Cvičenie počas kontrakcií na zmiernenie bolesti. Ako sa správne správať pri pôrode a kontrakciách, aby ste porodili ľahko a bez trhania

Pôrodná bolesť pri kontrakciách a tlačení je prirodzený jav. To, koľko bolesti žena pri pôrode pociťuje, závisí od jej individuálneho prahu bolesti. Ak rodiaca žena pociťuje veľmi silnú a neznesiteľnú bolesť, má to vplyv na samotný proces pôrodu, pretože kvôli vzrušeniu a niekedy aj panike sa nemôže normálne sústrediť, čo môže spomaliť otváranie maternice. Preto je veľmi dôležité vedieť správne dýchať a relaxovať pri kontrakciách a tlačení.

Lekári, ktorí podporujú prirodzený pôrod, veria, že pôrod môže prebiehať na úrovni nepohodlia. A čím je žena pokojnejšia a psychicky pripravená, tým ľahšie idú. Preto sa pred prvým pôrodom odporúča, aby ste sa namiesto strašných príbehov kamarátok o pôrode spojených s „divokými bolesťami“ zúčastnili nejakého seminára pre tehotné ženy. A tam zistíte, že keby bola bolesť pri pôrode taká neznesiteľná, ženy by si len ťažko trúfli na druhé a tretie dieťa. Ale robia.

Áno, absolútne bezbolestný pôrod neexistuje. Príroda sa tak rozhodla. Ale pri správnom postoji k pôrodným bolestiam sa dá bezpečne zažiť všetko.

V tomto článku si popíšeme niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesť pri pôrode a kontrakcie počas pôrodu.

Prvé kontrakcie

Kontrakcie pokračujú

1. Po prvé, musíte sa nejako odvrátiť od bolesti, prepnúť svoju pozornosť na niečo cudzie alebo príjemné.
2. Po druhé, alebo ešte dôležitejšie, je lepšie neležať, ale hýbať sa. Spravidla sa v tejto fáze každá žena intuitívne snaží nájsť polohu, v ktorej kontrakcie ľahšie znáša. Môžete sa ohnúť, oprieť sa o čelo postele alebo tyče na stene. Môžete sa hrbiť, opierať sa o všetky štyri body alebo tlačiť kolená k hrudníku. Môžete robiť rotačné pohyby v bedrovej oblasti.

Opäť stojí za to pripomenúť, že kontrakcie prebiehajú cyklicky a do určitého bodu, keď sa interval medzi nimi skráti, máte čas sa nadýchnuť a pripraviť sa na ďalšiu kontrakciu.

Napätie v driekovej oblasti je možné uvoľniť masážou krížovej oblasti a masážou po stranách brucha. Ak sa rozhodnete pre partnerský pôrod, túto masáž môže urobiť váš manžel. Masáž bradaviek a podobne aj masáž bodov na oboch stranách kľúčnej kosti - v priehlbine na ramene - pomáhajú stimulovať činnosť maternice a zmierňujú bolesti z kontrakcií.

Ako zmierniť bolesť počas kontrakcií

V mnohých pôrodniciach môže byť žene ponúknutá gymnastická lopta. V sede na lopte by mala žena vykonávať plynulé krúživé pohyby panvou a manžel alebo pôrodník môže masírovať krížovú kosť, čo žene tiež pomôže uvoľniť sa.

Ďalším spôsobom, ktorý pomôže výrazne zmierniť bolesť, je, keď žena stojí predklonená a o niečo sa opiera. Oporným bodom môže byť čelo postele, stena, parapet alebo aj manžel.

Je veľmi dôležité sa nielen hýbať, ale aj správne dýchať, nestratiť rytmus, dýchanie by malo byť rovnomerné a hlboké.

Dýchacie cvičenie.

Žena by si mala kľaknúť na posteľ, oprieť sa o stenu, alebo položiť ruky manželovi na ramená a sústrediť sa na dýchanie, malo by byť plytké, ale rytmické. Toto cvičenie má veľmi dobrý vplyv na plod, nasýti ho kyslíkom a tiež znižuje bolesť u ženy.
Pre ženy, ktoré tancujú, je pôrod oveľa jednoduchší. Platí to najmä pre orientálne tance, pre ktoré sú charakteristické pohyby brucha a bokov.
Táto prax sa používa aj pri pôrode. Počas kontrakcií jemné kývanie bokmi v stoji pomáha otvárať a uvoľňovať maternicu.

Ako správne dýchať pri pôrode

V prvej dobe pôrodnej, keď nastanú kontrakcie, je dôležité správne relaxovať. Dá sa to urobiť aj správnym dýchaním. V tomto prípade by mal byť nádych kratší ako výdych. To znamená, že dýchame do počtu 1,2,3,4 a vydýchneme do počtu 1,2,3,4,5,6. A ideálne by mal byť výdych dvakrát dlhší ako nádych.
V druhej dobe pôrodnej by malo byť dýchanie časté a plytké, ako po behu. To pomáha nasýtiť krv kyslíkom, a tým zmierniť bolesť a zbaviť dieťa hladovania kyslíkom. V tomto štádiu bude musieť dieťa prejsť pôrodnými cestami a matka ho pomocou svalov vytlačí von. Je dôležité mať na pamäti, že každá kontrakcia, bez ohľadu na to, ako dlho môže trvať, sa musí zastaviť. A bude možnosť nadýchnuť sa a dočasne uvoľniť svaly panvového dna, aby ste mali silu prežiť ďalšiu kontrakciu. To isté sa deje v momente zatlačenia.

Pôrod do vody

Výhodou tejto metódy je, že telo pri pôrode nepociťuje tiaže a voda navyše pomáha rodiacej žene relaxovať. Teplo vody prehrieva svaly a tiež zlepšuje krvný obeh, čím znižuje bolesť. Ale výhoda pôrodu do vody nie je dostupná vo všetkých pôrodniciach.

Polohy na sedenie

Niektoré ženy veľmi dobre znášajú kontrakcie v sede. Pózy, ktoré možno považovať za efektívne, sú: na stoličke so široko rozkročenými nohami, v podrepe alebo na všetkých štyroch.
Niektoré pôrodnice vám môžu ponúknuť visiacu polohu, aby ste vydržali kontrakcie. Žena zavesená na lane alebo hrazde úplne uvoľňuje spodnú časť tela. Táto poloha pomáha vytiahnuť plod von.

Obdobie tlačenia

V období, keď žena privádza na svet bábätko, je dôležitá aj poloha. V domácich pôrodniciach si už dávno osvojili prax pôrodov vo východných krajinách – v sede, na špeciálnej stoličke s otvorom. No vo väčšine pôrodníc stále zostáva tradíciou tlačiť v ľahu na gauči.

Lekárske metódy úľavy od bolesti pri pôrode4

Je na rozhodnutí ženy, či ich použije alebo nie. Musíme si však uvedomiť, že neexistujú takmer žiadne bezpečné lieky. A k takejto úľave od bolesti sa uchyľujte len v naliehavých prípadoch, keď sa žena nedokáže uvoľniť a bolesť prijať.

Hlavná vec na zapamätanie je, že toto všetko musí skončiť narodením dieťaťa. Vaša vyrovnanosť a postoj sú jedno pre oboch. Narodenie bábätka tiež nie je jednoduché. A keď prvýkrát pocítite jeho váhu na bruchu, všetko utrpenie ustúpi do pozadia. A tretia fáza pôrodu bude bezbolestná. To hlavné sa stalo.

Pri výbere pôrodnice sa pýtajte, aké prístroje má táto inštitúcia pre rodiacu ženu. Je možné v pôrodnici použiť lieky na zmiernenie bolesti? Absolvujte aj špeciálne kurzy, ktoré vám pomôžu pri pôrode.

Video o tom, ako zmierniť bolesť počas pôrodu a kontrakcií

Ženy často hľadajú spôsoby, ako zmierniť bolesť pri kontrakciách, keď sú tehotné s prvým dieťaťom, pretože sa veľmi boja pôrodu. Rodiacej žene nehrozia žiadne bolesti a jej prítomnosť je dôležitým faktorom pre normálny pôrod bábätka. V procese vypudzovania plodu ženské telo produkuje veľké množstvo hormónov, ktoré výrazne znižujú citlivosť.

- Ide o svalovú námahu, s ktorou reprodukčné orgány pomáhajú plodu prejsť pôrodnými cestami. Tento proces je pomerne dlhý a je rozdelený do niekoľkých období. Počas tehotenstva sa žena, ktorá čaká dieťa, potrebuje naučiť cítiť svoje telo, aby mohla určiť, čo sa s ňou deje v každej fáze pôrodu. Potom sa bude môcť uvoľniť a bolesť ju poteší.

Nie je potrebné hľadať spôsoby, ako znížiť bolesť počas kontrakcií. Pomáha pochopiť, že všetky procesy prebiehajú normálne. Oveľa horšie je, keď bolesť náhle ustúpi a dieťatko zamrzne ešte pred narodením. To znamená, že telo nezvládlo svoju úlohu a plod čelí smrti na prahu narodenia.

Prečo vzniká bolesť?

Ak chcete porodiť dieťa, endokrinný systém začne produkovať špeciálne hormóny. Ide o účinné látky, ktoré spúšťajú proces pôrodu. Nútia svaly krčka maternice a pôrodných ciest, ktorými musí bábätko prejsť, aby sa uvoľnili. Svalové bunky maternice sa začnú aktívne sťahovať kvôli objaveniu sa špeciálnych hormónov v nich.

Mechanizmus vypudzovania plodu je zložitý. Vlna vzrušenia sa šíri po dne maternice a ako odpoveď sa zvyšok tela začne sťahovať. Tieto striedavé pohyby pripomínajú hojdaciu hojdačku. Čím viac sa spodná časť sťahuje, tým aktívnejšie bude horná časť reagovať. Takéto vypudzujúce sily sa nazývali kontrakcie. Vznikajú v dôsledku premeny energie biochemických látok na mechanickú činnosť svalov.

Prostaglandíny začínajú pôrod. Ustupujú oxytocínu a pod jeho vplyvom sa svalové bunky maternice začínajú rytmicky sťahovať a intervaly medzi kontrakciami sa skracujú. Práca svalov je sprevádzaná bolesťou.

Sťah maternice je bolestivý, pretože jej vlákna v momente vypudenia plodu majú tendenciu nielen sťahovať sa. Aktívne sa krútia okolo svojej osi a navzájom sa prepletajú, čím zvyšujú kompresnú silu. Ako každá svalová námaha, aj rytmické kontrakcie svalových buniek sú sprevádzané bolesťou. Čím sú svaly slabšie, tým bude žena pri ich kontrakciách bolestivejšia. Toto pravidlo platí pre všetky svalové tkanivá, ktoré má človek.

Ak rodiaca žena pochopí, čo sa deje v jej tele a potláča strach myšlienkami, že všetko sa čoskoro skončí, jej pozitívna nálada začne uvoľňovať hormóny šťastia. Endorfíny zvyšujú uvoľňovanie oxytocínu a proces pôrodu je aktívny. V čase, keď sa žena ľutuje, bojí sa bolesti, prežíva stresovú situáciu. Depresívna nálada vedie k zvýšeniu hladiny adrenalínu v krvi. Tento stresový hormón potláča produkciu oxytocínu a pôrodný proces sa bude ťahať donekonečna.

Intenzita kompresnej sily a bolesti závisí od mnohých faktorov. Význam je:

• vek ženy;
• vlastnosti fungovania orgánov vnútornej sekrécie;
• genetika;
• prah bolesti.

Každá žena je individuálny organizmus a sviatosť narodenia pre každého prebieha podľa osobného scenára. Nízky prah bolesti vyžaduje špeciálne školenie a možnosť povinnej anestézie. Vysoká – umožňuje vám cítiť bolesť ako bezvýznamnú. Lekár bude vždy schopný zmierniť stav pacienta silnými pocitmi, v prípade potreby pomocou liekov proti bolesti.

Čo robia lekári pre uľahčenie pôrodu

Žena, ktorá neprešla psychologickým výcvikom, môže pre svoje falošné obavy v očakávaní neľudskej bolesti viesť k zlyhaniu pôrodu, čím sa predĺži čas narodenia bábätka. Normálny pôrod trvá od 8 do 10 hodín. Niektoré ženy môžu rodiť až 24 hodín alebo viac. Lekársky zásah do prirodzeného procesu prebieha ako špecializovaná starostlivosť počas pôrodu. Počas slabého pôrodu začne pôrodník naliehavo konať, ak vidí, že dieťa môže zomrieť.

V normálne prebiehajúcom procese lekár nezasahuje do tajomstva prírody, ale pozoruje priebeh udalostí a bolestivé pocity ženy mu v tom pomáhajú. Pôrodník môže podaním oxytocínu urýchliť priebeh pôrodu bábätka až o 1-3 hodiny, no radšej to robí v núdzových prípadoch. Injekcia hormónu vedie k silnej bolesti. Dôvodom je to, že oxytocín sa aktívne hromadí v bunkách a z nadmerného množstva sa silne stláčajú a krútia. Potom je potrebné podať nejaké spazmolytikum alebo analgetikum na čiastočné zmiernenie bolesti. Úplná úľava od bolesti je nemožná, pretože absencia bolesti zabráni lekárovi určiť, čo sa s ženou deje.

Vyvolávanie pôrodu sa používa zriedkavo, pretože zdravá žena, ktorá donosila svoje dieťa do termínu, môže porodiť sama. Cisársky rez sa vykonáva len vtedy, keď je to indikované. Strach z bolesti by nemal byť hlavným dôvodom, prečo mať dieťa po operácii.

Aby svaly rýchlejšie vypudili plod, lekári navrhujú zvýšiť fyzickú aktivitu pred pôrodom. Potom sa ďalšie svaly nachádzajúce sa v panvovej dutine pripájajú k svalovým bunkám maternice a pôrod sa zrýchľuje. Na dosiahnutie tohto účinku pôrodníci odporúčajú používať:

• fitlopta;
• drep;
• chôdza po chodbe;
• rytmické dýchanie;
• napätie a uvoľnenie brušných svalov.

Niektoré ženy uprednostňujú rušivé procedúry. Masáž alebo voda odvádza pozornosť od bolesti, ktorú kontrakcie prinášajú. Niektoré pôrodnice využívajú aromaterapiu. Predpokladá sa, že ružový olej znižuje bolesť počas pôrodu.

Čo môže žena urobiť, aby sa jej uľavilo?

Aký bolestivý pôrod bude do značnej miery závisí od samotnej ženy. Pre správne nakonfigurovanú nastávajúcu matku pôrod prebieha podľa priaznivého scenára, ak jej endokrinný systém funguje normálne. Rodiaca žena, ktorá má slabé svaly, bude počas pôrodu pociťovať väčšiu bolesť ako tá, ktorá viedla aktívny životný štýl až do konca tehotenstva. Pomocou fyzického cvičenia si budúca mamička ľahko poradí s problémom, ako zmierniť bolesť pri kontrakciách a pripraviť svoje telo na narodenie zdravého bábätka.

Ženy, ktoré rodia prvýkrát, by sa nemali vnímať ako mučeníčky. Toto je nesprávna poloha. Musia si zapamätať, že svaly maternice, ktoré po prvýkrát prechádzajú pôrodným procesom, môžu na účinky hormónov reagovať pomalšie. V dôsledku toho bude pôrod prebiehať rôznymi rýchlosťami. Môže sa na chvíľu zrýchliť a spomaliť. Toto je špeciálny proces, ktorý sa musí skončiť, keď príde čas.

Na zníženie bolesti je potrebné vopred trénovať svaly a psychiku.

Žena na tom môže pracovať, kým je tehotná. Musíte sa naučiť počúvať svoje telo a pochopiť, čo sa v ňom deje. Joga a meditácia vám pomôžu získať túto zručnosť. Schopnosť precítiť všetky zmeny na tele, uvoľniť sa a napnúť včas pri pôrode pomáha porodiť zdravé bábätko aj v tých najťažších situáciách.

Narodenie veľkých detí je oveľa jednoduchšie, ak žena dokáže cítiť rytmus kontrakcií a včas ich oznámiť lekárovi. Táto zručnosť je veľmi dôležitá, ak plod náhle uviazne v pôrodných cestách.

V situáciách, keď je priemer ramena bábätka väčší ako priemer hlavičky, bolesť pomáha žene pomôcť tímu pôrodníkov a lekárov vytlačiť ho. Existujú špeciálne techniky, ktoré vám to pomôžu urobiť bez použitia klieští na hlavu dieťaťa. K tomu stačí informovať lekára o začiatku a konci kontrakcií a zvyšok už urobí sám.

Východné techniky tvrdia, že zvuk „om“ počas kontrakcie výrazne znižuje bolesť. Mnoho žien, ktoré kričia počas pôrodu, znižuje svoje utrpenie hlasným krikom.

Žena sa nemusí báť bolesti. Jej telo má mechanizmy na to, aby bolo tolerantné. Hlavná vec pri pôrode je, že dieťa je bezpečne vypudené maternicou. Musí prejsť pôrodnými cestami a svaly reprodukčných orgánov ho bezpečne vytlačia von. Bolestivé pocity len naznačujú, že proces prebieha dobre.

Spravidla naznačujú blížiace sa narodenie.

Sú zamerané na prípravu stien maternice na nadchádzajúci proces. Ako rozpoznať falošné kontrakcie? Celkom jednoduché, pretože sú nepravidelné a trochu bolestivé. Najčastejšie začínajú v poslednom trimestri tehotenstva v 38. týždni. Ak začnete mať falošné kontrakcie, nevzdávajte sa a choďte do pôrodnice, čoskoro skončia. Ak si všimnete, že každú kontrakciu sprevádza bolesť brucha, krížov a krížov a interval medzi nimi sa znižuje, znamená to, že pôrod začal.

Aká je bolesť počas kontrakcií?

Mnohé rodiace ženy to porovnávajú s bolesťou, ktorá predchádza nástupu menštruácie. Závažnosť bolesti je však u každej ženy individuálna a závisí nielen od vlastností tela, ale aj od nálady nastávajúcej mamičky. Taktiež charakter a intenzitu bolesti môžu ovplyvniť také aspekty ako plod, množstvo plodovej vody, aký má žena pôrod, aký je medzi nimi časový interval. Bábätko sa pri kontrakciách pri každej kontrakcii aj trochu pohne po pôrodných cestách matky. Najčastejšie je trvanie kontrakcií v priemere 12 hodín, ale u žien, ktoré predtým rodili, sa trvanie kontrakcií skracuje. Najčastejšie je časový interval medzi kontrakciami asi 30 minút a trvanie kontrakcie je asi 10 sekúnd. Zakaždým, keď sa medzera medzi nimi zníži a trvanie sa zvýši.

Kedy je potrebné zavolať sanitku?

Intervaly medzi kontrakciami a ich trvanie je vhodné zaznamenávať presne v momente, kedy začali. Do pôrodnice by ste mali ísť vtedy, keď sú kontrakcie pravidelné a interval medzi nimi sa skrátil na 20 minút.

Ako zmierniť bolesť počas kontrakcií?

Pôrod je prirodzený proces, ktorý často sprevádza bolesť. To je zamýšľané samotnou prírodou. Existuje veľa nápadov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť pri kontrakciách. Pre niekoho sa kúpeľ s teplou vodou stáva spásou, pre iného skákanie na gymnastickej lopte - fitlopte - pomáha uvoľniť sa a zmierniť bolesť. Poďme sa teda pozrieť na najúčinnejšie spôsoby, ako zmierniť bolesť počas kontrakcií. Hlavným pravidlom je chodiť a pohybovať sa čo najviac. Tým sa nielen skráti trvanie a intenzita kontrakcie, ale prispeje aj k rýchlemu otvoreniu krčka maternice. Masáž chrbta a trenie krížovej kosti je ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s bolesťou a zmierniť bolesť v krížoch. Vezmite si preto so sebou do pôrodnice aj blízkeho, ktorý vám môže pomôcť a podporiť vás.

Správne a hlboké dýchanie počas kontrakcií môže zmierniť bolesť. Snažte sa chodiť na toaletu čo najčastejšie, pomáha to kontrakcii svalov maternice. Skúste si medzi kontrakciami trochu zdriemnuť alebo len relaxovať, potom budete mať silu na nadchádzajúce pokusy. Sú chvíle, keď sa bez anestézie nezaobídete. To platí pre tie ženy, ktoré majú nízku

Buď pozitívny

Myslite na to, že vás čaká šťastné stretnutie s vaším dieťaťom. Teraz viete, ako zmierniť bolesť počas kontrakcií. Choďte do pôrodnice v dobrej nálade a v očakávaní nadchádzajúceho šťastia!

Nádherné obdobie čakania na bábätko sa pred pôrodom stáva viac stresujúcim. Ako sa správať a čo robiť? Ak aj vás trápia takéto otázky, poďme sa najskôr zaoberať kontrakciami. Veď na začiatku sa to ešte celkom dá vydržať, ale keď sa interval medzi nimi začne skracovať, potom sú potrebné nejaké metódy na zmiernenie kontrakcií.

Ako zmierniť kontrakcie - hýbať sa

Počas kontrakcií je dosť ťažké chodiť, máte chuť sa schovať do rohu postele a nenechať sa nikým rušiť. Ležať však lekári zakazujú, pretože to môže oddialiť priebeh pôrodu. Skúste sa medzi kontrakciami prechádzať a počas kontrakcií sa držte parapetu alebo čela postele.

Ako zmierniť kontrakcie - zmeniť polohu

Potrebnú pózu nájdete pre seba, hlavnou vecou je experimentovať. Pre mnohých je to póza na všetkých štyroch. Ale nie všetky ženy sú rovnaké, preto vyskúšajte niekoľko polôh, kým nepocítite jasnú úľavu.

Ako zmierniť kontrakcie - dajte si masáž

Lekári odporúčajú masáž dolnej časti chrbtice. Ak máte v pôrodnici príbuzných, požiadajte ich, aby vám natiahli chrbticu. To trochu zmierni bolesť. Ak nie sú žiadni príbuzní, môžete urobiť masáž sami. Ak to chcete urobiť, položte dlane na boky a krúživými pohybmi mieste svaly pozdĺž chrbtice nahor a nadol.

Ako zmierniť kontrakcie - správne dýchať

Choďte k otvorenému oknu, pomaly sa nadýchnite, počítajte do štyroch. Teraz dlho vydýchnite. Sústreďte sa na dýchanie, kým sa bolestivé kŕče neznížia.

Ako zmierniť kontrakcie - rozptýliť sa

Rozptyľujte sa rozprávaním. Ak máte v miestnosti manžela alebo rodičov, komunikujte s nimi. Nech ti mama povie, ako sa jej to stalo. Možno vás bude inšpirovať. Ak rodíte sama, poraďte sa so zdravotníckym personálom. Myslite na to, že čoskoro uvidíte svoje dieťa. Že aj pre neho je to ťažké, ešte ťažšie ako pre teba. Vedzte, že táto bolesť nie je nekonečná a čoskoro sa skončí.

Hlavná vec je mať na pamäti, že kontrakcie nie sú choroba, ale prirodzený proces. Zamyslite sa nad tým, že bez ohľadu na to, aké bolestivé pocity boli, všetky ženy, ktoré porodili, ich cítili a vydržali. Skúste nemyslieť na kontrakcie a bolesť, ale na to, že dnes bude mať vaše dieťa narodeniny.

Každá tehotná žena, ako sa blíži deň X, sa začína čoraz viac obávať, či všetko pôjde hladko. Hlavným problémom pre budúce matky je bolesť počas pôrodu. Trápi to najmä prvorodičky, ktoré si počas návštev v predpôrodnej poradni vypočuli historky o neskutočne ťažkých a bolestivých pôrodoch niektorých kamarátok. V skutočnosti dnes existuje veľa spôsobov, ako zmierniť bolesť počas pôrodu a pôrodu. Aj keď nezávislé pokusy o to nebudú v konkrétnej situácii účinné, špecialisti určite prídu na záchranu.

Začiatok procesu

Pred uvoľnením kontrakcií musíte najprv zaujať správnu polohu. Rodiaca žena by mala dobre cítiť podlahu celou plochou chodidiel a sústrediť sa na maternicu a brucho. To je nevyhnutné na to, aby hlavný orgán celého procesu získal veľké množstvo voľného priestoru v tele. Na uvoľnenie napätia zo svalov celej panvy by žena mala úplne uvoľniť nohy a ak je to možné, roztiahnuť kolená čo najviac.

Táto póza spôsobí vyklenutie chrbtice a uvoľnenie napätia. Okrem toho sa odporúča položiť si ruky na boky alebo na predmety vpredu, ako je čelo postele. Najdôležitejšie v tomto procese je nájsť polohu, v ktorej bude rodiaca žena schopná úplne uvoľniť svaly, pričom zostane vo vertikálnom priestore.

Ako si uľaviť od bolesti pri kontrakciách, keď vám nepomáha uvoľniť sa? Do procesu samozrejme zapojte aj partnera. Musí podporovať rodiacu ženu v požadovanej polohe. K tomu môže žena visieť na krku alebo ramenách s klenutým chrbtom a roztiahnutými kolenami. Bude dobré, ak partner zároveň masíruje krížovú kosť rodiacej ženy.

Ďalšia fáza

Keď pôrod vstúpi do aktívnej fázy, otázka, ako zmierniť bolesť počas kontrakcií, sa stáva najnaliehavejšou. Počas tohto obdobia je ťažké zostať vo vzpriamenej polohe, vo väčšej miere spôsobuje nepohodlie, takže by ste si mali kľaknúť. V tomto čase je dôležité nechať kolená od seba, inak si žena môže zvoliť pohodlnú polohu: oprieť sa chrbtom o rovný vertikálny povrch alebo nakloniť hlavu dopredu.

V tejto dobe je dôležité poskytnúť telu príležitosť na odpočinok bez toho, aby ste ležali na posteli. Na uvoľnenie chrbta sa odporúča postaviť sa na všetky štyri a vyklenúť chrbticu pod prirodzenou váhou brucha.

Ako zmierniť kontrakcie v tejto fáze pri partnerskom pôrode? Pomôže nasledujúca poloha: rodiaca žena a jej manžel si sadnú na zem, pritláčajú sa chrbtom k sebe, nohy majú rozkročené. V tomto momente by mal muž svojou váhou ľahko stlačiť krížovú kosť partnerky.

Záverečná fáza

Ako zmierniť kontrakcie počas dilatácie maternice? V tejto fáze je potrebné nájsť polohu, v ktorej sa uvoľní napätie z nôh, a nie z chrbta. Rodiace ženy sa zvyčajne hrbia a opierajú sa chrbtom o stenu, posteľ alebo partnera. Nohy by mali byť široko rozkročené a chodidlá tlačené dopredu.

Na prvý pohľad táto poloha vytvorí len ďalšie nepohodlie, ale počas pôrodu telo vníma všetko, čo sa s ním deje, inak. Okrem toho odborníci odporúčajú v tejto fáze udržiavať vzpriamenú polohu, aby sa pôrod prirodzene stimuloval. Správny morálny postoj ženy je v tomto období veľmi dôležitý a bude dobré, ak každú kontrakciu splní hlbokým nádychom a skončí hlbokým výdychom.

Správne dýchanie

U nás stále väčšina žien rodí bez pomoci partnera, preto téma ako dýchať pri kontrakciách ostáva aktuálna pre zmiernenie bolesti a celého procesu. Faktom je, že na správne dýchanie vôbec nepotrebujete pomoc zvonku a veľmi pomáha k vytúženej relaxácii, úľave od bolesti a stimulácii pôrodu.

Funguje to predovšetkým preto, že rodiaca žena sa úplne sústredí na dýchanie a odvádza pozornosť od napätých svalov. Prispieva to k širšiemu otvoreniu krčka maternice, celkovému upokojeniu rodiacej ženy a poskytnutiu jej tela a tela dieťaťa dostatočné množstvo kyslíka pre normálne fungovanie.

Aby ste si vedeli kontrakcie pri pôrode uľahčiť dýchaním a nezabudli na to v najkritickejšom momente, mali by ste začať cvičiť už v druhom trimestri tehotenstva. Počas zintenzívnenia pôrodu je dôležité neupínať sa a nesnažiť sa bolesť potláčať silou, keďže narodenie bábätka je prirodzený proces. Rodiaca žena tým, že do nej zasiahne, zhorší situáciu, predĺži jej vlastné utrpenie, čo negatívne ovplyvní stav bábätka.

Rôzne techniky, ktoré vysvetľujú, ako dýchať počas kontrakcií a zmierňujú bolesť, pomôžu v rôznych fázach pôrodu, ak ich budete správne striedať. Spočiatku, pri prvých príznakoch aktivity maternice, by sa mali vykonávať hlboké inhalácie a výdychy, ktoré by mali trvať dlhšie. Vdychovanie sa musí vykonávať pomaly nosom a výdych perami natiahnutými do trubice.

Keď sú kontrakcie častejšie, dýchanie by malo byť častejšie a plytšie. V tomto čase sa inhalácie aj výdychy robia ústami, ako keby pes. Keď začne tlačenie, dýchanie sa znova prehĺbi a zmeria. Každý výdych sa vykonáva spolu s kontrakciou, pritlačením bránice na maternicu a nasmerovaním všetkého úsilia na perineum. Nádych nosom a výdych ústami. Keď sa objaví hlavička, plytké dýchanie, ktoré treba striedať s pokojným dýchaním, pomôže na krátky čas oddialiť pôrod.

Samotní pôrodníci navrhujú, ako zmierniť kontrakcie, ale je lepšie sa na tento proces pripraviť vopred, pretože v čase pôrodu je žena stratená a nie vždy vníma poskytnuté informácie rýchlo a správne. Počas tehotenstva, pri tréningu, je veľmi dôležité venovať procesu nie viac ako 10 minút denne, najskôr v pokojnom stave a potom prejsť na dýchanie počas aktívnych akcií.

Dýchacie techniky

Dnes existujú tri hlavné techniky, ktoré vám umožňujú pripraviť sa na pôrod aj vo fáze nosenia dieťaťa:

• brušné;
• kompletný;
• ekonomické dýchanie.

Východisková pozícia je vo všetkých prípadoch státie. Pri brušnom dýchaní by ste si mali položiť dlaň na brucho v hornej časti, s výdychom ho úplne uvoľniť. V tomto prípade musíte sledovať pohyb vašej ruky: pri výdychu by sa mala pohybovať bližšie k telu a pri nádychu by sa mala pohybovať dopredu.

Úplné dýchanie začína hlbokým výdychom a potom nádychom. Musíte robiť všetko pomaly, snažiť sa cítiť pohyb vzduchu do pľúc a ako ich napĺňa.

Posledná technika zahŕňa porovnanie trvania inhalácií a výdychov. Efektivitu spotreby kyslíka je potrebné trénovať tak, aby výdych dvakrát prekračoval dobu nádychu. Čas je možné zaznamenať pomocou stopiek alebo počítaním pulzu.

Možnosti relaxácie

Na to, aby ste si vedeli pôrod a kontrakcie uľahčiť, sa musíte pripraviť nielen fyzicky, ale aj psychicky. Faktom je, že uvoľnené svaly sa lepšie naťahujú, čo znamená, že vytvárajú menej nepohodlia. Aby ste zabezpečili úplné uvoľnenie tela v najdôležitejšom okamihu, musíte sa naučiť relaxovať. Tento stav pomáha dodatočne uvoľňovať hormóny šťastia v tele, ktoré tiež pomáhajú znižovať bolesť, zvyšujú vytrvalosť a udržiavajú jasnú myseľ pre rodiacu ženu vo všetkých fázach.

Relaxácia neznamená, že sa musíte úplne dištancovať od procesu, relaxácia jednoducho pomáha sústrediť svoje úsilie na maternicu a používať svaly iba v správnom čase. Neustále napätie aj medzi kontrakciami veľmi spotrebúva energiu, v dôsledku čoho nemusí stačiť, keď začne tlačenie. Taktiež zamračená tvár podvedome provokuje telo k neustálemu tonusu, takže na uvoľnenie a uvoľnenie pôrodných ciest musíte zostať čo najpokojnejší a pozitívne sa nastaviť na budúce stretnutie s bábätkom. Práve tento stav a periodické nútené napätie prispieva k lepšiemu fyziologickému procesu.

Ako si môžem uľahčiť prácu a prácu? Príjemné spomienky, ktoré by ste si mali vizualizovať v hlave, vám pomôžu uvoľniť sa a zrelaxovať. V tomto čase sa môžete hojdať rôznymi smermi, akoby na vlnách, alebo si pustiť príjemnú hudbu. Vhodné sú aj zvuky prírody: spev vtákov, zvuk príboja, hlavná vec je, že vyvolávajú príjemné emócie. O hudbu by ste sa samozrejme mali starať vopred a priniesť si so sebou prehrávacie zariadenie.

V tomto období veľmi pomáha vizualizácia vlastnej bolesti, ktorú si možno predstaviť ako oblak alebo balón, ktorý postupne opúšťa vaše telo.

Špeciálna lopta

Fitloptu má dnes v predpôrodnej miestnosti takmer každá pôrodnica. Ako s ním môžem zmierniť kontrakcie? Táto veľká gymnastická lopta veľmi pomáha pri uvoľnení tela pomocou špeciálnych cvikov. Ak nie je k dispozícii v nemocnici, mali by ste sa vopred dohodnúť s personálom a počas pôrodu si priniesť vlastné. Je dôležité si uvedomiť, že fitloptu môžete používať iba v počiatočných fázach procesu pôrodu.

Takže pomocou fitness lopty si môžete poskytnúť úľavu od pocitov sami alebo s partnerom. Pri párových pôrodoch musí partner rodiacu ženu pri cvičení podopierať a zároveň jej masírovať chrbticu a oblasť krížov.

Okrem toho:

1. Žena môže sedieť na lopte s nohami široko od seba a mierne sa pohupovať, pričom panvou vykonáva kruhové pohyby.
2. Môžete sa postaviť na všetky štyri, pričom si opriete hruď a lakte o loptu. Zároveň sa chrbát dobre ohýba a uvoľňuje. V tejto polohe môžete kývať aj bokmi.
3. Fitlopta sa dá položiť na posteľ a oprieť sa o ňu rovnako, len v stoji.

Aby sa rodiaca žena pri vykonávaní takýchto cvičení cítila pohodlne, lopta musí zodpovedať veľkosti jej výšky. Keď na ňom sedíte, kolená by mali byť o niečo nižšie ako panva.

Pohodlie na záchranu

Teplá sprcha a relaxačná masáž prinášajú potešenie každému a v akejkoľvek polohe, tak prečo nevyužiť tieto techniky na zníženie bolesti nastávajúcej mamičky pri pôrode nového člena rodiny? Dôležité je len nezapínať príliš horúcu vodu a nerobiť príliš silný tlak, pocit by mal byť pohodlný.

Ako zmierniť kontrakcie pred pôrodom masážou? K tomu je potrebné počas intenzívneho svalového napätia:

• pohladiť žalúdok krúživými pohybmi;
• miesiť spodnú časť chrbta zadnou časťou pästí;
• masírujte bočné povrchy tela;
• namasírujte boky brucha s vyčnievajúcimi stehennými kosťami.

Ak máte na masáži partnera, musíte ho zapojiť. Muž by mal hmatateľným tlakom zo zadnej strany falangov prstov masírovať oblasť krížovej kosti rodiacej ženy krúživými pohybmi od chvostovej kosti po spodnú časť chrbta. V počiatočnom štádiu pôrodu môžete žene hniesť krk, vyčnievajúce bedrové kosti a boky brucha. Veľmi užitočná je akupresúrna masáž rúk. Na tento účel použite krúživý pohyb na miesenie bodu na chrbte ruky, ktorý sa nachádza medzi ukazovákom a palcom. Toto sa robí striedavo na každej ruke.

Aromaterapia

Už počas tehotenstva sa mnohé ženy dozvedajú o negatívnych účinkoch bežných bylín na organizmus tehotných žien. Prejavujú sa vyvolávaním pôrodu, preto sa väčšina ľudí musí vzdať svojich obľúbených bylinkových čajov a kozmetiky s prídavkom aromatických olejov. Zaujímavé je, že v štádiu pôrodu sa to všetko už stáva užitočným a túto techniku ​​môže používať každý.

Ako si uľahčiť prácu a prácu? Existujú rôzne tipy, možnosti s použitím bylín sú účinné. Všetko závisí od výberu rastliny. Napríklad vôňa jazmínového oleja podporí pôrod a vôňa levandule, citrónu alebo bergamotu upokojí a vyrovná rodiacu sa ženu, ktorá je v napätom stave.

Okrem upokojujúceho účinku môžu oleje pôsobiť antisepticky a posilňujúco. Pri výbere tejto metódy je dôležité dbať na to, aby počas tehotenstva telo nevyvinulo negatívnu reakciu na tieto arómy, pretože zmeny hormonálnych hladín ovplyvňujú vnímanie mnohých predtým známych vecí.

Pár týždňov pred pôrodom si teda treba kvapnúť pár kvapiek oleja do aromalampy a pozorovať svoj vlastný stav. Ak sa nepozoruje žiadne zhoršenie blahobytu, potom sa táto technika môže použiť v budúcnosti.

Na pôrod je potrebné začať s prípravou vopred. Keďže telo bude potrebovať veľa energie na vypudenie plodu, týždeň predtým by ste si mali spánok znormalizovať. Za týmto účelom môžete do večerného kúpeľa pridať pár kvapiek levanduľového oleja a trochu mlieka.

Tesne pred pôrodom je naopak potrebné rozprúdiť aktivitu tela masážami s jazmínovým olejom. Mal by sa pridávať v minimálnom množstve do bežného produktu.

Počas samotného procesu môžete použiť arómu jazmínu a levandule, ktoré znížia bolesť a posilnia pôrod. K tomu si budete musieť priniesť aromalampu z domu.

východné technológie

Ako zmierniť kontrakcie pri pôrode pomocou moderných metód? Na tento účel sa v mnohých krajinách používa technológia akupunktúry. Pomáha stimulovať určité body na tele, čo vedie k zníženiu bolesti. Bohužiaľ, v našej krajine takíto špecialisti na klinikách prakticky nie sú a pocit mnohých ihiel v tele v takom rozhodujúcom momente vám naozaj nepomôže uvoľniť sa a sústrediť sa na proces.

Fyzioterapeutickou metódou je aj transkutánna elektrická neurostimulácia. Anestézia sa vykonáva pomocou špeciálneho zariadenia, ktoré pripája dva páry elektród na chrbát ženy. Rodiaca žena si môže mieru ich vplyvu regulovať podľa vlastných pocitov. Dvojica elektród je pripevnená v sakrálnej oblasti a druhá v bedrovej oblasti.

Lekársky prístup

Sú aj situácie, keď žiadna z vyššie uvedených metód nepomôže rodiacej žene vyrovnať sa s nepríjemnou a rušivou bolesťou. Ako sa za takýchto okolností správať pri kontrakciách na zmiernenie bolesti? Je veľmi dôležité sústrediť sa na to, že pôrod je pre všetky cicavce fyziologický proces a pocit beztiaže po skončení celého procesu okamžite zatieni všetko predchádzajúce utrpenie. Navyše, stretnutie s dieťaťom dá žene také živé emócie, aké nemôže dať nikto iný na svete.

Ak sa rodiaca žena nemohla vopred samostatne pripraviť na pôrod alebo všetko jej úsilie zostalo márne, odborníci určite prídu na záchranu. V modernom pôrodníctve sa používajú len tie lieky, ktoré spĺňajú všetky medzinárodné požiadavky. Sú úplne bezpečné pre nastávajúcu mamičku aj jej bábätko. Zdravotnícke pomôcky sú povinné udržiavať ženu pri vedomí počas celého trvania účinku, aby s ňou zdravotnícky personál mohol voľne komunikovať. A samozrejme, ani jeden z liekov by nemal negatívne ovplyvňovať fyziologický proces vypudzovania plodu.

Dnes môžu byť lieky proti bolesti pre pôrodné ženy zavedené do tela prostredníctvom:

• injekcie;
• IV;
• inhalácie.

Všetky môžu byť protikŕčové, narkotické a iné spektrum účinkov v závislosti od frekvencie záchvatov bolesti a ich sily.