Od koje sedmice i zašto trudnice ne smiju spavati na leđima? Optimalni položaji za odmor, zašto ne možete spavati na leđima tokom trudnoće

Sve ove teme - o znacima trudnoće, o kihanju, svrabu u lijevoj peti, toksikozi 3 sata nakon PA, kontrakcijama dan nakon PA - autori ovih tema se ne šale? Da li oni zaista postoje na svijetu? One. ljudima potpuno nedostaju bar opšte znanje iz oblasti fiziologije?????
Da li je tačno da se treba poroditi tačno na vreme i da je svako odstupanje patologija? Da li je tačno da devojke znaju vreme začeća do minuta?

I najvažnije pitanje - da li ove majke imaju istu djecu?))))
Py.sy - emotikoni nisu uključeni.
Hajde da zajedno napravimo listu sa svim znakovima trudnoće)))

Alpha Female

Pozdrav svima, veliki veliki!)
Djevojke i nekoliko dječaka, molim za savjet i pogled sa strane.
Imam prijatelja, izlazimo od jula, mnogi na forumu znaju za moj lični život. 14 godina stariji, samac, bogat, brižan, ponekad se čini da voli. Prati moje zdravlje i dobrobit, brine se o meni, pokazuje osjećaje koji bi se mogli zamijeniti za ljubav, ako ne zbog jedne stvari - ne ograničava se na komunikaciju s drugim ženama.
On to poriče, naravno, ali ja sam mrtav vrabac i nije me tako lako prevariti.
A onda se na horizontu pojavljuje mladić, 12 godina mlađi od mene. Sportista, hokejaš glavnog tima naše regionalne prvoligaše. Ne daje mi prolaz, mlad, zgodan i sve to. Išao sam sa njim dva puta na utakmice i jednom u bioskop.
Sviđa mi se. Ali razlika u godinama (((
Trenutak je takav da ili morate odustati ili krenuti dalje.
Poštujem svog muškarca i zaljubljena sam u njega. Ali ova njegova sloboda... Ja tu ne mogu ništa. Predlaže brak, ali nagovještava da fizička nevjera ništa ne znači. A za mene, oh, kako to znači!
I ovaj hokejaš takođe. Stalno piše i zove, dolazi na posao sa mnom iz namišljenih razloga.
Zbunjen sam. Čini mi se da mi obje ove opcije ne odgovaraju.
Upomoć. Ne spavam noću.

Maria Proskurina

Odavno planiram da pisem, mozda neko moze da mi da neki koristan savet. Jer jednostavno više ne znam šta da radim.
Suprug i ja smo zajedno 13 godina, imamo dvoje djece. Moj muž ima odraslog sina iz prvog braka, imao je 12 godina, živio je sa svojim tatom od svoje 7. godine. Ima majka, ali ona od tih 7 godina ne učestvuje u podizanju deteta, uopšte ne komuniciraju, ima svoju porodicu. Čak su naknadno namjeravali da joj oduzmu roditeljsko pravo, ali nije išlo, jer... Ona nije pijanica ili antisocijalni element.
Muževljevog sina je u skladu s tim odgojio njegov otac, a ljeto je proveo kod bake u selu. Kada sam se pojavio u njihovom životu, odmah sam zauzeo poziciju prijatelja, jer tata je za njega bio i mama i tata, a generalno sam tada bila premlada čak i da bih rađala svoju decu, i bilo bi glupo “ pretvaraj se da si maćeha”, naša razlika u godinama je manja nego kod njegovog oca.
Desilo se da sam saznao za postojanje odraslog sina, već sam se "čvrsto zaglavio" u ovoj vezi. Tada nisam ni razmišljala o vezi sa razvedenim muškarcem, ali tako je ispao život.
Općenito, već tada sam primijetila da je moj tada ne-muž bio sklon pretjeranoj zaštiti. Uvijek je imao kompleks u glavi da njegov sin nema majku. Uvijek sam mislio da je to na njegovu štetu, nema smisla da tinejdžer razvija „kompleks siročeta“. Ulje na vatru je dolila i moja baka (majka mog muža), on je uvijek dolazio od nje sa stavom da je siroče, a svi su mu dužni. Prezaštićenost je, po mom mišljenju, uvijek išla na njegovu štetu. Na primjer, sa 14 godina želio je da radi honorarno sa svojim kolegama iz razreda, dostavljajući novine, ali mu je muž tu inicijativu "zadavio" u začetku, kao ostani kod kuće, sigurnije je, inače će te udariti. glava, ali ti već imaš sve. Kao rezultat toga, u slobodno vrijeme od učenja sjedio je za kompjuterom i igrao se igračkama. Onda sam se navukao na online igrice.
Muž je, s jedne strane, bio prilično strog prema njemu, stalno je vodio nekakve razgovore, ali nikada nije ograničavao kompjuter, radije je da sjedi kod kuće i da ne luta. Kao rezultat toga, moj sin je počeo da laže, počevši negde u srednjoj školi. Teško sam položila Jedinstveni državni ispit i ušla u budžet, ne bez novčanih priloga mog supruga. Učio sam sa tugom i lažima. Svaku sjednicu sam zvao u dekanat i saznavao da mu ili nije dozvoljeno da polaže ispite ili mu nije napisan rad. Muž se zakleo, sin je u suzama uvjeravao da je sve shvatio, da više neće lagati, ali se sve ponovilo. “Studenti žive veselo od sesije do sesije, a sesija je samo dva puta godišnje.” Onda je zbog neispunjenih testova izbačen, propustili smo ovaj trenutak, jer je lagao da je s njim sve u redu, i jednostavno je bilo šteta zvati dekanat, čaj više nije dječak. Ali onda je, trudom mog muža, konačno vraćen na posao, ali je morao da preuzme akademski posao jer je dobio poziv za isključenje. Ja sam služila godinu dana u vojsci, muž se principijelno nije pravdao, nadao se da će vojska nešto promeniti. Sve ovo vrijeme smo svi živjeli zajedno, onda smo otplatili hipoteku, a moj muž je sinu kupio jednosoban stan u blizini. Dok je bio u vojsci, kuća je završena, a stan renoviran. Već imamo ćerku. Vratio se iz vojske. U roku od godinu dana kada je sazreo, čak mu je ponuđeno da ostane u službi po ugovoru, ali su odlučili da mora „završiti diplomu“. Ćaskao je još godinu dana, ali u posebnom stanu, a onda nije otišao ni na odbranu diplome. Da to tada nisam shvatila (uvijek sam osjećala njegove laži osjetljivije od svog muža, očigledno zato što mi nije rođak). Ispostavilo se da nije napravio ni prezentaciju za diplomu koju je napisao sa tugom na pola. I tako ceka komisija, hitno je stigao muz, svi su se vec branili, a muz im pocrveneci postavlja sto i zamoli ih da sacekaju dok spremaju prezentaciju. Komisija čeka, a oni zakivaju slajdove u slobodnoj publici. Sramota, moj muž je skoro izgoreo od srama, hteo je da ga tamo ubije. Ali komisija je popustila i uglavnom se branila. Diploma u džepu, iako je objektivno nula znanja.
Tada je počela potraga za poslom. Bilo je nekoliko pokušaja da se zaposlim, ali nisam mogao nigdje ostati više od dva mjeseca. Takođe je stalno lagao da je dobio posao, dok je sedeo kod kuće i igrao onlajn igrice.
Onda smo se muž i ja preselili u novu kuću, rodio nam se sin, ali on nije hteo da izda naš stan koji je dobio znojem, krvlju i hipotekom. Kao rezultat toga, nagovorio sam ga da useli sina u naš trosoban stan, a ovaj jednosoban bar izda, kako bi bar novac ušao.
Pa, evo rezultata: moj sin ove godine puni 26 godina. Ne radi, može se reći da je prošlo otkako sam došao iz vojske, odnosno prošlo je 4 godine. Pa, bilo je pokušaja, ali su bili neuspješni. Šaljem mu slobodna radna mjesta, ponekad ide i na razgovore, ali kao kod vrtićara, odmah mu proradi psihosomatika, razboli se, ili mu se nešto ne sviđa, ili mu plata ne ide. Moj muž je hteo da ga smesti u rusku gardu sa specifičnostima po diplomi, bio je na lekarskom pregledu šest meseci, sve ovo vreme nije ni pokušavao da se zaposli, visio je. Radio je nedelju dana, a onda su počeli da mu nameću finansijsku odgovornost, a muž mu je dozvolio da da otkaz. Pokušavam da nagovorim muža da ga pusti da mi se pridruži, ali on to ne želi, kao da će mu njegovi momci učiniti uslugu. Kao rezultat toga, tako zavidan mladoženja živi od tri rublje, a djevojke se samo drže njega. Sada već godinu dana živi sa običnom devojkom (počeli su u jednosobnom stanu). Ona nije loša devojka, radi, ali je došla iz drugog grada, iznajmila sobu i sada ne treba da iznajmljuje, ali ne može da mu diktira uslove, jer... živi na njenoj teritoriji. I pravi se da je tako kul pred njom, to je smiješno.
Tata plaća režije, nosi vreće s namirnicama za njega ili prenosi novac na njegovu karticu. I ne treba mu više, nema potrebe. Hrana, sklonište i seks su besplatni. Ali on zove tatu kad mu ponestane novca, a on stalno brblja kako "traži" posao i kako je mladom specijalistu teško da se zaposli. Moj muz mu je cak oduzeo kompjuter, pa sad ne igra, a ja ni sam ne znam sta radi po ceo dan, mozda bulji u TV i picka u telefon. Šaljem slobodna radna mjesta, on mi se ljubazno zahvaljuje, i tako iz dana u dan. More posla je svuda okolo,ne razumem KAKO mlad čovek,pa ni momak,a čovek može da sedi kod kuće po ceo dan! A evo i pravog pitanja u naslovu: kako ga uvjeriti, kako ga natjerati da nađe posao??? Oduzeti mu izdržavanje nije opcija, muž ga nije spreman ostaviti bez hrane, jer će tada njegova djevojka jednostavno potrošiti sav novac na hranu (ovo se već dogodilo). Osim toga, desio se slučaj, muž se naljutio, nije mu dao novac, a on je prodao skupi zlatni nakit, poklon od svog muža. Kada je to saznao, bio je jako uvrijeđen na svog sina, bilo je to kao izdaja, ali, citat, „ne možete ga ostaviti da umre od gladi“. Inače, naravno, sada nam stvari idu dobro, i održavanje prestarog klinca ne opterećuje budžet, ali jednostavno ne mogu zamisliti kako možeš sjediti na guzi sa 25 godina star i ne radi ništa. Da, čak i na porodiljskom odsustvu pet godina bila sam toliko umorna da rado prihvatam priliku da radim, pomažem mužu ili roditeljima u poslu, iako nema stvarne potrebe, već da tako kažem za dušu, za samoostvarenje . Ali on je dobro, još uvijek čeka posao iz snova. Voleo bih da budem gaming vloger ili nešto slično. Predložio sam mu da počne, snimi probni video ili nešto slično. Ali on kaže da je ta niša već popunjena. Pa, kako drugačije možete opravdati svoju lenjost?
Naš odnos je dobar, on je ljubazan i pristojan, ali je patološki lažov i lijen. Ali ipak se nadam da će ga nešto motivisati. Samo šta????

Postoji mnogo znakova povezanih s trudnoćom. Neka od njih su obična praznovjerja, ali postoje i neka koja je bolje promatrati. Jedna od ovih navodi da trudnice ne bi trebale ležati na leđima.

Zašto se ova poza smatra opasnom?

Prije svega, treba pojasniti da se ova zabrana ne odnosi na žene čija je trudnoća kratka. Ograničenja se uvode u dužim periodima, kada trudnica već ima primjetan trbuščić.

Zašto je nepoželjno spavati ležeći na leđima tokom trudnoće? Unutar žene događaju se značajne promjene, fetus raste i razvija se, što znači da se i materica povećava u volumenu. Do kraja trudnoće, ukupna težina fetusa i maternice dostiže 4 kg, a to je puno.

Ležanje na leđima stvara ogroman pritisak na šuplju venu, veliki sud koji odvodi vensku krv iz unutrašnjih organa i nogu. Ova vena ima mekane, savitljive zidove, pritisak u njoj je nizak, pa jako pati od pritiska uvećane materice.

Koje bi mogle biti posljedice?

Dakle, ako trudnica preferira da spava uglavnom na leđima, počevši od trećeg tromjesečja, može razviti znakove poremećaja opskrbe krvlju, što može ne samo pogoršati njezino dobro, već i naštetiti nerođenom djetetu.

Zbog kompresije šuplje vene krv ne može doći do srca u dovoljnim količinama. Zbog toga manje krvi prolazi kroz pluća, a manje je zasićeno kiseonikom. Osim toga, minutni volumen srca - količina krvi koju srce baca u aortu - postaje manji.

Zbog svega toga smanjuje se količina kisika u krvi, a od toga pate i tijelo žene i fetus. Venska krv, za čiji je odliv odgovorna šuplja vena, stagnira u donjim ekstremitetima, što dovodi do otoka, težine u nogama i povećava rizik od razvoja proširenih vena kod buduće majke.

Na koje simptome treba paziti?

Koji drugi znakovi pogoršanja zdravlja će pomoći da se žena uvjeri da spavanje na leđima treba odgoditi dok se beba ne rodi?

Ako tokom trudnoće:

• vrtoglavica;
• nema dovoljno vazduha;
• slabost se javlja s vremena na vrijeme;
• krvni pritisak pada, ponekad dolazi do nesvjestice;
• periodično vid potamni, žena bledi, pojavi se hladan znoj;
• javlja se mučnina;
• zujanje u ušima;
• fetus počinje snažno da se kreće - to je ozbiljan razlog da posjetite liječnika i odaberete drugi položaj za spavanje.

Ignoriranje gore navedenih simptoma može negativno uticati na stanje djeteta. Na primjer, fetus može razviti hipoksiju, lupanje srca ili prijevremenu abrupciju placente.

Ima li naučnih dokaza?

Naučnici potvrđuju da ležanje dok spava nije bezbedno za buduću majku i njenu bebu. Doktori koji rade u jednoj od bolnica u Australiji otkrili su da žena koja prekrši ovu zabranu rizikuje da izgubi bebu.

Spavanje na leđima ozbiljno povećava rizik od pobačaja ili smrti fetusa tokom trudnoće. Lekari su sproveli studije u 8 bolnica u Sidneju, posmatrajući pacijentkinje čija je trudnoća bila 32 nedelje ili više. I uspjeli su dokazati da ako žena voli spavati na leđima, onda se vjerovatnoća da će imati mrtvorođeno dijete povećava 6 puta (!).

Naravno, ne može se reći da je to bio jedini razlog smrti fetusa. Međutim, ozbiljne abnormalnosti otkrivene su kod samo deset posto djece koja su rođena ili umrla u maternici. Još 10% slučajeva gubitka djece bilo je povezano s abnormalnostima u zdravlju žene.

U drugim slučajevima ni majka ni fetus nisu imali preduslove za nepovoljan ishod trudnoće. To znači da postoje svi razlozi za pretpostavku da je uzrok bio pogoršanje opskrbe fetusa krvlju, koje je nastalo zbog ženine navike da se odmara na leđima, zaključuje voditeljica studije Adrienne Gordon.

Ovo istraživanje još jednom dokazuje da trudnice ne bi trebale spavati na leđima. Stoga vrijedi poslušati savjete stručnjaka i promijeniti svoje navike.

Koliko vremena je potrebno da se pridržavate ove zabrane?

Saznali smo da je za buduće majke na duže periode bolje da odustanu od odmora i spavanja na leđima. Ali koncept „dugih rokova“ je fleksibilan. Od koje sedmice ili dana treba se pridržavati ove zabrane?

Doktori daju okvirno vrijeme - nakon 4 mjeseca, odnosno od 17. sedmice trudnoće. Nemoguće je imenovati tačan dan, jer to ovisi o individualnim karakteristikama žene, njenom zdravstvenom stanju i veličini fetusa.

Neki ljudi imaju veliki stomak, drugi manji, pa se treba fokusirati na svoja osećanja. Stručnjaci kažu da većina žena (75%) tokom trudnoće do početka trećeg trimestra instinktivno leži na boku dok spava, najčešće na lijevoj strani.

Nakon 6 mjeseci, ova pozicija bi trebala biti obavezna za sve buduće majke.

Koji položaj za spavanje odabrati?

Koji je najbolji položaj za spavanje tokom trudnoće? Stručnjaci savjetuju spavanje na boku u kasnijim fazama, najbolje na lijevoj strani. Krevet treba da bude umereno čvrst, a jastuk nizak.

Ruke ne treba stavljati ispod glave, inače će vam u snu utrnuti. Možete staviti jednu iznad stomaka, a drugu saviti u laktu. Noge se također mogu savijati u kolenima kako bi se kičma opustila i ne opterećivali unutrašnje organe.

Za lakše spavanje, neke žene kupuju posebne jastuke za trudnice, koji pomažu tijelu da zauzme udoban položaj.

Video: mogu li trudnice ležati na leđima?

Odabir udobnog položaja za spavanje tokom trudnoće može biti prilično težak. Međutim, buduća majka jednostavno treba da se dovoljno odmori i dobro naspava.

Stoga liječnici preporučuju što ozbiljnije pristupiti rješavanju problema. Hajde da razgovaramo o tome da li je moguće da trudnice spavaju na leđima ili je preporučljivije da izaberu drugi položaj i u kom položaju je najbolje zaspati.

Kako spavati u određenim mjesecima trudnoće

Ako je do začeća došlo sasvim nedavno, žena može priuštiti da leži u bilo kojem položaju. U tom periodu embrion je sićušan, a materica još nije previše narasla, pa je višak pritiska na pojedine organe isključen. Stoga stručnjaci u prvom tromjesečju dopuštaju ženama da spavaju na boku ili trbuhu, kao i na leđima. Pa, što se tiče drugog tromjesečja, ovdje se morate fokusirati na svoje blagostanje. Slušajte osjećaje koji se pojavljuju kada ležite na leđima i izvucite potrebne zaključke.

Zaista, tokom razmatranog perioda, težina fetusa i amnionske tečnosti je već prilično velika, a kada žena leži na leđima, njena materica počinje da vrši pritisak na organe probavnog trakta, na kičmu, i što je najvažnije, na donjoj šupljoj veni, koja je odgovorna za transport krvi iz donjeg dijela tijela do srca.

A takav pritisak, naravno, ne može proći bez ostavljanja traga: žena i njeno nerođeno dijete počinju patiti od nedostatka kisika.

Ako volite da ležite na leđima

Trudnica koja jednostavno legne na leđa da bi se odmorila u principu nije u opasnosti. Uostalom, ako je vrijeme izlaganja odrasle maternice drugim organima ograničeno, onda to neće donijeti nikakve fatalne posljedice. Najviše što možete osjetiti je nelagodnost u lumbalnoj regiji. I u ovom slučaju je bolje da se prevrnete na bok. Dakle, na pitanje da li trudnice mogu ležati na leđima treba odgovoriti potvrdno. Samo nemojte provoditi previše vremena u ovoj poziciji.

Ali ne biste trebali spavati na leđima u posljednjim mjesecima trudnoće, jer produženi pritisak na šuplju venu može poremetiti cirkulaciju krvi žene i uzrokovati stanje koje liči na nesvjesticu. Postat će teže disati, znojne žlijezde će početi intenzivno raditi, a srce će brže kucati. Nemojte se dovoditi u ovo stanje. Ako primijetite dotične simptome, odmah promijenite položaj tijela.

Mogu li trudnice spavati na leđima?

Da li je moguće spavati na leđima tokom trudnoće? Da li je moguće ležati na leđima tokom trudnoće?

Buduća majka treba da ima pravilan odmor do samog porođaja. Posebno, tokom perioda rađanja bebe, noćni san je važan - najmanje 8 sati dnevno. Žensko držanje je od velike važnosti: sada morate voditi računa ne samo o svojoj udobnosti, već i uzeti u obzir potrebe djeteta. Kako spavati tokom trudnoće da bebi bude udobno?

Svako od nas ima omiljeni položaj za spavanje u kojem provodi veći dio noći. Ali trudnoća u većini slučajeva prisiljava buduću majku da napusti svoj uobičajeni položaj tijela tokom spavanja, prilagođavajući se svom položaju. Određeni položaji mogu biti štetni za fetus, dok drugi mogu biti potpuno neugodni.

Tokom prvih 12 nedelja nakon začeća, žena i dalje ima luksuz da ne mora da razmišlja o tome kako pravilno spavati tokom trudnoće. Za sada se možete odmarati u bilo kojoj poziciji. Ali vrlo brzo će buduća majka morati da kontroliše položaj svog tela u snu. Ko bi rekao da držanje može pomoći fetusu da se razvije i ometa njegov normalan rast.

Izbor žene u ovoj pozi je veoma ograničen - tokom trudnoće treba da spava na boku, a po mogućnosti i češće na lijevoj strani. Kada majka miruje u ovom položaju, dijete prima optimalnu količinu hranjivih tvari, jer u tom slučaju nema prepreka za normalnu cirkulaciju krvi. Ležeći na lijevom boku, trudnica ne vrši pritisak na jetru i omogućava njenom srcu da dobro radi. Naravno, spavanje samo na lijevom boku tokom trudnoće je veoma teško, pa se tokom noći morate nekoliko puta okrenuti slijeva nadesno i nazad.

Kod poprečne prezentacije bebe, liječnici preporučuju da žena često leži na strani na kojoj se nalazi glava fetusa. Ako dijete "sjedi" na zadnjicu (karlična prezentacija), noću se morate okrenuti s jedne strane na drugu do 3-5 puta.

Tako smo otkrili da je položaj za spavanje kada žena leži na lijevom boku najsigurniji i najkorisniji sa fiziološke tačke gledišta. U ranim fazama trudnoće, mnoge buduće majke se takođe sklupčaju u klupko - ovaj položaj garantuje ugodan i miran san.

Kako se trajanje trudnoće povećava, smanjuje se sposobnost povlačenja nogu do grudi: maternica značajno raste, povećava se i zakrivljenost kičmenog stuba u lumbalnoj regiji, pa je žena prisiljena da se uspravi tokom spavanja. Šta učiniti kada stalno ležanje na boku počne da izaziva bolove u kukovima?

1. Pokušajte da ne zauzmete položaj striktno na boku, već lezite na bok i istovremeno se lagano naslonite na leđa. Da bi poza bila stabilna i udobna, stavite umotano ćebe ispod leđa.
2. Lagano savijte koljena, raširite ih i između njih postavite umjereno mekani mali jastuk za sofu.
3. Da bi madrac bio što udobniji, možete ga prekriti debelim ćebetom ili mekim dušekom.
4. Neke trudnice slatko zaspu tek kada stave nogu ili ruku na muža koji leži pored njih.

Kako ne spavati tokom trudnoće

Da li je moguće spavati na leđima tokom trudnoće? Ovo pitanje zabrinjava mnoge buduće majke, posebno one kojima je ova pozicija omiljena. U početku, naravno, ne može biti ograničenja - u prvoj polovini trudnoće spavanje na leđima je udobno i sigurno. Međutim, nakon 22. sedmice “zanimljive” pozicije, morate odustati od ove navike.

Uterus i kičmeni stub okružuju najveći sud u ljudskom tijelu, donju šuplju venu. On transportuje krv od trupa i donjih ekstremiteta do srca. U trudnoći šuplja vena je pod pritiskom rastućeg djeteta i materice zajedno sa plodovom vodom, pa postoji velika vjerovatnoća razvoja tzv. sindroma donje šuplje vene, kada je žila jako komprimirana. U ovom slučaju, volumen cirkulirajuće krvi naglo se smanjuje, a tijelo ovu situaciju doživljava kao akutni masivni gubitak krvi i reagira s odgovarajućim simptomima:

• vrtoglavica;
• opšta slabost;
• nemogućnost potpunog udaha;
• sniženi krvni tlak;
• stanje blisko hipovolemijskom šoku.

Ovo stanje majčinog tijela je kritično za intrauterini razvoj fetusa: dijete pati od nedostatka kisika i njegovo opće stanje se prirodno pogoršava. Očigledno je da ne biste trebali spavati na leđima tokom trudnoće. Kada je žena budna, može odmah promijeniti položaj tijela ako se ne osjeća dobro (na primjer, tokom ultrazvučne procedure). Međutim, tokom noćnog odmora „spavaju“ i odbrambene reakcije organizma, pa je spavanje na leđima tokom trudnoće opasno po zdravlje žene i njenog djeteta.

Ako postoji potvrđena višeplodna trudnoća ili prevelika količina plodove vode, izbjegavajte ležanje na leđima početkom 2. tromjesečja. Kada je glava fetusa preniska i postoji mogućnost spontanog pobačaja, ova preporuka je također važeća.

Da li je moguće spavati na stomaku tokom trudnoće? Ležanje u ovom položaju je veoma udobno, a mnogi ljudi se na ovaj način odmaraju. Buduća majka može sebi priuštiti ovaj luksuz do 12. sedmice trudnoće. U ovom trenutku maternica je skrivena u karličnoj niši i zaštićena stidnim kostima. Nakon 12. sedmice, bolje je ne vršiti dodatni pritisak na trudnički stomak, a nakon nekog vremena to će postati opasno za bebu.

Ako spavate na stomaku nakon 20. nedelje trudnoće, donja šuplja vena je blago stisnuta, a krvni sudovi koji hrane placentu doživljavaju snažan pritisak. Ovo je još opasnije za fetus od majke koja leži na leđima.

Mnoge trudnice, posebno majke koje su prvi put rodile, ne mogu spavati na stomaku zbog visoke osjetljivosti grudi.

Nakon 28 sedmica, pitanje do koje faze trudnoće možete spavati na stomaku nestaje samo od sebe: odmaranje u takvom položaju postaje potpuno neugodno.

Kako brzo zaspati tokom trudnoće

Optimalno trajanje sna za trudnicu je od 8 do 10 sati dnevno, više je moguće, a manje ne. Ovome dodajte dnevne 30-minutne pauze za odmor. Nedostatak sna odmah utiče na opće zdravlje trudnice: apetit nestaje, raspoloženje postaje depresivno, a imunitet slabi.

Da bi noću slatko spavala, buduća majka treba da se pripremi od samog jutra. Kvaliteta sna određena je načinom života i dnevnom rutinom trudnice.

Evo pravila kojih se važno pridržavati tokom dana:

• ograničite fizičku aktivnost i ne brinite o sitnicama. Ekstremni umor može dovesti do nesanice umjesto čvrstog sna;
• Problemi sa uspavljivanjem ponekad se mogu otkloniti odustajanjem od dnevnog odmora. Da biste ušli u pravi način rada, morate neko vrijeme izbjegavati pauze za spavanje nakon ručka;
• „Smireni“ sportovi će vam pomoći da se brzo nađete u zagrljaju Morpheusa tokom trudnoće: fitnes za buduće majke, plivanje, hodanje;
• Jela koja su teška za želudac nisu najbolja opcija za večeru. Osim toga, tokom trudnoće bolje je ne piti puno tekućine prije spavanja kako bi se smanjio broj noćnih odlazaka u toalet. Ako vas neugodan osjećaj gladi spriječi da zaspite, možete grickati sendvič s komadom kuhanog nemasnog mesa;
• Ne treba planirati neprijatne razgovore, ozbiljne stvari ili gledanje teškog filma van večeri;
• Kada nivo šećera u krvi padne, trudnice obično teško zaspiju: primećuju se slabost, ubrzan rad srca i vrtoglavica. Komad šećera ili slatko piće (na primjer, čaj sa šećerom i limunom) pomoći će da se brzo ublaži napad;
• kao metodu borbe protiv nesanice možete isprobati opuštajuću kupku, masažu leđa i nogu ili seks prije spavanja (ako to nije zabranjeno iz zdravstvenih razloga);
• Ako je buduća majka stalno primorana da broji ovce kako bi zaspala, problem se može riješiti uz pomoć ljekara uz pomoć lijekova. U pravilu se u takvim slučajevima propisuje glicin, tinktura valerijane ili matičnjaka.

Kako organizovati noćni odmor tokom trudnoće

San buduće majke bit će zdrav i zdrav ako se unaprijed pripremi za ovaj događaj:

1. U toploj sezoni morate spavati s otvorenim prozorom, a zimi obavezno provjetrite spavaću sobu pola sata prije spavanja.
2. Snovi će biti izuzetno prijatni ako sebi obezbedite maksimalnu udobnost tokom spavanja: nosite prostranu, udobnu i mekanu odeću, izolujte stopala čarapama ako su hladne.
3. Uveče ne bi trebalo da opterećujete stomak dodatnom hranom, ali lagana užina ipak neće škoditi.
4. Udoban dušek je neizostavan uslov za dobar odmor. Njegovom izboru morate pristupiti vrlo pažljivo.

Jastuci za spavanje tokom trudnoće

Gotovo svim budućim majkama pomažu da se udobno nađu i brže zaspu mekim jastucima različitih veličina koje stavljaju ispod bokova, donjeg dijela leđa, vrata, nogu.

Glavnom preprekom dugom noćnom snu dok čekate bebu smatra se sve veći stomak. Uz pomoć jastuka, žena može pronaći udoban položaj, uprkos ovoj fiziološkoj osobini. Pokušajte, na primjer, staviti jedan jastuk ispod trbuha, a drugi između koljena. Ako ste lagani na lijevoj strani, ispravite lijevu nogu, a desnu savijte, naprotiv. Jastuka mogu biti dva ili više, a vremenom ćete sigurno pronaći poziciju koja vam u potpunosti odgovara.

Posebni jastuci za buduće majke su divan izlaz iz ove teške situacije. Ova posteljina je napravljena imajući u vidu specifične potrebe trudnica, što je čini veoma udobnom. Na primjer, jastuk napravljen u obliku potkovice pomoći će vam da zauzmete nekoliko udobnih položaja i zaspite u najkraćem mogućem roku.

Ako i dalje imate problema sa spavanjem tokom trudnoće, nemojte odustati i nastavite tražiti načine da poboljšate svoj san. Ne zaboravite da će beba uskoro doći i da će zahtijevati ogromnu potrošnju energije. Briga o bebi potpuno će vas lišiti luksuza noćnog spavanja, tako da se prethodno morate dovoljno naspavati.

Navika da se dovoljno spava noću ključ je za snažno emocionalno stanje žene i normalan intrauterini razvoj njenog djeteta. Da biste otklonili određeni problem koji ometa san, ponekad je dovoljno jednostavno neutralizirati uzrok koji ga je izazvao: prilagodite svoju dnevnu rutinu ili prehranu, povećajte ili smanjite vrijeme hodanja prije spavanja. Ako buduću majku spriječavaju da zaspi uznemirene misli o porođaju, možda bi bilo vrijedno razgovarati sa psihologom o ovoj temi ili se upisati na posebne kurseve za trudnice. Kada se eliminišu svi iritantni faktori i razbiju strahovi, miran san će se odmah vratiti budućoj majci.