Čo nejesť a nepiť počas tehotenstva. Ako sa zdravo stravovať pre tehotné a dojčiace matky

Čo môžu tehotné ženy robiť a čo nie a čo môže vyplynúť z nedodržiavania známych odporúčaní? Dávajú ich gynekológovia a známe skúsené mamičky, nechýbajú ani obľúbené rady, treba si tiež uvedomiť, že niekedy to nie je zlé. Existujú obmedzenia týkajúce sa toho, čo by tehotné ženy nemali robiť v počiatočných štádiách, ale sú povolené v neskorších štádiách. Viac o tomto všetkom.

1. Douching. Ide o predtým široko používaný terapeutický účinok, ktorý sa využíval pri rôznych gynekologických ochoreniach postihujúcich vagínu. Pomocou injekčnej striekačky ženy zavlažujú vagínu liečivým prípravkom a dostávajú terapeutický účinok. Navyše, účinok je lokálny, nie na celé telo, čo je tiež často plus.
Tehotné ženy by však sprchovanie nemali robiť, pretože tento postup má vedľajší účinok - prúdom tekutiny môžete zaviesť infekciu do maternice, čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou skončí neúspechom tehotenstva. Nehovoriac o tom, že neopatrné a nešikovné činy môžu poškodiť pošvové steny a krčok maternice. Lekári predpisujú budúcim matkám vaginálne čapíky a tablety, je to oveľa bezpečnejšie a pohodlnejšie.

2. Cítiť stres. Silný nervový šok môže dokonca viesť k potratu alebo predčasnému pôrodu. Preto sa nastávajúcim mamičkám neodporúča čítať strašidelné príbehy alebo sledovať kriminálne správy. Tehotné ženy by nemali chodiť na pohreby alebo cintoríny, aspoň ak je to možné. Ale ak je s mŕtvymi všetko jasné, nastávajúca matka by sa na nich naozaj nemala pozerať, prečo potom hovoria, že by nemala ísť do chrámu Božieho? Niektorí poverčiví ľudia tvrdia, že je to zlé znamenie. Pamätajte, že nie je pravda, že tehotné ženy by nemali chodiť do kostola.

3. Rýchlo, dodržujte nevyváženú a nízkokalorickú diétu. Pre dieťa je nebezpečné aj chudnutie matky, ktoré nemusí prijímať dostatok živín. A v dôsledku toho vývoj dieťaťa zaostáva za gestačným vekom a rodí sa slabé a s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Najmä v počiatočných štádiách by sa tehotné ženy nemali obmedzovať na prírodné vitamíny. Pretože nedostatok napríklad kyseliny listovej môže vyvolať vážne malformácie embrya, ktoré sú nezlučiteľné so životom. Treba sa stravovať pestro. Jedálniček tehotnej ženy by mal každý deň obsahovať obilniny, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky a mäso.

4. Fajčenie a pitie alkoholu. Tehotné ženy by to rozhodne nemali robiť. Už pri plánovaní tehotenstva by sa žena mala vzdať zlých návykov, ktoré sú pre nenarodené dieťa také nebezpečné. Ak však k tehotenstvu dôjde neplánovane a napríklad v intoxikácii, nemalo by sa prerušovať len zo strachu o zdravie dieťaťa. Keďže oplodnené vajíčko sa ešte nevyvíja a nie je spojené s telom matky obehovým systémom, s najväčšou pravdepodobnosťou všetko dopadne dobre. Ak dôjde k poškodeniu embrya, potom sa v prvých týždňoch tehotenstva oplodnené vajíčko prestane vyvíjať alebo dôjde k spontánnemu potratu.
Pitie alkoholu tehotnou ženou aj v malom množstve znižuje inteligenciu dieťaťa. Fajčenie je menej nebezpečné, ale tiež takmer vždy vedie k hypoxii (nedostatku kyslíka) u dieťaťa a pomalému priberaniu.

5. Tehotné ženy by nemali užívať lieky, doplnky stravy ani vitamíny, pokiaľ im ich nepredpísal lekár. V ideálnom prípade, čím menej žena počas tehotenstva prijíma nejaké „chemikálie“, tým lepšie. V druhej polovici tehotenstva sú potrebné iba doplnky kyseliny listovej a jodidu draselného;

6. Absolvujte niekoľko vyšetrení. Napríklad v prvom trimestri by tehotná žena nemala mať röntgen, najmä ak od ovulácie - počatia uplynulo viac ako 2-3 týždne. Ultrazvuk sa považuje za bezpečný test, no napriek tomu je lepšie ho nepodstupovať mimo skríningového obdobia a bez vážneho dôvodu.
Čo sa týka gynekologických vyšetrení, tie sú bezpečné a nespôsobia potrat. Netreba sa ich báť. Bezpečná je aj kolposkopia – vyšetrenie krčka maternice pomocou špeciálneho optického prístroja, hoci by sa mala vykonávať len podľa prísnych indikácií, pretože u tehotnej ženy môže spôsobiť dyskomfort a hypertonicitu maternice.
Je možné a potrebné liečiť zuby budúcich matiek. Neliečená infekcia môže dokonca viesť k vnútromaternicovej smrti plodu. Nebojte sa zubárov. Na anestéziu počas tehotenstva používajú iba bezpečné schválené lieky.

7. Tehotné ženy by nemali zdvíhať činky., pretože to môže vyvolať prinajmenšom hypertonicitu maternice alebo dokonca prerušenie tehotenstva. V počiatočných štádiách môže dôjsť k oddeleniu oplodneného vajíčka. A po 16 týždňoch môže silné napätie vyvolať prasknutie membrán a neskorý potrat.

8. Robte gymnastiku, ktorá nie je určená pre nastávajúce mamičky. Tu je niekoľko cvičení, ktoré by tehotné ženy nemali robiť, napríklad:

na posilnenie brušných svalov;
ohyby;
akékoľvek cvičenia, ktoré sa vykonávajú v ľahu na chrbte (napríklad zdvíhanie nôh); - skákanie;
a akékoľvek iné, ktoré môžu vyvolať hypertonicitu maternice - tehotné ženy by nemali zdvíhať ruky s rôznymi závažiami, napríklad s činkami.

9. Jedzte jedlo, ktoré môže spôsobiť otravu alebo črevnú infekciu. To znamená, že nemôžete jesť mäso s krvou, surové vajcia alebo vajcia namäkko, mäkké syry. Otrava alebo črevná infekcia je veľmi nebezpečná najmä v ťažkých prípadoch, kedy dochádza k dehydratácii a je potrebné užívať silné antibiotiká.

10. Sadnite si so skríženými nohami a zostaňte dlho vzpriamené- to všetko môže vyvolať opuch a stagnáciu žíl. A ak to budete praktizovať často, potom sa môžu objaviť príznaky kŕčových žíl. Nastávajúca mamička najmä v dlhom období tehotenstva potrebuje viac oddychovať a pri oddychu v ľahu je vhodné zdvihnúť nohy mierne nad úroveň hlavy.

11. Navštívte kúpeľný dom, saunu, dajte si horúci kúpeľ. Tu je to, čo by tehotné ženy tiež nemali robiť, aby sa vyhli potratu. Existuje mnoho príbehov o ženách krvácajúcich napríklad po návšteve kúpeľov. A horúci kúpeľ môže spôsobiť mdloby rýchlym znížením krvného tlaku.

12. Spite na chrbte. Po dlhú dobu je to nielen nepohodlné, ale môže to viesť aj k nedostatku kyslíka v plode, pretože pri tejto polohe tela nastávajúcej matky je jej dolná dutá žila stlačená.

14. Nekomunikujte s malými deťmi, ak ste predtým nemali ovčie kiahne (ovčie kiahne) a ružienku a neboli ste proti nim očkovaní. Infekcia rubeolou v prvom trimestri je indikáciou na umelé prerušenie tehotenstva.

15. Nenavštevujte verejné miesta. Ak je to možné, obmedzte návštevy kliniky, obchodov a cesty verejnou dopravou. Všetko, aby sa zabránilo infekcii vzdušnými infekciami.

To všetko sú samozrejmé odporúčania. Sú však také, ktoré sú veľmi nejednoznačné a nezrozumiteľné. Nie je napríklad jasné, prečo by tehotné ženy nemali nakupovať pred narodením dieťaťa. Veď potom na to nebude vôbec čas. A každá žena si chce vybrať kočík, postieľku, vaničku a iné detské veci podľa svojho vkusu. Existujú však známe ľudové znaky pre tehotné ženy, ktoré by sa nemali robiť - nemôžete kupovať detské veci pred narodením dieťaťa, pretože mu to môže priniesť nešťastie. Toto je zlé znamenie. Samozrejme je to nezmysel. A je oveľa krajšie a pokojnejšie kúpiť všetko vopred a bez zhonu.

Ďalší nepochopiteľný znak toho, že tehotné ženy by si nemali strihať vlasy. Údajne takto matka skracuje život dieťaťa. Toto je povera. Pre nastávajúcu matku je škodlivé nestarať sa o svoj vzhľad.

Na tému vyšívania existujú aj veľmi nejednoznačné znaky. Údajne by tehotná žena nemala šiť, pliesť, vyšívať atď. V skutočnosti má táto zábava veľmi pozitívny vplyv na nervový systém. A nemusíte piť valeriánu, aby ste sa upokojili, stačí, aby ste svoje ruky zamestnali vyšívaním.

Zo všetkého, čo bolo povedané, vyplýva, že musíte počúvať iba odporúčania svojho lekára a ignorovať ostatné, ktoré dávajú ľudia bez príslušného vzdelania.

13.04.2019 11:55:00
Rýchle chudnutie: najlepšie tipy a metódy
Samozrejme, zdravé chudnutie si vyžaduje trpezlivosť a disciplínu a nárazové diéty neprinášajú dlhodobé výsledky. Niekedy však nie je čas na dlhý program. Ak chcete schudnúť čo najrýchlejšie, ale bez hladu, musíte postupovať podľa tipov a metód v našom článku!

13.04.2019 11:43:00
TOP 10 produktov proti celulitíde
Úplná absencia celulitídy zostáva snom mnohých žien. To však neznamená, že by sme sa mali vzdať. Nasledujúcich 10 potravín spevňuje a posilňuje spojivové tkanivo – jedzte ich čo najčastejšie!

11.04.2019 20:55:00
Týchto 7 potravín vás robí tučnými
Jedlo, ktoré jeme, výrazne ovplyvňuje našu hmotnosť. Šport a fyzická aktivita sú tiež dôležité, ale druhoradé. Preto musíte byť opatrní pri výbere produktov. Ktoré nás robia tučnými? Dozviete sa v našom článku!

10.04.2019 23:06:00
10 skvelých tipov na chudnutie
Chcete zhodiť pár kíl, no nedržať diétu? Je to celkom možné! Zapojte nasledujúce tipy do svojho každodenného života a uvidíte, že sa vaša postava zmení k lepšiemu!

Tehotným ženám sa odporúča dodržiavať správnu výživu v počiatočných štádiách z dvoch dôvodov. Po prvé, ženské telo potrebuje mikroelementy a vitamíny. Vyvážená strava sa stane zdrojom užitočných komponentov. Po druhé, mladá matka by mala sledovať svoju váhu. Vplyvom hormonálnych zmien môže žena rýchlo získať kilá navyše, čím sa zvýši riziko komplikácií a zdravotných problémov. Aký by však mal byť jedálniček v 1.–2. trimestri?

Hlavný nepriateľ

Len šťastlivcom sa podarí vyhnúť sa ranným nevoľnostiam. Väčšina tehotných žien sa nezobudí kvôli budíku alebo slnečným lúčom vstupujúcim do miestnosti cez voľne zatiahnuté závesy. Nie, vyskočia z postele kvôli nutkaniu na vracanie a utekajú za svojim kameninovým priateľom. Vyvážená strava znižuje toxikózu a chráni ženu pred vyčerpaním.

Pri ranných nevoľnostiach sú v ponuke slané krekry alebo kefír. Cookies je možné umiestniť na nočný stolík, aby nastávajúca mamička nemusela vstávať z postele. Nechajte manžela, aby vám naservíroval fermentovaný mliečny nápoj. Ak nie je chuť do jedla, sušienky sa nahradia mätovým cukríkom alebo nejakým druhom ovocia. Napríklad banán, ktorý obsahuje veľa draslíka, ktorý je prospešný pre kardiovaskulárny systém. Alebo jablko, zdroj železa. Minerál ochráni tehotnú ženu pred anémiou a anémiou.

Príznaky toxikózy sa znížia, ak žena začne deň šálkou zeleného čaju s citrónovou šťavou alebo plátkom žltého citrusu. Exotické ovocie zriedkavo spôsobuje alergické reakcie v prvom trimestri. Kyslá zložka naštartuje žalúdok a stimuluje tvorbu enzýmov, prebúdza chuť do jedla.

Pred spaním, ak máte toxikózu, mali by ste zjesť hrsť hrozienok. Sušené ovocie normalizuje trávenie, potláča nevoľnosť a nasýti telo užitočnými mikroelementmi. Priaznivo pôsobia na nervový systém, zlepšujú náladu a imunitu.

Aby sa zabránilo zvracaniu zvyčajných potravín, tehotná žena musí dodržiavať niekoľko pravidiel:

Vezmite si prvú porciu jedla bez toho, aby ste vstali z postele. Po ľahkom občerstvení si musíte 10–30 minút ľahnúť, aby žalúdok čiastočne strávil jedlo.
Podávajte jedlo teplé alebo studené. Teplé raňajky a obedy vydávajú príliš silné pachy, ktoré dráždia a vyvolávajú toxikózu.
Pevné jedlo by sa nemalo zapíjať čajom, vodou alebo inými tekutými nápojmi. V opačnom prípade sa zložky zmiešajú v žalúdku a premenia sa na kašu, ktorá je veľmi ťažko stráviteľná.
Káva je nahradená mätovým čajom. Po prvé, povzbudzujúci nápoj ovplyvňuje nervový systém a vo veľkých množstvách spôsobuje tonus maternice, čím sa zvyšuje riziko potratu. Po druhé, káva dráždi steny žalúdka. Po tretie, bylinné odvary s aromatickými prísadami potláčajú záchvaty nevoľnosti a pomáhajú tehotnej žene rozveseliť sa a pripraviť sa na prácu.
Zvyčajné porcie sa znížia 1,5-2 krát. Čím menej jedla, tým rýchlejšie sa strávi. A aby tehotná žena netrpela hladom, potrebuje pridať druhé raňajky a po obede olovrant.

Ak často vraciate, musíte piť veľa vody, inak sa koncentrácia tekutiny v tele prudko zníži. To je plné mdloby, problémov s obličkami a srdcom, ako aj potratov. Ak je toxikóza taká závažná, že žena nie je schopná prehltnúť ani malý kúsok ovocia alebo sušienky, vyvážená strava nepomôže. Nastávajúca matka bude musieť ísť do väzenia a podstúpiť liečbu.

Základné komponenty

Aké mikro- a makroelementy potrebuje tehotná žena v počiatočných štádiách? Jednou z ich hlavných zložiek je kyselina listová. Látka je zodpovedná za tvorbu miechy u plodu a zabraňuje defektom neurálnej trubice v embryu. Ak je nedostatok kyseliny listovej, u dieťaťa sa môžu vyvinúť vážne abnormality. Napríklad rázštep chrbtice.

Na prevenciu abnormalít a patológií lekári predpisujú tehotným ženám vitamínové komplexy obsahujúce túto zložku. Ale budúca matka môže navyše konzumovať potraviny bohaté na kyselinu listovú. Tie obsahujú:

špenát;
brokolica;
listy šalátu;
pomaranče a grapefruity;
ružičkový kel;
mrkva;
repa;
fazuľa a šošovica;
hrach;
jahody a maliny;
avokádo;
zeler.

Káva a čaj môžu byť nahradené čerstvo vylisovanou citrusovou šťavou. Na raňajky podávajte jahodový šalát s cviklou a avokádom. Večerajte s uvarenou brokolicou alebo ružičkovým kelom, ochuteným kefírom alebo gréckym jogurtom.

Mladá matka by nemala zabúdať na fermentované mliečne výrobky. V skorých a neskorých štádiách plod čerpá z tela matky veľa vápnika, ktorý potrebuje na tvorbu a vývoj kostrového systému. Ľudské telo sa túto makroživinu ešte nenaučilo vyrábať samo, preto ju musí prijímať z potravy. Tvaroh a tvrdé syry môžu byť zdrojom vápnika, no nie všetky sú pre tehotné ženy povolené. Odrody ako Camembert a Brie, ako aj Stilton, sú nebezpečné pre zdravie matky a embrya. Pleseň obsiahnutá v produktoch spôsobuje listeriózu, ktorá vedie k patológiám plodu a skorým potratom.

Nemali by ste zneužívať fermentované mliečne nápoje, tvaroh a syr. Hoci jedlá normalizujú fungovanie tráviaceho traktu, obsahujú veľa kalórií. Potravinové zdroje vápnika zahŕňajú:

čerstvá bazalka;
cesnak;
vetvičky kôpru.

Aby tehotná žena mala silné kosti, vlasy a zuby, stojí za to jesť orechy a semená. Napríklad mandle, sezamové semienka, kešu a arašidy. Cesnak nielenže nasýti telo nastávajúcej matky vápnikom, ale tiež ochráni pred sezónnym prechladnutím.

V prvom trimestri sa hladina železa v ženskom tele znižuje v dôsledku hormonálnych zmien. Minerál je zodpovedný za transport červených krviniek a saturáciu krvi kyslíkom. Ak je prvku nedostatok, plod trpí hypoxiou. Aby sa embryo normálne vyvíjalo, matka by mala zaradiť do stravy bravčovú alebo hovädziu pečeň, čerstvo vylisovanú šťavu alebo ovocie z granátového jablka, trochu horkej čokolády a pohánky.

Železo môžete získať zo sušeného ovocia:

termíny;
sušené marhule;
figy;
sušené slivky

Bohaté na prvok mandle a lieskové orechy. A aby sa prospešná zložka lepšie vstrebala do ženského tela, mala by sa kombinovať s citrusovými plodmi, odvarom z šípok a inými výrobkami, ktoré obsahujú kyselinu askorbovú.

Pomocníci pre pohodu

Omega-3 mastné aminokyseliny majú pozitívny vplyv na vývoj embrya. Podieľajú sa na tvorbe nervového systému dieťaťa a podporujú imunitu matky. Morské ryby sú bohaté na užitočné prvky. Lekári odporúčajú uprednostniť makrelu, sardinku, lososa či sleď. Výrobky musia byť čerstvé, žiadne konzervované alebo údené potraviny. Ryby sa pečú alebo dusia až do varenia, ale konzumujú sa nie viac ako 2 krát týždenne. Filet môže obsahovať ťažké kovy, ktoré sa pri zneužívaní nestihnú vylúčiť a hromadia sa v tele, čo spôsobuje problémy s obličkami a inými vnútornými orgánmi.

biele a červené fazule;
surové tekvicové semená;
sušené jablká a marhule.

Tehotné ženy môžu mať v prvom trimestri zápchu, plynatosť a žalúdočné ťažkosti. Vinníkmi nepríjemných symptómov sú sladkosti, sýtené nápoje, rýchle občerstvenie, údeniny a spracované potraviny. Samozrejme, nič zlé sa nestane, ak si žena dopraje balíček zmrzliny alebo čokoládovú tyčinku, no vždy by ste mali vedieť, kedy prestať. Viac benefitov telu tehotnej ženy prinesie zeleninový prívarok, ovocný šalát či hrsť sušeného ovocia.

Ak máte sklony k plynatosti, vyraďte z jedálnička kyslú kapustu, cukor, zemiaky a znížte množstvo strukovín. Namiesto toho sa zavádza celozrnný chlieb alebo verzia s otrubami, hnedá ryža, morčacie prsia a hovädzie mäso.

Telo tehotnej ženy sa stáva zraniteľnejším v dôsledku neustálych hormonálnych zmien, preto sa matkám odporúča dodržiavať niekoľko pravidiel:

Nepite surové kuracie a prepeličie vajcia. Nedotýkajte sa napoly uvarenej hydiny. Salmonella môže žiť v týchto produktoch a zabíja sa iba pri vysokých teplotách.
Bravčové a hovädzie steaky s krvou, ako aj kebab, sú zakázané. Zle uvarené mäso môže obsahovať vajíčka červov alebo pásomníc.
Šalát zo surovej zeleniny nenakrájate nožom, ktorým pred minútou rozrezali kurací trup. Čepeľ sa najskôr dezinfikuje a potom sa použije na určený účel.
Je potrebné starostlivo skontrolovať dátum spotreby každého produktu. Nekupujte pochybné konzervy, ako aj mäsové, rybie a syrové plátky vo vákuovom balení.

Vyvážená strava je pre tehotnú ženu veľmi dôležitá. Akékoľvek jedlo, ktoré sa dostane do jej tela, ovplyvňuje vývoj plodu a zdravie samotnej matky. Rodičovský jedálniček by mal obsahovať len ľahké a zdravé jedlá. Žiadny alkohol, káva, rýchle občerstvenie či mastné jedlá. Ak žena dodrží všetky odporúčania, zachová si vlasy, zuby aj postavu a porodí silné a úplne zdravé bábätko.

Video: ako sa správne stravovať počas tehotenstva

Čo sa deje so žalúdkom počas tehotenstva

Určite viete, že tehotenstvo nie je len radosť, ale aj veľká záťaž pre organizmus. Zmeny sa dejú všade – v každom orgáne vášho tela. Výnimkou nie je ani žalúdok.

Jednou z „krás“ tehotenstva je toxikóza. Tieto pocity pozná každá tehotná žena – nevoľnosť ráno, nevoľnosť už len z vône a pohľadu na jedlo. A ak sa pokúsite niečo zjesť, musíte okamžite bežať k svojmu „bielemu priateľovi“. Viac o príznakoch toxikózy a o tom, ako sa s ňou vysporiadať, si môžete prečítať v článku Nevoľnosť počas tehotenstva >>>.

Dôvodom toho všetkého je narušenie gastrointestinálneho traktu. čo sa to s tebou deje? Poďme sa na to pozrieť bližšie:

Žalúdok sa pohybuje na stranu kvôli rastúcej maternici;
Hormonálna rovnováha je narušená;
Užitočné baktérie sa strácajú.

V dôsledku toho sa známe jedlá a obľúbené jedlá stávajú neznesiteľnými.

Prečo sú niektoré produkty zakázané?

Teraz vo vašom tele žije dieťa. A je veľmi citlivý na vplyvy prostredia. Ale to, čo jete, sa do určitej miery dostane aj k vášmu dieťaťu. A to, čo ste si predtým mysleli, že je chutné a bez toho by ste sa nezaobišli, môže teraz poškodiť vaše dieťa.

Ako sa tomu vyhnúť? Existuje len jedna odpoveď – obmedziť alebo úplne vylúčiť niektoré produkty. Prirodzene, tento zákaz nie je navždy.

Čo sa ešte nedá jesť?

Bohužiaľ, zoznam nežiaducich produktov je pomerne dlhý. Ale nie je vôbec ťažké ich odmietnuť, ak si uvedomíte, že hovoríme o zdraví vášho dieťaťa. Poďme sa teda bližšie pozrieť na to, čo a prečo by tehotné ženy nemali jesť – zoznam zakázaných potravín.

Veľmi mastné mäso;

Je jasné, že nehovoríme o úplnom vzdávaní sa mäsa. Tento produkt je pre vás veľmi dôležitý – musíte ho však správne používať. Odmietnutie mäsa je potrebné, ak nemôžete stráviť tučné mäso, existujú problémy s fungovaním pankreasu.

Tiež mastné a vyprážané mäsové výrobky značne zaťažujú pečeň. To je plné pocitu ťažkosti v správnom hypochondriu a neustálej nevoľnosti (prečítajte si aktuálny článok: Pravá strana bolí počas tehotenstva >>>). Dokonca je možné aj zvracanie. A ak máte aj cholecystitídu, môže dôjsť k jej exacerbácii.

Varené a údené klobásy sú jednoducho zásobárňou všemožných konzervantov a korenín. Skúste ich obmedziť v strave.

Ryby;

Čo sa teraz stalo veľmi módnym jedlom, ktoré používa nespracované ryby? Samozrejme je to sushi.

Solené ryby, ktoré naozaj chcete jesť, vo veľkých množstvách môžu spôsobiť rozvoj opuchov. Zadržiavanie vody v tele môže viesť k poškodeniu obličiek.

Nápoje;

Čo by tehotné ženy v tehotenstve nemali jesť, či skôr piť, sú alkoholické nápoje. Nikto s tým nemôže argumentovať s istotou. Alkohol škodí aj ženám, ktoré nie sú v zaujímavej pozícii. A s dieťaťom v žalúdku je to jed pre vás aj pre dieťa.

Pokiaľ ide o iné nápoje, bude zakázané:

Káva – buď mletá alebo prírodná (môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku). Ak ste zvyknutí piť kávu, potom je celkom prijateľná 1 malá šálka denne. Viac informácií o pití kávy je napísané v článku Je možné piť kávu počas tehotenstva >>>;
Sladké sýtené nápoje - prispievajú k nadmernému prírastku hmotnosti;
Áno, a je vhodné obmedziť sýtenú minerálnu vodu - príliš často spôsobuje plynatosť;
Priemyselne vyrábané šťavy a nektáre obsahujú množstvo konzervačných látok.

Čím menej toho pijete, tým menšie je riziko, že sa u vášho dieťaťa v budúcnosti objavia alergické reakcie alebo dokonca atopická dermatitída.

Sladkosti;

Počas tehotenstva môžete mať chuť nielen na slané jedlá, ale aj na sladké. Toto je tiež potrebné vyriešiť - čo by tehotné ženy nemali jesť sladkosti, najmä v počiatočných štádiách tehotenstva?

Nech je to akokoľvek smutné, najzdravšie by bolo vzdať sa mliečnej čokolády, všelijakých sladkostí, pečiva, koláčov a iných radostí života. To všetko obsahuje obrovské množstvo uhľohydrátov - a vôbec nemusíte priberať na váhe, najmä od samého začiatku tehotenstva.

Taktiež všetky dobroty a sladkosti obsahujú množstvo farbív, konzervantov a iných alergénnych vecí.

Ovocie a zelenina;

Mohlo by sa zdať, aké škody spôsobuje ovocie a zelenina? Naopak, veľmi užitočné sú pre tehotné ženy – obsahujú veľa vitamínov a vlákniny. To všetko je, samozrejme, dobré. Ale treba sa na situáciu pozrieť aj z druhej strany.

Čo znamená vysoký obsah vlákniny? Zvyšuje sa pohyblivosť čriev – pomáha predchádzať zápche. Ale to je jedna strana mince. Cestou k rozvoju plynatosti je zvýšená peristaltika v čreve, ktoré je stlačené zo všetkých strán. A tento stav nie je vôbec príjemný. Obmedzte preto v jedálničku hrušky, sladké jablká, cviklu, strukoviny.

Okrem prospešných vitamínov obsahuje ovocie veľa sacharidov. A ich nadmerná konzumácia môže opäť viesť k rýchlemu priberaniu. Nenechajte sa preto strhnúť potravinami ako banány, hrozno, zemiaky.

Čo by tehotné ženy nemali jesť počas prvého trimestra, pokiaľ ide o ovocie? Samozrejme, ide o citrusové plody. Pomaranče, citróny, grapefruity – to všetko môže spôsobiť silnú alergickú reakciu. A ak sú zneužívané, dieťa bude následne trpieť diatézou. Prečítajte si aj článok

Tehotenstvo je jedným z najdôležitejších období v živote ženy. V tomto období sa musíte v mnohom obmedziť a zvyknúť si na iný spôsob života. Mnoho ľudí sa pýta, čo by tehotné ženy nemali jesť v počiatočných štádiách, najmä ak majú preferencie v akýchkoľvek potravinách.

Pravidlá výživy

Hlavná vec, ktorú si nastávajúca matka musí zapamätať, je výživná a vyvážená strava. Odborníci dávajú všeobecné odporúčania, ako ho organizovať na začiatku tehotenstva a takmer vždy poskytujú zoznam zakázaných a povolených produktov.

V prvom trimestri tehotenstva by ste mali sledovať najmä svoju pohodu a výživu, pretože práve v tomto období sa tvoria hlavné orgány dieťaťa - mozog, chrbtica, srdce a obehový systém. Preto je dôležité vštepiť si pravidlo výživného a pestrého stravovania a zároveň sa vzdať zlých návykov.

Správna výživa znamená:

potraviny by mali byť rozmanité, vrátane mäsových výrobkov, zeleniny, obilnín, rýb, ovocia;
úplné odmietnutie rýchleho občerstvenia, občerstvenia a iných podobných produktov;
obmedziť množstvo nápojov obsahujúcich kofeín, vylúčiť sladkú, sýtenú vodu a džúsy z obchodu;
pravidelné stravovanie, teda delené jedlá, najmenej 4-krát počas dňa, dodržiavanie režimu v rovnakom čase. Občerstvenie s ovocím, orechmi a mliečnymi výrobkami je povolené.

Vyžaduje sa odmietnutie akýchkoľvek diét, pokiaľ to nie je potrebné zo zdravotných dôvodov. Lekári sa domnievajú, že ani jedna diéta nemá pozitívny vplyv na stav tela. Nastávajúca mamička na ne musí zabudnúť minimálne počas celého tehotenstva a počas dojčenia.

Budúca mamička by mala brať do úvahy, že potrebuje viac vitamínov a mikroelementov ako pred tehotenstvom. Nebezpečenstvo ale predstavuje podvýživa aj nadmerná konzumácia jedla, čím sa telo vystavuje zbytočnému stresu. Navyše, v dôsledku nadmernej výživy môže dieťa získať nadváhu, čo povedie k zbytočným ťažkostiam počas procesu pôrodu.

Zakázané nápoje a potraviny

Na konzultácii s lekárom môžete zistiť, čo by tehotné ženy nemali konzumovať v jedle a nápojoch na začiatku tehotenstva.

To sú presne tie jedlá a nápoje, ktoré by zdravá tehotná žena nemala konzumovať. V prítomnosti chronických ochorení by sa výživa mala upraviť s prihliadnutím na charakteristiky ochorenia.

Na začiatku tehotenstva by ste nemali jesť veľké množstvo potravín, ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie.

Čo by tehotné ženy nemali jesť v počiatočných štádiách? Existuje kategória potravín, ktoré je nežiaduce jesť, alebo ich množstvo by malo byť prísne obmedzené.

Zakázané produkty:

klobásy (klobásy, párky, klobásy);
majonéza a omáčky na jej základe, horčica, kečup;
strukoviny - fazuľa, hrach, strukoviny, ktoré spôsobujú tvorbu plynu;
sladké sýtené nápoje, džúsy z obchodu;
koláče, pečivo, iné sladkosti;
nakladaná zelenina a ovocie.

Okrem toho by ste nemali kupovať výrobky, ktoré sa predávajú nakrájané alebo nie vo vákuovom balení.

Povolené nápoje a potraviny

Počas tehotenstva dostáva dieťa užitočné a nie také užitočné mikroelementy z potravín a nápojov, ktoré budúca matka konzumuje. Preto je dôležité, aby žena vedela, čo môžu tehotné ženy piť v počiatočných štádiách a aké potraviny jesť.

Čo môžete piť na začiatku tehotenstva?Čo sa týka nápojov, odborníci radia dať prednosť čistej neperlivej minerálnej vode. Môžete tiež piť kompóty, domáce ovocné nápoje, s malým množstvom cukru. Čerstvo vylisované šťavy zo zeleniny a ovocia si môžete sami pripraviť.

V prvom trimestri tehotenstva je obzvlášť potrebné konzumovať tieto potraviny:

hovädzie, morčacie, kuracie, králičie, nízkotučné bravčové mäso. Je vhodné variť mäsové jedlá v parnom hrnci, rúre alebo dusenej zmesi;
druhy morských rýb - losos, sardinka, makrela a iné mastné ryby. Je to užitočné ako pre vývoj dieťaťa, tak aj pre zdravie matky. Obsahuje bielkoviny, Omega-3, vitamín D a ďalšie mikroelementy v značných množstvách. Odporúča sa jesť rybie pokrmy aspoň dvakrát týždenne a dusiť ich v rúre;
obilniny, chlieb s otrubami, cestoviny z tvrdej pšenice. Tieto produkty obsahujú vlákninu, sacharidy, dlhodobú absorpciu;
zelenina, bobule a ovocie. Lekári a odborníci na výživu odporúčajú konzumovať len tie druhy, ktoré rastú v regióne, kde žena žije. Práve v tomto prípade prinesie ich použitie maximálny úžitok. Pred ich konzumáciou sa odporúča zlúpnuť šupku, kde sa hromadia pesticídy.

Mlieko.

Fermentované mlieko a mliečne výrobky sú zdravé, nemajú vysoký obsah tuku, ale ani nízkotučné. Je povolené zaradiť do jedálnička maslo a tvrdý syr v obmedzenom množstve. Zo stravy sa odporúča vylúčiť tavené syry a mliečne výrobky, ktoré majú dlhú trvanlivosť z dôvodu prítomnosti veľkého množstva konzervačných látok.

Pri príprave jedla by ste mali používať rôzne dosky na krájanie mäsa, rýb a zeleniny. Snažte sa obmedziť konzumáciu jedál pripravených vyprážaním.

Každé jedlo, aj predtým nemilované, pripravené s láskou a fantáziou, bude nielen zdravé, ale aj chutné. Správna a vyvážená výživa pomôže vyhnúť sa zbytočným zdravotným problémom bábätka aj budúcej mamičky.