Dlaczego kobiety w ciąży nie powinny spać na plecach. Czy kobiety w ciąży mogą leżeć na plecach? Pozycja do spania w czasie ciąży

Po ciąży przyszła mama musi wiele zmienić w swoim stylu życia. Zabronione są niektóre pokarmy, alkohol, intensywna aktywność fizyczna i sytuacje stresowe. Ograniczenia dotyczą nawet pozycji do spania. Teraz pozycja ciała kobiety wpływa nie tylko na jej własne samopoczucie, ale także na stan płodu. Każdy rozumie, że należy unikać ucisku na rosnący brzuch, ale czy w ciąży można spać na plecach?

W pierwszych tygodniach rodzenia dziecka kości miednicy niezawodnie chronią małą macicę, więc każda pozycja nie wyrządzi szkody. Jednak po pewnym czasie spanie na plecach prowadzi do ucisku dużych naczyń.

Spokojny, zdrowy sen w czasie ciąży jest kluczem do dobrego samopoczucia kobiety. Pomaga przywrócić siły, równowagę emocjonalną, zapewnia odpoczynek narządom i układom.

Jak spać na początku ciąży?

Początkowi ciąży u większości kobiet towarzyszy wzmożona senność: o każdej porze dnia chcesz się położyć. Stan ten jest uważany za normalny i wiąże się ze zmianami poziomu hormonów. Nie opieraj się potrzebie snu; sen ma korzystny wpływ na przebieg ciąży. W pierwszym trymestrze pozycja ciała może być dowolna: na plecach, na brzuchu, na boku. Nie wpłynie to w żaden sposób na stan przyszłej matki i dziecka. Macica i płód są nadal bardzo małe i dlatego są pokryte ze wszystkich stron kośćmi miednicy małej.

Wiele kobiet nie może spać na brzuchu ze względu na zwiększoną wrażliwość piersi – towarzyszkę I trymestru. Chęć położenia się na plecach może nie pojawić się, ponieważ w tych pozycjach nasilają się objawy zatrucia.

Jak spać w późnej ciąży?

Na początku drugiego trymestru powinnaś już wyrobić sobie nawyk spania na boku. Pozycja na brzuchu jest niebezpieczna dla nienarodzonego dziecka. Pomimo tego, że jest niezawodnie chroniony przez mięśnie i worek owodniowy, istnieje ryzyko kontuzji. Ponadto w tej pozycji na macicę powstaje nacisk, który może prowokować. W III trymestrze spanie na brzuchu z oczywistych powodów jest niemożliwe.

W II trymestrze nie zaleca się spania na plecach. Rozmiar płodu i macicy stale rośnie i zaczyna uciskać narządy i naczynia krwionośne. Mogą pojawić się bóle pleców i zaburzenia pracy jelit. Ale najniebezpieczniejsze jest ściskanie żyły głównej. To naczynie krwionośne jest jednym z największych w organizmie i odpowiada za dostarczanie krwi do całej dolnej części ciała. W trzecim trymestrze spanie na plecach jest surowo zabronione.

Najbardziej poprawna i zdrowa pozycja jest na boku. Spanie w tej pozycji korzystnie wpływa na stan kobiety w ciąży i nienarodzonego dziecka. Niektórzy lekarze uważają, że najlepszą opcją jest spanie na lewym boku, wtedy płód nie wywiera nacisku na wątrobę i zachowane jest prawidłowe krążenie krwi. Ale bardzo trudno jest pozostać w jednej pozycji przez całą noc, często pojawia się drętwienie kończyn, dlatego najlepiej jest przewracać się z jednego boku na drugi.

Jeśli zostanie wykryta poprzeczna prezentacja płodu, powinieneś spać przez większość czasu po stronie, w którą zwrócona jest głowa. Pomoże to dziecku szybciej przyjąć właściwą pozycję.

W późnej ciąży poduszki są bardzo pomocne w wyborze wygodnej pozycji. Może być kilka różnych rozmiarów lub jeden specjalny dla kobiet w ciąży. Urządzenia te pomagają zrekompensować dyskomfort spowodowany dużym brzuchem.

Co wpływa na pozycję ciała matki?

Pozycja ciała matki wpływa na stan dziecka już od 12 tygodnia ciąży. Kiedy kobieta leży na brzuchu, powoduje to przede wszystkim dyskomfort dla siebie.

Dziecko chronione jest przez warstwę mięśni brzucha, ściany macicy i płyn owodniowy. Według niektórych lekarzy ta sytuacja może powodować hipertoniczność macicy.

Kiedy kobieta w ciąży leży na plecach, zachodzą zmiany w funkcjonowaniu jej narządów. Są one spowodowane uciskiem rosnącej macicy, dlatego im dłuższy okres, tym silniejszy wpływ pozycji ciała na stan dziecka i matki.

Ucisk jelit powoduje rozwój i gromadzenie się gazów. Obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa prowadzi do bólu pleców i okolicy miednicy. Charakter wrażeń może być inny: od bolesnego do ostrego. Upośledzona czynność nerek objawia się szczególnie na rękach i nogach.

W leżeniu na plecach najniebezpieczniejsze jest ucisk na żyłę główną dolną. To duże naczynie krwionośne transportuje krew z dolnej części tułowia do serca. Jeśli zostanie naruszony, kobieta w ciąży odczuwa brak powietrza, jej oddech jest zakłócony i staje się przerywany. Po pewnym czasie pojawiają się zawroty głowy, widzenie staje się ciemne, puls przyspiesza i pojawia się pot.

Wszystkie te objawy wskazują na zaburzenia w kilku układach jednocześnie: sercowo-naczyniowym, oddechowym, hormonalnym.

Spanie na plecach wpływa nie tylko na samopoczucie kobiety w ciąży, ale także na stan dziecka. Z powodu upośledzonego przepływu krwi otrzymuje niewystarczającą ilość tlenu i niektórych składników odżywczych.

Rozwija się stan wewnątrzmaciczny, który może prowadzić do patologii w tworzeniu i rozwoju narządów oraz uszkodzenia ośrodkowego układu nerwowego. Po urodzeniu obserwuje się opóźnienie wzrostu, słaby apetyt, zaburzenia snu i stany lękowe.

Kiedy kobieta w ciąży śpi na boku, wszystkie te problemy nie pojawiają się. Krew dopływa do dziecka w wystarczających ilościach, co sprawia, że ​​jest ono w pełni zaopatrzone w tlen i składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju.

Narządy wewnętrzne pracują bez dodatkowego stresu, rzadziej pojawiają się obrzęki, nudności i bóle pleców.

Pełny powrót do zdrowia w czasie ciąży jest bardzo ważny. Stan dziecka zależy od tego, jak wypoczęta i wypoczęta jest kobieta.

Aby znormalizować swój sen, powinieneś przestrzegać kilku zaleceń:

• przewietrzyć pomieszczenie przed pójściem spać;
• regularnie zmieniaj pościel;
• unikaj stosowania środków nasennych, zwłaszcza farmaceutycznych (w skrajnych przypadkach można je stosować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza);
• Unikaj napojów zawierających kofeinę (kawa, mocna herbata);
• nie jeść na 2 godziny przed snem, aby nie wywołać problemów trawiennych;
• na 3 godziny przed snem zmniejsz ilość spożywanych płynów;
• Przed snem warto wybrać się na krótki spacer, należy jednak unikać bardziej intensywnej aktywności fizycznej;
• przestrzegaj harmonogramu snu, wstawaj i kładź się spać codziennie o tej samej porze;
• jeśli przyczyną nocnych przebudzeń są drgawki, należy poinformować o tym lekarza (przepisuje leki w celu ich wyeliminowania);
• w przypadku zaburzeń snu spowodowanych przeżyciami emocjonalnymi należy zasięgnąć porady psychologa, pomocy mogą udzielić bliskie kobiety (matka, siostra, przyjaciółka), które już urodziły dziecko.

Wybór wygodnej i prawidłowej pozycji jest ważnym elementem zdrowego snu. Pozycja na plecach podczas ciąży jest tym bardziej niebezpieczna, im dłuższy jest okres. Jeśli masz nawyk spania w ten sposób, to warto zacząć go zmieniać już od pierwszych tygodni. Najlepszą opcją podczas noszenia dziecka jest spanie na boku. Poduszki i zagłówki będą dobrą pomocą, pomogą delikatnie ustalić prawidłową pozycję i sprawić, że będzie wygodniejsza.

Przyszłe matki co godzinę muszą myśleć, aby nie zrobić czegoś przeciwwskazanego i nie zaszkodzić swojemu dziecku. I dotyczy to nie tylko odżywiania i złych nawyków, ale także snu. W pierwszych miesiącach w większości przypadków problemy z wysypką nie występują, ale od połowy drugiego trymestru matki już poważnie muszą zastanowić się, w jakiej pozycji powinna spać kobieta w ciąży, a nocny odpoczynek jest kluczem do powrotu do zdrowia.

Czy można spać na brzuchu?

Każdy człowiek ma swoją wygodną pozycję do spania, a po zmianie tej pozycji zaczynają się problemy ze snem, po których dochodzą bóle głowy, zaburzenia nerwowe itp. Takich konsekwencji trudno uniknąć, zwłaszcza przyszłej mamie, dlatego już od wczesnych etapów ciąży warto przyzwyczajać się do spania na boku.

Z każdym dniem wzrasta obciążenie organizmu, co zwiększa potrzebę długiego odpoczynku i snu. Od drugiego trymestru wiele kobiet cierpi na nudności i wzmożone bóle głowy, pojawia się drażliwość, która jest spowodowana również tym, że matka nie jest pewna, czy kobieta w ciąży może spać na brzuchu, jeśli do tej pory była to jej ulubiona pozycja.

To pytanie ma dwie strony medalu: z jednej strony można odpowiedzieć twierdząco „Tak”, z drugiej – „Nie”. Faktem jest, że we wczesnych stadiach spanie na brzuchu nie powoduje najmniejszej szkody dla płodu, ponieważ macica nie jest jeszcze wystarczająco duża i jest chroniona przez kość łonową. W pierwszym trymestrze dziecko jest bezpiecznie ukryte w łonie matki, niezależnie od pozycji snu.

Jednak na pytanie, czy kobiety w ciąży mogą spać na brzuchu w późnym wieku, odpowiedź jest jasna: „Nie ma mowy!” Począwszy od 4. miesiąca należy pilnie zmienić pozycję do spania, w przeciwnym razie ryzyko wyrządzenia dziecku krzywdy jest niezwykle wysokie. Nie jest łatwo pozbyć się takiego nocnego nawyku, ale matki powinny to zrobić w trosce o zdrowie swojego nienarodzonego dziecka. Jednak od trzeciego trymestru leżenie na brzuchu i tak nie będzie już skuteczne, bo dziecko jest już dość duże.

Czy można spać na plecach

Podobnie jak w przypadku pozycji na brzuchu, matkom z ciążą trwającą dłużej niż 12 tygodni nie zaleca się spania na plecach. Faktem jest, że macica powiększa się z dnia na dzień wprost proporcjonalnie do wzrostu dziecka. W pozycji leżącej płód zaczyna wywierać duży nacisk na kręgosłup i jelita matki, ale najważniejsze jest to, że jest bardzo prawdopodobne, że żyła główna odpowiedzialna za krążenie krwi i dopływ tlenu do dziecka zostanie sprężony.

Od 28 tygodnia kobietom w ciąży surowo zabrania się spania na plecach, w przeciwnym razie mogą wystąpić silne zawroty głowy prowadzące do omdlenia, trudności w oddychaniu, arytmii i niskiego ciśnienia krwi. Do tego czasu samo dziecko zacznie dawać sygnały alarmowe, że nie ma wystarczającej ilości tlenu. Dlatego jeśli, gdy kobieta w ciąży leży na plecach, dziecko zaczyna mocno pchać, należy pilnie przewrócić się na bok.

Zdarzają się przypadki, gdy we wczesnych stadiach kobiety w ciąży zaczynają odczuwać silny, uciskający ból w pozycji leżącej. W takich przypadkach zaleca się konsultację z ginekologiem.

Na której stronie lepiej spać?

Do ostatniego trymestru ciąży możesz bez obaw leżeć na boku i pół boku. Wraz z nadejściem 28. tygodnia zdecydowanie zaleca się sen i odpoczynek tylko po Twojej stronie. Główną zaletą tej pozycji jest to, że płód nie uciska żyły głównej, ograniczając w ten sposób przepływ krwi do serca.

W zasadzie nie ma różnicy, po której stronie śpią kobiety w ciąży. Ale lekarze zalecają spędzanie więcej czasu po lewej stronie. W tej pozycji przepływ krwi do macicy jest znacznie większy, dzięki czemu płód otrzymuje więcej składników odżywczych i tlenu, które są niezbędne do jego prawidłowego rozwoju. Z drugiej strony przeciwwskazane jest także długotrwałe leżenie na jednym boku, gdyż wkrótce może dać się odczuć ucisk na narządy wewnętrzne matki.

Wystarczy, że przewrócisz się na plecy. Zaleca się zmianę pozycji średnio 3-4 razy w ciągu nocy.

Wielu lekarzy zaleca matkom z nieprawidłową pozycją płodu, aby zapobiegawczo spędzały więcej czasu na boku, w miejscu, w którym znajduje się główka dziecka.

Jak wybrać odpowiednią pozę

Oprócz odżywiania i witamin, prawidłowy sen jest niezwykle ważny dla przyszłych matek. Wygodna pozycja zawsze pomagała szybciej zasnąć i lepiej spać, ale gdy zbliża się poród, kobiety w ciąży muszą poczynić pewne wyrzeczenia. W pierwszym trymestrze nie ma ograniczeń dotyczących odpoczynku nocnego. Jednak począwszy od 12. tygodnia istnieje ryzyko dla dziecka, gdy śpi w wygodnych pozycjach. Po pierwsze, nie można już spać na plecach, ponieważ płód jest na tyle ciężki, że uciska żyłę główną i stwarza problemy zdrowotne zarówno dla Ciebie, jak i matki. Czy kobiety w ciąży mogą spać na brzuchu od drugiego trymestru? Zabronione również, ponieważ waga matki może wywierać duży nacisk na dziecko.

Dlatego od 3-4 miesiąca ciąży warto wybrać dla siebie wygodniejszą pozycję, bazując na pozostałych możliwościach.

Przydatne pozycje do spania

Najbardziej wygodną i korzystną dla płodu pozycją do odpoczynku i snu na każdym etapie jest leżenie na lewym boku, zgięcie prawej nogi i ułożenie jej na poduszce. Dzięki temu znacząco poprawia się krążenie krwi, nie dochodzi do obrzęków kończyn, a nerki, wątroba i serce pracują w pełni. Dodatkowo pozycja ta nie pozostawi po sobie silnego bólu pleców i jest wygodna dla dziecka. Na wczesnym etapie nie trzeba podkładać poduszki pod nogę, ale kobiety w ciąży z dużym brzuchem muszą to zrobić.

Jeśli dziecko ułożone jest z głową po prawej stronie, należy skupić się na podobnej pozycji po prawej stronie.

Nie należy pozostawać w jednej pozycji przez całą noc – jest to szkodliwe dla płodu. Ale częste obracanie się jest również szkodliwe (wystarczy 3-5 razy na noc).

1. W żadnym wypadku nie należy zażywać tabletek nasennych w czasie ciąży.

2. Nie należy pić na noc wody gazowanej i herbaty oraz przejadać się.

3. Czy kobiety w ciąży mogą spać na brzuchu i plecach? Tylko w pierwszym trymestrze.

4. Przed pójściem spać zabroniona jest jakakolwiek aktywność fizyczna lub aktywność fizyczna, za wyjątkiem spacerów na świeżym powietrzu.

5. Niezwykle ważne jest przestrzeganie wybranego harmonogramu snu.

6. Aby uniknąć skurczów, należy wykonać relaksujący masaż stóp.

7. Ważne jest, aby unikać przeciągów, nawet jeśli upał jest nie do zniesienia.

8. W ostatnich miesiącach ciąży podczas zasypiania zaleca się głaskanie po brzuchu, aby dziecko się uspokoiło i przygotowało do snu.

Początek ciąży nakłada na przyszłą matkę wiele poważnych ograniczeń. Dotyczą one odżywiania, codziennych czynności, ogólnego stylu życia, a nawet snu. Błędem jest sądzić, że najlepszą pozycją do spania dla kobiety w ciąży jest leżenie na plecach, choć powodów do takiego założenia jest wystarczająco dużo: brzuch nie jest ściśnięty, klatka piersiowa i serce też mniej więcej wolne, a poza tym: możesz swobodnie oddychać! A to jest tak ważne dla przyszłego dziecka. Ale czy tak jest naprawdę? Rozważymy tę kwestię bardziej szczegółowo w dalszej części artykułu.

Pierwsza połowa ciąży

Na samym początku rozwoju zapłodnionego jaja wiele przyszłych matek często nie zdaje sobie jeszcze sprawy ze swojej interesującej sytuacji i nadal prowadzi zwykły tryb życia. To samo dotyczy pozycji do spania, które preferuje kobieta. W tych czasach nawet taka postawa, która jest sprzeczna z ciążą, np. spanie na brzuchu, nie jest w stanie wyrządzić poważnej szkody dziecku - jego rozmiar jest tak mały, że macica prawie nie powiększa się. Jednak już od 3 miesiąca kobieta odczuwa ciężar w podbrzuszu. Na tym etapie macica zwiększa się trzykrotnie w porównaniu do pierwotnego rozmiaru i zewnętrznie odpowiada wielkości dużego gęsiego jaja. Błona zapłodnionego jaja aktywnie się rozwija i oprócz masy zarodka zaczyna być odczuwalny ciężar płynu owodniowego.

Leżąc na plecach, kobieta już odczuwa lekki dyskomfort. Wyjaśnia to proste fizyczne prawo grawitacji, zgodnie z którym każdy obciążony obiekt spada w dół, wywierając nacisk na otaczające tkanki wprost proporcjonalny do ciężaru. Inaczej mówiąc, u kobiety ciężarnej macica opada jak grudka na znajdujące się poza nią narządy wewnętrzne, co oznacza:

1. Jelita kurczą się: kobieta może odczuwać lekkie mrowienie, gromadzenie się gazów, wzdęcia, kolkę. Następnie może to wywołać zaburzenia jelitowe, takie jak zaparcia lub biegunka, z powodu zatrzymania zawartości na pewnym poziomie.
2. Wątroba, śledziona i trzustka mogą ulec nieznacznemu przemieszczeniu, co spowoduje mrowienie w mięśniach.
3. Naczynia wewnętrzne na tym etapie nie cierpią zbytnio, niemniej jednak, jeśli są słabe lub podatne na pewną chorobę, podczas wstawania kobieta może odczuwać lekkie zawroty głowy lub ciemnienie w oczach.
4. Na tym etapie nerki nie odczuwają znaczącego dyskomfortu, niemniej jednak, jeśli występuje aktywna faza oddzielania moczu, może pojawić się uczucie wzdęcia po bokach.

Jak to wpływa na dziecko? Zasadniczo występuje łagodne niedotlenienie spowodowane uciskiem regionalnych naczyń krwionośnych znajdujących się za macicą. Nie należy tego przeoczyć, ponieważ regularny brak tlenu u dziecka doprowadzi do spowolnienia rozwoju jego układu nerwowego, a to z kolei negatywnie wpłynie na takie procesy, jak terminowość umiejętności mowy, rozwój umysłowy, zdolności intelektualne, itp.

Druga połowa ciąży

Drugi okres ciąży uważany jest za najspokojniejszy. Jest to okres aktywnego wzrostu narządów wewnętrznych i układów płodu, a także wzrostu jego wielkości. Znacząco zwiększa się również objętość płynu owodniowego. Pod koniec brzuch znacznie się powiększa, poziom macicy sięga tuż nad pępkiem. Jej ciało jest zaokrąglone, a narząd przypomina kurze jajo. W 28. tygodniu zaczynają być wyczuwalne poszczególne części ciała płodu (głowa, czasem kończyny - przy aktywnym ruchu).

Kobiecie już trudno jest wybrać znaną wcześniej pozycję do spania, a położnicy-ginekolodzy aktywnie zalecają pozycję leżącą na lewym boku. Wyjaśnia to fakt, że po ułożeniu po prawej stronie przewody wątrobowe są ściśnięte, co stwarza poważne przeszkody w odpływie żółci, a ponadto w większości przypadków łożysko jest przyczepione do prawej krawędzi i nie ma ryzyko uszczypnięcia naczyń, co może być katastrofalne dla płodu.

1. Ucisk żyły głównej dolnej: utrudnia przepływ krwi zarówno do łożyska, jak i do kończyn dolnych matki.
2. Zaciśnięcie aorty: utrudnia kompleksowe odżywienie narządów wewnętrznych matki.

Ponadto nie należy zapominać o włóknach nerwowych, których ucisk doprowadzi do zakłócenia przewodzenia impulsów nerwowych z kręgosłupa do przewodów nerwowych kończyn dolnych, a to: gwałtowny spadek temperatury ciała wewnętrzne struktury mięśniowe, spowolnienie przepływu krwi z powodu zwężenia naczyń krwionośnych, utrata czucia w kończynach dolnych. Również długotrwałe leżenie na plecach może powodować nocne skurcze mięśni łydek.

Długie spanie lub leżenie na plecach również powoduje spore problemy dla układu wydalniczego. W normalnym stanie nerki przemieszczane przez żołądek mają trudności z radzeniem sobie ze zwiększonym obciążeniem, jakie na nie napływa. Podczas gdy kobieta leży na plecach, jej nerki są dalej ściskane, co stwarza dodatkowe warunki do stagnacji moczu i rozwoju procesów zakaźnych w narządach.

Kręgosłup, który najbardziej cierpi z powodu takiego snu, to ciężar płodu i ciężar sąsiadujących z nim narządów wewnętrznych.

Jak widać, spanie na plecach ciężarnej nie ma nic pożytecznego, a ponadto powoduje nieodwracalne szkody dla dziecka, powodując przede wszystkim niedobór przepływu tlenu, co może dodatkowo jakościowo zakłócić życie dziecka. ogólny rozwój płodu.

Jak wybrać właściwą pozycję do spania

Jak już wcześniej napisano, za optymalną pozycję do spania dla kobiety w ciąży uważa się leżenie na lewym boku. Są jednak chwile, kiedy dziecko z jakiegoś powodu nie akceptuje tej pozycji. Każda przyszła matka jest w stanie to odczuć: dziecko zaczyna albo nagle zamarzać, albo wręcz przeciwnie, pchać bardziej aktywnie niż zwykle, wyrażając swoje niezadowolenie.

W takim przypadku powinieneś okresowo zmieniać pozycje i słuchać życia dziecka, a także swoich osobistych uczuć. Płód zmienia każdego dnia swoją pozycję, a wczorajsza niewygodna pozycja może pozwolić przyszłej matce dobrze się wyspać, a tym samym przywrócić potrzebną jej i dziecku siłę.

Czasami istnieją powody, dla których zmiana pozycji nie jest możliwa. Może się to zdarzyć, gdy:

1. Złamania kości powstałe w czasie ciąży.
2. Groźba odklejenia łożyska - w tym przypadku pozycja jest przepisywana przez lekarza i pozostaje do końca ciąży.

W takim przypadku lekarz prowadzący powinien monitorować stan ciężarnej matki i wskazane jest wykonywanie wszelkich ruchów w jego obecności oraz monitorowanie stanu i reakcji dziecka na te ruchy.

Sen kobiety w ciąży jest wydarzeniem niezbędnym do przywrócenia sił. Należy jednak uważać na pozycję ciała i zawsze słuchać swoich uczuć i życzeń dziecka.

Wideo: Czy podczas ciąży można spać na plecach?

Aby w czasie ciąży spać spokojnie i długo, należy odpowiednio zorganizować swój wypoczynek. Szybki i dobry sen następuje, gdy wykonasz następujące czynności:

Dodatkowo przed nocnym odpoczynkiem kobieta w ciąży może zażyć kąpieli z aromatycznymi olejkami. Rozluźni mięśnie i zmniejszy aktywność układu nerwowego. Wieczorem należy spożywać mniej płynów, dzięki czemu unikniemy częstych wizyt w toalecie. Jeśli nie lubisz fermentowanych napojów mlecznych, warto wypić szklankę zwykłego mleka z miodem lub herbatą rumiankową. Owoce przed snem można zastąpić kanapką z gotowanym chudym mięsem.

Istnieją medyczne przyczyny bezsenności, którymi należy się zająć. Aby to zrobić, należy zgłosić lekarzowi zaburzenia snu i poddać się badaniu. Na bezsenność najczęściej cierpią kobiety w ciąży z niskim poziomem cukru we krwi. Stanowi temu towarzyszą objawy:

• kardiopalmus;
• zawroty;
• słabość.

Słodka herbata lub kawałek cukru mogą szybko poradzić sobie z tym problemem. Jeśli objawy często Cię niepokoją, musisz skorygować swój stan w inny sposób. W późnej ciąży kobiety nie mają wystarczającej ilości magnezu, dlatego często doświadczają nocnych skurczów nóg. Możesz pozbyć się problemu, stosując specjalne preparaty witaminowe i masaż. Niektóre kobiety znajdują intymność ze swoimi mężami, która pomaga im zrelaksować się przed snem. Może to być seks lub proste uściski, jeśli lekarze zalecili odpoczynek seksualny.

Jeśli delikatne sposoby na pozbycie się bezsenności nie pomagają, należy zażyć łagodną tabletkę nasenną. Większości leków nie można przyjmować w okresie oczekiwania na dziecko, dlatego nie należy samoleczenia. Poproś swojego lekarza, aby wybrał dla Ciebie lekarstwo.

Warto dokładniej przestudiować kwestię prawidłowej pozycji ciała podczas nocnego odpoczynku. Każda osoba przyzwyczaja się do określonej pozycji podczas snu. W czasie ciąży rosnący brzuch ogranicza wybór pozycji. Do 12 tygodnia możesz jeszcze pozwolić sobie na spanie na brzuchu, jednak lekarze nie zalecają tej pozycji ciała, ponieważ obracanie głowy zwiększa obciążenie obręczy barkowej.

Po rozpoczęciu drugiego trymestru nie można spać na plecach, gdyż rosnąca macica uciska żyłę główną. Może to prowadzić do utraty przytomności i znacznego pogorszenia samopoczucia, ponieważ w tej pozycji ciała zaburzone jest krążenie krwi w narządach. Cierpi nie tylko matka, ale także nienarodzone dziecko. Przy tej pozycji ciała obserwuje się nadmierną aktywność płodu, ponieważ doświadcza on niedotlenienia.

Podczas snu nie ma możliwości wyboru pozycji ciała – kobieta powinna odpoczywać wyłącznie na boku. W tej pozycji ciała krążenie krwi płodu nie jest zakłócone, a sama matka może w pełni odpocząć. Lekarze zalecają trzymanie małego wałka między nogami, aby zmniejszyć obciążenie miednicy. Na której stronie zaleca się spać? Najlepiej jest siedzieć po lewej stronie, gdyż taka pozycja zapewnia prawidłowe krążenie krwi. Dziecko otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, serce kobiety pracuje dobrze, a wątroba nie jest ściśnięta. Przy poprzecznym ułożeniu płodu zaleca się położenie na boku, w stronę którego zwrócona jest głowa nienarodzonego dziecka.