لماذا يؤلمني ظهري أثناء الحمل؟ تمارين الظهر للحامل. آلام الظهر عند المرأة الحامل: طبيعية أم مرضية؟ آلام الظهر أثناء الحمل: متى تقلق؟

إن ولادة طفل حدث كبير، إذ تضحي الأم بساعات من راحتها، لتمنح الحياة لشخص جديد، وهذه التضحية لها ما يبررها في أغلب الأحيان. على الرغم من أن الألم غالبا ما يصاحب المرأة ليس فقط في مرحلة المخاض، ولكن أيضا أثناء عملية حمل الجنين في الرحم، مما يسبب العديد من المشاكل. لماذا يؤلم أسفل الظهر أثناء الحمل، ما هو تأثير توقيت نمو الجنين أو الجنين على طبيعة الألم؟ كيفية التعامل مع الألم في العمود الفقري القطني؟ سيتم تقديم الإجابات على هذه الأسئلة وكذلك الأسئلة المتعلقة بتدابير العلاج والوقاية في هذه المقالة.

أسفل الظهر أثناء الحمل "يظهر" في 50٪ من ممثلي الجنس اللطيف. هناك العديد من العوامل، وهي معروفة بشكل مباشر حتى للنساء اللواتي لم ينجبن قط، وكذلك الرجال. لا يوجد شيء غريب في هذا. يؤلم الظهر وأسفل الظهر عند النساء الحوامل لنفس الأسباب مثل جميع الأشخاص الآخرين: نمط الحياة المستقر، ورفع الأثقال بإهمال. ومع ذلك، في بعض الأحيان يكون لهذا الألم دافع رهيب حقًا.

وهكذا، في المقام الأول من حيث الخطر على الأم الحامل هي أمراض الجهاز البولي التناسلي، والذي يشمل الجهاز التناسلي والبولي. تعاني المرأة من آلام شديدة في أسفل الظهر أثناء الحمل وفي نفس الوقت تشعر بعدم الراحة في منطقة الكلى أو المثانة. علاوة على ذلك، تتفاقم هذه الأعراض عند حدوث الحمل، ويصاحبها ارتفاع في درجة حرارة الجسم، وتورم، وصداع، وزيادة في ضغط الدم، وكثرة التبول بلون غير طبيعي.

يقوم الأطباء في كثير من الأحيان بتشخيص المرضى الحوامل الذين يعانون من مرض الكلى الالتهابي، والذي يتميز بتلف حمة الكلى والكؤوس والحوض الكلوي.

أو شيء آخر - المغص الكلوي. عند ظهور تكوينات صلبة تشبه الحصوات في الأعضاء البولية، تشعر المرأة بوضوح بما يلي:

1. تحدث آلام الظهر بشكل حاد وبكثافة متزايدة.
2. ألم في أسفل الظهر أثناء الحمل.

لحسن الحظ، السبب الجذري للحمل الذي يتفاقم بسبب الألم يكمن في التغيرات الفسيولوجية: يتكيف الجسم مع تطور الجنين داخل الرحم.

عوامل مشتركة أخرى:

• المرأة الحامل تمشي لفترة طويلة وتقوم بنشاط مفرط.
• إنها تجلس إلى ما لا نهاية في وضع غير مريح؛
• الرحم متوتر (تقلصات كاذبة قبل الولادة بفترة قصيرة)؛
• تم اختيار حذائها بشكل غير صحيح؛
• أصيبت بنزلة برد في أسفل ظهرها.

أسباب الألم في مراحل الحمل المختلفة

يحدد الثلث المحدد طبيعة آلام أسفل الظهر أثناء الحمل. قد يزعجك الظهر في وقت مبكر من 5 إلى 12 أسبوعًا. يحدث هذا بسبب إعادة بناء الجسم، وتبدأ الغدد الصماء في إفراز المواد النشطة بيولوجيًا (الهرمونات) بنسب مختلفة. كما أن هناك التواء في الأربطة ونزوح المفاصل، لأنها ستكون محملة، كما يقولون، “على أكمل وجه”. بداية الحمل، مع استثناءات نادرة، تكون مصحوبة بألم في منطقة أسفل الظهر لدى جميع الأمهات الحوامل.

غالبًا ما يؤدي قطع الألم الحاد في أسفل الظهر أثناء الحمل في الأسبوع الثالث عشر والأسابيع اللاحقة إلى تعذيب النساء: ويرتبط هذا بنمو الجنين. نتيجة لتحول مركز الثقل، يتقوس الظهر أكثر، ويتم نقل الحمل الأقصى إلى أسفل الظهر. يتم إطلاق الريلاكسين في الدم من المبيضين، مما يضعف الصفائح الليفية التي تربط عظام الحوض.

في الفترة من 21 إلى 40 أسبوعًا، تتعرض أي أم حامل تقريبًا لآلام موهنة في العمود الفقري القطني. التوطين - منطقة الحوض.

خلال هذه الفترة، يقوم الأطباء بتشخيص نقص البوتاسيوم في جسم الأنثى، وهو ما يفسر الألم الشديد. بالإضافة إلى ذلك، مع اقتراب الأسبوع الأربعين، يخفض الطفل رأسه، مما يؤدي إلى ضغط النهايات العصبية، ونتيجة لذلك، "الشعور بالضيق القطني".

تصاحب الأسابيع الأخيرة من الحمل آلام في الظهر وأسفل البطن، مع بدء الاستعدادات للولادة.

كيفية التعامل مع آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

من أجل القضاء على آلام أسفل الظهر أثناء الحمل المتأخر، يتم ارتداء ضمادة ما قبل الولادة - وهو حزام طبي مرن بدون عناصر صلبة لدعم أعضاء البطن والحوض.

مزايا هذه الضمادات:

• أسفل الظهر أقل تحميلا.
• يتم تخفيف متلازمة الألم.
• يتم تقوية عضلات البطن.
• يتم تثبيت الظهر في الموضع المطلوب (الصحيح).

ولكن ماذا تفعل مع آلام التشنج في أسفل الظهر أثناء الحمل عندما لا يعمل الحزام المرن؟ أولا، تحتاج إلى استبعاد تحص بولي. ثانياً: التأكد من أن الانقباضات هي انقباضات تدريبية. وكلاهما من واجبات الأطباء، لذا يوصى بطلب المساعدة الطبية. قبل وصول سيارة الإسعاف أو زيارة عيادة الطبيب النسائي، يجب عليك اتخاذ وضعية مريحة واتباع أسلوب التنفس أثناء الانقباضات.

بعد تحديد الأعراض والأمراض الأساسية، سيقوم الطبيب بإرسال المريض لإجراء اختبارات البول. قد يتعين عليك فحصك باستخدام جهاز كمبيوتر أو ماسح التصوير بالرنين المغناطيسي، أو الخضوع للتصوير بالموجات فوق الصوتية.

علاج آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

إذا كان أسفل الظهر يؤلمك قليلاً، فهذا طبيعي ولا داعي لاستخدام المسكنات المضادة للالتهابات. وفي حالات أخرى، تحتاج إلى استشارة أخصائي.

علاوة على ذلك، قبل وصف العلاج المناسب (الفردي)، يجب توضيح سبب المرض.

ما هي متلازمة الألم المصاحبة وطرق علاجها (انظر الجدول أدناه)

وبغض النظر عن شدة الألم، فإن المرأة الحامل ملزمة من أجل نفسها ومن أجل جنينها باستشارة الطبيب وليس التداوي الذاتي.

الوقاية من آلام الظهر عند النساء الحوامل

لكي لا تعاني المرأة أثناء الحمل من عذاب لا يطاق مرتبط بألم في الظهر وأسفل الظهر، يجب عليها الالتزام بتوصيات معينة.

وتشمل هذه:

1. تقوية عضلات الظهر واتباع نمط حياة صحي (أي ممارسة الرياضات الشعبية والتربية البدنية) قبللحظة الحمل، والتي تعني في الأساس السيطرة على نفسك منذ فترة المراهقة والشباب المبكر؛
2. اسمح لنفسك بممارسة القليل من النشاط البدني خلال فترة حمل طفلك الذي لم يولد بعد. وفي هذا الصدد، تعتبر التمارين العلاجية جيدة، بما في ذلك التمارين الهندية، والتمارين على كرة مرنة كبيرة للجمباز، والتمارين الهوائية على الموسيقى الإيقاعية في حوض السباحة. ومن المستحسن أن يتم كل ذلك تحت الإشراف المباشر للمتخصصين؛
3. تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة، وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم.
4. ارتداء أحذية مريحة ذات كعب منخفض (حتى خمسة سنتيمترات)، تضمن الثبات. النعل المسطح لا يقل ضرراً على القدمين من الكعب العالي؛
5. قم بتغيير وضع جسمك كثيرًا أثناء الجلوس على كرسي، أو على كرسي بذراعين، أو الأفضل من ذلك، المشي لفترة أطول في الهواء الطلق؛
6. لا تعقد ساقيك أثناء الجلوس.
7. النوم على مرتبة ووسادة لتقويم العظام تتكيف مع شكل الشخص وتوفر أقصى قدر من الراحة عند الراحة؛
8. تجنبي ارتداء الإكسسوارات الثقيلة على الكتف، أو الكتفين البديلتين؛
9. مراقبة وزن جسمك.

إن انتظار ولادة الطفل هو أسعد لحظة في حياة كل أم. لكن في بعض الأحيان تطغى على هذه اللحظات المبهجة أحاسيس غير سارة إلى حد ما، مثل آلام الظهر عند النساء الحوامل.

منذ النصف الثاني من الحمل تقريبًا، عندما يبدأ الطفل في الرحم في زيادة الوزن والنمو بنشاط، يتلقى العمود الفقري الأنثوي حمولة إضافية هائلة. يبدأ مركز ثقل المرأة الحامل بالتحرك إلى الأمام، وهذا هو السبب وراء آلام ظهرها أثناء الحمل. في البداية، يحدث الألم في بعض الأحيان، ثم بشكل أو بآخر بشكل منتظم مع فترات معينة من الهدوء. إذا لم تتعلم كيفية تخفيف آلام عمودك الفقري، فقد يتطور ألم الظهر إلى مشكلة مستمرة ستدفعك إلى الجنون.

النساء اللاتي، على الرغم من موقفهن الحساس، يستمرن في تحمل آلام الظهر أثناء الحمل، أكثر عرضة بكثير من أولئك الذين يفضلون الأحذية المريحة ذات الكعب المنخفض. لذلك، إذا كنت لا تريد أن تصبح رهينة لهذه المشكلة، فتخلى عن الكعب العالي لفترة من الوقت وعالج قدميك بأحذية رياضية مريحة أو أحذية أو أحذية ذات كعب صغير أنيق. سيسمح لك ذلك بتقليل الحمل على عمودك الفقري بشكل كبير وحماية نفسك من آلام الظهر.

تبدأ بعض النساء في الشكوى من أن ظهرهن يؤلمهن أثناء الحمل في المراحل المبكرة. ويفسر ذلك زيادة تركيز هرمونات معينة في الدم، مما يؤدي إلى استرخاء عضلات الرحم من أجل إقامة أكثر راحة للجنين فيه. لكن تأثيرها المريح لا يمتد فقط إلى الرحم، بل إلى العضلات الأخرى، بما في ذلك الأطراف. في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي عمل هذه الهرمونات إلى التهاب الأنسجة العضلية، ولهذا السبب تحدث آلام الظهر بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

أثناء الحمل؟

إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر أثناء الحمل، فيمكنك أداء عدد من التمارين البسيطة لتقليل هذا الألم، أو حتى تعلم التخلص منه تمامًا. أبسط تمرين هو الاستلقاء على سطح صلب مع ثني ركبتيك والاستلقاء في هذا الوضع حتى يضعف الألم ويختفي تمامًا.

حاول تقليل النشاط البدني قدر الإمكان، والتقليل من المشي، ولا تقم بتحميل الحقائب أثناء زيارة المتاجر، لأنه بمجرد المشي أو الوقوف لفترة أطول، يبدأ ظهرك على الفور في الشعور بنفسه. تتعب عضلاتها من هذا الضغط، ونتيجة لذلك يؤلمها ظهرها أثناء الحمل. يمكنك تحويل بعض مسؤولياتك المنزلية إلى أحبائك - وهذا سيساعد على تقليل مقدار النشاط البدني.

يحدث الضغط على الظهر في الأشهر الأخيرة من الحمل حتى أثناء النوم. تبدأ العديد من النساء في الشعور بعدم الراحة عندما يحاولن الاستلقاء على ظهورهن. ويفسر ذلك حقيقة أنه مع زيادة حجم جدار الرحم، فإنه يضغط على الأوعية الدموية الموجودة على الظهر. ونتيجة لذلك، ينقطع تدفق الدم ويحدث الألم على الفور. في مثل هذه الحالات، من الضروري اختيار وضعية نوم أكثر راحة. يمكنك الاستلقاء على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك.

عندما يؤلمك ظهرك أثناء الحمل، يمكنك البدء بالزيارة، فالتواجد في الماء سيساعد جميع العضلات والأعضاء على الاسترخاء. سيساعدك هذا على التخلص من آلام الوسواس في منطقة أسفل الظهر.

ومع ذلك، إذا أصبح ألم الظهر منهجيًا، ولم تساعد أي تقنيات استرخاء في التخلص منه، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب للحصول على المساعدة، لأن مثل هذا الألم لا ينبغي أن يبدو طبيعيًا بالنسبة لك. يجب أن نتذكر أن دقائق انتظار ظهور طفلك هي الأسعد، ولا ينبغي أن تصبح مرهقة ومؤلمة.

من المثير للدهشة أن إحدى علامات الحمل الأولى هي آلام أسفل الظهر. قد تكون الأحاسيس المؤلمة موجودة طوال فترة حمل الطفل بأكملها، أو قد تختفي في الثلث الثاني من الحمل، وهذه ليست دائمًا علامات المرض.

إذا شعرت أن أسفل ظهرك يؤلمك في بداية الحمل، فهذه ظاهرة طبيعية تمامًا، وسبب الألم هو إعادة هيكلة الجسم المرتبطة بالتغيرات في المستويات الهرمونية لدى المرأة. ومع ذلك، يشير الألم أيضًا إلى حالات مرضية خطيرة بسبب خلل في جهاز المناعة، ونتيجة لذلك، تكون النساء الحوامل أقل حماية من الأمراض المعدية المختلفة.

أسباب فسيولوجية

في بداية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تبدأ العديد من النساء في تجربة آلام الظهر. يمكن أن يسمى سبب هذه الظاهرة إعادة الهيكلة العالمية للجسم، وهو أمر ضروري لإنجاب طفل.

- ألم أسفل الظهر المزعج يظهر بعد الأسبوع العاشر. في هذا الوقت، يزداد حجم الرحم، ويرتفع إلى الصفاق. يتم تمديد الأربطة التي تدعمها وتتحول إلى حد ما، مما يؤدي إلى عدم الراحة في منطقة أسفل الظهر. تصبح الأربطة والأقراص التي تدعم العمود الفقري فضفاضة وناعمة. تزداد كمية هرمون البروجسترون. يتغير مركز ثقل البطن مما يؤدي أيضًا إلى الألم. وتزول جميع الأعراض السابقة اعتباراً من الأسبوع العشرين.

الألم في المراحل المبكرة

1. آلام أسفل الظهر في الأسبوع الأول من الحمل هي تغير فسيولوجي في جسم الأنثى، حيث يكون الوركين والعجز في حالة استرخاء بسبب تأثير هرمون الريلاكسين، الذي يتم إنتاجه بكميات متزايدة أثناء الحمل. تصبح أربطة العانة أكثر ليونة وتسبب الألم، وهو أمر طبيعي ولا ينبغي أن يزعج المرأة. إذا كان هناك انزعاج طفيف، فلا يوجد سبب للقلق.
2. تؤدي زيادة إنتاج الهرمونات الأنثوية إلى زيادة حركة المفاصل والغضاريف الفقرية، مما يؤدي إلى تكوين الألم.
3. زيادة الحمل في منطقة أسفل الظهر تؤدي أيضًا إلى الألم. في الأشهر الثلاثة الأولى، بسبب نمو البطن، يتغير مركز الثقل، والمرأة، التي تحاول الحفاظ على التوازن، تنشر كتفيها أكثر وتمتد رقبتها إلى الأمام، مما يؤدي إلى آلام في أسفل الظهر.
4. إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي قبل الحمل، فقد تصاب المرأة بمضاعفات أو تفاقم، ونتيجة لذلك، آلام في أسفل الظهر.

إذا كان الألم يزعجك لفترة طويلة وفي الحالات التي يتعارض فيها مع نمط الحياة المعتاد للمرأة، فمن المستحسن استشارة الطبيب الذي سيصف لك العلاج الطبيعي.

أسباب الألم

لسوء الحظ، يمكن أن يكون الألم عند النساء عند سحب أسفل الظهر في بداية الحمل من أعراض العمليات المرضية الخطيرة. خلال فترة إعادة هيكلة الجسم، يحدث خلل في جهاز المناعة، وبالتالي تنخفض المناعة. هذه الظاهرة المؤقتة ضرورية حتى لا يرفض جسد الأنثى الجنين.

1. الموقف غير الصحيح للمرأة يؤدي إلى قعس قطني. بسبب تورم الجهاز الرباطي تتمدد أربطة ومفاصل الحوض ويظهر الألم في منطقة أسفل الظهر.
2. تساهم الأورام الموجودة في أسفل الظهر وأسفل الظهر في انتشار الألم.
3. عملية التهابية في العضلات القطنية، أو التهاب العضل، مرتبطة بانخفاض حرارة الجسم.
4. تفاقم الأمراض المزمنة في الجهاز العضلي الهيكلي وغيرها من الأمراض التي تم تشخيصها قبل الحمل.

آلام أسفل الظهر في الأسبوع السادس من الحمل، ماذا تفعل؟

في البداية يجب استشارة الطبيب حتى يتمكن من تحديد سبب الألم.

في حالة تفاقم الداء العظمي الغضروفي أو التهاب نهايات العظام، تتم الإشارة إلى التدابير التالية:

• استخدام ضمادة أو مشد خاص للنساء الحوامل حسب وصف الطبيب المعالج؛
• تناول مجمعات الفيتامينات والمعادن.
• إذا كانت حالتك البدنية تسمح بذلك، يوصى بالتمارين البدنية اليومية (إذا كان هناك تهديد بالإجهاض، يتم بطلان جميع التمارين)؛
• بطلان الأحمال الثابتة.
• الطعام الذي يحتوي على ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم (توجد كميات كبيرة من هذا الأخير في الحليب المخمر ومنتجات الأسماك والمكسرات)؛
• إعطاء الأفضلية للأثاث العظام.
• تغيير وضع الجسم كلما كان ذلك ممكنا؛
• القضاء على رفع الأثقال.
• خطط لليوم بحيث يكون هناك ما يكفي من الوقت للراحة والتعافي؛
• تقوية عضلات الظهر بعلاجات المياه (السباحة في حوض السباحة).

سيكون اتباع هذه التعليمات أيضًا وسيلة جيدة لمنع الألم في منطقة أسفل الظهر.

الداء العظمي الغضروفي في المراحل المبكرة

عندما يتفاقم هذا المرض، يؤلم أسفل الظهر في بداية الحمل، حيث يتعرض القرص الفقري لتغيرات تنكسية ويبرز. ونتيجة لذلك، تظهر متلازمة جذرية، مما يسبب الألم في منطقة ضغط الجذر، والفشل في توصيل النبضات من الأوتار على طول الأقواس المنعكسة، وتغيرات ضمورية في العضلات.

في هذه الحالة، يجب أن يصف الطبيب العلاج بالعقاقير، حيث أن العلاج بالأدوية التي تم تناولها قبل الحمل ممنوع منعا باتا.

ألم التهاب الارتفاق

أعراض هذا المرض هي كما يلي: في بداية الحمل، تعاني المرأة من آلام أسفل الظهر مثل التشنجات، وضعف تنسيق الحركات، وتمدد عضلات الرحم بشدة. إذا لم يبدأ العلاج في الوقت المناسب، قد يحدث نزيف داخلي. في مثل هذه الحالات، يتم إدخال المرأة إلى المستشفى لتلقي العلاج المخطط له.

الألم الناتج عن الالتهاب

بالإضافة إلى آلام أسفل الظهر، يظهر التورم والحمى والصداع الشديد أو الصداع النصفي والبول العكر وأعراض العمليات المرضية في الجهاز البولي أو الكلوي أو المرارة. من المشاكل الشائعة التي تواجه النساء الحوامل هو التهاب الكلى. أثناء الحمل، هل يؤلمك أسفل ظهرك على الجانب الأيمن أم على الجانبين في نفس الوقت؟ في مثل هذه الحالات، تكون الاستشارة المتخصصة وعلاج المرضى الداخليين ضرورية.

تطور التهاب الحويضة والكلية

هناك عدة إصدارات لحدوث التهاب الحويضة والكلية لدى المرأة الحامل. ويشكل هذا المرض خطر إصابة الجنين، بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمرض أن يسبب التسمم في المراحل المتأخرة من الحمل، والوذمة والولادة المبكرة، مما يشكل خطراً على حياة المرأة.

يحدث خلل في آلية عمل الهرمونات، فتؤثر على الحالب فيدخل البول منها مرة أخرى إلى الحوض الكلوي. يركد البول، وتتطور عملية معدية، مما يؤدي إلى التهاب الحويضة والكلية. يتعرض الحالب لضغط من الرحم المتضخم أو الأوردة الرحمية المتضخمة.

إن وجود الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض في جسم المرأة الحامل يخترق الجهاز البولي من خلال مجرى الدم. أثناء تطور المرض، تعاني المرأة من آلام شديدة في أسفل الظهر في بداية الحمل.

مصدر الألم: العدوى

يمكن أن تكون العملية المعدية في اللوزتين، على الأدمة، في الأسنان المعرضة للتسوس أو في الأعضاء الداخلية. أيضا، قد يكون سبب انتهاك الأداء الطبيعي للكلى الأورام التي قد لا تظهر لفترة طويلة.

تحدث متلازمة الألم عندما تصبح كبسولة الكلى متوترة نتيجة الضغط القوي من الورم. علامات هذه العملية هي:

• وجود خلايا الدم الحمراء والقيح والمخاط في البول.
• يكشف اختبار الدم عن زيادة في نسبة الكريات البيض، وارتفاع في معدل ترسيب كريات الدم الحمراء (ESR)؛
• الشعور بالضيق العام والضعف وزيادة التعرق.

لتلخيص ذلك، يعتبر الألم الضعيف والمزعج في منطقة أسفل الظهر في بداية الوضع المثير للمرأة أمرًا طبيعيًا. وفي جميع الحالات الأخرى، فهذه إشارة لطلب المساعدة الطبية.

خطر الولادة المبكرة والإجهاض

يؤلم أسفل الظهر وأسفل البطن بشكل لا يطاق في بداية الحمل، وهناك إفرازات بنية اللون. الألم يشبه الانقباضات - وهذا يدل على أعراض الإجهاض. يشار إلى المستشفى العاجل.

إن الإصابة بعدوى فيروسية حادة في الجهاز التنفسي أو الصدمة أو الموقف العصيب يؤدي إلى خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة. في هذه الحالات تشكو المرأة من إفرازات مهبلية وألم في البطن وأسفل الظهر.

يقوم الطبيب بتشخيص خطر الإجهاض في المراحل المبكرة من الحمل. آلام أسفل الظهر نتيجة انقباضات الرحم. أثناء الانقباضات، تمد الأربطة، ويميل إلى الأمام، والجنين، الذي يسقط إلى الأسفل، يخلق ضغطًا على النهايات العصبية في المنطقة المقدسة - وهذا هو سبب الألم.

طرق تخفيف الألم

بشكل عام، آلام أسفل الظهر ليست من أعراض المرض ولا تشكل خطرا على الجنين والأم. إذا كنت تعانين من آلام أسفل الظهر في بداية الحمل، فهذا ألم فسيولوجي. يمكنك تقليله أو إزالته بالطرق التالية:

• تغذية كاملة ومتوازنة. يجب أن تحتوي المنتجات على نسبة عالية من الكالسيوم. في بعض الحالات، توصف للنساء أيضًا أدوية أو مكملات غذائية تحتوي على جرعة عالية من الكالسيوم.
• النشاط البدني المعتدل: المشي لمدة ساعة على الأقل، ممارسة التمارين الرياضية في الصباح، السباحة في البرك أو حمام السباحة، التمارين الرياضية المائية في مجموعات للنساء الحوامل. لن تخفف هذه الأحمال الألم فحسب، بل ستسهل أيضًا ولادة الطفل وتساعد في استعادة قوامك بسرعة بعد عملية الولادة. يجب أن يبدأ التدريب من الأيام الأولى لوضعية المرأة المثيرة للاهتمام.
• سوف تجلب دروس اليوغا مع التمارين البدنية فوائد عظيمة. يشار بشكل خاص إلى التمارين التي تمد العمود الفقري.
• وينبغي إيلاء اهتمام خاص لتصحيح الموقف لتجنب انحناء العمود الفقري. يجب عليك المشي والجلوس مع ظهرك مستقيما. وضع الجسم غير الصحيح يسبب الألم أيضًا.
• لا شك أن التدليك سوف يخفف التوتر ويريح عضلاتك.
• تجنب التوتر والجهد الزائد.
• الراحة والنوم. يُنصح بشراء مرتبة لتقويم العظام بحيث يتم توزيع الحمل على العمود الفقري للمرأة الحامل بالتساوي ويكون النوم سليمًا وطويل الأمد (7-8 ساعات على الأقل). خلال النهار، يجب عليك أيضًا إراحة عضلات ظهرك وعجزك - استلق لمدة ثلاثين دقيقة تقريبًا في حالة استرخاء على سطح صلب.

التهاب الحويضة والكلية: آلام أسفل الظهر أثناء الحمل، ماذا تفعل؟

ويصاحب المرض خلال هذه الفترة، بالإضافة إلى آلام في أسفل الظهر، ارتفاع في درجة الحرارة والالتهاب، وهو ما تؤكده نتائج الفحوصات المخبرية. يصف الطبيب العلاج المضاد للبكتيريا، الذي يقمع العدوى ويكون له تأثير ضئيل على الجنين.

إذا لم يكن هناك وذمة، فمن المستحسن زيادة كمية السوائل التي يتم تناولها، ولكن تحت سيطرة إدرار البول. خلال هذه الفترة، يجب عدم تناول الأدوية المدرة للبول أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين. وينصح بتناول مغلي الشوفان وعصير الفاكهة المصنوع من التوت البري، لما له من تأثير مضاد للجراثيم ويزيد من إدرار البول.

يصف الطبيب العلاج في العيادات الخارجية (في المنزل) أو، إذا لزم الأمر، يدخل المريض إلى قسم المسالك البولية بالمستشفى.

الطب البديل

يعد استخدام طرق الطب غير الكلاسيكية (الوخز بالإبر، والمعالجة العظمية، وعلم المنعكسات، والمعالجة المثلية) أمرًا مقبولاً، ولكن هناك موانع. لتجنب العواقب السلبية، استشر طبيبك.

يقترح المعالجون بالأعشاب تخفيف الألم باستخدام كمادات من العسل. يتم تسخين العسل، ومن ثم تطبيقه على أسفل الظهر بطبقة رقيقة، يوضع عليها البولي إيثيلين، ويتم لف أسفل الظهر بقطعة قماش دافئة. لا يمكن تنفيذ هذا الإجراء إلا في حالة عدم وجود ردود فعل تحسسية تجاه منتجات النحل.

لذلك، بعد قراءة المقال، أصبحت على دراية بأسباب آلام أسفل الظهر في المراحل المبكرة للأم الحامل. يتسبب الحمل في تعرض العمود الفقري لأحمال غير عادية، وتمديد أربطة منطقة أسفل الظهر والحوض، وتغيير مركز الثقل، ونتيجة لذلك، تصبح العضلات مرهقة ويحدث الألم في منطقة أسفل الظهر.

الأسباب الأكثر خطورة للألم هي أقل شيوعًا. ومن أجل استبعادها، لا تنسي زيارة طبيبك طوال فترة الحمل.

أسطورة أن الحمل فترة حياة خالية من الهموم وسعيدة اخترعتها تلك النساء النادرات اللاتي عاشنها بصحة جيدة، دون غثيان وألم في جميع أجزاء الجسم بالتناوب أو دفعة واحدة، وتعب مستمر. هناك عدد قليل من هؤلاء المحظوظين.

بالنسبة لمعظم النساء، فإن الحمل، وخاصة في المراحل المتأخرة، يشوبه مجموعة متنوعة من الأحاسيس غير السارة. ومن بين أكثر هذه الأعراض شيوعا آلام الظهر وأسفل الظهر. يمكن أن يكون سببه حمل عام على العمود الفقري، أو يمكن أن يكون نتيجة لمشكلة خطيرة، والتي يجب أن تبدأ المعركة ضدها في أقرب وقت ممكن.

ثلاثة أرباع النساء في أواخر الحمل، في الثلث الثالث، يعانين من آلام في الظهر وأسفل الظهر. يكاد يكون من المستحيل تجنب حدوثها؛ ويعتبر مثل هذا الألم قاعدة مشروطة، لذلك دعونا ننظر أولا في هذه الحالة.

يمكن أن تكون طبيعة الألم مختلفة، وغالبا ما يحدث الألم والانزعاج في الظهر بعد النشاط البدني. لكن الألم يمكن أن يكون ثابتا، وتكثيفه في نهاية المصطلح، أو العكس - يتناقص.

في معظم الحالات سبب الألم هو إحدى العمليات الطبيعيةالمتعلقة بالحمل:

• عمل الهرمونات. خلال فترة الحمل، يستعد الجسم للولادة ويبدأ إنتاج هرمون الريلاكسين بكميات كبيرة. بموجب مفعوله، يتوسع الحوض، ولكن كأثر جانبي، تضعف جميع الأربطة الأخرى في الجسم، بما في ذلك تلك التي تدعم العمود الفقري. يزداد التوتر في الظهر، ويشير الجسم إلى شد العضلات حول العمود الفقري لإعادة توزيع الحمل. هذا التوتر المستمر يسبب الألم.
• كلما زاد نمو البطن، كلما زاد مركز الثقل، فإنه يسبب تغيرات في الموقف ويزيد من الحمل على العمود الفقري، والذي لا يستطيع التعامل معه؛
• يزيد وزن الجسم بشكل ملحوظ أثناء الحمل، مما يخلق ضغطًا مرهقًا على الجهاز العضلي الهيكلي؛
• يؤدي التطور غير الكافي لعضلات الظهر، نتيجة لنمط الحياة المستقر قبل الحمل، إلى حقيقة أنها غير قادرة على تحمل الأحمال المتزايدة عدة مرات؛
• هناك عامل آخر قد يؤدي إلى حدوث الألم وهو الضغط النفسي؛ فهو يتجلى في المقام الأول حيث يكون توتر قوى الجسم أكبر. والظهر هو «الحلقة الضعيفة»، خاصة في المراحل اللاحقة؛
• في المراحل الأولى من الحمل، قد يكون الألم علامة طبيعية على انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم؛
• قبل الولادة مباشرة، غالبا ما يؤدي التوتر في الرحم وعمليات ما قبل الولادة إلى الألم.

بالإضافة إلى هذه الأسباب، هناك أسباب أقل ملاءمة، ولكنها غالبًا ما تسبب الألم. أثناء الحمل، يقلل الجسم بشكل كبير من مناعته حتى لا يرفض جسمًا غريبًا - الطفل، مما يقلل من التعارض بين آليات الحماية ووظيفة التغذية وحماية الجنين.

على خلفية انخفاض المناعة، قد يتفاقم ما يلي:

• أمراض العمود الفقري التي لم يتم تشخيصها أو علاجها قبل الحمل من المرجح أن تظهر بنسبة 100٪ خلال هذه الفترة الصعبة؛
• التهاب العضلات الناجم عن انخفاض حرارة الجسم.
• غالبًا ما يعاني البنكرياس من نظام غذائي غير صحيح ودهني جدًا؛
• تعتبر الكلى مصدرًا آخر محتملًا للمشاكل؛ وغالبًا ما يتم تشخيص التهاب الحويضة والكلية أثناء الحمل. من علامات هذا المرض الخطير الألم في المقام الأول، فهو يحدث على جانب واحد في منطقة أسفل الظهر أو أسفله بقليل، مصحوبًا بارتفاع في درجة الحرارة العامة وتدهور عام في الرفاهية. إذا ترك دون علاج، فإن تطور التهاب الحويضة والكلية يمكن أن يسبب الفشل الكلوي ويشكل تهديدا لحياة الأم والطفل.

متى ترى الطبيب

يمكنك تحديد ما إذا كان الألم ناتجًا عن عمليات غير ضارة نسبيًا تحدث في الجسم، وما إذا كان الأمر يستحق تحديد موعد مع الطبيب. لعدة أسباب:

• طبيعة الألم. يشير الألم الحاد والشديد إلى حدوث عملية معدية أو حادة أخرى في الجسم؛
• ظهر الألم فجأة واشتد بشكل كبير على مدى عدة ساعات.
• الألم ذو طبيعة تشنجية - قد تكون هذه أول إشارة لبداية الولادة المبكرة.

جميع العلامات المذكورة أعلاه هي إشارة واضحة لزيارة طارئة للمستشفى. على الرغم من أن الألم لا يسبب الكثير من القلق، فمن الأفضل أن تتصرفي بطريقة آمنة، فالمخاطرة في هذه الحالة هي صحتك وصحة طفلك.

يجب أن تكون الخطوة الأولى دائمًا هي استشارة الطبيب؛ فلن يتمكن الشخص غير المتخصص من التمييز بين الألم "الطبيعي" وعلامة المرض الخطير.

ولكن في كثير من الأحيان، يشير الألم ببساطة إلى أن الجسم يحتاج إلى القليل من الدعم. يعد النشاط البدني من أسهل الطرق لمكافحة الألم، فهو باعتدال هو مفتاح الحمل السلس. ولكن يجب الاتفاق على أي تمرين مع طبيبك.

• أحد أفضل الخيارات هو التمارين الرياضية المائية، وهي مناسبة لأي مستوى من التدريب. يسمح لك الماء بتخفيف توتر العضلات حول العمود الفقري وإعطاء العضلات الحمل المطلوب. تُعقد الدروس في مجموعات صغيرة وستكون طريقة رائعة للاسترخاء والدردشة مع الأصدقاء في مواقع مثيرة للاهتمام.
• خيار شعبي آخر هو تمارين مع كرة الجمباز، هناك خيارات للفصول الدراسية للنساء الحوامل. إنها مفيدة جدًا لمشاكل الظهر وببساطة كمنشط عام.
• خيار لمحبي التمارين التأملية - اليوغاهناك عدة مجمعات للنساء الحوامل. تجدر الإشارة إلى أن الفصول الدراسية يجب أن يتم إجراؤها بواسطة متخصص، وإلا فسيكون هناك خطر الإضرار بالصحة بدلاً من الاستفادة.

إذا كنت تحب أجواء اللياقة البدنية، يمكنك الاشتراك في التمارين الرياضية أو الجمباز للنساء الحوامل في أي صالة ألعاب رياضية قريبة. يجب أن يكون المعيار الرئيسي هو المشي لمسافات طويلة إلى صالة الألعاب الرياضية ووجود مدرب محترف.

لتخفيف الألم، يمكنك القيام بعدة تمارين بسيطة:

• استلق على ظهرك مع وضع قدميك على الكرسي. تعمل هذه الوضعية على تخفيف التوتر من الظهر، مما يسمح للعضلات بالراحة، ومحاولة الاسترخاء والتنفس باستخدام بطنك؛
• من وضعية الاستلقاء، مد راحة يدك مثبتة بقبضة باتجاه الساق المقابلة، وفي نفس الوقت مد قدمك نحو يدك، ثم خذ قسطًا من الراحة، واسترخي، وكرر ذلك مع الساق والذراع الأخرى؛
• الدراجة المألوفة من وضعية الاستلقاء تخفف أيضًا التوتر والألم، قم بعمل حوالي 10-15 دورة؛
• قم بإجراء 5-10 تكرارات لتمرين القطة المبسط قليلاً، وقم بذلك دون توتر. قف على أربع، أثناء الاستنشاق، قم بتقويس ظهرك وخفض رأسك، أثناء الزفير، استرخي، عد إلى وضع البداية؛
• اجلس على الأرض، واثنِ ساقًا واحدة وضعها خلف الأخرى، وأدر كتفيك في الاتجاه المعاكس، مع التركيز على ذراعك الممدودة، ثم ضع الأخرى على ركبة ساقك المثنية. قم بالزفير وحاول الاسترخاء في هذا الوضع. عكس الموقف.

يستحق كل هذا العناء إذا كان ذلك ممكنا قم بتغيير المرتبة إلى مرتبة طبيةأو مجرد وسادة صلبة، فمن المفيد الحصول على وسادة صلبة لتقويم العظام، ويمكنك بسهولة العثور على وسائد خاصة للنساء الحوامل في السوق. تلعب الراحة الكافية دورًا مهمًا جدًا في الصحة أثناء الحمل، لذا فإن العثور على وضعية نوم مريحة (وسادة تحت الركبتين وأخرى تحت البطن تساعد الكثيرين) هو أمر يجب عليك بالتأكيد قضاء بعض الوقت فيه.

ومن الضروري أيضا الحد من رفع الأثقال، إذا كنت بحاجة إلى رفع شيء ما، فمن الأفضل عدم الانحناء، ولكن النزول على ركبة واحدة. انتبه إلى وضعيتك، وحاول الحفاظ على الوضع الصحيح لظهرك. كما أن تدليك الهواة يخفف الألم حتى أن العجن الطفيف للعضلات يخفف التوتر ويقلل الألم.

لا تهمل ارتداء الضمادة للنساء الحواملسيساعد ذلك على توزيع الحمل بشكل صحيح في منطقة الظهر.

العديد من مسكنات الألم غير قابلة للتطبيق أثناء الحمل، كما أن العلاجات الشعبية لها موانع أيضًا، لذا يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام أي أدوية. لعلاج الألم يوصف ما يلي:

• مسكنات الألم غير الموانع أثناء الحمل (الباراسيتامول، أنالجين - بجرعات صغيرة، نوروفين، نو-شبا وغيرها).
• المراهم لآلام الظهر. يجب استخدامها بحذر أثناء الحمل، ويمنع استخدام الأدوية التي تحتوي على السموم وغيرها من المواد الخطرة على الطفل. غالبًا ما يستخدم نوروفين جل والأدوية المشابهة لعلاج الألم.
• يعد التدليك الاحترافي طريقة جيدة وآمنة لتخفيف الألم.
• تعمل الكمادات والحمامات الساخنة والباردة على تعزيز تدفق الدم إلى المناطق "التي بها مشاكل" في العمود الفقري وتقليل الألم.

القاعدة الأكثر أهمية هي أنه لا ينبغي عليك تحمل الألم. حتى لو كان كل أصدقائي ومعارفي الذين ولدوا بالإجماع يقولون أن هذا طبيعي. إشارة الألم هي إشارة إنذار، وهي علامة على أن الجسم لا يتعامل بشكل كامل مع الحمل المتزايد.

حتى لو لم يكن الألم ناتجًا عن مرض خطير ولم يكن هناك حاجة للعلاج، فسيصف الطبيب تدابير للحفاظ على صحة العمود الفقري، مما سيساعد في جعل هذه الفترة المشرقة من الحياة ممتعة حقًا.

من المؤكد أن كل امرأة حملت مرة واحدة على الأقل تعاني من آلام الظهر، خاصة في المراحل الأخيرة من الحمل. وبشكل عام، فإن إنجاب الطفل عملية معقدة للغاية: حيث يتم إعادة بناء الجسم وجميع أعضاء المرأة وتحمل حملاً مضاعفًا. الجهاز الهضمي والدورة الدموية والجهاز التنفسي والإخراج - يجب أن تعمل جميعها الآن ليس فقط من أجل المرأة، ولكن أيضًا من أجل طفلها. وهذا يؤثر أيضًا على وظائف العضلات والعظام في العمود الفقري.

وبالتالي، فإن آلام الظهر أثناء الحمل ليست ظاهرة غير عادية، ولكنها ظاهرة طبيعية تماما. دعونا نتعرف على سبب حدوث ذلك وماذا تفعل إذا كان الألم شديدًا ولا تستطيع المرأة الحامل شراء مسكنات الألم التقليدية.

أسباب آلام الظهر أثناء الحمل

• وبالتالي، فإن هرمون الريلاكسين الناتج يريح أربطة المفاصل العجزية وحتى العصعصية. وهذا يضمن حركتهم، وهو أمر ضروري للغاية أثناء الولادة.

• لكن استقرار المنطقة العجزية يتناقص، وعلى المرأة أن تجهد عضلات ظهرها وبطنها للتعويض.

• أثناء الحمل، يتم تقليل هرمون الاستروجين لدى المرأة طوال الفترة تقريبًا، ويزيد هرمون البروجسترون - وهذا يوفر الظروف المثالية للحمل. النسبة المعاكسة (انخفاض هرمون البروجسترون وارتفاع هرمون الاستروجين) يمكن أن تسبب نزيف الرحم والإجهاض)

• قبل الولادة، تنخفض مستويات هرمون البروجسترون بشكل حاد ويرتفع هرمون الاستروجين

• تغيير المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري وتغيير مركز ثقله

• زيادة مرونة الأربطة وحركة المفاصل العجزية

• تقليل كمية هرمون الاستروجين - الهرمون الرئيسي الذي يشارك في بناء بنية العظام الطبيعية

• أول شيء يجب فعله خلال فترة الحمل هو التأكد من تناول الكالسيوم اليومي بشكل طبيعي، ويفضل أن يكون مع فيتامين د، باعتباره أحد أهم العناصر في الجسم.

• وفي نفس الوقت أيضاً يجب تناول حمض الفوليك، وهو مهم جداً لنمو الجنين.

• قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى إصابة طفلك بالسنسنة المشقوقة الخلقية.

الجمباز أثناء الحمل

• لن يستفيد طفلك إلا من أنشطتك النشطة، لأنها ستعمل على تحسين الدورة الدموية والتغذية وحتى الحالة المزاجية

• ستكون رياضة الجمباز مفيدة لظهرك، حيث أنها ستعمل على تخفيف تشنج العضلات التي تسبب آلام الظهر، بالإضافة إلى تقوية الجهاز العضلي الضام

• وجود عمليات تنكسية ضمورية في العمود الفقري حتى قبل الحمل

• الأحذية غير المريحة، مثل الأحذية ذات الكعب العالي جدًا

• أمراض أو أمراض أخرى

• الرحم منغم

• هبوط الرحم<

الفتق القطني العجزي

• تأكد من زيارة طبيب العظام

• قم بتمارين التمدد

• ارتدي مشدًا داعمًا

صعوبات الأشهر الأخيرة

إن وزن الجنين لائق تمامًا بالفعل، ويضع ضغطًا متزايدًا على عمودها الفقري. يمكن أن يصبح ألم الظهر جذريًا ويمتد إلى الساق، خاصة عند المشي

• يبدأ الرحم في النزول ويضغط على أعضاء الحوض الأخرى، مما يسبب ظهور أعراض التهاب المثانة على المرأة

• يزداد الحمل على الكلى في الثلث الثالث أيضًا بسبب زيادة حجم السوائل المنتشرة عبر نظام تنقية الدم وزيادة فضلات الجنين.

زيادة نغمة الرحم

• لقد ركلك طفلك بخفة، للتأكد من أنك لم تغفو، ولم تنساه، وأنك مستعد لميلاده السريع.

• الإجهاد والتوتر المزاجي السيء لا يقتصران على "ألياف الروح" فحسب، بل على الرحم أيضًا

• ينتقل التوتر في عضلات الظهر والبطن إلى عضلات الرحم

• وفي المراحل اللاحقة تحدث انقباضات كاذبة (متلازمة براكستون هيكس)

ما هي الأدوية التي يجب استخدامها لعلاج آلام الظهر أثناء الحمل؟

ماذا لو مرضت المرأة أثناء الحمل أو كانت آلام الظهر لا تطاق؟

• للعلاج، يمكنك استخدام decoctions العشبية ومنتجات النحل.

• أدوية no-spa هي مضادات للتشنج ويمكن استخدامها أيضًا أثناء الحمل.

• يمكنك استخدام أدوية المعالجة المثلية، وهي أيضًا غير ضارة تمامًا

عقار نوكس فوميكا (nux v-mica)

يستخدم عقار Nux Vomica (nux v-mica):

• لآلام الظهر الشديدة وتفاقم الداء العظمي الغضروفي والفتق والإصابات

• مشاكل عصبية

• لاضطرابات الأمعاء، مثل الإمساك

• دواء سيبيا:

• لألم الظهر في الظهر

• لعلاج آلام الظهر التي تزداد سوءًا عند الانحناء

• لعلاج الألم المؤلم والخفيف في الظهر وبين لوحي الكتف

• أثناء الاكتئاب والاضطراب العاطفي

فيديو آلام الظهر أثناء الحمل