходите на улицу без сопровождения. Просите своих родственников или друзей о том, чтобы они помогли вам добраться в нужное место.
3. Дефицит солнечных лучей.
В зимнее время световой день очень короткий и многие женщины не имеют возможности погулять в светлое время дня, поскольку все их домочадцы находятся на работе. Это самый большой минус зимы. Ведь под действием солнечных лучей кожа вырабатывает витамин D , который так необходим женщине в положении. Старайтесь, не смотря ни на что совершать дневные прогулки. Возможно, кто-то из знакомых сможет уделить вам время и погулять вместе с вами.
4. Недостаток витаминов.
Данную проблему на сегодняшний день решить довольно просто. Правильное питание и витаминные комплексы – все, что поможет будущей мамочке сохранить здоровье не только себе, но и малышу. Главное, внимательно прочитать инструкцию к витаминам, чтобы снизить риск передозировки.
Собираясь в роддом, обязательно возьмите с собой теплые вещи для выписки. Не стоит рассчитывать, что короткое расстояние от больницы до машины не причинит вреда. После родов организм женщины истощен и ослаблен, любое переохлаждение может стать причиной серьезного заболевания.
Зима – прекрасное время года, но не стоит расслабляться. Будьте внимательны и осторожны, тогда вы и ваш будущий малыш будете вне зоны опасности .
