Prečo ma počas tehotenstva bolí chrbát? Cvičenie na chrbát pre tehotné ženy. Bolesť chrbta u tehotnej ženy: normálna alebo patologická? Bolesť chrbta počas tehotenstva: kedy sa obávať

Narodenie dieťaťa je veľká udalosť, pretože matka obetuje hodiny vlastného pohodlia, dáva život novému človeku a táto obeta je vo väčšine prípadov opodstatnená. Hoci bolesť často sprevádza ženu nielen v štádiu pôrodu, ale aj počas nosenia nenarodeného dieťaťa v maternici, čo spôsobuje veľa problémov. Prečo bolí spodná časť chrbta počas tehotenstva, aký vplyv má načasovanie vývoja embrya alebo plodu na povahu bolesti? Ako sa vyrovnať s bolesťou v driekovej chrbtici? Odpovede na tieto otázky, ako aj otázky týkajúce sa liečebných a preventívnych opatrení budú uvedené v tomto článku.

Spodná časť chrbta počas tehotenstva „dáva o sebe vedieť“ u 50 % nežného pohlavia. Faktorov je veľa a poznajú ich z prvej ruky aj ženy, ktoré nikdy nerodili, ale aj muži. Na tom nie je nič zvláštne. Chrbát a kríže tehotné ženy bolia z rovnakých dôvodov ako všetkých ostatných ľudí: sedavý spôsob života, neopatrné dvíhanie činiek... Niekedy má však takáto bolesť skutočne hrozný motív.

Na prvom mieste z hľadiska nebezpečenstva pre budúcu matku sú teda ochorenia urogenitálneho systému, ktorý zahŕňa reprodukčný a močový systém. Žena počas tehotenstva pociťuje silnú bolesť v dolnej časti chrbta a súčasne sa vyskytuje nepohodlie v oblasti obličiek alebo močového mechúra. Okrem toho sa tieto príznaky zhoršujú v tehotenstve a sú sprevádzané vysokou telesnou teplotou, opuchmi, bolesťami hlavy, zvýšeným krvným tlakom a častým močením neprirodzenej farby.

Lekári u tehotných pacientok často diagnostikujú zápalové ochorenie obličiek, ktoré sa vyznačuje poškodením obličkového parenchýmu, kalichov a obličkovej panvičky.

Alebo iná vec - obličková kolika. Keď sa v močových orgánoch objavia tvrdé kamenné útvary, žena sa jasne cíti:

1. Bolesť chrbta sa vyskytuje prudko a so zvyšujúcou sa intenzitou;
2. Bolesť v dolnej časti chrbta počas tehotenstva.

Našťastie hlavná príčina tehotenstva zhoršeného bolesťou spočíva najčastejšie vo fyziologických zmenách: telo sa prispôsobuje vnútromaternicovému vývoju nenarodeného dieťaťa.

Ďalšie bežné faktory:

• tehotná žena chodí dlho a venuje sa nadmernej aktivite;
• nekonečne sedí v nepohodlnej polohe;
• jej maternica je napätá (falošné kontrakcie nejaký čas pred pôrodom);
• jej topánky boli vybrané nesprávne;
• prechladla v krížoch.

Príčiny bolesti v rôznych štádiách tehotenstva

Špecifický trimester určuje povahu bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva. Chrbát vás môže trápiť už v 5-12 týždni. K tomu dochádza v dôsledku skutočnosti, že telo je prestavané; endokrinné žľazy začnú vylučovať biologicky aktívne látky (hormóny) v inom pomere. Dochádza aj k podvrtnutiu väzov a posunutiu kĺbov, pretože budú zaťažené, ako sa hovorí, „na maximum“. Začiatok tehotenstva, až na vzácne výnimky, sprevádzajú bolesti v krížovej oblasti u všetkých budúcich mamičiek.

Rezanie ostrej bolesti v krížoch počas tehotenstva v trinástom a nasledujúcich týždňoch tiež často trápi ženy: súvisí to s rastom plodu. V dôsledku posunu ťažiska sa chrbát viac vyklenuje a maximálna záťaž sa prenáša na kríže. Relaxín sa uvoľňuje do krvi z vaječníkov, čím sa oslabujú vláknité platničky, ktoré spájajú panvové kosti.

V 21. – 40. týždni prakticky každá budúca matka podlieha vysiľujúcej bolesti v bedrovej chrbtici. Lokalizácia - oblasť panvy.

Počas tohto obdobia lekári diagnostikujú nedostatok draslíka v ženskom tele, čo vysvetľuje silnú bolesť. Okrem toho, bližšie k štyridsiatemu týždňu, dieťa znižuje hlavu, čo vyvoláva kompresiu nervových zakončení a v dôsledku toho „bedrovú nevoľnosť“.

Záverečné týždne tehotenstva sprevádzajú bolesti chrbta a podbruška, keďže prebiehajú prípravy na pôrod.

Ako sa vyrovnať s bolesťou dolnej časti chrbta počas tehotenstva

Na odstránenie bolesti krížov v neskorom tehotenstve sa nosí prenatálny obväz - zdravotný elastický pás bez pevných prvkov na podporu brušných a panvových orgánov.

Výhody takýchto obväzov:

• spodná časť chrbta je menej zaťažená;
• syndróm bolesti sa zmierni;
• brušné svaly sú posilnené;
• chrbát je upevnený v požadovanej (správnej) polohe.

Čo však robiť s kŕčovitými bolesťami v krížoch počas tehotenstva, keď elastický pás nefunguje? Najprv musíte vylúčiť urolitiázu. Po druhé, potvrďte, že kontrakcie sú tréningové kontrakcie. Oboje je povinnosťou lekárov, preto sa odporúča vyhľadať lekársku pomoc. Pred príchodom sanitky alebo návštevou gynekológa musíte zaujať pohodlnú polohu a dodržiavať techniku ​​dýchania počas kontrakcií.

Po určení symptómov a základných ochorení lekár pošle pacienta na testy moču. Možno budete musieť byť vyšetrený počítačom alebo skenerom magnetickej rezonancie alebo podstúpiť sonografiu.

Liečba bolesti dolnej časti chrbta počas tehotenstva

Ak mierne bolí kríž, potom je to normálne a nie je potrebné používať protizápalové lieky proti bolesti. V ostatných prípadoch sa musíte poradiť s odborníkom.

Okrem toho pred predpísaním vhodnej (individuálnej) liečby je potrebné objasniť príčinu ochorenia.

S čím je bolestivý syndróm spojený a spôsoby jeho liečby (pozri tabuľku nižšie)

Bez ohľadu na intenzitu bolesti je tehotná žena povinná v záujme seba a svojho nenarodeného dieťaťa konzultovať s lekárom a nie samoliečbu.

Prevencia bolesti chrbta u tehotných žien

Aby žena počas tehotenstva nepociťovala neznesiteľné muky spojené s bolesťami chrbta a krížov, mala by dodržiavať určité odporúčania.

Tie obsahujú:

1. Posilniť chrbtové svalstvo a viesť zdravý životný štýl (rozumej populárny šport, telesná výchova) predtým moment tehotenstva, ktorý v podstate znamená držať sa pevne na uzde od dospievania a ranej mladosti;
2. Doprajte si trochu fyzickej aktivity už v období nosenia svojho nenarodeného dieťaťa. V tomto smere sú dobré terapeutické cvičenia vrátane indických cvičení, cvičenia na veľkej elastickej lopte na gymnastiku, aeróbne cvičenia až po rytmickú hudbu v bazéne. A to všetko je vhodné robiť pod priamym dohľadom špecialistov;
3. Jedzte vyváženú stravu bohatú na vitamíny a mikroelementy, najmä Ca a Mg;
4. Noste pohodlné topánky na nízkom podpätku (do piatich centimetrov), ktoré zaisťujú stabilitu. Plochá podrážka nie je o nič menej škodlivá pre nohy ako vysoká päta;
5. Zmeňte polohu tela častejšie, keď sedíte na stoličke, v kresle, alebo ešte lepšie, prejdite sa dlhšie na čerstvom vzduchu;
6. Neprekrížte nohy počas sedenia;
7. Spite na ortopedickom matraci a vankúši, ktorý sa prispôsobí postave človeka a poskytne maximálny komfort pri odpočinku;
8. Vyhnite sa ťažkým doplnkom na ramene alebo striedajte ramená;
9. Sledujte svoju telesnú hmotnosť.

Čakanie na narodenie dieťaťa je pre každú matku tým najšťastnejším okamihom v živote. Ale niekedy sú tieto radostné chvíle zatienené dosť nepríjemnými pocitmi, ako je bolesť chrbta u tehotných žien.

Približne od druhej polovice tehotenstva, keď dieťa v lone začína priberať na váhe a aktívne rásť, dostáva ženská chrbtica obrovské dodatočné zaťaženie. Ťažisko tehotnej ženy sa začína posúvať dopredu, čo je dôvod, prečo ju v tehotenstve bolí chrbát. Najprv sa bolesti vyskytujú občas, potom viac-menej pravidelne s určitými obdobiami pokoja. Ak sa nenaučíte, ako chrbtici uľaviť, bolesť chrbta sa môže rozvinúť do neustáleho problému, ktorý vás privedie do šialenstva.

Ženy, ktoré napriek svojej chúlostivej polohe počas tehotenstva naďalej nosia bolesti chrbta, sú oveľa pravdepodobnejšie ako tie, ktoré uprednostňujú pohodlné topánky na nízkom opätku. Preto, ak sa nechcete stať rukojemníkom tohto problému, vzdajte sa na chvíľu ihličkových opätkov a doprajte svojim nohám pohodlné tenisky, čižmy alebo topánky na malých, úhľadných opätkoch. To vám umožní výrazne znížiť zaťaženie chrbtice a chrániť sa pred bolesťou chrbta.

Niektoré ženy sa začínajú sťažovať, že ich počas tehotenstva bolí chrbát už v ranom štádiu. Vysvetľuje to zvýšená koncentrácia špecifických hormónov v krvi, ktoré uvoľňujú svaly maternice pre pohodlnejší pobyt embrya v nej. Ale ich relaxačný účinok sa rozširuje nielen na maternicu, ale aj na iné svaly vrátane končatín. V niektorých prípadoch môže pôsobenie týchto hormónov viesť až k zápalu svalového tkaniva, preto sa bolesti chrbta objavujú už v prvom trimestri tehotenstva.

Počas tehotenstva?

Ak vás počas tehotenstva bolí chrbát, potom môžete vykonávať množstvo jednoduchých cvikov na zmiernenie týchto bolestí, alebo sa dokonca naučiť ich úplne zbaviť. Najjednoduchším cvikom je ľahnúť si na tvrdý povrch s pokrčenými kolenami a ležať v tejto polohe, kým bolesť nezoslabne a úplne nezmizne.

Snažte sa čo najviac obmedziť fyzickú aktivitu, obmedzte chôdzu a nenakladajte si tašky počas návštevy obchodov, pretože akonáhle budete dlhšie kráčať alebo stáť, váš chrbát sa okamžite začne prejavovať. Z takéhoto stresu sa jej unavia svaly a v dôsledku toho ju v tehotenstve bolí chrbát. Niektoré povinnosti v domácnosti môžete presunúť na svojich blízkych – pomôže to znížiť množstvo fyzickej aktivity.

K stresu na chrbte v posledných mesiacoch tehotenstva dochádza aj počas spánku. Mnoho žien začína pociťovať nepohodlie, keď sa pokúšajú ležať na chrbte. Vysvetľuje to skutočnosť, že keď sa maternicová stena zväčšuje, stláča krvné cievy na chrbte. V dôsledku toho je prietok krvi narušený a okamžite sa objaví bolesť. V takýchto prípadoch je potrebné zvoliť pohodlnejšiu polohu na spanie. Môžete ležať na boku s vankúšom medzi kolenami.

Keď vás v tehotenstve bolí chrbát, môžete začať navštevovať pobyt vo vode, ktorý pomôže uvoľniť všetky svaly a orgány. To vám pomôže zbaviť sa obsedantnej bolesti v bedrovej oblasti.

Ak sa však bolesť chrbta stáva systematickou a žiadne relaxačné techniky ju nepomáhajú prehlušiť, potom sa musíte poradiť s lekárom o pomoc, pretože takáto bolesť by sa vám nemala zdať normálna. Minúty čakania, kým sa vaše dieťa objaví, by ste si mali pamätať ako tie najšťastnejšie a nemali by byť zaťažujúce a bolestivé.

Prekvapivo, jedným z prvých príznakov tehotenstva sú bolesti krížov. Bolestivé pocity môžu byť prítomné počas celého obdobia nosenia dieťaťa alebo môžu zmiznúť v druhom trimestri, a to nie sú vždy príznaky choroby.

Ak máte pocit, že vás na začiatku tehotenstva bolia kríže, je to úplne normálny jav a príčinou bolestí je reštrukturalizácia organizmu spojená so zmenami hormonálnych hladín ženy. Bolesť však signalizuje aj vážne patologické stavy v dôsledku nesprávneho fungovania imunitného systému a v dôsledku toho sú tehotné ženy menej chránené pred rôznymi infekčnými ochoreniami.

Fyziologické dôvody

Na začiatku prvého trimestra tehotenstva mnohé ženy začínajú pociťovať bolesti chrbta. Dôvodom tohto javu môže byť globálna reštrukturalizácia tela, ktorá je potrebná na nosenie dieťaťa.

Lumbálna dotieravá bolesť sa objavuje po desiatom týždni. V tomto čase maternica, ktorá sa zväčšuje, stúpa do pobrušnice. Väzy, ktoré ho podporujú, sú natiahnuté a trochu transformované, čo vedie k nepríjemným pocitom v bedrovej oblasti. Väzy a disky, ktoré podporujú chrbticu, sa uvoľnia a zmäknú. Zvyšuje sa množstvo hormónu progesterónu. Posúva sa ťažisko brucha, čo vedie aj k bolestiam. Všetky vyššie uvedené príznaky vymiznú od dvadsiateho týždňa.

Bolesť v počiatočných štádiách

1. Bolesti krížov v prvom týždni tehotenstva sú fyziologickou zmenou v ženskom tele. Bedrá a kríže sú v uvoľnenom stave vplyvom hormónu relaxínu, ktorý sa v tehotenstve produkuje vo zvýšenom množstve. Väzy ohanbia sú zmäkčené a vyvolávajú bolesť, čo je prirodzené a ženu by to nemalo obťažovať. Ak dôjde k miernemu nepohodliu, nie je dôvod na poplach.
2. Zvýšená produkcia ženských hormónov vyvoláva zvýšenie pohyblivosti kĺbov a medzistavcových chrupaviek, čo vedie k vzniku bolesti.
3. K bolestiam vedie aj zvýšená záťaž v bedrovej oblasti. V prvom trimestri sa vplyvom rastu brucha posúva ťažisko a žena, snažiac sa udržať rovnováhu, ďalej rozpaľuje ramená a naťahuje krk dopredu, čo vedie k bolestiam v krížoch.
4. Ak sú pred tehotenstvom problémy s pohybovým aparátom, žena môže vyvinúť komplikácie alebo exacerbácie a v dôsledku toho bolesť v dolnej časti chrbta.

Ak vás bolesť trápi dlhodobo a v prípadoch, keď zasahuje do bežného životného štýlu ženy, odporúča sa poradiť sa s lekárom, ktorý predpíše fyzikálnu terapiu.

Príčiny bolesti

Bohužiaľ, bolesť u žien, keď je spodná časť chrbta vytiahnutá na začiatku tehotenstva, môže byť tiež príznakmi závažných patologických procesov. Počas obdobia reštrukturalizácie tela dochádza k poruchám imunitného systému, a preto imunita klesá. Tento dočasný jav je nevyhnutný, aby ženské telo neodmietlo plod.

1. Nesprávne držanie tela ženy vedie k bedrovej lordóze. V dôsledku opuchu väzivového aparátu sa napínajú väzy a kĺby panvy, objavujú sa bolesti v krížovej oblasti.
2. Nádory v bedrovej a dolnej časti chrbta prispievajú k šíreniu bolesti.
3. Zápalový proces v bedrových svaloch alebo myozitída spojená s hypotermiou tela.
4. Exacerbácia chronických ochorení pohybového aparátu a iných ochorení, ktoré boli diagnostikované pred tehotenstvom.

Bolesť dolnej časti chrbta po 6 týždňoch tehotenstva, čo robiť?

Spočiatku by ste sa mali poradiť s lekárom, aby mohol určiť príčinu bolesti.

Ak dôjde k exacerbácii osteochondrózy alebo zápalu kostných zakončení, sú indikované tieto opatrenia:

• používať špeciálny obväz alebo korzet pre tehotné ženy podľa predpisu ošetrujúceho lekára;
• užívanie vitamínových a minerálnych komplexov;
• ak to váš fyzický stav dovoľuje, potom sa odporúča každodenné fyzické cvičenie (ak hrozí potrat, všetky cvičenia sú kontraindikované);
• statické zaťaženia sú kontraindikované;
• potraviny s dostatočným množstvom vitamínu D a vápnika (veľké množstvá vápnika sa nachádzajú vo fermentovanom mlieku a rybích výrobkoch, orechoch);
• dať prednosť ortopedickému nábytku;
• meniť polohu tela čo najčastejšie;
• eliminovať ťažké zdvíhanie;
• naplánujte si deň tak, aby bol dostatok času na odpočinok a zotavenie;
• posilnite si chrbtové svaly vodnými procedúrami (plávanie v bazéne).

Dodržiavanie týchto pokynov bude tiež dobrým spôsobom, ako predchádzať bolestiam v driekovej oblasti.

Osteochondróza v počiatočných štádiách

Keď sa toto ochorenie zhorší, na začiatku tehotenstva bolí kríže, keďže medzistavcová platnička prechádza degeneratívnymi zmenami a vystupuje. V dôsledku toho sa objavuje radikulárny syndróm, ktorý spôsobuje bolesť v oblasti kompresie koreňov, zlyhanie vedenia impulzov zo šliach pozdĺž reflexných oblúkov a atrofické zmeny vo svaloch.

V tomto prípade by mal lekár predpísať liečbu liekom, pretože liečba liekmi, ktoré sa užívali pred tehotenstvom, je prísne zakázaná.

Symfyzitída bolesť

Príznaky tohto ochorenia sú nasledovné: na začiatku tehotenstva žena pociťuje bolesti dolnej časti chrbta ako kŕče, je narušená koordinácia pohybov a svaly v maternici sú silne natiahnuté. Ak sa liečba nezačne včas, môže sa vyvinúť vnútorné krvácanie. V takýchto prípadoch je žena hospitalizovaná na plánovanú liečbu.

Bolesť spôsobená zápalom

Okrem bolesti v krížoch sa objavujú opuchy, horúčka, silné bolesti hlavy či migrény, zakalený moč, príznaky patologických procesov v močovom alebo obličkovom systéme, prípadne žlčník. Jedným z častých problémov, ktorým čelia tehotné ženy, je zápal v obličkách. Bolí vás počas tehotenstva kríže na pravej strane alebo na oboch stranách súčasne? V takýchto situáciách je potrebná odborná konzultácia a hospitalizácia.

Vývoj pyelonefritídy

Existuje niekoľko verzií výskytu pyelonefritídy u tehotnej ženy. Toto ochorenie predstavuje riziko infekcie plodu, navyše ochorenie môže vyvolať toxikózu v neskorších štádiách tehotenstva, opuchy a skoré pôrody, čo predstavuje hrozbu pre život ženy.

Hormóny majú poruchu v mechanizme účinku a ovplyvňujú močovody, takže moč z nich opäť vstupuje do obličkovej panvičky. Moč stagnuje, vyvíja sa infekčný proces, ktorý vedie k pyelonefritíde. Močovody sú pod tlakom zväčšenej maternice alebo rozšírených maternicových žíl.

Prítomnosť patogénnych mikroorganizmov v tele tehotnej ženy preniká do močového systému cez krvný obeh. Počas vývoja ochorenia má žena na začiatku tehotenstva silnú bolesť v dolnej časti chrbta.

Zdroj bolesti: infekcia

Infekčný proces môže byť v mandlích, na derme, v zuboch náchylných na kaz alebo vo vnútorných orgánoch. Tiež príčinou narušenia normálneho fungovania obličiek môžu byť novotvary, ktoré sa nemusia dlho objaviť.

Bolestivý syndróm sa vyskytuje, keď sa puzdro obličiek napne v dôsledku silného tlaku nádoru. Príznaky tohto procesu sú:

• prítomnosť červených krviniek, hnisu a hlienu v moči;
• krvný test odhalí zvýšený obsah leukocytov, vysokú ESR (rýchlosť sedimentácie erytrocytov);
• celková nevoľnosť, slabosť, zvýšené potenie.

Aby som to zhrnul, slabá, dotieravá bolesť v bedrovej oblasti na samom začiatku zaujímavej polohy ženy sa považuje za prirodzenú. Vo všetkých ostatných prípadoch je to signál na vyhľadanie lekárskej pomoci.

Hrozba predčasného pôrodu, potrat

V ranom tehotenstve neznesiteľne bolí kríže a podbruško, objavuje sa hnedastý výtok. Bolesť pripomína kontrakcie - to naznačuje príznaky potratu. Je indikovaná urgentná hospitalizácia.

Utrpenie akútnej respiračnej vírusovej infekcie, traumy alebo stresovej situácie vedie k hrozbe potratu alebo predčasného pôrodu. V týchto situáciách sa žena sťažuje na výtok z pošvy, bolesti brucha a krížov.

Lekár diagnostikuje hrozbu potratu v počiatočných štádiách tehotenstva. Bolesť dolnej časti chrbta v dôsledku kontrakcií maternice. Počas kontrakcií naťahuje väzy, nakláňa sa dopredu a plod, ktorý klesá nižšie, vytvára tlak na nervové zakončenia krížovej oblasti - to je príčinou bolesti.

Spôsoby, ako zmierniť bolesť

Vo všeobecnosti bolesť v bedrovej oblasti nie je príznakom ochorenia a nepredstavuje nebezpečenstvo pre nenarodené dieťa a matku. Ak máte bolesti dolnej časti chrbta na začiatku tehotenstva, ide o fyziologickú bolesť. Môžete ho znížiť alebo odstrániť nasledujúcimi spôsobmi:

• Kompletná a vyvážená výživa. Výrobky by mali mať vysoký obsah vápnika. V niektorých prípadoch sú ženám navyše predpísané lieky alebo doplnky stravy obsahujúce vysokú dávku vápnika.
• Mierna fyzická aktivita: chôdza aspoň jednu hodinu, gymnastika ráno, plávanie v rybníkoch alebo bazéne, vodný aerobik v skupinách pre tehotné ženy. Takéto zaťaženie nielen zmierni bolesť, ale následne uľahčí aj narodenie dieťaťa a pomôže rýchlo obnoviť vašu postavu po pôrode. Školenie by sa malo začať od prvých dní zaujímavej pozície ženy.
• Hodiny jogy v kombinácii s fyzickým cvičením prinesú veľké výhody. Zvlášť indikované sú cvičenia, ktoré naťahujú chrbticu.
• Osobitná pozornosť by sa mala venovať správnemu držaniu tela, aby nedošlo k zakriveniu chrbtice. Mali by ste chodiť a sedieť s rovným chrbtom. Bolesť spôsobuje aj nesprávna poloha tela.
• Masáž nepochybne uvoľní napätie a uvoľní vaše svaly.
• Vyhnite sa stresu a prepätiu.
• Oddych a spánok. Odporúča sa zakúpiť ortopedický matrac, aby sa záťaž na chrbticu tehotnej ženy rozložila rovnomerne a spánok bol zdravý a dlhotrvajúci (najmenej 7-8 hodín). Počas dňa by ste mali dopriať oddych aj chrbtovým svalom a krížom – asi tridsať minút si ľahnite v uvoľnenom stave na tvrdom povrchu.

Pyelonefritída: bolesť dolnej časti chrbta počas tehotenstva, čo robiť?

Ochorenie v tomto období sprevádza okrem bolestí krížov aj vysoká horúčka a zápal, čo potvrdzujú aj výsledky laboratórnych vyšetrení. Lekár predpisuje antibakteriálnu terapiu, ktorá potláča infekciu a má minimálny vplyv na plod.

Ak nie je žiadny edém, odporúča sa zvýšiť množstvo odobratej tekutiny, ale pod kontrolou diurézy. Počas tohto obdobia by ste nemali užívať diuretiká ani kofeínové nápoje. Odporúča sa užívať odvar z ovsa a ovocnú šťavu z brusníc, ktorá pôsobí antibakteriálne a zvyšuje diurézu.

Lekár ordinuje ambulantnú liečbu (doma) alebo v prípade potreby hospitalizuje pacienta na urologickom oddelení nemocnice.

Alternatívna medicína

Použitie metód neklasickej medicíny (akupunktúra, osteopatia, reflexná terapia, homeopatia) je prijateľné, existujú však kontraindikácie. Aby ste predišli negatívnym následkom, poraďte sa so svojím lekárom.

Bylinkári navrhujú úľavu od bolesti medovým obkladom. Med sa predhreje a potom sa nanesie na spodnú časť chrbta v tenkej vrstve, na ktorú sa položí polyetylén a spodná časť chrbta sa zabalí do teplej látky. Tento postup je možné vykonať len vtedy, ak nie sú žiadne alergické reakcie na včelie produkty.

Takže po prečítaní článku ste sa oboznámili s dôvodmi, prečo bolí spodná časť chrbta v počiatočných štádiách budúcej matky. Tehotenstvo spôsobuje nezvyčajnú záťaž chrbtice, naťahuje väzivo driekovej a panvovej oblasti, mení ťažisko a v dôsledku toho dochádza k preťažovaniu svalov a bolestiam v driekovej oblasti.

Závažnejšie príčiny bolesti sú oveľa menej časté. Aby ste ich vylúčili, nezabudnite počas tehotenstva navštevovať svojho lekára.

Mýtus, že tehotenstvo je bezstarostné a šťastné obdobie života, vymysleli tie vzácne ženy, ktoré ho prežili v zdraví, bez nevoľnosti, bolesti vo všetkých častiach tela striedavo alebo naraz a neustálej únavy. Takých šťastlivcov je málo.

U väčšiny je tehotenstvo, najmä v neskorších štádiách, poznačené rôznymi nepríjemnými pocitmi. Medzi najčastejšie patria bolesti chrbta a krížov. Môže to byť spôsobené celkovou záťažou chrbtice, alebo môže ísť o dôsledok vážneho problému, s ktorým treba bojovať čo najskôr.

Tri štvrtiny žien v neskorom tehotenstve, v treťom trimestri, pociťujú bolesti chrbta a krížov. Je takmer nemožné vyhnúť sa ich výskytu, takáto bolesť sa považuje za podmienenú normu, takže najprv zvážime tento prípad.

Povaha bolesti môže byť rôzna, najčastejšie bolesť a nepohodlie v chrbte nastáva po fyzickej aktivite. Ale bolesť môže byť konštantná, zintenzívniť sa ku koncu obdobia alebo naopak - znížiť.

Väčšinou príčinou bolesti je jeden z prirodzených procesov súvisiace s tehotenstvom:

• pôsobenie hormónov. Počas tehotenstva sa telo pripravuje na pôrod a hormón relaxín sa začína produkovať vo veľkom. Pod jeho pôsobením sa panva rozširuje, ale ako vedľajší účinok zmäknú všetky ostatné väzy v tele, vrátane tých, ktoré podporujú chrbticu. Napätie v chrbte sa zvyšuje a telo dáva signál, aby stiahlo svaly okolo chrbtice, aby sa prerozdelila záťaž. Toto neustále napätie spôsobuje bolesť;
• čím viac brucho rastie, tým viac sa posúva ťažisko, to spôsobuje zmeny v držaní tela a zvyšuje záťaž chrbtice, s ktorou si nevie poradiť;
• telesná hmotnosť sa počas tehotenstva výrazne zvyšuje, čo vytvára stresové zaťaženie pohybového aparátu;
• nedostatočný rozvoj chrbtových svalov, ktorý je dôsledkom sedavého životného štýlu pred tehotenstvom, vedie k tomu, že nie sú schopné vydržať mnohonásobne zvýšené zaťaženie;
• Ďalším faktorom vyvolávajúcim výskyt bolesti môže byť psychický stres, ktorý sa prejavuje predovšetkým tam, kde je napätie síl tela najväčšie. A chrbát je „slabým článkom“, najmä v neskorších fázach;
• v počiatočných štádiách tehotenstva môže byť bolesť prirodzeným znakom toho, že oplodnené vajíčko sa implantuje do steny maternice;
• tesne pred pôrodom napätie v maternici a prenatálne procesy často vedú k bolestiam.

Okrem týchto dôvodov existujú aj menej priaznivé, ale tiež často spôsobujúce bolesť. Počas tehotenstva telo výrazne znižuje imunitu, aby neodmietlo cudzie teleso - dieťa, čím sa znižuje rozpor medzi ochrannými mechanizmami a funkciou výživy a ochrany plodu.

Na pozadí zníženej imunity sa môže zhoršiť:

• ochorenia chrbtice, ktoré neboli pred tehotenstvom diagnostikované alebo nedostatočne liečené, sa so 100% pravdepodobnosťou prejavia počas tohto náročného obdobia;
• zápal svalov spôsobený hypotermiou;
• pankreas často trpí nesprávnou, príliš tučnou stravou;
• Obličky sú ďalším možným zdrojom problémov, pyelonefritída je často diagnostikovaná počas tehotenstva. Znakom tohto nebezpečného ochorenia je predovšetkým bolesť, vyskytuje sa na jednej strane v bedrovej oblasti alebo tesne pod ňou, sprevádzaná zvýšením celkovej teploty a všeobecným zhoršením pohody. Ak sa nelieči, rozvoj pyelonefritídy môže spôsobiť zlyhanie obličiek a predstavovať hrozbu pre život matky a dieťaťa.

Kedy navštíviť lekára

Môžete určiť, či je bolesť spôsobená relatívne neškodnými procesmi vyskytujúcimi sa v tele a či stojí za to dohodnúť si stretnutie s lekárom. z viacerých dôvodov:

• povaha bolesti. Ostrá a silná bolesť naznačuje výskyt infekčného alebo iného akútneho procesu v tele;
• bolesť sa objavila náhle a počas niekoľkých hodín sa výrazne zintenzívnila;
• bolesť je spazmickej povahy - môže to byť prvý signál začiatku predčasného pôrodu.

Všetky vyššie uvedené znaky sú jasnou indikáciou pre urgentnú návštevu nemocnice. Hoci aj keď bolesť nespôsobuje veľké obavy, je lepšie hrať na istotu, v tomto prípade ide o vaše zdravie a zdravie dieťaťa.

Prvým krokom by mala byť vždy konzultácia s lekárom, nešpecialista nebude schopný rozlíšiť „prirodzenú“ bolesť od príznaku nebezpečnej choroby.

Ale častejšie bolesť jednoducho naznačuje, že telo potrebuje trochu podpory. Fyzická aktivita je jedným z najjednoduchších spôsobov boja proti bolesti s mierou, je kľúčom k hladkému tehotenstvu. Ale akékoľvek cvičenie by malo byť dohodnuté so svojím lekárom.

• Jednou z najlepších možností je vodný aerobik, je vhodný pre akúkoľvek úroveň tréningu. Voda vám umožní uvoľniť svalové napätie okolo chrbtice a dodať svalom požadovanú záťaž. Triedy sa konajú v malých skupinách a budú skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť a porozprávať sa s priateľmi na zaujímavej pozícii.
• Ďalšou populárnou možnosťou je Cvičenie s gymnastickou loptou, existujú možnosti tried pre tehotné ženy. Sú veľmi užitočné pri problémoch s chrbtom a jednoducho ako všeobecné tonikum.
• Možnosť pre milovníkov meditatívnych cvičení - joga, existuje niekoľko komplexov pre tehotné ženy. Stojí za zmienku, že triedy by mal viesť odborník, inak namiesto úžitku hrozí poškodenie zdravia.

Ak máte radi atmosféru fitness, môžete sa prihlásiť na aerobik alebo gymnastiku pre tehotné v ktorejkoľvek blízkej telocvični. Hlavným kritériom by mala byť pešia vzdialenosť do telocvične a prítomnosť profesionálneho trénera.

Na zmiernenie bolesti môžete vykonať niekoľko jednoduchých cvičení:

• Ľahnite si na chrbát s nohami na stoličke. Táto pozícia uvoľňuje napätie z chrbta a umožňuje svalom odpočívať a dýchať so žalúdkom;
• Z ľahu natiahnite dlaň zovretú v päsť smerom k opačnej nohe, súčasne natiahnite chodidlo k ruke, potom si urobte prestávku, uvoľnite sa, opakujte s druhou nohou a rukou;
• Známy bicykel z ležiacej polohy tiež uvoľňuje napätie a bolesť, urobte asi 10-15 kruhov;
• Urobte 5-10 opakovaní mierne zjednodušeného mačacieho cvičenia, robte to bez napätia. Postavte sa na všetky štyri, pri nádychu prehnite chrbát a sklopte hlavu, pri výdychu sa uvoľnite, vráťte sa do východiskovej polohy;
• Sadnite si na zem, pokrčte jednu nohu a dajte ju za druhú, otočte ramená opačným smerom, pričom sa zamerajte na vystretú ruku, druhú položte na koleno pokrčenej nohy. Vydýchnite a skúste sa v tejto polohe uvoľniť. Obráťte polohu.

Ak je to možné, oplatí sa to vymeňte matrac za ortopedický alebo len tvrdší, je užitočné zaobstarať si ortopedický tvrdý vankúš na trhu ľahko nájdete špeciálne vankúše pre tehotné; Dostatočný odpočinok hrá v tehotenstve pre zdravie veľmi dôležitú úlohu, takže nájsť si pohodlnú polohu na spánok (mnohým pomáha vankúš pod kolená a ďalší pod brucho) je niečo, čomu by ste určite mali venovať nejaký čas.

Je to tiež potrebné obmedziť ťažké zdvíhanie, ak potrebujete niečo zdvihnúť, je lepšie sa nepredkláňať, ale kľaknúť si na jedno koleno. Sledujte svoje držanie tela a snažte sa udržať správnu polohu chrbta. Amatérska masáž tiež zmierňuje bolesť, dokonca aj mierne hnetenie svalov uvoľňuje napätie a znižuje bolesť.

Nezanedbávajte nosenie obväzu pre tehotné ženy, pomôže správne rozložiť záťaž v oblasti chrbta.

Mnohé lieky proti bolesti nie sú počas tehotenstva použiteľné, ľudové lieky majú tiež kontraindikácie, takže pred použitím akýchkoľvek liekov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Na liečbu bolesti sú predpísané:

• Lieky proti bolesti, ktoré nie sú počas tehotenstva kontraindikované (Paracetamol, Analgin - v malých dávkach, Nurofen, No-shpa a ďalšie).
• Masti na bolesti chrbta. Počas tehotenstva by sa mali používať opatrne, lieky obsahujúce jedy a iné látky nebezpečné pre dieťa sú kontraindikované. Nurofen-gel a podobné lieky sa často používajú na liečbu bolesti.
• Profesionálna masáž je dobrý a bezpečný spôsob, ako zmierniť bolesť.
• Teplé a studené obklady a kúpele podporujú prekrvenie „problémových“ oblastí chrbtice a znižujú bolesť.

Najdôležitejším pravidlom je, že by ste nemali znášať bolesť. Aj keď všetky moje kamarátky a známe, ktoré rodili, svorne tvrdia, že je to normálne. Signál bolesti je poplašný signál, znamenie, že telo sa so zvýšenou záťažou úplne nevyrovná.

Aj keď bolesť nie je spôsobená vážnou chorobou a liečba sa nevyžaduje, lekár predpíše opatrenia na udržanie zdravia chrbtice, čo pomôže urobiť toto svetlé obdobie v živote skutočne príjemné.

Určite každá žena, ktorá bola aspoň raz tehotná, zažila bolesti chrbta, najmä v posledných fázach tehotenstva. Vo všeobecnosti je nosenie dieťaťa veľmi zložitý proces: telo a všetky ženské orgány sú prestavané a nesú dvojitú záťaž. Tráviaci, obehový, dýchací a vylučovací systém – to všetko musí teraz fungovať nielen pre ženu, ale aj pre jej dieťa. To ovplyvnilo aj pohybové funkcie chrbtice.

Bolesti chrbta v tehotenstve teda nie sú mimoriadnym, ale úplne prirodzeným javom. Poďme zistiť, prečo sa to deje a čo robiť, ak je bolesť silná a tehotná žena si nemôže kúpiť tradičné lieky proti bolesti.

Príčiny bolesti chrbta počas tehotenstva

• Produkovaný hormón relaxín teda uvoľňuje väzy sakrálnych a dokonca aj kostrčových kĺbov. Tým je zabezpečená ich pohyblivosť, ktorá je pri pôrode tak potrebná.

• Stabilita sakrálnej oblasti sa však znižuje a žena musí namáhať chrbtové a brušné svaly, aby to kompenzovala.

• Počas tehotenstva sa u ženy takmer počas celého obdobia znižuje estrogén a zvyšuje sa progesterón - to poskytuje optimálne podmienky pre tehotenstvo. Opačný pomer (nízky progesterón a vysoký estrogén) môže spôsobiť krvácanie z maternice a potrat)

• Pred pôrodom hladina progesterónu prudko klesá a estrogén stúpa

• Zmena prirodzených kriviek chrbtice a posunutie jej ťažiska

• Zvýšená elasticita väzov a pohyblivosť sakrálnych kĺbov

• Zníženie množstva estrogénu – hlavného hormónu, ktorý sa podieľa na budovaní normálnej kostnej štruktúry

• Prvá vec, ktorú musíte urobiť počas tehotenstva, je zabezpečiť normálny denný príjem vápnika, najlepšie s vitamínom D, ako jedným z najdôležitejších v tele

• Zároveň musíte užívať kyselinu listovú, ktorá je veľmi dôležitá pre vývoj plodu.

• Nedostatok kyseliny listovej môže u vášho dieťaťa spôsobiť vrodený spina bifida.

Gymnastika počas tehotenstva

• Vášmu dieťatku vaše aktívne aktivity len prospejú, pretože mu zlepšia krvný obeh, výživu a dokonca aj náladu

• Gymnastika bude prospešná pre váš chrbát, pretože uvoľní kŕče zo svalov, ktoré spôsobujú bolesti chrbta, ako aj posilní svalovo-spojovací systém

• Prítomnosť dystrofických degeneratívnych procesov v chrbtici ešte pred tehotenstvom

• Nepohodlné topánky, napríklad príliš vysoké podpätky

• Iné choroby alebo patológie

• Maternica je tónovaná

• Prolaps maternice<

Lumbosakrálna hernia

• Určite navštívte ortopéda

• Robte strečingové cvičenia

• Noste podporný korzet

Ťažkosti posledných mesiacov

Váha plodu je už celkom slušná a čoraz viac tlačí na jej chrbticu. Bolesť chrbta sa môže stať radikulárnou a vyžarovať do nohy, najmä pri chôdzi

• Maternica začína klesať a vyvíjať tlak na iné panvové orgány, čo spôsobuje, že žena pociťuje príznaky cystitídy

• Zaťaženie obličiek v treťom trimestri stúpa aj v dôsledku zvýšeného objemu tekutiny cirkulujúcej systémom čistenia krvi a nárastu odpadových látok plodu.

Zvýšený tón maternice

• Bábätko do vás len zľahka kopalo a kontrolovalo, či ste nezaspali, nezabudli na neho a ste pripravení na jeho rýchly pôrod.

• Stres a zlá nálada tonizujú nielen „vlákna duše“, ale aj maternicu

• Napätie v svaloch chrbta a brucha sa prenáša na svaly maternice

• V neskorších štádiách sa vyskytujú falošné kontrakcie (Braxton Hicksov syndróm)

Aké lieky používať na bolesti chrbta počas tehotenstva

Čo ak žena počas tehotenstva ochorie alebo sú bolesti chrbta neznesiteľné?

• Na liečbu môžete použiť bylinné odvarky a včelie produkty.

• Lieky no-spa sú spazmolytiká, ktoré možno užívať aj v tehotenstve.

• Môžete použiť homeopatické lieky, ktoré sú tiež absolútne neškodné

Liek Nux Vomica (nux v-mica)

Liek Nux Vomica (nux v-mica) sa používa:

• Pri silnej bolesti chrbta, exacerbácii osteochondrózy a hernie, zraneniach

• Neuralgické problémy

• Pri poruchách čriev, ako je zápcha

• Droga sépia:

• Na lumbago vzadu

• Pri bolestiach chrbta, ktoré sa zhoršujú pri zohnutí

• Na boľavé, tupé bolesti v chrbte a medzi lopatkami

• Počas depresie a emocionálneho stresu

Video bolesti chrbta počas tehotenstva