Výhody slivky pre telo tehotnej ženy. Aké ovocie sa neodporúča jesť počas tehotenstva? Kontraindikácie pre tehotné ženy

Ako sú jablká dobré pre tehotné ženy?

• Vysoký obsah železa, vitamínu C a dokonca aj jódu (ak sa konzumuje spolu so semenami).
• Normalizácia cholesterolu v pečeni (konzumáciou 2-3 jabĺk Antonovka denne).
• Vynikajúce preháňadlo (pri konzumácii mierne rozvarených jabĺk s mliekom alebo kompótov z nich).
• Ľahšie trávenie bielkovín a tukov (pri pravidelnej konzumácii jabĺk).
• Užitočné pri krehkosti krvných ciev, urolitiáze, gastritíde.
• Posilnenie imunity
• Hruška

  Ako sú hrušky dobré pre tehotenstvo?

  • Vynikajúci liek na prevenciu zápchy a chorôb urogenitálneho systému.
  • Protizápalové vlastnosti.
  • Posilnenie imunity.
  • Vynikajúce antidepresívum.
  • Vysoký obsah draselných iónov, užitočných pre normálnu činnosť srdca a regeneráciu buniek.
  • Vzhľadom na veľké množstvo železa bude hruška užitočná pre budúcu matku s únavou, závratmi, stratou chuti do jedla a rýchlym srdcovým tepom.

  Tieto vlastnosti môžu mať samozrejme len zrelé, šťavnaté plody. Kamenné hrušky prichádzajúce odnikiaľ sa môžu stať lotériou.

  Na čo by ste mali pamätať pri konzumácii hrušiek?

  • Hruška vo svojej čistej forme má vysoký obsah vlákniny. Zvyšuje črevnú motilitu a môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynov. To znamená, že by sa nemali zneužívať.
  • Keď sa hrušky spracujú na kompóty, džemy a iné jedlá, toto ovocie už nie je schopné „ublížiť“ nastávajúcej matke.

  Slivka

  Sú slivky dobré na tehotenstvo?

  • Zvýšená chuť do jedla.
  • Prevencia zápchy (6-7 kusov za noc a črevá fungujú ako hodinky).
  • Pomoc pri problémoch s obličkami a hypertenzii.
  • Odstraňuje prebytočnú soľ a vodu z tela vďaka vysokému obsahu draslíka.
  • Choleretický účinok.
  • Odstránenie rádioaktívnych prvkov z tela vďaka pektínovým látkam v kompozícii.

  Slivky sú najprospešnejšie v surovej forme a pri konzumácii nalačno. Pri varení sa zničia všetky užitočné látky. Na prípravu kompótu je preto lepšie slivky zaliať vriacou vodou, nie však rozvariť.

  Na čo by ste mali pamätať pri konzumácii sliviek?

  • Množstvo sliviek konzumovaných počas tehotenstva by malo byť obmedzené. V opačnom prípade, okrem škody, ako sa hovorí, neprinesú žiadny úžitok.
  • Slivky sú kontraindikované pri obezite a cukrovke.
  • Vzhľadom na diuretický účinok sa slivky neodporúčajú pri reumatizme.

  Banány pre tehotné ženy - existujú nejaké výhody?

  Ananás – prečo nemôžete jesť ananás počas tehotenstva?

  Mimoriadne nebezpečné ovocie pri nosení dieťaťa. Prísne kontraindikované v prípade hrozby potratu, tonusu maternice a v období kratšom ako 13 týždňov.

  Je papája zlá pre tehotné ženy?

  Toto ovocie tiež vyvoláva kontrakcie maternice. Je lepšie ho odmietnuť, aj keď ste úplne zdraví.

  Pri výbere ovocia na kŕmenie nastávajúcej matky nezabudnite na hlavnú vec: ovocie (98 %) dovážané do našej krajiny zo zahraničia je presýtené pesticídmi . Pesticídy vyvolávajú množstvo chorôb, hormonálne poruchy, dokonca aj rakovinu. Neriskujte svoje dieťa... vyberajte len osvedčené, bezpečné ovocie . Najradšej svoje, dedinské a lesné.

Výživa matky je dôležitá pre vývoj plodu. Sú potraviny, ktoré môžu bábätku ublížiť – hrozno, jahody, ananás, papája atď. V skutočnosti ich nie je až tak veľa a slivky medzi ne nepatria. Väčšina ovocia je dobre prijímaná matkou a jej dieťaťom. Budeme diskutovať nielen o otázke, či je možné jesť slivky počas tehotenstva, ale tiež zistíme, či sú prospešné pre ženu a plod.

Výhody sliviek počas tehotenstva

Toto je skutočne chutné, chutné a prospešné ovocie. Aké sú prospešné vlastnosti sliviek počas tehotenstva? Je známe, že ženy sa počas čakacej doby často stretávajú s problémami s činnosťou čriev, t.j. zápcha V noci stačí zjesť niekoľko plodov – a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Hneď na druhý deň budú črevá dobre fungovať.

Tým sa výhody sliviek počas tehotenstva nekončia. Obsahuje vysoký obsah vitamínu E, kyseliny listovej, jódu, železa a draslíka. Ide o vitamíny a mikroelementy č.1 pre ženu počas tehotenstva. Vitamín E je obzvlášť cenný pre nastávajúcu matku, je zodpovedný za bezpečnosť tehotenstva, zabezpečuje normálne fungovanie „detského domu“ - placenty, zabraňuje jej odtrhnutiu a zlepšuje stav jej ciev. Bez kyseliny listovej sa u ženy zvyšuje riziko toxikózy a vrodených malformácií dieťaťa. Vďaka jódu dochádza k syntéze hormónov štítnej žľazy, ktoré následne tvoria kostru dieťaťa a zabezpečujú jeho dobrý duševný vývoj. Železo je dôležité v boji proti anémii a zvyšuje tonus maternice. Draslík udržuje rovnováhu voda-soľ, čo znamená, že sa stará o stav obličiek.

Len si predstavte, všetky tieto vitamíny prospešné pre tehotné ženy sú prítomné v slivkách – prirodzenom a veľmi chutnom ovocí! A vitamíny v prírodnom produkte budú mať priaznivejší účinok na telo matky a dieťaťa ako v syntetickej forme.

Keď už hovoríme o výhodách sliviek počas tehotenstva, môžeme si spomenúť na niekoľko ďalších jej pozitívnych vlastností. Má hojivý účinok na ďasná, znižuje ich krvácanie a udržiava zdravie zubov. A to je pre nastávajúce mamičky veľmi dôležité. Toto ovocie je výborným antioxidantom, a čo je najdôležitejšie, prírodné. Očisťuje ženské telo od voľných radikálov a vonkajších faktorov nebezpečných pre matku a plod.

Slivky je dobré jesť v tehotenstve aj preto, že majú mierny choleretický účinok. Každá žena, najmä keď čaká dieťa, chce byť krásna. Jedzte slivky, pretože sa podieľajú na procese obnovy pokožky.

Pri odpovedi na otázku, či je slivka vhodná pre tehotné ženy, poznamenávame, že je to jedno z najbezpečnejších druhov ovocia, ktoré má priaznivý vplyv na telo ženy a dieťaťa.

Kontraindikácie konzumácie sliviek počas tehotenstva

Hľadanie nedostatkov v tomto ovocí je veľmi ťažké. Ale okrem svojich výhod môžu slivky počas tehotenstva spôsobiť aj škody, ak nedodržiavate základné pravidlá:

Čerstvé slivky majú viac výhod, pretože pri varení strácajú svoje cenné vlastnosti. Ak chcete slivkový kompót, tak ovocie zalejte vriacou vodou a nevarte, ale nechajte vylúhovať.

Preto sme diskutovali o tom, či môžu slivky konzumovať tehotné ženy a aké prospešné sú pre ženu a jej dieťa. Toto ovocie je veľmi bohaté na vitamíny a mikroelementy, preto ho nezabudnite zaradiť do svojej každodennej stravy.

A bobule majú priaznivý vplyv na telo, ale pri nosení plodu je všetko trochu iné. Niektoré z nich nemožno konzumovať, alebo existujú obmedzenia na množstvo skonzumovaných potravín. Pozrime sa preto bližšie na to, či je možné slivky konzumovať a v akom množstve.

Aké sú výhody sliviek počas tehotenstva?

Plody slivky majú dobrú chuť, ktorá sa vyznačuje vyváženou sladkou chuťou s miernou kyslosťou a výbornou arómou, čo je dôvodom na konzumáciu sezónneho ovocia vo veľkom množstve.

Ale to nie je jediný dôvod, prečo zaviesť chutné ovocie do svojej každodennej stravy a pravidelne ich konzumovať. Užitočné vlastnosti sliviek sú tiež všeobecne známe. Zaznamenal sa aj terapeutický účinok na telo, čo dokazuje potrebu použitia tohto ovocia.

Užitočnosť ovocia sa dosahuje vďaka:

• fenolové zlúčeniny, ktoré pomáhajú udržiavať tón krvných ciev a tiež pomáhajú posilňovať kapiláry;
• karotén, ktorý má pozitívny vplyv na zrak a regeneračné procesy pokožky;
• , ktoré sa budúcim matkám zvyčajne predpisujú vo forme kapsúl;
• a - sú tiež nevyhnutné pre normálnu tvorbu a vývoj plodu;
• draslík, ktorý sa nachádza vo veľkých množstvách v ovocí a ovplyvňuje procesy regulácie rovnováhy vody a soli v tele, čo pomáha udržiavať obličky v zdravom stave;
• žľaza, ktorá pomáha bojovať s anémiou.

Ovocie tiež pomáha vyrovnať sa s krvácanie ďasien. Tento problém sa môže vyvinúť počas tehotenstva.

Plody sú vynikajúce prírodné antioxidanty, ktoré vám umožňujú prečistiť telo odstránením voľných radikálov. Prospešné látky obsiahnuté v slivkách pomáhajú udržiavať mladosť, ovplyvňujú jej elasticitu a obnovu.

Nezabudnite to brať s mierou

Počas obdobia nosenia dieťaťa je potrebné obzvlášť starostlivo kontrolovať množstvo spotrebovaného jedla, to platí aj pre slivky. Aby ste maximálne nasýtili telo užitočnými látkami a nepoškodili vaše zdravie a zdravie plodu, odporúča sa konzumovať 4 slivky denne.

Za veľmi prospešné sa považuje aj pitie čerstvo vylisovanej slivkovej šťavy. Na začiatok musíte použiť jednu polievkovú lyžicu každý deň na lačný žalúdok a postupne zvyšovať koncentráciu na 2 polievkové lyžice denne - to bude stačiť.
Tento produkt má okamžitý laxatívny účinok, takže je veľmi užitočný pri zápche.

Ovocie sa radšej pri príprave na spánok vyhnite a snažte sa ho nekonzumovať menej ako 3 hodiny pred spaním. Taktiež sa neodporúča jesť toto ovocie spolu s inými potravinami. Konzumácia sliviek by mala byť na lačný žalúdok a po zjedení ovocia by malo pred ďalším jedlom prejsť viac ako 30 minút. Ak plánujete jesť slivky po hlavnom jedle, musíte počkať aspoň 3 hodiny.

Kontraindikácie a poškodenie

Medzi kontraindikácie konzumácie sliviek pre tehotné ženy patrí prítomnosť. Ak máte túto chorobu, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o presnejších pokynoch, pretože v niektorých prípadoch môžete mať povolené jesť menej sladké odrody tohto ovocia.

Ženy, ktoré majú sklon k poruchy trávenia žalúdka, by mali jesť slivky veľmi opatrne, najmä na začiatku tehotenstva, pretože tento produkt má výrazný laxatívny účinok.

Slivky nemajú škodlivé účinky na telo, ak sa konzumujú v súlade so stanovenými odporúčaniami. Ak chcete objasniť, či sa toto ovocie môže konzumovať špeciálne pre vás, odporúča sa poradiť sa s lekárom.

Vedel si?Slivovica je silný nápoj, slivkový mesiačik a slivjanka je slivkové víno.

Ako si vybrať ten správny pri nákupe

Tehotné ženy by si mali dávať pozor najmä na kvalitu produktov, ktoré konzumujú, a tak vzniká otázka: ako si vybrať správnu slivku, aby bola pre telo čo najprospešnejšia.
Poďme teda diskutovať o čom Charakteristiky chutného a kvalitného ovocia musia byť:

1. Plody musia byť celé, bez akéhokoľvek mechanického poškodenia.
2. Šupka kvalitného ovocia je hladká a nemá žiadne tmavé stopy ani priehlbiny.
3. Ovocie by malo príjemne voňať. Prezreté plody, ktoré už nie sú vhodné na konzumáciu, môžu mať kvasný zápach.
4. Plody sú na dotyk elastické, stredne mäkké. Táto vlastnosť často závisí od odrody, takže v niektorých prípadoch zostáva slivka veľmi pevná pri akomkoľvek stupni zrelosti.
5. Zrelé ovocie má suchú hnedú stopku.
6. Farba plodov je jednotná, v niektorých prípadoch s leskom.
7. Plody by mali mať tenkú vrstvu charakteristického bieleho povlaku, ktorý potvrdzuje, že bolo čerstvo natrhané.

Ovocie sa odporúča kupovať len podľa hmotnosti, aby ste si mohli každé ovocie pozrieť individuálne. Ovocie by ste nemali kupovať v nádobách či vrecúškach, pod krásnym obalom sa totiž často skrýva nie veľmi kvalitný produkt.

Ako a kde skladovať čerstvé

Stupeň zrelosti a odroda plodov sú hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú teplotu a miesto skladovania.

Ak sú plody už úplne zrelé, musia byť vložte do chladničky. Nedajú sa na to použiť igelitové vrecká – ovocie je lepšie nasypať do misky alebo papierového vrecka, aby ovocie malo prístup ku kyslíku.

Teplota v chladničke by mala byť do 6 °C, ak teplota klesne na 0 °C, dužina ovocia výrazne stmavne.

Čo sa dá robiť, kam pridať a s čím kombinovať

Slivky majú výbornú chuť a dajú sa jesť čerstvo natrhané ako dezert aj samotné. Ale na základe tohto ovocia sa pripravuje aj mnoho rôznych jedál, ktoré zahŕňajú tepelnú úpravu ovocia alebo ho pridávajú čerstvé.
Slivky je možné zbierať na zimu kompóty, zaváraniny, cukrovinky. Adjika, omáčky a kečupy sa pripravujú s pridaním ovocia.

Pre tehotné ženy môžete ako sladký dezert pripraviť marshmallows, na ktoré bude potrebné minimum ingrediencií a v konečnom dôsledku získate prírodnú domácu pochúťku.
Veľa receptov slivkové koláče, charlotte, kastróly, koláče, tvarohové koláče a muffiny.

Vedel si?Anglická kráľovná Alžbeta II. jedáva slivky každý deň nalačno a až potom raňajkuje. Odroda Brompton sa podáva čerstvo natrhaná a v kráľovskej záhrade rastú slivky.

Obľúbené sú aj recepty s podrobným návodom na správnu prípravu sušených alebo, ktoré možno neskôr použiť na varenie kompótov alebo pridanie hotového výrobku do rôznych jedál.
Vo všeobecnosti je slivka jedinečným ovocím, pretože sa hodí na prípravu dezertov a pridávanie do hlavných jedál, hodí sa aj k mäsu, šalátom a prílohám.

Slivka je teda veľmi zdravé ovocie, ktoré sa môže a dokonca by malo konzumovať počas tehotenstva, a to v ranom aj neskorom štádiu. Hlavnou vecou je prijať preventívne opatrenia, zohľadniť vlastnosti vášho tela a kontrolovať množstvo spotrebovaného produktu.

Bobule a ovocie sú potraviny, ktoré sú prospešné pre tehotné ženy. Ale ich použitie v zaujímavej pozícii má svoje vlastné charakteristiky. Poďme sa dozvedieť o vlastnostiach sliviek a ich správnom použití budúcimi matkami.

Výhody a poškodenie sliviek počas tehotenstva

Okrem dobrej chuti majú slivky aj liečivé vlastnosti. Sú užitočné pre zdravých ľudí a vďaka svojmu bohatému zloženiu dopĺňajú diéty. Toto ovocie obsahuje vitamíny a látky potrebné pre zdravé fungovanie organizmu.

100 gramov slivky záhradnej obsahuje 87 gramov vody, takmer 10 gramov sacharidov, 0,8 bielkovín. Okrem toho slivky obsahujú draslík a sodík, vápnik a horčík, fosfor a meď, mangán a zinok, chróm a jód. Pokiaľ ide o zloženie vitamínov, sú to B1 a B2, PP a B6, C a E.

Slivka je bohatá na vitamín PP, ktorý pomáha znižovať krvný tlak a posilňuje cievy. Mimochodom, tento vitamín je dokonale zachovaný aj pri tepelnej úprave. Vyššie uvedený účinok teda majú aj sušené a mrazené slivky.

Čerstvé slivky a slivky majú mierny laxatívny účinok. Ich užívanie počas tehotenstva sa odporúča pri zápche. Sušené slivky pomáhajú odstraňovať cholesterol z tela.

Zlúčeniny draslíka v týchto zdravých plodoch majú diuretický účinok. A to pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z tela budúcej matky, ak trpí opuchom. Okrem toho má draslík, ktorého 100 gramov slivky obsahuje 214 miligramov, veľký význam pri podpore činnosti nervovej sústavy. Podieľa sa teda na prenose nervových vzruchov a svalovej kontrakcii, podporuje srdcovú činnosť a rovnováhu kyselín v tele. Pod jeho vplyvom sa zvyšuje nielen odstránenie nadbytočnej tekutiny z tela, ale aj sekrécia žlče. Všetky tieto vlastnosti draslíka v slivkách sú užitočné pre budúce matky.

Odborníci na výživu tiež odporúčajú používať tieto plody na stimuláciu chuti do jedla. Plody obsahujú aj kumaríny, ktoré majú schopnosť zabraňovať tvorbe krvných zrazenín v cievach, liečia trombózy, rozširujú koronárne cievy.

Čo sa týka žalúdka a využitia týchto plodov, sú veľmi ľahko stráviteľné, posilňujú pečeň, čistia krv, zbavujú ju toxínov.

Sušené slivky sú užitočné pri znižovaní horúčky. Keďže je nežiaduce, aby tehotné ženy užívali chemické lieky proti horúčke, jedenie sliviek príde vhod.

Ak je ich chuť kyslá, znamená to, že slivky sú nezrelé. Nie je potrebné konzumovať takéto ovocie, pretože to môže spôsobiť. Slivky sú tiež kontraindikované pri cukrovke. Vzhľadom na ich diuretický účinok sa neodporúča užívať ich pri reume.

Pre tehotné ženy je dôležité konzumovať akékoľvek ovocie s mierou. Takže konzumácia ovocia na lačný žalúdok, vrátane sliviek, bude prospešná. Potom ich môžete jesť ako dezerty počas celého dňa.

Ak budúca matka trpí zápchou, potom môžete použiť odvar zo sliviek (kompót).

Jedenie sliviek tiež odstraňuje rádioaktívne prvky v dôsledku pektínových látok v ich zložení.

Možné využitie sliviek počas tehotenstva

Všetky tehotné ženy vedia, že slivky a slivky veľmi účinne pomáhajú v boji proti zadržiavaniu stolice a veľmi často používajú toto ovocie v boji proti zápche. Ale môže to byť užitočné pre iné podmienky.

Sušené slivky sú užitočné pri znižovaní horúčky. Keďže je nežiaduce, aby tehotné ženy užívali chemické lieky proti horúčke, konzumácia sliviek príde vhod pri prechladnutí so zvýšenou telesnou teplotou.

Sušené slivky naparené v mlieku poslúžia ako dobrý liek pre tehotné ženy z mozoľov. Aby ste to urobili, musíte naliať sušené slivky s veľmi horúcim mliekom, držať hodinu a aplikovať na mozoly alebo kurie oká. Môžete opraviť ľudový liek na nohách cez noc. Potom ráno pokožka výrazne zmäkne a pomocou 2-3 takýchto procedúr môžete zabudnúť na mozole.

Používanie listov slivky ako odvarov bude prospešné aj pre tehotné ženy. Majú hojivý účinok, takže z odvaru si môžete robiť obklady na rany, rezné rany, odreniny.

Plody možno použiť aj ako kozmetický prípravok. Prítomnosť sliviek, E, B v kompozícii bude slúžiť ako dobrý asistent pri starostlivosti o pokožku nastávajúcej matky v zložení masiek. Drvená dužina sliviek v kombinácii s medom a žĺtkom tak vytvorí hydratačný účinok a pomôže vyhladzovať jemné vrásky.

Obzvlášť- Elena TOLOCHIK

Výživa ženy priamo ovplyvňuje vývoj plodu. Existuje množstvo potravín, ktoré môžu bábätku uškodiť – jahody, hrozno, papája, ananás atď. V skutočnosti ich nie je veľa a slivky nie sú na zozname. Budúca matka a jej dieťa trávia väčšinu ovocia dokonale. Budeme diskutovať nielen o otázke, či tehotné ženy môžu jesť slivky, ale tiež zistíme rozsah jej výhod pre ženu a nenarodené dieťa.

Výhody sliviek počas tehotenstva

Slivka je skutočne chutné, chutné a nemenej zdravé ovocie. Aké prospešné vlastnosti majú slivky pre tehotné ženy? Niet pochýb o tom, že ženy počas tehotenstva často čelia problémom v gastrointestinálnom trakte, t.j. zápcha Ale ak zjete pár sliviek v noci, vaše črevá začnú efektívne pracovať na druhý deň.

Výhody sliviek sa neobmedzujú len na toto. Obsahuje obrovské množstvo vitamínu E, kyseliny listovej, jódu, železa a draslíka. Tieto mikroelementy a vitamíny sú najdôležitejšie pre priaznivé tehotenstvo vo všetkých štádiách. Vitamín E je veľmi cenný pre ženu, ktorá nosí dieťa, má pozitívny vplyv na udržanie tehotenstva, zabezpečuje dobré fungovanie placenty - „detského domu“, zabraňuje jej oddeleniu, zlepšuje fungovanie placentárnych ciev.

Pri nedostatku kyseliny listovej sa zvyšuje riziko toxikózy, anémie, odtrhnutia placenty a nesprávnej tvorby dôležitých systémov plodového tela. Jód podporuje syntézu hormónov štítnej žľazy, ktorá je zodpovedná za tvorbu kostrového systému dieťaťa a zabezpečuje jeho duševný vývoj. Železo bojuje s anémiou zvýšením tonusu maternice. Draslík reguluje rovnováhu voda-soľ v orgánoch, priaznivo pôsobí na stav obličiek a zabraňuje zvýšenému opuchu.

Len si pomyslite, že zdrojom všetkých týchto mikroelementov potrebných pre tehotné ženy je slivka - prirodzené a nemenej zdravé ovocie. A ako viete, vitamíny z prírodných zdrojov majú priaznivejší vplyv na fungovanie tela matky a prispievajú k formovaniu zdravého dieťaťa ako syntetické.

Pri rozvíjaní témy výhod sliviek počas tehotenstva je dôležité pamätať na množstvo jej pozitívnych vlastností. Zabraňuje krvácaniu ďasien, udržiavaniu zdravých zubov, čo je pre budúce mamičky veľmi dôležité. Toto ovocie je tiež zdrojom prírodných antioxidantov, ktoré oslobodzujú ženské telo od voľných radikálov a vonkajších deštruktívnych faktorov.

Slivky by sa mali jesť v tehotenstve aj pre ich mierny choleretický účinok. Tiež vďaka pektínu v zložení obnovujú pokožku, čo prispieva k zdravému vzhľadu ženy, ktorá čaká dieťa.

Kontraindikácie konzumácie sliviek počas tehotenstva

Hľadanie nedostatkov v tomto ovocí je dosť ťažké. Konzumácia sliviek môže byť počas tehotenstva škodlivá, ak nedodržiavate jednoduché pravidlá:

• Je zakázané jesť nezrelé alebo naopak prezreté ovocie;
• obmedziť spotrebu sliviek na 150 g denne;
• Nejedzte neumyté ovocie pred jedlom;
• Tehotné ženy trpiace reumou by nemali jesť slivky, pretože má diuretický účinok;
• Je zakázané jesť slivky, ak máte cukrovku alebo obezitu.

Slivky sú najužitočnejšie čerstvé, pretože počas tepelného spracovania strácajú svoje prospešné vlastnosti. Ak chcete slivkový kompót, stačí ovocie zaliať vriacou vodou a nechať vylúhovať.

Z materiálu sme sa teda dozvedeli, či môžu tehotné ženy jesť slivky a ako sú užitočné pre matku a nenarodené dieťa. Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť slivky, pretože toto konkrétne ovocie obsahuje obrovské množstvo vitamínov a cenných mikroelementov, pričom nezabúdajte na základné pravidlá.