Staigūs vaiko pykčio priepuoliai. Vaikų pyktis

Gerai, jei jūsų vaikas kartais supyksta, bet tai nėra emocija, kuri turėtų dominuoti jo gyvenime. Dėl to, kad vaikai dar nesugeba su daugeliu dalykų susitvarkyti patys, vaiko pykčio jausmai gali pasireikšti situacijose, į kurias vyresni vaikai tiesiog nekreipia dėmesio. Norėdami įveikti vaiko pyktį, stenkitės – kiek įmanoma – apsaugoti jį nuo situacijų, dėl kurių jis gali sunerimti, pavydėti ar supykdyti.

Vaiko pykčio jausmas

Jūsų kūdikis pirmą kartą gali parodyti savo pyktį, susijusį su kai kuriomis sąvokomis ar idėjomis, o tai yra daug sudėtingiau nei paprastas susierzinimas, kilęs dėl sielvarto, įvykusio jo gyvenime anksčiau.

Paprasto nepasitenkinimo dvilypumo būsena, atsirandančia dėl nepriklausomybės įgijimo ir bejėgiškumo, gali pakakti, kad vaikas sukeltų pyktį ir pavydą.

Tarkime, kūdikis bando gauti žaislą, kuris yra nepasiekiamas. Jo veide atsispindi visos jo pastangos, o pirštai energingai tempiasi bandydami patraukti žaislą. IN vienerių metų jis susierzino ir supyko dėl nesugebėjimo pasiekti objekto. Dabar ateina kažkas kita. Norėdamas jam padėti, išimi žaislą ir padovanoji mažyliui, tačiau užuot rodęs džiaugsmą, pamatai, kad jis tikrai pyksta: pradeda riaumoti ir numeta žaislą į šalį.

Kas nutiko? Jūs neleidote jam prieiti prie žaislo. Kad jo taip nenuliūdintumėte, geriau iš pradžių pasiteirauti, ar jam reikia jūsų pagalbos, o tik tada padėti.

Vaikų pykčio išreiškimo būdai

Aptariamame amžiuje tai taip pat įmanoma įvairios apraiškos pykčio ir pavydo jausmas vaikui. Dėl savarankiškumo ugdymo vaikas pradeda suprasti, kad jis ne visada yra tėvų dėmesio centre. Dažnai brolio ar sesers gimimas sustiprina šį pavydo jausmą.

Kai žindote savo kūdikį krūtimi, jūsų vyresnis kūdikis gali bandyti jį atstumti nuo jūsų sakydamas: „Aš taip pat noriu tavo pieno, mamyte! Arba, kai jūs tiesiog laikote kūdikį ant kelių, jis gali pareikalauti, kad padėtumėte kūdikį į šalį, šaukdamas: „Tai mano glėbyje!

Tačiau ne tik naujagimis yra objekto, sukėlusio vaiko pyktį ir pavydą, priežastis. Jis gali bandyti atskirti jus nuo sutuoktinio, matydamas, kad jūs apsikabinate ir bučiuojatės. Jis jaučia diskomfortą situacijoje, kai kreipiate dėmesį į vyresnį vaiką, ir bando jus perkelti į save. Skirtingai nei praėjusiais metais, jis jau sugeba prisiminti savo pavydo jausmus ir perkelti juos į naujas situacijas.

Pavyzdžiui, jis tenkindavosi tuo, kad tu jį apkabini iškart po to, kai apsikabinai savo sutuoktinį. Dabar jis su panieka žiūri į tavo sutuoktinį net praėjus valandai po to, kai tave apkabino.

Vaiko pykčio priežastys

Pagrindinė priežastis toks pyktis ir pavydas yra baimė prarasti vaiką motinos meilė. Galimas praradimas tėvų meilė gąsdina bet kurį vaiką, bet ypač baisu 2 metų vaikui, nes besiformuojantis savęs jausmas dar labai trapus ir daugiausia nulemtas santykių su tėvais.

Praradęs tavo meilę, jis jaučiasi tarsi praradęs dalį savęs. Kadangi jo kalbos įgūdžiai dar nesuteikia jam galimybės pasakyti „Nepamiršk apie mane – aš ir tau svarbus“, vienintelis keliasŠi baimė išreiškiama neigiamu, dėmesio siekiančiu elgesiu, pavyzdžiui, pykčio priepuoliais, mušimu, verksmu ir net kandžiojimu.

Kad ir kaip būtų sunku būti šalia pykčio vaiko, svarbu, kad suteiktumėte jam galimybę susidoroti su savo pykčiu (žinoma, neperžengiant priimtino elgesio ribų), taip pat padėkite jam suprasti, koks yra šis jausmas - pykčio jausmas – atstovauja.

Kaip nugalėti vaiko pyktį?

Kaip reaguoti į vaiko pykčio priepuolius?

Būkite lankstūs kasdienėje rutinoje. Žinoma, svarbu, kad kai kurias svarbiausias užduotis vaikai atliktų patys. paprastus žingsnius bet kartais jie nenori kažko daryti įprastu būdu. Jei pradėsite reikalauti atlikti užduotį, tik įsitrauksite į nenaudingą veikėjų karą. Sutikdami retkarčiais keisti savo kasdienybę, nepadarysite jam jokios žalos ir galėsite tinkamai reaguoti į vaiko pykčio protrūkius. Vienas atsisakymas maudytis vakare dėl kūdikio nenoro nereiškia visiško šios procedūros atsisakymo, jei jis žino, kad kiekvieną vakarą neleisite jam taip diktuoti savo sąlygų.

Visada rezervuokite kiekvienai situacijai Alternatyvus variantas. Kartais yra išsiblaškymas geriausias būdasįveikti vaiko pyktį. Tam tinka žaislas, knygelė ar koks naujas daiktas kūdikiui. Jei neturite nieko panašaus po ranka, pasitelkite savo vaizduotę ir padėkite kūdikiui nukreipti jo dėmesį kita linkme. Apsidairykite aplinkui ir pasiimkite kokį nors objektą, kuris gali sužadinti jūsų susidomėjimą. Tai gali būti žmogus, vedantis šunį, spalvingai nudažytas sunkvežimis arba netoliese žaidžiančių vaikų grupė.

Saugokitės pirmųjų dirglumo ir pykčio požymių. Vaiko nuotaikos pokyčiai ne visada vyksta taip staigiai, kaip manote. Dauguma vaikų pirmiausia parodo kai kuriuos įspėjamuosius artėjančios „audros“ ženklus: trypčioja kojomis, sugniaužia kumščius, surauktus antakius. Pabandykite nustatyti, kas galėjo sukelti jūsų vaiko pyktį, ir pagalvokite, kaip galite suvaldyti vaiko pyktį, kad išvengtumėte jo protrūkio.

Įsitikinkite, kad jūsų vaikas nėra pervargęs ar alkanas. Vaikams, kaip ir daugumai suaugusiųjų, sunku suvaldyti emocijas, kai jie yra alkani ar pavargę. Įsitikinkite, kad jūsų kūdikis tinkamai valgo kiekvieną dieną, ir organizuokite geras poilsis.

Kaip susidoroti su vaiko pykčiu?

Reikalingi organizaciniai įgūdžiai: emocijų valdymas, lankstumas. Amžius: bet koks.

Norint padėti vaikui priimti planų pokyčius be pykčio ar nusivylimo, reikia iš anksto dirbti ir daug praktikos. Planus verta išsakyti prieš vaikui suformuluojant savuosius. Tačiau būtina reguliariai pranešti apie nedidelius pokyčius, palaipsniui ugdant jo toleranciją netikėtumams.

Kartu su vaiku kurkite veiklų ir užduočių planą. Galite sukurti dienos planą arba įvykių, įvykusių per dieną, sąrašą. Įtraukite privalomą veiklą (valgymas ir miego laikas ir kt.) ir įprastą veiklą (užsiėmimai ir sportas).

Stenkitės nenurodyti be reikalo tikslus laikas(išskyrus sporto ir namų darbų laiką), naudokite intervalus. Pavyzdžiui, vakarienė turėtų būti apie 17:00, tai yra, nuo 16:30 iki 17:30.

Pakalbėkite su vaiku apie tai, kaip dažnai nutinka pokyčiai ir netikėtos situacijos, nepaisant iš anksto sudarytų planų ir tvarkaraščių. Pateikite pavyzdžių: vakarienei vietoj žuvies bus pica, šiandien galite žaisti lauke papildomai 20 minučių, šiandien reikia pas odontologą.

Sukurkite pagal tvarkaraštį vizualinis vaizdas: Užrašykite veiklų pavadinimus ant kortelių arba naudokite paveikslėlius ir pakabinkite juos bent dviejose vietose, pavyzdžiui, virtuvėje ir vaiko kambaryje. Padarykite „staigmenos“ kortelę ir paaiškinkite: kai kas pasikeis, parodysite vaikui, paaiškinsite, kas pasikeitė, ir įtraukite į tvarkaraštį (galite parodyti kortelę ir pereiti visą seką net tada, kai pokyčiai netikėti visiems) .

Prieš vakarą arba rytą peržiūrėkite planą su vaiku.

Pradėkite įvesti pakeitimus ir parodykite „staigmenos“ kortelę. Pirma, pokyčiai turėtų būti malonūs: Papildomas laikasžaisti, eiti valgyti ledų, žaisti su tėvais. Palaipsniui įveskite „neutralius“ pakeitimus ( obuolių sultys vietoj apelsinų, kai kurių grūdų vietoj kitų ir pan.). Galiausiai įtraukite mažiau malonūs pokyčiai(nesugebėjimas padaryti nieko suplanuoto dėl Blogas oras).

Modifikacijos-derinimai

Jei „staigmenos“ kortelės ir laipsniško pokyčių įvedimo neužtenka, yra keletas kitų variantų, kaip susidoroti su vaiko pykčio jausmu. Stenkitės iš anksto pranešti apie pokyčius. Tada vaikas turės laiko priprasti. Atsižvelgdami į jo reakciją į nemalonius pokyčius (ašaros, nepaklusnumas, verkšlenimas), aptarkite būdus, kaip kitaip, priimtinu būdu, išreikšti savo protestą (pvz., parašyti skundą). Vaikas gali būti apdovanotas už tai, kad priėmė pokyčius. Atminkite: reakcijas slopina dažnėjantys pokyčiai ir diskusijos. Kadangi pokyčių dažnis palaipsniui didės ir jie iš pradžių nebus nemalonūs ar bauginantys, vaikas galės mokytis lankstumo.

Pašėlusi mama (svečias)
Ar norite matyti jį kaip smalsų vaikiną?
Pamatykite jį tokį, koks jis yra. Nereikia lipdyti vaikų. Jie turi būti mylimi. O jo tinginystė kyla iš to, kad kad ir ko jis imtųsi, viskas sustabdoma arba su kuo susieta neigiamos emocijos. Dėl to jis nenori nieko imtis, kad nepatirtų streso. Kad jis netaptų be stuburo, dažniau pasakykite jam, kad mylite ir priimate jį tokį, koks jis yra. Jokiu būdu, tik todėl, kad jis tavo.
Ir mylėk save. Mes nemylime vaikų, nes nebuvome mylimi, todėl nežinome, kas tai yra ir kaip.
Kaip mylėti save.. Michailo Labkovskio paskaitos. Anastasija (Svečias)
Labas vakaras. Pagalvokite apie tai, kas iš tikrųjų sukelia jūsų pyktį. Bėdų darbe? Su tėvais?
Vaikas paprasčiausiai silpnesnis, rankos tiesiasi, kad jį paimtų. Dieve... Gelbėk viso pasaulio vaikus nuo jų tėvų žiaurumo.
Galbūt su jumis buvo elgiamasi taip pat kaip su vaiku. Tu nežinai kito būdo. Prašome pasirūpinti savo kūdikiu. Tada jis visą gyvenimą turės gyventi su pykčiu prieš motiną... Kas jį kankins. Aš tai žinau iš savęs. 30 metų, bet negaliu pamiršti. Noriu grįžti ir sustabdyti patėvį. Noriu priekaištauti mamai, kad ji leido su manimi taip elgtis. Gulnazas (Svečias)
Labas vakaras.
Prašau. Atsikratykite situacijos. Raskite laiko sau. Pasirinkite vieną būrelį su vyresniu vaiku ir daugiau jums nereikia, tai jums yra našta.
Vaikai turi būti baudžiami vienodai. Dėl konflikto visada kalti du žmonės. Jei teiksite pirmenybę kuriam nors vienam, turėsite pyktį visam gyvenimui. Ir nesakyk savo sūnui: tu vyresnis, vadinasi, turėtum būti protingesnis. Ne, jis niekam nieko neskolingas, jis yra vaikas! Jo teisė būti nerūpestingam ir laimingam. Neatimk vaikystės.
Nenaudokite smurto. Neįžeidinėk tų, kurie tave myli, kaip niekas tavęs nemylėjo.

Ir mylėk juos. Jei vaikai sako, kad tu jų nemyli, tai jų jausmas. Nereikalaukite iki pasiutimo to, ko jie nenori daryti. Geriau tegul šios pamokos dega mėlyna liepsna, bet vaikai užaugs ir sakys, kad jiems buvo geriausia geriausia vaikystė kad jų mama juos mylėjo ir išlepino Mano sūnui 9 mėnesiai. Pradėjau pastebėti agresiją jo atžvilgiu, pati esu labai psichozė. Paprasčiausiai užmigdau jį pusvalandžiui ir jei jis vis tiek nemiega arba, dar blogiau, triukšmauja, aš akimirksniu pradedu psichiškai numesti ant lovos ir šalia jam trenkiu kumščiu į lovą ir šaukiu, kartais tiesiog noriu trenkti ir girdėti kaip jis verkia ir noriu rėkti ir rėkti, kartais galiu duoti jam gerą antausį į užpakalį ir taip pat rėkti, kad jis verkia. Ir tada ši būsena praeina ir ateina kaltės jausmas, bijau žiūrėti jam į akis. Bijau dėl jo, ką galiu jam padaryti psichologinė trauma kad jis manęs bijo. Santykiai su vyru skiriasi, na, manau, kad tai dėl mūsų skirtumų. Nors jis man padeda, jis nebenori su manimi leisti laiko, todėl mes nuolatos kivirkiaujame. Yra laiko sau ir mano vyras noriai sėdi su sūnumi laisvadieniais. Ir yra pagalba aplink namus. Gulnazas (Svečias)
Ta pati problema! Tik mano pusantrų metukų ir 3,5.. nuolat rėkia. Ant nervų. Kartais per dieną tikrai nieko neveikiu ir labai pavargstu. Matyt, nervai daro savo darbą. Negaliu leisti savo vyriausios į darželį, ji tai išgyvena pereinamasis laikotarpis, o su vyru neturiu labai gerų santykių, nors jis padeda laisvomis dienomis... kartais atrodo, kad aš išprotėsiu. Aš nepriklausau sau ir neturiu laiko sau, o kai turiu, neturiu jėgų niekam! Mes visi esame gyvi žmonės su natūraliais instinktais. Tai reikia suprasti. Ar mums tai patinka, ar ne. Kartais jūs turite būti savanaudiški. Pasakyk sau sustoti ir atsipalaiduoti. Vaikas nuo rėkimo nemirs. Vaikai bus arčiau vyro, jei jis daugiau laiko praleis su jais. Raskite būdą išlaisvinti agresiją: pieškite, rašykite baisios pasakos , kur atiduodi kokį nors herojų ir vaikui suprantama kalba išpasakoji visus savo jausmus, suplėši popierių ir pasidarai amatą, paimi tešlos gabalėlį ir išlieji savo pyktį. Puiku, kad yra toks jausmas, kad reikia padaryti jį savo draugu. Vaikai yra provokatoriai, jie ieško būdų, kaip paveikti. Agresija dingo, lieka tik kaltė. Ir tavo mama. Tai spąstai. Ir kai vaikas supras, kad iš to nieko negaus, nustos tave varyti iš proto. Laba diena. Turiu du vaikus, vyriausiam 7, o jauniausiam 5. Su jais elgiuosi agresyviai, vyriausiam nuolat šaukiu, vis daugiau susiduriu, visada juos atskiriu, pati pastebiu, bet negaliu, tai gaila saugoti sūnaus dukrą ir visa agresija nukreipta į jį, net pradedame daryti elementariausių dalykų pamokas, aš pradedu nuo rėkimo, jis protingas berniukas, jis pats tai žino, bet laukia manęs sėdėk šalia ir žiūrėk, bet kartais neužtenka kantrybės ir manyje prasideda blogis... kad taip nėra, kad negražiai rašai, ir einam . Pradeda pyktis žaisdami kartu, man vėl isterija, prieš miegą vėl negaliu nuraminti, paguldyti, rėkiu, galų gale vėl vienas vaikas įsižeidžia, o vyriausias vis sako ... sako, kad tu manęs nemyli, pravardžiuoja, nekenčia už Tokie žodžiai mane dar labiau įsiutina ir vėl prasideda... agresija!!! Ir ką aš pastebėjau savyje, tai aš pradėjau kaltinti juos dėl jų veiksmų, pavyzdžiui, jei tu pirmą kartą neklausai, tai viskas ne taip atsitiko, taigi tu tai padarei, tu kaltas... kaip aš Aš pradedu tai daryti Mano vyras eina į pamainą Kartais jis išvykęs 3 mėnesiams, viskas, kas susiję su namais, kasdienybe, vaikais, darželis, mokykla. Aš negaliu eiti į darbą, nes turiu susitikti su vienu iš mokyklos, o su kitu iš treniruočių klubo, ką man daryti, patarkite!!! Kaip susitvarkyti su sia agresija, bijau, kad darau bloga vaikams kasdien matydama mane tokia agresija, Laba diena, man labai sunku, pati auginu keturis asmenis, atidaviau pagimdziu du vyresnius sunus iki man buvo 25 ir viskas buvo lengviau, labai noreciau dukrytes, o cia trecia grazi, nekvaila...dabar jai bus penkeri, bet per pastaruosius dvejus metus ji pradejo pastebeti jos negatyvumas prieš antrąjį sūnų ir dukrą, ypač ją siutina: ji vis dar nesirengia, ji nieko negali padaryti, net kai tu ją moki, jei tai nepasisekė. ji viską numetė ir išėjo, žaislų po savęs nevalo, tu priversi arba užsinešti ant savęs, arba riaumoja, gal riaumoja, bet nevalo, visada ginčijasi su mano neigimais, nors aš parodė jai pavyzdį, kai ji ginčijosi ir pasielgė savaip ir tada kaip buvo blogai Dėl to, ar mes einame į sodą, ar išeiname į gatvę bjauriai nusiteikę, tai stabilu, namuose, kai mušame. , jaučiu, kad esu pasiruošęs tai grąžinti našlaičių namai ir kartais šaukiu jai, kad atsitrauktų nuo manęs, oro gurkšnis, maisto gabalas - praeitas ir beveik neveiksmingas variantas, aš nuėjau su ja pas psichologą (nemokamai) nežinau... apskritai psichologei nepavyko nieko is jos isgauti, ne Shoa Ji su ja visai nebendrauja... Gaila vis dar sugadintos sielos, bijau dar labiau pabloginti, bet ne. nezinau... jau dazniau pradejo gaudyti mintys, kad galeciau tai atiduoti... bet tai mano kraujas, trokštamas ir ilgai lauktas? Esu 4 metuku berniuko mama. Ir aš turiu nekontroliuojamos agresijos priepuolių savo sūnaus atžvilgiu. Nežinau kaip susivaldyti!?! Būna, kai jis tiesiog kaprizingas, nori dėmesio, bet priešingai, aš jį atstumiu nuo savęs, rėkiu, galiu trenkti jam į užpakalį... Suprantu, kad jis dėl nieko nekaltas!!! Kad tai problemos manyje, o jos tęsiasi nuo vaikystės... Noriu kreiptis pagalbos į psichologą! Nes bijau, kad, neduok Dieve, per kitą priepuolį galiu rimtai susižaloti kūdikį... Turiu du vaikus. 8 metai ir 1,7. Jauniausiam viskas gerai. Bet su vyresniu negaliu susivaldyti Mano vaikas jau yra sako, kad išeis ir skambins tik retkarčiais... o jam tik 8!!! Mano vyras nedirba nuo ryto iki vėlų vakarą. Aš pats esu gydytojas... bet aš pamišęs! Pamokos rodo daugiau Jo treniruotės... jis labai tingus vaikas ir aš noriu jame matyti smalsų vaikiną su šviesia ateitimi. Bet aš suprantu, kad jeigu aš ir toliau jį žeminsiu, įžeidinsiu ir taip mušsiu, tai sugadinsiu jo psichiką ir jis taps agresyviu nevykėliu. Vaikystėje tėtis mane mušdavo diržu, bet nedažnai. Bet mano mama manęs nemušė, bet, matyt, visa tai atsispindi manyje. Aš beprotiškai myliu savo sūnų!!! Aš labai pykstu ant savęs, kad pakėliau jam ranką ir bariau, bet agresijos akimirką negaliu savęs sulaikyti. Jis man atsako ir aš dar labiau supykstu. Nežinau ką daryti...kaip susivaldyti? Kad vėliau netektų gailėtis dėl pasekmių....

Kaip susidoroti su pykčiu? Ką daryti su agresijos ir susierzinimo priepuoliais? Kaip išmokti valdyti savo emocijas? Kiek kartų gyvenime uždavėme šį klausimą... „Jaučiu pyktį visame kūne, man reikia išmokti susitvarkyti su šiuo pykčiu ir pykčiu, bet nežinau kaip“. „Fiziškai jaučiu, kaip tam tikrose situacijose manyje viskas sprogsta.Taip sako žmonės, kai jų paklausia, kas tiksliai vyksta jų galvoje (ar kūne) pykčio priepuolio metu. Šiame straipsnyje psichologė Mairena Vazquez jums pateiks 11 praktinių patarimų kiekvieną dieną apie tai, kaip susitvarkyti su savo pykčiu.

Kaip susidoroti su pykčiu. Patarimai kiekvienai dienai

Mes visi savo gyvenime esame patyrę pyktį dėl kažko nekontroliuojamos situacijos, asmeninės problemos, kurios mus trikdo dėl nuovargio, netikrumo, pavydo, nemalonūs prisiminimai, dėl situacijų, kurių negalime priimti, ir net dėl ​​kai kurių žmonių, kurių elgesys mums nepatinka ar erzina... Kartais nesėkmės, gyvenimo planų žlugimas taip pat gali sukelti nusivylimą, pyktį ir agresiją. Kas yra pyktis?

Pyktis - tai neigiama emocinė reakcija smurtinė prigimtis (emocija), kurią gali lydėti tiek biologinė, tiek psichologiniai pokyčiai. Pykčio intensyvumas skiriasi nuo nepasitenkinimo jausmo iki pykčio ar įniršio.

Kai patiriame pyktį, tai skauda širdies ir kraujagyslių sistema, pakyla arterinis spaudimas, prakaitavimas, padažnėjęs širdies plakimas ir kvėpuojame, įsitempia raumenys, paraustame, patiriame miego ir virškinimo problemų, negalime racionaliai mąstyti ir mąstyti...

Išbandykite pagrindinius savo smegenų gebėjimus naudodami naujovišką CogniFit

Įjungta fiziologinis lygis pyktis yra susijęs su daugybe cheminių reakcijų, vykstančių mūsų smegenyse. Apibendrinti:

Kai kas nors mus supykdo ar erzina, amygdala(smegenų dalis, atsakinga už emocijų apdorojimą ir saugojimą) kreipiasi pagalbos (kuri taip pat atsakinga už mūsų nuotaiką). Šiuo metu jis pradeda leisti adrenalino kad paruoštume savo kūną galima grėsmė. Todėl, kai esame susierzinę ar pikti, mūsų širdies ritmas padažnėja, o pojūčiai sustiprėja.

Visos emocijos yra reikalingos, naudingos ir atlieka tam tikrą vaidmenį mūsų gyvenime. Taip, pyktis reikalingas ir naudingas, nes padeda reaguoti į bet kokią situaciją, kurią suvokiame kaip grėsmę, taip pat suteikia galimybę atsispirti bet kokioms aplinkybėms, kurios sujaukia mūsų planus. Tai suteikia reikiamos drąsos ir energijos bei mažina baimės jausmą, o tai leidžia geriau susidoroti su bėdomis ir neteisybe.

Labai dažnai pyktis slepiasi už kitų emocijų (liūdesio, skausmo, baimės...) ir pasireiškia kaip savotiškas gynybos mechanizmas. Pyktis yra labai stipri emocija tampa problema, kai negalime jos suvaldyti. Nevaldomas pyktis gali sunaikinti žmogų ar net jo aplinką, neleisdamas racionaliai mąstyti ir paskatinti agresyvų bei smurtinį elgesį. Per didelis pyktis gali pakenkti tiek fizinei, tiek psichinė sveikata, nutraukia žmogaus socialinius ryšius ir apskritai gerokai sumažina jo gyvenimo kokybę.

Pykčio tipai

Pyktis gali pasireikšti trimis skirtingais būdais:

1. PYKTIS KAIP Įrankis: kartais, kai negalime pasiekti tikslo, naudojame smurtą kaip „ lengvas kelias“ Pasiekite tai, ko norite. Kitaip tariant, pyktį ir smurtą naudojame kaip įrankį savo tikslams pasiekti. Pyktį kaip įrankį dažniausiai naudoja silpnos savikontrolės ir žemo lygio žmonės bendravimo įgūdžiai. Tačiau turime prisiminti, kad yra ir kitų įtikinimo būdų.
2. PYKTIS KAIP GYNYBĖ: Pyktį patiriame situacijose, kai kitų žmonių komentarus ar elgesį intuityviai interpretuojame kaip puolimą, įžeidimą ar skundą prieš mus. Įsižeidžiame (dažnai be aiškios priežasties) ir jaučiame nevaldomą norą pulti. Kaip? Per pyktį, kuris yra didelė klaida. IN sunkios situacijos Geriau likti ramiam.
3. pykčio sprogimas: jei ilgai ištveriame kokias nors situacijas, kurias laikome nesąžiningomis, slopiname emocijas, bandydami toliau save tramdyti, atsiduriame pavojingoje situacijoje. užburtas ratas, iš kurio išlipame tik tada, kai nebegalime to ištverti. IN tokiu atveju To paties „paskutinio lašo“ pakanka, kad „pripildytų taurę“. Kitaip tariant, situacijoje, kai per ilgai buvome kantrūs, net menkiausias įvykis gali sukelti pykčio protrūkį. Mūsų kantrybė „plyšta“, priversdama mus pykti ir smurtauti, verdame... kaip virdulys.

Žmonės, kurie dažnai patiria pyktį, yra linkę specifinis asmeninės savybės , pavyzdžiui: (jie negali suprasti, kad jų norai ne visada gali būti patenkinti pirmą kartą paprašius, tai labai egocentriški žmonės), dėl kurių nepasitiki savimi ir nevaldo emocijų, empatijos trūkumas(jie negali atsidurti kito žmogaus vietoje) ir aukšti (prieš veikdami negalvoja) ir pan.

Vaikų auklėjimo būdas taip pat turi įtakos tam, kaip jie valdo savo pyktį suaugę. Tai labai svarbu nuo pat pradžių ankstyvas amžius Išmokykite vaikus išreikšti savo emocijas, kad jie išmoktų kuo geriau su jomis susidoroti. Be to, mokykite vaikus nereaguoti agresyviai į tam tikras situacijas ir neleiskite vaikui išsivystyti „imperatoriaus sindromo“. Šeimos aplinka taip pat svarbi: pastebėta, kad žmonės, kurie prasčiau valdo pyktį, kilę iš probleminių šeimų, kuriose nėra emocinis intymumas. .

Kaip suvaldyti pyktį. Pyktis yra emocinė reakcija, kurią gali lydėti biologiniai ir psichologiniai pokyčiai

Kaip atsikratyti pykčio ir išmokti jį valdyti? Kaip įveikti susierzinimą ir agresijos priepuolius? Natūrali intuityvi reakcija į pyktį ir pyktį yra kažkoks agresyvus smurtinis veiksmas – galime pradėti rėkti, ką nors sulaužyti ar mesti... Tačiau tai NĖRA Geriausias sprendimas. Skaityk! 11 patarimų, kaip nuraminti pyktį.

1. Žinokite apie situaciją ar aplinkybes, kurios gali sukelti jūsų pyktį.

Tam tikru momentu galite patirti pykčio ar pykčio jausmus ekstremali situacija, tačiau svarbu išmokti tai valdyti. Norėdami išmokti valdyti pyktį, turite apskritai suprasti, kokios problemos/situacijos jus erzina labiausiai, kaip galite jų išvengti (t. y. tai gana konkrečios aplinkybės), kaip tai padaryti geriausias būdas ir kt. Kitaip tariant, išmokite dirbti su savo reakcijomis.

Atsargiai! Kalbėdamas apie situacijų ir žmonių vengimą turiu omenyje labai konkrečius pavyzdžius. Negalime viso savo gyvenimo vengti absoliučiai visų žmonių ir situacijų, dėl kurių jaučiamės nepatogiai. Jei visiškai išvengsime tokių akimirkų, neatsispirsime joms.

Kaip susidoroti su pykčiu: Labai svarbu suprasti, kad smurtas ir agresija niekur nenuves, iš tikrųjų tai gali pabloginti situaciją ir netgi pabloginti savijautą. Prašome sumokėti Ypatingas dėmesysį jūsų reakcijas (pradedate jausti nerimą, jūsų širdis jaučiasi taip, lyg tuoj iššoks iš krūtinės ir jūs negalite kontroliuoti kvėpavimo), kad laiku imtumėte veiksmų.

2. Būkite atsargūs su savo žodžiais, kai esate piktas. Iš savo kalbos išbraukite žodžius „niekada“ ir „visada“.

Kai esame pikti, galime pasakyti dalykus, kurie normalioje būsenoje mums nebūtų atėję į galvą. Kai nusiraminsite, nesijausite taip pat, todėl būkite atsargūs, ką sakote. Kiekvienas iš mūsų esame savo tylos šeimininkas ir savo žodžių vergas.

Kaip susidoroti su pykčiu: reikia išmokti apmąstyti situaciją, pažvelgti į ją kuo objektyviau. Stenkitės nevartoti šių dviejų žodžių: "niekada" Ir "Visada". Kai pyksti ir pradedi galvoti: „Aš visada pykstu, kai taip nutinka“ arba „man niekada nesiseka“, darai klaidą. Visais būdais stenkitės būti objektyvūs ir žiūrėti į dalykus optimistiškai. Gyvenimas yra veidrodis, atspindintis mūsų mintis. Jei į gyvenimą žiūrėsi su šypsena, jis tau nusišypsos.

3. Kai pajusite, kad esate ant ribos, giliai įkvėpkite.

Mes visi turime suvokti savo ribas. Niekas tavęs nepažįsta geriau už tave patį. Akivaizdu, kad kiekvieną dieną galime susidurti su situacijomis, žmonėmis, įvykiais, kurie gali mus išmušti iš vėžių...

Kaip susitvarkyti su pykčiu: kai pajusite, kad nebegalite ištverti, kad esate ant ribos, giliai įkvėpkite. Stenkitės atsiriboti nuo situacijos. Pavyzdžiui, jei esate darbe, eikite į tualetą, jei namuose, nusiprauskite po atpalaiduojančiu dušu, kad nuramintumėte mintis... Paimkite vadinamąjį. "laikas baigėsi". Tai tikrai padeda stresinėmis akimirkomis. Jei galite išeiti iš miesto, leiskite sau tai padaryti, pabėkite nuo kasdienės rutinos ir pasistenkite negalvoti apie tai, kas jus pykdo. Raskite būdą nusiraminti. Puikus variantas- išėjimas į gamtą. Pamatysite, kaip gamta ir Grynas oras paveikti jūsų smegenis.

Svarbiausia atitraukti dėmesį, abstrahuotis nuo situacijos, kol ji nurims, kad išvengtumėte agresyvių reakcijų ir nedarysite to, dėl ko vėliau galite gailėtis. Jei norisi verkti, verk. Verksmas numalšina pyktį ir liūdesį. Suprasite, kodėl verkimas gali būti naudingas jūsų psichinei sveikatai.

Galbūt jūs turite Bloga nuotaika dėl depresijos? Patikrinkite tai su CogniFit!

Neuropsichologinis

4. Ar žinote, kas yra kognityvinis restruktūrizavimas?

Metodas plačiai naudojamas psichologijoje pažinimo restruktūrizavimas. Kalbama apie netinkamų minčių (pavyzdžiui, kitų žmonių ketinimų interpretacijų) pakeitimą naudingesnėmis. Kitaip tariant, jums reikia pakeisti teigiamu. Tokiu būdu galime greitai pašalinti sukeltą diskomfortą skirtingos situacijos ar aplinkybės, ir pyktis greitai praeis.

Pavyzdys: jums reikia susitikti su darbo kolega, kuris jums nelabai patinka. Laukėte valandą, kol jis pagaliau pasirodė. Kadangi šis žmogus jums yra nemalonus, pradedate galvoti apie tai, koks jis neatsakingas ir kad jis tyčia pavėlavo, norėdamas jus „erzinti“, ir pastebite, kad jus apima pyktis.

Kaip susidoroti su pykčiu: reikia išmokti negalvoti, kad kiti daro tai, kas tau kenkia. Suteikite jiems galimybę, įsidėkite į jų vietą. Jei leisite žmogui pasiaiškinti, suprasite, kad jo vėlavimo priežastis buvo pagrįsta (šiuo atveju). konkretus pavyzdys). Stenkitės elgtis protingai ir objektyviai.

5. Išmokite atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikų, kad geriau valdytumėte pyktį.

Svarbu dar kartą priminti, koks svarbus kvėpavimas įtampos, nerimo, pykčio akimirkomis...

Kaip susidoroti su pykčiu: teisingas kvėpavimas padės sumažinti stresą ir sutvarkyti mintis. Užmerkite akis, lėtai suskaičiuokite iki 10 ir neatmerkite jų tol, kol pajusite, kad pradedate nurimti. Kvėpuokite giliai ir lėtai, stenkitės išvalyti mintis, išlaisvinkite jį nuo neigiamų minčių... po truputį. Labiausiai paplitę kvėpavimo metodai yra pilvo kvėpavimas ir Jacobson progresuojantis raumenų atpalaidavimas.

Jei vis tiek sunku atsipalaiduoti, mintyse įsivaizduokite kokį nors malonų, ramų vaizdą, peizažą arba klausykite jus atpalaiduojančios muzikos. Kaip išlikti ramiam?

Be to, stenkitės pakankamai išsimiegoti naktį (bent 7-8 valandas), nes poilsis ir miegas padeda geriau kontroliuoti emocijas, gerina nuotaiką ir mažina dirglumą.

6. Socialiniai įgūdžiai padės susidoroti su pykčiu. Jūs valdote savo pyktį, o ne atvirkščiai.

Kasdieninės situacijos, su kuriomis susiduriame, reikalauja, kad galėtume tinkamai elgtis su kitais žmonėmis. Svarbu mokėti ne tik išklausyti kitus, bet ir tęsti pokalbį, padėkoti, jei jie mums padėjo, padėti sau ir suteikti galimybę kitiems padėti ir palaikyti, kai to reikia. , mokėti teisingai reaguoti į kritiką, kad ir kokia nemaloni ji būtų...

Kaip susidoroti su pykčiu: norint suvaldyti pyktį ir geriau jį suvaldyti, svarbu mokėti teisingai interpretuoti mus supančią informaciją, mokėti išklausyti kitus žmones, veikti įvairios aplinkybės, priimk kritiką ir neleisk, kad nusivylimas mus užvaldytų. Be to, jūs turite būti atsargūs su nepagrįstais kaltinimais kitiems. Elkis su kitais taip, kaip norėtum, kad elgtųsi su tavimi.

7. Kaip suvaldyti pyktį, jei jį sukėlė kitas žmogus

Dažnai mūsų pyktį išprovokuoja ne įvykiai, o žmonės. Venkite toksiškų žmonių!

Tokiu atveju rekomenduojama tolti nuo tokio žmogaus tol, kol atvės, jei pajusite, kad situacija šyla. Atminkite, kad kenkdami kitiems pirmiausia kenkiate sau, o būtent to ir reikia vengti.

Kaip susidoroti su pykčiu: savo nepasitenkinimą reikškite tyliai ir ramiai. Įtikinamiausias yra ne tas, kuris garsiausiai rėkia, o tas, kuris sugeba adekvačiai, ramiai ir pagrįstai reikšti savo jausmus, identifikuodamas problemas ir galimi būdai jų sprendimus. Labai svarbu elgtis kaip suaugusiam ir mokėti įsiklausyti į kito žmogaus nuomonę ir net rasti kompromisą (kai tik įmanoma).

8. Pratimai padės „atstatyti“ neigiamą energiją ir atsikratyti blogų minčių.

Kai judame ar ką nors darome fizinė veikla, todėl išsiskiria endorfinai, kurie padeda mums nusiraminti. Tai dar vienas būdas valdyti pyktį.

Kaip suvaldyti pyktį: Judėti, daryti bet kokius pratimus... Lipkite ir nusileiskite laiptais, išsivalykite namus, išeikite pabėgioti, pasiimkite dviratį ir pasivažinėkite po miestą... viskas, kas gali kažkaip padidinti adrenalino kiekį.

Yra žmonių, kurie iš pykčio ima skubėti ir daužyti viską, kas papuola į rankas. Jei jaučiate didžiulį norą ką nors pataikyti, kad greitai išlaisvintumėte energiją, pabandykite įsigyti bokso maišą ar kažką panašaus.

9. Geras būdas „paleisti savo mintis“ yra rašymas.

Atrodytų, Kaip gali padėti, jei pradėsite rašyti dalykus? Ypač jei ką tik rimtai susipykote su mylimuoju?

Kaip susidoroti su pykčiu: pykčio akimirką mūsų mintys yra chaotiškos, nesugebame susikoncentruoti į mus erzinančią situaciją. Galbūt dienoraščio vedimas padės išsiaiškinti, kas jus labiausiai pykdo, kaip tiksliai tai jaučiate, kokiose situacijose esate labiausiai pažeidžiami, kaip turėtumėte ir neturėtumėte elgtis reaguodami, kaip jautėtės po... Laikui bėgant, galėsite palyginti savo patirtį ir prisiminimus, kad suprastumėte, ką visi šie įvykiai turi bendro.

Pavyzdys: „Aš nebegaliu to padaryti. Aš ką tik susipykau su savo vaikinu, nes negaliu pakęsti, kai jis mane vadina grubiu. Dabar jaučiuosi labai blogai, nes rėkiau ant jo, užtrenkiau duris ir išėjau iš kambario. Man gėda dėl savo elgesio“.Šiuo konkrečiu atveju mergina, perskaičiusi jos įrašą, supras, kad ji reaguoja neteisingai kiekvieną kartą, kai ją vadina „neįprasta“, ir galiausiai išmoks nereaguoti pykčiu ir smurtu, nes vėliau gailisi dėl savo elgesio .

Jūs netgi galite save paskatinti ar patarti, kurie gali būti naudingi ir nuraminti. Pavyzdžiui: „Jei giliai įkvėpsiu ir suskaičiuosiu iki 10, nusiraminsiu ir pažvelgsiu į situaciją kitaip“, „Žinau, kad galiu save valdyti“, „Esu stipri, labai save vertinu ir nedarysiu nieko, dėl ko vėliau gailėsiuosi“.

Taip pat galite sudeginti savo energiją piešdami, spręsdami galvosūkius, kryžiažodžius ir pan.

10. Juokis!

Kas gali būti geresnis būdas numalšinti stresą ir pakelti nuotaiką nei gera juoko dozė? Tiesa, kai pykstame, paskutinis dalykas, kurį norime padaryti, yra juoktis. Šiuo metu manome, kad visas pasaulis ir visi jame esantys žmonės yra prieš mus (o tai toli gražu nėra realybė).

Kaip susidoroti su pykčiu: nors tai nėra lengva, problemos vis tiek atrodo kitaip, jei į jas kreipiatės humoristinis, pozityvus. Todėl juokkitės kuo daugiau ir absoliučiai iš visko, kas ateina į galvą! Kai nusiraminsite, pažiūrėkite į situaciją iš kitos pusės. Įsivaizduokite žmogų, su kuriuo supykote kokioje nors juokingoje ar juokingoje situacijoje, prisiminkite, kada jūs Paskutinį kartą juokėsi kartu. Taip jums bus daug lengviau susidoroti su pykčiu. Nepamirškite, juokas yra labai naudingas. Juokitės iš gyvenimo!

11. Jei manote, kad turite rimtų pykčio valdymo problemų, kreipkitės į profesionalą.

Jei kitas emocijas pakeičiate pykčiu, jei pastebėsite, kad pyktis gadina jūsų gyvenimą, kad jus erzina net patys nereikšmingiausi dalykai, jei negalite nustoti rėkti ar noras ką nors trenkti, kai pykstate, jei nesugebate suvaldyti save savo rankose ir nebežinai ką daryti, kaip elgtis tam tikrose situacijose, su žmonėmis ir pan. … O kreiptis pagalbos į specialistą.

Kaip susidoroti su pykčiu: šią problemą išnagrinės psichologas, kurio specializacija yra ši problema nuo pat pradžių ir nuspręs, kaip geriausiai jums padėti. Jis ar ji gali pasiūlyti išmokti suvaldyti pyktį per elgesį (pvz., socialinių įgūdžių lavinimą) ir metodus (pavyzdžiui, atsipalaidavimo būdus), kad galėtumėte susidoroti su jus erzinančiomis situacijomis. Jūs netgi galite lankyti grupinės terapijos užsiėmimus, kuriuose galėsite susitikti su žmonėmis, patiriančiais tuos pačius sunkumus. Tai gali būti labai naudinga, nes sulauksite supratimo ir palaikymo tarp panašių žmonių.

Apibendrinant noriu pastebėti, kad turime išmokti valdyti savo emocijas, ypač pyktį. Atminkite, kad pyktis, nesvarbu, kaip jis išreiškiamas, fizinis ar žodinis, niekada nėra pasiteisinimas Blogas elgesys kitų atžvilgiu.

Jau žinai, kad drąsus ne tas, kuris garsiausiai rėkia, o tyli – ne bailus ir bailus. Nereikėtų klausytis nepagrįstų žodžių ar kvailų įžeidimų. Visada atminkite, kad kenkdami kitiems kenkiate pirmiausia sau.

Vertė Anna Inozemtseva

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasionada de la neurociencia e Investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y Emergencias. Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
„Magia es creer en ti mismo“.

Paauglys išreiškia pyktį ar nusivylimą šaukdamas, mėtydamas žaislus ar mušdamas kitą vaiką žaidimų aikštelė, sukeliantis skausmą kitiems vaikams ir suaugusiems ar net sau; vaikas, kuris ko nors negauna isterijos nukritęs ant grindų, šaukdamas keiksmažodžius ar darydamas žalą aplinkiniams daiktams – tai vaikai, kurie kelia tikrąją problemą.
Atsižvelgiama į periodinius pykčio ir susierzinimo priepuolius normalus reiškinys tarp vaikų nuo vienerių ar pusantrų iki ketverių metų – daugumai vaikų tokie protrūkiai išnyksta jiems įėjus į mokyklą. Normalus psichologinis vystymasis turėtų suteikti daugumos paauglių geresnę savikontrolę ir padaryti juos jautresnius bei mokomesnius iki mokyklinio amžiaus. Net nelaimės metu, vaikai mokyklinio amžiaus paprastai sugeba išreikšti savo nusivylimą ir pyktį žodžiais, tinkamai valdydami situaciją.
Tačiau taip nutinka ne visada. Kai kuriems vaikams išlieka pykčio ir susierzinimo priepuoliai mokslo metų, pasirodo reguliariai. Suprantama, kad šių vaikų tėvai dėl tokio elgesio labai sunerimę ir nusiminę. Jie klausia savęs: „Kodėl mano vaikas neišmoko socialiai priimtinų būdų išreikšti pyktį ir nusivylimą?
Norėdami atsakyti į šį klausimą, pediatrai pataria tėvams įvertinti, kokius pavyzdžius jie buvo savo vaikams – kaip jie patys reagavo į pykčio apraiškas ir kaip išmokė reaguoti savo vaikus. Jei tėvai yra linkę į perdėtą emocijų raišką, destruktyvius protrūkius ir pykčio priepuolius, dažniausiai ta pati tendencija pastebima ir jų vaikams. Jei tėvai yra labai karštakošiai, rodantys savo pykčio ir susierzinimo priepuolius santykiuose su kitais žmonėmis, jų vaikai taip pat imsis tokio elgesio.
Žinoma, įtakos gali turėti ir kiti veiksniai. Kai kurie tėvai, ypač turintys mažai patirties su vaikais, gali turėti nepagrįstų lūkesčių dėl savo vaikų elgesio. Jūs prašote vaiko ilgai sėdėti ramiai ir tyliai, atlikti užduotis, kurių jis negali atlikti dėl savo fizinius gebėjimus ar raidos skirtumai, ar atsakomybės prisiėmimas ar sutikimas su akivaizdžiai nesąžiningais tėvų sprendimais – šios situacijos sukelia vaiko nusivylimą ir gali išprovokuoti pykčio protrūkį.
Kai kuriems vaikams dėl savo temperamento ar kūno sudėjimo daug lengviau išreikšti stiprias neigiamas emocijas, nei jas slopinti. Užsispyrę vaikai sunkiau valdo neigiamas emocijas ir mokosi susivaldyti. Tačiau su tinkamais nurodymais ir pagalba jie gali išmokti nuraminti agresyvaus elgesio protrūkius.
Kai kuriais atvejais vaiko pykčio protrūkiai yra būdas patraukti tėvų dėmesį, kurie į jį reaguoja tik tada, kai jis demonstruoja tokį iššaukiantį elgesį.
Jei šeima nuolat patiria stresą ir įtampą (finansiniai sunkumai, alkoholizmas, santuokiniai konfliktai, skurdas, fizinė ar seksualinė prievarta, tolimas nuo draugų ir šeimos), vaikai gali reaguoti dažnesniais pykčio ir susierzinimo priepuoliais. Be to, kai kurie tėvai teigia, kad vaikai su lėtinės ligos arba mokymosi sutrikimų turintiems žmonėms dažniau kyla pykčio priepuoliai, galbūt dėl ​​nuolatinio streso, kurį sukelia šios negalios; tačiau ne visi vaikai, turintys šias problemas, turi pykčio priepuolius, o iš tikrųjų dauguma jų neturi tokių problemų.
Kai kuriais atvejais mokyklinio amžiaus vaikai nepatiria pykčio ir susierzinimo priepuolių kelerius metus, visapusiškai valdydami savo emocijas ir sėkmingai bendraudami su kitais, tačiau pykčio priepuoliai atsiranda vėliau. Jei tai skamba kaip jūsų vaikas, pagalvokite, ar šiuos simptomus sukėlė naujas stresinė situacija mokykloje, namuose ar artimiausioje aplinkoje. Jei vaikas negali susitvarkyti emocinis stresas, jis gali pradėti atitinkamai reikšti savo nerimą, baimę ar pyktį. Jūs, kaip tėvai, privalote nustatyti streso šaltinį ir padėti vaikui su juo susidoroti. Jei reikia, pasikalbėkite su vaiko mokytojais, auklėmis ar draugais, kurie padės išsiaiškinti problemos priežastį.

Tėvų veiksmai

Daugelis tėvų negali nuspręsti, kaip tinkamai reaguoti į vaiko pykčio ir susierzinimo priepuolius. Štai keletas patarimų, kuriuos reikia nepamiršti.

• Žinokite, kad kai kurie vaikai yra tiesiog labiau paveikiami nei kiti arba turi daugiau iššūkių.
• Neturėkite per didelių lūkesčių savo vaikui. Palyginkite savo lūkesčius su vaiko draugų, ypač tų, kurių elgesiu žavitės, tėvų lūkesčiais.
• Kai jūsų vaiką užklumpa pykčio priepuolis, nekreipkite dėmesio į jo elgesį, kad neatrodytumėte, jog apdovanojate jį už netinkamą elgesį. Vaikas gali tiesiog bandyti atkreipti dėmesį, o bet kokia reakcija, teigiama ar neigiama, gali tik pabloginti protrūkį. Vietoj to, pabandykite nekreipti dėmesio į ją arba tiesiog pasitraukti. Tai suteiks vaikui galimybę išmokti savitvardos.

Tačiau kai kuriais atvejais jūs tiesiog negalite ignoruoti vaiko pykčio priepuolių, jei, pavyzdžiui, jis ir toliau bėga iš paskos, laužo žaislus ar muša brolį ar seserį. Tokiais atvejais primygtinai reikalaukite, kad vaikas eitų į kitą kambarį atlikti bausmės, toliau nuo visų, kol atgaus emocijų kontrolę. Tokiu atveju gali prireikti jį fiziškai palydėti į šią patalpą.
Apskritai tėvai turėtų išlikti kiek įmanoma ramesni ir nesivelti į pykčio priepuolius, bandyti suvaldyti savo emocijas. Be to, tėvai turėtų vengti fizinių konfrontacijų, kurios gali išaugti iki nerimą keliančio lygio ir sužaloti vieną dalyvaujantį asmenį, dažniausiai vaiką.
Kai abu nusiraminsite, atsisėskite ir aptarkite su vaiku, kas sukėlė protrūkį. Pabrėžkite būtinybę išreikšti neigiamus jausmus vartodami žodžius, o ne veiksmus, ir pasiūlykite pozityvesnių būdų tokiais atvejais spręsti. Galite naudoti atlygio sistemą, kai pagiriate vaiką ar gaunate dovaną už tai, kad sugebate išspręsti konfliktus nerodydami pykčio protrūkių.

Kada kreiptis į specialistus

Kai kurie vidutinio amžiaus vaikai paauglystė Dėl pykčio ir susierzinimo priepuolių gali būti naudinga kreiptis patarimo į vaikų psichiatrą ar psichologą, tačiau daugumai vaikų toks patarimas visai nereikalingas. Paprastai jūsų pediatras gali jums duoti reikalingos rekomendacijos ir teikti pagalbą sprendžiant panaši problema elgesį. Turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis profesionali pagalba tik tada, kai:

• pykčio ir susierzinimo priepuoliai tampa įprastu vaiko elgesio modeliu, jei jis jaučiasi nusiminęs ar supykęs;
• protrūkiai pasitaiko gana dažnai, kelis kartus per dieną;
• vaiko protrūkiai įvyksta ne namuose;
• protrūkiai sukelia turtinę žalą arba žalą vaiko ar kitų asmenų sveikatai;
• protrūkiai tampa nepakeliami tėvams ir trukdo normaliems santykiams su vaiku.

Bet kuriame iš panašias situacijas Nedelsdami kreipkitės pagalbos į specialistus. Pykčio ir susierzinimo priepuoliai ne visada praeina savaime. Reikia stengtis suprasti, kokius jausmus išgyvena vaikas, o galbūt pakeisti savo reakciją į tokių protrūkių pasireiškimą, kad su jūsų pagalba jis išmoktų efektyviai valdyti savo neigiamus jausmus.
Jei šie simptomai tęsis iki brendimo, tai gali kelti dar didesnį nerimą. Hormoniniai pokyčiai plius daugiau plačios formos Elgesys, kuris tampa prieinamas jauniems vyrams, kartu su kūno apimties padidėjimu, sukelia dar didesnį nerimą pykčio protrūkių metu, kelia pavojų ir sunku suvaldyti.

Ekologiška tėvystė: jei žinote, kas vyksta vaiko smegenyse, kai jis pradeda vieną iš tų baisių scenų, kai norite kristi į žemę ir skirti 10 savo gyvenimo metų, kad jo pykčio priepuolis iš karto liautųsi, galite daug kam užkirsti kelią , arba, bent jau, suminkštinti. Mums gali padėti neuromokslininko Douglaso Fieldso tyrimai.

Suprasti, priimti, patirti

Jei žinote, kas vyksta vaiko smegenyse, kai jis pradeda vieną iš tų siaubingų scenų, kai norite įkristi į žemę ir atiduoti 10 savo gyvenimo metų, kad jo pykčio priepuolis iš karto liautųsi, galite daug kam užkirsti kelią arba bent jau sušvelninti. tai. Mums gali padėti neuromokslininko Douglaso Fieldso tyrimai.

Pirminiai instinktai

„Neurobiologija parodė, kad nerviniai keliai, specialiai skirti pykčiui ir agresijai, reaguoja į konkrečius dirgiklius“, – sako Douglasas Fieldsas, Merilendo Nacionalinio sveikatos instituto tyrėjas. Tai yra „signalizacijos“, kuri aptinka pavojų, dalis. Pagrindinė koncepcija„Ar pyktis ir agresija yra evoliuciniai mechanizmai, reikalingi žmogui kovoti ir apsiginti“. Primityvūs laikai, kai žmones dažnai medžiojo plėšrūnai, jau praėjo, o šie gynybos mechanizmai liko. Suaugusieji (ne visi) moka suvaldyti šiuos primityvius instinktus, tačiau vaikai dar neišsiugdė savitvardos: jiems tas pats, ar gintis nuo kardadančio tigro, ar reikalauti animacinio filmo čia ir dabar.

Pykčio sukėlėjai

Kas sukelia pykčio ir agresijos priepuolius? Mokslininkas teigia, kad yra 9 universalūs trigeriai, į kuriuos reaguodami bet kuris žmogus praranda ramybę:

Gyvenimo ar mirties situacija – savęs apsauga

Įžeidimas – savo reputacijos saugojimas

Šeima – saugoti savo atžalas

Namai – saugokite savo prieglobstį

Partneris – Jūsų išrinktojo apsauga

Viešoji tvarka – saugoti laisvę ir teisingumą visiems

Ištekliai – savo turto apsauga

Gentis - jūsų rato žmonių apsauga

Sustok – saugok save nuo savęs

Tai mechanizmai, sukeliantys žmonių elgesio pokyčius, kai kuriais atvejais sukeliantys išpuolius ir smurtą. Dažniausia vaikų reakcija į sustabdymo gaiduką yra tada, kai liepiate jiems ko nors nedaryti kas 30 sekundžių.

Nebandykite sustabdyti pykčio priepuolio jam neprasidėjus.

Jei vaiko pykčio „mygtukas“ yra draudimas, tai gal turėtume jiems viską leisti? Daktaras Fieldsas sako, kad svarbu pripažinti, kad vaikai negali suvaldyti savo pykčio, tačiau suaugusieji gali: „Manau, kad tėvai turi suprasti, kad liepimas vaikams nepykti, „nesijaudinti“ yra patrauklus. smegenys tai, kas dar neišsivysčiusi. Tai kita smegenų dalis, kuri dabar yra pikta ir kontroliuojama vaikiškas elgesys. Tereikia palaukti, kol vaikas nusiramins, ir tada galėsite pasikalbėti su juo, kad išspręstumėte problemą“.

Galima pykti, bet reikia išmokti susivaldyti

„Nesakykite vaikams, kad jie neturėtų pykti. Jiems naudingiau žinoti, kodėl jie pyksta. Juk tai normalu. Nereikia nieko slopinti“, – sako daktaras Fieldsas. Nepamirškite, kad vaiko smegenys vystosi, o aplinka, kurioje vaikai auga, turi įtakos jų mokymuisi susidoroti su agresyviais impulsais. Tai ne tik apie Teigiamas požiūrisšeimoje, bet ir kad vaikus reikia mokyti neutralizuoti pykčio reakcijas, išmokyti susivaldyti – pirmiausia pavyzdžiu.

Sportas ir lytis

Fieldso knygoje „Why Wen Snap“ slidininkė Wendy Fisher pasakoja apie tai, kaip jos tėvas užgesino jos negatyvumą, kuris pasireiškė nepasitenkinimo savo rezultatais sindromu, taip įprastu tarp sportininkų. Tai ne tik nesportiškas elgesys (rakečių laužymas, slidžių lazdų mėtymas), bet ir nepakankamos savitvardos požymis. "Labiausiai didelė nauda nuo sporto yra savitvardos ugdymas patiriant stresą“, – sako daktaras Fieldsas.

Tai gali jus sudominti:

Atminkite, kad hormonų chemija skiriasi tarp lyčių. Todėl, kalbant apie agresiją ir jos tipus, tėvai turi būti atsargūs: ypač merginos ir moterys yra linkusios nukreipti agresiją į save, todėl jei dukra nepuola į tave kumščiais, tai nereiškia, kad ji turi agresiją. gerai valdo savo pyktį. paskelbta