Náhle výbuchy hnevu u dieťaťa. Detský hnev

Je v poriadku, ak sa vaše dieťa občas nahnevá, no nie je to emócia, ktorá by mala ovládnuť jeho život. Vzhľadom na to, že deti ešte veľa vecí nezvládajú samé, môžu sa pocity hnevu u dieťaťa prejaviť v situáciách, ktorým staršie deti jednoducho nevenujú pozornosť. Aby ste prekonali hnev svojho dieťaťa, snažte sa ho – čo najviac – chrániť pred situáciami, ktoré by ho mohli rozčúliť, žiarliť alebo nahnevať.

Pocit hnevu dieťaťa

Vaše dieťa môže prvýkrát prejaviť svoj hnev v súvislosti s niektorými konceptmi alebo myšlienkami, čo je oveľa zložitejšie ako jednoduché zatrpknutie, ktoré vzniklo v dôsledku smútku, ktorý sa v jeho živote odohral predtým.

Jednoduchá nespokojnosť so stavom duality vyplývajúca zo získania nezávislosti a bezmocnosti môže stačiť na to, aby v dieťati vyvolala hnev a žiarlivosť.

Predpokladajme, že dieťa sa snaží získať hračku, ktorá je mimo dosahu. Jeho tvár odráža všetko jeho úsilie a jeho prsty sa energicky naťahujú v snahe chytiť hračku. IN jeden rok starý bol frustrovaný a nahnevaný kvôli svojej neschopnosti dosiahnuť predmet. Teraz prichádza niečo iné. Keď mu chcete pomôcť, vytiahnete hračku a dáte ju dieťaťu, ale namiesto toho, aby ste prejavili radosť, vidíte, že je skutočne nahnevané: začne revať a odhodí hračku nabok.

Čo sa stalo? Zabránili ste mu dostať sa k hračke. Aby ste ho toľko nerozčúlili, je lepšie sa najskôr opýtať, či nepotrebuje vašu pomoc a až potom pomoc.

Spôsoby, ako vyjadriť detský hnev

V uvažovanom veku je to tiež možné rôzne prejavy pocity hnevu a žiarlivosti u dieťaťa. V dôsledku rozvíjania samostatnosti dieťa začína chápať, že nie je vždy stredobodom pozornosti svojich rodičov. Narodenie brata alebo sestry často zhoršuje tento pocit žiarlivosti.

Keď dojčíte svoje dieťa, vaše staršie dieťa sa ho môže pokúsiť od seba odtlačiť vyhlásením: „Aj ja chcem tvoje mlieko, mami! Alebo, keď jednoducho držíte dieťa na lone, môže vás požiadať, aby ste ho odložili nabok a kričať: "Toto je moje lono!"

Ale nielen novorodenec je príčinou predmetu, ktorý spôsobil hnev a žiarlivosť dieťaťa. Môže sa vás pokúsiť oddeliť od vášho partnera, keď vidí, že sa objímate a bozkávate. Cíti nepohodlie v situácii, keď venujete pozornosť staršiemu dieťaťu, a snaží sa vás prepnúť na seba. Na rozdiel od predchádzajúceho roka si už dokáže spomenúť na svoje pocity žiarlivosti a preniesť ich do nových situácií.

Napríklad sa uspokojil s tým, že ste ho objali hneď po objatí svojho manžela. Teraz sa na vášho manžela pozerá s opovrhnutím aj hodinu po tom, čo vás objal.

Dôvody hnevu dieťaťa

Hlavná príčina taký hnev a žiarlivosť je strach zo straty dieťaťa matkina láska. Možná strata rodičovská láska vystraší každé dieťa, ale je to obzvlášť desivé pre 2-ročné dieťa, pretože jeho rodiace sa sebavedomie je stále veľmi krehké a je do značnej miery určené jeho vzťahom k rodičom.

Po strate vašej lásky má pocit, akoby stratil časť seba. Keďže jeho rečové schopnosti mu ešte nedávajú schopnosť povedať „Nezabudni na mňa – aj ja som pre teba dôležitý,“ jediná cesta Tento strach sa prejavuje negatívnym správaním, ktoré si vyžaduje pozornosť, ako sú záchvaty hnevu, udieranie, plač a dokonca aj hryzenie.

Bez ohľadu na to, aké ťažké môže byť byť v blízkosti nahnevaného dieťaťa, je dôležité, aby ste mu dali príležitosť vyrovnať sa so svojím hnevom (samozrejme v medziach prijateľného správania) a tiež mu pomohli pochopiť, čo tento pocit - pocit hnevu – predstavuje.

Ako prekonať hnev dieťaťa?

Ako reagovať na výbuchy hnevu dieťaťa?

Buďte flexibilní vo svojej každodennej rutine. Samozrejme, je dôležité, aby deti niektoré z najdôležitejších úloh robili samy. jednoduché kroky ale niekedy sa im niečo nechce obvyklým spôsobom. Ak začnete trvať na splnení úlohy, zapletiete sa len do zbytočnej vojny postáv. Súhlasom s občasnými zmenami v dennom režime mu nespôsobíte žiadnu škodu a dokážete primerane reagovať na výbuchy hnevu vášho dieťaťa. Jedno večerné odmietnutie kúpania z dôvodu neochoty dieťaťa neznamená úplné odmietnutie tohto postupu, ak vie, že mu nedovolíte, aby si každý večer takto diktoval podmienky.

Vždy si rezervujte pre každú situáciu Alternatívna možnosť. Niekedy je to rozptýlenie najlepšia cesta prekonať hnev dieťaťa. Na to je vhodná hračka, kniha alebo nejaký nový predmet pre bábätko. Ak nič také po ruke nemáte, zapojte svoju fantáziu a pomôžte svojmu bábätku nasmerovať jeho pozornosť iným smerom. Rozhliadnite sa okolo seba a vezmite si nejaký predmet, ktorý by vás mohol zaujímať. Môže to byť osoba na prechádzke so psom, farebne maľované nákladné auto alebo skupina detí, ktoré sa hrajú v blízkosti.

Dávajte si pozor na prvé príznaky podráždenosti a hnevu. Zmeny nálady dieťaťa nie sú vždy také náhle, ako si myslíte. Väčšina detí najprv vykazuje varovné príznaky blížiacej sa „búrky“: dupotanie nohami, zaťaté päste, svraštené obočie. Pokúste sa identifikovať, čo mohlo spôsobiť hnev vášho dieťaťa, a zamyslite sa nad tým, ako môžete hnev vášho dieťaťa zvládnuť, aby ste sa vyhli výbuchu.

Uistite sa, že vaše dieťa nie je unavené alebo hladné. Deti, rovnako ako väčšina dospelých, majú problém ovládať svoje emócie, keď sú hladné alebo unavené. Dbajte na to, aby vaše dieťa správne jedlo každý deň a organizovalo to Dobrý odpočinok.

Ako sa vysporiadať s detským hnevom?

Požadované organizačné schopnosti: zvládanie emócií, flexibilita. Vek: ľubovoľný.

Pomôcť vášmu dieťaťu prijať zmeny v plánoch bez hnevu alebo frustrácie si vyžaduje prácu vopred a veľa praxe. Oplatí sa vyjadriť plány skôr, ako dieťa sformuluje svoje vlastné. Je však potrebné pravidelne komunikovať drobné zmeny, postupne rozvíjať jeho toleranciu k neočakávaným.

Vytvorte si spolu s dieťaťom plán aktivít a úloh. Môžete si vytvoriť denný plán alebo zoznam udalostí, ktoré sa dejú počas dňa. Zahrňte povinné aktivity (jedlo a spánok atď.) a pravidelné aktivity (triedy a športy).

Snažte sa zbytočne nenaznačovať presný čas(okrem času na šport a domáce úlohy), používajte intervaly. Napríklad večera by mala byť okolo 17:00, teda medzi 16:30 a 17:30.

Porozprávajte sa so svojím dieťaťom o tom, ako často dochádza k zmenám a neočakávaným situáciám, napriek vopred pripraveným plánom a harmonogramom. Uveďte príklady: na večeru bude namiesto ryby pizza, dnes sa môžete hrať vonku 20 minút navyše, dnes musíme ísť k zubárovi.

Vytvorte podľa plánu vizuálny obraz: Napíšte názvy aktivít na kartičky alebo použite obrázky a zaveste ich aspoň na dve miesta, ako je kuchyňa a detská izba. Vytvorte kartičku „prekvapenia“ a vysvetlite: keď sa niečo zmení, ukážete to svojmu dieťaťu, vysvetlíte, čo sa zmenilo, a pridajte to do rozvrhu (kartu môžete ukázať a prejsť celú sekvenciu, aj keď sú zmeny neočakávané pre každého) .

Preštudujte si plán s dieťaťom večer alebo ráno predtým.

Začnite zavádzať zmeny a zobrazovať kartu „prekvapenie“. Po prvé, zmeny by mali byť príjemné: Predĺženie hrať sa, ísť na zmrzlinu, hrať sa s rodičom. Postupne zavádzajte „neutrálne“ zmeny ( jablkový džús namiesto pomaranča niektoré cereálie namiesto iných atď.). Nakoniec zahrňte menej pekné zmeny(neschopnosť urobiť čokoľvek plánované kvôli zlé počasie).

Úpravy-úpravy

Ak karta „prekvapenie“ a postupné zavádzanie zmien nestačí, existuje niekoľko ďalších možností, ako sa vysporiadať s pocitmi hnevu vášho dieťaťa. Pokúste sa zmeny oznámiť vopred. Potom bude mať dieťa čas si na to zvyknúť. V závislosti od jeho reakcie na nepríjemné zmeny (slzy, neposlušnosť, kňučanie) prediskutujte spôsoby, ako vyjadriť svoj protest iným, prijateľným spôsobom (napríklad napísaním sťažnosti). Za prijatie zmien môže byť dieťa odmenené. Pamätajte: reakcie sú tlmené zvyšujúcou sa frekvenciou zmien a diskusiou. Keďže frekvencia zmien sa bude postupne zvyšovať a nebudú spočiatku nepríjemné ani odstrašujúce, dieťa sa bude vedieť naučiť flexibilite.

Bláznivá mama (hosť)
Chcete ho vidieť ako zvedavého chlapa?
Vidieť ho takého, aký je. Nie je potrebné vyrezávať deti. Musia byť milovaní. A jeho lenivosť pochádza z toho, že bez ohľadu na to, čo podnikne, všetko je zastavené alebo s tým spojené negatívne emócie. Tým pádom si nechce nič brať na seba, aby nezažil stres. Ak chcete zabrániť tomu, aby sa stal bezchrbtovým, hovorte mu častejšie, že ho milujete a akceptujete takého, aký je. V žiadnom prípade, len preto, že je tvoj.
A milujte sa. Nemáme radi deti, pretože sme neboli milovaní, takže nevieme, čo to je a ako.
Ako mať rád sám seba.. Prednášky Michaila Labkovského. Anastasia (hosť)
Dobrý večer. Zamyslite sa nad tým, čo skutočne spôsobuje váš hnev. Problémy v práci? S rodičmi?
Dieťa je jednoducho slabšie, ruky sa naťahujú, aby to naňho vytiahli. Bože... Zachráň deti celého sveta pred krutosťou ich rodičov.
Možno sa s vami zaobchádzalo rovnako ako s dieťaťom. Nevieš inak. Prosím, postarajte sa o svoje dieťa. Potom bude musieť žiť celý život so zášťou voči matke... Čo ho bude trápiť. Viem to od seba. 30 rokov, ale nemôžem zabudnúť. Chcem sa vrátiť a zastaviť svojho nevlastného otca. Chcem pokarhať svoju matku, že dovolila, aby sa so mnou takto zaobchádzalo. Gulnaz (hosť)
Dobrý večer.
Prosím. Nechajte situáciu odísť. Nájdite si čas pre seba. Vyberte si so starším dieťaťom jeden krúžok a viac nepotrebujete, je to pre vás záťaž.
Deti by mali byť trestané rovnako. V konflikte sú vždy na vine dvaja ľudia. Ak niekomu dáte prednosť, budete v sebe prechovávať zášť na celý život. A nehovorte svojmu synovi: ste starší, čo znamená, že by ste mali byť múdrejší. Nie, nie je nikomu nič dlžný, je to dieťa! Má právo byť bezstarostný a šťastný. Neberte si detstvo.
Nepoužívajte násilie. Neurážajte tých, ktorí vás milujú, ako vás nikto nikdy nemiloval.

A milovať ich. Ak deti hovoria, že ich nemilujete, je to ich pocit. Nevyžadujte až do šialenstva to, čo nechcú robiť. Je lepšie nechať tieto hodiny horieť modrým plameňom, ale deti vyrastú a povedia, že mali to najlepšie najlepšie detstvože ich matka milovala a rozmaznala. Môj syn má 9 mesiacov. Začal som voči nemu vnímať agresivitu, sám som veľmi psychotický človek. Jednoducho ho na pol hodinu uspím a ak ešte nespí, alebo ešte horšie, vydáva zvuky, v sekunde začnem byť psychotická, môžem ho zhodiť z výšky na posteľ a vedľa ho udriem päsťou do postele a kričím, niekedy ho chcem len udrieť a počuť ako plače a chcem kričať a kričať, niekedy mu môžem dať poriadnu facku a aj na neho kričať, že plače. A potom tento stav pominie a príde pocit viny, bojím sa mu pozrieť do očí. Bojím sa o neho, čo mu môžem urobiť psychická traumaže sa ma bude báť. Vzťah s manželom je iný, no, myslím, že je to kvôli našim rozdielom. Aj keď mi pomáha, už so mnou nechce tráviť čas a na tomto pozadí sa neustále hádame. Je tu čas pre seba a môj manžel ochotne sedí so synom počas voľných dní. A okolo domu je pomoc. Gulnaz (hosť)
Rovnaký problém! Len moja ma jeden a pol roka a 3,5.. neustale krici. Na nervy. Niekedy cez deň naozaj nič nerobím a som veľmi unavený. Nervy zrejme robia svoje. Najstaršiu nemôžem poslať do škôlky, prežíva to prechodné obdobie, a s manzelom nemam velmi dobry vztah, hoci pomaha cez dni volna... niekedy sa mi zda ze sa zblaznim. Nepatrím sebe a nemám na seba čas, a keď ho mám, nemám silu na nič! Všetci sme živí ľudia s prirodzenými inštinktmi. Toto treba pochopiť. Či sa nám to páči alebo nie. Niekedy musíš byť sebecký. Povedzte si, že sa zastavíte a oddýchnete si. Dieťa nezomrie od kriku. Deti budú manželovi bližšie, ak s nimi bude tráviť viac času. Nájdite spôsob, ako uvoľniť agresiu: kresliť, písať strašidelné rozprávky , kde dáte nejakého hrdinu a poviete všetky svoje pocity jazykom, ktorému dieťa rozumie, roztrháte papier a urobíte remeslo, vezmete kúsok cesta a vyformujete svoj hnev. Je skvelé, že existuje taký pocit, že z neho musíte urobiť svojho priateľa. Deti sú provokatéri, hľadajú spôsoby, ako ovplyvniť. Agresivita je preč, zostáva len vina. A tvoja matka. Je to pasca. A keď dieťa pochopí, že z toho nič nedostane, prestane vás privádzať do šialenstva. Dobrý deň. Mám dve deti najstaršie má 7 a najmladšie 5. Správam sa k nim agresívne, na najstaršieho neustále kričím, vždy natrafím na ďalšie, vždy ich oddelím, sama si to všímam ale nemôžem, je to škoda, že chránim synovu dcéru a všetka agresia smeruje na neho, dokonca začíname robiť lekcie najzákladnejších vecí, začínam krikom, je to šikovný chlapec, sám to vie, ale čaká na mňa. sadni si k nemu a pozeraj sa, ale niekedy nemam dost trpezlivosti a zacina vo mne zlo... ze to tak nie je, ze nepises krasne a ideme . Zacnu sa zlobit hrat spolu, ja mam zas hystericky, pred spanim ich zase neviem ukludnit, ulozit do postielky, kricim, nakoniec sa zase jedno z deti urazi a najstarsie vzdy povie ... hovoria, že ma nemiluješ, oslovuješ ma, nenávidíš ma za takéto slová ma ešte viac rozzúria a začína to odznova... agresia!!! A čo som si všimol na sebe bolo, že som ich začal obviňovať za ich činy, ako keby ste na prvý krát neposlúchli, veci na to neprišli, tak ste to urobili, je to vaša vlastná chyba....ako ja Začínam to robiť Môj manžel chodí na smeny Niekedy je preč aj 3 mesiace, všetko o dome, každodennom živote, deťoch, škôlke, škole je na mne. Nemôžem ísť do práce, lebo sa musím stretávať s jedným zo školy s druhým z tréningových krúžkov, čo mám robiť, prosím poraďte mi!!! Ako sa vysporiadať s touto agresivitou, bojím sa, že robím zle deťom, že ma každý deň vidím v takejto agresivite, Dobrý deň, je to pre mňa veľmi ťažké, sama vychovávam štyroch ľudí, dala som. narodenie mojich dvoch starších synov pred 25-kou a všetko bolo jednoduchšie, veľmi som chcela dcérku a tu je tretia, krásna, nie hlúpa...teraz bude mať päť rokov, ale v posledných dvoch rokoch si to začala všímať jej negativita voči druhému synovi a dcére ju rozčuľuje všetko na nej: stále sa neoblieka, nevie nič robiť, aj keď ju to na prvý raz nevyšlo. všetko zahodila a odišla, hračky po sebe neupratuje, nútiš ju, aby to na seba doniesla, alebo reve, možno reve, ale neupratuje, vždy sa háda s mojimi odmietnutiami, hoci ja ukázal jej príklad, keď sa hádala a konala po svojom a potom aké to bolo zlé, či už ideme do záhrady alebo vyjdeme na ulicu v hnusnej nálade, je to stabilné, doma, keď sa pohádame. , mám pocit, že som pripravený to vrátiť detský domov a niekedy na ňu kričím, aby sa odo mňa vzdialila, nadýchnutie, kúsok jedla - prešla a takmer neúčinná možnosť Išiel som s ňou k psychológovi (zadarmo) neviem... vo všeobecnosti psychologovi sa nepodarilo z nej nic dostat, nie Shoah Ona s nou nema vobec ziadny kontakt... Je mi luto mojej stale poskodenej duse, bojim sa to este zhorsit, ale nie Neviem... myšlienky ma už začali obchádzať častejšie, aby som to rozdal... ale toto je moja malá krv, vytúžená a dlho očakávaná? Som mamou 4 ročného chlapčeka. A mám výbuchy nekontrolovanej agresie voči synovi. Neviem ako sa ovládať!?! Sú chvíle, keď je len vrtošivý, chce pozornosť, no ja ho naopak od seba odtláčam, kričím a môžem ho udrieť po zadku... Chápem, že za nič nemôže!!! Ze su to problemy vo mne, a trvaju od mojho detstva... Chcem sa obratit o pomoc na psychologa! Pretože sa bojím, že nedajbože by som pri ďalšom útoku mohla spôsobiť vážne zranenie bábätku... Mám dve deti. 8 rokov a 1.7. Najmladsi je v pohode. Ale s tým starším sa už nedokážem ovládať hovorí, že odíde a zavolá len občas...a to má len 8!!! Môj manžel nepracuje od rána do rána neskorý večer. Sám som lekár... ale som blázon! Lekcie ukazujú viac... je to veľmi lenivé dieťa a chcem v ňom vidieť zvedavého chlapa so svetlou budúcnosťou. Ale chápem, že ak ho budem naďalej ponižovať a urážať a takto ho biť, tak mu zničím psychiku a stane sa z neho agresívny lúzer. Ako dieťa ma otec bil opaskom, ale nie často. Ale moja matka ma nebila, ale očividne sa to všetko odráža vo mne. Šialene milujem svojho syna!!! Som na seba veľmi nahnevaný, že som naňho zdvihol ruku a pokarhal ho, ale v momente agresie sa nedokážem zastaviť. Odpovedá mi a ja sa hnevám ešte viac. Neviem čo mám robiť...ako sa ovládať? Aby ste neskôr neľutovali následky...

Ako sa vysporiadať s hnevom?Čo robiť s výbuchmi agresie a podráždenia? Ako sa naučiť ovládať svoje emócie? Koľkokrát v živote sme si položili túto otázku... "Cítim hnev v celom tele, potrebujem sa naučiť, ako sa s týmto hnevom a hnevom vysporiadať, ale neviem ako." "Fyzicky cítim, ako v určitých situáciách vo mne všetko exploduje."Toto hovoria ľudia, keď sa ich pýtajú, čo presne sa deje v ich hlave (alebo tele) počas záchvatu hnevu. V tomto článku vám psychologička Mairena Vazquez dá 11 praktické rady každý deň o tom, ako sa vysporiadať so svojím hnevom.

Ako sa vysporiadať s hnevom. Tipy na každý deň

Všetci sme v živote zažili hnev v dôsledku niečoho situácie mimo kontroly, osobné problémy, ktoré nás rozrušujú v dôsledku únavy, neistoty, závisti, nepríjemné spomienky, kvôli situáciám, ktoré nedokážeme akceptovať, a dokonca kvôli niektorým ľuďom, ktorých správanie sa nám nepáči alebo nás otravuje... Niekedy môžu aj zlyhania a krach životných plánov spôsobiť frustráciu, hnev a agresivitu. čo je hnev?

hnev - toto je negatívne emocionálna reakcia násilný charakter (emócia), ktorý môže byť sprevádzaný tak biologickým, ako aj psychologické zmeny. Intenzita hnevu sa mení od pocitu nespokojnosti až po zúrivosť alebo zúrivosť.

Keď prežívame hnev, bolí nás to kardiovaskulárneho systému, stúpa arteriálny tlak, potenie, zvýšená frekvencia tlkot srdca a dýchanie, svaly napäté, červenáme sa, máme problémy so spánkom a trávením, nevieme myslieť a uvažovať racionálne...

Otestujte si základné schopnosti svojho mozgu s inovatívnym CogniFit

Zapnuté fyziologickej úrovni hnev je spojený s množstvom chemických reakcií, ktoré prebiehajú v našom mozgu. Zhrnúť:

Keď nás niečo hnevá alebo rozčuľuje, amygdala(časť mozgu zodpovedná za spracovanie a ukladanie emócií) sa obracia (ktorá je zodpovedná aj za našu náladu) o pomoc. V tejto chvíli sa začína uvoľňovať adrenalín pripraviť naše telo možná hrozba. Preto, keď sme podráždení alebo nahnevaní, naša srdcová frekvencia sa zvýši a naše zmysly sa zvýšia.

Všetky emócie sú potrebné, užitočné a zohrávajú v našom živote určitú úlohu. Áno, hnev je potrebný a užitočný, pretože nám pomáha reagovať na každú situáciu, ktorú vnímame ako hrozbu, a tiež nám dáva schopnosť odolať akejkoľvek okolnosti, ktorá narúša naše plány. Dodáva potrebnú odvahu a energiu a znižuje pocit strachu, čo nám umožňuje lepšie sa vyrovnávať s problémami a nespravodlivosťou.

Veľmi často sa hnev skrýva za iné emócie (smútok, bolesť, strach...) a prejavuje sa ako druh obranný mechanizmus. Hnev je veľmi silná emócia sa stáva problémom, keď ho nedokážeme ovládať. Nekontrolovaný hnev môže zničiť človeka alebo dokonca jeho okolie, bráni mu racionálne uvažovať a podporuje agresívne a násilné správanie. Nadmerný hnev môže spôsobiť fyzické aj fyzické škody mentálne zdravie, ukončiť sociálne väzby človeka a vo všeobecnosti výrazne znížiť kvalitu jeho života.

Druhy hnevu

Hnev sa môže prejavovať tromi rôznymi spôsobmi:

1. HNEV AKO NÁSTROJ: niekedy, keď nemôžeme dosiahnuť cieľ, používame násilie ako „ ľahká cesta“dosiahnite to, čo chcete. Inými slovami, používame hnev a násilie ako nástroj na dosiahnutie našich cieľov. Hnev ako nástroj zvyčajne používajú ľudia so slabou sebakontrolou a nízkou úrovňou komunikačné schopnosti. Musíme si však uvedomiť, že existujú aj iné spôsoby presviedčania.
2. HNEV AKO OBRANA: Hnev zažívame v situáciách, keď intuitívne interpretujeme komentáre alebo správanie iných ľudí ako útok, urážku alebo sťažnosť proti nám. Urazíme sa (často bez zjavného dôvodu) a pociťujeme nekontrolovateľné nutkanie zaútočiť. Ako? Cez hnev, čo je veľká chyba. IN ťažké situácie Je lepšie zostať v pokoji.
3. VÝBUCH HNEVU: ak dlhodobo znášame situácie, ktoré považujeme za neférové, potláčame emócie, snažíme sa ďalej obmedzovať, ocitneme sa v nebezpečnej začarovaný kruh, z ktorého sa dostaneme až vtedy, keď to už nevydržíme. IN v tomto prípade Táto „posledná kvapka“ stačí na „naplnenie pohára“. Inými slovami, v situácii, keď sme boli príliš dlho trpezliví, môže aj tá najmenšia udalosť spustiť výbuch hnevu. Naša trpezlivosť „praskne“, núti nás k hnevu a násiliu, varíme sa... ako kotlík.

Ľudia, ktorí často zažívajú hnev, majú tendenciu mať špecifické osobné kvality , ako napríklad: (nevedia pochopiť, že ich túžby nemožno vždy uspokojiť na ich prvú žiadosť, sú to veľmi sebeckí ľudia), kvôli ktorým si nie sú istí a neovládajú svoje emócie, nedostatok empatie(nedokážu sa vžiť do kože inej osoby) a vysoké (nepremýšľajú predtým, ako konajú) atď.

Spôsob, akým sú deti vychovávané, ovplyvňuje aj to, ako v dospelosti zvládajú svoj hnev. Je to veľmi dôležité od samého začiatku nízky vek Naučte deti prejavovať svoje emócie, aby sa s nimi naučili čo najlepšie zvládať. Okrem toho naučte deti, aby nereagovali agresívne na určité situácie, a zabráňte tomu, aby sa u dieťaťa rozvinul „cisársky syndróm“. Dôležité je aj rodinné prostredie: bolo zaznamenané, že ľudia, ktorí sú menej schopní ovládať hnev, pochádzajú z problémových rodín, v ktorých nie je emocionálna intimita. .

Ako ovládať hnev. Hnev je emocionálna reakcia, ktorú môžu sprevádzať biologické a psychické zmeny

Ako sa zbaviť hnevu a naučiť sa ho ovládať? Ako prekonať podráždenie a útoky agresie? Prirodzená intuitívna reakcia na hnev a hnev je nejaký druh agresívnej násilnej akcie – môžeme začať kričať, niečo rozbiť alebo niečo hodiť... Toto však NIE JE Najlepšie rozhodnutie. Pokračuj v čítaní! 11 tipov na upokojenie hnevu.

1. Buďte si vedomí situácie alebo okolností, ktoré môžu spustiť váš hnev.

V určitom okamihu môžete zažiť pocity hnevu alebo hnevu extrémna situácia, dôležité je však naučiť sa ho zvládať. Aby ste sa naučili zvládať hnev, musíte vo všeobecnosti pochopiť, aké problémy/situácie vás najviac dráždia, ako sa im môžete vyhnúť (t.j. špecifických okolností), ako to spraviť najlepšia cesta, atď. Inými slovami, naučte sa pracovať s vlastnými reakciami.

Opatrne! Keď hovorím o vyhýbaní sa situáciám a ľuďom, mám na mysli veľmi konkrétne príklady. Nemôžeme stráviť celý život vyhýbaním sa absolútne všetkým ľuďom a situáciám, ktoré nám spôsobujú nepríjemné pocity. Ak sa takýmto chvíľam úplne vyhneme, nedokážeme im odolať.

Ako sa vysporiadať s hnevom: Je životne dôležité pochopiť, že násilie a agresia vás nikam nedostanú, v skutočnosti môžu situáciu zhoršiť a dokonca sa budete cítiť ešte horšie. Prosím zaplaťte Osobitná pozornosť na vaše reakcie (začnete pociťovať úzkosť, vaše srdce má pocit, že vám chce vyskočiť z hrude a nedokážete ovládať svoje dýchanie), aby ste mohli včas konať.

2. Dávajte si pozor na slová, keď sa hneváte. Odstráňte zo svojej reči slová „nikdy“ a „vždy“.

Keď sme nahnevaní, vieme povedať veci, ktoré by nás v normálnom stave nenapadli. Keď sa upokojíte, nebudete sa cítiť rovnako, takže si dávajte pozor, čo hovoríte. Každý z nás je pánom svojho mlčania a otrokom svojich slov.

Ako sa vysporiadať s hnevom: musíte sa naučiť reflektovať situáciu, pozerať sa na ňu čo najobjektívnejšie. Skúste nepoužívať tieto dve slová: "nikdy" A "vždy". Keď sa nahneváte a začnete si myslieť: „Vždy sa nahnevám, keď sa to stane,“ alebo „Nikdy sa mi to nepodarí“, robíte chybu. Snažte sa byť objektívnymi a pozerajte sa na veci optimisticky. Život je zrkadlo, ktoré odráža naše myšlienky. Ak sa na život pozriete s úsmevom, úsmev vám opätuje.

3. Keď máte pocit, že ste na hrane, zhlboka sa nadýchnite.

Všetci si musíme uvedomiť svoje limity. Nikto ťa nepozná lepšie ako ty sám. Je zrejmé, že každý deň sa môžeme stretnúť so situáciami, ľuďmi, udalosťami, ktoré nás môžu vyviesť z cesty...

Ako sa vysporiadať s hnevom: keď máte pocit, že to už nemôžete vydržať, že ste na hrane, zhlboka sa nadýchnite. Skúste sa dištancovať od situácie. Ak ste napríklad v práci, choďte na toaletu, ak ste doma, dajte si relaxačnú sprchu na upokojenie myšlienok... Vezmite si tzv. "čas vypršal". To naozaj pomáha v stresujúcich chvíľach. Ak sa môžete dostať z mesta, dovoľte si to, utečte z každodennej rutiny a snažte sa nemyslieť na to, čo vás hnevá. Nájdite spôsob, ako sa upokojiť. Skvelá možnosť- ísť von do prírody. Uvidíte, ako príroda a Čerstvý vzduch ovplyvniť váš mozog.

Najdôležitejšie je odpútať pozornosť, abstrahovať sa od situácie, kým sa neupokojí, aby ste sa vyhli agresívnym reakciám a neurobili niečo, čo by ste mohli neskôr ľutovať. Ak máte chuť plakať, plačte. Plač upokojuje hnev a smútok. Pochopíte, prečo môže byť plač dobrý pre vaše duševné zdravie.

Možno máte zlá nálada kvôli depresii? Vyskúšajte to s CogniFit!

Neuropsychologické

4. Viete, čo je kognitívna reštrukturalizácia?

Metóda je široko používaná v psychológii kognitívna reštrukturalizácia. Ide o nahradenie našich nevhodných myšlienok (ako sú naše interpretácie zámerov iných ľudí) užitočnejšími. Inými slovami, potrebujete nahradiť pozitívnym. Týmto spôsobom môžeme rýchlo odstrániť nepohodlie spôsobené rôzne situácie alebo okolnosti a hnev rýchlo pominie.

Príklad: potrebujete sa stretnúť s kolegom z práce, ktorého v skutočnosti nemáte radi. Čakali ste hodinu, kým sa konečne objavil. Keďže je vám táto osoba nepríjemná, začnete premýšľať o tom, aký je nezodpovedný a že prišiel neskoro, aby vás „nahneval“, a všimnete si, že vás premáha hnev.

Ako sa vysporiadať s hnevom: musíte sa naučiť nemyslieť si, že iní robia veci, aby vám ublížili. Dajte im šancu, vžite sa do ich kože. Ak tomu človeku dovolíte, aby sa vysvetlil, pochopíte, že dôvod jeho meškania bol platný (v tomto prípade). konkrétny príklad). Snažte sa konať inteligentne a objektívne.

5. Naučte sa relaxačné a dýchacie techniky, aby ste lepšie zvládali svoj hnev.

Je dôležité ešte raz pripomenúť, aké dôležité je dýchanie vo chvíľach napätia, úzkosti, hnevu...

Ako sa vysporiadať s hnevom: správne dýchanie pomôže zmierniť stres a usporiadať myšlienky. Zatvorte oči, pomaly počítajte do 10 a neotvárajte ich, kým nebudete cítiť, že sa začínate upokojovať. Dýchajte zhlboka a pomaly, snažte sa vyčistiť svoju myseľ, oslobodiť ju od negatívnych myšlienok... kúsok po kúsku. Najbežnejšie dýchacie techniky sú brušné dýchanie a Jacobsonova progresívna svalová relaxácia.

Ak je pre vás stále ťažké sa uvoľniť, predstavte si v mysli nejaký príjemný, pokojný obraz, krajinu alebo počúvajte hudbu, ktorá vás uvoľňuje. Ako zostať pokojný?

okrem toho snažte sa dostatočne spať v noci (aspoň 7-8 hodiny), keďže odpočinok a spánok prispievajú k lepšej kontrole emócií, zlepšujú našu náladu a znižujú podráždenosť.

6. Sociálne zručnosti vám pomôžu vyrovnať sa s hnevom. Ovládate svoj hnev, nie naopak.

Každodenné situácie, s ktorými sa stretávame, si vyžadujú, aby sme sa vedeli správať primerane k iným ľuďom. Je dôležité vedieť nielen počúvať druhých, ale aj vedieť sa porozprávať, poďakovať sa, ak nám pomohli, pomôcť si a dať ostatným príležitosť, aby nám pomohli a podporili, keď to potrebujeme. , vedieť správne reagovať na kritiku, nech je akokoľvek nepríjemná...

Ako sa vysporiadať s hnevom: pre zvládanie hnevu a jeho lepšie ovládanie je dôležité vedieť správne interpretovať informácie okolo nás, vedieť počúvať druhých ľudí, konať rôznych okolností Prijmite kritiku a nenechajte sa zmocniť frustrácie. Okrem toho si treba dávať pozor na neoprávnené obvinenia iných. Správajte sa k ostatným tak, ako by ste chceli, aby sa oni správali k vám.

7. Ako ovládať hnev, ak je spôsobený inou osobou

Náš hnev často nevyvolávajú udalosti, ale ľudia. Vyhýbajte sa toxickým ľuďom!

V tomto prípade sa odporúča vzdialiť sa od takejto osoby, kým nevychladnete, ak cítite, že sa situácia vyhrotí. Pamätajte, že keď ubližujete druhým, škodíte predovšetkým sebe a práve tomu sa musíte vyhýbať.

Ako sa vysporiadať s hnevom: vyjadrite svoju nespokojnosť ticho a pokojne. Najpresvedčivejší nie je ten, kto kričí najhlasnejšie, ale ten, kto dokáže primerane, pokojne a rozumne prejaviť svoje pocity, identifikovať problémy a možné spôsoby ich rozhodnutia. Je veľmi dôležité správať sa ako dospelý a vedieť si vypočuť názor druhej osoby a dokonca nájsť kompromis (ak je to možné).

8. Cvičenie vám pomôže „resetovať“ negatívnu energiu a zbaviť sa zlých myšlienok.

Keď sa hýbeme alebo niečo robíme fyzická aktivita, čím sa uvoľňujú endorfíny, ktoré nám pomáhajú upokojiť sa. Toto je ďalší spôsob, ako zvládať hnev.

Ako ovládať hnev: Pohybujte sa, cvičte... Choďte hore a dole po schodoch, upratujte dom, choďte si von zabehať, vezmite si bicykel a jazdite po meste...čokoľvek, čo môže nejakým spôsobom zvýšiť adrenalín.

Sú ľudia, ktorí sa v návale hnevu začnú ponáhľať a udrieť, čo im príde pod ruku. Ak pociťujete ohromnú túžbu udrieť do niečoho, aby ste rýchlo uvoľnili energiu, skúste si kúpiť boxovacie vrece alebo niečo podobné.

9. Dobrým spôsobom, ako „pustiť myšlienky“ je písanie.

Zdalo by sa, Ako vám môže pomôcť, ak si začnete veci zapisovať? Najmä ak ste sa práve vážne pohádali so svojím milovaným?

Ako sa vysporiadať s hnevom: v momente hnevu sú naše myšlienky chaotické a nie sme schopní sa sústrediť na situáciu, ktorá nás dráždi. Možno vám vedenie denníka pomôže zistiť, čo vás najviac hnevá, ako presne to cítite, v akých situáciách ste najzraniteľnejší, ako by ste mali a nemali reagovať, ako ste sa cítili po... Ako plynie čas, budete môcť porovnať svoje zážitky a spomienky, aby ste pochopili, čo majú všetky tieto udalosti spoločné.

Príklad: "Už to nezvládnem. Práve som sa pohádala so svojím priateľom, pretože neznesiem, keď ma nazýva drzou. Teraz sa cítim veľmi zle, pretože som na neho zakričal, zabuchol dvere a odišiel z izby. Hanbím sa za svoje správanie." V tomto konkrétnom prípade dievča po prečítaní svojho príspevku pochopí, že reaguje nesprávne vždy, keď je nazvané „nevychovaným“, a nakoniec sa naučí nereagovať hnevom a násilím, pretože svoje správanie neskôr oľutuje a hanbí sa .

Môžete si dokonca dať nejaké povzbudenie alebo radu, ktorá môže byť užitočná a upokojujúca. Napríklad: "Ak sa zhlboka nadýchnem a napočítam do 10, upokojím sa a pozriem sa na situáciu inak," "Viem, že sa dokážem ovládať", "Som silný, vysoko si seba vážim a neurobím nič, čo by som neskôr ľutoval."

Energiu si môžete vybiť aj kreslením, lúštením hádaniek a krížoviek atď.

10. Smej sa!

Ako lepšie odbúrať stres a zdvihnúť si náladu ako poriadnou dávkou smiechu? Je pravda, že keď sme nahnevaní, posledná vec, ktorú chceme robiť, je smiať sa. V tejto chvíli si myslíme, že celý svet a všetci ľudia v ňom sú proti nám (čo je ďaleko od reality).

Ako sa vysporiadať s hnevom: aj keď to nie je ľahké, problémy stále vyzerajú inak, ak sa k nim priblížite humorné, pozitívne. Smejte sa preto čo najviac a úplne na všetkom, čo vám napadne! Keď sa upokojíte, pozrite sa na situáciu z druhej strany. Predstavte si osobu, na ktorú ste boli nahnevaní v nejakej vtipnej alebo zábavnej situácii, spomeňte si, keď ste naposledy smiali sa spolu. Oveľa ľahšie sa tak budete vysporiadať s hnevom. Nezabudnite, smiech je veľmi užitočný. Smejte sa na živote!

11. Ak si myslíte, že máte vážne problémy so zvládaním hnevu, navštívte odborníka.

Ak nahradíte iné emócie hnevom, ak si všimnete, že hnev ničí váš život, že vás dráždia aj tie najbezvýznamnejšie veci, ak nedokážete prestať kričať alebo nutkanie do niečoho udrieť, keď ste nahnevaní, ak sa nedokážete ovládať sami vo svojich rukách a už neviete, čo robiť, ako sa správať v určitých situáciách, s ľuďmi atď. … O vyhľadajte pomoc odborníka.

Ako sa vyrovnať s hnevom: psychológ špecializujúci sa na tento problém bude študovať problém od samého začiatku a určí, ako vám najlepšie pomôcť. Môže vám navrhnúť, aby ste sa naučili ovládať svoj hnev prostredníctvom správania (ako je nácvik sociálnych zručností) a techník (ako sú relaxačné techniky), aby ste sa dokázali vyrovnať so situáciami, ktoré vás dráždia. Môžete dokonca navštíviť triedu skupinovej terapie, kde sa môžete stretnúť s ľuďmi, ktorí majú rovnaké ťažkosti. Môže to byť veľmi užitočné, pretože medzi podobnými ľuďmi nájdete pochopenie a podporu.

Aby som to zhrnul, rád by som poznamenal, že sa musíme naučiť ovládať svoje emócie, najmä hnev. Pamätajte, že hnev, bez ohľadu na to, ako je vyjadrený, fyzický alebo verbálny, nikdy nie je ospravedlnením zlé správanie vo vzťahu k iným.

Už viete, že statočný nie je ten, kto najhlasnejšie kričí, a kto mlčí, nie je zbabelý a zbabelý. Nerozumné slová alebo hlúpe urážky by sa nemali počúvať. Vždy si pamätajte, že ubližovaním druhým škodíte predovšetkým sebe.

Preklad Anna Inozemtseva

Psicóloga especializada en psicología clínica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicologa sanitaria y neuropsicologa clinica. Apasionada de la neurociencia a investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar alebo inšpirar.
"Magia es creer en ti mismo."

Tínedžer vyjadruje hnev alebo frustráciu krikom, hádzaním hračiek alebo udieraním iného dieťaťa detské ihrisko spôsobujúce bolesť iným deťom a dospelým alebo aj sebe; dieťa, ktoré hystericky padá na zem, keď niečo nedostane, kričí nadávky alebo poškodzuje okolité predmety – to sú deti, ktoré predstavujú skutočný problém.
Zvažujú sa pravidelné výbuchy hnevu a podráždenia normálny výskyt medzi deťmi vo veku jeden alebo jeden a pol až štyri roky - u väčšiny detí takéto ohniská zmiznú v čase, keď vstúpia do školy. Normálne psychologický vývoj by mal poskytnúť väčšine dospievajúcich lepšiu sebakontrolu a urobiť ich v školskom veku citlivejšími a učenlivejšími. Aj v čase núdze, deti školského veku sú zvyčajne schopní vyjadriť svoju frustráciu a hnev slovami, pričom majú nad situáciou primeranú kontrolu.
Ale nie vždy sa to stane. U niektorých detí záchvaty hnevu a podráždenia pretrvávajú do školské roky, ktoré sa objavujú pravidelne. Je pochopiteľné, že rodičia týchto detí sú z tohto správania veľmi znepokojení a rozrušení. Pýtajú sa sami seba: „Prečo sa moje dieťa nenaučilo spoločensky prijateľné spôsoby vyjadrovania hnevu a frustrácie?
Na zodpovedanie tejto otázky pediatri radia rodičom, aby zhodnotili, akými vzormi boli pre svoje deti – ako oni sami reagovali na prejavy hnevu a ako naučili reagovať svoje deti. Ak sú rodičia náchylní k nadmernému prejavovaniu emócií, deštruktívnym výbuchom a záchvatom hnevu, najčastejšie sa rovnaký sklon pozoruje aj u ich detí. Ak sú rodičia veľmi temperamentní, prejavujú svoje vlastné výbuchy hnevu a podráždenia vo vzťahoch s inými ľuďmi, osvoja si tento typ správania aj ich deti.
Samozrejme, vplyv môžu mať aj iné faktory. Niektorí rodičia, najmä tí s malými skúsenosťami s deťmi, môžu mať neprimerané očakávania od správania svojich detí. Požiadate dieťa, aby dlho pokojne a ticho sedelo, vykonávalo úlohy, ktoré nie je schopné splniť kvôli svojim fyzické schopnosti alebo vývinové rozdiely, alebo prijatie zodpovednosti či súhlas s rozhodnutiami rodičov, ktoré sú zjavne nespravodlivé – tieto situácie vyvolávajú v dieťati frustráciu a môžu vyvolať výbuch hnevu.
Niektoré deti vzhľadom na svoj temperament alebo telesný typ oveľa ľahšie prejavujú silné negatívne emócie, než ich potláčajú. Tvrdohlavé deti ťažšie zvládajú svoje negatívne emócie a učia sa sebaovládaniu. Správnym vedením a podporou sa však môžu naučiť upokojiť výbuchy agresívneho správania.
V niektorých prípadoch výbuchy hnevu dieťaťa slúžia ako spôsob, ako upútať pozornosť rodičov, ktorí naň reagujú až vtedy, keď prejaví také náročné správanie.
Ak je rodina v neustálom strese a napätí (finančné ťažkosti, alkoholizmus, manželské konflikty, chudoba, fyzické alebo sexuálne zneužívanie, odsťahovanie sa od priateľov a rodiny), deti môžu reagovať častejšími výbuchmi hnevu a podráždenia. Niektorí rodičia navyše tvrdia, že deti s chronické choroby alebo poruchy učenia majú väčšiu pravdepodobnosť výbuchov hnevu, možno kvôli neustálemu stresu spôsobenému týmito poruchami; nie všetky deti s týmito problémami však majú záchvaty hnevu a v skutočnosti väčšina z nich takéto problémy nemá.
V niektorých prípadoch deti v školskom veku nezažijú výbuchy hnevu a podráždenia niekoľko rokov, plne zvládajú svoje emócie a úspešne komunikujú s ostatnými, ale výbuchy hnevu sa objavia neskôr. Ak to znie ako vaše dieťa, zvážte, či tieto príznaky neboli spôsobené novým stresovej situácii v škole, doma alebo v blízkom okolí. Ak si dieťa nevie poradiť emocionálny stres, môže podľa toho začať prejavovať svoju úzkosť, strach alebo hnev. Ako rodič je vašou zodpovednosťou identifikovať zdroj stresu a pomôcť dieťaťu vyrovnať sa s ním. V prípade potreby sa porozprávajte s učiteľmi, opatrovateľkami alebo priateľmi vášho dieťaťa, ktorí vám môžu pomôcť zistiť príčinu problému.

Konanie rodičov

Mnohí rodičia sa nevedia rozhodnúť, ako správne reagovať na výbuchy hnevu a podráždenia svojho dieťaťa. Tu je niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti.

• Vedzte, že niektoré deti sú jednoducho ovplyvniteľnejšie ako iné alebo majú viac problémov, s ktorými sa musia vysporiadať.
• Nemajte od svojho dieťaťa príliš vysoké očakávania. Porovnajte svoje očakávania s očakávaniami rodičov priateľov vášho dieťaťa, najmä tých, ktorých správanie obdivujete.
• Keď má vaše dieťa záchvat hnevu, ignorujte jeho správanie, aby sa vám nezdalo, že ho odmeňujete za nevhodné správanie. Dieťa sa môže jednoducho snažiť upútať pozornosť a akákoľvek reakcia, pozitívna alebo negatívna, môže výbuch len zhoršiť. Namiesto toho ju skúste ignorovať alebo jednoducho odíďte. To dá dieťaťu príležitosť naučiť sa sebaovládaniu.

Ale v niektorých prípadoch jednoducho nemôžete ignorovať výbuchy hnevu vášho dieťaťa, ak napríklad naďalej beží za vami, rozbíja hračky alebo udrie brata alebo sestru. V takýchto prípadoch trvajte na tom, aby dieťa išlo odpykať trest do inej miestnosti, ďaleko od všetkých, kým nezíska kontrolu nad svojimi emóciami. V tomto prípade môže byť potrebné fyzicky ho odprevadiť do tejto miestnosti.
Vo všeobecnosti by rodičia mali zostať čo najpokojnejší a nezapájať sa do výbuchov hnevu a snažiť sa ovládať svoje vlastné emócie. Okrem toho by sa rodičia mali vyhýbať fyzickým konfrontáciám, ktoré môžu eskalovať na alarmujúce úrovne a viesť k zraneniu jednej zúčastnenej osoby, zvyčajne dieťaťa.
Keď sa obaja upokojíte, sadnite si a prediskutujte s dieťaťom, čo spustilo výbuch. Zdôraznite potrebu vyjadrovať sa negatívne pocity používať slová namiesto činov a navrhnúť pozitívnejšie spôsoby riešenia takýchto prípadov. Systém odmien môžete použiť, keď pochválite svoje dieťa alebo dostanete darček za to, že dokáže vyriešiť konflikty bez prejavov hnevu.

Kedy kontaktovať špecialistov

Niektoré deti stredného veku dospievania V súvislosti s ich výbuchmi hnevu a podráždenia môže byť užitočné požiadať o radu detského psychiatra alebo psychológa, no väčšina detí takéto rady vôbec nepotrebuje. Zvyčajne vám môže poskytnúť váš pediater potrebné odporúčania a poskytnúť podporu pri riešení podobný problém správanie. Mali by ste zvážiť podanie žiadosti odbornú pomoc iba ak:

• výbuchy hnevu a podráždenia sa pre dieťa stávajú bežným vzorcom správania, ak sa cíti rozrušené alebo nahnevané;
• ohniská sa vyskytujú pomerne často, niekoľkokrát denne;
• vzplanutia dieťaťa sa vyskytujú mimo domova;
• ohniská majú za následok poškodenie majetku alebo poškodenie zdravia dieťaťa alebo iných osôb;
• výbuchy sa stávajú pre rodičov neznesiteľnými a zasahujú do normálnych vzťahov s dieťaťom.

V ktoromkoľvek z podobné situácie Okamžite vyhľadajte pomoc od špecialistov. Výbuchy hnevu a podráždenia nie vždy samé odídu. Musíte sa pokúsiť pochopiť, aké pocity dieťa prežíva, a možno aj zmeniť svoju vlastnú reakciu na takéto výbuchy, aby sa s vašou pomocou naučilo efektívne ovládať svoje negatívne pocity.
Ak tieto príznaky pokračujú do puberty, môže to byť ešte znepokojujúcejšie. Hormonálne zmeny plus viac široké tvary Správanie, ktoré sa stáva dostupným pre mladých mužov, spolu s nárastom telesnej veľkosti spôsobuje ešte väčšiu úzkosť pri výbuchoch hnevu, predstavuje nebezpečenstvo a ťažkosti s ovládaním.

Ekologické rodičovstvo: Ak viete, čo sa deje v mozgu dieťaťa, keď spustí jednu z tých hrozných scén, kde chcete spadnúť do zeme a dať 10 rokov svojho života, aby jeho záchvat hnevu okamžite prestal, môžete mnohým zabrániť. , alebo, najmenej, zmäkčiť. Pomôcť nám môže výskum neurovedca Douglasa Fieldsa.

Pochopiť, prijať, zažiť

Ak viete, čo sa deje v detskom mozgu, keď spustí jednu z tých strašných scén, kde chcete spadnúť do zeme a dať 10 rokov svojho života za to, aby jeho záchvat hnevu okamžite prestal, môžete mnohým zabrániť, alebo aspoň zmierniť to. Pomôcť nám môže výskum neurovedca Douglasa Fieldsa.

Prvotné inštinkty

„Neurobiológia ukázala, že nervové dráhy špecificky určené na hnev a agresiu reagujú na špecifické podnety,“ hovorí Douglas Fields, výskumník z National Institutes of Health v Marylande. Toto je časť „alarmu“, ktorý rozpozná nebezpečenstvo. Kľúčový koncept"Je, že hnev a agresivita sú evolučné mechanizmy potrebné na to, aby človek bojoval a bránil sa." Primitívne časy, keď ľudí často lovili dravce, sú už dávno preč a tieto obranné mechanizmy zostal. Dospelí (nie všetci) vedia ovládať tieto primitívne inštinkty, ale deti ešte nemajú vyvinutú sebakontrolu: pre nich je jedno, či sa brániť pred šabľozubým tigrom, alebo požadovať kreslený film tu a teraz.

Spúšťače hnevu

Čo spôsobuje výbuchy hnevu a agresie? Vedec hovorí, že existuje 9 univerzálnych spúšťačov, v reakcii na ktoré každý stráca pokoj:

Situácia života alebo smrti - chrániť sa

Urážka - ochrana vašej povesti

Rodina – ochrana vášho potomka

Domov - ochrana vášho útočiska

Partner – ochrana vášho vyvoleného

Verejný poriadok – ochrana slobody a spravodlivosti pre všetkých

Zdroje – ochrana vášho majetku

Kmeň - ochrana ľudí vo vašom okruhu

Stop – chrániť sa pred sebou samým

Ide o mechanizmy, ktoré spôsobujú zmeny v správaní ľudí, v niektorých prípadoch vedú k útokom a násiliu. Najčastejšou reakciou detí na spúšť zastavenia je, keď im každých 30 sekúnd poviete, aby niečo nerobili.

Nesnažte sa zastaviť záchvat hnevu skôr, ako začne.

Ak je „tlačidlom“ pre záchvat hnevu dieťaťa zákaz, možno by sme im mali dovoliť všetko? Dr Fields hovorí, že je dôležité uznať, že deti nedokážu ovládať svoj hnev, ale dospelí áno: „Myslím si, že rodičia musia pochopiť, že hovoriť deťom, aby sa nehnevali, aby sa ‚nezbláznili‘, je príťažlivé pre mozog, ktorý sa ešte nevyvinul. Je to druhá časť mozgu, ktorá je teraz nahnevaná a má to pod kontrolou detinské správanie. Stačí počkať, kým sa dieťa upokojí, a potom sa s ním môžete porozprávať a problém vyriešiť.“

Je v poriadku hnevať sa, ale musíte sa naučiť sebaovládaniu

„Nehovorte deťom, že by sa nemali hnevať. Je pre nich užitočnejšie vedieť, prečo sa hnevajú. To je predsa normálne. Nie je potrebné nič potláčať,“ hovorí Dr. Fields. Pamätajte, že mozog dieťaťa sa vyvíja a prostredie, v ktorom deti vyrastajú, ovplyvňuje, ako sa naučia zvládať agresívne impulzy. Nie je to len o kladný postoj v rodine, ale aj to, že deti treba naučiť neutralizovať reakcie hnevu, naučiť sebaovládaniu – v prvom rade príkladom.

Šport a pohlavie

Lyžiarka Wendy Fisherová vo Fieldsovej knihe Why We Snap hovorí o tom, ako jej otec uhasil jej negativitu, ktorá sa prejavila syndrómom nespokojnosti s ich výsledkami, tak častým medzi športovcami. Ide nielen o nešportové správanie (lámanie rakiet, hádzanie lyžiarskych palíc), ale aj o prejav nedostatočnej sebakontroly. "Najviac veľký prínos zo športu je rozvoj sebakontroly v strese,“ hovorí doktor Fields.

Toto by vás mohlo zaujímať:

Pamätajte, že chémia hormónov sa medzi pohlaviami líši. Čo sa týka agresivity a jej typov, rodičia musia byť opatrní: najmä dievčatá a ženy majú tendenciu smerovať agresiu na seba, takže ak sa na vás dcéra nevrhne päsťami, neznamená to, že má dobrá kontrola nad jej hnevom. publikovaný