Από ποια εβδομάδα και γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα; Βέλτιστες θέσεις ανάπαυσης, γιατί δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Όλα αυτά τα θέματα - για σημάδια εγκυμοσύνης, για το φτάρνισμα, τον κνησμό στην αριστερή φτέρνα, την τοξίκωση 3 ώρες μετά την ΠΑ, τις συσπάσεις την επομένη της ΠΑ - οι συντάκτες αυτών των θεμάτων δεν αστειεύονται; Υπάρχουν πραγματικά στον κόσμο; Εκείνοι. οι άνθρωποι στερούνται εντελώς τουλάχιστον γενικές γνώσεις στον τομέα της φυσιολογίας;;;;;
Είναι αλήθεια ότι πρέπει να γεννήσεις ακριβώς στην ώρα σου και οποιαδήποτε απόκλιση είναι παθολογία; Είναι αλήθεια ότι τα κορίτσια γνωρίζουν την ώρα της σύλληψης στο λεπτό;

Και η πιο σημαντική ερώτηση - έχουν αυτές οι μητέρες τα ίδια παιδιά;))))
Py.sy - τα emoticons δεν περιλαμβάνονται.
Ας φτιάξουμε συλλογικά μια λίστα με όλα τα σημάδια εγκυμοσύνης)))

Άλφα Γυναίκα

Γεια σε όλους, μεγάλο μεγάλο!)
Κορίτσια και λίγα αγόρια, ζητώ συμβουλές και μια εξωτερική οπτική.
Έχω έναν φίλο, βγαίνουμε από τον Ιούλιο, πολλοί στο φόρουμ γνωρίζουν την προσωπική μου ζωή. 14 χρόνια μεγαλύτερος, ελεύθερος, πλούσιος, περιποιητικός, μερικές φορές φαίνεται ότι αγαπά. Παρακολουθεί την υγεία και την ευημερία μου, με φροντίζει, δείχνει συναισθήματα που θα μπορούσαν να μπερδευτούν με αγάπη, αν όχι για ένα πράγμα - δεν περιορίζεται στην επικοινωνία με άλλες γυναίκες.
Αρνείται αυτό το σημείο, φυσικά, αλλά είμαι νεκρό σπουργίτι και δεν ξεγελιέμαι τόσο εύκολα.
Και τότε εμφανίζεται στον ορίζοντα ένας νεαρός, 12 χρόνια νεότερος μου. Αθλητής, παίκτης χόκεϋ της κύριας ομάδας της περιφερειακής μας ομάδας πρωταθλήματος. Δεν μου δίνει πάσο, νέος, καυτός και όλα αυτά. Πήγα δύο φορές μαζί του σε αγώνες και μια φορά σινεμά.
Αρέσει. Αλλά η διαφορά ηλικίας ((
Η στιγμή είναι τέτοια που ή πρέπει να τα παρατήσεις ή να προχωρήσεις.
Σέβομαι τον άνθρωπό μου και είμαι ερωτευμένος μαζί του. Αλλά αυτή η ελευθερία του... Δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι' αυτό. Προτείνει γάμο, αλλά υπαινίσσεται ότι η σωματική απιστία δεν σημαίνει τίποτα. Και για μένα, ω, πόσο σημαίνει!
Και αυτός ο παίκτης χόκεϊ επίσης. Γράφει και τηλεφωνεί συνεχώς, έρχεται να δουλέψει μαζί μου για τραβηγμένους λόγους.
Είμαι μπερδεμένος. Μου φαίνεται ότι και οι δύο αυτές επιλογές δεν είναι τόσο κατάλληλες για μένα.
Βοήθεια. Δεν κοιμάμαι τα βράδια.

Μαρία Προσκουρίνα

Ήθελα να γράψω εδώ και πολύ καιρό, ίσως κάποιος μπορεί να μου δώσει κάποιες χρήσιμες συμβουλές. Γιατί απλά δεν ξέρω τι να κάνω πια.
Με τον άντρα μου είμαστε μαζί 13 χρόνια, έχουμε δύο παιδιά. Ο σύζυγός μου έχει έναν ενήλικο γιο από τον πρώτο του γάμο, όταν γνωριστήκαμε, ζει με τον μπαμπά του από τότε που ήταν 7 ετών. Υπάρχει μια μητέρα, αλλά δεν έχει συμμετάσχει στην ανατροφή του παιδιού από αυτά τα 7 χρόνια, δεν επικοινωνούν καθόλου, έχει τη δική της οικογένεια. Στη συνέχεια σκόπευαν ακόμη και να της στερήσουν τα γονικά της δικαιώματα, αλλά δεν τα κατάφερε, γιατί... Δεν είναι μεθυσμένο ή αντικοινωνικό στοιχείο.
Ο γιος του συζύγου ανατράφηκε από τον πατέρα του ανάλογα, και πέρασε το καλοκαίρι με τη γιαγιά του στο χωριό. Όταν εμφανίστηκα στη ζωή τους, πήρα αμέσως τη θέση του φίλου, γιατί ο μπαμπάς ήταν και μαμά και μπαμπάς γι 'αυτόν, και γενικά ήμουν πολύ μικρός τότε ακόμη και για να γεννήσω τα δικά μου παιδιά και θα ήταν ανόητο να " παρίστανε τη θετή μητέρα», η διαφορά ηλικίας μας είναι μικρότερη από ό,τι με τον πατέρα του.
Απλώς έμαθα για την ύπαρξη ενός ενήλικου γιου, έχοντας ήδη «κολλήσει σταθερά» σε αυτή τη σχέση. Τότε δεν σκέφτηκα καν μια σχέση με έναν χωρισμένο άντρα, αλλά έτσι εξελίχθηκε η ζωή.
Γενικά, παρατήρησα και τότε ότι ο τότε μη σύζυγός μου ήταν επιρρεπής στην υπερπροστατευτικότητα. Πάντα είχε αυτό το κόμπλεξ στο κεφάλι του ότι ο γιος του δεν είχε μητέρα. Πάντα πίστευα ότι αυτό ήταν εις βάρος του, δεν έχει νόημα ένας έφηβος να αναπτύσσει ένα «ορφανό σύμπλεγμα». Η γιαγιά μου (η μητέρα του συζύγου μου) έριχνε επίσης λάδι στη φωτιά. Η υπερπροστασία, κατά τη γνώμη μου, ήταν πάντα εις βάρος του. Για παράδειγμα, σε ηλικία 14 ετών, ήθελε να δουλέψει με μερική απασχόληση με τους συμμαθητές του, μοιράζοντας εφημερίδες, αλλά ο σύζυγός του «έπνιξε» αυτή την πρωτοβουλία στο μπουμπούκι, σαν να μείνεις σπίτι, είναι πιο ασφαλές, αλλιώς θα σε χτυπήσουν. το κεφάλι, αλλά έχεις ήδη τα πάντα. Ως αποτέλεσμα, στον ελεύθερο χρόνο του από τις σπουδές, καθόταν στον υπολογιστή και έπαιζε με παιχνίδια. Μετά κολλήθηκα στα διαδικτυακά παιχνίδια.
Ο σύζυγος, από τη μία πλευρά, ήταν αρκετά αυστηρός μαζί του, είχε κάποιου είδους συζητήσεις όλη την ώρα, αλλά ποτέ δεν περιόρισε πραγματικά τον υπολογιστή, προτιμώντας να κάθεται στο σπίτι και να μην περιπλανιέται. Ως αποτέλεσμα, ο γιος μου άρχισε να λέει ψέματα, ξεκινώντας κάπου στο γυμνάσιο. Έδωσα με δυσκολία τις εξετάσεις του Ενιαίου Κράτους και μπήκα στον προϋπολογισμό, όχι χωρίς οικονομικές εισφορές από τον άντρα μου. Σπούδασα με θλίψη και ψέματα. Κάθε συνεδρία τηλεφωνούσα στην κοσμητεία και μάθαινα ότι είτε δεν του επέτρεπαν να δώσει εξετάσεις είτε ότι δεν είχε γραφτεί τα μαθήματά του. Ο σύζυγος ορκίστηκε, ο γιος δακρυσμένος διαβεβαίωσε ότι κατάλαβε τα πάντα, ότι δεν θα έλεγε πια ψέματα, αλλά όλα επαναλήφθηκαν ξανά. «Οι μαθητές ζουν χαρούμενα από συνεδρία σε συνεδρία και η συνεδρία είναι μόνο δύο φορές το χρόνο». Στη συνέχεια, λόγω ανεκπλήρωτων εξετάσεων, αποβλήθηκε, χάσαμε αυτή τη στιγμή, επειδή είπε ψέματα ότι όλα ήταν καλά μαζί του και ήταν απλά κρίμα να καλέσετε το γραφείο του κοσμητάρχη, το τσάι δεν είναι πια αγόρι. Στη συνέχεια όμως, με τις προσπάθειες του συζύγου μου, τελικά αποκαταστάθηκε, αλλά αναγκάστηκε να αναλάβει την ακαδημαϊκή δουλειά γιατί έλαβε κλήση για αποβολή. Υπηρέτησα ένα χρόνο στο στρατό, ο σύζυγός μου δεν δικαιολογούσε επί της αρχής, ήλπιζε ότι ο στρατός θα άλλαζε κάτι. Όλο αυτό το διάστημα ζούσαμε όλοι μαζί, μετά εξοφλήσαμε την υποθήκη και ο σύζυγός μου αγόρασε στον γιο του ένα διαμέρισμα ενός δωματίου κοντά. Όσο ήταν στο στρατό, το σπίτι ολοκληρώθηκε και το διαμέρισμα ανακαινίστηκε. Έχουμε ήδη μια κόρη. Επέστρεψε από το στρατό. Μέσα σε ένα χρόνο που είχε ωριμάσει, του προσφέρθηκε ακόμη και να παραμείνει στην υπηρεσία με συμβόλαιο, αλλά αποφάσισαν ότι έπρεπε να «τελειώσει το δίπλωμά του». Μίλησε για άλλο ένα χρόνο, αλλά σε ένα ξεχωριστό διαμέρισμα, και μετά δεν πήγε καν να υπερασπιστεί το δίπλωμά του. Αν δεν το είχα συνειδητοποιήσει τότε (πάντα ένιωθα τα ψέματά του πιο ευαίσθητα από τον άντρα μου, προφανώς επειδή δεν είναι συγγενής μου). Αποδείχθηκε ότι δεν έκανε καν παρουσίαση για το δίπλωμα που έγραψε με θλίψη στο μισό. Και έτσι η επιτροπή περιμένει, ο σύζυγος έφτασε επειγόντως, όλοι έχουν ήδη αμυνθεί, και ο σύζυγος, κοκκινίζοντας, τους στρώνει το τραπέζι και τους ζητά να περιμένουν όσο ετοιμάζουν την παρουσίαση. Η επιτροπή περιμένει, και καθηλώνουν διαφάνειες σε μια ελεύθερη τάξη. Είναι ντροπή, ο άντρας μου κόντεψε να καεί από ντροπή, ήθελε να τον σκοτώσει εκεί. Όμως η επιτροπή υποχώρησε και γενικά υπερασπίστηκε τον εαυτό του. Ένα δίπλωμα στην τσέπη, αν και αντικειμενικά μηδενικές γνώσεις.
Τότε άρχισε η αναζήτηση εργασίας. Έγιναν πολλές προσπάθειες να βρω δουλειά, αλλά δεν μπορούσα να μείνω πουθενά για περισσότερο από δύο μήνες. Επίσης έλεγε συνεχώς ψέματα ότι έπιασε δουλειά, ενώ καθόταν σπίτι και έπαιζε διαδικτυακά παιχνίδια.
Στη συνέχεια, ο σύζυγός μου και εγώ μετακομίσαμε σε ένα νέο σπίτι, γεννήθηκε ο γιος μας, αλλά δεν ήθελε να νοικιάσει το διαμέρισμά μας, το οποίο πήρε με ιδρώτα, αίμα και υποθήκη. Ως αποτέλεσμα, τον έπεισα να μεταφέρει τον γιο του στο διαμέρισμά μας των τριών δωματίων και τουλάχιστον να νοικιάσει αυτό το διαμέρισμα ενός δωματίου, έτσι ώστε τουλάχιστον να εισρεύσουν τα χρήματα.
Λοιπόν, ιδού το αποτέλεσμα: ο γιος μου γίνεται 26 φέτος. Δεν δουλεύει, μπορείς να πεις ότι έχουν περάσει από τότε που ήρθα από το στρατό, δηλαδή έχουν περάσει 4 χρόνια. Λοιπόν, έγιναν προσπάθειες, αλλά ήταν ανεπιτυχείς. Του στέλνω κενές θέσεις, μερικές φορές πηγαίνει ακόμη και για συνεντεύξεις, αλλά όπως τα νηπιαγωγεία, τα ψυχοσωματικά του μπαίνουν αμέσως, αρρωσταίνει ή υπάρχει κάτι που δεν του αρέσει εκεί ή ο μισθός δεν είναι σωστός. Ο άντρας μου ήθελε να τον τοποθετήσει στη ρωσική φρουρά με συγκεκριμένα σύμφωνα με το πτυχίο του, έκανε ιατρική εξέταση για έξι μήνες, όλο αυτό το διάστημα δεν προσπάθησε καν να πιάσει δουλειά, έκανε παρέα. Εργάστηκε για μια εβδομάδα και μετά άρχισαν να του επιβάλλουν οικονομική ευθύνη και ο σύζυγός του του επέτρεψε να παραιτηθεί. Προσπαθώ να πείσω τον σύζυγό μου να τον αφήσει να έρθει μαζί μου, αλλά δεν θέλει, καθώς τα παιδιά του θα του κάνουν τη χάρη. Ως αποτέλεσμα, ένας τέτοιος αξιοζήλευτος γαμπρός ζει σε τρία ρούβλια και τα κορίτσια απλώς κολλάνε σε αυτόν. Τώρα ζει με μια κανονική φίλη για ένα χρόνο (ξεκίνησαν σε ένα διαμέρισμα ενός δωματίου). Δεν είναι κακό κορίτσι, δουλεύει, αλλά ήρθε από άλλη πόλη, νοίκιασε ένα δωμάτιο και τώρα δεν χρειάζεται να νοικιάσει, αλλά δεν μπορεί να του υπαγορεύσει όρους, γιατί... ζει στο έδαφός της. Και προσποιείται ότι είναι τόσο ψύχραιμος μπροστά της, είναι αστείο.
Ο μπαμπάς πληρώνει για κοινόχρηστα, του κουβαλάει σακούλες με παντοπωλεία ή του μεταφέρει χρήματα στην κάρτα του. Και δεν χρειάζεται περισσότερα, δεν έχει ανάγκες. Το φαγητό, η στέγη και το σεξ είναι δωρεάν. Αλλά τηλεφωνεί στον μπαμπά του όταν τελειώνουν τα λεφτά και συνεχίζει να φλυαρεί για το πώς «ψάχνει» για δουλειά και πόσο δύσκολο είναι για έναν νεαρό ειδικό να βρει δουλειά. Ο σύζυγός μου του πήρε ακόμη και τον υπολογιστή, οπότε τώρα δεν παίζει και δεν ξέρω καν τι κάνει όλη μέρα, ίσως κοιτάζει επίμονα την τηλεόραση και χαζεύει το τηλέφωνό του. Στέλνω κενές θέσεις, με ευχαριστεί ευγενικά και έτσι μέρα παρά μέρα. Υπάρχει πολλή δουλειά τριγύρω, δεν καταλαβαίνω ΠΩΣ ένας νεαρός, ούτε καν ένας άντρας, αλλά ένας άντρας μπορεί να κάθεται στο σπίτι όλη μέρα! Και εδώ είναι το πραγματικό ερώτημα στον τίτλο: πώς να πείσεις, πώς να τον αναγκάσεις να βρει δουλειά;;; Το να του στερήσει τη συντήρησή του δεν είναι μια επιλογή, ο σύζυγος δεν είναι έτοιμος να τον αφήσει χωρίς φαγητό, γιατί τότε η κοπέλα του απλά θα ξοδέψει όλα της τα χρήματα για φαγητό (αυτό έχει ήδη συμβεί). Επιπλέον, υπήρξε περίπτωση, ο σύζυγος θύμωσε, δεν του έδωσε χρήματα, και πούλησε ένα ακριβό χρυσό κόσμημα, δώρο του συζύγου του. Όταν το έμαθε, προσβλήθηκε πολύ από τον γιο του, ήταν σαν προδοσία, αλλά, απόσπασμα, «δεν μπορείς να τον αφήσεις να πεθάνει από την πείνα». Παρεμπιπτόντως, φυσικά, τώρα τα πράγματα πάνε καλά για εμάς, και η διατήρηση ενός υπερηλικιωμένου παιδιού δεν επιβαρύνει πολύ τον προϋπολογισμό, αλλά απλά δεν μπορώ να φανταστώ πώς μπορείς να κάθεσαι στα 25 σου χρόνια παλιά και να μην κάνεις τίποτα. Ναι, ακόμη και σε άδεια μητρότητας για πέντε χρόνια ήμουν τόσο κουρασμένος που δέχομαι με χαρά την ευκαιρία να δουλέψω, να βοηθήσω τον σύζυγό μου ή τους γονείς μου με τις επιχειρήσεις, αν και δεν υπάρχει πραγματική ανάγκη, αλλά για να το πω έτσι, για την ψυχή, για αυτοπραγμάτωση . Αλλά είναι καλά, ακόμα περιμένει τη δουλειά των ονείρων του. Θα ήθελα να γίνω gaming vlogger ή κάτι τέτοιο. Του πρότεινα να ξεκινήσει, να ηχογραφήσει ένα δοκιμαστικό βίντεο ή κάτι παρόμοιο. Αλλά λέει ότι αυτή η θέση έχει ήδη γεμίσει. Λοιπόν, πώς αλλιώς μπορείς να δικαιολογήσεις την τεμπελιά σου;
Η σχέση μας είναι καλή, είναι ευγενικός και ευγενικός, αλλά είναι παθολογικός ψεύτης και τεμπέλης. Αλλά εξακολουθώ να ελπίζω ότι κάτι μπορεί να τον παρακινήσει. Απλά τι;;;;

Υπάρχουν πολλά σημάδια που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη. Κάποιες από αυτές είναι συνηθισμένες δεισιδαιμονίες, αλλά υπάρχουν και κάποιες που είναι καλύτερο να παρατηρήσετε. Ένα από αυτά αναφέρει ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ξαπλώνουν ανάσκελα.

Γιατί αυτή η στάση θεωρείται επικίνδυνη;

Καταρχάς, θα πρέπει να διευκρινιστεί ότι η απαγόρευση αυτή δεν ισχύει για τις γυναίκες των οποίων η εγκυμοσύνη είναι σύντομη. Περιορισμοί εισάγονται σε μεγαλύτερες περιόδους, όταν η έγκυος έχει ήδη εμφανή κοιλιά.

Γιατί είναι ανεπιθύμητο να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Σημαντικές αλλαγές συμβαίνουν μέσα στη γυναίκα, το έμβρυο μεγαλώνει και αναπτύσσεται, πράγμα που σημαίνει ότι η μήτρα αυξάνεται επίσης σε όγκο. Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, το συνολικό βάρος του εμβρύου και της μήτρας φτάνει τα 4 κιλά, και αυτό είναι πολύ.

Το ξαπλωμένο ανάσκελα δημιουργεί τεράστια πίεση στην κοίλη φλέβα, ένα μεγάλο αγγείο που αποστραγγίζει το φλεβικό αίμα από τα εσωτερικά όργανα και τα πόδια. Αυτή η φλέβα έχει μαλακά, εύκαμπτα τοιχώματα, η πίεση σε αυτήν είναι χαμηλή, επομένως υποφέρει πολύ από την πίεση μιας διευρυμένης μήτρας.

Ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες;

Έτσι, εάν μια έγκυος προτιμά να κοιμάται κυρίως ανάσκελα, ξεκινώντας από το τρίτο τρίμηνο, μπορεί να εμφανίσει σημάδια διαταραχής της παροχής αίματος, που μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει την ευημερία της, αλλά και να βλάψει το αγέννητο παιδί.

Λόγω της συμπίεσης της κοίλης φλέβας, το αίμα δεν μπορεί να φτάσει στην καρδιά σε επαρκείς ποσότητες. Εξαιτίας αυτού, λιγότερο αίμα διέρχεται από τους πνεύμονες και είναι λιγότερο κορεσμένο με οξυγόνο. Επιπλέον, η καρδιακή παροχή - η ποσότητα αίματος που ρίχνει η καρδιά στην αορτή - γίνεται μικρότερη.

Εξαιτίας όλων αυτών, η ποσότητα οξυγόνου στο αίμα μειώνεται και τόσο το σώμα της γυναίκας όσο και το έμβρυο υποφέρουν από αυτό. Το φλεβικό αίμα, για την εκροή του οποίου ευθύνεται η κοίλη φλέβα, λιμνάζει στα κάτω άκρα, οδηγώντας σε πρήξιμο, βαρύτητα στα πόδια και επιδείνωση του κινδύνου εμφάνισης κιρσών στη μέλλουσα μητέρα.

Ποια συμπτώματα πρέπει να προσέχετε;

Ποια άλλα σημάδια επιδείνωσης της υγείας θα βοηθήσουν να πείσει μια γυναίκα ότι ο ύπνος ανάσκελα πρέπει να αναβληθεί μέχρι να γεννηθεί το μωρό;

Εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• ζαλισμένος;
• δεν υπάρχει αρκετός αέρας.
• αδυναμία εμφανίζεται από καιρό σε καιρό.
• Η αρτηριακή πίεση πέφτει, μερικές φορές εμφανίζεται λιποθυμία.
• περιοδικά η όραση σκουραίνει, η γυναίκα γίνεται χλωμή, αναπτύσσει κρύο ιδρώτας.
• εμφανίζεται ναυτία?
• κουδούνισμα στα αυτιά?
• το έμβρυο αρχίζει να κινείται έντονα - αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να επιλέξετε μια διαφορετική θέση ύπνου.

Η παράβλεψη των συμπτωμάτων που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του παιδιού. Για παράδειγμα, το έμβρυο μπορεί να αναπτύξει υποξία, αίσθημα παλμών ή πρόωρη αποκόλληση του πλακούντα.

Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις;

Οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι η κατάκλιση ενώ κοιμάται δεν είναι ασφαλής για τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό της. Οι γιατροί που εργάζονται σε ένα από τα νοσοκομεία της Αυστραλίας διαπίστωσαν ότι μια γυναίκα που παραβιάζει αυτήν την απαγόρευση κινδυνεύει να χάσει το μωρό της.

Ο ύπνος ανάσκελα αυξάνει σοβαρά τον κίνδυνο αποβολής ή θανάτου του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γιατροί διεξήγαγαν μελέτες σε 8 νοσοκομεία στο Σίδνεϊ, παρατηρώντας ασθενείς των οποίων η εγκυμοσύνη ήταν 32 εβδομάδες ή περισσότερο. Και μπόρεσαν να αποδείξουν ότι αν σε μια γυναίκα αρέσει να κοιμάται ανάσκελα, τότε η πιθανότητα να έχει ένα θνησιγενές παιδί αυξάνεται 6 φορές (!).

Φυσικά, δεν μπορεί να πει κανείς ότι αυτός ήταν ο μοναδικός λόγος θανάτου των εμβρύων. Ωστόσο, σοβαρές ανωμαλίες εντοπίστηκαν μόνο στο δέκα τοις εκατό των παιδιών που γεννήθηκαν νεκρά ή πέθαναν στη μήτρα. Ένα άλλο 10% των περιπτώσεων απώλειας παιδιού σχετίζονταν με ανωμαλίες στην υγεία της γυναίκας.

Σε άλλες περιπτώσεις, ούτε η μητέρα ούτε το έμβρυο είχαν προϋποθέσεις για μια δυσμενή έκβαση της εγκυμοσύνης. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχει κάθε λόγος να υποθέσουμε ότι η αιτία του ήταν η επιδείνωση της παροχής αίματος στο έμβρυο, η οποία προέκυψε λόγω της συνήθειας της γυναίκας να ακουμπά στην πλάτη της, καταλήγει η επικεφαλής της μελέτης Adrienne Gordon.

Αυτή η μελέτη αποδεικνύει για άλλη μια φορά ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα. Επομένως, αξίζει να ακούσετε τις συμβουλές των ειδικών και να αλλάξετε τις συνήθειές σας.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να τηρηθεί αυτή η απαγόρευση;

Ανακαλύψαμε ότι για μεγάλες περιόδους είναι καλύτερο για τις μέλλουσες μητέρες να εγκαταλείπουν την ανάπαυση και τον ύπνο ανάσκελα. Αλλά η έννοια των «μακροπρόθεσμων» είναι ευέλικτη. Από ποια εβδομάδα ή ημέρα πρέπει να τηρείται αυτή η απαγόρευση;

Οι γιατροί δίνουν έναν κατά προσέγγιση χρόνο - μετά από 4 μήνες, ή από την 17η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Είναι αδύνατο να ονομάσουμε την ακριβή ημέρα, καθώς εξαρτάται από τα ατομικά χαρακτηριστικά της γυναίκας, την κατάσταση της υγείας της και το μέγεθος του εμβρύου.

Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγάλη κοιλιά, άλλοι έχουν μικρότερη, οπότε θα πρέπει να εστιάσετε στα δικά σας συναισθήματα. Οι ειδικοί λένε ότι οι περισσότερες γυναίκες (75%) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στις αρχές του τρίτου τριμήνου ενστικτωδώς ξαπλώνουν στο πλάι όταν κοιμούνται, συνήθως στα αριστερά.

Μετά τους 6 μήνες, αυτή η στάση πρέπει να είναι υποχρεωτική για όλες τις μέλλουσες μητέρες.

Ποια στάση ύπνου να επιλέξετε;

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κοιμάστε στο πλάι στα επόμενα στάδια, κατά προτίμηση στα αριστερά. Το κρεβάτι πρέπει να είναι μέτρια σφιχτό και το μαξιλάρι χαμηλό.

Δεν πρέπει να βάζετε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας, διαφορετικά θα μουδιάσουν στον ύπνο σας. Μπορείτε να τοποθετήσετε το ένα πάνω από το στομάχι σας και να λυγίσετε το άλλο στον αγκώνα. Τα πόδια μπορούν επίσης να λυγίσουν στα γόνατα για να χαλαρώσουν η σπονδυλική στήλη και να μην καταπονηθούν τα εσωτερικά όργανα.

Για ευκολία στον ύπνο, ορισμένες γυναίκες αγοράζουν ειδικά μαξιλάρια για εγκύους, τα οποία βοηθούν το σώμα να πάρει μια άνετη θέση.

Βίντεο: μπορούν οι έγκυες γυναίκες να ξαπλώνουν ανάσκελα;

Η επιλογή μιας άνετης θέσης ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Ωστόσο, η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται απλώς να ξεκουράζεται αρκετά και να κοιμάται καλά.

Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνιστούν να λάβετε τη λύση στο πρόβλημα όσο το δυνατόν πιο σοβαρά. Ας μιλήσουμε για το αν είναι δυνατόν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα ή αν είναι πιο ενδεδειγμένο να επιλέξουν άλλη στάση και σε ποια στάση είναι καλύτερο να κοιμηθούν.

Πώς να κοιμάστε ορισμένους μήνες της εγκυμοσύνης

Εάν η σύλληψη συνέβη πολύ πρόσφατα, μια γυναίκα μπορεί να αντέξει οικονομικά να ξαπλώσει σε οποιαδήποτε θέση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το έμβρυο είναι μικροσκοπικό σε μέγεθος και η μήτρα δεν έχει ακόμη μεγαλώσει πάρα πολύ, επομένως αποκλείεται η υπερβολική πίεση σε ορισμένα όργανα. Επομένως, οι ειδικοί στο πρώτο τρίμηνο επιτρέπουν στις γυναίκες να κοιμούνται στα πλάγια ή στο στομάχι, καθώς και ανάσκελα. Λοιπόν, όσο για το δεύτερο τρίμηνο, εδώ πρέπει να εστιάσετε στην ευημερία σας. Ακούστε τις αισθήσεις που εμφανίζονται όταν ξαπλώνετε ανάσκελα και βγάλτε τα απαραίτητα συμπεράσματα.

Πράγματι, κατά την υπό εξέταση χρονική περίοδο, το βάρος του εμβρύου και του αμνιακού υγρού είναι ήδη αρκετά μεγάλο και όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα, η μήτρα της αρχίζει να ασκεί πίεση στα όργανα του πεπτικού συστήματος, στη σπονδυλική στήλη, και το πιο σημαντικό, στην κάτω κοίλη φλέβα, η οποία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά του αίματος από το κάτω μέρος του σώματος στην καρδιά.

Και μια τέτοια πίεση, φυσικά, δεν μπορεί να περάσει χωρίς να αφήσει ίχνος: η γυναίκα και το αγέννητο παιδί της αρχίζουν να υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου.

Αν σου αρέσει να ξαπλώνεις ανάσκελα

Μια έγκυος γυναίκα που απλώς ξαπλώνει ανάσκελα για να ξεκουραστεί, καταρχήν, δεν κινδυνεύει. Εξάλλου, εάν ο χρόνος έκθεσης της αναπτυσσόμενης μήτρας σε άλλα όργανα είναι περιορισμένος, τότε αυτό δεν θα φέρει μοιραίες συνέπειες. Το περισσότερο που μπορείτε να νιώσετε είναι δυσφορία στην οσφυϊκή περιοχή. Και σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερα να κυλήσετε στο πλάι. Άρα στο ερώτημα αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να ξαπλώσουν ανάσκελα θα πρέπει να απαντηθεί καταφατικά. Απλά μην ξοδεύετε πολύ χρόνο σε αυτή τη θέση.

Αλλά δεν πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, γιατί η παρατεταμένη πίεση στην κοίλη φλέβα μπορεί να βλάψει την κυκλοφορία του αίματος της γυναίκας και να της προκαλέσει μια κατάσταση που μοιάζει με λιποθυμία. Θα γίνει πιο δύσκολη η αναπνοή, οι ιδρωτοποιοί αδένες θα αρχίσουν να λειτουργούν εντατικά και η καρδιά θα χτυπά πιο γρήγορα. Μην φέρνετε τον εαυτό σας σε αυτή την κατάσταση. Εάν παρατηρήσετε τα εν λόγω συμπτώματα, αλλάξτε αμέσως τη θέση του σώματός σας.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα;

Είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Είναι δυνατόν να ξαπλώσετε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να ξεκουράζεται σωστά μέχρι την ίδια τη γέννα. Συγκεκριμένα, κατά την περίοδο της γέννησης ενός μωρού, ο νυχτερινός ύπνος είναι σημαντικός - τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Η στάση της γυναίκας έχει μεγάλη σημασία: τώρα πρέπει να φροντίσετε όχι μόνο την άνεσή σας, αλλά και να λάβετε υπόψη τις ανάγκες του παιδιού. Πώς να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ώστε το μωρό να είναι άνετο;

Καθένας από εμάς έχει μια αγαπημένη στάση ύπνου στην οποία περνάει το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας. Όμως η εγκυμοσύνη στις περισσότερες περιπτώσεις αναγκάζει τη μέλλουσα μητέρα να εγκαταλείψει τη συνήθη στάση του σώματός της κατά τη διάρκεια του ύπνου, προσαρμοζόμενη στη θέση της. Ορισμένες στάσεις μπορεί να είναι επιβλαβείς για το έμβρυο, ενώ άλλες μπορεί να είναι εντελώς άβολες.

Κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες μετά τη σύλληψη, μια γυναίκα εξακολουθεί να έχει την πολυτέλεια να μην χρειάζεται να σκέφτεται πώς να κοιμάται σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να ξεκουραστείτε σε οποιαδήποτε θέση προς το παρόν. Πολύ σύντομα όμως η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να ελέγχει τη θέση του σώματός της στον ύπνο της. Ποιος θα το φανταζόταν ότι μια στάση θα μπορούσε να βοηθήσει το έμβρυο να αναπτυχθεί και να εμποδίσει την κανονική του ανάπτυξη.

Η επιλογή μιας γυναίκας σε αυτή τη θέση είναι πολύ περιορισμένη - κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να κοιμάται στο πλάι και, αν είναι δυνατόν, πιο συχνά στα αριστερά της. Όταν η μητέρα ξεκουράζεται σε αυτή τη θέση, το παιδί λαμβάνει τη βέλτιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, γιατί σε αυτή την περίπτωση δεν υπάρχουν εμπόδια για την κανονική κυκλοφορία του αίματος. Ξαπλωμένη στην αριστερή πλευρά, η έγκυος δεν ασκεί πίεση στο συκώτι και επιτρέπει στην καρδιά της να λειτουργήσει καλά. Φυσικά, ο ύπνος μόνο στην αριστερή πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ δύσκολος, επομένως κατά τη διάρκεια της νύχτας πρέπει να γυρίσετε από αριστερά προς τα δεξιά και πίσω αρκετές φορές.

Με μια εγκάρσια παρουσίαση του μωρού, οι γιατροί συνιστούν η γυναίκα να ξαπλώνει συχνά στην πλευρά στην οποία βρίσκεται το κεφάλι του εμβρύου. Εάν το παιδί «κάθεται» στον πισινό του (παρουσίαση με βράκα), πρέπει να γυρίσετε από τη μια πλευρά στην άλλη τη νύχτα έως και 3-5 φορές.

Έτσι, ανακαλύψαμε ότι η στάση ύπνου όταν μια γυναίκα ξαπλώνει στην αριστερή της πλευρά είναι η πιο ασφαλής και πιο ωφέλιμη από φυσιολογική άποψη. Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, πολλές μέλλουσες μητέρες κουλουριάζονται σε μια μπάλα - αυτή η θέση εγγυάται έναν άνετο και ξεκούραστο ύπνο.

Καθώς αυξάνεται η διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ικανότητα έλξης των ποδιών στο στήθος μειώνεται: η μήτρα μεγαλώνει σημαντικά σε μέγεθος, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης στην οσφυϊκή περιοχή αυξάνεται επίσης, έτσι η γυναίκα αναγκάζεται να ισιώσει κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τι να κάνετε όταν η συνεχής ξαπλωμένη στο πλάι αρχίζει να προκαλεί πόνο στους γοφούς σας;

1. Προσπαθήστε να μην πάρετε μια θέση αυστηρά στο πλάι, αλλά ξαπλώστε στο πλάι και ταυτόχρονα γέρνετε ελαφρά προς τα πίσω στην πλάτη σας. Για να κάνετε τη στάση σταθερή και άνετη, τοποθετήστε μια κουβέρτα κάτω από την πλάτη σας.
2. Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας, απλώστε τα και τοποθετήστε ένα μέτρια μαλακό μικρό μαξιλάρι καναπέ ανάμεσά τους.
3. Για να κάνετε το στρώμα όσο πιο άνετο γίνεται, μπορείτε να το καλύψετε με μια χοντρή κουβέρτα ή μαλακό στρώμα.
4. Μερικές έγκυες κοιμούνται γλυκά μόνο όταν βάλουν το πόδι ή το χέρι τους στον άντρα τους που είναι ξαπλωμένος δίπλα τους.

Πώς να μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτή η ερώτηση ανησυχεί πολλές μέλλουσες μαμάδες, ειδικά εκείνες για τις οποίες αυτή η θέση είναι η αγαπημένη τους. Στην αρχή, φυσικά, δεν μπορεί να υπάρχουν περιορισμοί - στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, ο ύπνος ανάσκελα είναι άνετος και ασφαλής. Ωστόσο, μετά την 22η εβδομάδα της «ενδιαφέρουσας» θέσης, πρέπει να εγκαταλείψετε αυτή τη συνήθεια.

Η μήτρα και η σπονδυλική στήλη περιβάλλουν το μεγαλύτερο αγγείο του ανθρώπινου σώματος, την κάτω κοίλη φλέβα. Μεταφέρει αίμα από τον κορμό και τα κάτω άκρα στην καρδιά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κοίλη φλέβα δέχεται πίεση από το αναπτυσσόμενο παιδί και τη μήτρα μαζί με το αμνιακό υγρό, επομένως υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να εμφανιστεί το λεγόμενο σύνδρομο της κάτω κοίλης φλέβας, όταν το αγγείο συμπιέζεται έντονα. Σε αυτή την περίπτωση, ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος μειώνεται απότομα και το σώμα αντιλαμβάνεται αυτή την κατάσταση ως οξεία μαζική απώλεια αίματος και αντιδρά με τα αντίστοιχα συμπτώματα:

• ζάλη;
• γενική αδυναμία?
• αδυναμία να πάρει μια πλήρη αναπνοή?
• μειωμένη αρτηριακή πίεση?
• μια κατάσταση κοντά σε υποογκαιμικό σοκ.

Αυτή η κατάσταση του σώματος της μητέρας είναι κρίσιμη για την ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου: το παιδί υποφέρει από έλλειψη οξυγόνου και η γενική του ευημερία επιδεινώνεται φυσικά. Προφανώς, δεν πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όταν μια γυναίκα είναι ξύπνια, μπορεί να αλλάξει αμέσως τη θέση του σώματός της εάν αισθάνεται αδιαθεσία (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας υπερήχων). Ωστόσο, κατά τη νυχτερινή ανάπαυση, «κοιμούνται» και οι αμυντικές αντιδράσεις του οργανισμού, επομένως ο ύπνος ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνος για την υγεία της γυναίκας και του παιδιού της.

Εάν υπάρχει επιβεβαιωμένη πολύδυμη κύηση ή υπερβολική ποσότητα αμνιακού υγρού, θα πρέπει να αποφεύγετε να ξαπλώνετε ανάσκελα στην αρχή του 2ου τριμήνου. Όταν το κεφάλι του εμβρύου είναι πολύ χαμηλά και υπάρχει πιθανότητα αυτόματης αποβολής, ισχύει και αυτή η σύσταση.

Είναι δυνατόν να κοιμάστε με το στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Το ξαπλωμένο σε αυτή τη θέση είναι πολύ άνετο και πολλοί άνθρωποι ξεκουράζονται με αυτόν τον τρόπο. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αντέξει οικονομικά αυτή την πολυτέλεια μέχρι και τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Αυτή τη στιγμή, η μήτρα είναι κρυμμένη στην πυελική θέση και προστατεύεται από τα ηβικά οστά. Μετά τη 12η εβδομάδα, είναι καλύτερο να μην ασκήσετε πρόσθετη πίεση στην κοιλιά της εγκυμοσύνης και μετά από λίγο αυτό θα γίνει επικίνδυνο για το μωρό.

Εάν κοιμάστε με το στομάχι σας μετά την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η κάτω κοίλη φλέβα συμπιέζεται ελαφρά, ενώ τα αγγεία που τροφοδοτούν τον πλακούντα υφίστανται ισχυρή πίεση. Αυτό είναι ακόμη πιο επικίνδυνο για το έμβρυο από τη μητέρα που είναι ξαπλωμένη ανάσκελα.

Πολλές έγκυες γυναίκες, ειδικά οι μητέρες για πρώτη φορά, δεν μπορούν να κοιμηθούν στο στομάχι τους λόγω της υψηλής ευαισθησίας του μαστού.

Μετά από 28 εβδομάδες, το ερώτημα μέχρι ποιο στάδιο της εγκυμοσύνης μπορείτε να κοιμηθείτε στο στομάχι σας εξαφανίζεται από μόνο του: η ανάπαυση σε μια τέτοια θέση γίνεται εντελώς άβολη.

Πώς να αποκοιμηθείτε γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η βέλτιστη διάρκεια ύπνου για μια έγκυο γυναίκα είναι από 8 έως 10 ώρες την ημέρα, περισσότερες είναι δυνατές, αλλά λιγότερο δεν είναι. Προσθέστε σε αυτά τα καθημερινά διαλείμματα 30 λεπτών. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει άμεσα τη γενική υγεία μιας εγκύου: η όρεξη εξαφανίζεται, η διάθεση γίνεται κατάθλιψη και το ανοσοποιητικό εξασθενεί.

Για να κοιμηθεί γλυκά το βράδυ, η μέλλουσα μαμά θα πρέπει να προετοιμαστεί από το πρωί. Η ποιότητα του ύπνου καθορίζεται από τον τρόπο ζωής και την καθημερινή ρουτίνα μιας εγκύου.

Ακολουθούν οι κανόνες που είναι σημαντικό να ακολουθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας:

• περιορίστε τη σωματική δραστηριότητα και μην ανησυχείτε για μικροπράγματα. Η υπερβολική κόπωση μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία αντί για υγιή ύπνο.
• Τα προβλήματα με τον ύπνο μπορούν μερικές φορές να εξαλειφθούν εγκαταλείποντας την ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να μπείτε στη σωστή λειτουργία, πρέπει να αποφύγετε να κάνετε διαλείμματα ύπνου μετά το μεσημεριανό γεύμα για λίγο.
• Τα «ήρεμα» αθλήματα θα σας βοηθήσουν να βρεθείτε γρήγορα στην αγκαλιά του Μορφέα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: φυσική κατάσταση για μέλλουσες μητέρες, κολύμπι, περπάτημα.
• Τα πιάτα που είναι βαριά στο στομάχι δεν είναι η καλύτερη επιλογή για δείπνο. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλύτερο να μην πίνετε πολλά υγρά πριν τον ύπνο για να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των επισκέψεων στην τουαλέτα τη νύχτα. Εάν ένα ενοχλητικό αίσθημα πείνας σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε, μπορείτε να τσιμπήσετε ένα σάντουιτς με ένα κομμάτι βραστό άπαχο κρέας.
• Δεν πρέπει να σχεδιάζετε δυσάρεστες συνομιλίες, σοβαρά θέματα ή να παρακολουθείτε μια βαριά ταινία έξω από το βράδυ.
• Όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πέφτουν, οι έγκυες γυναίκες συνήθως δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν: παρατηρείται αδυναμία, γρήγορος καρδιακός παλμός και ζαλάδα. Ένα κομμάτι ζάχαρης ή ένα γλυκό ποτό (για παράδειγμα, τσάι με ζάχαρη και λεμόνι) θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε γρήγορα μια επίθεση.
• Ως μέθοδος καταπολέμησης της αϋπνίας, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, ένα μασάζ πλάτης και ποδιών ή σεξ πριν τον ύπνο (αν δεν απαγορεύεται για λόγους υγείας).
• Εάν η μέλλουσα μητέρα αναγκάζεται συνεχώς να μετράει πρόβατα για να αποκοιμηθεί, το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με τη βοήθεια ενός γιατρού που χρησιμοποιεί φάρμακα. Κατά κανόνα, σε τέτοιες περιπτώσεις, συνταγογραφείται γλυκίνη, βάμμα βαλεριάνας ή μητρικού βοτάνου.

Πώς να οργανώσετε μια νυχτερινή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ο ύπνος της μελλοντικής μητέρας θα είναι υγιής και υγιής εάν προετοιμαστεί για αυτό το γεγονός εκ των προτέρων:

1. Στη ζεστή εποχή, πρέπει να κοιμάστε με το παράθυρο ανοιχτό και το χειμώνα, φροντίστε να αερίζετε το υπνοδωμάτιο μισή ώρα πριν πάτε για ύπνο.
2. Τα όνειρα θα είναι εξαιρετικά ευχάριστα εάν παρέχετε στον εαυτό σας τη μέγιστη άνεση κατά τη διάρκεια του ύπνου: φορέστε ευρύχωρα, άνετα και απαλά ρούχα, μονώστε τα πόδια σας με κάλτσες εάν είναι κρύα.
3. Δεν πρέπει να φορτώνετε το στομάχι σας με επιπλέον φαγητό το βράδυ, αλλά ένα ελαφρύ σνακ και πάλι δεν θα βλάψει.
4. Ένα άνετο στρώμα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για καλή ξεκούραση. Πρέπει να προσεγγίσετε την επιλογή του πολύ προσεκτικά.

Μαξιλάρια για ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σχεδόν όλες οι μέλλουσες μητέρες βοηθούνται να βολευτούν και να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα με μαλακά μαξιλάρια διαφορετικών μεγεθών, τα οποία τοποθετούν κάτω από τα πλευρά, τη μέση, το λαιμό, τα πόδια.

Το κύριο εμπόδιο για έναν μακρύ βραδινό ύπνο ενώ περιμένεις ένα μωρό θεωρείται ότι η κοιλιά που μεγαλώνει. Με τη βοήθεια μαξιλαριών, μια γυναίκα μπορεί να βρει μια άνετη θέση, παρά αυτό το φυσιολογικό χαρακτηριστικό. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να τοποθετήσετε το ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι σας και το άλλο ανάμεσα στα γόνατά σας. Αν είσαι ελαφρύς στην αριστερή σου πλευρά, ίσιωσε το αριστερό σου πόδι και λύγισε το δεξί σου, αντίθετα. Μπορεί να υπάρχουν δύο ή πολλά περισσότερα μαξιλάρια, και με τον καιρό θα βρείτε σίγουρα μια θέση που σας ταιριάζει απόλυτα.

Τα ειδικά μαξιλάρια για τις μέλλουσες μαμάδες είναι μια υπέροχη διέξοδος από αυτή τη δύσκολη κατάσταση. Αυτό το κρεβάτι είναι φτιαγμένο λαμβάνοντας υπόψη τις συγκεκριμένες ανάγκες των εγκύων γυναικών, καθιστώντας το πολύ άνετο. Για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι φτιαγμένο σε σχήμα πέταλου θα σας βοηθήσει να πάρετε πολλές άνετες θέσεις και να αποκοιμηθείτε στο συντομότερο δυνατό χρόνο.

Εάν συνεχίζετε να έχετε προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη σας, μην τα παρατάτε και συνεχίστε να αναζητάτε τρόπους για να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Μην ξεχνάτε ότι ένα μωρό έρχεται σύντομα και θα απαιτήσει τεράστια δαπάνη ενέργειας. Η φροντίδα ενός μωρού θα σας στερήσει εντελώς την πολυτέλεια να κοιμάστε το βράδυ, επομένως πρέπει να κοιμάστε αρκετά εκ των προτέρων.

Η συνήθεια να κοιμάται αρκετά τη νύχτα είναι το κλειδί για την ισχυρή συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας και τη φυσιολογική ενδομήτρια ανάπτυξη του παιδιού της. Για να εξαλείψετε ένα συγκεκριμένο πρόβλημα που παρεμβαίνει στον ύπνο, μερικές φορές αρκεί απλώς να εξουδετερώσετε την αιτία που το προκάλεσε: προσαρμόστε την καθημερινή ρουτίνα ή τη διατροφή σας, αυξήστε ή μειώστε τον χρόνο που περπατάτε πριν τον ύπνο. Εάν μια μέλλουσα μητέρα εμποδίζεται να αποκοιμηθεί από ανήσυχες σκέψεις σχετικά με τον τοκετό, ίσως αξίζει να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο για αυτό το θέμα ή να εγγραφείτε σε ειδικά μαθήματα για εγκύους. Όταν εξαλειφθούν όλοι οι ερεθιστικοί παράγοντες και οι φόβοι διαλυθούν, ο ξεκούραστος ύπνος θα επιστρέψει αμέσως στη μέλλουσα μητέρα.