Kodėl nėščios moterys neturėtų miegoti ant nugaros. Ar nėščios moterys gali gulėti ant nugaros? Miego padėtis nėštumo metu

Po nėštumo būsimoji mama turi labai pakeisti savo gyvenimo būdą. Draudžiami kai kurie maisto produktai, alkoholis, intensyvus fizinis aktyvumas ir stresinės situacijos. Apribojimai taikomi net miegojimo pozicijoms. Dabar moters kūno padėtis turi įtakos ne tik jos savijautai, bet ir vaisiaus būklei. Visi supranta, kad reikia vengti spaudimo augančiam pilvui, tačiau ar nėštumo metu galima miegoti ant nugaros?

Pirmosiomis gimdymo savaitėmis dubens kaulai patikimai apsaugo mažą gimdą, todėl bet kokia padėtis nepakenks. Tačiau per tam tikrą laiką miegas gulint ant nugaros sukelia didelių kraujagyslių suspaudimą.

Ramus, kietas miegas nėštumo metu yra raktas į moters gerovę. Tai padeda atkurti jėgą, emocinę pusiausvyrą, suteikia poilsiui organams ir sistemoms.

Kaip miegoti nėštumo pradžioje?

Nėštumo pradžią daugumai moterų lydi padidėjęs mieguistumas: gulėti norisi bet kuriuo paros metu. Ši būklė laikoma normalia ir susijusi su hormonų lygio pokyčiais. Neatsispirkite norui miegoti, tai teigiamai veikia nėštumo eigą. 1 trimestre kūno padėtis gali būti bet kokia: ant nugaros, ant skrandžio, ant šono. Tai jokiu būdu neturės įtakos būsimos mamos ir vaiko būklei. Gimda ir vaisius vis dar yra labai maži, todėl iš visų pusių padengti mažojo dubens kaulais.

Daugelis moterų negali miegoti ant pilvo dėl padidėjusio krūtų jautrumo – I trimestro palydovės. Noras gulėti ant nugaros gali ir nekilti, nes šiose pozose sustiprėja toksikozės simptomai.

Kaip miegoti nėštumo pabaigoje?

2-ojo trimestro pradžioje jau turėtumėte išsiugdyti įprotį miegoti ant šono. Gulima padėtis pavojinga negimusiam kūdikiui. Nepaisant to, kad jį patikimai apsaugo raumenys ir amniono maišas, yra sužeidimo pavojus. Be to, šioje padėtyje gimdoje susidaro spaudimas, kuris gali išprovokuoti. 3 trimestrą miegoti ant pilvo neįmanoma dėl akivaizdžių priežasčių.

2 trimestrą nerekomenduojama miegoti ant nugaros. Vaisiaus ir gimdos dydis nuolat didėja ir pradeda spausti organus ir kraujagysles. Gali atsirasti nugaros skausmas ir žarnyno disfunkcija. Tačiau pavojingiausias dalykas yra tuščiosios venos išspaudimas. Ši kraujagyslė yra viena didžiausių organizme ir yra atsakinga už visos apatinės kūno dalies aprūpinimą krauju. 3 trimestrą griežtai draudžiama miegoti ant nugaros.

Teisingiausia ir sveikiausia poza yra šone. Miegas tokioje padėtyje teigiamai veikia nėščios moters ir negimusio vaiko būklę. Kai kurie gydytojai mano, kad geriausias variantas – miegoti ant kairiojo šono, tuomet vaisius nespaudžia kepenų ir palaikoma normali kraujotaka. Bet labai sunku išbūti vienoje padėtyje visą naktį, dažnai atsiranda galūnių tirpimas, todėl geriausia apsiversti nuo vieno šono ant kito.

Jei aptinkamas skersinis vaisiaus vaizdas, didžiąją laiko dalį turėtumėte miegoti toje pusėje, į kurią atsukta galva. Tai padės vaikui greičiau užimti teisingą padėtį.

Vėlyvojo nėštumo metu pagalvės labai padeda renkantis patogią padėtį. Gali būti kelių skirtingų dydžių arba vienas specialus nėščioms moterims. Šie prietaisai padeda kompensuoti didelio pilvo sukeltą diskomfortą.

Kas turi įtakos mamos kūno padėčiai?

Motinos kūno padėtis turi įtakos vaiko būklei nuo 12 nėštumo savaitės. Kai moteris guli ant pilvo, tai sukelia diskomfortą pirmiausia jai pačiai.

Kūdikį saugo pilvo raumenų sluoksnis, gimdos sienelės ir vaisiaus vandenys. Kai kurių gydytojų teigimu, tokia situacija gali išprovokuoti gimdos hipertoniškumą.

Kai nėščia moteris guli ant nugaros, pakinta jos organų veikla. Jas sukelia augančios gimdos spaudimas, todėl kuo ilgesnis laikotarpis, tuo stipresnė kūno padėties įtaka vaiko ir mamos būklei.

Žarnų suspaudimas provokuoja dujų susidarymą ir kaupimąsi. Apkrova juosmeninei stuburo daliai sukelia nugaros ir dubens srities skausmus. Pojūčių pobūdis gali būti įvairus: nuo skausmingų iki ūmių. Sutrikusi inkstų funkcija pasireiškia per, ypač pastebima ant rankų ir kojų.

Gulint ant nugaros pavojingiausias dalykas yra apatinės tuščiosios venos spaudimas. Ši didelė kraujagyslė teka kraują iš apatinės liemens dalies į širdį. Jei ji pažeidžiama, nėščia moteris jaučia oro trūkumą, sutrinka kvėpavimas, tampa nutrūkstamas. Po kurio laiko atsiranda galvos svaigimas, tamsėja regėjimas, padažnėja pulsas, atsiranda prakaitas.

Visi šie simptomai rodo sutrikimus keliose sistemose vienu metu: širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, endokrininės sistemos.

Miegas ant nugaros turi įtakos ne tik nėščiosios savijautai, bet ir vaiko būklei. Dėl sutrikusios kraujotakos jis negauna pakankamai deguonies ir tam tikrų maistinių medžiagų.

Vystosi intrauterinė būklė, dėl kurios gali atsirasti organų formavimosi ir vystymosi patologijų bei centrinės nervų sistemos pažeidimo. Po gimimo pastebimas augimo sulėtėjimas, blogas apetitas, miego sutrikimai, nerimas.

Kai nėščia moteris miega ant šono, visos šios problemos nekyla. Į vaiką patenka pakankamai kraujo, o tai reiškia, kad jis yra visiškai aprūpintas deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, reikalingomis tinkamam vystymuisi.

Vidaus organai dirba be papildomo streso, rečiau atsiranda tinimas, pykinimas, nugaros skausmai.

Visiškas atsigavimas nėštumo metu yra labai svarbus. Vaiko būklė priklauso nuo to, kiek pailsėjusi ir gerai pailsėjusi moteris.

Norėdami normalizuoti miegą, turėtumėte laikytis kelių rekomendacijų:

• prieš miegą išvėdinkite kambarį;
• reguliariai keisti patalynę;
• vengti vartoti migdomuosius, ypač farmacinius (kraštutiniais atvejais jas galima vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas);
• Venkite gėrimų su kofeinu (kavos, stiprios arbatos);
• nevalgykite 2 valandas prieš miegą, kad nesukeltumėte virškinimo problemų;
• 3 valandas prieš miegą sumažinkite suvartojamo skysčio kiekį;
• Prieš miegą naudinga trumpai pasivaikščioti, tačiau reikėtų vengti intensyvesnės fizinės veiklos;
• laikytis miego grafiko, keltis ir eiti miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu;
• jei naktinių pabudimų priežastis yra traukuliai, tuomet turėtumėte apie tai informuoti savo gydytoją (jis paskirs vaistus jiems pašalinti);
• esant emocinių išgyvenimų sąlygotiems miego sutrikimams, reikia kreiptis patarimo į psichologą, pagalbą gali suteikti artimos moterys (mama, sesuo, draugė), jau pagimdžiusios vaiką;

Patogios ir teisingos padėties pasirinkimas yra svarbus sveiko miego komponentas. Padėtis ant nugaros nėštumo metu yra pavojingesnė, kuo ilgesnės mėnesinės. Jei turite įprotį taip miegoti, tai turėtumėte pradėti keisti nuo pirmųjų savaičių. Geriausias pasirinkimas nešiojant vaiką – miegoti ant šono. Pagalvės ir atramos padės švelniai užfiksuoti teisingą padėtį ir padaryti ją patogesnę.

Besilaukiančios mamos kas valandą turi pagalvoti, ar nedaryti ko nors kontraindikuotų ir nepakenkti savo vaikui. Ir tai taikoma ne tik mitybai ir žalingiems įpročiams, bet ir miegui. Pirmaisiais mėnesiais dažniausiai problemų dėl bėrimų nebūna, tačiau nuo antrojo trimestro vidurio mamoms jau reikia rimtai pagalvoti, kokioje pozoje turėtų miegoti nėščioji, o naktinis poilsis yra raktas į sveikimą.

Ar įmanoma miegoti ant pilvo?

Kiekvienas žmogus turi savo patogią miegojimo padėtį, kurią pakeitus, prasideda miego problemos, o po to – galvos skausmai, nerviniai sutrikimai ir kt. Tokių pasekmių sunku išvengti, ypač besilaukiančioms mamoms, todėl miegoti ant šono reikėtų pratinti nuo ankstyvųjų nėštumo etapų.

Kasdien didėja apkrova organizmui, todėl didėja ilgo poilsio ir miego poreikis. Nuo antrojo trimestro daugelį moterų kamuoja pykinimas ir padažnėję galvos skausmai, atsiranda dirglumas, kurį lemia ir tai, kad mama nėra tikra, ar nėščioji gali miegoti ant pilvo, jei iki šiol tai buvo mėgstamiausia padėtis.

Šis klausimas turi dvi medalio puses: viena vertus, galite atsakyti teigiamai „Taip“, kita vertus, „Ne“. Faktas yra tas, kad ankstyvosiose stadijose miegas ant skrandžio nedaro jokios žalos vaisiui, nes gimda dar nėra pakankamai didelė ir yra apsaugota gaktos kaulo. Pirmąjį trimestrą kūdikis yra saugiai paslėptas įsčiose, nepriklausomai nuo miego padėties.

Tačiau paklausus, ar nėščios moterys gali miegoti ant pilvo vėlai, atsakymas aiškus: „Jokiu būdu! Nuo 4 mėnesio reikia skubiai keisti miegojimo padėtį, kitaip rizika pakenkti kūdikiui yra itin didelė. Nelengva atsikratyti tokio naktinio įpročio, tačiau mamos turėtų tai daryti vardan savo negimusio vaiko sveikatos. Tačiau nuo trečio trimestro gulėti ant pilvo vis tiek nepavyks, nes kūdikis jau gana didelis.

Ar įmanoma miegoti ant nugaros

Panašiai kaip ir ant pilvo, mamoms, kurios nėščios ilgiau nei 12 savaičių, nerekomenduojama miegoti ant nugaros. Faktas yra tas, kad gimda kiekvieną dieną didėja tiesiogiai proporcingai vaiko augimui. Gulint vaisius pradeda intensyviai spausti mamos stuburą ir žarnyną, tačiau svarbiausia, kad labai tikėtina, kad tuščiosios venos, atsakingos už kraujotaką ir vaiko aprūpinimą deguonimi, bus pažeistos. suspaustas.

Nuo 28-osios savaitės nėščiosioms griežtai draudžiama miegoti ant nugaros, nes priešingu atveju moterys gali jausti stiprų galvos svaigimą, sukeliantį alpimą, kvėpavimo pasunkėjimą, aritmiją, žemą kraujospūdį. Iki to laiko kūdikis pats pradės duoti pavojaus signalus, kad jam nepakanka deguonies. Todėl, jei nėščiajai gulint ant nugaros vaikas pradeda stipriai stumdytis, reikia skubiai apsiversti ant šono.

Pasitaiko atvejų, kai ankstyvosiose stadijose nėščios moterys pradeda jausti stiprų spaudžiantį skausmą gulint. Tokiais atvejais rekomenduojama pasikonsultuoti su ginekologu.

Kurioje pusėje geriau miegoti?

Iki paskutinio nėštumo trimestro galite be baimės gulėti ant šono ir puse šono. Prasidėjus 28 savaitei miegoti ir ilsėtis primygtinai rekomenduojama tik ant šono. Pagrindinis šios padėties privalumas yra tas, kad vaisius nespaudžia pagrindinės venos, todėl ribojamas kraujo tekėjimas į širdį.

Apskritai, nėra skirtumo, kurioje pusėje nėščios moterys miega. Tačiau gydytojai pataria daugiau laiko praleisti kairėje pusėje. Šioje padėtyje kraujo tekėjimas į gimdą yra daug didesnis, todėl vaisius gauna daugiau maistinių medžiagų ir deguonies, kuris yra gyvybiškai svarbus normaliam jo vystymuisi. Kita vertus, ilgai gulėti ant vieno šono taip pat draudžiama, nes netrukus gali pasijusti spaudimas motinos vidaus organams.

Jums tereikia apsiversti per nugarą. Vidutiniškai padėtį rekomenduojama keisti 3-4 kartus per naktį.

Daugelis gydytojų profilaktiškai skiria motinoms, kurių vaisiaus padėtis yra nenormali, daugiau laiko praleisti ant šono, kur yra kūdikio galva.

Kaip pasirinkti tinkamą pozą

Be mitybos ir vitaminų, besilaukiančioms mamoms itin svarbus tinkamas miegas. Patogi padėtis visada padėdavo greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti, tačiau artėjant gimdymui nėščiosioms reikia šiek tiek paaukoti. Pirmąjį trimestrą naktinio poilsio apribojimų nėra. Tačiau nuo 12-os savaitės kūdikiui kyla pavojus, kai jis miega kai kuriose patogiose padėtyse. Pirma, nebegalima miegoti ant nugaros, nes vaisius yra pakankamai sunkus, kad galėtų suspausti tuščiąją veną ir sukelti sveikatos problemų sau ir motinai. Ar nėščios moterys gali miegoti ant pilvo nuo antrojo trimestro? Taip pat draudžiama, nes mamos svoris gali labai slėgti kūdikį.

Todėl nuo 3-4 nėštumo mėnesių verta pasirinkti sau patogesnę padėtį, atsižvelgiant į likusias galimybes.

Naudingos miegojimo pozos

Patogiausia ir vaisiui naudingiausia padėtis poilsiui ir miegui bet kuriame etape yra gulėjimas ant kairės pusės, dešinės kojos lenkimas ir padėjimas ant pagalvės. Taip žymiai pagerėja kraujotaka, netinsta galūnės, pilnai funkcionuoja inkstai, kepenys ir širdis. Be to, tokia padėtis nepaliks stipraus nugaros skausmo ryte ir yra patogi kūdikiui. Ankstyvosiose stadijose jums nereikia dėti pagalvės po koja, tačiau nėščios moterys, turinčios didžiulį pilvą, privalo tai padaryti.

Jei vaikas yra padėtas galva dešinėje, tuomet reikia sutelkti dėmesį į panašią padėtį dešinėje pusėje.

Nereikėtų visą naktį būti vienoje padėtyje – tai kenkia vaisiui. Tačiau daug vartyti irgi kenkia (3-5 kartų per naktį visiškai užtenka).

1. Nėštumo metu jokiu būdu negalima vartoti migdomųjų.

2. Naktimis nereikėtų gerti gazuoto vandens ir arbatos, per daug persivalgyti.

3. Ar nėščiosios gali miegoti ant pilvo ir nugaros? Tik pirmąjį trimestrą.

4. Prieš miegą draudžiama bet kokia fizinė mankšta ar veikla, išskyrus pasivaikščiojimą gryname ore.

5. Nepaprastai svarbu laikytis pasirinkto miego grafiko.

6. Norint išvengti mėšlungio, reikėtų atlikti atpalaiduojantį pėdų masažą.

7. Svarbu vengti skersvėjų, net jei karštis nepakeliamas.

8. Paskutiniais nėštumo mėnesiais, užmiegant, rekomenduojama paglostyti pilvuką, kad mažylis nusiramintų ir taip pat pasiruoštų miegoti.

Nėštumo pradžia būsimai mamai kelia daug rimtų apribojimų. Jie taikomi mitybai, įprastai veiklai, bendram gyvenimo būdui ir net miegui. Klaidinga manyti, kad geriausia nėščiosios miego padėtis yra gulėjimas ant nugaros, nors tokiai prielaidai yra pakankamai priežasčių: skrandis nesuspaustas, krūtinė ir širdis taip pat daugmaž laisvi, o be to galite lengvai kvėpuoti! Ir tai labai svarbu būsimam kūdikiui. Bet ar tikrai taip? Mes išsamiau apsvarstysime šią problemą vėliau straipsnyje.

Pirmoji nėštumo pusė

Pačioje apvaisinto kiaušinėlio vystymosi pradžioje daugelis būsimų motinų dažnai dar nesuvokia savo įdomios situacijos ir toliau vadovaujasi įprastu gyvenimo būdu. Tas pats pasakytina ir apie miego padėtį, kuriai labiau patinka moteris. Šiuo metu net ir tokia nėštumui prieštaraujanti laikysena, pavyzdžiui, miegojimas ant pilvo, negali padaryti rimtos žalos kūdikiui – jo dydis toks mažas, kad gimda beveik nepadidėja. Tačiau nuo 3 mėnesio moteris jau jaučia svorį apatinėje pilvo dalyje. Šiame etape gimda, palyginti su pradiniu dydžiu, padidėja tris kartus ir išoriškai atitinka didelio žąsies kiaušinio dydį. Apvaisinto kiaušinėlio membrana aktyviai vystosi ir, be embriono svorio, pradeda jaustis vaisiaus vandenų svoris.

Gulėdama ant nugaros moteris jau jaučia nedidelį diskomfortą. Tai paaiškinama paprastu fizikiniu gravitacijos dėsniu, pagal kurį bet koks svertas objektas veržiasi žemyn, o slėgis aplinkiniams audiniams yra tiesiogiai proporcingas svoriui. Kitaip tariant, nėščios moters gimda kaip gumulas krenta ant už jos ribų esančių vidaus organų, o tai reiškia:

1. Žarnos susitraukia: moteris gali jausti nedidelį dilgčiojimą, dujų kaupimąsi, perštėjimą, pilvo dieglius. Vėliau tai gali išprovokuoti žarnyno sutrikimus, tokius kaip vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, dėl tam tikro lygio susilaikymo.
2. Kepenys, taip pat blužnis ir kasa gali šiek tiek pasislinkti, o tai sukels raumenų dilgčiojimą.
3. Vidinės kraujagyslės šiuo etapu kenčia nedaug, tačiau vis dėlto, jei jos yra silpnos ar jautrios tam tikrai ligai, kildama moteris gali jausti nedidelį galvos svaigimą ar patamsėjimą akyse.
4. Didelio diskomforto iš inkstų šiame etape nėra, tačiau, nepaisant to, jei yra aktyvi šlapimo atskyrimo fazė, gali būti jaučiamas tempimo jausmas šonuose.

Kaip tai veikia kūdikį? Iš esmės yra lengva hipoksija, kurią sukelia regioninių kraujagyslių, esančių už gimdos, suspaudimas. Tai neturėtų būti pamiršta, nes nuolatinis deguonies trūkumas vaikui sulėtės jo nervų sistemos vystymasis, o tai savo ruožtu neigiamai paveiks tokius procesus kaip kalbos įgūdžių savalaikiškumas, protinis vystymasis, intelektiniai gebėjimai, ir tt

Antroji nėštumo pusė

Antrasis nėštumo laikotarpis laikomas ramiausiu. Tai yra aktyvaus vaisiaus vidaus organų ir sistemų augimo, taip pat jo dydžio padidėjimo laikotarpis. Taip pat žymiai padidėja vaisiaus vandenų tūris. Iki jo pabaigos pilvas žymiai padidėja, gimdos lygis pasiekia šiek tiek virš bambos. Jos kūnas yra suapvalintas, o organas tampa panašus į vištienos kiaušinį. 28 savaitę pradedamos jausti atskiros vaisiaus kūno dalys (galva, kartais galūnės – aktyviai judant).

Moteriai jau sunku pasirinkti anksčiau pažįstamas miegojimo padėtis, o akušeriai-ginekologai aktyviai rekomenduoja gulėti ant kairiojo šono. Tai paaiškinama tuo, kad esant dešinėje pusėje, kepenų latakai suspaudžiami, o tai sukuria rimtų kliūčių tulžies nutekėjimui, be to, daugeliu atvejų placenta prisitvirtina prie dešiniojo krašto ir yra rizika suspausti jo kraujagysles, o tai gali būti pražūtinga vaisiui.

1. Apatinės tuščiosios venos suspaudimas: trukdo kraujo tekėjimui tiek į placentą, tiek į motinos apatines galūnes.
2. Aortos suspaudimas: apsunkina visapusišką motinos vidaus organų maitinimą.

Be to, neturėtume pamiršti apie nervines skaidulas, kurių suspaudimas sutrikdys nervinių impulsų laidumą iš stuburo į apatinių galūnių nervinius laidus, o tai yra: staigus kūno temperatūros sumažėjimas. vidinės raumenų struktūros, sulėtėjusi kraujotaka dėl kraujagyslių susiaurėjimo, sumažėjęs apatinių galūnių jautrumas. Be to, ilgai gulint ant nugaros, naktį gali atsirasti mėšlungis blauzdos raumenyse.

Ilgas miegas ar gulėjimas ant nugaros taip pat sukelia didelių problemų šalinimo sistemai. Įprastos būklės išstumti skrandžio, inkstai sunkiai susidoroja su jiems tenkančia padidėjusia apkrova. Moteriai gulint ant nugaros jos inkstai dar labiau suspaudžiami, todėl susidaro papildomos prielaidos šlapimo stagnacijai ir infekcinių procesų vystymuisi organų viduje.

Stuburas, kuris labiausiai kenčia nuo tokio miego, yra vaisiaus svoris ir šalia jo esančių vidaus organų svoris.

Kaip matome, nėščiai moteriai miegant ant nugaros nėra nieko naudingo, be to, tai daro nepataisomą žalą kūdikiui, sukeldama visų pirma deguonies trūkumą, o tai gali dar labiau sutrikdyti jo kokybę. bendras vaisiaus vystymasis.

Kaip pasirinkti tinkamą miego padėtį

Kaip jau buvo rašyta, optimaliausia nėščios moters miego padėtis laikoma gulėjimas ant kairiojo šono. Tačiau pasitaiko atvejų, kai vaikas dėl kokių nors priežasčių nepriima šios pozicijos. Kiekviena besilaukianti mama tai puikiai jaučia: kūdikis pradeda arba staiga sustingti, arba, priešingai, aktyviau nei įprastai stumdytis, išreikšdamas savo nepasitenkinimą.

Tokiu atveju turėtumėte periodiškai keisti pozicijas ir įsiklausyti į vaiko gyvenimą, taip pat į savo asmeninius jausmus. Kiekvieną dieną vaisius keičia savo padėtį, o nepatogi padėtis vakar šiandien gali leisti būsimai mamai gerai išsimiegoti ir taip atkurti jai bei vaikui reikalingas jėgas.

Kartais atsiranda priežasčių, kodėl neįmanoma pakeisti pozicijos. Tai gali atsitikti, kai:

1. Nėštumo metu patirti kaulų lūžiai.
2. Placentos atsiskyrimo grėsmė – tokiu atveju padėtis paskiriama gydytojo ir išlieka iki nėštumo pabaigos.

Tokiu atveju besilaukiančios mamos būklę turėtų stebėti gydantis gydytojas ir jam esant patartina atlikti bet kokius judesius bei būtinai stebėti kūdikio būklę ir reakciją į šiuos judesius.

Nėščiosios miegas – būtinas įvykis jėgoms atkurti. Tačiau turėtumėte būti atsargūs dėl kūno padėties ir visada įsiklausyti į savo jausmus ir kūdikio norus.

Vaizdo įrašas: ar nėštumo metu galima miegoti ant nugaros?

Norėdami ramiai ir ilgai miegoti nėštumo metu, turite tinkamai organizuoti savo poilsį. Greitas ir kokybiškas miegas atsiranda, kai atliekate šiuos veiksmus:

Be to, prieš naktinį poilsį nėščia moteris gali išsimaudyti vonioje su aromatiniais aliejais. Tai atpalaiduos raumenis ir sumažins nervų sistemos veiklą. Vakare reikėtų vartoti mažiau skysčių, tai išgelbės jus nuo dažnų kelionių į tualetą. Jei nemėgstate rauginto pieno gėrimų, tuomet patartina išgerti stiklinę paprasto pieno su medumi ar ramunėlių arbata. Vaisius prieš miegą galima pakeisti sumuštiniu su virta liesa mėsa.

Yra medicininių nemigos priežasčių, kurias reikia spręsti. Norėdami tai padaryti, turite pasiskųsti savo gydytojui dėl miego sutrikimų ir atlikti tyrimą. Nėščios moterys, kurių cukraus kiekis kraujyje yra mažas, dažniausiai kenčia nuo nemigos. Šią būklę lydi šie simptomai:

• kardiopalmusas;
• apsvaigimas;
• silpnumas.

Saldi arbata ar gabalėlis cukraus gali greitai susidoroti su šia problema. Jei simptomai dažnai jus vargina, turite taisyti savo būklę kitais būdais. Nėštumo pabaigoje moterys neturi pakankamai magnio, todėl dažnai patiria naktinių kojų mėšlungį. Galite atsikratyti problemos vartodami specialius vitaminų preparatus ir masažą. Kai kurios moterys užmezga intymumą su savo vyru, kad padėtų joms atsipalaiduoti prieš miegą. Tai gali būti seksas arba paprasti apsikabinimai, jei gydytojai paskyrė seksualinį poilsį.

Jei švelnūs būdai atsikratyti nemigos nepadeda, tuomet reikia gerti švelnią migdomąją tabletę. Daugumos vaistų negalima vartoti besilaukiant kūdikio, todėl nereikėtų užsiimti savigyda. Paprašykite savo gydytojo parinkti jums tinkamą priemonę.

Verta išsamiau išnagrinėti teisingos kūno padėties naktinio poilsio metu klausimą. Kiekvienas žmogus miegodamas pripranta prie tam tikros padėties. Nėštumo metu augantis pilvas riboja jūsų pozicijų pasirinkimą. Iki 12 savaičių vis dar galite leisti sau miegoti ant pilvo, tačiau gydytojai nerekomenduoja tokios kūno padėties, nes sukant galvą padidėja pečių juostos apkrova.

Prasidėjus antrajam trimestrui negalima miegoti ant nugaros, nes auganti gimda suspaudžia tuščiąją veną. Tai gali sukelti sąmonės netekimą ir reikšmingą savijautos pablogėjimą, nes tokioje kūno padėtyje sutrinka organų kraujotaka. Kenčia ne tik mama, bet ir negimusis vaikas. Esant tokiai kūno padėčiai, stebimas per didelis vaisiaus aktyvumas, nes jis patiria hipoksiją.

Miego metu kūno padėties pasirinkimo negalima – moteris turėtų ilsėtis tik ant šono. Šioje kūno padėtyje vaisiaus kraujotaka nesutrikdoma ir pati mama gali visavertiškai pailsėti. Gydytojai rekomenduoja tarp kojų laikyti nedidelį volelį, kad sumažintumėte dubens apkrovą. Ant kurio šono rekomenduojama miegoti? Geriausia stovėti kairėje, nes tokia padėtis užtikrina normalią kraujotaką. Kūdikis gauna visas reikalingas maistines medžiagas, o moters širdis dirba gerai, kepenys nėra suspaustos. Kai vaisius yra skersai, rekomenduojama gulėti toje pusėje, į kurią atsukta būsimo kūdikio galva.