Bol u leđima tokom trudnoće - šta učiniti. Bol u leđima tijekom trudnoće u različitim fazama: uzroci, liječenje, potpuni opis problema

Sigurno je svaka žena koja je barem jednom bila trudna iskusila bolove u leđima, posebno u zadnjim fazama trudnoće. Općenito, rađanje djeteta je vrlo složen proces: tijelo i svi organi žene se obnavljaju i podnose dvostruko opterećenje. Probavni, cirkulatorni, respiratorni i ekskretorni sistem - svi oni sada moraju raditi ne samo za ženu, već i za njeno dijete. To je uticalo i na mišićno-koštane funkcije kičme.

Dakle, bol u leđima u trudnoći nije izuzetna, već sasvim prirodna pojava. Hajde da shvatimo zašto se to dešava i šta učiniti ako je bol jak, a trudnica ne može da kupi tradicionalne lekove protiv bolova.

Uzroci bolova u leđima tokom trudnoće

• Tako proizvedeni hormon relaksin opušta ligamente sakralnih, pa čak i kokcigealnih zglobova. Time se osigurava njihova mobilnost, koja je tako neophodna tokom porođaja.

• Ali stabilnost sakralne regije se smanjuje, a žena mora naprezati leđa i trbušne mišiće da bi to nadoknadila.

• Tokom trudnoće, estrogen kod žene se smanjuje skoro tokom čitavog perioda, a progesteron se povećava - to obezbeđuje optimalne uslove za trudnoću. Suprotan omjer (nizak progesteron i visok estrogen) može uzrokovati krvarenje iz materice i pobačaj)

• Prije porođaja nivo progesterona naglo pada, a estrogen raste

• Promjena prirodnih krivina kralježnice i pomicanje njenog centra gravitacije

• Povećana elastičnost ligamenata i pokretljivost sakralnih zglobova

• Smanjenje količine estrogena – glavnog hormona koji je uključen u izgradnju normalne strukture kostiju

• Prva stvar koju treba učiniti tokom trudnoće je osigurati normalan dnevni unos kalcija, po mogućnosti sa vitaminom D, kao jednim od najvažnijih u tijelu.

• Takođe, istovremeno morate uzimati i folnu kiselinu koja je veoma važna za razvoj fetusa.

• Nedostatak folne kiseline može uzrokovati kongenitalnu spina bifidu kod vaše bebe.

Gimnastika tokom trudnoće

• Vaša beba će imati samo koristi od vaših aktivnih aktivnosti, jer će poboljšati njegovu cirkulaciju, ishranu, pa čak i raspoloženje

• Gimnastika će biti korisna za vaša leđa, jer će ublažiti grčeve mišića koji izazivaju bol u leđima, kao i ojačati mišićno-vezni sistem

• Prisutnost distrofičnih degenerativnih procesa u kralježnici i prije trudnoće

• Neudobne cipele, kao što su previsoke potpetice

• Druge bolesti ili patologije

• Maternica je tonirana

• Prolaps materice<

Lumbosakralna kila

• Obavezno posjetite ortopeda

• Radite vježbe istezanja

• Nosite korzet koji podržava

Poteškoće posljednjih mjeseci

Težina fetusa je već sasvim pristojna i sve više pritiska na njenu kičmu. Bol u leđima može postati radikularni i zračiti u nogu, posebno pri hodu

• Maternica počinje da se spušta i vrši pritisak na druge karlične organe, zbog čega žena doživljava simptome cistitisa

• Opterećenje bubrega u trećem tromjesečju također se povećava zbog povećanog volumena tečnosti koja cirkuliše kroz sistem za pročišćavanje krvi i povećanja otpadnih produkata fetusa.

Povećan tonus materice

• Vaša beba vas je samo lagano šutnula, proveravajući da niste zaspali, da niste zaboravili na njega i da ste spremni za njegov brzi porod.

• Stres i loše raspoloženje toniraju ne samo "vlakna duše", već i matericu

• Napetost u mišićima leđa i trbuha prenosi se na mišiće maternice

• U kasnijim fazama dolazi do lažnih kontrakcija (Braxton Hicks sindrom)

Koje lekove koristiti za bolove u leđima tokom trudnoće

Šta ako se žena u trudnoći razboli ili je bol u leđima nepodnošljiv?

• Za liječenje možete koristiti biljne dekocije i pčelinje proizvode.

• Lijekovi no-spa su antispazmodici koji se mogu koristiti i u trudnoći.

• Možete koristiti homeopatske lijekove, koji su također apsolutno bezopasni

Lijek Nux Vomica (nux v-mica)

Lijek Nux Vomica (nux v-mica) koristi se:

• Za jake bolove u leđima, egzacerbacije osteohondroze i kile, ozljede

• Neuralgični problemi

• Za poremećaje crijeva, kao što je zatvor

• Lijek Sepia:

• Za lumbago u leđima

• Za bolove u leđima koji se pogoršavaju pri savijanju

• Za bolne, tupe bolove u leđima i između lopatica

• Tokom depresije i emocionalnog stresa

Video o bolovima u leđima tokom trudnoće

Donji dio leđa tokom trudnoće često služi kao pokazatelj zdravlja, reagujući na različita fiziološka i patološka stanja. Glavni simptom je obično bol koji se javlja u donjem dijelu leđa. Ali uzroci, posljedice i metode liječenja uvijek su potpuno različiti, jer postoji izuzetno mnogo mehanizama za nastanak ovog simptoma. Nakon začeća djeteta, proces rasta maternice počinje aktivno, proporcionalno razvoju fetusa. U tijelu žene, kao odgovor na povećanje intraabdominalnog pritiska uzrokovanog rastom maternice, javljaju se brojne adaptivne promjene.

Etiološki aspekti križobolje

Razlozi koji dovode do bolova tokom trudnoće u lumbalnoj regiji mogu biti vrlo različiti. U nastavku se razmatraju glavni etiološki faktori koji utiču na pojavu bolova u donjem delu leđa kod trudnica.

• Patologija bubrega. To bi trebalo uključivati ​​nefropatiju, urolitijazu, pijelonefritis u trudnica, kao i autoimune procese u bubrežnom parenhimu povezane s komplikacijama trudnoće.
• Patologija mišićno-koštanog sistema. Kompresija kičmenog stuba rastućom maternicom dovodi do pogoršanja degenerativno-distrofičnih procesa. Najupečatljiviji primjer je osteohondroza kralježnice.
• Patologija materice. Hipertonus zadnjeg zida, koji često prati trudnicu, manifestuje se upravo bolovima u lumbalnoj regiji.
• Miozitis. Upala mišićnog tkiva lumbalne regije. Čest problem ne samo među trudnicama, već i među običnim ljudima oba pola.
• Patologija jajnika. Upalne promjene u ženskom reproduktivnom sistemu napreduju tokom trudnoće, jer se smanjuje lokalna imunološka reaktivnost. Tako se manifestiraju adneksitis, ooforitis, a često i banalni cervicitis.

Popis se može nastaviti s rijetkim uzrocima, uključujući vaskularnu patologiju u basenu arterije Adamkiewicz, zračenje boli iz gastrointestinalnog trakta, sistemske bolesti vezivnog tkiva i mnoge druge patološke procese. Izuzetno je teško samostalno odrediti etiološku osnovu boli u donjem dijelu leđa, pa se sve manifestacije trebaju smatrati potencijalno opasnim i odmah se obratiti liječniku.

Klinička slika različitih vrsta lumbalnog bolnog sindroma

Budući da su uzroci koji uzrokuju bol u donjem dijelu leđa različiti, simptomi su uvijek različiti. Zajednička nijansa koja objedinjuje sve etiološke aspekte je sama činjenica prisustva boli. Zbog anatomske strukture mokraćnog sistema, problemi s bubrezima češće se javljaju u hladnoj sezoni. Upalne bolesti - pijelonefritis kod trudnica se javljaju sa sljedećim karakterističnim simptomima:

• bol je stalan, bolan, ponekad prilično jak;
• nema zračenja;
• nema vaginalnog iscjetka;
• često praćeno bolom prilikom mokrenja;
• temperatura raste;
• jasna veza sa hipotermijom.

Ako je upala u bubrezima gnojne prirode, tada su u mokraći vidljive nečistoće u obliku ljuskica i zamućenja.

Pijelonefritis je opasno stanje koje prijeti razvojem intoksikacije i zatajenja bubrega.

Hipertonus maternice, posebno u ranim fazama, često se manifestuje kao mučni bol u donjem delu leđa. Istovremeno, rektum može biti iritiran, što mijenja prirodu fizioloških funkcija. Bol nije konstantan i može se povećati ili smanjiti u zavisnosti od uticaja faktora okoline. Ne postoji temperatura, a pojava iscjetka uvijek ukazuje na ozbiljnost problema. Sam koncept "hipertonusa" podrazumijeva povećanu napetost mišića. To je jasno vidljivo pri palpaciji abdomena - materica je tvrda na dodir, ponekad bolna kada se dodirne rukama.

Karakteristike boli u lumbalnoj regiji u patologiji kičme

Važnost osteohondroze tokom trudnoće ne može se potcijeniti. Iako bolest ne prijeti ozbiljno ženinom životu, sindrom boli naglo ograničava kretanje i smanjuje raspoloženje. Glavne kliničke manifestacije bolesti su navedene u nastavku:

• jaka bol, ponekad nepodnošljiva, koja se naglo pojačava s najmanjim pokretom;
• često se javlja kada je maternica velika - u drugom i trećem trimestru;
• zrači na nogu i zadnjicu;
• nikada nije praćeno groznicom;
• opće stanje žene praktički ne pati;
• donji dio leđa je bolan pri palpaciji, a abdomen je potpuno netaknut.

Podmukli problem sa patologijom mišićno-koštanog sistema je taj što je bol u leđima izuzetno teško ublažiti. Uobičajena grupa lijekova (NSAID) koji se koriste za bilo koju osobu nije dostupna jer su kontraindicirana tijekom trudnoće. Stoga se sindrom boli često povlači i potpuno nestaje tek nakon porođaja. Na sreću, osteohondroza kičme obično ne pogađa fetus.

Ako trbuh i donji dio leđa bole istovremeno, onda ovo stanje kategorički nije tipično za patologiju mišićno-koštanog sustava. Hipertonus maternice, kao i akutna ginekološka patologija, treba isključiti. Adneksitis, pa čak i apopleksija jajnika javljaju se, iako ne često, ali prilično redovno u medicinskoj praksi. Ali u svakom slučaju, situacija zaista prijeti životu žene i nerođenog djeteta, te stoga zahtijeva hitnu dijagnozu i liječenje.

Kako dijagnosticirati sindrom boli

Ako žena ima bolove u leđima tokom trudnoće, onda je neophodno utvrditi tačnu etiologiju ovog problema. O tome ovise ne samo terapijske mjere, već i prognoza za rođenje zdrave bebe. S obzirom da postoji mnogo uzročnih faktora, propisuje se čitav niz dijagnostičkih procedura. To uključuje:

• test krvi;
• Analiza urina;
• ultrazvučno skeniranje karlice;
• vaginalni pregled sa pregledom brisa;
• Ultrazvuk trbušne šupljine;
• MRI karlice ili kralježnice u složenim slučajevima.

Od općeprihvaćenih metoda pregleda ne koristi se samo radiografija, jer zračenje može naštetiti fetusu.

Mora se uzeti u obzir klinička slika sindroma boli. Ako boli donji dio trbuha, a bol se širi u donji dio leđa, onda je problem vjerovatno povezan sa hipertonusom materice. Dijagnoza se potvrđuje ultrazvučnim pregledom. Ultrazvuk se može uraditi u bilo kojoj fazi trudnoće. Ako se pojavi akutni bol u donjem dijelu leđa, koji se pogoršava fizičkom aktivnošću, bez promjena u testovima, treba pretpostaviti patologiju kičme. Povišena temperatura i leukocitoza u mokraći, kao i proširenje pijelokalicealnog kompleksa na ultrazvuku ukazuju na prisustvo pijelonefritisa.

Kako ublažiti bol kod trudnice

U svim situacijama kada trudnicu bole leđa potrebna je medicinska pomoć. Terapija lijekovima nije uvijek neophodna, ali je važno ne propustiti trenutak povezan s prijetnjom po život i zdravlje žene. Sa početnim stepenom hipertonusa potrebni su psihički mir, prijateljski odnosi podrške u porodici i ograničenje fizičke aktivnosti. Ovo je obično dovoljno da se bol potpuno ublaži.

Ako je donji dio trbuha zategnut i bol se širi na lumbalni dio, onda postoji razlog za zabrinutost i propisivanje terapije lijekovima. S obzirom da postoji mnogo uzroka za ovo neugodno stanje, terapijske radnje se provode na osnovu dijagnostičkih rezultata. Za sindrom boli, složeno liječenje uključuje primjenu sljedećih grupa lijekova:

• jednostavni analgetici - paracetamol, metamizol;
• antispazmodici - drotaverin;
• hormoni - sintetički progesteron;
• vitamini;
• antibiotici u prisustvu aktivne bakterijske upale u bubrezima ili ženskom reproduktivnom sistemu;
• Tokolitici, ako je potrebno, dodatno opuštaju zidove maternice.

Lista odobrenih lijekova može se nastaviti, jer izbor lijeka vrši iskusni ljekar.

Čak ni trljanje ne treba koristiti samostalno, jer mogu sadržavati nesteroidne protuupalne lijekove, koji su apsolutno kontraindicirani u trudnoći. Jednako je neprihvatljivo koristiti najčešće korištene antibiotike interno.

Čak i jedna tableta fluorokinolona može nanijeti nepopravljivu štetu nerođenom djetetu, iako se ovi lijekovi uvijek uspješno koriste za liječenje pijelonefritisa kod muškaraca i žena. Paracetamol možete uzimati samostalno samo ako imate pouzdano poznatu dijagnozu osteohondroze.

Šta utiče na prognozu sindroma boli

Pitanje zašto boli donji dio leđa tijekom trudnoće trebalo bi biti na dnevnom redu žene i njenih rođaka od prvog trenutka razvoja neugodnog simptoma. Buduća sudbina nerođenog djeteta ovisi o tome koliko rano se problem identificira. Ako je bolno stanje uzrokovano patologijom mišićno-koštanog sustava, tada će biti izuzetno teško ublažiti negativne senzacije. Međutim, situacija praktički nema utjecaja na proces trudnoće i rađanje zdravog djeteta.

Istovremeno, čak i blagi osjećaji trzanja u donjem dijelu trbuha, praćeni vaginalnim iscjetkom i bolovima u donjem dijelu leđa, zahtijevaju hitnu konsultaciju s liječnikom. Ovakva situacija direktno ugrožava dalje napredovanje trudnoće. Prisutnost groznice također može negativno utjecati na funkciju bubrega, pa pijelonefritis nužno zahtijeva kompleksno liječenje. Ne treba se bojati upotrebe lijekova tokom trudnoće - u većini situacija je to opravdano i ne predstavlja ozbiljan rizik za fetus. Na kraju krajeva, važno je da je iščekivanje bebe sretno, a ovo stanje je lakše postići bez bolova u lumbalnoj regiji.

Trudnoća je trepet i uzbudljiv period u životu svake žene. Međutim, u svakom buretu meda uvijek postoji muha. Ponekad se trudnoća javlja uz razne komplikacije. Bol u leđima tokom trudnoće daleko je od najgoreg od njih. No, sama pojava je neugodna i javlja se kod gotovo svih žena u ovom periodu. Zašto se to događa i koje mjere treba poduzeti da bi se ublažili sindromi boli i, ako je moguće, spriječila nelagoda?

Od trenutka začeća počinju kolosalne promjene u ženskom tijelu, kao odgovor na koje leđa mogu boljeti u bilo kojoj fazi. Razloga može biti mnogo, evo samo nekoliko:

1. Hormonske promjene. Tokom trudnoće počinje da se proizvodi hormon relaksin. Formira porođajni kanal da pripremi buduću majku za porođaj, opušta ligamente karličnih kostiju bliže porođaju, smanjuje tonus materice i otvara njen cerviks tokom porođaja. Pod njegovim uticajem, zdjelični zglobovi i intervertebralni ligamenti, koji su prethodno bili nepokretni, mogu se pomicati i širiti, uzrokujući bol u leđima.
2. Slabljenje trbušnih mišića. Bol u lumbalnom dijelu leđa može biti uzrokovan činjenicom da trbušnjaci rade sve manje kako trbuh raste. Kao rezultat toga, donji dio leđa podnosi dvostruko opterećenje, jer upravo on preuzima svoju funkciju.
3. Pomeranje centra gravitacije kako stomak raste. Opet se povećava opterećenje mišića leđa što je veći trbuh, to je jači.
4. Zakrivljenost držanja zbog velikog trbuha. Kao rezultat toga, kako bi kompenzirala pomaknuto težište, žena je prisiljena da se savije unazad, savijajući leđa. Ovaj položaj je nepravilan i može uzrokovati bol u leđima.
5. Rast materice. Tokom trudnoće materica se povećava više od 500 puta! U kasnijim fazama postaje toliko velika da počinje vršiti pritisak na nervne završetke koji se nalaze blizu kičme. Rezultat je bol u ovom području.
6. Dobivanje na težini. U prosjeku, žena bi trebala dobiti oko 10 kg tokom trudnoće. Ovo je veoma veliko opterećenje na nogama i leđima. A ima mnogo žena koje ne kontrolišu ovaj parametar i dozvoljavaju sebi da dobiju i do 30 kg! Bol u leđima je manje od zala koje može nastati kao posljedica.
7. Dugotrajan boravak u jednom položaju. Ako imate sjedeći posao, 100% je vjerovatno da ćete osjetiti bolove u leđima jer niko od nas ne može pravilno sjediti tokom prosječnog osmosatnog radnog dana. Šta tek reći o trudnicama! Dakle, nije uzalud dato porodiljsko odsustvo. Moramo se truditi da češće ustajemo, izlazimo i udišemo svjež zrak. A ispod donjeg dijela leđa možete staviti jastuk koji će smanjiti opterećenje i ublažiti bol.
8. Pogoršanje starih bolesti. Tokom trudnoće, sve skrivene bolesti se pogoršavaju, slabe tačke postaju još ranjivije. Ako vam je u prošlosti dijagnosticiran išijas, hernija, zakrivljenost kičme i tako dalje, doktor će vas staviti u rizičnu grupu i vršiti stalni nadzor.
9. Hipotermija, upala mišića.
10. Bolesti bubrega (pijelonefritis).
11. Neudobne cipele sa visokom potpeticom. Nije ni čudo što svi bez izuzetka savjetuju da tokom trudnoće daju prednost cipelama na ravnom đonu! Inače će opterećenje na nogama i donjem dijelu leđa biti veliko, što će odmah utjecati na akutnu bol u ovim područjima.

Bol u leđima tokom trudnoće

Dakle, može biti mnogo razloga za bol. Može se pojaviti u bilo kojoj fazi trudnoće. Na samom početku može biti čak i znak trudnoće. Pojavljuje se zbog rasta maternice i pritiska na nervne završetke. U kasnijim fazama bol može poslužiti kao predznak početka porođaja. Ako sada očekujete porođaj, bole vas stomak i leđa (kao da su stegnuti u prsten), a sam bol je periodičan, onda je vrijeme da odete u porodilište.

Na osnovu prakse, rijetko je da bol u leđima može zahtijevati medicinsku intervenciju. Obično su za borbu protiv njega dovoljne preventivne mjere, posebna gimnastika i tečaj masaže. Osim toga, liječnici preporučuju nošenje posebnog prenatalnog zavoja u kasnoj trudnoći. On će preuzeti težinu trbuha na sebe, smanjujući na taj način opterećenje na donjem dijelu leđa. Međutim, ne biste ga trebali zloupotrebljavati. Ako ga stalno nosite, a zatim slučajno zaboravite da ga obučete, postoji veliki rizik od strija od tako neočekivanog opterećenja kože. Osim toga, trbušnjaci već gube oblik, ali bez zavoja barem nekako sudjeluju u radu potpore trbuha. Sa zavojem se opušta, gubi oblik i nakon porođaja ga je teže natjerati da djeluje. Stoga zavoj treba nositi, ali samo povremeno, na primjer, tokom dugih šetnji. Bazen će također pomoći u ublažavanju neugodnih sindroma. Kada se urone u vodu, svi predmeti postaju lakši. Isto važi i za veliki, težak stomak. Voda će ublažiti sve bolne sindrome i pomoći da se osjećate u već zaboravljenom svijetlom stanju.

Samo ljekar može utvrditi tačan uzrok boli. Na primjer, pijelonefritis ili bolest bubrega. Tu neće pomoći nikakva masaža, već samo uzimanje posebnih lijekova koji su kompatibilni s trudnoćom. Obično, osim boli, u ovom slučaju žene doživljavaju povećanu osjetljivost pri mokrenju, mijenja se miris urina, a njegova boja postaje mutna. Bol može biti lokaliziran s desne ili lijeve strane, ovisno o tome koji je bubreg zahvaćen.

Ako imate kronične bolesti koje su na neki način povezane s leđima, upotreba najčešćih masti je strogo zabranjena! Mogu sadržavati tvari opasne za djecu. Stoga prije upotrebe treba pažljivo pročitati upute, a još bolje otići liječniku.

Uzrok bolova u leđima može biti obična hipotermija. Od djetinjstva je za žene veoma važno da njeguju svoja leđa, posebno područje ramena, vrata i donjeg dijela leđa. Ne otvarajte ih na vjetru, umotajte ih toplim šalom i izbjegavajte okupljanja na hladnoći. Štaviše, tokom trudnoće treba da budete veoma, veoma oprezni. Osim ozbiljnih posljedica, bol u leđima je neugodna stvar sama po sebi koja ne nestaje u jednom danu, čak ni blagovremenom intervencijom.

Prevencija je uvek bolja od lečenja! Najbolje vrijeme za početak je, naravno, u fazi planiranja trudnoće. Gotovo sve trudnice imaju bolove u leđima, pa je bolje da se što više zaštitite od neugodnih senzacija.

Svima je uvek potreban sport. Čak i ako postoje kontraindikacije, uvijek možete pronaći upravo onaj sport ili vježbu koja vam odgovara. Glavna stvar je tražiti ih zajedno sa doktorom i iskusnim instruktorom. Uz njihovu pomoć možete ojačati mišićni korzet, fokusirajući se na mišiće trbušnjaka, leđa i nogu. Ako ne odustanete od gimnastike tokom trudnoće i pređete na posebne vježbe, tada će vam se šanse da osjetite bol u leđima značajno smanjiti.

Također se preporučuje da prije trudnoće prođete kompletan kurs masaže kako biste ojačali leđa. U kombinaciji s pravim vježbama, ovo će pomoći da vaša leđa postanu jača, otpornija i spremna za ozbiljan stres u bliskoj budućnosti.

Gimnastika tokom trudnoće, kao i bazen, dizajnirana je za jačanje mišićnog korzeta, ublažavanje bolnih sindroma i pripremu mišića za proces porođaja.

Podsjećamo vas da prije početka bilo kakve vježbe morate se posavjetovati sa ljekarom.

Najispravniji pristup je kupovina članarine u provjerenoj teretani, gdje postoje posebni časovi za trudnice. Obično se izvode i na kopnu i u vodi. Važno je redovno pohađati ovakve časove, a idealno bi bilo da im dodate lični trening sa instruktorom. Ovo je neophodno kako biste bili sigurni da radite samo one vježbe koje su vam dozvoljene za vaš određeni period. Lična lekcija sa trenerom znači da će 100% njegove pažnje biti usmjereno samo na vas i tehniku ​​vježbe koju izvodite. Što je takođe važno, jer je za trudnice bolje da vežbu uopšte ne rade nego da je rade pogrešno. Takve sportske aktivnosti su štetne!

Gore opisani model je idealan, ali nemaju svi vremena i finansijskih sredstava za članstvo u teretani. U ovom slučaju, ipak se isplati prijaviti se za bazen (mnogo je jeftinije i manje vremena). Morate posvetiti dovoljno vremena šetnji, a da pritom ne zaboravite nositi zavoj. A jednostavne vježbe možete raditi i sami kod kuće.

Ako je moguće, nabavite sportsku opremu koja se koristi u fitnes centrima. Ovo je sportska strunjača, fitball, lagane bučice. Ako ne možete kupiti sve, barem kupite samo fitball! Ovo je divna stvar za gimnastiku u trudnoći, za ljuljanje novorođenčeta i za vježbanje majke i bebe nakon rođenja. A umjesto sportske prostirke možete kupiti dječju slagalicu. Dvostruka korist - pre porođaja ćete se sami vežbati, a nakon toga ćete se igrati sa bebom, a tokom pauza ponovo vežbati.

Evo nekoliko primjera vježbi s fitballom.

VJEŽBA 1. Da biste ojačali mišiće donjeg dijela leđa, trebate sjesti na fitball i zamahnuti karlicom u krug, zatim u jednom smjeru, pa u drugom smjeru, možete naizmjenično raditi rotacijske pokrete. U isto vrijeme, ako je moguće, pokušajte to učiniti bez oslonca i s ravnim leđima (ne zakrivljenim, već ravnim, ravnomjernim). Vježba pospješuje brže otvaranje materice i olakšava sam proces kontrakcija, pa će vam svakako dobro doći u porodilištu. Štaviše, danas u gotovo svim porodilištima postoje fitness lopte.

VJEŽBA 2. Dok sjedite na fitballu, potrebno je široko raširiti noge. S ravnim leđima ispružimo lijevu ruku naizmjenično prema desnom nožnom prstu i obrnuto. Ova vježba pomaže u istezanju mišića kukova i leđa.

VEŽBA 3. Položaj - sedeći na fitball sa blago rastavljenim nogama. Leđa su ravna, pravimo zaokrete lijevo/desno. Zaokreti ne bi trebali biti oštri, ali položaj treba biti stabilan!

Ako iz nekog razloga niste kupili fitball, isprobajte ovu vježbu.

VEŽBA 4. Potrebno je da stanete na sve četiri, nivo gore – glava treba da bude u istom nivou kao i kičma. Treba da udahnete, uvlačeći stomak u sebe (koliko je to moguće, ne treba se prenaprezati), dok se kičma izvija prema gore. U ovom položaju morate ostati nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj.

Na kraju članka naći ćete video s vježbama za leđa tokom trudnoće.

Ako se odlučite sami baviti gimnastikom, pokušajte da u ovo vrijeme kod kuće imate nekoga blizu. Tijelo trudnice je krajnje nepredvidivo. A ako fizičku aktivnost obavljate nekontrolisano, možda i nepravilno, ko zna kakve to posledice mogu biti. Takođe ne biste trebali hodati na velike udaljenosti sami. Ovo je važan period u vašem životu, shvatite ga ozbiljno i odgovorno!

Masaža leđa tokom trudnoće

Masaža leđa je odlično rješenje za ublažavanje bolova u ovoj oblasti. To može uraditi samo specijalista i samo po preporuci Vašeg ginekologa. Uostalom, samo on zna da li imate kontraindikacije, da li masaža može naštetiti vašoj nerođenoj bebi.

Terapeut masaže kojeg odaberete bi u idealnom slučaju trebao raditi u klinici i imati sve relevantne rezultate. Morate ga svakako upozoriti da ste u poziciji. Uostalom, masaža za trudnicu se bitno razlikuje od masaže za sve druge ljude. Na primjer, uobičajena ulja možda nisu prikladna zbog svog sastava ili čak zbog specifičnog mirisa. Uostalom, nije tajna da tokom trudnoće čulo mirisa može odigrati okrutnu šalu s budućom majkom!

U prvom tromjesečju masaža se nikada ne propisuje, jer je ovo najopasniji period u životu nerođene bebe. Svaki neoprezan vanjski utjecaj može dovesti do pobačaja. Zato se u prva tri mjeseca trudnoće ne preporučuje masaža, odlazak u saunu, toplu kupku.

U drugom tromjesečju, u pravilu, opasnost po život bebe je već gotova, a liječnik daje dozvolu za takve postupke - naravno, uz razuman pristup.

Bol u leđima, koju masaža može ublažiti, obično je povezan s rastom abdomena, pomjeranjem centra gravitacije i povećanim stresom na mišiće leđa. Ovo može početi oko 15 sedmica. U pravilu, u ovom trenutku više nije moguće ležati na trbuhu, pa se masaža leđa radi ležeći na boku ili sjedeći uz potporu. Ako je doktor odobrio masažu u ranoj fazi, kada je ležanje na stomaku još moguće, onda se masaža radi u ovom položaju.

Ako doktor da zeleno svjetlo, onda je masaža bolnih leđa odlično rješenje za ublažavanje boli, uklanjanje njenog izvora i potpuno izlječenje.

Spavanje na leđima tokom trudnoće

Činjenica da trudnice ne bi trebalo da spavaju na stomaku je, u principu, jasna kao dan. Ovakav položaj tijela je fizički opasan po zdravlje bebe, a nakon određenog vremena već je neugodan za buduću majku. Ali da li je moguće spavati na leđima tokom trudnoće?

Lekari nedvosmisleno odgovaraju - ne samo spavanje, već i ležanje na leđima tokom trudnoće zabranjeno je od trećeg meseca! Budući da u ovoj fazi maternica počinje ubrzano rasti i povećava se na težini, u ležećem položaju počinje vršiti pritisak na unutrašnje organe. Ako trudnica leži na leđima, pritisak pada na kičmu i velike krvne sudove. Što je menstruacija duža, materica je veća. Što je materica veća, to je veći pritisak. Kao što je već spomenuto, ovo može uzrokovati jake bolove u leđima. Ali čak ni to nije razlog zašto ne biste trebali spavati na leđima tokom trudnoće. U ovom položaju, od sredine drugog tromjesečja, srce može pati od nedostatka opskrbe krvlju (supa vena je komprimirana). Javlja se otežano disanje, osjećaj nedostatka kisika, a moguća je i nesvjestica! Ako žena samo legne, onda to nije tako strašno, jer se u svakom trenutku možete prevrnuti na bok i neugodni sindromi će nestati. Ali noću u snu sve je mnogo opasnije, jer nema garancije da će se odmah probuditi od loših senzacija. Ali blokiranje dotoka krvi u srce će uzrokovati loše zdravlje ne samo za buduću majku, već i za njenu bebu. Takođe će mu nedostajati kiseonik i hranljive materije. To se naziva hipoksija fetusa, koja može odgoditi njegov razvoj.

Nemojte se plašiti da slučajno legnete na leđa u snu. Priroda je sve obezbedila - ovaj položaj je neprijatan za trudnice u kasnim terminima! Najsigurniji položaj za spavanje je na lijevoj strani. Za udobnost možete staviti ćebe ili jastuk između nogu. Inače, postoje posebni jastuci za trudnice dizajnirani upravo za takve slučajeve.

Hajde da sumiramo

Ako naprežete leđa tokom trudnoće, najvjerovatnije u tome nema ništa strašno. Istovremeno, situacije su različite, pa prije svega, savjetovanje s liječnikom neće škoditi. Pogotovo ako je bol lokalizirana s desne ili lijeve strane, periodična je, praćena krvavim iscjetkom i tako dalje.

Gimnastika, masaža, posjećivanje bazena, povremeno nošenje prenatalnog zavoja značajno će ublažiti bolne sindrome, pod uvjetom da se redovito koriste i ako bol nije uzrokovana bolešću ili hipotermijom.

Bol u leđima je izuzetno neugodna pojava, koja jako iritira i pomračuje radost zanimljivog položaja. A ako je u pitanju infekcija ili bolest, nerođeno dijete u trbuhu može čak i patiti. Dakle, nema smisla pokretati situaciju. Bolje je odmah se obratiti ljekaru i dobiti detaljan plan liječenja.

Budite zdravi!

Video " Vežbe za leđa tokom trudnoće«

Trudnoća, ma koliko bila poželjna, služi kao snažan faktor stresa za organizam i predstavlja mu ogroman teret. Održava se delikatan balans između ovog opterećenja i sposobnosti tijela da ga izdrži. Njegovo kršenje dovodi do razvoja različitih patoloških stanja, na primjer, pojave bolova u leđima tijekom trudnoće.

Žalbe na tegobe u leđima jedan su od najčešćih problema zbog kojih se buduće majke obraćaju ljekaru. Posebno u kasnoj trudnoći.

Po pravilu, ne postoji jedan odgovor na pitanje zašto vas bole leđa tokom trudnoće.

Nelagodnost nije uzrokovana jednim, već cijelim kompleksom faktora:

• efekat pritiska trudničke materice koja se postepeno povećava;
• pomeranje centra gravitacije;
• debljanje kod trudnice.

Sama maternica je mala šupljina koja je okružena drugim organima. Stoga će svako povećanje njegove veličine dovesti do mehaničkog pritiska na susjedne organe, uključujući i mišićno-koštani sistem.

Određeni dijelovi skeleta su nepokretne tvorevine (na primjer, karlične kosti), koje trudna maternica sabija, što uzrokuje bolove u leđima i donjem dijelu leđa.

Kod trudnice, opet zbog rastuće materice, dolazi do promjene uobičajenog centra gravitacije. Kao rezultat toga, značajan je stres na donjem dijelu leđa i kralježnici. Pojavljuje se hipertonus mišića leđa, nervni procesi mogu biti stegnuti, što dovodi do bolova.

Osim materice, povećana tjelesna težina trudnice, koja nastaje pojačanom ishranom i raznim hormonalnim promjenama, može opteretiti i kičmu. Mehanizam bola iz ovog razloga je apsolutno isti.

Također, bol u leđima kod trudnice može biti uzrokovan ne samo njenim fiziološkim promjenama, već i nizom patoloških stanja o kojima ćemo kasnije.

Zanimljivo je i da vrijeme trudnoće apsolutno nije bitno za nastanak bola. Često se bol u leđima i donjem dijelu leđa razvija u kasnijim fazama. Ali čak i u ranim fazama trudnoće, bolovi u leđima nisu neuobičajeni.

Karakteristike bola

Raspon bolova u leđima tokom trudnoće je širok. To može biti bol u donjem dijelu leđa, trtičkoj kosti ili neka vrsta bola u "mišiću" u leđima. Takođe, različite faze trudnoće karakterišu sopstveni tip bola u leđima.

U ranim fazama, većina žena će osjetiti bol lokaliziran u donjem dijelu leđa, moguće bolne prirode. Po prirodi su slične bolovima koji se javljaju tokom menstruacije.

Uzrok sindroma boli leži, opet, u sve većem volumenu materice, što vrši pritisak na mjehur i crijeva. Kao rezultat, pojavljuju se karakteristične pritužbe.

U kasnijim fazama, žene opisuju stalne bolove lokalizirane u donjem dijelu leđa i mišićima leđa, poput bolova u leđima trudnice u 25. sedmici. Razlog je upravo promjena centra gravitacije i preopterećenje lumbalnih mišića. Osim toga, bol može nestati kada trudnica zauzme horizontalni položaj ili na drugi način smanji opterećenje kralježnice.

Kada je bol normalan?

Mogu li me leđa bole sama od sebe tokom trudnoće? Ne, prisustvo bilo kakvog sindroma boli nije normalno. Njegova pojava kod trudnice zahtijeva veliku pažnju i traženje uzroka. Produženi bol u leđima kod trudnice može dovesti do poremećaja spavanja i nesanice, što može uticati na trudnoću, pa čak i na porođaj.

Osim toga, bol u leđima dovodi do ograničene pokretljivosti trudnice i narušavanja njenog načina života. To može izazvati razvoj stresa, poremećaj psiho-emocionalnog stanja i formiranje.

Postoji i niz patoloških stanja tokom trudnoće, kod kojih prisustvo bolova u leđima i donjem dijelu leđa može poslužiti kao svojevrsni „alarmantan znak“.

Kada treba da se oglasi alarm?

Takvi “strašni” uslovi su: ili sam pobačaj. Bol u leđima u ovom slučaju je specifične prirode: mučna i bolna bol lokalizirana u donjem dijelu leđa. Neke žene opisuju senzacije: “poput bola tokom menstruacije” ili “bol kao tokom kontrakcija”.

Ova vrsta bola ukazuje na moguću aktivaciju kontraktilnosti materice. Preuranjena aktivnost u ranim fazama može dovesti do pobačaja, au kasnijim fazama do prijevremenog porođaja.

Ako vas leđa ovoliko bole počevši od 36. nedelje, a posebno u 39-40. nedelji trudnoće, svakako treba da kažete svom ginekologu.

Osim toga, postoji niz stanja koja nisu povezana s trudnoćom, ali su praćena raznim simptomima bola u leđima. Kombinacija bilo kojeg od ovih stanja i trudnoće, posebno u kasnijim fazama, može izazvati razne komplikacije tokom procesa porođaja, ugrožavajući život i zdravlje fetusa i same majke.

Ovi uslovi uključuju:

• Bolesti bubrega. Među njima, pijelo- i glomerulonefritis su posebno opasni za trudnicu. Kombinacija ovih bolesti sa trudnoćom može dovesti do razvoja pre- i eklampsije.
• Pankreatitis.
• Osteohondroza, intervertebralna kila, radikulitis.

Kako se riješiti bolova u leđima

Liječenje bolova u leđima tokom trudnoće sastoji se od različitih tehnika. Lijekovi, koji se obično široko koriste, tokom trudnoće zahtijevaju maksimalan medicinski nadzor i treba ih značajno ograničiti. To se objašnjava činjenicom da neki lijekovi protiv bolova mogu negativno utjecati na fetus.

Stoga, ako žena tokom trudnoće ima jake bolove u leđima i ne zna šta da radi, prije svega treba da „rastovari“ kičmu i smanji nivo opterećenja.

U pravilu, ova metoda je nošenje posebnih koji podupiru trbuh. Postoji i posebna masaža leđa namijenjena trudnicama. Njegova upotreba opušta mišiće leđa i može smanjiti nivo boli.

Međutim, ako bol u leđima nije povezan s trudnoćom, već s patologijom drugih organa, tada je za daljnji tretman potreban ozbiljniji pristup i medicinski nadzor i po pravilu uvjeti odjela patologije trudnoće.

Prevencija

Prevencija bolova u leđima kod trudnica uključuje propisivanje fizikalne terapije, gimnastike ili joge za buduće majke. Ovo povećava sposobnost tijela da se odupre fizičkom stresu tokom trudnoće.

Joga također pomaže ženi da razvije ispravan tip disanja, koji može koristiti tokom procesa porođaja.

Pored dozirane terapeutske fizičke aktivnosti, trudnica treba da se pridržava i niza preporuka:

• odbijanje nošenja cipela sa visokom potpeticom tokom trudnoće;
• izbjegavanje dizanja teških tereta i prekomjerne fizičke aktivnosti;
• korištenje posebnog ortopedskog madraca, koji smanjuje opterećenje mišićno-koštanog sustava trudnice;
• periodična promjena položaja tijela;
• kontrola tjelesne težine, gubitak viška kilograma.

Sindrom bola u leđima tokom trudnoće može biti uzrokovan kako povećanjem materice i opterećenjem kičme žene, tako i nizom ozbiljnijih stanja.

Stoga, ako vas tijekom trudnoće iznenada zaboli donji dio leđa, pojave vučni i grčeviti bolovi ili akutni "kolikavi" bolovi u donjem dijelu leđa, potrebna je hitna konzultacija s liječnikom kako bi se isključila opasnost od pobačaja ili prateće patologije trudnice.

Koristan video: Vježbe za ublažavanje bolova u leđima tokom trudnoće

Odgovori

Ako vas bole donji dio leđa tokom trudnoće, razlozi nisu uvijek povezani s patologijom. Trudnoća je prirodno stanje ženskog tijela. A u tom periodu vas bole leđa jer se tijelo „obnavlja“, priprema za promjene koje se dešavaju.

Bol u leđima počinje da se javlja tokom trudnoće u različitim fazama gestacije. Smatra se da u prvoj polovini trudnoće tijelo nije podložno povećanom stresu. Ovo nije istina. Oko 30% žena dolazi sa pritužbama da... Međutim, većina žena osjeća bolove u donjem dijelu leđa tokom trudnoće bliže dvadesetoj sedmici. Često nije lako odgovoriti zašto vas bole leđa tokom trudnoće. Bol u donjem dijelu leđa kod trudnica ponekad je posljedica opstetričkih uzroka, a može biti i samostalna patologija. Akušerski uzroci - bol u leđima koji nastaje zbog normalnog ili patološkog toka trudnoće.

Akušerstvo

Može li se bol u donjem dijelu leđa pojaviti tokom normalne trudnoće? Da, i to je najčešći razlog naprezanja leđa kod trudnica. U mnogim slučajevima, početak trudnoće dovodi do činjenice da buduća majka ima bolove u donjem dijelu leđa. Uzrok boli je brzo povećanje maternice i napetost njenih ligamenata. Ove senzacije su toliko česte da se smatraju još jednim znakom da je žena trudna.

• Hormoni i metabolički procesi

Dok čeka dijete, žena se mora suočiti sa oštrom promjenom hormonskog nivoa. Dolazi do povećane proizvodnje estrogena, progesterona i drugih hormona odgovornih za pravilan tok trudnoće. Čest uzrok jakih bolova u donjem dijelu leđa je relaksin. Ovaj hormon pomaže ligamentima i tetivama da postanu elastičniji i omekšava ih. Relaksin je neophodan da bi se kasnije olakšao rođenje bebe.

Elementi neophodni za formiranje fetusa uzimaju se iz majčinog tijela. Stoga, s nedovoljnim popunjavanjem "rezerva", kosti žene možda neće dobiti toliko potrebne vitamine i mikroelemente, posebno kalcij i fosfor. Kao rezultat toga, karlične kosti i kičma slabe, što može uzrokovati bol u leđima kod trudnica.

• Povećan pritisak na karlicu i kičmu

Najsigurniji razlog zašto trudnice imaju bolove u leđima je rast fetusa. Kako dijete raste, pritisak na majčin sakrum se povećava, što dovodi do bolova u lumbalnoj regiji. Također, potpuno fiziološki razlog zašto vas leđa mogu bole je povećanje težine, što dovodi do povećanog pritiska na donji dio leđa. Težište se mijenja, što uzrokuje otklon kralježnice u lumbalnoj regiji. Mišići su pod velikim stresom, što dovodi do boli.

Dugotrajno stajanje ponekad može dovesti do bolova u donjem dijelu leđa kod trudnica. Maternica vrši pritisak na nerve i sudove koji okružuju kičmu. Zbog toga, počevši od trećeg trimestra. Bol se širi u noge i pojačava se pri naporu.

U kasnoj trudnoći, bol u donjem dijelu leđa može se pojaviti kao rezultat pritiska glave fetusa na kosti kuka. Ovo je praćeno pojavom hipertonusa materice. Tada se bol javlja oko 38. sedmice. Ako vas iz tog razloga bole donji dio leđa tokom trudnoće, ne brinite. Ovakva osećanja su sasvim prirodna pojava.

• Kontrakcije

Nekoliko sedmica prije porođaja, buduća majka može doživjeti Braxton Hicks kontrakcije. Lažne kontrakcije pripremaju tijelo za naredne porođaje. U ovom slučaju, osim bolova koji zrači u lumbalni dio, javlja se osjećaj „kamene“ materice, otežano je disanje, a javlja se i mučni bol u donjem dijelu trbuha. Tada ovi simptomi nestaju. I nakon kratkog vremena stomak i leđa ponovo počinju da bole. Takvi se senzacije smatraju normalnim, ali ipak zahtijevaju posebnu pažnju. Ponekad ih je teško razlikovati od porođaja koji je zapravo započeo. Ako kontrakcije postanu češće, ponavljaju se u redovnim intervalima i praćene su iscjetkom iz genitalnog trakta, ne treba odlagati odlazak u bolnicu.

Za patologije

Ako je tokom trudnoće bol u leđima praćen pojavom iscjetka i grčevitim bolom u maternici, onda ovo stanje liječnici smatraju prijetnjom spontanog pobačaja ili prijevremenog porođaja.

Morate hitno da posetite ginekologa. U nekim slučajevima, zbog pogoršanja postojećih bolesti ili pojave nove patologije. Trudnoća je praćena prirodnom supresijom imunološkog sistema. Takav mehanizam je neophodan kako bi se spriječilo da majčino tijelo odbaci fetus kao stranu komponentu. Posljedica je ranjivost žene u ovom trenutku. Dešava se da žena ni ne sumnja na postojeće patologije dok ne zatrudni. Tokom trudnoće, bol u donjem dijelu leđa može ukazivati ​​na prilično ozbiljne patologije. A ako je ginekolog isključio akušerske uzroke slabosti, trebalo bi da posetite druge lekare, i to: neurologa, urologa ili nefrologa i hirurga.

• Bolesti bubrega

Bubrezi i njihove bolesti su razlog zašto se bolovi u donjem dijelu leđa javljaju tokom trudnoće. Pod utjecajem hormona mijenja se ton uretera, dolazi do stagnacije urina, što dovodi do razvoja zaraznih procesa. Česta komplikacija trudnoće je pijelonefritis. Javlja se bol na jednoj strani leđa, česti nagon za mokrenjem, bol i temperatura raste do visokih nivoa. Urin obično postaje zamućen.

Ako je bol u donjem dijelu leđa u trudnoći izražena, teško je pronaći položaj u kojem bol slabi, otežan je odljev mokraće, pojavljuje se primjesa krvi, možda je riječ o bubrežnoj kolici. Takvi simptomi su indikacija za hitnu hospitalizaciju.

Dijagnozu postavlja ljekar na osnovu ultrazvučnih podataka i laboratorijskih pretraga urina i krvi. Liječenje se provodi uz propisivanje antibiotika, antispazmodika i lijekova protiv bolova i obavezno je. Bolest može dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući zatajenje bubrega.

U rijetkim slučajevima, trudnica može doživjeti upalu pankreasa. To se dešava kada se u trudnoći ne pridržava ishrane, konzumira se hrana sa puno masnoća, alkohol, to je nasledni faktor ili posledica stresa. Ako je bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće opasne prirode, javlja se nakon ili za vrijeme obroka, praćen temperaturom, mučninom ili povraćanjem i nenormalnim pražnjenjem crijeva, liječnik postavlja dijagnozu “pankreatitis”.

Bolest se dijagnosticira ultrazvukom, magnetnom rezonancom i liječi u stacionarnom okruženju. Terapija lijekovima za bol u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće provodi se korištenjem brojnih protuupalnih i lijekova protiv bolova. Ponekad, ako konzervativno liječenje ne uspije, javlja se potreba za kirurškom intervencijom.

• Neurologija

Bol u leđima često se javlja tokom trudnoće zbog pogoršanja postojećih problema sa mišićno-koštanim sistemom. Ako je žena prije trudnoće patila od osteohondroze ili radikulitisa, tada će promijenjena opterećenja dovesti do pogoršanja. Izvor problema je nerazvijen mišićni sistem leđa ili zakrivljenost kičme. Na sličnu dijagnozu ukazuje i pojava jakih bolova u leđima tokom trudnoće u drugom trimestru ili kasnije.

Kod neuroloških problema bol je pucanja, smanjuje se u „ležećem“ položaju i pojačava se pri vježbanju, a može se javiti i osjećaj utrnulosti.

Vrlo je opasno samoliječiti se. Uostalom, većina lijekova koji se koriste u takvim slučajevima kontraindicirana je tijekom trudnoće. U izuzetnim slučajevima, lekar može propisati lek protiv bolova. Ako vas u trudnoći bole donji dio leđa zbog neuroloških problema, najjednostavnije rješenje je nošenje zavoja. Poseban korzet će pružiti podršku mišićno-koštanom sistemu bez negativnog uticaja na razvoj bebe.

• Miozitis

Boravak na propuhu ili hipotermija može dovesti do upalnog procesa u mišićima donjeg dijela leđa. Tada bol karakterizira akutna priroda i ograničeno kretanje. Osim leđa, mogu da bole i vrat i rameni pojas. Liječenje treba provoditi ljekar koji može propisati lijekove koji su sigurni za dijete.

• Simfizopatija

Ako je bol nisko lokaliziran u leđima i abdomenu, može se posumnjati na simfizitis. Na bolest će ukazivati ​​promijenjen hod, koji poprima „pačji“ karakter. Nastaje zbog divergencije stidnih kostiju i nasljeđuje se. Ako je uzrok bolova u leđima tokom trudnoće simfiziopatija, lekar će preporučiti mirovanje u krevetu i pratiće ga tokom cele trudnoće.

Ako u anamnezi postoje povrede kralježnice ili urođene karakteristike razvoja lukova kralježaka, povećana opterećenja mogu dovesti do bolova u donjem dijelu leđa tijekom trudnoće. Pršljenovi se mogu pomicati jedan u odnosu na drugi, što će dovesti do jakih bolova u donjem dijelu leđa.