Prečo musíte chodiť s dieťaťom každý deň. Chôdza s novorodencom: koľko, kedy a prečo

Hrozienka sú nám známe už od detstva. Jedná sa o veľmi zdravé a chutné sušené ovocie, ktoré sa pridáva takmer do všetkých jedál: šaláty, koláče, muffiny, prílohy. Hrozienka sú sušené hrozno, takže môžeme bezpečne hovoriť o prospešných vlastnostiach tohto produktu. Je možné jesť hrozienka počas tehotenstva? Ako to ovplyvňuje telo? Má potrebné látky, ktoré budúca mamička potrebuje na podporu vývoja svojho bábätka? V tomto článku sa pokúsime porozumieť niekoľkým týmto problémom.

Výhody a poškodenie hrozienok počas tehotenstva

Ženy si musia dávať pozor na to, že hrozienka sú dosť kalorické a zjedením za hrsť tohto sušeného ovocia si vlastne nahrádzate hlavné jedlo. Počas tehotenstva je potrebné prísne sledovať prírastok hmotnosti a snažiť sa nepribrať kilá navyše, pretože to môže skomplikovať priebeh tehotenstva a priebeh pôrodu. Ak máte sklony k náhlemu priberaniu na váhe, snažte sa nejesť dezerty s hrozienkami, jedzte ich v čistej forme a v malom množstve. Minimalizujete tak hrozbu priberania na váhe.

Hrozienka sú obzvlášť užitočné počas tehotenstva, pretože obsahujú veľké množstvo železa. Tento prvok zabraňuje anémii a kyslíkovému hladovaniu plodu. Budúce mamičky často trpia nedostatkom železa, a preto majú nízky hemoglobín. Hrozienka pomôže vyrovnať sa s týmto problémom. Pri dojčení zvyšuje tok mlieka a robí ho výživnejším.

Bohužiaľ, existujú aj kontraindikácie konzumácie hrozienok. V prvom rade sú to ženy trpiace cukrovkou, tuberkulózou, žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi. Ak trpíte enterokolitídou, tiež by ste nemali jesť hrozienka.

Ako si vybrať správne hrozienka?

Správne hrozienka nie sú hladké, ale pokrčené. Ak si všimnete vlhkosť hrozienok, je lepšie ich nekupovať. To znamená, že technológia výroby hrozienok bola vykonaná nesprávne.

Možné použitie hrozienok počas tehotenstva

Fráza „byť vonku je pre vás dobré“ počúvame tak často, že sme sa rozhodli zistiť, či je to naozaj pravda. Vo všeobecnosti sme na to prišli - je to naozaj užitočné. V tomto materiáli nájdete päť potvrdení o tom.

1. Chôdza posilňuje imunitný systém

V Japonsku už dlho existuje metóda, ktorá pomáha nielen odbúravať stres, ale má aj pozitívny vplyv na imunitný systém. Nazýva sa to Shinrin-yoku (sinrin-yoku) alebo lesné kúpanie - doslovný preklad je „kúpanie medzi lesmi“. V článku, ktorý pripravila Nippon Medical School v Tokiu, sa uvádza, že prechádzka v lese môže zvýšiť množstvo protinádorových látok a zvýšiť aktivitu prirodzených takzvaných zabíjačských buniek, ktoré sú zamerané na ničenie nádorových buniek. Ako by ste sa teda mali „vykúpať“ v lese, aby ste dosiahli podobný efekt? Výskumníci opisujú tento proces nasledovne: „Uvoľnite sa na prechádzku do lesa a zhlboka sa nadýchnite vzduchu, ktorý obsahuje špeciálne prchavé látky - fytoncídy (éterické oleje stromov). Je to všetko o týchto fytoncídoch - zabíjajú a / alebo potláčajú rast a vývoj patogénnych baktérií.

Vedci okrem zníženia stresu a posilnenia imunitného systému poznamenali, že prechádzka v lese vedie k zníženiu produkcie hormónu kortizolu. V našom mene by sme radi dodali, že silný imunitný systém závisí od mnohých faktorov – pohyb, dobrý spánok, zdravá strava atď. Preto by ste sa nemali ponáhľať z extrému do extrému.

2. Znížte riziko vzniku depresie

Na jeseň a v zime mnohých prepadne zlá nálada, ktorá sa môže pomaly rozvinúť. Aby sa tomu zabránilo, vedci odporúčajú čo najčastejšie prechádzky na čerstvom vzduchu. Podľa štúdie na Stanfordskej univerzite 90-minútová prechádzka v lese znižuje aktivitu v určitej oblasti mozgu, ktorá je aktívna, keď človek zažíva negatívne emócie alebo depresiu. Tiež pravdepodobnosť depresie závisí od toho, kde žijete. Vedci poznamenávajú: ľudia, ktorí žijú v meste, sú náchylní na úzkosť a afektívne poruchy o 20% a 40%, v tomto poradí, viac ako tí, ktorí žijú vo vidieckych oblastiach. V zásade sa to dá pochopiť aj bez rôznych štúdií – zápchy, zhon, rady, problémy v práci. Len málo ľudí bude schopných zostať pokojných a ovládať svoje emócie, ale to sa dá a malo by sa naučiť. Ako sme povedali.

3. Zlepšite pamäť a koncentráciu

Čoskoro vás čaká ťažká skúška? Vyrazte do prírody, ak máte pocit, že sa nič iné nemôžete naučiť. Štúdia vykonaná na University of Michigan zistila nasledovné: prechádzka lesom, dokonca aj v zime, pomáha zlepšiť pamäť a pozornosť o 20% v porovnaní s prechádzkami po meste. Okrem toho ďalšia štúdia publikovaná v American Journal of Public Health zistila, že deti s poruchou pozornosti a hyperaktivitou majú tendenciu lepšie sa sústrediť, keď sú vonku.

4. Zvýšte trvanie spánku

Zdravý a zdravý spánok začína tým, že ideme von a stretneme sa so slnkom. Podľa štúdie publikovanej v The Journal of Clinical Sleep Medicine ľudia, ktorí trávia veľa času vonku a v miestnostiach s prirodzeným svetlom, spia v priemere o 46 minút viac za noc. Štúdia tiež zistila, že okrem spánku účastníci zaznamenali zlepšenie nálady, boli fyzicky aktívnejší a celkovo boli šťastnejší.

V každom parku za slnečného dňa tvoria väčšinu chodiacej verejnosti matky s kočíkmi. Pediatri a sestry vám neúnavne pripomínajú, že musíte chodiť každý deň a čím viac, tým lepšie. Ale čerstvé matky, dokonca aj bez pripomienok, sa snažia „vidieť ostatných a ukázať sa“. Bábätko sa aj napriek zlostnému plaču oblečie, naloží do kočíka a ide na prechádzku. Veď na prechádzku treba ísť, nech to stojí koľko nervov, no nie?

Uhly pohľadu

V skutočnosti je stále viac matiek, ktoré sú „za každú cenu“ v rozpakoch z prechádzky. Ako presne s dieťaťom chodiť, kedy, koľko a či vôbec chodiť, sa stáva predmetom diskusií. Preto dnes existuje niekoľko radikálne odlišných pohľadov na chôdzu.

Jedna z nich hovorí, že nie je potrebné a dokonca škodlivé chodiť s malým dieťaťom. Že prvých šesť týždňov po narodení by malo bábätko stráviť doma a až potom ísť na krátky čas von a v náručí svojej mamy. Zároveň je dôležité, aby prechádzka nastala počas bdelosti, pretože dieťa psychologicky potrebuje zaspať a zobudiť sa na rovnakom mieste, s tou istou osobou.

Z iného pohľadu dieťa potrebuje ísť na prechádzku, ale... nie na ulicu. A vôbec bez matky. Zástancovia otužovacieho systému tvrdia, že pre každého bude prospešné, ak dieťa prespí takmer celý čas na balkóne. Doslova matka prinesie prebudené dieťa na kŕmenie a potom ho opäť vezme na balkón, aby sa dieťa mohlo „upokojiť“. Medzitým je sama zaneprázdnená každodennými záležitosťami, dvorí svojmu manželovi, aby narodenie dieťaťa nepoškodilo nikoho záujmy a vo všeobecnosti nijako zvlášť nemení zaužívaný spôsob života v rodine...

Obe tieto pozície možno kritizovať. Nie každej mamičke sa podarí prvý mesiac života a ešte dlhšie zostať doma bez toho, aby opustila steny bytu, pokiaľ dieťatko uvidí len ju a nikoho iného. Je vhodné podotknúť, že v prírode matka novonarodených mláďat stále necháva, aj keď na krátky čas, a najlepšie pod dohľadom iného rodiča a občas ich prenesie z jedného miesta na druhé. To znamená, že táto možnosť je stále stanovená prírodou v rámci biologickej normy. Preto z času na čas nie je nič smrteľné, ak je dieťa v náručí matky.

Zároveň systém „nakŕmiť – vyniesť na balkón – o dve (tri, štyri) hodiny neskôr priniesť z balkóna – vymeniť plienku – nakŕmiť – vyniesť na balkón“ je vo všeobecnosti absurdný z hľadiska prírody. Ani jeden cicavec nenecháva svoje mláďatá „na otužovanie na čerstvom vzduchu“, to je pre biologický druh neprirodzené. V praxi poradcov prirodzeného kŕmenia sa toto správanie často stáva dôvodom odmietania prsníka. Koniec koncov, dieťa skutočne potrebuje pozornosť svojej matky oveľa viac ako čerstvý vzduch.

Prečo ísť na prechádzku

V strede týchto dvoch polôh sú matky, ktoré stále chodia s deťmi. Samozrejme, že ich je väčšina. Matka, ktorá chce, aby prechádzka skutočne prospela jej aj jej bábätku, by sa mala riadiť jednoduchým pravidlom: prechádzka pre dieťa, nie dieťa na prechádzku. Ak je vonku zlé počasie, prší, fúka vietor, nemusíte vychádzať z domu len preto, aby ste si urobili určitý čas voľna.

Deti často zaspávajú na ulici hlboko a dlho a už len toto robí niektoré mamičky tak šťastnými, že sú pripravené chodiť doslova hodiny. Ale deti v určitom veku majú určité spánkové rytmy. Takže pre bábätká do jeden a pol mesiaca je normálne trvanie spánku od 20 minút do hodiny, no ak bábätko spí dlhšie, hrozí podvýživa (napokon, takéto bábätko sa väčšinou zobudí na jedlo ) alebo zmeny v nočnom spánku: príliš časté budenie, ktoré je známe ako „zámena dňa a noci“. Pokiaľ ide o staršie deti, majú plné právo spať niekoľkokrát denne jeden a pol až dve hodiny, ale väčšine matiek by oveľa viac prospelo, keby sa tieto dlhé detské spanie využívali na vlastný oddych doma, pretože nedostatok spánok je pre mnohých problémom.. Stáva sa to aj naopak: deti, ktoré driemu na ulici asi štyridsať minút, sa zobudia s plačom alebo bez neho – a matky vynakladajú obrovské úsilie na hojdanie v kočíku alebo v náručí. , dúfajúc, že ​​bude pokračovať v meranej prechádzke so spiacim bábätkom. Ak ale bábätko nespí, možno bude jednoduchšie začať s dieťaťom komunikovať – niečo mu ukázať, niečo povedať. Skúste si nájsť príležitosť na dojčenie v súkromnom priestore, kým sa vaše dieťatko neupokojí. A ak je dieťa úplne rozmarné a nechce ísť na prechádzku, nie je lepšie ísť domov, do známych a pokojných podmienok pre dieťa, ako mrhať energiou a nervami na kinetózu, ktorá je najčastejšie zbytočné?

Niektoré mamičky sú presvedčené, že prechádzka vonku s dieťaťom by mala byť denná a v určitom trvaní, aby pokožka bábätka pri vystavení slnečnému žiareniu produkovala vitamín D. Moderné štúdie však ukázali, že ak by matka sama nemala tzv. nedostatok vitamínu D, potom sa dieťa narodí s vnútromaternicovým prísunom tohto vitamínu, ktorý vydrží dva mesiace bez vystavenia slnečnému žiareniu. Ak dieťa chodí z času na čas von, zásoby vitamínu D sa dopĺňajú. Podľa oficiálneho odporúčania WHO pre Rusko, na dosiahnutie dennej potreby vitamínu D Postačuje vystavenie slnečnému žiareniu iba na tvári (alebo spodnej časti rúk a nôh) po dobu 30 minút. Zároveň sa v tele hromadí vitamín D a ak sa mamička za slnečného dňa hodinku prechádza, aj s dôkladne oblečeným dieťaťom stihne prijať aj dve denné potreby.

Za zmienku stojí vlastnosť vlastná neskúseným mamičkám, ktoré sú poučené babami, ktoré mrznú kvôli veku – zavinovanie dieťaťa. Najmä na jar často natrafíte na mamičky, ktoré takmer v tričkách venčia svoje spotené, ryšavené bábätká, oblečené vo viacvrstvových kostýmoch s pletenými čiapkami...

Deti v prvých mesiacoch života majú veľmi nedokonalý termoregulačný systém, komfortná teplota pre vyzlečené dieťa je približne medzi 18 až 24 stupňami Celzia. Pri prehriatí sa telo bábätka ochladzuje vylučovaním potu cez chodidlá, dlane a hlavičku, preto často pôsobí vlhko a chladne. Vedieť, Je bábätku naozaj zima? môžete sa dotknúť jeho zápästia, krku alebo členku - ak sú teplé, potom je všetko v poriadku, dieťa jednoducho prechádza intenzívnou výmenou tepla! Ale práve tieto miesta sa staré mamy často snažia čo najlepšie zabaliť - na nohách vlnené ponožky, na hlave čiapka, teplá čiapka... Ak je vonku naozaj horúco, tak takto oblečené dieťa môže dostať poriadny úpal. No aj keď k takýmto extrémnym následkom nedochádza, dieťa si na teplé oblečenie zvykne a práve týmto drobcom hrozí prechladnutie obyčajným behaním po podlahe naboso.

Jeden spôsob výpočtu ako obliecť dieťa na prechádzku, hovorí: ak je vonku od 18 do 24 stupňov, potom považujeme teplotu za príjemnú pre dieťa a obliekame sa ako my. Ak máte menej ako 18 rokov - ako vy a ešte jeden kus oblečenia (napríklad body alebo bavlnená kombinéza). A ak je to viac ako 24, čo ty mínus jedno oblečenie, pretože pre dieťa je ťažšie zvládnuť horúce počasie ako pre jeho matku.

S čím ísť von

Priaznivci pouličnej chôdze sú rozdelení do dvoch skupín: tí, ktorí uprednostňujú kočíky, a fanúšikovia zariadení na nosenie detí na sebe (rôzne typy batohov a popruhov). Oba spôsoby majú určité výhody, stačí si len vybrať.

Metóda je tradičnejšia (presnejšie akceptovaná v našej kultúre). Matka, ktorá používa kočík, nebude čeliť prekvapeniu ani rozhorčeniu a nebude počas prechádzky počúvať tucet otázok typu „Ach, nevypadne odtiaľ?!“

• Drahý značkový kočík sa stáva prvkom imidžu mnohých mamičiek. Na druhej strane sa kočík často prenáša „dedením“ v rámci jednej rodiny, čo pomáha šetriť peniaze.
• Už z diaľky dáva kočík ostatným jasne najavo, že tadiaľto kráčate s dieťaťom a treba si dávať pozor. Zároveň zozadu napríklad nie je vždy vidieť dieťa v šatke. Preto je oveľa menej pravdepodobné, že matka s kočíkom bude náhodne postrčená nepozornými ľuďmi.
• Pri prudkej zmene počasia je dieťa v kočíku viac chránené pred dažďom a vetrom.
• Kočík umožňuje aspoň na chvíľu sa úplne vzdialiť od dieťaťa.
• Kočík odľahčí nielen hlavu, ale aj ruky - v podstate ide o veľmi veľkú tašku na kolieskach. Ak dieťa spí, matka môže úplne odpočívať.

Nosiť deti na sebe s pomocou rôznych druhov sa nedávno objavil v Rusku, ale nachádza si stále viac fanúšikov. V jeho prospech hovoria tieto výhody:

• Deti, ktoré nosí matka, sú v útlom detstve pokojnejšie a následne samostatnejšie, pretože čoskoro získajú dôveru v matkinu ochranu a silný chrbát. Nosenie dieťaťa v špeciálnom zariadení je zároveň jednoduchšie ako len v náručí, pretože zaťaženie sa prerozdeľuje na ramená a chrbát;
• dieťa neleží pasívne v kočíku, ale spoznáva svet s mamou;
• batoh alebo prak vážne zvyšujú mobilitu mamy - nebojí sa schodov ani verejnej dopravy;
• Je ľahké zmeniť polohu dieťaťa a ruky skúsenej matky zostávajú voľné. Tu je podľa definície vylúčená situácia, ktorá sa stala akejkoľvek „kočíkovej“ matke: v jednej ruke je dieťa, ktoré kategoricky a veľmi nahlas nechce byť práve teraz oddelené od matky, v druhej je kočík. ;
• návliečky a ruksaky sú oveľa lacnejšie ako kočík a zároveň strihovo aj farebne veľmi rozmanité, od jednoduchých bavlnených návliečok až po exkluzívne modely s ručne maľovanou látkou. To vám umožní urobiť z praku súčasť štýlového šatníka;
• Mnoho doplnkov k šatkám, ktoré sa nedávno objavili, umožňuje minimalizovať prirodzenú nespokojnosť dieťaťa s procesom obliekania: vďaka špeciálnym podbradníkom, preväzovacím bundám, materským pončám atď. môže matka v chladnom počasí ľahko nosiť dieťa pod vlastné oblečenie bez toho, aby ho obliekala viac ako zvyčajne a zároveň ľahko kontrolovala, či je jej dieťatku teraz zima alebo teplo.

V každom prípade je dobré, že moderná matka má možnosť mať taký bohatý výber, o akom sa našim vlastným rodičom ani nesnívalo!

Každým dňom je chladnejšie. Teraz prší, teraz sneží, studený vietor prefukuje oblečenie a núti vás rýchlo sa vrátiť domov... Rodičia majú otázku: dá sa to v takomto počasí, bude to prospešné? Niet pochýb – áno! Povedzme ešte viac: chôdza v chladnom počasí zlepšuje zdravie dieťaťa. Ale mali by ste svoje dieťa správne obliecť a starať sa o seba. Povieme vám, prečo je také potrebné chodiť každý deň a ako to urobiť tak, aby sa každý cítil pohodlne.

Možnosť čerstvého vzduchu

Človek nemôže žiť bez kyslíka. A jeho nedostatok vedie k mnohým chorobám. V miestnosti, kde žije rodina, je oveľa menej kyslíka ako vonku. Vzduch vo vnútri budovy nemá také vlastnosti ako vonku. Aj keď sa bavíme o metropole, v ktorej je množstvo áut, rôznych odvetví a iných faktorov, ktoré vplývajú na čistotu ovzdušia.

Ako nás kyslík robí zdravšími? Čerstvý vzduch pôsobí v prvom rade na mozog a nervový systém. Každý vie: ak sa človek necíti dobre, prvá pomoc je vyniesť ho na čerstvý vzduch. Po prechádzke sa výkon dieťaťa výrazne zvýši, únava a podráždenie dieťaťa zmizne. Preto je prechádzka dvojitým prínosom: pre matku aj pre dieťa.

Robí vás to silnejšími!

Najlepším spôsobom, ako posilniť imunitu bábätka, je otužovanie. Sú to rôzne druhy. Hneď vám napadne vedro studenej vody? To je už pokročilý stupeň otužovania. A začínajú jednoduchými procedúrami: vzduchové kúpele pre deti doma (keď je dieťa ponechané nahé a má možnosť sa pohybovať, položené na bruchu), natieranie, masáže a vlastne prechádzky.

Čím sa líši obyčajná prechádzka od tej, ktorá vás posilní? V prvom rade množstvo čerstvého vzduchu, ktoré dieťa dostáva. Niekedy rodičia, bez toho, aby si to uvedomovali, svojim deťom skôr ubližujú ako prospievajú. Napríklad často môžete vidieť detské kočíky pevne pokryté nejakou látkou. A bábätko vo vnútri je navyše zavinuté a na nose má šatku... Áno, drobci sú veľmi zraniteľní, ale čerstvý vzduch im v žiadnom prípade neublíži! Zatvorením kočíka mamička výrazne zníži množstvo kyslíka, ktoré dieťa vdýchne. Na ulici ? Starajte sa o detskú pokožku: namažte líčka a pery ochranným krémom. Ale nemali by ste si zakrývať tvár šatkou. Vdychovaním studeného vzduchu drobec otužuje dýchacie orgány a hrdlo. Bábätko bude menej choré!

Takéto vzácne slnečné lúče

Na jeseň a v zime nie je veľa slnečných dní. Preto si ich nemôžete nechať ujsť! Pod vplyvom slnečného žiarenia sa totiž v tele syntetizuje vitamín D, ktorý je pre deti veľmi dôležitý, pretože zabraňuje vzniku rachitídy. Je tiež potrebný na to, aby sa vápnik úplne vstrebal a posilnil kosti.

Len málo tohto cenného vitamínu pochádza z potravy. Preto pediatri zvyčajne odporúčajú deťom narodeným na jeseň a v zime užívať liek vo forme kvapiek. Ale vždy sa vstrebávajú horšie ako prirodzené. Tak zachyťte slnečné lúče! Umiestnite kočík tak, aby slnko dopadalo na tvár dieťaťa. Ak sú vaše ruky teplé, nechajte ich opaľovať sa tiež!

Tréning očí

Deti pri prechádzkach aktívne trénujú zrak. Príležitostí pozrieť sa na vzdialené predmety je tu oveľa viac. Vedci zistili, že deti, ktoré pravidelne chodia, majú vo veku základnej a strednej školy menej problémov so zrakom. Okrem toho, že sa dieťa pozerá na predmety na rôzne vzdialenosti, oči sa cvičia vďaka prirodzenej zmene svetla. Počas jasného slnečného dňa vyzerá všetko okolo tak krásne! Predstavte si, pohľad na takú krásu je nielen príjemný, ale aj dobrý pre oči. Večerné prechádzky trénujú aj zrakovú ostrosť dieťaťa. A všetko sa deje bez ďalšieho úsilia z vašej strany. Nie je potrebné žiadne cvičenie. Dieťa sa len prechádza, obzerá a získava toľko výhod!

Ako obliecť dieťa?

Jednou z najväčších obáv mladých mamičiek je, že bábätko zamrzne. Medzitým deti trpia prehriatím oveľa častejšie. Ale nie sme spokojní s oboma možnosťami. Oblečme teda bábätko tak, aby mu bolo pohodlne. Takže, ak váš drobec väčšinu prechádzky prespí, naozaj sa oplatí ho teplo obliecť.

Najdôležitejšie je pred prechádzkou skontrolovať a vymeniť plienku. Mokrá plienka môže spôsobiť plienkovú vyrážku. Nezabúdajte ani na premasťovanie pokožky. Potom nasleduje spodná bielizeň. Ide o pohodlné prirodzené body alebo blúzku, nohavičky alebo pančuchové nohavice. A potom všetko závisí od teploty vzduchu. Ak nie je mráz, dieťa by ste nemali dávať do vlnenej obálky. Postačí syntetická teplá kombinéza. Kým malý spí, prikryte ho dekou.

Iná vec je, ak dieťa radšej všetko skúma, chodí a beháva. Potom by ste mali svoje dieťa obliekať nie teplejšie ako seba. Koniec koncov, je neustále
v pohybe! Nepreháňajte to. Kým nie je mráz, odložte vlnenú čiapku
a rukavice. V opačnom prípade sa začnete obávať, že sa dieťa zapotí a požiada vás, aby ste nebehali a neskákali. Čo je to za prechádzku, keď nemôžete behať?

Čo si vziať so sebou?

Zabaľte do tašky všetko, čo dieťa potrebuje: vlhčené a suché obrúsky, cumlík (ak je dieťatko zvyknuté), niekoľko hračiek. Z času na čas vymeňte hračky, aby ste svoje dieťa prekvapili. Ďalej sa pozrite na počasie. Ak je vonku mokro, najlepšie je mať rukavice navyše. Ideš ? Oplatí sa vziať si so sebou podbradník, aby ste si nezašpinili oblečenie. Mimochodom, ak idete na dlhú prechádzku, skutočne potrebujete občerstvenie. Bábätko môžete dojčiť na akomkoľvek odľahlom mieste a ak bábätko konzumuje umelé mlieko, vezmite si so sebou termosku s vodou a samotné mlieko.

Nezaškodí ani termoska s voňavým bylinkovým čajom pre seba a pre svoje dieťa, ak je staršie. Alebo si vezmite čistú vodu. Deti si často pýtajú pitie po tom, ako bežia na prechádzke.

Čítanie knihy alebo časopisu v sede na lavičke je už dosť chladné. Aby ste zostali v teple, musíte sa hýbať. Skúste počúvať audioknihy. Takto vás neomrzí a neomrzí. Na prechádzku by ste mali mať pohodlnú obuv a teplé oblečenie. A ak predpoveď hlási dážď, dajte do kočíka aj striešku a dáždnik. To predsa nie je dôvod vynechať prechádzku. Počas dažďa a po ňom je vzduch jednoducho liečivý!

Možno som kapitánom samozrejmosti, ale toto je užitočný článok)

„Mnohí rodičia opakovane počuli, že so svojím dieťaťom musíte čo najviac chodiť. Ale nie každý má dobrú predstavu o tom, prečo je to potrebné urobiť. Je to pochopiteľné, keď ide o vidiecke oblasti, kde je možnosť „splynúť s prírodou“. Ale v metropole vyzerá myšlienka „dýchania čerstvého vzduchu“ dosť pochybne. Je také dôležité opustiť svoje „teplé hniezdočko“ a ísť s dieťaťom na prechádzku za každého počasia?

Keď sa hovorí o znečistení mesta, rodičia často preceňujú bezpečnosť svojich bytov. Po prvé, každé ľudské obydlie je rezervoárom patogénnych baktérií, ako aj zdrojom zvýšených koncentrácií domácich chemikálií, prachu a alergénov. Skrývajú sa v kobercoch, čalúnenom nábytku, vlnených výrobkoch, lakoch, farbách atď. Po druhé, v každom, aj ekologicky najnepriaznivejšom meste, sú zelené plochy - parky, námestia, alebo aspoň tiché dvory ďaleko od diaľnic a priemyselných podnikov.

Aký je hlavný zmysel každodenného cvičenia? „Pobyt na čerstvom vzduchu umožňuje v prvom rade vyčistiť pľúca od domáceho prachu, ktorý sa v nich nahromadil, a zlepšiť fungovanie slizníc horných dýchacích ciest,“ vysvetľuje známy ruský pediater Evgeniy Komarovsky, autor knihy. Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho rodičov.“ – Zvýšená spotreba energie – na udržanie telesnej teploty, na fyzickú aktivitu – má stimulačný účinok na všetky životne dôležité systémy tela».

Od prvého mesiaca života Vaše dieťa potrebuje vitamín D, ktorý sa vytvára v koži, keď je vystavený slnečnému žiareniu.(ktoré samozrejme v miestnosti nie sú). Ide o veľmi dôležitý vitamín, ktorý podporuje vývoj detskej kostry. Vitamín D reguluje vstrebávanie minerálov, ich hladinu v krvi a ich vstup do kostného tkaniva a zubov. Jeho nedostatok môže viesť k krivici. Okrem toho vitamín D spolu s vápnikom a fosforom chráni telo pred prechladnutím, cukrovkou, očnými a kožnými ochoreniami.

Väčšina rodičov sa počas prechádzky snaží obmedziť aktivitu svojho potomka, aby nespadol, nespotil sa, neprechladol. Snom mamičiek a babičiek je dieťa pokojne sediace s knihou na lavičke. Podľa odborníkov je to pohyb, ktorý podporuje fyzický a intelektuálny rozvoj dieťaťa a stimuluje činnosť kardiovaskulárneho a imunitného systému. Okrem toho hry vonku rozvíjať reakciu a koordináciu pohybov. Preto je také dôležité, aby dieťa behalo, skákalo a liezlo po ihrisku.

Ďalšou výhodou chôdze je, že to pomáhajú predchádzať krátkozrakosti u detí. V interiéri sa pohľad zameriava iba na blízke predmety. Keď ste vonku, môžete vidieť vzdialené predmety, čo pomáha predchádzať problémom so zrakom.

Mrholenie či nečakané chladné počasie vonku núti mnohých rodičov vzdať sa chodenia von, aby ich dieťa neprechladlo. Podľa lekárov je to však dôležité od raného detstva si dieťa zvyklo chodiť za každého počasia. presne tak kontakt s rôznymi faktormi prostredia– vietor a dážď, sneh a mráz, slnko a teplo – pomáha posilňovať imunitný systém a otužuje dieťa.

Sú situácie, kedy Môže párty poškodiť zdravie dieťaťa? Takmer jediným opodstatneným dôvodom na vynechanie prechádzky je akútne obdobie choroby, počas ktorého je nevyhnutný prísny pokoj na lôžku a hrozí nakazenie ostatných. Ak sa dieťa obáva slabosti, niečo ho bolí alebo má teplotu nad 37,5 %, musíte zostať doma. „Po prvé, keď stúpa telesná teplota, studený vzduch spôsobuje spazmus krvných ciev v koži, znižuje tepelné straty a zvyšuje teplotu vnútorných orgánov, čo nie je žiaduce,“ vysvetľuje Dr. Komarovsky, „Po druhé, fyzická aktivita a udržiavanie telesnej teploty vyžadujú značný výdaj energie a na boj s chorobou je potrebná viac energie.“

Ale počas obdobia zotavenia alebo pri menšom prechladnutí je chôdza nielen možná, ale aj nevyhnutná. Čerstvý vzduch pomáha rýchlo zvládnuť akúkoľvek chorobu, najmä choroby dýchacích ciest. Mnohí rodičia považujú kašeľ alebo nádchu, ktoré sa zhoršujú vonku, za dôkaz zhoršenia stavu ich dieťaťa. V skutočnosti, keď je vdychovaný chladný vzduch, vlhkosť kondenzuje na horúcich dýchacích cestách človeka, čo pomáha riediť hlien a vypudzovať hlien. Preto, ak sa počas prechádzky u dieťaťa objaví vlhký kašeľ alebo tečie sople, je to dobré znamenie.

„Naša jar bola studená, môj syn prechladol. Sopli som asi mesiac, nepomohli žiadne prostriedky,“ hovorí jedna z mamičiek na internetovom fóre. „A potom sa oteplilo, išli sme do mestského parku, na ihrisko. Všetko je to pokryté pieskom. Asi dve hodiny behal bosý po horúcom piesku a moja nádcha bola preč!“

Okrem toho, že chôdza je zdraviu prospešná Sú tiež nevyhnutné pre intelektuálny rozvoj detí. Možno je ulica ideálnym vývojovým prostredím pre dieťa. Aj spiace bábätko dostáva veľa nových emócií, dojmov a poznatkov o svete okolo seba, pretože do jeho citlivého spánku sa vkráda milión zvukov a vôní.

To, čo dospelý vníma ako samozrejmosť, je pre dieťa najväčším objavom. Na ulici sa zoznamuje s rôznymi prírodnými úkazmi, s meniacimi sa dennými a ročnými obdobiami, so zvieratami, stromami a rastlinami, vidí farebné pohyblivé predmety – autá, obrovské viacposchodové budovy.

Počas prechádzok sa dieťa učí dávať pozor na to, čo sa okolo neho deje, rozvíja pozorovacie schopnosti, orientuje sa v priestore a čase a rozširuje si obzory. Mimochodom, na ulici nájdete veľa materiálu pre remeslá, ktoré rozvíjajú jemné motorické zručnosti a predstavivosť dieťaťa - kamienky, žalude, šišky, farebné listy.

Prirodzene, nemali by ste sa obmedzovať na detské ihrisko vo dvore domu. Pokúste sa diverzifikovať program chôdze - preskúmajte svoje okolie, choďte do parkov, organizujte výlety po meste. Ako vaše dieťa vyrastie, predstavte mu architektonické pamiatky, historické miesta a jednoducho krásne nádvoria. Nezabudnite na prechádzky do prírody - deti majú veľkú radosť z lyžovania a sánkovania, zbierania lesných plodov a húb, rybárčenia a iných radostí, ktoré nám príroda dáva.

Pri chôdzi dieťaťa rozvíja a tvoj sociálne zručnosti, spoznávanie nových ľudí, osvojovanie si pravidiel správania a zákonitostí komunikácie. Hraním sa so svojimi druhmi na ihriskách sa učí nájsť spoločnú reč a spoločné záujmy s ostatnými deťmi, nadväzovať priateľstvá, správať sa v konfliktných situáciách a prichádzať ku kompromisom. Úlohou dospelých je pomôcť dieťaťu nájsť si kamarátov a podporovať spoločné hry s ostatnými deťmi.

Psychológovia tvrdia, že prechádzky tiež pomáhajú dieťaťu uvedomiť si seba samého a prispievajú k rozvoju vlastností, akými sú samostatnosť a sebavedomie. „Prechádzka je čas dieťaťa. Nech si vyberie, čo bude robiť, kam pôjde, ako dlho bude chodiť,“ radí Jevgenij Komarovskij.

Mimochodom, prechádzky sú užitočné nielen pre deti, ale aj pre ich rodičov. Prinesú pokoj, zdvihnú náladu, upokoja nervy a možno vás opäť naučia venovať pozornosť tomu úžasnému a krásnemu, čo ste si nevšimli a vždy sa ponáhľali do podnikania. „