Prečo by tehotné ženy nemali spať na chrbte. Môžu tehotné ženy ležať na chrbte? Poloha pri spánku počas tehotenstva

Po tehotenstve musí budúca mamička veľa zmeniť vo svojom životnom štýle. Zakázané sú niektoré jedlá, alkohol, intenzívna fyzická aktivita a stresové situácie. Obmedzenia sa vzťahujú aj na polohy pri spánku. Teraz poloha ženského tela ovplyvňuje nielen jej vlastnú pohodu, ale aj stav plodu. Každý chápe, že sa musíte vyhnúť tlaku na rastúce bruško, ale je možné počas tehotenstva spať na chrbte?

V prvých týždňoch nosenia dieťaťa panvové kosti spoľahlivo chránia malú maternicu, takže žiadna poloha nespôsobí škodu. Ale po určitom čase spánok v ľahu na chrbte vedie k stlačeniu veľkých ciev.

Pokojný a zdravý spánok počas tehotenstva je kľúčom k blahu ženy. Pomáha obnoviť silu, emocionálnu rovnováhu a poskytuje odpočinok orgánom a systémom.

Ako spať na začiatku tehotenstva?

Začiatok tehotenstva u väčšiny žien sprevádza zvýšená ospalosť: chcete si ľahnúť kedykoľvek počas dňa. Tento stav sa považuje za normálny a súvisí so zmenami hormonálnych hladín. Nebráňte sa nutkaniu spať spánok má priaznivý vplyv na priebeh tehotenstva. V 1. trimestri môže byť poloha tela ľubovoľná: na chrbte, na žalúdku, na boku. To nijako neovplyvní stav nastávajúcej matky a dieťaťa. Maternica a plod sú stále veľmi malé, a preto sú zo všetkých strán pokryté kosťami malej panvy.

Mnoho žien nemôže spať na bruchu pre zvýšenú citlivosť prsníkov – spoločník 1. trimestra. Túžba ležať na chrbte nemusí vzniknúť, pretože príznaky toxikózy v týchto polohách sa zintenzívňujú.

Ako spať v neskorom tehotenstve?

Na začiatku 2. trimestra by ste si už mali osvojiť návyk spať na boku. Poloha na bruchu je nebezpečná pre nenarodené dieťa. Napriek tomu, že je spoľahlivo chránený svalstvom a plodovým obalom, hrozí nebezpečenstvo úrazu. Okrem toho sa v tejto polohe vytvára tlak na maternicu, ktorý môže provokovať. V 3. trimestri je spánok na bruchu z pochopiteľných dôvodov nemožný.

V 2. trimestri sa neodporúča spať na chrbte. Veľkosť plodu a maternice sa neustále zvyšuje a začína stláčať orgány a cievy. Môžu sa objaviť bolesti chrbta a črevná dysfunkcia. Najnebezpečnejšie je však stláčanie dutej žily. Táto cieva je jednou z najväčších v tele a je zodpovedná za zásobovanie krvi celou spodnou časťou tela. V 3. trimestri je spánok na chrbte prísne zakázaný.

Najsprávnejšia a najzdravšia póza je na boku. Spánok v tejto polohe má priaznivý vplyv na stav tehotnej ženy a nenarodeného dieťaťa. Niektorí lekári sa domnievajú, že najlepšou možnosťou je spať na ľavej strane, potom plod nevyvíja tlak na pečeň a normálny krvný obeh je zachovaný. Ale je veľmi ťažké zostať v jednej polohe celú noc, často sa vyvíja necitlivosť končatín, takže je najlepšie prevrátiť sa z jednej strany na druhú.

Ak sa zistí priečna prezentácia plodu, potom by ste mali väčšinu času spať na strane, ku ktorej smeruje hlava. To pomôže dieťaťu dostať sa rýchlejšie do správnej polohy.

V neskorom tehotenstve sú vankúše veľmi nápomocné pri výbere pohodlnej polohy. Môže existovať niekoľko rôznych veľkostí alebo jedna špeciálna pre tehotné ženy. Tieto zariadenia pomáhajú kompenzovať nepohodlie spôsobené veľkým bruchom.

Čo ovplyvňuje polohu tela matky?

Poloha tela matky ovplyvňuje stav dieťaťa už od 12. týždňa tehotenstva. Keď žena leží na bruchu, spôsobuje to nepohodlie predovšetkým sebe.

Bábätko je chránené vrstvou brušných svalov, stenami maternice a plodovou vodou. Podľa niektorých lekárov môže táto situácia vyvolať hypertonicitu maternice.

Keď tehotná žena leží na chrbte, dochádza k zmenám vo fungovaní jej orgánov. Sú spôsobené tlakom rastúcej maternice, a preto čím dlhšie obdobie, tým silnejší je vplyv polohy tela na stav dieťaťa a matky.

Stláčanie čriev vyvoláva vývoj a akumuláciu plynov. Zaťaženie bedrovej chrbtice vedie k bolestiam v oblasti chrbta a panvy. Povaha pocitov môže byť odlišná: od bolesti po akútne. Zhoršená funkcia obličiek sa prejavuje najmä na rukách a nohách.

V ľahu na chrbte je najnebezpečnejší tlak na dolnú dutú žilu. Táto veľká krvná cieva prenáša krv z dolnej časti trupu do srdca. Ak je porušená, tehotná žena pociťuje nedostatok vzduchu, jej dýchanie je narušené a stáva sa prerušovaným. Po určitom čase sa vyvinú závraty, videnie stmavne, pulz sa zrýchli a objaví sa pot.

Všetky tieto príznaky naznačujú poruchy v niekoľkých systémoch naraz: kardiovaskulárne, respiračné, endokrinné.

Spánok na chrbte ovplyvňuje nielen pohodu tehotnej ženy, ale aj stav dieťaťa. V dôsledku zhoršeného prietoku krvi dostáva nedostatok kyslíka a niektorých živín.

Vyvíja sa vnútromaternicový stav, ktorý môže viesť k patológiám pri tvorbe a vývoji orgánov a poškodeniu centrálneho nervového systému. Po narodení sa pozoruje spomalenie rastu, zlá chuť do jedla, poruchy spánku a úzkosť.

Keď tehotná žena spí na boku, všetky tieto problémy nevznikajú. Krv k dieťaťu prúdi v dostatočnom množstve, čo znamená, že je plne zásobené kyslíkom a živinami potrebnými pre správny vývoj.

Vnútorné orgány pracujú bez dodatočného stresu, menej často sa objavujú opuchy, nevoľnosť, bolesti chrbta.

Úplné zotavenie počas tehotenstva je veľmi dôležité. Stav dieťaťa závisí od toho, ako je žena oddýchnutá a oddýchnutá.

Ak chcete normalizovať spánok, mali by ste dodržiavať niekoľko odporúčaní:

• pred spaním vyvetrajte miestnosť;
• pravidelne meniť posteľnú bielizeň;
• vyhnúť sa užívaniu liekov na spanie, najmä farmaceutických (v extrémnych prípadoch ich možno použiť len podľa predpisu lekára);
• Vyhnite sa nápojom s kofeínom (káva, silný čaj);
• nejedzte 2 hodiny pred spaním, aby ste si nespôsobili tráviace problémy;
• 3 hodiny pred spaním znížte množstvo spotrebovanej tekutiny;
• Pred spaním je užitočné urobiť si krátku prechádzku, treba sa však vyhnúť intenzívnejšej fyzickej aktivite;
• udržiavať plán spánku, vstávať a chodiť spať každý deň v rovnakom čase;
• ak sú príčinou nočného prebúdzania záchvaty, mali by ste o tom informovať svojho lekára (predpíše lieky na ich odstránenie);
• pri poruchách spánku spôsobených emocionálnymi zážitkami treba vyhľadať radu psychológa, pomoc môžu poskytnúť blízke ženy (matka, sestra, kamarátka), ktoré už dieťa porodili.

Výber pohodlnej a správnej polohy je dôležitou súčasťou zdravého spánku. Poloha na chrbte v tehotenstve je tým nebezpečnejšia, čím je menštruácia dlhšia. Ak máte vo zvyku spať týmto spôsobom, potom by ste ho mali začať meniť od prvých týždňov. Najlepšou možnosťou pri nosení dieťaťa je spať na boku. Dobrým pomocníkom budú vankúše a podhlavníky, ktoré vám pomôžu jemne zafixovať správnu polohu a urobiť ju pohodlnejšou.

Budúce mamičky musia každú hodinu myslieť na to, aby neurobili niečo kontraindikované a neublížili svojmu dieťaťu. A to platí nielen pre výživu a zlé návyky, ale aj pre spánok. V prvých mesiacoch sa vo väčšine prípadov problémy s vyrážkami nevyskytujú, no od polovice druhého trimestra už musia mamičky vážne premýšľať o tom, v akej polohe by mala tehotná žena spať a nočný odpočinok je kľúčom k zotaveniu.

Je možné spať na bruchu?

Každý človek má svoju pohodlnú polohu na spanie a pri zmene tejto polohy začínajú problémy so spánkom, po ktorých nasledujú bolesti hlavy, nervové poruchy atď. Najmä pre budúce mamičky je ťažké vyhnúť sa takýmto následkom, a preto by ste si mali zvyknúť na spánok na boku už od raných štádií tehotenstva.

Každý deň sa zaťaženie tela zvyšuje, čo zvyšuje potrebu dlhého odpočinku a spánku. Od druhého trimestra veľa žien trpí nevoľnosťou a zvýšenými bolesťami hlavy, objavuje sa podráždenosť, čo je spôsobené aj tým, že mamička si nie je istá, či môžu tehotné ženy spať na bruchu, ak to bola doteraz ich obľúbená poloha.

Táto otázka má dve strany mince: na jednej strane môžete dať kladnú odpoveď „Áno“, na druhej strane – „Nie“. Faktom je, že v skorých štádiách spánok na žalúdku nespôsobuje najmenšiu ujmu plodu, pretože maternica ešte nie je dostatočne veľká a je chránená lonovou kosťou. V prvom trimestri je dieťa bezpečne skryté v maternici bez ohľadu na polohu spánku.

Na otázku, či môžu tehotné ženy spať na bruchu neskoro v živote, je však odpoveď jasná: "V žiadnom prípade!" Od 4. mesiaca je potrebné urgentne zmeniť polohu spánku, inak je riziko poškodenia dieťaťa mimoriadne vysoké. Nie je ľahké zbaviť sa takéhoto nočného zlozvyku, ale matky by to mali robiť v záujme zdravia svojho nenarodeného dieťaťa. Od tretieho trimestra však ležanie na bruchu aj tak nebude fungovať, pretože dieťa je už dosť veľké.

Je možné spať na chrbte

Podobne ako poloha na bruchu sa neodporúča matkám s tehotenstvom dlhším ako 12 týždňov spať na chrbte. Faktom je, že maternica sa každým dňom zväčšuje priamo úmerne s rastom dieťaťa. V polohe na chrbte začne plod intenzívne tlačiť na chrbticu a črevá matky, ale hlavné je, že je veľmi pravdepodobné, že dutá žila, ktorá je zodpovedná za krvný obeh a zásobovanie dieťaťa kyslíkom, bude stlačený.

Od 28. týždňa majú tehotné ženy prísny zákaz spánku na chrbte, inak môžu ženy pociťovať silné závraty vedúce k mdlobám, ťažkostiam s dýchaním, arytmii a nízkemu krvnému tlaku. Do tejto doby už samotné dieťa začne vydávať poplašné signály, že nemá dostatok kyslíka. Preto, ak, keď tehotná žena leží na chrbte, dieťa začne silne tlačiť, musíte sa naliehavo prevrátiť na jednu stranu.

Existujú prípady, keď v počiatočných štádiách tehotné ženy začínajú pociťovať silnú lisovaciu bolesť v polohe na chrbte. V takýchto prípadoch sa odporúča konzultovať s gynekológom.

Na ktorej strane je lepšie spať?

Do posledného trimestra tehotenstva môžete bez obáv ležať na boku a na pol boku. S nástupom 28. týždňa sa spánok a odpočinok dôrazne odporúča iba na boku. Hlavnou výhodou tejto polohy je, že plod nestláča hlavnú žilu, čím sa obmedzuje prietok krvi do srdca.

Celkovo nie je rozdiel v tom, na ktorej strane tehotné ženy spia. Lekári však odporúčajú tráviť viac času vľavo. V tejto polohe je prietok krvi do maternice oveľa vyšší, takže plod dostáva viac živín a kyslíka, čo je životne dôležité pre jeho normálny vývoj. Na druhej strane je kontraindikované aj dlhodobé ležanie na jednej strane, pretože tlak na vnútorné orgány matky sa môže čoskoro prejaviť.

Stačí sa len prevrátiť cez chrbát. V priemere sa odporúča zmeniť polohu 3-4 krát za noc.

Mnohí lekári predpisujú matkám s abnormálnou polohou plodu, aby trávili viac času na boku, kde sa nachádza hlavička dieťaťa, ako preventívne opatrenie.

Ako si vybrať správnu pózu

Spolu s výživou a vitamínmi je pre budúce mamičky mimoriadne dôležitý aj správny spánok. Pohodlná poloha vám vždy pomáhala rýchlejšie zaspať a lepšie sa vyspať, no keďže sa pôrod blíži, tehotné ženy musia niečo obetovať. Počas prvého trimestra neexistujú žiadne obmedzenia na nočný odpočinok. Ale počnúc 12. týždňom existuje riziko pre dieťa pri spánku v niektorých pohodlných polohách. Po prvé, už nie je možné spať na chrbte, pretože plod je dostatočne ťažký na to, aby stlačil dutú žilu a spôsobil zdravotné problémy sebe aj matke. Môžu tehotné ženy od druhého trimestra spať na bruchu? Zakázané aj preto, že váha matky môže na dieťatko veľmi tlačiť.

Preto sa od 3 do 4 mesiacov tehotenstva oplatí vybrať si pre seba pohodlnejšiu polohu na základe zostávajúcich možností.

Užitočné polohy na spanie

Najpohodlnejšia a najprospešnejšia poloha pre plod na odpočinok a spánok v ktorejkoľvek fáze je ľah na ľavom boku, pokrčenie pravej nohy a položenie na vankúš. Výrazne sa tým zlepšuje krvný obeh, nedochádza k opuchom končatín, naplno fungujú obličky, pečeň a srdce. Navyše táto poloha nezanechá ráno silné bolesti chrbta a je pre bábätko pohodlná. V počiatočných štádiách si nemusíte dávať vankúš pod nohu, ale od tehotných žien s obrovským bruchom sa to vyžaduje.

Ak je dieťa umiestnené s hlavou vpravo, potom sa musíte zamerať na podobnú polohu na pravej strane.

Nemali by ste zostať v jednej polohe celú noc - to je škodlivé pre plod. Ale škodí aj veľa otáčania (3-5x za noc úplne stačí).

1. V tehotenstve v žiadnom prípade neužívajte lieky na spanie.

2. V noci by ste nemali piť sýtenú vodu a čaj, ani sa príliš prejedať.

3. Môžu tehotné ženy spať na bruchu a chrbte? Len počas prvého trimestra.

4. Pred spaním je zakázané akékoľvek telesné cvičenie alebo činnosť, okrem chôdze na čerstvom vzduchu.

5. Je mimoriadne dôležité dodržiavať zvolený spánkový režim.

6. Aby ste sa vyhli kŕčom, mali by ste si urobiť relaxačnú masáž chodidiel.

7. Dôležité je vyhýbať sa prievanu, aj keď sú horúčavy neznesiteľné.

8. V posledných mesiacoch tehotenstva sa pri zaspávaní odporúča hladkať bruško, aby sa bábätko upokojilo a pripravilo sa aj do postele.

Nástup tehotenstva predstavuje pre budúcu matku veľa vážnych obmedzení. Týkajú sa výživy, bežných činností, celkového životného štýlu a dokonca aj spánku. Je nesprávne myslieť si, že najlepšou polohou na spanie pre tehotnú ženu je ľah na chrbte, hoci existuje dostatok dôvodov pre takýto predpoklad: žalúdok nie je stlačený, hrudník a srdce sú tiež viac-menej voľné a okrem toho, môžete ľahko dýchať! A to je pre budúce dieťa veľmi dôležité. Ale je to naozaj tak? Tento problém podrobnejšie zvážime neskôr v článku.

Prvá polovica tehotenstva

Na samom začiatku vývoja oplodneného vajíčka si mnohé budúce matky často ešte neuvedomujú svoju zaujímavú situáciu a naďalej vedú svoj obvyklý životný štýl. To isté platí pre polohy spánku, ktoré žena preferuje. V týchto časoch ani taká poloha, ktorá je v rozpore s tehotenstvom, ako je spánok na bruchu, nie je schopná spôsobiť vážne poškodenie dieťaťa - jeho veľkosť je taká malá, že veľkosť maternice sa sotva zväčší. Od 3. mesiaca však už žena pociťuje váhu v podbrušku. V tomto štádiu sa maternica zväčšuje trikrát v porovnaní s pôvodnou veľkosťou a navonok zodpovedá veľkosti veľkého husieho vajca. Membrána oplodneného vajíčka sa aktívne vyvíja a okrem hmotnosti embrya sa začína cítiť aj hmotnosť plodovej vody.

Keď leží na chrbte, žena už cíti mierne nepohodlie. Vysvetľuje to jednoduchý fyzikálny zákon gravitácie, podľa ktorého sa akýkoľvek vážený predmet rúti dole s úrovňou tlaku na okolité tkanivá priamo úmerné hmotnosti. Inými slovami, u tehotnej ženy padá maternica ako hrudka na vnútorné orgány umiestnené mimo nej, čo znamená:

1. Črevá sa zmenšujú: žena môže pociťovať mierne brnenie, hromadenie plynov, kypenie, koliku. Následne to môže vyvolať črevné poruchy, ako je zápcha alebo hnačka, v dôsledku zadržiavania obsahu na určitej úrovni.
2. Pečeň, ako aj slezina a pankreas môžu byť mierne posunuté, čo spôsobí mravčenie vo svaloch.
3. Vnútorné cievy v tomto štádiu veľmi netrpia, ale ak sú slabé alebo náchylné na určitú chorobu, pri stúpaní môže žena pociťovať mierny závrat alebo tmavnutie v očiach.
4. V tomto štádiu nedochádza k žiadnemu výraznému nepohodliu z obličiek, ale napriek tomu, ak existuje aktívna fáza separácie moču, možno pociťovať pocit roztiahnutia po stranách.

Ako to ovplyvní dieťa? V podstate ide o miernu hypoxiu spôsobenú kompresiou regionálnych krvných ciev umiestnených za maternicou. Toto by sa nemalo prehliadať, pretože pravidelný nedostatok kyslíka u dieťaťa povedie k spomaleniu vývoja jeho nervového systému, čo následne negatívne ovplyvní také procesy, ako je včasnosť rečových schopností, duševný vývoj, intelektuálne schopnosti, atď.

Druhá polovica tehotenstva

Druhé obdobie tehotenstva sa považuje za najpokojnejšie. Toto je obdobie aktívneho rastu vnútorných orgánov a systémov plodu, ako aj zvýšenie jeho veľkosti. Výrazne sa zvyšuje aj objem plodovej vody. Na jej konci sa brucho výrazne zväčšuje, úroveň maternice siaha tesne nad pupok. Jej telo je zaoblené a orgán sa stáva ako kuracie vajce. V 28. týždni sa začínajú cítiť jednotlivé časti tela plodu (hlava, niekedy končatiny - s aktívnym pohybom).

Pre ženu je už ťažké vybrať si predtým známe polohy spánku a pôrodníci-gynekológovia aktívne odporúčajú polohu ležať na ľavej strane. Vysvetľuje to skutočnosť, že pri umiestnení na pravej strane sú pečeňové kanály stlačené, čo vytvára vážne prekážky odtoku žlče, a navyše vo väčšine prípadov je placenta pripojená k pravému okraju a dochádza k riziko zovretia ciev, čo môže byť pre plod katastrofálne.

1. Kompresia dolnej dutej žily: bráni prietoku krvi do placenty a dolných končatín matky.
2. Zovretie aorty: sťažuje poskytovanie komplexnej výživy vnútorným orgánom matky.

Okrem toho netreba zabúdať na nervové vlákna, ktorých stlačenie povedie k narušeniu vedenia nervových vzruchov z chrbtice do nervových zvodov dolných končatín, a to: prudký pokles teploty vnútorné svalové štruktúry, spomalenie prietoku krvi v dôsledku zúženia ciev, strata citlivosti dolných končatín. Tiež dlhé ležanie na chrbte môže v noci spôsobiť kŕče v lýtkových svaloch.

Značné problémy vylučovacej sústave spôsobuje aj spánok alebo dlhodobé ležanie na chrbte. Vytlačené žalúdkom v normálnom stave sa obličky ťažko vyrovnávajú so zvýšenou záťažou, ktorá je na ne kladená. Zatiaľ čo žena leží na chrbte, jej obličky sú ďalej stlačené, čo vytvára ďalšie predpoklady pre stagnáciu moču a rozvoj infekčných procesov vo vnútri orgánov.

Chrbtica, ktorá takýmto spánkom trpí najviac, je váha plodu a váha vnútorných orgánov, ktoré k nemu priliehajú.

Ako vidíme, pre tehotnú ženu nie je nič užitočné spať na chrbte a navyše to nenapraviteľne poškodzuje dieťa, pričom v prvom rade vzniká nedostatok kyslíka, ktorý môže ešte viac kvalitatívne narušiť celkový vývoj plodu.

Ako si vybrať správne polohy na spanie

Ako už bolo napísané, za optimálnu polohu spánku pre tehotnú ženu sa považuje ľah na ľavom boku. Sú však chvíle, keď dieťa túto polohu z nejakého dôvodu neakceptuje. Každá nastávajúca matka to môže cítiť: dieťa buď náhle zamrzne, alebo naopak začne tlačiť aktívnejšie ako zvyčajne, čím vyjadruje svoju nespokojnosť.

V takom prípade by ste mali pravidelne meniť pozície a počúvať život dieťaťa, ako aj svoje osobné pocity. Plod každý deň mení svoju polohu a včerajšia nepohodlná poloha môže nastávajúcej matke dobre poslúžiť, aby sa dobre vyspať, a tým obnoviť silu, ktorú ona a dieťa potrebujú.

Niekedy existujú dôvody, prečo nie je možné zmeniť polohu. To sa môže stať, keď:

1. Zlomeniny kostí počas tehotenstva.
2. Hrozba odtrhnutia placenty - v tomto prípade polohu predpisuje lekár a zostáva až do konca tehotenstva.

V tomto prípade by mal ošetrujúci lekár sledovať stav tehotnej matky a je vhodné vykonávať akékoľvek pohyby v jeho prítomnosti a určite sledovať stav a reakciu dieťaťa na tieto pohyby.

Spánok tehotnej ženy je nevyhnutnou udalosťou na obnovenie sily. Mali by ste si však dávať pozor na polohy tela a vždy počúvať svoje pocity a priania bábätka.

Video: Dá sa počas tehotenstva spať na chrbte?

Aby ste počas tehotenstva dobre a dlho spali, musíte si správne zorganizovať odpočinok. Rýchly a kvalitný spánok nastane, keď budete robiť nasledovné:

Okrem toho sa tehotná žena môže pred nočným odpočinkom okúpať s aromatickými olejmi. Uvoľní svaly a zníži aktivitu nervového systému. Vo večerných hodinách by ste mali konzumovať menej tekutín, ušetrí vás to od častých ciest na toaletu. Ak nemáte radi fermentované mliečne nápoje, potom je vhodné vypiť pohár obyčajného mlieka s medom alebo harmančekový čaj. Ovocie pred spaním možno nahradiť sendvičom s vareným chudým mäsom.

Existujú zdravotné príčiny nespavosti, ktoré je potrebné riešiť. Aby ste to urobili, musíte sa sťažovať na poruchy spánku u lekára a podrobiť sa vyšetreniu. Nespavosťou najčastejšie trpia tehotné ženy s nízkou hladinou cukru v krvi. Tento stav je sprevádzaný príznakmi:

• kardiopalmus;
• točenie hlavy;
• slabosť.

Sladký čaj alebo kúsok cukru si s týmto problémom rýchlo poradí. Ak vás príznaky často obťažujú, musíte svoj stav napraviť inými spôsobmi. V neskorom tehotenstve ženy nemajú dostatok horčíka, takže často pociťujú nočné kŕče v nohách. Problému sa môžete zbaviť užívaním špeciálnych vitamínových prípravkov a masážou. Niektoré ženy nachádzajú intimitu so svojimi manželmi, aby im pomohli uvoľniť sa pred spaním. Môže to byť sex alebo jednoduché objatia, ak lekári predpísali sexuálny odpočinok.

Ak jemné spôsoby, ako sa zbaviť nespavosti, nepomáhajú, musíte si vziať miernu tabletku na spanie. Väčšina liekov sa nemôže užívať počas očakávania dieťaťa, takže by ste sa nemali samoliečiť. Požiadajte svojho lekára, aby vám vybral liek.

Stojí za to podrobnejšie študovať problematiku správnej polohy tela počas nočného odpočinku. Každý človek si počas spánku zvykne na určitú polohu. Počas tehotenstva vás rastúce bruško obmedzuje pri výbere polôh. Až 12 týždňov si môžete dovoliť spať na bruchu, ale lekári túto polohu tela neodporúčajú, pretože otáčanie hlavy zvyšuje zaťaženie ramenného pletenca.

Po začiatku druhého trimestra nemôžete spať na chrbte, pretože rastúca maternica stláča dutú žilu. To môže viesť k strate vedomia a výraznému zhoršeniu pohody, pretože v tejto polohe tela je narušený krvný obeh orgánov. Trpí nielen matka, ale aj nenarodené dieťa. Pri tejto polohe tela sa pozoruje nadmerná aktivita plodu, pretože zažíva hypoxiu.

Počas spánku nie je výber polohy tela - žena by mala odpočívať iba na boku. V tejto polohe tela nie je narušený krvný obeh plodu a samotná mamička si môže naplno oddýchnuť. Lekári odporúčajú držať medzi nohami malý valček, aby sa znížilo zaťaženie panvy. Na ktorej strane sa odporúča spať? Najlepšie je mať polohu vľavo, pretože táto poloha zabezpečuje normálny krvný obeh. Dieťa dostáva všetky potrebné živiny a srdce ženy funguje dobre a pečeň nie je stlačená. Pri priečnej prezentácii plodu sa odporúča ležať na tej strane, ku ktorej smeruje hlavička nenarodeného dieťaťa.