Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται ανάσκελα. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να ξαπλώσουν ανάσκελα; Θέση ύπνου κατά την εγκυμοσύνη

Μετά την εγκυμοσύνη, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να αλλάξει πολλά στον τρόπο ζωής της. Απαγορεύονται ορισμένα τρόφιμα, το αλκοόλ, η έντονη σωματική δραστηριότητα και οι αγχωτικές καταστάσεις. Περιορισμοί ισχύουν ακόμη και για τις θέσεις ύπνου. Τώρα η θέση του σώματος μιας γυναίκας επηρεάζει όχι μόνο τη δική της ευημερία, αλλά και την κατάσταση του εμβρύου. Όλοι καταλαβαίνουν ότι πρέπει να αποφύγετε την πίεση στην κοιλιά σας που μεγαλώνει, αλλά είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Τις πρώτες εβδομάδες της γέννησης ενός παιδιού, τα οστά της λεκάνης προστατεύουν αξιόπιστα τη μικρή μήτρα, επομένως οποιαδήποτε θέση δεν θα προκαλέσει βλάβη. Αλλά για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ο ύπνος ξαπλωμένος ανάσκελα οδηγεί σε συμπίεση μεγάλων αγγείων.

Ένας ξεκούραστος ύπνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί για την ευημερία μιας γυναίκας. Βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης, της συναισθηματικής ισορροπίας και παρέχει ανάπαυση σε όργανα και συστήματα.

Πώς να κοιμάστε στην αρχή της εγκυμοσύνης;

Η έναρξη της εγκυμοσύνης στις περισσότερες γυναίκες συνοδεύεται από αυξημένη υπνηλία: θέλετε να ξαπλώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτή η κατάσταση θεωρείται φυσιολογική και σχετίζεται με αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα. Μην αντισταθείτε στην επιθυμία για ύπνο έχει ευεργετική επίδραση στην πορεία της εγκυμοσύνης. Στο 1ο τρίμηνο, η θέση του σώματος μπορεί να είναι οποιαδήποτε: στην πλάτη, στο στομάχι, στο πλάι. Αυτό δεν θα επηρεάσει με κανέναν τρόπο την κατάσταση της μέλλουσας μητέρας και του παιδιού. Η μήτρα και το έμβρυο εξακολουθούν να είναι πολύ μικρά σε μέγεθος και επομένως καλύπτονται από όλες τις πλευρές από τα οστά της μικρής λεκάνης.

Πολλές γυναίκες δεν μπορούν να κοιμηθούν στο στομάχι τους λόγω αυξημένης ευαισθησίας των μαστών - συνοδοιπόρος του 1ου τριμήνου. Η επιθυμία να ξαπλώσετε ανάσκελα μπορεί να μην προκύψει, επειδή τα συμπτώματα της τοξίκωσης σε αυτές τις θέσεις εντείνονται.

Πώς να κοιμάστε στα τέλη της εγκυμοσύνης;

Από τις αρχές του 2ου τριμήνου, θα πρέπει να έχετε ήδη αναπτύξει τη συνήθεια να κοιμάστε στο πλάι. Η πρηνή θέση είναι επικίνδυνη για το αγέννητο μωρό. Παρά το γεγονός ότι προστατεύεται αξιόπιστα από τους μύες και τον αμνιακό σάκο, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Επιπλέον, σε αυτή τη θέση δημιουργείται πίεση στη μήτρα, η οποία μπορεί να προκαλέσει. Στο 3ο τρίμηνο, ο ύπνος με το στομάχι είναι αδύνατος για ευνόητους λόγους.

Στο 2ο τρίμηνο δεν συνιστάται να κοιμάστε ανάσκελα. Το μέγεθος του εμβρύου και της μήτρας αυξάνεται συνεχώς και αρχίζει να συμπιέζει τα όργανα και τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην πλάτη και εντερική δυσλειτουργία. Το πιο επικίνδυνο όμως είναι να πιέζεις την κοίλη φλέβα. Αυτό το αιμοφόρο αγγείο είναι ένα από τα μεγαλύτερα στο σώμα και είναι υπεύθυνο για την παροχή αίματος σε ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος. Στο 3ο τρίμηνο ο ύπνος ανάσκελα απαγορεύεται αυστηρά.

Η πιο σωστή και υγιής στάση είναι στο πλάι. Ο ύπνος σε αυτή τη θέση έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της εγκύου και του αγέννητου παιδιού. Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι η καλύτερη επιλογή είναι να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, τότε το έμβρυο δεν ασκεί πίεση στο συκώτι και διατηρείται η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να μείνετε σε μια θέση όλη τη νύχτα, συχνά αναπτύσσεται μούδιασμα των άκρων, επομένως είναι καλύτερο να κυλήσετε από τη μια πλευρά στην άλλη.

Εάν εντοπιστεί εγκάρσια παρουσίαση του εμβρύου, τότε θα πρέπει να κοιμάστε την περισσότερη ώρα στο πλάι προς το οποίο είναι στραμμένο το κεφάλι. Αυτό θα βοηθήσει το παιδί να μπει στη σωστή θέση πιο γρήγορα.

Στα τέλη της εγκυμοσύνης, τα μαξιλάρια είναι πολύ χρήσιμα όταν επιλέγετε μια άνετη θέση. Μπορεί να υπάρχουν πολλά διαφορετικά μεγέθη ή ένα ειδικό για έγκυες γυναίκες. Αυτές οι συσκευές βοηθούν στην αντιστάθμιση της ενόχλησης που προκαλείται από μια μεγάλη κοιλιά.

Τι επηρεάζει τη θέση του σώματος της μητέρας;

Η θέση του σώματος της μητέρας επηρεάζει την κατάσταση του παιδιού ξεκινώντας από τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Όταν μια γυναίκα ξαπλώνει στο στομάχι της, προκαλεί δυσφορία, πρώτα από όλα, στον εαυτό της.

Το μωρό προστατεύεται από ένα στρώμα κοιλιακών μυών, τα τοιχώματα της μήτρας και το αμνιακό υγρό. Σύμφωνα με ορισμένους γιατρούς, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει υπερτονία της μήτρας.

Όταν μια έγκυος ξαπλώνει ανάσκελα, συμβαίνουν αλλαγές στη λειτουργία των οργάνων της. Προκαλούνται από την πίεση της αναπτυσσόμενης μήτρας και επομένως όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος, τόσο ισχυρότερη είναι η επίδραση της θέσης του σώματος στην κατάσταση του παιδιού και της μητέρας.

Η συμπίεση των εντέρων προκαλεί την ανάπτυξη και συσσώρευση αερίων. Το φορτίο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης οδηγεί σε πόνο στην πλάτη και την περιοχή της πυέλου. Η φύση των αισθήσεων μπορεί να είναι διαφορετική: από πόνο έως οξύ. Η διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας εκδηλώνεται μέσω, ιδιαίτερα αισθητή στα χέρια και τα πόδια.

Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, το πιο επικίνδυνο πράγμα είναι η πίεση στην κάτω κοίλη φλέβα. Αυτό το μεγάλο αιμοφόρο αγγείο μεταφέρει αίμα από το κάτω μέρος του κορμού στην καρδιά. Εάν παραβιαστεί, μια έγκυος αισθάνεται έλλειψη αέρα, η αναπνοή της διακόπτεται και γίνεται διακοπτόμενη. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αναπτύσσεται ζάλη, η όραση γίνεται σκοτεινή, ο σφυγμός επιταχύνεται και εμφανίζεται ιδρώτας.

Όλα αυτά τα συμπτώματα υποδηλώνουν διαταραχές σε πολλά συστήματα ταυτόχρονα: καρδιαγγειακά, αναπνευστικά, ενδοκρινικά.

Ο ύπνος ανάσκελα επηρεάζει όχι μόνο την ευημερία της εγκύου, αλλά και την κατάσταση του παιδιού. Λόγω της μειωμένης ροής του αίματος, λαμβάνει ανεπαρκές οξυγόνο και ορισμένα θρεπτικά συστατικά.

Αναπτύσσεται μια ενδομήτρια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε παθολογίες στο σχηματισμό και την ανάπτυξη οργάνων και βλάβη στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Μετά τη γέννηση, παρατηρείται καθυστέρηση ανάπτυξης, κακή όρεξη, διαταραχές ύπνου και άγχος.

Όταν μια έγκυος κοιμάται στο πλάι, δεν προκύπτουν όλα αυτά τα προβλήματα. Το αίμα ρέει στο παιδί σε επαρκείς ποσότητες, πράγμα που σημαίνει ότι του παρέχεται πλήρως οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη.

Τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν χωρίς πρόσθετο στρες, το πρήξιμο, η ναυτία και ο πόνος στην πλάτη εμφανίζονται λιγότερο συχνά.

Η πλήρης αποκατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική. Η κατάσταση του παιδιού εξαρτάται από το πόσο ξεκούραστη και ξεκούραστη είναι η γυναίκα.

Για να ομαλοποιήσετε τον ύπνο σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε διάφορες συστάσεις:

• αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο.
• αλλάζετε τακτικά κλινοσκεπάσματα.
• αποφύγετε τη λήψη υπνωτικών χαπιών, ειδικά φαρμακευτικών (μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, σε ακραίες περιπτώσεις).
• Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη (καφές, δυνατό τσάι).
• μην τρώτε 2 ώρες πριν τον ύπνο για να μην προκαλέσετε πεπτικά προβλήματα.
• 3 ώρες πριν τον ύπνο, μειώστε την ποσότητα του υγρού που καταναλώνετε.
• Είναι χρήσιμο να κάνετε μια μικρή βόλτα πριν τον ύπνο, ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγεται η πιο έντονη σωματική δραστηριότητα.
• Διατηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου, ξυπνήστε και πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα.
• εάν η αιτία των νυχτερινών ξυπνημάτων είναι οι επιληπτικές κρίσεις, τότε θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με αυτό (θα συνταγογραφήσει φάρμακα για την εξάλειψή τους).
• σε περίπτωση διαταραχών του ύπνου που προκαλούνται από συναισθηματικές εμπειρίες, πρέπει να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου από στενές γυναίκες (μητέρα, αδερφή, φίλη) που έχουν ήδη γεννήσει ένα παιδί.

Η επιλογή μιας άνετης και σωστής θέσης είναι ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιούς ύπνου. Η θέση στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο επικίνδυνη όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος. Εάν έχετε τη συνήθεια να κοιμάστε με αυτόν τον τρόπο, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να την αλλάζετε από τις πρώτες εβδομάδες. Η καλύτερη επιλογή όταν κουβαλάτε ένα παιδί είναι να κοιμάστε στο πλάι. Τα μαξιλάρια και τα στηρίγματα θα σας βοηθήσουν να διορθώσετε απαλά τη σωστή θέση και να την κάνουν πιο άνετη.

Οι μέλλουσες μητέρες κάθε ώρα πρέπει να σκέφτονται να μην κάνουν κάτι που αντενδείκνυται και να μην βλάψουν το παιδί τους. Και αυτό δεν ισχύει μόνο για τη διατροφή και τις κακές συνήθειες, αλλά και για τον ύπνο. Τους πρώτους μήνες, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν εμφανίζονται προβλήματα με εξανθήματα, αλλά από τα μέσα του δεύτερου τριμήνου, οι μητέρες πρέπει ήδη να σκεφτούν σοβαρά σε ποια θέση πρέπει να κοιμάται μια έγκυος γυναίκα και η νυχτερινή ανάπαυση είναι το κλειδί για την ανάκτηση.

Είναι δυνατόν να κοιμάστε στο στομάχι σας;

Κάθε άτομο έχει τη δική του άνετη θέση ύπνου και όταν αλλάξει αυτή η θέση, αρχίζουν τα προβλήματα με τον ύπνο, ακολουθούμενα από πονοκεφάλους, νευρικές διαταραχές κ.λπ. Είναι δύσκολο να αποφύγετε τέτοιες συνέπειες, ειδικά για τις μέλλουσες μητέρες, γι' αυτό θα πρέπει να συνηθίσετε να κοιμάστε στο πλάι από τα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.

Κάθε μέρα το φορτίο στο σώμα αυξάνεται, γεγονός που αυξάνει την ανάγκη για μακροχρόνια ανάπαυση και ύπνο. Από το δεύτερο τρίμηνο, πολλές γυναίκες υποφέρουν από ναυτία και αυξημένους πονοκεφάλους, εμφανίζεται ευερεθιστότητα, η οποία προκαλείται επίσης από το γεγονός ότι η μητέρα δεν είναι σίγουρη αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμηθούν με το στομάχι τους, αν μέχρι τώρα αυτή ήταν η αγαπημένη τους στάση.

Αυτή η ερώτηση έχει δύο όψεις του νομίσματος: από τη μία πλευρά, μπορείτε να δώσετε μια καταφατική απάντηση "Ναι", από την άλλη - "Όχι". Το γεγονός είναι ότι στα αρχικά στάδια, ο ύπνος στο στομάχι δεν προκαλεί την παραμικρή βλάβη στο έμβρυο, αφού η μήτρα δεν είναι ακόμη αρκετά μεγάλη και προστατεύεται από το ηβικό οστό. Στο πρώτο τρίμηνο, το μωρό κρύβεται με ασφάλεια στη μήτρα, ανεξάρτητα από τη θέση του ύπνου.

Ωστόσο, όταν ρωτήθηκε αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να κοιμούνται με το στομάχι τους αργά στη ζωή τους, η απάντηση είναι ξεκάθαρη: «Δεν υπάρχει περίπτωση!» Ξεκινώντας από τον 4ο μήνα, η θέση ύπνου χρειάζεται επειγόντως αλλαγή, διαφορετικά ο κίνδυνος βλάβης στο μωρό είναι εξαιρετικά υψηλός. Δεν είναι εύκολο να απαλλαγείτε από μια τέτοια νυχτερινή συνήθεια, αλλά οι μητέρες θα πρέπει να το κάνουν για χάρη της υγείας του αγέννητου παιδιού τους. Ωστόσο, από το τρίτο τρίμηνο, το να ξαπλώνετε στο στομάχι σας δεν θα λειτουργήσει ούτως ή άλλως, επειδή το μωρό είναι ήδη αρκετά μεγάλο.

Είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα

Παρόμοια με τη στάση στο στομάχι, δεν συνιστάται σε μητέρες με εγκυμοσύνη άνω των 12 εβδομάδων να κοιμούνται ανάσκελα. Γεγονός είναι ότι η μήτρα αυξάνεται μέρα με τη μέρα σε ευθεία αναλογία με την ανάπτυξη του παιδιού. Στην ύπτια θέση, το έμβρυο αρχίζει να ασκεί έντονη πίεση στη σπονδυλική στήλη και τα έντερα της μητέρας, αλλά το κυριότερο είναι ότι είναι πολύ πιθανό η κοίλη φλέβα, η οποία είναι υπεύθυνη για την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή οξυγόνου στο παιδί. συμπιεσμένο.

Από την 28η εβδομάδα, οι έγκυες γυναίκες απαγορεύεται αυστηρά να κοιμούνται ανάσκελα, διαφορετικά οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν σοβαρή ζάλη που οδηγεί σε λιποθυμία, δυσκολία στην αναπνοή, αρρυθμία και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μέχρι αυτή τη στιγμή, το ίδιο το μωρό θα αρχίσει να δίνει σήματα συναγερμού ότι δεν έχει αρκετό οξυγόνο. Επομένως, εάν, όταν η έγκυος είναι ξαπλωμένη ανάσκελα, το παιδί αρχίζει να πιέζει δυνατά, πρέπει επειγόντως να κυλήσετε στη μία πλευρά.

Υπάρχουν περιπτώσεις που, στα αρχικά στάδια, οι έγκυες αρχίζουν να νιώθουν έντονο πιεστικό πόνο στην ύπτια θέση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.

Σε ποια πλευρά είναι καλύτερο να κοιμάστε;

Μέχρι το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μπορείτε να ξαπλώνετε στο πλάι και στο μισό πλάι άφοβα. Με την έναρξη της 28ης εβδομάδας, ο ύπνος και η ξεκούραση συνιστώνται ανεπιφύλακτα μόνο από την πλευρά σας. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της θέσης είναι ότι το έμβρυο δεν συμπιέζει την κύρια φλέβα, περιορίζοντας έτσι τη ροή του αίματος στην καρδιά.

Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει διαφορά σε ποια πλευρά κοιμούνται οι έγκυες γυναίκες. Αλλά οι γιατροί συμβουλεύουν να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στα αριστερά. Σε αυτή τη θέση, η ροή του αίματος στη μήτρα είναι πολύ υψηλότερη, επομένως, το έμβρυο λαμβάνει περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για την κανονική του ανάπτυξη. Από την άλλη πλευρά, αντενδείκνυται επίσης η παρατεταμένη κατάκλιση στη μία πλευρά, καθώς η πίεση στα εσωτερικά όργανα της μητέρας μπορεί σύντομα να γίνει αισθητή.

Χρειάζεται μόνο να κυλήσετε πάνω από την πλάτη σας. Κατά μέσο όρο, συνιστάται να αλλάζετε θέση 3-4 φορές τη νύχτα.

Πολλοί γιατροί συνταγογραφούν στις μητέρες με μη φυσιολογική θέση του εμβρύου να περνούν περισσότερο χρόνο στο πλάι, όπου βρίσκεται το κεφάλι του μωρού, ως προληπτικό μέτρο.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή στάση

Μαζί με τη διατροφή και τις βιταμίνες, ο σωστός ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τις μέλλουσες μητέρες. Μια άνετη θέση σε βοηθούσε πάντα να κοιμάσαι πιο γρήγορα και να κοιμάσαι καλύτερα τη νύχτα, αλλά καθώς πλησιάζει ο τοκετός, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κάνουν κάποιες θυσίες. Κατά το πρώτο τρίμηνο δεν υπάρχουν περιορισμοί στη νυχτερινή ανάπαυση. Ξεκινώντας όμως από τη 12η εβδομάδα, υπάρχει κίνδυνος για το μωρό όταν κοιμάται σε κάποιες άνετες στάσεις. Πρώτον, δεν είναι πλέον δυνατό να κοιμάστε ανάσκελα, καθώς το έμβρυο είναι αρκετά βαρύ ώστε να συμπιέσει την κοίλη φλέβα και να δημιουργήσει προβλήματα υγείας στον εαυτό σας και στη μητέρα. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται με στομάχι από το δεύτερο τρίμηνο; Επίσης απαγορεύεται γιατί το βάρος της μητέρας μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στο μωρό.

Επομένως, από τους 3-4 μήνες της εγκυμοσύνης, αξίζει να επιλέξετε μια πιο άνετη θέση για τον εαυτό σας, με βάση τις υπόλοιπες επιλογές.

Χρήσιμες στάσεις ύπνου

Η πιο άνετη και ευεργετική στάση για το έμβρυο για ξεκούραση και ύπνο σε οποιοδήποτε στάδιο είναι να ξαπλώνει στην αριστερή πλευρά, να λυγίζει το δεξί πόδι και να το τοποθετεί σε ένα μαξιλάρι. Αυτό βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος, δεν υπάρχει πρήξιμο των άκρων και τα νεφρά, το συκώτι και η καρδιά λειτουργούν πλήρως. Επιπλέον, αυτή η στάση δεν θα αφήσει έντονους πόνους στην πλάτη το πρωί και είναι άνετη για το μωρό. Στα αρχικά στάδια, δεν χρειάζεται να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το πόδι σας, αλλά οι έγκυες γυναίκες με τεράστια κοιλιά πρέπει να το κάνουν.

Εάν το παιδί είναι τοποθετημένο με το κεφάλι του στα δεξιά, τότε πρέπει να εστιάσετε σε μια παρόμοια θέση στη δεξιά πλευρά.

Δεν πρέπει να μένετε σε μια θέση όλη τη νύχτα - αυτό είναι επιβλαβές για το έμβρυο. Το να γυρίζεις πολύ όμως είναι και βλαβερό (3-5 φορές τη νύχτα είναι αρκετά).

1. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παίρνετε υπνωτικά χάπια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

2. Δεν πρέπει να πίνετε ανθρακούχο νερό και τσάι το βράδυ, ούτε να τρώτε πολύ.

3. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κοιμούνται ανάσκελα και ανάσκελα; Μόνο κατά το πρώτο τρίμηνο.

4. Πριν πάτε για ύπνο, απαγορεύεται οποιαδήποτε σωματική άσκηση ή δραστηριότητα, εκτός από το περπάτημα στον καθαρό αέρα.

5. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τηρείτε το επιλεγμένο πρόγραμμα ύπνου.

6. Για να αποφύγετε τις κράμπες, θα πρέπει να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ στα πόδια.

7. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα ρεύματα, ακόμα κι αν η ζέστη είναι αφόρητη.

8. Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης, όταν πέφτει για ύπνο, συνιστάται να χαϊδεύετε την κοιλιά για να ηρεμήσει το μωρό αλλά και να ετοιμαστεί για ύπνο.

Η έναρξη της εγκυμοσύνης επιβάλλει πολλούς σοβαρούς περιορισμούς στη μέλλουσα μητέρα. Εφαρμόζονται στη διατροφή, στις συνήθεις δραστηριότητες, στον γενικό τρόπο ζωής, ακόμη και στον ύπνο. Είναι λάθος να πιστεύουμε ότι η καλύτερη στάση ύπνου για μια έγκυο γυναίκα είναι ξαπλωμένη ανάσκελα, αν και υπάρχουν αρκετοί λόγοι για μια τέτοια υπόθεση: το στομάχι δεν είναι συμπιεσμένο, το στήθος και η καρδιά είναι επίσης λίγο-πολύ ελεύθερα, και επιπλέον, μπορείς να αναπνεύσεις εύκολα! Και αυτό είναι τόσο σημαντικό για το μελλοντικό μωρό. Είναι όμως όντως έτσι; Θα εξετάσουμε αυτό το ζήτημα με περισσότερες λεπτομέρειες αργότερα στο άρθρο.

Το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης

Στην αρχή της ανάπτυξης ενός γονιμοποιημένου ωαρίου, πολλές μέλλουσες μητέρες συχνά δεν συνειδητοποιούν ακόμη την ενδιαφέρουσα κατάστασή τους και συνεχίζουν να ακολουθούν τον συνήθη τρόπο ζωής τους. Το ίδιο ισχύει και για τις στάσεις ύπνου που προτιμά μια γυναίκα. Αυτές τις στιγμές, ακόμη και μια τέτοια στάση που είναι αντίθετη με την εγκυμοσύνη, όπως ο ύπνος στο στομάχι, δεν είναι ικανή να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στο μωρό - το μέγεθός του είναι τόσο μικρό που η μήτρα σχεδόν δεν αυξάνεται σε μέγεθος. Ωστόσο, ξεκινώντας από τον 3ο μήνα, η γυναίκα νιώθει ήδη βάρος στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Σε αυτό το στάδιο, η μήτρα αυξάνεται τρεις φορές σε μέγεθος σε σύγκριση με το αρχικό της μέγεθος και εξωτερικά αντιστοιχεί στο μέγεθος ενός μεγάλου ωαρίου χήνας. Η μεμβράνη του γονιμοποιημένου ωαρίου αναπτύσσεται ενεργά και, εκτός από το βάρος του εμβρύου, αρχίζει να γίνεται αισθητό και το βάρος του αμνιακού υγρού.

Όταν είναι ξαπλωμένη ανάσκελα, η γυναίκα αισθάνεται ήδη μια μικρή ενόχληση. Αυτό εξηγείται από τον απλό φυσικό νόμο της βαρύτητας, σύμφωνα με τον οποίο κάθε βαρύ αντικείμενο κατεβαίνει ορμητικά, με ένα επίπεδο πίεσης στους περιβάλλοντες ιστούς ευθέως ανάλογο με το βάρος. Με άλλα λόγια, σε μια έγκυο γυναίκα, η μήτρα πέφτει σαν εξόγκωμα στα εσωτερικά όργανα που βρίσκονται έξω από αυτήν, που σημαίνει:

1. Τα έντερα συρρικνώνονται: μια γυναίκα μπορεί να αισθανθεί ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα, συσσώρευση αερίων, βρασμό, κολικούς. Στη συνέχεια, αυτό μπορεί να προκαλέσει εντερικές διαταραχές, όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια, λόγω της διατήρησης του περιεχομένου σε ένα ορισμένο επίπεδο.
2. Το συκώτι, καθώς και ο σπλήνας και το πάγκρεας, μπορεί να μετατοπιστούν ελαφρά και αυτό θα προκαλέσει μυρμήγκιασμα στους μύες.
3. Τα εσωτερικά αγγεία σε αυτό το στάδιο δεν υποφέρουν πολύ, αλλά, παρόλα αυτά, εάν είναι αδύναμα ή επιρρεπή σε μια συγκεκριμένη ασθένεια, όταν σηκώνεται, η γυναίκα μπορεί να αισθανθεί ελαφριά ζάλη ή σκουρόχρωμα στα μάτια.
4. Δεν υπάρχει σημαντική ενόχληση από τα νεφρά σε αυτό το στάδιο, αλλά, παρόλα αυτά, εάν υπάρχει ενεργή φάση διαχωρισμού ούρων, μπορεί να αισθανθεί ένα αίσθημα διάτασης στα πλάγια.

Πώς επηρεάζει αυτό το μωρό; Βασικά, υπάρχει ήπια υποξία που προκαλείται από συμπίεση των περιφερειακών αιμοφόρων αγγείων που βρίσκονται πίσω από τη μήτρα. Αυτό δεν πρέπει να αγνοηθεί, καθώς η τακτική έλλειψη οξυγόνου του παιδιού θα οδηγήσει σε επιβράδυνση της ανάπτυξης του νευρικού του συστήματος και αυτό, με τη σειρά του, θα επηρεάσει αρνητικά διαδικασίες όπως η επικαιρότητα των δεξιοτήτων ομιλίας, η νοητική ανάπτυξη, οι πνευματικές ικανότητες, και τα λοιπά.

Δεύτερο μισό εγκυμοσύνης

Η δεύτερη περίοδος της εγκυμοσύνης θεωρείται η πιο ήρεμη. Αυτή είναι μια περίοδος ενεργού ανάπτυξης των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων του εμβρύου, καθώς και αύξηση του μεγέθους του. Ο όγκος του αμνιακού υγρού επίσης αυξάνεται σημαντικά. Μέχρι το τέλος της, η κοιλιά αυξάνεται σημαντικά σε μέγεθος, το επίπεδο της μήτρας φτάνει ακριβώς πάνω από τον ομφαλό. Το σώμα της είναι στρογγυλεμένο και το όργανο γίνεται σαν αυγό κότας. Την εβδομάδα 28, αρχίζουν να γίνονται αισθητά μεμονωμένα μέρη του σώματος του εμβρύου (κεφάλι, μερικές φορές άκρα - με ενεργή κίνηση).

Είναι ήδη δύσκολο για μια γυναίκα να επιλέξει προηγουμένως γνωστές θέσεις ύπνου και οι μαιευτήρες-γυναικολόγοι συνιστούν ενεργά τη θέση του ξαπλωμένου στην αριστερή πλευρά. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι όταν τοποθετούνται στη δεξιά πλευρά, οι ηπατικοί πόροι συμπιέζονται, γεγονός που δημιουργεί σοβαρά εμπόδια στην εκροή της χολής και, επιπλέον, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πλακούντας είναι προσκολλημένος στη δεξιά άκρη και υπάρχει υπάρχει κίνδυνος τσιμπήματος των αγγείων του και αυτό μπορεί να είναι καταστροφικό για το έμβρυο.

1. Συμπίεση της κάτω κοίλης φλέβας: εμποδίζει τη ροή του αίματος τόσο στον πλακούντα όσο και στα κάτω άκρα της μητέρας.
2. Σύσφιξη της αορτής: καθιστά δύσκολη την παροχή ολοκληρωμένης διατροφής στα εσωτερικά όργανα της μητέρας.

Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε τις νευρικές ίνες, η συμπίεση των οποίων θα οδηγήσει σε διαταραχή της αγωγής των νευρικών ερεθισμάτων από τη σπονδυλική στήλη στις νευρικές απαγωγές των κάτω άκρων, και αυτό είναι: απότομη μείωση της θερμοκρασίας του εσωτερικές μυϊκές δομές, επιβράδυνση της ροής του αίματος λόγω στένωσης των αιμοφόρων αγγείων, απώλεια ευαισθησίας στα κάτω άκρα. Επίσης, το να ξαπλώνετε ανάσκελα για πολλή ώρα μπορεί να προκαλέσει κράμπες στους μύες της γάμπας τη νύχτα.

Ο ύπνος ή το ξαπλωμένο ανάσκελα για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλεί επίσης σημαντικά προβλήματα στο απεκκριτικό σύστημα. Μετατοπισμένοι από το στομάχι σε φυσιολογική κατάσταση, οι νεφροί δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν το αυξημένο φορτίο που τους ασκείται. Ενώ η γυναίκα βρίσκεται ανάσκελα, οι νεφροί της συμπιέζονται περαιτέρω, γεγονός που δημιουργεί πρόσθετες προϋποθέσεις για στασιμότητα των ούρων και την ανάπτυξη μολυσματικών διεργασιών στο εσωτερικό των οργάνων.

Η σπονδυλική στήλη που υποφέρει περισσότερο από τέτοιο ύπνο είναι το βάρος του εμβρύου και το βάρος των εσωτερικών οργάνων που βρίσκονται δίπλα του.

Όπως βλέπουμε, δεν είναι τίποτα χρήσιμο για μια έγκυο να κοιμάται ανάσκελα και επιπλέον προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στο μωρό, δημιουργώντας, πρώτα απ 'όλα, έλλειψη στη ροή του οξυγόνου, η οποία μπορεί να διαταράξει περαιτέρω ποιοτικά την συνολική ανάπτυξη του εμβρύου.

Πώς να επιλέξετε τις σωστές θέσεις ύπνου

Όπως γράφτηκε προηγουμένως, η βέλτιστη θέση ύπνου για μια έγκυο γυναίκα θεωρείται ότι είναι ξαπλωμένη στην αριστερή της πλευρά. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που το παιδί δεν αποδέχεται αυτή τη θέση για κάποιο λόγο. Κάθε μέλλουσα μητέρα είναι αρκετά ικανή να το νιώσει αυτό: το μωρό αρχίζει είτε να παγώνει ξαφνικά είτε, αντίθετα, να πιέζει πιο ενεργά από το συνηθισμένο, εκφράζοντας τη δυσαρέσκειά του.

Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αλλάζετε περιοδικά θέσεις και να ακούτε τη ζωή του παιδιού, καθώς και τα προσωπικά σας συναισθήματα. Κάθε μέρα το έμβρυο αλλάζει θέση και μια άβολη στάση χθες σήμερα μπορεί κάλλιστα να επιτρέψει στη μέλλουσα μητέρα να κοιμηθεί καλά και, ως εκ τούτου, να αποκαταστήσει τη δύναμη που χρειάζεται αυτή και το παιδί.

Μερικές φορές υπάρχουν λόγοι για τους οποίους δεν είναι δυνατή η αλλαγή θέσης. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν:

1. Κατάγματα οστών που υπέστησαν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Απειλή αποκόλλησης πλακούντα - σε αυτή την περίπτωση, η θέση συνταγογραφείται από τον γιατρό και παραμένει μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης.

Σε αυτή την περίπτωση, ο θεράπων ιατρός θα πρέπει να παρακολουθεί την κατάσταση της εγκύου μητέρας και συνιστάται να πραγματοποιεί τυχόν κινήσεις παρουσία της και φροντίστε να παρακολουθεί την κατάσταση και την αντίδραση του μωρού σε αυτές τις κινήσεις.

Ο ύπνος μιας εγκύου είναι απαραίτητο γεγονός για την αποκατάσταση της δύναμης. Ωστόσο, θα πρέπει να προσέχετε τις θέσεις του σώματος και να ακούτε πάντα τα συναισθήματά σας και τις επιθυμίες του μωρού σας.

Βίντεο: Είναι δυνατόν να κοιμάστε ανάσκελα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Για να κοιμάστε ήσυχος και για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να οργανώσετε σωστά την ανάπαυσή σας. Ο γρήγορος και ποιοτικός ύπνος προκύπτει όταν κάνετε τα εξής:

Επιπλέον, πριν από μια νυχτερινή ανάπαυση, μια έγκυος μπορεί να κάνει μπάνιο με αρωματικά έλαια. Θα χαλαρώσει τους μύες και θα μειώσει τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Το βράδυ, θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερα υγρά, αυτό θα σας γλιτώσει από τα συχνά ταξίδια στην τουαλέτα. Εάν δεν σας αρέσουν τα ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, τότε καλό είναι να πιείτε ένα ποτήρι απλό γάλα με μέλι ή τσάι χαμομηλιού. Τα φρούτα πριν τον ύπνο μπορούν να αντικατασταθούν με ένα σάντουιτς με βραστό άπαχο κρέας.

Υπάρχουν ιατρικές αιτίες αϋπνίας που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να παραπονεθείτε για διαταραχές ύπνου στον γιατρό σας και να υποβληθείτε σε εξέταση. Οι έγκυες γυναίκες με χαμηλό σάκχαρο υποφέρουν συχνότερα από αϋπνία. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από συμπτώματα:

• cardiopalmus;
• ζαλάδα?
• αδυναμία.

Ένα γλυκό τσάι ή ένα κομμάτι ζάχαρη μπορεί να αντιμετωπίσει γρήγορα αυτό το πρόβλημα. Εάν τα συμπτώματα σας ενοχλούν συχνά, πρέπει να διορθώσετε την κατάστασή σας με άλλους τρόπους. Στα τέλη της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες δεν έχουν αρκετό μαγνήσιο, γι 'αυτό συχνά εμφανίζουν κράμπες στα πόδια τη νύχτα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα λαμβάνοντας ειδικά σκευάσματα βιταμινών και μασάζ. Μερικές γυναίκες βρίσκουν οικειότητα με τους συζύγους τους για να τις βοηθήσουν να χαλαρώσουν πριν κοιμηθούν. Αυτό μπορεί να είναι σεξ ή απλές αγκαλιές εάν οι γιατροί έχουν συνταγογραφήσει σεξουαλική ανάπαυση.

Εάν οι ήπιοι τρόποι για να απαλλαγείτε από την αϋπνία δεν βοηθούν, τότε πρέπει να πάρετε ένα ήπιο υπνωτικό χάπι. Τα περισσότερα φάρμακα δεν μπορούν να ληφθούν ενώ περιμένετε ένα μωρό, επομένως δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία. Ζητήστε από το γιατρό σας να επιλέξει μια θεραπεία για εσάς.

Αξίζει να μελετηθεί πιο αναλυτικά το θέμα της σωστής θέσης του σώματος κατά τη νυχτερινή ανάπαυση. Κάθε άτομο συνηθίζει σε μια συγκεκριμένη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κοιλιά που μεγαλώνει περιορίζει την επιλογή θέσεων. Έως και 12 εβδομάδες, μπορείτε ακόμα να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κοιμάται στο στομάχι σας, αλλά οι γιατροί δεν συνιστούν αυτή τη στάση σώματος, καθώς η περιστροφή του κεφαλιού αυξάνει το φορτίο στην ωμική ζώνη.

Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε ανάσκελα μετά την έναρξη του δεύτερου τριμήνου, καθώς η αναπτυσσόμενη μήτρα συμπιέζει την κοίλη φλέβα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης και σημαντική επιδείνωση της ευεξίας, αφού σε αυτή τη θέση του σώματος διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος των οργάνων. Δεν υποφέρει μόνο η μητέρα, αλλά και το αγέννητο παιδί. Με αυτή τη θέση του σώματος παρατηρείται υπερβολική δραστηριότητα του εμβρύου, καθώς παρουσιάζει υποξία.

Δεν υπάρχει επιλογή θέσης σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου - μια γυναίκα πρέπει να στηρίζεται μόνο στο πλάι. Σε αυτή τη θέση του σώματος, η κυκλοφορία του αίματος του εμβρύου δεν διαταράσσεται και η ίδια η μητέρα μπορεί να ξεκουραστεί πλήρως. Οι γιατροί συνιστούν να κρατάτε ένα μικρό ρολό ανάμεσα στα πόδια σας για να μειώσετε το φορτίο στη λεκάνη. Σε ποια πλευρά συνιστάται να κοιμάστε; Είναι καλύτερο να τοποθετηθεί αριστερά, καθώς αυτή η θέση εξασφαλίζει φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος. Το μωρό λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και η καρδιά της γυναίκας λειτουργεί καλά και το συκώτι δεν συμπιέζεται. Με εγκάρσια παρουσίαση του εμβρύου, συνιστάται να ξαπλώνετε στην πλευρά προς την οποία είναι στραμμένο το κεφάλι του αγέννητου μωρού.