Poziome solarium. Jak prawidłowo opalać się w poziomym solarium: piękna i równomierna opalenizna

Solaria dzielą się na poziome i pionowe. Proces opalania w każdym z nich ma swoją własną charakterystykę. Jeśli w pionie wszystko jest mniej więcej jasne, wstań i stój. Jak więc wszystko dzieje się w drugiej opcji? Przecież to nie jest plaża nad brzegiem morza. Jak opalać się w solarium poziomym?

Światło ultrafioletowe wnikające do organizmu dopuszczalne dawki niezwykle przydatny. Pod wpływem promieniowania wzmacnia się układ odpornościowy, wytwarzana jest witamina D, zmniejszają się problemy skórne w postaci chorób grzybiczych i różnych wysypek. Jednak pod wpływem dużych dawek promieniowania ultrafioletowego kolagen zaczyna się rozkładać w organizmie, co prowadzi do przedwczesne starzenie, wysuszenie skóry i pojawienie się łuszczenia. Dlatego tak ważna jest znajomość zasad przyjmowania analogów. opalanie się w sztucznie stworzonych warunkach.

Aby uzyskać pożądany odcień skóry bez szkody dla organizmu, należy ściśle przestrzegać zasad rządzących tym procesem. Wiedząc, jak prawidłowo korzystać z solarium, możesz pozbyć się także problemów skórnych.

Etapy przygotowania i przebiegu sesji:

• Określenie fototypu, tj. poziom wrażliwości skóry na promieniowanie ultrafioletowe. Właścicielom pierwszego nie zaleca się odwiedzania solarium, ponieważ istnieje ryzyko skutki uboczne ze względu na dużą wrażliwość skóry.
• Drugi fototyp powinien korzystać z solarium nie częściej niż dwa razy w ciągu siedmiu dni, przy czym czas jego trwania wzrasta z trzech do siedmiu minut. W przypadku osób o ciemnej karnacji, należących do typu skóry 3 i 4, słuszne byłoby zwiększenie czasu do dwudziestu minut, ale stopniowo.
• Warunkiem jest ochrona oczu za pomocą specjalnych okularów, klatki piersiowej (stanika lub dyski ochronne) i włosy (czapka).
• Zgodność ze środkiem. Wiedząc, jak i ile prawidłowo korzystać z solarium, kup złoty kolor skóra jest możliwa już po pierwszych sesjach i brązowa opalenizna za 21 dni.
• Okresowa zmiana pozycji.

Poziome solarium ma jedną istotną przewagę nad pionową. Zaletą jest mniejsza moc lamp montowanych w kabinach. Rezultatem jest bardziej miękkie i wolniejsze promieniowanie. Ze względu na fakt, że procedura odbywa się w pozycji poziomej, staje się ważne zrozumienie jak prawidłowo się przewrócić.

Podczas sesji musisz regularnie zmieniać swoją pozycję. Czas spędzony na brzuchu powinien być równy okresowi na plecach, nie zapominając o wewnętrznej stronie skóry rąk i nóg. Boki ciała najtrudniej opalić. Dla jednolity odcień Podczas sesji należy okresowo umieszczać boki pod lampami.

Twarz to część ciała, którą można ukryć, chyba że nawet opalony to nie wyjdzie. Dlatego osoby, które boją się przebarwień w najbardziej widocznym miejscu, powinny wybrać kabiny poziome z możliwością wyłączenia lamp w okolicy twarzy. Będzie to również istotne dla osób, którym nie odpowiada opalona twarz.

Dla kogo jest to zabronione?

Oczywiście niewiele jest osób, które zaprzeczają, że opalona skóra jest piękna. Wielu ulega pokusie skorzystania z solarium. Istnieje jednak wiele powodów, dla których odwiedzanie tego miejsca staje się zabronione. Obejmują one:

• Obecność ciąży. Ultrafiolet pobudza Tarczyca, nadnercza i zwiększa produkcję hormonów. Wszystko to może spowodować przerwanie ciąży.
• Dostępność duża ilość mole. Ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe może być czynnikiem wywołującym rozwój nowotworu.
• Krytyczne dni. Pobyt w solarium w tym okresie prowadzi do wzmożonego rozładowania.
• Każda choroba przewlekła, która jest w ostrej fazie.

Jak utrzymać opaleniznę na dłużej

Jest jeszcze jedno pytanie, które niepokoi tych, którzy nie mają przeciwwskazań do wizyty w solarium. Zależy to od tego, jak zachowuje się na skórze. Przecież każdy wie, że z czasem się zmywa. Możesz zwiększyć piękno opalonej skóry, przestrzegając pewnych zasad:

• Nie później niż na dwa dni przed pierwszą sesją należy dokładnie oczyścić skórę z martwych komórek za pomocą peelingów.
• Obowiązkowe jest wypijanie co najmniej dwóch litrów płynów dziennie. Pomoże to chronić skórę przed wysuszeniem od wewnątrz.
• Aby nawilżyć, zmiękczyć i odżywić skórę, należy stosować mieszaniny olejków i unikać balsamów na bazie alkoholu, gdyż mogą one prowadzić do oparzeń.
• Najlepsza opcja dla najlepszych i szybki efekt w połączeniu z zatrzymywaniem wilgoci w skóra będzie korzystanie z solarium, w którym podczas sesji stosowane są nawilżające spraye na skórę.
• Lepiej odłożyć wizytę pod prysznicem po sesji na sześć godzin.
• Zaraz po opalaniu skórę należy nawilżyć i odżywić. Aby to zrobić, konieczne jest złożenie wniosku specjalne kremy lub olej.

Podejmując decyzję, który salon wybrać do odwiedzenia tam solarium, warto wiedzieć, jakie są niuanse różnych kabin opalających:

• Doskonałe modele posiadają klimatyzatory, urządzenia do aromaterapii i zraszacze wodne.
• Jeśli wnętrze kabiny ma średnicę większą niż jeden metr, zapewni to komfort i swobodę ruchu.

Planując praktykę opalania w solarium, należy pamiętać, że dopuszczalny schemat odwiedzin to nie więcej niż dwadzieścia sesji na kurs. Ich optymalna liczba to dziesięć procedur. Do solarium można chodzić co drugi dzień. Dopuszczalne jest odbycie dwóch kursów w roku. Dzięki temu schematowi nie stanie się żadna krzywda, a organizm otrzyma niezbędną dawkę promieniowania ultrafioletowego.

Decydując się na wizytę trzeba wiedzieć i brać pod uwagę dostępność możliwe przeciwwskazania. Zapytaj znajomych o ich opinie. Już korzystam z tej usługi. W wyniku sesji określ swoje cele i życzenia. Tylko połączenie tych momentów pozwoli Ci dokonać wyboru optymalny widok solarium i dzięki temu zyskują komfort, jakość i bezpieczeństwo zabiegu.

W Internecie od dłuższego czasu toczą się spory o to, które solarium wybrać. Prawie każdy, kto regularnie odwiedza solarium, już to zrobił własne preferencje. Tym, którzy nie są jeszcze stałymi bywalcami solarium, oferujemy poniższe informacje, które pomogą im dokonać właściwego wyboru.

Jak to działa

Istnieje kilka wskaźników, które bezpośrednio wpływają na intensywność opalania i liczbę minut/sesji, które trzeba spędzić w solarium, aby uzyskać rezultaty:

• rodzaje promieniowania lampy i ich procent;
• moc lampy;
• ciśnienie lampy;
• liczba godzin przepracowanych przez lampy;
• rodzaj solarium.

Rodzaje promieniowania

• Ultrafiolet A (UVA).

Promienie ultrafioletowe A działają najdelikatniej, powodując produkcję melaniny w skórze.

• Ultrafiolet B (UVB).

Bardziej agresywne promieniowanie, które powoduje takie samo zaczerwienienie skóry, które poprzedza pojawienie się bogatej opalenizny.

• Ultrafiolet C (UVC).

Tego typu promieniowanie nie powinno występować w solarium, gdyż ich działanie na skórę z dużym prawdopodobieństwem doprowadzi do raka.

Odsetek

Normalne wartości dla solarium: UVA – 97-99%, UVB – 1-3%. Promienie UV pochodzące ze Słońca są blokowane przez warstwę ozonową. Promienie UV z lamp (jeśli używane są lampy wysokie ciśnienie) należy zablokować specjalnym szkłem używanym do produkcji tych samych lamp.

Moc lampy

To właśnie moc decyduje o tym, jak szybko można się opalić pod lampami solaryjnymi. Dla porównania lampy mini-solarium mają moc około 100 watów, bo przeciętny czas trwania sesja trwa 20-40 minut i możesz się wzbogacić czekoladowa opalenizna Nie obejdzie się bez bronzerów.

Lampy do solariów przemysłowych (salonowych) mają moc 160-180 watów, dlatego nie należy przebywać w takim solarium dłużej niż 10 minut.

Nowe lampy mają mocniejsze promieniowanie. Ale te lampy, które pracowały przez wiele godzin i ich żywotność jest prawie wyczerpana, wytwarzają mniej intensywne promieniowanie.

Dlatego też, jeśli w solarium, do którego chodzisz od jakiegoś czasu, wymieniono lampy, należy skrócić czas sesji o połowę, w przeciwnym razie istnieje duże ryzyko poparzenia.

Jeśli nie chcesz tak radykalnie skracać czasu przebywania w solarium, możesz zapytać administratora solarium, jak długo można bezpiecznie się opalać, biorąc pod uwagę nowe lampy.

Wideo: Solarium poziome Hapro Luxura x3

Wartość urządzenia

Uważa się, że promieniowanie wytwarzane przez lampy umieszczone pionowo jest bardziej intensywne. Ponieważ sesje w pionowe solarium Zaleca się, aby był on dwukrotnie krótszy niż w poziomie.

Istnieją różnice w jakości opalania w różnych solariach. Bardziej opala się w pozycji pionowej Górna część ciała. Aby zapobiec tworzeniu się białych plam okolice pachowe, musisz trzymać ręce podniesione przez całą sesję lub przynajmniej przez jej większość.

W pozycji poziomej możesz się zrelaksować i położyć, ale istnieje ryzyko upadku jasne plamy w miejscach, gdzie skóra mocno przylega do szyby, np. w okolicy łopatek. Lepiej w pozycja pionowa To nogi się opalają.

Biorąc pod uwagę tę różnicę w intensywności opalania górnej lub odwrotnie dolnej części ciała, niektórzy stali bywalcy solarium korzystają różne sposoby wyrównuje koloryt skóry:

• możesz naprzemiennie wykonywać sesje w solarium pionowym i poziomym;
• Różna intensywność ekspozycji na kremy do opalania może pomóc w wygładzeniu kolorytu ciała (np. do opalania w pionowym solarium można zastosować zwykły krem oraz dla nóg z efektem mrowienia);
• Lustrzane dno pomoże Ci także uzyskać intensywniejszą opaleniznę na nogach w solarium pionowym.

Solarium poziome ma jeszcze jedną wadę: należy je dezynfekować po każdym kliencie, ponieważ podczas sesji klient opiera całe ciało o szybę.

Są tacy, którzy zabierają ze sobą specjalne środki dezynfekcyjne, a są i tacy, którzy proszą administratora o zdezynfekowanie powierzchni bezpośrednio przed zabiegiem. Tak czy inaczej, dla większości odwiedzających kwestia higieny jest istotna.

Jak się prawidłowo opalać

Zasady opalania są praktycznie takie same w solariach pionowych i poziomych. Wszędzie tam, gdzie trzeba zastosować czepek, okulary ochronne, oczyścić skórę przed zabiegiem z kosmetyków i perfum, zdjąć biżuterię, nałożyć filtry przeciwsłoneczne. Niezależnie od formy, w nowym salonie trzeba zapytać administratora, na jaką moc są zainstalowane lampy, jak długo te lampy działają i ile czasu potrzeba, aby uniknąć poparzenia.

Nie należy także przedłużać sesji w nowym solarium (dodając kolejne 5 lub 10 minut po pierwszych 10 minutach). Lepiej zobaczyć, jaka będzie reakcja skóry i dopiero od drugiego lub trzeciego zabiegu „baw się dobrze”.

Wideo: Sonnex Lux Diamant

Porównanie cen

W większości rosyjskich miast ceny za 1 minutę w solarium zaczynają się od 10 rubli. Maksymalna cena 20 rubli. Ponadto nie ma wyraźnej zależności ceny od rodzaju solarium (poziome, pionowe, turbo). 10 rubli to zakup określonej liczby minut w abonamencie. Jeśli procedura jest jednorazowa, jedna minuta może kosztować do 15 rubli.

Przeciwnie, w Moskwie istnieje wyraźna gradacja cen w zależności od rodzaju solarium zainstalowanego w solarium. Minuta w pionie będzie kosztować około 10 rubli, w poziomie 15 rubli, turbo – 20 rubli. Ważny będzie także ruch w salonie: im częściej salon będzie odwiedzany, tym droższy będzie zabieg.

W pozycji poziomej wygodniej będzie Ci odpocząć np. po ciężkim dniu i opalać się na leżąco. Jego główną przewagą nad pionową jest możliwość wyłączenia funkcji opalania twarzy. Ponadto poziome nogi opalają się szybciej. Moc urządzenia jest zwykle niższa niż pionowa. Powierzchnie muszą być odpowiednio dezynfekowane po każdym kliencie, więc wykluczona jest możliwość zakażenia.

Jeśli boisz się „zamknięcia pokrywy” w solarium poziomym lub nie chcesz leżeć w miejscu, odpowiednie będzie dla Ciebie solarium pionowe. Można w nim opalać się na stojąco, a nawet tańczyć. Solarium pionowe jest odpowiednie również dla osób o gęstej budowie ciała. Moc takiego solarium jest większa ze względu na odległość lamp.

Ile kosztuje poziome solarium?

Informacje o tym, ile kosztuje opalanie się w poziomym solarium, znajdziesz na stronie internetowej salonu kosmetycznego. Koszt usług solarium poziomego nie odbiega od pionowych. Cena podana jest zazwyczaj za jedną minutę opalania. Dużo bardziej opłacalne będzie wykupienie abonamentu na 30, 50 i więcej minut. Koszt subskrypcji może się również różnić w zależności od tego, czy obejmuje specjalne kosmetyki pielęgnacji skóry, czy nie.

Dodatkowo można zakupić specjalne okulary do solarium (nowe), jednorazowe kapcie, naklejki ochronne na piersi, specjalne kremy do.

Zasady opalania

Jeśli chcesz przetestować swoją skórę, warto wypróbować poziome solarium, bo... Ze względu na bliskość skóry lampy mają mniejszą moc, dzięki czemu ryzyko poparzenia jest zminimalizowane. Opalaj się przez trzy minuty i obserwuj swoją skórę przez jeden dzień.

Ile kosztuje maksymalne opalanie w poziomym solarium?

Jeżeli po dniu skóra nie zaczerwieni się i nie zacznie się łuszczyć, można kontynuować zabiegi, stopniowo wydłużając czas opalania do 5 – 7 minut. Należy opalać się co drugi dzień. Kurs obejmuje około dziesięciu sesji.

Przed wizytą należy unikać używania perfum, dezodorantów, różne oleje i kremy, oczyść twarz z makijażu. Seria chroniąca przed słońcem Kosmetyki nie będą działać. Ponieważ promienie ultrafioletowe widma słonecznego dzielą się na promienie A, B i C. W solariach nie ma promieni C, dzięki czemu opalanie jest mniej szkodliwe. Specjalnie do sztucznego opalania opracowano specjalne kosmetyki - jest to krem, który należy nakładać na ciało i twarz przed zabiegiem (wspomaga produkcję melaniny w skórze) i po nim (nawilża skórę, utrwala opaleniznę).

Salon kosmetyczny na pewno Ci to zaproponuje Okulary słoneczne. Nie rezygnuj z nich – pomogą chronić siatkówkę Twoich oczu. Soczewki kontaktowe należy usunąć. Ochronna jednorazowa czepka do włosów ochroni Twoje włosy przed wysuszeniem. Klatka piersiowa również musi być chroniona specjalne naklejki albo całkowicie to zakryj.

Po opalaniu koniecznie wypij 1-2 szklanki wody.

Poziome adresy solariów

Adresy salonów kosmetycznych posiadających poziome solarium można znaleźć w Internecie na ich stronach internetowych. Istnieją zorganizowane strony, na których wpisując w wyszukiwarkę: „adres solarium poziomego”, otrzymają Państwo pełną informację o salonie kosmetycznym, cenach, lokalizacjach i numerach kontaktowych. Wybierz to, co jest dla Ciebie wygodne - bliskość domu, pracy itp.

Przeciwwskazania

• ciąża;

• miesiączka;

• problemy ginekologiczne, urologiczne;

• obecność grudek w piersi, cyst i innych łagodnych formacji;

• onkologia;

• choroby skóry (m.in. ciemne miejsca, mole);

• choroby układu krążenia;

• choroby tarczycy;

• przyjmowanie antybiotyków, leków przeciwdepresyjnych, leków hormonalnych.

Przed wizytą koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań.

W każdym razie wybór solarium poziomego lub pionowego zawsze będzie należał do Ciebie.

Bądź piękna o każdej porze roku!

Ultrafiolet w małe dawki niezbędne dla organizmu, zwłaszcza w okres jesienno-zimowy. Dzięki promieniom ultrafioletowym można uniknąć wielu chorób skóry, uzyskać niezbędna witamina D, wzmocnienie układu odpornościowego. Dodatkowo skóra nabiera pięknej opalenizny.

Jeżeli promieniowanie przekracza akceptowalne standardy rozpoczyna się niszczenie kolagenu, co powoduje, że skóra starzeje się znacznie szybciej. Pojawia się również suchość, podrażnienie i łuszczenie się. Dlatego trzeba wiedzieć, jak prawidłowo opalać się w solarium.

Aby opalać się bez szkody dla ciała, należy przestrzegać kilku zasad. Długość pobytu w solarium i regularność seansów uzależniona jest od tego, do jakiego fototypu należy Twoja skóra. Pierwszy fototyp jest bardzo blady wrażliwa skóra, promieniowanie tylko jej zaszkodzi. Osoby z taką skórą nie powinny opalać się w solarium.

Drugi fototyp może odwiedzać solarium kilka razy w tygodniu, stopniowo zwiększając czas trwania. Fototypy trzeci i czwarty mogą pozwolić sobie na opalanie się nawet do dwudziestu minut, ale czas przebywania również należy stopniowo zwiększać.

W obowiązkowy Musisz nosić okulary, aby chronić oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym. Na głowę zakłada się jednorazowy czepek, a kobiety stosują specjalne wkładki laktacyjne.

Warto pamiętać o rozsądnych środkach. Aby uzyskać głęboką, brązową opaleniznę, należy wielokrotnie odwiedzać solarium. Pierwsza sesja nie powinna być długa; wystarczą 3-4 minuty. Nie wolno nam również zapominać, że okresowo trzeba zmieniać pozycję ciała.

Solarium poziome ma szereg zalet, z których najważniejszą jest to, że znajdujące się w nim lampy mają mniejszą moc niż w solarium pionowym. Dzięki temu wpływ promieniowania nie jest tak agresywny, bardziej miękki i wolniejszy.

Wybierając solarium trzeba zapytać kiedy były wymieniane lampy. Jeśli wydarzyło się to dawno temu, lepiej wybrać inne solarium.

Kosmetyki do solarium

Niepożądane jest przebywanie w solarium bez makijażu. Zapewni idealnie równomierną opaleniznę, a dodatkowo ochroni i nada niezbędne odżywianie. Wiele osób odmawia stosowania kosmetyków w solarium. Ale wybierając się nad morze, każdy wie, że konieczne jest nałożenie na ciało kremu z filtrem przeciwsłonecznym.

Opalając się w solarium, nie należy rezygnować z kosmetyków. Ponadto kosmetyki przyspieszą proces opalania i zapobiegną jego szybkiemu zmyciu. Balsam do opalania w solarium nie powoduje reakcje alergiczne, kosmetyki są nieszkodliwe dla organizmu, opracowane indywidualnie dla każdego rodzaju skóry.

Część środki specjalistyczne Nie zawiera składników wybielających, ale zawiera bronzery, które pomagają przyspieszyć produkcję melaniny w skórze. Dodatkowo mogą zawierać chłodzący olejek mentolowy lub miętowy, aloes, wodorost i inne składniki korzystne dla skóry. Skóra po zastosowaniu produktów nie wysusza się, wygląda gładko i zadbanie.

Kosmetyków przeznaczonych do solarium nie należy stosować podczas opalania na słońcu. Tak samo jak nie możesz aplikować zwykłe środki opalać się, chodzić do solarium. Kosmetyki należy wybierać biorąc pod uwagę pożądany rezultat i typ Twojej skóry. Aby to zrobić, lepiej skontaktować się ze specjalistami, którzy pomogą Ci w wyborze niezbędne środki i wyjaśni, jak opalać się w solarium, korzystając ze specjalnie opracowanych produktów.

Pozycje opalające w poziomym solarium

W solarium pionowym nie musisz zmieniać pozycji, a opalenizna rozłoży się równomiernie na całym ciele. Solarium poziome polega na regularnej zmianie pozycji; tylko w ten sposób można osiągnąć pożądany efekt. Aby uniknąć białych plam na ciele, podczas jednego zabiegu należy stale przewracać się z pleców na brzuch.

Trzeba także zwrócić uwagę, aby nie pozostać bez udziału strony wewnętrzne ręce i nogi. Wiele osób zapomina, że ​​te partie ciała nie mogą być narażone na działanie lamp, w efekcie czego pozostaną nieopalone. Ta opalenizna nie wygląda zbyt ładnie.

Często ciało nie opala się również po bokach. W takim przypadku konieczne jest przyjęcie pozycji, w której będziesz musiał się położyć, aby światło z lamp padało na boki.

Niektóre osoby borykają się z tym problemem: ciało doskonale się opala, natomiast na twarzy i szyi mogą pojawić się przebarwienia. W takich sytuacjach wystarczy wyłączyć funkcję opalania na twarzy. To samo polecam tym, którzy nie chcą mieć za dużo ciemna skóra twarzy, a także dla tych, którzy boją się, że skóra twarzy i szyi będzie się starzeć znacznie szybciej pod wpływem promieniowania ultrafioletowego.

Wskazania i przeciwwskazania

W umiarkowanych dawkach sztuczne opalanie jest nawet korzystne. Solarium pozwala uzyskać równomierny i ciemny koloryt skóry przez cały rok, niezależnie od pogody. Organizm otrzymuje witaminę D i wytwarza hormon radości związany z opalaniem.

Światło ultrafioletowe korzystnie wpływa na układ mięśniowo-szkieletowy, poprawia wchłanianie fosforu i wapnia. Opalanie w solarium jest konieczne dla tych, którzy to robią trądzik na skórę, a także dla osób cierpiących na niektóre choroby grzybicze.

• Kobiety w ciąży. Promienie ultrafioletowe wpływają na tarczycę i nadnercza, stymulując wzmożoną produkcję hormonów. Może to prowadzić do przerwania ciąży.
• Duża liczba moli. Właściciele pieprzyków na skórze powinni stale monitorować ich stan. Promieniowanie ultrafioletowe może powodować ich wzrost i zmianę, co może prowadzić do rozwoju raka.
• Miesiączka u kobiet. Obecnie wizyty w solarium zwiększają wydzielanie i pogarszają samopoczucie.
• Mastopatia, gruźlica, astma. Sztuczna opalenizna może pogorszyć stan w czasie choroby.

Właściwa pielęgnacja opalania

Przed wizytą w solarium należy skorzystać z prysznica. NA gładka skóra Opalenizna będzie się znacznie lepiej utrzymywała i utrzymała się dłużej. Przed rozpoczęciem sesji należy nałożyć na skórę środek wzmacniający opaleniznę, po czym niezbędny będzie utrwalacz. Te narzędzia kosmetyczne Z reguły są sprzedawane od administratorów.

Po wizycie w solarium możesz wziąć prysznic sześć godzin później. Lepiej też odmówić wizyty w łaźni, saunie i nie brać gorąca kąpiel, nie używaj twardych ściereczek.

Utrzymanie opalenizny jest konieczne nie tylko zewnętrznie, ale także wewnętrznie. Musisz go wypić wystarczająco czysto woda pitna aby organizm nie cierpiał z powodu odwodnienia. Kawa i herbata działają moczopędnie, a pakowane soki i napoje gazowane powodują pojawienie się cellulitu.

Ważną rolę odgrywa także odżywianie. Preferowane są produkty zawierające beta-karoten: marchew, szpinak, orzeszki piniowe, wątroba wołowa, pomidory. Należy jednak pamiętać, że witamina A, w którą w organizmie człowieka przekształca się beta-karoten, jest rozpuszczalna w tłuszczach, dlatego powyższe produkty należy spożywać z dodatkiem olej roślinny, śmietana lub śmietana.