Zápal sedacieho nervu u tehotných žien. Ischias počas tehotenstva: príčiny, príznaky, liečba pomocou cvičení

Bolesť dolnej časti chrbta, ktorá vyžaruje do zadku alebo nohy, je spôsobená zovretým sedacím nervom. Tento stav je veľmi častý u tehotných žien. Aké nebezpečné je a dá sa účinne liečiť?

Prečo sa počas tehotenstva zovrie ischiatický nerv?

Okrem opuchu, toxikózy a iných nepríjemných symptómov počas tehotenstva má mnoho žien ischias.

Ide o stav, pri ktorom je sedací nerv zovretý. Toto je bežné najmä v poslednom trimestri. Ischias je sprevádzaná silnou bolesťou a spôsobuje budúcej matke veľa nepohodlia. Zovretý ischiatický nerv sa dá liečiť, ale musí sa to robiť mimoriadne opatrne, aby nedošlo k poškodeniu plodu.

Neuropatia ischiatického nervu: čo to je?

Tento nerv je jedným z najdlhších v ľudskom tele. Vzniká v lumbosakrálnej oblasti, prebieha po celej dĺžke nôh a končí v oblasti chodidiel a päty. Jeho zápal sprevádza ostrá bolesť v krížoch, ktorá vyžaruje do zadku a nôh. Ischias sa vyskytuje u 80% tehotných žien. Pri existujúcej osteochondróze bedrovej chrbtice sa riziko zovretia počas tehotenstva niekoľkokrát zvyšuje.

Príčiny zovretia sedacieho nervu počas tehotenstva

Existuje mnoho dôvodov pre rozvoj ischias. Počas obdobia nosenia dieťaťa dochádza v tele matky k mnohým zmenám, a to aj v štruktúre bedrového kĺbu, neustále rastúca maternica vyvíja silný tlak na spodnú časť chrbta, čo vyvoláva zovretie sedacieho nervu.

V skorých štádiách

V prvých mesiacoch tehotenstva je štípanie veľmi zriedkavé. Dôvodom tohto stavu môže byť predtým diagnostikovaná osteochondróza dolnej časti chrbta, posunutie jedného z medzistavcových platničiek alebo poranenie chrbtice.

Ischias sa často vyskytuje u tehotných žien s cukrovkou alebo autoimunitnými procesmi v tele. Tiež silné nervové napätie alebo nadmerná fyzická námaha môžu vyvolať vývoj ischias v počiatočných štádiách tehotenstva.

V neskorších fázach

Zovreté nervy sú obzvlášť bežné u žien v ich posledných fázach. Je to spôsobené tlakom maternice na lumbosakrálnu oblasť. Iné príčiny ischias môžu zahŕňať:

zmena polohy dieťaťa. Každý vie, že od druhého trimestra sa dieťa stáva veľmi pohyblivým, takže pri prevrátení môže zovrieť nerv matky, čo spôsobí akútnu bolesť;
hormonálne zmeny. Ako tehotenstvo postupuje, množstvo hormónu relaxínu, ktorý je zodpovedný za uvoľnenie a napínanie väzov v panve, v ženskom tele klesá;
predchádzajúca trauma;
silné krvácanie alebo absces v panvovej oblasti;
veľké zvýšenie hmotnosti, v dôsledku čoho dochádza k silnému tlaku na ischiatický nerv.

Lokalizácia bolesti

Podľa anatomického typu vývoja je ischias rozdelená do 3 hlavných typov:

horná (bedrová);
stred (oblasť bedra);
nižšie (nohy a pod).

Príznaky sa tiež líšia v závislosti od povahy štípania. Bolestivé pocity majú akútnu paroxysmálnu povahu, sprevádzanú porušením niektorých reflexov, citlivosti atď.

Bolesť v dolnej časti chrbta

Akútny záchvat začína bolesťou v driekovej oblasti, ktorá sa pri zväčšovaní vyžaruje do iných častí chrbtice.

Na pozadí zvierania sa svalový tonus dolnej časti chrbta zvyšuje, preto je pre ženu veľmi ťažké nájsť si pohodlnú polohu, spánok je narušený, nemôže normálne sedieť, stáť alebo chodiť. Bolesť má bodavý charakter, sprevádzaná začervenaním na tvári a zvýšeným potením. V tomto prípade je bolesť obojstranná.

Dáva bedrovému kĺbu

Keď je tento nerv zovretý, bolesť sa šíri do oblasti bedra. Pre tehotnú ženu je ťažké sedieť a chodiť, v niektorých prípadoch sa pozoruje svalová atrofia.

Zovretá spodná časť chrbta

Bolesť má akútnu vystreľujúcu povahu, pociťuje sa výlučne v bedrovej oblasti a v zriedkavých prípadoch sa môže šíriť do chrbta alebo do stehna. Na pozadí zovretého sedacieho nervu žena často zažíva zápchu a problémy s močením.

Štípanie v zadku

V sprievode akútneho „lumbaga“ žena zamrzne v určitej polohe, je veľmi ťažké ju zmeniť. Bolesť sa šíri do nôh a chodidiel a môže sa vyskytnúť mierna necitlivosť alebo mravčenie v končatinách. Trvanie takéhoto útoku sa môže pohybovať od niekoľkých minút až po niekoľko dní.

Diagnóza radiukopatie

Veľmi často si tehotné ženy mýlia radikulopatiu s obyčajnou radikulitídou.

Zovretie je však oveľa nebezpečnejšie, pretože hrozí potratom, narušením gastrointestinálneho traktu atď.

Preto pri prvom prejave nepríjemných príznakov by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.

Ako diagnostiku vykoná odborník externé vyšetrenie pacienta, pričom vyšetrí stupeň bolesti svalov a zhoršené motorické funkcie. Používajú sa na to nasledujúce metódy:

Röntgenová diagnostika;
CT alebo MRI.

Jednorazový postup, ako je tento, nepoškodí plod, ale umožní vám identifikovať konkrétne miesto zovretého nervu a zvoliť účinný liečebný režim.

Liečba

Pri akútnom záchvate treba žene poskytnúť maximálny pokoj, uložiť ju do vodorovnej polohy a podať lokálne spazmolytikum na zmiernenie silnej bolesti. Komplexná liečba zovretia zahŕňa:

Predpokladom pozitívneho výsledku pri liečbe ischias je výber ortopedického matraca, na ktorom budúca mamička spí. Vďaka správnemu dizajnu je záťaž na chrbte rozložená správne. V období akútnych príznakov sa žene odporúča byť viac vo vodorovnej polohe, preto by mal byť matrac čo najtvrdší. Trvanie liečby sa určuje individuálne, nemali by ste počítať s okamžitou úľavou. V priemere môže trvať 7 až 10 dní, kým sa zovreté zranenie zahojí.

Prevencia

Zovretý nerv sakrolumbálnej oblasti spôsobuje žene veľa nepohodlia a predstavuje hrozbu pre normálny priebeh tehotenstva. Preto, aby sa zabránilo tejto chorobe, odborníci dávajú nasledujúce odporúčania:

udržiavanie zdravého životného štýlu;
minimalizácia fyzickej aktivity;
navštevovanie kurzov pre tehotné ženy (joga, bazén atď.);
predchádzanie možným zraneniam;
pomocou ortopedického matraca a špeciálneho vankúša pre tehotné ženy, ktoré vám pomôžu nájsť pohodlnú polohu pri spánku.

Pri prvých nepríjemných príznakoch by ste nemali odkladať kontaktovanie špecialistu. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko vzniku nežiaducich komplikácií.

V tehotenstve sa ženy veľmi často stretávajú s ischiasom – zovretím sedacieho nervu. Tento stav je sprevádzaný akútnym záchvatom bolesti, obmedzením pohybu a ďalšími nepríjemnými príznakmi. Akútny záchvat môže trvať niekoľko minút alebo dokonca dní. Ak sa tehotná žena poradí s lekárom včas, vyberie sa účinný liečebný režim, ktorý pomôže zbaviť sa tohto problému.

Užitočné video

Bolesť sedacieho nervu je zvyčajne spôsobená problémami v bedrovej chrbtici, ako je vydutie alebo herniácia platničky. Môže to byť spôsobené aj kostnými zmenami, ako je zúženie (stenóza) miechového kanála, osteoartritída, degeneratívne ochorenie platničiek alebo iný stav postihujúci chrbticu nazývaný spondylolistéza. Tieto situácie môžu vyvíjať tlak na ischiatický nerv, čo spôsobuje príznaky.

Zovretie sedacieho nervu počas tehotenstva v dôsledku herniovaného disku nie je bežné. Ale príznaky podobné ischias sú počas tehotenstva celkom bežné. V skutočnosti má počas tehotenstva bolesť chrbta 50 až 80 percent žien.

Symptómy ischias môžu byť spôsobené aj svalovým napätím a nestabilnými stavcami. Bolesť panvových kostí, problémy sakroiliakálneho kĺbu a stav nazývaný piriformis syndróm, čo je problém s jedným zo zadkových svalov, sú bežné príčiny bolesti sedacieho nervu počas tehotenstva. Je to kvôli zvýšeniu tehotenských hormónov, ako je relaxín, čo môže spôsobiť oslabenie a natiahnutie väzov, najmä v oblasti panvy.

Hmotnosť vášho dieťaťa môže tiež zhoršiť problémy sakroiliakálneho kĺbu alebo syndróm piriformis, pretože zvyšuje tlak na panvu a bedrové kĺby. Niekedy môže poloha vášho dieťaťa zvýšiť tlak na váš ischiatický nerv.

Príznaky ischias počas tehotenstva

Zápal sedacieho nervu počas tehotenstva môže spôsobiť nasledujúce príznaky:

prerušovaná alebo konštantná bolesť v jednom zadku alebo nohe;
bolesť pozdĺž ischiatického nervu, vyžarujúca zo zadku do stehna a chodidla;
ostrá, vystreľujúca alebo pálivá bolesť;
necitlivosť, kolika alebo slabosť v postihnutej nohe alebo chodidle;
ťažkosti pri chôdzi, státí alebo sedení.

Vždy zavolajte svojho lekára, ak máte obavy z bolesti.

Liečba ischias počas tehotenstva

Zovreté ischiatické nervy u tehotných žien sa liečia masážou, chiropraktickou starostlivosťou a fyzikálnou terapiou. Samoliečba problémov sedacieho nervu počas tehotenstva zahŕňa cvičenia, ktoré pomáhajú natiahnuť svaly nôh, zadku a stehien, aby sa uvoľnil tlak na ischiatický nerv. Niektorým ľuďom pomáhajú aj cvičenia ako plávanie. Voda totiž pomáha udržiavať váhu vášho bábätka.

Vyskúšajte týchto päť strečingov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť kĺbov a nepohodlie počas tehotenstva.

1. Natiahnutie piriformis v sede

Piriformis sval sa nachádza hlboko v zadku. Keď je stlačený, môže dráždiť ischiatický nerv. Tento úsek v sede pomôže zmierniť svalové napätie a môže pomôcť znížiť bolesť sedacieho nervu.

Potrebné vybavenie: Nie.

Cieľový sval: v tvare hrušky.

Posaďte sa na stoličku s nohami na podlahe.
Ak je postihnutá vaša ľavá strana, položte ľavý členok na pravé koleno.
Držte chrbát rovno, predkloňte sa, kým nepocítite natiahnutie gluteálnych svalov.
Držte pozíciu 30 sekúnd. Opakujte počas dňa.

2. Pretiahnutie ohybu dopredu

Toto cvičenie pomáha natiahnuť svaly na chrbte, zadku a zadnej časti nôh.

Potrebné vybavenie: stôl alebo stolička s operadlom.

Cieľové svaly: kríže, gluteálne svaly, hamstringy.

Postavte sa čelom k stolu (stolici) a položte nohy o niečo širšie ako boky.
Nakloňte sa dopredu s rukami na stole (zadná časť stoličky). Ruky držte rovno a chrbát držte rovný.
Majte boky čo najďalej od stola (opierka stoličky), kým nepocítite príjemné natiahnutie v krížoch a zadnej časti nôh.
Môžete tiež otočiť boky do strán, aby ste zvýšili natiahnutie dolnej časti chrbta a bokov.
Držte túto pozíciu 30 sekúnd až 1 minútu. Opakujte dvakrát denne.

3. Póza holuba

Táto populárna jogová póza pomáha zmierniť bolesť spôsobenú zovretým nervom počas tehotenstva. Malé zmeny vám môžu pomôcť cvičiť toto cvičenie pohodlne počas tehotenstva.

Potrebné vybavenie: Zrolovaný uterák alebo blok na jogu.

Cieľové svaly: rotátory bedrového kĺbu a ohýbače bedrového kĺbu.

Postavte sa na všetky štyri na podlahu.
Posuňte pravé koleno dopredu tak, aby bolo medzi vašimi rukami.
Posuňte ľavú nohu dozadu a vyrovnajte ju po celej dĺžke.
Umiestnite zrolovaný uterák alebo blok na jogu pod pravé stehno. To vám uľahčí natiahnutie a poskytne vášmu bruchu priestor.
Prehnite sa cez pravú nohu. Pomaly sa spúšťajte na zem a použite vankúš pod hlavu a ruky ako oporu.
Podržte 1 minútu. Opakujte cvičenie a vymeňte nohy. Opakujte niekoľkokrát počas dňa.

4. Natiahnutie flexorov bedra

Bedrové flexory sú svaly pozdĺž prednej strany stehna, ktoré pomáhajú poháňať nohu dopredu počas pohybu, ako je chôdza. Počas tehotenstva mnoho žien pociťuje napätie v týchto svaloch. To môže ovplyvniť zarovnanie panvy a držanie tela, čo spôsobuje bolesť.

Potrebné vybavenie: Nie.

Cieľové svaly: ohýbače bedrového kĺbu.

Postavte sa na všetky štyri.
Položte jednu nohu pred seba tak, aby váš bok a koleno zvierali 90-stupňový uhol.
Presuňte váhu dopredu, kým nepocítite natiahnutie v prednej časti zadných bokov a nôh.
Vydržte 30 sekúnd, potom zopakujte pomocou druhej nohy.

5. Cvičenie s penovým valcom

Penový valec je lacná vec, ktorú môžete použiť na masáž svalov. Je to skvelý spôsob, ako upokojiť a uvoľniť napäté svaly, ktoré môžu počas tehotenstva prispievať k zvýšenej bolesti pri zvieraní sedacieho nervu. Valec pôsobí ako mini masér pre napäté svaly a spojivové tkanivo.

Potrebné vybavenie: penový valec.

Cieľové svaly: hamstringy, lýtka, gluteus, piriformis.

Položte penový valec na podlahu.
Sadnite si na penový valec, podopierajte sa rukami za sebou.
Presuňte jednu nohu cez druhé koleno do polohy 4.
Pomaly pohybujte telom tam a späť cez penový valec, kým nenájdete citlivé miesto.
Pokračujte v pohybe po boľavej oblasti po dobu 30-60 sekúnd.
Pomaly prechádzajte po penovom valčeku, kým nenájdete inú citlivú oblasť. Rovnako ako v kroku 5 pokračujte 30-60 sekúnd.
Opakujte, striedajte nohy.

Ďalšie kroky pre zovretý nerv v nohe alebo dolnej časti chrbta

Budúca matka môže počas tehotenstva pociťovať bolesť a nepohodlie, keď ju bolí ischiatický nerv, čo je tiež rozrušujúce a spôsobuje ďalší stres. Cvičenie na zovreté sedacie nervy počas tehotenstva môže zmierniť bolesť znížením svalového napätia a zvýšením pohyblivosti v bokoch, dolnej časti chrbta a nôh. Bolesť sa môže zhoršiť, ak sedíte alebo stojíte dlhší čas. Takže nezabudnite meniť svoje pozície počas dňa.

Počúvajte svoje telo a zastavte činnosti, ktoré spôsobujú bolesť bedrového kĺbu. Pred začatím cvičenia sa vždy poraďte so svojím lekárom. Ak máte akékoľvek príznaky, ako sú závraty, bolesti hlavy alebo krvácanie, prestaňte pri bolestiach chrbta cvičiť a vyhľadajte lekársku pomoc.

Zovretie nervových koreňov sa počas tehotenstva nevyskytuje veľmi často. Často ženy zamieňajú bolesť z únavy za štípanie.

Rozdiel medzi takýmito nepríjemnými príznakmi a skutočným problémom je v tom, že bolesť zmizne po odpočinku a vráti sa po cvičení.

Ak však nepohodlie nezmizne a každý deň je čoraz ťažšie sa pohybovať, môžeme povedať, že chrbát tehotnej ženy je skutočne zovretý.

Nabrať váhu

Zaťaženie chrbtice počas tehotenstva sa zvyšuje nielen kvôli rastúcej maternici, ale aj kvôli tomu, že kĺby a väzy chrbtice a panvy časom mäknú. To vedie k bolesti.

Nepríjemné pocity sa objavia po 20 týždňoch. Sú spôsobené neustálym tlakom na nervové zakončenia. Takáto bolesť sa vyskytuje takmer u všetkých tehotných žien.

Na uvoľnenie tlaku a uvoľnenie nervu v chrbte by ste mali nosiť.

Kľaknite si na kolená.
Položte lakte a predlaktia na podlahu.
V tejto polohe chvíľu zotrvajte.

Toto cvičenie pomáha zmierniť stres na chrbtici. Malo by sa vykonávať 20 minút niekoľkokrát denne. Cvičenie je pre dieťa úplne bezpečné, ale pred začatím je lepšie poradiť sa so svojím lekárom. Je možné, že došlo k zovretiu nervu.

Problém vyžadujúci okamžitú liečbu

Ak počas tehotenstva dôjde k zovretiu nervu v chrbte, je potrebná okamžitá liečba. K tomu dochádza, pretože nervový koreň je stlačený medzistavcovými platničkami.

Najčastejšie sa tento jav pozoruje u tehotných žien, ktoré predtým mali podobné problémy s chrbtom. A obzvlášť často u žien s anamnézou patologických stavov chrbtice.

Tento stav môže byť vyvolaný:

silný prírastok hmotnosti,
polyhydramnión,
opuch,
viacpočetné tehotenstvo.

Tento jav sa vyskytuje v dôsledku oslabenia väzivového aparátu, ktorý podporuje chrbticu. Keď sa hmotnosť neustále zvyšuje, chrbticová platnička môže vykĺznuť z miesta a priškrtiť nerv.

V tomto prípade možno tvrdiť, že tehotná žena má zovretý nerv v chrbte. Najčastejšie sa to vyskytuje v bedrovej a sakrálnej oblasti.

Typy problémov

Hlavné príznaky zovretia sedacieho nervu sú:

silná jednostranná bolesť;
lumbago v bedrovej oblasti, idúce dole ku chvostovej kosti;
nepohodlie pri návrate do stojacej polohy zo sediacej polohy;
svalová slabosť.

U tehotných žien môže tento problém spôsobiť problémy s vyprázdňovaním a močením.

Prvá pomoc

Čo robiť, ak vás počas tehotenstva štípne chrbát? V tomto prípade je potrebné zmierniť syndróm bolesti, ktorý môže poškodiť stav matky a dieťaťa.

Keď je žena v zaujímavej situácii, nemala by užívať lieky bez lekárskeho predpisu a konzultácie.

Preto je prvým krokom kontaktovať špecialistu, ktorý predpíše adekvátnu a bezpečnú liečbu.

Je lepšie vybrať lieky prírodného pôvodu, ktoré nepreniknú cez fetoplacentárnu bariéru.

Aby ste predišli tomuto stavu, musíte urobiť jogu pre tehotné ženy, plávať ráno a nosiť obväz.

Všetka fyzická aktivita môže byť poskytnutá telu len so súhlasom lekára a za predpokladu, že tehotenstvo prebieha bez komplikácií.

Odmietanie zodpovednosti

Informácie v článkoch slúžia len na všeobecné informačné účely a nemali by sa používať na samodiagnostiku zdravotných problémov ani na terapeutické účely. Tento článok nenahrádza lekársku radu od lekára (neurológa, terapeuta). Najprv sa poraďte so svojím lekárom, aby ste zistili presnú príčinu vášho zdravotného problému.

Budem veľmi vďačný, ak kliknete na jedno z tlačidiel
a zdieľajte tento materiál so svojimi priateľmi :)

Sedací nerv je najväčší nervový kmeň v ľudskom tele. Zovretie tohto nervu sa často vyskytuje v druhej polovici tehotenstva, hlavne po 16. týždni. Prečo k tomuto stavu dochádza? Ako zmierniť bolesť pri zovretí sedacieho nervu?

Príčiny

Ischiatický nerv vychádza zo sakrálneho plexu a prechádza z chrbtice cez gluteálnu oblasť. Nerv klesá do stehna, prebieha pozdĺž zadnej časti nohy a rozvetvuje sa na dve vetvy v podkolennej jamke. Najväčší nerv v ľudskom tele je zodpovedný za citlivosť kože a motorickú aktivitu dolnej končatiny.

Zápal a zovretie sedacieho nervu počas tehotenstva je primárne spojené so zvýšeným zaťažením chrbtice a krížového kĺbu. Rýchly nárast telesnej hmotnosti, posun ťažiska, napínanie svalov a väziva okolo chrbtice - to všetko vedie k rozvoju patológie. Zovreté nervy sa vyskytujú prevažne na konci druhého a začiatku tretieho trimestra. V počiatočných štádiách tehotenstva sa tento stav prakticky nevyskytuje.

Rizikové faktory:

slabosť svalovo-väzivového aparátu (nízka fyzická aktivita pred a počas tehotenstva);
rýchly prírastok hmotnosti (viac ako 500 g za týždeň);
viacpočetné tehotenstvo;
polyhydramnión;
dlhotrvajúca zápcha;
ochorenia chrbtice;
patológia kĺbov;
poranenia chrbtice.

Zovretý ischiatický nerv sa vyskytuje u budúcich matiek v akomkoľvek veku. Tento stav sa vyskytuje aj u mladých žien, ktoré v minulosti problémy s chrbticou nemali. Po narodení dieťaťa bolesť zmizne sama bez ďalšej liečby. V zriedkavých prípadoch je po pôrode potrebná pomoc špecialistu.

Symptómy

Bolesť– hlavný príznak zovretia sedacieho nervu. Bolestivé pocity sa vyskytujú v sakrolumbálnej oblasti a spočiatku pripomínajú záchvat osteochondrózy. Bolesť sa rýchlo presunie do zadku, potom dole po nohe. Táto patológia sa vyznačuje intenzívnymi vystreľovacími bolesťami, ktoré sa šíria zhora nadol.

Zovretý ischiatický nerv je patológia, ktorá výrazne zasahuje do normálneho života. Bolesť v tomto stave môže byť veľmi silná a dokonca neznesiteľná. Nepríjemné pocity sa zintenzívňujú pri najmenšom pohybe. Budúca mamička nemôže spať ani vykonávať bežné činnosti, kým bolesť neustúpi. Tento stav často spôsobuje núdzovú hospitalizáciu v nemocnici.

Spolu s bolesťou prísť iné vnemy. Necitlivosť dolnej končatiny, pocit plazenia, brnenie - to všetko je charakteristické pre zovretie sedacieho nervu. Patologický proces je vo väčšine prípadov jednostranný. Obojstranný zápal nervov je extrémne zriedkavý.

Príznaky poškodenia sedacieho nervu sa najčastejšie prejavujú v noci alebo neskoro večer. Tento stav často spôsobuje nespavosť a zlý zdravotný stav počas tehotenstva. Predchádzajúca hypotermia a nedostatočná fyzická aktivita môžu vyvolať záchvat bolesti. V neskorších štádiách môžu aktívne pohyby plodu viesť aj k silným bolestiam v gluteálnej oblasti.

Jedným z najnepríjemnejších symptómov sprevádzajúcich zovretý ischiatický nerv je porušenie močenia a defekácie. Počas útoku je možný nedobrovoľný prechod moču a výkalov. Táto podmienka si vyžaduje povinnú konzultáciu s odborníkom a naliehavú lekársku starostlivosť.

Dôsledky pre plod

Zovretý ischiatický nerv nepredstavuje nebezpečenstvo pre rastúce dieťa. Táto patológia ovplyvňuje iba blaho ženy, ale nezasahuje do normálneho priebehu tehotenstva. Ani prudký záchvat bolesti neovplyvňuje stav plodu v matkinom lone. V niektorých prípadoch môžu silné bolestivé pocity vyvolať krátkodobé zvýšenie tónu maternice.

Metódy liečby

Zovretý ischiatický nerv je problém, ktorý úplne zmizne krátko po narodení dieťaťa bez akejkoľvek ďalšej terapie. Je však zriedkavé, že nastávajúce matky dokážu vydržať silné bolesti počas tehotenstva. Na zmiernenie stavu a odstránenie nepohodlia sa používajú nasledujúce metódy:

Fyzioterapia

Primeraná fyzická aktivita je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s bolesťou a odstrániť zovretý sedací nerv. Cvičenia môžete vykonávať ako priamo počas útokov, tak aj medzi nimi. Pravidelné cvičenie pomáha predchádzať ďalšej exacerbácii ochorenia a výrazne zlepšuje kvalitu života počas tehotenstva.

Cvičenie č.1. Postavte sa na všetky štyri. Uistite sa, že máte ruky a nohy v jednej línii. Prehnite chrbát, znížte hlavu. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy, zdvihnite hlavu. Cvik opakujte aspoň 6-krát.
Cvičenie č.2. Postavte sa k stene, pevne zatlačte spodnú časť chrbta. Uvoľnite sa, mierne zdvihnite spodnú časť chrbta. Vráťte sa do východiskovej polohy. Cvičenie je možné vykonávať v ľahu na chrbte (do 24. týždňa tehotenstva a pri dobrom zdravotnom stave).
Cvičenie č.3. Položte pred seba stoličku. Položte jednu nohu na sedadlo. Chrbát držte rovno. Pomaly sa predkloňte tak ďaleko, ako vám to rastúce bruško dovolí. Pokračujte v pohybe, kým nepocítite natiahnutie v zadnej časti stehna. Zostaňte v tejto polohe 5-10 sekúnd. Opakujte niekoľkokrát pre každú nohu.

Všetky cvičenia sa vykonávajú pomaly, bez napätia. Počas gymnastiky by nemala byť silná bolesť. Ak cvičenie spôsobuje bolesť alebo výrazné nepohodlie, mali by ste prestať cvičiť. Fyzioterapeut alebo špecialista na liečebný telocvik vie vybrať optimálnu zostavu cvikov aj na zaseknutý sedací nerv.

joga

Jóga je vynikajúci spôsob, ako zabrániť zovretiu sedacieho nervu a znížiť frekvenciu záchvatov, ak sa patológia už vyskytla. Joga by sa mala robiť pod dohľadom inštruktora v špeciálnej skupine pre budúce mamičky. Klasická joga v tomto prípade nebude fungovať. Mnohé cvičenia klasickej jogy sú počas tehotenstva zakázané (vrátane tréningu brušných svalov a iných svalových skupín).

Plávanie

Plávanie je príležitosťou na uvoľnenie stresu z chrbtice, zníženie tlaku na svaly a väzy panvy a tým aj zníženie frekvencie záchvatov bolesti. V chladnom období si môžete zacvičiť v bazéne (individuálne alebo v skupine pre nastávajúce mamičky). Plávanie, podobne ako joga, pomáha ženskému telu pripraviť sa na blížiaci sa pôrod a výrazne uľahčuje priebeh tehotenstva v neskorších fázach.

Masáž

Masáž bedrovej oblasti umožňuje uvoľniť svaly a tým znížiť frekvenciu záchvatov bolesti. Na zmiernenie stavu stačí absolvovať kurz 10 sedení. Masáž by mal robiť skúsený odborník, ktorý má schopnosti pracovať s tehotnými ženami a pozná všetky aspekty tohto dôležitého obdobia.

Zahrievanie

Počas záchvatu bolesti pomôže zmierniť stav teplý šál alebo deka na bedrovej oblasti. Dodatočné otepľovacie krémy a masti sa môžu používať len podľa predpisu lekára. Mnohé lieky, ktoré zmierňujú zápal nervov, sú počas tehotenstva zakázané a môžu spôsobiť potrat alebo predčasný pôrod.

Manuálna terapia

Manuálna terapia počas tehotenstva sa vykonáva v kombinácii s akupunktúrou a inými postupmi určenými na zmiernenie bolesti a zníženie frekvencie záchvatov. Pred začatím procedúr sa musíte poradiť s gynekológom. Pri niektorých komplikáciách tehotenstva je manuálna terapia kontraindikovaná.

Prenatálny obväz

Počnúc 20. týždňom tehotenstva sa všetkým ženám odporúča nosiť špeciálny obväz. Toto zariadenie odbúrava stres z chrbtice, čo následne znižuje tlak na sedací nerv a znižuje riziko záchvatu. Prenatálny obväz sa musí vyberať podľa veľkosti.

Lieková terapia

Pri silnej bolesti v bedrovej a gluteálnej oblasti sú predpísané protizápalové lieky (ibuprofén atď.). Priebeh liečby je až 5 dní. V prvom a treťom trimestri je užívanie týchto liekov veľmi obmedzené z dôvodu vysokého rizika pre plod. Použitie protizápalových liekov počas tohto obdobia môže spôsobiť potrat alebo predčasný pôrod.