Od ktorého týždňa a prečo by tehotné ženy nemali spať na chrbte? Optimálne polohy na odpočinok, prečo nemôžete počas tehotenstva spať na chrbte

Všetky tieto témy - o príznakoch tehotenstva, o kýchaní, svrbení na ľavej päte, toxikóze 3 hodiny po PA, kontrakcie deň po PA - si autori týchto tém nerobia srandu? Naozaj existujú vo svete? Tie. ľuďom úplne chýbajú aspoň všeobecné znalosti v oblasti fyziológie?????
Je pravda, že musíte rodiť presne načas a akákoľvek odchýlka je patológia? Je pravda, že dievčatá poznajú čas počatia na minútu?

A najdôležitejšia otázka - majú tieto matky rovnaké deti?))))
Py.sy - emotikony nie sú zahrnuté.
Spoločne urobme zoznam so všetkými príznakmi tehotenstva)))

Alfa samica

Ahojte všetci, veľký veľký!)
Dievčatá a pár chlapcov, prosím o radu a pohľad zvonka.
Mám priateľa, chodíme spolu od júla, mnohí na fóre poznajú môj osobný život. O 14 rokov starší, slobodný, bohatý, starostlivý, niekedy sa zdá, že je milujúci. Sleduje moje zdravie a pohodu, stará sa o mňa, prejavuje city, ktoré by sa dali zameniť za lásku, ak nie na jednu vec - neobmedzuje sa na komunikáciu s inými ženami.
On to, samozrejme, popiera, ale ja som mŕtvy vrabec a nedám sa tak ľahko oklamať.
A potom sa na obzore objaví mladý muž, o 12 rokov mladší ako ja. Športovec, hokejista hlavného tímu nášho krajského prvoligového tímu. Nedá mi to, mladý, horúci a tak ďalej. Bol som s ním dvakrát na zápasoch a raz do kina.
Páči sa mi to. Ale vekový rozdiel (((
Moment je taký, že to buď musíte vzdať, alebo ísť ďalej.
Vážim si svojho muža a som do neho zamilovaná. Ale táto jeho sloboda... s tým nič nenarobím. Navrhuje sobáš, ale naznačuje, že fyzická nevera nič neznamená. A pre mňa, ach, ako to znamená!
A tento hokejista tiež. Neustále píše a volá, chodí so mnou do práce z pritiahnutých dôvodov.
Som zmätený. Zdá sa mi, že obe tieto možnosti nie sú pre mňa až také vhodné.
Pomoc. V noci nespím.

Mária Proskurinová

Mám v úmysle napísať už dlho, možno mi niekto dá užitočnú radu. Pretože už jednoducho neviem, čo mám robiť.
S manželom sme spolu 13 rokov, máme dve deti. Môj manžel má dospelého syna z prvého manželstva, keď sme sa spoznali, mal 12 rokov, od 7 rokov žije s otcom. Je tam matka, ale od tých 7 rokov sa na výchove dieťaťa nezúčastňuje, vôbec spolu nekomunikujú, má vlastnú rodinu. Dokonca ju následne chceli zbaviť rodičovských práv, no nevyšlo to, pretože... Nie je to opilec ani asociálny živel.
Manželovho syna otec podľa toho vychovával a leto trávil u starej mamy na dedine. Keď som sa objavila v ich živote, okamžite som zaujala pozíciu priateľa, pretože otec bol pre neho mama aj otec a vo všeobecnosti som vtedy bola príliš mladá na to, aby som porodila svoje vlastné deti, a bolo by hlúpe „ predstierať, že som nevlastná matka“, náš vekový rozdiel je menší ako s jeho otcom.
Náhodou som sa dozvedel o existencii dospelého syna, ktorý už v tomto vzťahu „pevne uviazol“. Potom som ani nepomyslel na vzťah s rozvedeným mužom, ale tak sa život vyvinul.
Vo všeobecnosti som si už vtedy všimla, že môj vtedy ešte nie manžel mal sklony k prehnanej ochranárskej činnosti. Vždy mal v hlave taký komplex, že jeho syn nemá matku. Vždy som si myslel, že je to na jeho škodu, nemá zmysel, aby si u tínedžera vytvoril „sirotský komplex“. Olej do ohňa priliala aj moja stará mama (matka môjho manžela); vždy od nej prišiel s tým, že je chudobná sirota a všetci mu boli dlžní. Prehnaná ochrana mu bola podľa mňa vždy na škodu. Napríklad v 14 rokoch chcel brigádovať so spolužiakmi, roznášať noviny, no manžel túto iniciatívu „uškrtil“ už v zárodku, akože ostaň doma, je to bezpečnejšie, inak ťa udrú. hlavu, ale ty už máš všetko. Výsledkom bolo, že vo voľnom čase zo štúdia sedel za počítačom a hral sa s hračkami. Potom ma zaujali online hry.
Manžel bol na neho na jednej strane dosť prísny, neustále sa rozprával, ale nikdy veľmi neobmedzoval počítač, najradšej by sedel doma a netúlal sa. V dôsledku toho môj syn začal klamať a začal niekde na strednej škole. Zvládla som jednotnú štátnu skúšku s ťažkosťami a vstúpila som do rozpočtu, nie bez finančných príspevkov od môjho manžela. Učil som sa so smútkom a klamstvami. Na každom stretnutí som volal na dekanát a zistil som, že buď nemôže robiť skúšky, alebo nemá napísanú prácu. Manžel prisahal, syn s plačom ubezpečoval, že si všetko uvedomil, že už nebude klamať, ale všetko sa znova opakuje. "Študenti žijú veselo od stretnutia k lekcii a stretnutie je len dvakrát do roka." Potom ho kvôli nesplneným testom vylúčili, tento moment sme premeškali, lebo klamal, že je s ním všetko v poriadku a bola jednoducho škoda volať na dekanát, čaj už nie je chlapec. Ale potom, vďaka úsiliu môjho manžela, bol konečne vrátený, ale musel nastúpiť na akademickú prácu, pretože dostal predvolanie na vylúčenie. Slúžila som rok v armáde, môj manžel sa zásadne neospravedlňoval, dúfal, že armáda niečo zmení. Celý ten čas sme bývali všetci spolu, potom sme splatili hypotéku a manžel neďaleko kúpil synovi jednoizbový byt. Kým bol v armáde, dom dokončili a byt zrekonštruovali. Už máme dcérku. Vrátil sa z armády. Do roka dozrel, dokonca mu ponúkli, aby zostal v službe na základe zmluvy, ale rozhodli sa, že potrebuje „dokončiť svoj diplom“. Rozprával sa ešte rok, ale v samostatnom byte, a potom ani nešiel obhajovať diplom. Keby som si to vtedy neuvedomila (vždy som jeho klamstvá vnímala citlivejšie ako môj manžel, zrejme preto, že nie je môj príbuzný). Ukázalo sa, že ani neurobil prezentáciu k diplomu, ktorý napísal so smútkom na polovicu. A tak komisia čaká, manžel urgentne dorazil, všetci sa už bránili a manžel im celý začervenaný prestiera stôl a žiada ich, aby počkali, kým pripravia prezentáciu. Komisia čaká a vo voľnom publiku strhávajú diapozitívy. Je to hanba, môj manžel takmer zhorel od hanby, chcel ho tam zabiť. Ale komisia ustúpila a vo všeobecnosti sa bránila. Diplom do vrecka, hoci vedomosti sú objektívne nulové.
Potom sa začalo hľadanie práce. Bolo niekoľko pokusov získať prácu, ale nemohol som nikde zostať dlhšie ako dva mesiace. Neustále tiež klamal, že dostal prácu, zatiaľ čo on sedel doma a hral online hry.
Potom sme sa s manželom presťahovali do nového domu, narodil sa nám syn, ale nechcel prenajímať náš byt, ktorý dostal z potu, krvi a hypotéky. Výsledkom bolo, že som ho presvedčila, aby si syna presťahoval do nášho trojizbového bytu a dal aspoň do prenájmu tento jednoizbový byt, aby aspoň tie peniaze natiekli.
No, tu je výsledok: môj syn má tento rok 26 rokov. Nefunguje to, dá sa povedať, že je to odvtedy, čo som prišiel z armády, teda sú to 4 roky. No pokusy boli, ale neúspešné. Posielam mu volne miesta, niekedy ide aj na pohovory, ale ako u skolkarov, jeho psychosomatika hned kopne, ochorie, alebo sa mu tam nieco nepaci, alebo nie je plat. Môj manžel ho chcel umiestniť do Ruskej gardy so špecifikami podľa diplomu, šesť mesiacov absolvoval lekársku prehliadku, celý ten čas sa ani nesnažil zamestnať, flákal sa. Pracoval týždeň a potom naňho začali vyvodzovať finančnú zodpovednosť a manžel mu dovolil skončiť. Snažím sa presvedčiť svojho manžela, aby ho nechal, aby sa ku mne pridal, ale on to nechce, pretože jeho chlapi mu urobia láskavosť. Výsledkom je, že taký závideniahodný ženích žije v troch rubľoch a dievčatá sa ho len držia. Teraz už rok žije s pravidelnou priateľkou (začali v jednoizbovom byte). Nie je to zlé dievča, pracuje, ale prišla z iného mesta, prenajala si izbu a teraz si prenajať nepotrebuje, ale nemôže mu diktovať podmienky, pretože... žije na svojom území. A predstiera, že je pred ňou taký cool, je to smiešne.
Otec platí za energie, nosí mu tašky s potravinami alebo prevádza peniaze na jeho kartu. A nepotrebuje viac, nemá žiadne potreby. Jedlo, prístrešie a sex sú zadarmo. Ale keď sa minú peniaze, zavolá otcovi a stále tára o tom, ako si „hľadá“ prácu a aké ťažké je pre mladého odborníka zamestnať sa. Môj manžel mu dokonca zobral počítač, takže teraz sa nehrá a ja ani neviem, čo celé dni robí, možno čumí do televízora a štuchne do telefónu. Posielam voľné miesta, on mi slušne poďakuje a tak ďalej deň čo deň. Všade naokolo je more práce, nechápem, AKO môže mladý muž, dokonca ani chlap, ale muž celý deň sedieť doma! A tu je skutočná otázka v nadpise: ako ho presvedčiť, ako ho prinútiť nájsť si prácu??? Zbaviť ho výživného nie je možné; manžel nie je pripravený nechať ho bez jedla, pretože jeho priateľka jednoducho minie všetky svoje peniaze na jedlo (to sa už stalo). Okrem toho sa stal prípad, manžel sa nahneval, nedal mu peniaze a predal drahý zlatý šperk, darček od manžela. Keď sa to dozvedel, jeho syn ho veľmi urazil, bolo to ako zrada, ale, citujem, „nemôžete ho nechať zomrieť od hladu“. Mimochodom, teraz sa nám to už darí a udržiavať staršie dieťa nezaťažuje rozpočet, ale neviem si predstaviť, ako môžeš v 25 rokoch sedieť na zadku. starý a nič nerobiť. Áno, aj na materskej dovolenke som bola päť rokov taká unavená, že s radosťou prijímam možnosť pracovať, pomáhať manželovi či rodičom s podnikaním, hoci to naozaj netreba, ale takpovediac o dušu, sebarealizáciu. . Ale je v poriadku, stále čaká na svoju vysnívanú prácu. Chcel by som byť herný vloger alebo niečo podobné. Navrhol som mu, aby začal, natočil testovacie video alebo niečo podobné. Ale hovorí, že toto miesto už bolo zaplnené. No ako inak si ospravedlniť svoju lenivosť?
Náš vzťah je dobrý, je milý a slušný, ale je to patologický klamár a lenivý. Stále však dúfam, že ho niečo dokáže motivovať. Len čo????

Existuje veľa príznakov spojených s tehotenstvom. Niektoré z nich sú obyčajné povery, no nájdu sa aj také, ktoré je lepšie dodržiavať. Jeden z nich hovorí, že tehotné ženy by nemali ležať na chrbte.

Prečo je táto póza považovaná za nebezpečnú?

V prvom rade je potrebné objasniť, že tento zákaz sa nevzťahuje na ženy, ktorých tehotenstvo je krátke. Obmedzenia sa zavádzajú pri dlhších obdobiach, keď už má tehotná nápadné bruško.

Prečo je počas tehotenstva nežiaduce spať v ľahu na chrbte? Vo vnútri ženy nastávajú výrazné zmeny, plod rastie a vyvíja sa, čiže aj maternica sa zväčšuje. Na konci tehotenstva dosiahne celková hmotnosť plodu a maternice 4 kg, a to je veľa.

Ležanie na chrbte vytvára obrovský tlak na dutú žilu, veľkú cievu, ktorá odvádza venóznu krv z vnútorných orgánov a nôh. Táto žila má mäkké, poddajné steny, tlak v nej je nízky, preto veľmi trpí tlakom zväčšenej maternice.

Aké to môže mať následky?

Ak teda tehotná žena od tretieho trimestra uprednostňuje spánok hlavne na chrbte, môžu sa u nej objaviť príznaky zhoršeného zásobovania krvou, čo môže nielen zhoršiť jej pohodu, ale aj poškodiť nenarodené dieťa.

Kvôli kompresii dutej žily sa krv nemôže dostať do srdca v dostatočnom množstve. Z tohto dôvodu prechádza cez pľúca menej krvi a sú menej nasýtené kyslíkom. Okrem toho sa zmenšuje srdcový výdaj - množstvo krvi, ktoré srdce vrhá do aorty.

Kvôli tomu všetkému sa množstvo kyslíka v krvi znižuje a tým trpí telo ženy aj plod. Venózna krv, za odtok ktorej je dutá žila zodpovedná, stagnuje v dolných končatinách, čo vedie k opuchom, ťažkostiam v nohách a zvyšuje riziko vzniku kŕčových žíl u nastávajúcej mamičky.

Na aké príznaky by ste si mali dávať pozor?

Aké ďalšie príznaky zhoršenia zdravotného stavu pomôžu presvedčiť ženu, že spánok na chrbte by sa mal odložiť, kým sa dieťa nenarodí?

Ak počas tehotenstva:

• závraty;
• nedostatok vzduchu;
• z času na čas sa vyskytuje slabosť;
• krvný tlak klesá, niekedy dochádza k mdlobám;
• videnie pravidelne stmavne, žena zbledne, vyvinie studený pot;
• objavuje sa nevoľnosť;
• zvonenie v ušiach;
• plod sa začne silno hýbať – to je vážny dôvod na návštevu lekára a výber inej polohy spánku.

Ignorovanie symptómov uvedených vyššie môže negatívne ovplyvniť stav dieťaťa. U plodu sa môže napríklad vyvinúť hypoxia, búšenie srdca alebo predčasné odtrhnutie placenty.

Existujú vedecké dôkazy?

Vedci potvrdzujú, že ležanie počas spánku nie je pre nastávajúcu matku a jej dieťa bezpečné. Lekári pracujúci v jednej z nemocníc v Austrálii zistili, že žene, ktorá tento zákaz poruší, hrozí, že príde o svoje dieťa.

Spanie na chrbte vážne zvyšuje riziko potratu alebo smrti plodu počas tehotenstva. Lekári vykonali štúdie v 8 nemocniciach v Sydney, pričom pozorovali pacientky, ktorých tehotenstvo bolo 32 týždňov alebo viac. A dokázali, že ak žena rada spí na chrbte, pravdepodobnosť, že bude mať mŕtve dieťa, sa zvyšuje 6-krát (!).

Samozrejme, nemožno povedať, že to bol jediný dôvod smrti plodov. Vážne abnormality sa však zistili len u desiatich percent detí, ktoré sa narodili mŕtve alebo zomreli v maternici. Ďalších 10 % prípadov straty dieťaťa bolo spojených s abnormalitami v zdravotnom stave ženy.

V ostatných prípadoch matka ani plod nemali predpoklady na nepriaznivý výsledok tehotenstva. To znamená, že existujú všetky dôvody domnievať sa, že príčinou bolo zhoršenie zásobovania plodu krvou, ku ktorému došlo v dôsledku ženského zvyku spočívať na chrbte, uzatvára vedúca štúdie Adrienne Gordonová.

Táto štúdia opäť dokazuje, že tehotné ženy by nemali spať na chrbte. Preto stojí za to počúvať rady odborníkov a zmeniť svoje návyky.

Ako dlho trvá dodržiavanie tohto zákazu?

Zistili sme, že na dlhé obdobia je pre budúce mamičky lepšie vzdať sa oddychu a spánku na chrbte. Ale pojem „dlhodobé“ je flexibilný. Od ktorého týždňa alebo dňa by sa mal tento zákaz dodržiavať?

Lekári uvádzajú približný čas – po 4 mesiacoch, prípadne od 17. týždňa tehotenstva. Nie je možné pomenovať presný deň, pretože to závisí od individuálnych charakteristík ženy, jej zdravotného stavu a veľkosti plodu.

Niektorí ľudia majú brucho veľké, iní zase menšie, preto by ste sa mali zamerať na vlastné pocity. Odborníci tvrdia, že väčšina žien (75 %) počas tehotenstva na začiatku tretieho trimestra inštinktívne leží pri spánku na boku, zvyčajne na ľavej strane.

Po 6 mesiacoch by mala byť táto poloha povinná pre všetky budúce mamičky.

Akú polohu spánku si vybrať?

Aká je najlepšia poloha na spánok počas tehotenstva? Odborníci radia v neskorších štádiách spať na boku, najlepšie vľavo. Posteľ by mala byť stredne pevná a vankúš nízky.

Nemali by ste si dávať ruky pod hlavu, inak vám v spánku znecitlivia. Jeden môžete umiestniť nad brucho a druhý ohnúť v lakti. Nohy sa dajú aj pokrčiť v kolenách, aby sa uvoľnila chrbtica a nezaťažovali sa vnútorné orgány.

Pre uľahčenie spánku si niektoré ženy kupujú špeciálne vankúše pre tehotné ženy, ktoré pomáhajú telu zaujať pohodlnú polohu.

Video: môžu tehotné ženy ležať na chrbte?

Vybrať si pohodlnú polohu na spanie počas tehotenstva môže byť dosť ťažké. Budúca mamička si však jednoducho potrebuje dostatočne oddýchnuť a dobre sa vyspať.

Preto lekári odporúčajú brať riešenie problému čo najvážnejšie. Poďme si povedať, či je možné, aby tehotné ženy spali na chrbte alebo či je vhodnejšie zvoliť si inú polohu a v akej polohe je najlepšie zaspávať.

Ako spať v určitých mesiacoch tehotenstva

Ak k počatiu došlo pomerne nedávno, žena si môže dovoliť ležať v akejkoľvek polohe. Počas tohto obdobia je embryo malé a maternica ešte príliš nenarástla, takže nadmerný tlak na určité orgány je vylúčený. Preto odborníci v prvom trimestri umožňujú ženám spať na boku či bruchu, ako aj na chrbte. No a čo sa týka druhého trimestra, tu sa treba zamerať na svoju pohodu. Vypočujte si pocity, ktoré sa objavia, keď si ľahnete na chrbát, a urobte potrebné závery.

Skutočne, počas posudzovaného obdobia je hmotnosť plodu a plodovej vody už dosť veľká, a keď žena leží na chrbte, jej maternica začne vyvíjať tlak na orgány tráviaceho traktu, na chrbticu, a čo je najdôležitejšie, na dolnej dutej žile, ktorá je zodpovedná za transport krvi z dolnej časti tela do srdca.

A takýto tlak, samozrejme, nemôže prejsť bez zanechania stopy: žena a jej nenarodené dieťa začnú trpieť nedostatkom kyslíka.

Ak radi ležíte na chrbte

Tehotná žena, ktorá si jednoducho ľahne na chrbát, aby si oddýchla, v zásade nehrozí. Koniec koncov, ak je čas vystavenia pestovanej maternice iným orgánom obmedzený, neprinesie to žiadne fatálne následky. Najviac môžete cítiť nepohodlie v bedrovej oblasti. A v tomto prípade je lepšie prevrátiť sa na bok. Takže na otázku, či môžu tehotné ženy ležať na chrbte, treba odpovedať kladne. Len v tejto polohe nestrávte príliš veľa času.

V posledných mesiacoch tehotenstva by ste však nemali spať na chrbte, pretože dlhodobý tlak na dutú žilu môže narušiť krvný obeh ženy a spôsobiť jej stav pripomínajúci mdloby. Bude ťažšie dýchať, potné žľazy začnú intenzívne pracovať a srdce bude biť rýchlejšie. Nepriveďte sa do tohto stavu. Ak spozorujete príslušné príznaky, okamžite zmeňte polohu tela.

Môžu tehotné ženy spať na chrbte?

Je možné počas tehotenstva spať na chrbte? Je možné počas tehotenstva ležať na chrbte?

Budúca mamička by mala mať poriadny oddych až do samotného pôrodu. Najmä počas obdobia nosenia dieťaťa je dôležitý nočný spánok - najmenej 8 hodín denne. Postoj ženy je veľmi dôležitý: teraz sa musíte postarať nielen o svoje pohodlie, ale aj o potreby dieťaťa. Ako spať počas tehotenstva, aby bolo dieťa v pohodlí?

Každý z nás má obľúbenú polohu spánku, v ktorej trávi väčšinu noci. Ale tehotenstvo vo väčšine prípadov núti nastávajúcu matku opustiť svoju obvyklú polohu tela počas spánku a prispôsobiť sa jej polohe. Niektoré polohy môžu byť pre plod škodlivé, zatiaľ čo iné môžu byť vyslovene nepríjemné.

Počas prvých 12 týždňov po počatí má žena ešte ten luxus, že počas tehotenstva nemusí myslieť na to, ako správne spať. Zatiaľ môžete odpočívať v akejkoľvek polohe. Ale veľmi skoro bude musieť budúca matka kontrolovať polohu svojho tela v spánku. Kto by si myslel, že držanie tela môže pomôcť plodu vo vývoji a zároveň brániť jeho normálnemu rastu.

Výber ženy v tejto polohe je veľmi obmedzený - počas tehotenstva potrebuje spať na boku, a ak je to možné, častejšie na ľavej strane. Keď matka spočíva v tejto polohe, dieťa dostáva optimálne množstvo živín, pretože v tomto prípade neexistujú žiadne prekážky pre normálny krvný obeh. Tehotná žena v ľahu na ľavom boku nevyvíja tlak na pečeň a umožňuje dobre pracovať svojmu srdcu. Samozrejme, spať len na ľavom boku v tehotenstve je veľmi náročné, preto sa počas noci treba niekoľkokrát prevrátiť zľava doprava a späť.

Pri priečnej prezentácii dieťaťa lekári odporúčajú, aby žena často ležala na strane, v ktorej sa nachádza hlava plodu. Ak dieťa „sedí“ na zadku (prezentácia záveru), musíte sa v noci prevrátiť z jednej strany na druhú až 3-5 krát.

Zistili sme teda, že poloha pri spánku, keď žena leží na ľavom boku, je najbezpečnejšia a z fyziologického hľadiska najprospešnejšia. V ranom štádiu tehotenstva sa mnohé budúce mamičky tiež schúlia do klbka – táto poloha zaručuje útulný a pokojný spánok.

So zvyšujúcim sa trvaním tehotenstva sa znižuje schopnosť pritiahnuť nohy k hrudníku: maternica sa výrazne zväčšuje, zväčšuje sa aj zakrivenie chrbtice v bedrovej oblasti, takže žena je nútená sa počas spánku narovnať. Čo robiť, keď vás neustále ležanie na boku začne bolieť v bedrách?

1. Snažte sa nezaujať pozíciu striktne na boku, ale ľahnite si na bok a zároveň sa mierne oprite o chrbát. Aby bola póza stabilná a pohodlná, položte si pod chrbát zrolovanú deku.
2. Mierne ohnite kolená, roztiahnite ich a položte medzi ne stredne mäkký malý vankúš na pohovku.
3. Aby bol matrac čo najpohodlnejší, môžete ho prikryť hrubou prikrývkou alebo mäkkým matracom.
4. Niektoré tehotné ženy sladko zaspia až vtedy, keď položia nohu alebo ruku na vedľa ležiaceho manžela.

Ako nespať počas tehotenstva

Je možné počas tehotenstva spať na chrbte? Táto otázka znepokojuje mnohé budúce mamičky, najmä tie, pre ktoré je táto poloha ich obľúbenou. Spočiatku samozrejme nemôžu existovať žiadne obmedzenia – v prvej polovici tehotenstva je spánok na chrbte pohodlný a bezpečný. Po 22. týždni „zaujímavej“ pozície sa však tohto zvyku musíte vzdať.

Maternica a chrbtica obklopujú najväčšiu cievu v ľudskom tele, dolnú dutú žilu. Dopravuje krv z trupu a dolných končatín do srdca. Počas tehotenstva je dutá žila pod tlakom rastúceho dieťaťa a maternice spolu s plodovou vodou, takže je vysoká pravdepodobnosť vzniku takzvaného syndrómu dolnej dutej žily, kedy je cieva silne stlačená. V tomto prípade objem cirkulujúcej krvi prudko klesá a telo túto situáciu vníma ako akútnu masívnu stratu krvi a reaguje zodpovedajúcimi príznakmi:

• závraty;
• všeobecná slabosť;
• neschopnosť plne sa nadýchnuť;
• znížený krvný tlak;
• stav blízky hypovolemickému šoku.

Tento stav matkinho tela je rozhodujúci pre vnútromaternicový vývoj plodu: dieťa trpí nedostatkom kyslíka a jeho celková pohoda sa prirodzene zhoršuje. Je zrejmé, že počas tehotenstva by ste nemali spať na chrbte. Keď je žena hore, môže rýchlo zmeniť polohu tela, ak sa necíti dobre (napríklad počas ultrazvukového zákroku). Počas nočného odpočinku však obranné reakcie tela tiež „spia“, takže spánok na chrbte počas tehotenstva je nebezpečný pre zdravie ženy a jej dieťaťa.

Ak je potvrdené viacpočetné tehotenstvo alebo nadmerné množstvo plodovej vody, mali by ste sa na začiatku 2. trimestra vyhýbať ležaniu na chrbte. Keď je hlavička plodu príliš nízko a existuje možnosť spontánneho potratu, platí aj toto odporúčanie.

Je možné počas tehotenstva spať na bruchu? Ležanie v tejto polohe je veľmi pohodlné a veľa ľudí takto odpočíva. Tento luxus si budúca mamička môže dovoliť až do 12. týždňa tehotenstva. V tomto čase je maternica ukrytá v panvovej nike a chránená lonovými kosťami. Po 12. týždni už na tehotenské bruško radšej netlačte a po čase sa to stane pre bábätko nebezpečné.

Ak po 20. týždni tehotenstva spíte na bruchu, dolná dutá žila je mierne stlačená, zatiaľ čo cievy vyživujúce placentu zažívajú silný tlak. To je pre plod ešte nebezpečnejšie ako matka ležiaca na chrbte.

Mnoho tehotných žien, najmä prvorodičiek, nemôže spať na bruchu pre vysokú citlivosť prsníkov.

Po 28 týždňoch otázka, do akej fázy tehotenstva môžete spať na bruchu, zmizne sama: odpočinok v takejto polohe sa stáva úplne nepríjemným.

Ako rýchlo zaspať počas tehotenstva

Optimálna dĺžka spánku pre tehotnú ženu je od 8 do 10 hodín denne, viac je možné, ale menej nie. Pridajte k tomu každodenné 30-minútové prestávky na odpočinok. Nedostatok spánku okamžite ovplyvňuje celkový zdravotný stav tehotnej ženy: chuť do jedla zmizne, nálada je depresívna a imunita sa oslabuje.

Aby sa v noci sladko spalo, nastávajúca matka by sa mala pripravovať už od rána. Kvalita spánku je daná životným štýlom a denným režimom tehotnej ženy.

Tu sú pravidlá, ktoré je dôležité dodržiavať počas dňa:

• obmedziť fyzickú aktivitu a nestarať sa o maličkosti. Extrémna únava môže viesť k nespavosti namiesto zdravého spánku;
• Problémy so zaspávaním sa niekedy dajú odstrániť zrieknutím sa denného odpočinku. Aby ste sa dostali do správneho režimu, musíte sa na chvíľu vyhnúť prestávkam na spánok po obede;
• „Kľudné“ športy vám pomôžu rýchlo sa ocitnúť v náručí Morpheusa počas tehotenstva: fitness pre nastávajúce matky, plávanie, chôdza;
• Jedlá, ktoré sú ťažké na žalúdok, nie sú najlepšou voľbou na večeru. Okrem toho je počas tehotenstva lepšie nepiť veľa tekutín pred spaním, aby sa minimalizoval počet nočných výletov na toaletu. Ak vám nepríjemný pocit hladu bráni zaspať, môžete si dať sendvič s kúskom vareného chudého mäsa;
• Nepríjemné rozhovory, vážne záležitosti alebo sledovanie ťažkého filmu by ste si nemali plánovať mimo večera;
• Keď hladina cukru v krvi klesne, tehotné ženy majú zvyčajne ťažkosti so zaspávaním: pozoruje sa slabosť, zrýchlený tep a závraty. Kúsok cukru alebo sladký nápoj (napríklad čaj s cukrom a citrónom) pomôže rýchlo zmierniť útok;
• ako metódu boja proti nespavosti môžete vyskúšať relaxačný kúpeľ, masáž chrbta a nôh alebo sex pred spaním (ak to nie je zakázané zo zdravotných dôvodov);
• Ak je nastávajúca matka neustále nútená počítať ovečky, aby zaspala, problém sa dá vyriešiť pomocou lekára pomocou liekov. Spravidla sa v takýchto prípadoch predpisuje glycín, tinktúra valeriány lekárskej alebo motherwort.

Ako zorganizovať nočný odpočinok počas tehotenstva

Spánok budúcej matky bude zdravý a zdravý, ak sa na túto udalosť vopred pripraví:

1. V teplom období musíte spať s otvoreným oknom a v zime nezabudnite vyvetrať spálňu pol hodiny pred spaním.
2. Sny budú mimoriadne príjemné, ak si počas spánku zabezpečíte maximálny komfort: noste priestranné, pohodlné a mäkké oblečenie, v prípade zimy si nohy izolujte ponožkami.
3. Večer by ste si nemali zaťažovať žalúdok extra jedlom, no ľahké občerstvenie predsa nezaškodí.
4. Pohodlný matrac je nevyhnutnou podmienkou dobrého odpočinku. K jeho výberu musíte pristupovať veľmi opatrne.

Vankúše na spanie počas tehotenstva

Takmer všetkým nastávajúcim mamičkám pomáhajú dostať sa do pohodlia a rýchlejšie zaspať mäkké vankúše rôznych veľkostí, ktoré si uložia pod boky, kríže, krk, nohy.

Za hlavnú prekážku dlhého spánku počas očakávania bábätka sa považuje rastúce bruško. Pomocou vankúšov si žena môže nájsť pohodlnú polohu aj napriek tejto fyziologickej vlastnosti. Skúste si napríklad položiť jeden vankúš pod brucho a druhý medzi kolená. Ak ste ľahký na ľavom boku, ľavú nohu narovnajte a pravú naopak pokrčte. Vankúšikov môžu byť dva aj oveľa viac a časom si určite nájdete polohu, ktorá vám úplne vyhovuje.

Špeciálne vankúše pre nastávajúce mamičky sú úžasným východiskom z tejto ťažkej situácie. Táto posteľná bielizeň je vyrobená s ohľadom na špecifické potreby tehotných žien, vďaka čomu je veľmi pohodlná. Napríklad vankúš vyrobený v tvare podkovy vám pomôže zaujať niekoľko pohodlných pozícií a zaspať v čo najkratšom čase.

Ak máte s postupujúcim tehotenstvom aj naďalej problémy so spánkom v noci, nevzdávajte sa a pokračujte v hľadaní spôsobov, ako zlepšiť spánok. Nezabúdajte, že bábätko sa čoskoro narodí a bude vyžadovať enormný výdaj energie. Starostlivosť o bábätko vás úplne pripraví o luxus nočného spánku, preto sa treba predtým dostatočne vyspať.

Zvyk dostatočne spať v noci je kľúčom k silnému emocionálnemu stavu ženy a normálnemu vnútromaternicovému vývoju jej dieťaťa. Na odstránenie konkrétneho problému, ktorý narúša spánok, niekedy stačí jednoducho neutralizovať príčinu, ktorá ho spôsobila: upraviť svoj denný režim alebo stravu, zvýšiť alebo znížiť čas chôdze pred spaním. Ak nastávajúcej mamičke bránia v zaspávaní úzkostné myšlienky na pôrod, možno stojí za to porozprávať sa na túto tému s psychológom alebo sa zapísať do špeciálnych kurzov pre tehotné. Keď sa odstránia všetky dráždivé faktory a rozptýlia sa obavy, pokojný spánok sa okamžite vráti nastávajúcej matke.