U zavisnosti od uzrasta deteta. Standardi za visinu i težinu

Tablice visine, težine i drugih veličina beba prikazuju ne samo prosječne vrijednosti indikatora, već i raspon vrijednosti po grupama. Naravno, podjela indikatora na “niske”, “srednje” i “visoke” je vrlo proizvoljna.

  • Prosječna visina djeteta treba da bude unutar zelenih i plavih vrijednosti (25-75 centila). Ova visina odgovara prosječnoj visini djece ovog uzrasta.
  • Rast čija je vrijednost između žute i zelene vrijednosti (10-25 centila) je također normalna, ali ukazuje na sklonost ka zakržljanju djeteta.
  • Rast čija je vrijednost između plave i žute vrijednosti (75-90 centila) je također normalan, ali ukazuje na tendenciju da dijete prednjači u rastu.
  • Rast čija je vrijednost između crvene i žute vrijednosti - nizak (3-10. centil), ili visok (90-97. centil), što može biti posljedica kako karakteristika djeteta, tako i bolesti sa hormonskom neravnotežom (obično endokrinološki ili nasljedni). U takvim slučajevima morate na to upozoriti svog pedijatra.
  • Rast čija je vrijednost iznad crvene linije (manje od 3 ili više od 97 centila) ukazuje na patologiju djetetovog rasta. Takvu djecu moraju konsultovati odgovarajući stručnjaci.

Imajte na umu da se tokom adolescencije dešava najaktivniji i najznačajniji nalet rasta. Kao rezultat toga, često se može pojaviti situacija kada je visina tinejdžera ispred (prema tablici) njegove težine. One. Indeks tjelesne mase - koji mjeri odnos između visine i težine - se smanjuje. Gubitak težine tokom perioda aktivnog rasta normalan je za tinejdžere. U ovom trenutku, sve snage i resursi tijela se koriste za povećanje rasta. Istovremeno, nedostatak mišićne mase tijelo će nadoknaditi kada bude u prilici da poveća masu.

Visina dječaka od 7 do 17 godina (cm)

Dob Indeks
Veoma
kratko 		kratko ispod
prosjek 		prosjek viši
prosjek 		visoko Veoma
visoko
7 godina manje od 111,0 111,0-113,6 113,6-116,8 116,8-125,0 125,0-128,0 128,0-130,6 više od 130,6
8 godina manje od 116,3 116,3-119,0 119,0-122,1 122,1-130,8 130,8-134,5 134,5-137,0 više od 137,0
9 godina manje od 121,5 121,5-124,7 124,7-125,6 125,6-136,3 136,3-140,3 140,3-143,0 više od 143,0
10 godina manje od 126,3 126,3-129,4 129,4-133,0 133,0-142,0 142,0-146,7 146,7-149,2 više od 149,2
11 godina manje od 131,3 131,3-134,5 134,5-138,5 138,5-148,3 148,3-152,9 152,9-156,2 više od 156,2
12 godina manje od 136,2 136,2-140,0 140,0-143,6 143,6-154,5 154,5-159,5 159,5-163,5 više od 163,5
13 godina manje od 141,8 141,8-145,7 145,7-149,8 149,8-160,6 160,6-166,0 166,0-170,7 više od 170,7
14 godina manje od 148,3 148,3-152,3 152,3-156,2 156,2-167,7 167,7-172,0 172,0-176,7 više od 176,7
15 godina manje od 154,6 154,6-158,6 158,6-162,5 162,5-173,5 173,5-177,6 177,6-181,6 više od 181,6
16 godina manje od 158,8 158,8-163,2 163,2-166,8 166,8-177,8 177,8-182,0 182,0-186,3 više od 186,3
17 godina manje od 162,8 162,8-166,6 166,6-171,6 171,6-181,6 181,6-186,0 186,0-188,5 više od 188,5

Težina dječaka od 7 do 17 godina (kg)

Dob Indeks
Veoma
kratko 		kratko ispod
prosjek 		prosjek viši
prosjek 		visoko Veoma
visoko
7 godina manje od 18,0 18,0-19,5 19,5-21,0 21,0-25,4 25,4-28,0 28,0-30,8 više od 30,8
8 godina manje od 20,0 20,0-21,5 21,5-23,3 23,3-28,3 28,3-31,4 31,4-35,5 više od 35,5
9 godina manje od 21.9 21,9-23,5 23,5-25,6 25,6-31,5 31,5-35,1 35,1-39,1 više od 39,1
10 godina manje od 23,9 23,9-25,6 25,6-28,2 28,2-35,1 35,1-39,7 39,7-44,7 više od 44,7
11 godina manje od 26,0 26,0-28,0 28,0-31,0 31,0-39,9 39,9-44,9 44,9-51,5 više od 51,5
12 godina manje od 28,2 28,2-30,7 30,7-34,4 34,4-45,1 45,1-50,6 50,6-58,7 više od 58,7
13 godina manje od 30,9 30,9-33,8 33,8-38,0 38,0-50,6 50,6-56,8 56,8-66,0 više od 66,0
14 godina manje od 34,3 34,3-38,0 38,0-42,8 42,8-56,6 56,6-63,4 63,4-73,2 više od 73,2
15 godina manje od 38,7 38,7-43,0 43,0-48,3 48,3-62,8 62,8-70,0 70,0-80,1 više od 80,1
16 godina manje od 44,0 44,0-48,3 48,3-54,0 54,0-69,6 69,6-76,5 76,5-84,7 više od 84,7
17 godina manje od 49,3 49,3-54,6 54,6-59,8 59,8-74,0 74,0-80,1 80,1-87,8 više od 87,8

Obim glave dečaka od 7 do 17 godina (cm)

Dob Indeks
Veoma
kratko 		kratko ispod
prosjek 		prosjek viši
prosjek 		visoko Veoma
visoko
7 godina manje od 50,4 50,4-51,0 51,0-51,6 51,6-54,5 54,5-55,3 55,3-56,0 više od 56,0
8 godina manje od 50,5 50,5-51,4 51,4-52,0 52,0-55,0 55,0-55,8 55,8-56,6 više od 56,6
9 godina manje od 50,8 50,8-51,7 51,7-52,5 52,5-55,5 55,5-56,3 56,3-57,2 više od 57,2
10 godina manje od 51,2 51,2-52,0 52,0-52,8 52,8-56,0 56,0-56,7 56,7-57,7 više od 57,7
11 godina manje od 51,5 51,5-52,3 52,3-53,2 53,2-56,3 56,3-57,2 57,2-58,2 više od 58,2
12 godina manje od 51,7 51,7-52,6 52,6-53,5 53,5-56,7 56,7-57,7 57,7-58,8 više od 58,8
13 godina manje od 51,9 51,9-52,8 52,8-53,7 53,7-57,3 57,3-58,1 58,1-59,2 više od 59,2
14 godina manje od 52,1 52,1-53,0 53,0-54,0 54,0-57,5 57,5-58,5 58,5-59,6 više od 59,6
15 godina manje od 52,3 52,3-53,2 53,2-54,3 54,3-57,8 57,8-58,8 58,8-60,0 više od 60,0
16 godina manje od 52,4 52,4-53,4 53,4-54,4 54,4-57,9 57,9-59,0 59,0-60,1 više od 60,1
17 godina manje od 52,5 52,5-53,5 53,5-54,6 54,6-58,0 58,0-59,1 59,1-60,2 više od 60,2

Visina devojčica od 7 do 17 godina (cm)

Dob Indeks
Veoma
kratko 		kratko ispod
prosjek 		prosjek viši
prosjek 		visoko Veoma
visoko
7 godina manje od 111,1 111,1-113,6 113,6-116,9 116,9-124,8 124,8-128,0 128,0-131,3 više od 131,3
8 godina manje od 116,5 116,5-119,3 119,3-123,0 123,0-131,0 131,0-134,3 134,3-137,7 više od 137,7
9 godina manje od 122,0 122,0-124,8 124,8-128,4 128,4-137,0 137,0-140,5 140,5-144,8 više od 144,8
10 godina manje od 127,0 127,0-130,5 130,5-134,3 134,3-142,9 142,9-146,7 146,7-151,0 više od 151,0
11 godina manje od 131,8 131,8-136,2 136,2-140,2 140,2-148,8 148,8-153,2 153,2-157,7 više od 157,7
12 godina manje od 137,6 137,6-142,2 142,2-145,9 145,9-154,2 154,2-159,2 159,2-163,2 više od 163,2
13 godina manje od 143,0 143,0-148,3 148,3-151,8 151,8-159,8 159,8-163,7 163,7-168,0 više od 168,0
14 godina manje od 147,8 147,8-152,6 152,6-155,4 155,4-163,6 163,6-167,2 167,2-171,2 više od 171,2
15 godina manje od 150,7 150,7-154,4 154,4-157,2 157,2-166,0 166,0-169,2 169,2-173,4 više od 173,4
16 godina manje od 151,6 151,6-155,2 155,2-158,0 158,0-166,8 166,8-170,2 170,2-173,8 više od 173,8
17 godina manje od 152,2 152,2-155,8 155,8-158,6 158,6-169,2 169,2-170,4 170,4-174,2 više od 174,2

Težina devojčica od 7 do 17 godina (kg)

Dob Indeks
Veoma
kratko 		kratko ispod
prosjek 		prosjek viši
prosjek 		visoko Veoma
visoko
7 godina manje od 17.9 17,9-19,4 19,4-20,6 20,6-25,3 25,3-28,3 28,3-31,6 više od 31,6
8 godina manje od 20,0 20,0-21,4 21,4-23,0 23,0-28,5 28,5-32,1 32,1-36,3 više od 36,3
9 godina manje od 21.9 21,9-23,4 23,4-25,5 25,5-32,0 32,0-36,3 36,3-41,0 više od 41,0
10 godina manje od 22,7 22,7-25,0 25,0-27,7 27,7-34,9 34,9-39,8 39,8-47,4 više od 47,4
11 godina manje od 24,9 24,9-27,8 27,8-30,7 30,7-38,9 38,9-44,6 44,6-55,2 više od 55,2
12 godina manje od 27,8 27,8-31,8 31,8-36,0 36,0-45,4 45,4-51,8 51,8-63,4 više od 63,4
13 godina manje od 32,0 32,0-38,7 38,7-43,0 43,0-52,5 52,5-59,0 59,0-69,0 više od 69,0
14 godina manje od 37,6 37,6-43,8 43,8-48,2 48,2-58,0 58,0-64,0 64,0-72,2 više od 72,2
15 godina manje od 42,0 42,0-46,8 46,8-50,6 50,6-60,4 60,4-66,5 66,5-74,9 više od 74,9
16 godina manje od 45,2 45,2-48,4 48,4-51,8 51,8-61,3 61,3-67,6 67,6-75,6 više od 75,6
17 godina manje od 46,2 46,2-49,2 49,2-52,9 52,9-61,9 61,9-68,0 68,0-76,0 više od 76,0

Obim glave devojčica od 7 do 17 godina (cm)

Dob Indeks
Veoma
kratko 		kratko ispod
prosjek 		prosjek viši
prosjek 		visoko Veoma
visoko
7 godina manje od 49,4 49,4-50,0 50,0-50,7 50,7-53,3 53,3-54,1 54,1-54,8 više od 54,8
8 godina manje od 49,7 49,7-50,3 50,3-51,0 51,0-53,6 53,6-54,4 54,4-55,2 više od 55,2
9 godina manje od 50,0 50,0-50,6 50,6-51,3 51,3-53,9 53,9-54,6 54,6-55,4 više od 55,4
10 godina manje od 50,3 50,3-50,8 50,8-51,5 51,5-54,1 54,1-54,8 54,8-55,6 više od 55,6
11 godina manje od 50,4 50,4-51,0 51,0-51,7 51,7-54,3 54,3-55,0 55,0-55,8 više od 55,8
12 godina manje od 50,5 50,5-51,2 51,2-51,9 51,9-54,6 54,6-55,2 55,2-56,1 više od 56,1
13 godina manje od 50,6 50,6-51,4 51,4-52,0 52,0-54,8 54,8-55,5 55,5-56,4 više od 56,4
14 godina manje od 50,7 50,7-51,5 51,5-52,1 52,1-55,0 55,0-55,7 55,7-56,4 više od 56,4
15 godina manje od 50,8 50,8-51,6 51,6-52,2 52,2-55,2 55,2-55,9 55,9-56,7 više od 56,7
16 godina manje od 50,9 50,9-51,7 51,7-52,3 52,3-55,3 55,3-56,0 56,0-56,9 više od 56,9
17 godina manje od 51,0 51,0-51,8 51,8-52,4 52,4-55,4 55,4-56,1 56,1-57,1 više od 57,1

Ukazaću na nekoliko VAŽNIH TOČKI!!!

    TABELA PRIKAZUJE PROSJEČNE VRIJEDNOSTI Za one koji ne znaju značenje riječi "prosječno", preporučujem da proguglaju.

    TEŽINA i VOLUME nisu ista stvar. Zato što MIŠIĆI TEŽE 4 PUTA VIŠE MASTI uz isti volumen.

    ŽELIŠ DA SMRŠAVIŠ/UGODIŠ SE - ne pitaj me kako!!! Jedite normalnu hranu i vježbajte.

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

web stranica Pronašao sam 5 načina za izračunavanje optimalne težine koju koriste fitnes profesionalci.

Metoda 1. Queteletov indeks

Ako znate svoj indeks tjelesne mase, možete procijeniti da li ste gojazni ili nemali. Indeks se izračunava za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina. Rezultati mogu biti lažni za trudnice i dojilje, sportiste, starije osobe i adolescente (mlađe od 18 godina).

Rezultirajući broj će biti vaš indeks. Norma za muškarce je 19-25 godina. Za žene - 19-24.

Metoda 2. Sveske

Queteletov indeks prilično dobro pokazuje količinu masti u tijelu, ali ne pokazuje kako je masnoća raspoređena, drugim riječima, ne daje vizualnu sliku. Ali možete provjeriti da li je vaše tijelo idealno pomoću druge formule.

Raspodjela tjelesne masti određena je omjerom: obim struka (na nivou pupka) podijeljen sa zapreminom zadnjice. Norma za muškarce je 0,85; za žene - 0,65 - 0,85.

Metoda 3. Uzimajući u obzir godine

Dokazano je da se težina muškaraca i žena treba postepeno povećavati s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami koje neki ljudi smatraju "ekstra" možda zapravo nisu takvi. Možete koristiti formulu na osnovu godina da odredite svoju optimalnu težinu.

P je visina u ovom slučaju, a B je starost u godinama. Tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Metoda 4. Brocina formula

Jedna od najpopularnijih metoda za izračunavanje idealne težine je Brockova formula. Uzima u obzir omjer visine, težine, tipa tijela i starosti osobe.

Brokina formula za osobe ispod 40 godina: visina (u cm) minus 110, nakon 40 godina - visina (u cm) minus 100.

U ovom slučaju, ljudi koji imaju astenični (tanki) tip tijela moraju oduzeti 10% od rezultata, a ljudi koji imaju hiperstenični (široki) tip tijela moraju dodati 10% na rezultat.

Kako odrediti svoj tip tijela? Dovoljno je centimetrom izmjeriti obim najtanjeg mjesta na zglobu.

Metoda 5. Naglerova formula

Postoji Naglerova formula koja vam omogućava da izračunate idealan omjer težine i visine. Za 152,4 cm visine treba biti 45 kg težine. Za svaki inč (odnosno 2,54 cm) preko 152,4 cm treba biti još 900 g plus još 10% rezultirajuće težine.

Metoda 6. Formula Johna McCalluma

Jednu od najboljih formula kreirao je ekspert metodolog John McCallum. Njegova formula se zasniva na mjerenju obima ručnog zgloba.

  1. Obim zgloba pomnožen sa 6,5 ​​jednak je obimu grudi.
  2. 85% obima grudi je jednako obimu kukova.
  3. Da biste dobili obim struka, potrebno je da uzmete 70% obima grudi.
  4. 53% obima grudi je jednako obimu kukova.
  5. Za obim vrata potrebno je uzeti 37% obima grudi.
  6. Obim bicepsa je oko 36% obima grudnog koša.
  7. Obim potkoljenice je nešto manji od 34%.
  8. Obim podlaktice treba da bude jednak 29% obima grudnog koša.

Ali neće svi fizički podaci tačno odgovarati ovim omjerima; brojevi imaju prosječnu, statističku prosječnu vrijednost.

Još nekoliko opcija za omjere visine i težine:

  1. Stas se smatra idealnom ako je obim struka 25 cm manji od obima kukova, a obim kukova je približno jednak opsegu grudi.
  2. Obim struka treba da bude jednak: visina u centimetrima - 100. Odnosno, žena visoka 172 cm biće građena proporcionalno ako je obim struka 72 cm, obim kukova i grudi oko 97 cm, odnosno ako nosi veličina odjeće 48.
  3. Ako je obim kukova manji od obima grudi, a obim struka 20 cm manji od obima kukova, onda se ova brojka naziva "jabuka". Ako je obim grudi manji od obima kukova, a obim struka 30 cm ili više manji od obima kukova, ovo je figura u obliku kruške.
  4. Za žene i djevojke prosječne visine - od 165 do 175 cm - ovo se zapažanje pokazalo poštenim. Njihov obim struka u centimetrima približno je jednak njihovoj težini u kilogramima. Jedan kilogram gubitka težine rezultira smanjenjem obima struka za jedan centimetar.

Procenat dece sa prekomernom težinom svuda raste alarmantnom brzinom – u proseku, jedan od trećih tinejdžera ili dece sada je gojazan ili gojazan.

Sada mnoga djeca provode malo vremena na treningu i igrama na otvorenom, provode više vremena pred televizorom, igrajući video igrice ili kompjuter. A u mnogim zaposlenim, užurbanim porodicama, roditelji imaju manje slobodnog vremena za pripremu zdravih domaćih obroka. Od brze hrane do kompjutera, brzo i u žurbi - ovo je realnost mnogih porodica.

Zaštita djece od viška kilograma podrazumijeva uspostavljanje pravilne prehrane i rutine vježbanja u porodici, kao i zdrav zajednički odmor. Svoju djecu moramo uključiti u zdrav način života vlastitim primjerom.

Da li je vaše dijete malo ili prekomjerno?

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), Ministarstvo zdravlja SAD-a i većina zemalja širom svijeta uspješno koriste BMI – indeks tjelesne mase – za procjenu viška kilograma kod odraslih i djece, koji se zasniva na odnosu visine i težine, a naknadno izračunavanje udjela masti u ljudskom tijelu. Metodu za izračunavanje BMI razvio je Adolphe Quetelet i za djecu pruža posebnu šemu. Prvo morate izračunati djetetov BMI koristeći opću formulu:

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI) koji koristi Queteletovu formulu

Budući da djecu i adolescente karakterizira brz rast i razvoj, njihov BMI se može značajno promijeniti u kratkom vremenskom periodu. Stoga uobičajena procjena BMI uobičajena kod odraslih nije prikladna za njih. Da bi precizno i ​​ispravno procijenili indeks tjelesne mase djeteta, naučnici su proučavali omjer težine i visine mnogih hiljada djece. A kada treba da utvrdite da li je BMI vašeg deteta normalan ili odstupa od njega, uporedne tabele - "procentualne krive" ili skale distribucije - sa prosecima za decu ovog uzrasta i visine daće vam priliku da shvatite da li je potrebno prilagođavanje težine prilagođeno. Ovo upoređuje indeks tjelesne mase vašeg djeteta sa prosjekom hiljada druge djece. Ovaj pristup uzima u obzir razvojne faze kroz koje djeca prolaze u određenim starosnim grupama. Na primjer, ako dijete ima indeks tjelesne mase veći od 97% djece istog uzrasta, onda možemo zaključiti da dijete ima višak kilograma.
Ova tabela sadrži podatke o BMI adolescenata i djece oba spola od 2 do 20 godina.

Kao rezultat toga, BMI vašeg djeteta će spadati u jednu od četiri kategorije:

  • Nedostatak težine: BMI ispod 5. prosjeka (procentualna kriva);
  • Zdrava težina: BMI između 5. i 85. prosjeka;
  • Prekomjerna težina: BMI između 85 i 95;
  • gojaznost: BMI pada u rasponu od 95 ili više.
Za djecu mlađu od 2 godine, liječnici koriste grafikone težine i visine i pažljivi fizički pregled.

Tabela za procjenu težine i visine djeteta prema BMI



Međutim, BMI nije savršen pokazatelj tjelesne masti i u nekim slučajevima može biti pogrešan. Na primjer, tinejdžer sa razvijenim mišićima može imati visok BMI bez prekomjerne težine (mišići se dodaju tjelesnoj težini, a ne višak kilograma). Osim toga, BMI može biti teško ispravno procijeniti tokom puberteta, kada mladi ljudi prolaze kroz faze brzog rasta. U svakom slučaju, važno je zapamtiti da je BMI generalno dobar pokazatelj, ali nije direktno mjerenje količine masti u tijelu.

Analiza bioimpedancije vam omogućava da odredite tačan postotak masnog tkiva. Koristeći određeni uređaj, slaba, sigurna električna struja prolazi kroz tijelo, mijenjajući svoju frekvenciju. Različita tkiva u tijelu imaju različit otpor na električnu struju, pa je moguće izračunati koji udio tijela čine mišići, a koji kosti i masnoće.

Ako ste zabrinuti da bi vaše dijete moglo imati prekomjernu ili manju tjelesnu težinu, dogovorite sastanak s djetetovim zdravstvenim radnikom kako biste procijenili njegovu ishranu i nivo fizičke aktivnosti i predložili pozitivne promjene. Vaš ljekar također može preporučiti prevenciju određenih bolesti povezanih s nedostatkom tjelesne težine ili gojaznošću.

Norme težine i visine djeteta po godinama

Tabela visine i težine djeteta do godinu dana

Dob Visina u cm Težina u kg.
Veoma nisko Kratko Prosjek Visoko Vrlo visoka Veoma nisko Kratko Prosjek Visoko Vrlo visoka

1 mjesec

 49,5 cm. 51,2 cm. 54,5 cm. 56,5 cm. 57,3 cm. 3,3 kg. 3,6 kg. 4,3 kg. 5,1 kg. 5,4 kg.

2 mjeseca

 52,6 cm. 53,8 cm. 57,3 cm. 59,4 cm. 60,9 cm. 3,9 kg. 4,2 kg. 5,1 kg. 6,0 kg. 6,4 kg.

3 mjeseca

 55,3 cm. 56,5 cm. 60,0 cm. 62,0 cm. 63,8 cm. 4,5 kg. 4,9 kg. 5,8 kg. 7,0 kg. 7,3 kg.

4 mjeseca

 57,5 cm. 58,7 cm. 62,0 cm. 64,5 cm. 66,3 cm. 5,1 kg. 5,5 kg. 6,5 kg. 7,6 kg. 8,1 kg.

5 mjeseci

 59,9 cm. 61,1 cm. 64,3 cm. 67cm. 68,9 cm. 5,6 kg. 6,1 kg. 7,1 kg. 8,3 kg. 8,8 kg.

6 mjeseci

 61,7 cm. 63cm. 66,1 cm. 69cm. 71,2 cm. 6,1 kg. 6,6 kg. 7,6 kg. 9,0 kg. 9,4 kg.

7 mjeseci

 63,8 cm. 65,1 cm. 68cm. 71,1 cm. 73,5 cm. 6,6 kg. 7,1 kg. 8,2 kg. 9,5 kg. 9,9 kg.

8 mjeseci

 65,5 cm. 66,8 cm. 70cm. 73,1 cm. 75,3 cm. 7,1 kg. 7,5 kg. 8,6 kg. 10kg. 10,5 kg.

9 mjeseci

 67,3 cm. 68,2 cm. 71,3 cm. 75,1 cm. 78,8 cm. 7,5 kg. 7,9 kg. 9,1 kg. 10,5 kg. 11kg.

10 mjeseci

 68,8 cm. 69,1 cm. 73cm. 76,9 cm. 78,8 cm. 7,9 kg.
8,3 kg. 9,5 kg. 10,9 kg. 11,4 kg.

11 mjeseci

 70,1 cm. 71,3 cm. 74,3 cm. 78cm. 80,3 cm.
8,2 kg.
8,6 kg. 9,8 kg. 11,2 kg. 11,8 kg.
Veoma nisko Kratko Prosjek Visoko Vrlo visoka Veoma nisko Kratko Prosjek Visoko Vrlo visoka

Tabela visine i težine djeteta po godinama

Visina u cm Težina u kg.
Veoma nisko Kratko Prosjek Visoko Vrlo visoka Veoma nisko Kratko Prosjek Visoko Vrlo visoka

1 godina

 71,2 cm. 72,3 cm. 75,5 cm. 79,7 cm. 81,7 cm. 8,5 kg. 8,9 kg. 10,0 kg. 11,6 kg. 12,1 kg.

2 godine

 81,3 cm. 83cm. 86,8 cm. 90,8 cm. 94cm. 10,6 kg. 11kg. 12,6 kg. 14,2 kg. 15,0 kg.

3 godine

 88cm. 90cm. 96cm. 102,0 cm. 104,5 cm. 12,1 kg. 12,8 kg. 14,8 kg. 16,9 kg. 17,7 kg.

4 godine

 93,2 cm. 95,5 cm. 102cm. 108cm. 110,6 cm. 13,4 kg. 14,2 kg. 16,4 kg. 19,4 kg. 20,3 kg.

5 godina

 98,9 cm. 101,5 108,3 cm. 114,5 cm. 117cm. 14,8 kg. 15,7 kg. 18,3 kg. 21,7 kg. 23,4 kg.

6 godina

 105cm. 107,7 cm. 115m 121,1 cm. 123,8 cm. 16,3 kg. 17,5 kg. 20,4 kg. 24,7 kg. 26,7 kg.

7 godina

 111cm. 113,6 cm. 121,2 cm. 128cm. 130,6 cm. 18kg. 19,5 kg. 22,9 kg. 28kg. 30,8 kg.

8 godina

 116,3 cm. 119cm. 126,9 cm. 134,5 cm. 137cm. 20kg. 21,5 kg. 25,5 kg. 31,4 kg. 35,5 kg.

9 godina

 121,5 cm. 124,7 cm. 133,4 cm. 140,3 cm. 143cm. 21,9 kg. 23,5 kg. 28,1 kg. 35,1 kg. 39,1 kg.

10 godina

 126,3 cm. 129,4 cm. 137,8 cm. 146,7 cm. 149,2 cm. 23,9 kg. 25,6 kg. 31,4 kg. 39,7 kg. 44,7 kg.

11 godina

 131,3 cm. 134,5 cm. 143,2 cm. 152,9 cm. 156,2 cm. 26kg. 28kg. 34,9 kg. 44,9 kg. 51,5 kg.

12 godina

 136,2 cm. 140cm. 149,2 cm. 159,5 cm. 163,5 cm. 28,2 kg. 30,7 kg. 38,8 kg. 50,6 kg. 58,7 kg.

13 godina

 141,8 cm. 145,7 cm. 154,8 cm. 166cm. 170,7 cm. 30,9 kg. 33,8 kg. 43,4 kg. 56,8 kg. 66,0 kg.

14 godina

 148,3 cm. 152,3 cm. 161,2 cm. 172cm. 176,7 cm. 34,3 kg. 38kg. 48,8 kg. 63,4 kg. 73,2 kg.

15 godina

 154,6 cm. 158,6 cm. 166,8 cm. 177,6 cm. 181,6 cm. 38,7 kg. 43kg. 54,8 kg. 70kg. 80,1 kg.
Veoma nisko Kratko Prosjek
Visoko
Vrlo visoka Veoma nisko Kratko Prosjek Visoko Vrlo visoka

Sprečavanje viška kilograma i gojaznosti

Ključ za održavanje zdrave težine djece svih uzrasta je porodični način života. To je ono što se „propovijeda“ u porodici. Neka fizička aktivnost i zdrava ishrana budu porodični hobi. Da i djeci bude zanimljivo, neka pomognu u planiranju i pripremi zdravih jelovnika, te ih povedite sa sobom u trgovine kako bi naučili birati zdravu i pravilnu hranu.
Izbjegavajte upadanje u ove uobičajene zamke ishrane:
  • Nemojte nagrađivati ​​djecu za dobro ponašanje niti ih pokušavajte odvratiti od lošeg ponašanja slatkišima ili poslasticama. Nagrada ili kazna ne bi trebalo da obuhvata hranu; postoje mnogi drugi efikasni i ispravni načini obrazovanja.
  • Ne podržavajte "politiku čistog tanjira". Pazite na znakove da je vaša beba gladna. Čak i bebe koje se okrenu od flašice ili grudi prijavljuju da su site. Ako su djeca sita, nemojte ih prisiljavati da nastave jesti. Podsjetite se da trebamo jesti samo kada smo gladni.
  • Ne pričajte o „lošoj hrani“ i nemojte u potpunosti isključiti sve slatkiše i omiljene poslastice sa dječjeg menija. Djeca će se vjerovatno pobuniti i jesti velike količine ove nezdrave hrane izvan kuće ili kada roditelji ne traže.

zaključci

Nije lako motivirati dijete da postigne rezultate, ne može ga se “staviti” na dijetu. Zauzvrat, adolescencija je teška jer postoji opasnost od samoodbacivanja, izolacije, depresije i anoreksije. Nakon što saznate da li je vašem djetetu potrebna kontrola tjelesne težine, željeli bismo dati neke dodatne preporuke za djecu svih uzrasta:
  • Od rođenja do 1 godine: Pored dobro poznatih mnogih zdravstvenih prednosti, dojenje može pomoći i u sprečavanju prekomjernog debljanja. I iako tačan mehanizam još nije utvrđen, dojena djeca jasnije osjećaju glad i sitost i tako se štite od prejedanja.
  • Od 1 godine do 5 godina: Zdrave navike je bolje razvijati od malih nogu. Pomozite svom djetetu da uspostavi zdrave prehrambene navike nudeći raznovrsnu zdravu hranu. Potaknite prirodnu sklonost vašeg djeteta da bude aktivno i pomozite mu da se razvije.
  • Od 6 do 12 godina: Održavajte svoje dijete fizički aktivnim svaki dan. Neka to bude sportski dio ili igre na otvorenom u dvorištu. Potaknite aktivnost kod kuće - u svakodnevnim kućnim poslovima i u zajedničkim igrama i šetnjama vikendom. Naučite svoje dijete da bira korisnu i zdravu hranu, pomozite mu da sam spakuje sendviče za školu.
  • Od 13 do 18 godina: Tinejdžeri često gravitiraju brzoj hrani, ali pokušajte da ih ohrabrite da jedu zdraviju hranu. Na primjer, uz sendviče s pečenom piletinom, salate i manje porcije. Naučite ih kako da pripreme ukusnu zdravu hranu i poslastice kod kuće. Pomozite im da održavaju fizičku aktivnost svaki dan.
  • Svi uzrasti: Smanjite vrijeme koje vaše dijete provodi gledajući TV, kompjutere i igrajući video igrice. Borite se protiv navike vašeg djeteta da jede dok gleda u TV ili monitor kompjutera. Pokušajte pripremiti i ponuditi svom djetetu raznovrsnu zdravu hranu. Pokušajte da doručkujete, ručate i večerate sa djetetom zajedno. Ohrabrite djecu da jedu voće i povrće najmanje pet puta dnevno, ograničite slatke napitke i nikada ne preskaču doručak.
Ako se pravilno hranite, često vježbate i unosite zdrave navike u svakodnevnu rutinu vaše porodice, stvarate zdrav način života za svoju djecu koji ona mogu nastaviti da održavaju. Objasnite im važnost fizičke aktivnosti i pravilne ishrane, ali svakako neka to postane zajednička porodična navika kako bi svakome od vas postala druga priroda.

Ali prije svega, dajte do znanja svojoj djeci da ih volite bez obzira na njihovu težinu, a vaša glavna želja je da im pomognete da budu sretni i zdravi.

Trenutno je prosječna visina za muškarce 178 cm, za žene - 164. Djevojčice rastu do 17 - 19 godina, dječaci - do 19 - 22 godine. Prilično intenzivan rast se opaža na početku puberteta (ovaj proces traje od 10 do 16 godina za djevojčice, od 11 do 17 godina za dječake). Djevojčice najbrže rastu između 10. i 12. godine, a dječaci između 13. i 16. godine.

Poznato je da se fluktuacije rasta dešavaju tokom dana. Najveća dužina tijela zabilježena je ujutro. Uveče visina može biti 1-2 cm manja.

Glavni faktori koji utiču na rast su pravilna ishrana (za rast vam je potrebna ishrana), pridržavanje rasporeda spavanja (treba da spavate noću, u mraku, najmanje 8 sati), vežbanje ili sport (neaktivno, zakržljalo telo - zakržljalo tijelo).

VAŽNO JE ZAPAMTITI da:
1. Tokom adolescencije (od 11 do 16 godina) dolazi do naglog rasta. One. jedna osoba može početi da raste sa 11 godina, a sa 13 godina naraste do svoje konačne visine, dok druga sa 13-14 godina tek počinje da raste. Neki rastu polako tokom nekoliko godina, drugi rastu za jedno ljeto. Djevojčice počinju da rastu ranije od dječaka.
2. Ovaj nagli rast je uzrokovan i direktno zavisi od puberteta.
3. Često tokom procesa rasta tijelo nema vremena da izgradi mišićnu masu i dobije na težini. Ili obrnuto, prvo se udebljate, a onda vam raste visina, tijelo vam se izdužuje. Ovo je normalno stanje i ne zahtijeva trenutni gubitak ili povećanje težine.
4. Gubitak težine i gladovanje u adolescenciji je vrlo opasno, jer rastućem tijelu, a posebno mozgu, potrebni su resursi za rast i razvoj. A nerazvijen mozak je tada teže izliječiti nego nerazvijeno tijelo.

ZA DEBELE I MRŠAVE.
Prije svega: TEŽINA i VOLUMEN nisu ista stvar. Zato što MIŠIĆI TEŽE 4 PUTA VIŠE MASTI uz isti volumen. Osim toga, mišići, kao i masti, postoje nekoliko tipova (predmet biologije, 8-9 razredi). Stoga, ako je vaša težina normalna ili ispod normale, a vaše tijelo izgleda debelo, to je zato što ima puno masti a nema dovoljno mišića. Za pretvaranje masti u mišiće bit će potrebna pravilna prehrana i fizički napor. Težina se neće promijeniti, a debljina će nestati. Isto važi i za one čija je težina ispod normalne, ali tijelo izgleda normalno, osim što se mišići ne vide.
Također, ako je vaša težina ispod normalne i izgleda mršavo, to je također nedostatak mišićne mase. To se često dešava tokom perioda aktivnog rasta, kada skelet raste brže od mišića. Ovo je normalno i proći će samo od sebe ako jedete dobro.
Posebno bih pomenuo tinejdžere, dječake i djevojčice koji pate od “trbušastih”. Razlog za pojavu "trbuha" je slabost trbušnih mišića i loša prehrana. Kao rezultat, pomaže tjelesna vježba za trbušne mišiće i uspostavljanje dijete, hranljiva i zdrava hrana te jedenje u malim porcijama.

Tabela promjena visine i težine djeteta od 7 do 17 godina (antropometrijske (centilne) tabele)

U tabelama visine i težine, podjela indikatora na "niske", "srednje" i "visoke" vrlo je proizvoljna.

  • Prosječna visina i težina trebaju biti unutar zelenih i plavih vrijednosti (25-75 centila). Ova visina odgovara prosječnoj visini osobe za određenu dob. Za one koji još nisu savladali koncept PROSJEČNE STATISTIČKE, kažem da se za izračunavanje prosječne visine uzimaju podaci o nekoliko miliona tinejdžera i izračunavaju prosjek i drugi pokazatelji.
  • Rast, čija je vrijednost unutar žute vrijednosti, također je normalan, ali ukazuje na tendenciju napredovanja (75-90 centila) ili zaostajanja (10 centila) u rastu, a može biti posljedica i karakteristika i bolesti sa hormonskom neravnotežom. (češće endokrinološki ili nasljedni). U takvim slučajevima potrebno je na to upozoriti pedijatra.
  • Rast čija je vrijednost u crvenoj zoni (97. centil) je izvan normalnog raspona. U ovoj situaciji potrebno je konsultovati se sa odgovarajućim specijalistima: pedijatrom, terapeutom, endokrinologom, gastroenterologom, genetičarom.
Kako koristiti tabelu?
  1. Dječaci traže svoje parametre u tabeli "Visina dječaka" i "Težina dječaka"
    I djevojčice - u tabeli "Visina djevojčica" i "Težina djevojčica"
  2. Prvo, u tabeli Visina, nalazimo naše godine u lijevom stupcu i u pronađenom redu tražimo visinu koja odgovara našoj dobi.
    Ako je ćelija plava, indikator je idealno prosečan, ako je zelena, nije idealna, ali je stopa rasta normalna.
    Ako je ćelija žuta, to znači „postoji sklonost ka napredovanju ili zaostajanju“ i bilo bi dobro da se posavetujete sa endokrinologom. Ako je crvena, samo trebate otići endokrinologu.
  3. Zatim, u tabeli Težina, nalazimo naše godine u lijevom stupcu i u pronađenom redu tražimo težinu koja odgovara našoj. Ako je ćelija plava, prosječni indikator je idealan, ako je zelen, nije idealan, ali indikator težine je normalan.
    Ako je ćelija žuta, to znači „postoji sklonost ka napredovanju ili zaostajanju“ i bilo bi dobro da se posavetujete sa endokrinologom. Ako je crvena, onda morate ići kod endokrinologa.
  4. NE SVE. Sada moramo vidjeti da li indikator visine odgovara indikatoru težine. I uskladite težinu.
Kao primjer, odgovorimo na dva najčešće postavljana pitanja:

1. "Imam 14 godina, visina mi je 151 cm, težina 42 kg. Da li je to normalno? Serjoža."
U tabeli „Visina: dečaci“ tražimo liniju sa uzrastom „14 godina“ i u ovom redu nalazimo vrednost koja uključuje indikator 151 cm. Vidimo da indikator pada u žutu zonu, što znači da je rast ispod normalnog.
Dalje u tabeli "Težina: dječaci" u redu koji odgovara dobi od 14 godina nalazimo vrijednost koja uključuje indikator 42 kg. Vidimo da je indikator u zelenoj zoni, što znači da je težina normalna.
Sada, imajte na umu da indikator visine (nizak) ne odgovara indikatoru težine (prosječno) - to znači ili je težina više nego što je potrebno, ili u ovom trenutku postoji nagli rast i visina i težina jednostavno nisu imali vremena da se dogovorimo. Štaviše, drugi zaključak je mnogo vjerovatniji.

2. "Visina 148, težina 41. 12 godina. Normalno? Marina"
U tabeli „Visina: devojčice“ tražimo liniju sa uzrastom „12 godina“ i u ovom redu nalazimo vrednost koja uključuje indikator 148cm. Vidimo da indikator pada u plavu zonu, što znači da je rast normalan.
Dalje u tabeli „Težina: devojčice“ u redu koji odgovara starosti od 12 godina nalazimo vrednost koja uključuje indikator 41 kg. Vidimo da je indikator u plavoj zoni, što znači da je težina normalna.
Sada obratite pažnju da indikator visine odgovara indikatoru težine. Sve je jednostavno savršeno.

Pravilna ishrana.

Pravilna ishrana je osnova za povećanje visine. Koja hrana podstiče rast, a koja podstiče rast?

Meni :
Doručak- glavni obrok u danu. Nakon spavanja tijelo je maksimalno rastegnuto i opušteno, a vrlo je važno malo vježbati prije doručka. Ujutro tijelo najbolje apsorbira hranljive materije. To je ono što nam treba.

Dakle, za doručak jedite samo proizvode od žitarica (žitarice). Ovo:

  • KASE (heljda; ovsena kaša i rolovane ovsene pahuljice; biserni ječam; kukuruz; proso; pirinač.) Bolje sa mlekom. P.S. Kaše vas ne debljaju.
    Omlet ili kuvana jaja su takođe prihvatljivi za doručak, ali ne svaki dan.
  • Hleb (od celog zrna).
  • Čaj, kakao, mleko.
Nažalost, suve hrskave pahuljice, zvjezdice, kolutići, koje treba napuniti mlijekom, ne sadrže hranjive tvari za povećanje rasta. Oni ni na koji način ne stimulišu rast i mogu se dodati u vašu ishranu samo radi raznovrsnosti.

Večera.
Dnevna ishrana treba da sadrži što više biljne i proteinske hrane.

  • Povrće i voće (mrkva; grašak; pasulj; pasulj; orasi; kopar; estragon; čubar; bosiljak; mažuran; zelena salata; spanać; peršun; celer; luk; rabarbara; kukuruz; banane; narandže; jagode; brusnice; borovnice).
    Morate jesti najmanje kilogram povrća i voća dnevno.
  • Supe i čorbe (Supe i čorbe sami po sebi ne stimulišu rast, ali aktiviraju metabolizam u organizmu, što je važno. P.S. U supu nemojte dodavati "čorbe" jer ne sadrže ništa hranljivo i korisno.)
  • Meso (svinjetina, junetina, teletina itd., po mogućstvu kuvano. Jednom u 2 dana)
  • Mliječni proizvodi (kefir; svježi sir; kajmak; mlijeko; pavlaka; sir)
  • Jetra, bubrezi.
  • Riba (najbolje kuvana. 1 put u 2 dana)
  • Živina (piletina, ćuretina. Ne jesti kožu.)
  • Sok (šargarepa, narandža) ili kompot.
  • Hleb (od celog zrna).
Večera.
Ne možeš spavati gladan! - Zapamtite ovo. Ako želite povećati svoju visinu, onda morate dobro jesti sat ili dva prije spavanja. Evo šta jesti uveče:
  • Mliječni proizvodi (kefir; svježi sir sa medom; kajmak; mlijeko; pavlaka; sir)
  • Jaja (kuvana). Svaki dan prije spavanja.
  • Sveže voće i povrće
Da bi proizvodi zadržali više aktivnih tvari korisnih za povećanje rasta, potrebno ih je manje pržiti, ali bolje kuhati ili kuhati na pari! Ako imate alergije itd. za neke proizvode možete odabrati alternativne.

Dijeta za blisku budućnost je spremna.

I za kraj, recept za efikasan napitak za povećanje visine:
Za pripremu će vam trebati 2 čaše (po 200 ml) mlijeka (2,5-3,5%) i jedno svježe, sirovo jaje (kokošje ili prepeličje).
Uzmite jedno jaje za dvije čaše mlijeka i dobijenu smjesu dobro promućkajte mikserom ili blenderom.
400-500 ml. Ovaj koktel pijte 3 puta dnevno. Rezultati su odlični.

Bez pravilne ishrane nećete povećati visinu fizičke vežbe, kao i obrnuto. To je dokazano, to je činjenica.

Šta usporava rast.

Sada o tome šta usporava rast, i šta treba izbjegavati.

1) Alkohol i pušenje. Potpuno isključiti!!! Čak i na praznicima. Alkohol je prva stvar koja vas sprečava da odrastete, baš kao i pušenje (nargile takođe). Ako pušite ili pijete alkohol, napustite ovaj nezahvalni zadatak odmah.
2) Slatka gazirana pića (pored toga što ne sadrže ništa korisno, dodali su i pojačivače žeđi).
3) Brza hrana, čips, krekeri itd. i tako dalje. Oštećenje funkcije jetre.
...I to nije sve.

Savjeti o hrani za one koji žele povećati svoju visinu.

Navest ću nekoliko pojašnjenja o ishrani. Na vama je da ih prihvatite ili ne. Ali da biste povećali svoju visinu, morate slijediti neke od dolje navedenih savjeta.

1) Odvojite vreme da dobro sažvaćete hranu.
Hranu morate žvakati polako i temeljito. U mirnom okruženju. Budući da se temeljnim žvakanjem hrane: jačaju desni, smanjuje se opterećenje srca, stvara se odgovarajuća količina pljuvačke i probavnih sokova u želucu itd.

2) Imajte dobar doručak ujutru!
Stalno nam govore da nam treba lagani doručak ujutro - to je pogrešno. Tokom doručka, stomak je skloniji da prihvati veće količine hrane nego tokom dana. Ako nakon spavanja uopšte ne želite da jedete, postoji loš zadah i jezik neprirodne boje, to znači samo jedno – imate problema sa varenjem. Prestanite da jedete sendviče za doručak i počnite da jedete kašu pre nego što bude prekasno. Takođe, u ovom slučaju preporučujem prelazak na dva obroka dnevno. I takođe, pobrinite se za to jedite više hrane tokom doručka u odnosu na druge obroke.

3) Ishrana treba da bude redovna. Ne preskačite obroke.
Najmanje dva puta dnevno i ne više od četiri.
Želudac treba da miruje. Stoga između obroka treba proći najmanje četiri sata. Ovo vrijeme je potrebno da vaše tijelo apsorbira sve nutrijente iz prerađene hrane i proizvede dovoljno želučanog soka za probavu sljedeće porcije.

4) Ishrana treba da bude raznovrsna.
Na primjer, ne možete sami jesti knedle cijelu sedmicu. Općenito, pokušajte da ne ponavljate jelo nekoliko dana za redom.

5) Izbegavajte: kolačiće, bombone, čips, sok...
Sve što ima malu ili nikakvu nutritivnu vrijednost.

6) Pazite na unos soli.
Stalno prekoračenje dnevne norme (3 grama) soli može dovesti do poremećaja metaboličkih procesa u tijelu. Osim toga, višak soli u ljudskoj prehrani iscrpljuje koštano tkivo. Odnosno, natrijum hlorid ubrzava uklanjanje kalcijuma iz vašeg tela. Ovo je važno zapamtiti ne samo za one koji žele da odrastu.

7) Jedite više sirovog povrća i pijte puno svježih sokova.
Vitamini se najbolje čuvaju u ovom obliku.

8) Pijte šest do osam čaša (200 ml) vode i/ili sokova od voća i povrća dnevno.
Od sokova, dajte prednost: narandža, šargarepa, paradajz, grejp. Bez šećera.

9) Pijte mleko.
Kalcij je neophodan za formiranje koštanog tkiva i, shodno tome, pojačan rast. Koje je sadržano, upravo, u mleku.
Kakvo mleko treba da pijete?
Kozje mlijeko se apsorbira gotovo odmah nakon uzimanja. To se događa zahvaljujući ispravnim proporcijama proteina, masti i ugljikohidrata. Ne bi trebalo da pijete sirovo kozje mleko. U njemu se često nalaze uzročnici svih vrsta bolesti. Treba ga prokuvati. Kravlje mlijeko nije tako lako probavljivo kao kozje mlijeko, ali vam može koristiti.

10) Nakon svakog obroka treba da se odmorite.
Ne počinjite s fizičkom aktivnošću odmah nakon jela. Optimalno vrijeme za odmor nakon jela: 30-60 minuta.

11) Uzimajte vitaminske suplemente svaki dan.
Vitamini i minerali se ne nalaze uvijek u hrani koju jedemo. Zbog toga je preporučljivo u prehranu dodati vitaminsko-mineralne komplekse.

Vitaminsko-mineralni kompleksi za povećanje visine

Vitaminsko-mineralni kompleksi su izuzetno važni, jer gotovo svi ljudi koji žive u megagradima imaju nedostatke vitamina. To se događa jer je hrana uzgojena na našim “modernim” tlima lišena mnogih mikroelemenata, a kao rezultat i vitamina! Pojednostavljeno rečeno, hrana koju jedete ne sadrži nikakve korisne tvari koje bi stimulirale rast.

Ne boj se, postoji izlaz! Vitaminsko-mineralni kompleksi. Dobra alternativa. Ima ih ogroman broj, za različite probleme (pa i za povećanje visine), ali većina ima isti cilj - normalizirati ravnotežu vitamina i minerala u vašem tijelu. Ne mogu reći koji će vitamini pomoći u stimulaciji rasta posebno za vas, jer... svi ljudi su različiti. Ispod je nekoliko najpopularnijih, najboljih, po mom mišljenju, vitaminsko-mineralnih kompleksa danas (približni trošak je naveden u zagradama).
"Kalcemin Advance"
"Calcium Sandoz Forte"
"Berlamin Modular, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
„ELKAR d/int. recepcija 20%"
"Yodomarin 200, Berlin-Chemie"

Ovi kompleksi su dokazani i vrlo su korisni u stimulaciji rasta. Ne preporučujem da ih koristite istovremeno (smilujte se svojoj jetri), tako da postoje dva načina: ili isprobajte sve ove lijekove naizmjence, ili idite kod doktora i uz to pokupite kompleks. Ponavljam još jednom da su ljudi različiti i ono što jednom odgovara možda ne odgovara drugom.

Preparati koji sadrže hormon rasta.

Moderna nauka daje priliku da odrastu onim mladim ljudima čije zone rasta još nisu zatvorene. U osnovi se koriste metode hormonskog uticaja na organizam, psihološka sugestija i ishrana. Uvođenje načina razmišljanja o rastu potiče oslobađanje samatropina, hormona rasta, od strane hipofize.

Upotreba hormonskih lijekova u kombinaciji s drugim mjerama može promijeniti situaciju. Međutim, roditelji ne žele uvijek da njihovo dijete uzima hormone. Osim toga, sa zatvorenim zonama rasta, kada nema izvora za rast koštanog tkiva, upotreba somatotropina ne samo da je besmislena, već može uzrokovati štetu organizmu.

Sada dostupni lijekovi koji sadrže rekombinantni hormon rasta omogućavaju vam da dobijete 1-2 cm visine godišnje. Međutim, oni su efikasni u slučajevima urođene patologije hipofize i imaju niz nuspojava. Njihova upotreba može izazvati akromegaliju (povećanje šaka, ušiju, nosa i sl.), a uzimanje nakon puberteta (nakon 18-20 godina) ne utiče na rast. Aktivni rast prestaje nakon puberteta.

Kako pravilno spavati.

Pravilan, zdrav i zdrav san jedan je od ključnih uslova za povećanje rasta, jer čovjek raste u snu. U dubokom snu tijelo najaktivnije proizvodi hormon rasta, koji vas čini višim i jačim, izdužuje i podebljava vaše kosti. Zapravo, pravila zdravog sna bit će razmotrena u nastavku.
1) Morate spavati u prostoriji u kojoj je mračno, tiho i svježe. Većina nas živi u megagradovima, gdje je visok nivo buke, gdje je svjetlo čak i noću i zrak se ne može nazvati svježim. Na sve ovo smo navikli, ali to i dalje utiče na naš san. Stoga su čepići za uši, klima uređaj i debele platnene zavjese prve stvari koje trebate imati za čvrst san.

2) Prostor za spavanje treba dobro prozračiti. Ako nema klime, otvorite prozor. Ne plašite se da otvorite prozor čak i zimi. Bolje je pokriti se dodatnim vunenim pokrivačima nego udisati ustajali zrak.

3) Tvrdi krevet pružiće udobnost vašoj kičmi. Previše mekan krevet, naprotiv, neće vam omogućiti da se dobro naspavate. Ako vam je krevet previše mekan, ispod dušeka možete staviti nekoliko listova šperploče.

4) Nemojte spavati na prevelikim jastucima. Naučnici savetuju spavati bez jastuka. Budući da u ovom slučaju ne dolazi do poremećaja cirkulacije krvi u leđnoj moždini, a poboljšana cerebralna cirkulacija normalizuje intrakranijalni pritisak. Da biste povećali visinu i zdrav san, bolje je spavati na leđima, stavljajući jastuk ne ispod glave, već ispod savijenih koljena. Na ovu situaciju se nije lako naviknuti, ali su koristi od nje mnogo veće.

5) Noćna odjeća i posteljina trebaju biti lijepi i čisti. Stoga, pobrinite se da vas vaša posteljina čini sretnima. Čvrst, zdrav san i sivo-prljav krevet su nespojivi pojmovi, a razbacane čarape i ugodna atmosfera također su nespojive.

6) Pokušajte da se ne sklupčate u klupko dok spavate. Ne stavljajte koljena uz grudi ili laktove uz koljena. To otežava protok zraka u pluća. Morate spavati što je moguće uspravnije. Ispružena.

7) Isti naučnici tvrde da odrasli Za osobu je dovoljno šest do osam sati sna. Međutim, nekima je potrebno pet sati sna po noći, dok je drugima potrebno deset sati sna. Tokom rasta ili adolescencije, tijelu je potrebno više sna. dakle:
Sa 1-10 godina dovoljno je spavati 10-15 sati;
Sa 11-15 godina dovoljno je spavati 9-11 sati;
Sa 16-25 godina dovoljno je 7-9 sati sna.

8) Popijte čašu vode prije spavanja. Ispijanje toplog mlijeka noću pomoći će vam da brže zaspite.

Važno: NE jedite tešku hranu, dimljeno, prženo, slatko i sl. prije spavanja, niti pijte kafu, jak čaj, visoko gazirana pića itd. ! Nakon takvog obroka, san osobe definitivno neće biti zdrav.

9) Da biste bolje zaspali vam je potrebno Odredite fiksno vrijeme za spavanje. Vrijeme je da se umijete, smirite, zaboravite na sve probleme i spremite se za opuštanje. Da biste se smirili i smirili, izvršite sljedeći zadatak.

Opuštanje i disanje.
Zatvorite oči i opustite se. Učinite svaki dio vašeg tijela potpuno opuštenim. Od glave do pete. A sada mala vježba disanja:
- Udahnite polako i duboko kroz nos (10 sek.);
- Zadržite dah (3 sekunde);
- Polako i potpuno izdahnite kroz usta dok zatežete trbušne mišiće (13 sek.).
Ponovite ako je potrebno.

Zvuk pulsiranja krvi je također dobar za opuštanje i uspavljivanje. Počnite da brojite puls. Ova metoda je mnogo efikasnija od mentalne aritmetike.

10) U zaključku, savjetovao bih protiv noćnih sova. Monasi Shaolina, na primjer, koji se odlikuju svojim zdravljem i snagom, pridržavaju se strogog rasporeda: 21.00 - odlazak u krevet, 7.00 - buđenje. Ni minut kasnije. Otkrili su da se u tom periodu tijelo potpuno obnavlja.

Metode za povećanje visine

Metode i vježbe za povećanje visine, testirano i pokazuje neverovatne rezultate! Ali ne 100%. Rezultati u velikoj mjeri zavise od karaktera osobe. Samo svrsishodni i voljni ljudi mogu postati viši. Rezultati će se pojaviti za nekoliko mjeseci uz svakodnevnu(!) obuku.

Bergova tehnika.

Oduvijek se vjerovalo, a naučnici se nisu umorili od ponavljanja, da se visina osobe može povećati samo do 20 godina. Nedavno je ova činjenica dovedena u pitanje. To se dogodilo uglavnom zahvaljujući dr Alexanderu Bergu. Dokazao je da možete rasti i nakon 25 i 30 godina, jer... Svaka osoba ima rezerve za povećanje visine za 6-8 cm. Njegova tehnika za povećanje visine je usmjerena na buđenje ovih rezervi. Bergova tehnika je jednostavna i jedinstvena. To su iskusili mnogi ljudi koji žele rasti.

Opis: Sve vježbe se moraju ponoviti 15-20 puta. Započnite nastavu 2 sata nakon jela. Za potpune rezultate trebat će vam prostirka sa šiljcima i oprema za vježbanje.

Odgovori na popularna pitanja koristeći Bergovu metodu.

Prilikom izvođenja Bergove tehnike, vrijedi li posjetiti liječnika? (hirurg, endokrinolog)
» Ako je doktor dobar (profesionalan), onda neće biti gore!

Želeo bih da povećam svoju visinu za najmanje 10 cm. Da li kada postignem ovaj cilj, mogu li da prekinem sve vežbe ili treba da ih radim stalno? Hoću li imati dobitke koja se neće smanjiti?
» Zavisi od mnogo faktora. Od tebe. Općenito, ako osoba može rasti za 5 cm ili više, tada se takav rast obično održava (i daljnja primjena tehnike neće biti potrebna). 2 cm ili manje je malo vjerovatno.

Za 3 dana sam postao 2 cm viši, ali sam onda prestao da vježbam i 2 cm se vratio. Zašto?
» Morate se zaduživati ​​stalno (svakodnevno), jer... kičma pada. Nikakvih 10-15 treninga neće povećati vašu visinu; oni će istegnuti kičmu, ali neće promijeniti cjelokupnu sliku.

Kako izvoditi vježbe opisane u Bergovoj metodi? Da li ih sve treba izvoditi odjednom, ili korak po korak - prvo prvi kompleks, nakon nekog vremena - drugi?
» Počnite s jednim kompleksom dnevno. Nakon prvog mjeseca možete postepeno povećavati trajanje treninga i opterećenje.

Da li se proporcionalno povećava dužina tela ili samo kičma?
» Drugačije. Zavisi od karakteristika osobe. U starijoj dobi (nakon 24 godine) obično se povećava samo dužina intervertebralnih diskova.

Možete li mi reći, nakon seta ovih vježbi radim i vježbe snage (sklekovi, čučnjevi, bučice itd.), hoće li to negativno utjecati na rezultat?
» Vjeruje se da vježbe snage inhibiraju rast kostiju u dužinu i povećavaju je u širinu. U svakom slučaju, bolje je ne izvoditi vježbe sa utegom ili bučicama, posebno stojeći.

Još uvijek ne razumijem da li ove vježbe samo ispravljaju kičmu ili podstiču rast kostiju?
» Vježbe ispravljaju kičmu i stimulišu rast kostiju.

Metodologija A. Tranquillitati.

Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - zaslužni doktor RSFSR-a, priznati autoritet u oblasti fizikalne terapije. Tehnika A. Tranquillitatija, prvobitno kreirana za ljude koji pate od bolova u leđima, vratu i glavi, ne samo da poboljšava zdravlje, već i značajno povećava rast. “Ovo se događa zbog povećanja dužine diska između dva pršljena. Neke vježbe iz tehnike zapravo tjeraju kičmu na neprirodne oblike. Stoga, mogu priznati da redovno ponavljanje ovih vježbi može povećati dužinu kičme ili cijelog tijela“, ovako je objasnila Aleksandra Nikolajevna Tranquillitati.

Opis: Za početak, reći ću da složeni simulatori poput Bergovog ovdje zaista nisu potrebni. Trebat će vam gimnastički zid (nekoliko štapova pričvršćenih na udaljenosti od 8 - 10 cm) i gimnastička daska (sa malim osloncima za pričvršćivanje na gimnastički zid). Fajl sa metodologijom sadrži sve crteže potrebne opreme.

Sada nekoliko savjeta za one koji žele povećati svoju visinu koristeći ovu metodu:
1) Najbolji rezultati će biti kada se trening kombinuje sa redovnom košarkom, plivanjem, tenisom, odbojkom, fudbalom i drugim sportskim igrama.
2) Idite kod doktora, pod čijim nadzorom će vaše vježbe biti najuspješnije. Ova tačka nije „za pokazivanje“. A. Tranquillitati vježbe mogu naštetiti nekim ljudima.
3) Potrebno je da trenirate 1,5-2 sata pre ili posle jela. I to 1,5-2 sata prije spavanja.
4) Postepeno povećavajte opterećenje. Počnite s jednim treningom dnevno, radeći polovinu ili trećinu svih vježbi. U prvih 1,5-2 mjeseca, liječnik preporučuje postavljanje trajanja nastave na 10-15 minuta, zatim povećanje broja ponavljanja, a shodno tome i vrijeme na 50-60 minuta ili više.
5) Nakon treninga, u roku od 3 minuta, potrebno je da se istuširate toplom vodom.
6) Samo svakodnevni, naporni treninzi će vam doneti uspeh.

Norbekovljeva tehnika.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je poznati psiholog, akademik i autor obrazovnog i zdravstvenog sistema. Norbekovljeva tehnika je skup vježbi za povećanje visine povećanjem hrskavice između pršljenova kralježnice i iritacijom cjevastih kostiju nogu.

Prema autoru tehnike M.S.Norbekova: “Nakon 7-8 dana treninga, svi pacijenti primjećuju povećanje visine od dva do deset ili više centimetara. Naravno, sama osoba ne raste od vježbanja. Jednostavno, osoba dobija svoj prirodni oblik i fleksibilnost vraćanjem elastičnosti međupršljenskih diskova.”.

Jedino pravilo pri izvođenju tehnike je redovnost (najmanje jednom dnevno u trajanju od 1 sata, normalno - ujutro i uveče 45 minuta).

Nekoliko savjeta o tehnici:

  • Ne predujmite stvari. U prva tri do četiri dana nemojte donositi konačne zaključke o sebi, svojim mogućnostima i ovoj tehnici.
  • Nemojte pričati i ne ometati se dok radite vježbe.
  • Nemojte se prenaprezati. Znak kvara je osjećaj težine u glavi.
  • Ne drijemajte dok radite vježbe; pospanost je neprihvatljiva.
  • Ne možete da vežbate kada ste umorni i gladni.
  • Svaki izgovor za vašu lenjost i pasivnost je neprihvatljiv.

Vježbe V. A. Lonskog.

Da li je moguće i kako postati viši? Nizak rast je samo kvar hormonskog sistema i, što je najvažnije, može se promijeniti na bolje uz pomoć vježbi za zone rasta. To ćemo ti i ja učiniti uz pomoć vježbi Viktora Aleksejeviča Lonskog.

Opis:
1) Trčanje za zagrevanje, 10 min.
2) Zamah nogom (10 puta sa svakom nogom), savijanje (napred-nazad 10 puta i lijevo i desno 8 puta), razgibani (2 min.), kružni pokreti rukama, laktovima i šakama (po 10 puta). Za vežbe je predviđeno 25 minuta.
3) Vježbajte na šipki, visite 2 minute (4 serije po 30 sekundi, od toga 2 sa većim tegovima (do 10 kg). Dodatni teret se veže za noge.)
4) Visite na šipku naopako 1-2 minuta. Noge i stopala su čvrsto pričvršćeni posebnim trakama. (4 pristupa po 20 sekundi, 1 od njih sa težinom (od 5 kg), pritisnite dodatnu težinu na prsa)
5) Skok u vis. Gurajte svom snagom, tj. skoči što je više moguće. (2 puta 12 skokova na svaku nogu, 3 puta 12 skokova na dve noge.) Za vežbu je predviđeno 10-15 minuta.
6) Penjanje uz brdo (40 metara) ili uz i niz stepenice. (5 puta) Prilikom spuštanja, opuštanje.
7) 4 puta sedmično, uveče, potrebno je da se istegnete gumenim gajtanima (5-10 min.) Vežite jednu gajtanu za noge, drugu ispod ruku. Pojasevi se vuku u suprotnim smjerovima.
8) 4 puta sedmično nastavu u bazenu (po 40 minuta) plivanje, istegnite ruke i noge što je više moguće izvodeći različite istezanje.
9) košarku ili odbojku 3 puta sedmično (po 30 minuta). Igrajte, pokušavajući osvojiti sve najbolje lopte.
10) Dnevno, vježbe za rast traju 2 sata (sat ujutro i sat uveče). Morate skočiti najmanje 100-200 puta dnevno!

Plivanje je odličan stimulator ljudskog rasta.

Plivanje poboljšava disanje (dobro za kardiovaskularni sistem), proširuje grudi i ramena i povećava aktivnost. Kada plivate, svi mišići tijela, na ovaj ili onaj način, počinju raditi, istežući kralježnicu i pojedine mišiće tijela. Šta vam je potrebno za povećanje visine.

Prsno je najbolji stil plivanja za povećanje visine. Prsno vam omogućava da proširite i uvećate mišiće i kralježnicu zamašnim pokretima ruku i nogu u vodi. Kada plivate prsno, ispružite ruke i noge što je više moguće, a zatim potpuno opustite mišiće (možete samo ležati na vodi).

Duševni mir roditelja zavisi od toga kako dete raste i razvija se. Da bi pratila fizički razvoj u dojenačkoj dobi, majka treba da mjeri bebu mjesečno, obraćajući posebnu pažnju na rast i debljanje. Ako dobijene vrijednosti odgovaraju tabelarnim standardima, to znači da dijete raste zdravo i nema posebnog razloga za zabrinutost.


Ko, zašto i na osnovu čega se određuju indikatori težine i visine za djecu?

Standarde razvoja djece razvili su stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) na osnovu rezultata studija sprovedenih početkom 2000-ih. Potreba za ažuriranjem prethodno postojećih tabela nastala je zbog promjena faktora kao što su ekološka situacija, ishrana, uslovi i ritam života. Studije su sprovedene među nekoliko starosnih grupa koje žive u različitim regionima planete.

Antropometrijski pokazatelji bebe nam omogućavaju da procijenimo njegovo zdravlje i nivo razvoja. Glavne karakteristike djeteta u prvim godinama života su njegova visina i težina. Odstupanja od utvrđenih pokazatelja u većini slučajeva povezana su s pojavom bolesti. Dakle, nedovoljna težina kod dojenčadi u nekim slučajevima ukazuje na patologije gastrointestinalnog trakta, nervnog ili endokrinog sistema, imunodeficijencije, rahitisa i drugih bolesti.

Za svaki pokazatelj izračunata je prosječna normativna vrijednost, kao i odgovarajuće granice unutar kojih se nalaze visina i težina zdrave bebe. Pacijente sa utvrđenim odstupanjima od utvrđenih parametara treba pažljivo pratiti od strane ljekara.

Kako se izračunava odnos visine i težine?

Dragi čitaoče!

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako želite znati kako riješiti svoj određeni problem, postavite svoje pitanje. Brzo je i besplatno!

Prvo obavezno mjerenje djeteta vrši se odmah nakon njegovog rođenja. Proporcionalnost tijela novorođenčeta procjenjuje liječnik kako bi se identificirale moguće patologije.

Najinformativnija karakteristika bebe je visina. Njegova niska vrijednost ukazuje na usporen razvoj djeteta, koji je uzrokovan nekom bolešću. Zaostajanje u rastu često se opaža kod djece predškolske dobi rođene prije vremena. Bolesti endokrinog sistema mogu biti razlog zašto je dijete previsoko. Prilikom procjene mjerenja visine, mora se uzeti u obzir genetska predispozicija.


Težina bebe je manje važna karakteristika za doktora. Često se opaža blago odstupanje od norme i u većini slučajeva nije povezano s prisutnošću bolesti. Ako je djetetova težina znatno manja od izračunate vrijednosti, roditelji se trebaju obratiti svom pedijatru. Za postavljanje tačne dijagnoze propisane su dodatne pretrage.

Odnos visine osobe i težine naziva se indeks tjelesne mase (BMI). Procjena fizičkog stanja bebe pomoću ovog indikatora smatra se najpreciznijom. Vrijednost BMI za djecu ovisi o njihovoj dobi. Značajno odstupanje u BMI od normalnog može ukazivati ​​na to da je dijete pothranjeno ili gojazno. U oba slučaja bebi je potrebno liječenje.

Pedijatri ocjenjuju rezultate mjerenja visine i težine djece mlađe od 2 godine koristeći grafikone omjera ovih pokazatelja. Za djecu i adolescente u dobi od 2 do 20 godina koriste se tabele za procjenu relevantnih parametara prema BMI.

SZO grafikoni visine i težine

Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije razvili su posebne tablice omjera visine i težine za djecu različite dobi u zavisnosti od njihovog spola. Ove međunarodne standarde u medicinskoj praksi koriste ljekari iz svih zemalja.

Kako bi utvrdili koliko se beba skladno razvija, roditelji mogu sami napraviti proračune. Treba imati na umu da tabele sadrže prosječne brojke i odstupanje od njih nije uvijek znak bilo koje bolesti. Međutim, kada djetetova težina ili visina znatno premašuju dozvoljene vrijednosti, potrebno je da se obratite svom ljekaru.

Za djevojčice mlađe od 1 godine

Tokom prvih dvanaest mjeseci vaša beba brzo raste, pa je važno mjesečno mjeriti. Prema tabelarnim podacima, prosječna visina novorođenih beba je 49,2 cm, a težina 3,2 kg.

Dob Težina, kg)
kratkodonja granica normalenorma gornja granica normalevisoko
0 mjeseci2,4-2,8 2,8 3,2 3,7 3,7-4,2
1 mjesec3,2-3,6 3,6 4,2 4,8 4,8-5,5
2 mjeseca3,9-4,5 4,5 5,1 5,8 5,8-6,6
3 mjeseca4,5-5,2 5,2 5,9 6,6 6,6-7,5
4 mjeseca5,0-5,7 5,7 6,4 7,3 7,3-8,2
5 mjeseci5,4-6,1 6,1 6,9 7,8 7,8-8,8
6 mjeseci5,7-6,5 6,5 7,3 8,3 8,3-9,4
7 mjeseci6,0-6,8 6,8 7,6 8,6 8,6-9,8
8 mjeseci6,2-7,0 7 8 9 9,0-10,2
9 mjeseci6,5-7,3 7,3 8,2 9,3 9,3-10,6
10 mjeseci6,7-7,5 7,5 8,5 9,6 9,6-10,9
11 mjeseci6,9-7,7 7,7 8,7 9,9 9,9-11,2
1 godina7,0-7,9 7,9 9 10,1 10,1-11,5
Dob visina (cm)
kratkodonja granica normalenorma gornja granica normalevisoko
0 mjeseci45,4-47,3 47,3 49,2 51 51,0-52,9
1 mjesec49,8-51,7 51,7 53,7 55,6 55,6-57,6
2 mjeseca53,0-55,0 55 57,1 59,1 59,1-61,2
3 mjeseca55,6-57,7 57,7 59,8 61,9 61,9-64,0
4 mjeseca57,8-59,9 59,9 62,1 64,3 64,3-66,4
5 mjeseci59,6-61,8 61,8 64 66,3 66,3-68,5
6 mjeseci61,2-63,5 63,5 65,7 68 68,0-70,3
7 mjeseci62,7-65,0 65 67,3 69,6 69,6-71,9
8 mjeseci64,0-66,4 66,4 68,8 71,1 71,1-73,5
9 mjeseci65,3-67,7 67,7 70,1 72,6 72,6-75,0
10 mjeseci66,5-69,0 69 71,5 74 74,0-76,4
11 mjeseci67,7-70,3 70,3 72,8 75,3 75,3-77,8
1 godina68,9-71,4 71,4 74 76,6 76,6-79,2

Za dječake do 1 godine

Pokazatelji rođenih dječaka su nešto veći - 49,9 cm i 3,3 kg.

Dob Težina, kg)
kratkodonja granica normalenorma gornja granica normalevisoko
0 mjeseci2,5-2,9 2,9 3,3 3,9 3,9-4,4
1 mjesec3,4-3,9 3,9 4,5 5,1 5,1-5,8
2 mjeseca4,3-4,9 4,9 5,6 6,3 6,3-7,1
3 mjeseca5,0-5,7 5,7 6,4 7,2 7,2-8,0
4 mjeseca5,6-6,3 6,3 7 7,8 7,8-8,8
5 mjeseci6,0-6,7 6,7 7,5 8,4 8,4-9,4
6 mjeseci6,3-7,1 7,1 7,9 8,9 8,9-9,9
7 mjeseci6,6-7,4 7,4 8,3 9,3 9,3-10,3
8 mjeseci6,9-7,7 7,7 8,6 9,6 9,6-10,7
9 mjeseci7,1-8,0 8 8,9 9,9 9,9-11,1
10 mjeseci7,4-8,2 8,2 9,2 10,2 10,2-11,4
11 mjeseci7,5-8,4 8,4 9,4 10,5 10,5-11,7
1 godina7,7-8,7 8,7 9,7 10,8 10,8-12,0
Dob visina (cm)
kratkodonja granica normalenorma gornja granica normalevisoko
0 mjeseci46,1-48,0 48 49,9 51,8 51,8-53,7
1 mjesec50,8-52,8 52,8 54,7 56,7 56,7-58,6
2 mjeseca54,4-56,4 56,4 58,4 60,4 60,4-62,4
3 mjeseca57,3-59,4 59,4 61,4 63,5 63,5-65,5
4 mjeseca59,7-61,8 61,8 63,9 66 66,0-68,1
5 mjeseci61,7-63,8 63,8 65,9 68 68,0-70,1
6 mjeseci63,3-65,5 65,5 67,6 69,8 69,8-71,9
7 mjeseci64,8-67,0 67 69,2 71,3 71,3-73,5
8 mjeseci66,2-68,4 68,4 70,6 72,8 72,8-75,0
9 mjeseci67,5-69,7 69,7 72 74,2 74,2-76,5
10 mjeseci68,7-71,0 71 73,3 75,6 75,6-77,9
11 mjeseci69,9-72,2 72,2 74,5 76,9 76,9-79,2
1 godina71,0-73,4 73,4 75,8 78,1 78,1-80,5

Ako je beba konstantno pothranjena, trebali biste se pobrinuti da dobije dovoljno majčinog mlijeka. U nekim slučajevima, bebe je potrebno hraniti umjetnim adaptiranim mlijekom. Nedostatak hranjivih tvari negativno utječe na fizički i psihički razvoj dojenčadi.

Za djecu od 1 do 10 godina

Počevši od druge godine, stopa rasta djece počinje opadati, ali to ne znači da standarde visine i težine starije djece ne treba uzeti u obzir od strane ljekara prilikom pregleda. Prilikom upoređivanja brojki dobijenih tokom mjerenja sa vrijednostima u tabeli, potrebno je uzeti u obzir sljedeće faktore:

  • nasljednost;
  • lista prošlih bolesti;
  • individualne karakteristike;
  • nutritivna ravnoteža.

Pokazatelji koji odgovaraju normi su niži za djevojčice i dječake od 1 do 10 godina.

Za dečake

Dob visina (cm)
kratkodonja granica normalenorma gornja granica normalevisoko
15 mjeseci74,1-96,6 76,6 79,2 81,7 81,7-84,2
18 mjeseci76,9-79,6 79,6 82,3 85 85,0-87,7
21 mjesec79,4-82,3 82,3 85,1 88 88,0-90,9
2 godine81,4-84,4 84,4 87,5 90,5 90,5-93,6
27 mjeseci83,1-86,4 86,4 89,6 92,9 92,9-96,1
30 mjeseci85,1-88,5 88,5 91,9 95,3 95,3-98,8
33 mjeseca86,9-90,5 90,5 94,1 97,6 97,6-101,2
3 godine88,7-92,4 92,4 96,1 99,8 99,8-103,5
3,5 godine91,9-95,9 95,9 99,9 103,8 103,8-107,8
4 godine94,9-99,1 99,1 103,3 107,5 107,5-111,7
4,5 godine97,8-102,3 102,3 106,7 111,1 111,1-115,5
5 godina100,7-105,3 105,3 110 114,6 114,6-119,2
5,5 godina103,4-108,2 108,2 112,9 117,7 117,7-122,4
6 godina106,1-111,0 111 116 120,9 120,9-125,8
6,5 godina108,7-113,8 113,8 118,9 124 124,0-129,1
7 godina111,2-116,4 116,4 121,7 127 127,0-132,3
8 godina116,0-121,6 121,6 127,3 132,9 132,9-138,6
9 godina120,5-126,6 126,6 132,6 138,6 138,6-144,6
10 godina125,0-131,4 131,4 137,8 144,2 144,2-150,5
Dob Težina, kg)
kratkodonja granica normalenorma gornja granica normalevisoko
15 mjeseci8,3-9,2 9,2 10,3 11,5 11,5-12,8
18 mjeseci8,8-9,8 9,8 10,9 12,2 12,2-13,7
21 mjesec9,2-10,3 10,3 11,5 12,9 12,9-14,5
2 godine9,7-10,8 10,8 12,2 13,6 13,6-15,3
27 mjeseci10,1-11,3 11,3 12,7 14,3 14,3-16,1
30 mjeseci10,5-11,8 11,8 13,3 15 15,0-16,9
33 mjeseca10,9-12,3 12,3 13,8 15,6 15,6-17,6
3 godine11,3-12,7 12,7 14,3 16,2 16,2-18,3
3,5 godine12,0-13,6 13,6 15,3 17,4 17,4-19,7
4 godine12,7-14,4 14,4 16,3 18,6 18,6-21,2
4,5 godine13,4-15,2 15,2 17,3 19,8 19,8-22,7
5 godina14,1-16,0 16 18,3 21 21,0-24,2
5,5 godina15,0-17,0 17 19,4 22,2 22,2-25,5
6 godina15,9-18,0 18 20,5 23,5 23,5-27,1
6,5 godina16,8-19,0 19 21,7 24,9 24,9-28,9
7 godina17,7-20,0 20 22,9 26,4 26,4-30,7
8 godina19,5-22,1 22,1 25,4 29,5 29,5-34,7
9 godina21,3-24,3 24,3 28,1 33 33,0-39,4
10 godina23,2-26,7 26,7 31,2 37 37,0-45,0

Za devojke

Dob visina (cm)
kratkodonja granica normalenorma gornja granica normalevisoko
15 mjeseci72,0-74,8 74,8 77,5 80,2 80,2-83,0
18 mjeseci74,9-77,8 77,8 80,7 83,6 83,6-86,5
21 mjesec77,5-80,6 80,6 83,7 86,7 86,7-89,8
2 godine80,0-83,2 83,2 86,4 89,6 89,6-92,9
27 mjeseci81,5-84,9 84,9 88,3 91,7 91,7-95,0
30 mjeseci83,6-87,1 87,1 90,7 94,2 94,2-97,7
33 mjeseca85,6-89,3 89,3 92,9 96,6 96,6-100,3
3 godine87,4-91,2 91,2 95,1 98,9 98,9-102,7
3,5 godine90,9-95,0 95 99 103,1 103,1-107,2
4 godine94,1-98,4 98,4 102,7 107 107,0-111,3
4,5 godine97,1-101,6 101,6 106,2 110,7 110,7-115,2
5 godina99,9-104,7 104,7 109,4 114,2 114,2-118,9
5,5 godina102,3-107,2 107,2 112,2 117,1 117,1-122,0
6 godina104,9-110,0 110 115,1 120,2 120,2-125,4
6,5 godina107,4-112,7 112,7 118 123,3 123,3-128,6
7 godina109,9-115,3 115,3 120,8 126,3 126,3-131,7
8 godina115,0-120,8 120,8 126,6 132,4 132,4-138,2
9 godina120,3-126,4 126,4 132,5 138,6 138,6-144,7
10 godina125,8-132,2 132,2 138,6 145 145,0-151,4
Dob Težina, kg)
kratkodonja granica normalenorma gornja granica normalevisoko
15 mjeseci7,6-8,5 8,5 9,6 10,9 10,9-12,4
18 mjeseci8,1-9,1 9,1 10,2 11,6 11,6-13,2
21 mjesec8,6-9,6 9,6 10,9 12,3 12,3-14,0
2 godine9,0-10,2 10,2 11,5 13 13,0-14,8
27 mjeseci9,5-10,7 10,7 12,1 13,7 13,7-15,7
30 mjeseci10,0-11,2 11,2 12,7 14,4 14,4-16,5
33 mjeseca10,4-11,7 11,7 13,3 15,1 15,1-17,3
3 godine10,8-12,2 12,2 13,9 15,8 15,8-18,1
3,5 godine11,6-13,1 13,1 15 17,2 17,2-19,8
4 godine12,3-14,0 14 16,1 18,5 18,5-21,5
4,5 godine13,0-14,9 14,9 17,2 19,9 19,9-23,2
5 godina13,7-15,8 15,8 18,2 21,2 21,2-24,9
5,5 godina14,6-16,6 16,6 19,1 22,2 22,2-26,2
6 godina15,3-17,5 17,5 20,2 23,5 23,5-27,8
6,5 godina16,0-18,3 18,3 21,2 24,9 24,9-29,6
7 godina16,8-19,3 19,3 22,4 26,3 26,3-31,4
8 godina18,6-21,4 21,4 25 29,7 29,7-35,8
9 godina20,8-24,0 24 28,2 33,6 33,6-41,0
10 godina23,3-27,0 27 31,9 38,2 38,2-46,9

Da biste saznali da li je odstupanje od norme prihvatljivo, morate pronaći rezultirajuću vrijednost u tabeli koja odgovara dobi vašeg sina ili kćeri. Ako je indikator previsok ili ispod prosjeka, potrebno je pokazati dijete pedijatru.

Za djecu i tinejdžere od 11 do 17 godina

Tokom adolescencije dolazi do konačnog formiranja proporcija tijela, pa se raspon vrijednosti koje odgovaraju normi povećava. Fizički razvoj djevojčica i dječaka nakon 10 godina ima značajne razlike. Kod ljepšeg spola proces je intenzivan i može se odvijati naglo i do 18. godine. Za dečake je potrebno duže vreme, pa su devojčice istog uzrasta ispred njih u razvoju i rastu.

Tinejdžerke starije od 10 godina često se stide svojih zaobljenih oblika i pokušavaju da se pridržavaju strogih dijeta kada je u pitanju hrana. To može izazvati ozbiljne posljedice u budućnosti, jer do 18. godine tijelo još uvijek raste i treba mu hranjive tvari.

Parametri adolescenata koji odgovaraju normalnom razvoju tijela između 11 i 18 godina prikazani su u tabeli:

TinejdžerTežina dečakaVisina dečakaTežina devojakaVisina devojaka
11 godina31,0 - 39,9 kg1,39 - 1,48 m30,7 - 38,9 kg1,40 -1,49 m
12 godina34,4 – 45,1 kg1,44 - 1,55 m36,0 – 45,4 kg1,46 -1,54 m
13 godina38,0 – 50,6 kg1,50 - 1,61 m43,0 – 52,5 kg1,52 -1,60 m
14 godina42,8 – 56,6 kg1,56 - 1,68 m48,2 – 58,0 kg1,55 -1,64 m
15 godina48,3 – 62,8 kg1,63 - 1,74 m50,6 - 60,4 kg1,57 -1,66 m
16 godina54,0 - 69,6 kg1,67 - 1,78 m51,8 - 61,3 kg1,58 -1,67 m
17 godina59,8 – 74,0 kg1,72 - 1,82 m52,9 – 61,9 kg1,59 -1,69 m

Ako su odstupanja i dalje prisutna, potrebno je utvrditi njihov značaj. U ove svrhe koriste se tabele sa gradacijom indikatora od „niskog” do „previsokog” nivoa.

Koji faktori utiču na težinu i visinu dece?

Glavni faktor koji utiče na antropometrijske pokazatelje je genetska predispozicija. Međutim, uticaj naslijeđa se očituje u razvoju djece, počevši od treće godine. Prije toga, beba bi trebala težiti ni više ni manje od standardnih vrijednosti.

Pokazatelji novorođenčeta mogu biti daleko od normalnih ako se majka tokom trudnoće nije mogla odreći loših navika - pušenja i pijenja alkohola. Također važan faktor u ovom pitanju je pravilna prehrana buduće majke i unos vitaminskih i mineralnih kompleksa u periodu formiranja fetusa.

Da bi visina i težina djeteta ostali normalni, potrebno je da iz hrane dobije potrebne hranjive tvari. U prehrani bi trebali biti prisutni sljedeći proizvodi:

  • razne vrste mesa;
  • svježi sir, mlijeko i drugi mliječni proizvodi;
  • jaja;
  • povrće, voće, začinsko bilje;
  • bobice;
  • tjestenina i razne žitarice;
  • riba.

Raznolikost jela u ishrani bebe treba da se povećava kako odrasta. Dodavanje novih namirnica u hranu vašeg djeteta vrši se postepeno, pa može doći do alergijske reakcije.

Pokazatelji djetetovog rasta neće zadovoljiti standarde ako su hormonalni nivoi u tijelu poremećeni. Ovo stanje je povezano sa oboljenjima nadbubrežne žlijezde, pankreasa i štitne žlijezde.

Problem prekomjerne i pothranjenosti

U djetinjstvu, tjelesna težina je važan pokazatelj zdravlja djeteta. Ako mjerenja ukažu na manjak ili prekomjernu težinu, potrebno je otkriti uzrok ovog stanja, jer može imati ozbiljne posljedice.

Dijete ima manju težinu od normalne zbog nedostatka hranjivih tvari koje ulaze u organizam s hranom. Kod dojenčadi s nedostatkom tjelesne težine mogu se javiti poremećaji neuropsihološkog razvoja, kasno se formiraju različita tkiva i organi. To, pak, dovodi do pojave patologija kao što su oštećenje vida, poremećaji gastrointestinalnog trakta i bolesti mišićno-koštanog sistema.

Nedovoljna težina kod školaraca uzrokuje slab imunitet, probavne smetnje, nizak nivo hemoglobina u krvi, rahitis i odložen pubertet. U adolescenciji, pothranjenost je povezana s odbijanjem djeteta da jede zbog stresa, neuroza i mentalnog stresa.

Višak kilograma negativno utiče na srce i krvne sudove, zglobove, probavni, nervni i hormonalni sistem. Ako višak kilograma nije povezan s medicinskim problemom, može se kontrolirati uravnoteženom prehranom.

Problemi intenzivnog i sporog rasta

Kada je stopa rasta kod djece znatno niža od normalne, roditelji se moraju što prije obratiti pedijatru kako bi se otkrio i otklonio uzrok ovog odstupanja. Intenzitet rasta u velikoj meri zavisi od toga koliko hranljivih materija ulazi u organizam sa hranom.

Poremećaji endokrinog sistema, u kojima se oslobađaju nedovoljne količine hormona rasta, dovode do zaostajanja. Zdrav san pomaže da se poveća njegov nivo.

Ako djetetov rast počne usporavati sa 2 godine, to može biti uzrokovano genetskim faktorom. Nasljedne patologije koje mogu uzrokovati usporavanje rasta uključuju hromozomske abnormalnosti, poremećaje u metabolizmu fosfora, kalcija, aminokiselina i druge.

Podijeli sa prijateljima:
Povezane publikacije