Zašto me bole leđa tokom trudnoće? Vježbe za leđa za trudnice. Bol u leđima kod trudnice: normalan ili patološki? Bol u leđima tokom trudnoće: kada treba brinuti

Rođenje djeteta je veliki događaj, jer majka žrtvuje sate vlastite udobnosti, dajući život novoj osobi, a ta žrtva je u većini slučajeva opravdana. Ipak, bol često prati ženu ne samo u fazi porođaja, već i tokom procesa nošenja nerođene bebe u maternici, izazivajući mnoge probleme. Zašto bole donji dio leđa tokom trudnoće, kakav utjecaj ima vrijeme razvoja embrija ili fetusa na prirodu boli? Kako se nositi sa bolovima u lumbalnoj kičmi? Odgovori na ova pitanja, kao i pitanja o liječenju i mjerama prevencije, bit će dati u ovom članku.

Donji deo leđa tokom trudnoće „daje se do znanja“ kod 50% lepšeg pola. Mnogo je faktora, a oni su poznati iz prve ruke čak i ženama koje nikada nisu rađale, kao i muškarcima. U ovome nema ništa čudno. Leđa i donji dio leđa trudnica bole iz istih razloga kao i svih drugih ljudi: sjedilački način života, neoprezno dizanje tegova... Međutim, ponekad takav bol ima zaista užasan motiv.

Dakle, na prvom mjestu po opasnosti za buduću majku su bolesti urogenitalnog sistema, koji uključuje reproduktivni i urinarni sistem. Žena tokom trudnoće oseća jake bolove u donjem delu leđa, a istovremeno se javlja i nelagodnost u predelu bubrega ili bešike. Štaviše, ovi simptomi se pogoršavaju kada dođe do trudnoće, a praćeni su visokom tjelesnom temperaturom, otokom, glavoboljom, povišenim krvnim tlakom i učestalim mokrenjem neprirodne boje.

Liječnici trudnicama često dijagnosticiraju inflamatornu bolest bubrega, koju karakterizira oštećenje parenhima bubrega, čašica i bubrežne zdjelice.

Ili nešto drugo - bubrežne kolike. Kada se u mokraćnim organima pojave tvrde kamene formacije, žena se očito osjeća kao:

1. Bol u leđima se javlja oštro i sve jače;
2. Bol u donjem delu leđa tokom trudnoće.

Na sreću, najčešće uzrok trudnoće pogoršane bolom leži u fiziološkim promjenama: tijelo se prilagođava intrauterinom razvoju nerođene bebe.

Ostali uobičajeni faktori:

• trudnica dugo hoda i pretjerano se bavi aktivnostima;
• ona beskrajno sjedi u neudobnom položaju;
• materica joj je napeta (lažne kontrakcije neko vrijeme prije rođenja);
• njene cipele su pogrešno odabrane;
• prehladila se u donjem dijelu leđa.

Uzroci boli u različitim fazama trudnoće

Specifični trimestar određuje prirodu bolova u donjem dijelu leđa tokom trudnoće. Leđa mogu da vas muče već nakon 5-12 nedelja. To se događa zbog činjenice da se tijelo obnavlja, endokrine žlijezde počinju lučiti biološki aktivne tvari (hormone) u drugačijem omjeru. Dolazi i do istegnuća ligamenata i pomaka zglobova, jer će oni biti opterećeni, kako se kaže, „u potpunosti“. Početak trudnoće, uz rijetke izuzetke, kod svih budućih majki prati bol u lumbalnoj regiji.

Rezanje oštre boli u donjem dijelu leđa tokom trudnoće u trinaestoj i narednim sedmicama također često muči žene: to je povezano s rastom fetusa. Kao rezultat pomaka u centru gravitacije, leđa se više savijaju, a maksimalno opterećenje se prenosi na donji dio leđa. Relaksin se oslobađa u krv iz jajnika, slabeći fibrozne ploče koje povezuju karlične kosti.

U 21-40 sedmici, praktično svaka buduća majka podliježe iscrpljujućim bolovima u lumbalnoj kičmi. Lokalizacija - područje karlice.

Tokom ovog perioda, doktori dijagnostikuju nedostatak kalijuma u ženskom tijelu, što objašnjava jake bolove. Osim toga, bliže četrdesetoj sedmici, dijete spušta glavu, što izaziva kompresiju nervnih završetaka i, kao rezultat, "lumbalnu slabost".

Poslednje nedelje trudnoće praćene su bolovima u leđima i donjem delu stomaka, jer su pripreme za porođaj u toku.

Kako se nositi sa bolovima u donjem dijelu leđa tokom trudnoće

Kako bi se otklonio bol u donjem dijelu leđa u kasnoj trudnoći, nosi se prenatalni zavoj - medicinski elastični pojas bez čvrstih elemenata za potporu trbušnih i karličnih organa.

Prednosti takvih zavoja:

• donji dio leđa je manje opterećen;
• sindrom boli se ublažava;
• jačaju trbušni mišići;
• leđa su fiksirana u željenom (ispravnom) položaju.

Ali šta učiniti s grčevitim bolom u donjem dijelu leđa tokom trudnoće kada elastični pojas ne radi? Prvo morate isključiti urolitijazu. Drugo, potvrdite da su kontrakcije trening kontrakcije. I jedno i drugo je obaveza ljekara, pa je preporučljivo potražiti ljekarsku pomoć. Prije dolaska hitne pomoći ili posjete ordinaciji ginekologa, morate zauzeti udoban položaj i pratiti tehniku ​​disanja tokom kontrakcija.

Nakon što utvrdi simptome i osnovne bolesti, doktor će poslati pacijenta na analizu urina. Možda ćete morati da se pregledate pomoću kompjutera ili skenera za magnetnu rezonancu ili da se podvrgnete ultrazvuku.

Liječenje bola u donjem dijelu leđa tokom trudnoće

Ako donji dio leđa malo bole, onda je to normalno i nema potrebe za korištenjem protuupalnih lijekova protiv bolova. U drugim slučajevima potrebno je konsultovati specijaliste.

Štaviše, prije propisivanja odgovarajućeg (individualnog) liječenja potrebno je razjasniti uzrok bolesti.

Sa čime je povezan sindrom boli i metode njegovog liječenja (vidi tabelu ispod)

Bez obzira na jačinu bola, trudnica je dužna da se zbog sebe i nerođene bebe konsultuje sa lekarom, a ne da se samoleči.

Prevencija bolova u leđima kod trudnica

Kako žena u trudnoći ne bi doživjela nepodnošljive muke povezane s bolovima u leđima i donjem dijelu leđa, treba se pridržavati određenih preporuka.

To uključuje:

1. Ojačajte mišiće leđa i vodite zdrav način života (što znači bavljenje popularnim sportovima, fizičko vaspitanje) prije momenat trudnoće, što u suštini znači držanje čvrstog oko sebe od adolescencije i rane mladosti;
2. Dozvolite sebi malu fizičku aktivnost već u periodu rađanja vašeg nerođenog djeteta. U tom smislu su dobre terapeutske vježbe, uključujući indijske vježbe, vježbe na velikoj elastičnoj lopti za gimnastiku, aerobne vježbe uz ritmičku muziku u bazenu. I preporučljivo je sve to raditi pod direktnim nadzorom stručnjaka;
3. Jedite uravnoteženu ishranu bogatu vitaminima i mikroelementima, posebno Ca i Mg;
4. Nosite udobne cipele s niskom potpeticom (do pet centimetara) koje osiguravaju stabilnost. Ravni đon nije ništa manje štetan za stopala od visoke pete;
5. Češće mijenjajte položaj tijela dok sjedite na stolici, u fotelji ili još bolje hodajte duže na svježem zraku;
6. Nemojte prekrižiti noge dok sjedite;
7. Spavajte na ortopedskom madracu i jastuku koji se prilagođava figuri osobe i pruža maksimalnu udobnost prilikom odmaranja;
8. Izbjegavajte teške dodatke koji se nose na ramenu ili naizmjenična ramena;
9. Pratite svoju tjelesnu težinu.

Čekanje na rođenje deteta je za svaku majku najsrećniji trenutak u životu. Ali ponekad su ti radosni trenuci zasjenjeni prilično neugodnim osjećajima, poput bolova u leđima kod trudnica.

Otprilike od druge polovice trudnoće, kada beba u maternici počne dobivati ​​na težini i aktivno rasti, ženska kralježnica prima kolosalno dodatno opterećenje. Težište trudnice počinje da se pomera napred, što je razlog zašto je bole leđa tokom trudnoće. U početku se bol javlja povremeno, a zatim manje-više redovno s određenim periodima zatišja. Ako ne naučite kako da rasteretite kičmu, bol u leđima može se razviti u stalni problem koji će vas izluđivati.

Žene koje, uprkos svom delikatnom položaju, i dalje imaju bolove u leđima tokom trudnoće, mnogo su češće od onih koje preferiraju udobne cipele sa niskom potpeticom. Stoga, ako ne želite postati talac ovog problema, nakratko odustanite od štikle i počastite svoja stopala udobnim patikama, čizmama ili cipelama s malim, urednim potpeticama. To će vam omogućiti da značajno smanjite opterećenje kičme i zaštitite se od bolova u leđima.

Neke žene počinju da se žale da ih bole leđa tokom trudnoće već u ranim fazama. To se objašnjava povećanom koncentracijom specifičnih hormona u krvi, koji opuštaju mišiće maternice za ugodniji boravak embrija u njoj. Ali njihov opuštajući učinak ne proteže se samo na maternicu, već i na druge mišiće, uključujući i udove. U nekim slučajevima djelovanje ovih hormona može čak dovesti do upale mišićnog tkiva, zbog čega se bol u leđima javlja već u prvom tromjesečju trudnoće.

Tokom trudnoće?

Ako imate bolove u leđima tokom trudnoće, tada možete izvesti niz jednostavnih vježbi kako biste smanjili ovaj bol, ili čak naučite da ga se potpuno riješite. Najjednostavnija vježba je da legnete na tvrdu podlogu sa savijenim koljenima i ležite u tom položaju dok bol ne oslabi i potpuno nestane.

Pokušajte što više da smanjite fizičku aktivnost, smanjite hodanje i ne tovarite torbe u radnjama, jer čim duže hodate ili stojite, vaša leđa odmah počinju da se osjećaju. Njeni mišići se umaraju od takvog stresa, a kao rezultat toga bole je leđa tokom trudnoće. Neke svoje kućne obaveze možete prebaciti na svoje najmilije – to će vam pomoći da smanjite količinu fizičke aktivnosti.

Stres na leđima u poslednjim mesecima trudnoće javlja se čak i tokom spavanja. Mnoge žene počinju osjećati nelagodu kada pokušaju da legnu na leđa. To se objašnjava činjenicom da kako se zid maternice povećava u veličini, on komprimira krvne žile na leđima. Kao rezultat toga, protok krvi je poremećen i odmah se javlja bol. U takvim slučajevima potrebno je odabrati udobniji položaj za spavanje. Možete ležati na boku s jastukom između koljena.

Kada vas bole leđa tokom trudnoće, možete da počnete da idete u posetu. Ovo će vam pomoći da se riješite opsesivnog bola u lumbalnoj regiji.

Međutim, ako bol u leđima postane sistematičan, a nikakve tehnike opuštanja ne pomažu da se uguši, onda se trebate obratiti ljekaru za pomoć, jer vam se takav bol ne bi trebao činiti normalnim. Minute čekanja da se vaša beba pojavi treba pamtiti kao najsrećnije, a ne da postanu opterećujuće i bolne.

Iznenađujuće, jedan od prvih znakova trudnoće je bol u donjem dijelu leđa. Bolni osjećaji mogu biti prisutni tokom cijelog perioda rađanja, ili mogu nestati u drugom tromjesečju, a to nisu uvijek znakovi bolesti.

Ako na početku trudnoće osjećate da vas bole donji dio leđa, to je sasvim normalna pojava, a uzrok boli je restrukturiranje tijela povezano s promjenama u hormonalnom nivou žene. Međutim, bol signalizira i ozbiljna patološka stanja zbog kvara imunološkog sistema i kao rezultat toga trudnice su manje zaštićene od raznih zaraznih bolesti.

Fiziološki razlozi

Na početku prvog tromjesečja trudnoće mnoge žene počinju osjećati bolove u leđima. Razlog za ovu pojavu može se nazvati globalnim restrukturiranjem tijela, koje je neophodno za rađanje bebe.

Lumbalni bol se javlja nakon desete sedmice. U ovom trenutku, maternica se, povećavajući veličinu, diže u peritoneum. Ligamenti koji ga podupiru su rastegnuti i donekle transformirani, što dovodi do nelagode u lumbalnoj regiji. Ligamenti i diskovi koji podržavaju kičmu postaju labavi i mekani. Povećava se količina hormona progesterona. Težište abdomena se pomera, što takođe dovodi do bola. Svi gore navedeni simptomi nestaju počevši od dvadesete sedmice.

Bol u ranim fazama

1. Bol u donjem dijelu leđa u prvoj nedjelji trudnoće je fiziološka promjena u ženskom tijelu. Ligamenti pubisa su omekšani i izazivaju bol, što je prirodno i ne bi trebalo da smeta ženi. Ako postoji mala nelagodnost, nema razloga za uzbunu.
2. Povećana proizvodnja ženskih hormona izaziva povećanje pokretljivosti zglobova i intervertebralne hrskavice, što dovodi do stvaranja boli.
3. Povećano opterećenje u lumbalnoj regiji također dovodi do bolova. U prvom tromjesečju, zbog rasta abdomena, težište se pomjera, a žena, pokušavajući održati ravnotežu, dodatno raširi ramena i ispruži vrat prema naprijed, što dovodi do bolova u donjem dijelu leđa.
4. Ako postoje problemi s mišićno-koštanim sustavom prije trudnoće, žena može razviti komplikacije ili egzacerbacije i, kao rezultat, bol u donjem dijelu leđa.

Ako vas bol dugo muči i u slučajevima kada ometa uobičajeni način života žene, preporučuje se konsultacija s liječnikom koji će vam propisati fizikalnu terapiju.

Uzroci bola

Nažalost, bol kod žena pri povlačenju donjeg dijela leđa u ranoj trudnoći također može biti simptom ozbiljnih patoloških procesa. U periodu restrukturiranja organizma dolazi do kvara imunološkog sistema, pa se imunitet smanjuje. Ova privremena pojava je neophodna kako žensko tijelo ne bi odbacilo fetus.

1. Nepravilno držanje žene dovodi do lumbalne lordoze. Zbog oticanja ligamentnog aparata rastežu se ligamenti i zglobovi karlice, a javlja se bol u lumbalnoj regiji.
2. Tumori u lumbalnom dijelu i donjem dijelu leđa doprinose širenju boli.
3. Upalni proces u lumbalnim mišićima, ili miozitis, povezan s hipotermijom tijela.
4. Pogoršanje hroničnih bolesti mišićno-koštanog sistema i drugih bolesti koje su dijagnostikovane pre trudnoće.

Bol u donjem dijelu leđa u 6 sedmici trudnoće, šta učiniti?

U početku se trebate obratiti ljekaru kako bi on mogao utvrditi uzrok boli.

Ako dođe do pogoršanja osteohondroze ili upale koštanih završetaka, indicirane su sljedeće mjere:

• koristiti poseban zavoj ili korzet za trudnice prema prepisu ljekara;
• uzimanje vitaminskih i mineralnih kompleksa;
• ako vaše fizičko stanje dozvoljava, preporučuje se svakodnevna fizička aktivnost (ako postoji opasnost od pobačaja, sve vježbe su kontraindicirane);
• statička opterećenja su kontraindicirana;
• ishrana sa dovoljno vitamina D i kalcijuma (velike količine potonjeg nalaze se u fermentisanom mlijeku i ribljim proizvodima, orašastim plodovima);
• dati prednost ortopedskom namještaju;
• mijenjati položaj tijela što je češće moguće;
• eliminirati dizanje teških tereta;
• isplanirajte dan tako da ima dovoljno vremena za odmor i oporavak;
• ojačajte leđne mišiće vodenim tretmanima (plivanjem u bazenu).

Pridržavanje ovih uputa također će biti dobar način za sprječavanje bolova u lumbalnoj regiji.

Osteohondroza u ranim fazama

Kada se ova bolest pogorša, donji dio leđa bole u ranoj trudnoći, jer intervertebralni disk podliježe degenerativnim promjenama i viri. Kao rezultat toga, pojavljuje se radikularni sindrom, koji uzrokuje bol u području kompresije korijena, neuspjeh u provođenju impulsa iz tetiva duž refleksnih lukova i atrofične promjene u mišićima.

U tom slučaju liječenje lijekovima treba propisati liječnik, jer je liječenje lijekovima koji su uzimani prije trudnoće strogo zabranjeno.

Bol od simfizitisa

Simptomi ove bolesti su sljedeći: u ranoj trudnoći žena osjeća bolove u donjem dijelu leđa u vidu grčeva, poremećena je koordinacija pokreta, a mišići u maternici su jako istegnuti. Ako se liječenje ne započne na vrijeme, može doći do unutrašnjeg krvarenja. U takvim slučajevima žena se hospitalizira na planirano liječenje.

Bol uzrokovan upalom

Osim bolova u donjem dijelu leđa, pojavljuju se otekline, groznica, jake glavobolje ili migrene, zamućen urin, simptomi patoloških procesa u mokraćnom ili bubrežnom sistemu ili žučnoj kesi. Jedan od čestih problema sa kojima se trudnice suočavaju je upala u bubrezima. Da li vas tokom trudnoće bole donji deo leđa sa desne strane ili sa obe strane istovremeno? U takvim situacijama neophodna je specijalistička konsultacija i bolničko liječenje.

Razvoj pijelonefritisa

Postoji nekoliko verzija pojave pijelonefritisa kod trudnice. Ova bolest predstavlja opasnost od infekcije fetusa, osim toga, bolest može izazvati toksikozu u kasnijim fazama trudnoće, edem i rane porođaje, što predstavlja prijetnju životu žene.

Dolazi do kvara u mehanizmu djelovanja hormona, a oni utječu na uretere tako da urin iz njih ponovo ulazi u bubrežnu karlicu. Urin stagnira, razvija se zarazni proces, što dovodi do pijelonefritisa. Ureteri su pod pritiskom uvećane materice ili proširenih vena materice.

Prisustvo patogenih mikroorganizama u tijelu trudnice prodire u urinarni sistem kroz krvotok. Tokom razvoja bolesti, žena u ranoj trudnoći osjeća jake bolove u donjem dijelu leđa.

Izvor boli: infekcija

Infektivni proces može biti u krajnicima, na dermisu, u zubima podložnim karijesu ili u unutrašnjim organima. Također, uzrok poremećaja normalnog rada bubrega mogu biti neoplazme koje se možda neće pojaviti dugo vremena.

Bolni sindrom nastaje kada bubrežna kapsula postane napeta kao rezultat snažnog pritiska tumora. Znaci ovog procesa su:

• prisustvo crvenih krvnih zrnaca, gnoja i sluzi u urinu;
• krvni test otkriva povećan sadržaj leukocita, visok ESR (brzina sedimentacije eritrocita);
• opšta slabost, slabost, pojačano znojenje.

Ukratko, slaba, mučna bol u lumbalnoj regiji na samom početku zanimljivog položaja žene smatra se prirodnom. U svim ostalim slučajevima, ovo je signal za traženje medicinske pomoći.

Opasnost od prijevremenog porođaja, pobačaja

Donji dio leđa i donji dio trbuha nepodnošljivo bole u ranoj trudnoći, a javlja se i smećkasti iscjedak. Bol podsjeća na kontrakcije - to ukazuje na simptome pobačaja. Indikovana je hitna hospitalizacija.

Pretrpljenje akutne respiratorne virusne infekcije, traume ili stresne situacije dovodi do prijetnje pobačaja ili prijevremenog porođaja. U tim situacijama žena se žali na vaginalni iscjedak, bolove u trbuhu i donjem dijelu leđa.

Liječnik dijagnosticira opasnost od pobačaja u ranim fazama trudnoće. Bol u donjem dijelu leđa kao rezultat kontrakcija materice. Tokom kontrakcija, rasteže ligamente, naginje se naprijed, a fetus, padajući niže, stvara pritisak na nervne završetke sakralne regije - to je uzrok boli.

Načini za ublažavanje bolova

Općenito, lumbalni bol nije simptom bolesti i ne predstavlja opasnost za nerođeno dijete i majku. Ako imate bolove u donjem dijelu leđa u ranoj trudnoći, ovo je fiziološka bol. Možete ga smanjiti ili ukloniti na sljedeće načine:

• Potpuna i uravnotežena prehrana. Proizvodi bi trebali biti bogati kalcijumom. U nekim slučajevima ženama se dodatno propisuju lijekovi ili dodaci prehrani koji sadrže visoku dozu kalcija.
• Umjerena fizička aktivnost: hodanje najmanje sat vremena, jutarnja gimnastika, plivanje u barama ili bazenu, aerobik u vodi u grupama za trudnice. Takva opterećenja ne samo da će ublažiti bol, već će naknadno olakšati rođenje bebe i pomoći u brzom obnavljanju vaše figure nakon procesa porođaja. Obuka bi trebala početi od prvih dana zanimljivog položaja žene.
• Časovi joge u kombinaciji sa fizičkim vežbama doneće velike koristi. Posebno su indicirane vježbe koje istežu kičmu.
• Posebnu pažnju treba posvetiti pravilnom držanju kako bi se izbjegla krivina kičme. Trebali biste hodati i sjediti ispravljenih leđa. Nepravilan položaj tijela također uzrokuje bol.
• Masaža će nesumnjivo ublažiti napetost i opustiti vaše mišiće.
• Izbjegavajte stres i prenaprezanje.
• Odmorite se i spavajte. Preporučljivo je kupiti ortopedski madrac kako bi opterećenje na kralježnicu trudnice bilo ravnomjerno raspoređeno, a san bio čvrst i dugotrajan (najmanje 7-8 sati). Tokom dana treba odmoriti i leđne mišiće i sakrum – ležati tridesetak minuta u opuštenom stanju na tvrdu podlogu.

Pijelonefritis: bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće, šta učiniti?

Bolest u ovom periodu prati, pored bolova u donjem delu leđa, visoka temperatura i upala, što potvrđuju i rezultati laboratorijskih pretraga. Liječnik propisuje antibakterijsku terapiju koja suzbija infekciju i minimalno djeluje na fetus.

Ako nema edema, preporučuje se povećanje količine uzete tekućine, ali pod kontrolom diureze. Tokom ovog perioda ne biste trebali uzimati diuretike ili pića koja sadrže kofein. Preporučuje se uzimanje uvaraka zobi i voćnog soka od brusnice, koji ima antibakterijski učinak i povećava diurezu.

Liječnik propisuje ambulantno liječenje (kod kuće) ili, ako je potrebno, hospitalizira pacijenta na urološkom odjelu bolnice.

Alternativna medicina

Upotreba metoda neklasične medicine (akupunktura, osteopatija, refleksologija, homeopatija) je prihvatljiva, ali postoje kontraindikacije. Da biste izbjegli negativne posljedice, obratite se svom ljekaru.

Travari predlažu ublažavanje bolova oblozima od meda. Med se prethodno zagrije, a zatim nanosi na donji dio leđa u tankom sloju, na koji se stavlja polietilen, a donji dio leđa se umota u toplu krpu. Ovaj postupak se može izvesti samo ako nema alergijskih reakcija na pčelinje proizvode.

Dakle, nakon što ste pročitali članak, upoznali ste se s razlozima zašto donji dio leđa boli u ranim fazama buduće majke. Trudnoća uzrokuje neuobičajena opterećenja kralježnice, rastezanje ligamenata lumbalnog i karličnog područja, promjenu težišta i kao rezultat toga dolazi do prenaprezanja mišića i javlja se bol u lumbalnoj regiji.

Ozbiljniji uzroci bola su mnogo rjeđi. Kako biste ih isključili, ne zaboravite da posjećujete svog liječnika tijekom cijele trudnoće.

Mit da je trudnoća bezbrižan i sretan period života izmislile su one rijetke žene koje su je doživjele u dobrom zdravlju, bez mučnine, bolova u svim dijelovima tijela naizmjenično ili odjednom i stalnog umora. Malo je takvih srećnika.

Za većinu je trudnoća, posebno u kasnijim fazama, praćena raznim neugodnim osjećajima. Među najčešćim su bolovi u leđima i donjem dijelu leđa. Može biti uzrokovano općim opterećenjem kralježnice, a može biti i posljedica ozbiljnog problema s kojim se borba mora započeti što je prije moguće.

Tri četvrtine žena u kasnoj trudnoći, u trećem tromjesečju, osjeća bolove u leđima i donjem dijelu leđa. Gotovo je nemoguće izbjeći njihovu pojavu, smatra se uslovnom normom, pa prvo razmotrimo ovaj slučaj.

Priroda bola može biti različita, najčešće se bol i nelagoda u leđima javljaju nakon fizičke aktivnosti. Ali bol može biti konstantan, intenzivirati se pred kraj mandata ili obrnuto - smanjiti.

U većini slučajeva uzrok boli je jedan od prirodnih procesa vezano za trudnoću:

• djelovanje hormona. Tokom trudnoće tijelo se priprema za porođaj i hormon relaksin počinje da se proizvodi u velikim količinama. Pod njegovim djelovanjem, karlica se širi, ali kao nuspojava omekšaju svi ostali ligamenti u tijelu, uključujući i one koji podupiru kičmu. Napetost u leđima se povećava, a tijelo signalizira da zategne mišiće oko kičme kako bi se preraspodijelilo opterećenje. Ova stalna napetost daje bol;
• što trbuh više raste, težište se više pomiče, to uzrokuje promjene u držanju i povećava opterećenje kralježnice s kojim se ne može nositi;
• tjelesna težina se značajno povećava tokom trudnoće, stvarajući stresno opterećenje na mišićno-koštanom sistemu;
• nedovoljan razvoj mišića leđa, što je posljedica sjedilačkog načina života prije trudnoće, dovodi do činjenice da nisu u stanju izdržati višestruko povećana opterećenja;
• Drugi faktor koji izaziva pojavu bola može biti psihički stres, on se prvenstveno manifestuje tamo gde je napetost tjelesnih sila najveća. A zadnja je „slaba karika“, posebno u kasnijim fazama;
• u ranim fazama trudnoće bol može biti prirodan znak da se oplođeno jaje implantira u zid materice;
• neposredno prije porođaja, napetost u maternici i prenatalni procesi često dovode do bolova.

Pored ovih razloga, postoje i oni manje povoljni, ali i oni koji često izazivaju bol. U trudnoći organizam značajno smanjuje imunitet kako ne bi odbacio strano tijelo – dijete, smanjujući sukob između zaštitnih mehanizama i funkcije ishrane i zaštite fetusa.

U pozadini smanjenog imuniteta može se pogoršati sljedeće:

• bolesti kičme koje su bile nedijagnosticirane ili nedovoljno liječene prije trudnoće imaju 100% vjerovatnoću da će se osjetiti tokom ovog teškog perioda;
• upala mišića uzrokovana hipotermijom;
• pankreas često pati od pogrešne, previše masne prehrane;
• Bubrezi su još jedan mogući izvor problema, pijelonefritis se često dijagnosticira tokom trudnoće. Znak ove opasne bolesti je prvenstveno bol, javlja se s jedne strane u lumbalnoj regiji ili malo ispod, praćen porastom opšte temperature i općim pogoršanjem dobrobiti. Ako se ne liječi, razvoj pijelonefritisa može uzrokovati zatajenje bubrega i predstavljati prijetnju životu majke i djeteta.

Kada posetiti lekara

Možete utvrditi da li je bol uzrokovan relativno bezopasnim procesima koji se odvijaju u tijelu i da li se isplati zakazati pregled kod liječnika. po nekoliko osnova:

• priroda bola. Oštra i jaka bol ukazuje na pojavu infektivnog ili drugog akutnog procesa u tijelu;
• bol se pojavio iznenada i jako se pojačao tokom nekoliko sati;
• bol je grčevite prirode - to može biti prvi signal početka prijevremenog porođaja.

Svi gore navedeni znakovi su jasna indikacija za hitnu posjetu bolnici. Iako čak i ako bol ne izaziva veliku zabrinutost, bolje je igrati na sigurno;

Prvi korak bi uvijek trebao biti konsultacija s liječnikom, a nespecijalista neće moći razlikovati „prirodnu“ bol od znaka opasne bolesti.

Ali češće, bol jednostavno ukazuje da je tijelu potrebna mala podrška. Fizička aktivnost je jedan od najlakših načina za borbu protiv boli u umjerenim količinama, ona je ključ za nesmetanu trudnoću. Ali svaku vežbu treba dogovoriti sa svojim lekarom.

• Jedna od najboljih opcija je vodeni aerobik, pogodan je za bilo koji nivo obuke. Voda vam omogućava da ublažite napetost mišića oko kičme i date mišićima željeno opterećenje. Časovi se održavaju u malim grupama i biće odličan način za opuštanje i razgovor sa prijateljima u zanimljivoj poziciji.
• Još jedna popularna opcija je Vježbe sa gimnastičkom loptom, postoje opcije za časove za trudnice. Veoma su korisni kod problema sa leđima i jednostavno kao opšti tonik.
• Opcija za ljubitelje meditativnih vježbi - yoga, postoji nekoliko kompleksa za trudnice. Vrijedi napomenuti da nastavu treba voditi profesionalac, inače postoji rizik od štete po zdravlje umjesto koristi.

Ako volite atmosferu fitnesa, možete se prijaviti na aerobik ili gimnastiku za trudnice u bilo kojoj teretani u blizini. Glavni kriterij bi trebao biti pješačka udaljenost teretane i prisustvo profesionalnog trenera.

Da biste ublažili bol, možete izvesti nekoliko jednostavnih vježbi:

• Lezite na leđa sa stopalima na stolicu. Ovaj položaj oslobađa napetosti sa leđa, omogućavajući mišićima da se opuste i dišu stomakom;
• Iz ležećeg položaja ispružite dlan stisnut u šaku prema suprotnoj nozi, istovremeno ispružite stopalo prema ruci, zatim napravite pauzu, opustite se, ponovite sa drugom nogom i rukom;
• Poznati bicikl iz ležećeg položaja također ublažava napetost i bol, napravite oko 10-15 krugova;
• Uradite 5-10 ponavljanja malo pojednostavljene vježbe za mačke, radeći je bez napetosti. Stanite na sve četiri, dok udišete, savijte leđa i spustite glavu, dok izdišete, opustite se, vratite se u početni položaj;
• Sjednite na pod, savijte jednu nogu i stavite je iza druge, okrenite ramena u suprotnom smjeru, fokusirajući se na ispruženu ruku, drugu stavite na koleno savijene noge. Izdahnite i pokušajte se opustiti u ovom položaju. Okrenite poziciju.

Vrijedi ako je moguće promijenite dušek na ortopedski ili samo tvrđi, korisno je nabaviti ortopedski tvrdi jastuk, na tržištu možete lako pronaći posebne jastuke za trudnice. Adekvatan odmor igra veoma važnu ulogu za zdravlje tokom trudnoće, pa je pronalaženje udobnog položaja za spavanje (jastuk ispod koljena, a drugi ispod stomaka mnogima pomaže) nešto na šta svakako treba posvetiti malo vremena.

Takođe je neophodno ograničiti dizanje teških tereta, ako treba nešto da podignete, bolje je da se ne saginjete, već da se spustite na jedno koleno. Pazite na svoje držanje, pokušavajući zadržati ispravan položaj leđa. Amaterska masaža također ublažava bol, čak i lagano gnječenje mišića ublažava napetost i smanjuje bol.

Nemojte zanemariti nošenje zavoja za trudnice, pomoći će da se pravilno rasporedi opterećenje u području leđa.

Mnogi lijekovi protiv bolova nisu primjenjivi u trudnoći, narodni lijekovi imaju i kontraindikacije, pa se prije upotrebe bilo kakvih lijekova treba posavjetovati sa svojim ljekarom. Za liječenje boli propisano je sljedeće:

• Lijekovi protiv bolova koji nisu kontraindicirani tijekom trudnoće (paracetamol, analgin - u malim dozama, Nurofen, No-shpa i drugi).
• Masti za bolove u leđima. Treba ih koristiti s oprezom tokom trudnoće, lijekovi koji sadrže otrove i druge tvari opasne za dijete su kontraindicirane. Nurofen-gel i slični lijekovi se često koriste za liječenje boli.
• Profesionalna masaža je dobar i siguran način za ublažavanje bolova.
• Topli i hladni oblozi i kupke pospješuju dotok krvi u „problematična” područja kičme i smanjuju bol.

Najvažnije pravilo je da ne treba da trpite bol. Čak i ako svi moji prijatelji i poznanici koji su se porodili jednoglasno kažu da je to normalno. Signal boli je alarmni signal, znak da se tijelo ne nosi u potpunosti s povećanim opterećenjem.

Čak i ako bol nije uzrokovana ozbiljnom bolešću i nije potrebno liječenje, liječnik će propisati mjere za održavanje zdravlja kralježnice, što će pomoći da ovaj svijetli period u životu bude istinski ugodan.

Sigurno je svaka žena koja je barem jednom bila trudna iskusila bolove u leđima, posebno u zadnjim fazama trudnoće. Općenito, rađanje djeteta je vrlo složen proces: tijelo i svi organi žene se obnavljaju i podnose dvostruko opterećenje. Probavni, cirkulatorni, respiratorni i ekskretorni sistem - svi oni sada moraju raditi ne samo za ženu, već i za njeno dijete. To je uticalo i na mišićno-koštane funkcije kičme.

Dakle, bol u leđima u trudnoći nije izuzetna, već sasvim prirodna pojava. Hajde da shvatimo zašto se to dešava i šta učiniti ako je bol jak, a trudnica ne može da kupi tradicionalne lekove protiv bolova.

Uzroci bolova u leđima tokom trudnoće

• Tako proizvedeni hormon relaksin opušta ligamente sakralnih, pa čak i kokcigealnih zglobova. Time se osigurava njihova pokretljivost koja je tako neophodna tokom porođaja.

• Ali stabilnost sakralne regije se smanjuje, a žena mora naprezati leđa i trbušne mišiće da bi to nadoknadila.

• Tokom trudnoće, estrogen kod žene se smanjuje skoro tokom čitavog perioda, a progesteron se povećava - to obezbeđuje optimalne uslove za trudnoću. Suprotan omjer (nizak progesteron i visok estrogen) može uzrokovati krvarenje iz materice i pobačaj)

• Prije porođaja nivo progesterona naglo pada, a estrogen raste

• Promjena prirodnih krivina kralježnice i pomicanje njenog centra gravitacije

• Povećana elastičnost ligamenata i pokretljivost sakralnih zglobova

• Smanjenje količine estrogena – glavnog hormona koji je uključen u izgradnju normalne strukture kostiju

• Prva stvar koju treba učiniti tokom trudnoće je osigurati normalan dnevni unos kalcija, po mogućnosti sa vitaminom D, kao jednim od najvažnijih u tijelu.

• Takođe, istovremeno morate uzimati i folnu kiselinu koja je veoma važna za razvoj fetusa.

• Nedostatak folne kiseline može uzrokovati kongenitalnu spina bifidu kod vaše bebe.

Gimnastika tokom trudnoće

• Vaša beba će imati samo koristi od vaših aktivnih aktivnosti, jer će poboljšati njegovu cirkulaciju, ishranu, pa čak i raspoloženje

• Gimnastika će biti korisna za vaša leđa, jer će ublažiti grčeve mišića koji uzrokuju bol u leđima, kao i ojačati mišićno-vezni sistem

• Prisutnost distrofičnih degenerativnih procesa u kralježnici i prije trudnoće

• Neudobne cipele, kao što su previsoke potpetice

• Druge bolesti ili patologije

• Maternica je tonirana

• Prolaps materice<

Lumbosakralna kila

• Obavezno posjetite ortopeda

• Radite vježbe istezanja

• Nosite korzet koji podržava

Poteškoće posljednjih mjeseci

Težina fetusa je već sasvim pristojna i sve više pritiska na njenu kičmu. Bol u leđima može postati radikularni i zračiti u nogu, posebno pri hodu

• Maternica počinje da se spušta i vrši pritisak na druge karlične organe, zbog čega žena doživljava simptome cistitisa

• Opterećenje bubrega u trećem tromjesečju također se povećava zbog povećanog volumena tečnosti koja cirkuliše kroz sistem za pročišćavanje krvi i povećanja otpadnih produkata fetusa.

Povećan tonus materice

• Vaša beba vas je samo lagano šutnula, proveravajući da niste zaspali, da niste zaboravili na njega i da ste spremni za njegov brzi porod.

• Stres i loše raspoloženje toniraju ne samo "vlakna duše", već i matericu

• Napetost u mišićima leđa i trbuha prenosi se na mišiće maternice

• U kasnijim fazama dolazi do lažnih kontrakcija (Braxton Hicks sindrom)

Koje lekove koristiti za bolove u leđima tokom trudnoće

Šta ako se žena u trudnoći razboli ili je bol u leđima nepodnošljiv?

• Za liječenje možete koristiti biljne dekocije i pčelinje proizvode.

• Lijekovi no-spa su antispazmodici koji se mogu koristiti i u trudnoći.

• Možete koristiti homeopatske lijekove, koji su također apsolutno bezopasni

Lijek Nux Vomica (nux v-mica)

Lijek Nux Vomica (nux v-mica) koristi se:

• Za jake bolove u leđima, egzacerbacije osteohondroze i kile, ozljede

• Neuralgični problemi

• Za poremećaje crijeva, kao što je zatvor

• Lijek Sepia:

• Za lumbago u leđima

• Za bolove u leđima koji se pogoršavaju pri savijanju

• Za bolne, tupe bolove u leđima i između lopatica

• Tokom depresije i emocionalnog stresa

Video o bolovima u leđima tokom trudnoće