Γιατί πονάει η πλάτη μου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ασκήσεις πλάτης για εγκύους. Πόνος στην πλάτη σε έγκυο γυναίκα: φυσιολογικός ή παθολογικός; Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πότε πρέπει να ανησυχείτε

Η γέννηση ενός παιδιού είναι ένα μεγάλο γεγονός, αφού η μητέρα θυσιάζει ώρες από τη δική της άνεση, δίνοντας ζωή σε έναν νέο άνθρωπο και αυτή η θυσία στις περισσότερες περιπτώσεις είναι δικαιολογημένη. Αν και, ο πόνος συχνά συνοδεύει μια γυναίκα όχι μόνο στο στάδιο του τοκετού, αλλά και κατά τη διαδικασία μεταφοράς του αγέννητου μωρού στη μήτρα, προκαλώντας πολλά προβλήματα. Γιατί πονάει το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι επίδραση έχει ο χρόνος ανάπτυξης του εμβρύου ή του εμβρύου στη φύση του πόνου; Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης; Απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, καθώς και ερωτήσεις σχετικά με τα μέτρα θεραπείας και πρόληψης, θα δοθούν σε αυτό το άρθρο.

Το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης «γίνεται γνωστό» στο 50% του ωραίου φύλου. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες και είναι γνωστοί από πρώτο χέρι ακόμη και σε γυναίκες που δεν έχουν γεννήσει ποτέ, καθώς και σε άνδρες. Δεν υπάρχει τίποτα περίεργο σε αυτό. Η πλάτη και το κάτω μέρος της πλάτης των εγκύων πονούν για τους ίδιους λόγους με όλους τους άλλους ανθρώπους: καθιστική ζωή, απρόσεκτη άρση βαρών... Ωστόσο, μερικές φορές τέτοιος πόνος έχει ένα πραγματικά τρομερό κίνητρο.

Έτσι, στην πρώτη θέση ως προς τον κίνδυνο για τη μέλλουσα μητέρα βρίσκονται οι παθήσεις του ουρογεννητικού συστήματος, που περιλαμβάνει το αναπαραγωγικό και το ουροποιητικό σύστημα. Μια γυναίκα βιώνει έντονο πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ταυτόχρονα υπάρχει ενόχληση στην περιοχή των νεφρών ή της ουροδόχου κύστης. Επιπλέον, αυτά τα συμπτώματα επιδεινώνονται όταν εμφανίζεται εγκυμοσύνη και συνοδεύονται από υψηλή θερμοκρασία σώματος, οίδημα, πονοκέφαλο, αυξημένη αρτηριακή πίεση και συχνή ούρηση αφύσικο χρώματος.

Οι γιατροί συχνά διαγιγνώσκουν έγκυες ασθενείς με φλεγμονώδη νεφρική νόσο, που χαρακτηρίζεται από βλάβη στο νεφρικό παρέγχυμα, τους κάλυκες και τη νεφρική πύελο.

Ή κάτι άλλο - νεφρικός κολικός. Όταν εμφανίζονται σκληροί σχηματισμοί που μοιάζουν με πέτρες στα ουροποιητικά όργανα, η γυναίκα αισθάνεται σαφώς ότι:

1. Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται απότομα και με αυξανόμενη ένταση.
2. Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ευτυχώς, τις περισσότερες φορές η βασική αιτία της εγκυμοσύνης που επιδεινώνεται από τον πόνο βρίσκεται στις φυσιολογικές αλλαγές: το σώμα προσαρμόζεται στην ενδομήτρια ανάπτυξη του αγέννητου μωρού.

Άλλοι κοινοί παράγοντες:

• μια έγκυος γυναίκα περπατά για μεγάλο χρονικό διάστημα και ασχολείται με υπερβολική δραστηριότητα.
• κάθεται ατελείωτα σε μια άβολη θέση.
• η μήτρα της είναι τεταμένη (ψευδείς συσπάσεις λίγο πριν τη γέννηση).
• Τα παπούτσια της επιλέχθηκαν λάθος.
• κρυολόγησε στο κάτω μέρος της πλάτης της.

Αιτίες πόνου σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης

Το συγκεκριμένο τρίμηνο καθορίζει τη φύση του πόνου στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πλάτη μπορεί να σας ενοχλήσει ήδη από 5-12 εβδομάδες. Αυτό συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το σώμα αναδομείται, οι ενδοκρινείς αδένες αρχίζουν να εκκρίνουν βιολογικά δραστικές ουσίες (ορμόνες) σε διαφορετική αναλογία. Υπάρχει επίσης διάστρεμμα των συνδέσμων και μετατόπιση των αρθρώσεων, γιατί θα φορτωθούν, όπως λένε, «στο μέγιστο». Η έναρξη της εγκυμοσύνης, με σπάνιες εξαιρέσεις, συνοδεύεται από πόνο στην οσφυϊκή χώρα σε όλες τις μέλλουσες μητέρες.

Ο αιχμηρός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στη δέκατη τρίτη και τις επόμενες εβδομάδες συχνά βασανίζει τις γυναίκες: αυτό σχετίζεται με την ανάπτυξη του εμβρύου. Ως αποτέλεσμα μιας μετατόπισης στο κέντρο βάρους, η πλάτη καμπυλώνει περισσότερο και το μέγιστο φορτίο μεταφέρεται στο κάτω μέρος της πλάτης. Η ρελαξίνη απελευθερώνεται στο αίμα από τις ωοθήκες, αποδυναμώνοντας τις ινώδεις πλάκες που συνδέουν τα οστά της λεκάνης.

Στις 21-40 εβδομάδες, σχεδόν κάθε μέλλουσα μητέρα υπόκειται σε εξουθενωτικό πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Εντοπισμός - περιοχή της πυέλου.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γιατροί διαγιγνώσκουν έλλειψη καλίου στο γυναικείο σώμα, γεγονός που εξηγεί τον έντονο πόνο. Επιπλέον, πιο κοντά στην τεσσαρακοστή εβδομάδα, το παιδί χαμηλώνει το κεφάλι του, γεγονός που προκαλεί συμπίεση των νευρικών απολήξεων και, ως αποτέλεσμα, «οσφυϊκή αδιαθεσία».

Οι τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης συνοδεύονται από πόνους στην πλάτη και στην κάτω κοιλιακή χώρα, καθώς οι προετοιμασίες για τον τοκετό βρίσκονται σε εξέλιξη.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Προκειμένου να εξαλειφθεί ο πόνος στη μέση κατά την όψιμη εγκυμοσύνη, φοριέται ένας προγεννητικός επίδεσμος - μια ιατρική ελαστική ζώνη χωρίς στερεά στοιχεία για τη στήριξη των κοιλιακών και πυελικών οργάνων.

Τα πλεονεκτήματα τέτοιων επιδέσμων:

• το κάτω μέρος της πλάτης είναι λιγότερο φορτωμένο.
• το σύνδρομο πόνου ανακουφίζεται.
• οι κοιλιακοί μύες ενισχύονται.
• η πλάτη στερεώνεται στην επιθυμητή (σωστή) θέση.

Τι να κάνετε όμως με τον πόνο κράμπας στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν η ελαστική ζώνη δεν λειτουργεί; Πρώτα, πρέπει να αποκλείσετε την ουρολιθίαση. Δεύτερον, επιβεβαιώστε ότι οι συσπάσεις είναι συσπάσεις προπόνησης. Και τα δύο είναι καθήκοντα γιατρών, επομένως συνιστάται να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Πριν φτάσει το ασθενοφόρο ή μια επίσκεψη στο γραφείο του γυναικολόγου, πρέπει να πάρετε μια άνετη θέση και να ακολουθήσετε την τεχνική της αναπνοής κατά τις συσπάσεις.

Αφού καθορίσει τα συμπτώματα και τις υποκείμενες ασθένειες, ο γιατρός θα στείλει τον ασθενή για εξετάσεις ούρων. Ίσως χρειαστεί να εξεταστείτε με υπολογιστή ή σαρωτή μαγνητικής τομογραφίας ή να υποβληθείτε σε υπερηχογράφημα.

Θεραπεία του πόνου στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν το κάτω μέρος της πλάτης πονάει ελαφρά, τότε αυτό είναι φυσιολογικό και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα. Σε άλλες περιπτώσεις, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Επιπλέον, πριν από τη συνταγογράφηση της κατάλληλης (ατομικής) θεραπείας, πρέπει να διευκρινιστεί η αιτία της νόσου.

Με τι σχετίζεται το σύνδρομο πόνου και τις μεθόδους αντιμετώπισής του (βλ. πίνακα παρακάτω)

Ανεξάρτητα από την ένταση του πόνου, μια έγκυος είναι υποχρεωμένη για χάρη της ίδιας και του αγέννητου μωρού της να συμβουλευτεί έναν γιατρό και να μην αυτοθεραπεύεται.

Πρόληψη του πόνου στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες

Έτσι ώστε, ενώ είναι έγκυος, μια γυναίκα να μην βιώνει αφόρητο μαρτύριο που σχετίζεται με πόνο στην πλάτη και τη μέση, θα πρέπει να τηρεί ορισμένες συστάσεις.

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ενισχύστε τους μύες της πλάτης και ακολουθήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής (δηλαδή παίζοντας δημοφιλή αθλήματα, φυσική αγωγή) πρινη στιγμή της εγκυμοσύνης, που ουσιαστικά σημαίνει να κρατάς σφιχτά τον εαυτό σου από την εφηβεία και την πρώιμη νεότητα.
2. Επιτρέψτε στον εαυτό σας λίγη σωματική δραστηριότητα ήδη κατά την περίοδο της γέννησης του αγέννητου παιδιού σας. Από αυτή την άποψη, οι θεραπευτικές ασκήσεις είναι καλές, συμπεριλαμβανομένων ινδικών ασκήσεων, ασκήσεις σε μια μεγάλη ελαστική μπάλα για γυμναστική, αερόβιες ασκήσεις σε ρυθμική μουσική στην πισίνα. Και είναι σκόπιμο να τα κάνετε όλα αυτά υπό την άμεση επίβλεψη ειδικών.
3. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία, ιδιαίτερα Ca και Mg.
4. Φοράτε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι (έως πέντε εκατοστά), που εξασφαλίζουν σταθερότητα. Μια επίπεδη σόλα δεν είναι λιγότερο επιβλαβής για τα πόδια από ένα ψηλό τακούνι.
5. Αλλάζετε τη θέση του σώματός σας πιο συχνά ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα, σε μια πολυθρόνα ή καλύτερα, περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα.
6. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας ενώ κάθεστε.
7. Κοιμηθείτε σε ορθοπεδικό στρώμα και μαξιλάρι που προσαρμόζεται στη σιλουέτα ενός ατόμου και παρέχει μέγιστη άνεση όταν ξεκουράζεται.
8. Αποφύγετε τα βαριά αξεσουάρ που φοριούνται στον ώμο ή τους εναλλακτικούς ώμους.
9. Παρακολουθήστε το σωματικό σας βάρος.

Η αναμονή για τη γέννηση ενός παιδιού είναι η πιο ευτυχισμένη στιγμή στη ζωή για κάθε μητέρα. Αλλά μερικές φορές αυτές οι χαρούμενες στιγμές επισκιάζονται από μάλλον δυσάρεστες αισθήσεις, όπως ο πόνος στην πλάτη σε έγκυες γυναίκες.

Από το δεύτερο μισό περίπου της εγκυμοσύνης, όταν το μωρό στη μήτρα αρχίζει να παίρνει βάρος και να μεγαλώνει ενεργά, η γυναικεία σπονδυλική στήλη δέχεται ένα κολοσσιαίο επιπλέον φορτίο. Το κέντρο βάρους μιας εγκύου αρχίζει να μετατοπίζεται προς τα εμπρός, και αυτός είναι ο λόγος που πονάει η πλάτη της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην αρχή, ο πόνος εμφανίζεται περιστασιακά, στη συνέχεια περισσότερο ή λιγότερο τακτικά με ορισμένες περιόδους ηρεμίας. Αν δεν μάθετε πώς να ανακουφίζετε τη σπονδυλική σας στήλη, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εξελιχθεί σε ένα μόνιμο πρόβλημα που θα σας τρελάνει.

Οι γυναίκες που, παρά την ευαίσθητη θέση τους, συνεχίζουν να φορούν πόνους στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ πιο πιθανές από εκείνες που προτιμούν άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι. Επομένως, αν δεν θέλετε να γίνετε όμηρος αυτού του προβλήματος, εγκαταλείψτε για λίγο τις γόβες στιλέτο και περιποιηθείτε τα πόδια σας με άνετα αθλητικά παπούτσια, μπότες ή παπούτσια με μικρά, προσεγμένα τακούνια. Αυτό θα σας επιτρέψει να μειώσετε σημαντικά το φορτίο στη σπονδυλική σας στήλη και να προστατευτείτε από τον πόνο στην πλάτη.

Μερικές γυναίκες αρχίζουν να παραπονιούνται ότι η πλάτη τους πονάει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήδη στα αρχικά στάδια. Αυτό εξηγείται από την αυξημένη συγκέντρωση συγκεκριμένων ορμονών στο αίμα, που χαλαρώνουν τους μύες της μήτρας για μια πιο άνετη παραμονή του εμβρύου σε αυτήν. Αλλά η χαλαρωτική τους δράση δεν επεκτείνεται μόνο στη μήτρα, αλλά και σε άλλους μύες, συμπεριλαμβανομένων των άκρων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δράση αυτών των ορμονών μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε φλεγμονή του μυϊκού ιστού, γι' αυτό και ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται ήδη στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Κατα την εγκυμοσύνη?

Εάν έχετε πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά από απλές ασκήσεις για να μειώσετε αυτόν τον πόνο ή ακόμα και να μάθετε να τον απαλλαγείτε εντελώς. Η απλούστερη άσκηση είναι να ξαπλώσετε σε μια σκληρή επιφάνεια με τα γόνατά σας λυγισμένα και να ξαπλώσετε σε αυτή τη θέση μέχρι να εξασθενήσει ο πόνος και να υποχωρήσει εντελώς.

Προσπαθήστε να μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα όσο το δυνατόν περισσότερο, μειώστε το περπάτημα και μην φορτώνετε τσάντες όταν επισκέπτεστε καταστήματα, γιατί μόλις περπατήσετε ή στέκεστε περισσότερο, η πλάτη σας αρχίζει αμέσως να γίνεται αισθητή. Οι μύες της κουράζονται από τέτοιο άγχος, με αποτέλεσμα να πονάει η πλάτη της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να μεταθέσετε ορισμένες από τις οικιακές σας ευθύνες στα αγαπημένα σας πρόσωπα - αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα της σωματικής δραστηριότητας.

Το άγχος στην πλάτη τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης εμφανίζεται ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πολλές γυναίκες αρχίζουν να νιώθουν δυσφορία όταν προσπαθούν να ξαπλώσουν ανάσκελα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι καθώς το τοίχωμα της μήτρας αυξάνεται σε μέγεθος, συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία στην πλάτη. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος διακόπτεται και εμφανίζεται αμέσως πόνος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια πιο άνετη θέση ύπνου. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο πλάι με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας.

Όταν πονάει η πλάτη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορείτε να ξεκινήσετε την επίσκεψη στο νερό θα βοηθήσει όλους τους μύες και τα όργανα να χαλαρώσουν. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον ιδεοπαθή πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.

Ωστόσο, εάν ο πόνος στην πλάτη γίνεται συστηματικός και καμία τεχνική χαλάρωσης δεν βοηθάει να τον πνίξετε, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για βοήθεια, γιατί τέτοιος πόνος δεν πρέπει να σας φαίνεται φυσιολογικός. Τα λεπτά της αναμονής για να εμφανιστεί το μωρό σας θα πρέπει να θυμούνται ως τα πιο χαρούμενα και δεν πρέπει να γίνονται επαχθή και επώδυνα.

Παραδόξως, ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης είναι ο πόνος στη μέση. Οι οδυνηρές αισθήσεις μπορεί να υπάρχουν καθ' όλη τη διάρκεια της γέννησης του μωρού ή μπορεί να εξαφανιστούν στο δεύτερο τρίμηνο και αυτά δεν είναι πάντα σημάδια ασθένειας.

Εάν αισθάνεστε ότι το κάτω μέρος της πλάτης σας πονάει στην αρχή της εγκυμοσύνης, αυτό είναι ένα απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο και η αιτία του πόνου είναι μια αναδιάρθρωση του σώματος που σχετίζεται με αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα της γυναίκας. Ωστόσο, ο πόνος σηματοδοτεί επίσης σοβαρές παθολογικές καταστάσεις λόγω δυσλειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και, ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες προστατεύονται λιγότερο από διάφορες μολυσματικές ασθένειες.

Φυσιολογικοί λόγοι

Στην αρχή του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες αρχίζουν να νιώθουν πόνους στην πλάτη. Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο μπορεί να ονομαστεί μια παγκόσμια αναδιάρθρωση του σώματος, η οποία είναι απαραίτητη για τη γέννηση ενός μωρού.

Ο οσφυϊκός ενοχλητικός πόνος εμφανίζεται μετά τη δέκατη εβδομάδα. Αυτή τη στιγμή, η μήτρα, αυξανόμενη σε μέγεθος, ανεβαίνει στο περιτόναιο. Οι σύνδεσμοι που το υποστηρίζουν τεντώνονται και κάπως μεταμορφώνονται, γεγονός που οδηγεί σε ενόχληση στην οσφυϊκή περιοχή. Οι σύνδεσμοι και οι δίσκοι που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη γίνονται χαλαροί και μαλακοί. Η ποσότητα της ορμόνης προγεστερόνης αυξάνεται. Το κέντρο βάρους της κοιλιάς μετατοπίζεται, γεγονός που οδηγεί επίσης σε πόνο. Όλα τα παραπάνω συμπτώματα υποχωρούν ξεκινώντας από την εικοστή εβδομάδα.

Πόνος στα αρχικά στάδια

1. Ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι μια φυσιολογική αλλαγή στο γυναικείο σώμα. Οι σύνδεσμοι της ηβικής κοιλότητας μαλακώνουν και προκαλούν πόνο, κάτι που είναι φυσικό και δεν πρέπει να ενοχλεί τη γυναίκα. Εάν υπάρχει ελαφριά ενόχληση, δεν υπάρχει λόγος συναγερμού.
2. Η αυξημένη παραγωγή γυναικείων ορμονών προκαλεί αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων και του μεσοσπονδύλιου χόνδρου, γεγονός που προκαλεί το σχηματισμό πόνου.
3. Το αυξημένο φορτίο στην οσφυϊκή χώρα οδηγεί επίσης σε πόνο. Στο πρώτο τρίμηνο, λόγω της ανάπτυξης της κοιλιάς, το κέντρο βάρους μετατοπίζεται και η γυναίκα, προσπαθώντας να διατηρήσει την ισορροπία της, απλώνει περισσότερο τους ώμους της και τεντώνει τον λαιμό της προς τα εμπρός, γεγονός που οδηγεί σε πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.
4. Εάν υπάρχουν προβλήματα με το μυοσκελετικό σύστημα πριν από την εγκυμοσύνη, μια γυναίκα μπορεί να αναπτύξει επιπλοκές ή παροξύνσεις και, ως αποτέλεσμα, πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.

Εάν ο πόνος σας ενοχλεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε περιπτώσεις που παρεμβαίνει στον συνήθη τρόπο ζωής μιας γυναίκας, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας συνταγογραφήσει φυσικοθεραπεία.

Αιτίες πόνου

Δυστυχώς, ο πόνος στις γυναίκες όταν τραβιέται το κάτω μέρος της πλάτης στην αρχή της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να είναι συμπτώματα σοβαρών παθολογικών διεργασιών. Κατά την περίοδο αναδιάρθρωσης του σώματος, το ανοσοποιητικό σύστημα δυσλειτουργεί, και ως εκ τούτου η ανοσία μειώνεται. Αυτό το προσωρινό φαινόμενο είναι απαραίτητο ώστε το γυναικείο σώμα να μην απορρίπτει το έμβρυο.

1. Η λανθασμένη στάση της γυναίκας οδηγεί σε οσφυϊκή λόρδωση. Λόγω της διόγκωσης της συνδεσμικής συσκευής, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις της λεκάνης τεντώνονται και εμφανίζεται πόνος στην οσφυϊκή περιοχή.
2. Οι όγκοι στην οσφυϊκή και στο κάτω μέρος της πλάτης συμβάλλουν στην εξάπλωση του πόνου.
3. Μια φλεγμονώδης διαδικασία στους οσφυϊκούς μύες, ή μυοσίτιδα, που σχετίζεται με υποθερμία του σώματος.
4. Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων του μυοσκελετικού συστήματος και άλλων παθήσεων που είχαν διαγνωστεί πριν την εγκυμοσύνη.

Πόνος στη μέση στις 6 εβδομάδες εγκυμοσύνης, τι να κάνετε;

Αρχικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ώστε να μπορέσει να προσδιορίσει την αιτία του πόνου.

Εάν υπάρχει έξαρση της οστεοχόνδρωσης ή φλεγμονή των οστικών απολήξεων, ενδείκνυνται τα ακόλουθα μέτρα:

• χρησιμοποιήστε ειδικό επίδεσμο ή κορσέ για έγκυες γυναίκες, όπως συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό.
• λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών και μετάλλων.
• εάν η φυσική σας κατάσταση το επιτρέπει, τότε συνιστάται η καθημερινή σωματική άσκηση (εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής, κάθε άσκηση αντενδείκνυται).
• τα στατικά φορτία αντενδείκνυνται.
• τρόφιμα με επαρκή βιταμίνη D και ασβέστιο (μεγάλες ποσότητες του τελευταίου βρίσκονται σε ζυμωμένο γάλα και προϊόντα ψαριών, ξηρούς καρπούς).
• δώστε προτίμηση στα ορθοπεδικά έπιπλα.
• αλλάξτε τη θέση του σώματος όσο πιο συχνά γίνεται.
• εξάλειψη βαρέων ανύψωσης?
• προγραμματίστε την ημέρα έτσι ώστε να υπάρχει αρκετός χρόνος για ξεκούραση και αποκατάσταση.
• ενισχύστε τους μυς της πλάτης σας με θεραπείες νερού (κολύμπι στην πισίνα).

Η τήρηση αυτών των οδηγιών θα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για την πρόληψη του πόνου στην οσφυϊκή περιοχή.

Οστεοχόνδρωση στα αρχικά στάδια

Όταν αυτή η ασθένεια επιδεινώνεται, το κάτω μέρος της πλάτης πονάει στην αρχή της εγκυμοσύνης, καθώς ο μεσοσπονδύλιος δίσκος υφίσταται εκφυλιστικές αλλαγές και προεξέχει. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται το ριζικό σύνδρομο, το οποίο προκαλεί πόνο στην περιοχή συμπίεσης της ρίζας, αδυναμία διεξαγωγής παλμών από τους τένοντες κατά μήκος των αντανακλαστικών τόξων και ατροφικές αλλαγές στους μύες.

Σε αυτή την περίπτωση, η φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό, καθώς η θεραπεία με φάρμακα που ελήφθησαν πριν από την εγκυμοσύνη απαγορεύεται αυστηρά.

Πόνος συμφυσίτιδας

Τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι τα εξής: στην αρχή της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα βιώνει πόνο στη μέση, όπως σπασμούς, ο συντονισμός των κινήσεων είναι εξασθενημένος και οι μύες στη μήτρα τεντώνονται έντονα. Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει έγκαιρα, μπορεί να αναπτυχθεί εσωτερική αιμορραγία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η γυναίκα νοσηλεύεται για προγραμματισμένη θεραπεία.

Πόνος που προκαλείται από φλεγμονή

Εκτός από τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, εμφανίζονται οίδημα, πυρετός, έντονοι πονοκέφαλοι ή ημικρανίες, θολά ούρα, συμπτώματα παθολογικών διεργασιών στο ουροποιητικό ή νεφρικό σύστημα ή στη χοληδόχο κύστη. Ένα από τα κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες είναι η φλεγμονή στα νεφρά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πονάει η μέση σας στη δεξιά πλευρά ή και στις δύο πλευρές ταυτόχρονα; Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητη η συμβουλή ειδικού και η ενδονοσοκομειακή περίθαλψη.

Ανάπτυξη πυελονεφρίτιδας

Υπάρχουν διάφορες εκδοχές για την εμφάνιση πυελονεφρίτιδας σε έγκυο γυναίκα. Αυτή η ασθένεια ενέχει κίνδυνο μόλυνσης του εμβρύου, επιπλέον, η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει τοξίκωση στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, οίδημα και πρόωρο τοκετό, γεγονός που αποτελεί απειλή για τη ζωή της γυναίκας.

Υπάρχει δυσλειτουργία στον μηχανισμό δράσης των ορμονών και επηρεάζουν τους ουρητήρες έτσι ώστε τα ούρα από αυτούς να εισέρχονται ξανά στη νεφρική πύελο. Τα ούρα λιμνάζουν, αναπτύσσεται μια μολυσματική διαδικασία, που οδηγεί σε πυελονεφρίτιδα. Οι ουρητήρες βρίσκονται υπό πίεση από τη διευρυμένη μήτρα ή τις διευρυμένες φλέβες της μήτρας.

Η παρουσία παθογόνων μικροοργανισμών στο σώμα μιας εγκύου διεισδύει στο ουροποιητικό σύστημα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος. Κατά την ανάπτυξη της νόσου, μια γυναίκα βιώνει έντονο πόνο στη μέση στην αρχή της εγκυμοσύνης.

Πηγή πόνου: μόλυνση

Η μολυσματική διαδικασία μπορεί να είναι στις αμυγδαλές, στο χόριο, σε δόντια ευαίσθητα στην τερηδόνα ή σε εσωτερικά όργανα. Επίσης, αιτία διαταραχής της φυσιολογικής λειτουργίας των νεφρών μπορεί να είναι νεοπλάσματα που μπορεί να μην εμφανιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το σύνδρομο πόνου εμφανίζεται όταν η νεφρική κάψουλα γίνεται τεταμένη ως αποτέλεσμα της ισχυρής πίεσης από τον όγκο. Τα σημάδια αυτής της διαδικασίας είναι:

• η παρουσία ερυθρών αιμοσφαιρίων, πύου και βλέννας στα ούρα.
• μια εξέταση αίματος αποκαλύπτει αυξημένη περιεκτικότητα σε λευκοκύτταρα, υψηλό ESR (ρυθμός καθίζησης ερυθροκυττάρων).
• γενική κακουχία, αδυναμία, αυξημένη εφίδρωση.

Συνοψίζοντας, ένας αδύναμος, ενοχλητικός πόνος στην οσφυϊκή περιοχή στην αρχή της ενδιαφέρουσας θέσης μιας γυναίκας θεωρείται φυσικός. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, αυτό είναι ένα μήνυμα για να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Απειλή πρόωρου τοκετού, αποβολή

Το κάτω μέρος της πλάτης και η κάτω κοιλιακή χώρα πονάνε αφόρητα στην αρχή της εγκυμοσύνης και υπάρχει καστανή έκκριση. Ο πόνος μοιάζει με συσπάσεις - αυτό δείχνει συμπτώματα αποβολής. Ενδείκνυται επείγουσα νοσηλεία.

Έχοντας υποστεί μια οξεία αναπνευστική ιογενή λοίμωξη, τραύμα ή αγχωτική κατάσταση οδηγεί στον κίνδυνο αποβολής ή πρόωρου τοκετού. Σε αυτές τις καταστάσεις, μια γυναίκα παραπονιέται για κολπικές εκκρίσεις, πόνο στην κοιλιά και στη μέση.

Ο γιατρός διαγιγνώσκει την απειλή αποβολής στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Πόνος στη μέση ως αποτέλεσμα συσπάσεων της μήτρας. Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, τεντώνει τους συνδέσμους, γέρνοντας προς τα εμπρός και το έμβρυο, πέφτοντας χαμηλότερα, δημιουργεί πίεση στις νευρικές απολήξεις της ιερής περιοχής - αυτή είναι η αιτία του πόνου.

Τρόποι ανακούφισης από τον πόνο

Γενικά, ο οσφυϊκός πόνος δεν είναι σύμπτωμα της νόσου και δεν αποτελεί κίνδυνο για το αγέννητο παιδί και τη μητέρα. Εάν έχετε πόνο στη μέση στην αρχή της εγκυμοσύνης, αυτός είναι φυσιολογικός πόνος. Μπορείτε να το μειώσετε ή να το αφαιρέσετε με τους εξής τρόπους:

• Πλήρης και ισορροπημένη διατροφή. Τα προϊόντα πρέπει να είναι πλούσια σε ασβέστιο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, στις γυναίκες συνταγογραφούνται επιπλέον φάρμακα ή συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν υψηλή δόση ασβεστίου.
• Μέτρια σωματική δραστηριότητα: περπάτημα για τουλάχιστον μία ώρα, γυμναστική το πρωί, κολύμπι σε λίμνες ή πισίνα, αεροβική στο νερό σε ομάδες για εγκύους. Τέτοια φορτία όχι μόνο θα ανακουφίσουν τον πόνο, αλλά θα διευκολύνουν στη συνέχεια τη γέννηση του μωρού και θα βοηθήσουν στη γρήγορη αποκατάσταση της σιλουέτας σας μετά τη διαδικασία του τοκετού. Η προπόνηση πρέπει να ξεκινά από τις πρώτες κιόλας μέρες της ενδιαφέρουσας θέσης μιας γυναίκας.
• Τα μαθήματα γιόγκα σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση θα φέρουν μεγάλα οφέλη. Ενδείκνυνται ιδιαίτερα οι ασκήσεις που τεντώνουν τη σπονδυλική στήλη.
• Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη σωστή στάση του σώματος για να αποφευχθεί η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Θα πρέπει να περπατάτε και να κάθεστε με την πλάτη σας ίσια. Η λανθασμένη θέση του σώματος προκαλεί επίσης πόνο.
• Ένα μασάζ αναμφίβολα θα ανακουφίσει την ένταση και θα χαλαρώσει τους μυς σας.
• Αποφύγετε το άγχος και την υπερπροσπάθεια.
• Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε. Συνιστάται να αγοράσετε ένα ορθοπεδικό στρώμα έτσι ώστε το φορτίο στη σπονδυλική στήλη μιας εγκύου γυναίκας να κατανέμεται ομοιόμορφα και ο ύπνος να είναι υγιής και μακράς διαρκείας (τουλάχιστον 7-8 ώρες). Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει επίσης να ξεκουράζετε τους μύες της πλάτης και τον ιερό οστό σας - ξαπλώνετε για περίπου τριάντα λεπτά σε χαλαρή κατάσταση σε μια σκληρή επιφάνεια.

Πυελονεφρίτιδα: πόνος στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι να κάνετε;

Η ασθένεια αυτή την περίοδο συνοδεύεται, εκτός από πόνους στη μέση, από υψηλό πυρετό και φλεγμονή, κάτι που επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα των εργαστηριακών εξετάσεων. Ο γιατρός συνταγογραφεί αντιβακτηριακή θεραπεία, η οποία καταστέλλει τη μόλυνση και έχει ελάχιστη επίδραση στο έμβρυο.

Εάν δεν υπάρχει οίδημα, τότε συνιστάται η αύξηση της ποσότητας του υγρού που λαμβάνεται, αλλά υπό τον έλεγχο της διούρησης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν πρέπει να παίρνετε διουρητικά φάρμακα ή ποτά με καφεΐνη. Συνιστάται η λήψη αφεψήματος βρώμης και χυμού φρούτων από cranberries, που έχει αντιβακτηριδιακή δράση και αυξάνει τη διούρηση.

Ο γιατρός συνταγογραφεί θεραπεία εξωτερικών ασθενών (κατ' οίκον) ή, εάν είναι απαραίτητο, νοσηλεύει τον ασθενή στο ουρολογικό τμήμα του νοσοκομείου.

Εναλλακτικό φάρμακο

Η χρήση μεθόδων μη κλασικής ιατρικής (βελονισμός, οστεοπαθητική, ρεφλεξολογία, ομοιοπαθητική) είναι αποδεκτή, αλλά υπάρχουν αντενδείξεις. Για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Οι βοτανολόγοι προτείνουν ανακούφιση από τον πόνο με κομπρέσα μελιού. Το μέλι προθερμαίνεται και στη συνέχεια εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης σε ένα λεπτό στρώμα, στο οποίο τοποθετείται πολυαιθυλένιο και το κάτω μέρος της πλάτης τυλίγεται σε ένα ζεστό πανί. Αυτή η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο εάν δεν υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις στα προϊόντα της μέλισσας.

Έτσι, αφού διαβάσετε το άρθρο, εξοικειωθείτε με τους λόγους για τους οποίους πονάει το κάτω μέρος της πλάτης στα αρχικά στάδια μιας μέλλουσας μητέρας. Η εγκυμοσύνη προκαλεί ασυνήθιστα φορτία στη σπονδυλική στήλη, τεντώνει τους συνδέσμους της οσφυϊκής και πυελικής περιοχής, αλλάζει το κέντρο βάρους και, ως αποτέλεσμα, οι μύες καταπονούνται και εμφανίζεται πόνος στην οσφυϊκή περιοχή.

Πιο σοβαρές αιτίες πόνου είναι πολύ λιγότερο συχνές. Για να τα αποκλείσετε, μην ξεχνάτε να επισκέπτεστε το γιατρό σας καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Ο μύθος ότι η εγκυμοσύνη είναι μια ξέγνοιαστη και ευτυχισμένη περίοδος ζωής επινοήθηκε από εκείνες τις σπάνιες γυναίκες που την βίωσαν με καλή υγεία, χωρίς ναυτία, πόνο σε όλα τα μέρη του σώματος εναλλάξ ή ταυτόχρονα και συνεχή κούραση. Τέτοιοι τυχεροί είναι λίγοι.

Για τους περισσότερους, η εγκυμοσύνη, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια, αμαυρώνεται από ποικίλες δυσάρεστες αισθήσεις. Μεταξύ των πιο κοινών είναι ο πόνος στην πλάτη και στη μέση. Μπορεί να προκαλείται από γενικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη ή μπορεί να είναι αποτέλεσμα σοβαρού προβλήματος, η καταπολέμηση του οποίου πρέπει να ξεκινήσει όσο το δυνατόν νωρίτερα.

Τα τρία τέταρτα των γυναικών στα τέλη της εγκυμοσύνης, στο τρίτο τρίμηνο, βιώνουν πόνο στην πλάτη και στη μέση. Είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί η εμφάνισή τους.

Η φύση του πόνου μπορεί να είναι διαφορετική, τις περισσότερες φορές ο πόνος και η ενόχληση στην πλάτη εμφανίζονται μετά από σωματική δραστηριότητα. Αλλά ο πόνος μπορεί να είναι σταθερός, να ενταθεί προς το τέλος της περιόδου ή το αντίστροφο - να μειωθεί.

Στις περισσότερες περιπτώσεις η αιτία του πόνου είναι μια από τις φυσικές διαδικασίεςπου σχετίζονται με την εγκυμοσύνη:

• δράση των ορμονών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό και η ορμόνη χαλασίνη αρχίζει να παράγεται σε μεγάλες ποσότητες. Κάτω από τη δράση της, η λεκάνη διαστέλλεται, αλλά ως παρενέργεια, όλοι οι άλλοι σύνδεσμοι στο σώμα μαλακώνουν, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Η ένταση στην πλάτη αυξάνεται και το σώμα δίνει σήμα να σφίξει τους μύες γύρω από τη σπονδυλική στήλη για να ανακατανεμηθεί το φορτίο. Αυτή η συνεχής ένταση προκαλεί πόνο.
• Όσο περισσότερο μεγαλώνει η κοιλιά, τόσο περισσότερο μετατοπίζεται το κέντρο βάρους, αυτό προκαλεί αλλαγές στη στάση του σώματος και αυξάνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη, το οποίο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει.
• Το σωματικό βάρος αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δημιουργώντας ένα αγχωτικό φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα.
• η ανεπαρκής ανάπτυξη των μυών της πλάτης, η οποία είναι συνέπεια ενός καθιστικού τρόπου ζωής πριν από την εγκυμοσύνη, οδηγεί στο γεγονός ότι δεν είναι σε θέση να αντέξουν φορτία αυξημένα πολλές φορές.
• Ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί την εμφάνιση του πόνου μπορεί να είναι το ψυχολογικό στρες που εκδηλώνεται κυρίως εκεί που η ένταση των δυνάμεων του σώματος είναι μεγαλύτερη. Και το πίσω μέρος είναι ο «αδύναμος κρίκος», ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια.
• στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, ο πόνος μπορεί να είναι ένα φυσικό σημάδι ότι το γονιμοποιημένο ωάριο εμφυτεύεται στο τοίχωμα της μήτρας.
• λίγο πριν τον τοκετό, η ένταση στη μήτρα και οι προγεννητικές διαδικασίες συχνά οδηγούν σε πόνο.

Εκτός από αυτούς τους λόγους, υπάρχουν και λιγότερο ευνοϊκοί, αλλά συχνά προκαλούν πόνο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα μειώνει σημαντικά την ανοσία για να μην απορρίψει ένα ξένο σώμα - το παιδί, μειώνοντας τη σύγκρουση μεταξύ των προστατευτικών μηχανισμών και της λειτουργίας της διατροφής και της προστασίας του εμβρύου.

Στο πλαίσιο της μειωμένης ανοσίας, τα ακόλουθα μπορεί να επιδεινωθούν:

• ασθένειες της σπονδυλικής στήλης που δεν είχαν διαγνωστεί ή υποθεραπευθεί πριν από την εγκυμοσύνη είναι 100% πιθανό να γίνουν αισθητές κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.
• μυϊκή φλεγμονή που προκαλείται από υποθερμία.
• το πάγκρεας υποφέρει συχνά από μια λανθασμένη, πολύ λιπαρή διατροφή.
• Τα νεφρά είναι μια άλλη πιθανή πηγή προβλημάτων που διαγιγνώσκεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα σημάδι αυτής της επικίνδυνης ασθένειας είναι κυρίως ο πόνος, εμφανίζεται στη μία πλευρά στην οσφυϊκή περιοχή ή ακριβώς κάτω, συνοδεύεται από αύξηση της γενικής θερμοκρασίας και γενική επιδείνωση της ευημερίας. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η ανάπτυξη πυελονεφρίτιδας μπορεί να προκαλέσει νεφρική ανεπάρκεια και να αποτελέσει απειλή για τη ζωή της μητέρας και του μωρού.

Πότε να δείτε γιατρό

Μπορείτε να προσδιορίσετε εάν ο πόνος προκαλείται από σχετικά αβλαβείς διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα και αν αξίζει να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό. για διάφορους λόγους:

• φύση του πόνου. Ο έντονος και έντονος πόνος υποδηλώνει την εμφάνιση μιας μολυσματικής ή άλλης οξείας διαδικασίας στο σώμα.
• ο πόνος εμφανίστηκε ξαφνικά και εντάθηκε πολύ σε αρκετές ώρες.
• ο πόνος είναι σπασμωδικός στη φύση - αυτό μπορεί να είναι το πρώτο σήμα της έναρξης του πρόωρου τοκετού.

Όλα τα παραπάνω σημάδια αποτελούν σαφή ένδειξη για επείγουσα επίσκεψη στο νοσοκομείο. Αν και ακόμα κι αν ο πόνος δεν προκαλεί μεγάλη ανησυχία, είναι καλύτερα να το παίξετε με ασφάλεια, το διακύβευμα σε αυτή την περίπτωση είναι η υγεία σας και η υγεία του παιδιού.

Το πρώτο βήμα πρέπει πάντα να είναι μια διαβούλευση με έναν γιατρό που δεν θα είναι σε θέση να διακρίνει τον "φυσικό" πόνο από ένα σημάδι μιας επικίνδυνης ασθένειας.

Αλλά πιο συχνά, ο πόνος δείχνει απλώς ότι το σώμα χρειάζεται λίγη υποστήριξη. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους καταπολέμησης του πόνου με μέτρο, είναι το κλειδί για μια ομαλή εγκυμοσύνη. Αλλά οποιαδήποτε άσκηση πρέπει να συμφωνηθεί με το γιατρό σας.

• Μία από τις καλύτερες επιλογές είναι αεροβική στο νερό, είναι κατάλληλο για κάθε επίπεδο προπόνησης. Το νερό σας επιτρέπει να ανακουφίσετε την ένταση των μυών γύρω από τη σπονδυλική στήλη και να δώσετε στους μύες το επιθυμητό φορτίο. Τα μαθήματα γίνονται σε μικρές ομάδες και θα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να συνομιλήσετε με φίλους σε μια ενδιαφέρουσα θέση.
• Μια άλλη δημοφιλής επιλογή είναι Ασκήσεις με μπάλα γυμναστικής, υπάρχουν επιλογές για μαθήματα για εγκύους. Είναι πολύ χρήσιμα για προβλήματα στην πλάτη και απλά ως γενικό τονωτικό.
• Μια επιλογή για τους λάτρεις των διαλογιστικών ασκήσεων - γιόγκα, υπάρχουν αρκετά συμπλέγματα για έγκυες γυναίκες. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα μαθήματα θα πρέπει να γίνονται από επαγγελματία, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος βλάβης στην υγεία αντί για όφελος.

Αν σας αρέσει η ατμόσφαιρα της φυσικής κατάστασης, μπορείτε να εγγραφείτε για αερόμπικ ή γυμναστική για έγκυες γυναίκες σε οποιοδήποτε κοντινό γυμναστήριο. Το κύριο κριτήριο θα πρέπει να είναι η απόσταση με τα πόδια από το γυμναστήριο και η παρουσία επαγγελματία προπονητή.

Για να ανακουφίσετε τον πόνο, μπορείτε να εκτελέσετε πολλές απλές ασκήσεις:

• Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας σε μια καρέκλα. Αυτή η θέση ανακουφίζει από την ένταση από την πλάτη, επιτρέποντας στους μύες να χαλαρώσουν και να αναπνεύσουν με το στομάχι σας.
• Από μια ξαπλωμένη θέση, τεντώστε την παλάμη σας σφιγμένη σε γροθιά προς το αντίθετο πόδι, ταυτόχρονα τεντώστε το πόδι σας προς το χέρι σας, στη συνέχεια κάντε ένα διάλειμμα, χαλαρώστε, επαναλάβετε με το άλλο πόδι και χέρι.
• Το γνωστό ποδήλατο από ξαπλωμένη θέση ανακουφίζει επίσης από την ένταση και τον πόνο, κάντε περίπου 10-15 κύκλους.
• Κάντε 5-10 επαναλήψεις μιας ελαφρώς απλοποιημένης άσκησης γάτας, κάνοντας την χωρίς ένταση. Ανεβείτε στα τέσσερα, ενώ εισπνέετε, λυγίστε την πλάτη σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας, ενώ εκπνέετε, χαλαρώστε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Καθίστε στο πάτωμα, λυγίστε το ένα πόδι και φέρτε το πίσω από το άλλο, γυρίστε τους ώμους σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, εστιάζοντας στο τεντωμένο χέρι σας, τοποθετήστε το άλλο στο γόνατο του λυγισμένου ποδιού σας. Εκπνεύστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε σε αυτή τη θέση. Αντιστρέψτε τη θέση.

Αξίζει αν είναι δυνατόν αλλάξτε το στρώμα σε ορθοπεδικόή απλώς πιο σκληρό, είναι χρήσιμο να προμηθευτείτε ένα ορθοπεδικό σκληρό μαξιλάρι, μπορείτε εύκολα να βρείτε ειδικά μαξιλάρια για εγκύους στην αγορά. Η επαρκής ανάπαυση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως η εύρεση μιας άνετης θέσης ύπνου (ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα και ένα άλλο κάτω από το στομάχι βοηθά πολλούς) είναι κάτι στο οποίο πρέπει οπωσδήποτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο.

Είναι επίσης απαραίτητο περιορίστε την άρση βαρέων βαρών, αν χρειαστεί να σηκώσετε κάτι, καλύτερα να μην σκύψετε, αλλά να κατεβείτε στο ένα γόνατο. Προσέξτε τη στάση σας, προσπαθώντας να διατηρήσετε τη σωστή θέση της πλάτης σας. Το ερασιτεχνικό μασάζ ανακουφίζει επίσης από τον πόνο.

Μην αμελείτε να φοράτε επίδεσμο για έγκυες γυναίκες, θα βοηθήσει στη σωστή κατανομή του φορτίου στην πίσω περιοχή.

Πολλά παυσίπονα δεν ισχύουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι λαϊκές θεραπείες έχουν επίσης αντενδείξεις, επομένως θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε φάρμακο. Για τη θεραπεία του πόνου συνταγογραφούνται τα ακόλουθα:

• Παυσίπονα που δεν αντενδείκνυνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (Paracetamol, Analgin - σε μικρές δόσεις, Nurofen, No-shpa και άλλα).
• Αλοιφές για πόνους στην πλάτη. Πρέπει να χρησιμοποιούνται με προσοχή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα φάρμακα που περιέχουν δηλητήρια και άλλες ουσίες επικίνδυνες για το παιδί αντενδείκνυνται. Το Nurofen-gel και παρόμοια φάρμακα χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία του πόνου.
• Το επαγγελματικό μασάζ είναι ένας καλός και ασφαλής τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο.
• Οι ζεστές και κρύες κομπρέσες και τα μπάνια προάγουν τη ροή του αίματος σε «προβληματικές» περιοχές της σπονδυλικής στήλης και μειώνουν τον πόνο.

Ο πιο σημαντικός κανόνας είναι ότι δεν πρέπει να αντέχετε τον πόνο. Ακόμα κι αν όλοι οι φίλοι και οι γνωστοί μου που γέννησαν ομόφωνα λένε ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Ένα σήμα πόνου είναι ένα σήμα συναγερμού, ένα σημάδι ότι το σώμα δεν αντιμετωπίζει πλήρως το αυξημένο φορτίο.

Ακόμα κι αν ο πόνος δεν προκαλείται από σοβαρή ασθένεια και δεν απαιτείται θεραπεία, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μέτρα για τη διατήρηση της υγείας της σπονδυλικής στήλης, τα οποία θα βοηθήσουν να γίνει αυτή η φωτεινή περίοδος στη ζωή πραγματικά ευχάριστη.

Σίγουρα κάθε γυναίκα που έχει μείνει έγκυος τουλάχιστον μία φορά έχει βιώσει πόνους στην πλάτη, ειδικά στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης. Γενικά, το να φέρεις ένα παιδί είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία: το σώμα και όλα τα όργανα της γυναίκας ξαναχτίζονται και αντέχουν διπλό φορτίο. Το πεπτικό, το κυκλοφορικό, το αναπνευστικό και το απεκκριτικό σύστημα - όλα πρέπει πλέον να λειτουργούν όχι μόνο για τη γυναίκα, αλλά και για το παιδί της. Αυτό επηρέασε επίσης τις μυοσκελετικές λειτουργίες της σπονδυλικής στήλης.

Έτσι, ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ένα εξαιρετικό, αλλά ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο. Ας μάθουμε γιατί συμβαίνει αυτό και τι πρέπει να κάνουμε εάν ο πόνος είναι έντονος και μια έγκυος δεν μπορεί να αγοράσει παραδοσιακά παυσίπονα.

Αιτίες πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Έτσι, η ορμόνη χαλασίνη που παράγεται χαλαρώνει τους συνδέσμους των ιερών αρθρώσεων και ακόμη και του κόκκυγα. Έτσι εξασφαλίζεται η κινητικότητά τους, που είναι τόσο απαραίτητη κατά τον τοκετό.

• Αλλά η σταθερότητα της ιερής περιοχής μειώνεται και η γυναίκα πρέπει να τεντώσει τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς για να αντισταθμίσει.

• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα οιστρογόνα της γυναίκας μειώνονται σχεδόν καθ' όλη τη διάρκεια της περιόδου και η προγεστερόνη αυξάνεται - αυτό παρέχει τις βέλτιστες συνθήκες για την κύηση. Η αντίθετη αναλογία (χαμηλή προγεστερόνη και υψηλά οιστρογόνα) μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία της μήτρας και αποβολή)

• Πριν από τον τοκετό, τα επίπεδα προγεστερόνης πέφτουν απότομα και τα οιστρογόνα αυξάνονται

• Αλλαγή των φυσικών καμπυλών της σπονδυλικής στήλης και μετατόπιση του κέντρου βάρους της

• Αυξημένη ελαστικότητα των συνδέσμων και κινητικότητα των ιερών αρθρώσεων

• Μείωση της ποσότητας των οιστρογόνων - της κύριας ορμόνης που εμπλέκεται στην οικοδόμηση της φυσιολογικής δομής των οστών

• Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να εξασφαλίσετε κανονική ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου, κατά προτίμηση με βιταμίνη D, ως ένα από τα πιο σημαντικά στον οργανισμό

• Επίσης, παράλληλα, πρέπει να λαμβάνετε φυλλικό οξύ, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την ανάπτυξη του εμβρύου.

• Η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να προκαλέσει συγγενή δισχιδή ράχη στο μωρό σας.

Γυμναστική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Το μωρό σας θα ωφεληθεί μόνο από τις ενεργές σας δραστηριότητες, καθώς θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, τη διατροφή και ακόμη και τη διάθεσή του

• Η γυμναστική θα είναι ευεργετική για την πλάτη σας, καθώς θα ανακουφίσει τον σπασμό από τους μύες που προκαλούν πόνο στην πλάτη, καθώς και θα ενισχύσει το μυο-συνδετικό σύστημα

• Η παρουσία δυστροφικών εκφυλιστικών διεργασιών στη σπονδυλική στήλη ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη

• Άβολα παπούτσια, όπως πολύ ψηλά τακούνια

• Άλλες ασθένειες ή παθολογίες

• Η μήτρα τονώνεται

• Πρόπτωση της μήτρας<

Οσφυοϊερή κήλη

• Φροντίστε να επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό

• Κάντε ασκήσεις διατάσεων

• Φορέστε έναν υποστηρικτικό κορσέ

Δυσκολίες των τελευταίων μηνών

Το βάρος του εμβρύου είναι ήδη αρκετά αξιοπρεπές και πιέζει όλο και περισσότερο τη σπονδυλική του στήλη. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να γίνει ριζικός και να ακτινοβολεί στο πόδι, ειδικά όταν περπατάτε

• Η μήτρα αρχίζει να κατεβαίνει και να ασκεί πίεση σε άλλα όργανα της πυέλου, με αποτέλεσμα η γυναίκα να εμφανίζει συμπτώματα κυστίτιδας

• Το φορτίο στα νεφρά στο τρίτο τρίμηνο αυξάνεται επίσης λόγω του αυξημένου όγκου υγρού που κυκλοφορεί μέσω του συστήματος καθαρισμού του αίματος και της αύξησης των αποβλήτων του εμβρύου.

Αυξημένος τόνος της μήτρας

• Το μωρό σας μόλις σας κλώτσησε ελαφρά, ελέγχοντας ότι δεν κοιμηθήκατε, δεν το ξεχάσατε και ότι είστε έτοιμοι για τη γρήγορη γέννησή του.

• Το άγχος και η κακή διάθεση τονώνουν όχι μόνο τις «ίνες της ψυχής», αλλά και τη μήτρα

• Η ένταση στους μύες της πλάτης και της κοιλιάς μεταδίδεται στους μύες της μήτρας

• Στα τελευταία στάδια εμφανίζονται ψευδείς συσπάσεις (σύνδρομο Braxton Hicks)

Ποια φάρμακα να χρησιμοποιήσετε για τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τι γίνεται αν μια γυναίκα αρρωστήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ο πόνος στην πλάτη είναι αφόρητος;

• Για θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αφεψήματα βοτάνων και προϊόντα μέλισσας.

• Τα φάρμακα no-spa είναι ένα αντισπασμωδικό που μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στην εγκυμοσύνη.

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ομοιοπαθητικά φάρμακα, τα οποία είναι επίσης απολύτως αβλαβή

Το φάρμακο Nux Vomica (nux v-mica)

Το φάρμακο Nux Vomica (nux v-mica) χρησιμοποιείται:

• Για έντονους πόνους στην πλάτη, παροξύνσεις οστεοχονδρωσίας και κήλης, τραυματισμούς

• Νευραλγικά προβλήματα

• Για διαταραχές του εντέρου, όπως η δυσκοιλιότητα

• Το φάρμακο σέπια:

• Για λουμπάγκο στην πλάτη

• Για πόνους στην πλάτη που επιδεινώνεται όταν σκύβετε

• Για πόνο, θαμπό πόνο στην πλάτη και ανάμεσα στις ωμοπλάτες

• Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης και της συναισθηματικής δυσφορίας

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βίντεο