En fonction de l'âge de l'enfant. Normes de taille et de poids

Les tableaux de taille, poids et autres tailles des bébés présentent non seulement les valeurs moyennes des indicateurs, mais aussi les plages de valeurs​​par groupe. Naturellement, la division des indicateurs en « faible », « moyen » et « élevé » est très arbitraire.

• La taille moyenne de l'enfant doit se situer dans les valeurs vertes et bleues (25-75 centiles). Cette taille correspond à la taille moyenne des enfants de cet âge.
• La croissance, dont la valeur se situe entre les valeurs jaune et verte (10-25 centiles), est également normale, mais indique une tendance de l'enfant à avoir un retard de croissance.
• La croissance, dont la valeur se situe entre les valeurs bleues et jaunes (75-90 centiles), est également normale, mais indique une tendance de l'enfant à être en avance en termes de croissance.
• Croissance dont la valeur se situe entre les valeurs rouge et jaune - faible (3-10ème centile) ou élevée (90-97ème centile), qui peut être due à la fois aux caractéristiques de l'enfant et à une maladie avec déséquilibre hormonal (généralement endocrinologique ou héréditaire). Dans de tels cas, vous devez en informer votre pédiatre.
• Une croissance au-delà de la ligne rouge (inférieure au 3ème ou supérieure au 97ème centile) indique une pathologie dans la croissance de l’enfant. Ces enfants doivent être consultés par des spécialistes appropriés.

A noter que c’est à l’adolescence que se produit la poussée de croissance la plus active et la plus importante. En conséquence, une situation peut souvent se produire lorsque la taille d’un adolescent est supérieure (selon le tableau) à son poids. Ceux. l'indice de masse corporelle – qui mesure le rapport entre la taille et le poids – diminue. Perdre du poids pendant les périodes de croissance active est normal pour les adolescents. A cette époque, toutes les forces et ressources du corps sont utilisées pour augmenter la croissance. Dans le même temps, le manque de masse musculaire sera compensé par le corps lorsqu'il aura la possibilité d'augmenter sa masse.

Taille des garçons de 7 à 17 ans (cm)

Poids des garçons de 7 à 17 ans (kg)

Tour de tête des garçons de 7 à 17 ans (cm)

Taille des filles de 7 à 17 ans (cm)

Poids des filles de 7 à 17 ans (kg)

Tour de tête des filles de 7 à 17 ans (cm)

J'indiquerai plusieurs POINTS IMPORTANTS !!!

LES TABLEAUX MONTRENT LES VALEURS MOYENNES Pour ceux qui ne connaissent pas le sens des mots « moyen », je recommande de le rechercher sur Google.

Le POIDS et le VOLUME ne sont pas la même chose. Parce que les muscles pèsent 4 fois plus de graisse avec le même volume.

VOULEZ-VOUS PERDRE DU POIDS/GAGNER DU POIDS - ne me demandez pas comment !!! Mangez de la nourriture normale et faites de l'exercice.

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site web J'ai trouvé 5 façons de calculer le poids optimal utilisées par les professionnels du fitness.

Méthode 1. Indice Quetelet

Si vous connaissez votre indice de masse corporelle, vous pouvez juger si vous êtes obèse ou en insuffisance pondérale. L'indice est calculé pour les hommes et femmes adultes de 20 à 65 ans. Les résultats peuvent être faux pour les femmes enceintes et allaitantes, les sportifs, les personnes âgées et les adolescents (de moins de 18 ans).

Le numéro résultant sera votre index. La norme pour les hommes est de 19 à 25 ans. Pour les femmes - 19-24.

Méthode 2. Volumes

L'indice de Quetelet montre assez bien la quantité de graisse dans le corps, mais n'indique pas comment la graisse est répartie, en d'autres termes, il ne donne pas une image visuelle. Mais vous pouvez vérifier l'idéalité de votre corps en utilisant une autre formule.

La répartition de la graisse corporelle est déterminée par le rapport : tour de taille (au niveau du nombril) divisé par le volume des fesses. La norme pour les hommes est de 0,85 ; pour les femmes - 0,65 - 0,85.

Méthode 3. Prise en compte de l'âge

Il a été prouvé que le poids des hommes et des femmes devrait augmenter progressivement avec l'âge - il s'agit d'un processus physiologique normal. Les kilos que certaines personnes considèrent comme « supplémentaires » ne le sont peut-être pas en réalité. Vous pouvez utiliser une formule basée sur l'âge pour déterminer votre poids optimal.

Dans ce cas, P est la taille et B est l'âge en années. Poids corporel = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Méthode 4. La formule de Broca

L'une des méthodes les plus populaires pour calculer le poids idéal est la formule de Brock. Il prend en compte le rapport entre la taille, le poids, la morphologie et l'âge d'une personne.

Formule de Broca pour les personnes de moins de 40 ans : taille (en cm) moins 110, après 40 ans - taille (en cm) moins 100.

Dans ce cas, les personnes ayant un type de corps asthénique (os fins) doivent soustraire 10 % du résultat, et les personnes ayant un type de corps hypersthénique (os larges) doivent ajouter 10 % au résultat.

Comment déterminer votre morphologie ? Il suffit de mesurer la circonférence de l'endroit le plus fin du poignet avec un centimètre.

Méthode 5. Formule de Nagler

Il existe une formule Nagler qui vous permet de calculer le rapport idéal entre poids et taille. Pour 152,4 cm de hauteur, il devrait y avoir 45 kg de poids. Pour chaque pouce (soit 2,54 cm) au-dessus de 152,4 cm, il devrait y avoir 900 g supplémentaires plus 10 % supplémentaires du poids résultant.

Méthode 6. Formule de John McCallum

L'une des meilleures formules a été créée par le méthodologiste expert John McCallum. Sa formule est basée sur la mesure de la circonférence du poignet.

1. Le tour de poignet multiplié par 6,5 est égal au tour de poitrine.
2. 85 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
3. Pour obtenir votre tour de taille, vous devez prendre 70% de votre tour de poitrine.
4. 53 % du tour de poitrine est égal au tour de hanches.
5. Pour le tour de cou, vous devez prendre 37% du tour de poitrine.
6. Le tour de biceps représente environ 36 % du tour de poitrine.
7. La circonférence du bas de la jambe est légèrement inférieure à 34 %.
8. La circonférence de l’avant-bras doit être égale à 29 % de la circonférence de la poitrine.

Mais les données physiques de chacun ne correspondront pas exactement à ces ratios ; les nombres ont une valeur moyenne statistique.

Quelques options supplémentaires pour les rapports taille et poids :

1. Le physique est considéré comme idéal si le tour de taille est inférieur de 25 cm au tour de hanches et si le tour de hanches est approximativement égal au tour de poitrine.
2. Le tour de taille doit être égal à : taille en centimètres - 100. C'est-à-dire qu'une femme mesurant 172 cm sera construite proportionnellement si le tour de taille est de 72 cm, le tour de hanches et de poitrine est d'environ 97 cm, c'est-à-dire si elle porte vêtements taille 48.
3. Si le tour de hanches est inférieur au tour de poitrine et que le tour de taille est inférieur de 20 cm au tour de hanches, alors ce chiffre est appelé « pomme ». Si le tour de poitrine est inférieur au tour de hanches et que le tour de taille est inférieur de 30 cm ou plus au tour de hanches, il s'agit d'une figure en forme de poire.
4. Pour les femmes et les filles de taille moyenne - de 165 à 175 cm - cette observation s'est avérée juste. Leur tour de taille en centimètres est approximativement égal à leur poids en kilogrammes. Un kilo de perte de poids entraîne une diminution du tour de taille d’un centimètre.

Le pourcentage d’enfants en surpoids augmente partout dans le monde à un rythme alarmant : en moyenne, un adolescent ou un enfant sur trois est désormais en surpoids ou obèse.

Aujourd'hui, de nombreux enfants consacrent peu de temps à l'entraînement et aux jeux de plein air ; ils passent plus de temps devant la télévision, à jouer à des jeux vidéo ou à l'ordinateur. Et dans de nombreuses familles qui travaillent et sont occupées, les parents ont moins de temps libre pour préparer des repas sains faits maison. De la restauration rapide à l'ordinateur, rapide et pressé, telle est la réalité de nombreuses familles.

Protéger les enfants de l'excès de poids signifie établir une alimentation appropriée et une routine d'exercice au sein de la famille, ainsi qu'un repos sain ensemble. Nous devons inclure nos enfants dans un mode de vie sain grâce à notre propre exemple.

Votre enfant est en sous-poids ou en surpoids ?

Étant donné que les enfants et les adolescents se caractérisent par une croissance et un développement rapides, leur IMC peut changer considérablement sur une courte période de temps. Par conséquent, l’évaluation habituelle de l’IMC chez les adultes ne leur convient pas. Pour estimer avec précision et correctement l'indice de masse corporelle d'un enfant, les scientifiques ont étudié le rapport poids/taille de plusieurs milliers d'enfants. Et lorsque vous aurez besoin de déterminer si l'IMC de votre enfant est normal ou s'en écarte, des tableaux comparatifs - « courbes de pourcentage » ou échelles de distribution - avec des moyennes pour les enfants de cet âge et de cette taille vous donneront l'occasion de comprendre si des ajustements de poids doivent être ajusté. Cela compare l'indice de masse corporelle de votre enfant à la moyenne de milliers d'autres enfants. Cette approche prend en compte les étapes de développement que traversent les enfants dans certains groupes d'âge. Par exemple, si un enfant a un indice de masse corporelle supérieur à 97 % des enfants du même âge, alors on peut conclure que l’enfant est en surpoids.
Ce tableau contient des informations sur l'IMC des adolescents et des enfants des deux sexes de 2 à 20 ans.

En conséquence, l’IMC de votre enfant appartiendra à l’une des quatre catégories suivantes :

• Manque de poids : IMC inférieur à la 5ème moyenne (courbe en pourcentage) ;
• Poids santé: IMC entre 5ème et 85ème en moyenne ;
• en surpoids: IMC entre 85 et 95 ;
• Obésité: L'IMC se situe dans la fourchette de 95 ou plus.

Tableau pour évaluer le poids et la taille d'un enfant par IMC

Cependant, l’IMC n’est pas un indicateur parfait de la graisse corporelle et peut être trompeur dans certains cas. Par exemple, un adolescent avec des muscles développés peut avoir un IMC élevé sans être en surpoids (les muscles s’ajoutent au poids corporel, pas à l’excès de poids). De plus, l’IMC peut être difficile à estimer correctement pendant la puberté, lorsque les jeunes traversent des étapes de croissance rapide. Dans tous les cas, il est important de rappeler que l’IMC est généralement un bon indicateur, mais qu’il ne s’agit pas d’une mesure directe de la quantité de graisse présente dans l’organisme.

L'analyse de bioimpédance permet de déterminer le pourcentage exact de tissu adipeux. À l'aide d'un certain appareil, un courant électrique faible et sûr traverse le corps, modifiant sa fréquence. Différents tissus du corps ont une résistance différente au courant électrique, il devient ainsi possible de calculer quelle proportion du corps est constituée de muscles et quelle proportion d'os et de graisse.

Si vous craignez que votre enfant soit en surpoids ou en insuffisance pondérale, prenez rendez-vous avec son médecin pour évaluer son régime alimentaire et son niveau d'activité physique et suggérer des changements positifs. Votre médecin peut également vous recommander de prévenir certaines maladies associées à l’insuffisance pondérale ou à l’obésité.

Normes de poids et de taille d'un enfant par âge

Tableau de taille et de poids d'un enfant jusqu'à un an

Tableau de la taille et du poids de l'enfant par année

Prévenir le surpoids et l’obésité

• Ne récompensez pas les enfants pour leur bon comportement et n'essayez pas de les dissuader d'un mauvais comportement avec des bonbons ou des friandises. La récompense ou la punition ne devraient pas inclure la nourriture ; il existe de nombreuses autres méthodes d’éducation efficaces et correctes.
• Ne soutenez pas la « politique de l'assiette propre ». Surveillez les signes indiquant que votre bébé a faim. Même les bébés qui se détournent du biberon ou du sein déclarent qu'ils sont rassasiés. Si les enfants sont rassasiés, ne les forcez pas à continuer de manger. Rappelez-vous que nous ne devrions manger que lorsque nous avons faim.
• Ne parlez pas de « mauvais aliments » et n'excluez pas complètement toutes les sucreries et gourmandises préférées du menu des enfants. Les enfants sont susceptibles de se rebeller et de manger de grandes quantités de ces aliments malsains en dehors de la maison ou lorsque leurs parents ne les regardent pas.

conclusions

• De la naissance à 1 an: Outre ses nombreux bienfaits bien connus pour la santé, l’allaitement peut également contribuer à prévenir une prise de poids excessive. Et même si le mécanisme exact n’a pas encore été établi, les enfants allaités ressentent plus clairement leur faim et leur satiété, se protégeant ainsi des excès alimentaires.
• De 1 an à 5 ans: Il vaut mieux développer des habitudes saines dès le plus jeune âge. Aidez votre enfant à adopter de saines habitudes alimentaires en lui offrant une variété d’aliments sains. Encouragez la tendance naturelle de votre enfant à être actif et aidez-le à se développer.
• De 6 à 12 ans: Gardez votre enfant physiquement actif tous les jours. Que ce soit une section sportive ou des jeux de plein air dans la cour. Encouragez l'activité à la maison - dans les tâches ménagères quotidiennes et dans les jeux et promenades communs le week-end. Apprenez à votre enfant à choisir des aliments utiles et sains, aidez-le à préparer ses propres sandwichs pour l'école.
• De 13 à 18 ans: Les adolescents sont souvent attirés par la restauration rapide, mais essayez de les encourager à manger des aliments plus sains. Par exemple, avec des sandwichs au poulet cuits au four, des salades et des portions plus petites. Apprenez-leur à préparer de délicieux aliments sains et des friandises à la maison. Aidez-les à maintenir une activité physique au quotidien.
• Tous ages: Réduisez le temps que votre enfant passe à regarder la télévision, les ordinateurs et à jouer à des jeux vidéo. Combattez l'habitude de votre enfant de manger en regardant la télévision ou l'écran d'ordinateur. Essayez de préparer et d’offrir à votre enfant une variété d’aliments sains. Essayez de prendre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ensemble avec votre enfant. Encouragez les enfants à manger des fruits et légumes au moins cinq fois par jour, à limiter les boissons sucrées et à ne jamais sauter le petit-déjeuner.

Mais surtout, faites savoir à vos enfants que vous les aimez, quel que soit leur poids, et que votre principal désir est de les aider à être heureux et en bonne santé.

Actuellement, la taille moyenne des hommes est de 178 cm, celle des femmes de 164 cm. Les filles grandissent entre 17 et 19 ans, les garçons entre 19 et 22 ans. Une croissance assez intensive est observée au début de la puberté (ce processus dure de 10 à 16 ans pour les filles, de 11 à 17 ans pour les garçons). Les filles grandissent le plus rapidement entre 10 et 12 ans et les garçons entre 13 et 16 ans.

On sait que des fluctuations de croissance se produisent tout au long de la journée. La plus grande longueur corporelle est enregistrée le matin. Le soir, la hauteur peut être inférieure de 1 à 2 cm.

Les principaux facteurs influençant la croissance sont une bonne nutrition (pour grandir, vous avez besoin de nutrition), le respect d'un horaire de sommeil (vous devez dormir la nuit, dans l'obscurité, pendant au moins 8 heures), l'exercice ou le sport (un corps inactif et rabougri - un corps rabougri).

IL EST IMPORTANT DE SE RAPPELER que :
1. Durant l’adolescence (de 11 à 16 ans), une poussée de croissance se produit. Ceux. une personne peut commencer à grandir à 11 ans et à 13 ans atteindre sa taille finale, tandis qu'une autre à 13-14 ans commence tout juste à grandir. Certains poussent lentement sur plusieurs années, d’autres poussent en un seul été. Les filles commencent à grandir plus tôt que les garçons.
2. Cette poussée de croissance est causée par la puberté et en dépend directement.
3. Souvent, pendant le processus de croissance, le corps n'a pas le temps de développer sa masse musculaire et de prendre du poids. Ou vice versa, d'abord vous prenez du poids, puis votre taille augmente, votre corps s'allonge. Il s’agit d’une condition normale qui ne nécessite pas de perte ou de gain de poids immédiat.
4. Perdre du poids et mourir de faim à l'adolescence est très dangereux, car un corps en croissance, en particulier le cerveau, a besoin de ressources pour sa croissance et son développement. Et un cerveau sous-développé est alors plus difficile à guérir qu’un corps sous-développé.

POUR GRAS ET MINCE.
Tout d’abord : POIDS et VOLUME ne sont pas la même chose. Parce que les muscles pèsent 4 fois plus de graisse avec le même volume. De plus, les muscles, comme les graisses, il en existe plusieurs types (cours de biologie, 8e-9e années). Par conséquent, si votre poids est normal ou inférieur à la normale et que votre corps semble gros, c’est parce qu’il y a beaucoup de graisse et pas assez de muscle. Il faudra une alimentation adéquate et des efforts physiques pour transformer la graisse en muscle. Le poids ne changera pas et l'embonpoint disparaîtra. Il en va de même pour ceux dont le poids est inférieur à la normale, mais dont le corps semble normal, sauf que les muscles ne sont pas visibles.
De plus, si votre poids est inférieur à la normale et semble mince, il s’agit également d’un manque de masse musculaire. Cela se produit souvent pendant les périodes de croissance active, lorsque le squelette se développe plus vite que les muscles. Ceci est normal et disparaîtra tout seul si vous mangez bien.
Je voudrais particulièrement mentionner les adolescents, les garçons et les filles souffrant de « ventre rond ». La raison de l'apparition d'un « ventre » est la faiblesse des muscles abdominaux et une mauvaise alimentation. En conséquence, l'exercice physique pour les muscles abdominaux et l'établissement d'un régime alimentaire, la consommation d'aliments nutritifs et sains et la consommation de petites portions aident.

Tableau des évolutions de taille et de poids d'un enfant de 7 à 17 ans (Tableaux anthropométriques (centiles))

Dans les tableaux de taille et de poids, la division des indicateurs en « faible », « moyen » et « élevé » est très arbitraire.

• La taille et le poids moyens doivent se situer dans les valeurs vertes et bleues (25-75 centiles). Cette taille correspond à la taille moyenne d'une personne pour l'âge indiqué. Pour ceux qui ne maîtrisent pas encore le concept de STATISTIQUE MOYENNE, je vous dis que pour calculer la taille moyenne, on prend des données sur plusieurs millions d'adolescents et on calcule la moyenne et d'autres indicateurs.
• La croissance, dont la valeur se situe dans la valeur jaune, est également normale, mais indique une tendance à avancer (75-90 centiles) ou à retarder (10 centiles) dans la croissance, et peut être due à la fois à des caractéristiques et à une maladie avec déséquilibre hormonal. (le plus souvent endocrinologique ou héréditaire). Dans de tels cas, il est nécessaire d’en informer le pédiatre.
• La croissance dont la valeur se situe dans la zone rouge (97e centile) se situe en dehors de la fourchette normale. Dans cette situation, il est nécessaire de consulter les spécialistes appropriés : pédiatre, thérapeute, endocrinologue, gastro-entérologue, généticien.

1. Les garçons recherchent leurs paramètres dans le tableau « Taille des garçons » et « Poids des garçons »
   Et les filles - dans le tableau "Taille des filles" et "Poids des filles"
2. Tout d'abord, dans le tableau Taille, on retrouve notre âge dans la colonne de gauche et dans la ligne trouvée on cherche la taille correspondant à notre âge.
   Si la cellule est bleue, l'indicateur est idéalement moyen ; si elle est verte, ce n'est pas idéal, mais le taux de croissance est normal.
   Si la cellule est jaune, cela signifie « qu’il y a une tendance à avancer ou à prendre du retard » et il serait bon de consulter un endocrinologue. S’il est rouge, il vous suffit d’aller chez un endocrinologue.
3. Ensuite, dans le tableau Poids, on retrouve notre âge dans la colonne de gauche et dans la ligne trouvée on cherche le poids correspondant au nôtre. Si la cellule est bleue, l'indicateur moyen est idéal ; si elle est verte, ce n'est pas idéal, mais l'indicateur de poids est normal.
   Si la cellule est jaune, cela signifie « qu’il y a une tendance à avancer ou à prendre du retard » et il serait bon de consulter un endocrinologue. S’il est rouge, vous devez consulter un endocrinologue.
4. PAS TOUT. Il faut maintenant voir si l'indicateur de taille correspond à l'indicateur de poids. Et alignez le poids.

1. "J'ai 14 ans, je mesure 151 cm et je pèse 42 kg. Est-ce normal ? Seryozha."
Dans le tableau « Taille : garçons », nous recherchons la ligne avec l'âge « 14 ans » et dans cette ligne nous trouvons une valeur qui inclut l'indicateur 151 cm. On voit que l’indicateur tombe dans la zone jaune, ce qui signifie que la croissance est inférieure à la normale.
Plus loin dans le tableau « Poids : garçons » dans la ligne correspondant à l'âge de 14 ans on trouve une valeur qui inclut l'indicateur 42 kg. On voit que l'indicateur est dans la zone verte, ce qui signifie que le poids est normal.
Maintenant, veuillez noter que l'indicateur de taille (faible) ne correspond pas à l'indicateur de poids (moyen) - cela signifie soit que le poids est plus que nécessaire, soit qu'il y a actuellement une poussée de croissance et que la taille et le poids n'ont tout simplement pas le temps pour se mettre d'accord. De plus, la deuxième conclusion est beaucoup plus probable.

2. "Taille 148, poids 41. 12 ans. Normal ? Marina"
Dans le tableau « Taille : filles », nous recherchons la ligne avec l'âge « 12 ans » et dans cette ligne nous trouvons une valeur qui inclut l'indicateur 148 cm. On voit que l'indicateur tombe dans la zone bleue, ce qui signifie que la croissance est normale.
Plus loin dans le tableau « Poids : filles » dans la ligne correspondant à l'âge de 12 ans, on retrouve une valeur qui inclut l'indicateur 41 kg. On voit que l'indicateur est dans la zone bleue, ce qui signifie que le poids est normal.
Faites maintenant attention à ce que l'indicateur de taille corresponde à l'indicateur de poids. Tout est juste parfait.

Nutrition adéquat.

Une bonne nutrition est la base pour augmenter la taille. Quel aliment favorise la croissance, quel aliment stimule la croissance ?

Menu :
Petit-déjeuner- le repas principal de la journée. Après le sommeil, le corps est le plus étiré et détendu, et il est très important de faire un peu d’exercice avant le petit-déjeuner. Le matin, le corps absorbe mieux les nutriments. C'est ce dont nous avons besoin.

Ainsi, au petit-déjeuner, ne mangez que des produits céréaliers (céréales). Ce:

• PORridge (sarrasin; flocons d'avoine et flocons d'avoine; orge perlé; maïs; millet; riz.) Mieux avec du lait. P.S. Les porridges ne font pas grossir.
  L'omelette ou les œufs durs sont également acceptables pour le petit-déjeuner, mais pas tous les jours.
• Pain (à grains entiers).
• Thé, cacao, lait.

Dîner.
L'alimentation quotidienne doit contenir autant d'aliments végétaux et protéinés que possible.

• Légumes et fruits (carottes; pois; haricots; haricots; noix; aneth; estragon; sarriette; basilic; marjolaine; laitue; épinards; persil; céleri; oignons; rhubarbe; maïs; bananes; oranges; fraises; canneberges; myrtilles).
  Vous devez manger au moins un kilo de légumes et de fruits par jour.
• Soupes et bouillons (Les soupes et les bouillons eux-mêmes ne stimulent pas votre croissance, mais ils activent le métabolisme du corps, ce qui est important. P.S. N'ajoutez pas de « cubes de bouillon » à la soupe, car ils ne contiennent rien de nutritif ou d'utile.)
• Viande (Porc, bœuf, veau, etc., bouillie de préférence. Une fois tous les 2 jours)
• Produits laitiers (kéfir ; fromage cottage ; crème ; lait ; crème sure ; fromage)
• Foie, reins.
• Poisson (bouilli de préférence. 1 fois tous les 2 jours)
• Volaille (Poulet, dinde. Ne pas manger la peau.)
• Jus (carotte, orange) ou compote.
• Pain (à grains entiers).

• Produits laitiers (kéfir ; fromage cottage au miel ; crème ; lait ; crème sure ; fromage)
• Oeufs (bouillis). Tous les jours avant de se coucher.
• Fruits et légumes frais

Le régime du futur proche est prêt.

Et enfin, une recette de boisson efficace pour prendre de la hauteur :
Pour le préparer, vous aurez besoin de 2 verres (200 ml chacun) de lait (2,5-3,5%) et d'un œuf frais cru (poulet ou caille).
Prenez un œuf pour deux verres de lait et secouez bien le mélange obtenu avec un mixeur ou un mixeur.
400-500 ml. Boire ce cocktail 3 fois par jour. Les résultats sont excellents.

Une bonne nutrition n'augmentera pas la taille sans exercice physique, et vice versa. C’est prouvé, c’est un fait.

Ce qui ralentit la croissance.

Maintenant à propos de ça ce qui ralentit la croissance, et ce qu'il faut éviter.

1) Alcool et tabagisme. Exclure complètement !!! Même en vacances. L’alcool est la première chose qui empêche de grandir, au même titre que fumer (le narguilé aussi). Si vous fumez ou buvez de l’alcool, abandonnez maintenant cette tâche ingrate.
2) Boissons gazeuses sucrées (en plus du fait qu'elles ne contiennent rien d'utile, elles ont ajouté des exhausteurs de soif).
3) Restauration rapide, chips, crackers, etc. et ainsi de suite. Altérer la fonction hépatique.
...Et ce n'est pas tout.

Conseils alimentaires pour ceux qui souhaitent augmenter leur taille.

Je vais apporter quelques précisions sur la nutrition. C'est à vous de les accepter ou non. Mais pour augmenter votre taille, certains des conseils listés ci-dessous doivent être suivis.

1) Prenez le temps de bien mâcher vos aliments.
Vous devez mâcher les aliments lentement et soigneusement. Dans un environnement calme. Car en mâchant soigneusement les aliments : les gencives sont renforcées, la charge sur le cœur est réduite, la bonne quantité de salive et de sucs digestifs est produite dans l'estomac, etc.

2) Prenez un bon petit déjeuner le matin !
On nous dit constamment que nous avons besoin d’un petit-déjeuner léger le matin – c’est faux. Au petit-déjeuner, l’estomac est plus enclin à accepter de plus grandes quantités de nourriture que pendant la journée. Si, après avoir dormi, vous n'avez pas envie de manger du tout, si vous avez une mauvaise haleine et une langue d'une couleur anormale, cela ne signifie qu'une chose : vous avez des problèmes digestifs. Arrêtez de manger des sandwichs au petit-déjeuner et commencez à manger du porridge avant qu’il ne soit trop tard. Aussi, dans ce cas, je recommande de passer à deux repas par jour. Et aussi, assurez-vous que manger plus de nourriture au petit-déjeuner par rapport aux autres repas.

3) Manger doit être régulier. Ne sautez pas de repas.
Au moins deux fois par jour et pas plus de quatre.
L'estomac doit se reposer. Par conséquent, au moins quatre heures devraient s'écouler entre les repas. Ce temps est nécessaire à votre corps pour absorber tous les nutriments des aliments transformés et produire suffisamment de suc gastrique pour digérer la portion suivante.

4) Le régime alimentaire doit être varié.
Par exemple, vous ne pouvez pas manger des dumplings seul toute la semaine. De manière générale, essayez de ne pas répéter le plat plusieurs jours de suite.

5) A éviter : les cookies, les bonbons, les chips, les sodas...
Tout ce qui a peu ou pas de valeur nutritionnelle.

6) Attention à la consommation de sel.
Un dépassement constant de la norme quotidienne (3 grammes) de sel peut entraîner une perturbation des processus métaboliques dans le corps. De plus, l’excès de sel dans l’alimentation humaine épuise le tissu osseux. Autrement dit, le chlorure de sodium accélère l’élimination du calcium de votre corps. Ceci est important à retenir non seulement pour ceux qui veulent grandir.

7) Mangez plus de légumes crus et buvez beaucoup de jus de fruits frais.
Les vitamines sont mieux conservées sous cette forme.

8) Boire six à huit verres (200 ml) d'eau et/ou de jus de fruits et de légumes par jour.
Parmi les jus, privilégiez : l'orange, la carotte, la tomate, le pamplemousse. Sans sucre.

9) Boire du lait.
Le calcium est nécessaire à la formation du tissu osseux et, par conséquent, à une croissance accrue. Qui est contenu, précisément, dans le lait.
Quel type de lait faut-il boire ?
Le lait de chèvre est absorbé presque immédiatement après ingestion. Cela se produit grâce aux proportions correctes de protéines, de graisses et de glucides. Vous ne devriez pas boire de lait de chèvre cru. On y trouve souvent des agents responsables de toutes sortes de maladies. Il faut le faire bouillir. Le lait de vache n’est pas aussi facile à digérer que le lait de chèvre, mais il peut aussi vous être bénéfique.

10) Après chaque repas, vous devriez vous reposer.
Ne commencez pas une activité physique immédiatement après avoir mangé. Moment optimal pour se reposer après avoir mangé : 30 à 60 minutes.

11) Prenez des suppléments de vitamines tous les jours.
Les vitamines et les minéraux ne se trouvent pas toujours dans les aliments que nous consommons. Il est donc très conseillé d’ajouter des complexes vitamines-minéraux à votre alimentation.

Complexes de vitamines et de minéraux pour augmenter la taille

Les complexes de vitamines et de minéraux sont extrêmement importants, car presque toutes les personnes vivant dans les mégalopoles souffrent de carences en vitamines. Cela est dû au fait que les aliments cultivés sur nos sols « modernes » sont privés de nombreux microéléments, et par conséquent de vitamines ! En termes simples, les aliments que vous consommez ne contiennent aucune substance bénéfique pour stimuler la croissance.

N'ayez pas peur, il existe un moyen de s'en sortir ! Complexes de vitamines et de minéraux. Une bonne alternative. Il en existe un grand nombre, pour différents problèmes (et pour augmenter la taille également), mais la plupart d'entre eux ont le même objectif : normaliser l'équilibre des vitamines et des minéraux dans votre corps. Je ne peux pas dire quelles vitamines aideront à stimuler la croissance spécifiquement pour vous, car... tous les gens sont différents. Vous trouverez ci-dessous plusieurs des complexes de vitamines et de minéraux les plus populaires et les meilleurs, à mon avis, aujourd'hui (le coût approximatif est indiqué entre parenthèses).
"Avance Kalcemin"
"Calcium Sandoz Forte"
"Berlamin Modulaire, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
"ELKAR d/int. réception 20%"
"Yodomarin 200, Berlin-Chemie"

Ces complexes ont fait leurs preuves et sont très utiles pour stimuler la croissance. Je ne recommande pas de les utiliser en même temps (ayez pitié de votre foie), il y a donc deux manières : soit d'essayer tous ces médicaments tour à tour, soit d'aller chez le médecin et de récupérer un complexe avec. Je le répète encore une fois, les gens sont différents et ce qui convient à l’un peut ne pas convenir à l’autre.

Préparations contenant de l'hormone de croissance.

La science moderne donne la possibilité de grandir aux jeunes dont les zones de croissance ne sont pas encore fermées. Fondamentalement, des méthodes d'influence hormonale sur le corps, de suggestion psychologique et de nutrition sont utilisées. Inculquer un état d’esprit de croissance favorise la libération de samatropine, une hormone de croissance, par l’hypophyse.

L'utilisation de médicaments hormonaux en combinaison avec d'autres mesures peut changer la situation. Cependant, les parents ne souhaitent pas toujours que leur enfant prenne des hormones. De plus, dans les zones de croissance fermées, lorsqu'il n'existe aucune source de croissance du tissu osseux, l'utilisation de la somatotropine est non seulement inutile, mais peut également nuire à l'organisme.

Les médicaments désormais disponibles contenant de l'hormone de croissance recombinante vous permettent de gagner 1 à 2 cm de hauteur par an. Cependant, ils sont efficaces en cas de pathologie congénitale de l'hypophyse et entraînent de nombreux effets secondaires. Leur utilisation peut provoquer une acromégalie (hypertrophie des mains, des oreilles, du nez, etc.), et leur prise après la puberté (après 18-20 ans) n'affecte pas la croissance. La croissance active s'arrête après la puberté.

Comment bien dormir.

Un sommeil adéquat, sain et sain est l'une des conditions clés pour augmenter la taille, car une personne grandit dans son sommeil. C'est pendant le sommeil profond que le corps produit le plus activement l'hormone de croissance, qui vous rend plus grand et plus fort, allonge et épaissit vos os. En fait, les règles d'un sommeil sain seront discutées ci-dessous.
1) Vous devez dormir dans une pièce où il fait sombre, calme et frais. La plupart d'entre nous vivent dans des mégalopoles, où le niveau de bruit est élevé, où il fait clair même la nuit et où l'air ne peut pas être qualifié de frais. Nous sommes habitués à tout cela, mais cela affecte quand même notre sommeil. Par conséquent, des bouchons d’oreilles, la climatisation et des rideaux en tissu épais sont les premiers éléments dont vous avez besoin pour bien dormir.

2) La zone de couchage doit être bien ventilée. S'il n'y a pas de climatisation, ouvrez la fenêtre. N'ayez pas peur d'ouvrir la fenêtre même en hiver. Il est préférable de se couvrir de couvertures supplémentaires en laine plutôt que de respirer de l'air vicié.

3) Lit dur apportera du confort à votre colonne vertébrale. Un lit trop mou, au contraire, ne vous permettra pas de passer une bonne nuit de sommeil. Si votre lit est trop mou, vous pouvez mettre plusieurs feuilles de contreplaqué sous le matelas.

4) Ne dormez pas sur des oreillers surdimensionnés. Les scientifiques conseillent dormir sans oreiller. Car dans ce cas, il n'y a pas de perturbation de la circulation sanguine dans la moelle épinière et une circulation cérébrale améliorée normalise la pression intracrânienne. Pour augmenter la taille et un sommeil sain, il est préférable de dormir sur le dos, en plaçant un oreiller non pas sous la tête, mais sous les genoux pliés. Il n’est pas facile de s’habituer à cette situation, mais les avantages qui en découlent sont bien plus importants.

5) Les vêtements de nuit et les draps doivent être beaux et propres. Assurez-vous donc que votre literie vous rend heureux. Un sommeil sain et sain et un lit gris et sale sont des concepts incompatibles, des chaussettes éparpillées et une atmosphère chaleureuse sont également incompatibles.

6) Essayez de ne pas vous mettre en boule pendant votre sommeil. Ne rentrez pas vos genoux contre votre poitrine ni vos coudes contre vos genoux. Cela rend difficile la circulation de l’air dans les poumons. Vous devez dormir le plus droit possible. Étiré.

7) Tous les mêmes scientifiques affirment que les adultes Pour une personne, six à huit heures de sommeil suffisent. Cependant, certaines personnes ont besoin de cinq heures de sommeil par nuit, tandis que d’autres ont besoin de dix heures. Durant la croissance ou l’adolescence, le corps a besoin de plus de sommeil. Donc:
Entre 1 et 10 ans, il suffit de dormir 10 à 15 heures ;
A 11-15 ans, il suffit de dormir 9 à 11 heures ;
A 16-25 ans, 7 à 9 heures de sommeil suffisent.

8) Boire un verre d'eau avant de se coucher. Boire du lait chaud le soir vous aidera à vous endormir plus rapidement.

Important : NE PAS manger d'aliments lourds, fumés, frits, sucrés, etc. avant de vous coucher, ni boire de café, de thé fort, de boissons très gazeuses, etc. ! Après un tel repas, le sommeil d’une personne ne sera certainement pas sain.

9) Pour mieux vous endormir, vous avez besoin Fixez une heure de coucher fixe. Il est temps de se laver, de se calmer, d'oublier tous les problèmes et de se préparer à se détendre. Pour vous mettre dans un état calme et vous calmer, effectuez la tâche suivante.

Détente et respiration.
Ferme tes yeux, et détend-toi. Détendez complètement chaque partie de votre corps. De la tête aux pieds. Maintenant un petit exercice de respiration :
- Inspirez lentement et profondément par le nez (10 sec.) ;
- Retenez votre souffle (3 sec) ;
- Expirez lentement et complètement par la bouche tout en contractant vos muscles abdominaux (13 sec.).
Répétez si nécessaire.

Le son du sang qui palpite vous aide également à vous détendre et à vous endormir. Commencez à compter votre pouls. Cette méthode est bien plus efficace que le calcul mental.

10) En conclusion, je déconseille les oiseaux de nuit. Les moines Shaolin, par exemple, qui se distinguent par leur santé et leur force, suivent un horaire strict : 21h00 - se coucher, 7h00 - se réveiller. Pas une minute plus tard. Ils ont constaté que pendant cette période, le corps était complètement restauré.

Méthodes pour augmenter la hauteur

Méthodes et exercices pour augmenter la taille, testé et montre des résultats étonnants ! Mais pas à 100 %. Les résultats dépendent en grande partie du caractère de la personne. Seules les personnes déterminées et volontaires sont capables de grandir. Les résultats apparaîtront dans quelques mois avec un entraînement quotidien (!).

La technique de Berg.

On a toujours pensé, et les scientifiques ne se lassent pas de le répéter, que la taille d’une personne ne peut augmenter que jusqu’à 20 ans. Récemment, ce fait a été remis en question. Cela s'est produit en grande partie grâce au Dr Alexander Berg. Il a prouvé qu'on peut grandir même après 25 ou 30 ans, parce que... Chaque personne a des réserves pour augmenter sa taille de 6 à 8 cm. Sa technique d'augmentation de la taille vise à éveiller ces réserves. La technique de Berg est simple et unique. Cela a été vécu par de nombreuses personnes qui souhaitent grandir.

La description : Tous les exercices doivent être répétés 15 à 20 fois. Commencez les cours 2 heures après les repas. Pour des résultats complets, vous aurez besoin d’un tapis avec des pointes et du matériel d’exercice.

Réponses aux questions courantes utilisant la méthode Berg.

Lors de l'exécution de la technique de Berg, vaut-il la peine de consulter un médecin ? (chirurgien, endocrinologue)
» Si le médecin est bon (professionnel), alors ça ne sera pas pire !

Je souhaite augmenter ma taille d'au moins 10 cm. Une fois cet objectif atteint, puis-je arrêter tous les exercices ou dois-je le faire constamment ? Aurai-je des gains qui ne diminueront pas ?
» Cela dépend de pas mal de facteurs. De toi. En général, si une personne peut grandir de 5 cm ou plus, cette croissance est généralement maintenue (et une mise en œuvre ultérieure de la technique ne sera pas nécessaire). 2 cm ou moins sont peu probables.

En 3 jours, j'ai grandi de 2 cm, puis j'ai arrêté de faire de l'exercice et les 2 cm sont revenus. Pourquoi?
» Vous devez emprunter constamment (quotidiennement), parce que... la colonne vertébrale s'affaisse. Aucun entraînement 10 à 15 n'augmentera votre taille ; ils étireront la colonne vertébrale, mais ne changeront pas l'image globale.

Comment réaliser les exercices décrits dans la méthode de Berg ? Doivent-ils tous être exécutés en même temps, ou étape par étape - d'abord le premier complexe, après un certain temps - l'autre ?
» Commencez avec un complexe par jour. Après le premier mois, vous pouvez augmenter progressivement la durée et la charge de l'entraînement.

La longueur du corps augmente-t-elle proportionnellement ou seulement la colonne vertébrale ?
» Différemment. Cela dépend des caractéristiques de la personne. Aux âges plus avancés (après 24 ans), seule la longueur des disques intervertébraux augmente.

Pouvez-vous me dire qu'après une série de ces exercices, je fais aussi des exercices de force (pompes, squats, haltères, etc.), cela affectera-t-il négativement le résultat ?
» On pense que les exercices de force inhibent la croissance osseuse en longueur et l’augmentent en largeur. Dans tous les cas, il vaut mieux ne pas effectuer d’exercices avec une barre ou des haltères, surtout en position debout.

Je ne comprends toujours pas si ces exercices ne font que redresser la colonne vertébrale ou favorisent également la croissance osseuse ?
» Les exercices redressent la colonne vertébrale et stimulent la croissance osseuse.

Méthodologie de A. Tranquillitati.

Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - Docteur émérite de la RSFSR, autorité reconnue dans le domaine de la physiothérapie. La technique de A. Tranquillitati, créée à l’origine pour les personnes souffrant de douleurs au dos, au cou et à la tête, améliore non seulement la santé, mais augmente également considérablement la croissance. « Cela se produit en raison d’une augmentation de la longueur du disque entre deux vertèbres. Certains exercices de cette technique forcent en fait la colonne vertébrale à prendre des formes non naturelles. Par conséquent, je peux admettre que la répétition régulière de ces exercices peut augmenter la longueur de la colonne vertébrale ou de tout le corps », explique ainsi Alexandra Nikolaevna Tranquillitati.

Description : Pour commencer, je dirai que les simulateurs complexes comme celui de Berg ne sont vraiment pas nécessaires ici. Vous aurez besoin d'un mur de gymnastique (plusieurs bâtons fixés à une distance de 8 à 10 cm) et d'une planche de gymnastique (avec de petits supports pour la fixer au mur de gymnastique). Le dossier avec la méthodologie contient tous les dessins des équipements nécessaires.

Maintenant, quelques conseils pour ceux qui souhaitent augmenter leur taille en utilisant cette méthode :
1) Les meilleurs résultats seront obtenus lorsque l'entraînement sera combiné avec du basket-ball, de la natation, du tennis, du volley-ball, du football et d'autres jeux sportifs réguliers.
2) Consultez un médecin sous la surveillance duquel vos exercices seront les plus efficaces. Ce point n’est pas « pour le spectacle ». R. Les exercices tranquilles peuvent nuire à certaines personnes.
3) Vous devez vous entraîner 1,5 à 2 heures avant ou après les repas. Et 1,5 à 2 heures avant le coucher.
4) Augmentez progressivement la charge. Commencez par une séance d’entraînement par jour, en faisant la moitié ou un tiers de tous les exercices. Au cours des 1,5 à 2 premiers mois, le médecin recommande de fixer la durée des cours à 10 à 15 minutes, puis d'augmenter le nombre de répétitions et, par conséquent, la durée à 50 à 60 minutes ou plus.
5) Après l'entraînement, dans les 3 minutes, vous devez prendre une douche chaude.
6) Seul un entraînement intensif et quotidien vous apportera le succès.

La technique de Norbekov.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov est un célèbre psychologue, académicien et auteur d'un ouvrage sur le système éducatif et de santé. La technique de Norbekov est un ensemble d'exercices visant à augmenter la hauteur en augmentant le cartilage entre les vertèbres de la colonne vertébrale et en irritant les os tubulaires des jambes.

Selon l'auteur de la technique M.S. Norbekova: « Après 7 à 8 jours d'entraînement, tous les patients constatent une augmentation de la taille de deux à dix centimètres ou plus. Bien sûr, une personne elle-même ne grandit pas grâce à l’exercice. C’est simplement qu’une personne acquiert sa forme et sa flexibilité naturelles en restaurant l’élasticité des disques intervertébraux..

La seule règle lors de l'exécution de la technique est la régularité (au moins une fois par jour pendant 1 heure, normalement le matin et le soir pendant 45 minutes).

Quelques conseils sur la technique :

• N'anticipez pas les choses. Au cours des trois à quatre premiers jours, ne tirez pas de conclusions définitives sur vous-même, vos capacités et cette technique.
• Ne parlez pas et ne vous laissez pas distraire pendant que vous faites les exercices.
• Ne vous surmenez pas. Un signe de dysfonctionnement est une sensation de lourdeur dans la tête.
• Ne vous assommez pas pendant les exercices ; la somnolence est inacceptable.
• Vous ne pouvez pas faire d'exercice lorsque vous êtes fatigué et affamé.
• Toute excuse pour votre paresse et votre passivité est inacceptable.

Exercices de V. A. Lonsky.

Est-ce possible et comment grandir ? La petite taille n'est qu'un dysfonctionnement du système hormonal et, plus important encore, elle peut être améliorée à l'aide d'exercices pour les zones de croissance. C'est ce que vous et moi ferons à l'aide des exercices de Viktor Alekseevich Lonsky.

Description:
1) Échauffement, 10 min.
2) Balancements de jambes (10 fois avec chaque jambe), flexions (d'avant en arrière 10 fois et gauche et droite 8 fois), grand écart (2 min.), mouvements circulaires des bras, des coudes et des mains (10 fois chacun). 25 minutes sont allouées aux exercices.
3) Faites de l'exercice sur la barre, suspendez-vous pendant 2 minutes (4 séries de 30 secondes, dont 2 avec des poids plus lourds (jusqu'à 10 kg). Un poids supplémentaire est attaché aux jambes.)
4) Accrochez-vous à la barre à l'envers pendant 1 à 2 minutes. Les jambes et les pieds sont solidement fixés avec des sangles spéciales. (4 séries de 20 secondes, dont 1 avec un poids lesté (à partir de 5 kg), appuyez sur un poids supplémentaire sur la poitrine)
5) Saut en hauteur. Poussez de toutes vos forces, c'est-à-dire sauter le plus haut possible. (2 fois 12 sauts sur chaque jambe, 3 fois 12 sauts sur deux jambes.) 10 à 15 minutes sont allouées à l'exercice.
6) Monter une colline (40 mètres) ou monter et descendre les escaliers. (5 fois) Lors de la descente, détente.
7) 4 fois par semaine, le soir, vous devez vous étirer à l'aide de cordons en caoutchouc (5-10 min.) Attachez un cordon à vos jambes, le second sous vos bras. Les ceintures tirent dans des directions opposées.
8) Cours 4 fois par semaine en piscine (40 minutes chacun) natation, étirez vos bras et vos jambes au maximum en effectuant différents étirements.
9) basket-ball ou volley-ball 3 fois par semaine (30 minutes chacune). Jouez en essayant de gagner toutes les meilleures balles.
10) Par jour, les exercices de croissance durent 2 heures (une heure le matin et une heure le soir). Vous devez sauter au moins 100 à 200 fois par jour !

La natation est un excellent stimulateur de croissance humaine.

La natation améliore la respiration (bonne pour le système cardiovasculaire), élargit la poitrine et les épaules et augmente l'activité. Lorsque vous nagez, tous les muscles du corps, d'une manière ou d'une autre, commencent à travailler, étirant la colonne vertébrale et les muscles individuels du corps. Ce dont vous avez besoin pour augmenter votre taille.

La brasse est le meilleur style de nage pour augmenter la taille. La brasse vous permet de développer et d'élargir vos muscles et votre colonne vertébrale grâce à des mouvements rapides de vos bras et de vos jambes dans l'eau. Lorsque vous nagez en brasse, étirez vos bras et vos jambes le plus possible, puis détendez complètement vos muscles (vous pouvez simplement vous allonger sur l'eau).

La tranquillité d'esprit des parents dépend de la façon dont l'enfant grandit et se développe. Pour surveiller le développement physique de la petite enfance, la mère doit mesurer le bébé tous les mois, en accordant une attention particulière à la croissance et à la prise de poids. Si les valeurs obtenues correspondent aux normes du tableau, cela signifie que l'enfant grandit en bonne santé et qu'il n'y a pas de raison particulière de s'inquiéter.

Par qui, pourquoi et sur quelle base les indicateurs de poids et de taille des enfants sont-ils déterminés ?

Les normes de développement de l'enfant ont été élaborées par des spécialistes de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) sur la base des résultats d'études menées au début des années 2000. La nécessité de mettre à jour les tableaux existants est née de l'évolution de facteurs tels que la situation environnementale, la nutrition, les conditions et le rythme de vie. Les études ont été menées auprès de plusieurs tranches d’âge vivant dans différentes régions de la planète.

Les indicateurs anthropométriques du bébé permettent d’évaluer sa santé et son niveau de développement. Les principales caractéristiques d’un enfant dans les premières années de sa vie sont sa taille et son poids. Les écarts par rapport aux indicateurs établis sont dans la plupart des cas associés à l'apparition d'une maladie. Ainsi, l'insuffisance pondérale chez les nourrissons indique dans certains cas des pathologies du tractus gastro-intestinal, des systèmes nerveux ou endocrinien, une immunodéficience, du rachitisme et d'autres maladies.

Pour chaque indicateur, la valeur normative moyenne a été calculée, ainsi que les limites correspondantes dans lesquelles se situent la taille et le poids d'un bébé en bonne santé. Les patients présentant des écarts identifiés par rapport aux paramètres établis doivent être étroitement surveillés par le médecin traitant.

Comment est calculé le rapport taille/poids ?

Cher lecteur!

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La première mesure obligatoire d'un enfant est effectuée immédiatement après sa naissance. La proportionnalité du corps du nouveau-né est évaluée par un médecin afin d’identifier d’éventuelles pathologies.

La caractéristique la plus informative d’un bébé est sa taille. Sa faible valeur indique un développement lent du nourrisson, causé par une maladie. Un retard de croissance est souvent observé chez les enfants d'âge préscolaire nés prématurément. Les maladies du système endocrinien peuvent être la raison pour laquelle un enfant est trop grand. Lors de l'évaluation des mesures de taille, la prédisposition génétique doit être prise en compte.

Le poids du bébé est une caractéristique moins importante pour le médecin. Un léger écart par rapport à la norme est souvent observé et n'est dans la plupart des cas pas associé à la présence de maladies. Si le poids de l’enfant est bien inférieur à la valeur calculée, les parents doivent contacter leur pédiatre. Pour établir un diagnostic précis, des tests supplémentaires sont prescrits.

Le rapport entre la taille et le poids d’une personne est appelé indice de masse corporelle (IMC). L'évaluation de la condition physique du bébé à l'aide de cet indicateur est considérée comme la plus précise. La valeur de l'IMC pour les enfants dépend de leur âge. Un écart significatif de l'IMC par rapport à la normale peut indiquer que l'enfant souffre de malnutrition ou est obèse. Dans les deux cas, le bébé a besoin d’un traitement.

Les pédiatres évaluent les résultats de la mesure de la taille et du poids des enfants de moins de 2 ans à l'aide de graphiques du rapport de ces indicateurs. Pour les enfants et adolescents âgés de 2 à 20 ans, des tableaux permettent d'estimer les paramètres pertinents par IMC.

Tableaux de taille et de poids de l'OMS

Les spécialistes de l'OMS ont élaboré des tableaux spéciaux de ratios de taille et de poids pour les enfants d'âges différents en fonction de leur sexe. Ces normes internationales sont utilisées dans la pratique médicale par des médecins de tous les pays.

Pour déterminer dans quelle mesure le bébé se développe harmonieusement, les parents peuvent faire eux-mêmes des calculs. Il ne faut pas oublier que les tableaux contiennent des chiffres moyens et que leur écart n'est pas toujours le signe d'une maladie. Cependant, lorsque le poids ou la taille de l’enfant dépasse considérablement les valeurs autorisées, vous devez consulter votre médecin.

Pour les filles de moins de 1 an

Durant les douze premiers mois, votre bébé grandit rapidement, il est donc important de prendre des mesures mensuellement. Selon les données tabulaires, la taille moyenne des nouveau-nés est de 49,2 cm et leur poids est de 3,2 kg.

Âge	Poids (kg)
	court	limite inférieure de la normale	norme	limite supérieure de la normale	haut
0 mois	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1 mois	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2 mois	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3 mois	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4 mois	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5 mois	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6 mois	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7 mois	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8 mois	6,2-7,0	7	8	9	9,0-10,2
9 mois	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10 mois	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11 mois	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
1 an	7,0-7,9	7,9	9	10,1	10,1-11,5

Âge	Hauteur (cm)
	court	limite inférieure de la normale	norme	limite supérieure de la normale	haut
0 mois	45,4-47,3	47,3	49,2	51	51,0-52,9
1 mois	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2 mois	53,0-55,0	55	57,1	59,1	59,1-61,2
3 mois	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4 mois	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5 mois	59,6-61,8	61,8	64	66,3	66,3-68,5
6 mois	61,2-63,5	63,5	65,7	68	68,0-70,3
7 mois	62,7-65,0	65	67,3	69,6	69,6-71,9
8 mois	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9 mois	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10 mois	66,5-69,0	69	71,5	74	74,0-76,4
11 mois	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
1 an	68,9-71,4	71,4	74	76,6	76,6-79,2

Pour les garçons jusqu'à 1 an

Les indicateurs pour les garçons nés sont légèrement plus élevés - 49,9 cm et 3,3 kg.

Âge	Poids (kg)
	court	limite inférieure de la normale	norme	limite supérieure de la normale	haut
0 mois	2,5-2,9	2,9	3,3	3,9	3,9-4,4
1 mois	3,4-3,9	3,9	4,5	5,1	5,1-5,8
2 mois	4,3-4,9	4,9	5,6	6,3	6,3-7,1
3 mois	5,0-5,7	5,7	6,4	7,2	7,2-8,0
4 mois	5,6-6,3	6,3	7	7,8	7,8-8,8
5 mois	6,0-6,7	6,7	7,5	8,4	8,4-9,4
6 mois	6,3-7,1	7,1	7,9	8,9	8,9-9,9
7 mois	6,6-7,4	7,4	8,3	9,3	9,3-10,3
8 mois	6,9-7,7	7,7	8,6	9,6	9,6-10,7
9 mois	7,1-8,0	8	8,9	9,9	9,9-11,1
10 mois	7,4-8,2	8,2	9,2	10,2	10,2-11,4
11 mois	7,5-8,4	8,4	9,4	10,5	10,5-11,7
1 an	7,7-8,7	8,7	9,7	10,8	10,8-12,0

Âge	Hauteur (cm)
	court	limite inférieure de la normale	norme	limite supérieure de la normale	haut
0 mois	46,1-48,0	48	49,9	51,8	51,8-53,7
1 mois	50,8-52,8	52,8	54,7	56,7	56,7-58,6
2 mois	54,4-56,4	56,4	58,4	60,4	60,4-62,4
3 mois	57,3-59,4	59,4	61,4	63,5	63,5-65,5
4 mois	59,7-61,8	61,8	63,9	66	66,0-68,1
5 mois	61,7-63,8	63,8	65,9	68	68,0-70,1
6 mois	63,3-65,5	65,5	67,6	69,8	69,8-71,9
7 mois	64,8-67,0	67	69,2	71,3	71,3-73,5
8 mois	66,2-68,4	68,4	70,6	72,8	72,8-75,0
9 mois	67,5-69,7	69,7	72	74,2	74,2-76,5
10 mois	68,7-71,0	71	73,3	75,6	75,6-77,9
11 mois	69,9-72,2	72,2	74,5	76,9	76,9-79,2
1 an	71,0-73,4	73,4	75,8	78,1	78,1-80,5

Si un bébé présente constamment une insuffisance pondérale, vous devez vous assurer qu’il boit suffisamment de lait maternel. Dans certains cas, les bébés doivent être nourris avec du lait maternisé artificiel. Le manque de nutriments affecte négativement le développement physique et mental des nourrissons.

Pour les enfants de 1 à 10 ans

À partir de l'âge de deux ans, le taux de croissance des enfants commence à diminuer, mais cela ne signifie pas que les normes de taille et de poids des enfants plus âgés ne doivent pas être prises en compte par le médecin traitant lors de l'examen. Lors de la comparaison des chiffres obtenus lors de la mesure avec les valeurs du tableau, il est nécessaire de prendre en compte les facteurs suivants :

• hérédité;
• liste des maladies antérieures ;
• caractéristiques individuelles;
• équilibre nutritionnel.

Les indicateurs correspondant à la norme sont plus faibles pour les filles et les garçons âgés de 1 à 10 ans.

Pour les garçons

Âge	Hauteur (cm)
	court	limite inférieure de la normale	norme	limite supérieure de la normale	haut
15 mois	74,1-96,6	76,6	79,2	81,7	81,7-84,2
18 mois	76,9-79,6	79,6	82,3	85	85,0-87,7
21 mois	79,4-82,3	82,3	85,1	88	88,0-90,9
2 ans	81,4-84,4	84,4	87,5	90,5	90,5-93,6
27 mois	83,1-86,4	86,4	89,6	92,9	92,9-96,1
30 mois	85,1-88,5	88,5	91,9	95,3	95,3-98,8
33 mois	86,9-90,5	90,5	94,1	97,6	97,6-101,2
3 années	88,7-92,4	92,4	96,1	99,8	99,8-103,5
3,5 ans	91,9-95,9	95,9	99,9	103,8	103,8-107,8
4 années	94,9-99,1	99,1	103,3	107,5	107,5-111,7
4,5 ans	97,8-102,3	102,3	106,7	111,1	111,1-115,5
5 années	100,7-105,3	105,3	110	114,6	114,6-119,2
5,5 ans	103,4-108,2	108,2	112,9	117,7	117,7-122,4
6 ans	106,1-111,0	111	116	120,9	120,9-125,8
6,5 ans	108,7-113,8	113,8	118,9	124	124,0-129,1
7 ans	111,2-116,4	116,4	121,7	127	127,0-132,3
8 années	116,0-121,6	121,6	127,3	132,9	132,9-138,6
9 années	120,5-126,6	126,6	132,6	138,6	138,6-144,6
10 années	125,0-131,4	131,4	137,8	144,2	144,2-150,5

Âge	Poids (kg)
	court	limite inférieure de la normale	norme	limite supérieure de la normale	haut
15 mois	8,3-9,2	9,2	10,3	11,5	11,5-12,8
18 mois	8,8-9,8	9,8	10,9	12,2	12,2-13,7
21 mois	9,2-10,3	10,3	11,5	12,9	12,9-14,5
2 ans	9,7-10,8	10,8	12,2	13,6	13,6-15,3
27 mois	10,1-11,3	11,3	12,7	14,3	14,3-16,1
30 mois	10,5-11,8	11,8	13,3	15	15,0-16,9
33 mois	10,9-12,3	12,3	13,8	15,6	15,6-17,6
3 années	11,3-12,7	12,7	14,3	16,2	16,2-18,3
3,5 ans	12,0-13,6	13,6	15,3	17,4	17,4-19,7
4 années	12,7-14,4	14,4	16,3	18,6	18,6-21,2
4,5 ans	13,4-15,2	15,2	17,3	19,8	19,8-22,7
5 années	14,1-16,0	16	18,3	21	21,0-24,2
5,5 ans	15,0-17,0	17	19,4	22,2	22,2-25,5
6 ans	15,9-18,0	18	20,5	23,5	23,5-27,1
6,5 ans	16,8-19,0	19	21,7	24,9	24,9-28,9
7 ans	17,7-20,0	20	22,9	26,4	26,4-30,7
8 années	19,5-22,1	22,1	25,4	29,5	29,5-34,7
9 années	21,3-24,3	24,3	28,1	33	33,0-39,4
10 années	23,2-26,7	26,7	31,2	37	37,0-45,0

Pour les filles

Âge	Hauteur (cm)
	court	limite inférieure de la normale	norme	limite supérieure de la normale	haut
15 mois	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 mois	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 mois	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 ans	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 mois	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 mois	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 mois	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 années	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 ans	90,9-95,0	95	99	103,1	103,1-107,2
4 années	94,1-98,4	98,4	102,7	107	107,0-111,3
4,5 ans	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 années	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 ans	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 ans	104,9-110,0	110	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 ans	107,4-112,7	112,7	118	123,3	123,3-128,6
7 ans	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 années	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 années	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,7
10 années	125,8-132,2	132,2	138,6	145	145,0-151,4

Âge	Poids (kg)
	court	limite inférieure de la normale	norme	limite supérieure de la normale	haut
15 mois	7,6-8,5	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 mois	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 mois	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 ans	9,0-10,2	10,2	11,5	13	13,0-14,8
27 mois	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 mois	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 mois	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 années	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 ans	11,6-13,1	13,1	15	17,2	17,2-19,8
4 années	12,3-14,0	14	16,1	18,5	18,5-21,5
4,5 ans	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 années	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 ans	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 ans	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 ans	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 ans	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 années	18,6-21,4	21,4	25	29,7	29,7-35,8
9 années	20,8-24,0	24	28,2	33,6	33,6-41,0
10 années	23,3-27,0	27	31,9	38,2	38,2-46,9

Pour savoir si un écart par rapport à la norme est acceptable, vous devez retrouver la valeur obtenue dans le tableau correspondant à l'âge de votre fils ou de votre fille. Si l'indicateur est trop élevé ou inférieur à la moyenne, il est nécessaire de montrer l'enfant au pédiatre.

Pour les enfants et adolescents de 11 à 17 ans

Au cours de l'adolescence, la formation finale des proportions corporelles se produit, de sorte que la plage de valeurs correspondant à la norme augmente. Le développement physique des filles et des garçons après 10 ans présente des différences significatives. Chez le beau sexe, le processus est intense et peut se dérouler à pas de géant jusqu'à l'âge de 18 ans. Pour les garçons, cela prend plus de temps, de sorte que les filles du même âge sont en avance sur elles en termes de développement et de croissance.

Les adolescentes de plus de 10 ans sont souvent gênées par leurs formes arrondies et tentent de suivre des régimes alimentaires stricts. Cela peut avoir de graves conséquences à l'avenir, car jusqu'à l'âge de 18 ans, le corps continue de croître et a besoin de nutriments.

Les paramètres des adolescents correspondant au développement normal du corps entre 11 et 18 ans sont présentés dans le tableau :

Âge de l'adolescence	Poids des garçons	Taille des garçons	Poids des filles	Taille des filles
11 ans	31,0 - 39,9 kg	1,39 - 1,48 m	30,7 - 38,9 kg	1,40 -1,49 m
12 ans	34,4 – 45,1 kg	1,44 - 1,55 m	36,0 – 45,4kg	1,46 -1,54 m
13 ans	38,0 – 50,6 kg	1,50 - 1,61 m	43,0 – 52,5kg	1,52 -1,60 m
14 ans	42,8 – 56,6kg	1,56 - 1,68 m	48,2 à 58,0 kg	1,55 -1,64 m
15 ans	48,3 – 62,8 kg	1,63 - 1,74 m	50,6 - 60,4 kg	1,57 -1,66 m
16 ans	54,0 - 69,6 kg	1,67 - 1,78 m	51,8 - 61,3 kg	1,58 -1,67 m
17 ans	59,8 – 74,0 kg	1,72 - 1,82 m	52,9 – 61,9kg	1,59 -1,69 m

Si des écarts persistent, il est nécessaire d’en déterminer l’importance. À ces fins, des tableaux sont utilisés avec une gradation d'indicateurs du niveau « bas » au niveau « trop élevé ».

Quels facteurs influencent le poids et la taille des enfants ?

Le principal facteur influençant les indicateurs anthropométriques est la prédisposition génétique. Cependant, l’influence de l’hérédité se manifeste dans le développement des enfants dès l’âge de trois ans. Avant cela, le bébé ne doit peser ni plus ni moins que les valeurs standard.

Les indicateurs du nouveau-né peuvent être loin d'être normaux si, pendant la grossesse, la mère n'a pas pu abandonner ses mauvaises habitudes - fumer et boire de l'alcool. Un autre facteur important à cet égard est la bonne nutrition de la future mère et l'apport de complexes de vitamines et de minéraux pendant la période de formation du fœtus.

Pour que la taille et le poids d’un enfant restent normaux, il doit tirer les nutriments nécessaires de l’alimentation. Les produits suivants doivent être présents dans l'alimentation :

• divers types de viandes;
• fromage cottage, lait et autres produits laitiers;
• œufs;
• légumes, fruits, herbes ;
• baies;
• pâtes et céréales diverses;
• poisson.

La variété des plats dans l'alimentation d'un bébé devrait augmenter à mesure qu'il grandit. L’ajout de nouveaux aliments à l’alimentation de votre enfant se fait progressivement, il peut donc avoir une réaction allergique.

Les indicateurs de croissance de l’enfant ne répondront pas aux normes si les niveaux hormonaux du corps sont perturbés. Cette condition est associée à des maladies des glandes surrénales, du pancréas et de la thyroïde.

Le problème du surpoids et de l’insuffisance pondérale

Durant l’enfance, le poids corporel est un indicateur important de la santé d’un enfant. Si les mesures indiquent une insuffisance pondérale ou un surpoids, il est nécessaire de rechercher la cause de cette affection, car elle peut avoir des conséquences graves.

L'enfant pèse moins que la normale en raison d'un manque de nutriments entrant dans l'organisme avec la nourriture. Chez les nourrissons présentant une insuffisance pondérale, des troubles du développement neuropsychologique peuvent survenir et divers tissus et organes se forment tardivement. Ceci, à son tour, conduit à l'apparition de pathologies telles qu'une déficience visuelle, des troubles du tractus gastro-intestinal et des maladies du système musculo-squelettique.

L'insuffisance pondérale chez les écoliers entraîne une faible immunité, des troubles digestifs, de faibles taux d'hémoglobine dans le sang, du rachitisme et un retard de la puberté. À l’adolescence, la malnutrition est associée au refus de l’enfant de manger en raison du stress, des névroses et du stress mental.

L’excès de poids a un impact négatif sur le cœur et les vaisseaux sanguins, les articulations, ainsi que sur les systèmes digestif, nerveux et hormonal. Si l’excès de poids n’est pas associé à un problème médical, il peut être contrôlé grâce à une alimentation équilibrée.

Problèmes de croissance intensive et lente

Lorsque le taux de croissance des enfants est nettement inférieur à la normale, les parents doivent contacter un pédiatre dès que possible pour connaître et éliminer la cause de cet écart. L'intensité de la croissance dépend en grande partie de la quantité de nutriments entrant dans l'organisme avec la nourriture.

Les troubles du système endocrinien, dans lesquels des quantités insuffisantes d'hormone de croissance sont libérées, entraînent un retard. Un sommeil sain contribue à augmenter son niveau.

Si la croissance d'un enfant commence à ralentir à l'âge de 2 ans, cela peut être dû à un facteur génétique. Les pathologies héréditaires pouvant provoquer un retard de croissance comprennent des anomalies chromosomiques, des perturbations du métabolisme du phosphore, du calcium, des acides aminés et autres.