몇 주부터 임산부가 등을 대고 자면 안되는 이유. 최적의 휴식 자세, 임신 중 반듯이 누워 자면 안 되는 이유

이 모든 주제-임신 징후, 재채기, 왼쪽 발 뒤꿈치 가려움증, PA 3 시간 후 중독증, PA 후 다음날 수축-이 주제의 저자는 농담이 아닙니까? 그들은 정말로 세상에 존재합니까? 저것들. 사람들은 생리학 분야에 대한 최소한의 일반 지식이 완전히 부족합니다?????
정확히 제 시간에 출산해야하며 편차가 병리라는 것이 사실입니까? 소녀들이 수태 시간을 분까지 안다는 것이 사실입니까?

그리고 가장 중요한 질문 -이 어머니들은 자녀가 똑같습니까?))))
Py.sy - 이모티콘을 넣지 않습니다.
임신의 모든 징후가 포함된 목록을 함께 만들어 봅시다)))

알파 여성

안녕하세요 빅빅 여러분!)
소녀와 소년 몇 명, 조언과 외부의 모습을 구합니다.
나는 친구가 있고 7 월부터 데이트를했고 포럼의 많은 사람들이 내 개인적인 삶을 알고 있습니다. 14세 이상, 독신, 부자, 배려심, 때로는 사랑스러워 보인다. 그는 내 건강과 웰빙을 모니터링하고, 나를 돌보고, 한 가지가 아니라면 사랑으로 오인 될 수있는 감정을 보여줍니다. 그는 다른 여성과의 의사 소통에만 국한되지 않습니다.
그는 물론 이 순간을 부정하지만 나는 참새이고 그렇게 쉽게 속지 않는다.
그리고 저보다 12살 어린 청년이 지평선에 나타납니다. 메이저 리그 지역 팀의 메인 팀 선수, 하키 선수. 젊고 뜨겁고 그 모든 것을 통과하지 못하게합니다. 나는 그와 두 번 경기에 갔고 한 번은 영화관에 갔다.
처럼. 하지만 나이 차이
그 순간은 당신이 그것을 보내거나 계속 진행해야 할 정도입니다.
나는 내 남자를 존경하고 그를 사랑합니다. 하지만 그의 자유는... 어쩔 수 없어요. 결혼을 제안하지만 육체적 불륜은 아무 의미가 없음을 암시합니다. 그리고 저에게는 오, 그것이 얼마나 중요한지!
그리고 이 하키 선수. 그는 항상 글을 쓰고 전화를 걸고 터무니없는 이유로 나에게 일하러 온다.
나는 혼란스러워졌다. 이 두 옵션 모두 나에게 적합하지 않은 것 같습니다.
돕다. 나는 밤에 잠을 자지 않는다.

마리아 프로스쿠리나

오랫동안 글을 쓰려고했는데 누군가 합리적인 조언을 해줄 것입니다. 더 이상 무엇을 해야할지 모르기 때문입니다.
남편과 저는 13년 동안 함께 지냈고 두 자녀가 있습니다. 남편은 첫 결혼에서 성인이 된 아들이 있는데 우리가 만났을 때 그는 12살이었고 7살 때부터 아버지와 함께 살고 있습니다. 어머니가 있지만 7 년 이후로 아이 양육에 참여하지 않았고 전혀 의사 소통하지 않고 자신의 가족이 있습니다. 그들은 나중에 그녀에게 부모의 권리를 박탈하려고 계획했지만 잘 풀리지 않았습니다. 그녀는 위노도 아니고 비사회적 요소도 아닙니다.
남편의 아들은 그에 따라 아버지의 손에서 자랐고 마을에서 할머니와 함께 여름을 보냈습니다. 내가 그들의 삶에 나타 났을 때 나는 즉시 친구의 자리를 차지했습니다. 아빠는 그에게 엄마 아빠 였고 일반적으로 나는 아이를 갖기에는 너무 어 렸고“계모 역할을하는 것은 어리석은 일입니다. ” , 우리는 그의 아버지보다 그와 나이 차이가 적습니다.
나는이 관계에서 이미 "강하게 수렁에 빠진"성인 아들의 존재에 대해 알게 된 일이 일어났습니다. 그런 다음 이혼 한 남자와의 관계에 대해 생각조차하지 않았지만 그렇게 인생이 밝혀졌습니다.
일반적으로 당시에도 아직 남편이 아닌 남편이 과잉 보호를받는 경향이 있음을 알았습니다. 그는 아들에게 엄마가 없다는 콤플렉스를 늘 마음속에 품고 있었다. 나는 항상 이것이 그의 해악이라고 생각했습니다. 십대가 "고아 콤플렉스"를 형성하는 것은 없습니다. 또한 할머니 (남편의 어머니)는 불에 연료를 더했고 항상 가난한 고아라는 입장으로 그녀에게서 왔으며 모두가 그에게 빚을졌습니다. 제 생각에는 과잉 보호는 항상 그에게 해를 끼쳤습니다. 예를 들어, 14 세에 그는 급우들과 함께 여분의 돈을 벌고 신문을 배포하고 싶었지만 그의 남편은 집에 머무르는 것과 같이 새싹에서이 이니셔티브를 "교살"했습니다. 더 안전합니다. 그렇지 않으면 그들은 당신에게 머리를 줄 것입니다. 시작하지만 이미 모든 것을 가지고 있습니다. 결과적으로 그는 학교에서 자유 시간에 컴퓨터 앞에 앉아 장난감을 가지고 놀았습니다. 그러던 중 온라인 게임에 푹 빠졌다.
한편으로 남편은 어떤 종류의 대화를 나눌 때마다 그에게 매우 엄격했지만 컴퓨터는 결코 제한하지 않았으며 집에 앉아서 아무데도 어울리지 않는 것을 선호했습니다. 그 결과 아들은 상급생부터 어딘가에 거짓말을 시작했습니다. 남편의 재정 지원 없이는 힘들게 시험에 합격하고 예산을 입력했습니다. 나는 슬픔과 거짓말을 반으로 공부했습니다. 매 세션마다 학장실에 전화를 걸어 그가 시험을 치를 수 없거나 기말 보고서가 작성되지 않았다는 것을 알았습니다. 남편은 맹세했고 아들은 모든 것을 깨달았고 더 이상 거짓말을하지 않겠다고 눈물을 흘리며 확신했지만 모든 것이 다시 반복되었습니다. “학생들은 매 수업마다 행복하게 살고 있고 수업은 일년에 두 번뿐입니다.” 그러다가 미납 시험으로 퇴학 당했고 잘하고 있다고 거짓말을해서이 순간을 놓쳤고 벌써 학장실에 전화하는 것이 부끄러 웠고 차는 더 이상 소년이 아닙니다. 그러나 남편의 노력으로 회복되었지만 퇴학 시점에 소환장이 도착했기 때문에 학원에 가야했습니다. 그는 군대에서 1 년을 복무했고 남편은 기본적으로 변명하지 않았으며 군대가 무언가를 바꾸기를 바랐습니다. 이번에 우리는 모두 함께 살았고 모기지를 갚았고 남편은 근처에서 아들 odnushka를 샀습니다. 그가 군대에 있는 동안 집이 완성되고 아파트가 개조되었습니다. 우리에게는 이미 딸이 있습니다. 군대에서 돌아왔습니다. 1 년 만에 그는 성숙했고 계약에 따라 봉사하겠다는 제안도 받았지만 "졸업장을 마무리"해야한다고 결정했습니다. 또 한 해 동안 그는 비난했지만 이미 별도의 아파트에 있었고 졸업장을 지키러 가지도 않았습니다. 그때 내가 몰랐다면 (나는 항상 남편보다 그의 거짓말을 더 민감하게 느꼈습니다. 분명히 그는 내 사람이 아니기 때문입니다). 그는 슬픔을 반으로 쓴 졸업장에 대한 프레젠테이션조차하지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 그리고 이제위원회가 기다리고 있고 남편이 급히 도착했고 모두가 이미 자신을 변호했으며 남편은 그들을 위해 얼굴을 붉히고 테이블을 설정하고 프레젠테이션을 준비 할 때까지 기다리라고 요청합니다. 위원회가 기다리고 있고 그들은 무료 청중에게 슬라이드를 답답하게 만들고 있습니다. 불명예, 남편은 수치심에 거의 지쳐서 거기에 못 박고 싶었습니다. 그러나위원회는 부드러워졌고 일반적으로 스스로를 방어했습니다. 지식은 객관적으로 0이지만 주머니에 졸업장.
그런 다음 구직이 시작되었습니다. 일자리를 구하려는 시도가 여러 번 있었지만 그는 두 달 이상 아무데도 머물지 않았습니다. 취직했다고 거짓말도 했고, 본인은 집에 앉아서 온라인 게임을 했다.
그런 다음 남편과 나는 새 집으로 이사했고 아들이 태어 났고 그는 땀과 피와 모기지로 얻은 우리 아파트를 임대하고 싶지 않았습니다. 결과적으로 나는 그의 아들을 우리 3 루블 집으로 옮기고 적어도이 원룸 아파트를 넘겨 주어 적어도 돈이 떨어지도록 그를 설득했습니다.
글쎄, 이것은 올해 이미 26 세인 아들의 결과입니다. 작동하지 않습니다. 그가 어떻게 군대에서 왔는지, 즉 이미 4 년 동안 말할 수 있습니다. 음, 시도가 있었지만 실패했습니다. 나는 그에게 공석을 보내고 때로는 인터뷰에도 가지만 유치원생으로서 정신 신체학은 즉시 그를 위해 일하고 아프거나 그곳에서 무언가를 좋아하지 않거나 급여가 같지 않습니다. 남편은 졸업장에 따라 세부 사항을 가지고 그를 방위군에 붙이고 싶었고 6 개월 동안 건강 검진을 받았으며 이번에는 일자리를 구하지도 않고 어울 렸습니다. 나는 일주일 동안 일한 후 재정적 책임을 그에게 맡기기 시작했고 남편은 그가 그만두도록 허용했습니다. 나는 남편에게 그를 집어넣으라고 설득했지만, 그는 원하지 않았다. 결과적으로 그런 부러워하는 신랑은 3 루블 지폐에 살고 소녀들은 그를 붙입니다. 이제 그는 1 년 동안 영구 여자 친구와 함께 살고 있습니다 (그들은 odnushka에서 다시 시작했습니다). 그녀는 착하고 일하지만 다른 도시에서 왔고 방을 빌렸고 이제는 빌릴 필요가 없지만 그에게 조건을 지시 할 수도 없습니다. 그 영토에 산다. 그리고 그는 그녀 앞에서 멋진 것을 만들고 있습니다. 이미 재미 있습니다.
아빠는 공동 아파트 비용을 지불하고 가방에 식료품을 담거나 돈을 카드로 이체합니다. 그리고 그는 더 이상 필요하지 않습니다. 필요가 없습니다. 음식, 주택 및 섹스는 무료입니다. 그러나 그는 돈이 떨어지면 아버지에게 전화를 걸고 그의 모든 두뇌는 그가 일자리를 "찾고"있는 방법과 젊은 전문가가 일자리를 얻는 것이 얼마나 어려운지 고민하고 있습니다. 남편이 컴퓨터까지 뺏어가서 지금은 게임도 안하고 하루 종일 뭘 하는지도 모르고 티비만 쳐다보고 전화만 콕콕 찌르고 있을지도 모릅니다. 나는 공석을 보내고 그는 정중하게 나에게 감사를 표합니다. 바다에서 일하는데 어떻게 남자도 아닌 청년이 하루 종일 집에 앉아있을 수 있는지 이해가 안 돼요! 그리고 그것은 실제로 제목에 있는 질문입니다: 설득하는 방법, 그가 직업을 찾도록 하는 방법??? 그에게 유지 보수를 박탈하는 것은 선택 사항이 아니며 남편은 음식없이 그를 떠날 준비가되어 있지 않습니다. 왜냐하면 그의 여자 친구는 단순히 음식에 모든 돈을 쓸 것이기 때문입니다 (이미 일어난 일입니다). 또한 남편이 화를 내며 돈을 주지 않고 남편의 선물인 값비싼 금 장신구를 파는 경우도 있었다. 그가 그 사실을 알았을 때 그는 아들에게 매우 기분이 상했고 배신과 같았지만 "굶어 죽도록 내버려 두지 마십시오"라는 인용문이 있습니다. 그건 그렇고, 물론 지금은 잘되고 있고 자란 아이의 유지 관리는 예산에 크게 영향을 미치지 않지만 25 세에 어떻게 엉덩이에 앉아서 할 수 있는지 상상할 수 없습니다 아무것도 아님. 예, 5 년 동안의 출산 휴가에도 너무 피곤해서 일할 기회를 기꺼이 받아들이고 남편이나 부모의 사업을 돕습니다. 그러나 그는 괜찮습니다. 그는 여전히 꿈의 직업을 기다리고 있습니다. 게임 동영상 블로거나 그런 사람이 되고 싶습니다. 나는 그에게 시작, 테스트 비디오 녹화 등을 제안했습니다. 그러나 그는 이 틈새 시장이 이미 점령되었다고 말합니다. 게으름을 정당화하는 다른 방법은 무엇입니까?
우리는 좋은 관계를 가지고 있고 친절하고 예의 바르지 만 병적 인 거짓말 쟁이이자 게으른 사람입니다. 그러나 나는 여전히 무언가가 그에게 동기를 부여할 수 있기를 바랍니다. 그냥 뭐????

임신과 관련된 많은 징후가 있습니다. 그들 중 일부는 평범한 미신이지만 관찰하는 것이 더 좋은 다른 것들이 있습니다. 그중 하나는 임산부가 등을 대고 누워서는 안된다고 말합니다.

이 위치가 위험한 것으로 간주되는 이유는 무엇입니까?

우선, 이 금지는 임신 기간이 짧은 여성에게는 적용되지 않는다는 점을 명확히 해야 합니다. 임산부의 배가 이미 눈에 띄는 경우 오랜 기간 동안 제한 사항이 도입됩니다.

임신 중 등을 대고 자는 것이 바람직하지 않은 이유는 무엇입니까? 여성 내부에서 중요한 변화가 일어나고 태아가 성장하고 발달하여 자궁의 부피도 증가합니다. 임신 말기에는 태아와 자궁의 무게를 합친 무게가 4kg에 달하는데 이는 많은 양입니다.

앙와위 자세는 내부 장기와 다리에서 정맥혈을 배출하는 큰 혈관인 대정맥에 엄청난 압력을 가합니다. 이 정맥에는 부드럽고 유연한 벽이 있고 내부 압력이 낮기 때문에 확장된 자궁의 압력으로 인해 큰 고통을 겪습니다.

결과는 무엇입니까?

따라서 임산부가 삼 분기부터 주로 등을 대고자는 것을 선호하면 순환 장애의 징후를 보일 수 있으며 이는 건강을 악화시킬뿐만 아니라 태아에게 해를 끼칠 수도 있습니다.

대정맥의 압박으로 인해 충분한 양의 혈액이 심장에 도달할 수 없습니다. 이로 인해 폐를 통과하는 혈액의 양이 적고 산소가 적게 공급됩니다. 또한 심장이 대동맥으로 분출하는 혈액의 양인 심박출량도 감소합니다.

이 모든 것 때문에 혈액 내 산소량이 감소하고 여성의 몸과 태아 모두 이로 인해 고통받습니다. 대정맥이 유출하는 정맥혈은하지에서 정체되어 부종, 다리 무거움을 유발하고 임산부의 정맥류 발병 위험을 악화시킵니다.

주의해야 할 증상은?

웰빙 악화의 다른 어떤 징후가 여성이 아기가 태어날 때까지 등을 대고자는 것을 연기해야한다고 확신시키는 데 도움이 될까요?

임신 중:

• 어지러운;
• 공기가 충분하지 않습니다.
• 때때로 약점이 있습니다.
• 압력 강하, 때때로 실신;
• 주기적으로 눈이 어두워지고 여성은 창백 해지고 식은 땀이납니다.
• 메스꺼움이 발생합니다.
• 귀에서 울림;
• 태아가 강하게 움직이기 시작합니다. 이것은 의사를 방문하고 다른 수면 자세를 선택하는 심각한 이유입니다.

위의 증상을 무시하면 아이의 상태에 악영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 태아는 저산소증, 심계항진 또는 태반 박리가 조기에 발생할 수 있습니다.

과학적 증거가 있습니까?

과학자들은 수면 중 누워있는 자세가 임산부와 아기에게 안전하지 않다는 것을 확인했습니다. 호주의 한 병원에서 일하는 의사들은 이 금지령을 위반하는 여성이 아기를 잃을 위험이 있다는 사실을 알게 되었습니다.

등을 대고 자면 임신 중 유산이나 태아 사망의 위험이 심각하게 증가합니다. 의사들은 임신 주수가 32주 이상인 환자를 관찰하면서 시드니의 8개 병원에서 연구를 수행했습니다. 그리고 그들은 여성이 등을 대고자는 것을 좋아하면 죽은 아기를 낳을 확률이 6 배 (!) 증가한다는 것을 증명할 수있었습니다.

물론 이것이 태아 사망의 유일한 원인이라고 말할 수는 없습니다. 그러나 사산되거나 자궁에서 사망한 어린이의 10%에서만 심각한 이상이 발견되었습니다. 아이를 잃은 사례의 또 다른 10%는 여성의 건강 이상과 관련이 있었습니다.

다른 경우에는 산모나 태아 모두 불리한 임신 결과에 대한 전제 조건이 없었습니다. 이것은 여성이 등을 대고 쉬는 습관으로 인해 태아에게 혈액 공급이 저하되어 발생했다고 믿을만한 모든 이유가 있음을 의미한다고 연구 책임자 인 Adrienne Gordon은 결론지었습니다.

이 연구는 임산부가 등을 대고 자면 안된다는 것을 다시 한 번 입증했습니다. 따라서 전문가의 조언을 듣고 습관을 바꾸는 것이 좋습니다.

이 금지는 얼마나 오래 지속됩니까?

우리는 오랫동안 임산부가 휴식을 거부하고 등을 대고 자는 것이 더 낫다는 것을 알게 되었습니다. 그러나 "오랜 시간"의 개념은 느슨합니다. 이 금지는 어느 주 또는 요일부터 따라야 합니까?

의사는 대략적인 시간을 호출합니다 - 4 개월 후 또는 임신 17 주부터. 여성의 개인 특성, 건강 상태 및 태아의 크기에 따라 다르기 때문에 정확한 날짜를 지정하는 것은 불가능합니다.

누군가는 배가 크고 누군가는 배가 작기 때문에 자신의 감정에 집중해야 합니다. 전문가들은 임신 중 임신 3기 초반까지 대다수의 여성(75%)이 수면 중에 본능적으로 옆으로 눕는데, 보통 왼쪽에 있다고 말합니다.

6개월 이후에는 모든 임산부에게 이 직책이 의무적으로 적용되어야 합니다.

어떤 수면 자세를 선택해야 할까요?

임신 중 가장 좋은 수면 자세는? 전문가들은 후기 단계에서 옆으로, 가급적이면 왼쪽에서 자라고 조언합니다. 침대는 적당히 탄력이 있고 베개는 낮아야 합니다.

머리 아래에 손을 대지 마십시오. 그렇지 않으면 꿈에서 무감각해질 것입니다. 하나는 배 위에 놓고 다른 하나는 팔꿈치에서 구부릴 수 있습니다. 다리는 또한 무릎에서 구부려 척추를 이완하고 내부 장기에 부담을 주지 않을 수 있습니다.

수면의 편의를 위해 일부 여성은 몸이 편안한 자세를 취하는 데 도움이되는 임산부 용 특수 베개를 구입합니다.

비디오 : 임산부는 등을 대고 누울 수 있습니까?

임신 중 편안한 수면 자세를 찾는 것은 까다로울 수 있습니다. 그러나 임산부는 단순히 충분히 휴식하고 충분한 수면을 취하면 됩니다.

따라서 의사는 고려중인 문제의 해결책을 가능한 한 진지하게 고려할 것을 권장합니다. 임산부가 등을 대고 잠을 잘 수 있는지 아니면 다른 자세를 선택하는 것이 더 편리한지, 어떤 자세로 잠드는 것이 가장 좋은지 이야기합시다.

임신 중 특정 달에 잠을 자는 방법

최근에 개념이 발생한 경우 여성은 어떤 자세로든 누울 수 있습니다. 이 기간 동안 배아는 크기가 작고 자궁이 아직 너무 많이 자라지 않아 특정 장기에 대한 과도한 압력이 배제됩니다. 따라서 첫 삼 분기의 전문가들은 여성이 옆으로 또는 배와 등을 대고 잠을 자도록 허용합니다. 글쎄요, 두 번째 삼 분기는 여기에서 웰빙에 집중해야합니다. 등을 대고 누웠을 때 나타나는 감각을 듣고 필요한 결론을 도출하십시오.

실제로 고려중인 기간 동안 태아와 양수의 무게는 이미 상당히 크며 여성이 등을 대면 자궁이 소화관 기관, 척추 및 대부분의 기관에 압력을 가하기 시작합니다. 중요한 것은 혈액을 하체에서 심장으로 운반하는 역할을 하는 하대정맥입니다.

물론 그러한 압력은 눈에 띄지 않을 수 없습니다. 여성과 태어나지 않은 아이는 산소 부족으로 고통 받기 시작합니다.

등을 대고 눕는 것을 좋아한다면

원칙적으로 약간의 휴식을 취하기 위해 등을 대고 누워있는 임산부는 아무런 위험이 없습니다. 결국 성장한 자궁이 다른 장기에 노출되는 시간이 제한되면 치명적인 결과를 초래하지 않습니다. 느낄 수있는 최대 값은 요추 부위의 불편 함입니다. 이 경우 옆으로 굴러가는 것이 좋습니다. 따라서 임산부가 등을 대고 누울 수 있는지 여부에 대한 질문은 긍정적으로 대답해야 합니다. 이 위치에서 너무 많은 시간을 보내지 마십시오.

그러나 임신 마지막 달에는 등을 대고 잠을 잘 수 없습니다. 대정맥에 대한 장기간의 압력은 여성의 혈액 순환을 방해하고 실신과 유사한 상태를 유발할 수 있기 때문입니다. 호흡이 더 어려워지고 땀샘이 집중적으로 작동하기 시작하며 심장이 더 빨리 뛰게 됩니다. 그런 상태에 자신을 두지 마십시오. 문제의 증상이 나타나면 즉시 몸의 위치를 ​​바꾸십시오.

임산부는 등을 대고 잘 수 있습니까?

임신 중에 등을 대고 잘 수 있습니까? 임신 중에 등을 대고 누울 수 있습니까?

임산부는 태어날 때까지 완전히 쉬어야합니다. 특히 부스러기를 낳는 기간에는 밤잠이 중요합니다. 하루에 최소 8 시간입니다. 이 경우 여성의 자세가 매우 중요합니다. 이제 편안함뿐만 아니라 자녀의 필요도 고려해야합니다. 아기가 편안하도록 임신 중에자는 방법은 무엇입니까?

우리 각자는 대부분의 밤을 보내는 가장 좋아하는 수면 자세를 가지고 있습니다. 그러나 대부분의 경우 임신으로 인해 임산부는 수면 중에 평소 자세를 포기하고 자신의 자세에 적응합니다. 특정 자세는 태아에게 해를 끼칠 수 있는 반면 다른 자세는 불편할 수 있습니다.

임신 후 처음 12주 동안 여성은 여전히 ​​임신 중 제대로 잠을 잘 수 있는 방법에 대해 생각하지 않는 사치를 누립니다. 어떤 자세로든 쉴 수 있습니다. 그러나 곧 임산부는 꿈에서 몸의 위치를 ​​\u200b\u200b조절해야 할 것입니다. 자세가 태아의 발달을 돕고 정상적인 성장을 방해할 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까?

위치에있는 여성의 선택은 매우 겸손합니다. 임신 중에는 옆에서 자야하고 가능하면 더 자주 왼쪽에서 자야합니다. 엄마가 이 자세로 쉬면 아이는 최적의 양분을 섭취하게 됩니다. 이 경우 정상적인 혈액 순환에 장애가 없기 때문입니다. 임산부는 왼쪽으로 누워서 간을 짜지 않고 심장이 잘 작동하도록 합니다. 물론 임신 중 왼쪽으로만 자는 것은 매우 어렵기 때문에 밤에는 왼쪽에서 오른쪽으로, 뒤로 여러 번 뒤집어야 합니다.

아기의 가로 표현으로 의사는 여성이 태아 머리가있는쪽에 더 자주 눕도록 권장합니다. 아이가 엉덩이에 "앉아"(엉덩이 프리젠 테이션) 한쪽에서 다른쪽으로 밤에 최대 3-5 번 롤오버해야합니다.

그래서 우리는 여성이 왼쪽으로 눕는 수면 자세가 생리학적으로 가장 안전하고 유용하다는 것을 알아냈습니다. 임신 초기에 많은 임산부도 동시에 웅크리고 있습니다. 이 위치는 아늑하고 편안한 수면을 보장합니다.

임신 기간이 길어짐에 따라 다리를 가슴으로 당기는 능력이 감소합니다. 자궁의 크기가 크게 커지고 요추 부위의 척추 굴곡도 증가하므로 여성은 수면 중에 곧게 펴야합니다. 계속 옆으로 누워있으면 엉덩이에 통증이 생기기 시작하면 어떻게 해야 할까요?

1. 엄격하게 옆으로 자세를 취하지 말고 옆으로 눕고 동시에 약간 뒤로 젖히십시오. 자세를 안정적이고 편안하게 만들려면 롤 담요를 등 아래에 두십시오.
2. 무릎을 살짝 구부려 벌리고 적당한 크기의 푹신한 소파쿠션을 그 사이에 끼운다.
3. 매트리스를 최대한 편안하게 만들기 위해 두꺼운 담요나 부드러운 매트리스로 덮을 수 있습니다.
4. 어떤 임산부는 옆에 누워있는 남편에게 발이나 손을 얹어야만 달콤하게 잠이 듭니다.

임신 중 잠을 자지 않는 방법

임신 중 등을 대고 자도 되나요? 이 질문은 많은 임산부, 특히이 위치가 가장 좋아하는 어머니를 걱정합니다. 물론 처음에는 제한이 없을 수 있습니다. 임신 전반기에는 등을 대고자는 것이 편안하고 안전합니다. 그러나 "흥미로운" 위치의 22주 후에는 이러한 습관을 버려야 합니다.

자궁과 척추는 인체에서 가장 큰 혈관인 하대정맥을 둘러싸고 있습니다. 그것은 몸통과 다리에서 심장으로 혈액을 운반합니다. 임신 중에는 성장기의 아기와 자궁이 양수와 함께 대정맥에 압력을 가하기 때문에 혈관이 강하게 조일 때 소위 하대정맥 증후군이 발생할 확률이 높습니다. 동시에 순환 혈액량이 급격히 감소하고 신체는 이러한 상황을 급성 대량 출혈로 인식하고 해당 증상에 반응합니다.

• 현기증;
• 일반적인 약점;
• 가슴으로 충분히 숨을 쉴 수 없음;
• 혈압 강하;
• 저혈량 쇼크에 가까운 상태.

이 어머니의 몸 상태는 태아의 자궁 내 발달에 매우 중요합니다. 아이는 산소 부족으로 고통 받고 그의 전반적인 건강은 자연스럽게 악화됩니다. 당연히 임신 중에는 등을 대고 자면 안됩니다. 여성이 깨어 있을 때 몸이 좋지 않은 경우(예: 초음파 시술 중) 적시에 자세를 변경할 수 있습니다. 그러나 밤에 쉬는 동안 신체의 방어 반응도 "휴면"하므로 임신 중에 등을 대고자는 것은 여성과 자녀의 건강에 위험합니다.

확인 된 다태 임신 또는 과도한 양의 양수로 등을 대고 누워있는 것은 임신 중기 초에 이미 버려야합니다. 태아의 머리가 너무 낮고 자연 유산의 가능성이 있는 경우에도 이 권장 사항이 유효합니다.

임신 중 엎드려 자도 되나요? 이 자세로 누워 있으면 매우 편안하며 많은 사람들이 이런 식으로 휴식을 취합니다. 임산부는 임신 12주까지 그러한 사치를 누릴 수 있습니다. 이때 자궁은 작은 골반의 틈새에 숨겨져 치골에 의해 보호됩니다. 12 주 후에는 임신 배에 추가 압력을 가하지 않는 것이 좋으며 잠시 후 아기에게 완전히 위험 해집니다.

임신 20주 이후에 엎드려 자면 하대정맥이 약간 조여지고 태반에 영양을 공급하는 혈관이 강한 압력을 받습니다. 이것은 등을 대고 누워있는 것보다 태아에게 훨씬 더 위험합니다.

많은 임산부, 특히 초산부는 유방의 민감도가 높기 때문에 엎드려 잠을 잘 수 없습니다.

28 주가 지나면 임신 중 얼마나 오래 뱃속에서 잘 수 있는지에 대한 질문이 저절로 사라집니다. 이 자세로 쉬는 것이 완전히 불편해집니다.

임신 중 빨리 잠드는 방법

제자리에있는 여성의 최적 수면 시간은 하루 8 시간에서 10 시간이며 더 많을 수도 있고 적을 수도 있습니다. 여기에 매일 30분의 휴식 시간을 추가하십시오. 수면 부족은 임산부의 전반적인 건강에 즉시 영향을 미칩니다. 식욕이 사라지고 기분이 우울해지고 면역력이 약해집니다.

밤에 달콤하게 잠들기 위해 임산부는 아침부터 준비해야합니다. 수면의 질은 임산부의 생활 방식과 일상에 의해 결정됩니다.

낮 동안 따라야 할 몇 가지 규칙은 다음과 같습니다.

• 신체 활동을 제한하고 사소한 일에 대해 걱정하지 마십시오. 극심한 피로는 숙면 대신 불면증으로 이어질 수 있습니다.
• 주간 휴식을 거부하면 잠드는 문제를 없앨 수 있습니다. 올바른 모드로 들어가려면 저녁 식사 후 낮잠을 잠시 쉬어야 합니다.
• "조용한"스포츠는 임신 중에 모피어스의 품에서 자신을 빠르게 찾는 데 도움이 될 것입니다. 임산부를위한 피트니스, 수영, 하이킹;
• 위가 무거운 요리는 최고의 저녁 식사 옵션이 아닙니다. 또한 임신 중에는 밤에 화장실에 가는 횟수를 최소화하기 위해 잠자리에 들기 전에 수분을 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 성가신 배고픔으로 인해 잠들 수 없다면 삶은 살코기로 간식을 먹을 수 있습니다.
• 불쾌한 대화, 심각한 일을 계획하거나 저녁이 아닌 무거운 영화를 보지 마십시오.
• 혈당 수치가 떨어지면 일반적으로 임산부가 잠들기가 어렵습니다. 약점, 심계항진 및 현기증이 관찰됩니다. 설탕 한 조각이나 단 음료(예: 설탕과 레몬을 곁들인 차)는 발작을 신속하게 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 불면증을 퇴치하는 방법으로 편안한 목욕, 등 및 다리 마사지 또는 잠자리에 들기 전에 성관계를 시도할 수 있습니다(건강상의 이유로 금지되지 않는 한).
• 임산부가 잠들기 위해 때때로 양을 세어야한다면 의사의 약물 치료로 문제가 해결됩니다. 일반적으로 이러한 경우 글리신, 발레리 안 팅크 또는 익모초가 처방됩니다.

임신 중 밤의 휴식을 조직하는 방법

이 행사를 미리 준비하면 미래의 어머니의 꿈이 건강하고 강해질 것입니다.

1. 따뜻한 계절에는 창문을 열고 잠을 자야 하며, 겨울에는 잠자리에 들기 30분 전에 침실을 환기시켜야 합니다.
2. 수면 중에 최대한의 편안함을 제공한다면 꿈은 매우 즐거울 것입니다. 넓고 편안하고 부드러운 옷을 입고 추우면 양말로 발을 따뜻하게하십시오.
3. 저녁에 과도한 음식으로 배를 채우는 것은 불가능하지만 가벼운 간식은 여전히 ​​아프지 않습니다.
4. 좋은 휴식을 위한 필수 조건은 편안한 매트리스입니다. 그의 선택은 매우 신중하게 접근되어야 합니다.

임신 중 숙면을 위한 베개

거의 모든 임산부는 옆구리, 허리, 목, 다리 아래에 놓인 다양한 크기의 부드러운 베개로 더 빨리 편안하고 잠들 수 있습니다.

아기를 기다리는 동안 긴 밤의 수면에 대한 주요 장애물은 성장하는 배로 간주됩니다. 베개의 도움으로 여성은 이러한 생리적 특징에도 불구하고 편안한 자세를 찾을 수 있습니다. 예를 들어 베개 하나는 배 밑에 놓고 다른 하나는 무릎 사이에 끼우십시오. 왼쪽이 가볍다면 반대로 왼쪽 다리를 펴고 오른쪽 다리를 구부리십시오. 두 개 이상의 베개가 있을 수 있으며 시간이 지남에 따라 자신에게 꼭 맞는 포즈를 확실히 찾을 수 있습니다.

어려운 상황에서 벗어나는 훌륭한 방법은 임산부를위한 특별한 베개입니다. 이 침구는 임산부의 특별한 요구를 염두에 두고 만들어졌기 때문에 매우 편안합니다. 예를 들어, 편자 모양으로 만든 베개는 몇 가지 편안한 자세를 취하고 최단 시간에 잠들 수 있도록 도와줍니다.

임신이 진행됨에 따라 야간 휴식 문제로 인해 놓이지 않으면 포기하지 말고 계속해서 수면을 개선할 방법을 찾으십시오. 아이가 곧 나타날 것이고 막대한 에너지 비용이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 아기를 돌보는 것은 밤에 잠을 잘 수 있는 사치를 완전히 박탈하므로 사전에 충분한 수면을 취해야 합니다.

밤에 충분한 수면을 취하는 습관은 여성의 강한 감정 상태와 자녀의 정상적인 자궁 내 발달의 열쇠입니다. 수면을 방해하는 특정 문제를 제거하려면 때로는 원인을 중화시키는 것으로 충분합니다. 일상이나식이 요법을 조정하고 취침 전에 걷는 시간을 늘리거나 줄이십시오. 출산에 대한 불안한 생각으로 인해 임산부가 잠들지 못하는 경우 심리학자와이 주제에 대해 이야기하거나 임산부를위한 특별 과정에 등록하는 것이 좋습니다. 모든 성가신 요소가 제거되고 두려움이 사라지면 편안한 수면이 즉시 임산부에게 돌아갑니다.